Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.
Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.
In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.
Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?
De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.
Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).
- Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
- Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
- Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
- Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
- Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
- Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
- Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).
Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:
- Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
- Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
- Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
- Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
- Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
- Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.
Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.
Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.
Benen 's nachts, van wat en wat te doen?
Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.
Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.
Behandeling van krampen in de benen
De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.
- invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
- een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.
Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.
Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.
oefeningen
Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:
- Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
- Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
- Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.
Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:
- Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
- Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
- Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.
En nog een trainingsoptie:
- Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staand staan we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.
het voorkomen
Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:
- Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
- Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan of lang lopen.
- Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
- Geef het roken op.
- Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
- anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).
Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.
Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.
Waarom benen krampen in de benen en wat ermee te doen
Spasme is het proces van onbeheersbare spierverlammendheid van verschillende duur. Haar kalveren en andere delen van het lichaam worden aangetast. Aanvallen komen vaak 's nachts tijdens de slaap voor. Convulsieve verschijnselen onderscheiden zich door verschillende oorzaken, afhankelijk van de reden waarom het been is samengetrokken, ernstige of matige pijn wordt gediagnosticeerd.
Behandelingsmethoden zijn afhankelijk van de duur van de aanvallen, het soort betrokkenheid bij het proces van spier- en lokalisatie. Als de benen sporadisch zijn, is er geen reden tot bezorgdheid. Bij periodieke manifestaties duiden ze vaak op meer ernstige aandoeningen, dus het is belangrijk om tijdig te beginnen met de behandeling. Wat specifiek in deze situatie moet worden gedaan, zal hieronder worden besproken.
Seizure classificatie
nacht
Als de benen 's nachts platter worden, brengt dit, naast hevige pijn, slapeloosheid en onvoldoende herstel met lethargie. 'S Nachts zijn de pijnlijke gewaarwordingen bijzonder sterk, maar de aanval loopt niet altijd snel af, ondanks wrijving en andere manipulaties.
Nachtaanvallen worden voornamelijk beïnvloed door volwassenen, wanneer de kuitspier of teen wordt verminderd. Er zijn echter krampen bij kinderen. Als de aanval regelmatig wordt vastgesteld, moet u nagaan waarom dit gebeurt en wat er nodig is voor de behandeling.
Oorzaken van toevallen in de nacht:
- Overmatige vermoeide spieren;
- Onvoldoende functioneren van het centrale zenuwstelsel;
- Zwangerschap met vrouwen;
- Ziekten die leiden tot een verslechtering van de normale bloedtoevoer naar de benen;
- Bijwerkingen van een aantal medicijnen;
- Vitamine-tekort;
- Onjuiste voetinstelling door platvoet;
Een andere veel voorkomende bron van krampen in de benen is de positie van een persoon tijdens de slaap. Meestal ligt de patiënt voor de spasme met licht gebogen knieën en neergelaten voeten, wat in een aantal studies spiertraining oproept.
Kuitspier
De meest pijnlijke en meest ernstige symptomen zijn de pathologie in de gastrocnemius. Vaak wordt convulsiveness voorafgegaan door een lichte spiersamentrekking, waargenomen vlak voor een aanval.
Naast de grootste ernst, zijn kuitkrampen ook de meest voorkomende. Dit komt door de toegenomen belasting van dit deel van het spierstelsel tijdens hardlopen, fietsen, wandelen.
De kuitkramp heeft de volgende symptomen:
- Er is een snel groeiende en ernstige pijn;
- Been vermindert, er is spasme en spanning;
- Als je op een afgeplatte ledemaat probeert te staan, dan werkt dit niet;
- Er is verhoogde spierspanning, elasticiteit en dichtheid in de kuit;
De redenen waarom er stuiptrekkingen zijn in de kuit:
- Het lichaam mist sommige vitaminegroepen;
- Lange tijd;
- Overbelasting na intensieve fysieke training;
- Problemen met aderen;
- De verschijnselen van atherosclerose;
- Wallen, wat typisch is voor zwangere vrouwen;
- Diuretische behandeling;
- Terug ziekten geassocieerd met de wervelkolom, osteochondrose;
tenen
De tweede na gastrocnemius spier in termen van de frequentie van manifestatie is de situatie wanneer de kramp naar de tenen leidt. Dit type aandoening wordt gekenmerkt door scherpte van uiterlijk, pijn en treksymptomen waargenomen in een of meerdere vingers. Overweeg de redenen waarom dit gebeurt:
- Strakke schoenen, die de voet en tenen chronisch samendrukken;
- Gevolgen van hypothermie van de onderste ledematen;
- Onvoldoende bloedtoevoer in het geval van vasculaire pathologieën;
Oorzaken van krampen
Nadat de hoofdmanifestaties van aanvallen zijn behandeld, is het mogelijk om de belangrijkste redenen voor het verminderen van de benen te identificeren. Alle redenen waarom er kramp in de benen is, aangeduid als primair en secundair.
primair
De primaire oorzaken zijn idiopathische oorzaken, dat wil zeggen, ze verschijnen zonder enige vereisten. Wat te doen en hoe te worden behandeld in dergelijke omstandigheden wordt alleen opgelost met een full-time diagnose. Een vermeende bron van dergelijke trekverschijnselen is:
- Langdurige spanning in de spiervezels na een lange wandeling of tijdens zware sportactiviteiten. Als reactie hierop verschijnen stuiptrekkingen, meestal op het moment van maximale ontspanning, die optreedt op het moment van nachtrust.
- Plotseling gebrek aan circulerend bloed.
- Ouderdom wanneer pezen verkorten door natuurlijke veranderingen;
- Zich in een ongemakkelijke positie bevinden tijdens een lange nachtrust.
secundair
In veel gevallen wordt de kramp gevormd tegen de achtergrond van verschillende pathologieën. Dergelijke redenen worden secundair genoemd, om te achterhalen waarom kalveren en tenen worden verminderd, en wat te doen om ze te behandelen, een onderzoek van het hele lichaam is vereist. Overweeg de meest voorkomende secundaire bronnen van aanvallen.
Magnesium-tekort
Dit aardalkalimetaal is een belangrijk onderdeel dat spiercontractie reguleert. Magnesium komt het lichaam binnen met voedsel, dus ondervoeding leidt vaak tot convulsies. Magnesiumgebrek leidt ook tot ziekten waarbij het niet volledig wordt opgenomen.
