Image

Slechte bloedcirculatie in de benen - wat te doen: verander de levensstijl, medicijnen

Uit dit artikel leer je: hoe de bloedcirculatie in de benen te verbeteren door veranderingen in levensstijl, het gebruik van medicijnen en chirurgische ingrepen.

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Geneeskunde".

Een slechte bloedcirculatie in de benen is een symptoom van verschillende ziektes die leiden tot vernauwing van de arteriële vaten of stagnatie van bloed in de aderen. Dergelijke ziekten omvatten diabetes mellitus, atherosclerose, endarteritis obliterans, tromboflebitis en spataderen.

Het is mogelijk om verslechtering van de bloedcirculatie in de benen te detecteren door de aanwezigheid van symptomen, die afhankelijk zijn van het type ziekte. Overtredingen van de arteriële bloedstroom manifesteren zich door pijn in de benen tijdens het lopen, gevoelloosheid en zwakte in de onderste ledematen, veranderingen in huidskleur en haarverlies, een constant gevoel van kou in de benen, broosheid en langzame groei van de nagels, een afname van de spieren van de benen. Veneuze congestie manifesteert zich door blauwe huid, zwelling in de benen, de aanwezigheid van spataderen, trofische veranderingen en zweren in de onderste ledematen.

In aanwezigheid van deze symptomen, onderzoekt de arts de patiënt, bepaalt de pulsatie op de slagaders van de benen, onthult tekenen van veneuze stasis.

Om de diagnose te verduidelijken, gebruiken artsen instrumentele onderzoeksmethoden, waaronder:

  • De enkel-armale bloeddrukindex is de eenvoudigste en meest toegankelijke methode voor het beoordelen van verminderde bloedtoevoer in de benen. Een patiënt in een rugligging, de arts of verpleegkundige meet de druk op de schouder en op de enkel. Vervolgens wordt de index verkregen op de enkel gedeeld door de index verkregen op de schouder. Normaal gesproken is het niveau van de bloeddruk in de armen en benen bijna hetzelfde, dus de index is ongeveer 1. Echter, als de bloedstroom in de benen wordt verstoord, neemt de druk op de enkel af, dus de index wordt lager dan 1.
  • Echografisch onderzoek van de vaten van de onderste ledematen maakt het mogelijk om de bloedstroom in de slagaders en aders te evalueren, om hun vernauwing en trombose te detecteren. Een onmisbare methode voor de diagnose van vaatziekten van de onderste ledematen.
  • Angiografie - Röntgenonderzoek van bloedvaten met een contrastmiddel erin geïnjecteerd.
Diagnostische methoden voor verminderde bloedcirculatie in de benen

De meeste ziektes die de bloedstroom in de benen verstoren, zijn chronisch en daarom zijn ze zeer zelden volledig geëlimineerd. Soms is het verbeteren van de aandoening of het stoppen van de progressie van de ziekte het beste resultaat van de behandeling, die is gebaseerd op veranderingen in levensstijl, het gebruik van medicijnen en chirurgische ingrepen. Soms met arteriële insufficiëntie is de bloedstroom in de benen zo erg dat je een amputatie moet hebben.

Het probleem van de verslechtering van de bloedcirculatie in de benen betrof vaatchirurgen.

Verbetering van de bloedtoevoer naar de benen door veranderingen in levensstijl

In de eerste stadia van verslechtering van de bloedstroom in de benen, kan de progressie van de ziekte worden voorkomen en de symptomen ervan kunnen worden verlicht door veranderingen in levensstijl:

  1. Stoppen met roken.
  2. Vermijd alcoholmisbruik.
  3. Gezond eten.
  4. Lichamelijke activiteit
  5. Normalisatie van het gewicht.
  6. Andere aanbevelingen.

1. stoppen met roken

Stoppen met roken vermindert het risico op een gestoorde arteriële bloedstroom. Sigarettenrook bevat stoffen die direct op de wanden van bloedvaten werken, hun lumen vernauwen en de bloedstroom verstoren. Passief roken heeft dezelfde effecten.

2. Weigeren van alcoholmisbruik.

Wetenschappelijk bewijs suggereert dat het drinken van alcohol met mate de ontwikkeling van atherosclerose kan vertragen. Het is echter ook bewezen dat alcoholmisbruik het risico op aandoeningen van de bloedsomloop in de benen verhoogt, dus overmatig drinken moet worden afgeschaft.

3. Gezonde voeding

Gezond eten is goed voor het verlagen van cholesterol in het bloed, wat een van de belangrijkste factoren is bij de ontwikkeling van atherosclerose. Patiënten met verminderde bloedcirculatie in de benen moeten een dieet volgen dat rijk is aan groenten, fruit en volkorenproducten.

4. Lichamelijke activiteit

Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging de ernst en symptomen van slechte circulatie in de benen, zowel veneus als arterieel, helpt verminderen.

Artsen raden lichaamsbeweging aan als een van de eerste manieren om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. De oefeningen die het programma ontwikkelen, kunnen het best door de fysiotherapeut individueel worden ontwikkeld voor elke patiënt.

Een van de beste vormen van fysieke activiteit is wandelen. Bij mensen met arteriële insufficiëntie kan lopen pijn in de benen veroorzaken, maar het is onmogelijk om het te weigeren, omdat dergelijke patiënten geleidelijk de verlichting van de symptomen van de ziekte en een toename van de afgelegde afstand beginnen te merken.

5. Normalisatie van het gewicht

Gewichtsvermindering kan worden bereikt door middel van voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Door de normalisering van het lichaamsgewicht wordt de veneuze en arteriële bloedstroom in de benen verbeterd, wat leidt tot verlichting van het klinische beeld van de ziekte. Gezond gewicht helpt ook om het functioneren van het gehele cardiovasculaire systeem te verbeteren, wat de bloedtoevoer naar de onderste extremiteiten gunstig beïnvloedt.

6. Meer aanbevelingen

Om de uitstroom van veneus bloed uit de benen te verbeteren, kunt u de volgende tips gebruiken:

  • slijtage compressie knitwear;
  • draag comfortabele schoenen en losse kleding. Onhandige schoenen kunnen de voet verwonden, wat erg gevaarlijk kan zijn met een slechte doorbloeding. Strakke kleding kan de aderen kneuzen;
  • til je benen op. Om de veneuze bloedstroom meerdere keren per dag te verbeteren, tilt u de benen op tot boven het hartniveau. Om dit te doen, kunt u op het bed liggen en 3-4 kussens onder uw voeten leggen;
  • vermijd langdurig staan ​​of zitten;
  • ga niet zitten met gekruiste benen.

Medicamenteuze therapie

Bij sommige patiënten kunnen veranderingen in de levensstijl en niet-medicamenteuze methoden de symptomen van slechte bloedtoevoer in de benen niet wegnemen of verlichten. In dergelijke gevallen schrijven de artsen, met inachtneming van de oorzaak van stoornissen in de bloedsomloop, medicamenteuze behandeling voor.

