Waarom benen krampen in de benen en wat ermee te doen

Spasme is het proces van onbeheersbare spierverlammendheid van verschillende duur. Haar kalveren en andere delen van het lichaam worden aangetast. Aanvallen komen vaak 's nachts tijdens de slaap voor. Convulsieve verschijnselen onderscheiden zich door verschillende oorzaken, afhankelijk van de reden waarom het been is samengetrokken, ernstige of matige pijn wordt gediagnosticeerd.

Behandelingsmethoden zijn afhankelijk van de duur van de aanvallen, het soort betrokkenheid bij het proces van spier- en lokalisatie. Als de benen sporadisch zijn, is er geen reden tot bezorgdheid. Bij periodieke manifestaties duiden ze vaak op meer ernstige aandoeningen, dus het is belangrijk om tijdig te beginnen met de behandeling. Wat specifiek in deze situatie moet worden gedaan, zal hieronder worden besproken.

Seizure classificatie

nacht

Als de benen 's nachts platter worden, brengt dit, naast hevige pijn, slapeloosheid en onvoldoende herstel met lethargie. 'S Nachts zijn de pijnlijke gewaarwordingen bijzonder sterk, maar de aanval loopt niet altijd snel af, ondanks wrijving en andere manipulaties.

Nachtaanvallen worden voornamelijk beïnvloed door volwassenen, wanneer de kuitspier of teen wordt verminderd. Er zijn echter krampen bij kinderen. Als de aanval regelmatig wordt vastgesteld, moet u nagaan waarom dit gebeurt en wat er nodig is voor de behandeling.

Oorzaken van toevallen in de nacht:

Overmatige vermoeide spieren;
Onvoldoende functioneren van het centrale zenuwstelsel;
Zwangerschap met vrouwen;
Ziekten die leiden tot een verslechtering van de normale bloedtoevoer naar de benen;
Bijwerkingen van een aantal medicijnen;
Vitamine-tekort;
Onjuiste voetinstelling door platvoet;

Een andere veel voorkomende bron van krampen in de benen is de positie van een persoon tijdens de slaap. Meestal ligt de patiënt voor de spasme met licht gebogen knieën en neergelaten voeten, wat in een aantal studies spiertraining oproept.

Kuitspier

De meest pijnlijke en meest ernstige symptomen zijn de pathologie in de gastrocnemius. Vaak wordt convulsiveness voorafgegaan door een lichte spiersamentrekking, waargenomen vlak voor een aanval.

Naast de grootste ernst, zijn kuitkrampen ook de meest voorkomende. Dit komt door de toegenomen belasting van dit deel van het spierstelsel tijdens hardlopen, fietsen, wandelen.

De kuitkramp heeft de volgende symptomen:

Er is een snel groeiende en ernstige pijn;
Been vermindert, er is spasme en spanning;
Als je op een afgeplatte ledemaat probeert te staan, dan werkt dit niet;
Er is verhoogde spierspanning, elasticiteit en dichtheid in de kuit;

De redenen waarom er stuiptrekkingen zijn in de kuit:

Het lichaam mist sommige vitaminegroepen;
Lange tijd;
Overbelasting na intensieve fysieke training;
Problemen met aderen;
De verschijnselen van atherosclerose;
Wallen, wat typisch is voor zwangere vrouwen;
Diuretische behandeling;
Terug ziekten geassocieerd met de wervelkolom, osteochondrose;

tenen

De tweede na gastrocnemius spier in termen van de frequentie van manifestatie is de situatie wanneer de kramp naar de tenen leidt. Dit type aandoening wordt gekenmerkt door scherpte van uiterlijk, pijn en treksymptomen waargenomen in een of meerdere vingers. Overweeg de redenen waarom dit gebeurt:

Strakke schoenen, die de voet en tenen chronisch samendrukken;
Gevolgen van hypothermie van de onderste ledematen;
Onvoldoende bloedtoevoer in het geval van vasculaire pathologieën;

Oorzaken van krampen

Nadat de hoofdmanifestaties van aanvallen zijn behandeld, is het mogelijk om de belangrijkste redenen voor het verminderen van de benen te identificeren. Alle redenen waarom er kramp in de benen is, aangeduid als primair en secundair.

primair

De primaire oorzaken zijn idiopathische oorzaken, dat wil zeggen, ze verschijnen zonder enige vereisten. Wat te doen en hoe te worden behandeld in dergelijke omstandigheden wordt alleen opgelost met een full-time diagnose. Een vermeende bron van dergelijke trekverschijnselen is:

Langdurige spanning in de spiervezels na een lange wandeling of tijdens zware sportactiviteiten. Als reactie hierop verschijnen stuiptrekkingen, meestal op het moment van maximale ontspanning, die optreedt op het moment van nachtrust.
Plotseling gebrek aan circulerend bloed.
Ouderdom wanneer pezen verkorten door natuurlijke veranderingen;
Zich in een ongemakkelijke positie bevinden tijdens een lange nachtrust.

secundair

In veel gevallen wordt de kramp gevormd tegen de achtergrond van verschillende pathologieën. Dergelijke redenen worden secundair genoemd, om te achterhalen waarom kalveren en tenen worden verminderd, en wat te doen om ze te behandelen, een onderzoek van het hele lichaam is vereist. Overweeg de meest voorkomende secundaire bronnen van aanvallen.

Magnesium-tekort

Dit aardalkalimetaal is een belangrijk onderdeel dat spiercontractie reguleert. Magnesium komt het lichaam binnen met voedsel, dus ondervoeding leidt vaak tot convulsies. Magnesiumgebrek leidt ook tot ziekten waarbij het niet volledig wordt opgenomen.

In aanvulling op verkrampte ledematen, kan magnesiumtekort worden geïdentificeerd door aanvullende symptomen:

slapeloosheid;
De staat van het niet passeren van depressie;
Pijn in de wervelkolom, schouderbladen;
Breuken en ontwrichtingen in ongevaarlijke situaties;
Veel pijn in het hoofd;
Hoge bloeddruk en tekenen van hypertensie;
Artritische verschijnselen;
Pathologieën van het hart en de bloedvaten;
Convulsies in andere delen van het lichaam, zoals het zenuwachtige oog;

Calcium tekort

De situatie met de tekortkoming lijkt sterk op het gebrek aan magnesium, omdat deze sporenelementen in hun eigenschappen voor het menselijk lichaam in veel opzichten vergelijkbaar zijn. Als de oorzaak van calcium niet voldoende is, wordt de patiënt tegelijkertijd met de kramp van de benen gediagnosticeerd:

Breekbaarheid en pijn in de botten;
Problemen met haar, nagels, huid;
Pijnlijke tanden en de vernietiging van hun glazuur;
Algemene staat van prikkelbaarheid en vermoeidheid;
Vermindert de spieren niet alleen de kuiten en tenen, maar ook andere delen van het lichaam;

In de loop van de tijd leidt chronische calciumtekort tot veranderingen in de samenstelling van het bloed, wat leidt tot een verergering van de situatie met convulsies en een diepere behandeling vereist.

ijzer

Als het lichaam ijzer mist, leidt dit tot bloedarmoede en krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof. Het is duidelijk dat dergelijke lacunes beladen zijn met kramp in de benen.

glucose

Onvoldoende glucose-inname wordt gevonden bij harde voeding of bij overmatig gebruik van de middelen om overtollige suiker te verbranden.

Verschillende lichaamstemperatuur

Als de temperatuur in korte tijd aanzienlijk verandert, wordt dit de oorzaak van kortstondige stuiptrekkingen, die op zichzelf blijven. Dergelijke situaties komen voort uit virale en andere pathologieën, of na een lang verblijf in de zon.

hersenen

In het menselijk brein wordt de motorische activiteit van alle spieren geïnitieerd, wat verklaart waarom soms spierspasmen worden verklaard, niet door de werking van alle factoren die al in overweging zijn genomen, maar eenvoudigweg door de onjuiste werking van de motorische cerebrale zone, wanneer zenuwimpulsen daarvan slecht functioneren. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen:

met de griep en aandoeningen van de luchtwegen;
met een beroerte;
vanwege alcoholvergiftiging;

Beenvaten

Veel oudere patiënten lijden aan vaatziekten, het eerste dat zich manifesteert op de benen. Dit dreigt met lokale hypoxie als gevolg van een tekort aan bloed dat naar de spier stroomt als gevolg van verstoorde bloedcirculatie, wat kan leiden tot krampen in de kuiten en vingers.

Onderrug

Met een ernstige mate van lumbale osteochondrose, is er een klemming van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat resulteert in een discontinuïteit van de passerende zenuwsignalen, die benen en krampen veroorzaakt.

Lang blijven in de hitte

Bij een constante hoge omgevingstemperatuur zweet een persoon zwaar, waardoor verschillende elementen uit het lichaam van de vloeistof en het zout worden verwijderd, wat pijn en spierkrampen tot gevolg heeft.

Waarom anders benen krampen

Met de waargenomen periodieke spieraanvallen in de kuiten, vingers en andere spieren, zijn de oorzaken niet altijd pathologisch. Vaak trekt de poot vanwege:

Chronische spiervermoeidheid en hun lage toon;
Overgewicht of met actieve gewichtstoename;
Stress-overspanning;
Endocriene aandoeningen;

Als de spasmen constant worden waargenomen, zeer sterk en langdurig zijn, dan is het noodzakelijk om met de diagnose te beginnen, omdat de hoofdoorzaak een ernstige pathologie kan zijn die een gekwalificeerde behandeling vereist.

Convulsies en zwangerschap

Het lichaam van een zwangere vrouw ervaart op alle fronten een verhoogde belasting. Dit geldt voor de kuit en andere beenspieren, dus tijdens de zwangerschap worden vaak spierkrampen waargenomen in deze gebieden. Na de geboorte verdwijnt de kramp, respectievelijk, de oorzaken zijn:

Verhoogd met 20-30% lichaamsgewicht;
Verhoogde druk van de uitgerekte baarmoeder op de bloedvaten in de buurt, die de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloedt;
zwelling;
Gevolgen van spataderen;
Gebrek aan het verkrijgen van een zwangere vrouw vitamines;
Veranderde hormonen;

Waarom verschijnt kramp bij kinderen?

Bij kinderen wordt kramp waargenomen door de fysieke groei van het lichaam. In andere gevallen vormen zich spasmen op de achtergrond:

Blijf koude voeten;
platte voeten;
Vitamine-tekort;
Ongelegen slaapstand 's nachts;

diagnosticeren

Bij frequente manifestaties is het noodzakelijk om te bepalen waarom toevallen voorkomen. De primaire diagnose voor een dergelijke aandoening is een therapeut. Daarna besluit hij wat hij moet doen, of er aanvullende tests nodig zijn, welke behandeling of raadpleging van een specialist nodig is. Profielartsen voor convulsies zijn een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.

Bij detectie van een achtergrondziekte die leidt tot krampen in de benen, wordt de noodzakelijke behandeling voorgeschreven. Na alle procedures, als de diagnose correct was, verminderen de kuiten en andere spieren niet langer.

Wat te doen met krampen

Om zich te ontdoen van krampen en pijn te trekken, moet je hun bron te vinden. Voordat je naar de dokter gaat, kun je proberen de pathologie kwijt te raken. Hiervoor wordt aanbevolen:

Leid uw dieet naar een gezonder dieet. Waarde is ook de manier van eten.
Als de benen na sporttraining worden verkleind, is het nodig om de intensiteit te verminderen of helemaal te stoppen, waarna je niet overwerkt.
Bij het behandelen van geneesmiddelen met een diuretisch effect, heroverweeg de dosering, in overleg met uw arts.
Doe lichte rekbare spieren die kunnen worden gereduceerd.

Eerste hulp bij ernstige spasmen

Voor acute pijnen en langdurige krampen, helpen de volgende regels:

Als er tijdens de nachtrust een aanval plaatsvond, zou je, in tegenstelling tot het reflexmatige verlangen, geen plotselinge bewegingen moeten maken, maar eerder proberen te kalmeren en ontspannen. Op deze manier wordt de bloedtoevoer in de weefsels van het hele lichaam, inclusief de gereduceerde, genormaliseerd.
Nadat je moet proberen om rechtop te staan met je rug op twee benen samengevoegd.
Als de spawn afneemt, is het in een zittende positie handig om de voet naar jezelf toe te trekken. Dit wordt geassocieerd met pijn, maar zal helpen om de krampstillige exacerbatie te verlichten.
Als er geen effect is, moet de voet worden afgeknepen en actief worden ingewreven.
Een andere effectieve remedie is om een verwarmende zalf met massagebewegingen aan te brengen.
Wanneer de kramp voorbij is, moet je een paar minuten liggen, zodat de voeten hoger zijn dan het hoofd.

