Slechte bloedcirculatie kan het hele lichaam negatief beïnvloeden. Het kan de hersenen beïnvloeden, vermoeidheid, duizeligheid, geheugenverlies, frequente en onverklaarbare hoofdpijn veroorzaken. Het kan ook het hart beïnvloeden, pijn op de borst veroorzaken, onvermogen om eenvoudige aërobe activiteiten uit te voeren, zoals traplopen zonder kortademigheid; verhoogt de bloeddruk en cholesterol.
Hartaanval en beroerte zijn belangrijke risico's voor een slechte bloedsomloop.
Patiënten worden vaak benaderd door patiënten met de vraag hoe de bloedsomloop in de benen kan worden verbeterd. De meesten van hen hebben enkele (of zelfs alle) symptomen van ernstige problemen met de aderen en slagaders.
Tekenen van arteriële en veneuze insufficiëntie
Symptomen en tekenen van een slechte bloedcirculatie kunnen zijn:
- Gevoelloosheid of tintelingen in de handen, voeten of tenen.
- Veranderingen in de huidtemperatuur (koude handen, voeten en oren).
- Vermoeidheid.
- Haaruitval
- Duizeligheid.
- Droge huid
- Zwelling in de benen, armen en / of vingers.
- Spataderen, been- en handzweren.
- Hoofdpijn.
- Verminderde libido.
- Jeuk, vooral jeuk van de huid van de handen en voeten.
- Veranderingen in huidskleur (het wordt bleek, blauwachtig of roodachtig, een aandoening die bekend staat als cyanose is een teken van onvoldoende zuurstofafgifte).
- Krampen in de benen, billen of armen tijdens elke activiteit.
- Pijn in de benen of slap.
- Slechte herkenning van temperatuur en pijn.
- Verward ademhalen.
- Onregelmatige hartslagen.
- Slecht geheugen.
Oorzaken van pathologie
Problemen met de bloedsomloop kunnen worden veroorzaakt door bepaalde ziekten (karakteristiek, vooral voor ouderen) en leefstijlfactoren.
Veel voorkomende factoren die bijdragen aan een verminderde bloedcirculatie zijn rooktabak, alcohol, cafeïne, slechte eetgewoonten, onvoldoende lichaamsbeweging en in een zittende positie blijven zonder lang te bewegen.
Medische oorzaken van slechte bloedcirculatie:
- zwangerschap;
- complicaties van ziekte;
- diabetes mellitus;
- slechte voeding;
- hoog cholesterol;
- schildklier ziekte;
- gewichtstoename;
- hoge bloeddruk;
- hartaandoeningen;
- gynaecologische aandoeningen;
- bloedvataandoeningen;
- arteriële en veneuze aandoeningen;
- verharding van de slagaders (atherosclerose);
- claudicatio intermittens;
- tromboflebitis;
- zenuwaandoeningen;
- bloedarmoede;
- verstikking;
- bronchitis;
- longontsteking;
- emfyseem;
- eetstoornissen;
- voedselallergieën.
Manieren om bloedcirculatiestoornissen te bestrijden
Het is geen probleem voor artsen om de patiënt te adviseren hoe de bloedcirculatie in de benen kan worden verbeterd, omdat stoornissen in de bloedsomloop zowel met medicatie en veranderingen in levensstijl kunnen worden behandeld, als met alternatieve behandelingsmethoden. Het doel is om problemen met de bloedsomloop te voorkomen, pijn te verlichten.
Milde gevallen van mishandeling vereisen meestal een aerobisch oefenprogramma, een gezond dieet en lage doses aspirine. Medicijnen zonder recept, zoals aspirine, pentoxifylline en heparinoïdecrèmes, zijn verkrijgbaar in de apotheek, wat handig kan zijn bij aandoeningen van de kleine bloedsomloop.
Chirurgische procedures, zoals flebectomie, helpen mensen met ernstige stoornissen in de bloedsomloop van de benen. Vitaminen B6 en B12, vitamine C, vitamine E, niacine en magnesium zijn nuttig voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen. Naast medicamenteuze therapie schrijven artsen vaak ook voor aan patiënten die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen, fysiotherapie en hydrotherapie.
Stoppen met roken
Stoppen met roken is een van de belangrijkste aanbevelingen voor rokers met een slechte bloedcirculatie, omdat deze slechte gewoonte zorgt voor verharding van de bloedvaten en chronische vernauwing van bloedvaten. Nicotine en koolmonoxide in sigaretten hebben een negatief effect op de bloedvaten die verband houden met de normale doorbloeding. Wanneer dit gebeurt, vetten en plaques vast te houden aan de wanden van bloedvaten, "verstoppen" ze.
Vermijd alcoholmisbruik
Naast stoppen met roken zijn er andere manieren om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, slechte gewoonten te verslaan. Het is noodzakelijk om grote doses alcohol achter te laten, omdat alcohol het endotheel en de gladde spieren niet toestaat om de bloedstroom te beheersen.
Gewicht normalisatie
Overgewicht leidt tot extra stress op de bloedsomloop en verhoogt ook significant het risico op het ontwikkelen van hypertensie en het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed. Al deze gevolgen van obesitas, in totaal, leiden tot zeer frequente problemen met het cardiovasculaire systeem bij obese mensen.
Slechte bloedcirculatie in de benen: wat te doen en welke middelen van de traditionele geneeskunde zullen helpen
Een van de eenvoudigste en meest effectieve middelen van traditionele geneeskunde voor slechte circulatie is het variabele gebruik van warm en koud water voor de onderste ledematen.
Onderdompeling van de onderste ledematen in warm water (ongeveer 40 graden) stimuleert de expansie van bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak, waardoor bloed naar de huid stroomt en de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd.
Als de onderste ledematen zijn blootgesteld aan heet water, zullen de bloedvaten door samentrekken van de benen in koud water (van nul tot 10 graden) samentrekken, waardoor er geen bloed uit de huid stroomt en de juiste lichaamstemperatuur wordt gehandhaafd. Door deze procedure meerdere keren thuis te herhalen, kunt u de bloedtoevoer naar de benen normaliseren, de huidtint verbeteren en de toevoer van zuurstof naar de weefsels van het lichaam versnellen.
Massage, acupunctuur
Volgens de American Association for Massage Therapy kan massage de bloed- en lymfecirculatie in het menselijk lichaam verhogen. Maar de effecten van massage gaan verder dan alleen het verbeteren van de bloedstroom; Massage kan ook veranderingen in het bloed veroorzaken. De zuurstofcapaciteit van het bloed kan na de massage van 10 tot 15 procent toenemen.
Meesters van acupunctuur, zoals masseurs, kunnen de gezondheid verbeteren van een persoon die lijdt aan een slechte bloedsomloop in de benen. Wat te doen bij dit probleem, de meester van de acupunctuur zal alleen zeggen na een grondig onderzoek van de patiënt. Slechte bloedsomloop in de benen kan immers door verschillende omstandigheden worden veroorzaakt. En elke voorwaarde vereist de injectie van bepaalde punten, hoewel er verschillende gemeenschappelijke punten zijn.
Sommige van deze gemeenschappelijke punten hebben betrekking op de dikke darm, lever, milt en blaas. Na een acupunctuursessie kunnen jeuk, branderigheid en tijdelijke verdoving worden gevoeld op de plaats waar de naald was.
lichaamsbeweging
Gebrek aan fysieke activiteit is een van de hoofdoorzaken van een slechte bloedsomloop in de benen. Deelname aan fysieke activiteit, met name aërobe activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en andere delen van het lichaam.