Breng de volgende medicijnen aan:

  • Antiplaatjesmiddelen (aspirine, clopidogrel) zijn middelen die de aanhechting van bloedplaatjes aan elkaar en de vorming van bloedstolsels voorkomen. Artsen schrijven een van deze geneesmiddelen voor atherosclerose van de onderste ledematen voor. Bijwerkingen van aspirine zijn maagklachten en verhoogd risico op bloedingen; De bijwerkingen van clopidogrel zijn hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, diarree of obstipatie, buikpijn, bloeding.
  • Anticoagulantia (heparine, warfarine, xarelto) zijn middelen die de bloedstolling tegengaan. Deze medicijnen worden vaak voorgeschreven voor veneuze trombose, tenminste - voor arteriële insufficiëntie van de bloedtoevoer. De belangrijkste bijwerking van anticoagulantia is een verhoogde bloeding.
  • Statines (atorvastatine, rosuvastatine) zijn geneesmiddelen die de productie van lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid in de lever helpen verminderen. Door het verlagen van bloedcholesterol wordt het risico op atherosclerotische plaquevorming en toename van de vaten van de onderste ledematen verminderd. Bijwerkingen van statines zijn maagklachten, hoofdpijn, misselijkheid, spierpijn.
  • Cilostazol is een medicijn dat wordt gebruikt voor arteriële insufficiëntie, wat helpt de fysieke activiteit te verhogen, dat wil zeggen, het helpt de afstand te vergroten die een persoon kan lopen zonder pijn te veroorzaken. Cilostazol leidt tot verwijding van de bloedvaten en verhoogde bloedtoevoer naar de benen. Bijwerkingen zijn hoofdpijn, diarree en duizeligheid. Cilostazol dient niet te worden gebruikt bij patiënten met hartfalen.
  • Pentoxifylline is een medicijn dat de bloedstroom in de onderste ledematen verbetert door de viscositeit te verminderen. Het wordt gebruikt voor schendingen van de arteriële bloedtoevoer naar de benen.
  • Geneesmiddelen voor diabetes. Diabetesbehandeling en zorgvuldige monitoring van de bloedglucosespiegels zijn noodzakelijke maatregelen voor patiënten met verminderde arteriële bloedstroom in de benen.
  • Diuretica zijn diuretica die artsen voorschrijven in de aanwezigheid van oedeem en veneuze congestie in de benen.
  • Diosmin - een medicijn dat de tonus van de veneuze wand verhoogt. Het wordt gebruikt voor spataderen en tromboflebitis.
Voorbereidingen voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen.

Chirurgische methoden

Als levensstijl verandert en conservatieve therapie de bloedtoevoer naar de benen niet verbetert, wordt een chirurgische behandeling gebruikt. Het type operaties dat wordt uitgevoerd, is afhankelijk van de oorzaak en de ernst van stoornissen in de bloedsomloop.

Operaties in geval van onvoldoende arteriële bloedtoevoer

Operaties die worden gebruikt bij arteriële insufficiëntie zijn bedoeld om de bloedstroom door de bloedvaten te herstellen. In de geneeskunde worden dergelijke interventies revascularisatie genoemd.

Er zijn twee hoofdtypen revascularisatie:

  1. Angioplastiek is een operatie waarbij een geblokkeerd of versmald gedeelte van een ader wordt geëxpandeerd door een kleine cartridge in het vat op te blazen. Soms wordt een stent in het aangetaste gebied van de ader geplaatst - een intravasculaire prothese die het vat openhoudt.
  2. Rangeren is het creëren van een tijdelijke oplossing voor bloed met behulp van een vat dat in een ander deel van het lichaam wordt genomen. Deze oplossing biedt bloedstroming in de benen, waarbij de plaats van vernauwing van de slagader wordt omzeild.

In zeer ernstige gevallen van onvoldoende arteriële bloedtoevoer ontwikkelen sommige patiënten beengangreen. In dergelijke gevallen kan ledemaatamputatie nodig zijn.

Operaties die de veneuze uitstroom schenden

Wanneer spataderen worden gebruikt:

  • Sclerotherapie is de introductie in het lumen van een spatader van een oplossing van het medicijn, waardoor de wanden aan elkaar plakken en verdwijnen.
  • Laser- en radiofrequentie-ablatie zijn operaties waarvoor de arts een dunne katheter in de verwijde ader inbrengt. In deze katheter kan de tip worden verwarmd met behulp van radiofrequente golven of laserenergie. Deze hitte vernietigt de ader, wat leidt tot zijn verdwijning.
  • Venectomie - chirurgische verwijdering van spataderen.

vooruitzicht

De prognose voor een verslechtering van de bloedtoevoer naar de benen hangt af van de ziekte die daardoor wordt veroorzaakt.

Met spataderen is de prognose relatief gunstig, omdat als de regels voor het verbeteren van de bloedstroom uit de onderste ledematen worden gevolgd en een effectieve behandeling wordt uitgevoerd, de bloedstroom vrijwel volledig kan worden geëlimineerd.

Bij diabetische angiopathie van de benen wordt de prognose meer beïnvloed door de controle van het bloedglucoseniveau. Zonder deze controle zijn vrijwel alle methoden voor het verbeteren van de bloedstroom niet effectief, wat kan leiden tot de behoefte aan amputatie.

De auteur van het artikel: Nivelichuk Taras, hoofd van de afdeling anesthesiologie en intensive care, werkervaring van 8 jaar. Hoger onderwijs in de specialiteit "Geneeskunde".

Effectieve actie om de bloedsomloop in de benen te verbeteren.

De belangrijkste taak van de bloedvaten is om voeding en zuurstof te bieden aan alle cellen in het lichaam. Volgens hen wordt bloed van het hart overgebracht naar alle cellen, weefsels en organen en keert dan terug naar het.

Met schepen bedoelen we:

Haarvaten zijn microscopische buisvormige elementen die duizend keer langs het pad van het ene naar het andere orgaan vertakken. Het zit in de haarvaatjes dat vitale stoffen uitwisselen tussen cellen en arterieel bloed. De vaten scheiden ook metabole producten en koolstofdioxide uit, die de weefsels teruggeven en ontvangen in ruil voor voedsel en zuurstof. Zelfs bij de kleinste stoornissen in de bloedsomloop treden storingen op die het proces verstoren en ziekten ontwikkelen die verband houden met verminderde bloedtoevoer naar de weefsels en cellen van het lichaam. In dit artikel zullen we proberen om op competente wijze de vraag te beantwoorden hoe de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.

Oorzaken van het fenomeen

De redenen die de overtreding van de bloedtoevoer veroorzaken, zijn verdeeld in verschillende groepen:

  • perifere angiopathie (ontwikkelt zich vaak bij diabetes mellitus, perifere atherosclerose);
  • vasculaire occlusie bij atherosclerotische ziekten;
  • ontsteking van de slagaderwanden, wat tot hun spasmen leidt.

De bovenstaande schendingen lokken de volgende ziekten uit:

  1. Atherosclerose van de benen, die obliterating wordt genoemd (chronische ziekte gekenmerkt door gevoelloosheid van de benen en slap). De ziekte ontwikkelt zich als gevolg van de ophoping van lipiden en cholesterolplaques in de bloedvaten, wat leidt tot blokkering van de haarvaten (geheel of gedeeltelijk).
  2. Thromboangiitis obliterans (endarteritis). De ziekte heeft een auto-immuun karakter. Gemanifesteerd door het feit dat de spasmische vaten van de dij slecht gevoed zijn met bloed, als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop. De ziekte treft vooral jonge mannen die misbruik maken van nicotine.
  3. Schade aan de bloedvaten als gevolg van de aanwezigheid van diabetes. De term "diabetische voet" is goed bekend in de geneeskunde. Als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop in de benen begint gangreen (necrotische laesie van de voet), die niet conservatief wordt gediend. In de regel leidt de diabetische voet tot zijn amputatie.
  4. Tromboflebitis.

Symptomen van stoornissen in de bloedsomloop

Overtreding van de bloedtoevoer in de benen wordt gemanifesteerd door pijn tijdens het lopen, die in rust verdwijnt. Dit symptoom is een kenmerk van ziekten die wijzen op ernstige problemen met de slagaders. Hij wordt claudicatio intermittens genoemd.

Er zijn verschillende factoren die aanleiding geven tot de ontwikkeling van claudicatio intermittens:

  • nicotine en alcoholmisbruik;
  • gevorderde leeftijd;
  • stoornis van het lipidemetabolisme;
  • obesitas;
  • psycho-emotionele stress;
  • genetische aanleg;
  • diabetes.

