Krampen in de benen: wat veroorzaakt acute pijn in de kuitspieren en hoe deze te verwijderen?

Plotselinge samentrekkingen van de spieren, vergezeld van acute pijn, worden convulsies genoemd.

Meestal krampen in de benen. De redenen voor de behandeling van dit fenomeen zijn beter om uit te vinden bij de arts.

Als therapie kunnen fysiotherapeutische procedures of medicamenteuze therapie worden voorgeschreven, evenals folk remedies worden aanbevolen voor het verlichten van ongemak in het huis.

Oorzaken van krampen in de benen

Spasmen van de kuitspier achter de onderbuik zijn gebruikelijk. Plotseling, het spasmen, is er ondraaglijke pijn. De samengetrokken spier is meestal erg moeilijk. Het verplettert de zenuwvezels en vernauwt de bloedvaten.

Er is een scherpe pijn. Dergelijke sensaties kunnen enkele minuten duren. Als de spieren afwisselend samentrekken en ontspannen, is dit een teken van problemen in het centrale zenuwstelsel en het organisme als geheel.

De redenen kunnen verschillen:

• onvoldoende hoeveelheid magnesium, sporenelementen en vitaminen;
• ongezond voedsel;
• stofwisselingsstoornissen en gebrek aan water in het lichaam;
• spataderen;
• schildklier ziekte;
• spinale aandoeningen;
• overmatige verkoeling, overmatige en langdurige fysieke inspanning;
• andere ziekten.

Dit leidt tot verschillende kwalen, waaronder hartfalen, die de bloedtoevoer naar de extremiteiten verzwakt, systematische storingen van de nieren, verminderde glucose, stress, gebrek aan slaap, zelfs platvoeten.

Magnesiumtekort verslechtert de overdracht van zenuwcelimpulsen naar spieren en een tekort aan vitamine D verstoort de absorptie van magnesium en kalium. Het gehalte aan magnesium in het bloed wordt verlaagd als gevolg van overmatige consumptie van zoet en meel, alcohol en koffie.

Het lichaam, dat de tekortkoming compenseert, neemt magnesium uit de spieren en botten. Dit kan wijzen op een verzwakking van aandacht en geheugen, vermoeidheid, gevoelloosheid van de benen en gezichtsspierstics.

Behandelmethoden

Gebruik voor de behandeling van krampen in de benen een uitgebalanceerd dieet, traditionele medicijnen, medicijnen en fysiotherapie.

Wanneer epileptische aanvallen optreden, is het belangrijkste om de pijn te verwijderen en de spieren te ontspannen.

We moeten voorzichtig voeten worden op de koude vloer. Dit zal de spiertonus herstellen.

Soms helpt het de tenen te verstikken, tintelt de spieren met een scherp voorwerp. Na haar ontspanning is een lichte massage.

Spierkrampen in de benen, ze verdwijnen vaak na hulp bij het renderen en keren zelden terug. Bij hun frequente herhalingen moet een arts worden geraadpleegd. Als dit gebeurt bij iemand die intensief met sporten bezig is, is het beter om een ​​sportarts te raadplegen.

In ieder geval zullen geschikte onderzoeken en tests worden gepland. Indien nodig hebt u advies nodig van specialisten over specifieke ziekteprofielen. De arts moet vaststellen of de patiënt een gevaarlijke pathologie heeft. Op basis van de resultaten van de diagnose worden specifieke behandelmethoden bepaald.

Als er geen ernstige ziekte die leidt tot convulsies wordt gedetecteerd, kunnen eenvoudige fysieke oefeningen, zoals in een cirkel lopen of van de ene naar de andere voet gaan, worden aanbevolen.

Andere maatregelen zijn mogelijk. Gewoonlijk bevelen artsen aan aanpassingen aan te brengen aan de gevestigde manier van leven, om voedsel en rust te stroomlijnen.

Kan worden gebruikt, bewezen hulpmiddelen van de traditionele geneeskunde, medicijnen, normalisatie van processen, leidend tot spasmen. In sommige gevallen kan fysiotherapie worden voorgeschreven. Meestal zijn dit verschillende baden, onderwatermassage, elektrotherapie.

Herziening van het dieet

Een belangrijk middel om krampen kwijt te raken is goede voeding. Het dagelijkse dieet moet in verschillende methoden worden verdeeld. Genoeg om een ​​beetje 5-6 keer per dag te eten. De basis moet bestaan ​​uit magnesiumhoudende producten van plantaardige oorsprong.

Allereerst moeten de volgende voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen:

• havermout en andere granen;
• roggebrood;
• harde tarwe-pasta;
• tarwezemelen zemelen;
• vijgen, gedroogde abrikozen, dadels en gedroogde pruimen;
• peulvruchten en noten;
• wortels, groene uien, peterselie en dille;
• zeekool

Een essentiële toevoeging aan hen zou moeten zijn aardappelen, kool, vlees, zeevis, bananen, meloenen, druiven en abrikozen gebakken samen met de huid. Ze bevatten dat het lichaam kalium nodig heeft.

Vanwege het feit dat om te ontspannen, de spieren calcium nodig hebben, nuttige producten waarin het aanwezig is. Daarom moet in het dieet altijd melk en producten van het zijn, zoals harde kazen en kwark. Het is belangrijk dat ze niet vetvrij zijn.

In zuivelproducten is er geen calcium zonder vet. Het is veel bloemkool en broccoli, sesam.

Om calcium in het lichaam beter te houden, wordt aanbevolen om dagelijks een glas warm water met dagelijks theelepels honing en citroensap te drinken.

Vitamine D, dat rijk is aan boter, kippeneieren en vette vis, vislever en andere producten, verhoogt de effectiviteit van magnesium, kalium en calcium.

Het is belangrijk om te weten dat langdurige blootstelling aan frisse lucht bij zonnig weer het lichaam helpt om zo'n vitamine te produceren. Je moet constant bieten, dille, radijs, sla gebruiken. Handige wortelbladen.

Medicamenteuze behandeling

Behandeling van krampen in de benen kan medicatie vereisen. Een van de meest voorkomende, effectieve en veilige middelen is Asparkam.

Het medicijn wordt gebruikt bij de behandeling van cardiale pathologieën, problemen met de bloedcirculatie, met het terugtrekken van shock. In zijn samenstelling magnesium en kalium, zorgt voor normale spiercontractie en verwijdering van krampen in de benen.

Het verloop van de behandeling en de dosering voorgeschreven door de arts in overeenstemming met het type ziekte. Er wordt aangenomen dat elk medicijn dat magnesium bevat, het lichaam verzadigt en het elektrolytmetabolisme normaliseert. Nuttig voor krampen in de benen kan ook zijn:

1. Magwe;
2. Magnelis;
3. magnerot;
4. Magne B6;
5. Magnesiumsulfaat;
6. Kormagesin-injecties.

Ze hebben geen bijwerkingen, ze worden goed door het lichaam opgenomen.

