Waarom hebben we compressiekleding nodig voor sport?

Als u actief betrokken bent bij sport, dan hebben uw schepen extra ondersteuning nodig. Anders kunnen de risico's van verschillende ziekten toenemen. Daarom moet u sportcompressieondergoed gebruiken om uw vaartuigen te helpen. Jarenlang is dit type kleding gebruikt om de prestatiekenmerken van een atleet te verbeteren en zijn comfortniveau te verhogen. Vandaag vertellen we je waarom een ​​atleet compressiekleding nodig heeft.

Compressiekleding wordt vertegenwoordigd door sokken, broeken, leggings, T-shirts en andere opties. Eerst moet je begrijpen hoe compressiekleding werkt. Het principe van de operatie is om de aderen in verschillende mate en vasoconstrictie samen te knijpen. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom versneld, wordt het werk van de bloedsomloop vergemakkelijkt, worden de spieren verrijkt met zuurstof en voedingsstoffen en worden de vervalproducten uit het lichaam verwijderd.

De belangrijkste functie van sportcompressiekleding is om de ledematen te comprimeren en de vaten te helpen correct te functioneren, om zware belastingen te weerstaan.

In de geneeskunde zijn er 4 klassen compressie. U kunt echter alleen compressiesportkleding kopen en kiezen voor 1 compressieklasse, in een ander geval is het noodzakelijk om een ​​specialist te raadplegen. Class 1-compressie is preventief. Het moet worden gebruikt in het geval dat u in uw vergrote vena saphena of spataderen bent aangetroffen.

Het effect van sportkleding met compressie.

Professionele atleten en amateurs gebruiken compressiesportkleding vaak tijdens de training en de voorbereiding op wedstrijden. Waar is het voor?

• Preventie van trombose en extra belasting van het cardiovasculaire systeem, als een persoon tijdens een overmatige belasting, verliezen de vaten hun vorm, en het werk van de kleppen is aangetast;
• Het trauma neemt af naarmate de vibraties afnemen en er wordt extra ondersteuning geboden aan de spieren;
• Het gevoel van het lichaam in de ruimte neemt toe;
• Training wordt comfortabel, omdat sportcompressiekleding een goede thermische controle en elasticiteit heeft;
• Gestimuleerde uitstroom van veneus bloed;
• Bloedcirculatie is verbeterd;
• Versnelde weefselherstel;
• Prestaties en uithoudingsvermogen nemen toe;
• Verminderde zwelling van de benen;
• Het verschijnen van likdoorns wordt voorkomen;
• De coördinatie verbetert en de reactietijd van de spieren wordt verminderd als gevolg van de toegenomen proprioceptieve gevoeligheid.

Bovendien bewezen wetenschappers in Auckland aan de Universiteit van Macy dat slechts 14% van de atleten die 10 km in compressiekousen hadden gereden, vertraagde spierpijn had. Ter vergelijking: 93% van de atleten die 10 km zonder compressiekousen liepen, voelde de volgende dag pijn in het onderbeen.

Wanneer compressiekleding dragen?

• Tijdens langdurige inspanning;
• Met een aanleg voor spataderen;
• Voor herstel na competitie of zware training.

Het wordt niet aanbevolen om altijd compressiesportkleding te dragen. Omdat er mogelijk een overdosiseffect is. Bedenk dat bij constante druk schepen niet langer een natuurlijke toon kunnen behouden. En dit zal dezelfde problemen veroorzaken als met een gebrek aan compressie.

We vestigen ook uw aandacht op het feit dat sportkleding met een compressie-effect strak moet zitten en moeiteloos moet worden gedragen, maar op hetzelfde moment, zonder beperkende bewegingen.

Contra-indicaties voor sportcompressiekleding:

• atherosclerose;
• Ortoarteriit;
• endarteritis;
• Thromboangiitis obliterans.

Als je nog steeds niet weet waarom compressiekleding voor sport nodig is, let dan op de belangrijkste voordelen: extra spierondersteuning, sneller herstel en minder blessures. Al deze factoren zijn erg belangrijk, zowel voor een professionele atleet als voor een amateur.

Wat heeft sportkleding compressieondergoed nodig

Compressieondergoed voor de meesten geassocieerd met de behandeling of preventie van eventuele ziekten. Het is echter vaak te zien bij mensen die sporten. Waarvoor is het en welke hulp biedt het tijdens de training?