Met dit symptoom worden waargenomen:

  • pijn in verschillende delen van het been: in het lendegebied, voeten, knieën of dijen;
  • gevoelloosheid en kilheid van de ledematen;
  • zwakte in de benen;
  • zwaar in de benen, kan een persoon zijn benen nauwelijks bewegen;
  • frequente krampen.

In sommige gevallen manifesteert atherosclerose van de onderste extremiteiten geen symptomen.

Diagnose van stoornissen in de bloedsomloop

Om maatregelen te nemen om de bloedtoevoer te verbeteren, is het noodzakelijk om dergelijke aandoeningen nauwkeurig te diagnosticeren.

Om een ​​diagnose te stellen, moet u contact opnemen met uw vaatchirurg (angiosurgeon), die een verscheidenheid aan instrumentele onderzoeken voorschrijft:

  1. Doppler (doplerografie) van bloedvaten (echografie van bloedvaten van de benen). De essentie van de methode ligt in het vermogen van ultrasone golven om door te dringen in het weefsel en afstoten van het oppervlak van rode bloedcellen, die deel uitmaken van het bloed en mee bewegen. Doppler detecteert gebieden waar sprake is van stagnatie van bloed. Met andere woorden, als de mobiliteit van deze bloedcellen in bepaalde gebieden wordt verminderd, wordt een stoornis in de bloedvoorziening gediagnosticeerd.
  2. Angiografie van de beenvaten. Het is een instrumentele contraststudie van haarvaten, aders en slagaders, die het mogelijk maakt om de staat van de wanden van bloedvaten te bepalen, evenals de aanwezigheid van barrières voor de normale bloedcirculatie.
  3. Thermometrie (bepaling van de temperatuur van de huid van de onderste ledematen).
  4. Contrastmagnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Om de beste resultaten te krijgen, wordt de MRI-procedure gecombineerd met de introductie van een contrastmiddel in het lichaam. Het wordt intraveneus toegediend, wat een betere diagnose mogelijk maakt.
  5. Capillaroscopy. Methode voor het beoordelen van de toestand van haarvaten van zacht weefsel. Maar de basis van deze methode kan het niveau van microcirculatie bepalen.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren?

Slechte bloedcirculatie in de benen beïnvloedt het werk van het hele organisme. Daarom is deze voorwaarde onderhevig aan een dringende correctie. Bloedvoorziening wordt op twee manieren behandeld:

  • Door conservatieve middelen;
  • Operatief.

Om niet te opereren, is het noodzakelijk om tijdig een conservatieve behandeling te starten. Het bestaat uit behandeling met de hulp van:

  • fysiotherapie;
  • farmacologische geneesmiddelen;
  • fysiotherapie;
  • massage.

Voor een succesvolle behandeling moet je je levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten verwijderen (alcohol- en nicotinegebruik, vet voedsel, sedentaire levensstijl).

Farmacologische behandeling omvat het nemen van:

  • antibloedplaatjesmiddelen (geneesmiddelen die de bloedcirculatie verbeteren);
  • anticoagulantia (geneesmiddelen die de vorming van bloedstolsels voorkomen);
  • statines (geneesmiddelen die de cholesterolproductie verminderen);
  • phlebotonics (preparaten die de vasculaire tonus verbeteren);
  • diuretica (diuretica, die stagnatie in de benen elimineren).

In gevorderde gevallen (bij een vroeg bezoek aan een arts) is er een behoefte aan chirurgische behandeling, die in twee richtingen wordt uitgevoerd:

Angioplastiek - spreekt voor zich. Dit is een chirurgische procedure om het betreffende bloedvat te vervangen door de installatie van een stent - een metalen apparaat dat in het bloedvat wordt geïmplanteerd om de doorgankelijkheid te waarborgen.

Open chirurgie is een complete chirurgische operatie, die wordt uitgevoerd met het doel een kunstmatig vat (shunt) te creëren, waarbij de getroffene wordt omzeild. Om dergelijke bloedvaten te maken, wordt een slagader gemaakt - de donor (van de eigen vaten van de patiënt) en bypass-operatie wordt uitgevoerd. De shunt kan ook van kunstmatig materiaal zijn gemaakt.

Medische gymnastiek in strijd met de bloedsomloop van de benen

De gezondheidstoestand zal alleen volledig verbeteren wanneer iemand matige fysieke oefeningen begint uit te voeren. Hiervoor is het niet nodig om fitnesscentra of sportscholen te bezoeken. Korte wandelingen, zwemmen, wandelen, fietsen, dansen en yoga zullen helpen de bloedtoevoer te verbeteren. Bij het uitvoeren van speciale oefeningen voor het corrigeren van de bloedtoevoer, is het noodzakelijk om die te kiezen die geschikt zijn voor een persoon op basis van zijn ziekte en welzijn. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat er klassen zijn die strikt zijn gecontra-indiceerd voor mensen met een verminderde bloedcirculatie in de benen. Deze omvatten:

  • bergbeklimmen;
  • gewichtheffen (tillen barbell);
  • atletiek (allerlei soorten).

In het tegenovergestelde geval kunnen ernstige complicaties optreden die een chirurgische behandeling vereisen. Waarom is het zo belangrijk om in korte tijd de normale bloedcirculatie in de onderste ledematen te herstellen? Door de hoogwaardige bloedtoevoer naar de onderste ledematen zijn weefsels verrijkt met voedingsstoffen, ontdoen zich van de eindproducten van het metabolisme, wat bijdraagt ​​aan de gezondheid en kracht van de benen. Helaas hebben ziektes die bloedstollingsstoornissen in de onderste ledematen veroorzaken een chronische loop en is het onmogelijk om ze volledig te elimineren. In dit geval is het beste effect dat kan worden bereikt, het stoppen van de progressie van de ziekte.

Oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Aangezien de meest effectieve en eenvoudigste manier om de bloedsomloop in de benen te normaliseren fysiotherapie is, moeten ze onmiddellijk na detectie van het probleem worden gestart. Matige lichaamsbeweging wordt aangemoedigd, zelfs als de patiënt diabetes heeft. Dergelijke oefeningen kunnen thuis worden uitgevoerd, omdat ze eenvoudig en zeer eenvoudig uit te voeren zijn.

De volgende oefeningen verbeteren de bloedcirculatie en het uiterlijk van de benen:

  1. Ga langzaam op en laat vallen op sokken, voel tegelijkertijd spanning in elke beenspier.
  2. Neem om beurten de benen van de vloer, terwijl je een cirkelvormige beweging uitvoert met de voet.
  3. Oefenschaar. Ga op de vloer liggen, til beide benen op en steek dan je rechte benen over, en maak schaarbewegingen.
  4. Hometrainer. Ga op de grond liggen, buig je knieën, maak bewegingen die de rotatie van de fietspedalen nabootsen.
  5. Oefening "Birch". Lig op de grond, til je benen op, haaks op de grond en buig ze naar de kin. Handen gevouwen op de rug net boven de taille. Alle lichaamsgewichten moeten op de handen en schouderbladen rusten. Een paar seconden om in deze positie te blijven hangen en dan voorzichtig op de grond te gaan liggen.

Alle oefeningen moeten 5-10 keer worden herhaald. Skaten en schaatsen zijn erg handig, op voorwaarde dat de persoon vergelijkbare vaardigheden heeft. Als je dit specifiek leert, kun je gewond raken, wat niet bevorderlijk is voor de gezondheid van de voeten. Je moet zoveel mogelijk bewegen, vaak lopen, jezelf zonder lift beklimmen en proberen het openbaar vervoer te vermijden.

