Hoe je de polsslag thuis snel en efficiënt kunt verlagen

Uit dit artikel leer je: hoe de pols in huis te verminderen, met behulp van de technieken die in de loop van de jaren zijn ontwikkeld. Methoden voor het snel verminderen van de pols met speciale fysieke en ademhalingsoefeningen en andere niet-medicamenteuze methoden.

De auteur van het artikel: Alexandra Burguta, verloskundige-gynaecoloog, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.

Fysieke manieren om de hartslag te verlagen (snel)

Om de pols in stressvolle situaties te verminderen, ga zitten of liggen en probeer te ontspannen. De toestand zal zeer snel weer normaal worden.

Je kunt ook een braakreactie uitlokken door vingers in je mond te steken en de wortel van de tong te irriteren.

Ademhalingsoefeningen om de hartslag te verlagen

Hoe kun je de polsslag thuis snel verminderen:

1. Ga zitten, laat je hoofd zakken tussen je benen en hoest. Hoewel deze methode is goedgekeurd in de medische praktijk, vereist dit nog steeds bevestiging van de mogelijkheid om het in elk afzonderlijk geval te gebruiken.
2. Probeer te kalmeren en je ademhaling te vertragen. Soms vermindert deze oefening de hartslag.
3. Probeer de asymmetrische ademhalingstechniek te gebruiken, waarbij u gedurende 2 seconden inhaleert en uitademt gedurende 4 seconden.
4. Houd je adem 5 seconden vast en trek. Herhaal de oefening 5-7 keer. Het verandert de druk in de grote bloedvaten in de borstkas, waardoor de hartslag wordt vertraagd.
5. Voer een sluipschutteroefening uit. Haal diep adem door je neus, hou je adem tien seconden vast en adem langzaam door je mond. Meestal wordt na het uitvoeren van 5 herhalingen de toestand weer normaal. Bij veelvuldig gebruik van deze oefening kan de snelheid van de hartslag na de eerste oefening terugkeren naar een evenwichtswaarde.
6. Zing luid. Het ritme van de ademhaling, uitgevoerd met muziek, kan de frequentie van je hartspier verminderen. In 2-3 minuten, waarin het nummer blijft staan, keert de hartslag terug naar de toegestane limieten.

Waterbehandeling

Was met koud water of leg je gezicht in een bak met koud water en houd het een paar seconden vast. Deze methode stimuleert de nervus vagus en activeert de reflex die het metabolisme in het lichaam vertraagt.

Een eenvoudige koude douche kan de hartslag helpen verlagen. Het werkingsprincipe is gebaseerd op de vernauwing van bloedvaten, die het hart naar een "verminderde modus" zal leiden.

Niet-medicamaal middel om de hartslag te verlagen

Het zenuwstelsel kalmeren

Hoe kan ik de pols thuis verlagen zonder medicijnen te gebruiken? Je kunt kruideninfusie van twee delen van motherwort hartworm en een deel van valeriaan drinken. Het ontvangen van zo'n kruidenthee zal de pols vertragen.

Dezelfde vermindering kan worden bereikt door kruidentheeën of infusies te nemen:

• kamille bloemen;
• lindebloesem;
• passiebloem (passiebloem);
• Scutellaria.

Ook zal het nemen van sedatieve medicijnen leiden tot rust en hartritme.

De invloed van scherpe en luide geluiden kan de hartslag met 13 slagen / min verhogen. Daarom moet u voorkomen dat u zich op plaatsen met hoge geluidsniveaus bevindt.

massage

Regelmatige lichaamsmassage kan de hartslag in rust verminderen. Volgens studies uitgevoerd door fysiotherapeuten, vermindert een periodieke ontspannende massage het genereren van adrenaline, norepinephrine en epinefrine - de hormonen die verantwoordelijk zijn voor stressniveaus.

Regelmatige massage kan de hartslag in rust met 8-10 beats per minuut verminderen.

Tan en nepbruin

Zonne-behandelingen twee keer per week of zonnebank in een zonnestudio helpen de bloeddruk en hartslag te verlagen. Het effect wordt bereikt door de aanmaak van vitamine D door het lichaam.

Gezonde slaap

Slaapduur van minstens 8 en niet meer dan 10 uur zorgt voor stabilisatie van de hartactiviteit. Slaap moet zonder onderbreking zijn.

"Langetermijnmethoden"

• Een van de mogelijke oorzaken van een verhoging van de hartslag is een verhoogd calciumgehalte. Om het niveau van calcium te verlagen, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan mangaan en magnesium in de dagelijkse voeding op te nemen. Dit zijn sojaproducten, bladgroenten, noten.
• De hartslag wordt beïnvloed door voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, wat moet worden vermeden. Deze lijst bevat koffie, chocolade en dieetpillen en cafeïnehoudende frisdranken. Je moet jezelf beperken tot het nemen van thee, want thee bevat cafeïne en andere tonische stoffen die de frequentie van het hart kunnen verhogen.
• Vitamine D verlaagt de polsslag: dagelijks verbruik van 1 gram visolie gedurende twee weken kan de hartslag in rust met 6 slagen per minuut verlagen.
• U moet stoppen met roken en alcohol gebruiken. De algemene mythe van het verminderen van nerveuze spanning tijdens het roken of het nemen van alcohol is al vaak weerlegd. Om het effect van stress die de pols kan verhogen naar kritische waarden te elimineren, moet stoppen met roken geleidelijk plaatsvinden onder toezicht van een arts.
• De invloed van scherpe en luide geluiden kan de hartslag met 13 slagen / min verhogen. Daarom moet u plaatsen met hoge geluidsniveaus vermijden.

Regelmatige oefening

Om de puls normaal te houden tijdens verschillende fysieke activiteiten, is het paradoxaal genoeg nodig om de hoeveelheid lichaamsbeweging te verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging oefent niet alleen de spieren van het lichaam, maar ook het cardiovasculaire systeem. Na verloop van tijd zal training of zelfs eenvoudige gymnastiekoefeningen leiden tot een verlaging van de hartslag en het vermogen om de hartslag snel te herstellen na het trainen.

Bij het uitvoeren van fysieke oefeningen is het belangrijkste niet het niveau van de belasting, maar de frequentie van herhalingen en het ritme van de taken. In sommige gevallen kan de dagelijkse training gecontra-indiceerd zijn - in deze situatie is het mogelijk om het trainingsschema aan te passen om overbelasting te voorkomen en de belasting van het hart te verhogen.

Als openbare oefening kan worden aanbevolen:

1. Nordic walking met stokken.
2. Joggen.
3. Fietsen.

Aërobe oefening bij het uitvoeren van dergelijke fysieke activiteiten kan leiden tot een afname van de hartslag in rust met 5-25 slagen per minuut. Statistieken tonen aan dat het verloop van de bovengenoemde fysieke activiteiten, afgewisseld met elkaar, leidt tot een afname van de hartslag in rust bij 11% van de patiënten.

