In onze paradoxale tijd beweegt de mens zelf, ondanks de algemene versnelling van het leven, steeds minder. Het lichaam verliest de nodige fysieke inspanning en verliest zijn toon. In een situatie van chronisch gebrek aan tijd zijn Kegel-oefeningen voor aambeien eenvoudigweg een vondst!
Aambeien kwamen gisteren niet voor. Maar, vreemd genoeg, het "gemakkelijkere" leven wordt in termen van fysieke inspanning, hoe koppiger de kwelling ons achtervolgt. Slechts 20% van de volwassen bevolking heeft deze ziekte nog nooit gehad. De redenen liggen in een ongezonde levensstijl:
Dit alles leidt tot schendingen in het maagdarmkanaal en dientengevolge tot constipatie en aambeien. Lange tijd gaat de ziekte heimelijk door en de persoon beseft niet dat hij zich al onwel voelt. Zeldzaam ongemak tijdens ontlasting, nog minder - een beetje bloed, lijkt onvoldoende reden tot bezorgdheid. De ziekte zonder behandeling vordert en verandert vaak in een chronische vorm. En zelfs wanneer de 'vijand' wordt ontdekt, hebben velen geen haast om naar de dokters te gaan voor hulp, geleid door valse regels en ongepaste verlegenheid, waardoor de ziekte nog meer wordt aangespoord.
Voor dit doel is er een medische roeping, zodat een persoon zonder enig ongemak kan "ontmaskeren" voor een specialist en gekwalificeerde hulp kan krijgen. Wanneer u naar een arts gaat, moet u een afspraak voor een algemene behandeling krijgen en advies krijgen over de mogelijkheid om deze aan te vullen met populaire recepten en fysieke oefeningen.
Dankzij de moderne wetenschap hebben we een brede selectie hulpmiddelen om aambeien te bestrijden. Deze omvatten:
Een grote hoeveelheid geld en de beschikbaarheid ervan betekent echter nog niet dat je kunt blijven leven zoals ze zeggen, geneeskunde zal alles oplossen.
Met alle respect, de mogelijkheden van zelfs moderne gezondheidszorg zijn niet onbeperkt. En als een persoon zijn levensstijl niet radicaal heroverweegt en gezondere normen van voeding en beweging vaststelt, dan kunnen ze gemakkelijk in die 79% van de patiënten komen die kanker hebben gehad, ondanks alle inspanningen van artsen.
In het geval van aambeien kunnen de volgende nuances worden beschouwd als goede preventie:
Hoe kan lichamelijke opvoeding helpen met aambeien en is er hier een tegenspraak? Inderdaad, een van de factoren die bijdragen aan deze pathologie is overmatige lichaamsbeweging. Er is geen tegenspraak. Dit, zoals in de farmacopee - dezelfde stof kan medicijn en gif zijn - de enige vraag is in kwantiteit. De meest voorkomende oorzaak van aambeien is bloedstasis in de bekkenvaten en een afname van hun tonus. Het is juist om deze stand van zaken te bestrijden dat het opladen wordt gebruikt voor aambeien. Zij helpt:
Met regelmatige, juiste oefeningen kunt u volledig herstel bereiken. Het is waar, het zal meer dan een maand duren. Maar om deze "aambeien" te verdienen, werden er verscheidene jaren besteed en, geloof me, dit resultaat is de moeite waard.
Om de oefeningen goed uit te voeren, is het noodzakelijk om te begrijpen over welke spieren we het hebben. Wanneer u de volgende keer de toiletruimte bezoekt, probeer dan de stroom te onderbreken, zonder toevlucht te nemen tot buikspieren, billen of benen. Als je de taak met succes hebt doorstaan, weet je nu waar de spieren van het perineum zich bevinden en hoe je ze moet beheren.
Kegel-gymnastiek moet worden gestart met aambeien met 8 herhalingen van elke oefening tot 4 sets per dag. Elke 7-10 dagen, voeg 1 herhaling toe tot het aantal herhalingen 20 bereikt. Ga door met dagelijks 20 herhalingen. Het complex van oefeningen voor aambeien is ook goed omdat het in elke comfortabele positie kan worden uitgevoerd: liegen, zitten, staan. Oefening zou je moe moeten maken - dit is normaal. Alleen als u helemaal niet verder kunt, is het toegestaan om een korte pauze te nemen tot de volgende nadering.