In aanvulling op verkrampte ledematen, kan magnesiumtekort worden geïdentificeerd door aanvullende symptomen:
- slapeloosheid;
- De staat van het niet passeren van depressie;
- Pijn in de wervelkolom, schouderbladen;
- Breuken en ontwrichtingen in ongevaarlijke situaties;
- Veel pijn in het hoofd;
- Hoge bloeddruk en tekenen van hypertensie;
- Artritische verschijnselen;
- Pathologieën van het hart en de bloedvaten;
- Convulsies in andere delen van het lichaam, zoals het zenuwachtige oog;
Calcium tekort
De situatie met de tekortkoming lijkt sterk op het gebrek aan magnesium, omdat deze sporenelementen in hun eigenschappen voor het menselijk lichaam in veel opzichten vergelijkbaar zijn. Als de oorzaak van calcium niet voldoende is, wordt de patiënt tegelijkertijd met de kramp van de benen gediagnosticeerd:
- Breekbaarheid en pijn in de botten;
- Problemen met haar, nagels, huid;
- Pijnlijke tanden en de vernietiging van hun glazuur;
- Algemene staat van prikkelbaarheid en vermoeidheid;
- Vermindert de spieren niet alleen de kuiten en tenen, maar ook andere delen van het lichaam;
In de loop van de tijd leidt chronische calciumtekort tot veranderingen in de samenstelling van het bloed, wat leidt tot een verergering van de situatie met convulsies en een diepere behandeling vereist.
ijzer
Als het lichaam ijzer mist, leidt dit tot bloedarmoede en krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof. Het is duidelijk dat dergelijke lacunes beladen zijn met kramp in de benen.
glucose
Onvoldoende glucose-inname wordt gevonden bij harde voeding of bij overmatig gebruik van de middelen om overtollige suiker te verbranden.
Verschillende lichaamstemperatuur
Als de temperatuur in korte tijd aanzienlijk verandert, wordt dit de oorzaak van kortstondige stuiptrekkingen, die op zichzelf blijven. Dergelijke situaties komen voort uit virale en andere pathologieën, of na een lang verblijf in de zon.
hersenen
In het menselijk brein wordt de motorische activiteit van alle spieren geïnitieerd, wat verklaart waarom soms spierspasmen worden verklaard, niet door de werking van alle factoren die al in overweging zijn genomen, maar eenvoudigweg door de onjuiste werking van de motorische cerebrale zone, wanneer zenuwimpulsen daarvan slecht functioneren. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen:
- met de griep en aandoeningen van de luchtwegen;
- met een beroerte;
- vanwege alcoholvergiftiging;
Beenvaten
Veel oudere patiënten lijden aan vaatziekten, het eerste dat zich manifesteert op de benen. Dit dreigt met lokale hypoxie als gevolg van een tekort aan bloed dat naar de spier stroomt als gevolg van verstoorde bloedcirculatie, wat kan leiden tot krampen in de kuiten en vingers.
Onderrug
Met een ernstige mate van lumbale osteochondrose, is er een klemming van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat resulteert in een discontinuïteit van de passerende zenuwsignalen, die benen en krampen veroorzaakt.
Lang blijven in de hitte
Bij een constante hoge omgevingstemperatuur zweet een persoon zwaar, waardoor verschillende elementen uit het lichaam van de vloeistof en het zout worden verwijderd, wat pijn en spierkrampen tot gevolg heeft.
Waarom anders benen krampen
Met de waargenomen periodieke spieraanvallen in de kuiten, vingers en andere spieren, zijn de oorzaken niet altijd pathologisch. Vaak trekt de poot vanwege:
- Chronische spiervermoeidheid en hun lage toon;
- Overgewicht of met actieve gewichtstoename;
- Stress-overspanning;
- Endocriene aandoeningen;
Als de spasmen constant worden waargenomen, zeer sterk en langdurig zijn, dan is het noodzakelijk om met de diagnose te beginnen, omdat de hoofdoorzaak een ernstige pathologie kan zijn die een gekwalificeerde behandeling vereist.
Convulsies en zwangerschap
Het lichaam van een zwangere vrouw ervaart op alle fronten een verhoogde belasting. Dit geldt voor de kuit en andere beenspieren, dus tijdens de zwangerschap worden vaak spierkrampen waargenomen in deze gebieden. Na de geboorte verdwijnt de kramp, respectievelijk, de oorzaken zijn:
- Verhoogd met 20-30% lichaamsgewicht;
- Verhoogde druk van de uitgerekte baarmoeder op de bloedvaten in de buurt, die de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloedt;
- zwelling;
- Gevolgen van spataderen;
- Gebrek aan het verkrijgen van een zwangere vrouw vitamines;
- Veranderde hormonen;
Waarom verschijnt kramp bij kinderen?
Bij kinderen wordt kramp waargenomen door de fysieke groei van het lichaam. In andere gevallen vormen zich spasmen op de achtergrond:
- Blijf koude voeten;
- platte voeten;
- Vitamine-tekort;
- Ongelegen slaapstand 's nachts;
diagnosticeren
Bij frequente manifestaties is het noodzakelijk om te bepalen waarom toevallen voorkomen. De primaire diagnose voor een dergelijke aandoening is een therapeut. Daarna besluit hij wat hij moet doen, of er aanvullende tests nodig zijn, welke behandeling of raadpleging van een specialist nodig is. Profielartsen voor convulsies zijn een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.
Bij detectie van een achtergrondziekte die leidt tot krampen in de benen, wordt de noodzakelijke behandeling voorgeschreven. Na alle procedures, als de diagnose correct was, verminderen de kuiten en andere spieren niet langer.
Wat te doen met krampen
Om zich te ontdoen van krampen en pijn te trekken, moet je hun bron te vinden. Voordat je naar de dokter gaat, kun je proberen de pathologie kwijt te raken. Hiervoor wordt aanbevolen:
- Leid uw dieet naar een gezonder dieet. Waarde is ook de manier van eten.
- Als de benen na sporttraining worden verkleind, is het nodig om de intensiteit te verminderen of helemaal te stoppen, waarna je niet overwerkt.
- Bij het behandelen van geneesmiddelen met een diuretisch effect, heroverweeg de dosering, in overleg met uw arts.
- Doe lichte rekbare spieren die kunnen worden gereduceerd.