Daarom worden ze gedurende één tot twee maanden gebruikt voor de hervatting van de magnesiumbalans. Soms ontstaan ​​krampen in de benen als gevolg van een gebrek aan vitamines, wat een vitaminecomplex vereist.

Als de oorzaak van epileptische aanvallen spataderen, pillen of zalven zijn, zoals voorgeschreven door de arts. Effectief te voorkomen en te behandelen spataderen en aanverwante stuiptrekkingen Venoflebin, Vazoket, Diosmin, Rutascobrin, Troxevasin en Troxerutin.

Als je ze toepast, moet je de instructies strikt volgen. Verwijdert snel en verlicht ontstekingen in de spieren Heparine zalf. De componenten ervan voorkomen bloedstolsels en bloedstolling.

Bij frequente en zeer pijnlijke krampen wordt kinine gebruikt, wat speciale aandacht vereist.

Bij onjuist gebruik kan een abnormale hartslag, gehoor en gezichtsvermogen optreden, misselijkheid kan optreden.

Folk remedies

Het is al lang gebruikt veel middelen om zich te ontdoen van krampen. Wanneer voetkrampen kunnen helpen om een ​​halfuur te rennen. Betredend met blote voeten op de Kuznetsov-applicator of een plastic mat met scherpe uitsteeksels helpt ook.

Wanneer de kuitspieren 's nachts verkrampen, kun je een koude keramische vloer opkomen. Gebruik voor het verlichten van krampen en pijn een halsketting van natuurlijke doppen, die op een zere been wordt gedragen. Je kunt de plek krampachtig knijpen. Als het voorbijgaat, en de pijn aanhoudt, van de knie tot de voet, kun je het been oprollen met een elastisch verband. Het kompres bevochtigd met azijn verdund met water helpt.

Gebruikt wrijven en zalf eigen maken. 'S Morgens en' s avonds wordt de voetzool een paar weken lang ingesmeerd met een schijfje citroen of gewone azijn. De plaats van krampen kan worden ingewreven met kamilleolie, mosterdpoeder of olie.

Zalven kunnen worden bereid op basis van vaseline of plantaardige oliën. Ze worden toegepast tijdens het begin van aanvallen of 's nachts. Recepten zalven zijn eenvoudig. Het kan een mengsel zijn van vaseline met stinkende gouwe, olijfolie met mosterd, laurierblaadjespoeder met zonnebloemolie.

Er zijn veel populaire recepten voor infusies en afkooksels van aanvallen. Dit kan in het bijzonder zijn:

• kamille-infusie;
• afkooksels van limoenkleur, wortels van alsem, klaproosblaadjes;
• gewone honing, die driemaal daags voor de maaltijd wordt ingenomen;
• berken knoppen, gevuld met kokend water;
• infusie van gemalen knoflook in plantaardige olie.

Nuttig gistdrankje van roggecrackers met toevoeging van gist, maar ook honing of suiker.

het voorkomen

Preventieve maatregelen tegen spasmen op de benen moeten een uitgebalanceerd dieet, een goede levensstijl, voldoende rust en matige lichaamsbeweging omvatten.

Om herhaling van aanvallen te voorkomen, moet u volledig eten. Aandacht besteden aan producten die sporenelementen en vitamines bevatten die nodig zijn voor het lichaam.

Het is raadzaam om alcohol en roken op te geven om sterke koffie en thee te beperken. Houd een balans aan van magnesium, kalium, andere sporenelementen en vitamines door geschikte medicijnen te nemen. Interfereer niet met aftreksels of tincturen van medicinale kruiden.

Schoenen moeten comfortabel zitten en niet dichtbij zijn. Voor vrouwen mag haar hak niet hoger zijn dan vier tot vijf centimeter. Wanneer platvoeten inlegzolen met wreef moeten zijn.

Als er chronische veneuze insufficiëntie is, raadpleeg dan een fleboloog over het dragen van compressieverbanden en -kousen. De belasting op de benen mag niet buitensporig zijn.

Probeer meer te bewegen, maak lichte runs.

Voer regelmatig spierverstrekoefeningen.

Om dit te doen, is het voldoende om in centimeters op 60-80 te staan ​​tegenover de muur en, zonder uw voeten van de vloer te nemen, leun naar voren en laat uw handen rusten aan de muur.

Als u op een stoel zit of gaat liggen, kunt u uw benen strekken, uw voeten erover trekken en ze ongeveer vijftien seconden vasthouden. Dan ontspannen de benen. Herhaal meerdere keren.

Er zijn veel andere rekoefeningen. Sommige kloppen dagelijks een paar dozijn op de voetzolen aan de basis van de tenen.

Moet zorgen voor een normale nachtrust in een comfortabele omgeving. Slaap beter, zodat de benen iets hoger waren dan het lichaam en hoofd. Goede resultaten brengen baden met zeezout vóór het slapengaan.

Waarom is het 's nachts krampachtig? Dit onaangename verschijnsel wordt vaak rustelozebenensyndroom genoemd, er zijn een aantal redenen waarom dit voorkomt.

Over de oorzaken van krampen in de benen tijdens de zwangerschap, kunnen behandelingsmethoden en preventie van deze ziekte hier worden gelezen.

Er zijn een aantal methoden om krampen in de benen te elimineren en te voorkomen. We raden aan om het materiaal over de behandeling van krampen in de benen op traditionele en folk manieren te herzien.

Gerelateerde video's

Een nuttige video over waarom benen krampen - oorzaken en behandeling van de ziekte:

Het is belangrijk om de juiste levensstijl te volgen, zelfs nadat het ongemak van krampen in de benen volledig verdwijnt.

Waarom benen krampen in de benen en wat ermee te doen

Spasme is het proces van onbeheersbare spierverlammendheid van verschillende duur. Haar kalveren en andere delen van het lichaam worden aangetast. Aanvallen komen vaak 's nachts tijdens de slaap voor. Convulsieve verschijnselen onderscheiden zich door verschillende oorzaken, afhankelijk van de reden waarom het been is samengetrokken, ernstige of matige pijn wordt gediagnosticeerd.

Behandelingsmethoden zijn afhankelijk van de duur van de aanvallen, het soort betrokkenheid bij het proces van spier- en lokalisatie. Als de benen sporadisch zijn, is er geen reden tot bezorgdheid. Bij periodieke manifestaties duiden ze vaak op meer ernstige aandoeningen, dus het is belangrijk om tijdig te beginnen met de behandeling. Wat specifiek in deze situatie moet worden gedaan, zal hieronder worden besproken.

Seizure classificatie

nacht

Als de benen 's nachts platter worden, brengt dit, naast hevige pijn, slapeloosheid en onvoldoende herstel met lethargie. 'S Nachts zijn de pijnlijke gewaarwordingen bijzonder sterk, maar de aanval loopt niet altijd snel af, ondanks wrijving en andere manipulaties.