Waarom heb ik compressie nodig?

Een dynamische sport, zoals hardlopen, gaat gepaard met grote ladingen. Er zijn veel fondsen die u toelaten om trainingen effectiever te maken en sportblessures te voorkomen.

Een van hen - compressie-ondergoed. Dit is een gestroomlijnde samendrukbare knitwear, die helpt bij het oplossen van de volgende problemen:

1. Beschermt tegen verwonding.
   Tijdens de vlucht worden niet alleen spieren en pezen, maar ook ligamenten geladen. Letselgevaar neemt toe. Het strekken van het ligament maakt het voor een atleet dus onmogelijk om ten minste zeven dagen van kwaliteit te oefenen. Dit alles draagt ​​bij aan het verlies van fitheid, die dan moet inhalen. Aanscherpende sokken of beenkappen vormen een extra flexibel frame en beschermen de ligamenten en pezen tegen verschillende verwondingen.
2. Pijn verminderen.
   Wanneer benen voortdurend op de grond slaan, vibreren de spieren. Aanscherpend ondergoed kan deze verschijnselen verwijderen of aanzienlijk verminderen.
3. Verbetert de stroomlijning van het lichaam.
   Voor een sport zijn hardlopen, uithoudingsvermogen en snelheid de sleutelwoorden. Dat is waarom het belangrijk is hoe het lichaam de lucht weerstaat. En als een standaard sportpak geschikt is voor normale runs, dan is het niet genoeg als je hoge resultaten wilt behalen. Knoopsluiting past op het lijf van de hardloper, waardoor het kleiner en luchtbestendiger wordt.
4. Beschermt tegen temperatuurfactoren.
   Lopende geliefden geven hun favoriete activiteit niet op tijdens het koude seizoen. Sportuitrusting moet comfortabel zijn en beweging niet belemmeren. Het formulier is verplicht om te beschermen tegen de kou. Deze functies zijn verschillende thermosaving sport-knitwear, die ook een compressiefunctie uitvoert.
5. Verbetering van de bloedcirculatie.
   Bij mensen, als erectus, is het systeem van bloedafvloeiing in de aderen onvolmaakt. Dit wordt beïnvloed door het verwijderen van de voeten van de hartspier en de zwaartekracht die het bloed overwint. Dit leidt tot zijn opeenhoping in de benen. Vermoeidheid, zwelling, dilatatie van oppervlakkige aderen verschijnen. Herstel duurt veel langer. En als het veneuze patroon op de benen van mannen niet stoort, dan zal dit voor vrouwen een serieus cosmetisch probleem worden. Door compressie te breien, kunnen de aders niet zwellen tijdens intensieve oefeningen in het hele land, vooral als ze lang zijn. Het bloed stroomt sneller en vermindert de belasting van het hart. Melkzuur wordt sneller uitgescheiden uit spierweefsel.

Het principe van de werking van compressiekleding

Het woord "compressie" betekent compressie, druk. Het principe van de werking van dergelijke kleding is compressie in verschillende mate van ledematen gelijktijdig met vaartuigen. Dit verbetert het werk van de bloedsomloop, het is mogelijk om te gaan met meer intense ladingen zonder nadelige gezondheidseffecten.

Een marathon lopen op compressiegolf is voor velen veel gemakkelijker en comfortabeler.

In hoogwaardig compressieondergoed wordt de belasting als volgt verdeeld: de compressie neemt toe tot het onderste deel van het been, en dichter bij het gebied van de knie neemt deze af, dit is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het bloed omhoog komt.

Compressieondergoed moet voldoen aan de norm, die op de verpakking moet worden vermeld en op het etiket moet worden genaaid. De Europese norm is gemarkeerd met RAL-GZ 387. De keuze van dergelijke kleding moet zorgvuldig worden overwogen. Het zou goed in het lichaam moeten passen. Het passen kan het best worden gedaan vóór de les. Een merk kiezen is een kwestie van smaak of ervaring.

Het materiaal voor compressieondergoed is gebreide stof gemaakt van synthetische stoffen. Een daarvan is polyester, dat goed zweet passeert, duurzaam en slijtvast is. Het effect van knijpen en strekken wordt geleverd door lycra.