Iedereen, voordat je aambeien gaat trainen, moet je een proctologist raadplegen. Je kunt geen oefeningen doen voor aambeien:
Ondanks de hoge therapeutische werkzaamheid van gymnastiek met aambeien in Kegel, is het nuttig om de fysieke belasting van andere spiergroepen te balanceren met aanvullende therapeutische oefeningen.
De beste therapie levert geen bevredigend resultaat op zonder fysiotherapie.
Tot slot zou ik iedereen gezond verstand en geduld wensen.
Artsen stellen voor om eenvoudig, maar effectief te zijn voor de preventie en behandeling van aambeien oefening, wanneer de patiënt een 2, 3 stadium van de ziekte heeft waargenomen. Voorwaarde een - de regelmatigheid van de uitvoering. Je kunt dit soort fysieke training tot 3 keer per dag doen, 15-20 keer lichamelijk oefenen.
Helaas krijgt gymnastiek tegen aambeien niet zoveel aandacht als we zouden willen, en het wordt zelden benoemd. Dit betekent echter niet dat aambei oefeningen niet effectief zijn. Turnen is niet alleen mogelijk, maar moet ook regelmatig worden gedaan, waardoor aambei wordt voorkomen en een fatsoenlijke behandeling van de ziekte wordt geboden.
Zeer nuttig voor aambeien ademhalingsoefeningen en de preventie ervan. Er zijn hele systemen van ademhalingsoefeningen die niet alleen aambeien, maar ook vele andere ziekten kunnen genezen. Proctologen bevelen ook aan om sporten te beoefenen voor zowel mannen als vrouwen. In het bijzonder moeten patiënten met de diagnose van aambeien gaan joggen, langlaufen, zwemmen en gewoon meer in de lucht lopen.
Echter, in het geval van aambeien, zijn sterke overschrijdingen gecontra-indiceerd, daarom is het noodzakelijk om sporten uit te sluiten zoals gewichtheffen, wat vooral populair is bij mannen. Je kunt niet roeien, paardrijden, je kunt je adem niet houden tijdens het sporten en fietsen. Dergelijke sporten kunnen de situatie alleen maar verergeren door de bloedtoevoer naar het bekkengebied te activeren.
Cure aambeien een turnen is ook onwaarschijnlijk om te slagen. Zo'n ziekte is alleen vatbaar voor een complexe behandeling, die ook medicijnen, traditionele medicijnen en goede voeding omvat. In de regel zal de arts topicale preparaten of tabletten voor orale toediening voorschrijven om de symptomen van aambeien te genezen. Bijvoorbeeld, effectieve kaarsen voor aambeien worden gebruikt om de interne vorm van de ziekte te behandelen, en crèmes en gels worden gebruikt om uitwendige aambeien te behandelen.
Genezen externe aambeien zullen dergelijke geneesmiddelen helpen: heparinezalf, Vishnevskaya zalf, zalf "Proktozan", zalf van aambeien "Troxevasin". Heel vaak schrijven proctologen voor de behandeling van uitwendige aambeien, reliëfzalf en voor de behandeling van interne aambeien, reliëfkaarsen.
Om de inwendige vorm van aambeien te genezen, kunt u kaarsen gebruiken: glycerine-kaarsen, kaarsen met wolfskers, homeopathische kaarsen, hemostatische kaarsen, methyluracil-kaarsen, reliëf Ultra, Ginkor Procto, Natalsid-kaarsen.
Cure aambeien helpen tijd-geteste tips van de traditionele geneeskunde. Heel vaak worden bij de behandeling van interne vormen van de ziekte aardappelkaarsen, propolis-kaarsen en ijskaarsen gebruikt. En voor externe aambeien kan zalfolie worden bereid op basis van propolis. Zeer effectieve lotion van medicinale kruiden, sedentair bad met kruidenthee. Maar het belangrijkste is dat de behandeling uitgebreid moet zijn en door een arts moet worden voorgeschreven.
Het is niet ongebruikelijk dat de patiënt zijn probleem "afdroogt" en niet de nodige aandacht besteedt aan de effectieve behandeling van aambeien. Aambeien verhuizen langzaam maar zeker van het ene ontwikkelingsstadium naar het andere. En de tijd komt dat de patiënt gewoon naar de artsen moet gaan, en de artsen kunnen helaas geen andere behandeling meer bieden dan de hemorrhoidale hobbels op een operatieve manier te verwijderen.