Eerste hulp bij ernstige spasmen
Voor acute pijnen en langdurige krampen, helpen de volgende regels:
- Als er tijdens de nachtrust een aanval plaatsvond, zou je, in tegenstelling tot het reflexmatige verlangen, geen plotselinge bewegingen moeten maken, maar eerder proberen te kalmeren en ontspannen. Op deze manier wordt de bloedtoevoer in de weefsels van het hele lichaam, inclusief de gereduceerde, genormaliseerd.
- Nadat je moet proberen om rechtop te staan met je rug op twee benen samengevoegd.
- Als de spawn afneemt, is het in een zittende positie handig om de voet naar jezelf toe te trekken. Dit wordt geassocieerd met pijn, maar zal helpen om de krampstillige exacerbatie te verlichten.
- Als er geen effect is, moet de voet worden afgeknepen en actief worden ingewreven.
- Een andere effectieve remedie is om een verwarmende zalf met massagebewegingen aan te brengen.
- Wanneer de kramp voorbij is, moet je een paar minuten liggen, zodat de voeten hoger zijn dan het hoofd.
De kramp in de kuiten treedt niet alleen 's nachts op, maar vormt ook een bijzonder gevaar bij het verblijven in een vijver, omdat het heel gemakkelijk verdrinkt met de geïmmobiliseerde en pijnlijke spier. Met dergelijke convulsies helpt het volgende algoritme van acties:
- Het is vereist om van de positie op de buik naar achteren te rollen;
- Trek vervolgens de voet naar jezelf;
- Een andere oude techniek is injecties met een pen, die tijdens het zwemmen door zwembroek wordt opgepakt.
Kom te baden, onthoud dat de kans op spasmen toeneemt bij afnemende watertemperatuur, dus ga niet in het water dat kouder is dan 18-20 gram.
het voorkomen
Het achterhalen van de oorzaak van permanente convulsies en het begrijpen wat ermee te doen is bijna altijd erg moeilijk, daarom presenteren we een aantal principes die helpen het risico van chronische aanvallen te minimaliseren.
- Meestal moet je in comfortabele schoenen lopen, dit geldt vooral voor vrouwen.
- Oefening moet beperkt zijn.
- Een goede preventieve maatregel is ochtendoefeningen en regelmatige zelfmassage van de kuitspieren en -voeten.
- Contrast douche.
- Het volgen van de juiste voeding in de voorgeschreven modus.
Auteur: site-editor, datum 26 juli 2018
Houdt de benen 's nachts: behandeling, oorzaken
Velen, ongeacht hun leeftijd, hebben 's nachts of overdag spasmen in de onderste ledematen. Je kunt eenvoudig omgaan met krampen, als je weet waarom je je benen 's nachts laat zakken en er een remedie is. Om van deze toestand af te komen, duurt het soms zelfs een paar minuten. Om dit niet opnieuw te laten gebeuren, moet u een arts raadplegen.
Wat zijn krampen (wat zijn ze)?
De onwillekeurige weeën die de beenspieren en de voeten van de onderste ledematen ervaren, zijn niets anders dan tonische krampen of spasmen. Deze toestand gaat gepaard met een sterk pijnlijk gevoel van een scherp karakter. Het kan tot vijf minuten duren. Voelt indrukwekkende spanning. Spieren als versteend. Krampen in de onderste ledematen zijn mogelijk ongeacht leeftijd, maar vaker worden ze waargenomen op de leeftijd van meer dan vijftig jaar.
Redenen om 's nachts met je benen te rijden
Absoluut gezonde mensen, evenals mensen die aan chronische aandoeningen lijden, hebben mogelijk problemen met krampen in de benen. Scherpe pijn maakt je gewoon gek. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van deze aandoeningen? Waarom zijn er zulke aanvallen, vooral 's nachts? Als alles in orde is met de gezondheid, zijn convulsies mogelijk om de volgende redenen:
- Lang genoeg en indrukwekkend deze of die spiergroep.
- Onderste ledematen veranderen gedurende lange tijd niet van positie.
- Het is erg koud.
- Overmatige en plotselinge pieken in de ongetrainde persoon.
- Vitaminegebrek - meestal in zomer en herfst.
De gevaarlijkste oorzaken van nachtelijke krampen zijn de volgende:
- Overtreding van water- en elektrolytenbalans.
- Bloedsomloopstoornissen in zachte weefsels.
- Neurologische aandoeningen.
Om de oorzaken van spiercontracties zelfstandig te begrijpen, besteedt iemand veel tijd en moeite, meestal zonder het antwoord te vinden. Om een juiste diagnose te stellen, moet een specialist worden geraadpleegd, waarin de klinische manifestaties bij de aanvallen nauwkeurig worden toegelicht en de noodzakelijke tests worden doorlopen. Dit is de enige manier om het verwachte resultaat te krijgen - de reden zal worden vastgesteld. Dus je kunt met haar behandeling beginnen.
De behandeling van wat de benen 's nachts brengt
Als spastische samentrekkingen optreden, moet u de methoden gebruiken om een dergelijke aanval te stoppen. Hiervoor:
- Het moet de ledematen actief masseren.
- Met zorg, langzaam trekken aan de spieren van de voet of het onderbeen.
- Het is belangrijk om weefselontspanning te bereiken.
Heel vaak is het mogelijk om convulsieve aanvallen te voorkomen. Wanneer er spanning in de benen verschijnt, is er gevoelloosheid, pijn van een trekkende persoon, die geleidelijk toeneemt, dergelijke symptomen kunnen erop wijzen dat de krampen snel zullen beginnen. In dit geval moet u:
- verander de positie van de benen, draai ze;
- probeer de beenspieren zoveel mogelijk te ontspannen;
- Het is belangrijk om aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen te voorkomen - de benen en voeten.
De snelste methode, die effectief is in de strijd tegen spasmen, is spiertraining. Om de nachtkramp in de onderste ledematen te elimineren, moeten de vingers van de voet naar u toe worden gestrekt. Tegelijkertijd moet u proberen de knie volledig te ontgrendelen - zacht weefsel moet ontspannen.
In het geval van frequente stuiptrekkingen 's nachts, doe het volgende:
- Zo snel mogelijk moet je opstaan of gaan zitten, met de voeten op de grond. Het is het beste om, indien mogelijk, op een koel oppervlak te lopen.
- Langzaam zou je zo gespannen mogelijk de spier moeten klemmen die gespannen is. Het is aangewezen om slagen en aaien op het been te doen. Extensies zullen ook nuttig zijn.