Elke sport brengt ladingen op bepaalde delen van het lichaam met zich mee. Voor hardlopers zijn dit knieën en voeten. Dit wordt door fabrikanten in aanmerking genomen. Lingerie moet worden geselecteerd in overeenstemming met de zones die verantwoordelijk zijn voor de maximale belasting.

Het is mogelijk om zowel afzonderlijke elementen voor een bepaald deel van het lichaam als de hele compressieoverall te gebruiken.

Frequentie van gebruik van compressiekousen en contra-indicaties

Alle apparatuur moet voor een specifiek doel worden gebruikt.

Daar zijn twee redenen voor:

• Compressiebreisels zijn ontworpen voor zes maanden regelmatig doelgebruik. Anders slijt de stof sneller en verliest deze zijn eigenschappen.
• Zelfs kunststoffen van de hoogste kwaliteit worden door de huid niet beter dan natuurlijke stoffen waargenomen.

Contra-indicaties voor het gebruik van compressieondergoed

• allergische dermatitis;
• psoriasis;
• schaafwonden of wonden;
• ziekten van pustulair karakter.

Sportcompressieondergoed is niet alleen populair onder fans van een actieve levensstijl, maar ook onder professionals. Het gebruik ervan is bewezen door experts, bevestigd door atleten. Het kan en moet worden gebruikt, maar alleen voor het beoogde doel.

Waarom heb je compressiekleding nodig?

Als je vaak heel lang moet staan, als je gewichten opheft of veel rond rent ter voorbereiding op wedstrijden, dan hebben je schepen ook last. Als er sprake is van aanleg voor oedeem of spataderen, kunt u uw vaartuigen helpen met sportcompressieondergoed en tegelijkertijd de gezondheidsrisico's verminderen.

Hoe compressiekleding werkt

Compressieondergoed (sokken, leggings, broeken, overalls en andere opties) wordt zo van het woord "compressie" genoemd - druk, compressie. De essentie van het werk van elke "compressie": compressie in verschillende mate (afhankelijk van de locatie van het lichaamsdeel) van uw ledematen, samen met de bloedvaten erin - om het werk van de bloedsomloop te vergemakkelijken.

Stijgend van de onderste ledematen omhoog, passeert het bloed, door de aantrekkingskracht te overwinnen, een reeks kleppen. In de normale modus functioneren ze tamelijk rustig, waarbij ze het deel van het bloed laten opzwellen bij elke hartslag en niet toestaan ​​dat het zich daaronder ophoopt, de aderen opblaast of zwelling of zelfs trombose veroorzaakt.

Echter, onder invloed van overmatige belasting (bijvoorbeeld wanneer een persoon constant in een staande positie staat) of, bijvoorbeeld, met aanzienlijke belasting over het hele land, kunnen de vaten hun vorm verliezen en de werking van deze kleppen kan worden verstoord. Trombose kan verschijnen en ontwikkelen, het cardiovasculaire systeem is extra geladen.

Eigenlijk is de functie van compressieondergoed om uw ledematen onder een bepaalde druk samen te drukken, hetzij om de kapotte vaten te helpen correct te functioneren, of gewoon om hen te helpen zware lasten te weerstaan ​​zonder gevolgen voor uw gezondheid. De hele dag op uw benen staan ​​of een marathon lopen, is gemakkelijker en leuker in compressiegolf.

In een correct gemaakt compressiekledingstuk, bijvoorbeeld in sportsokken, werd de verdeling van de belasting berekend. Hoe lager - hoe sterker de compressie, hoe dichter bij de knie de druk afneemt. Dit is te wijten aan het feit dat het meer moeite kost om het bloed uit het onderste deel van uw ledemaat op te tillen.

"Correctheid" van compressieondergoed wordt door verschillende normen bevestigd. In Europa is er een standaard RAL-GZ 387. Het logo is te vinden op de verpakking en op sommige merken die zijn genaaid in het compressieondergoedlabel, voornamelijk gespecialiseerd in medisch compressieondergoed.