De operatie van hemorrhoidal kegels, of hemorrhoidectomy, 's nachts bewaart de ziekte, maar de behandeling stopt daar niet. De postoperatieve periode bij verschillende patiënten duurt anders, het zorgt voor het herstel van de patiënt na de operatie om knooppunten te verwijderen door middel van naleving van bepaalde regels en beperkingen. Heel vaak, na een operatie om de knopen te verwijderen, ontstaan complicaties.
Om de herstelperiode rustig en zonder complicaties te laten verlopen, moet u allereerst uw dieet volgen.
De eerste 24 uur na de operatie om de knooppunten te verwijderen zou moeten gaan zonder naar het toilet te gaan, het zal moeten verhongeren. Er is een patiënt die pas een dag na de operatie begint.
Je kunt niet eten: spinazie, greens, kool, radijs, peulvruchten, noten, zwart brood, frisdrank, kwas. Het is categorisch onmogelijk om pittige, pittige gerechten te eten, ingeblikt, gepekeld voedsel - ze maken de bloedsomloop naar het bekken. Je kunt ook geen voedsel eten dat lange tijd is verteerd - het zijn champignons, varkensvlees, ganzen en lam. Snoep en gebak worden niet aanbevolen.
Na aambeien te hebben gebruikt, kunt u de volgende gerechten eten: granen van boekweit en tarwe, tarwebrood, mager vlees, veel groenten en fruit. Maaltijden zijn gestoomd, gefrituurd voedsel na de operatie om de knooppunten te verwijderen is ten strengste verboden.
Ook tijdens de herstelperiode zal de arts speciale medicijnen voorschrijven voor een snel genezend en reinigend pijnsymptoom.
Aambeien vormen een ernstig probleem voor veel mensen, ongeacht geslacht of leeftijd. Risico zijn zwangere vrouwen, mensen die het grootste deel van de tijd in een zittende positie doorbrengen of aan constipatie lijden. Therapeutische gymnastiek is een effectieve methode voor de behandeling en preventie van aambeien. Het vermindert het aantal aambeien en verlicht de symptomen van deze delicate ziekte.
Aambeien is een sacculaire ader van het rectum (interne versie) en het gebied van de anus (externe versie). Het ontwikkelt zich als gevolg van een langdurige toename van de intra-abdominale druk en veroorzaakt pijn, bloeding, knijpen van aambeien, het optreden van zeer pijnlijke, bloedende scheuren in de anus. Vaak vereist de ontwikkeling van complicaties de noodzaak van chirurgische behandeling.
In vergevorderde gevallen zullen adequate fysieke inspanning en fysiotherapie-oefeningen voor aambeien niet het gewenste effect geven, maar in de vroege stadia helpen om een aantal problemen op te lossen:
Fysieke activiteit is niet altijd toegestaan voor patiënten met aambeien. Contra-indicaties voor training zijn:
Veel van deze contra-indicaties zijn relatief. De kwestie van de mogelijkheid tot training wordt in elk geval afzonderlijk opgelost, afhankelijk van de symptomen, bijbehorende ziekten en voorgeschreven medicijnen.
Het in rekening brengen van aambeien tijdens de exacerbatie van het proces kan alleen worden gedaan met toestemming van de behandelende arts, die precies uitlegt welke oefeningen zijn toegestaan met verschillende gradaties van ernst van de ziekte.
De volgende soorten lichamelijke activiteit zijn gecontra-indiceerd bij aambeien van elke fase:
Turnen voor aambeien thuis omvatten complexen volgens de methode van Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga en andere activiteiten die de spieren van het perineum versterken. Om oefentherapie zo snel mogelijk te starten, zodra aambeien voor het eerst zijn verschenen.
Tijdens de training moet je een aantal regels volgen:
Oefeningen na verwijdering van aambeien worden altijd individueel geselecteerd. Beginnen met trainen in de eerste 2 weken na chirurgische behandeling is verboden.
Deze oefentherapie is ontwikkeld door een Amerikaanse gynaecoloog speciaal voor zwangere vrouwen om herstel na de bevalling te vergemakkelijken en om urine-incontinentie te bestrijden. Later bleek echter dat gymnastiek in sommige situaties ook nuttig is voor mannen. In het bijzonder helpt het om aambeien effectief te bestrijden.