Alleen wandelen heeft geen invloed op de vermindering van de hartslag in rust - in hetzelfde volume als intensieve training - hoewel het de tijd van aankomst van het ritme tot een normaal niveau na lichamelijke inspanning kan verminderen.

Vaak is een verhoging van de hartslag geassocieerd met traplopen. Dit is vooral duidelijk bij het overbrengen van gewichten. Er is een nuttige oefening "stap", die is om een ​​lage bank te beklimmen, afwisselend het ene of het andere been. Deze oefening kan thuis zonder hulp worden uitgevoerd. In de eerste fases moet je je hartslag volgen en niet toestaan ​​dat je verder gaat dan 110-115 slagen per minuut. Terwijl je oefent, zal het aantal benaderingen geleidelijk toenemen, waardoor je de echte ladder kunt overwinnen zonder kortademigheid en een verhoogde hartslag.

Overgewicht bestrijden

Een andere provocateur die de belasting van de hartspier verhoogt, heeft overgewicht. Met een overmaat aan massa wordt het hart gedwongen grote hoeveelheden bloed te pompen om zuurstof aan alle organen van het lichaam te leveren. Met een beperkt volume verhoogt het hart de frequentie van de contracties om het normale functioneren van het lichaam te garanderen. Bij een afname van het lichaamsgewicht neemt ook de hartbelasting af, omdat een kleiner volume bloed nodig is om de normale werking van het lichaam te waarborgen.

Hoe de pols snel thuis te verlagen

Verhoogde hartslag treedt op in omstandigheden die ongebruikelijk zijn voor het lichaam - tijdens fysieke inspanning, angst, schrik en emotionele overbelasting. Al deze factoren zijn natuurlijk en vormen geen grote bedreiging.

Als een verhoogde hartslag zonder duidelijke reden optreedt en gepaard gaat met kortademigheid en pijnlijke gevoelens, moeten maatregelen worden genomen om deze te verminderen.

Normale pulswaarden, hoe de puls te bepalen

Pulsen zijn schokken in de bloedvaten en slagaders die optreden onder invloed van de samentrekking van de hartspier. De pulsfrequentie en het ritme van de pulsatie laten u niet alleen de kracht van de hartslag bepalen, maar ook de gezondheid van het vaatstelsel.

Normale polsfrequenties variëren voor verschillende categorieën mensen:

• voor kinderen van 0 tot 6 jaar oud is de hartslag 110 tot 140 slagen per minuut;
• van 6 tot 12 jaar oud - 80-100 opnamen;
• adolescentiesnelheid van polsslagen - 75 schokken per minuut;
• volwassenen, tot 50 jaar - 70 slagen;
• senioren, vanaf 50 en hoger - 75-80 opnames.

De gegevens zijn voor een gezond persoon, problemen met het cardiovasculaire systeem, het endocriene systeem en andere organen kunnen een hoge puls veroorzaken.

Om de puls correct te bepalen, zijn er 3 methoden:

1. Het is mogelijk om het aantal hartslagpulsen met uw eigen hand te berekenen met behulp van een stopwatch. Noteer 1 minuut en plaats 2 vingers op de pulserende ader om de pols of nek en begin met tellen.
2. Puls tellen met een stethoscoop kan wat vaardigheden vereisen.
   Om te meten, moet u het diafragma van de stethoscoop (rond plat gedeelte) op de plaats van de pols waarnemen, bijvoorbeeld op de pols en de koptelefoon in uw oren steken. Daarna moet u een minuut detecteren en het aantal beats van de puls tellen.
3. Om de polsslag te meten, kunt u elektronische apparaten gebruiken in de vorm van polshorloges, die worden verkocht in sportwinkels. Ze worden vaak gebruikt door atleten om hun hartslag tijdens het trainen te controleren.

Alle technieken zijn in staat om een ​​nauwkeurig resultaat te geven, onder voorbehoud van een zorgvuldige telling van schokken.

Veroorzaakt hoge puls

Vaak duidt een verhoogde pols, die niet gerelateerd is aan fysieke of psychische stress, op de aanwezigheid van gezondheidsproblemen.

De redenen voor de vorming van tachycardie - hoge pols, er kunnen er verschillende zijn:

• Hartspierziekte. Meestal, afgezien van tachycardie, hebben ze ook enkele begeleidende symptomen - kortademigheid, meer zweten, pijn op de borst, duizeligheid. Schade aan de hartkleppen of verharding van de slagader kan leiden tot problemen bij het pompen van bloed naar het hart en als gevolg daarvan tot een toename van de hartslag.
• Problemen met de metabole controlefunctie waarvoor de schildklier verantwoordelijk is, kunnen ook een bron van verhoogde hartslag zijn.
• De pathologie van de bovenste kamer van het hart verzwakt de spieren aanzienlijk, waardoor de pols stijgt.
• Wanneer emfyseem een ​​longziekte is waarbij het longweefsel zijn natuurlijke elasticiteit verliest en uiteindelijk tachycardie veroorzaakt.
• Sommige medicijnen kunnen een verhoogde hartslag veroorzaken. Deze omvatten antidepressiva, diuretica, vasoconstrictor druppels uit de gewone verkoudheid, sommige hartmedicijnen, in welk geval geneesmiddelen moeten worden geselecteerd op basis van de kenmerken van het lichaam.

De indirecte redenen voor de opkomst van een hoge pols kunnen worden toegeschreven aan de overvloed aan sterke thee en koffie, roken, overeten, obesitas.

symptomen

Symptomen van een verhoogde hartslag kunnen variëren, afhankelijk van het type tachycardie:

1. Sinustachycardie vindt plaats op de achtergrond van fysieke inspanning van het lichaam. Het wordt gekenmerkt door een gevoel van schokken in de borst, kortademigheid en lichte duizeligheid. Na het stopzetten van de oefening wordt sinustachycardie na een korte periode vanzelf gestopt.
2. Paroxismale tachycardie gaat gepaard met misselijkheid, algemene zwakte in het lichaam, pijnlijke gevoelens in de regio van het hart. Vaak verergerd door verlies van bewustzijn, ademhalingsstoornissen.

Het gebeurt vaak dat de puls wordt verhoogd en de druk wordt verlaagd.

Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen:

• uitdroging veroorzaakt door herhaaldelijk braken of diarree;
• zonnesteek;
• ernstige bloeding;
• acute pancreatitis;
• hartziekte - pericarditis, verzwakte hartspier, embolie.

In al deze gevallen is tijdige medische hulp vereist om mogelijke ernstige en hardnekkige gevolgen te voorkomen.