Medische "compressie"

Artsen schrijven, en we zeggen je: er zijn 4 compressieklassen van medisch ondergoed, maar zonder arts kun je alleen naar de eerste kijken. Eersteklas ondergoed kan worden gekocht bij de apotheek - het is voor preventie. Artsen bevelen het aan aan iedereen die spataderen op zijn benen zou kunnen vinden, tegen het einde van de dag een toename van de vena saphena of een geïrriteerd oedeem. De rest van de klassen linnen die u nog steeds niet zult verkopen zonder recept van een arts, en we durven nooit te adviseren zonder de aanbevelingen van experts.

Niettemin is de bedoeling van dit hoofdstuk om te vertellen over contra-indicaties: draag geen compressieondergoed voor atherosclerose, trombo-angiitis obliterans, endoarteritis, orthoarteritis.

Maakt "compressie" het sneller?

Alle bronnen die we samen vonden, zingen een ode aan compressiekleding voor sport - het "ondersteunt spieren, behoud en teruggave van energie bij het strekken en samentrekken van spieren tijdens fysieke activiteit" en "stelt je in staat om je beter in de ruimte te voelen".

Een studie aan de universiteit van Newcastle toonde aan dat compressiekleding van het onderlichaam de bloedstroom verhoogt en de hartslag verlaagt tijdens uithoudingsritten met een hoge intensiteit. Dit zou in theorie de theorie moeten bevestigen dat compressiekousen of -beenkappen de prestaties zouden moeten verbeteren. Echter, dezelfde studie bewees niet dat compressiekleding echt lopers sneller maakt.

Dus wetenschappers hebben de afhankelijkheid van het resultaat van compressieondergoed nog niet bevestigd. Misschien is de boosdoener de nietigheid van het voordeel dat verloren gaat bij een statistische fout. Geschillen over het verhogen van de snelheid van hardlopen met behulp van compressie stoppen niet tientallen jaren.

Anna Shahinyan rust na de marathon in Wenen

Het is wetenschappelijk bewezen dat compressie de gemiddelde polsslag van een atleet vermindert. Er is een test uitgevoerd waarbij de frequentie van contracties tijdens inspanning werd gemeten. De pols van de atleten die deelnamen aan het compressie-ondergoed was gemiddeld 2-3 slagen per minuut minder dan die van gewone kleding.

Wat "compressie" betekent: pijnvermindering, snel herstel, preventie van vaatziekten

Maar wat betreft gezondheid en comfort zijn er positieve resultaten. Wetenschappers van Macy's University in Auckland ontdekten dat 24 uur na een hoge intensiteit op een afstand van 10 km (gebruikmakend van compressiekousen), een afname van vertraagde spierpijn werd opgemerkt. 93% van de sporters die zonder compressiesokken liepen ervoer pijn in de onderbeenregio de dag na de race en slechts 14% van de proefpersonen die in compressiekousen liepen, voelden ook dezelfde pijn.

Zelfs de eenvoudigste compressiesokken van toonaangevende merken is een kostbaar genoegen.

Wetenschappers van de Universiteit van Exeter evalueerden de effecten van compressiekleding op spierherstel. Getest door het herhalen van drie krachtoefeningen 1, 2, 3 en 4 dagen na de les, waardoor pijnlijke gevoelens ontstaan. Het bleek dat het dragen van compressiekleding gedurende 24 uur na het trainen de prestaties verbeterde in alle drie de uithoudingsproeven en de pijnlijke sensaties van de proefpersonen verminderde.

Als we medische indicaties toevoegen voor de preventie van langdurige negatieve effecten van ernstige stress, zijn de voordelen van compressieondergoed duidelijk. U moet echter duidelijk begrijpen hoe u het nodig hebt en het bewust dragen.

Wanneer draag je sportondergoed

Bijvoorbeeld tijdens sterke, lange belasting. Een extra risicofactor voor de aanleg voor spataderen is spataderen, vergrote aderen, oedeem.

Ter voorbereiding op de triatlon werd mij bijvoorbeeld aangeboden om de sportsokken van het Australische bedrijf 2XU te gebruiken (zoals mij werd verteld, Mercedes-auto's in de wereld van sportcompressie en zelfs triatleten in wedstrijden in dit merk). Ik ga door met alle zware fietsen en trainen op de vlucht, vooral met toenemende ladingen. Eigenlijk, met vergrote aderen in mijn benen, is dergelijk ondergoed absoluut noodzakelijk voor mij onder hoge belastingen.