- Het is noodzakelijk om de benen op te heffen, een hoog kussen of een deken onder de hielen te zetten, na het op te vouwen.
Als u een ledemaat die gespannen is, bijt of prikt, scherp knijpt, vindt een reflexief schakelen van de zenuw geactiveerde eindes naar een andere stimulus plaats. Als resultaat ontspant de spier zich bliksemsnel.
In het geval van dagelijkse spasmen van de benen en voeten, is een geïntegreerde benadering van de behandeling belangrijk. Voortdurend gebruikmakend van de bovenstaande methoden om een noodgeval te behandelen, is het onmogelijk om de volledige verdwijning van aanvallen te bereiken, hiervoor is het noodzakelijk om de oorzaak van hun optreden volledig te elimineren. Om dit te doen, moet u de diagnose doorgeven. Overleg met een arts is noodzakelijk.
Er is geen specifiek behandelingsregime voor tonische spasmen. Om in elk afzonderlijk geval de meest geschikte methode te kiezen voor het behandelen van krampen in de benen, is het noodzakelijk om alle factoren te achterhalen die deze pathologie teweegbrengen. In eerste instantie zal de therapeut een algemene bloedtest uitvoeren om de algehele gezondheid van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Wanneer de diagnose wordt gesteld, wordt de oorzaak van convulsies geïdentificeerd, wordt u doorverwezen voor consultatie naar een specialist. Een cardioloog of een neuropatholoog, een fleboloog of een endocrinoloog kan de behandeling doen - het hangt allemaal af van wat de oorzaak van de aanvallen is.
Wat betreft thuistherapie voor krampen in de benen met folkremedies, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:
- Het is noodzakelijk om de waterbalans te controleren. Hetzelfde geldt voor elektrolyt. In de hitte moet je meer vocht drinken.
- Het is belangrijk om de juiste schoenen te kiezen, er moet sprake zijn van goede enkelsteun, voldoende lift. In plaats van hoge stiletto's zou het gepast zijn om schoenen te dragen met stabiele hielen van drie tot vier centimeter.
- Elke dag moet je de benen masseren. Wrijf de spieren van de tenen tot de knie, zelfs als er geen krampen zijn.
- Je mag de ledematen niet overbelasten. Als er sprake is van aanzienlijke vermoeidheid in de benen, verschijnen zwellingen of gevoelloosheid van de spieren, het is noodzakelijk om de ledematen te laten rusten en de zachte weefsels te masseren.
- Het is periodiek noodzakelijk om vitamines, calcium en kalium in te nemen voor profylactische doeleinden. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen.
Raadpleeg in geval van krampen in de nacht een cardioloog of een vaatchirurg. Doppler-echografie is ook geschikt. Als een resultaat is het mogelijk om de oorzaken van stagnatie van veneus bloed te identificeren en daarom te elimineren, verslechtering van de bloedcirculatie in de slagaders. Om krampen te verminderen, om ze 's nachts te waarschuwen, moet je:
- Neem een contrastrijke douche.
- Pas dieet aan. Het menu moet worden verrijkt met voedingsmiddelen die voldoende magnesium en calcium bevatten, hetzelfde geldt voor vitamine D., kalium.
Houdt de voet 's nachts in het kalf
Meestal onderworpen aan onvrijwillige samentrekkingen van het onderbeen. Het punt is dat ze de hele dag een grote last hebben. Tonische convulsies in de onderste ledematen zijn mogelijk om de volgende redenen:
- als gevolg van uitdroging;
- in geval van levercirrose;
- in het geval van de aanwezigheid van varikeuze ziekte;
- met hemodialyse;
- plasma-transfusies;
- indien onjuist behandeld met diuretica;
- in geval van chronisch nierfalen;
- vanwege vergiftiging van het lichaam als gevolg van bacteriële of virale infectie;
- met de ziekte van Raynaud;
- als de cerebrale circulatie is verminderd.
De lijst zou absoluut epileptische aanvallen moeten toevoegen, vergezeld van krampen. Osteochondrose kan ook een goede reden zijn. Hetzelfde geldt voor letsels van de kniegewrichten, botbreuken. Overmatig bloeden is een andere reden dat de spier onwillekeurig samentrekt.
Effectieve medicatie voor poten die 's nachts naar beneden gaan.
Er zijn geen speciale medicijnen voor abrupte en plotselinge spiercontracties. De arts selecteert alle medicijnen afzonderlijk, stelt een diagnose en voert het nodige onderzoek uit. De enige gebruikelijke remedie zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast is het mogelijk om medicijnen voor te schrijven, waaronder magnesium- en spierverslappers die de spieren kunnen ontspannen.
Folkmedicijnen van wat drijft voeten
- Contrastbaden moeten worden genomen of worden overgoten met water - afwisselend, heet en vervolgens koud, voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, moet u afkooksels van geneeskrachtige planten gebruiken, die de krampen zullen verwijderen. We hebben het over munt, paardestaart en valeriaan.
- Spuug een vinger en zalf met speeksel onder de kuit. De pijn zal voorbijgaan en de spasmen verdwijnen.
- Het is noodzakelijk om de voet te smeren met citroensap voor het slapen gaan. Cursus - 2 weken.
- Vijftig gram gedroogde laurierblaadjes worden in geplette vorm gegoten met een glas ongeraffineerde plantaardige olie. De tool wordt gedurende twee weken in een verduisterde kamer ingebracht, vervolgens gefilterd en gebruikt voor massage in het geval van een sterke vermindering van de beenspieren.
Vermindert de benen tijdens de zwangerschap
Endocriene pathologieën leiden vaak tot soortgelijke manifestaties. Het tweede trimester van de zwangerschap, evenals de derde, kan soms gepaard gaan met krampen in de onderste ledematen - kort. Maar in de regel gaat alles snel voorbij, dus maak je geen zorgen. Als de aanvallen vaak voorkomen en langdurig zijn, moet u uw arts raadplegen.
Convulsies bij ouderen
Heel vaak mogelijke krampen in de benen bij mensen van middelbare leeftijd. In dit geval is de behandeling precies hetzelfde als op elke andere leeftijd. De oorzaak van ongemak in de ledematen op oudere leeftijd zijn meestal leeftijdsgebonden veranderingen.
