Voetkrampen zijn een onaangenaam, zelfs pijnlijk proces, waarbij een samentrekking van één spier of veel optreedt. Waarom buigt de voeten, maakt zich zorgen over degenen die aan zo'n fenomeen leden. De meest intense is de kramp in de voeten, waarbij de persoon het draaien van de tenen voelt, en in de voet is er een pulsatie van pijn. Dergelijke aanvallen kunnen verschillen in hun variëteit - ze kunnen 's nachts en' s middags verschijnen, er zijn ook spasmen op de plaats van lokalisatie - vingers, kalveren. Al deze verschijnselen doen zich voor tegen de achtergrond van verschillende provocerende factoren.
Kenmerken van nachtaanvallen
Als de benen 's nachts worden verkleind, zijn deze delen van de ledematen erg pijnlijk, de duur van de aanval kan oplopen tot vier tot vijf minuten. Dergelijke aanvallen kunnen voorkomen ongeacht leeftijd en geslacht.
De factoren die zo'n aanval teweegbrengen zijn:
- verstoringen in de activiteit van het zenuwstelsel;
- periode van vruchtbaarheid;
- disfuncties in het lichaam, waarbij er aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen zijn;
- verhoogde vermoeidheid in het spierstelsel van de benen;
- het gebruik van bepaalde medicijnen;
- acuut tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam;
- de aanwezigheid van platte voeten;
- ongemakkelijke houding tijdens de slaap of rust. Als een persoon bijvoorbeeld zijn been licht heeft gebogen, laat hij zijn voet naar beneden zakken. Deze situatie veroorzaakt spierverkorting en het resultaat is een pijnscheut.
Als je voeten zijn verkleind, kunnen de redenen hiervoor heel divers zijn.
Algemene oorzaken van spasmen
De spasmen kunnen verschijnen, zoals in een deel van de voet, en in meerdere tegelijkertijd. Dergelijke verschijnselen verschijnen altijd plotseling. Er zijn bepaalde predisponerende omstandigheden voor het ontstaan van een dergelijk probleem, waaronder vaak het dragen van de verkeerde schoenen wordt aangetroffen. Dus de voet is samengeperst, de bloedcirculatie is verstoord. Als u deze schoenen regelmatig draagt, kunt u krampen krijgen. Een andere veel voorkomende oorzaak van dit onaangename verschijnsel is het acute tekort aan sporenelementen in het menselijk lichaam, in het bijzonder magnesium, calcium en kalium.
Vaak kan spasmen optreden bij onderkoeling van de onderste ledematen. Dientengevolge is er ook een schending van normale bloedcirculatie. Tijdens spataderen nemen aders toe in omvang en worden hun wanden dun. Als gevolg hiervan beginnen knopen te vormen en worden convulsies hun begeleiding. Bij uitdroging van het lichaam, wordt de bloedvloeistof dikker en neemt het natriumgehalte af, wat ook krampachtige aanvallen in de voeten kan veroorzaken.
Bij vrouwen, tijdens de menstruatie, neemt de hoeveelheid bloedvocht drastisch af in het lichaam en het resultaat kan een spasme zijn. Frequente stress, emotionele overspanning leidt tot overwerk en uitputting van de hulpbronnen van het lichaam, en de reactie wordt kramp in de voeten. Vaak verschijnen dergelijke onplezierige sensaties bij professionele atleten, omdat hun spierstelsel constant in toon is.
Met het ongecontroleerde gebruik van geneesmiddelen voor diuretica, is de prikkelbaarheid van de zenuwwortels verhoogd, omdat nuttige sporenelementen worden uitgescheiden uit het lichaam met frequente bezoeken aan het toilet. Ook kunnen convulsies optreden bij mensen met een voorgeschiedenis van diabetes, tijdens de ontwikkeling van deze ziekte, treden er storingen op in de microcirculatie van de bloedvloeistof. Ziekten van het bewegingsapparaat kunnen ook spasmen veroorzaken (bijvoorbeeld artritis, ischias, jicht, platte voeten).
Als de vermelde aandoeningen aanwezig zijn, kunnen stuiptrekkingen in de voeten verschijnen. Voordat een dergelijk fenomeen begint op te treden, voelt de persoon een zwakke trekkracht van het onderste deel van de voet. Daarna zijn er plotseling pijnlijke sensaties, intense compressie in het spastische gebied. Een persoon kan niet op een ledemaat vertrouwen, de spieren worden gespannen, elastisch, dicht.
Wat veroorzaakt een dergelijk fenomeen:
- als de voet is samengetrokken, is het noodzakelijk om de aanval te stoppen;
- waarna het nodig is om de oorzaak van dit fenomeen te achterhalen;
- voorkoming van het optreden van toevallen in de toekomst.
Convulsieve situaties
Als de voet kramp, kan de reden in veel situaties liggen. Opdat de samentrekking van het spierstelsel altijd normaal zou plaatsvinden, heeft het menselijk lichaam een grote hoeveelheid van een dergelijk element nodig als magnesium. Als er een tekort is aan zo'n gunstig spoorelement, kan dit de voeten verminderen.
Als een persoon verhoogde breekbaarheid heeft, hebben ze vaak pijn, haar is ongezond en te broos, nagelplaten zijn gebroken, geëxfolieerd, dit is direct bewijs dat er heel weinig calcium in het lichaam is. En het tekort kan ook problemen veroorzaken met het tandheelkundige apparaat, er is een sterke irritatie, vermoeidheid. Als calcium en magnesium niet worden aangevuld in het lichaam, zullen krampen heel vaak voorkomen.
IJzergebrek veroorzaakt een aandoening waarbij de cellen van het lichaam niet genoeg tijd hebben om voldoende zuurstof te krijgen, het gevolg is een stuiptrekking in het spierstelsel, inclusief de voeten. In het geval van een langdurig dieet of medicatie om glucose in de bloedvloeistof te verminderen, is er een acuut tekort aan glucose en het resultaat is een kramp.
Als er plotselinge veranderingen in de lichaamstemperatuur optreden, bijvoorbeeld tijdens een zonnesteek of tijdens bevriezing, kunnen ook stuipen optreden. Door de ontwikkeling van een verkoudheid of een virale ziekte, met alcoholvergiftiging, kunnen hersencellen worden beïnvloed door zenuwimpulsen, en dit kan ook krampen in de benen veroorzaken. Als er onvoldoende zuurstof in de weefsels, het vaatstelsel, is, kunnen ziekten van het vasculaire systeem zich ontwikkelen, resulterend in convulsieve aanvallen. Bij het gebruik van hormonale anticonceptiva kunnen ook verschillende verstoringen in het lichaam optreden, met stuiptrekkingen tot gevolg.