Algemene tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de onderste ledematen

Thuis en op het werk, zou u de volgende regels moeten naleven:

  1. Sta niet te lang op je benen of zit heel lang achter je bureau. Het is noodzakelijk om de hele dag door te bewegen, zodat het bloed normaal door de aderen en slagaders circuleert. Als het nodig is om meerdere uren in dezelfde positie te zijn, stop dan en voer verschillende oefeningen uit die de bloedtoevoer naar de benen verbeteren. Kantoormedewerkers wordt geadviseerd om elk uur een pauze in te lassen. Je kunt gewoon een paar stappen lopen en terugkeren naar je werkplek.
  2. Het is noodzakelijk om een ​​houding van het lichaam aan te nemen die een normale bloedcirculatie bevordert. Steek uw benen niet over elkaar terwijl u aan tafel zit, want deze positie van de benen voorkomt een normale bloedcirculatie. Je moet zitten, zodat je benen iets uit elkaar staan ​​en je voeten op de grond rusten. Maar zelfs in deze positie zou men niet te lang moeten zijn. Het is ook aan te raden om op te staan ​​en te lopen, uw benen op te tillen om niet lang in één positie te blijven. Je kunt je benen op een krukje of ontlasting zetten om de bloedcirculatie te verbeteren.
  3. Voer oefeningen op de benen uit. Elke oefening die in staat is om de benen te gebruiken, verbetert de bloedcirculatie. Het is ook belangrijk om beenontspanning oefeningen uit te voeren. Er is een massa ontspannende houdingen en oefeningen die de conditie verbeteren van niet alleen de onderste ledematen, maar ook het cardiovasculaire systeem.
  4. Comfortabele schoenen dragen. Strakke, ongemakkelijke schoenen met hoge hakken en stiletto's belemmeren sterk de normale bloedcirculatie. Bovendien is de bloedsomloop van de benen naar het hart verminderd. Daarom moet u ongemakkelijke schoenen met hoge hakken vermijden of alleen in bepaalde gevallen dragen. Een goede vervanging voor hakken is het platform. Als een vrouw bijvoorbeeld extra hoogte nodig heeft, moet u schoenen op het platform dragen, wat niet schadelijk is voor de conditie van de benen.
  5. Het dragen van compressiekousen. Dergelijke kousen verbeteren de bloedtoevoer en zijn specifiek ontworpen voor de stimulatie ervan. Ze kunnen worden gekocht bij een apotheek of worden besteld op basis van hun individuele kenmerken.
  6. Stoppen met roken. Het is deze verslaving die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van perifere ziekten. In dit geval verliezen de aders en slagaders van de onderste ledematen elasticiteit en kunnen ze geen bloed meer circuleren. Daarom is het voor mensen met een slechte bloedcirculatie noodzakelijk om deze slechte gewoonte op te geven.
  7. Neem voedingssupplementen van hoge kwaliteit. Dieetsupplementen kunnen de bloedcirculatie van het cardiovasculaire systeem stimuleren en de bloedvaten uitbreiden. De beste remedie in deze categorie zijn voedingssupplementen die een extract van de ginkgo bobobaatplant bevatten. Het wordt intern als thee gebruikt, na toevoeging van verse gember. Zo'n drankje moet worden opgenomen in de dagelijkse voeding van een persoon die een overtreding van de bloedsomloop heeft. Dezelfde eigenschappen bezitten berkenschorsthee. Het is erg lekker, vooral met de toevoeging van natuurlijke honing. Thee uit cayennepeper verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Ook kan cayennepeper aan voedsel worden toegevoegd. Stimuleer de bloedcirculatiesupplementen met visolie. Omdat visolie omega-3-zuren bevat, zijn dergelijke supplementen essentieel voor een gezond vetmetabolisme. Ze zijn verkrijgbaar in capsules en tablets.
  8. Goede voeding. Het dagrantsoen moet in evenwicht zijn, met een hoog gehalte aan verse groenten en fruit. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd te verminderen, omdat zout water vasthoudt in het lichaam en bijdraagt ​​aan de vorming van oedeem.
  9. Controleer het lichaamsgewicht. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte calorieën te controleren, omdat het extra gewicht de gewrichten en de bloedsomloop belast, en te veel vet voedsel bijdraagt ​​tot de vorming van sclerotische plaques en blokkering van bloedvaten.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren, de levensstijl te veranderen

Slechte bloedcirculatie kan het hele lichaam negatief beïnvloeden. Het kan de hersenen beïnvloeden, vermoeidheid, duizeligheid, geheugenverlies, frequente en onverklaarbare hoofdpijn veroorzaken. Het kan ook het hart beïnvloeden, pijn op de borst veroorzaken, onvermogen om eenvoudige aërobe activiteiten uit te voeren, zoals traplopen zonder kortademigheid; verhoogt de bloeddruk en cholesterol.

Hartaanval en beroerte zijn belangrijke risico's voor een slechte bloedsomloop.

Patiënten worden vaak benaderd door patiënten met de vraag hoe de bloedsomloop in de benen kan worden verbeterd. De meesten van hen hebben enkele (of zelfs alle) symptomen van ernstige problemen met de aderen en slagaders.

Tekenen van arteriële en veneuze insufficiëntie

Symptomen en tekenen van een slechte bloedcirculatie kunnen zijn:

  • Gevoelloosheid of tintelingen in de handen, voeten of tenen.
  • Veranderingen in de huidtemperatuur (koude handen, voeten en oren).
  • Vermoeidheid.
  • Haaruitval
  • Duizeligheid.
  • Droge huid
  • Zwelling in de benen, armen en / of vingers.
  • Spataderen, been- en handzweren.
  • Hoofdpijn.
  • Verminderde libido.
  • Jeuk, vooral jeuk van de huid van de handen en voeten.
  • Veranderingen in huidskleur (het wordt bleek, blauwachtig of roodachtig, een aandoening die bekend staat als cyanose is een teken van onvoldoende zuurstofafgifte).
  • Krampen in de benen, billen of armen tijdens elke activiteit.
  • Pijn in de benen of slap.
  • Slechte herkenning van temperatuur en pijn.
  • Verward ademhalen.
  • Onregelmatige hartslagen.
  • Slecht geheugen.

Oorzaken van pathologie

Problemen met de bloedsomloop kunnen worden veroorzaakt door bepaalde ziekten (karakteristiek, vooral voor ouderen) en leefstijlfactoren.

Veel voorkomende factoren die bijdragen aan een verminderde bloedcirculatie zijn rooktabak, alcohol, cafeïne, slechte eetgewoonten, onvoldoende lichaamsbeweging en in een zittende positie blijven zonder lang te bewegen.

Medische oorzaken van slechte bloedcirculatie:

  • zwangerschap;
  • complicaties van ziekte;
  • diabetes mellitus;
  • slechte voeding;
  • hoog cholesterol;
  • schildklier ziekte;
  • gewichtstoename;
  • hoge bloeddruk;
  • hartaandoeningen;
  • gynaecologische aandoeningen;
  • bloedvataandoeningen;
  • arteriële en veneuze aandoeningen;
  • verharding van de slagaders (atherosclerose);
  • claudicatio intermittens;
  • tromboflebitis;
  • zenuwaandoeningen;
  • bloedarmoede;
  • verstikking;
  • bronchitis;
  • longontsteking;
  • emfyseem;
  • eetstoornissen;
  • voedselallergieën.

Manieren om bloedcirculatiestoornissen te bestrijden

Het is geen probleem voor artsen om de patiënt te adviseren hoe de bloedcirculatie in de benen kan worden verbeterd, omdat stoornissen in de bloedsomloop zowel met medicatie en veranderingen in levensstijl kunnen worden behandeld, als met alternatieve behandelingsmethoden. Het doel is om problemen met de bloedsomloop te voorkomen, pijn te verlichten.