Nachtaanvallen worden voornamelijk beïnvloed door volwassenen, wanneer de kuitspier of teen wordt verminderd. Er zijn echter krampen bij kinderen. Als de aanval regelmatig wordt vastgesteld, moet u nagaan waarom dit gebeurt en wat er nodig is voor de behandeling.

Oorzaken van toevallen in de nacht:

1. Overmatige vermoeide spieren;
2. Onvoldoende functioneren van het centrale zenuwstelsel;
3. Zwangerschap met vrouwen;
4. Ziekten die leiden tot een verslechtering van de normale bloedtoevoer naar de benen;
5. Bijwerkingen van een aantal medicijnen;
6. Vitamine-tekort;
7. Onjuiste voetinstelling door platvoet;

Een andere veel voorkomende bron van krampen in de benen is de positie van een persoon tijdens de slaap. Meestal ligt de patiënt voor de spasme met licht gebogen knieën en neergelaten voeten, wat in een aantal studies spiertraining oproept.

Kuitspier

De meest pijnlijke en meest ernstige symptomen zijn de pathologie in de gastrocnemius. Vaak wordt convulsiveness voorafgegaan door een lichte spiersamentrekking, waargenomen vlak voor een aanval.

Naast de grootste ernst, zijn kuitkrampen ook de meest voorkomende. Dit komt door de toegenomen belasting van dit deel van het spierstelsel tijdens hardlopen, fietsen, wandelen.

De kuitkramp heeft de volgende symptomen:

• Er is een snel groeiende en ernstige pijn;
• Been vermindert, er is spasme en spanning;
• Als je op een afgeplatte ledemaat probeert te staan, dan werkt dit niet;
• Er is verhoogde spierspanning, elasticiteit en dichtheid in de kuit;

De redenen waarom er stuiptrekkingen zijn in de kuit:

• Het lichaam mist sommige vitaminegroepen;
• Lange tijd;
• Overbelasting na intensieve fysieke training;
• Problemen met aderen;
• De verschijnselen van atherosclerose;
• Wallen, wat typisch is voor zwangere vrouwen;
• Diuretische behandeling;
• Terug ziekten geassocieerd met de wervelkolom, osteochondrose;

tenen

De tweede na gastrocnemius spier in termen van de frequentie van manifestatie is de situatie wanneer de kramp naar de tenen leidt. Dit type aandoening wordt gekenmerkt door scherpte van uiterlijk, pijn en treksymptomen waargenomen in een of meerdere vingers. Overweeg de redenen waarom dit gebeurt:

• Strakke schoenen, die de voet en tenen chronisch samendrukken;
• Gevolgen van hypothermie van de onderste ledematen;
• Onvoldoende bloedtoevoer in het geval van vasculaire pathologieën;

Oorzaken van krampen

Nadat de hoofdmanifestaties van aanvallen zijn behandeld, is het mogelijk om de belangrijkste redenen voor het verminderen van de benen te identificeren. Alle redenen waarom er kramp in de benen is, aangeduid als primair en secundair.

primair

De primaire oorzaken zijn idiopathische oorzaken, dat wil zeggen, ze verschijnen zonder enige vereisten. Wat te doen en hoe te worden behandeld in dergelijke omstandigheden wordt alleen opgelost met een full-time diagnose. Een vermeende bron van dergelijke trekverschijnselen is:

1. Langdurige spanning in de spiervezels na een lange wandeling of tijdens zware sportactiviteiten. Als reactie hierop verschijnen stuiptrekkingen, meestal op het moment van maximale ontspanning, die optreedt op het moment van nachtrust.
2. Plotseling gebrek aan circulerend bloed.
3. Ouderdom wanneer pezen verkorten door natuurlijke veranderingen;
4. Zich in een ongemakkelijke positie bevinden tijdens een lange nachtrust.

secundair

In veel gevallen wordt de kramp gevormd tegen de achtergrond van verschillende pathologieën. Dergelijke redenen worden secundair genoemd, om te achterhalen waarom kalveren en tenen worden verminderd, en wat te doen om ze te behandelen, een onderzoek van het hele lichaam is vereist. Overweeg de meest voorkomende secundaire bronnen van aanvallen.

Magnesium-tekort

Dit aardalkalimetaal is een belangrijk onderdeel dat spiercontractie reguleert. Magnesium komt het lichaam binnen met voedsel, dus ondervoeding leidt vaak tot convulsies. Magnesiumgebrek leidt ook tot ziekten waarbij het niet volledig wordt opgenomen.

In aanvulling op verkrampte ledematen, kan magnesiumtekort worden geïdentificeerd door aanvullende symptomen:

• slapeloosheid;
• De staat van het niet passeren van depressie;
• Pijn in de wervelkolom, schouderbladen;
• Breuken en ontwrichtingen in ongevaarlijke situaties;
• Veel pijn in het hoofd;
• Hoge bloeddruk en tekenen van hypertensie;
• Artritische verschijnselen;
• Pathologieën van het hart en de bloedvaten;
• Convulsies in andere delen van het lichaam, zoals het zenuwachtige oog;

Calcium tekort

De situatie met de tekortkoming lijkt sterk op het gebrek aan magnesium, omdat deze sporenelementen in hun eigenschappen voor het menselijk lichaam in veel opzichten vergelijkbaar zijn. Als de oorzaak van calcium niet voldoende is, wordt de patiënt tegelijkertijd met de kramp van de benen gediagnosticeerd:

• Breekbaarheid en pijn in de botten;
• Problemen met haar, nagels, huid;
• Pijnlijke tanden en de vernietiging van hun glazuur;
• Algemene staat van prikkelbaarheid en vermoeidheid;
• Vermindert de spieren niet alleen de kuiten en tenen, maar ook andere delen van het lichaam;

In de loop van de tijd leidt chronische calciumtekort tot veranderingen in de samenstelling van het bloed, wat leidt tot een verergering van de situatie met convulsies en een diepere behandeling vereist.

ijzer

Als het lichaam ijzer mist, leidt dit tot bloedarmoede en krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof. Het is duidelijk dat dergelijke lacunes beladen zijn met kramp in de benen.

glucose

Onvoldoende glucose-inname wordt gevonden bij harde voeding of bij overmatig gebruik van de middelen om overtollige suiker te verbranden.

Verschillende lichaamstemperatuur

Als de temperatuur in korte tijd aanzienlijk verandert, wordt dit de oorzaak van kortstondige stuiptrekkingen, die op zichzelf blijven. Dergelijke situaties komen voort uit virale en andere pathologieën, of na een lang verblijf in de zon.

hersenen

In het menselijk brein wordt de motorische activiteit van alle spieren geïnitieerd, wat verklaart waarom soms spierspasmen worden verklaard, niet door de werking van alle factoren die al in overweging zijn genomen, maar eenvoudigweg door de onjuiste werking van de motorische cerebrale zone, wanneer zenuwimpulsen daarvan slecht functioneren. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen:

1. met de griep en aandoeningen van de luchtwegen;
2. met een beroerte;
3. vanwege alcoholvergiftiging;

Beenvaten

Veel oudere patiënten lijden aan vaatziekten, het eerste dat zich manifesteert op de benen. Dit dreigt met lokale hypoxie als gevolg van een tekort aan bloed dat naar de spier stroomt als gevolg van verstoorde bloedcirculatie, wat kan leiden tot krampen in de kuiten en vingers.