Alle oefeningen worden 8-10 keer uitgevoerd.
Met elementen van yoga kun je een effectieve uitstroom van veneus bloed uit de bekkenorganen bereiken, stagnatie en trombusvorming bij aambeien voorkomen, en het werk van het spijsverteringskanaal normaliseren. Vereist om 12 benaderingen uit te voeren.
M. Norbekov heeft een gymnastiekcomplex voorgesteld voor de behandeling van ruggengraatziekten, maar veel van zijn elementen zijn ook goed voor aambeien. Een complex van oefeningen voor het sacrum en het stuitbeen is vooral effectief: het kan de bloedcirculatie in de bekkenorganen verbeteren en de progressie van de ziekte vertragen.
Doe alles 9-10 keer.
Dr. S. M. Bubnovsky heeft een methode van oefentherapie voorgesteld, die een inactieve levensstijl compenseert en de uitbreiding van hemorroïdale vaten helpt voorkomen. Tegen de achtergrond van de systematische implementatie van deze elementen is zowel externe als interne aambeien.
Genoeg 8-10 herhalingen.
Preventie van aambeien is vooral belangrijk voor mensen met een sedentaire, sedentaire levensstijl. Als aambeien al zijn gevormd, is het belangrijk om de voortgang van het proces en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Tot preventieve maatregelen behoren de volgende acties:
Onder alle omstandigheden moet u uw gezondheid adequaat behandelen. Als de arts het gebruik van zalven, zetpillen of pillen aanbeveelt, mag dit niet worden opgegeven. Het moet ook duidelijk zijn dat chirurgische correctie in sommige gevallen de enige uitweg is. Gymnastieklessen moeten de door de arts voorgeschreven aambei-therapie aanvullen en niet vervangen.
De ontwikkeling van aambeien draagt bij aan overgewicht, immobiliteit. Deze negatieve factoren worden geëlimineerd, inclusief geluidsoefeningen.
Omdat aambeien voorkomen tegen de achtergrond van zwakke aderwanden, is het de taak van therapeutische gymnastiek om ze te versterken en de normale bloedstroom in de bloedvaten naast het rectum te herstellen.
Oefeningen zijn ontworpen om de tonus van de spieren van de dikke darm te vergroten, waardoor de functie wordt hersteld.
Oefeningen voor aambeien worden voorgeschreven voor profylaxe, tijdens perioden van remissie. Aambei oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van de billen, benen, buik.
In principe worden ze uitgevoerd vanuit de oorspronkelijke ligpositie. Het is noodzakelijk om twee keer per dag, 15 keer per keer, speciale oefeningen voor aambeien voor mannen te herhalen.
Welke sport kan worden beoefend met aambeien? Sporten die gedaan moeten worden met aambeien: joggen, wandelen, nordic walking, zwemmen, langlaufen. Handige en eenvoudige wandelingen, zo lang mogelijk.
Welke fysieke oefeningen kunt u doen voor aambeien? Uit oefeningen voor de behandeling van aambeien, kiezen we die waarbij matige spanning van de bekkenorganen optreedt, het hart en de bloedvaten worden getraind.
De patiënt moet de spieren van de bekkenbodem, de buik, versterken. Waarom heb je het nodig?
Sterke druk verhoogt de druk in de maag niet. Oefeningen voor de ontwikkeling van de pers masseert de darmen en stimuleert haar werk.
De bekkenspieren houden zijn organen vast, waardoor ze niet kunnen vallen. Wanneer de ligamenten van de darm verzwakken, worden ze vervangen door een gespierd korset. Als hij dat is, natuurlijk.
Therapeutische gymnastiek voor aambeien is een noodzakelijk onderdeel voor de behandeling van een dergelijke complexe aandoening. Bij het uitvoeren ervan moet echter worden bedacht dat:
Met het gebruik van minimaal invasieve procedures:
Welke fysieke oefeningen kunnen onder geen enkele omstandigheid worden gedaan met aambeien? Er moet aan worden herinnerd, in de behandeling van aambeien is geen bruikbare fysieke cultuur, er zijn beperkingen.
De volgende fysieke activiteiten voor aambeien worden als verboden beschouwd: gewichtheffen, paardrijden, fietsen, roeien, krachttraining, extreme sporten. Met de herhaling van aambeien en exacerbatie van de ziekte, is elke fysieke inspanning voor de patiënt schadelijk.