Milde gevallen van mishandeling vereisen meestal een aerobisch oefenprogramma, een gezond dieet en lage doses aspirine. Medicijnen zonder recept, zoals aspirine, pentoxifylline en heparinoïdecrèmes, zijn verkrijgbaar in de apotheek, wat handig kan zijn bij aandoeningen van de kleine bloedsomloop.

Chirurgische procedures, zoals flebectomie, helpen mensen met ernstige stoornissen in de bloedsomloop van de benen. Vitaminen B6 en B12, vitamine C, vitamine E, niacine en magnesium zijn nuttig voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen. Naast medicamenteuze therapie schrijven artsen vaak ook voor aan patiënten die geïnteresseerd zijn in het verbeteren van de bloedcirculatie in de benen, fysiotherapie en hydrotherapie.

Stoppen met roken

Stoppen met roken is een van de belangrijkste aanbevelingen voor rokers met een slechte bloedcirculatie, omdat deze slechte gewoonte zorgt voor verharding van de bloedvaten en chronische vernauwing van bloedvaten. Nicotine en koolmonoxide in sigaretten hebben een negatief effect op de bloedvaten die verband houden met de normale doorbloeding. Wanneer dit gebeurt, vetten en plaques vast te houden aan de wanden van bloedvaten, "verstoppen" ze.

Vermijd alcoholmisbruik

Naast stoppen met roken zijn er andere manieren om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, slechte gewoonten te verslaan. Het is noodzakelijk om grote doses alcohol achter te laten, omdat alcohol het endotheel en de gladde spieren niet toestaat om de bloedstroom te beheersen.

Gewicht normalisatie

Overgewicht leidt tot extra stress op de bloedsomloop en verhoogt ook significant het risico op het ontwikkelen van hypertensie en het verhogen van het cholesterolgehalte in het bloed. Al deze gevolgen van obesitas, in totaal, leiden tot zeer frequente problemen met het cardiovasculaire systeem bij obese mensen.

Slechte bloedcirculatie in de benen: wat te doen en welke middelen van de traditionele geneeskunde zullen helpen

Een van de eenvoudigste en meest effectieve middelen van traditionele geneeskunde voor slechte circulatie is het variabele gebruik van warm en koud water voor de onderste ledematen.

Onderdompeling van de onderste ledematen in warm water (ongeveer 40 graden) stimuleert de expansie van bloedvaten in de buurt van het huidoppervlak, waardoor bloed naar de huid stroomt en de lichaamstemperatuur wordt gereguleerd.

Als de onderste ledematen zijn blootgesteld aan heet water, zullen de bloedvaten door samentrekken van de benen in koud water (van nul tot 10 graden) samentrekken, waardoor er geen bloed uit de huid stroomt en de juiste lichaamstemperatuur wordt gehandhaafd. Door deze procedure meerdere keren thuis te herhalen, kunt u de bloedtoevoer naar de benen normaliseren, de huidtint verbeteren en de toevoer van zuurstof naar de weefsels van het lichaam versnellen.

Massage, acupunctuur

Volgens de American Association for Massage Therapy kan massage de bloed- en lymfecirculatie in het menselijk lichaam verhogen. Maar de effecten van massage gaan verder dan alleen het verbeteren van de bloedstroom; Massage kan ook veranderingen in het bloed veroorzaken. De zuurstofcapaciteit van het bloed kan na de massage van 10 tot 15 procent toenemen.

Meesters van acupunctuur, zoals masseurs, kunnen de gezondheid verbeteren van een persoon die lijdt aan een slechte bloedsomloop in de benen. Wat te doen bij dit probleem, de meester van de acupunctuur zal alleen zeggen na een grondig onderzoek van de patiënt. Slechte bloedsomloop in de benen kan immers door verschillende omstandigheden worden veroorzaakt. En elke voorwaarde vereist de injectie van bepaalde punten, hoewel er verschillende gemeenschappelijke punten zijn.

Sommige van deze gemeenschappelijke punten hebben betrekking op de dikke darm, lever, milt en blaas. Na een acupunctuursessie kunnen jeuk, branderigheid en tijdelijke verdoving worden gevoeld op de plaats waar de naald was.

lichaamsbeweging

Gebrek aan fysieke activiteit is een van de hoofdoorzaken van een slechte bloedsomloop in de benen. Deelname aan fysieke activiteit, met name aërobe activiteiten zoals stevig wandelen, fietsen en zwemmen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en andere delen van het lichaam.

Volgens een onderzoek uit 2000 vertoonden patiënten met hypertensie die aërobe oefeningen uitvoerden een significante toename in capillaire dichtheid. Haarvaten zijn kleine bloedvaten waardoor zuurstof wordt overgebracht naar de weefsels van het lichaam. Ze optimaliseren de menselijke circulatie en creëren nieuwe kanalen voor doorbloeding en zuurstofafgifte.

Goede voeding

Een in 2004 gepubliceerd onderzoek in het American Journal of Cardiology wees uit dat toen vitamine C aan rokers werd gegeven, hun bloedcirculatiesnelheid toenam. Vitamine C is verantwoordelijk voor de productie en "reparatie" van bloedvaten, wat essentieel is voor de bloedcirculatie.

Vitamine C is te vinden in de meeste groenten en fruit. Daarom moet je meer rijpe citrusvruchten, kiwi's, mango's, bessen en meloenen eten en niet de groene groenten negeren. Toenemende inname van vitamine E verbetert ook de bloedcirculatie omdat het bloedvaten verwijden en bloed stolt.

Plantaardige oliën en groene bladgroenten zijn de belangrijkste bronnen van vitamine E, naast amandelen, pinda's, hazelnoten en zonnebloempitten. In 1992 ontdekten onderzoekers dat het toedienen van omega-3-vetzuren aan ratten in de vorm van visolie de bloedtoevoer naar de lever verhoogde.

Terwijl verzadigde vetten plaqueopbouw in de bloedvaten veroorzaakten en de bloedcirculatie verminderden, verbeterden omega-3-vetzuren daadwerkelijk de bloedcirculatie en voorkwamen hartaandoeningen.

De beste bron van lange-keten omega-3 vetzuren is zeevruchten, zoals baars en Atlantische zalm. Schaaldieren, garnalen en kreeften bevatten omega-3 vetten, maar in veel kleinere hoeveelheden dan vis. Van vitaminen is bekend dat ze een belangrijke rol spelen in het celmetabolisme.

Een onderzoek uit 2011 wees uit dat twee jaar foliumzuur en vitamine B12 dagelijks de bloedcirculatie verhogen bij mensen met een hartaandoening. Foliumzuur is aanwezig in groene bladgroenten, pinda's en erwten. B-12 wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vis, vlees, eieren en zuivelproducten.

Kruiden en voedingssupplementen

Cayennepeper wordt veel gebruikt als specerij bij het koken. Het is echter ook een populaire volksremedie in India, China, Japan en Korea. Ook wordt cayennepeper gebruikt door moderne naturopaten en kruidenspecialisten om spijsverteringsproblemen, spier- en gewrichtspijn te verlichten, en ook om slechte circulatie in de benen te elimineren.

Wat te doen met cayennepeper? Gebruik het in de vorm van kruiden voor voedsel (in redelijke hoeveelheden, natuurlijk, omdat het erg heet is). Cayennepeper verbetert de bloedcirculatie, vermindert de bloedstolsels, verlaagt de bloeddruk en voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose. Dat zegt de natuurgeneeskundige Sharol Tilgner in zijn boek 'Kruidengeneeskunde vanuit het hart van de aarde'. Deze tool is het meest geschikt voor mensen met constant koude voeten.