Onderrug

Met een ernstige mate van lumbale osteochondrose, is er een klemming van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat resulteert in een discontinuïteit van de passerende zenuwsignalen, die benen en krampen veroorzaakt.

Lang blijven in de hitte

Bij een constante hoge omgevingstemperatuur zweet een persoon zwaar, waardoor verschillende elementen uit het lichaam van de vloeistof en het zout worden verwijderd, wat pijn en spierkrampen tot gevolg heeft.

Waarom anders benen krampen

Met de waargenomen periodieke spieraanvallen in de kuiten, vingers en andere spieren, zijn de oorzaken niet altijd pathologisch. Vaak trekt de poot vanwege:

• Chronische spiervermoeidheid en hun lage toon;
• Overgewicht of met actieve gewichtstoename;
• Stress-overspanning;
• Endocriene aandoeningen;

Als de spasmen constant worden waargenomen, zeer sterk en langdurig zijn, dan is het noodzakelijk om met de diagnose te beginnen, omdat de hoofdoorzaak een ernstige pathologie kan zijn die een gekwalificeerde behandeling vereist.

Convulsies en zwangerschap

Het lichaam van een zwangere vrouw ervaart op alle fronten een verhoogde belasting. Dit geldt voor de kuit en andere beenspieren, dus tijdens de zwangerschap worden vaak spierkrampen waargenomen in deze gebieden. Na de geboorte verdwijnt de kramp, respectievelijk, de oorzaken zijn:

1. Verhoogd met 20-30% lichaamsgewicht;
2. Verhoogde druk van de uitgerekte baarmoeder op de bloedvaten in de buurt, die de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloedt;
3. zwelling;
4. Gevolgen van spataderen;
5. Gebrek aan het verkrijgen van een zwangere vrouw vitamines;
6. Veranderde hormonen;

Waarom verschijnt kramp bij kinderen?

Bij kinderen wordt kramp waargenomen door de fysieke groei van het lichaam. In andere gevallen vormen zich spasmen op de achtergrond:

• Blijf koude voeten;
• platte voeten;
• Vitamine-tekort;
• Ongelegen slaapstand 's nachts;

diagnosticeren

Bij frequente manifestaties is het noodzakelijk om te bepalen waarom toevallen voorkomen. De primaire diagnose voor een dergelijke aandoening is een therapeut. Daarna besluit hij wat hij moet doen, of er aanvullende tests nodig zijn, welke behandeling of raadpleging van een specialist nodig is. Profielartsen voor convulsies zijn een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Bij detectie van een achtergrondziekte die leidt tot krampen in de benen, wordt de noodzakelijke behandeling voorgeschreven. Na alle procedures, als de diagnose correct was, verminderen de kuiten en andere spieren niet langer.

Wat te doen met krampen

Om zich te ontdoen van krampen en pijn te trekken, moet je hun bron te vinden. Voordat je naar de dokter gaat, kun je proberen de pathologie kwijt te raken. Hiervoor wordt aanbevolen:

• Leid uw dieet naar een gezonder dieet. Waarde is ook de manier van eten.
• Als de benen na sporttraining worden verkleind, is het nodig om de intensiteit te verminderen of helemaal te stoppen, waarna je niet overwerkt.
• Bij het behandelen van geneesmiddelen met een diuretisch effect, heroverweeg de dosering, in overleg met uw arts.
• Doe lichte rekbare spieren die kunnen worden gereduceerd.

Eerste hulp bij ernstige spasmen

Voor acute pijnen en langdurige krampen, helpen de volgende regels:

1. Als er tijdens de nachtrust een aanval plaatsvond, zou je, in tegenstelling tot het reflexmatige verlangen, geen plotselinge bewegingen moeten maken, maar eerder proberen te kalmeren en ontspannen. Op deze manier wordt de bloedtoevoer in de weefsels van het hele lichaam, inclusief de gereduceerde, genormaliseerd.
2. Nadat je moet proberen om rechtop te staan ​​met je rug op twee benen samengevoegd.
3. Als de spawn afneemt, is het in een zittende positie handig om de voet naar jezelf toe te trekken. Dit wordt geassocieerd met pijn, maar zal helpen om de krampstillige exacerbatie te verlichten.
4. Als er geen effect is, moet de voet worden afgeknepen en actief worden ingewreven.
5. Een andere effectieve remedie is om een ​​verwarmende zalf met massagebewegingen aan te brengen.
6. Wanneer de kramp voorbij is, moet je een paar minuten liggen, zodat de voeten hoger zijn dan het hoofd.

De kramp in de kuiten treedt niet alleen 's nachts op, maar vormt ook een bijzonder gevaar bij het verblijven in een vijver, omdat het heel gemakkelijk verdrinkt met de geïmmobiliseerde en pijnlijke spier. Met dergelijke convulsies helpt het volgende algoritme van acties:

• Het is vereist om van de positie op de buik naar achteren te rollen;
• Trek vervolgens de voet naar jezelf;
• Een andere oude techniek is injecties met een pen, die tijdens het zwemmen door zwembroek wordt opgepakt.

Kom te baden, onthoud dat de kans op spasmen toeneemt bij afnemende watertemperatuur, dus ga niet in het water dat kouder is dan 18-20 gram.

het voorkomen

Het achterhalen van de oorzaak van permanente convulsies en het begrijpen wat ermee te doen is bijna altijd erg moeilijk, daarom presenteren we een aantal principes die helpen het risico van chronische aanvallen te minimaliseren.

1. Meestal moet je in comfortabele schoenen lopen, dit geldt vooral voor vrouwen.
2. Oefening moet beperkt zijn.
3. Een goede preventieve maatregel is ochtendoefeningen en regelmatige zelfmassage van de kuitspieren en -voeten.
4. Contrast douche.
5. Het volgen van de juiste voeding in de voorgeschreven modus.

Auteur: site-editor, datum 26 juli 2018

Waarom zijn mijn benen krap?

Iedereen heeft minstens één keer in zijn leven de pijn van krampen ondervonden. Een kramp verschijnt plotseling. De pijn is zo scherp en er is een gevoel dat de spier kan barsten van de spanning. Heel vaak komen stuiptrekkingen precies 's nachts voor, waardoor de slaap wordt verstoord en onaangename momenten worden veroorzaakt. Wat is krampen? Wat is de reden voor hun voorkomen? Hoe om te gaan met hen? Laten we het uitzoeken.

Wat is krampen?

Convulsies (myoclonie) - onvrijwillige scherpe ongecontroleerde pijnlijke spiercontractie van 10 seconden tot 15 minuten. Ze gaan altijd gepaard met scherpe pijn. De meest voorkomende stuiptrekkingen van de kuitspieren. Dit komt door het feit dat de kuitspieren veel werken en ver van het hart en centrale vaten zijn.