De kramp in de kuiten treedt niet alleen 's nachts op, maar vormt ook een bijzonder gevaar bij het verblijven in een vijver, omdat het heel gemakkelijk verdrinkt met de geïmmobiliseerde en pijnlijke spier. Met dergelijke convulsies helpt het volgende algoritme van acties:

Het is vereist om van de positie op de buik naar achteren te rollen;
Trek vervolgens de voet naar jezelf;
Een andere oude techniek is injecties met een pen, die tijdens het zwemmen door zwembroek wordt opgepakt.

Kom te baden, onthoud dat de kans op spasmen toeneemt bij afnemende watertemperatuur, dus ga niet in het water dat kouder is dan 18-20 gram.

het voorkomen

Het achterhalen van de oorzaak van permanente convulsies en het begrijpen wat ermee te doen is bijna altijd erg moeilijk, daarom presenteren we een aantal principes die helpen het risico van chronische aanvallen te minimaliseren.

Meestal moet je in comfortabele schoenen lopen, dit geldt vooral voor vrouwen.
Oefening moet beperkt zijn.
Een goede preventieve maatregel is ochtendoefeningen en regelmatige zelfmassage van de kuitspieren en -voeten.
Contrast douche.
Het volgen van de juiste voeding in de voorgeschreven modus.

Auteur: site-editor, datum 26 juli 2018

Krampen in de benen: wat te doen?

Het is een klacht over terugkerende krampen in de benen wordt beschouwd als een van de meest voorkomende bij de artsen. Het is opmerkelijk dat absoluut alle categorieën mensen - jong en oud, zwanger en kinderen, met de schijn van absolute gezondheid en met reeds gediagnosticeerde pathologieën, krampen in hun benen kunnen ervaren. Meestal klagen patiënten over krampen in hun benen 's nachts, tijdens de slaap - dit syndroom zorgt ervoor dat een persoon wakker wordt, hij ervaart pijn en ongemak.

Krampen - wat is het

Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van een of een groep spieren, die noodzakelijkerwijs gepaard gaan met een intens pijnsyndroom. Meestal treden dergelijke plotselinge spiercontracties op in de benen, of nauwkeuriger, op de rug van het kalf, in de gastrocnemius.

Om een of andere reden begint de spier te spasmen, en dit brengt een willekeurige verlenging van de voet met zich mee, en bovendien tot een mogelijk maximum. Natuurlijk veroorzaakt deze aandoening pijn.

Waarom benen krap zijn

Over het algemeen zijn er veel redenen die kunnen leiden tot het optreden van krampen in de benen - van schending van het regime en dieet tot onvoldoende inname van belangrijke sporenelementen in het lichaam. Maar de belangrijkste reden voor de periodieke verschijning van krampachtige samentrekkingen van de beenspieren is het gebrek aan magnesium in het lichaam.

Magnesiumgebrek in het lichaam kan alleen optreden als gevolg van slechte voeding - het is al bewezen dat het micro-element wordt opgenomen in het lichaamsweefsel door overmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, suikerhoudend voedsel en meelproducten. Het lichaam detecteert magnesiumtekorten en begint het actief uit het bewegingsapparaat te "extraheren". Trouwens, dit is de reden waarom specialisten bij het uitvoeren van bloedonderzoek in het laboratorium de aanwezigheid van magnesium binnen het normale bereik of met overschatte indicatoren bepalen.

Om te begrijpen dat de oorzaak van kramp in de benen precies het gebrek aan magnesium in het lichaam is, is het voldoende om de andere symptomen van een dergelijke tekortkoming te kennen. Deze omvatten:

vermoeidheid, verminderde concentratie en geheugen;
overvloedig nachtelijk zweten;
angst en angst;
prikkelbaarheid;
gevoelloosheid van de ledematen.

Bovendien kan de oorzaak van kramp in de benen een tekort aan magnesium in het lichaam zijn, er zijn andere factoren die de aandoening in kwestie uitlokken. Deskundigen identificeren het volgende:

Lage bloedglucose - meestal gebeurt dit op de achtergrond van diabetes mellitus, wanneer de patiënt een al te agressieve therapie uitvoert of de aanbevelingen van diëtisten negeert.
Ziekten van de schildklier.
Gebrek aan vitamine B6 in het lichaam - geclassificeerd als vitamine A hypovitaminose.
Ziekten van de aderen van de onderste ledematen - spataderen, tromboflebitis.

Spinale ziekten van degeneratieve-dystrofische aard - bijvoorbeeld osteochondrose.
Overmatige fysieke inspanning op de onderste ledematen - bijvoorbeeld langdurige oefeningen, hardlopen, voetbal, zwemmen.
Chronisch nierfalen.
Verhoogde oestrogeenspiegels in het bloed - verwijst naar de onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen.
Ziekten geassocieerd met verminderde bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen en zijn van chronische aard - bijvoorbeeld atherosclerose obliterans.
Overtredingen in de psycho-emotionele achtergrond.
Slaapstoornissen, chronisch vermoeidheidssyndroom.

Het meest interessante is dat bijna al deze problemen bij bijna elke persoon kunnen voorkomen - ze zijn het resultaat van een "verkeerde" levensstijl. De bovenstaande ziekten kunnen bijvoorbeeld resulteren in:

zelfbehandeling van ernstige infectieziekten - bijvoorbeeld angina pectoris;
constante stress, de noodzaak om veel problemen op te lossen;
onjuist gebouwd dieet - inclusief snacks "op de vlucht", eten van halffabrikaten;
het constante dragen van schoenen op hoge hakken - de ontwikkeling van spataderen en tromboflebitis is bijna onvermijdelijk.

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen komt vaak voor, maar ze worden meestal niet geassocieerd met nierfalen of chronische aandoeningen van het cardiovasculaire systeem. De redenen voor het verschijnen van het syndroom in de periode van de bevalling bij vrouwen kunnen zijn:

Schending van de balans van vitamines en micro-elementen in het lichaam, mogelijk veroorzaakt door verkeerde voeding, schildklierstoornissen, diuretica-inname, extreem snelle / actieve groei van de foetus.
Anemie van ijzertekorttype, optredend bij matig en ernstig. Deze aandoening wordt ook geassocieerd met ijzertekort in het lichaam of bloedverlies in het eerste trimester van de zwangerschap.
Hypoglykemie.
Uitdroging van de spieren.
Gebrek aan zuurstof in de weefsels van het lichaam.
Inferieure vena cava samenpersen met de vergrote baarmoeder wanneer de vrouw in rugligging is. Als gevolg hiervan is de bloedcirculatie in de onderste ledematen verstoord, met kramp in de benen tot gevolg.
Chronische veneuze insufficiëntie. Dit wordt mogelijk gemaakt door het grote gewicht van de vrouw, het toegenomen volume van bloed dat door de aderen circuleert, lage tonus en elasticiteit van de vaatwanden.

Let op: eclampsie kan zich ontwikkelen bij zwangere vrouwen - hoge bloeddruk, ernstige zwelling, eiwit wordt gedetecteerd in de urine. Het gevaarlijkste voor eclampsie is het optreden van gegeneraliseerde convulsieve aanvallen, wat een ondubbelzinnige indicator is voor een spoedige bevalling.

Kramp in de benen bij kinderen 's nachts

Het uiterlijk van het syndroom in de kindertijd wordt vaak geassocieerd met de actieve groei van het kind. Het is opmerkelijk dat jonge kinderen het pijnlijke convulsieve syndroom niet met woorden kunnen beschrijven, dus melden ze dat ze huilen over hun probleem - het is altijd scherp en schril. De oorzaken van krampen in de nacht bij kinderen kunnen zijn:

ernstige onderkoeling van de onderste ledematen;
lang verblijf in een ongemakkelijke positie met de benen verscholen / gebogen;
platte voeten;
gebrek aan kalium en magnesium in het lichaam van de kinderen.

Interessant is dat platvoetigheid en gebrek aan kalium / magnesium geen enkele convulsieve aanvallen zullen manifesteren, maar regelmatig voorkomen.

Krampen in de benen - wat te doen

Er zijn duidelijke aanbevelingen van artsen die zullen helpen om snel om te gaan met krampen in het been - de pijn en het ongemak dwingen iemand gewoon om een aantal maatregelen te nemen. Wat te doen als er een kramp in het been zit:

Trek de teen van de voet naar u toe (voor zover mogelijk), keer dan terug naar de startpositie en trek onmiddellijk, zonder onderbreking, de sok opnieuw naar u toe, maar met maximale inspanning.
Ga staan en neem een paar stappen - zij het met een inspanning. Op dit moment neemt de bloedstroom in de benen toe, waardoor de spastische spier wordt ontspannen.
Voer een reeks lichte massagebewegingen uit in de richting van het centrum van de stuiptrekkingen naar de buitenrand.
Gebruik een verwarmende zalf of gel, breng het medicijn op de huid aan in het gebied van spastische spiercontractie met massagebewegingen.
Klem de verkrampte spier als optie dicht - versla de plaats met stuiptrekkingen met een scherpe beweging met een lucifer en een pin.

Meestal, na het gebruik van een van deze methoden voor het verlichten van krampen in de benen, wordt verlichting bereikt. Een persoon moet een rugligging nemen met iets verhoogde benen - dit zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen versnellen, wat zal dienen als preventie van terugkerende aanvallen.

Convulsies - diagnose, behandeling en preventie

Als krampen in de benen lastig vallen met benijdenswaardige regelmaat, helpen de bovenstaande aanbevelingen niet om een spastische aanval snel te verwijderen, dit is de reden om professionele medische hulp in te roepen. Eerst moet je een therapeut (of een kinderarts in het geval van krampen in de benen van het kind) bezoeken - hij zal een eerste onderzoek van de patiënt uitvoeren en hem doorverwijzen voor aanvullend overleg met smallere specialisten (neuropatholoog, endocrinoloog). Pas daarna zal de behandeling van de onderliggende ziekte worden voorgeschreven - positieve dynamica en krampen in de benen zullen steeds minder voorkomen, en dan zullen ze volledig verdwijnen.

Als er geen pathologische veranderingen in het lichaam zijn vastgesteld, zal de arts aanbevelingen doen over het elimineren van de mogelijke oorzaken van het optreden van een convulsief syndroom in de onderste ledematen. In de regel zijn ze als volgt:

Organiseer juiste voeding:

per dag moet je minstens 5 keer eten;
porties voor elke maaltijd moeten klein zijn;
de basis van voeding laat ze complexe koolhydraten zijn - granen, pasta's, fruit en groenten;
Vetten moeten op het menu staan - het kan een klein stukje vette vis zijn (bijvoorbeeld zalmsoorten) of dagelijks 50 gram boter;
In het menu moet je noten, bananen, gedroogde abrikozen, zuivelproducten, zeekool, wortelen en groenten invoeren.

Leid een gezonde levensstijl, vermijd fysieke inspanningen niet. Het enige waar artsen voor waarschuwen is om de onderste ledematen minimaal te belasten.
Je moet in een comfortabel bed slapen, zorg ervoor dat de onderste ledematen iets boven de as van het lichaam en hoofd uitsteken.
Elke avond kunt u voetbaden doen met zeezout (3 eetlepels per 5 liter warm water) - ze hebben een ontspannend effect.
Voor het naar bed gaan, kan en moet je je voeten vermalen met een zalf, die een verwarmende eigenschap heeft.
Als u eerder bent gediagnosticeerd met veneuze insufficiëntie, moet u compressieondergoed dragen.

Let op: compressieondergoed heeft verschillende maten en verschillende drukgraden op de onderste ledematen. Daarom moet een dergelijke was worden gekozen door de arts van wie de patiënt wordt behandeld.

Ongemakkelijke schoenen en te hoge hakken moeten worden losgelaten. Het maximum dat is toegestaan - schoenen dragen met een hak van niet meer dan 5 cm en de hiel moet stabiel zijn!
Als een flatfoot door een arts wordt gediagnosticeerd, moet deze worden behandeld en aangepast - draag bijvoorbeeld speciale orthopedische inlegzolen of orthopedische schoenen.
Neem vitamine-minerale complexen - calcium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Maar ze moeten een specialist aanstellen!