Volgens een onderzoek uit 2000 vertoonden patiënten met hypertensie die aërobe oefeningen uitvoerden een significante toename in capillaire dichtheid. Haarvaten zijn kleine bloedvaten waardoor zuurstof wordt overgebracht naar de weefsels van het lichaam. Ze optimaliseren de menselijke circulatie en creëren nieuwe kanalen voor doorbloeding en zuurstofafgifte.
Goede voeding
Een in 2004 gepubliceerd onderzoek in het American Journal of Cardiology wees uit dat toen vitamine C aan rokers werd gegeven, hun bloedcirculatiesnelheid toenam. Vitamine C is verantwoordelijk voor de productie en "reparatie" van bloedvaten, wat essentieel is voor de bloedcirculatie.
Vitamine C is te vinden in de meeste groenten en fruit. Daarom moet je meer rijpe citrusvruchten, kiwi's, mango's, bessen en meloenen eten en niet de groene groenten negeren. Toenemende inname van vitamine E verbetert ook de bloedcirculatie omdat het bloedvaten verwijden en bloed stolt.
Plantaardige oliën en groene bladgroenten zijn de belangrijkste bronnen van vitamine E, naast amandelen, pinda's, hazelnoten en zonnebloempitten. In 1992 ontdekten onderzoekers dat het toedienen van omega-3-vetzuren aan ratten in de vorm van visolie de bloedtoevoer naar de lever verhoogde.
Terwijl verzadigde vetten plaqueopbouw in de bloedvaten veroorzaakten en de bloedcirculatie verminderden, verbeterden omega-3-vetzuren daadwerkelijk de bloedcirculatie en voorkwamen hartaandoeningen.
De beste bron van lange-keten omega-3 vetzuren is zeevruchten, zoals baars en Atlantische zalm. Schaaldieren, garnalen en kreeften bevatten omega-3 vetten, maar in veel kleinere hoeveelheden dan vis. Van vitaminen is bekend dat ze een belangrijke rol spelen in het celmetabolisme.
Een onderzoek uit 2011 wees uit dat twee jaar foliumzuur en vitamine B12 dagelijks de bloedcirculatie verhogen bij mensen met een hartaandoening. Foliumzuur is aanwezig in groene bladgroenten, pinda's en erwten. B-12 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vis, vlees, eieren en zuivelproducten.
Kruiden en voedingssupplementen
Cayennepeper wordt veel gebruikt als specerij bij het koken. Het is echter ook een populaire volksremedie in India, China, Japan en Korea. Ook wordt cayennepeper gebruikt door moderne naturopaten en kruidenspecialisten om spijsverteringsproblemen, spier- en gewrichtspijn te verlichten, en ook om slechte circulatie in de benen te elimineren.
Wat te doen met cayennepeper? Gebruik het in de vorm van kruiden voor voedsel (in redelijke hoeveelheden, natuurlijk, omdat het erg heet is). Cayennepeper verbetert de bloedcirculatie, vermindert de bloedstolsels, verlaagt de bloeddruk en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose. Dat zegt de natuurgeneeskundige Sharol Tilgner in zijn boek 'Kruidengeneeskunde vanuit het hart van de aarde'. Deze tool is het meest geschikt voor mensen met constant koude voeten.
Hoewel de traditionele geneeskunde de bloedcirculatie kan verbeteren, is het nuttig om de redenen voor de verslechtering van de bloedcirculatie te begrijpen. Dit probleem kan ondergeschikt zijn aan een aantal aandoeningen en het verwijderen van de onderliggende oorzaak kan de symptomen van een slechte bloedsomloop in de benen helpen verlichten. Wat te doen om een ziekte te diagnosticeren die leidt tot pijn en zwelling in de benen? Raadpleeg een fleboloog. Hij zal een effectieve behandeling voorschrijven.
Vaatpreparaten en zalven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren
Voor de behandeling van slechte bloedcirculatie werkt de combinatie van "oefening plus medicijnen" het best. Niet alle mensen hebben echter het vermogen of de genoeg kracht om regelmatig te bewegen. Daarom zijn de meest voorkomende behandelingen voor problemen met de bloedsomloop vasculaire geneesmiddelen om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
Een vaak voorgeschreven vasculair medicijn is pentoxifylline-tabletten. Buitenlandse onderzoeken naar de effectiviteit van dit medicijn waren gemengd. Sommige studies hebben weinig effect op het loopvermogen gerapporteerd; Anderen hebben ontdekt dat dit medicijn de locomotorische activiteit significant verbetert bij mensen met vaataandoeningen. Het medicijn Cilostazol verlicht de symptomen bij veel mensen met een slechte bloedcirculatie.
Het is echter een duur medicijn en wordt momenteel alleen aanbevolen voor patiënten met matige tot ernstige claudicatio intermittens die niet reageren op aspirine of een minder dure behandeling.
Andere medicijnen
Antiplatelet-middelen verminderen het risico op bloedstolsels. De meeste patiënten met perifere arteriële ziekte moeten anti-bloedplaatjesmedicatie gebruiken. De meest voorkomende antibloedplaatjes is aspirine. Als u echter allergisch bent voor aspirine, kan uw arts clopidogrel (Plavix) aanbevelen.
Studies tonen aan dat het toevoegen van een antistollingsmiddel, zoals warfarine aan trombocyten-anti-bloedplaatjes, niet helpt bij het voorkomen van hartcomplicaties bij vaatziekten en zelfs het risico op levensbedreigende bloedingen kan verhogen.
Gebruik van zalven
Naast vasculaire preparaten om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, adviseren artsen gewoonlijk dat patiënten pijn en jeuk in hun benen verlichten met behulp van verschillende gespecialiseerde gels, crèmes en zalven.
Ze stimuleren de microcirculatie, verbeteren de voeding van de weefsels van de onderste ledematen en hun trofisme en helpen de elasticiteit van de wanden van de aderen te verbeteren. De meest populaire remedies zijn: Troxevasin, Venolife, Troxerutin en Venoruton.
Chirurgische methoden
Voordat de patiënt een chirurgische methode wordt aangeboden om de bloedcirculatie in de benen te herstellen - poliklinische aderverkalking - zal de arts de toestand van de aderen van de patiënt beoordelen om te begrijpen of er spataderen zijn en wat de ernst ervan is.
Ook voor de diagnose van de patiënt voordat de operatie zal worden gebruikt:
- antilichaamtest;
- bloedsuikertest;
- bloedonderzoek op tekenen van bloedstolling;
- echografie;
- computertomografie;
- tests voor bloeddruk in de benen.
De procedure vereist kleine incisies (minder dan 2-4 mm) onder lokale anesthesie, zodat de chirurg de beschadigde aderen kan bereiken en verwijderen. Ambulante flebectomie is meestal binnen een uur voltooid, afhankelijk van de grootte, locatie en complexiteit van de spataderen.
Na flebectomie kan de patiënt soms enige tijd bloedmedicatie worden voorgeschreven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Als de operatie succesvol was en de bloedsomloop was hersteld, zou de fleboloog ze annuleren.
Effectieve actie om de bloedsomloop in de benen te verbeteren.
De belangrijkste taak van de bloedvaten is om voeding en zuurstof te bieden aan alle cellen in het lichaam. Volgens hen wordt bloed van het hart overgebracht naar alle cellen, weefsels en organen en keert dan terug naar het.