Als je 's nachts je tenen krijgt
Tegen de achtergrond van onregelmatige circulatie in de kleine slagaders en haarvaten, kunnen de spieren van de voeten samentrekken. Het kan ook beenkrampen verminderen tegen de achtergrond van anomalieën van gewrichtsbanden, gewrichten. Factoren die leiden tot krampen in de benen, evenals tenen, zijn:
- Oblitererende endarteritis en diabetes mellitus.
- Dwars platte voet en roken.
- Overtreding van het weefselgebruik van koolhydraten en verhoogde belasting van de tenen.
Het beheer van de portal raadt categorisch geen zelfbehandeling aan en adviseert om een arts te raadplegen bij de eerste symptomen van de ziekte. Ons portaal bevat de beste medische specialisten aan wie u zich online of per telefoon kunt registreren. U kunt zelf de juiste arts kiezen of we halen het helemaal gratis voor u op. Ook zal alleen bij opname via ons de prijs van een consult lager zijn dan in de kliniek zelf. Dit is ons kleine geschenk voor onze bezoekers. Zegene jou!
Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?
Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.
Een beetje over krampen in de benen 's nachts
Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.
In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.
De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.
Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.
Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:
Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.
De ziekte veroorzaakt ook:
- koude omgeving;
- pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
- leeftijdsveranderingen in het lichaam.
Soorten beenkrampen 's nachts
Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.
De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.
Verdeeld in typen.
- Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
- Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.
Krampen zijn ook van de volgende soorten:
- Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
- gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.
Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?
Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde verstoringen in het lichaam.
- in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
- wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
- in geval van alcoholvergiftiging.
Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.
- radiculitis;
- wervel hernia;
- traumatische neuropathie;
- polio;
- myositis;
- de ziekte van Parkinson;
- meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
- infectieuze-allergische polyneuropathie.
Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:
- Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:
- epilepsie;
- acute psychose;
- eclampsie;
- traumatisch hersenletsel.
- Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:
- diabetes;
- hartfalen;
- spataderen;
- tromboflebitis;
- atherosclerose obliterans;
- bloedarmoede;
- hyperthyreoïdie;
- met platte voeten.
- Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.
Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.
Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:
- loop blootsvoets op de koude vloer;
- neem een horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
- masseer het getroffen gebied;
- neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
- met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het spasme gebied. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.
- in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
- pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.
Folk remedies
- Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
- Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
- Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
- Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
- Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.
Preventie van krampen in de benen
Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:
- vermijd overmatige belasting;
- het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
- stoppen met het gebruik van tabak;
- consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
- regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan voor spataderen);
- slaap in warme sokken;
- dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
- vermijd stress.
- In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
- Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
- Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
- Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
- Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.
Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.
Voeten kramp 's nachts wat te doen
Krampen in de benen - wat te doen. Eerste hulp, oorzaken en behandeling van kuitspieren en tenen
Een van de meest voorkomende problemen bij het vrouwelijke en mannelijke geslacht is spierspasmen in de onderste ledematen. Ze verschijnen om verschillende redenen en zijn afhankelijk van vele factoren. Tegenwoordig wordt deze pathologie door artsen goed bestudeerd, de behandeling ervan wordt op verschillende manieren uitgevoerd.
Krampen in de benen
Continue samentrekking van spierweefsel, dat niet vatbaar is voor willekeurige ontspanning - het zijn krampen. Vaak "vallen" dergelijke spasmen de onderste ledematen aan: dijbeen, scheenbeen, voeten, vingers. Krampen in de benen gaan gepaard met pijnlijke sensaties, omdat spierspasmen voedingsstoffen- en zuurstoftekorten veroorzaken. In de geneeskunde zijn er twee soorten van zo'n probleem: tonische convulsies - langdurige spierspanning, clonische - korte contracties die worden afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen verwijzen naar het eerste formulier.
Waarom benen krap zijn
Pijnlijke spierspanning veroorzaakt verschillende factoren. Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom vaak krampen in de benen kunnen verschijnen:
- verandering in ionenbalans;
- uitdroging;
- zwangerschap;
- overmatige beweging;
- spiervermoeidheid;
- spataderen;
- gebrek aan vitamines in het lichaam;
- endocriene ziekten;
- verborgen verwondingen;
- lokale ontstekingsprocessen.
Krampen in de benen tijdens de zwangerschap
Vaak zijn de benen bij zwangere vrouwen krap - wat te doen, hoe om te gaan met het probleem, waarom het gebeurt, is belangrijk om te begrijpen. Het fenomeen wordt als normaal beschouwd vanwege de hoge belasting van het vrouwelijk lichaam. Wanneer convulsies optreden tijdens de zwangerschap - dit kan problemen signaleren zoals:
- overgewicht;
- zwelling van bloedvaten, weefsels veroorzaakt door een toename van het bloedvolume;
- gebrek aan gunstige sporenelementen, vitamines;
- hormonale veranderingen;
- neiging tot veneuze expansie;
- overtreding van normale bloedcirculatie als gevolg van een toename van de baarmoeder, die drukt op de zenuwuiteinden en bloedvaten van de onderste ledematen.
Om stuiptrekkingen tijdens de zwangerschap te voorkomen, moet u de volgende acties uitvoeren:
- pond goed, knijp de samengetrokken spier;
- vingers masseren, knijpen en rechttrekken;
- na het verminderen van de pijn - een beetje zoals de bloedsomloop te activeren.
Kramp in de benen 's nachts
Vaak leidt kramp 's nachts tot poten. Alle processen van het lichaam zijn langzamer, omdat het rust. Bloed blijft organen zoals de hersenen, het hart, de longen en het diafragma op hetzelfde niveau leveren. Alle andere organen en systemen zijn ontspannen. Wanneer de lokale bloedstroom verstoord of verminderd wordt door een aantal factoren, kunnen zich onder de conditie van een gebrek aan zuurstof in de weefsels scherpe nacht-krampachtige aanvallen manifesteren. Onhandige houding of overexcitement voor het slapengaan kan ook spierkrampen veroorzaken.
Kaviaar laten vallen
In de regel zijn krampen in de kuitspieren het meest onplezierig en pijnlijk. Dit deel van de onderste ledematen is heel vaak krap, in tegenstelling tot andere spiergroepen. De belangrijkste oorzaken van epileptische aanvallen:
- veneuze insufficiëntie;
- frequente zwelling;
- gebruik van geneesmiddelen met diuretische werking;
- atherosclerose;
- gebrek aan sporenelementen, vitamines;
- ziekten van de lumbale wervelkolom.