Wat zijn de krampen?

Als u een benauwde poot heeft, kunt u bepalen tot welk type spasma het behoort.

• Zenuwachtige tic (clonisch) - manifesteert zich als stereotype snelle bewegingen. Het is het resultaat van kortdurende samentrekking en ontspanning van bepaalde spiergroepen.
• Tonische convulsies - manifesteren zich door de spieren een paar minuten te verharden, uitgesproken pijnsyndroom.

Epileptische aanvallen kunnen op elke leeftijd worden waargenomen, maar vaker lijden mensen van middelbare en oudere generatie eraan.

Oorzaken van krampen

Iedereen die minstens één keer in zijn leven stuiptrekkingen heeft gehad, vergezeld van hevige pijn, probeert altijd de oorzaak van hun manifestatie te achterhalen. De meest voorkomende en meest waarschijnlijke zijn:

• Gebrek aan B-vitamines en magnesium. Heel vaak kan magnesiumtekort worden waargenomen bij vrouwen die een kind verwachten. Het is noodzakelijk om de voeding correct te corrigeren en het probleem zal worden opgelost.
• Ziekten in de aderen van de onderste ledematen: trombose, spataderen, trofische ulcera en chronische veneuze insufficiëntie.
• Storing in de schildklier.
• Een scherpe daling van de bloedglucosewaarden kan leiden tot krampen in beide benen.
• Hartziekten, cardiovasculair systeem en hartfalen. Met dergelijke pathologieën wordt de bloedcirculatie in de benen verstoord en ontstaat er vasculaire fragiliteit.
• Uitdroging is vaak de oorzaak van kuitkrampen.
• Chronisch nierfalen.
• Spinale ziekte.
• Overmatige oefening op de onderste ledematen.
• Slaapstoornissen
• Overtreding van psycho-emotionele achtergrond.

Alle bovenstaande problemen kunnen voorkomen bij bijna elke persoon die een "verkeerde" levensstijl leidt.

Wat als gegrepen door kramp?

Het maakt niet uit hoe je het zou willen aanpakken, maar stuiptrekkingen gebeuren altijd plotseling. De belangrijkste vraag is wat ermee te doen?
Het eenvoudigste is om de sok meerdere malen over jezelf te trekken, het kniegewricht meerdere malen te buigen en de knie te knielen, wrijf en masseer de beenspieren goed. Gebruik verwarmende zalven om de doorbloeding te verbeteren.
Als je wedstrijden hebt (bijvoorbeeld op de vlucht) en je bent bang voor spasmen op het meest ongelegen moment, neem dan een steriele naald en een alcoholdoekje mee. Als u stuiptrekkingen krijgt - stop, veeg het buitenste deel van de kuitspier in het breedste deel af met een servet en prik met een naald 1,5 - 2 centimeter. Na de injectie verwijdert u onmiddellijk de naald. Op deze manier verwijdert u snel de spasme en blijft u doorlopen.

Preventie van krampen in de benen

Elke ziekte, wat het ook is, is gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Volg deze regels om krampen in de spieren 's nachts te voorkomen:

• Het is noodzakelijk om een ​​goede bloedsomloop in de ledematen tot stand te brengen;
• Organiseer een goed uitgebalanceerd dieet: eet minstens 5 keer voedsel in kleine porties per dag: vis, fruit, groenten, vetten, noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen, groenten;
• Om een ​​gezonde levensstijl te leiden, niet om fysieke inspanningen te vermijden - op ledematen een minimum aan inspanning;
• Het bed moet comfortabel zijn en de benen moeten iets hoger zijn dan de as van de romp en het hoofd;
• Elke avond voetbad doen met een ontspannend effect;
• Met de diagnose van "veneuze insufficiëntie" - draag compressieondergoed;
• Geef hoge hakken en ongemakkelijke schoenen op. De hiel moet stabiel zijn en niet hoger dan 5 cm;
• In het geval van platte voeten - het is noodzakelijk om te behandelen en te corrigeren - draag speciale orthopedische schoenen en orthopedische inlegzolen;
• Neem vitamine- en mineraalcomplexen: calcium, magnesium, enz. (Benoemd door een specialist).

Als u merkt dat krampen in de benen frequenter worden, plus andere storende symptomen verschijnen: zwelling, verslechtering van het welbevinden, pijn in de inwendige organen - zoek onmiddellijk medische hulp, ga voor onderzoek en, indien nodig, behandeling.

Waarom zijn mijn benen krap?

Krampen - een zeer onaangename en pijnlijke gevoelloosheid van de spieren, die onvrijwillig optreedt. Deze afkortingen hebben verschillende duur, intensiteit en prevalentie. In de geneeskunde worden convulsies geclassificeerd op basis van de duur, de mate van spierbetrokkenheid en lokalisatie.

Er zijn veel oorzaken van krampen. Soms zijn ze episodisch en hebben ze geen speciale behandeling nodig.

opties aanvallen

Kramp in de benen 's nachts

Vooral onaangename en pijnlijke krampen in de benen 's nachts. Scherpe pijn leidt tot ontwaken, verminderde spierkracht houdt onmiddellijk op. Nachtkrampen treden op bij zowel kinderen als volwassenen, maar tegelijkertijd moet worden opgemerkt dat de factor leeftijd een belangrijke rol speelt in deze geest.

De oorzaken van nachtelijke krampen kunnen zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. Problemen met het zenuwstelsel;
3. Draagtijd;
4. Sommige ziekten, die resulteren in een verminderde normale bloedtoevoer naar de extremiteiten;
5. Bepaalde medicijnen nemen;
6. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
7. Platte voeten;

Er wordt aangenomen dat nachtelijke krampen worden geassocieerd met de houding van een persoon in een droom: de knieën zijn licht gebogen en de voeten zijn naar beneden gericht. Dit veroorzaakt spierverkorting en als gevolg daarvan treden pijnlijke spasmen op.

Neusklemmen

Laten we proberen erachter te komen waarom het je voeten scheurt.

Teenkrampen gebeuren altijd onverwachts en onverwachts. Kan een of meerdere vingers tegelijk trekken. Mogelijke redenen:

1. Ongemakkelijke, strakke schoenen dragen;
2. Onderkoeling van de benen;
3. Gebrek aan vitaminen en micro-elementen;
4. Overtreding van normale bloedcirculatie in de voeten;

Kalf spierkrampen

Calf spasme is de meest pijnlijke van alle vormen van krampen. Een paar ogenblikken vóór de spasme, kunt u een lichte overheveling van de spier voelen.