Met schepen bedoelen we:
Haarvaten zijn microscopische buisvormige elementen die duizend keer langs het pad van het ene naar het andere orgaan vertakken. Het zit in de haarvaatjes dat vitale stoffen uitwisselen tussen cellen en arterieel bloed. De vaten scheiden ook metabole producten en koolstofdioxide uit, die de weefsels teruggeven en ontvangen in ruil voor voedsel en zuurstof. Zelfs bij de kleinste stoornissen in de bloedsomloop treden storingen op die het proces verstoren en ziekten ontwikkelen die verband houden met verminderde bloedtoevoer naar de weefsels en cellen van het lichaam. In dit artikel zullen we proberen om op competente wijze de vraag te beantwoorden hoe de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.
Oorzaken van het fenomeen
De redenen die de overtreding van de bloedtoevoer veroorzaken, zijn verdeeld in verschillende groepen:
- perifere angiopathie (ontwikkelt zich vaak bij diabetes mellitus, perifere atherosclerose);
- vasculaire occlusie bij atherosclerotische ziekten;
- ontsteking van de slagaderwanden, wat tot hun spasmen leidt.
De bovenstaande schendingen lokken de volgende ziekten uit:
- Atherosclerose van de benen, die obliterating wordt genoemd (chronische ziekte gekenmerkt door gevoelloosheid van de benen en slap). De ziekte ontwikkelt zich als gevolg van de ophoping van lipiden en cholesterolplaques in de bloedvaten, wat leidt tot blokkering van de haarvaten (geheel of gedeeltelijk).
- Thromboangiitis obliterans (endarteritis). De ziekte heeft een auto-immuun karakter. Gemanifesteerd door het feit dat de spasmische vaten van de dij slecht gevoed zijn met bloed, als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop. De ziekte treft vooral jonge mannen die misbruik maken van nicotine.
- Schade aan de bloedvaten als gevolg van de aanwezigheid van diabetes. De term "diabetische voet" is goed bekend in de geneeskunde. Als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop in de benen begint gangreen (necrotische laesie van de voet), die niet conservatief wordt gediend. In de regel leidt de diabetische voet tot zijn amputatie.
- Tromboflebitis.
Symptomen van stoornissen in de bloedsomloop
Overtreding van de bloedtoevoer in de benen wordt gemanifesteerd door pijn tijdens het lopen, die in rust verdwijnt. Dit symptoom is een kenmerk van ziekten die wijzen op ernstige problemen met de slagaders. Hij wordt claudicatio intermittens genoemd.
Er zijn verschillende factoren die aanleiding geven tot de ontwikkeling van claudicatio intermittens:
- nicotine en alcoholmisbruik;
- gevorderde leeftijd;
- stoornis van het lipidemetabolisme;
- obesitas;
- psycho-emotionele stress;
- genetische aanleg;
- diabetes.
Met dit symptoom worden waargenomen:
- pijn in verschillende delen van het been: in het lendegebied, voeten, knieën of dijen;
- gevoelloosheid en kilheid van de ledematen;
- zwakte in de benen;
- zwaar in de benen, kan een persoon zijn benen nauwelijks bewegen;
- frequente krampen.
In sommige gevallen manifesteert atherosclerose van de onderste extremiteiten geen symptomen.
Diagnose van stoornissen in de bloedsomloop
Om maatregelen te nemen om de bloedtoevoer te verbeteren, is het noodzakelijk om dergelijke aandoeningen nauwkeurig te diagnosticeren.
Om een diagnose te stellen, moet u contact opnemen met uw vaatchirurg (angiosurgeon), die een verscheidenheid aan instrumentele onderzoeken voorschrijft:
- Doppler (doplerografie) van bloedvaten (echografie van bloedvaten van de benen). De essentie van de methode ligt in het vermogen van ultrasone golven om door te dringen in het weefsel en afstoten van het oppervlak van rode bloedcellen, die deel uitmaken van het bloed en mee bewegen. Doppler detecteert gebieden waar sprake is van stagnatie van bloed. Met andere woorden, als de mobiliteit van deze bloedcellen in bepaalde gebieden wordt verminderd, wordt een stoornis in de bloedvoorziening gediagnosticeerd.
- Angiografie van de beenvaten. Het is een instrumentele contraststudie van haarvaten, aders en slagaders, die het mogelijk maakt om de staat van de wanden van bloedvaten te bepalen, evenals de aanwezigheid van barrières voor de normale bloedcirculatie.
- Thermometrie (bepaling van de temperatuur van de huid van de onderste ledematen).
- Contrastmagnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Om de beste resultaten te krijgen, wordt de MRI-procedure gecombineerd met de introductie van een contrastmiddel in het lichaam. Het wordt intraveneus toegediend, wat een betere diagnose mogelijk maakt.
- Capillaroscopy. Methode voor het beoordelen van de toestand van haarvaten van zacht weefsel. Maar de basis van deze methode kan het niveau van microcirculatie bepalen.
Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren?
Slechte bloedcirculatie in de benen beïnvloedt het werk van het hele organisme. Daarom is deze voorwaarde onderhevig aan een dringende correctie. Bloedvoorziening wordt op twee manieren behandeld:
- Door conservatieve middelen;
- Operatief.
Om niet te opereren, is het noodzakelijk om tijdig een conservatieve behandeling te starten. Het bestaat uit behandeling met de hulp van:
- fysiotherapie;
- farmacologische geneesmiddelen;
- fysiotherapie;
- massage.
Voor een succesvolle behandeling moet je je levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten verwijderen (alcohol- en nicotinegebruik, vet voedsel, sedentaire levensstijl).
Farmacologische behandeling omvat het nemen van:
- antibloedplaatjesmiddelen (geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren);
- anticoagulantia (geneesmiddelen die de vorming van bloedstolsels voorkomen);
- statines (geneesmiddelen die de cholesterolproductie verminderen);
- phlebotonics (preparaten die de vasculaire tonus verbeteren);
- diuretica (diuretica, die stagnatie in de benen elimineren).
In gevorderde gevallen (bij een vroeg bezoek aan een arts) is er een behoefte aan chirurgische behandeling, die in twee richtingen wordt uitgevoerd:
Angioplastiek - spreekt voor zich. Dit is een chirurgische procedure om het betreffende bloedvat te vervangen door de installatie van een stent - een metalen apparaat dat in het bloedvat wordt geïmplanteerd om de doorgankelijkheid te waarborgen.
Open chirurgie is een complete chirurgische operatie, die wordt uitgevoerd met het doel een kunstmatig vat (shunt) te creëren, waarbij de getroffene wordt omzeild. Om dergelijke bloedvaten te maken, wordt een slagader gemaakt - de donor (van de eigen vaten van de patiënt) en bypass-operatie wordt uitgevoerd. De shunt kan ook van kunstmatig materiaal zijn gemaakt.
Medische gymnastiek in strijd met de bloedsomloop van de benen
De gezondheidstoestand zal alleen volledig verbeteren wanneer iemand matige fysieke oefeningen begint uit te voeren. Hiervoor is het niet nodig om fitnesscentra of sportscholen te bezoeken. Korte wandelingen, zwemmen, wandelen, fietsen, dansen en yoga zullen helpen de bloedtoevoer te verbeteren. Bij het uitvoeren van speciale oefeningen voor het corrigeren van de bloedtoevoer, is het noodzakelijk om die te kiezen die geschikt zijn voor een persoon op basis van zijn ziekte en welzijn. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat er klassen zijn die strikt zijn gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde bloedcirculatie in de benen. Deze omvatten:
- bergbeklimmen;
- gewichtheffen (tillen barbell);
- atletiek (allerlei soorten).
In het tegenovergestelde geval kunnen ernstige complicaties optreden die een chirurgische behandeling vereisen. Waarom is het zo belangrijk om in korte tijd de normale bloedcirculatie in de onderste ledematen te herstellen? Door de hoogwaardige bloedtoevoer naar de onderste ledematen zijn weefsels verrijkt met voedingsstoffen, ontdoen zich van de eindproducten van het metabolisme, wat bijdraagt aan de gezondheid en kracht van de benen. Helaas hebben ziektes die bloedstollingsstoornissen in de onderste ledematen veroorzaken een chronische loop en is het onmogelijk om ze volledig te elimineren. In dit geval is het beste effect dat kan worden bereikt, het stoppen van de progressie van de ziekte.
Oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren
Aangezien de meest effectieve en eenvoudigste manier om de bloedsomloop in de benen te normaliseren fysiotherapie is, moeten ze onmiddellijk na detectie van het probleem worden gestart. Matige lichaamsbeweging wordt aangemoedigd, zelfs als de patiënt diabetes heeft. Dergelijke oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd, omdat ze eenvoudig en zeer eenvoudig uit te voeren zijn.
De volgende oefeningen verbeteren de bloedcirculatie en het uiterlijk van de benen:
- Ga langzaam op en laat vallen op sokken, voel tegelijkertijd spanning in elke beenspier.
- Neem om beurten de benen van de vloer, terwijl je een cirkelvormige beweging uitvoert met de voet.
- Oefenschaar. Ga op de vloer liggen, til beide benen op en steek dan je rechte benen over, en maak schaarbewegingen.
- Hometrainer. Ga op de grond liggen, buig je knieën, maak bewegingen die de rotatie van de fietspedalen nabootsen.
- Oefening "Birch". Lig op de grond, til je benen op, haaks op de grond en buig ze naar de kin. Handen gevouwen op de rug net boven de taille. Alle lichaamsgewichten moeten op de handen en schouderbladen rusten. Een paar seconden om in deze positie te blijven hangen en dan voorzichtig op de grond te gaan liggen.
Alle oefeningen moeten 5-10 keer worden herhaald. Skaten en schaatsen zijn erg handig, op voorwaarde dat de persoon vergelijkbare vaardigheden heeft. Als je dit specifiek leert, kun je gewond raken, wat niet bevorderlijk is voor de gezondheid van de voeten. Je moet zoveel mogelijk bewegen, vaak lopen, jezelf zonder lift beklimmen en proberen het openbaar vervoer te vermijden.
Algemene tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de onderste ledematen
Thuis en op het werk, zou u de volgende regels moeten naleven:
- Sta niet te lang op je benen of zit heel lang achter je bureau. Het is noodzakelijk om de hele dag door te bewegen, zodat het bloed normaal door de aderen en slagaders circuleert. Als het nodig is om meerdere uren in dezelfde positie te zijn, stop dan en voer verschillende oefeningen uit die de bloedtoevoer naar de benen verbeteren. Kantoormedewerkers wordt geadviseerd om elk uur een pauze in te lassen. Je kunt gewoon een paar stappen lopen en terugkeren naar je werkplek.
- Het is noodzakelijk om een houding van het lichaam aan te nemen die een normale bloedcirculatie bevordert. Steek uw benen niet over elkaar terwijl u aan tafel zit, want deze positie van de benen voorkomt een normale bloedcirculatie. Je moet zitten, zodat je benen iets uit elkaar staan en je voeten op de grond rusten. Maar zelfs in deze positie zou men niet te lang moeten zijn. Het is ook aan te raden om op te staan en te lopen, uw benen op te tillen om niet lang in één positie te blijven. Je kunt je benen op een krukje of ontlasting zetten om de bloedcirculatie te verbeteren.
- Voer oefeningen op de benen uit. Elke oefening die in staat is om de benen te gebruiken, verbetert de bloedcirculatie. Het is ook belangrijk om beenontspanning oefeningen uit te voeren. Er is een massa ontspannende houdingen en oefeningen die de conditie verbeteren van niet alleen de onderste ledematen, maar ook het cardiovasculaire systeem.
- Comfortabele schoenen dragen. Strakke, ongemakkelijke schoenen met hoge hakken en stiletto's belemmeren sterk de normale bloedcirculatie. Bovendien is de bloedsomloop van de benen naar het hart verminderd. Daarom moet u ongemakkelijke schoenen met hoge hakken vermijden of alleen in bepaalde gevallen dragen. Een goede vervanging voor hakken is het platform. Als een vrouw bijvoorbeeld extra hoogte nodig heeft, moet u schoenen op het platform dragen, wat niet schadelijk is voor de conditie van de benen.
- Het dragen van compressiekousen. Dergelijke kousen verbeteren de bloedtoevoer en zijn specifiek ontworpen voor de stimulatie ervan. Ze kunnen worden gekocht bij een apotheek of worden besteld op basis van hun individuele kenmerken.
- Stoppen met roken. Het is deze verslaving die bijdraagt aan de ontwikkeling van perifere ziekten. In dit geval verliezen de aders en slagaders van de onderste ledematen elasticiteit en kunnen ze geen bloed meer circuleren. Daarom is het voor mensen met een slechte bloedcirculatie noodzakelijk om deze slechte gewoonte op te geven.
- Neem voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Dieetsupplementen kunnen de bloedcirculatie van het cardiovasculaire systeem stimuleren en de bloedvaten uitbreiden. De beste remedie in deze categorie zijn voedingssupplementen die een extract van de ginkgo bobobaatplant bevatten. Het wordt intern als thee gebruikt, na toevoeging van verse gember. Zo'n drankje moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding van een persoon die een overtreding van de bloedsomloop heeft. Dezelfde eigenschappen bezitten berkenschorsthee. Het is erg lekker, vooral met de toevoeging van natuurlijke honing. Thee uit cayennepeper verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Ook kan cayennepeper aan voedsel worden toegevoegd. Stimuleer de bloedcirculatiesupplementen met visolie. Omdat visolie omega-3-zuren bevat, zijn dergelijke supplementen essentieel voor een gezond vetmetabolisme. Ze zijn verkrijgbaar in capsules en tablets.
- Goede voeding. Het dagrantsoen moet in evenwicht zijn, met een hoog gehalte aan verse groenten en fruit. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd te verminderen, omdat zout water vasthoudt in het lichaam en bijdraagt aan de vorming van oedeem.
- Controleer het lichaamsgewicht. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte calorieën te controleren, omdat het extra gewicht de gewrichten en de bloedsomloop belast, en te veel vet voedsel bijdraagt tot de vorming van sclerotische plaques en blokkering van bloedvaten.
Hoe circulatiestoornissen in de benen te behandelen
Inhoud van het artikel:
- Wat is een circulatoire stoornis?
- redenen
- Bij volwassenen
- Bij kinderen
- Oudere mensen
- Bij volwassenen
- symptomen
- Kenmerken van de behandeling
- Folk remedies
- medicijnen
- Fysieke cultuur
- Folk remedies
Bloedsomloopstoornissen in de benen zijn een ernstige pathologie wanneer de onderste ledematen lijden aan een tekort aan bloed. Het is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, omdat in dit geval de weefsels geleidelijk afsterven, wat met name in de loop van de tijd kan leiden tot verlies van het vermogen om te werken en invaliditeit. Je kunt de situatie verhelpen met behulp van verschillende medicijnen, folk remedies en speciale oefeningen.
Wat is een overtreding van de bloedsomloop in de benen
Dit fenomeen wordt niet als een onafhankelijke ziekte beschouwd, omdat het gewoonlijk optreedt in combinatie met een aantal andere problemen zoals spataderen, tromboflebitis, enz. Hiermee wordt bedoeld een afname van het volume van het bloed dat door de slagaders naar de onderste ledematen stroomt en niet voldoet aan de behoeften van de weefsels.
Deze pathologie komt het vaakst voor bij mensen ouder dan 40, maar soms stoort het ook jonge mensen, evenals kinderen. De verdeling tussen het mannelijke en vrouwelijke geslacht is ongeveer hetzelfde.
Het ontbreken van tijdige en juiste behandeling verhoogt het risico op beroerte en hartinfarct, atherosclerose en ischemie. In ernstige gevallen neemt de gevoeligheid van de benen af, wat bij diabetes de kans op diabetische voetsyndroom verhoogt.
Diagnose, preventie en behandeling van aandoeningen van de bloedsomloop van de benen zijn betrokken bij flebologen, vaatchirurgen en angiologen. Bij afwezigheid van dergelijke personeelseenheden in een ziekenhuis, worden hun taken uitgevoerd door een cardioloog of een neuroloog.
Oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop in de benen
Dit heeft roken, overgewicht, hypertensie, verhoogd cholesterol en homocysteïne. Tot de risicogroep behoren mensen die lijden aan diabetes en verschillende cardiovasculaire aandoeningen - ischemie, hypotensie, atherosclerose, spataderen. Maar eerst moet er rekening mee worden gehouden dat de voeten op grote afstand van het hart zijn en daarom altijd minder bloed ontvangen.
Oorzaken van Cold Leg-syndroom bij volwassenen
Onder vrouwen klagen zwangere vrouwen vaak over een verkoudheid in hun voeten, omdat hun lichaamsmassa dramatisch toeneemt, hun hormonale balans en lipidemetabolisme verstoord zijn. De sedentaire levensstijl heeft ook een enorm effect, waardoor het bloed viskeus wordt en niet goed door de vaten passeert. Even belangrijk zijn verschillende ziekten van het hart en de bloedvaten.
We vermelden alle bestaande oorzaken van het koudevoeten-syndroom:
- Vegetatieve dystonie. Als het aanwezig is, zal de patiënt worden gestoord door de zwelling van de voetweefsels, het gevoel van "kippenvel" door het lichaam, trillen in de benen en armen. Vaak zijn er met deze ziekte schendingen van het maagdarmkanaal en de blaas.
Hypertensie. Dit is een aandoening waarbij de druk het grootste deel van de tijd boven de 120 bij 80 wordt gehouden. In een dergelijke situatie is schade aan de kleine haarvaten en het openen van interne bloedingen mogelijk, wat een probleem kan veroorzaken.
Hypotensie. Onder deze ziekte wordt verstaan lage bloeddruk (minder dan 120 tot 80), met als resultaat dat het bloed niet goed door de vaten passeert en in onvoldoende hoeveelheden naar de voeten komt.
Diabetes mellitus. Het risico om koud te voelen in de benen is even hoog als bij de ziekte van de eerste, insulineafhankelijke en de tweede soort. Dit is het gevolg van vasculaire laesies en een slechte bloedstroom er doorheen.
Hartfalen. Het kan aangeboren of verworven zijn. Door een overtreding van de pompfunctie levert het hart nauwelijks andere organen van bloed.
Bloedarmoede. Dit is een van de meest voorkomende redenen waarom voeten koud worden. Het kan worden gedetecteerd door de resultaten van een algemene bloedtest.
De ziekte van Raynaud. Het komt voor bij ongeveer 5% van de bevolking en wordt het vaakst gediagnosticeerd bij vrouwen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar. De ziekte wordt gekenmerkt door een trage loop, een gevoel van kou in de voeten treedt alleen op ten tijde van de aanval als gevolg van de nederlaag van de kleine terminale aderen.
Andere mogelijke oorzaken van verstoorde bloedcirculatie in de armen en benen zijn vitaminegebrek, uitdroging, lage immuniteit en bevriezing van de ledematen. In zeldzame gevallen kunnen endocriene verstoring, allergische reacties en chronische stress een probleem veroorzaken.
Oorzaken van stoornissen van de bloedsomloop in de benen bij kinderen
Net als bij volwassenen, in de kinderjaren, kan alles worden toegeschreven aan verschillende aandoeningen van het cardiovasculaire systeem: spataderen, tromboflebitis, ischemie, hoewel ze maar zelden worden gevonden. Adolescenten met klachten van gevoelloosheid van de benen hebben vaker een diagnose van het uitwissen van endarteritis en diabetes type 1.
Ook kan de oorzaak van stoornissen in de bloedsomloop elke niet-gedetecteerde congenitale hartziekte zijn of een verhoogde viscositeit van het bloed. Bloedarmoede, die wijdverspreid is in de kindertijd, is niet uitgesloten.
Omdat een kind tot 10-12 jaar heel vaak problemen heeft met het immuunsysteem en aan beriberi lijdt, kunnen longontsteking, griep en darminfecties mogelijk een katalysator worden voor het probleem.
Oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop in de benen van ouderen
Het probleem hierbij is dat mensen boven de 60-65 jaar vaak overgewicht en hoge bloeddruk hebben en dat hun metabolisme verstoord is. Het is ook belangrijk dat de meesten van hen een passieve levensstijl leiden, en dit manifesteert zich in het dunner worden van de wanden van bloedvaten en, als een gevolg daarvan, schade aan hun integriteit. De risicofactoren omvatten het wijdverspreide gebruik van de rookgewoonte bij mannen op oudere leeftijd.
Hieronder geven we de meest bekende oorzaken van een dergelijk probleem:
- Hypertensie. Dit is de meest waarschijnlijke oorzaak, aangezien elke 2-3 mensen ouder dan 60 jaar bij het meten van de bloeddruk afwijkingen vertonen van de norm met 20 of meer punten.
Spataderen Omdat de spieren van de aderwanden bij mensen met deze ziekte ontspannen zijn, trekken ze praktisch niet samen. Tegelijkertijd verhinderen kleppen in de belangrijkste subcutane vaten dat bloed terugkeert naar de voeten.
Atherosclerose obliterans. Deze ziekte wordt gekenmerkt door de afzetting van cholesterol op de wanden van bloedvaten, waaruit zich plaques vormen. Ze sluiten het lumen en verstoren de bloedcirculatie van de benen. Oudere 60-plussers hebben hier het meest last van.
Oblitererende endarteritis. Deze diagnose impliceert chronische ontsteking van de kleine slagaders van de onderste ledematen, meestal zonder goede reden. Naarmate de vaten smaller worden en het lumen afneemt, verslechtert de bloedcirculatie in de weefsels, wat kan leiden tot plotselinge gangreen.
De belangrijkste symptomen van stoornissen in de bloedsomloop in de benen
In de beginfase van de externe manifestaties van pathologie zijn bijna altijd afwezig. Signaal van ongunstige scenario-ontwikkeling in dit stadium kan slechts een klein ongemak of lichte pijn tijdens lichamelijke inspanning (wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen) veroorzaken.
Na de verslechtering van de toestand merken de patiënten een toename van onaangename gewaarwordingen op, die zelfs in rust kunnen voorkomen. Vaak klagen ze over een kreupelheid die tijdens het lopen merkbaar is, waardoor het niet langer mogelijk is om lange afstanden te voet te overbruggen.
Naarmate de ziekte vordert, verslechtert de voeding van de weefsels, de huid op de voeten en benen krijgt een ziek uiterlijk - het wordt bleek en droog, wordt bedekt met talrijke zweren en jeuk. In de laatste stadia kan zich, indien onbehandeld, gangreen ontwikkelen.
De diagnose wordt gesteld aan de hand van de resultaten van Doppler-echografie en vasculaire angiografie, meting van de huidtemperatuur en capillaroscopie. Visuele inspectie door een arts omvat percussie en palpatie van verdachte gebieden.
Kenmerken van de behandeling van aandoeningen van de bloedsomloop in de benen
Allereerst kunt u aanbevelen om de sauna vaker te bezoeken en een contrastdouche te nemen die de expansie van bloedvaten bevordert. Niet minder nuttig zou een massage zijn, wat genoeg is om minstens 2 keer per maand te doen. Actieve levensstijl en lichamelijke inspanning zijn van het grootste belang - het is belangrijk om regelmatig te fietsen of zwemmen, meer lopen. Ook om de situatie te verbeteren in overtreding van de bloedsomloop in de benen moeten comfortabele schoenen met lage hakken of platform zijn.
Behandeling van koude voeten syndroom folk remedies
Alternatieve geneeskunde biedt om dit fenomeen aan te pakken met behulp van thuisbaden, zalven, kompressen. Om dit te doen, kunt u een verscheidenheid aan kruiden gebruiken waarvan het nodig is om infusies of afkooksels te bereiden. Ze moeten al compressen of baden aanbrengen. Dit moet minstens 1-2 maanden worden gedaan, dus een cursus duurt. Indien nodig kan dit binnen 30-60 dagen worden herhaald.
De volgende zijn de meest populaire recepten:
- Baden. Zet calamus (50 g) in 1 liter kokend water, laat het een dag staan en giet het 's morgens in een kom met warm water, dat u 20-30 l nodig heeft. In dit geval moeten de poten erin enkel diep worden ondergedompeld, dus gebruik zo nodig een emmer. Houd ze ongeveer 20 minuten in deze infusie, totdat deze begint af te koelen. Op dezelfde manier kunt u laurierblaadjes gebruiken, die worden genomen aan een snelheid van 20 g per 1 liter kokend water en 30 ml van elke plantaardige olie. Maar deze compositie moet een week worden bewaard, niet een nacht. Het helpt heel goed om te baden met gedroogde oregano (1 deel), een streng (4 delen), kamille (2 delen) en brandnetel (3 delen).
Zalf. Een mengsel van verwarmende zalf (3 eetlepels) en cayennepeperpoeder (3 snuifjes) kan de bloedcirculatie verbeteren. Het moet grondig in de huid worden ingewreven en na 4-5 minuten worden afgewassen in afwezigheid van een allergische reactie. Deze tool versterkt de wanden van bloedvaten en reinigt ze van cholesterol.
Tincturen. Ze worden naar binnen genomen en gekookt, bijvoorbeeld, van lila. Om dit te doen, moet wortelpoeder (2 g) worden gegoten in alcohol (20 ml) en gedurende 20 dagen op een donkere plaats worden bewaard. Voor gebruik moet het worden geschud en toegevoegd aan suiker (1 theelepel). Op dezelfde manier kunt u paardenkastanjes koken, waarvan 50 g moet worden gemengd met wodka (0,5 l). Dit mengsel moet twee weken worden bewaard, elke dag schuddend. Het wordt aanbevolen om het gedurende een maand twee keer per dag 30 druppels te nemen.
Hoe circulatiestoornissen in de benen medicijnen te behandelen
Therapie in dit geval moet complex zijn, het is noodzakelijk om de inname van druppels en tabletten te combineren met injecties, plaatselijke behandeling met verschillende crèmes, zalven, gels. De doelstellingen zijn het verminderen van de doorlaatbaarheid van de wanden van bloedvaten, hun versterking, de normalisatie van de bloedstroom en de verdunning ervan.
Voor de bovengenoemde doeleinden kunnen de volgende middelen worden toegewezen:
- Drop. De meest effectieve zijn hier "Eskuzan", wat wordt aangeraden om driemaal daags 15 druppels tegelijk te drinken. De duur van de cursus is van 2 tot 3 maanden. Het medicijn kan niet worden gebruikt voor de behandeling van kinderen met nierfalen en allergische reacties.
Tabletten. Wanneer arteriolen worden versmald, worden ganglioblokkers voornamelijk voorgeschreven om ze uit te breiden. Van hen zijn Temekhin en Pyrilen zeer gewild, ze nemen gemiddeld 1 mg 2 tot 4 keer per dag gedurende een maand. Om de doorbloeding te verbeteren, worden bioflavonoïden voorgeschreven, bijvoorbeeld Antoxide. Volwassenen worden geadviseerd om 2-3 keer per dag tijdens de maaltijden te drinken. De behandeling moet binnen een maand worden uitgevoerd. Gebruik ascorutine om de wanden van bloedvaten te versterken. Je moet het op tafel 2 drinken. per dag voor volwassenen en 1 pc. Kinderen vanaf 3 jaar oud.
Gels. Troksevazin, Girudoven van het merk Dr. Biocon en Horse Force van de paardenkrachtfabrikant worden als vrij effectief beschouwd. Breng ze aan op een schone, droge huid met een dunne laag, wrijf met masserende bewegingen en laat deze volledig geabsorbeerd. De duur van de lokale behandeling is van 3 tot 4 weken.
Injecties. Voor intraveneuze toediening wordt dikwijls Dextran gebruikt, dat de capillaire stroom van bloed verbetert en compenseert voor het gebrek aan plasma in zijn interne verliezen. Het medicijn is niet geschikt voor behandeling met de detectie van trombocytopenie, nier- en hartfalen. Om de hemodynamische parameters te stabiliseren, is een enkele dosis van 0,5 tot 1,5 l vereist.
Zalf. Heparine met antivaricose-werking is hier het meest beschikbaar. Het versterkt de wanden van bloedvaten, maakt ze minder doorlatend en vermindert ontstekingen. Afhankelijk van de aard van de ziekte, wordt het middel 3 maal per dag op de huid aangebracht en wordt verwacht dat het wordt geabsorbeerd. Om de conditie te verbeteren, moet je een 30-daagse cursus volgen.
Fysieke cultuur bij de behandeling van aandoeningen van de bloedsomloop in de benen
Het is wenselijk om het 's morgens te doen, want na het slapen gaat de bloedtoevoer naar de benen langzaam. Om het te versterken, volstaat het om lessen 20-25 minuten per dag te geven. Oefeningen kunnen het beste worden gedaan in comfortabele kleding, zoals een legging. Je kunt gebruiken voor deze stoel. Het opladen kan zowel staand als liggend of zittend worden uitgevoerd.
De volgende oefeningen helpen de situatie te verlichten:
- Ga op de vloer liggen tegenover het plafond, leg je handen onder je middel, leg je handen erop en laat je ellebogen rusten op de vloer. Nu langzaam, een been omhoog, til ze op en til jezelf hoger. Probeer ze recht te houden en trek je sokken naar je toe, en je hielen naar de andere kant. De schouders op dit moment moeten zo breed mogelijk worden gescheiden, de nek - niet vastgeklemd. Zorg ervoor dat de romp op een enkele platte lijn staat, behalve de bovenkant. Blijf 30 seconden in deze positie, dan voorzichtig, wervel voor de wervel, ga op de grond liggen en voer het 5 keer opnieuw in.