Buigt zijn tenen
Sommige mensen hebben vaak tenen. Dergelijke aanvallen beginnen plotseling, er kunnen krampen zijn in één of meerdere vingers tegelijkertijd. Waarschijnlijke bronnen van het probleem:
- beriberi;
- onderkoeling van het onderlichaam;
- ongemakkelijke schoenen dragen;
- bloedsomloop in de menselijke voet.
Krampen in de benen - behandeling
Voordat krampen in de benen worden behandeld, is het noodzakelijk om de redenen voor hun uiterlijk te achterhalen. Het is niet nodig om zelf medicatie te geven, het is noodzakelijk om een arts te raadplegen. Eerst moet je een onderzoek ondergaan door een therapeut die een verwijzing naar een specialist zal geven. Als convulsies worden veroorzaakt door spataderen, dan zal een fleboloog bij de behandeling worden betrokken, een vaatchirurg zal de slagaders beschadigen, een endocrinoloog zal de slagaders behandelen, een neuroloog zal helpen met radiculitis. Lees wat u moet doen met de diagnose van spataderen van de onderste ledematen.
Pillen voor krampen in de benen
Wanneer de benen vaak krampen - wat te doen en welke therapieën helpen om de aanvallen te laten verdwijnen? Na een bezoek aan de arts en het vaststellen van de oorzaak van spierspasmen, kunt u met de therapie beginnen. Medic zal uitleggen wat te nemen met krampen in de benen. Voor bepaalde doeleinden worden medicijnen voorgeschreven, waarvan het type afhankelijk is van de diagnose. Voor therapeutische en profylactische effecten betekent:
- tabletten met ontstekingsremmend of analgetisch effect;
- neuroleptische, ontspannende spieren;
- barbituraten of andere medicijnen tegen krampen in de benen met een hypnotisch effect;
- zwangere vrouwen krijgen foliumzuur voorgeschreven, wat aanvallen voorkomt;
- goed helpen mineraal-vitamine-complexen of medicijnen met magnesium, kalium.
Zalf van convulsies
Soms voorgeschreven remedie tegen krampen in de benen in de vorm van zalven, crèmes, gels. Geneesmiddelen van dit type worden lokaal gebruikt, ze worden twee of drie keer per dag op het gewenste deel van het been uitgesmeerd (of gewreven). Dergelijke medicijnen verminderen perfect de frequentie en de kracht van spierkrampen, helpen pijn verlichten, stimuleren de doorstroming van lymfe en bloed en versterken vaten goed. De meest effectieve, populaire middelen: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparine-zalf, Traumel.
Folk remedies
Om de frequentie, de hoeveelheid spierspanning aanzienlijk te verminderen, gebruikt u folkremedies voor krampen in de benen. Natuurlijke geneesmiddelen verminderen de pijn, versnellen de bloedsomloop, verhogen de elasticiteit van bloedvaten. Hieronder staan enkele effectieve recepten voor het omgaan met spierkrampen:
- Het is noodzakelijk om de tinctuur van de vruchten van komijn (eetlepel), pepermuntblaadjes (twee eetlepels), een lepel anijs en venkel te bereiden. Twee theelepels van het mengsel worden uitgegoten met kokend water (liter), een half uur lang ingesmeerd. Zeef de kaasdoek en gebruik de hele dag in kleine porties.
- Krampen in de benen - wat te doen? Meng vaseline en stinkende gouwe (2 tot 1). Roer ingrediënten tot een gladde massa. De resulterende zalf om de onderste ledematen eenmaal per dag te behandelen. De loop van de behandeling is twee weken.
- Combineer droog laurierblad (50 gram) met plantaardige olie (glas). Mengsel staan twee weken op de bank onder het gesloten deksel. Het medicijn wordt gefilterd, aangebracht op een specifiek gebied met een krampachtige aanval.
Wat te doen als je been krap is
Er zijn enkele actuele tips over wat te doen met krampen in de benen. Het is noodzakelijk om de volgende acties uit te voeren:
- Voer een intense massage uit van het stressvolle gebied.
- Bevestig een koud kompres.
- Eerste hulp bij krampen in de benen is een uitrekking van het getroffen gebied:
- voet, kuit: zitten om de onderste ledematen recht te trekken, duimen om over te trekken;
- voorste dijbeendeel: staand, buig de ledemaat in de knie, klem de enkel met handen, trek de voet naar de billen;
- de achterkant van de dijen: zet het zere been naar voren, leg het op de hiel, buig het tweede lid in de knie en leun daarop met je handen, rek voorzichtig de samengetrokken ledemaat, duw het bekkengebied terug.
Hoe zich te ontdoen van krampen
Om het optreden van krampachtige aanvallen te voorkomen of hun aantal te verminderen, is het noodzakelijk om gebruik te maken van preventieve maatregelen. Hier zijn enkele tips voor het wegwerken van krampen in de benen. Op zoek naar:
- goede voeding;
- matige spierbelasting;
- redelijke manier van rust en werk;
- comfortabele, hoogwaardige schoenen dragen;
- afwijzing van slechte gewoonten;
- voor fysieke inspanning is opwarmen noodzakelijk;
- het gebruik van vitamines, mineralen;
- tijdige diagnose, behandeling van ziekten die convulsies veroorzaken;
- het uitvoeren van speciale gymnastiek.
Video: hoe aanvallen behandelen
Ik draag een kind, geconfronteerd met een zeer onaangename situatie - spasmen van de onderste ledematen. Beide benen kramp - wat te doen, in eerste instantie niet wist. De kinderarts raadde me aan om regelmatig eenvoudige oefeningen uit te voeren, vitaminen in te nemen en meer te ontspannen. Tot op heden is het probleem bijna opgehouden met alarmen.
Gennady, 48 jaar oud
Ik word erg moe op mijn werk, wat gepaard gaat met constante fysieke activiteit. Hij begon 's nachts wakker te worden van ernstige spasmen in de voeten, vingers. Hij bezocht de dokter, hij schreef een goede opwarmende zalf voor, pijnstillers. Een paar weken later waren de aanvallen verdwenen. Om veilig te zijn, probeer ik niet te overwerken, ik drink vitamines.
Verscheen spataderen. Tegen deze achtergrond treden af en toe, maar pijnlijke krampen van de onderste ledematen. Ik besloot om naar de districtentherapeut te gaan, hij stuurde me naar een fleboloog. Voorgeschreven medicatie (tabletten, gel). Ik word een week behandeld, voer speciale eenvoudige oefeningen uit, er is een aanzienlijke verbetering.