Hoe is de behandeling en eerste hulp bij convulsies
Wanneer je de oorzaak van deze aandoening uitzoekt, moet je weten hoe je iemand in een dergelijke situatie goed kunt helpen, wat je moet doen om een aanval te verlichten en hoe je zelf van zo'n aanval af kunt komen. Eerst moet je kalmeren, angst kalmeren en meer paniek zaaien. Til de torso iets op. Ga op het bed zitten en laat de ledematen op de grond zakken. Vanwege de effecten van koude microbloed circulatie zal verbeteren. Vervolgens moet je langzaam voorzichtig opstaan.
De positie van het lichaam is recht, de benen moeten bij elkaar staan. Na een paar seconden zouden de onaangename symptomen moeten verdwijnen. De bloedstroom zal verbeteren en de aanval zal passeren.
De behandeling of verlichting van een aanval bestaat ook uit de volgende manipulaties - je moet je been samenknijpen, het prikken met een naald of pin (dit is waarom mensen die professioneel betrokken zijn bij het zwemmen zo'n gewoonte hebben dat ze een onopvallend klein pinnetje bij zich dragen - in een bepaalde situatie kan het zelfs hun leven redden ). Om de bloedstroom te helpen beter te worden, moet u de ledemaat zachtjes masseren en de huid kloppen in het gebied dat door de stuiptrekking is getroffen. Na het herstel van de bloedstroom, wordt aanbevolen om de procedure van zelfmassage uit te voeren, goed uit te rusten, proberen te slapen.
Na het stoppen van de aanval, wordt het aanbevolen om de oorzaak te achterhalen. Indien nodig een passende behandeling ondergaan. In de toekomst, om terugkerende aanvallen te voorkomen, moet u enkele eenvoudige regels volgen: geef uw benen een matige belasting, zodat ligamenten en spieren sterker worden, het is belangrijk om uw lichaamsgewicht onder controle te houden. Het is ook belangrijk om comfortabele schoenen te dragen die niet in de voet knijpen. Het wordt aanbevolen om lichte runs te maken, minstens drie keer per week. Het is ook belangrijk om de voeding aan te passen om het lichaam te vullen met de ontbrekende stoffen.
Voet kramp
Kramp in de voeten en vingers van verschillende intensiteit werden aangetroffen in het leven van elk. Onvrijwillige samentrekking van de spieren van de voet wordt vaak beschreven als een scherpe pijn. Het begint vanaf het midden van het been, gaat naar de tenen. Als u de pijnlijke delen van de voet aanraakt, wordt de spierspanning gevoeld. Soms zijn de spieren zodanig gespannen dat het lijkt, op het punt staat te barsten. De kramp kan spieren in een minuutinterval samentrekken of meerdere dagen doorgaan. Overweeg de oorzaken van voetkrampen en behandelingsmethoden.
Oorzaken van krampen in voeten en tenen
Dit zijn de belangrijkste factoren voor de ontwikkeling van voet- en teenkrampen.
- Grote spiervermoeidheid. Het is een voor de hand liggende reden voor de ontwikkeling van plotselinge sterke spasmen van de voet, waardoor spieren worden verminderd. Kom bij atleten na een lange en intense lichamelijke activiteit, zoals hardlopen, krachttraining enzovoort. Als de atleet artistieke getallen toont, draagt de uitvoering bij aan het optreden van onwillekeurige spasmen.
- Overtreding van de bloedsomloop in de benen en voeten - de oorzaak van informatie voeten. De benen krijgen niet genoeg voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Het lichaam verliest het vermogen om een normale temperatuur van de voeten te handhaven, beladen met de ontwikkeling van aanvallen. Soms zijn er tijdelijke samentrekkingen van de spieren, snel voorbijgaand.
- Uitdroging in verschillende mate. Vervolgens gespannen spieren, inclusief de spieren van de voeten. Frequente krampen in het gespecificeerde deel van het lichaam ontstaan door chronische uitdroging, die ontstaat als gevolg van een verkeerd drinkregime.
Oorzaken van veranderingen in de bloed-biochemie
In veel gevallen leiden veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed tot de ontwikkeling van voetkrampen. Wanneer een persoon onmerkbaar waardevolle stoffen verliest, beginnen zijn benen vaak te verkrampen. Algemene en belangrijke oorzaken van krampen in de benen:
- het gebruik van geneesmiddelen die het water- en zoutmetabolisme beïnvloeden (we hebben het over diuretica);
- frequente spanningen die de volledige absorptie van calcium door het lichaam vertragen en de eliminatie versnellen van een element onder invloed van cortisol, een stresshormoon;
- zwangerschap (vrouwen voelen een verhoogde behoefte aan mineralen en vitamines);
- eiwitten die worden gebruikt door atleten tijdens trainingen, diegenen die gek zijn op modieuze diëten;
Deze redenen dragen bij aan het vaak voorkomen van voetkrampen.
Hoe platte voeten beenkrampen beïnvloeden
Flatfoot heeft een verwoestend effect op de voet en veroorzaakt het optreden van toevallen. Bij platvoeten een verandering in de dwarsboog van de voet (afvlakking). Er is een verandering in de tenen, de kromming van de duim. Een persoon voelt de symptomen:
- pijn als gevolg van verstuikingen;
- veranderingen in het looppatroon;
- vermoeidheid van de spieren van de voet en het onderbeen;
- zwelling van de benen (op hetzelfde moment, wanneer op de voet wordt gedrukt, voelt men een onaangenaam gevoel);
- veranderingen in de kniegewrichten (vaak treedt degeneratieve verandering op - artrose);
- moeilijkheden bij het sporten, gewichtheffen;
- frequente callusvorming;
- vrouwen hebben moeite met lopen op hoge hakken;
- ingegroeide teennagels verschijnen.
Symptomen beïnvloeden de bloedsomloop in de voeten, de uitwisseling in de weefsels. Pathologische veranderingen in de voet en leiden tot convulsies.
Wat is vereist om patiënten met diabetes te kennen
Diegenen die lijden aan diabetes behoren tot de belangrijkste risicogroep voor voetkrampen. Zieken moet speciale aandacht besteden aan de benen. Verhoogde suikerspiegel draagt bij aan diabetische schade aan de huid, zenuwen, bloedvaten en gewrichten. Huidletsels resulteren in niet-genezende zweren die moeilijk te behandelen zijn. Patiënten voelen pijn erger. Wat in veel gevallen is gezegd, leidt tot de vorming van spierkrampen.
Bij diabetes verslechtert de conditie van kleine slagaders en haarvaten. Ze worden geblokkeerd door de kleinste deeltjes glucose. De processen zijn direct gerelateerd aan schendingen van de bloedtoevoer naar de weefsels van de voet, de vorming van spasmen. Soortgelijke zeggen over schade aan de diabetische zenuw. Patiënten met diabetes voelen zich vaak tintelend in de voet, 'kruipend kippenvel'. De huid van de voeten is bleek en koud aanvoelend. Zenuwbeschadiging draagt bij tot de onwillekeurige samentrekking van de spieren van de voet door een slechte innervatie.
Ten slotte leidt schade aan de gewrichten tot een toename van de belasting van de voet. Het been wordt snel moe, vermoeidheid wordt de voornaamste oorzaak van de vorming van onwillekeurige contracties van zijn spieren met de resulterende symptomen.
Belangrijkste symptomen van voetkrampen
De belangrijkste symptomen van het fenomeen:
- Scherpe pijn in de voet en tenen;
- Sterke beenspanning op de plaats van verwonding. Vaak wordt de voet een onnatuurlijk verwrongen uiterlijk. Het lijkt de patiënt dat de voet lijkt te zijn weggenomen;
- Onvermogen om te voet te staan;
- Spierwisseling - ze worden elastisch, ze zijn krap.
Vingerskrampen komen onverwachts voor, zoals het geval is bij andere spieren. Vaak gebeurt het fenomeen tijdens het dragen van ongemakkelijke schoenen, als een persoon zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevindt of opstaat. Het voelt de kramp van één vinger of meerdere tegelijkertijd.
Krampen 's nachts of' s ochtends zijn het meest onplezierig en pijnlijk voor een persoon. 'S Nachts leidt een scherpe pijn zeker tot ontwaken. De slaap is gestoord, het is moeilijk voor iemand om daarna in slaap te vallen. Gespannen spieren houden op geleidelijk te kwetsen. Bij kinderen leiden nachtkrampen tot angst. Het kind wordt nerveus, opgewonden, vaak huilend.
Soms komen nachtkrampen voor bij een persoon, eenvoudigweg omdat hij in een bepaalde positie slaapt. De aandoening leidt tot slapeloosheid, nervositeit, onvermogen om te concentreren. Vergeet niet dat kinderen tijdens de puberteit vaak krampen kunnen voelen. Het proces beïnvloedt de psycho-emotionele ontwikkeling. Het kind leert erger, wordt klagend, nerveus, de slaap van de tiener wordt gestoord door angst voor terugkerende pijn.
Moet ik diagnose aanvallen stoppen?
Diagnose is nodig: een volledig medisch onderzoek zal de ware oorzaak van onvrijwillige samentrekking van de spieren van de voeten bepalen. U moet een therapeut bezoeken om stoornissen van de spieren te behandelen. Naast het onderzoek zal de arts de nodige tests voorschrijven en een behandeling voorschrijven. In de regel is het noodzakelijk om algemene bloedonderzoeken, urinetests, bloedbiochemie en röntgenfoto's door te geven. In sommige gevallen wordt een MRI aangesteld om een dubieuze diagnose te weerleggen of te bevestigen.
Op basis van de testresultaten zal de arts u doorverwijzen voor een consult en een onderzoek bij een neuroloog, cardioloog, endocrinoloog en psychiater. Volgens de resultaten van tests en onderzoeken van nauwe specialisten, wordt een passende behandeling voorgeschreven. Als er geen pathologieën in het lichaam zijn, speelt preventie een belangrijke rol.
Hoe het optreden van voetkrampen te voorkomen
Dit vereist het elimineren van de oorzaak van het uiterlijk. Tips voor diegenen die zich willen ontdoen van onaangename spasmen.
- Herzie het dieet. Misschien moet u een aantal producten verlaten - gerookt, zout, zoet. Voeg in het dieet meer verse vitaminegroenten en fruit toe.
- Ik hou van de sport. Oefeningen zullen moeten doen zonder veel overbelasting en overwerk. Onwillekeurige spasmen zullen verdwijnen.
- Gebruik geen diuretica. Het is toegestaan om alleen toe te passen zoals voorgeschreven door een arts. Probeer dranken en voedsel te beperken die diurese versnellen.
- Het is handig om oefeningen uit te voeren die rekbare voeten ontwikkelen.
- Stop met roken, beperk alcoholconsumptie.
- Oefening regelmatig in de ochtend. Dit zal de spieren van de voet versterken en voorkomt dat zich in de toekomst aanvallen zullen voordoen.
- Draag altijd comfortabele schoenen van hoogwaardige materialen. Kramp komt meestal voor bij mensen die strakke schoenen kiezen. Van vrouwen wordt aangetoond dat ze frequent en langdurig dragen van schoenen met hoge hakken vermijden.
- De contrasterende douche zal krampen van voeten en benen helpen voorkomen. Verander de temperatuurveranderingen niet te veel, vermijd de kans om een spasme uit te lokken.
Deze maatregelen helpen bij het wegwerken van onaangename voetspasmen.
Wat te doen bij convulsies
Probeer allereerst te ontspannen. Als de kramp 's nachts is gebeurd, raak dan niet in paniek. Probeer diep te ademen: gasuitwisseling zal de weefsels en spieren van de enkel met zuurstof verzadigen, het zal de spieren helpen te ontspannen. Probeer voorzichtig (niet om letsel te veroorzaken) om op de voeten te staan. Leg je benen bij elkaar, strek je rug - beweging zal de spieren helpen ontspannen.
Trek de voet naar u toe. De actie zal pijn veroorzaken, moet lijden. De spier zal rekken om de spasmen te verlichten. Als de overtreding niet doorgaat, probeer dan de voet te knijpen, te masseren - doe het onmiddellijk. Een verwarmende zalf zal helpen. Wanneer de aanval voorbijgaat en de pijn afneemt, wordt aangetoond dat hij gaat liggen en tilt hij de benen boven het hoofd op.
Het gebeurt, beenkrampen verschijnen tijdens het zwemmen in het zwembad, de rivier, de zee. Het fenomeen is gevaarlijke onvoorspelbaarheid. Als er een nederlaag gebeurt in het zwembad, stop dan met zwemmen. Als de aanval een voet in de zee of de rivier heeft gevangen, neem dan beslissende maatregelen:
- terugdraaien;
- trek voet op jezelf;
- voor het geval, van tevoren een speld aan het zwempak of zwempak vastmaken. Naald moet de voet prikken.
Het is niet aan te raden om in te koud water te zwemmen. De temperatuur moet boven de 18 graden zijn. Als aanvallen regelmatig voorkomen en de persoon onaangename verdachte symptomen krijgt, is het noodzakelijk om de onderliggende ziekte te behandelen, wat leidt tot spasmen. Het is belangrijk om niet zelf medicatie te geven, medicijnen te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.
Krampen in de voet - een onplezierig symptoom, dat vrij mogelijk is om van af te komen. Tijdige en volledige preventie zal helpen uw voeten gezond te houden.
Voetkrampen veroorzaken en behandelen
Waarom krampen in de voet
Onder de vele verschillende ziekten zijn hun functionele en pathologische vormen. Ze zijn geen ernstige ziekte, maar verslechteren ons welbevinden. Deze aandoening omvat myoclonus met kenmerkende pijnlijke spierspasmen. De meest typische spasmen van de voeten en benen.
Krampen zijn clonisch en tonisch. Clonische degenen worden gekenmerkt door afwisselende schokken in de spieren en hun ontspanning voor meerdere keren. Tonische spasmen houden spieren in langdurige spanning, wanneer de pijn niet een tijdje wegzakt.
Het mechanisme van pijn is het volgende: een van de spiergroepen is gespannen en kan niet volledig ontspannen. Het bloed stopt met stromen in dit gebied en er treedt vezelischemie op. Het resultaat is pijn, en als gevolg - spierspanning.
Oorzaken van voetkrampen
Een van de oorzaken van een pijnlijke aandoening is een tekort aan sporenelementen in het lichaam. Dit is voornamelijk kalium, magnesium en calcium.
Bij spataderen neemt hun diameter toe en worden de wanden dunner. Dit leidt tot de vorming van knopen en het optreden van pijnlijke krampen.
Als het lichaam uitgedroogd is, wordt het bloed dik en neemt de natriumconcentratie af, wat ook de oorzaak is van voetkrampen.
Tijdens de menstruatie is er een sterke afname van de bloedcirculatie. In sommige gevallen kan dit de oorzaak zijn van de spasme.
Modern actief levensritme leidt vaak tot stressvolle situaties. Dit leidt tot calciumgebrek, wat helpt de spieren te ontspannen.
Vaak treden convulsies op bij actieve atleten. Hun spieren staan in constante spanning en er is geen mogelijkheid voor hen om te ontspannen.
Hypothermie leidt vaak tot krampen en krampen.
Onjuist gebruik van diuretica leidt tot een tekort aan natrium en magnesium. Dit verhoogt de prikkelbaarheid van zenuwuiteinden en leidt vervolgens tot convulsies.
Patiënten met diabetes zijn hier ook vatbaar voor wanneer de bloedtoevoer naar de bloedvaten en het zenuwweefsel wordt verstoord.
Als gevolg van verwondingen van de veneuze slagader van de benen, is het slagaderkanaal verstoord. Dit veroorzaakt een ernstige verslechtering van de bloedcirculatie, zelfs gangreen.
Platte voeten en ischias zijn ook een van de redenen.
Zwangere vrouwen ervaren vaak ongemak. Dit resulteert in een tekort aan magnesium, glucose, kalium en calcium in het lichaam.
Bij het syndroom van Raynaud worden haarvaten aangetast. Dit is de oorzaak van zuurstofgebrek in de spieren en het optreden van myoclonus.
Verschillende infectieziekten, vergiftiging veroorzaken stoornissen van spieren en zenuwen, wat ook leidt tot krampen in de benen.
Verstoring van de cerebrale circulatie gaat vaak gepaard met tonische convulsies. Voor het begin is er hoofdpijn, het uiterlijk van vliegen in de ogen, verlies van bewustzijn.
Kramp in de voet, wat te doen?
Soms voel je het begin van krampen of spasmen. Het eerste wat je moet doen, is proberen je voet te ontspannen. Om dit te doen, sta op een stevig en koel oppervlak. Strek de romp, benen moeten samen zijn.
Als de kramp je van de wacht haalt, moet je de tenen met beide handen vasthouden en jezelf hardtrekken om te spannen en de spieren te strekken. Wanneer de pijn afneemt, masseer je je voet.
Als het been blijft bewegen, knijp of prik een pijnlijke punt.
Als u spataderen heeft, helpen contrastvoeten u goed bij het naar bed gaan. Het temperatuurverschil moet onbeduidend zijn. Het contrast traint de vaten en toont de wanden van de aderen. Het bloed stagneert niet, omdat de uitstroming optreedt en de frequentie van spasmen en krampen aanzienlijk wordt verminderd.
Breng voor de procedure twee baden aan met warm en koel water. Dompel eerst je voeten in warm water. Zodra je benen heet worden, dompel ze dan onder in een bad met koud water. Herhaal vijf tot tien keer. Een alternatief is een douche.
Artsen adviseren dagelijkse ochtendoefeningen te doen door aanvallen.
Voor de eerste oefening moet je gaan zitten en je vingers tien seconden omhoog buigen. Strek vervolgens tien seconden lang en maak nog vier herhalingen.
De tweede oefening wordt uitgevoerd terwijl je staat. Haal diep adem, strek je tenen zo hoog mogelijk en sluit ze een paar seconden aan. Tegelijkertijd worden de spieren van de benen strakker. Bij het uitademen, laat je scherp vallen. Herhaal vijf keer.
De derde oefening. Ga met de benen naar elkaar toe tegenover de muur staan. Leun naar voren, steun tegen de muur met je handen en zonder je voeten van de grond te halen. Nadat u de spanning in uw benen voelt, keert u terug naar de startpositie. Voer de oefeningen vijf minuten uit.
Behandeling van voetkrampen
Zoals bij elke behandeling, is het noodzakelijk om de oorzaak van het optreden van voetkrampen vast te stellen. Zeldzame manifestaties mogen u niet storen. Als u vaak een pijnlijke aandoening heeft, raadpleeg dan een huisarts of fleboloog. Als de oorzaak zich in een beschadigde ader bevindt, wordt u doorverwezen naar een vaatchirurg. In het geval van diabetes, bezoek een endocrinoloog.
Het is noodzakelijk om het tekort aan ontbrekende micro-elementen te vullen met veranderingen in het dieet. Het is noodzakelijk om gedroogde abrikozen, rozijnen, zemelen, pijnboompitten, druiven toe te voegen. Neem daarnaast vitamine- en mineraalcomplexen.
Myoclonus wordt vaak behandeld met magnesiummedicijnen en spierverslappers.
Onvrijwillige samentrekking van een spiergroep, vergezeld van scherpe, acute pijn en gevoelloosheid, wordt spasme of spasmen genoemd. Krampen in de benen vormen een probleem voor veel mannen en vrouwen, waarvoor diagnose, verplichte behandeling vereist is. Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen. Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?
Oorzaken van krampen in de benen
In de geneeskunde worden tonische spierspasmen onderscheiden, gekenmerkt door langdurige spierspanning en clonische - korte-termijnsamentrekkingen afgewisseld met ontspanning. Krampen in de benen behoren tot de eerste categorie, komen voor in de voeten en kuitspieren. Spasmen van de onderste ledematen gaan gepaard met acute, pijnlijke gevoelens van verstening van een deel van het lichaam, ze verschijnen plotseling, het pijnsyndroom duurt 2 tot 5 minuten, passeert pas nadat de spier is ontspannen.
Oorzaken van krampen in de benen:
- Gebrek aan vitamines en sporenelementen - magnesium, calcium, kalium, vitamine D, verantwoordelijk voor de overdracht van zenuwimpulsen naar de spieren. Gebrek aan micro- en macro-elementen kan te wijten zijn aan onevenwichtige voeding, een overmaat aan schadelijke stoffen (nicotine, cafeïne, tannine, suiker), eiwitdieet, het nemen van medicijnen die hun absorptie voorkomen.
- Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
- Lichamelijke activiteit. Overmatige spanning tijdens sportactiviteiten, ongelijk verdeelde belasting, onvoldoende opwarmen en opwarmen voor de training, zware monotone fysieke arbeid leidt tot overbelasting van één spiergroep, slecht functioneren van de spieren van het lichaam, toevallen. Voor het effectief functioneren van spiermassa is het belangrijk om spanning / ontspanning af te wisselen tijdens lichamelijke activiteit.
- Temperatuur daalt. Hypothermie tijdens het zwemmen of in de kou veroorzaakt een scherpe vermindering van de spieren van de ledematen, het optreden van spierkrampen. Daarom is het belangrijk om de lichaamstemperatuur te controleren, om te voorkomen dat de temperatuur daalt tot 10 graden.
- Disease. Verkeerd metabolisme, vaatziekten, letsels aan ledematen zijn een veelvoorkomende oorzaak van spierkrampen. Neem voor de eliminatie van spasmen contact op met een specialist (endocrinoloog, neuropatholoog, fleboloog, orthopedist) om de voorgeschreven behandeling te ondergaan.
- Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
Spierkrampen
Spierkrampen in de benen treden op als gevolg van verminderde overdracht van zenuwimpulsen naar de spier voor ontspanning. Deze spasmen zijn onderhevig aan de spieren van het been, het anterieure en het achterste oppervlak van de dij. De intensiteit van krampen kan variëren van een lichte spiertrekkingen tot een significante vermindering, gepaard gaand met hevige pijn. Verkrampte spieren zijn als steen: stevig, strak samengedrukt, steekt scherp af op het lichaam. Een convulsieve aanval duurt 1 tot 15 minuten, met verschillende herhalingen van spasmen gedurende een bepaalde periode.
De spieren van de benen en voeten zijn onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen, spasmen of tonische spasmen genoemd. Deze aandoening gaat gepaard met acute pijn, die 3-5 minuten kan duren, en een gevoel van sterke spanning, "fossiel" van spieren. Het is gemakkelijk om te gaan met spasmen als u de oorzaak kent en verschillende effectieve behandelmethoden.
Waarom zijn mijn benen krap?
Spiercontracties kunnen voorkomen bij gezonde mensen en bij mensen die lijden aan ernstige chronische ziekten. In het eerste geval zijn de oorzaken van toevallen als volgt:
- sterke en langdurige spanning van een specifieke spiergroep;
- lang verblijf van een been in één positie;
- lage omgevingslucht of watertemperatuur;
- een sterke toename van de belasting met slechte conditie;
- seizoensgebonden tekort aan micronutriënten en vitamines.
Bij gezonde volwassenen komen krampen in de benen zelden voor en gaan snel voorbij, zonder dat dit in de toekomst terugkeert. Als tonische spasmen regelmatig verschijnen en worden gekenmerkt door een duur van enkele minuten, is het nodig te zoeken naar provocerende factoren in de verstoring van de interne organen en systemen. Er zijn 3 varianten van gevaarlijke oorzaken, waardoor de benen kramp worden:
- water en elektrolyten onbalans;
- abnormale bloedcirculatie in zachte weefsels;
- neurologische ziekten.
Achterhalen waarom spiercontracties optreden, is moeilijk. Om een diagnose te stellen, moet u een specialist bezoeken, in detail de klinische symptomen van de convulsies beschrijven en de voorgeschreven tests doorstaan. Tijdens het consult is het belangrijk om aan te geven op welk tijdstip van de dag het probleem zich voordoet, hoe vaak, en om de spiergroep een naam te geven die meer pijn doet.
Kramp in de benen bij nacht - oorzaken
Intense spasmen in zachte weefsels duiden op de opeenhoping van melkzuur daarin. De hoeveelheid neemt toe als iemand slaapt in een warme en benauwde kamer met zuurstofgebrek. Een andere veel voorkomende reden waarom kramp in de benen 's nachts is vasculaire onregelmatigheid samen met spieroverbelasting de dag ervoor. Door hun overspanning wordt de veneuze bloedafvoer tijdens de slaap verminderd en de stroom biologische vloeistof in de slagaders vertraagd. Dit veroorzaakt spasticiteit, pijn en het gevoel van "verstening" van de ledematen.
Krampen krampen
De onderbenen zijn vaker onderhevig aan onvrijwillige samentrekkingen dan andere spieren, omdat ze overdag een grotere belasting ervaren. Tonische krampen in de benen kunnen om de volgende redenen optreden:
- uitdroging;
- cirrose van de lever;
- spataderen;
- hemodialyse;
- plasma-transfusies;
- ontoereikende diuretische behandeling;
- chronisch nierfalen;
- bedwelming van het lichaam tegen de achtergrond van een bacteriële of virale infectie;
- De ziekte van Raynaud;
- schending van de cerebrale circulatie;
- epileptische aanvallen met convulsies;
- lage rugpijn;
- letsels van de knie- en botbreuken;
- spastische verlamming;
- zwaar bloeden;
- endocriene pathologieën;
- onjuiste rehydratatietherapie.
Krampen in korte benen worden ook waargenomen bij zwangere vrouwen, vooral in het tweede en derde trimester. Voor volledige groei en vorming van de benige structuren van de foetus is een verhoogde inname van calcium en kalium vereist, zodat veel aanstaande moeders de concentratie van deze sporenelementen in het lichaam verminderen en kortdurende spasmen optreden.
Tenen verkrampen
De samentrekking van de voetspieren lijkt te wijten aan de verslechtering van de bloedcirculatie in de kleine slagaders en haarvaten, of tegen de achtergrond van ligament en gewrichtsafwijkingen. Spasmen van de voet en tenen worden waargenomen als gevolg van dergelijke factoren:
- uitwissen van endarteritis;
- diabetes mellitus;
- overdwarse platte voet;
- roken;
- overtreding van weefselgebruik van koolhydraten;
- verhoogde belasting van de tenen van de voeten.
Wat te doen met krampen in de benen?
Manieren van een noodstop voor spastische reductie:
- actieve ledematenmassage;
- zachtjes de spieren van de voet of het onderbeen strekken;
- weefsel ontspanning.
Soms wordt van te voren een aanval gevoeld. Een persoon voelt spanning, gevoelloosheid en toenemende trekpijn in de benen - krampen beginnen met deze symptomen. Als de vermelde symptomen verschijnen, is het noodzakelijk:
- Verander de positie van het ledemaat, draai het.
- Probeer je beenspieren te ontspannen.
- Normaal bloedcirculatie in de benen en voeten.
Voeten krampen 's nachts - wat te doen?
De snelste methode om met spasmen om te gaan, is het strekken van de spier. Om krampen in de nacht in uw benen te voorkomen, moet u uw tenen met uw handen aantrekken. Tegelijkertijd moet je proberen de knie volledig te buigen zodat de zachte weefsels ontspannen. Te vaak krampen in de benen komen 's nachts voor - wat te doen:
- Neem snel een verticale positie of ga zitten met je voeten op de grond. Het is raadzaam om op een koel oppervlak te lopen.
- Wrijf zacht een gespannen spier. Help strelen, kloppend op het been en beven.
- Til de ledematen op, plaats er een hoog kussen onder of een opgevouwen deken.
Hoe krampen in de benen te verwijderen?
Noodbehandelingsopties voor tonische spasmen zijn onder meer ernstige tinteling van de samengetrokken spieren en een prik met een speld of naald. Met deze methoden worden in de namiddag onmiddellijk zowel krampen in de benen als plotselinge aanvallen verwijderd. Als een gespannen lidmaat scherp knijpt, bijt of prikt, schakelen de geactiveerde zenuwuiteinden reflexmatig over op een andere stimulus en ontspant de spier zich onmiddellijk.
Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen?
Regelmatige of dagelijkse spasmen van de benen en voeten moeten uitvoerig worden behandeld. Het constante gebruik van de hierboven beschreven noodmethoden kan alleen de symptomen van pathologie behandelen. Als u wilt weten hoe u krampen in de benen langdurig kunt verwijderen, moet u een diagnose stellen en de oorzaken van het optreden van tonische samentrekkingen van spieren bepalen, overleg met artsen.
Krampen in de benen - behandeling
Een enkel therapeutisch schema om zich te ontdoen van tonische spasmen is niet ontwikkeld. Kies de beste manier om krampen in de benen te behandelen, na het vinden van alle factoren die pathologie veroorzaken. Eerst moet je contact opnemen met de therapeut en een volledige bloedtelling doorgeven om de algemene toestand van het lichaam, de spieren en de bloedsomloop te beoordelen. Bij het stellen van een diagnose en de oorzaak van convulsies wordt verder overleg gevoerd door gespecialiseerde deskundigen. De behandeling omvat een cardioloog, neuropatholoog, fleboloog of endocrinoloog.
Thuisbehandeling voor krampen in de benen is om een paar belangrijke regels te volgen:
- Volg de water- en elektrolytenbalans. In het hete seizoen om de hoeveelheid verbruikte vloeistof te verhogen.
- Kies de juiste schoenen met goede enkelsteun en voldoende lift. Hoge stiletto's zijn beter te vervangen met stabiele hielen van 3-4 cm hoog.
- Dagelijks een onafhankelijke voetmassage doen. Het is nuttig om de spieren van de tenen tot de knie te wrijven, zelfs als er geen krampen zijn.
- Overbelast de ledematen niet. Als u zich erg moe voelt in de benen, zwelling en gevoelloosheid van de spieren om te ontspannen, masseer dan het zachte weefsel.
- Neem regelmatig profylactische doses vitamines, calcium en kalium in. Dit is vooral nodig voor zwangere vrouwen.
Kramp in de benen 's nachts - behandeling
Als zich tijdens de slaap spasmen voordoen, dient u contact op te nemen met uw cardioloog of vaatchirurg voor dopplerografie. De arts zal helpen bij het identificeren en elimineren van de oorzaken van stagnatie van veneus bloed en verslechtering van de bloedcirculatie in de bloedvaten. Verlicht en voorkom kramp in de benen 's nachts door de volgende activiteiten:
- Neem contrastbaden in of bevochtig de huid afwisselend met warm en koud water voordat u naar bed gaat. Om de doorbloeding te verbeteren, wordt aanbevolen om afkooksels van medicinale planten te gebruiken die krampen verlichten - pepermunt, paardenstaart, valeriaan.
- Correctiedieet. Spastische spiercontractie kan worden voorkomen door het menu te verrijken met producten die magnesium, calcium, vitamine D en kalium bevatten. Deze stoffen zijn aanwezig in groenten, peulvruchten, gedroogde vruchten en zemelen. Bovendien is het noodzakelijk om in de dieetlever kabeljauw, zuivelproducten en avocado's op te nemen.
- Gymnastiek uitvoeren tegen krampen. Elke ochtend moet je eenvoudige oefeningen doen - om "op de tenen", op de hielen, aan de buiten- en binnenkant van de voeten te lopen, om de voeten met je vingers te bewegen, om je knieën te buigen en te ontbinden. Het vergroten van de spierelasticiteit helpt herhaling van spasmen voorkomen.