Krampen in de benen - een fenomeen dat uiterst onaangenaam is en het menselijk leven compliceert. Feit is dat stuipen slapeloosheid veroorzaken, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van het chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar artsen weten heel goed hoe en wat patiënten met klachten over de aandoening in kwestie kan helpen - het volstaat om hun aanbevelingen nauwkeurig te volgen.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisch recensent, huisarts van de hoogste categorie.

29.850 totaal aantal keer bekeken, 1 keer bekeken

Krampen in de benen: wat te doen?

Artsen van huisartsen komen regelmatig klachten tegen van patiënten met beenkrampen, en dit fenomeen heeft betrekking op personen van totaal verschillende categorieën - jong en oud, mannen en vrouwen, zwangere vrouwen en kinderen. Steeds vaker komen stuipen voor tijdens het inslapen of 's nachts, tijdens de slaap van een persoon, waardoor hij wordt gedwongen wakker te worden en enkele zeer onaangename momenten te ervaren. Wat zijn kramp in de benen, waarom ze ontstaan en hoe daarmee om te gaan en worden besproken in ons artikel.

Wat is krampen?

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spiergroepen, gepaard gaande met pijn, werden aanvallen genoemd. De meest voorkomende zijn krampen in de benen, of eerder, krampen van de gastrocnemius-spier (deze bevindt zich op de achterkant van het scheenbeen). Om een bepaalde reden vertoont deze spier plotseling spasmen, wat de maximaal mogelijke verlenging van de voet met zich meebrengt - een persoon zou zogenaamd op de tenen staan. Zoals uit de definitie blijkt, gaat spierspasmen gepaard met intense, vaak ondraaglijke pijn.

Waarom treden krampen in de benen op?

De oorzaken van epileptische aanvallen zijn in feite veel - van de banale ondervoeding tot ernstige, levensbedreigende ziekten. De overgrote meerderheid van kramp in de benen veroorzaakt de onderstaande redenen.

Schending van de balans van vitamines en sporenelementen in het lichaam:
- magnesiumtekort is de oorzaak van alle gevallen van stuiptrekkingen aan de onderste ledematen;
- schildklier ziekte;
- hypovitaminose B (voornamelijk B6);
- chronisch nierfalen (aangezien deze ziekte de uitscheiding van metabolische producten verstoort die een toxisch effect op het hebben).
Verminderde bloedglucose - hypoglycemie. Het komt vaker voor bij een te agressieve behandeling van diabetes mellitus of bij niet-naleving door het diabetische dieet.
Lange, overmatige oefening op de benen - hardlopen, wandelen, zwemmen, voetbal en anderen.
Spataderen, tromboflebitis.
Chronische stoornissen in de bloedsomloop in de vaten van de onderste ledematen (atherosclerose obliterans en andere ziekten);
Ziekten van het cardiovasculaire systeem, vergezeld van symptomen van hartfalen en als gevolg daarvan een verzwakte bloedstroom in delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van het hart, met name in de voeten en benen.
Degeneratieve dystrofische ziekten van de wervelkolom (osteochondrose).
Een onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen, namelijk een overmatige hoeveelheid oestrogeen in het bloed.
Emotionele overspanning.
Chronisch gebrek aan slaap.

Onze vaak verkeerde levensstijl leidt ertoe dat al op jonge leeftijd de systemen van het menselijk lichaam de een na de ander mislukken:

door constante druk begint de druk te stijgen,
door het dragen van hoge hakken, verschijnen problemen met aders,
als gevolg van een ongezond voedingspatroon, hypovitaminose of, erger nog, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal optreden, verstoren de normale opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsorganen in het bloed;
door zelfbehandeling van infectieziekten (in het bijzonder angina) ontstaan complicaties in de vorm van gestaag voortschrijdende hartziekten (verworven afwijkingen) en nieren (glomerulonefritis).

Aangezien de belangrijkste oorzaak van krampen in de beenspieren magnesiumgebrek is, wil ik dit probleem in meer detail benadrukken.

Onevenwichtige voeding van de meesten van ons leidt ertoe dat het magnesiumgehalte in het bloed geleidelijk afneemt. Onze ongezonde eetgewoonten, zoals regelmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, zoete en meelproducten, dragen bij tot de minder opneembaarheid van dit sporenelement van voedsel in het bloed. Wanneer hypomagnesiëmie (een verlaagd niveau van magnesium in het bloed) optreedt, probeert het lichaam dit te compenseren door het micro-element uit het bewegingsapparaat te "wassen". Dat is de reden waarom, als je een bloedonderzoek doet naar het magnesiumgehalte, de resultaten normaal of zelfs een overmaat van dit spoorelement zullen vertonen.

Naast aanvallen op magnesiumtekort kunnen andere symptomen wijzen op:

geheugenstoornissen, verminderde concentratie, vermoeidheid, nerveuze tics;
gevoelloosheid van de ledematen;
prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, overvloedig nachtelijk zweten;
laryngo-, broncho-, oesofagisme (intermitterende spasmen van het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm);
buikpijn, onhandelbaar door antispasmodica (drotaverine of no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), obstipatie of diarree te nemen;
pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
haaruitval, broze nagels;
tandpijn, cariës;
pijn in het hart, tachycardie (verhoogde frequentie van samentrekkingen van het hart), verschillende soorten aritmieën.

Als de patiënt naast de krampen in de benen meerdere symptomen heeft die hierboven zijn beschreven, is het aannemelijk dat magnesiumtekort als een van de oorzaken van onwillekeurige spiersamentrekkingen wordt beschouwd.

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen

Volgens de statistieken wordt bijna elke zwangere vrouw geconfronteerd met dit zeer onaangename verschijnsel. Aangezien de overgrote meerderheid van de vrouwen "in positie" nog steeds min of meer gezond is, zijn dergelijke oorzaken van toevallen, zoals een nieraandoening of chronisch hartfalen, in dit geval onwaarschijnlijk. Vaker komen onvrijwillige contracties van de spieren om speciale redenen in verband met de "interessante positie" van de vrouw.

Het ontbreken van vitamines van groep B en de onbalans van sporenelementen (overmaat fosfaat en natrium, gebrek aan magnesium, kalium en calcium) in het bloed veroorzaakt door:
- onjuiste (onevenwichtige, irrationele) voeding van een vrouw in verband met haar eten grillen;
- onvoldoende functie van de bijschildklieren (treedt op bij herhaald braken, voornamelijk in het eerste trimester van de zwangerschap (tijdens toxicose));
- actieve groei van de foetus in het tweede trimester (iedereen weet dat de foetus de voedingsstoffen van het moeders lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, en in het geval dat de zwangere vrouw ze niet ontvangt met voedsel, is het tijdens de periode van intensieve groei van de baby dat ze hun tekort "in zichzelf" lijdt)
- overmatig gebruik van diuretica - geneesmiddelen die de uitscheiding van urine stimuleren (ze worden vaak voorgeschreven aan een zwangere vrouw met duidelijk oedeem, meestal aan het einde van de zwangerschap).
IJzergebreksanemie van matige en ernstige (kan optreden bij onvoldoende gebruik van ijzerbevattende producten en als gevolg van massaal bloedverlies).
Hypoglykemie. Eetstoornissen in de vorm van late of zeer zeldzame (minder dan 3 keer per dag) overvloedige maaltijden, misbruik van voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegels in de nacht- en ochtenduren en, als een gevolg, tot epileptische aanvallen.
Chronisch gebrek aan zuurstof en uitdroging van spieren, als gevolg van een overmaat aan cafeïne en nicotine in het lichaam van een vrouw, veroorzaken ook vaak aanvallen.
Het inferieure vena cava-syndroom knijpt in deze ader door de vergrote baarmoeder in de positie van de zwangere vrouw op de rug, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen, waardoor epileptische aanvallen optreden.
Chronische veneuze insufficiëntie. Omdat tijdens de zwangerschap het bloedvolume dat in de bloedvaten circuleert toeneemt en de bloedcirculatie in het bekken heviger wordt, ervaren de vaten van de onderste ledematen een zware belasting. Als de wanden van de aders met verhoogde belasting het niet kunnen verdragen, rekken ze uit en vormen ze zakachtige of spataderige verlengingen waarin bloed stagneert. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, ontstaat er een onbalans van micro-elementen, wat leidt tot convulsies.

Afzonderlijk moet worden gezegd over een dergelijke ernstige aandoening als eclampsie. Dit is een soort late gestosis, gemanifesteerd door verhoogde bloeddruk, oedeem, de aanwezigheid van eiwit in de urine en, belangrijker nog, gegeneraliseerde convulsieve aanvallen. Deze aandoening treedt meestal op in het derde trimester van de zwangerschap en is levensbedreigend voor zowel de foetus als de toekomstige moeder. Het optreden van gegeneraliseerde convulsies is een absolute indicatie voor spoedige bevalling door een keizersnede.

Nachtelijke krampen bij kinderen

Vaak begeleiden de periode van actieve groei van de baby. Omdat het concept van kramp onbekend en onbegrijpelijk is voor een kind, veroorzaakt het plotselinge begin van spiersamentrekkingen hem aanzienlijke angst, angst en huilen. De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen bij een kind zijn:

het vinden van de voet in een ongemakkelijke positie, in een houding gedurende een lange tijd;
onderkoeling van de onderste ledematen;
gebrek aan sporenelementen (magnesium, kalium en calcium) in het lichaam;
platvoet.

De laatste 2 redenen zijn waarschijnlijk op regelmatige, verontrustende gedurende lange tijd, convulsies.

Wat te doen tijdens krampen

Trek de teen, waarop de kramp zich heeft ontwikkeld, een beetje naar jezelf toe, maak dan de hunkering los en trek dan zoveel mogelijk naar voren. Als een spierkramp na deze procedure niet is verstreken, is het noodzakelijk om op één been te gaan staan en een beetje te zijn - deze eenvoudige acties zullen de doorbloeding in de ledematen versnellen en de kramp zal waarschijnlijk overgaan.
Maak een lichte massage van het gebied van spontane spiercontractie van de periferie naar het midden.
Masseer het been met een verwarmende zalf, kneed het.
Spier spiermassa dichtknijpen of knijpen met een naald.
Nadat de kramp is gepasseerd, is het noodzakelijk om enige tijd met opgetrokken benen te gaan liggen - in een dergelijke positie zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen verbeteren, en dit betekent dat de kans op terugkerende convulsies afneemt.

Diagnose, behandeling en preventie van convulsies

Bij regelmatige stuiptrekkingen die al lange tijd verontrustend zijn, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen. Om te beginnen moet u een therapeut bezoeken (als het kind stuiptrekking heeft, dan de kinderarts), die het onderzoek zal uitvoeren, het noodzakelijke onderzoek zal voorschrijven en, indien nodig, het advies van nauwe specialisten zal aanbevelen - een neuroloog, een endocrinoloog, een cardioloog, een nefroloog en anderen.

Als de oorzaak van toevallen een somatische pathologie is, dan zal met een adequate behandeling haar probleem van plotselinge spiersamentrekkingen snel worden opgelost.

Als de resultaten van het onderzoek aantoonden dat er geen ernstige ziekten zijn die stuiptrekkingen zouden kunnen veroorzaken, zal de arts aanbevelingen doen aan de patiënt, als hij wordt waargenomen, zal zijn toestand snel verbeteren.

Goede voeding.
- Het is noodzakelijk om het dagrantsoen te verdelen in 5-6 maaltijden, de porties mogen niet volumineus zijn.
- De basis van het dieet moet bestaan uit complexe koolhydraten: granen, pasta's van durumtarwe, groenten en fruit.
- Vet neemt ook deel aan het mechanisme van juiste spiercontractie - een klein stukje boter of olieachtige rode vis verrijkt het lichaam met deze essentiële voedingsstof.
- Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (noten, peulvruchten, wortelen, groenten, zeewier), kalium (bananen, gedroogde abrikozen, meloenen, aardappelen), calcium (melk en zuivelproducten), vitamines van groep B (zuivelproducten, walnoten) rode vis).
Gezonde levensstijl (voldoende fysieke inspanning, eliminatie van een grote belasting van de benen, stoppen met roken).
Slaap in een comfortabel bed in een positie met benen iets verhoogd boven de as van lichaam en hoofd.
Ontvangende ontspannen voetbaden met zeezout - 3 eetlepels zeezout moet worden opgelost in 5 liter water op kamertemperatuur.
Voetmassage met verwarmende zalf of crème voor het slapen gaan.
Afwijzing van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (schoenen moeten comfortabele voeten zijn, de hoogte van een stabiele hiel mag niet groter zijn dan 4-5 cm).
Bij chronische veneuze insufficiëntie - het dragen van compressiekousen en panty's (de mate van compressie van deze dingen kan verschillend zijn - om het correct te kiezen, raadpleeg een fleboloog).
Behandeling van platte voeten, inclusief het dragen van orthopedische schoenen en / of speciale inlegzolen.
Ontvangst van de preparaten met multivitaminen en mineralencomplexen (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Neuroloog M. M. Shperling heeft het over de oorzaken van krampen in zijn benen:

Specialisten van het programma "Over het belangrijkst" bieden kijkers 3 manieren om een kramp in hun benen te verlichten:

We raden ook aan om ons programma over oedeem te bekijken.

Wat te doen bij het besturen van een been?

Krampen - onvrijwillige spiercontracties, gepaard gaand met hevige pijn. Vaak optreden in de benen 's nachts, kan lang of kortdurend zijn. Tijdens een spasme treedt een overbelasting van spiervezels op, wordt de bloedtoevoer belemmerd en neemt de verzadiging van weefsels met zuurstof af. Het aangetaste weefsel is zeer pijnlijk, dus de patiënt heeft onmiddellijk dringende medische hulp nodig.

Soorten krampen

De volgende soorten spasmen komen voor in de spiervezels van de onderste ledematen:

Clonische. Push-type, snel ontwikkelen. Tussen aanvallen is er een klein tijdsinterval.
Tonic. Verschillen in de duur van spierspanning.
Gegeneraliseerd. Begeleid door hersenbeschadiging, verminderd bewustzijn.
Gedeeltelijk (lokaal, met invloed op individuele delen van het lichaam).
Enkelzijdig of dubbelzijdig.
Primary. Verschijnen in een situatie waarbij er sprake is van een scherpe schending van de bloedcirculatie.
Secundair. Ze zijn het gevolg van ziekten van de inwendige organen, het zenuwstelsel, kan te wijten zijn aan het feit dat het lichaam te weinig voedingsstoffen heeft of hormonale stoornissen aanwezig zijn.

Oorzaken en symptomen van krampen

Er zijn stuiptrekkingen van de onderste ledematen door:

spanning;
stoornissen van de bloedsomloop van de dij, het onderbeen of de voet;
de effecten van lage temperaturen en koude;
ernstige stress ervaren.

Om de ziekte te provoceren kan:

plotselinge veranderingen in temperatuur;
rekken van spieren als gevolg van ongemakkelijke beweging, met een andere houding;
spinale aandoeningen, aandoeningen van het ruggenmerg;
tekort of overmaat aan mineralen, vitamines;
spataderen;
langdurig gebrek aan fysieke activiteit;
ongemakkelijke schoenen dragen, constant in de hielen lopen;
ernstige spiervermoeidheid als gevolg van langdurige sporttraining,
lang druk verkeer, hardlopen;
uitdroging;
CNS-ziekte;
kwaadaardige tumoren, hersentumoren (spinale en hersenen);
infectieziekten;
gebrek aan lucht (veroorzaakt zuurstofgebrek, leidt tot
ongecontroleerde contracties van spiervezels);
platte voeten;
gestosis (spierspasmen bij zwangere vrouwen);
storingen in het endocriene systeem (deficiëntie of overproductie van hormonen);
bedwelming van het lichaam, de gevolgen van het nemen van medicijnen, vergiftiging door giftige stoffen;
overgewicht;
zwangerschap.

Bij jonge kinderen worden krampen een gevolg van hoge lichaamstemperatuur. Anomalie maakt zich ook zorgen over mensen die tabak misbruiken en overmatig drinken.

Het optreden van nachtelijke krampen wordt vaak geassocieerd met:

groei en ontwikkeling (manifesteert zich bij kinderen van 4 tot 7 jaar);
puberteit bij adolescenten;
intense lichamelijke inspanning (typisch voor atleten);
veroudering en slijtage van het lichaam (komt voor bij ouderen).

Typische symptomen van de ziekte:

acute, voortdurend toenemende pijn, been trekt sterk;
verkorting en verdichting van de gastrocnemius-spier;
onvrijwillige buiging van de voet;
schending van hersenactiviteit;
hartkloppingen.

Vaak ging pathologie gepaard met enuresis, spontane ontlasting.

Oudere mensen (meer dan 60) lopen het grootste risico op epileptische aanvallen.

Wat te doen als je been krap is: eerste hulp

De eerste snelle hulp voor kramp in de benen is om een paar oefeningen te doen om de spieren te strekken en te ontspannen (alleen of met de hulp van andere mensen):

De patiënt krijgt een liggende positie. Druk op de tenen op een zodanige manier dat ze recht naar het lichaam van het slachtoffer toe.
De patiënt kan gaan zitten, grijpt de sokken met zijn handen vast en trekt ze krachtig naar zich toe.
De kramp verdwijnt als een spasmspier sterk wordt geprikt met een naald of een scherp voorwerp.
Massage zal de spanning helpen verlichten. Eerst worden lichte slagen uitgevoerd en vervolgens intensieve kneedacties. Voor het beste effect, is het aangeraden om een verwarmende zalf te gebruiken. Het is noodzakelijk om te beginnen met het uitvoeren van bewegingen, van de knie naar de kuit, vervolgens naar de vingers van de ledemaat, of onmiddellijk naar de dij gaan.
Ga op je buik liggen, strek je benen en trek de sok naar je toe.

Om de spasmen te elimineren, wordt het ook aanbevolen om met blote voeten op de koude vloer te staan. Nadat de aanval is gestopt, is het noodzakelijk om de spieren volledig te laten rusten.

Als het u niet lukte om de spasme alleen te verwijderen, moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Diagnose van convulsiesyndroom

In een situatie waarin dergelijke aanvallen frequent voorkomen en regelmatig voorkomen, moet u zeker hulp zoeken bij een fleboloog, die u zal vertellen hoe u zich kunt ontdoen van krampen in de benen en die u een uitgebreid diagnostisch onderzoek moet laten ondergaan om de oorzaak van de pathologie te bepalen. Bovendien moet u mogelijk een neuroloog raadplegen.

Om de diagnose vast te stellen, wordt de patiënt voorgeschreven:

Echografie van de beenvaten;
studie van de biochemische samenstelling van bloed;
onderzoek van het ruggenmerg en de wervelkolom;
elektromyografie, waarmee het gebied van distributie van zenuwimpulsen kan worden bepaald;
elektro-encefalografie (bepaalt de mate van activiteit van de hersenen).

Op basis van de geïdentificeerde pathologieën kan het nodig zijn om andere diagnostische methoden te gebruiken.

Behandeling van krampen in de benen

Om effectief van spasmen af te komen, zou u moeten handelen naar de oorzaak die leidde tot hun verschijning.

Voor dit doel, voorgeschreven medicatie, oefentherapie, dieetvoeding. Alternatieve geneeswijzen worden ook gebruikt.

geneesmiddelen

Geneesmiddelen die helpen bij het omgaan met het convulsiesyndroom, worden voorgeschreven in tabletten en in de vorm van geneesmiddelen voor lokaal gebruik.

Voor orale toediening

Mensen die lijden aan krampachtige manifestaties blijken de volgende medicijnen te gebruiken:

"Detraleks": verwijdert pijn, beïnvloedt de bron van de ziekte;
"Diosmin": versterkt het vaatmembraan, bestrijdt spataderen;
"Venoflebin": behandelt trombose, veneuze insufficiëntie;
"Venarus": toont de wanden van bloedvaten, normaliseert de bloedsomloop;
Troxerutin: worstelen met nachtelijke krampen;
"Troxevasin": voorgeschreven in aanwezigheid van veneuze pathologieën;
Voltaren: kalmeert, vermindert de intensiteit van aanvallen;
"Difenin": ontspant spieren, stopt pijnlijke manifestaties.

De behoefte aan behandeling met deze geneesmiddelen, hun dosering en schema om ze te gebruiken, stelt alleen de behandelende arts in.

Een onafhankelijke keuze van geneesmiddelen en het gebruik ervan is beladen voor de patiënt met ernstige complicaties, verergering van zijn gezondheid.

Voor lokaal gebruik

Ze hebben een verwarmend effect, hebben een lokaal anesthetisch effect:

Medicijnen worden geproduceerd in de vorm van zalven en gels, bedoeld voor gebruik buitenshuis. Breng ze twee keer per dag aan, masseer de zere plek totdat het medicijn volledig is opgenomen.

Folk remedies

Wat te doen bij krampen in de benen - ze kennen folk-genezers. Als aanvulling op medicamenteuze therapie, wordt geadviseerd om alternatieve geneeswijzen te gebruiken:

Med. Zijn kijk op 1 el. lepel een dag voor de maaltijd.
Kruidenthee: rode klaver en calendula bloemen, rabarber, zoete klaver geel. Een eetlepel van het mengsel wordt gebrouwen met kokend water, geïnfundeerd. Van bouillon worden gadgets gemaakt. De behandeling duurt enkele weken.
Tansy: 100 g bloemen van de plant wordt een halve liter alcohol gegoten, een week lang. Betekent wond pijnlijke voeten dagelijks voor het slapen gaan.

Thuis ook aanbevelen:

drink kamille-thee: het heeft een kalmerend effect;
smeer je voeten in met mosterdolie: dit leidt tot normaal spierwerk.

Set van oefeningen

Turnen kunnen worden uitgevoerd om spasmen te verlichten, en als een preventieve maatregel tegen krampen in de benen.

Van de belangrijkste aanbevolen technieken om uit te voeren:

Opwarmen: voeten worden gestreeld met lichte bewegingen van de handpalmen, waardoor de bloedsomloop wordt geactiveerd. Het is mogelijk om essentiële oliën van rozemarijn en lavendel te gebruiken.
Strekspieren: ga op een afstand van een halve meter voor de muur staan, strek je armen en leun naar voren tot je steun krijgt.

Om een positief resultaat te bereiken en voor altijd van de ziekte af te komen, moeten lessen constant worden gegeven. Hun duur moet minstens een kwartier per dag zijn.

Dieet voor krampen in de benen.

Limb-spasmen kunnen optreden als gevolg van onjuiste voeding. Daarom heeft de patiënt een speciaal dieet nodig. Het betreft het gebruik van producten verzadigd met calcium, kalium, fosfor, vitamine D, aanwezig in:

zuivelproducten;
groenten en fruit;
granen;
Zeevruchten (vis, zeekool, garnalen).

Wat als stuiptrekkingen regelmatig terugkeren?

Als convulsies met korte tussenpozen terugkeren en de eerder voorgeschreven behandeling niet helpt, kunnen we concluderen dat de oorspronkelijke diagnose onjuist was. In dit geval is het dringend noodzakelijk om een arts te raadplegen voor het uitvoeren van aanvullende laboratoriumonderzoeken. Patiënten krijgen procedures voor het passeren van te zien, zoals:

magnetische resonantie en computertomografie (biedt de mogelijkheid om alle structuren van het lichaam te zien, bestaande pathologieën van het gewricht te identificeren, zenuwknijpers);
studie van de biochemische samenstelling van bloed (bepaalt de kwantitatieve samenstelling van hormonen, mineralen, enzymen).

Preventie van aanvallen

Om het optreden van spierspasmen te voorkomen, moet u tijdig voorzorgsmaatregelen nemen. Deze omvatten:

reguliere gymnastieklessen;
comfortabele schoenen dragen, kleding gemaakt van natuurlijke materialen waardoor lucht kan passeren;
uniforme verdeling van de belasting op de benen;
rennen joggen in de open lucht, beter in de ochtend of in de avond;
wrijven de ledematen met essentiële oliën (voor dit doel is het aan te raden om gember of kamille te gebruiken);
voetenbad met mosterd of een contrastdouche;
dieetbeheersing: het is noodzakelijk om alleen natuurlijke producten, verzadigd met vitamines, nuttige micro-elementen (waaronder magnesium, calcium, kalium), alcohol, roken te vermelden;
neem baden met kruideningrediënten (gember en frisdrank);
naleving van het drinkregime: dagelijks grote hoeveelheden water drinken;
gewicht controleren, obesitas voorkomen;
draag wollen sokken 's nachts: dit voorkomt de ontwikkeling van krampen.

Spasmen verminderen de prestaties van spieren, verminderen hun bloedtoevoer, gaan gepaard met acute pijn, uitputten en het lichaam uitputten, leiden tot verstoring van hersenactiviteit. Hun uiterlijk vereist onmiddellijke medische zorg aan de patiënt.

Spasmen zijn geen autonome ziekte, maar ontstaan als gevolg van een ziekte. Er zijn veel opties om met krampen in de benen om te gaan. Maar om hun voorkomen te voorkomen, is het noodzakelijk om tijdig preventieve onderzoeken en controles bij artsen te ondergaan, om de eerder vastgestelde ziekten niet te laten werken, om een gezonde en actieve levensstijl te leiden.

Wat te doen bij krampen in de benen: oorzaken, behandelingsmethoden

Krampen in de benen: wat te doen?

Steeds vaker komen stuipen voor tijdens het inslapen of 's nachts, tijdens de slaap van een persoon, waardoor hij wordt gedwongen wakker te worden en enkele zeer onaangename momenten te ervaren.

Wat zijn kramp in de benen, waarom ze ontstaan en hoe daarmee om te gaan en worden besproken in ons artikel.

Wat is krampen?

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spiergroepen, gepaard gaande met pijn, werden aanvallen genoemd.

De meest voorkomende zijn krampen in de benen, of eerder, krampen van de gastrocnemius-spier (deze bevindt zich op de achterkant van het scheenbeen).

Om een bepaalde reden vertoont deze spier plotseling spasmen, wat de maximaal mogelijke verlenging van de voet met zich meebrengt - een persoon zou zogenaamd op de tenen staan. Zoals uit de definitie blijkt, gaat spierspasmen gepaard met intense, vaak ondraaglijke pijn.

Waarom treden krampen in de benen op?

Sommige aandoeningen van de schildklier kunnen leiden tot convulsies.

Schending van de balans van vitamines en sporenelementen in het lichaam:

magnesiumtekort is de oorzaak van alle gevallen van stuiptrekkingen aan de onderste ledematen;
schildklier ziekte;
hypovitaminose B (voornamelijk B6);
chronisch nierfalen (aangezien deze ziekte de uitscheiding van metabolische producten verstoort die een toxisch effect op het hebben).

Verminderde bloedglucose - hypoglycemie. Het komt vaker voor bij een te agressieve behandeling van diabetes mellitus of bij niet-naleving door het diabetische dieet.
Lange, overmatige oefening op de benen - hardlopen, wandelen, zwemmen, voetbal en anderen.
Spataderen, tromboflebitis.
Chronische stoornissen in de bloedsomloop in de vaten van de onderste ledematen (atherosclerose obliterans en andere ziekten);
Ziekten van het cardiovasculaire systeem, vergezeld van symptomen van hartfalen en als gevolg daarvan een verzwakte bloedstroom in delen van het lichaam die het verst verwijderd zijn van het hart, met name in de voeten en benen.
Degeneratieve dystrofische ziekten van de wervelkolom (osteochondrose).
Een onevenwichtigheid van vrouwelijke geslachtshormonen, namelijk een overmatige hoeveelheid oestrogeen in het bloed.
Emotionele overspanning.
Chronisch gebrek aan slaap.

Onze vaak verkeerde levensstijl leidt ertoe dat al op jonge leeftijd de systemen van het menselijk lichaam de een na de ander mislukken:

door constante druk begint de druk te stijgen,
door het dragen van hoge hakken, verschijnen problemen met aders,
als gevolg van een ongezond voedingspatroon, hypovitaminose of, erger nog, chronische ziekten van het spijsverteringskanaal optreden, verstoren de normale opname van voedingsstoffen uit de spijsverteringsorganen in het bloed;
door zelfbehandeling van infectieziekten (in het bijzonder angina) ontstaan complicaties in de vorm van gestaag voortschrijdende hartziekten (verworven afwijkingen) en nieren (glomerulonefritis).

Aangezien de belangrijkste oorzaak van krampen in de beenspieren magnesiumgebrek is, wil ik dit probleem in meer detail benadrukken.

Onevenwichtige voeding van de meesten van ons leidt ertoe dat het magnesiumgehalte in het bloed geleidelijk afneemt.

Onze ongezonde eetgewoonten, zoals regelmatige consumptie van koffie, alcoholische dranken, zoete en meelproducten, dragen bij tot de minder opneembaarheid van dit sporenelement van voedsel in het bloed.

Wanneer hypomagnesiëmie (een verlaagd niveau van magnesium in het bloed) optreedt, probeert het lichaam dit te compenseren door het micro-element uit het bewegingsapparaat te "wassen". Dat is de reden waarom, als je een bloedonderzoek doet naar het magnesiumgehalte, de resultaten normaal of zelfs een overmaat van dit spoorelement zullen vertonen.

Naast aanvallen op magnesiumtekort kunnen andere symptomen wijzen op:

geheugenstoornissen, verminderde concentratie, vermoeidheid, nerveuze tics;
gevoelloosheid van de ledematen;
prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, overvloedig nachtelijk zweten;
laryngo-, broncho-, oesofagisme (intermitterende spasmen van het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm);
buikpijn, onhandelbaar door antispasmodica (drotaverine of no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), obstipatie of diarree te nemen;
pijnlijke menstruatie bij vrouwen;
haaruitval, broze nagels;
tandpijn, cariës;
pijn in het hart, tachycardie (verhoogde frequentie van samentrekkingen van het hart), verschillende soorten aritmieën.

Kramp in de benen bij zwangere vrouwen

Volgens de statistieken wordt bijna elke zwangere vrouw geconfronteerd met dit zeer onaangename verschijnsel.

Aangezien de overgrote meerderheid van de vrouwen "in positie" nog steeds min of meer gezond is, zijn dergelijke oorzaken van toevallen, zoals een nieraandoening of chronisch hartfalen, in dit geval onwaarschijnlijk.

Vaker komen onvrijwillige contracties van de spieren om speciale redenen in verband met de "interessante positie" van de vrouw.

Het ontbreken van vitamines van groep B en de onbalans van sporenelementen (overmaat fosfaat en natrium, gebrek aan magnesium, kalium en calcium) in het bloed veroorzaakt door:

onjuiste (onevenwichtige, irrationele) voeding van een vrouw in verband met haar eten grillen;
onvoldoende functie van de bijschildklieren (treedt op bij herhaald braken, voornamelijk in het eerste trimester van de zwangerschap (tijdens toxicose));
actieve groei van de foetus in het tweede trimester (iedereen weet dat de foetus de voedingsstoffen van het moeders lichaam gebruikt voor groei en ontwikkeling, en in het geval dat de zwangere vrouw ze niet ontvangt met voedsel, is het tijdens de periode van intensieve groei van de baby dat ze hun tekort "in zichzelf" lijdt)
overmatig gebruik van diuretica - geneesmiddelen die de uitscheiding van urine stimuleren (ze worden vaak voorgeschreven aan een zwangere vrouw met duidelijk oedeem, meestal aan het einde van de zwangerschap).

IJzergebreksanemie van matige en ernstige (kan optreden bij onvoldoende gebruik van ijzerbevattende producten en als gevolg van massaal bloedverlies).
Hypoglykemie. Eetstoornissen in de vorm van late of zeer zeldzame (minder dan 3 keer per dag) overvloedige maaltijden, misbruik van voedingsmiddelen die licht verteerbare koolhydraten bevatten, leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegels in de nacht- en ochtenduren en, als een gevolg, tot epileptische aanvallen.
Chronisch gebrek aan zuurstof en uitdroging van spieren, als gevolg van een overmaat aan cafeïne en nicotine in het lichaam van een vrouw, veroorzaken ook vaak aanvallen.
Het inferieure vena cava-syndroom knijpt in deze ader door de vergrote baarmoeder in de positie van de zwangere vrouw op de rug, wat leidt tot een verslechtering van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen, waardoor epileptische aanvallen optreden.
Chronische veneuze insufficiëntie. Omdat tijdens de zwangerschap het bloedvolume dat in de bloedvaten circuleert toeneemt en de bloedcirculatie in het bekken heviger wordt, ervaren de vaten van de onderste ledematen een zware belasting. Als de wanden van de aders met verhoogde belasting het niet kunnen verdragen, rekken ze uit en vormen ze zakachtige of spataderige verlengingen waarin bloed stagneert. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom verstoord, ontstaat er een onbalans van micro-elementen, wat leidt tot convulsies.

Deze aandoening treedt meestal op in het derde trimester van de zwangerschap en is levensbedreigend voor zowel de foetus als de toekomstige moeder. Het optreden van gegeneraliseerde convulsies is een absolute indicatie voor spoedige bevalling door een keizersnede.

Nachtelijke krampen bij kinderen

het vinden van de voet in een ongemakkelijke positie, in een houding gedurende een lange tijd;
onderkoeling van de onderste ledematen;
gebrek aan sporenelementen (magnesium, kalium en calcium) in het lichaam;
platvoet.

De laatste 2 redenen zijn waarschijnlijk op regelmatige, verontrustende gedurende lange tijd, convulsies.

Wat te doen tijdens krampen

Trek de teen, waarop de kramp zich heeft ontwikkeld, een beetje naar jezelf toe, maak dan de hunkering los en trek dan zoveel mogelijk naar voren. Als een spierkramp na deze procedure niet is verstreken, is het noodzakelijk om op één been te gaan staan en een beetje te zijn - deze eenvoudige acties zullen de doorbloeding in de ledematen versnellen en de kramp zal waarschijnlijk overgaan.
Maak een lichte massage van het gebied van spontane spiercontractie van de periferie naar het midden.
Masseer het been met een verwarmende zalf, kneed het.
Spier spiermassa dichtknijpen of knijpen met een naald.
Nadat de kramp is gepasseerd, is het noodzakelijk om enige tijd met opgetrokken benen te gaan liggen - in een dergelijke positie zal de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen verbeteren, en dit betekent dat de kans op terugkerende convulsies afneemt.

Diagnose, behandeling en preventie van convulsies

Eet genoeg voedsel dat magnesium bevat.

Bij regelmatige stuiptrekkingen die al lange tijd verontrustend zijn, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Om te beginnen moet u een therapeut bezoeken (als het kind stuiptrekking heeft, dan de kinderarts), die het onderzoek zal uitvoeren, het noodzakelijke onderzoek zal voorschrijven en, indien nodig, het advies van nauwe specialisten zal aanbevelen - een neuroloog, een endocrinoloog, een cardioloog, een nefroloog en anderen.

Als de oorzaak van toevallen een somatische pathologie is, dan zal met een adequate behandeling haar probleem van plotselinge spiersamentrekkingen snel worden opgelost.

Goede voeding.

Het is noodzakelijk om het dagrantsoen te verdelen in 5-6 maaltijden, de porties mogen niet volumineus zijn.
De basis van het dieet moet bestaan uit complexe koolhydraten: granen, pasta's van durumtarwe, groenten en fruit.
Vet neemt ook deel aan het mechanisme van juiste spiercontractie - een klein stukje boter of olieachtige rode vis verrijkt het lichaam met deze essentiële voedingsstof.
Vergeet niet voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (noten, peulvruchten, wortelen, groenten, zeewier), kalium (bananen, gedroogde abrikozen, meloenen, aardappelen), calcium (melk en zuivelproducten), vitamines van groep B (zuivelproducten, walnoten) rode vis).

Gezonde levensstijl (voldoende fysieke inspanning, eliminatie van een grote belasting van de benen, stoppen met roken).
Slaap in een comfortabel bed in een positie met benen iets verhoogd boven de as van lichaam en hoofd.
Ontvangende ontspannen voetbaden met zeezout - 3 eetlepels zeezout moet worden opgelost in 5 liter water op kamertemperatuur.
Voetmassage met verwarmende zalf of crème voor het slapen gaan.
Afwijzing van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (schoenen moeten comfortabele voeten zijn, de hoogte van een stabiele hiel mag niet groter zijn dan 4-5 cm).
Bij chronische veneuze insufficiëntie - het dragen van compressiekousen en panty's (de mate van compressie van deze dingen kan verschillend zijn - om het correct te kiezen, raadpleeg een fleboloog).
Behandeling van platte voeten, inclusief het dragen van orthopedische schoenen en / of speciale inlegzolen.
Ontvangst van de preparaten met multivitaminen en mineralencomplexen (calcium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

De oorzaak van spiercontractie

Plotselinge pijnlijke samentrekking van de spieren wordt spasme genoemd. Dit fenomeen is oncontroleerbaar en onvrijwillig. Niet iedereen weet dat er krampen zijn, niet alleen de spieren van de benen.

In feite is de nerveuze tic van het gezicht, van het ooglid, ook een soort convulsie, alleen dit type spasme wordt "clonisch" genoemd, omdat het wordt uitgedrukt door snelle ongecontroleerde bewegingen die stereotiep zijn.

Dezelfde krampen, die bijna elke volwassen persoon kent, worden "tonisch" genoemd. In dit geval trekken de spieren niet samen, maar verharden ze en veroorzaken ze hevige pijn. Meestal treden dergelijke krampen 's nachts op in de benen, namelijk in het gebied van de benen. Ook vermindert krampen soms de voeten of heupen. Insulten komen zelfs bij kinderen voor, maar veel minder vaak dan bij volwassenen.

diagnostiek

Volgens de statistieken zijn beenkrampen die 's nachts vaak voorkomen, een fenomeen dat 80% van de wereldbevolking kent.
Het fenomeen is niet alleen onaangenaam, onderschat het belang ervan niet.

Ernstige krampen kunnen zelfs levensbedreigend zijn. Met de zogenaamde "gegeneraliseerde" convulsies vermindert het bijna alle spieren van het lichaam. Van zo'n spasme kan een persoon het bewustzijn verliezen. Convulsies van dit type worden veroorzaakt door de gevolgen van bepaalde ziekten.

In dergelijke gevallen, zonder medische zorg kan het niet doen.

Laten we proberen te begrijpen waarom inbeslagnames plaatsvinden en wat te doen om ze te voorkomen en te behandelen. Vreemd genoeg is de meest voorkomende reden bedekt met bloed. Als het bloed niet wordt aangevuld met enkele noodzakelijke stoffen, verandert de biochemische samenstelling ervan.

De normale werking van spieren en zenuwuiteinden wordt bevorderd door stoffen als calcium, kalium en magnesium. Bovendien kan het lichaam vitamine D missen. Een gebrek aan deze stoffen kan een onbalans veroorzaken, wat kan leiden tot epileptische aanvallen.

redenen

Normale opname door het lichaam van calcium en magnesium kan de inname van medicijnen verstoren. Onder deze geneesmiddelen kunnen onderscheidbare adsorbentia en diuretische geneesmiddelen worden onderscheiden. Deze laatste dragen bij tot de verwijdering van kalium en magnesium uit het lichaam. Maagzuurremedies kunnen hetzelfde neveneffect hebben.

Het lichaam kan beginnen met het verwijderen van calcium zelf, zonder externe blootstelling aan medicijnen. Dit gebeurt in het geval van overmatige afscheiding van een dergelijk hormoon als "cortisol." Cortisol komt het lichaam binnen onder zware stress.

Tijdens de zwangerschap is het ontbreken van een spoorelement een veel voorkomend probleem. Een vrouw die een baby verwacht, heeft veel meer calcium en magnesium nodig. In dit opzicht krampen zwangere vrouwen vaak de benen.

Een andere oorzaak van calciumgebrek: het gebruik van overmatige hoeveelheden eiwit. Als het lichaam niet genoeg glucose heeft, neemt het het uit vet en niet alleen uit koolhydraten. In dit geval kan zich de zogenaamde "ketose" ontwikkelen, die wordt veroorzaakt door het verschijnen van ketonen in het bloed. Dit brengt een dergelijke actieve uitscheiding van calcium uit het lichaam met zich mee dat zelfs stenen in de nieren kunnen verschijnen.

Aanvallen komen vaak voor tijdens atleten in de zomer. Dit komt door transpiratie. Samen met dan komt er heel veel kalium uit.

In de winter krijgen mensen minder vitamine D, die aan het lichaam wordt geleverd met zonlicht. En vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium. Daarom kan een tekort aan vitamine het betreffende probleem ook veroorzaken.

Er zijn verschillende andere mogelijke oorzaken van pijnlijke spierspasmen:

Schildklieraandoeningen.
Overtreding van de aderen, spataderen.
Ischias.
Diabetes mellitus.
Onjuiste circulatie in de benen.
Nierproblemen, insufficiëntie.
Verwondingen aan de spieren van de benen, zelfs platte voeten.
Onderkoeling van het lichaam.
Fysieke overbelasting.

Een van de meest onplezierige en pijnlijke vormen van krampen is een spasme van de gastrocnemius. Het begint met een zwak gevoel van spiercontractie en ontwikkelt zich tot ernstige pijn. De toename en toename van pijn treedt op in een korte tijd, het is altijd van een plotselinge aard.

Nachtkrampen worden als zeer vaak gezien. Verwar ze niet met storende gevoelens in de benen, veroorzaakt door een verstoring van de gewrichten. Dergelijke krampen voorkomen dat mensen 's nachts goed slapen.

behandeling

Er is een categorie mensen die op voorhand het begin van spasmen kan voelen. De juiste actie voor hen zou zijn om de spieren van het been zo dicht mogelijk te ontspannen.

Als u geen tijd had om dit te doen, dan moet u tegenmaatregelen nemen tegen de spasmen die al zijn gebeurd.

Neem jezelf bij de grote teen en trek hem strak naar je toe. Laat de sok een tijdje los en herhaal de actie. Doe je sokken uit en loop op de koude halfnaakte voeten.

Als er een zalf is met een opwarmend effect bij de hand, beul het contractbeen dan mee of vraag iemand in de buurt om dit te doen.

Een bekend middel tegen kramp is een naaldprik. 'S Nachts zijn de naalden misschien niet dichtbij, u kunt de injectie vervangen door een lichte tinteling in het spiergebied.

Wanneer de kramp voorbij is, hef je je benen boven het hart. Bloed zal uit de benen wegvloeien en het risico op herhaling van de spasmen zal worden geminimaliseerd.

het voorkomen

Het is onmogelijk om permanent van dit probleem af te komen zonder de bron ervan te verwijderen. De oorzaak van krampen kan de arts correct identificeren. Neem zeker de tijd om een specialist te bezoeken, want gezondheid is het belangrijkst.

Met dit probleem is het noodzakelijk om eerst naar de huisarts te gaan. Hij zal een algemeen onderzoek van het lichaam uitvoeren en beslissen naar welke specialist u moet worden verwezen. De therapeut neemt deze beslissing op basis van de resultaten van analyses die laten zien in welke gebiedsschendingen mogelijk zijn. Er zijn voldoende veilige acties om aanvallen te voorkomen die u zelf kunt doen.

Eerst moet je schoenen kiezen, die strak het been in de enkel bedekken. Een hoge lift zal ook een positief effect hebben op het voorkomen van aanvallen. Schoenen moeten comfortabel zitten. Hoe minder moe de benen overdag zijn, des te minder worden ze 's nachts verminderd. Daarom is het beter om een tijdje hoge hakken te vergeten.
Probeer ten tweede het niveau van fysieke activiteit te verminderen. Uitputting van spieren, die kan worden verkregen in de sportschool of in het huisje, kan wel eens een katalysator worden voor krampen.

Neem contrast baden voordat u naar bed gaat, dit zal de bloedtoevoer naar de benen verminderen en het risico op spasmen in de nacht. In het water kunt u valeriaan toevoegen, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.

Masseer je benen voor het slapen gaan. Wrijf de spieren in waar ze meestal krap zijn. Begin met lichte bewegingen en versterk ze een paar minuten.

Zoals vermeld aan het begin van dit artikel, leidt de kramp 's nachts tot de benen, meestal tussen mensen die eten is niet helemaal goed. Als kramp in de benen 's nachts optreedt, ontbreekt er iets in het lichaam.

Natuurlijke conclusie - u moet in het dieet voedingsmiddelen opnemen die veel kalium en magnesium bevatten. Je moet ook calcium en vitamine D nemen, je kunt pillen. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten.

Eet kwark, kaas; drink kefir, melk. Kalia is rijk aan vlees, vogels en vis. Magnesium dat je krijgt van granen, groen, peulvruchten. Wees vaker in de lucht, vooral bij zonnig weer.

Dus je verrijkt je lichaam met vitamine D.

Nog twee dingen die te maken hebben met krampen: controleer de hoeveelheid koffie en probeer minder te roken.

Opladen voor benen

'S Morgens strek je jezelf uit in bed, rek je je benen, raak je sterk en ontspan je meerdere keren achter elkaar. Deze oefening moet regelmatig worden gedaan. Strek je uit en ga op je tenen staan. Keer scherp terug naar de startpositie.

Dit kan meerdere keren achter elkaar worden gedaan. Ga rechtop staan. Sta op de buitenste delen van de voet en span je benen. Blijf een paar seconden in deze positie staan, tot een minuut. Ontspan je benen, laat ze rusten en herhaal alles opnieuw.

Nu weet u wat u moet doen om aanvallen te voorkomen en te voorkomen. Als u genormaliseerde voeding heeft, maar uw benen 's nachts nog steeds verminderen, betekent dit dat u iets anders moet veranderen.

Waar te beginnen in dit geval? Natuurlijk, met een bezoek aan de dokter. Er moet aan worden herinnerd dat zelfmedicatie ernstige schade aan de gezondheid kan toebrengen.

Onverschrokken jezelf genezen van krampen, kun je problemen veroorzaken die veel ernstiger zijn dan krampen 's nachts.

Na het lezen van dit artikel bent u bekend met de meest voorkomende en onschadelijke manieren van behandeling en preventie van het probleem. Maar de redenen voor uw convulsies kunnen verschillen van die hierboven beschreven. De behandelingsmethoden moeten dus door anderen worden gebruikt.

Hoe te handelen met de manifestatie?

Hoe om te gaan met krampen in de benen?

Spuwbeen kan elke persoon krampen, ongeacht leeftijd en geslacht. Je kunt de kramp voelen wanneer je in slaap valt of 's nachts in een droom bent. Deze gevoelens zijn nogal onplezierig, maken je wakker. Hoe te handelen als convulsies zijn ontstaan, vanwege wat er gebeurt en wat ze zijn - dit is ons artikel vandaag.

Over convulsies

Wanneer alleen, dat wil zeggen, een spier (verschillende spieren) onvrijwillig samentrekken, terwijl er pijn is, is het krampen. Vaak verschijnen ze precies in de benen (kuiten). Vanwege de spasme van de gastrocnemius, die plotseling optreedt, buigt de voet zoveel mogelijk met heldere pijn.

Oorzaken van krampen

Vele factoren kunnen een spasme opwekken. Als het lichaam bijvoorbeeld magnesium mist, is de schildklier niet gezond, een teveel aan vitamine B6. In het bijzonder absorbeert het lichaam magnesium uit voedingsmiddelen met een onevenwichtig dieet, een grote hoeveelheid koffie, alcohol, zoet en meelvoer in het menu.

Het ontbreken van dit sporenelement wordt aangevuld door het "uitwassen" van spieren en botten (daarom zal de analyse voor de hoeveelheid magnesium in het bloed normaal of overmatig zijn).

Slecht geheugen, aandacht, vermoeidheid met nerveuze tics, gevoelloosheid van ledematen, prikkelbaarheid, angst, nachtmerries, spasmen in het strottenhoofd, bronchiën of slokdarm, buikpijn, obstipatie of diarree, pijnlijke menstruatie bij vrouwen, haaruitval met broze nagels, tandheelkundige en hartpijnen, tachycardie - signalen van een tekort aan magnesium, dat aan stuiptrekkingen kan worden toegevoegd.

Ook komt kramp voor bij chronisch nierfalen, wanneer metabole producten slecht uit het lichaam worden geëlimineerd en toxisch worden. Een verminderde hoeveelheid glucose in het bloed, agressieve behandeling van diabetes en slechte voeding bij diabetes kan pijnlijke spiercontractie veroorzaken. Als het lang is en de benen actief belast (rennen, lopen, zwemmen, voetballen, enz.).

Bovendien omvatten de oorzaken van epilepsie spataderen met tromboflebitis, chronische bloedsomloopstoornissen in de beenvaten, aandoeningen van het cardiovasculaire systeem (hierdoor wordt de bloedstroom in delen van het lichaam verstoord), osteochondrose, een onbalans van vrouwelijke geslachtshormonen. Stress, chronische slaapgebrek en slechte levensstijlkeuze kunnen ook krampen veroorzaken.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Gedurende deze periode moet de balans van vitamines in het vrouwelijk lichaam worden hersteld door de juiste voeding, hoewel het niet zo gemakkelijk is vanwege voedselgeroep.

Deskundigen noemen de oorzaak van krampen onvoldoende werk van de bijschildklieren bij zwangere vrouwen, veroorzaakt door frequent braken in de eerste drie maanden.

De foetus moet actief groeien, wat betekent dat alle noodzakelijke substanties uit het lichaam van de moeder worden genomen, dus je moet de verrijking van het menu met vitamines controleren. Als u vaak de middelen gebruikt om het plassen te stimuleren in geval van oedeem van de aanstaande moeder, kunnen ook krampen in de benen optreden.

IJzergebrek, laat of zeldzaam, maar in grote porties, voedselinname, zijn overtollig voedsel met grote hoeveelheden koolhydraten gevaarlijk - dit alles verhoogt de bloedsuikerspiegel 's nachts of' s morgens en reageert met stuiptrekkingen.

Ze verschijnen en als de inferieure vena cava door de baarmoeder wordt geperst tijdens het leggen op de rug - bloedstroming wordt verstoord in de benen, worden stuiptrekkingen geactiveerd.

Plus, de actieve bloedcirculatie in het bekken laadt de vaten van de benen, ze kunnen dit niet aan, strekken zich uit, dat wil zeggen, we hebben het over spataderverlengingen en bloedstasis, die beladen zijn met een verminderde bloedstroom.

De ontwikkeling van eclampsie is zeer ernstig, wanneer de bloeddruk stijgt, oedeem, urine-eiwit, verschijnen epileptische aanvallen. Dit is meestal het derde trimester en baby. Als epileptische aanvallen heel vaak voorkomen, moet u niet doen zonder een keizersnede.

Babykrampen

Over kinderen gesproken, experts leggen de oorzaak van nachtelijke krampen uit aan het begin van de actieve groei van het kind.

Een onbekend kind met stuiptrekkingen is vaak bang en huilt wanneer ze plotseling verschijnen, je moet hem kalmeren en de reden begrijpen.

Bijvoorbeeld een ongemakkelijke houding van het been, een lange ongewijzigde houding tijdens de slaap, hypothermie van de benen en platte voeten kunnen de oorzaak zijn. Krampen zijn ook een signaal van gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam.

Hoe om te gaan met kramp?

Op een krappe poot trek je de sok iets naar je toe, maak dan de trek los en probeer de sok maximaal te trekken. Als de spasme niet loslaat, ga dan staan en loop, zodat het bloed in je been sneller gaat lopen.

Maak een lichte massage waarbij de spasme optrad en naar het centrum van dit gebied ging. Je kunt een verwarmende zalf gebruiken. Tintelingen en opwarmen van de spieren helpt ook.

Ga liggen met je benen omhoog als de kramp wordt vrijgegeven om de doorbloeding te verbeteren.

We diagnosticeren, behandelen en voorkomen aanvallen.

Als de krampen niet lang weggaan, is het de moeite waard om naar een specialist (therapeut of kinderarts) te gaan. Na onderzoek, wordt een enquête aangesteld, dan heeft u misschien de hulp nodig van een neuroloog met een endocrinoloog, cardioloog, nefroloog en andere specialisten. Wanneer convulsies worden veroorzaakt door een somatische pathologie, wordt een speciale behandeling voorgeschreven.

Maar het is mogelijk dat er geen provocateurs zijn en volg dan het advies van een arts. Eet goed 5-6 keer per dag, niet in bulkporties. Het menu moet gebaseerd zijn op complexe koolhydraten in de vorm van granen, pasta van harde tarwe, groenten en fruit.

Eet een rode vis en elke dag een klein stukje boter om het lichaam te verrijken met vetten die de juiste samentrekking van spieren beïnvloeden.

Noten met peulvruchten, wortels, groenten, zeekool vullen het tekort aan magnesium, bananen met gedroogde abrikozen, meloenen en aardappelen - kalium, melk met zuivelproducten - calcium.

Probeer te stoppen met roken en start een gezonde levensstijl met voldoende fysieke inspanning, slaap comfortabel (het bed is comfortabel, de voeten iets verhoogd ten opzichte van het hoofd en het lichaam).

Ontspannende voetbaden met zeezout zijn nuttig en aangenaam (ontbindt tot drie eetlepels zeezout in vijf liter water op kamertemperatuur). Maak er een gewoonte van om uw voeten te masseren voor het slapengaan en geen ongemakkelijke schoenen, hoge hakken (niet meer dan 4-5 cm) te dragen.

Als er spataderen zijn, draag dan compressiekousen en panty-slangen, terwijl je een mate van compressie kiest volgens de aanbeveling van een fleboloog. Neem, indien nodig, behandeling van platte voeten, gebruik orthopedische schoenen of speciale inlegzolen.

Heeft een goede invloed op het lichaam als een geheel multivitamine en minerale complexen, bijvoorbeeld calcium-D3-Nycomed met Magne-B6, asparkam.

oefeningen

Krampen in de benen - pijnlijke manifestaties van ons lichaam, ontstaan door onvrijwillige en ongecontroleerde spiercontracties. Dit onaangename gevoel verontrust iedereen zonder uitzondering, ongeacht leeftijd en geslacht. Krampen in de spieren komen het vaakst 's nachts voor tijdens de slaap. Met een plotselinge kramp in de benen kun je jezelf op verschillende manieren helpen.

1. Ga blootsvoets op de koude vloer staan en probeer niet de benen op de knieën te buigen, buig over de tenen van de benen, zodat de spieren zo strak mogelijk samen worden uitgerekt. Je kunt tijdens het zitten dezelfde oefening doen: je tenen dichtknijpen met je hand, ze scherp over je trekken en een tijdje doorgaan. Tegelijkertijd wordt gespannen spier actief gewreven.

2. Masseer de voeten en spieren van het been energetisch, gebruik een warmhoudcrème. De plaats van de pijn kan worden gepoetst en tintelend - het verwijdert perfect de tonus van spiervezels en ontspant ze.

3. Neem, nadat de spierspanning is weggenomen, een horizontale positie en til de benen op. Dit vermindert de kans op een recidiefherhaling, omdat de bloedtoevoer naar de onderste extremiteiten wordt verminderd.

4. Als de kramp u tijdens de reis heeft ingehaald, is het belangrijkste: raak niet in paniek, probeer te ontspannen en te zwemmen naar een plek waar u rustig op uw benen kunt staan. Verlaat het reservoir, volg alle eerdere aanbevelingen, wrijf over je been en probeer niet opnieuw te koelen.

5. Bij regelmatig optreden van krampen in de benen is het noodzakelijk om een onderzoek uit te voeren en gespecialiseerde specialisten te raadplegen, omdat dit een symptoom kan zijn van het begin van een ernstige ziekte (diabetes, gebrek aan minerale stoffen in het lichaam of een onevenwichtigheid daarvan, spataderaandoening, metabole stoornissen, hart- en vaatziekten, storingen in de schildklier, nier- en urinewegen).

6. Zorg ervoor dat u krampen in de benen voorkomt:

Trek comfortabele schoenen aan, vermijd zware fysieke inspanningen voor de ledematen, drink geen alcohol, drink geen koffie, geef geen sigaretten op.
Voorzie uw dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium (het hele scala aan bessen, bananen, druiven, fruit, vruchtensappen, zeevis, tomaten, aardappelen, peulvruchten, kool, alle soorten groenten, eieren, kaas, maïs).
Voer regelmatig gymnastiek voor benen, zelfmassage en speciale ontspannende oefeningen uit.
Neem een contrastrijke douche (met speciale aandacht voor de benen), maak baden op aftreksels van geneeskrachtige kruiden die rustgevende en anti-convulsieve eigenschappen hebben (mint, paardestaart, valeriaan).
Let op je psycho-emotionele en algemene conditie, zorg voor voldoende rust en een rustige omgeving.

Krampen in de benen - dit is de bel van ons lichaam, wat aangeeft dat het nodig is om bepaalde maatregelen te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen.

Schakel over naar een gezonde, verrijkt met mineralen en vitaminen, een uitgebalanceerd dieet, neem preventieve maatregelen en je zult niet alleen de aanvallen kwijtraken, maar ook het voorkomen van veel ernstige ziekten voorkomen, je welzijn verbeteren en de kwaliteit van leven verbeteren.

Behandeling van de aandoening

Kramp in de benen maakt een groot aantal mensen ongerust. Als de kalveren van de benen of vingers zelden worden verminderd, letten heel weinig mensen op dit probleem. Maar herhaalde kramp in de benen is moeilijk om niet op te merken - ze gaan gepaard met scherpe pijn en laten niet toe om 's nachts normaal te slapen. Voordat je maatregelen neemt om de sluipende kramp te bestrijden, moet je begrijpen waarom benen vastzitten.

Waarom treden krampen in de benen op?

Krampen in de benen zijn onwillekeurige snelle spiercontracties. Zonder in te gaan op de complexe mechanismen van cellulair metabolisme, kan worden uitgelegd dat de normale modus van celcontractie afhankelijk is van drie micro-elementen. Dit is magnesium, calcium en kalium.

Het ontbreken van een van deze stoffen is een schending van de biochemische samenstelling van het bloed en een directe oorzaak van het optreden van toevallen. Bovendien moet u de juiste hoeveelheden vitamine D behouden, zonder welke calcium niet wordt opgenomen.

'S Nachts is de bloedcirculatie langzamer dan overdag. De inname van micro-elementen neemt af en daarom komen stuiptrekkingen 's nachts vooral vaak voor.

Convulsies tijdens de zwangerschap

Klachten over convulsies doen zich vrijwel altijd voor bij zwangere vrouwen. Er zijn verschillende redenen voor dit fenomeen.

Grote vraag naar mineralen, incl. magnesium, calcium. Spoorelementen zijn nodig voor zowel de moeder als de foetus. Bovendien is het in het voordeel van het ongeboren kind dat het wordt verspreid. Als het lichaam geen mineraal heeft, wordt het "weg gepompt" uit de weefsels van het lichaam van de moeder.
Grote belasting op de benen. De groeiende foetus drukt sterk op de baarmoeder, op de bloedvaten en veroorzaakt stagnatie van het bloed.
Aanwezigheid voor varicose of het vroege begin.

Hart- en vaatziekten

Benen kramp bij diegenen die last hebben van vasculaire pathologie. De meesten van hen zijn frequent - spataderen. Zijn symptomen zijn blauwachtige huidskleur, pijn en zwaar gevoel in de benen. In latere stadia verschijnen zichtbare knobbeltjes.

Er zijn stuiptrekkingen tijdens de uitwissende ziektes van de slagaders van de benen. Met dergelijke pathologieën versmalt het lumen in de bloedvaten, wordt de huid bleek, neemt de pulsatie op de aangetaste beenslagaders af. Er zijn hevige pijnen tijdens het lopen, die stoppen na het stoppen.

Spinale ziekten

De inbeslagname van schuldigen wordt gemakkelijk osteochondrose. Vermindert de benen vanwege ziekten van de wervelkolom verslechtert de bloedtoevoer door het hele lichaam. Osteochondrose begint met pijn in de nek, taille, borst. Tijdens deze ziekte treedt vervorming van de tussenwervelschijf op.

Als er geen ernstige ziekten zijn

Wat te doen als u geen chronische ziekten heeft en convulsies nog steeds verschijnen? De waarschijnlijke oorzaak is spiervermoeidheid. 'S Nachts kunnen krampen optreden na een sporttraining, lange wandeling, ander fysiek werk.

Oorzaken van krampen liggen ook in overgewicht, waarbij de benen onder zware belasting staan, in een zittende levensstijl, wanneer de bloedsomloop wordt beïnvloed. Vermindert de benen van frequente stress, overwerk.