Hoe de pols snel te verminderen

Manieren om de pols te verminderen in verschillende omstandigheden hebben verschillen:

Hoge pols met normale bloeddruk. Komt voor bij verhoogde lichamelijke of psychische belasting van het lichaam.
In dit geval, om de hartslag snel te verminderen, moet u deze richtlijnen volgen:

1. maak krappe kleding ongedaan;
2. open ramen, voor frisse lucht;
3. breng een koel kompres op het hoofd aan, bijvoorbeeld, van een natte handdoek;
4. probeer de pols te verminderen door je adem in te houden terwijl je inademt;
5. neem een ​​horizontale positie in.

Een verhoogde hartslag met hoge of lage bloeddruk vereist, naast de implementatie van de hierboven beschreven aanbevelingen, het nemen van medicijnen om de pols te verlagen. Deze omvatten validol, valerian, valokordin, motherwort, Corvalol.

HERZIENING VAN ONZE LEZER!

Onlangs las ik een artikel dat vertelt over FitofLife voor de behandeling van hartziekten. Met deze thee kunt u ALTIJD aritmie, hartfalen, atherosclerose, coronaire hartziekte, hartinfarct en vele andere hartaandoeningen en bloedvaten thuis genezen. Ik vertrouwde geen informatie, maar besloot om een ​​tas te controleren en te bestellen.
Ik merkte de veranderingen een week later op: de constante pijn en de tinteling in mijn hart kwelden me daarvoor - ze trokken zich terug en na 2 weken verdwenen ze volledig. Probeer het en u, en als iemand geïnteresseerd is, dan is de link naar het onderstaande artikel. Lees meer »

Volksrecepten om de hartslag te verlagen

Ter vermindering van de pols van populaire methoden die worden gebruikt een verscheidenheid aan geneeskrachtige kruiden en bessen. Farmaceutische preparaten in tabletten worden gemaakt op basis van enkele van hen.

Dan om de polsslag te verlagen met behulp van nationale recepten:

• De bouillon uit de heupen met verhoogde p-puls bij lage bloeddruk.
  Om het klaar te maken, worden 2 eetlepels gemalen gedroogde rozenbottelbessen gevuld met 500 ml heet water en een uur lang ingesmeerd. Neem een ​​glas drinken per dag.
• Motherwort-infusie wordt bereid met behulp van de apotheekcollectie van motherwort en calendula. 1 eetlepel geneeskrachtige verzameling wordt gevuld met 200 ml heet water en gedurende 2 uur toegediend. Neem 1 eetlepel voor de maaltijd gedurende 14 dagen.
• Valeriaan heeft niet alleen een verzachtend effect, maar vermindert ook de polsslag. Droog gras wordt gevuld met kokend water en 5 minuten gekookt, daarna gefilterd. Eet 3 keer per dag voor de maaltijd en 1 eetlepel.

Naast kruidengeneesmiddelen worden vaak dergelijke hulpmiddelen gebruikt:

• kamille thee met honing;
• zwarte bessen jam;
• thee gemaakt van munt- of citroenmelisse;

Volksrecepten kunnen worden gebruikt in combinatie met medische behandeling, evenals onafhankelijke manieren om de polsslag te egaliseren.

Pulspreventie

Ontdek of je hier Corvalol kunt drinken met een lage puls.

Elk probleem is gemakkelijker te voorkomen dan om de gevolgen op te vangen. Hetzelfde geldt voor een verhoogde hartslag, die optreedt tegen de achtergrond van een zittende levensstijl, zwaarlijvigheid, te veel eten, en als er geen actie wordt ondernomen, transformeert het in ernstige ziekten.

Voor de preventie van cardiovasculaire en andere ziekten die leiden tot een toename van de pols moeten eenvoudige aanbevelingen worden gevolgd:

• het gebruik van sterke thee en koffie beperken;
• stoppen met roken;
• overtollig gewicht verwijderen;
• laad het lichaam met een beetje oefening, vooral zittend;
• slaappatronen normaliseren, geef het minstens 8 uur per dag;
• vermindering van de hoeveelheid verbruikt vet en zoute voedingsmiddelen, het draagt ​​een extra belasting op het hart;
• drink minstens 1 liter water per dag;
• emotionele stress verminderen, of lichte kalmerende middelen zoals valeriaan gebruiken;
• consumeren genoeg verrijkte voedingsmiddelen, vooral seizoensgebonden groenten en fruit.

Naleving van eenvoudige regels kan niet alleen het ontstaan ​​van ernstige ziekten voorkomen, maar verbetert over het algemeen ook de kwaliteit van leven.

Gevaarlijke bijbehorende symptomen

Symptomen van een verhoogde hartslag kunnen worden toegeschreven aan het relatief onschadelijke en gevaarlijke lichaam. Als u levensbedreigende symptomen vindt, hebt u dringende medische zorg nodig.

Deze omvatten:

1. acute pijn op de borst, verstopping van de oren, verstikking, ernstige zwakte en angst gepaard met een verhoogde hartslag kunnen wijzen op een hartaanval die onmiddellijke medische aandacht vereist;
2. verminderde bewustzijn, misselijkheid, braken, plotselinge zwakte, ernstige duizeligheid, zwart worden van de ogen en tachycardie kan wijzen op een beroerte;
3. overvloedig koud zweet, ademhalingsmoeilijkheden, angst, hoesten, kortademigheid en zwelling van de ledematen wijzen op een hartaanval.

Negeren van de hierboven beschreven gevaarlijke symptomen kan dit niet, anders kan dit leiden tot de dood of invaliditeit. Als u deze symptomen bij uzelf of bij iemand anders vindt, moet u dringend om dringende hulp vragen.

Wanneer en met welke arts contact opnemen?

Bijna altijd gaat een snelle hartslag gepaard met andere symptomen en is een signaal van de aanwezigheid van de ziekte.

Tachycardie kan dus wijzen op verschillende ziektes, dus een bezoek aan het ziekenhuis moet beginnen met een therapeut die de patiënt onderzoekt, tests voorschrijft en aanwijzingen opstelt naar andere specialisten:

• een endocrinoloog, omdat het probleem in de schildklier kan liggen;
• cardioloog - de meeste patiënten met tachycardie hebben hartproblemen;
• de psychotherapeut - dit is van toepassing op beïnvloedbare mensen die op stress reageren door hun pols te verhogen;
• reumatoloog om skelet- en gewrichtsproblemen te elimineren.

Een beroep op artsen dient tijdig te worden gestart, in aanwezigheid van de eerste symptomen van de ziekte, om de verergering van het probleem te voorkomen.

De arts zal op basis van de gegevens van onderzoek en analyse een polsverlagende pil voorschrijven:

• valeriaan;
• motherwort;
• diazepam, Relanium;
• fenobarbital;
• Inderal;
• ritmilen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat alle geneesmiddelen verschillende indicaties voor gebruik hebben en dat hun onafhankelijk recept onwenselijk is.