Symptomen van gastrocnemius-convulsies:

1. Scherpe pijn;
2. Het been is erg gespannen ter hoogte van de spasme;
3. Het is onmogelijk om op de hele voet te staan;
4. Spieren worden erg elastisch en dicht;

Oorzaken van kalfskrampen:

1. Tekort aan vitaminen en micro-elementen;
2. Chronische vermoeidheid als gevolg van langdurig verblijf aan de voeten, vermoeiende oefening;
3. Veneuze insufficiëntie;
4. atherosclerose;
5. Zwelling van de benen;
6. Gebruik van diuretica;
7. Ziekten van de lumbale wervelkolom.

Weet u welke methoden worden gebruikt bij de behandeling van de IRR van het hypotonische type? Symptomen en tekenen van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Alles over de gevolgen van verhoogde intracraniale druk bij volwassenen is hier te vinden.

Oorzaken van krampen

Primaire oorzaken van krampen

Primaire (idiopathische) aanvallen komen zonder duidelijke reden voor. Vermoedelijk kan het optreden van primaire spierspasmen worden beïnvloed:

1. Spieroverbelasting door fysieke inspanning. Als een persoon de hele dag zonder rust op de been was, erg moe was tijdens het sporten, gewicht droeg of een lange afstand deed in ongemakkelijke schoenen, treedt een storing in de spieren op. In dergelijke gevallen neemt de kans op spierspasmen toe;
2. Plotselinge circulatiestoornissen in de ledematen;
3. De natuurlijke verkorting van de pezen die optreedt op oudere leeftijd;
4. Onhandige houding tijdens de slaap;

Secundaire oorzaken van krampen

De secundaire oorzaken van toevallen zijn symptomen van bepaalde ziekten, evenals verstoringen in het functioneren van het menselijk lichaam:

Magnesium-tekort

Dit sporenmineraal is noodzakelijk voor het normale proces van spiercontractie. Magnesiumgebrek kan in verband worden gebracht met onjuiste voeding.

Soms kan de oorzaak van de tekortkoming van dit micro-element ziekten zijn die de normale opname van magnesium in het lichaam verstoren.

Symptomen van magnesiumtekort zijn:

• slapeloosheid, vermoeidheid;
• depressie;
• rugpijn;
• frequente fracturen en dislocaties;
• hoofdpijn;
• hoge bloeddruk;
• arthritis;
• hartziekte;
• frequente convulsies en nerveuze tiki-ogen;

Calcium tekort

Calcium is de fysiologische "partner" van magnesium.

• breekbare en pijnlijke botten;
• gespleten, ongezond haar, broze nagels;
• ongezonde tanden;
• vermoeidheid, prikkelbaarheid;
• convulsies;

Een tekort aan calcium en magnesium na enige tijd kan leiden tot significante veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed.

Gebrek aan ijzer in het lichaam (bloedarmoede)

Omdat ijzer betrokken is bij de verzadiging van cellen met zuurstof, kan het ontbreken ervan spierspasmen veroorzaken.

Tekort aan glucose in het lichaam

Kan optreden tijdens diëten, maar ook als gevolg van het gebruik van glucoseverlagende medicijnen.

Scherpe veranderingen in de lichaamstemperatuur van de mens

Over het algemeen veroorzaken op korte termijn aanvallen. Ze kunnen voorkomen in het ziekteproces, maar ook als gevolg van een zonnesteek.

Irritatie van het motorische gedeelte van de hersenen

Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor spiercontractie kan worden beïnvloed door zenuwimpulsen:

• met griep;
• tijdens een beroerte, evenals tijdens de periode van revalidatie erna;
• met ARVI;
• met alcoholvergiftiging;

Ziekten van de beenvaten

Tijdens vaatziekten wordt de normale bloedstroom verstoord, waardoor de weefsels niet de vereiste hoeveelheid zuurstof krijgen. Lokale hypoxie ontwikkelt zich.

Ziekten van de onderrug

Tijdens deze ziekten worden de zenuwuiteinden geknepen, wat leidt tot een overtreding van de gevoeligheid van sommige spiergroepen.

Hoge temperatuur buiten het raam

Het lichaam verliest tijdens de hitte en het zweet veel vocht en zout, wat kan leiden tot het optreden van toevallen.

Hormonaal anticonceptiegebruik

Oorzaken van frequente krampen

Als convulsies niet alleen af ​​en toe worden gestoord, maar nogal vaak, kunnen de redenen hiervoor zijn:

1. Spiervermoeidheid;
2. overgewicht;
3. Frequente stress en emotionele stress;
4. Aandoeningen van het endocriene en zenuwstelsel;

Convulsies bij zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap klagen bijna alle vrouwen over spierspasmen in de benen. Dit is een vrij normaal verschijnsel, dat na de geboorte van de baby spoorloos verdwijnt. Oorzaken van frequente convulsies bij toekomstige moeders:

1. overgewicht;
2. De vergrote baarmoeder zet druk op de bloedvaten en zenuwuiteinden van de benen, wat resulteert in een verminderde bloedcirculatie;
3. Bloedvolume neemt toe, waardoor zwelling van bloedvaten en weefsels;
4. Aanleg voor spataderen;
5. Hoge behoefte aan vitamines en micro-elementen;
6. Veranderingen in hormonale status.

Krampen bij kinderen

Bij kinderen wordt het optreden van aanvallen meestal geassocieerd met de actieve groei en ontwikkeling van het hele organisme. De belangrijkste oorzaken van krampen bij kinderen zijn:

1. Onderkoeling van de benen;
2. Platte voeten;
3. Gebrek aan vitamines;
4. Vinden van benen in een ongemakkelijke positie gedurende een lange tijd;

diagnostiek

Bij regelmatige aanvallen is het noodzakelijk dat u een arts bezoekt. Eerst moet je een therapeut bezoeken die een onderzoek zal doen, de nodige testen zal voorschrijven.

Misschien verwijst de arts u door naar een andere specialist voor een consult: een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Als een ziekte de oorzaak van de spasmen blijkt te zijn, moeten de convulsies na het verloop van de behandeling verdwijnen. Als er geen ziekten zijn die de convulsies kunnen veroorzaken, is het noodzakelijk om eenvoudigweg eenvoudige preventieve aanbevelingen te volgen.

Manieren om te gaan met krampen in de benen

Omgaan met dit probleem kan en zou moeten zijn.