Lig op de vloer en herhaal de bewegingen van de fiets, alsof je eerst voorwaarts en dan achteruit fietst. Maak 20 herhalingen in de richting van jezelf en, in tegendeel, naar het gezicht. Probeer de onderrug niet van de vloer te scheuren om de spanning van de buikspieren te minimaliseren. Hef je benen zo hoog mogelijk op, plaats ze in een hoek van ongeveer 60 graden.
Ga op de grond liggen en kopieer het schaarwerk een minuut lang, terwijl u uw benen hoog boven het oppervlak kruist. Het is noodzakelijk om ze zo wijd mogelijk te fokken, zodat ze een lichte spanning kunnen voelen. Na de aangegeven tijd, ontspan je en herhaal je de oefening vijf keer met een rustpauze.
Ga op een stoel zitten, til je benen op en vorm een rechte lijn met je heupen en houd deze positie op tijd vast zo lang als je kunt. Laat vervolgens de voeten op de vloer zakken en herhaal dit vijfmaal opnieuw.
Na het slapen is het erg handig, liggend op je rug, tegen de muur te leunen en ongeveer 2-3 minuten in deze positie te blijven. Matig lopen kan ook van invloed zijn op de situatie. Het is niet nodig om asanas uit te sluiten van yoga - Supta Padangushthasana, Utthita Trikonasana en Adho Mukha Shvanasana.
Hoe circulatiestoornissen in de benen te behandelen - zie de video:
Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren?
Bloed is de bron van de energie van ons lichaam. Het brengt voedingsstoffen naar de meest afgelegen hoeken (arterieel bloed) en voert afvalproducten af, waardoor de organen van toxines (veneus bloed) worden gereinigd. En aangezien we met de hulp van onze voeten bewegen, is het bloed in dit geval net benzine voor een auto. Onze activiteit, mobiliteit en algehele vitaliteit hangen af van de kwaliteit van de bloedcirculatie in de benen.
Wil je weten hoe je kunt vaststellen dat je een verminderde bloedsomloop in de benen hebt, wat is de oorzaak van de ziekte, hoe kom je er vanaf? Dit artikel zal u helpen om jarenlang gezond te blijven.
Oorzaken en symptomen
Wat veroorzaakt perifere vaatziekte, verstopping en zelfs blokkering?
Artsen noemen de volgende hoofdredenen:
- roken, alcoholmisbruik, drugs gebruiken
- overgewicht, slecht dieet, slechte ecologie
- leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam
- nerveuze schokken
- genetische erfelijkheid
- diabetes mellitus
- lage fysieke activiteit.
Over de schending van de arteriële bloedstroom:
- pijn in het proces van lopen, kalmeren na het stoppen - de zogenaamde claudicatio intermittens; ongemak kan optreden in de voeten, enkels, knieën, heupen, onderrug
- gevoelloosheid, malaise of zwaarte, tintelingen, spierspasmen
- het uiterlijk van een bleke huid
- Langzamere haargroei, nagels op de onderste ledematen, wanneer het haar uitvalt en de nagels broos worden
- constant vriesvoeten
- spiermaten
- vermoeidheid en slaperigheid
- voetimpuls slecht gevoeld.
Soms is er een volledige afwezigheid van symptomen.
Als het probleem verband houdt met veneus bloed, dan is er:
- enkel zwelling
- blauwe huid
- spataderen
- vorming van trofische ulcera.
De moderne geneeskunde weet de bloedsomloop in de benen te herstellen. In zijn arsenaal zijn er medische methoden (in de vroege stadia), of chirurgische methoden (arteriële angioplastiek - inbrengen van een luchtballon om het vat uit te zetten met plaatsing van de stent, of bypass-operatie - het installeren van een nieuw vat om de verstopte te omzeilen, of amputatie). Maar het is veel effectiever om de oorzaak van de ziekte weg te nemen dan om de gevolgen ervan op te vangen.
Lifestyle-correctie
Ziekten die leiden tot een slechte bloedsomloop in de benen zijn meestal chronisch. Dus, ze kunnen alleen volledig genezen worden door het complex van worteloorzaken weg te nemen dat ze veroorzaakt.
Slechte gewoonten
De belangrijkste factoren die de bloedsomloop in de benen negatief beïnvloeden:
- het roken van tabak (zelfs passief), elektronische sigaretten, verdovende middelen tast de wanden van de bloedvaten aan, vernauwt het lumen, verlaagt de bloeddruk
- alcoholmisbruik (met name bier) schaadt de elasticiteit van de vaatwanden, verstoort het lipidenmetabolisme, leidt tot het verschijnen van plaques die de doorgang van de slagaders belemmeren.
Dieet structuur
Focus vooral op plantaardig voedsel, rijk aan vitamines en vezels. Fruit, groenten, rauw, granen, alle zuivelproducten, zaden, noten maken de bloedvaten elastisch en elastisch. De maximale vermindering van de hoeveelheid eiwitinname, vet vlees, de uitsluiting van zoete, meel bakken, fast food, pittig, gezouten, gerookt, gebakken.
Specerijen, koffie, sterke thee (evenals alcohol) zijn stoffen die bijdragen aan verhoogde eetlust en energie-uitstoot, waarna het lichaam compensatie nodig heeft in de vorm van grote hoeveelheden calorierijk voedsel, wat uiteindelijk leidt tot een slechte bloedsomloop in de benen.
Integendeel, het drinken van veel zuiver water, sappen, vruchtencompote, voedt het lichaam met vocht en verhoogt de bloedstroom. Maar met zwelling van de benen, acute veneuze insufficiëntie, moet de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof worden gecontroleerd.
Geef suiker helemaal op, vervang het met honing en je zult verrast zijn hoe snel het probleem met de bloedtoevoer zal worden opgelost.
U kunt honing rechtstreeks bij onze bijenstal "Sweet Honey" kopen.
Verhoogde fysieke activiteit
Dit is de hoeksteen van het oplossen van problemen, vooral met betrekking tot het verbeteren van de capillaire circulatie in de benen. Als je alles al serieus hebt, werk te maken heeft met zitten of staan, en ver in het openbaar vervoer, met de auto, dan zijn fundamentele veranderingen nodig. Ophalen van een nieuwe werkplek of huisvesting binnen 30 minuten te voet bereiken. Dit uur, elke dag wandelen, zal je gezondheid jarenlang redden.
Bij mensen met claudicatio intermittens zal lopen te voet in eerste instantie ongemak veroorzaken, maar door jezelf te overweldigen, zul je snel de effectiviteit van deze remedie zien.
We zullen stilstaan bij verplichte fysieke oefeningen hieronder, en hier noemen we ook de onschatbare voordelen van zwemmen. Bovendien, het bad, sauna zijn prachtig, eeuwenlang bewezen voor de preventie van vaatziekten.
Werk in het land, wandelen door het bos en in het park, wandelen - allemaal in het voordeel van de benen. Maar als je een visser bent, moet je nadenken over het opgeven van uren zittend met een hengel aan de kust. Je bent meer geschikt om te vissen.
Overgewicht bestrijden
Het zal je helpen de benen te ontladen, de vaten te genezen. Het veranderen van menu en fysieke activiteit, zonder welk gewichtsverlies onmogelijk is, zal een gunstig effect hebben op de slagaders en aders. Een goed lichaamsgewicht is een voorwaarde voor de gezondheid van hart en bloedvaten, waarvan een deel de bloedtoevoer naar de benen is.