Het verminderen van de pols thuis is mogelijk met de hulp van folk remedies en homeopathische medicijnen, maar

Hoe de pols bij normale druk thuis te verminderen

Het verminderen van de pols bij normale druk is noodzakelijk in gevallen waarin tachycardie lang aanhoudt en gepaard gaat met malaise.

Verhoogde druk is niet het enige teken van ziekten van het cardiovasculaire systeem. Pathologie kan worden uitgedrukt door een ander symptoom, dat wordt veroorzaakt door de functionele insufficiëntie van de aangetaste organen, de manifestaties verschillen voor elk van de systemen. Een veelvuldig teken van hartpathologie is een voortdurend verhoogde hartslag. Het hart kan sneller kloppen om fysiologische redenen, maar als de pols er niet bij hoort, als het voortdurend wordt waargenomen, zoek dan medische hulp.

Wanneer de puls als frequent wordt beschouwd - normale waarden

Om elke cel van het lichaam van voedingsstoffen en zuurstof te voorzien, is het normaal functioneren van het cardiovasculaire systeem, dat wordt gerepresenteerd door het centrale orgaan in de vorm van het hart, evenals het complexe systeem van bloedvaten noodzakelijk. Het hart genereert pulsen en samentrekt, duwt het bloed, terwijl de bloedvaten de samentrekkingen absorberen door de elastische wand, die zich uitstrekt en vernauwt, waardoor de pulsgolf steeds verder wordt geleid. Zo wordt een puls gevormd, die direct afhangt van de hartslag (HR). Hoe frequenter de hartslag, hoe hoger de hartslag.

Als de hartslag wordt verhoogd, wordt deze aandoening tachycardie genoemd, maar als de hartslag wordt verlaagd, is bradycardie geïndiceerd.

Bloeddruk mag niet veranderen, omdat dit afhankelijk is van de staat van de bloedvaten. Aldus wordt vaak een patroon waargenomen waarbij het nodig is om de puls bij normale druk te verminderen.

Wanneer is het passend? De pols op beide handen moet uniform zijn, even frequent, tussen beats moet de pauze dezelfde lengte hebben. De normale samentrekkingsfrequentie is gemiddeld 60-70 slagen per minuut voor een volwassene, hoewel deze enigszins kan afwijken (atleten hebben bijvoorbeeld een lage puls, wat geen afwijking is). Een kind heeft een veel hogere norm, zijn hart klopt sneller - de pols van kinderen jonger dan 3 jaar kan 90-110 slagen per minuut bereiken, gedurende 3-8 jaar zal het kenmerkende tempo 80-90 beats zijn, en voor adolescenten is het tarief bijna hetzelfde als een volwassene, soms stijgend tot 80-85 sneden.

Als de hartslag wordt verhoogd, wordt deze aandoening tachycardie genoemd, maar als de hartslag wordt verlaagd, is bradycardie geïndiceerd. Beide aandoeningen kunnen zowel fysiologische als pathologische oorzaken hebben. Tachycardie kan worden veroorzaakt door schade aan de hartspier of een compenserende reactie op veranderingen in de homeostase, bradycardie - falen van de bloedsomloop.

Oorzaken van verhoogde pols bij normale druk

Een hoge polsslag is niet altijd een teken van de ziekte, vooral als deze niet gepaard gaat met een verhoging van de bloeddruk.

Puls is direct afhankelijk van de hartslag (HR). Hoe frequenter de hartslag, hoe hoger de hartslag.

Er kunnen verschillende redenen zijn, vaker zijn dit normale lichaamreacties op de volgende situaties:

1. Stress - verhoogde emotionele stress, die een korte tijd duurt, veroorzaakt de activering van het sympathoadrenale systeem, wat gepaard gaat met het vrijkomen van een grote hoeveelheid adrenaline in het bloed. Dit zeer actieve hormoon verhoogt de tonus van bloedvaten, vernauwt deze en verhoogt ook de hartslag, waardoor het hart snel gaat kloppen - iedereen kent dit stresseffect. Als stress lang aanhoudt, worden glucocorticoïden geproduceerd, die aanhoudende tachycardie veroorzaken.
2. Lichamelijke activiteit. Bij het uitvoeren van fysiek werk neemt de behoefte aan spiervoedingsstoffen toe, waardoor de hartspier veel sneller gaat samentrekken. Echter, de verhoogde zuurstofbehoefte van het myocardium zelf, dat is beladen met een hartaanval of angina pectoris.
3. Oververhitting. In een warme kamer zal de hartslag veel hoger zijn dan in een koele kamer. Hetzelfde wordt waargenomen bij toenemende lichaamstemperatuur bij ziekten.
4. Overeten. Een grote hoeveelheid vloeistof en eiwitten die tijdens de maaltijd worden verkregen, veranderen de eigenschappen van bloed en het hart klopt sterker en sneller om het te verpompen.
5. Zwangerschap. Tijdens de zwangerschap zorgt het lichaam van de moeder voor een volledige doorbloeding van de foetus, zodat het hart sneller moet kloppen dan normaal, soms leidt het tot hypertrofie van het myocard.

De pols op beide handen moet uniform zijn, even frequent, tussen beats moet de pauze dezelfde lengte hebben.

Er zijn minder onschuldige oorzaken van tachycardie, deze omvatten:

1. Aandoeningen in de endocriene klieren. Veel hormonen beïnvloeden de hartslag, vaak is de oorzaak van tachycardie de overproductie van schildklierhormonen. Ze produceren een activerend effect, versnellen de stofwisseling.
2. Bloedarmoede. Tachycardie is een frequente manifestatie van deze pathologie, het kan worden gebruikt om een ​​patiënt met lage hemoglobine en rode bloedcellen te identificeren. Dit komt omdat bij een laag zuurstofgehalte in het bloed, het vaker moet worden verpompt.
3. Tachycardie na alcohol - de hartslag neemt toe met het gebruik van kleine doses alcohol, maar neemt af met het gebruik van hoge doses als gevolg van de remming van het vasomotorische centrum in de hersenen.
4. Vergiftiging. Een van de effecten van voedseltoxico-infectie is een toename van de pols tegen de achtergrond van druk en een verlaagde hartslag. Dit draagt ​​bij tot een snellere eliminatie van het toxine, maar kan gepaard gaan met een toename van diurese en uitdroging van het lichaam.
5. De werking van farmacologische geneesmiddelen. Veel geneesmiddelen kunnen bijwerkingen veroorzaken in de vorm van een verhoogde hartslag, zoals cardiotonics (glycosidic - Digoxin, non-glycosidic - Dobutamine), adrenomimetics (Mezaton, Salbutamol), sympathicolytica, sommige diuretica, die de water-zoutbalans verstoren en tachycardie en ritmestoornissen veroorzaken.