Je kunt ook geen gymnastiek uitvoeren tegen aambeien tijdens overtreding, trombose van aambei knopen. Dus, aangezien zelfs de meest therapeutische oefeningen tegen aambeien in dit geval de situatie alleen maar kunnen verergeren en tot onomkeerbare gevolgen kunnen leiden.
Ontwikkelde speciale oefeningen, het is nuttig in het geval van aambeien. Gymnastiek voor de behandeling van aambeien moet langzaam worden uitgevoerd, zonder schokken, vooral strekken inademen, uitademen.
Welke oefeningen moeten gedaan worden met aambeien? Hieronder is een lijst van de meest effectieve en nuttige fysieke. oefeningen met aambeien:
Laten we het nu hebben over andere oefeningen van aambeien voor mannen die geen naam hebben, maar die bekend zijn met iemand die op zijn minst soms lessen lichamelijke opvoeding volgde:
We proberen het been niet te buigen, het zo laag mogelijk te houden. Vijf ronden is hetzelfde met het andere been.
Nu, als je weet welke oefeningen je moet doen voor aambeien en welke je moet opgeven, gaan we verder met het complex van kegelbelastingen, wat zeer geschikt en nuttig zal zijn voor de behandeling van aambeien.
Deze fysieke oefeningen voor aambeien zijn handig omdat ze op elk geschikt moment kunnen worden uitgevoerd: aan de balie, in het transport, gehurkt op een bank tijdens een wandeling.
Snel spannen en ontspannen de spieren van het rectum. We ademen in met gespannen spieren, ademen uit met relaxte spieren.
Tegelijkertijd de anus intrekkend. Dit is hetzelfde als proberen de gassen te houden.
Dit kan gedaan worden:
Is het mogelijk om aambeien bij mannen alleen te genezen met oefeningen? Oefening alleen kan aambeien niet genezen.
Ze zijn slechts een achtergrond voor de conservatieve behandeling van geneesmiddelen (misschien in een vroeg stadium van de ziekte), belangrijk voor de preventie van de ziekte. Hun waarde is groot in het stadium van remissie na de operatie.
In deze video vindt u andere oefeningen voor de behandeling van aambeien bij mannen:
Oefening wordt goed ondersteund door massage. Doe het zelf of wijs willekeurige mensen toe is het niet waard.
Huur een specialist in. Massage wordt getoond voor niet alle aambeien, het is noodzakelijk om over zijn opportuniteit te overleggen met een proctologist.
Lichamelijke activiteit en speciale oefeningen zijn een verplicht item in het behandelingsregime voor hemorroïdale ziekte. Fysiotherapie is zelfs voorgeschreven voor patiënten in het ziekenhuis.
Elk jaar is er een tendens van toenemende verspreiding van een dergelijke "delicate" ziekte als aambeien. Onjuist dieet, inactieve levensstijl, zittend werk, slechte gewoonten - dit alles kan de vorming van aambeien veroorzaken.
Iedereen weet dat beweging leven is! Simpel oefenen thuis is het voorkomen van welke ziekte dan ook. Maar weinigen weten dat er gunstige fysieke oefeningen voor aambeien zijn. Ze verbeteren de bloedcirculatie en bestrijden effectief de bloedstasis.
De bloedsomloop van de onderste darm is een netwerk van bloedvaten die de darm strak omcirkelen. Ze zorgen voor de strakheid van het anale kanaal. Bij blootstelling aan negatieve factoren vormt hier een bloedstasis, waardoor de wanden van holle lichamen vervormen. Het resultaat is de vorming van aambeien, die vervolgens beginnen te bloeden en uit het anale kanaal vallen.
Voor de preventie van de ziekte moet u uw eigen motorfuncties activeren. Je kunt niet zitten zonder meer dan 6 uur per dag te bewegen. Als je lange tijd in een stoel moet werken, moet je regelmatig pauzeren. Sta op en loop door het kantoor.
Complexe oefentherapie voor proctologische patiënten
Er zijn vrij effectieve en nuttige oefeningen die bijdragen aan de preventie van aambeien thuis. Bij het uitvoeren ervan wordt meer aandacht besteed aan de benen en gluteale en buikspieren.
De nuttigste oefening is de spanning van de spieren van de anus! Voor profylaxe is het genoeg 2 keer per dag om ritmisch de spieren van de anus te spannen terwijl je op een harde stoel zit.