Hoewel de traditionele geneeskunde de bloedcirculatie kan verbeteren, is het nuttig om de redenen voor de verslechtering van de bloedcirculatie te begrijpen. Dit probleem kan ondergeschikt zijn aan een aantal aandoeningen en het verwijderen van de onderliggende oorzaak kan de symptomen van een slechte bloedsomloop in de benen helpen verlichten. Wat te doen om een ​​ziekte te diagnosticeren die leidt tot pijn en zwelling in de benen? Raadpleeg een fleboloog. Hij zal een effectieve behandeling voorschrijven.

Vaatpreparaten en zalven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Voor de behandeling van slechte bloedcirculatie werkt de combinatie van "oefening plus medicijnen" het best. Niet alle mensen hebben echter het vermogen of de genoeg kracht om regelmatig te bewegen. Daarom zijn de meest voorkomende behandelingen voor problemen met de bloedsomloop vasculaire geneesmiddelen om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren.

Een vaak voorgeschreven vasculair medicijn is pentoxifylline-tabletten. Buitenlandse onderzoeken naar de effectiviteit van dit medicijn waren gemengd. Sommige studies hebben weinig effect op het loopvermogen gerapporteerd; Anderen hebben ontdekt dat dit medicijn de locomotorische activiteit significant verbetert bij mensen met vaataandoeningen. Het medicijn Cilostazol verlicht de symptomen bij veel mensen met een slechte bloedcirculatie.

Het is echter een duur medicijn en wordt momenteel alleen aanbevolen voor patiënten met matige tot ernstige claudicatio intermittens die niet reageren op aspirine of een minder dure behandeling.

Andere medicijnen

Antiplatelet-middelen verminderen het risico op bloedstolsels. De meeste patiënten met perifere arteriële ziekte moeten anti-bloedplaatjesmedicatie gebruiken. De meest voorkomende antibloedplaatjes is aspirine. Als u echter allergisch bent voor aspirine, kan uw arts clopidogrel (Plavix) aanbevelen.

Studies tonen aan dat het toevoegen van een antistollingsmiddel, zoals warfarine aan trombocyten-anti-bloedplaatjes, niet helpt bij het voorkomen van hartcomplicaties bij vaatziekten en zelfs het risico op levensbedreigende bloedingen kan verhogen.

Gebruik van zalven

Naast vasculaire preparaten om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, adviseren artsen gewoonlijk dat patiënten pijn en jeuk in hun benen verlichten met behulp van verschillende gespecialiseerde gels, crèmes en zalven.

Ze stimuleren de microcirculatie, verbeteren de voeding van de weefsels van de onderste ledematen en hun trofisme en helpen de elasticiteit van de wanden van de aderen te verbeteren. De meest populaire remedies zijn: Troxevasin, Venolife, Troxerutin en Venoruton.

Chirurgische methoden

Voordat de patiënt een chirurgische methode wordt aangeboden om de bloedcirculatie in de benen te herstellen - poliklinische aderverkalking - zal de arts de toestand van de aderen van de patiënt beoordelen om te begrijpen of er spataderen zijn en wat de ernst ervan is.

Ook voor de diagnose van de patiënt voordat de operatie zal worden gebruikt:

  • antilichaamtest;
  • bloedsuikertest;
  • bloedonderzoek op tekenen van bloedstolling;
  • echografie;
  • computertomografie;
  • tests voor bloeddruk in de benen.

De procedure vereist kleine incisies (minder dan 2-4 mm) onder lokale anesthesie, zodat de chirurg de beschadigde aderen kan bereiken en verwijderen. Ambulante flebectomie is meestal binnen een uur voltooid, afhankelijk van de grootte, locatie en complexiteit van de spataderen.

Na flebectomie kan de patiënt soms enige tijd bloedmedicatie worden voorgeschreven om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Als de operatie succesvol was en de bloedsomloop was hersteld, zou de fleboloog ze annuleren.

Hoe de bloedcirculatie in de benen in 20 dagen te verbeteren: 7 tips

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Preventie en behandeling van spataderen

Als je op het werk een lange tijd in dezelfde houding (staand of zittend) moet zitten, vergeet dan niet om je lichaamspositie om de 30 minuten te veranderen om de bloedcirculatie te stimuleren.

Voor de preventie en behandeling van spataderen (als de spataderen al zijn verschenen), is het noodzakelijk om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Dit geldt ook voor de veneuze bloedstroom - het is tenslotte via de aderen dat het bloed terugkeert naar ons hart.

Het is niet zo eenvoudig. Men moet niet vergeten dat de klassieke tintelingen, gevoelloosheid en pulsaties in de onderste ledematen om verschillende redenen kunnen voorkomen.

Slechte bloedcirculatie in de benen kan het gevolg zijn van diabetes, hart- en vaatziekten, volheid, andere stoornissen en genetische overerving.

De echte oorzaak van het probleem kan alleen worden vastgesteld door een arts. Hij is het die jou de juiste behandeling zal geven.

Iedereen, of hij nu last heeft van aandoeningen van de bloedsomloop in zijn benen of niet, wordt aanbevolen om deze eenvoudige tips te volgen.

Vergeet niet dat een goede bloedcirculatie synoniem staat voor een goede gezondheid en een hoge kwaliteit van leven.

Veel voorkomende symptomen van stoornissen in de bloedsomloop die iedereen zou moeten kennen

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Houd er rekening mee dat dit probleem vaak gepaard gaat met een aantal meer algemene symptomen, die ook uw arts moeten informeren:

  • Het uiterlijk van rode vlekken op de huid van de voeten
  • Droge huid
  • Enkel zwelling
  • Bros haar en nagels
  • Koud voelen in handpalmen en voeten
  • vermoeidheid
  • slaperigheid

7 tips om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

1. Stimuleer de bloedcirculatie met aloë vera

Deze natuurlijke remedie stimuleert niet alleen de bloedsomloop in de onderste ledematen, maar verbetert ook de rest van de benen. Dientengevolge, voelen we ons fris en uitgerust, en het gewicht en de tintelingen in de benen houden niet langer tegen ons op.

Wat te doen?

  • Doe aloë verablad in de koelkast met vriesvak.
  • Was je voeten en zet ze op een stoel voor je, ga lekker zitten.
  • Snij een vel bevroren aloë vera en voer een opwaartse voetmassage uit in de richting van de enkels tot de knieën, wrijf ze in met aloë vera-gel.

2. Haagdoorn thee

Meidoorn is de meest gebruikte plant om aandoeningen van de bloedsomloop en hypertensie te behandelen.

Het 4-5 keer per week drinken van meidoorn thee kan een goede gewoonte zijn. In dit geval zullen de triterpeenzuren in deze plant, flavonoïden en polyfenolen uw gezondheid ten goede komen.

De inhoud in de meidoorn van een grote hoeveelheid tannines, flavonoïden en pectines maakt het tot een effectief kalmerend middel. Dankzij hen is meidoorn in staat om ons lichaam van toxines goed te reinigen, waardoor we vochtretentie kunnen voorkomen.

Wat betreft de bijwerkingen van deze plant, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u niet meer dan 1 gram meidoorn per dag neemt als onderdeel van de thee.

Als u medicijnen gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, is het raadzaam om uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om meidoorn te krijgen.

3. Regelmatige lichaamsbeweging thuis en op het werk

Niet iedereen heeft tijd en gelegenheid om naar de sportschool te gaan. Soms zijn we zo druk dat we bijna geen tijd meer voor onszelf hebben.

Misschien denk je dat je geen fysieke inspanning nodig hebt, omdat je de hele dag al op je voeten hebt doorgebracht.

Dat is het niet. Ons lichaam heeft aërobe oefening nodig, omdat een dergelijke activiteit ons bloed verrijkt met zuurstof en het ritme van ons hart regelt.

Daarom raden we u aan vrije momenten te gebruiken om:

  • Elk half uur zittend werk om op te staan ​​en te lopen.
  • Als u te veel tijd aan het zitten moet besteden, gebruik dan een voetsteun. Hiermee kun je ook een aantal nuttige oefeningen uitvoeren.
  • Probeer zo vaak mogelijk de trappen te lopen, zonder de lift te gebruiken.
  • Vergeet niet dat het beter is om voor zaken te lopen dan een auto te besturen.
  • Neem minstens 20 minuten per dag voor een wandeling.

4. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium in uw dieet op.

Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte hebben een gunstig effect op onze bloedcirculatie en kunnen vochtretentie opvangen.

Zorg ervoor dat u in uw dieetproducten zet zoals:

  • bananen
  • Zonnebloempitten en pompoen-, sesam-, vlas- en chiazaden
  • avocado
  • zeewier
  • Pure cacaopoeder
  • radijs
  • broccoli
  • wortelen
  • tomaten
  • pompoen

5. Slaap met opgeheven benen.

Nog een geweldig advies dat u vandaag kunt proberen, is om uw benen net boven uw hoofd te houden terwijl u slaapt.

Om dit te doen hoeft u het bed niet te verwisselen of uw partner te storen. Het enige dat u hoeft te doen, is een kussen onder uw voeten leggen, een beetje optillen.

Hierdoor zal je bloed gemakkelijker door de aderen naar het hart terugkeren. 'S Morgens voel je je licht in je benen en word je uitgerust wakker.

6. Sap van sinaasappel en wortel voor ontbijt

Probeer elke ochtend om een ​​sinaasappel- en wortelsap te maken zodra je wakker wordt.

Als je er wat gember aan toevoegt, heb je de perfecte drank om voor je hart en vaten te zorgen.

7. Rozemarijnoliemassage

U kunt zelf leren hoe u deze massage kunt doen of om hulp van een goede fysiotherapeut of professionele masseuse te vragen. Met deze therapie kunt u overtollig vocht verwijderen dat zich ophoopt in de weefsels van de benen en de bloedcirculatie in de onderste ledematen verbeteren.

Hoe de bloedsomloop in de benen te verbeteren?

Bloed is de bron van de energie van ons lichaam. Het brengt voedingsstoffen naar de meest afgelegen hoeken (arterieel bloed) en voert afvalproducten af, waardoor de organen van toxines (veneus bloed) worden gereinigd. En aangezien we met de hulp van onze voeten bewegen, is het bloed in dit geval net benzine voor een auto. Onze activiteit, mobiliteit en algehele vitaliteit hangen af ​​van de kwaliteit van de bloedcirculatie in de benen.
Wil je weten hoe je kunt vaststellen dat je een verminderde bloedsomloop in de benen hebt, wat is de oorzaak van de ziekte, hoe kom je er vanaf? Dit artikel zal u helpen om jarenlang gezond te blijven.

Oorzaken en symptomen

Wat veroorzaakt perifere vaatziekte, verstopping en zelfs blokkering?
Artsen noemen de volgende hoofdredenen:
- roken, alcoholmisbruik, drugs gebruiken
- overgewicht, slecht dieet, slechte ecologie
- leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam
- nerveuze schokken
- genetische erfelijkheid
- diabetes mellitus
- lage fysieke activiteit.
Over de schending van de arteriële bloedstroom:
- pijn in het proces van lopen, kalmeren na het stoppen - de zogenaamde claudicatio intermittens; ongemak kan optreden in de voeten, enkels, knieën, heupen, onderrug
- gevoelloosheid, malaise of zwaarte, tintelingen, spierspasmen
- het uiterlijk van een bleke huid
- Langzamere haargroei, nagels op de onderste ledematen, wanneer het haar uitvalt en de nagels broos worden
- constant vriesvoeten
- spiermaten
- vermoeidheid en slaperigheid
- voetimpuls slecht gevoeld.
Soms is er een volledige afwezigheid van symptomen.

Als het probleem verband houdt met veneus bloed, dan is er:
- enkel zwelling
- blauwe huid
- spataderen
- vorming van trofische ulcera.
De moderne geneeskunde weet de bloedsomloop in de benen te herstellen. In zijn arsenaal zijn er medische methoden (in de vroege stadia), of chirurgische methoden (arteriële angioplastiek - inbrengen van een luchtballon om het vat uit te zetten met plaatsing van de stent, of bypass-operatie - het installeren van een nieuw vat om de verstopte te omzeilen, of amputatie). Maar het is veel effectiever om de oorzaak van de ziekte weg te nemen dan om de gevolgen ervan op te vangen.

Lifestyle-correctie

Ziekten die leiden tot een slechte bloedsomloop in de benen zijn meestal chronisch. Dus, ze kunnen alleen volledig genezen worden door het complex van worteloorzaken weg te nemen dat ze veroorzaakt.

Slechte gewoonten

De belangrijkste factoren die de bloedsomloop in de benen negatief beïnvloeden:
- het roken van tabak (zelfs passief), elektronische sigaretten, verdovende middelen tast de wanden van de bloedvaten aan, vernauwt het lumen, verlaagt de bloeddruk
- alcoholmisbruik (met name bier) schaadt de elasticiteit van de vaatwanden, verstoort het lipidenmetabolisme, leidt tot het verschijnen van plaques die de doorgang van de slagaders belemmeren.

Dieet structuur

Focus vooral op plantaardig voedsel, rijk aan vitamines en vezels. Fruit, groenten, rauw, granen, alle zuivelproducten, zaden, noten maken de bloedvaten elastisch en elastisch. De maximale vermindering van de hoeveelheid eiwitinname, vet vlees, de uitsluiting van zoete, meel bakken, fast food, pittig, gezouten, gerookt, gebakken.
Specerijen, koffie, sterke thee (evenals alcohol) zijn stoffen die bijdragen aan verhoogde eetlust en energie-uitstoot, waarna het lichaam compensatie nodig heeft in de vorm van grote hoeveelheden calorierijk voedsel, wat uiteindelijk leidt tot een slechte bloedsomloop in de benen.
Integendeel, het drinken van veel zuiver water, sappen, vruchtencompote, voedt het lichaam met vocht en verhoogt de bloedstroom. Maar met zwelling van de benen, acute veneuze insufficiëntie, moet de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof worden gecontroleerd.
Geef suiker helemaal op, vervang het met honing en je zult verrast zijn hoe snel het probleem met de bloedtoevoer zal worden opgelost.

U kunt honing rechtstreeks bij onze bijenstal "Sweet Honey" kopen.

Verhoogde fysieke activiteit

Dit is de hoeksteen van het oplossen van problemen, vooral met betrekking tot het verbeteren van de capillaire circulatie in de benen. Als je alles al serieus hebt, werk te maken heeft met zitten of staan, en ver in het openbaar vervoer, met de auto, dan zijn fundamentele veranderingen nodig. Ophalen van een nieuwe werkplek of huisvesting binnen 30 minuten te voet bereiken. Dit uur, elke dag wandelen, zal je gezondheid jarenlang redden.
Bij mensen met claudicatio intermittens zal lopen te voet in eerste instantie ongemak veroorzaken, maar door jezelf te overweldigen, zul je snel de effectiviteit van deze remedie zien.
We zullen stilstaan ​​bij verplichte fysieke oefeningen hieronder, en hier noemen we ook de onschatbare voordelen van zwemmen. Bovendien, het bad, sauna zijn prachtig, eeuwenlang bewezen voor de preventie van vaatziekten.
Werk in het land, wandelen door het bos en in het park, wandelen - allemaal in het voordeel van de benen. Maar als je een visser bent, moet je nadenken over het opgeven van uren zittend met een hengel aan de kust. Je bent meer geschikt om te vissen.