Geen stress
Stress is gevaarlijk omdat het het normale werk van het lichaam verstoort en bovendien een aantal negatieve gevolgen met zich meebrengt: roken, alcohol of drugs nemen, junkfood, slaapstoornissen "plakken".
Een ervaren psycholoog, een goed gekozen boek, een video- of audiocursus met een psychotherapeutisch effect, autogene training, yoga, tai-chi, seks, lichaamsbeweging of games helpen je om het probleem aan te pakken zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Leer het probleem van buitenaf te bekijken, niet om het als iets unieks te ervaren, alleen op je te vallen. Dit is allemaal iemand al overkomen, maar iemand is het begeven en iemand is sterker geworden. Word sterker na de crisis en je voeten dragen je verder naar nieuwe overwinningen!
Goede gewoonten
Helpt u de afvoer van veneus bloed uit de benen te verbeteren:
- het dragen van comfortabele, niet strakke, geventileerde schoenen zonder hoge hakken, evenals losse, niet strakke kleding
- met varicosity, integendeel, toont het dragen van compressiekousen, het leveren van gedoseerde druk op de wanden van de aders
- plaats uw achterpoten 's nachts op een verhoging (boven het hart), dit zal helpen de bloedsomloop in de benen te verbeteren met spataderen
- maak regelmatig voetbaden met de toevoeging van zeezout
- plaats tijdens langdurig zitten regelmatig uw voeten op de standaard
- de gewoonte om de lichaamshouding te veranderen is nuttig: we gingen zitten, stonden, liepen; Ga niet met de ene voet op de andere zitten of steek ze over.
De bovenstaande eenvoudige aanbevelingen helpen u niet alleen om de gezondheid van het hele organisme te verbeteren, maar brengen ook een aanzienlijke geldbesparing met zich mee, omdat de grootste uitgaven worden geassocieerd met slechte gewoonten en excessen.
Volksrecepten
Vanwege de grote verspreiding van de ziekte en de eenvoudige diagnose in de vroege stadia, heeft de traditionele geneeskunde een rijke ervaring opgebouwd in de succesvolle behandeling ervan. Voorgesteld aan het begin van een middel om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, zijn kruidenpreparaten.
gember
De actieve verbindingen Zingerone en gingerol hebben het vermogen om de bloedstroom te versnellen en het lichaam te verwarmen.
Drink 1/2 theelepel. Gember, schonk een glas kokend water, met een snufje gemalen peper en geconsumeerd met een theelepel honing, is een uitstekend middel om de beweging van bloed te stimuleren.
Essentiële oliën
Afgeleid van gember, rozemarijn of tijm, bevordert de doorbloeding, verlicht spanning en elimineert beenverlamming.
Cayennepeper
Capsaïcine, dat er deel van uitmaakt, ruimt de slagaders op uit de accumulatie van plaques, waardoor verstoppingen worden voorkomen en de doorgankelijkheid vermindert. Snel verbetert de bloedcirculatie, elimineert tintelingen, verkoeling en gevoelloosheid.
Rode peper, zwart, mosterd en mierikswortel
De aanwezigheid van deze scherpe specerijen in het menu activeert de instroom / uitstroom, zorgt ervoor dat het bloed niet dikker wordt.
Paardenkastanje
Zeer nuttig voor haarvaten. Verbetert de bloedvaten. Verhoogde bloedcirculatie helpt bij spataderen. Gebruikt in de vorm van zalf of baden.
De knoflook
Beschermt plaque tegen plakken aan de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloeddruk.
hagedoorn
De infusie van de vrucht heeft een kalmerend effect, goed voor het hart. Receptie - twee keer per dag, 15-20 druppels per half glas water 30 minuten voor het eten. Nuttig voor bloed in combinatie met kaneel en gember.
watermeloen
Vermindert het niveau van slechte cholesterol in het bloed, verhoogt de bloedcirculatie. Toelating in het seizoen is niet beperkt.
ginseng
Verhoogt de potentie, verhoogt de bloedstroom, geeft vitaliteit.
Hier zijn meer medicijnen die de bloedcirculatie in de ledematen verbeteren.
Visolie
Het gehalte aan omega-3-vetzuren leidt tot een afname van het niveau van slechte cholesterol en een toename van het gehalte aan goede cholesterol, wat het lipidemetabolisme verbetert, de bloedcirculatie verhoogt.
Ginkgo Biloba
Een overblijfselplant in de vorm van capsules die in apotheken worden verkocht, met regelmatige consumptie, verhoogt de bloedtoevoer, verbetert de hersenfunctie en het leervermogen.
De volgende procedures zullen u helpen om de bloedcirculatie van de benen thuis te verbeteren.
Comprimeer op alcohol
Zeer effectieve procedure. Soaking sokken met alcohol, dressing en niet verwijderen totdat het uitdroogt - dit is hoe de bloedsomloop in de zolen van de voeten het gemakkelijkst is.
Stijgende benen
Populaire manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Voor een beter effect kun je een eetlepel mosterdpoeder toevoegen aan heet water. U kunt het vervangen door rozemarijn of oregano (gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap). Een heet voetbad, waaraan gemalen peper met gemalen gember wordt toegevoegd, geeft de vaten weer.
Contrastkompres
Handig voordat je in de kou gaat. Aan de voeten afwisselend een warm water comprimeren en ijs gedurende een paar minuten.
Aromamassage
Voeg aan de zwarte peper (gemalen) een paar druppels rozemarijn en olijfolie toe. Massage met dit mengsel zal helpen om de bloedsomloop van de tenen te verbeteren en uw humeur te verbeteren. Rozemarijn is gecontra-indiceerd in de vroege zwangerschap.
Massage van alle soorten, en vooral reflexologie, helpt perfect om de bloedcirculatie in de benen van ouderen te verbeteren. Als jij of je geliefden geen massagetechnieken hebben, dan is een massager gemaakt van natuurlijke materialen en speciale massagematten de gemakkelijkste oplossing voor jou.
lichaamsbeweging
Om de bloedcirculatie van de benen te verbeteren, is lichaamsbeweging de meest effectieve manier. Jongeren en niet erg geschikt om te wandelen, hardlopen, fietsen, skiën en skaten, fitness. Hier zijn de oefeningen voor oudere mensen.
"Heel-toe"
Houd je rug en nek recht tijdens het lopen. Handen aan de riem. Neem afwisselend twee stappen op de hielen - twee stappen op de tenen.
"Fietsers"
Lig op je rug, til je achterpoten op in een hoek van 45 ° en maak cirkelvormige bewegingen, alsof je op een fiets zit. Voor reliëf, verhoog de hoek tot 90 °.
"Schaar"
Liggen, zoals in het vorige geval, kruis je rechte benen met gestrekte tenen, het imiteren van de beweging van de uiteinden van de schaar, afwisselend het opwinden van je rechter of linker voet op de top.
"Birch"
Liggend, hef rechte benen op en begin ze over je hoofd te gooien. Wanneer het bekken van de vloer komt, laat je je ellebogen op de grond rusten en ondersteun je de onderrug met je handen, waarbij je je benen rechtop zet.
Houd zo benen gedurende 5 minuten, probeer in deze positie om "schaar" en "fiets" te doen.
Capillaire oefeningen
Ga op je rug liggen, hef je armen en benen verticaal op, begin ermee te trillen. 300-400 trillingen per dag zullen de wanden van bloedvaten vrijmaken van cholesterol en zouten, de haarvaten openen.