Als stuiptrekkingen niet alleen af en toe worden gestoord, maar nogal vaak, dan moet een grondig onderzoek door een endocrinoloog worden uitgevoerd. Convulsieve verschijnselen kunnen praten over schendingen in het endocriene of zenuwstelsel. Gelukkig gaan ze meestal voorbij aan de correctie van voeding en nemen ze vitamines. Maar bloed doneren aan elektrolyten (calcium, kalium, magnesium), evenals aan het glucosegehalte is in ieder geval noodzakelijk.

Eenvoudige oefeningen voor krampen

Als tenen nadenken over de oorzaken van dit fenomeen geen tijd is, is snel actie nodig. De eenvoudigste gymnastiek zal helpen. Moet het doen zonder schoenen.

Ga op je tenen zitten om je hielen hoog van de vloer te tillen. Tik hard op de hielen op de grond. Herhaalt vijf keer.
Ga op je hielen staan. Opgeheven tenen buigen, in een poging om het evenwicht op zijn minst een paar seconden te handhaven. De oefening wordt vijf keer herhaald.
Staand of zittend, zet uw voeten kruiselings op elkaar. U moet op hun buitenranden vertrouwen. In deze positie moet je 5 seconden blijven. Oefening wordt 4 - 5 keer uitgevoerd.
Het helpt bij een zeer langzame flexie en extensie van de tenen.
Zittend moet je je benen voor je uitrekken en langzaam draaiende bewegingen uitvoeren met je voeten. Oefening duur - 3 minuten.

Wat te doen als de voet verkrampt is in water?

Als er een kramp in het zwembad optreedt, moet u snel stoppen met zwemmen. Als de spasmen zich voordoen tijdens de zee zwemmen, dan is het belangrijkste - om paniek te verlaten. De stappen zijn als volgt.

Rol van de buik naar achteren voor meer comfort en meer stabiliteit.
Wanneer de spierspasmen van de kuit noodzakelijk is, buig en klem dan de gewonde voet met uw handen, dan strekt de voet zich naar u uit;
Als de beenspieren van de dij worden verkleind, is het noodzakelijk om de poot vanaf de buitenkant vast te klemmen, iets onder de kuit, bijna bij de enkel. Hierna moet het been op de knie worden gebogen en krachtig met de hand naar achteren worden getrokken.
Een schot met een speld helpt, wat velen van tevoren pinnen op zwembroek, een zwempak.

De kramp gebeurt meestal in koud water. Omdat je niet zou moeten zwemmen op zee temperaturen onder 18º C.

Hoe volledig te ontdoen van krampen?

Probeer minder voedsel en medicijnen te eten die calcium en kalium uit het lichaam verwijderen:

koffie, cafeïnehoudende dranken;
suiker, zoet bruisend water;
hormonale (steroïde) en diuretica.

Het is natuurlijk onmogelijk om de behandeling met hormonen te annuleren als daar behoefte aan is. Maar u kunt uw menu aanpassen door meer zuivelproducten, bladgroenten, groene groenten en amandelen toe te voegen. Vrouwen tijdens de menopauze moeten medicijnen gebruiken die een complex van magnesium en kalium bevatten. Een voorbeeld van zo'n tool is Asparks. Ook is een goede bron van vitamine D altijd visolie geweest.

Folk remedies voor de behandeling van de ziekte

Waarom zijn mijn benen krap? Wat te doen als je al verminderd bent en geen prettig gevoel hebt... Het onderwerp is heel ernstig en wordt gevraagd. De meest voorkomende oorzaken zijn:

2 - belasting op de benen;

3 - schendingen van de water-zout en elektrolytische balans.

oorzaken van

Als we het hebben over de oorzaken van toevallen, moet worden opgemerkt dat dit echt het meest is - het resultaat van overwerk. Langdurige fysieke inspanning tijdens sporten, wandelen, werken. In de eerste plaats lijden onvoldoende getrainde spieren aan krampen.

De biochemie van dit proces is dat spierweefsel natrium en zout verliest, noodzakelijk voor de geleiding van zenuwimpulsen. Dientengevolge zijn er deze "kortsluitingen" in de vorm van teken, of zelfs een systeemdefect in de vorm van convulsies, wanneer de spier stijf en pijnlijk wordt.

Tijdens de slaap kan zo'n "kleinigheidje" als de ongemakkelijke houding van het been ook krampachtige toestanden opwekken. Convulsies kunnen ook het gevolg zijn van verschillende ziekten, emotionele stoten, verwondingen van spieren en ligamenten. Convulsies gaan gepaard met een scherpe, draaiende dan pijnlijke pijn.

Wat te doen als je thuis geen kruiden en medicijnen hebt, die hierboven zijn besproken?

In dergelijke situaties kunt u proberen om uzelf, om zo te zeggen, op een "mechanische" manier te helpen. Draai de "aangevallen" spierspasmen stevig aan en rek het uit.

Bijvoorbeeld, in het geval van een kramspierkrampas, doe dan het volgende: pak de tenen van de voet met uw hand, trek ze scherp naar u toe en houd hem een tijdje in die positie, zelfs ondanks hevige pijn.

Tegelijkertijd moet je de gespannen spieren krachtig masseren. Het effect treedt binnen 3-5 minuten op: de krampen "loslaten". Na alle overgebrachte testen wordt de poot gewikkeld en wordt een verwarmingskussen op de kuit aangebracht.

Helpt bij het verlichten van krampen in de tenen

Deze 'techniek' draagt bij aan de spanning van de gastrocnemius. Maar ik raad u af om te proberen de spasmen door de injectie te verwijderen met een naald. Dit kan alleen competent worden gedaan door zwemmers-atleten die speciaal zijn opgeleid in deze techniek. Uiteindelijk kan de naald vuil zijn en is er een "kans" om het lichaam met de infectie te infecteren.

De ervaring van Chinese genezers toont aan dat in het geval van convulsies bepaalde delen van de benen moeten worden gemasseerd om de zenuwblokkades die spierspasmen veroorzaken te elimineren.

Alle punten hebben geen zin om te masseren, lokaal te handelen - masseren waar het vermindert.

Reagron-ontvangst

En zorg ervoor dat je iets als wei of kefir drinkt, als je geen zuivelproducten verdraagt, kun je een beetje Rehydron drinken. Dit medicijn wordt voorgeschreven voor diarree, wanneer veel zout uit het lichaam wordt gespoeld en er een risico van uitdroging en convulsieve convulsies bestaat. Rehydron werkt zachtjes en verhoogt het niveau van elektrolyten tot de gewenste waarden.

De instructie zegt dat een verpakking van het medicijn in een liter water moet worden gegoten, maar je kunt slechts enkele slokjes van deze liter drinken om het water-zoutmetabolisme te normaliseren. Overdosis komt tot uiting in de toename van druk en een gevoel van beschuldiging, maar het is noodzakelijk om in één teug een liter te drinken.

het voorkomen

En de laatste. Als aanvallen je vaak 'pakken', is de veiligste manier om ze te voorkomen preventie. "Management" op hen is beschikbaar - gymnastiekoefeningen en voeding gebalanceerd door minerale zouten. Ik adviseer niet om volledig zout te weigeren, omdat het een natriumleverancier is die nodig is voor de cel en de spieren.

Wanneer je 's ochtends wakker wordt, liggend in bed, trek dan eerst voorzichtig je tenen naar voren, dan je hiel. Doe het krachtig genoeg zodat je voelt dat je alle aderen op je benen hebt gestrekt en uitgerekt. Herhaal deze warming-up elke ochtend en je zult vergeten wat een kramp is.

Als u zich zorgen maakt over stuiptrekkingen van de kuitspieren, dan zijn dit deze recepten

Veel kruiden helpen bij krampen. Het is de lente-adonis, zwarte nachtschade, gewone garmala, salie, mei-lelie. Alcoholtinctuur wordt verkocht in een apotheek, neem 15-20 druppels met water 2 keer per dag.

U kunt dit recept gebruiken

Neem 1 eetl. koude melk, druiven- of fruitwijn en voeg een snufje Potentilla-grasgans toe. Breng het mengsel aan de kook en laat het een tijdje koken. Laat de bouillon staan en zeef.

Drink 's morgens warm. Zelfs een opname is voldoende om de conditie te verbeteren en nadat de vierde stuiptrekkingen zijn gestopt.

Citroensap wrijven

Voor degenen die krampen hebben, is het aanbevolen om de zolen te smeren met vers citroensap gedurende 2 weken 's ochtends en' s avonds. Wrijf niet en wacht tot het sap volledig droog is. Direct tijdens een krampachtige aanval kunt u het probleemgebied inwrijven met een kurk uit een wijnfles of thermosfles.

Paardebloempluis

Tijdens de bloeiperiode van paardebloemen, pluizen plukken van hun hoofden, giet kamfer alcohol, sta twee weken en wrijf voet 's nachts om aanvallen te voorkomen.

Ontvang blauwe jodium

Het helpt bij krampachtige staten en zogenaamd blauw jodium.

Bereid het als volgt voor: verdun in 50 g warm water 1 theelepel. (met een glaasje) zetmeel en 1 theelepel. 5% jodium, voeg toe aan het mengsel, roer 200 g kokend water. Het blijkt 250 g geneesmiddel te zijn, wat voldoende is voor 5 dagen behandeling. Voordat u de vloeistof inneemt, schudt u en begint u met 2-3 theelepels dagelijkse dosisverhoging, breng het naar de 5e dag tot 8-9 theelepel.

In de regel nemen ze blauw jodium, voegen het toe aan melk of gelei en drinken het, een half uur na de maaltijd, eenmaal per dag gedurende 5 dagen. Dan - 5 dagen pauze. En zo - 3 cycli.

Wanneer het totale aantal dagen waarop u blauw jodium neemt 15 bereikt, moet u dezelfde lange pauze nemen en vervolgens het geneesmiddel innemen volgens een schema van 5 dagen. Gedurende deze tijd raakt u ontdaan van krampachtige toestanden.

Lente adonis

Neem twee theelepels gedroogd en fijngehakt adonis-kruid. Brouw kokend water - één glas. Laat maar dertig minuten staan. Drink volwassenen drie keer per dag een eetlepel. Voor kinderen jonger dan twee jaar, drink zes druppels, tot zes jaar - vijftien druppels, en tot 12 jaar, twee theelepels vijf keer per dag.

Berken knoppen

Neem twee theelepels berkenknoppen en brouw ze ongeveer dertig minuten in een glas kokend water. Neem tweemaal daags een infuus van een kwart kopje. Portia - voor twee dagen.

Het helpt heel goed bij krampen. Als je een verkrampte voet hebt, moet je de zieke plekken met mosterdolie wrijven.

citroen

Het helpt heel goed bij kramp in de voeten. Smeer 's avonds en' s morgens, na het ontwaken, de zolen met citroensap. Na de procedure moet je wachten. tot het sap droog is en pas dan sokken draagt. Doe dit in twee weken.

Als je regelmatig een half uur honing en water drinkt voor een maaltijd, dan vergeet je zeker krampen. We moeten twee theelepeltjes honing in een glas warm water nemen. Drink voor elke maaltijd twee weken lang.

kamille

Neem vier eetlepels gedroogde kamillebloemen en brouw ze in een glas kokend water. Sta erop een half uur. dan stam. Om binnen op een derde van een glas voor voedsel te accepteren, in een half uur. Een glas drank in drie doses. In de ochtend, middag en avond.

Knoflooktint

Hak de knoflook fijn, zodat de massa voor een derde gevuld is met een fles van een halve liter. Giet dan veel wodka. Laat twee maanden weken op een donkere plaats en schud de fles dagelijks. Drink vijf druppels driemaal daags een half uur voor de maaltijd. Verdunnen tot een theelepel drinkwater.

Tot slot

Dus de krampen zijn door. De belangrijkste factoren zijn koud, fysiek overwerk en een verminderd water-zoutmetabolisme - een onbalans van elektrolyten, dat wil zeggen de onbalans van kaliummagnesiumnatrium. Dit, plus de koude en vermoeide spieren - de meest fundamentele oorzaken van spasmen.

BELANGRIJK OM TE WETEN! De enige remedie voor artritis, artritis en osteochondrose, evenals andere aandoeningen van de gewrichten en het bewegingsapparaat, aanbevolen door artsen!