1. U moet uw dieet herzien en diversifiëren;
2. Doe matig aan sport, vermijd overspanning;
3. Gebruik geen diuretica;
4. Voer eenvoudige rekoefeningen uit;

Hoe eerste hulp te geven

1. Geen paniek, als 's nachts zijn benen klemmen. Het is noodzakelijk om te ontspannen en diep adem te halen om de bloedtoevoer naar de weefsels te verbeteren;
2. Vervolgens moet je voorzichtig op de grond gaan staan, je benen op elkaar zetten en je rug recht maken;
3. Je kunt de voet op jezelf trekken. Het zal pijn doen, maar je hebt een beetje geduld nodig. Wanneer de spier een beetje uitrekt, zal de spasme passeren;
4. Als de kramp niet overgaat, kunt u uw been knijpen, wrijven;
5. Massage met verwarmende zalf helpt;
6. Na het begin van de aanval, is het noodzakelijk om te gaan liggen zodat de benen boven het niveau van het hoofd zijn;

Het komt vaak voor dat kramp één voet in het water blijft: op zee, in het zwembad. Dit is behoorlijk gevaarlijk, dus je moet weten hoe je in dergelijke gevallen moet handelen. Als de kramp de voet in het zwembad heeft gebracht, moet je stoppen met zwemmen. Als het spasme de spier diep in de zee grijpt, moeten de acties als volgt zijn:

1. Rol van de buik naar achteren;
2. Probeer de voet op jezelf te trekken;
3. Als de kramp niet weggaat, helpt de injectie met een pen, die vastgemaakt moet worden aan een badpak of zwembroek, voor het geval dat;

Krampen komen het vaakst voor in koud water. Zwem niet in het water, met een temperatuur lager dan 18 graden.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem vermijden door deze richtlijnen te volgen:

1. Draag comfortabele, kwalitatieve schoenen;
2. Vermijd overmatige belasting van de benen;
3. Doe oefeningen in de ochtend;
4. Verminder de hoeveelheid geconsumeerde koffie;
5. Regelmatig een voetmassage;
6. Uitstekend helpt douche;
7. Een gevarieerd dieet verzadigt het lichaam met vitamines en micro-elementen;

Als u alle aanbevelingen opvolgt, kunt u een dergelijk onaangenaam verschijnsel als toevallen voorkomen.

Laten we samenvatten:

• Krampen - onwillekeurige spiercontractie die zowel bij kinderen als volwassenen kan optreden.
• Oorzaken van epileptische aanvallen kunnen een tekort aan vitamines in het lichaam, en sommige ziekten, evenals lichamelijke inspanning zijn.
• De meeste krampen komen 's nachts voor.
• Tijdens de zwangerschap, spierspasmen last van bijna alle vrouwen, en vereisen geen speciale behandeling.
• Toevallen bij kinderen worden geassocieerd met de groei en ontwikkeling van het hele organisme.
• Diagnose van aanvallen is erg belangrijk, omdat het helpt bij het identificeren van bepaalde ziekten.
• Het is belangrijk om te weten hoe u eerste hulp verleent op het moment van krampen. Bijzonder gevaarlijke spierspasmen tijdens het zwemmen in het zwembad of op zee.
• Als u eenvoudige preventieve maatregelen neemt, kunt u dit uiterst onaangename verschijnsel voorkomen.

De hele waarheid over de oorzaken van hoofdpijn met cervicale osteochondrose. Oorzaken en aard van hoofdpijn.

De symptomen van hersenencefalitis zijn veelzijdig en divers. Alle noodzakelijke informatie over deze ziekte kan hier worden verkregen.

Hoofdpijn verstoort het gebruikelijke ritme van het leven van veel inwoners van onze planeet; triptanen van migraine, die in de vorm van tabletten worden geproduceerd, zullen dit probleem helpen oplossen. Alle informatie over geneesmiddelen die triptanen bevatten, kan worden verkregen op het volgende adres: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, waar u kennis kunt maken met de oorzaken van krampen in de benen en behandelmethoden kunt overwegen:

Krampen in de benen - oorzaken en behandeling. Wat als de benen je niet gehoorzamen?

Krampen in de benen gaan gepaard met onaangename en soms zeer pijnlijke gewaarwordingen die worden veroorzaakt door onwillekeurige spiercontractie. Bovendien kunnen deze gevoelens zo duidelijk zijn dat een persoon die letterlijk gilt, wakker wordt in een koud zweet van sterk pijnlijke benen.

Waarom krampen in de benen: de belangrijkste redenen

Krampen in de benen treden spontaan op en vaak gebeurt dit 's nachts, in een droom. De redenen voor deze aandoening kunnen heel ernstig zijn. Daarom is het de moeite waard om niet alles vanzelf te laten en de behandeling op tijd te starten.

De belangrijkste oorzaken van krampen in de benen zijn:

• Het gebrek aan sporenelementen in het lichaam. Een tekort aan voedingsstoffen zoals calcium, magnesium en kalium in het dieet leidt vaak tot onvrijwillige spiercontracties. Kalium en calcium zijn nodig voor spiercontractie. In dit geval speelt magnesium de tegenovergestelde rol: zijn functie is om gespannen spieren te ontspannen. Het ontbreken van al deze mineralen in ons lichaam wordt geassocieerd met slechte voeding, koffie drinken, roken en bepaalde medicijnen innemen.
• Uitdroging. Samen met zweet verliest het lichaam niet alleen vocht, maar ook nuttige micro-elementen. En zoals we al weten, leidt hun tekort tot krampen in de benen.
• Disease. Verstoring van metabole processen in het lichaam, problemen met bloedvaten en rugletsels verhogen de kans op epileptische aanvallen.
• Scherpe verandering in lichaamstemperatuur. Onderdompeling in koud water, vooral in de kou, kan spieren en tenen gemakkelijk verminderen.
• Stressoverdruk. Tijdens stress neemt het werk van het zenuwstelsel, dat elektrische impulsen naar de spieren leidt, toe. Als gevolg van de overbelasting van dit systeem is de signaaloverdracht verstoord, wat zich manifesteert door spierconvulsies.
• Overmatige fysieke inspanning. Een groot aantal oefeningen op de benen, lange races en vele uren staan ​​overbelasten de spieren. Waarop het lichaam vaak reageert met het optreden van pijnlijke krampen, in de regel, 's nachts.

Waarom kramp in de benen vaker 's nachts voorkomen?

Kramp in de benen 's nachts treden vaak op als gevolg van langzame bloedcirculatie, onjuiste houding in de slaap en verhoogde hersenactiviteit geassocieerd met krachtige dromen. In de regel zijn al deze factoren nauw verweven met de belangrijkste oorzaken van toevallen, die hierboven zijn opgesomd.

In dit geval kan 's morgens een zekere stijfheid in de benen optreden wanneer u uit bed komt. Onaangename sensaties in dit geval worden geassocieerd met een scherpe opname van spieren in het werk. Met andere woorden, de spieren na de klim slapen nog steeds, en met een snelle stijging van het bed kan het been worden verminderd.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap

Hormonale veranderingen in het lichaam van zwangere vrouwen schenden vaak de balans tussen vitaminen en mineralen. In de loop van zijn ontwikkeling neemt de foetus een gedeelte van calcium, magnesium, kalium en andere voedingsstoffen van de moeder weg. En als de tijd niet voldoende zorgt voor voldoende ontvangst van deze micro-elementen van buitenaf, kan hun tekort zich ontwikkelen met de daaropvolgende verschijning van convulsies.

Ook kunnen beenproblemen voor vrouwen in de positie worden veroorzaakt door:

• slechte voeding en slechte spijsvertering van voedsel;
• ijzergebreksanemie;
• verhoogde suikerniveaus;
• vaatziekten;
• zwelling, etc.