Zie ook:

Hoe de pols bij normale druk thuis te verlagen

U mag de pillen niet gebruiken zodra een verhoogde pols wordt gedetecteerd, u moet eerst de oorzaak vaststellen en proberen deze te elimineren door een beroep te doen op levensstijlcorrectie. Als tachycardie niet wordt veroorzaakt door een ernstige pathologie, kunt u beginnen met folkremedies (altijd na overleg met uw arts).

De normale samentrekkingsfrequentie is gemiddeld 60-70 slagen per minuut voor een volwassene, hoewel deze enigszins kan afwijken (atleten hebben bijvoorbeeld een lage puls, wat geen afwijking is).

Lijst met kruiden met kalmerend effect:

1. Rozenbottel - een afkooksel van deze plant vermindert de pols zowel bij verhoogde als bij normale druk, heeft een diuretisch effect, het heeft een hoog gehalte aan vitamine C, dus het versterkt het immuunsysteem en stimuleert. Het is eenvoudig om de bouillon te koken - een eetlepel droog of vers fruit wordt met een kop kokend water gegoten en anderhalf uur lang aangepast, waarna het drankje klaar is voor consumptie.
2. Meidoorn - je kunt een afkooksel ervan bereiden op dezelfde manier, zoals in het geval van rozenbottel, maar je kunt ook alcoholtinctuur maken - hiervoor wordt een potje vol bessen gegoten met wodka en doordrenkt op een donkere koele plek gedurende de week. Filtreer daarna de vloeistof en neem daarna een paar druppels na een maaltijd (2-3 keer per dag).
3. Munt en citroenmelisse zijn klassieke sedativa (kalmerende middelen) die kunnen worden gebruikt in de vorm van thee. Citroen toevoegen verbetert het effect.
4. Motherwort - het kan worden gebruikt in de vorm van een farmaceutische tinctuur en thuis een afkooksel bereiden. Om de bouillon te bereiden, wordt een eetlepel droog gras gegoten met een glas koud water, aan de kook gebracht en 5 minuten op laag vuur gekookt, waarna men het laat afkoelen. Filter en drink 1/3 kop 3 keer per dag.

Wat moet ik doen om te voorkomen dat de hartslag naar abnormale indicatoren stijgt? Het is niet nodig om te worden overladen met fysiek werk, om vaker te ontspannen, om een ​​koele of contrastrijke douche te nemen, om elke dag in de open lucht te zijn.

Farmacologische behandeling van pathologisch frequente puls

Hoe de hartslag bij normale druk te verlagen, als populaire methoden niet helpen? Dan moet u medicijnen nemen die zijn voorgeschreven door uw arts. Meestal hebben ze ook invloed op de druk, dus hebben ze zorgvuldige therapietrouw nodig.

U mag de pillen niet gebruiken zodra een verhoogde pols wordt gedetecteerd, u moet eerst de oorzaak vaststellen en proberen deze te elimineren door een beroep te doen op levensstijlcorrectie.

Welke tablets worden vaak voor deze doeleinden gebruikt? De keuze is aan de arts, maar meestal zijn dit geneesmiddelen van twee groepen:

• bètablokkers beïnvloeden de receptoren in het hart en verminderen de kracht en frequentie van contracties. Het verhogen van de dosis vermindert effectief de druk. Bijwerkingen zijn mogelijk voor niet-selectieve geneesmiddelen, zoals Atenolol - het veroorzaakt bronchospasmen. Moderne middelen voor deze groep: Bisoprolol, Nebivolol, Metoprolol;
• calciumkanaalblokkers - spiercontractie treedt op door het transport van calcium in spiervezelcellen. De voorbereidingen van deze groep blokkeren de kanalen waardoor ionenwisseling plaatsvindt. Dus de hartslag en kracht worden verminderd. Populaire medicijnen van deze groep zijn Nifedipine, Verapamil, Diltiazem.

video

Wij bieden voor het bekijken van een video over het onderwerp van het artikel.

Hoe de pols snel thuis te verminderen

De hartslag is een indicator van het werk van het hart, waarvan het ritme verandert als gevolg van emotionele ervaringen, opwinding, overmatige consumptie van voedsel, lichamelijke inspanning. De behandelende arts zal, na het luisteren naar de pols, bepalen hoe ritmisch de hartspier werkt en een voorlopige diagnose stellen. Als de versnelde hartslag regelmatig is en gepaard gaat met ongemak in de borst, kortademigheid, een gevoel van gebrek aan lucht, is een gespecialiseerd onderzoek noodzakelijk. Wanneer periodiek een verhoogde hartslag optreedt, is het mogelijk de puls onafhankelijk te verlagen.

Oorzaken van snelle pols

Hartspier vereist regelmatige lichaamsbeweging. Met een sedentaire levensstijl, dwingt zelfs de geringste fysieke inspanning het hart om het ritme van de weeën te versnellen, het pompen van bloed. Voor een getraind persoon tijdens actieve sportactiviteiten, veroorzaakt een toename van de polsslag soms geen angst, omdat de spieren die intensief werken een verhoogde hoeveelheid zuurstof nodig hebben. In momenten van sterke emotionaliteit neemt ook de behoefte aan zuurstof voor de hersenen toe. Het hartritme keert terug naar normaal binnen enkele minuten na het stoppen van gedwongen activiteit.

In een dergelijke categorie als ouderen en kinderen is de hartslag anders. De snelle puls in hen wordt verklaard door leeftijdsafhankelijke fysiologische kenmerken. Bijvoorbeeld, bij pasgeborenen is 120-140 slagen / min geen kritieke indicator, het voorkomen ervan is geassocieerd met de snelle groei van alle weefsels. Tijdens de zwangerschap wordt de verhoogde hartslag geassocieerd met psycho-emotionele activiteit en hormonale onbalans. Voor kinderen tot 7 jaar wordt 95 - 100 slagen / min als norm beschouwd en op 15-jarige leeftijd is de hartslag 80 slagen. Voor oudere mensen geeft 60 slagen / min geen reden tot bezorgdheid.

De pols kan stijgen door ziekte. Als de hartfrequentie van de volwassene hoger is dan 90 - 100 slagen per minuut, is er tachycardie. Overmatige pols komen voor bij ziekten van het centrale zenuwstelsel, evenals:

• hartfalen, myocarditis, bloedarmoede;
• thyrotoxicose;
• problemen met het endocriene systeem, etc.

Heel vaak stijgt de pols na het nemen van blokkers, hormonale medicijnen en sommige andere medicijnen. Ook kan een afwijking van de norm optreden bij een gezond persoon. Meestal in dit geval, een diagnose van vasculaire dystonie.

Pulsdetectie

Voor een volwassene in rust is een puls met 60-80 slagen / min normaal. Je kunt het bepalen door je vingers op de pols of de straal van de andere hand te leggen en het aantal beats te tellen. Verander voor trouw de wijzers en tel opnieuw. De resultaten moeten overeenkomen. Om het ritme van de puls te regelen, moet u de originele indicatoren weten. Om dit te doen, 's morgens, voordat u uit bed stapt, ongeveer vijf minuten na het ontwaken, moet u de frequentie van de stakingen vaststellen.