Krachttraining voor aambeien om te presteren is ten strengste verboden. Om effectieve klassen te zijn, moet je regelmatig zijn. Zelfs op het werk, tijdens de lunch, kunt u eenvoudige gymnastiekbewegingen uitvoeren die de bloedcirculatie verbeteren en de bloedstroom uit de bekkenorganen vergroten.
Handige oefeningen voor thuis:
Aerobe cardio-belasting vermindert eventuele congestie in de bekkenorganen. Wanneer aambeien zijn het beste om te zwemmen, dansen, rennen, skiën.
Effectieve oefeningen die de doorbloeding bevorderen:
Voeten die in een hoek van 45 ° omhoog gaan, afwisselend ritmisch de benen onderling kruisen.
Deze oefeningen voorkomen constipatie, versterken de spieren van het bekken en peritoneum.
Het Kegel-complex wordt voornamelijk aanbevolen voor vrouwen, maar het kan ook worden gebruikt door de sterke helft van de mensheid:
• Ga tijdens het urineren op de wc zitten en houd de jet meerdere keren vast.
• Span de buik als het gebeurt bij het urineren. Houd 5-7 seconden vast, herhaal 10 keer.
• Gedurende enkele seconden is het noodzakelijk om ritmisch te spannen en de buikspieren te ontspannen, met herhaling minstens 7 keer.
• We spannen de buikspieren aan en vergroten geleidelijk het spanningsgebied in opwaartse richting. Dan ontspannen de spieren ook geleidelijk van boven naar beneden. Doe 10 herhalingen.
Kegel-gymnastiek kan het beste worden gedaan na overleg met een arts
Mensen die gewoonlijk "sedentaire" ziekte worden genoemd - en niet zonder reden. Vaker dan andere leden hebben vertegenwoordigers van de beroepen last van deze onaangename ziekte, ze worden gedwongen om het grootste deel van hun tijd op het "vijfde punt" door te brengen zonder de mogelijkheid om een pauze te nemen van de "fysieke sportschool" en op te warmen. Als iemand, zelfs na het einde van de werkdag, snel de gebruikelijke positie op de bank wil innemen, duurt het niet lang voordat aambeien wachten.
Sedentaire levensstijl - een bewezen factor in de ontwikkeling van aambeien. Rekken en uitsteken van de wanden van de aderen van de hemorroïdale plexus treedt op als gevolg van slechte bloedcirculatie in het bekkengebied, wat wordt vergemakkelijkt door een "sedentair" werk en gebrek aan fysieke activiteit. Permanente stagnatie in het rectale gebied, provoceren de vorming van knopen - vasculaire "pockets" met dik bloed, die uiteindelijk ontstoken en bloeden, veroorzaken pijn - met externe aambeien, en met interne bloeding vallen uit de anus.
De tweede factor die de conditie van de anale aderen nadelig beïnvloedt, is chronische obstipatie. Zwakke darmperistaltiek, sphincter-spasmen, vertraagde stoelgang - al deze problemen kunnen worden weggenomen als u een gezond dieet ontwikkelt en het lichaam helpt spijsverteringsproducten kwijt te raken, waardoor de darmen worden versterkt met motoriek. En de afwezigheid van constipatie is een voorwaarde voor effectieve therapie en preventie van aambeien.
Veel patiënten met aambeien denken ten onrechte dat met deze ziekte de weg naar de sportschool voor hen is afgesloten. Dit is een veel voorkomende misvatting. In feite, in de periode van kwijtschelding, is het mogelijk en noodzakelijk om deel te nemen aan sport, het belangrijkste is om de juiste klassen te kiezen. Op het moment van exacerbatie, natuurlijk, niet vóór de training, maar als de arts geen strikte bedrust voorschrijft, zal een gemakkelijke wandeling of warming-up niet interfereren en kunnen therapeutische oefeningen zelfs liggend gedaan worden.