Krampen in de benen bij ouderen

De meest voorkomende oorzaken van convulsies bij ouderen zijn leeftijdsgebonden ziekten en een sedentaire levensstijl. Bovendien worden beenproblemen vaak veroorzaakt door de inname van een grote hoeveelheid geneesmiddelen, waarvan de bijwerkingen krampen in de ledematen zijn.

Onder de factoren die de zenuwgeleiding bij ouderen schenden, moet worden benadrukt:

• actieve verouderingsprocessen;
• slechte staat van de vaten van de benen;
• spieratrofie;
• frequente intramusculaire injecties;
• verschillende ziekten (aandoeningen van de lever, nieren, spataderen, diabetes, artritis, neurologische pathologieën, enz.).

Wat te doen als het been krap is?

Als je kramp in de benen hebt, hoef je niet in paniek te raken, maar begin je meteen met de "versteende" voet. Probeer tegelijkertijd de spieren te strekken om de pijn te verlichten. Tegelijkertijd, als de spieren van het been werden verminderd - in de zittende positie met de benen gestrekt, pakt u de tenen van de benen en trekt u ze naar u toe. Als de kramp is ontstaan ​​in de spieren van de dij - ga op een gezonde been staan ​​en trek de patiënt bij de knie, trek hem omhoog. Merk op dat tijdens het uitvoeren van deze bewegingen, je je moet uitrekken voelen. Anders werken dergelijke therapeutische maatregelen mogelijk niet.

Na uitrekken en wrijven wordt het aanbevolen om een ​​koud kompres op de samengetrokken spier aan te brengen om te voorkomen dat de aanvallen zich verder voordoen. Daarna is het raadzaam om je voeten te laten rusten en probeer ze een tijdje niet te belasten.

Preventie en behandeling van beenkrampen

Om voor eens en voor altijd van de krampen af ​​te komen, volstaat het niet alleen om de pijnlijke spier te masseren en te trekken. Het is noodzakelijk om de oorzaken van deze pathologie te beïnvloeden. Voor dit doel wordt trouwens een hele lijst van therapeutische en profylactische maatregelen gebruikt.

Allereerst moet u zorgen voor voldoende inname van calcium, kalium en magnesium in uw lichaam. Om dit te doen, moet je de voeding aanpassen en in je dieet het vitamine- en mineralencomplex Apitonus P opnemen. De samenstelling van dit medicijn omvat bijenpollen met kalium, magnesium en calcium - de belangrijkste spoorelementen die nodig zijn voor een goede spierfunctie. De rijkdom aan deze voedingsstoffen in het lichaam helpt krampen te voorkomen. Daarnaast bevat Apitonus P ook dihydroquercetine, koninginnengelei, evenals vitamine C en E. Samen zorgen de bestanddelen van het supplement voor een synergetisch effect en hebben ze een gunstig effect op het lichaam. Onder de nuttige eigenschappen van Apitonus P kan worden geïdentificeerd: verhoogde immuniteit, versterking van bloedvaten, bescherming tegen veroudering, enz.

Voor degenen die om wat voor reden dan ook niet genoeg calcium hebben, wordt het aanbevolen om het medicijn Osteomed in te nemen. Het bevat calciumcitraat, het meest verteerbare zout van dit mineraal. Vanwege de snelle absorptie van deze macro is het additief Osteomed werkzamer dan vergelijkbare geneesmiddelen. Als u Osteomed gebruikt, kunt u calciumtekort vergeten en krampen in de benen voorkomen.

Voor de behandeling van spataderen, wat ook de oorzaak is van krampen in de benen, moet Dandelion P. worden ingenomen.De actieve component van dit supplement verbetert de veneuze bloedafvoer, die het mineraalmetabolisme normaliseert en krampen elimineert.

Het supplement van Valerian P. Valerian kalmeert het zenuwstelsel en vermindert de kans op epileptische aanvallen bij het wegwerken van voetproblemen in verband met stress.

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met de schijn van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden dergelijke plotselinge spiercontracties op in de benen, of nauwkeuriger, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een ​​of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van schending van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in het lichaamsweefsel door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam detecteert magnesiumtekorten en begint het actief uit het bewegingsapparaat te "extraheren". Trouwens, dit is de reden waarom specialisten bij het uitvoeren van bloedonderzoek in het laboratorium de aanwezigheid van magnesium binnen het normale bereik of met overschatte indicatoren bepalen.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen precies het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

• vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
• overvloedig nachtelijk zweten;
• angst en angst;
• prikkelbaarheid;
• gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

1. Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een al te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
2. Ziekten van de schildklier.
3. Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
4. Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.

1. Spinale ziekten van degeneratieve-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
2. Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
3. Chronisch nierfalen.
4. Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar de onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen.
5. Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
6. Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
7. Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat bijna al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

• zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
• constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
• onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
• het constante dragen van schoenen op hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van de bevalling bij vrouwen kunnen zijn:

1. Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretica-inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
2. Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzertekort in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
3. Hypoglykemie.
4. Uitdroging van de spieren.
5. Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
6. Inferieure vena cava samenpersen met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de onderste ledematen verstoord, met kramp in de benen tot gevolg.
7. Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen volume van bloed dat door de aderen circuleert, lage tonus en elasticiteit van de vaatwanden.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - hoge bloeddruk, ernstige zwelling, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een ondubbelzinnige indicator is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, dus melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

• ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
• lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
• platte voeten;
• gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel om te gaan met krampen in het been - de pijn en het ongemak dwingen iemand gewoon om een ​​aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

1. Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek onmiddellijk, zonder onderbreking, de sok opnieuw naar u toe, maar met maximale inspanning.
2. Ga staan ​​en neem een ​​paar stappen - zij het met een inspanning. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
3. Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
4. Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
5. Klem de verkrampte spier als optie dicht - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een pin.

Meestal, na het gebruik van een van deze methoden voor het verlichten van krampen in de benen, wordt verlichting bereikt. Een persoon moet een rugligging nemen met iets verhoogde benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen als preventie van terugkerende aanvallen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als krampen in de benen lastig vallen met benijdenswaardige regelmaat, helpen de bovenstaande aanbevelingen niet om een ​​spastische aanval snel te verwijderen, dit is de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van het kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met smallere specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn vastgesteld, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

1. Organiseer juiste voeding:

• per dag moet je minstens 5 keer eten;
• porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
• de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta's, fruit en groenten;
• Vetten moeten op het menu staan ​​- het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
• In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.

1. Leid een gezonde levensstijl, vermijd fysieke inspanningen niet. Het enige waar artsen voor waarschuwen is om de onderste ledematen minimaal te belasten.
2. Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van het lichaam en hoofd uitsteken.
3. Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze hebben een ontspannend effect.
4. Voor het naar bed gaan, kan en moet je je voeten vermalen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
5. Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet een dergelijke was worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

1. Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan ​​- schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
2. Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en aangepast - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
3. Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onaangenaam is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat om hun aanbevelingen nauwkeurig te volgen.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

29.850 totaal aantal keer bekeken, 1 keer bekeken