Snelle verlaging van de hartslag

Allereerst moet u de behandelend arts bezoeken, die de oorzaak van de verhoogde hartslag zal bepalen en de behandeling voor elke categorie patiënten afzonderlijk zal voorschrijven.

Het wordt aanbevolen om de dag te beginnen met een ochtendoefening om het lichaam te stimuleren en het immuunsysteem te versterken. Bovendien is het een goede voorbereiding op krachtig werk.

In geval van nood helpen de volgende methoden de pols te verminderen:

1. Sluit je ogen, druk lichtjes op de oogbollen met je vingertoppen. Hartkloppingen zouden in een halve minuut moeten normaliseren.
2. Haal diep adem, houd je mond en neus met je hand vast en probeer dan uit te ademen. Deze procedure zal helpen om de nervus vagus te prikkelen en hartcontracties beginnen te vertragen.
3. Ga met de beeldzijde naar beneden op een plat oppervlak liggen. Na 30 minuten is de puls genormaliseerd.

Er zijn gevallen waarin de hartslag 200 beats bereikt. Dit vereist medische spoedhulp. Voordat de ambulance arriveert, is het aan te bevelen dat de patiënt een braakreactie induceert, diep inademt en uitademt met de mond gesloten. Masseer het ooglid bovendien op de neus.

Zelfgemaakte recepten voor het verminderen van de hartslag

Traditionele geneeskunde biedt zijn eigen manieren om hartslag te verminderen.

1. Een lepel droog moederbord giet kokend water (1 kopje) en sta erop. Bouillon zoet honing en een paar druppels pepermunt. Besteed een maand.
2. Meng citroenmelisse, valeriaan, dillezaden en voeg hopbellen toe. Elk van de ingrediënten om 1 theelepel te nemen, giet 2 kopjes kokend water en sta op een half uur. Neem twee weken vóór de maaltijd gedurende 20 minuten.
3. Op een lepel calendula en motherwort, giet een glas kokend water, dring op ongeveer drie uur, afvoer. Drink na het eten drie weken lang.
4. Twee eetlepels gemalen rozenbottel koken in 15 minuten op laag vuur in 300 ml water, laten afkoelen en spannen. Breng het afkooksel dagelijks in één glas aan. Een rozenbottelrecept wordt ook aanbevolen voor hypotensie.

Als u regelmatig uw bloeddruk controleert, kunt u in elk individueel geval de beste optie kiezen.

Normale druk
Zelfs in dit geval kan een verandering van hartslag worden waargenomen tot 100 slagen, en meestal worden dergelijke afwijkingen in een gezond persoon veroorzaakt door fysieke inspanning. Maar het is genoeg om een ​​pauze te nemen en er is geen medicijn nodig.

Erger nog, wanneer een verhoogde hartslag gepaard gaat met duizeligheid en ongemak in het borstbeen. Allereerst moet je gaan liggen en je nek en borst van kleding bevrijden, zodat de lucht vrijelijk kan stromen. Breng een in koud water gedrenkte sjaal aan op je voorhoofd en houd even je adem in. Als de aanvallen regelmatig terugkeren, is overleg met een specialist vereist.

Hoge druk
Snelle pols wijst op mogelijke hypertensie. Gebruik als ambulance de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven om de druk te verminderen. Dit zal helpen de frequentie van hartslagen te verminderen en vervolgens moet de specialist aanbevelingen doen voor zelfmedicatie.

Lage druk
Verhoogde hartslag veroorzaakt hoofdpijn, angst en angst, misselijkheid en braken kunnen optreden. De meest effectieve in dit geval tinctuur van valeriaan en motherwort, evenals medicijnen voor het hart zoals validine en valocordin. Van natuurlijke producten - honing, zwarte bessen, bruyne afkooksel.

Aanvullende aanbevelingen

Start een training in de sportschool, zorg dat je een korte warming-up doet. Als je klas de polsslag begint te verhogen, pauzeer dan de oefeningen en haal een paar keer adem. Neem een ​​warme douche en tot slot een kopje groene thee. In de toekomst neemt de lichaamsbeweging geleidelijk toe.

Wanneer hartkloppingen het gevolg zijn van overwerk, kunnen slapeloosheid of een stressvolle situatie, valeriaan, moedermos, citroenmelisse en sint-janskruid worden opgenomen in de sedatieve verzameling.

De daling van de zwarte bessen, heupen en honing van de hartspier goed normaliseren. Indien mogelijk moeten deze producten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding.

Gebruik geen drugs zonder een arts te raadplegen en lees zorgvuldig de instructies die eraan zijn gehecht.

Voor de normalisatie van het hartritme en als preventieve maatregel, is de beste manier de juiste manier van leven. Geef slechte gewoonten op, onderhoud slaap en voeding. Vet, gekruid voedsel, alcohol, koffie, roken zijn de eerste vijanden voor mensen die vatbaar zijn voor een verhoogde hartslag. En in alle opzichten meer bewegen. Niet in staat zijn om actief deel te nemen aan lichaamsbeweging, een wandeling te maken en tijdens het ontspannen de schouder- en kniegewrichten te masseren.

Omdat ze de primaire kennis hebben beheerst over hoe ze de pols thuis kunnen verminderen, zonder de nodige medicijnen te hebben, kan iedereen snel zichzelf en een geliefde helpen of het risico op een tachycardie-aanval verkleinen.

Hoe de pols thuis te verlagen

Verhoogde hartslag - niet ongebruikelijk. Pathologie kan permanent of periodiek manifest zijn. Bij hart- en vaatziekten is het vooral belangrijk om te weten hoe je de pols thuis snel en efficiënt kunt verminderen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om te begrijpen welke factoren de toename beïnvloeden, om de symptomen van pathologie te kunnen identificeren.

Hartslag

Puls is de tremoren van bloed in de slagaders en bloedvaten. Ze komen voor door de samentrekking van de hartspier. De frequentie en het ritme van de hartslag helpen niet alleen de kracht van de hartslag, maar ook de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te beoordelen.

In de normale toestand moeten de intervallen tussen de slagen van de puls gelijk zijn. Als de hartslag en sterkte verschillend zijn, is er een storing in het endocriene systeem of de hartspier.

Hartslag in verschillende leeftijdscategorieën:

• 0-6 jaar - 110-160 slagen / min;
• 6-12 jaar oud - 80-120 slagen / min;
• 12-18 jaar oud - 75-85 slagen / min;
• Voor volwassenen, 18-60 jaar oud - 70 beats / min;
• 60 en verder - 70-90 beats / min.

Belangrijk: gerapporteerde gegevens zijn de norm voor gezonde mensen. In het geval van pathologieën van het endocriene, cardiovasculaire systeem of andere organen, kan de pols toenemen.

Om de puls correct te meten, kunt u verschillende manieren gebruiken:

• Zelf tellen met een stopwatch. Het is noodzakelijk om één minuut te detecteren, twee of vier vingers op de pulserende ader in de pols of nek te zetten, te beginnen met tellen;
• Stethoscoop. Bepaalde vaardigheden kunnen vereist zijn om het instrument te gebruiken. U moet het diafragma, dat een rond, plat deel van de stethoscoop is, op uw polsen bevestigen en een koptelefoon dragen. Timer inschakelen, beginnen met tellen tellen;
• Speciale polshorloges, fitnessarmbanden. Ze zijn te vinden in de sportwinkel. Meestal worden ze gebruikt door mensen die betrokken zijn bij professionele sporten om de hartslag tijdens de training te regelen.

De eerste twee methoden geven het juiste resultaat als het tellen van de hartslagen voorzichtig was. Sportarmbanden of tonometers sluiten de invloed van de menselijke factor op de diagnose van hartslagwaarden maximaal uit.

Redenen om te raisen

Gewoonlijk duidt een toename van de pols, als deze niet gepaard gaat met stress en fysieke inspanning, op gezondheidsproblemen. Het maakt zich vaak zorgen op hoge leeftijd. Tachycardie treedt op als gevolg van de volgende ziekten en aandoeningen:

• Ziekten van de hartspier. Ze gaan gepaard met kortademigheid, overmatig zweten, pijn op de borst, duizeligheid. Verharding van de ader of beschadiging van de kleppen van het hart compliceert het pompen van bloed en verhoogt de polsslag;
• Pathologie van metabolisme. Het wordt gecontroleerd door de schildklier. Dit probleem kan ook leiden tot een verhoging van de hartslag;
• Pathologie van de bovenste kamer van het hart. Dit leidt tot verzwakking van de spieren van het orgel en een toename van de pols;
• Longaandoening (emfyseem). Longweefsel verliest zijn natuurlijke elasticiteit, wat leidt tot tachycardie.
• Zwangerschap veroorzaakt vaak een stijging van de hartslag.

Let op: medicijnen kunnen de pols verhogen. Sommige medicijnen verhogen de hartslag. Dit kunnen diuretica zijn, medicijnen voor het hart, antidepressiva, druppels voor de behandeling van rhinitis. Vervolgens moet je de middelen kiezen op basis van de individuele kenmerken van het organisme.

Indirecte oorzaken zijn:

• overgewicht;
• frequent gebruik van alcoholische en cafeïnehoudende dranken;
• tabaksproducten;
• overeten.

Vaak neemt de puls toe en neemt de druk af. Dit kan om de volgende redenen gebeuren:

• zwaar bloeden;
• hartziekte (embolie, verzwakte hartspier, pericarditis);
• zonnesteek;
• acute pancreatitis;
• uitdroging door ernstige diarree of braken.

In deze gevallen is dringende medische hulp nodig, anders kunnen er ernstige gevolgen zijn die moeilijk te behandelen zijn.

symptomen

Tekenen van verhoogde hartslag hangen af ​​van het type tachycardie:

• Sinustachycardie. Het kan optreden als gevolg van lichamelijke inspanning, stress, infecties, endocriene ziekten. Er zijn trillingen in de borst, duizeligheid, kortademigheid;
• Paroxysmale tachycardie. Symptomen: misselijkheid, hartzeer, zwakte, moeite met ademhalen, bewustzijnsverlies.

Sommige symptomen van een verhoogde hartslag zijn redelijk ongevaarlijk, maar met deze symptomen is dringend medisch ingrijpen noodzakelijk:

• Pijn op de borst, angst, zwakte, verstikking en tachycardie kunnen wijzen op een hartaanval;
• Verminderd bewustzijn, donker worden van de ogen, ernstige zwakte, braken, misselijkheid, verhoogde pols wijzen op een beroerte;
• Overmatig zweten (koud zweet), angst, zwelling in de armen en benen, ademhalingsproblemen, hoesten, kortademigheid, tachycardie wijzen op een hartaanval.

Deze symptomen zijn zeer gevaarlijk om te negeren, het kan de dood of invaliditeit veroorzaken. Noodoproep vereist.

Pulsvermindering op veel manieren.

Voordat u de hartslag slaat, moet u eerst de reden voor de toename ervan identificeren. Als de pathologie werd veroorzaakt door stressvolle omstandigheden, moet u kalmeren, sedativa nemen (moederskruid, valeriaan, Corvalol, Nitroglycerine, Valocordin). Wanneer de reden voor de schommelingen in de bloeddruk is, kunt u medicijnen of folkremedies gebruiken tegen hypotensie of hypertensie.

Als het toegediende kalmeringsmiddel de puls na vijf minuten niet normaliseert, moet u de patiënt geen nieuwe geven. Anders zal de puls in een kritieke toestand vertragen. Medicijnen lossen het probleem niet meteen op, het zal minstens een kwartier duren.

In het geval dat de pols door lichamelijke inspanning stijgt en de druk normaal is, mag u geen medicijnen nemen. Normaal gesproken wordt de hartslag vanzelf hersteld. Maar als symptomen zoals pijn op de borst of duizeligheid aanwezig zijn, moeten dergelijke maatregelen worden genomen om de pols zo snel mogelijk onder normale druk te verminderen:

• zorg voor luchtstroom naar de borst en hals;
• week een doek in koud water, doe het op je voorhoofd;
• hou je adem in;
• ga liggen.

Als dergelijke aanvallen vaak voorkomen, moet je nadenken over het veranderen van levensstijl. Het is noodzakelijk om slechte gewoonten weg te werken, om goed te eten, om lichte oefeningen te doen.

bereidingen

Overweeg hoe u de pols kunt verminderen met medicatie:

• "Reserpine". Het medicijn wordt ingenomen door hypertensie (hypertensie), psychose, nervosa. De cursus duurt 14 dagen, de dosering is 100-250 mg per dag;
• "Etatsizin". Ontladen met ziekten zoals ventrikel premature beats, tachycardie. Dwingt een hoge puls op, driemaal daags 50 mg. De duur van de cursus wordt geregeld door de behandelend specialist;
• "Finoptinum". Aanbevolen voor stress, angina pectoris, verhoogde hartslag. De cursus duurt 14 dagen tot 6 maanden, afhankelijk van de toestand van de patiënt. Dosis - drie keer per dag, één tablet;
• "Pulsnorma". Het medicijn in de vorm van pillen. Ontladen met hartglycoside-intoxicatie, aritmieën. Neem driemaal daags twee tabletten bij de maaltijd. De dosering moet geleidelijk worden verlaagd, tot nul verminderen;
• "Ritmilen". Gebruik bij acute pathologieën van de hartslag. Neem 300 mg eenmaal, na 3-4 uur voel je je beter;
• "Panangin". Neem driemaal daags, een of twee tabletten na de maaltijd.