Patiënten met aambeien moeten het hoofd bieden aan sportactiviteiten. Niet alle klassen zijn even nuttig: velen van hen kunnen de situatie ernstig verergeren en sommige fysieke oefeningen voor aambeien zijn rechtstreeks gecontra-indiceerd. Allereerst gaat het om de vermogensbelasting; bewegingen die een toename van de intra-abdominale druk veroorzaken; overbelasting van de spieren van het onderlichaam. Dit omvat:
Je moet meedoen, goed luisteren naar je conditie en deze richtlijnen volgen:
Extreme sporten, fietsen, roeien en paardrijden zijn activiteiten die voorwaardelijk zijn toegestaan voor aambeien, dat wil zeggen, het is mogelijk, maar met extreme voorzichtigheid en alleen onder de voorwaarde van stabiele remissie. Met de exacerbatie van de ziekte van dit soort klassen zijn volledig gecontra-indiceerd.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "De soorten fysieke activiteit aanbevolen voor aambeien zijn voornamelijk cardiovasculair" link = " external = "0" img = "] Dit is wandelen, gemakkelijk joggen, zwemmen, klassieke ski's - al die activiteiten die het bloed "versnellen", het cardiovasculaire systeem versterken en tegelijkertijd niet veel stress geven die te maken heeft met de overbelasting van de buik- en bekkenspieren. [/ us [/ us_iconbox] Turnen, specifiek gericht op het herstellen van de spiertonus van het bekken, het normaliseren van de bloedcirculatie in dit gebied en het voorkomen van stagnatie, wordt aan alle patiënten met aambeien getoond, ongeacht de verergering en het stadium van de ziekte.
Effectieve behandeling van aambeien is onmogelijk zonder een geïntegreerde aanpak. De essentiële componenten zijn dieet, medische methoden en medische gymnastiek. Het belangrijkste doel van de speciale lading is om de verloren toon terug te brengen naar de spieren van het rectum en de anale sluitspier om de bloedstroom te activeren. Dit zal de hemorrhoidale vaten versterken, congestie in de aderen elimineren, defaecatie normaliseren, constipatie verwijderen.
Oefeningen voor de behandeling van aambeien, het is belangrijk om dit systematisch te doen, anders zijn ze nutteloos. Op een eenvoudig complex moet je slechts 10 - 15 minuten vrije tijd besteden, het belangrijkste is om elke dag te oefenen, en het effect zal in een paar weken merkbaar zijn.
Het is raadzaam om het complex na een stoelgang uit te voeren, de hemorrhoidal hobbels te verdoven, als ze de oefening storen en hinderen. Om dit te doen, volstaat het om een warm bad te nemen en de knopen te smeren met een speciale zalf met verdoving.
Regelmatige lessen helpen de symptomen van aambeien te verlichten, zwelling en ontsteking te verlichten, het einde van de exacerbatie te versnellen. Tijdens het onuitgesproken beloop van de ziekte moet de gymnastiek worden voortgezet. In combinatie met goede voeding en het opvolgen van de aanbevelingen van de arts zal het mogelijk zijn om niet volledig van de knooppunten af te komen en dan de exacerbaties op zijn minst zeldzaam te maken - dit is redelijk realistisch.
Oefeningen voor de preventie van aambeien zijn gericht op het voorkomen van recidieven, en voor degenen die net beginnen met anale spataderen, zullen ze de progressie van de pathologie en de overgang naar meer ernstige vormen helpen stoppen.
Alle oefeningen voor de behandeling van aambeien worden soepel uitgevoerd, zonder inademing en plotselinge bewegingen. Als ongemak verschijnt in het rectum en de perianale zone, moet het aantal herhalingen worden verminderd en het optreden van pijnlijke gewaarwordingen is een signaal om te stoppen.
Het bovenstaande complex kan op elke leeftijd en met elke fysieke conditie worden uitgevoerd. Het is beter om oefeningen met lichte cardiovasculaire oefeningen te combineren - joggen, intensief lopen, voor effectievere training van bloedvaten en normalisering van de bloedcirculatie.
Voor blessures en aandoeningen van de wervelkolom moet gymnastiek op de vloer met voorzichtigheid worden uitgevoerd en pas na overleg met een orthopedist moeten complexe oefeningen worden vervangen door lichtgewicht varianten. Beweging met neigingen, optrekken van het bekken en de benen vanuit de buikligging wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens de menstruatie.
Gymnastiek, ontwikkeld door gynaecoloog Kegel, wordt beschouwd als de beste manier om de hele bekkenbodem te versterken. Het werd oorspronkelijk gebruikt om vrouwen na de bevalling te herstellen, voor de behandeling en preventie van urine-incontinentie, verzakking van de organen. Nu zijn deze eenvoudige maar uiterst effectieve oefeningen ook voorgeschreven voor mannen - met prostatitis, verminderde erectiele functie, en ook aanbevolen voor mensen van elk geslacht en leeftijd om de gluteale spieren, de lagere buikspieren, urineleiders en aambeien op toon te brengen.