Geneeskunde voor krampen in de benen
Er zijn geen speciale medicijnen voor het behandelen van plotselinge spiercontracties. Alle geneesmiddelen worden geselecteerd door een gespecialiseerde arts op basis van de diagnose en onderzoeken. De enige gebruikelijke remedie tegen krampen in de benen zijn tabletten die minerale en vitaminecomplexen bevatten. Daarnaast kan de arts aanbevelen om magnesiumsupplementen en spierverslappers te nemen om de spieren te ontspannen.
Geneesmiddelen van krampen in de benen
Effectieve vitamine- en mineraalcomplexen:
Effectieve magnesium-preparaten om krampen in de benen te voorkomen:
- magnerot;
- Natuurlijk rustig;
- Diasporal;
- Asparkam;
- Magnistad;
- Solgar met magnesiumcitraat;
- Magnelis B6.
- Spierverslappers:
- tolperison;
- baclofen;
- Mydocalm;
- Sirdolut.
Speciale lokale medicijnen voor spastische spiercontracties bestaan ook niet, dus de apotheek verkoopt geen zalf voor krampen in de benen. Om de symptomen van pathologie te verlichten, zal elk medicijn met een opwarmend en irriterend effect helpen. Uitzonderingen zijn situaties waarin het probleem ontstaat door spataderen. Met deze diagnose schrijft de fleboloog speciale lokale remedies voor die de bloedcirculatie herstellen en de vorming van bloedstolsels en het optreden van spierkrampen voorkomen.
Kramp in de voeten en vingers van verschillende intensiteit werden aangetroffen in het leven van elk. Onvrijwillige samentrekking van de spieren van de voet wordt vaak beschreven als een scherpe pijn. Het begint vanaf het midden van het been, gaat naar de tenen. Als u de pijnlijke delen van de voet aanraakt, wordt de spierspanning gevoeld. Soms zijn de spieren zodanig gespannen dat het lijkt, op het punt staat te barsten. De kramp kan spieren in een minuutinterval samentrekken of meerdere dagen doorgaan. Overweeg de oorzaken van voetkrampen en behandelingsmethoden.
Oorzaken van krampen in voeten en tenen
Dit zijn de belangrijkste factoren voor de ontwikkeling van voet- en teenkrampen.
- Grote spiervermoeidheid. Het is een voor de hand liggende reden voor de ontwikkeling van plotselinge sterke spasmen van de voet, waardoor spieren worden verminderd. Kom bij atleten na een lange en intense lichamelijke activiteit, zoals hardlopen, krachttraining enzovoort. Als de atleet artistieke getallen toont, draagt de uitvoering bij aan het optreden van onwillekeurige spasmen.
- Overtreding van de bloedsomloop in de benen en voeten - de oorzaak van informatie voeten. De benen krijgen niet genoeg voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Het lichaam verliest het vermogen om een normale temperatuur van de voeten te handhaven, beladen met de ontwikkeling van aanvallen. Soms zijn er tijdelijke samentrekkingen van de spieren, snel voorbijgaand.
- Uitdroging in verschillende mate. Vervolgens gespannen spieren, inclusief de spieren van de voeten. Frequente krampen in het gespecificeerde deel van het lichaam ontstaan door chronische uitdroging, die ontstaat als gevolg van een verkeerd drinkregime.
Oorzaken van veranderingen in de bloed-biochemie
In veel gevallen leiden veranderingen in de biochemische samenstelling van het bloed tot de ontwikkeling van voetkrampen. Wanneer een persoon onmerkbaar waardevolle stoffen verliest, beginnen zijn benen vaak te verkrampen. Algemene en belangrijke oorzaken van krampen in de benen:
- het gebruik van geneesmiddelen die het water- en zoutmetabolisme beïnvloeden (we hebben het over diuretica);
- frequente spanningen die de volledige absorptie van calcium door het lichaam vertragen en de eliminatie versnellen van een element onder invloed van cortisol, een stresshormoon;
- zwangerschap (vrouwen voelen een verhoogde behoefte aan mineralen en vitamines);
- eiwitten die worden gebruikt door atleten tijdens trainingen, diegenen die gek zijn op modieuze diëten;
Deze redenen dragen bij aan het vaak voorkomen van voetkrampen.
Hoe platte voeten beenkrampen beïnvloeden
Flatfoot heeft een verwoestend effect op de voet en veroorzaakt het optreden van toevallen. Bij platvoeten een verandering in de dwarsboog van de voet (afvlakking). Er is een verandering in de tenen, de kromming van de duim. Een persoon voelt de symptomen:
- pijn als gevolg van verstuikingen;
- veranderingen in het looppatroon;
- vermoeidheid van de spieren van de voet en het onderbeen;
- zwelling van de benen (op hetzelfde moment, wanneer op de voet wordt gedrukt, voelt men een onaangenaam gevoel);
- veranderingen in de kniegewrichten (vaak treedt degeneratieve verandering op - artrose);
- moeilijkheden bij het sporten, gewichtheffen;
- frequente callusvorming;
- vrouwen hebben moeite met lopen op hoge hakken;
- ingegroeide teennagels verschijnen.
Symptomen beïnvloeden de bloedsomloop in de voeten, de uitwisseling in de weefsels. Pathologische veranderingen in de voet en leiden tot convulsies.
Wat is vereist om patiënten met diabetes te kennen
Diegenen die lijden aan diabetes behoren tot de belangrijkste risicogroep voor voetkrampen. Zieken moet speciale aandacht besteden aan de benen. Verhoogde suikerspiegel draagt bij aan diabetische schade aan de huid, zenuwen, bloedvaten en gewrichten. Huidletsels resulteren in niet-genezende zweren die moeilijk te behandelen zijn. Patiënten voelen pijn erger. Wat in veel gevallen is gezegd, leidt tot de vorming van spierkrampen.
Bij diabetes verslechtert de conditie van kleine slagaders en haarvaten. Ze worden geblokkeerd door de kleinste deeltjes glucose. De processen zijn direct gerelateerd aan schendingen van de bloedtoevoer naar de weefsels van de voet, de vorming van spasmen. Soortgelijke zeggen over schade aan de diabetische zenuw. Patiënten met diabetes voelen zich vaak tintelend in de voet, 'kruipend kippenvel'. De huid van de voeten is bleek en koud aanvoelend. Zenuwbeschadiging draagt bij tot de onwillekeurige samentrekking van de spieren van de voet door een slechte innervatie.
Ten slotte leidt schade aan de gewrichten tot een toename van de belasting van de voet. Het been wordt snel moe, vermoeidheid wordt de voornaamste oorzaak van de vorming van onwillekeurige contracties van zijn spieren met de resulterende symptomen.
Belangrijkste symptomen van voetkrampen
De belangrijkste symptomen van het fenomeen:
- Scherpe pijn in de voet en tenen;
- Sterke beenspanning op de plaats van verwonding. Vaak wordt de voet een onnatuurlijk verwrongen uiterlijk. Het lijkt de patiënt dat de voet lijkt te zijn weggenomen;
- Onvermogen om te voet te staan;
- Spierwisseling - ze worden elastisch, ze zijn krap.
Vingerskrampen komen onverwachts voor, zoals het geval is bij andere spieren. Vaak gebeurt het fenomeen tijdens het dragen van ongemakkelijke schoenen, als een persoon zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevindt of opstaat. Het voelt de kramp van één vinger of meerdere tegelijkertijd.
Krampen 's nachts of' s ochtends zijn het meest onplezierig en pijnlijk voor een persoon. 'S Nachts leidt een scherpe pijn zeker tot ontwaken. De slaap is gestoord, het is moeilijk voor iemand om daarna in slaap te vallen. Gespannen spieren houden op geleidelijk te kwetsen. Bij kinderen leiden nachtkrampen tot angst. Het kind wordt nerveus, opgewonden, vaak huilend.
Soms komen nachtkrampen voor bij een persoon, eenvoudigweg omdat hij in een bepaalde positie slaapt. De aandoening leidt tot slapeloosheid, nervositeit, onvermogen om te concentreren. Vergeet niet dat kinderen tijdens de puberteit vaak krampen kunnen voelen. Het proces beïnvloedt de psycho-emotionele ontwikkeling. Het kind leert erger, wordt klagend, nerveus, de slaap van de tiener wordt gestoord door angst voor terugkerende pijn.
Moet ik diagnose aanvallen stoppen?
Diagnose is nodig: een volledig medisch onderzoek zal de ware oorzaak van onvrijwillige samentrekking van de spieren van de voeten bepalen. U moet een therapeut bezoeken om stoornissen van de spieren te behandelen. Naast het onderzoek zal de arts de nodige tests voorschrijven en een behandeling voorschrijven. In de regel is het noodzakelijk om algemene bloedonderzoeken, urinetests, bloedbiochemie en röntgenfoto's door te geven. In sommige gevallen wordt een MRI aangesteld om een dubieuze diagnose te weerleggen of te bevestigen.
Op basis van de testresultaten zal de arts u doorverwijzen voor een consult en een onderzoek bij een neuroloog, cardioloog, endocrinoloog en psychiater. Volgens de resultaten van tests en onderzoeken van nauwe specialisten, wordt een passende behandeling voorgeschreven. Als er geen pathologieën in het lichaam zijn, speelt preventie een belangrijke rol.
Hoe het optreden van voetkrampen te voorkomen
Dit vereist het elimineren van de oorzaak van het uiterlijk. Tips voor diegenen die zich willen ontdoen van onaangename spasmen.
- Herzie het dieet. Misschien moet u een aantal producten verlaten - gerookt, zout, zoet. Voeg in het dieet meer verse vitaminegroenten en fruit toe.
- Ik hou van de sport. Oefeningen zullen moeten doen zonder veel overbelasting en overwerk. Onwillekeurige spasmen zullen verdwijnen.
- Gebruik geen diuretica. Het is toegestaan om alleen toe te passen zoals voorgeschreven door een arts. Probeer dranken en voedsel te beperken die diurese versnellen.
- Het is handig om oefeningen uit te voeren die rekbare voeten ontwikkelen.
- Stop met roken, beperk alcoholconsumptie.
- Oefening regelmatig in de ochtend. Dit zal de spieren van de voet versterken en voorkomt dat zich in de toekomst aanvallen zullen voordoen.
- Draag altijd comfortabele schoenen van hoogwaardige materialen. Kramp komt meestal voor bij mensen die strakke schoenen kiezen. Van vrouwen wordt aangetoond dat ze frequent en langdurig dragen van schoenen met hoge hakken vermijden.
- De contrasterende douche zal krampen van voeten en benen helpen voorkomen. Verander de temperatuurveranderingen niet te veel, vermijd de kans om een spasme uit te lokken.
Deze maatregelen helpen bij het wegwerken van onaangename voetspasmen.
Wat te doen bij convulsies
Probeer allereerst te ontspannen. Als de kramp 's nachts is gebeurd, raak dan niet in paniek. Probeer diep te ademen: gasuitwisseling zal de weefsels en spieren van de enkel met zuurstof verzadigen, het zal de spieren helpen te ontspannen. Probeer voorzichtig (niet om letsel te veroorzaken) om op de voeten te staan. Leg je benen bij elkaar, strek je rug - beweging zal de spieren helpen ontspannen.
Trek de voet naar u toe. De actie zal pijn veroorzaken, moet lijden. De spier zal rekken om de spasmen te verlichten. Als de overtreding niet doorgaat, probeer dan de voet te knijpen, te masseren - doe het onmiddellijk. Een verwarmende zalf zal helpen. Wanneer de aanval voorbijgaat en de pijn afneemt, wordt aangetoond dat hij gaat liggen en tilt hij de benen boven het hoofd op.
Het gebeurt, beenkrampen verschijnen tijdens het zwemmen in het zwembad, de rivier, de zee. Het fenomeen is gevaarlijke onvoorspelbaarheid. Als er een nederlaag gebeurt in het zwembad, stop dan met zwemmen. Als de aanval een voet in de zee of de rivier heeft gevangen, neem dan beslissende maatregelen:
- terugdraaien;
- trek voet op jezelf;
- voor het geval, van tevoren een speld aan het zwempak of zwempak vastmaken. Naald moet de voet prikken.
Het is niet aan te raden om in te koud water te zwemmen. De temperatuur moet boven de 18 graden zijn. Als aanvallen regelmatig voorkomen en de persoon onaangename verdachte symptomen krijgt, is het noodzakelijk om de onderliggende ziekte te behandelen, wat leidt tot spasmen. Het is belangrijk om niet zelf medicatie te geven, medicijnen te gebruiken zoals voorgeschreven door een arts.
Krampen in de voet - een onplezierig symptoom, dat vrij mogelijk is om van af te komen. Tijdige en volledige preventie zal helpen uw voeten gezond te houden.