Medicamenteuze behandeling wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, het kan een negatief effect hebben op het ongeboren kind. Voldoende ademhalingsoefeningen, goede slaap en rust. Als het probleem aanhoudt, bezoek dan een arts.

producten

Bepaalde voedingsmiddelen leiden tot een normale hartslag. Ze bevatten omega-3, wat een gunstig effect heeft op het lichaam:

• vis (kabeljauw, haring, makreel, tonijn, zalm);
• zeevruchten (oesters, garnalen);
• visolie;
• plantaardige oliën (kokos, vlas, sesam, mosterd, olijfolie);
• pompoen- en zonnebloempitten;
• groene salade;
• noten (pistachenoten, amandelen, walnoten);
• greens (bietenblaadjes, spinazie).

Voor de goede werking van het myocard wordt het aanbevolen om gedroogd fruit te eten, zoals gedroogde abrikozen, vijgen en rozijnen.

Fysiologische methoden

Als er geen medicijnen zijn of als het nodig is om te herstellen, om de hartslag te normaliseren met een lage bloeddruk, moet u vagale tests gebruiken. Deze methoden helpen om de pols te verminderen terwijl je thuis bent:

• Massage. Masseer de nek in het gebied van de halsslagader. Er zijn veel receptoren in deze zone, die helpen bij de normalisatie van de hartslag;
• Ashner's test. Sluit je ogen, sla zachtjes op de oogbollen. Herhaal dit gedurende 20-30 seconden;
• Hurk in een gespannen staat;
• Veroorzaken hoest of braken reflex;
• Om op de grond te liggen of op een ander vlak oppervlak dat naar beneden is gericht, wacht u een half uur.

oefeningen

Licht oefenen helpt om de pols geleidelijk te verminderen. Een bezoek aan het zwembad, fietsen, joggen, wandelen, dansen zal helpen. Training kan in elke modus worden uitgevoerd, het verdient de voorkeur om er dagelijks minstens 30 minuten aan toe te wijzen.

Ademhalingsoefeningen helpen de hartslag thuis te verlagen. Ze zijn effectief tijdens de zwangerschap. Hiervoor heeft u nodig:

• rechtop zitten;
• leg een hand op de buik, de andere op de borst;
• haal diep adem;
• adem langzaam uit door de mond;
• doe tien herhalingen.

Een andere ademhalingsoefening die helpt de hartslag snel te verlagen:

• inhaleer en adem uit met de neus (driemaal per seconde);
• zachtjes inademen en uitademen;
• Voer de oefening 15 seconden uit.

Meditatie-oefeningen zullen helpen om een ​​hoge polsslag te kalmeren. Voor de eerste keer is vijf minuten voldoende. Je moet op de grond zitten, een comfortabele houding aannemen (lotushouding). Let op je adem, probeer niet te denken. Oefening wordt heldere geestmeditatie genoemd. Ze worden door yoga gebruikt voor het bereiken van mentale en fysieke balans, rust.

Folkmedicijnen om de pols te verlagen

Overweeg hoe u de pols kunt verminderen:

• Bouillon heupen. Meet 2 eetlepels. l. bessen, voeg twee kopjes heet water toe, houd op het fornuis. Dan zeef en consumeer 1/2 kopje per dag;
• Bes. Bessenjam of -bes in verse vorm vermindert het risico op hart- en vaatziekten. De bladeren in de gedroogde vorm kunnen worden gebruikt voor het koken van afkooksels. Bij 1 liter van hun water wordt 2 eetlepels genomen. l. Bouillon heeft een tonisch effect op het lichaam;
• Melissa. Per 100 g gedroogde bladeren heeft 250 ml alcohol nodig. Tintuurverlof gedurende 10 dagen. Drink 5 ml, meng met een 1/2 glas water, vier keer per dag;
• Calendula en motherwort. Neem de planten in een verhouding van 1: 1, giet er 1 liter heet water in, wacht 2 uur. Drink een lepel voor een maaltijd. Breng een afkooksel aan voor hypotensie;
• Bladverliezende valeriaanwortel. 1 eetl. l. Zet de planten in kokend water en blijf 30 minuten op het vuur. Zeef, eet 1 eetl. l. drie keer per dag na de maaltijd;
• Uien en knoflook (1 st.). Hak fijn, giet een lepel lepelsap, voeg water toe. Kook tien minuten, laat 20 minuten staan. Meng peterselie en dille in het mengsel. Eet 14 dagen voor het eten van 1 theelepel. ;
• Med. Het kan in pure vorm worden gegeten, volgens 1 eetl. l. per dag. Het profiteert ook van zijn toevoeging aan kamille thee. Het product vermindert niet alleen de pols, maar versterkt ook het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk.

Algemene aanbevelingen

Dat de situatie niet is herhaald, volgt:

• Om veranderingen aan te brengen in de gebruikelijke manier van leven. Als tijdens snelwandelende symptomen zoals zwakte, verhoogde hartslag, kortademigheid worden waargenomen, duidt dit op zwakte van het hart. Het wordt aanbevolen om minimaal 15-30 minuten per dag sporten te beoefenen;
• Afvallen. Hoe groter het gewicht, hoe sterker de belasting van het cardiovasculaire systeem. Het is ook de moeite waard om te onthouden van voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, omdat ze een negatief effect hebben op het hart. Het is noodzakelijk om vet en gefrituurd voedsel, boter, snoep, dierlijke vetten uit het dieet te verwijderen;
• Drink geen drankjes met cafeïne. Ze wekken het zenuwstelsel op, wat leidt tot een toename van de pols. Als de pathologie constant wordt waargenomen, is het ook de moeite waard om specerijen uit de voeding te verwijderen. Koffie en zwarte thee worden vervangen door water, compote, groene thee, kruiden - met gedroogde groenten;
• Verminder de hoeveelheid zout in het menu. Het houdt vocht vast in het lichaam, verhoogt de bloeddruk. Hierdoor neemt de belasting van het hart toe, de hartslag stijgt. Het is niet nodig om volledig over te schakelen op zoutvrije voeding, maar alleen gerookte gerechten, augurken en andere producten uit het dieet, waaronder een grote hoeveelheid zout, te verwijderen;
• Elimineer slechte gewoonten. Roken en overmatig gebruik van alcohol veroorzaakt een scherpe vernauwing van de bloedvaten, wat leidt tot hartkloppingen. Als we deze aanbeveling negeren, zal de behandeling van cardiovasculaire pathologieën niet effectief zijn.

Verhoogde hartslag is een pathologie die tot ernstige gevolgen kan leiden. Bij aanwezigheid van begeleidende symptomen moet een specialist worden geraadpleegd.