Overgewicht bestrijden

Het zal je helpen de benen te ontladen, de vaten te genezen. Het veranderen van menu en fysieke activiteit, zonder welk gewichtsverlies onmogelijk is, zal een gunstig effect hebben op de slagaders en aders. Een goed lichaamsgewicht is een voorwaarde voor de gezondheid van hart en bloedvaten, waarvan een deel de bloedtoevoer naar de benen is.

Geen stress

Stress is gevaarlijk omdat het het normale werk van het lichaam verstoort en bovendien een aantal negatieve gevolgen met zich meebrengt: roken, alcohol of drugs nemen, junkfood, slaapstoornissen "plakken".
Een ervaren psycholoog, een goed gekozen boek, een video- of audiocursus met een psychotherapeutisch effect, autogene training, yoga, tai-chi, seks, lichaamsbeweging of games helpen je om het probleem aan te pakken zonder je gezondheid in gevaar te brengen. Leer het probleem van buitenaf te bekijken, niet om het als iets unieks te ervaren, alleen op je te vallen. Dit is allemaal iemand al overkomen, maar iemand is het begeven en iemand is sterker geworden. Word sterker na de crisis en je voeten dragen je verder naar nieuwe overwinningen!

Goede gewoonten

Helpt u de afvoer van veneus bloed uit de benen te verbeteren:
- het dragen van comfortabele, niet strakke, geventileerde schoenen zonder hoge hakken, evenals losse, niet strakke kleding
- met varicosity, integendeel, toont het dragen van compressiekousen, het leveren van gedoseerde druk op de wanden van de aders
- plaats uw achterpoten 's nachts op een verhoging (boven het hart), dit zal helpen de bloedsomloop in de benen te verbeteren met spataderen
- maak regelmatig voetbaden met de toevoeging van zeezout
- plaats tijdens langdurig zitten regelmatig uw voeten op de standaard
- de gewoonte om de lichaamshouding te veranderen is nuttig: we gingen zitten, stonden, liepen; Ga niet met de ene voet op de andere zitten of steek ze over.
De bovenstaande eenvoudige aanbevelingen helpen u niet alleen om de gezondheid van het hele organisme te verbeteren, maar brengen ook een aanzienlijke geldbesparing met zich mee, omdat de grootste uitgaven worden geassocieerd met slechte gewoonten en excessen.

Volksrecepten

Vanwege de grote verspreiding van de ziekte en de eenvoudige diagnose in de vroege stadia, heeft de traditionele geneeskunde een rijke ervaring opgebouwd in de succesvolle behandeling ervan. Voorgesteld aan het begin van een middel om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, zijn kruidenpreparaten.

gember
De actieve verbindingen Zingerone en gingerol hebben het vermogen om de bloedstroom te versnellen en het lichaam te verwarmen.
Drink 1/2 theelepel. Gember, schonk een glas kokend water, met een snufje gemalen peper en geconsumeerd met een theelepel honing, is een uitstekend middel om de beweging van bloed te stimuleren.
Essentiële oliën
Afgeleid van gember, rozemarijn of tijm, bevordert de doorbloeding, verlicht spanning en elimineert beenverlamming.
Cayennepeper
Capsaïcine, dat er deel van uitmaakt, ruimt de slagaders op uit de accumulatie van plaques, waardoor verstoppingen worden voorkomen en de doorgankelijkheid vermindert. Snel verbetert de bloedcirculatie, elimineert tintelingen, verkoeling en gevoelloosheid.
Rode peper, zwart, mosterd en mierikswortel
De aanwezigheid van deze scherpe specerijen in het menu activeert de instroom / uitstroom, zorgt ervoor dat het bloed niet dikker wordt.
Paardenkastanje
Zeer nuttig voor haarvaten. Verbetert de bloedvaten. Verhoogde bloedcirculatie helpt bij spataderen. Gebruikt in de vorm van zalf of baden.
De knoflook
Beschermt plaque tegen plakken aan de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloeddruk.
hagedoorn
De infusie van de vrucht heeft een kalmerend effect, goed voor het hart. Receptie - twee keer per dag, 15-20 druppels per half glas water 30 minuten voor het eten. Nuttig voor bloed in combinatie met kaneel en gember.
watermeloen
Vermindert het niveau van slechte cholesterol in het bloed, verhoogt de bloedcirculatie. Toelating in het seizoen is niet beperkt.
ginseng
Verhoogt de potentie, verhoogt de bloedstroom, geeft vitaliteit.
Hier zijn meer medicijnen die de bloedcirculatie in de ledematen verbeteren.
Visolie
Het gehalte aan omega-3-vetzuren leidt tot een afname van het niveau van slechte cholesterol en een toename van het gehalte aan goede cholesterol, wat het lipidemetabolisme verbetert, de bloedcirculatie verhoogt.
Ginkgo Biloba
Een overblijfselplant in de vorm van capsules die in apotheken worden verkocht, met regelmatige consumptie, verhoogt de bloedtoevoer, verbetert de hersenfunctie en het leervermogen.
De volgende procedures zullen u helpen om de bloedcirculatie van de benen thuis te verbeteren.
Comprimeer op alcohol
Zeer effectieve procedure. Soaking sokken met alcohol, dressing en niet verwijderen totdat het uitdroogt - dit is hoe de bloedsomloop in de zolen van de voeten het gemakkelijkst is.
Stijgende benen
Populaire manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Voor een beter effect kun je een eetlepel mosterdpoeder toevoegen aan heet water. U kunt het vervangen door rozemarijn of oregano (gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap). Een heet voetbad, waaraan gemalen peper met gemalen gember wordt toegevoegd, geeft de vaten weer.

Contrastkompres
Handig voordat je in de kou gaat. Aan de voeten afwisselend een warm water comprimeren en ijs gedurende een paar minuten.
Aromamassage
Voeg aan de zwarte peper (gemalen) een paar druppels rozemarijn en olijfolie toe. Massage met dit mengsel zal helpen om de bloedsomloop van de tenen te verbeteren en uw humeur te verbeteren. Rozemarijn is gecontra-indiceerd in de vroege zwangerschap.
Massage van alle soorten, en vooral reflexologie, helpt perfect om de bloedcirculatie in de benen van ouderen te verbeteren. Als jij of je geliefden geen massagetechnieken hebben, dan is een massager gemaakt van natuurlijke materialen en speciale massagematten de gemakkelijkste oplossing voor jou.
lichaamsbeweging
Om de bloedcirculatie van de benen te verbeteren, is lichaamsbeweging de meest effectieve manier. Jongeren en niet erg geschikt om te wandelen, hardlopen, fietsen, skiën en skaten, fitness. Hier zijn de oefeningen voor oudere mensen.

"Heel-toe"
Houd je rug en nek recht tijdens het lopen. Handen aan de riem. Neem afwisselend twee stappen op de hielen - twee stappen op de tenen.
"Fietsers"
Lig op je rug, til je achterpoten op in een hoek van 45 ° en maak cirkelvormige bewegingen, alsof je op een fiets zit. Voor reliëf, verhoog de hoek tot 90 °.
"Schaar"
Liggen, zoals in het vorige geval, kruis je rechte benen met gestrekte tenen, het imiteren van de beweging van de uiteinden van de schaar, afwisselend het opwinden van je rechter of linker voet op de top.
"Birch"
Liggend, hef rechte benen op en begin ze over je hoofd te gooien. Wanneer het bekken van de vloer komt, laat je je ellebogen op de grond rusten en ondersteun je de onderrug met je handen, waarbij je je benen rechtop zet.
Houd zo benen gedurende 5 minuten, probeer in deze positie om "schaar" en "fiets" te doen.
Capillaire oefeningen
Ga op je rug liggen, hef je armen en benen verticaal op, begin ermee te trillen. 300-400 trillingen per dag zullen de wanden van bloedvaten vrijmaken van cholesterol en zouten, de haarvaten openen.