De informatie in dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Artikelmateriaal vereist geen zelfbehandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en advies geven over de behandeling op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.
Verwijzing naar de bron: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html
Wat te doen als je benen krampen
Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen. In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort convulsie, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.
Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.
diagnostiek
Volgens de statistieken zijn beenkrampen die 's nachts vaak voorkomen, een fenomeen dat 80% van de wereldbevolking kent.
Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet. Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten. In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.
Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan. De normale werking van spieren en zenuwuiteinden wordt bevorderd door stoffen als calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Een gebrek aan deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot epileptische aanvallen.
Normale opname door het lichaam van calcium en magnesium kan de inname van medicijnen verstoren. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.
Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.
Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.
Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich de zogenaamde "ketose" ontwikkelen, die wordt veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit brengt een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam met zich mee dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.
Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.
In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.
Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:
- Schildklieraandoeningen.
- Overtreding van de aderen, spataderen.
- Ischias.
- Diabetes mellitus.
- Onjuiste circulatie in de benen.
- Nierproblemen, insufficiëntie.
- Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
- Onderkoeling van het lichaam.
- Fysieke overbelasting.
Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is een spasme van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.
Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.
Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen zou zijn om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.
Als u geen tijd had om dit te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.
Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.
Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.
Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.
Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.
het voorkomen
Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.
Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van analyses die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.
- Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge lift zal ook een positief effect hebben op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, des te minder worden ze 's nachts verminderd. Daarom is het beter om een tijdje hoge hakken te vergeten.
- Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.
Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.
Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.
Zoals vermeld aan het begin van dit artikel, leidt de kramp 's nachts tot de benen, meestal tussen mensen die eten is niet helemaal goed. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.
Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten. Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer. Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.
Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.
Opladen voor benen
'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie. Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.
Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen. Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen. Onverschrokken jezelf genezen van krampen, kun je problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.
Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke manieren van behandeling en preventie van het probleem. Maar de redenen voor uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.
Krampen komen voor wanneer een persoon een beetje beweegt. De spieren nemen af in volume, de activiteit van het ruggenmerg verandert en de spier wordt gespannen.
Spataderen veroorzaken ook krampen in de benen. Ik begon bij preventieve maatregelen voeten met trombose uit te smeren. De krampen zijn gepasseerd, nu zijn de benen niet meer zoals voorheen.
Verwijzing naar de bron: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html
Krampen in de benen - oorzaken en effectieve behandeling
De spieren van de benen en voeten zijn onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen, spasmen of tonische spasmen genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met acute pijn, die 3-5 minuten kan duren, en een gevoel van sterke spanning, "fossiel" van spieren. Het is gemakkelijk om te gaan met spasmen als u de oorzaak kent en verschillende effectieve behandelmethoden.
Waarom zijn mijn benen krap?
Spiercontracties kunnen voorkomen bij gezonde mensen en bij mensen die lijden aan ernstige chronische ziekten. In het eerste geval zijn de oorzaken van toevallen als volgt:
- sterke en langdurige spanning van een specifieke spiergroep;
- lang verblijf van een been in één positie;
- lage omgevingslucht of watertemperatuur;
- een sterke toename van de belasting met slechte conditie;
- seizoensgebonden tekort aan micronutriënten en vitamines.
Bij gezonde volwassenen komen krampen in de benen zelden voor en gaan snel voorbij, zonder dat dit in de toekomst terugkeert. Als tonische spasmen regelmatig verschijnen en worden gekenmerkt door een duur van enkele minuten, is het nodig te zoeken naar provocerende factoren in de verstoring van de interne organen en systemen. Er zijn 3 varianten van gevaarlijke oorzaken, waardoor de benen kramp worden:
- water en elektrolyten onbalans;
- abnormale bloedcirculatie in zachte weefsels;
- neurologische ziekten.
Achterhalen waarom spiercontracties optreden, is moeilijk. Om een diagnose te stellen, moet u een specialist bezoeken, in detail de klinische symptomen van de convulsies beschrijven en de voorgeschreven tests doorstaan. Tijdens het consult is het belangrijk om aan te geven op welk tijdstip van de dag het probleem zich voordoet, hoe vaak, en om de spiergroep een naam te geven die meer pijn doet.
Kramp in de benen bij nacht - oorzaken
Intense spasmen in zachte weefsels duiden op de opeenhoping van melkzuur daarin. De hoeveelheid neemt toe als iemand slaapt in een warme en benauwde kamer met zuurstofgebrek. Een andere veel voorkomende reden waarom kramp in de benen 's nachts is vasculaire onregelmatigheid samen met spieroverbelasting de dag ervoor. Door hun overspanning wordt de veneuze bloedafvoer tijdens de slaap verminderd en de stroom biologische vloeistof in de slagaders vertraagd. Dit veroorzaakt spasticiteit, pijn en het gevoel van "verstening" van de ledematen.
Krampen krampen
De onderbenen zijn vaker onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen dan andere spieren, omdat ze overdag een grotere belasting ervaren. Tonische krampen in de benen kunnen om de volgende redenen optreden:
- uitdroging;
- cirrose van de lever;
- spataderen;
- hemodialyse;
- plasma-transfusies;
- ontoereikende diuretische behandeling;
- chronisch nierfalen;
- bedwelming van het lichaam tegen de achtergrond van een bacteriële of virale infectie;
- De ziekte van Raynaud;
- schending van de cerebrale circulatie;
- epileptische aanvallen met convulsies;
- lage rugpijn;
- letsels van de knie- en botbreuken;
- spastische verlamming;
- zwaar bloeden;
- endocriene pathologieën;
- onjuiste rehydratatietherapie.
Krampen in korte benen worden ook waargenomen bij zwangere vrouwen, vooral in het tweede en derde trimester. Voor volledige groei en vorming van de benige structuren van de foetus is een verhoogde inname van calcium en kalium vereist, zodat veel aanstaande moeders de concentratie van deze sporenelementen in het lichaam verminderen en kortdurende spasmen optreden.
Tenen verkrampen
De samentrekking van de voetspieren lijkt te wijten aan de verslechtering van de bloedcirculatie in de kleine slagaders en haarvaten, of tegen de achtergrond van ligament en gewrichtsafwijkingen. Spasmen van de voet en tenen worden waargenomen als gevolg van dergelijke factoren:
- uitwissen van endarteritis;
- diabetes mellitus;
- overdwarse platte voet;
- roken;
- overtreding van weefselgebruik van koolhydraten;
- verhoogde belasting van de tenen van de voeten.