Kegel-oefeningen voor aambeien dragen bij aan het versterken van de spieren van de anale sluitspier, waardoor de conditie van de aderen en de wanden van het rectum en de uitstroom van congestief bloed verbetert. Regelmatige gymnastiek kan de frequentie van terugvallen aanzienlijk verminderen, voorkomen dat hemorrhoidal kegels uit de anus vallen en de grootte van de knooppunten verminderen. Kegel-oefeningen moeten dagelijks worden gedaan, met uitzondering van periodes van ernstige exacerbatie van aambeien met ernstige ontsteking van de knooppunten, bloeding, verlies van kegeltjes.
Het is belangrijk om te leren hoe je de samentrekking van de bekkenspieren correct uitvoert. In hun mechanisme lijken ze op pogingen om urineren te onderbreken of om darmgassen te houden tot ze worden leeggemaakt. In het begin is het raadzaam om oefeningen op de grond te doen - het zal gemakkelijker zijn om de nodige spieren te spannen, zonder de anderen te gebruiken.
Ga op je rug liggen. Buig je benen op de knieën en leg ze op de vloer. Verminder de bekkenspieren zodat je voelt dat de sluitspier samentrekt en de anus in het rectum wordt getrokken. Houd 3 seconden vast en ontspan. Verhoog geleidelijk de tijd van contractie (van 10 - 15 seconden tot een minuut), laat de relaxatieperiode hetzelfde.
Oefening 4 keer per dag, bij elke nadering 10 Kegel oefeningen. Wanneer je leert de spieren te voelen die moeten worden belast, en je ze niet langer hoeft te isoleren voor een goede prestatie, kun je 'liggende' gymnastiek vervangen door oefeningen die zitten en staan. Zo kun je op elk moment en op elke plaats oefenen: thuis, op het werk, in het transport, omdat de spanning van de spieren van het perineum niet merkbaar is voor anderen. In de loop van de tijd kunnen de oefeningen worden aangepast door de snelheid van contracties, de frequentie, de duur van de vertraging en de intrekkracht te variëren.
Nog een gymnastiek die zijn effectiviteit heeft bewezen in de strijd tegen aambeien - yoga. Asanas die tijdens lessen worden uitgevoerd zijn gericht op het elimineren van stagnatie door het hele lichaam, en vooral in het bekken. Het wordt opgemerkt dat yoga de darmen aanzienlijk activeert en helpt bij het elimineren van constipatie - de belangrijkste factor bij de ontwikkeling van aambeien.
De juiste werking van asanas omvat alle spieren, inclusief de anale sluitspier en perineum, versnelt stagnatie en normaliseert de bloedstroom. Sommige oefeningen gebruiken dezelfde principes die zijn ingebed in het Kegel-complex - consistente spanning en ontspanning van de spieren van de anus.
Yoga - gymnastiek is moeilijk en het wordt aanbevolen om dit te doen onder toezicht van een ervaren trainer. Maar oefeningen voor beginners voor wellnessdoeleinden kunnen ook onafhankelijk, thuis, worden gedaan zonder voorzichtig te zijn:
De volgende oefeningen zijn geschikt voor mensen zonder fysieke training voor de conservatieve behandeling en preventie van aambeien:
Dit eenvoudige yoga-complex voor beginners is een uitstekend hulpmiddel voor de preventie en behandeling van aambeien. Als je lichte oefeningen onder de knie hebt en besluit om door te gaan naar de volgende fase, is het beter om dit te doen onder begeleiding van een instructeur, omdat de belasting zal toenemen en het moeilijk zal worden om complexe houdingen correct uit te voeren zonder hulp.
Welke activiteiten u ook kiest, onthoud dat elke fysieke activiteit beter is dan het niet te doen. Het maximale effect in de behandeling kan worden bereikt als je algemene gezondheidsoefeningen combineert die een complex effect hebben op het hele lichaam met preventieve gymnastiek om de bekkenspieren te versterken - kies een complex uit het bovenstaande en ga je gang - om van aambeien af te komen!
Bekijk ten slotte de video met enkele van de meest effectieve aambei-oefeningen: