Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

1. Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

• invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
• een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
3. Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
4. Geef het roken op.
5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

• koude omgeving;
• pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
• leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

1. Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
2. Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

• Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
• gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde verstoringen in het lichaam.

• in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
• wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
• in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

• radiculitis;
• wervel hernia;
• traumatische neuropathie;
• polio;
• myositis;
• de ziekte van Parkinson;
• meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
• infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:

1. Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:

• epilepsie;
• acute psychose;
• eclampsie;
• traumatisch hersenletsel.

1. Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:

• diabetes;
• hartfalen;
• spataderen;
• tromboflebitis;
• atherosclerose obliterans;
• bloedarmoede;
• hyperthyreoïdie;
• met platte voeten.

1. Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

• loop blootsvoets op de koude vloer;
• neem een ​​horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
• masseer het getroffen gebied;
• neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
• met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het spasme gebied. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.

1. in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
2. pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

• Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
• Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
• Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
• Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
• Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

1. vermijd overmatige belasting;
2. het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
3. stoppen met het gebruik van tabak;
4. consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
5. regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan ​​voor spataderen);
6. slaap in warme sokken;
7. dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
8. vermijd stress.

• In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
• Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
• Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
• Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
• Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Krampen in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, zullen we in detail in het onderstaande artikel onderzoeken. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.

Waarom de kuitspieren krampen

Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.

Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.

In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedsomloop, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.

De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.

1. Verstoring van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
2. Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
3. Bij het nemen van medicijnen.
4. Fysiologische.
5. Neurologische.

Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.

Elektrolytmetabolisme

De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden in urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.

Macro-element

Norm mmol / l

Een tekort aan calcium leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan tot onaangename gevolgen leiden. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan opnemen) kan ook leiden tot epileptische aanvallen, evenals tot groep B (ze spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel).

Somatische ziekten

1. Bijna in 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
2. Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, dus zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen worden convulsieve samentrekkingen waargenomen.
3. Pathologie van de nieren beïnvloedt metabole processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
4. Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
5. Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
6. Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
7. Bloedarmoede.

Medicatie inname

Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen geneesmiddelen:

• Statines.
• Steroïden.
• Diuretica.
• Bètablokkers.
• Immunosuppressiva.
• Lithium-preparaten.
• Morfine.
• HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen als gevolg van langdurige toediening, met overschrijding van de dosering. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname van de calciumabsorptie veroorzaken, dus leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot krampachtig.

Fysiologische oorzaken

Krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.

1. Lange zitpositie.
2. Platvoet.
3. Slechte gewoonten (alcohol, roken).
4. Harde diëten.
5. De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
6. Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.

Neurologische ziekten

Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

Oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, ligt vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het CZS bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.

1. Ziekte van Parkinson.
2. Sclerose.
3. Duchenne.
4. Radiculopathy.
5. Neuropathie - meestal spasmen samen met tunnelsyndromen.
6. Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. Want de ziekte kenmerkt zich niet alleen door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.

We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Verhoogde manifestatie van de ziekte draagt ​​bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich

Onaangename gewaarwordingen komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak blijft na een aanval het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.

Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.

diagnostiek

De basis voor het identificeren van ernstige spasmen van de gastrocnemius spier is de bepaling van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, fysieke inspanning, de aanwezigheid van ziekten.

De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:

• Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
• Algemene analyse van bloed en urine.
• Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
• Bloed voor vitamine D en B.
• Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
• Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).

Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).

Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren

Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een ​​naald of een speld te gebruiken als snelle verwijdering van krumpy - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.

Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.

De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.

Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen

Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van stretching te observeren - het lichaam zou langs het been moeten volgen en naar de voet moeten leunen.

Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN

Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.

Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (kussen, kussen) te zetten.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

Oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, actiever worden. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om het optreden van overspanning door spasmen niet uit te lokken.

• • Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychoactieve stoffen voor de nacht uit te sluiten (alcohol, koffie).
  • Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer visvette variëteiten om het tekort aan fosfor, vitamine D, een uitstekende vervanging van visoliecapsules te compenseren.
  • Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
  • Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.

De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een ​​complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is wenselijk om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rust).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium en magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg.

Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.

1. Ga rechtop staan ​​op de tenen en trek voorzichtig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
2. Rol op de hiel - het is vergelijkbaar met de vorige taak, maar na het opheffen moet je op de hiel rollen.
3. Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een ​​beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
4. Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooldagen. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.

Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaaptekort. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te bepalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, omdat dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot, mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere keren terug, maar ze waren op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (een bes kwam erbij). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan ​​en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en strekken, werd spasme losgelaten. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Nu voor preventie, ik doe regelmatig uitrekken van het kalf. En ja, tweemaal per jaar drink ik Magnesium B6 (in de zomer in de hitte en in de lente).

Op dit artikel zal ik eindigen, commentaar achterlaten, me abonneren op het bijwerken van artikelen.

Krampen in de benen (kuiten) 's nachts - de oorzaak en behandeling, wat te doen met stuiptrekkingen

Velen van ons ervaren dramatische beenspiersamentrekkingen, intens en onbeheersbaar, van verschillende lengte. Dit is een nogal pijnlijke toestand, waardoor een persoon de kans wordt ontnomen tot elke vorm van beweging en beangstigend door zijn plotselingheid.

Meestal manifesteren beenspierkrampen zich in de spieren van de onderste ledematen. In de gewone mensen zeggen ze "verkrampte benen", wat een spasme van de kuitspieren of tenen betekent. Veel minder vaak dan de kuitkrampen invloed op de regio van de spieren van de rug of het voorvlak van de dijen.

Krampen in de benen - wat is het?

Ernstige samentrekking van één of een groep skeletspieren, gepaard gaand met hevige pijn, worden beenkrampen genoemd. Af en toe kunnen verschillende van dergelijke aanvallen van de ene op de andere dag plaatsvinden. Meestal zijn er krampen in de benen in de kuiten 's nachts, in de ochtend of direct na het ontwaken.

Dit symptoom kan wijzen op een voldoende groot bereik van pathologische aandoeningen van het lichaam, functionele veranderingen, evenals reacties op bepaalde stimuli. Vaak gemarkeerde nachtkrampen in de benen van ouderen vanwege een verstoorde veneuze bloedstroom.

Welke ziekten kunnen kramp in de benen signaleren:

• spataderen, beginnende trombose;
• stofwisselingsstoornissen, waaronder diabetes mellitus;
• schildklierpathologie, als een van de symptomen van hypothyreoïdie;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• platte voeten;
• pathologische veranderingen van het zenuwstelsel;
• problemen met de wervelkolom;
• tekort aan sporenelementen, in het bijzonder kalium, ijzer, calcium, magnesium, verantwoordelijk voor het transport van zenuwsignalen van het centrale zenuwstelsel naar de spieren;
• Avitaminose (vitamines van groep B, D) wordt in de regel waargenomen in een complex met een tekort aan de vermelde micro-elementen;
• lokale ontstekingsprocessen;
• verborgen beenverwondingen.

Nachtkrampen van de kuitspieren en -tenen zijn begeleiders van neurologische ziekten, zoals tetanus, epilepsie, neurose en ernstige vergiftiging. Een kramp in het been provoceren kan koorts veroorzaken.

Oorzaken van krampen in de benen 's nachts.

In de regel duiden episodische spasmen van de kuitspieren, die maximaal 1 minuut duren, op een verkeerde levensstijl. Zulke manifestaties kunnen worden waargenomen bij rokers, mensen die een sedentaire levensstijl leiden, slecht eten, vaak strikte diëten volgen en verhongeren, een gebrek aan vocht in het lichaam ervaren en grote doses cafeïne opnemen.

Een persoon kan zichzelf pijn doen door ongecontroleerde laxeermiddelen en diuretica te nemen, bijvoorbeeld als hij snel wil afvallen of het lichaam wil reinigen met een inlandse techniek. Vergeet niet dat ze kalium wegspoelen en dat het tekort een van de hoofdoorzaken is van krampen in de benen.

Sporters en mensen die regelmatig fysieke overbelasting ervaren, hebben ook last van kortetermijnkrampen in hun benen. Een andere factor die de spasmen van de gastrocnemius-spieren provoceert, is de algemene vermoeidheid van het lichaam, constante stress. Onvrijwillige weeën worden vaak waargenomen bij mensen met ernstige onderkoeling.

Dit symptoom kan echter wijzen op een aantal ziektes, dus als u zich dagelijks zorgen maakt over nachtkrampen van de kuitspieren gedurende 5-7 dagen, dan is dit een ernstige reden om een ​​onderzoek van het lichaam te ondergaan en om advies te vragen aan specialisten.

Het antwoord op de vraag waarom een ​​persoon 's nachts last heeft van krampen in zijn benen, de oorzaak en de behandeling, kan alleen door een arts worden bepaald en voorgeschreven nadat hij een patiënt heeft onderzocht, met hem heeft gepraat en laboratoriumtests heeft gedaan.

Oorzaken van teenkrampen

Naast de kuitspieren komen er spasmen voor in de vingers van één of beide benen. De oorzaken van dit fenomeen zijn gevarieerd. Vaak duidt dit symptoom op chronische veneuze insufficiëntie, gebrek aan bepaalde elektrolyten in het bloed (natrium, calcium, kalium).

Soms is de oorzaak van toevallen het nemen van bepaalde medicijnen.

Kramp in de benen in de nacht - veroorzaakt over de leeftijd van 50, behandeling

Provocerende oorzaken van krampen in de benen 's nachts op de leeftijd van het gemiddelde en ouderen zijn veel vaker aanwezig. Mensen ouder dan 45 hebben veel chronische ziekten. In de loop der jaren vertraagt ​​het metabolisme, hormonale storingen en andere verstoringen in het werk van de systemen.

Elke tweede oudere persoon wordt geconfronteerd met het probleem van nachtelijke krampen. Om het aantal aanvallen te verminderen, is het noodzakelijk om de bijbehorende ziektes te behandelen, door specialisten te observeren en een gezonde levensstijl te leiden.

Wat te doen als de benen krampen?

Het belangrijkste met kramp - geen paniek. Knijp de spier stevig samen of prik in de huid met een steriele pen / naald. Ga op het bed zitten, plaats je voeten op de koele vloer, probeer rechtop te staan ​​- dit leidt tot de normalisatie van de bloedcirculatie in de onderste ledematen.

Bij spierspasmen in de weefsels en is de accumulatie van het product van de oxidatie van glucose - lactaat. Het is deze stof die pijn veroorzaakt, die zelfs een bepaalde tijdsperiode kan manifesteren.

1. Artsen in het geval van convulsies bevelen zelfmassage aan, waarbij ze de klappende bewegingen van de spier combineren met het wrijven. Het helpt bij het opwarmen van voetwrijven met medische alcohol of wodka.
2. Een andere optie voor de behandeling van kalfskrampen is smering van de benen met een verwarmende crème / zalf. Volgens beoordelingen van ervaren aromatherapeuten, helpt voetmassage met oliën pijn te verlichten en de spieren te verlichten van lactaat.

Goed bewezen bij de behandeling van krampen laurierolie: sta vijftig gram gedroogde bladeren van laurier in een kwart liter ongeraffineerde maïs-, noot- of zonnebloemolie gedurende twee weken, gefilterd. Wrijf de verkrampte spieren met een elixer, masseer de benen van de tenen tot de hielen, van de hielen tot de knieën en klop op de huid.

Behandeling van krampen in de benen

Als nachtkrampen een symptoom zijn van een bepaalde ziekte, begint het wegwerken ervan met het stellen van een diagnose en adequate therapie. Alle therapeutische maatregelen worden voorgeschreven rekening houdend met de bestaande chronische ziekten en de individuele kenmerken van het organisme.

Als een veneuze insufficiëntie wordt vermoed, worden de onderste aderen onderzocht met echografie (duplex scannen). Na de echografie schrijft de fleboloog een complexe therapie voor.

Verplichte tests voor bloedsuiker. Als er problemen worden gevonden, is observatie van een ervaren endocrinogol vereist. Dezelfde specialist zal helpen bij aandoeningen van de schildklier.

Als convulsies worden veroorzaakt door aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, zal een cardioloog therapie voorschrijven. De neuroloog (neuroloog) behandelt ziekten van het zenuwstelsel.

Voedsel voor mensen die vatbaar zijn voor krampen

Patiënten die lijden aan krampen in de benen, wordt aanbevolen om het dieet te normaliseren, inclusief in het menu producten die rijk zijn aan calcium, kalium, magnesium. Allereerst hebben we het over zure melkproducten, kwark en harde kazen, spinazie, kool, amandelen en maanzaad.

Calciumabsorptie wordt bevorderd door bijenproducten. Veel kalium in abrikozen, gedroogde abrikozen, gedroogde abrikozen, aardappelschillen (het wordt aanbevolen om zelf gekweekte knollen te gebruiken die zijn gebakken met de schil), bananen, avocado's, vis en vlees.

Om magnesium aan je lichaam te geven, neem je dagelijks peulvruchten, paddenstoelen, groenten, haver, roggebrood, zaden en geroosterde noten. Om de voorraad vitaminen D aan te vullen, gebruikt u eidooiers, kaviaar en vette vis. Zorg ervoor dat u drinkt (minimaal 8 glazen gratis schoon water per dag).

Houd er rekening mee dat cafeïnehoudende dranken water uit weefsels verwijderen, dus na een kop sterke thee of koffie is het raadzaam om ongeveer 200 ml vloeistof te drinken.

Preventie van krampen in de benen

• Een volledig dieet, rijk aan alle noodzakelijke biologisch actieve stoffen.
• Normalisatie van het gewicht. Bij overgewicht neemt de belasting van de onderste ledematen en het hart vele malen toe.
• Weigering of minimalisering van het gebruik van energiedranken, koffie en sterke thee.
• Comfortabele schoenen dragen. Vrouwen die liever hoge hakken dragen, moeten regelmatig hun voeten laten rusten en ongemakkelijke schoenen één keer per uur verwijderen.
• Contrast voetbaden met toevoeging van afkooksels van medicinale kruiden (brandnetel, kamille, duizendblad) of met essentiële oliën (lavendel, sinaasappel, rozemarijn, geranium).
• Ontspannende oefeningen voor de voeten voor het slapen gaan.
• Zelfmassage van de onderste ledematen met oliën (4 tot 5 druppels pure esters van kamille en gember worden toegevoegd aan 30 ml basis van de olie van perzikzaad, jojoba, amandel).
• Een cursus van professionele massage met essentiële oliën zal helpen nachtelijke krampachtige snijwonden te minimaliseren.
• Je voeten wrijven met mosterdolie voor het slapengaan, je voorkomt effectief krampen.
• Goede ochtend- en avondoefeningen voor de benen.

Als u wordt geconfronteerd met het probleem van krampen in de benen, zal ons advies u helpen beslissen over de verdere loop van de actie. In sommige gevallen kan het probleem alleen worden opgelost door de levensstijl radicaal te veranderen en slechte gewoonten te laten varen.

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens eenmaal in hun leven hun spieren verkrampt. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus krampen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: in water en voedsel zitten alle nodige sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Aardappelkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding en wandelingen in de frisse lucht zijn de beste manier om aanvallen te voorkomen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn de zenuwen beschadigd, die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de handen en voeten sturen.

Bij convulsies veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Hoe beenkrampen 's nachts te behandelen

Krampen in de benen in de nacht: oorzaak en behandeling:

Onvrijwillige samentrekkingen van een of meer spieren worden convulsies genoemd. Ze kunnen optreden tijdens onderkoeling, tijdens het baden of zelfs tijdens de nachtrust.

Oorzaken van problemen

In het bijzonder om zich te concentreren op de pijnlijke samentrekking van de spieren in de kou is het niet de moeite waard, dit is geen teken van een aantal ziekten of storingen in het lichaam. Het is iets heel anders als je je 's nachts zorgen maakt over krampen in je benen. De oorzaak van dergelijke pijn moet worden gevonden. Het meest vatbaar voor dergelijke onvoorziene samentrekkingen zijn de spieren van de benen, minder vaak - de voeten of vingers.

Als u herhaaldelijk wakker bent geworden van wilde pijn, is het raadzaam uit te zoeken waarom normale krampen in de benen 's nachts kunnen worden verstoord. De oorzaken van dit onaangename verschijnsel kunnen liggen in het gebrek aan calcium en kalium in het lichaam.

Het fenomeen kan ook wijzen op neurologische problemen: aandoeningen van de neuronen die verantwoordelijk zijn voor beweging, perifere neuropathie en schade aan zenuwcellen als gevolg van deze complicaties die niet langer omgaan met hun functies.

Een andere mogelijke oorzaak zijn infectieziekten. Dit gebeurt in de regel als gevolg van uitdroging van het lichaam, omdat de concentratie van elektrolyten in het bloed met ziekte afneemt en de samenstelling ervan aanzienlijk verandert.

De meest ernstige oorzaken van spasmodische spiercontractie zijn ziekten zoals epilepsie, hersentumoren en spasmofilie. Ze komen ook voor als gevolg van verwondingen (soms verborgen) of als gevolg van de ontwikkeling van ontstekingsprocessen.

Afzonderlijk identificeren experts de zogenaamde idiopathische beenkrampen. De redenen voor hun uiterlijk kunnen vaak niet worden vastgesteld, ze kunnen zomaar ontstaan ​​en verdwijnen.

Volgens de hypothesen van de artsen treden ze op met buitensporige activiteit van zenuwuiteinden, die op hun beurt tot spasmen leiden. Dit wordt waargenomen bij atleten tijdens de training.

Ook kunnen convulsies optreden als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop van de beenspieren.

Lichaamsreactie

Vaak klagen zwangere vrouwen dat ze 's nachts kramp in hun benen hebben. De oorzaak van dit probleem is in de meeste gevallen de verhoogde belasting van de spieren. Pijnlijke snijwonden kunnen ook oudere mensen lastig vallen. Ze hebben deze problemen door het verkorten van de pezen.

In het geval van frequente convulsies, kan een mogelijke intoxicatie van het organisme niet worden uitgesloten - ze kunnen het bewijs zijn van kwik of loodvergiftiging. Soms treedt er een probleem op met leverziekte en geeft het aan dat gifstoffen de bloedbaan binnenkomen.

Kramp in de benen 's nachts kan verschijnen na het nuttigen van een aantal geneesmiddelen behorende tot de groep diuretica, statines, zoals medicijnen als Nifedipine, Raloxifene en nicotinezuur.

Problemen passeren

Niet altijd wijzen op ernstige problemen van krampen in de benen. De redenen voor hun uiterlijk zijn behoorlijk divers. Dit kan onderkoeling zijn, bijvoorbeeld tijdens het baden.

Ook kunnen pijnlijke samentrekkingen wijzen op een gebrek aan bepaalde elementen in het lichaam. Convulsies worden waargenomen met een tekort aan vitamine D, kalium, calcium en magnesium.

U kunt het probleem oplossen door te beginnen met het gebruik van speciale vitaminecomplexen of door uw dieet te veranderen.

In het dieet is het wenselijk om in voldoende hoeveelheden appels, bananen, watermeloenen, peulvruchten, pompoen, gedroogde abrikozen, zeekool, kwark, kaas, noten, havermout, pruimen, dadels, boekweit, cacao op te nemen.

Soms is het gemakkelijk om te bepalen wat 's nachts kramp in de benen veroorzaakt. De redenen zijn vaak geworteld in een teveel aan cafeïne en nicotine in het lichaam. Ze komen ook voor bij overmatige suikerinname. Als je alle factoren die problemen veroorzaken kunt verwijderen, zal het aantal pijnlijke spiercontracties merkbaar verminderen.

Zeldzame factoren

Als u regelmatig pijn ervaart door onwillekeurige spiercontractie, maar artsen de oorzaak van deze aandoening niet kunnen bepalen, moet u opletten voor enkele andere nuances die 's nachts kramp in uw benen kunnen veroorzaken. De reden voor spiercontractie kan zijn dat je regelmatig de spieren overrekt. Dit fenomeen wordt niet alleen waargenomen bij professionele atleten, maar ook bij geliefden om door de bedden te snijden.

Ook komen convulsies soms niet alleen voor tegen de achtergrond van hypothermie, maar ook bij oververhitting, bijvoorbeeld met een sterke toename van de lichaamstemperatuur.

Het is de moeite waard om je zorgen te maken, niet alleen in gevallen waarin je kuitspieren samentrekken, maar ook wanneer je kuitspieren zijn aangetast. Immers, krampen in hen en tenen kunnen optreden als gevolg van ongemakkelijke schoenen, hoge hakken, vermoeide voeten. Vaak komen ze voor bij mensen met overgewicht en mensen met problemen in de aderen.

Ontlastingstechnieken

Als je de statistieken gelooft, weet 80% van de bevolking van de planeet welk gevoel ontstaat op het moment dat hun benen krap zijn. Wat te doen in deze situatie, velen kunnen er niet achter komen. Immers, 's nachts, wanneer een persoon volledig ontspannen is en wakker wordt als gevolg van acute pijn in de spieren van het kalf of de voet, is hij gedesoriënteerd.

Om uw toestand zo snel mogelijk te verlichten, moet u de volgende stappen uitvoeren:

- strek de benen en begin met het draaien van de voeten met de klok mee en in de tegenovergestelde richting;

- trek je handen op de tenen;

- meerdere keren achter elkaar op sokken gaan staan;

- maak een massage van de plaats waar de spier samentrok, of knijp in het probleemgebied;

- plaats een mosterdpleister op het gebied waar de spasme zich heeft voorgedaan.

Maar met deze methoden kunt u de aandoening alleen verlichten. Om van de problemen af ​​te komen, is het belangrijk om erachter te komen waarom ze verschijnen, wat 's nachts zoiets als krampen in de benen veroorzaakt. De behandeling zal afhangen van of het mogelijk was uit te vinden wat leidt tot een onvrijwillige en pijnlijke samentrekking van de spieren.

Vereist onderzoek

Als krampen in de benen je regelmatig beginnen lastig te vallen, is het beter eerst een therapeut te bezoeken. Deze arts kan u helpen de oorzaak van de problemen te achterhalen of aanwijzingen te geven aan gespecialiseerde specialisten die u kunnen onderzoeken. Kramp in de benen 's nachts zal niet voorbijgaan, zo niet elimineren van de oorzaak van hun uiterlijk. Maar het is de moeite waard om op te merken dat ze soms zomaar opkomen en verdwijnen.

Om te beginnen is het raadzaam om een ​​biochemische bloedtest te doen, een neuroloog, een fleboloog en een endocrinoloog te bezoeken. Om flatfoot uit te sluiten of te bevestigen, is het raadzaam om naar een andere orthopedist of chirurg te gaan.

Een fleboloog kan de toestand van de aderen controleren en aangeven of er reden tot bezorgdheid is, omdat stuiptrekkingen 's nachts een van de eerste tekenen zijn van het begin van een ziekte zoals spataderen. Een endocrinoloog zal uw schildklier onderzoeken en mogelijk richting geven aan analyses en echografie.

Storingen in het werk van dit lichaam leiden er ook toe dat een persoon voortdurend krappe benen heeft. Het is wenselijk om de redenen zo snel mogelijk vast te stellen, omdat het in de beginstadia veel gemakkelijker is om de problemen die het lichaam signaleert te elimineren.

Platte voeten leiden soms ook tot pijnlijke samentrekking van spieren. Door deze vervorming van de voet worden de gewrichten en gewrichtsbanden belast, de bloedcirculatie verstoord. En dit is een van de redenen waarom toevallen voorkomen.

Preventieve maatregelen

Als je minstens een keer in je leven krampen in de benen hebt, kun je deze gevoelens nauwelijks vergeten. Daarom is het belangrijk om te begrijpen waarom ze voorkomen en hoe ze te voorkomen.

Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat ze meestal te wijten zijn aan het ontbreken van bepaalde sporenelementen. Daarom wordt het aangeraden om periodiek multivitaminecomplexen te drinken of om ervoor te zorgen dat alle noodzakelijke substanties met voedsel in het lichaam terechtkomen. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan sporenelementen als magnesium, kalium, fosfor en calcium.

Contrasterende voetbaden, regelmatige massage van de gastrocnemiusspieren en benen, matige fysieke inspanning zal ook nuttig zijn. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat lessen niet uitputtend zijn, anders kun je de situatie alleen maar verergeren.

Als u zich dagelijks uitstrekt voor spieren, zult u zich veel minder snel laten storen door krampen in uw benen 's nachts.

De oorzaak van dit probleem ligt vaak in de schending van de bloedsomloop, en regelmatige matige belasting leidt tot normalisatie.

Mogelijke therapie

Als u geneesmiddelen gebruikt, in de instructies voor welke bijwerkingen erop wijzen dat krampen in de benen mogelijk zijn, worden de oorzaken en behandeling van dit probleem duidelijk. Het is genoeg om te stoppen met het nemen van dergelijke medicijnen om de nachtmerries te vergeten. Maar dit moet gebeuren in overleg met de behandelend arts, hij kan een geschikte analoog oppikken zonder dergelijke bijwerkingen.

Als de bovenstaande problemen zijn ontstaan ​​door spataderen, dan kunnen de kalveren niet worden gemasseerd, het is beter om niet te vergeten compressiekousen te dragen. Ze dragen bij aan de normalisatie van de bloedcirculatie in de benen.

Om ongemak te verlichten en pijn weg te nemen, bevelen sommigen het gebruik van brandende zalven aan, bijvoorbeeld "Finalgon". Maar het zal alleen helpen om in slaap te vallen in de nacht, en de reden zelf moet worden geëlimineerd door de arts die de noodzakelijke behandeling zal voorschrijven. In het geval van convulsies als gevolg van overspanning, moeten de belastingen worden verminderd.

Behandeling van spataderen

Heel vaak, vanwege problemen met de aderen, verschijnen er 's nachts krampen in de benen. De reden ligt in de schending van de bloedsomloop. Het is onmogelijk om op eigen kracht van de ziekte af te komen, de behandeling ervan moet worden uitgevoerd onder toezicht van een fleboloog.

Experts schrijven in de regel venotonische geneesmiddelen voor. Dit kunnen middelen zijn zoals Lioton-gel, Troxevazin, Venoruton en anderen. Het is ook belangrijk om speciale compressiekousen of kousen te gebruiken - ze zijn ontworpen om het probleempje voorzichtig in te knijpen, maar niet om de vaten te knijpen. Dit draagt ​​ertoe bij dat de aderen verder worden afgezwakt.

Verbetering van de toestand en draagt ​​bij tot een speciale procedure - lymfedrainage. Maar het heeft in de regel een tijdelijk effect, niet het verlichten van het probleem, maar alleen het verlichten van de symptomen.

Het moet duidelijk zijn dat elke behandeling voor spataderen de toestand slechts licht verbetert, maar de ziekte niet elimineert. Daarom kunnen krampen in de benen regelmatig terugkeren. Behandeling gericht op het verbeteren van de tonus van de aderen verwijdert deze symptomen. Maar ze keren terug zodra de toestand van de patiënt verslechtert.

neurologie

Overtredingen van verbindingen tussen de hersenen en het ruggenmerg met andere lichaamsweefsels kunnen een kramp in de benen veroorzaken. De oorzaken en behandeling in dit geval worden bepaald in samenwerking met een neuroloog.

Als zou blijken dat er problemen zijn ontstaan ​​door perifere neuropathie, zal de specialist hoogstwaarschijnlijk therapeutische gymnastiek voorschrijven. Matige lichaamsbeweging verhoogt de spierkracht en elasticiteit, goede voeding draagt ​​bij aan de normalisatie van het spijsverteringskanaal. Dit alles helpt om de symptomen te elimineren die door perifere neuropathie worden veroorzaakt.

Als de ziekte een inflammatoire of auto-immune aard heeft, kunnen de volgende geneesmiddelen worden voorgeschreven: Cyclosporine, Prednisolon, Imuran. Ook beschouwd als een zeer effectieve procedure plasmaferese.

In sommige gevallen is het voorgeschreven door een arts om ijzer en foliumzuur te nemen.

Endocrinologische problemen

Diabetes is een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen. Wat te doen in deze situatie, het is noodzakelijk om alleen samen met de endocrinoloog op te lossen. De eerste behandeling zal gericht zijn op het normaliseren van de bloedsuikerspiegel. Om dit te doen, is het belangrijk om het dieet te herzien en het lichaam een ​​haalbare last te geven.

Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen dagelijks te doen:

- rol van teen naar hiel en terug;

- til de benen op in buikligging en draai in een cirkel met de voeten;

- til jezelf langzaam op.

Zelfs dergelijke ogenschijnlijk elementaire oefeningen helpen de bloedcirculatie te verbeteren en de spieren te versterken. Raadpleeg ook uw arts voor de aanschaf van een speciale compressiekousen.

Diabetici worden aanbevolen om speciale aandacht te besteden aan schoenen. Het moet comfortabel zijn, niet in het been knijpen, niet wrijven en niet bevorderlijk zijn voor de vorming van likdoorns. Het dragen van ongemakkelijke schoenen kan bijdragen aan de vervorming van de voet. En dit zal alleen de conditie van de spieren verergeren, die constant gespannen zijn.

In dit geval zijn krampen in de benen onvermijdelijk. Behandeling (de pil kan u waarschijnlijk niet helpen) moet gericht zijn op het verbeteren van de algehele gezondheid. Om dit te doen, moet je speciale tabbladen kopen in schoenen, proberen meer te lopen, voedsel te veranderen.

Het is belangrijk om regelmatig tests uit te voeren om de bloedsuikerspiegel te controleren.

Folkmethoden

Het is de moeite waard om te weten dat als je 1-2 keer per maand last hebt van pijnlijke reducties in de kuitspieren, dit geen reden is om te alarmeren. Maar bij vaker voorkomende aanvallen moet de therapeut worden geraadpleegd.

Als je niet wakker wilt worden van de pijn, moet je ontdekken welke populaire methoden er zijn om het gevoel dat je benen krampvrij maakt weg te werken.

De redenen hiervoor worden misschien niet geëlimineerd, maar de conditie van de bloedvaten en spierspanning zal verbeteren.

De eenvoudigste oplossing voor het probleem is om honing te nemen. Het moet dagelijks worden gegeten voor 2 theel. voor de hoofdmaaltijd.

Veel mensen raden kamille-infusie aan. Voor deze 4 el. l. gedroogde bloemen schenken een glas kokend water en koken nog 10 minuten. Verstuikte bouillon driemaal daags drinken voor 1/3 kop. En kamilleolie wordt gewreven door de spieren die het meest vatbaar zijn voor pijnlijke samentrekkingen.

Je kunt ook 's nachts het ongemak veroorzaakt door krampen in de benen kwijtraken met behulp van alsem. De behandeling bestaat uit het bereiden van een mengsel van gemalen zaden en olijfolie in een verhouding van 1: 4. Geaccepteerde gemiddelden van 1-2 druppels (ze moeten worden gemengd met suiker).

Onder lokale remedies is mosterdolie het populairst. Ze wrijven over de gebieden waar vaker kramp in de benen zit. De behandeling kan enigszins verschillen: gewone mosterdpleisters worden op probleemgebieden geplaatst. Een dergelijk hulpmiddel is ook populair: een poeder bereid uit het kruid van stinkende gouwe, gemengd met vaseline in gelijke verhoudingen.

Medicamenteuze behandeling

Er zijn speciale medicijnen die een arts kan voorschrijven om krampen in de benen te minimaliseren. Wat te doen met dit probleem en hoe drugs te gebruiken, alleen de arts moet beslissen.

Er zijn dus speciale hulpmiddelen ontworpen om krampen te elimineren. Maar ze worden alleen gebruikt voor epileptische aanvallen.

In alle andere gevallen worden medicijnen gebruikt om de oorzaken van spasmodische spiercontractie te elimineren.

Dit kunnen hartglycosiden zijn, bijvoorbeeld Digoxin-tabletten. Ze worden voorgeschreven in gevallen waar epileptische aanvallen optreden als gevolg van stoornissen in de bloedsomloop die gepaard gaan met hartfalen. Ook kunnen er samentrekkingen optreden als gevolg van bloedarmoede. IJzergebrek wordt gecompenseerd door het medicijn "Sorbifer".

In sommige gevallen zijn sederende medicijnen nodig. Ze helpen je niet meer te herinneren hoe je benen krampen. Wat te doen in dit geval, vertel het de therapeut of neuroloog. Specialisten kunnen middelen voorschrijven uit de groep van barbituraten, bijvoorbeeld "fenobarbital" of benzodiazepines - "fenazepam".

Maar zelfs met het gebruik van speciaal gereedschap is het belangrijk om te onthouden over goede voeding, rust en matige fysieke inspanning.

Osteo-VIT. Vitaminen voor de gezondheid van de botten

Bijna elke tweede persoon lijdt 's nachts aan krampen in de benen! En dit gaat niet over onvrijwillige spiercontractie met waarneembare pijn, die het gevolg is van hypothermie of zwemmen, die niet het resultaat is van de ontwikkeling van een ziekte.

Heel iets anders: vaak kramp in de benen in de nacht, van enkele seconden tot tientallen minuten, meestal in de kuitspieren, die zeldzamer zijn in de spieren van de voet, die pijnlijk zijn en ongemak veroorzaken in de spieren en na onvrijwillige spiersamentrekkingen.

De meest voorkomende stuiptrekkingen 's nachts worden waargenomen bij zwangere vrouwen of bij ouderen met een tekort aan calcium, kalium en magnesium. Het optreden van toevallen in de nacht wordt verklaard door het feit dat het 's nachts is dat de bloedsomloop vertraagt, waardoor de ledematen van volwaardige toegang van de noodzakelijke micro-elementen worden beroofd, wat stuiptrekkingen veroorzaakt.

Waarom krampen mijn benen 's nachts?

De oorzaken van krampen in de benen zijn 's nachts behoorlijk gevarieerd en onverwacht en het is nogal moeilijk om de vraag te beantwoorden: "Waarom krampen mijn benen' s nachts?" Maar toch zou je moeten proberen een dergelijke verscheidenheid aan redenen te begrijpen.

Er zijn twee hoofdvormen van frequente krampen in de benen 's nachts. Idiopathische vorm, wanneer de oorzaken van onwillekeurige spiersamentrekkingen 's nachts niet zijn vastgesteld en zonder reden verschijnen.

Hoewel idiopathische convulsies, schijnbaar onredelijk, meestal geassocieerd met een verhoogde activiteit van zenuwuiteinden, veroorzaken ze spierspasmen, die optreden als gevolg van buitensporige sporttraining, het dragen van ongemakkelijke schoenen met hoge hakken of geassocieerd met verminderde bloedtoevoer naar de beenspieren.

Bij oudere mensen zijn idiopathische krampen in de benen als gevolg van de natuurlijke veroudering van het lichaam - pezen worden korter.

Secundaire beenkrampen, waarvan de oorzaken meestal verwondingen zijn, ziekten in de spierweefsels, begeleidende ontstekingsprocessen, evenals diabetes, stoornissen in de schildklier.

Vaak veroorzaken krampen in de benen, platte voeten, spataderen en zelfs stress, waardoor calcium verloren gaat, zonder welke de normale werking van het zenuwstelsel en de ontspanning van spiervezels verstoord zijn.

Vaak lijden zwangere vrouwen 's nachts aan kramp in de benen als gevolg van een toename van het lichaamsgewicht, wat op zijn beurt de belasting van de beenspieren verhoogt. Onvrijwillige spasmen van de ledematen kunnen optreden als gevolg van bedwelming van het lichaam (in geval van vergiftiging met lood of kwik), of bij aandoeningen van de lever, waardoor toxines in het bloed terechtkomen.

Onze spieren hebben ook last van infectieziekten (vooral met tetanus), die leiden tot uitdroging, waardoor de samenstelling van het bloed verandert, waardoor de hoeveelheid elektrolyten aanzienlijk wordt verminderd.

Kramp in de benen 's nachts kan het gevolg zijn van de reactie van het lichaam op geneesmiddelen, meestal behorend tot de groepen van statines, duteric, evenals nicotinezuur, enz.

Frequente krampen in de nacht zijn niet ongebruikelijk geassocieerd met neurologische pathologieën, en ook als gevolg van een tekort aan vitamine D, vitamine B6, magnesium, calcium en kalium, wat vaker door oudere mensen wordt ervaren.

Kramp in de benen 's nachts zijn ook kenmerkend voor mensen die koffie misbruiken en nicotineverslaving hebben.

Behandeling van nachtkrampen in de benen.

In sommige gevallen zijn krampen in de onderbuik het gevolg van ziekten van inwendige organen, waarvan een adequate behandeling voldoende is om 's nachts van frequente krampen in de benen af ​​te komen.

Vaak is de oorzaak van krampen in de benen 's nachts hypocalciëmie, hypovitaminose D, gebrek aan magnesium en vitamine B6.

Behandeling van krampen in de nacht, in dit geval, begint allereerst met de correctie van voedingsfouten, het aanvullen van uw dieet met magnesium- en calciumproducten, waarvan het tekort 's nachts een van de veel voorkomende oorzaken van krampen in de benen is.

Het aanvullen van deze gezonde mineralen met voedsel kan worden gerealiseerd door het gebruik van noten, granen, zemelen, kaas, eieren, groenten, zuivel en zuivelproducten, vijgen, pruimen en bosbessen in uw dieet.

Maar het is de moeite waard eraan te denken dat zonder vitamine D, het onmogelijk is om de opname van calcium door het lichaam te bereiken, evenals magnesium zonder vitamine B6, waarvan de tekortkoming in het lichaam ook 's nachts frequente krampen veroorzaakt, en een tekort aan vitamine B6 tot spierdystrofie kan leiden.

Maar het is niet zo eenvoudig om het gebrek aan 'zonnevitamine' in te vullen, want bij producten met vitamine D kun je maar maximaal 10% van de dagelijkse norm krijgen.

Ja, en de zon, die zorgt voor de synthese van een gezonde vitamine op de huid, bederft de inwoners van het noordelijk halfrond niet!
Daarom kan hypovitaminose D, die veel pathologieën in het menselijk lichaam veroorzaakt (artritis, artrose, osteomalacie, osteochondrose, osteoporose, psoriasis, multiple sclerose, alopecia en andere) alleen met een extra bron worden geëlimineerd! Vitamine complex Osteo-Vit, met vitamine D3 (actieve vorm van vitamine D), vitamine B6, ook betrokken bij de normalisatie van het mineraalmetabolisme in het lichaam, waarvan het gebrek ook 's nachts krampen in de benen veroorzaakt, en dronebroed, een donor van entomologische prohormonen (geen hormoonvervanging) : testosteroïden, progesteron, estradiol en vrije aminozuren, met succes gebruikt bij de behandeling van osteoporose en andere ziekten die gepaard gaan met hormonale veranderingen in het lichaam (menopauze en postmenopauze bij vrouwen). Bovendien is het dronebrood, een waardevolle natuurlijke bron van mineralen, de belangrijkste groepen vitaminen, aminozuren en het gehalte aan vitamine D, meer dan driemaal zo hoog als in visolie!

Kramp in de benen 's nachts met hypocalciëmie kan worden geëlimineerd door calciumbevattende geneesmiddelen te nemen, waarvan het meest effectieve het biologisch actieve Osteomed-complex is, dat calciumcitraat (organisch calciumzout dat gemakkelijk door het lichaam wordt verteerd) en dronebrood omvat.

Voor oudere mensen die lijden aan hypocalciëmie en hypovitaminose D, die nachtkrampen in de benen veroorzaakt, wordt het grootste therapeutische effect in de behandeling van botziekten en kramp in de benen aanbevolen. en B6.

Bij overmatige fysieke inspanningen en intense sporten, waarbij bepaalde groepen medicijnen worden ingenomen die 's nachts krampen in de benen veroorzaken, wordt het ook aanbevolen om de voeding te controleren, voor een juiste beenrust te zorgen en voetmassage toe te passen.

In het geval van kramp in de benen veroorzaakt door spataderen, mag de voetmassage niet worden uitgevoerd, het wordt aanbevolen om een ​​zwak verband op de benen op de benen te leggen en middelen te nemen om de veneuze bloedstroom te verbeteren. Natuurlijk venotonisch - de paardenbloemwortel, op basis waarvan het medicijn Dandelion II wordt geproduceerd, zorgt voor de normale stroom van veneus bloed en beschermt tegen trombo-embolie.

De complexe behandeling van kramp in de benen van de nacht omvat ook het nemen van spierverslappers, waardoor onwillekeurige spierspasmen kunnen worden geëlimineerd.

Valerian-medicijn - een natuurlijk spierontspannend middel, op basis waarvan Valerian P werd geproduceerd met de toevoeging van vitamine C, waarbij 's nachts krampen in de benen worden vermeden, waarbij eerste hulp wordt geboden bij stress, wat ook onwillekeurige samentrekking van beenspieren tijdens nachtelijke uren veroorzaakt.

Ook nuttig voor het voetbad met een afkooksel van valeriaanwortel voor het slapen gaan.

Volg ons advies en de vraag: "Waarom krampen mijn benen 's nachts?", Hoeft u niet langer te vragen!

We adviseren u om te lezen:

Nerveuze spasmen, wat te doen bij nerveuze spasmen?

Vaak krampen? Oorzaken van krampen in de sport.

Mineraal metabolisme. Wat zijn gevaarlijke schendingen?

Spasme van de rugspieren, oorzaken en hoe het te verwijderen?

Symptomen van de manifestatie van myoclonus, de behandeling.

Hoe en waarom worden handen 's nachts verdoofd tijdens de slaap? Behandeling van gevoelloze handen 's nachts.

Wat zeggen krampen in de benen 's nachts en wat te doen?

Belangrijkste symptomen: krampen

Bijna alle mensen hebben minstens één keer in hun leven te kampen met krampachtige verschijnselen in de benen, wanneer er een pijnlijke ongecontroleerde samentrekking van de spieren is. Krampen in de benen 's nachts treden meestal plotseling op, waardoor de mobiliteit van de persoon aanzienlijk wordt beperkt. Velen vragen zich in dergelijke situaties af wat te doen als ze 's nachts krampen.

De spieren van de benen en tenen zijn het meest vatbaar voor spasmen. Er zijn 's nachts veel oorzaken van krampen in de benen, afhankelijk van welke behandeling in beide gevallen is geselecteerd. Symptomen worden het vaakst waargenomen tijdens de slaap.

Spasmen in de benen van de benen kunnen compleet verschillende redenen veroorzaken.

Soorten nachtkrampen

Ongeacht het type en de manifestatie van spasmen, ze zijn een reactie van het organisme op prikkels binnen of buiten. De volgende classificatie van aanvallen is gebruikelijk:

1. tonicum (spieren worden gedurende een voldoende lange tijd in de verkeerde positie gefixeerd - vanaf 4 minuten of langer wordt de controle van het ledemaat geblokkeerd en veroorzaakt beweging aanzienlijke pijn);
2. klonisch (spierkrampen in de benen van de kortetermijnkuur waarbij de specifieke spiergroepen worden vertraagd).

Andere bronnen van spasmen zijn onderverdeeld in:

• gelokaliseerd (krampachtige manifestatie wordt waargenomen in een bepaalde spier, en de pijn zit vast op deze plek, andere spieren worden niet beïnvloed);
• gegeneraliseerd (het gehele spierstelsel van de ledemaat wordt aangetast, meestal een manifestatie van een ernstige ziekte).

Wat maakt de benen

Een van de belangrijkste voorwaarden die 's nachts spasmen in de benen kunnen veroorzaken, zijn de volgende aandoeningen:

• uitdroging van het lichaam (met het water uit de nodige elektrolyten en ionen);
• toegenomen zweten;
• motorimpulsen worden gevormd in de hersenen (het komt voor in de beroertest, met laesies van het zenuwstelsel of vergiftiging door alcoholbevattende producten);
• plaatselijke zuurstofgebrek (in dit geval is de bloedcirculatie in gelokaliseerde bloedvaten ernstig verstoord);
• hoge temperaturen (treedt op bij oververhitting, ziekte of zonnesteek);
• osteochondrose (in strijd met de werking van de gewrichten, individuele zenuwuiteinden werken mogelijk niet goed, waardoor de spieren reflexief samentrekken);
• hypokaliëmie (kan worden waargenomen bij langdurig gebruik van diuretica of hormonale geneesmiddelen);
• neuralgie (myositis, wervellum hernia, ischias, polio, sclerose);
• hypomagnesie (kan ontwikkelen met het gebruik van middelen die de normale absorptie van magnesiumionen verstoren);
• stressvolle situaties (stress kan calciumgebrek veroorzaken);
• diëten met een hoog gehalte aan eiwitten (eiwitten blokkeren calciumabsorptie);
• zwangerschap (krampen in de benen tijdens de zwangerschap komen frequent voor, aangezien de foetus druk uitoefent op de bloedvaten en zenuwuiteinden bij vrouwen).

Spasmen kunnen symptomen zijn van verschillende ziekten, waaronder ernstige complicaties van de zwangerschap.

Oorzaken van toevallen in de nacht kunnen ook aandoeningen zijn die gepaard gaan met verhoogde hersenimpulsen (voor epilepsie, psychose, hersenletsel of hersenletsel), lage niveaus van ATP (voor hartfalen, spataderen, diabetes mellitus).

Eerste hulp bij spierkrampen

In het geval van spasmen kan de aandoening snel worden verlicht, pijn en ongemak verlichten. Om dit te doen, kunt u:

1. loop op het koude oppervlak;
2. ga liggen of ga zitten, strek je been uit met een spasme en trek de voet naar je toe;
3. masseer het onderbeen;
4. drink een aspirinpil om de lokale bloedcirculatie te normaliseren en de tonus te verminderen;
5. Je kunt het getroffen gebied met een naald prikken (vooral als de spasmen in de kuiten worden waargenomen, het is beter dat de procedure door een specialist is uitgevoerd).

Je kunt ook lichte gymnastiek voor de benen doen en de tenen en voeten met je handen draaien om de doorbloeding te verbeteren. Je kunt het been buigen en ophangen totdat de aanval verdwijnt.

Behandelingen voor krampen

Voordat de therapie wordt gekozen, is het nodig om nauwkeurig te achterhalen waarom de benen 's nachts krap worden. Meestal wordt bij de behandeling rekening gehouden met de aard van de onderliggende ziekte.

Vaak wordt aanpassing van het dieet voorgeschreven als een gelijktijdige behandeling zodat het meer vitamines bevat.

Een persoon die kramp in de benen heeft, heeft vooral behoefte aan vitamine B, D en E, die kan worden verkregen door middel van minerale pillen.

Aanvallen treden op als gevolg van onvoldoende bloedcirculatie in de spieren, vooral tijdens lichamelijke inspanning.

Medicamenteuze behandeling

Geneesmiddelen die gericht zijn tegen aanvallen zijn nog niet ontwikkeld. Bovendien, als er een ziekte is die krampen in de kalveren veroorzaakt, is de therapie gericht op het elimineren van de hoofdziekte.

Vitamine-minerale complexen kunnen reageren op een symptoom zoals convulsies, omdat spasmen een veel voorkomend symptoom zijn van avitaminose, wanneer micro-elementen ontbreken. Magnesiumpreparaten (bijvoorbeeld Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar met magnesiumcitraat en Baclofen) kunnen het optreden van nachtelijke krampen voorkomen.

Van de vitaminen-mineralencomplexen bleken Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed en Magne-B6 goed te zijn bewezen. Het is nuttig om kinderen en hen als preventie te nemen, wanneer er een tekort aan bruikbare stoffen is.

Therapie voor krampen thuis

Verlicht spiertrekkingen door deze richtlijnen te volgen:

1. Het ontvangen van voetbaden met een contrasterende temperatuur, of wrijven (gieten) van de huid van de benen met warm en koud water vlak voor het slapen gaan. Deze procedure zal de bloedsomloop in de benen helpen verbeteren. Om het effect van voetbaden te verbeteren, kunt u afkooksels van kruiden gebruiken, zoals paardestaart, pepermunt of gewoon, valeriaan in plaats van gewoon water.
2. Eet meer peulvruchten, granen, groenten, gedroogde vruchten, groenten, zemelen, vislever (vooral kabeljauw), avocado, kwark en zuivelproducten. Hiermee moet vooral rekening worden gehouden bij het corrigeren van de voeding bij een kind.
3. Het uitvoeren van een complex van gymnastische bewegingen - lopen op de tenen in de ochtend, op de hielen, op de binnenste en buitenste delen van de voeten, roeren de tenen en squats. Dit zal de spierconditie helpen verbeteren en de frequentie van aanvallen verminderen.

Dit is het basisprincipe van de behandeling van beenkrampen in de nacht.

Behandeling van convulsies wordt uitgevoerd afhankelijk van de onderliggende ziekte. Thermische procedures, lokale massage, een duidelijke werk- en rusttijden hebben een positief effect.

Behandeling van folk remedies

Om aanvallen en de frequentie van hun uiterlijk te verminderen, zijn sommige middelen van alternatieve geneeskunde effectief. Behandeling van folk remedies gericht op het verlichten van symptomen. Het is beter om therapie te volgen volgens de aanbeveling van de behandelend arts.

Je kunt gedurende 30 minuten op het kalfsveld een warm honingkompres aanbrengen en het been omwikkelen. Na verloop van tijd wordt de honing afgewassen met water. Goed helpt recept voor krampen bij een kind.

Het is mogelijk om de plantaire delen van de benen vóór het slapengaan te smeren met geconcentreerd geperst citroensap en niet door te spoelen. Het verloop van deze wrijving is 7-14 dagen.

Met spataderen op oudere leeftijd kunnen pijnlijke vaten tweemaal per dag worden ingewreven met verdunde appelciderazijn met een snelheid van 2 eetlepels zuur per kop zuiver water. Aanvraag cursus - 30 dagen.

Om krampen 's nachts te voorkomen, kunt u tijdens het slapen een zalf van dooier, terpentijn theedoos en een eetlepel appelciderazijn aanbrengen. In de ochtend kunt u de restanten van het geld afwassen. Evenzo kunt u natuurlijk mosterdpoeder gebruiken zonder toevoegingen en smaakversterkers.

Vaseline zalf kan helpen bij krampen. Voor de bereiding, moet je een deel van het sap van stinkende gouwe mengen met 2 delen van de basis. Breng het mengsel onmiddellijk aan met het verschijnen van spasmen voor medicinale doeleinden.

Het heeft zichzelf bewezen in de behandeling van gastrocnemius-aanvallen, grassroot-ganzengras. In een liter kokend water wordt 4 eetlepels kruiden toegevoegd. Het mengsel wordt 5 minuten gekookt op laag vuur, afgekoeld, gefilterd.

De bouillon wordt per dag gedronken in verschillende recepties. Je kunt ook gras in een glas melk zetten (er wordt een snufje gras aan een glas toegevoegd). Melk wordt drie keer per dag dronken.

De kramp zal snel verdwijnen.

Oefeningen met nachtkrampen

Er is een reeks oefeningen, waarmee u de frequentie van spasmen en hun pijn kunt verminderen. De volgende bewegingen helpen als uw been krap is:

1. In liggende positie worden de benen uitgetrokken en worden de voeten gelijktijdig teruggetrokken.
2. In rugligging kunt u uw benen verschillende keren in voorwaartse en achterwaartse richting draaien, en daarbij fietsen nabootsen.
3. Handen uitgestrekt langs het lichaam. Afwisselend in een gespannen positie komen de benen omhoog. Terwijl je de oefening doet, moet je je been met je handen vasthouden en op jezelf nippen.
4. Meerdere malen afwisselend op sokken en vallen (effectief bij convulsies bij zwangere vrouwen).
5. Liggend of zittend, kunt u de voet in verschillende richtingen draaien en buigen.

Om de kuitspieren in een meer uitgestrekte toestand te brengen, is het handig om de vingers op de voeten op een richel (bijvoorbeeld boeken) op te tillen en, de tafel of stoel vast te houden, de combinatie uit te voeren:

• druk een paar seconden op de hielen naar de vloer;
• breng de sokken samen, spreid de hielen en druk ze ook op de grond;
• verdun de sokken, verminder de hielen en herhaal de actie.

Regelmatige, eenvoudige oefeningen helpen om onaangename sensaties in de benen 's nachts te voorkomen.

Preventieve maatregelen

Om het risico op pijnontwikkeling te minimaliseren, moeten er bij krampen in de benen maatregelen worden genomen:

• Laad de benen niet verder dan de maat (voor mensen ouder dan 40);
• het verbruik van koffie, zoet en frisdrank verminderen;
• stoppen met roken (een veel voorkomende reden waarom benen krap zijn);
• om het voedsel dat wordt verbruikt met calcium en magnesium te verrijken;
• doe gymnastiek en wrijven (als er geen spataderen zijn);
• warme voeten tijdens de slaap;
• neem elke dag een contrastvoetbad in de avond;
• minimaliseren van stressvolle situaties (belangrijk voor mensen ouder dan 50).

Convulsies zijn een onaangenaam en pijnlijk fenomeen, dat de normale slaap kan verstoren. Bij het uitvoeren van eenvoudige oefeningen en het aanpassen van het dieet, kunt u zich van de ziekte ontdoen.

Bij frequente spasmen die moeilijk te onderdrukken zijn door eenvoudige handelingen, dient u uw arts te raadplegen, aangezien nachtkrampen een manifestatie van ernstige ziekten kunnen zijn.

Meestal is de oorzaak en behandeling van krampen in de benen 's nachts onafscheidelijk - de laatste hangt af van de eerste. Krampen in de benen tijdens de zwangerschap komen vaak voor.

Home »Symptomen» Wat zeggen krampen in de benen 's nachts en wat te doen?

Krampen bij diabetes: krampen in de benen

Diabetes mellitus is een ernstige ziekte die verschillende systemen van het lichaam aantast. Om deze redenen is het werk van verschillende orgels verstoord. De ziekte treft ook de onderste ledematen, die beenkrampen kunnen veroorzaken.

Bij diabetes wordt het perifere zenuwstelsel van de benen aangetast, resulterend in hevige pijn op het gebied van:

Pijn duurt behoorlijk lang. Vaak herinneren ze zichzelf 's avonds of' s avonds laat aan zichzelf. Onaangename gewaarwordingen kunnen tintelingen en "kippenvel" in de benen veroorzaken.

Bij ernstige diabetes kunnen ook andere symptomen optreden. Dergelijke tekens hebben gevaarlijkere manifestaties die tot ernstige gevolgen kunnen leiden.

krampen
Krampen in de benen zijn onvrijwillige, sterke weeën en daaropvolgende verhogingen van een specifieke spiergroep, die scherpe pijnsensaties creëren. De tijd voor spiercontractie is anders: de limieten kunnen variëren van drie seconden tot tien minuten.

Bovendien gaan stuiptrekkingen vaak gepaard met sterke, indringende pijn. En zelfs na het stoppen van pijn, blijven de beenspieren langdurig overgevoelig. In de regel is dit verschijnsel kenmerkend voor diabetes mellitus van het tweede en soms het eerste type.

Natuurlijk, met aanhoudende convulsies die optreden als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel en hormonale insufficiëntie, is het noodzakelijk om niet het symptoom, maar de oorzaak van de ziekte te behandelen.

Daarom moet een diabeet zich houden aan eenvoudige, gemakkelijk te onthouden regels om krampachtige manifestaties volledig te verwijderen of te verlichten, vaak herinnerend aan zichzelf tijdens een nachtrust.

Dus in het geval van krampen in de benen, moet u de volgende stappen uitvoeren:

1. neem een ​​comfortabele houding aan op een bed of stoel en probeer zoveel mogelijk te ontspannen;
2. laat de benen op de grond zakken;
3. voorzichtig en langzaam opstaan ​​op een vlakke en koude vloer.

Het is belangrijk! In geval van krampen veroorzaakt door diabetes, moet het lichaam altijd in een rechte positie blijven en moeten de benen bij elkaar worden gehouden.

Bovendien, om zich te ontdoen van krampen in de benen moet de volgende acties uitvoeren:

• moet diep ademen;
• klem je tenen vast met je hand;
• trek je benen naar jezelf.

Nadat spiercontracties voor preventie zijn geëlimineerd, is het nuttig om een ​​ontspannende massage van de kuitspieren van de onderste ledematen te hebben.

Oorzaken van spierspasmen

Een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen is ernstige uitdroging bij patiënten met diabetes. Maar er zijn ook veel andere factoren die spiercontractie veroorzaken.

Spierspasmen kunnen u herinneren aan uzelf tijdens de zomerse hitte, tijdens uw verblijf in de sauna, in een warm bad of tijdens actieve fysieke inspanning. In dit geval neemt de scheiding van zweet toe en blijft het lichaam van de patiënt uitgedroogd.

Diabetici zijn vatbaar voor hypertensieve ziekten en de ontwikkeling van hartfalen, daarom bestaat de behandeling van deze aandoeningen vaak uit het voorschrijven van diuretica.

Deze middelen kunnen ook een factor zijn bij het optreden van samentrekkingen in het onderste deel van de benen tijdens de nachtperiode vanwege het feit dat de persoon niet het vereiste aantal sporenelementen ontvangt.

Let op! Een tekort aan natrium, kalium en magnesium veroorzaakt toevallen. Deze elementen zijn nodig voor de natuurlijke samentrekking en reflectie van spieren en de verdere overdracht van zenuwimpulsen.

Tot de oorzaken van toevallen behoren ook:

• overtreding van rem- en excitatiesignalen die de gastrocnemius binnenkomen;
• verhoogde reflex tot spiercontractie.

Bovendien treden fenomenen op vanwege de verminderde hoeveelheid vorming en verwerking van adenosinetrifosfaat. Daarom treedt er bij alle metabole processen die in de benen optreden verslechtering op, waardoor hun ontspannend vermogen aanzienlijk wordt verminderd.

Wanneer de viscositeitsindex van het bloed verandert, worden alle metabole processen langzamer. Ook wordt het metabolisme opgeschort in het geval van pathologische veranderingen in de vaten en spiervermoeidheid, waardoor het aantal krimpreflexen toeneemt.

Bovendien kunnen beenkrampen bij diabetes mellitus optreden als gevolg van ernstige fysieke vermoeidheid. Dit onaangename verschijnsel heeft dus veel redenen, te beginnen met een gebrek aan kalium en een verhoogde lichaamstemperatuur en eindigend met stressvolle omstandigheden.

behandeling

Effectieve oefeningen

Behandeling van krampen in de benen met diabetes mellitus van welk type dan ook, is om fysiotherapie te geven. Maar voordat je begint met het uitvoeren van oefeningen, moet je zeker naar de receptie voor de experts gaan, want Er zijn een aantal contra-indicaties waarbij fysieke activiteit verboden is.

De behandeling van overmatige spiersamentrekkingen van de onderste ledematen is vrij eenvoudig. Om dit te doen, volgt u een bepaalde reeks oefeningen:

• Eerst worden zeer langzame rollen van teen tot hiel uitgevoerd, waarna je wat rust moet nemen.
• Dan moet je een paar tillen op de tenen uitvoeren, dan moet je langzaam op de hielen vallen, vol vertrouwen op de grond staan ​​met de hele voet. Aan het einde van de tweede oefening moet een korte pauze worden gehouden.
• De derde, meest aanbevolen oefening, is deze: een persoon neemt een buikligging aan, en dan heft hij zijn benen bij elkaar of afwisselend op.

Let op! Bij het uitvoeren van de laatste oefening, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de benen recht in de knieën worden gestrekt en de bewegingen van de voeten langzaam en rond zijn.

Als de aandoening zeer snel wordt gevoeld, moet de behandeling met uiterste voorzichtigheid worden uitgevoerd. In dit geval is het noodzakelijk om het aantal uitgevoerde oefeningen te verminderen.

Na het doen van alle oefeningen moet je een beetje door de kamer lopen. De benen kunnen zich dus iets uitrekken, wat belangrijk is voor diabetici. En over het algemeen is het hele complex onderworpen aan de basisregels waarmee oefeningen worden uitgevoerd bij diabetes.

Compressie gebreid

Tegenwoordig is de behandeling van verschillende ziekten van de onderste extremiteiten moeilijk voorstelbaar zonder het gebruik van speciale compressiekousen, die de bloedcirculatie activeren.

Dergelijke kleding is een effectief hulpmiddel, niet alleen voor mensen die lijden aan diabetes, maar het gebruik ervan is effectief voor spataderen, tromboflebitis en andere beengerelateerde aandoeningen.

Om spierspasmen te voorkomen, moet u bovendien comfortabele, comfortabele schoenen dragen. Het is noodzakelijk om dergelijke schoenen, laarzen of laarzen te kiezen die het been niet zullen verpletteren, waardoor de vorming van vertrapten wordt voorkomen.

WIJ ADVISEREN! Voor de behandeling en preventie van gewrichtsaandoeningen hebben onze lezers met succes gebruik gemaakt van de steeds populairdere methode van snelle en niet-chirurgische behandeling aanbevolen door toonaangevende Duitse specialisten in aandoeningen van het bewegingsapparaat. Na het zorgvuldig te hebben gelezen, hebben we besloten om het onder uw aandacht te brengen.