Wat te doen met krampen in de benen?
Manieren van een noodstop voor spastische reductie:
- actieve ledematenmassage;
- zachtjes de spieren van de voet of het onderbeen strekken;
- weefsel ontspanning.
Soms wordt van te voren een aanval gevoeld. Een persoon voelt spanning, gevoelloosheid en toenemende trekpijn in de benen - krampen beginnen met deze symptomen. Als de vermelde symptomen verschijnen, is het noodzakelijk:
- Verander de positie van het ledemaat, draai het.
- Probeer je beenspieren te ontspannen.
- Normaal bloedcirculatie in de benen en voeten.
Voeten krampen 's nachts - wat te doen?
De snelste methode om met spasmen om te gaan, is het strekken van de spier. Om krampen in de nacht in uw benen te voorkomen, moet u uw tenen met uw handen aantrekken. Tegelijkertijd moet je proberen de knie volledig te buigen zodat de zachte weefsels ontspannen. Te vaak krampen in de benen komen 's nachts voor - wat te doen:
- Neem snel een verticale positie of ga zitten met je voeten op de grond. Het is raadzaam om op een koel oppervlak te lopen.
- Wrijf zacht een gespannen spier. Help strelen, kloppend op het been en beven.
- Til de ledematen op, plaats er een hoog kussen onder of een opgevouwen deken.
Hoe krampen in de benen te verwijderen?
Noodbehandelingsopties voor tonische spasmen zijn onder meer ernstige tinteling van de samengetrokken spieren en een prik met een speld of naald. Met deze methoden worden in de namiddag onmiddellijk zowel krampen in de benen als plotselinge aanvallen verwijderd. Als een gespannen lidmaat scherp knijpt, bijt of prikt, schakelen de geactiveerde zenuwuiteinden reflexmatig over op een andere stimulus en ontspant de spier zich onmiddellijk.
Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen?
Regelmatige of dagelijkse spasmen van de benen en voeten moeten uitvoerig worden behandeld. Het constante gebruik van de hierboven beschreven noodmethoden kan alleen de symptomen van pathologie behandelen. Als u wilt weten hoe u krampen in de benen langdurig kunt verwijderen, moet u een diagnose stellen en de oorzaken van het optreden van tonische samentrekkingen van spieren bepalen, overleg met artsen.
Krampen in de benen - behandeling
Een enkel therapeutisch schema om zich te ontdoen van tonische spasmen is niet ontwikkeld. Kies de beste manier om krampen in de benen te behandelen, na het vinden van alle factoren die pathologie veroorzaken. Eerst moet je contact opnemen met de therapeut en een volledige bloedtelling doorgeven om de algemene toestand van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Bij het stellen van een diagnose en de oorzaak van convulsies wordt verder overleg gevoerd door gespecialiseerde deskundigen. De behandeling omvat een cardioloog, neuropatholoog, fleboloog of endocrinoloog.
Thuisbehandeling voor krampen in de benen is om een paar belangrijke regels te volgen:
- Volg de water- en elektrolytenbalans. In het hete seizoen om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verhogen.
- Kies de juiste schoenen met goede enkelsteun en voldoende lift. Hoge stiletto's zijn beter te vervangen met stabiele hielen van 3-4 cm hoog.
- Dagelijks een onafhankelijke voetmassage doen. Het is nuttig om de spieren van de tenen tot de knie te wrijven, zelfs als er geen krampen zijn.
- Overbelast de ledematen niet. Als u zich erg moe voelt in de benen, zwelling en gevoelloosheid van de spieren om te ontspannen, masseer dan het zachte weefsel.
- Neem regelmatig profylactische doses vitamines, calcium en kalium in. Dit is vooral nodig voor zwangere vrouwen.
Kramp in de benen 's nachts - behandeling
Als zich tijdens de slaap spasmen voordoen, dient u contact op te nemen met uw cardioloog of vaatchirurg voor dopplerografie. De arts zal helpen bij het identificeren en elimineren van de oorzaken van stagnatie van veneus bloed en verslechtering van de bloedcirculatie in de bloedvaten. Verlicht en voorkom kramp in de benen 's nachts door de volgende activiteiten:
- Neem contrastbaden in of bevochtig de huid afwisselend met warm en koud water voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, wordt aanbevolen om afkooksels van medicinale planten te gebruiken die krampen verlichten - pepermunt, paardenstaart, valeriaan.
- Correctiedieet. Spastische spiercontractie kan worden voorkomen door het menu te verrijken met producten die magnesium, calcium, vitamine D en kalium bevatten. Deze stoffen zijn aanwezig in groenten, peulvruchten, gedroogde vruchten en zemelen. Bovendien is het noodzakelijk om in de dieetlever kabeljauw, zuivelproducten en avocado's op te nemen.
- Gymnastiek uitvoeren tegen krampen. Elke ochtend moet je eenvoudige oefeningen doen - om "op de tenen", op de hielen, aan de buiten- en binnenkant van de voeten te lopen, om de voeten met je vingers te bewegen, om je knieën te buigen en te ontbinden. Het vergroten van de spierelasticiteit helpt herhaling van spasmen voorkomen.
Geneeskunde voor krampen in de benen
Er zijn geen speciale medicijnen voor het behandelen van plotselinge spiercontracties. Alle geneesmiddelen worden geselecteerd door een gespecialiseerde arts op basis van de diagnose en onderzoeken. De enige gebruikelijke remedie tegen krampen in de benen zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast kan de arts aanbevelen om magnesiumsupplementen en spierverslappers te nemen om de spieren te ontspannen.
Geneesmiddelen van krampen in de benen
Effectieve vitamine- en mineraalcomplexen:
Effectieve magnesium-preparaten om krampen in de benen te voorkomen:
Speciale lokale medicijnen voor spastische spiercontracties bestaan ook niet, dus de apotheek verkoopt geen zalf voor krampen in de benen. Om de symptomen van pathologie te verlichten, zal elk medicijn met een opwarmend en irriterend effect helpen. Uitzonderingen zijn situaties waarin het probleem ontstaat door spataderen. Met deze diagnose schrijft de fleboloog speciale lokale remedies voor die de bloedcirculatie herstellen en de vorming van bloedstolsels en het optreden van spierkrampen voorkomen.