Een apart onderwerp is herstel, topfabrikanten hebben kledinglijnen na zware trainingen of wedstrijden. En, op basis van de resultaten van wetenschappelijk onderzoek, kunnen we een compressiekit voor dit doel aanbevelen.

Topmerken hebben "herstel" compressie waslijnen.

Maar het voortdurend dragen van "compressie" zou niet juist vanwege de overmatige actie van hun belangrijkste positieve effect moeten zijn. "Overdosering" van compressie kan ook schadelijk zijn, evenals een nadeel: uw vaten kunnen hun natuurlijke tint niet langer behouden, wat ook kan leiden tot dezelfde problemen die dit wasgoed kan genezen. Daarom (als u geen andere indicaties voor gebruik heeft), mag u geen compressieondergoed dragen als u gewend bent aan de lading.

Bestudeer zorgvuldig het maaswijdte van compressiekleding en volg nauwkeurig de aanbevelingen van de fabrikant op. Kompressionka moet strak zitten (zoals een tweede huid), met moeite kleden, maar geen bewegingen vasthouden.

Gebruik compressie-ondergoed verstandig en met voordeel voor uw gezondheid en resultaten. En moge de kracht bij je zijn.

Welke atleten hebben compressieondergoed nodig

Als je sporters in speciale compressiekleding hebt gezien, dan heb je je misschien afgevraagd waarom ze het nodig hebben. In feite leidt dergelijk ondergoed tot veel effecten die niet over het hoofd kunnen worden gezien door mensen die beroepsmatig betrokken zijn bij sport.

Overigens zijn er compressiesokken en -kousen, -beenkappen en -beschermingen gemaakt, rekening houdend met de beweging van bloed en lymfe in het lichaam. Ze werken om de beweging van lichaamsvloeistoffen door het lichaam te verbeteren. Er wordt aangenomen dat dankzij dit het mogelijk is om de prestaties van sport te verhogen, evenals het proces van recuperatie te versnellen.

Als bijvoorbeeld tijdens het rennen de vaten in de benen voorzichtig worden samengedrukt, openen ze breder, waardoor er veel meer bloed doorheen kan. Hierdoor komen zuurstof en voedingsstoffen sneller in de spieren en wordt het verwijderen van slak ook versneld. Als gevolg hiervan neemt de kracht van de hardloper toe, die sneller kan bewegen.

Bovendien, tijdens het uitvoeren van compressie kleding kan pijn verminderen. Immers, de poot draagt ​​constant een slag op de grond en een trilling stijgt de spier op. Hierdoor wordt na de training pijn gevoeld en is zelfs schade aan het spierweefsel mogelijk. Maar wanneer compressiekousen worden gedragen, verdwijnt dit fenomeen of is het veel minder opvallend.

Ook wordt sportondergoed aangeschaft met het doel het herstel van het lichaam na inspanning te versnellen. Beoordelingen van atleten wijzen erop dat ze zich ondanks deze belasting veel energieker voelen.

Uiteraard kunnen al deze voordelen worden beoordeeld als u de juiste kleding voor uzelf kiest. Er is bijvoorbeeld het gebruikelijke en speciale sportcompressieondergoed. Voor training is het de tweede optie, omdat deze is gecreëerd waarbij rekening wordt gehouden met het feit dat de kleding een verhoogde fysieke inspanning zal ervaren.

Speciale compressieproducten voor atleten zijn ook gemaakt van speciale materialen waarmee u tijdens de training warmte kunt vasthouden en tegelijkertijd bewegingen niet verergeren. Daarom voelen mensen zich tijdens sportactiviteiten vrij, omdat de was hun activiteiten niet beperkt. Toegegeven, sommige deskundigen zijn van mening dat de atleet op sommige manieren kan lijden en schade kan oplopen. Omdat bewegen steeds minder effectief wordt: de stof lijkt een deel van de belasting te dragen en de feitelijke fysieke training van de spieren neemt af.

Welk ondergoed is nodig voor sport. Waarom compressieondergoed

Juist sportondergoed maakt uw workouts efficiënter. Wat voor ondergoed heb je nodig voor sport. Waarom heb je compressieondergoed nodig, en hoe je het opneemt per type lading. Wat is het verschil tussen compressieondergoed voor dames en heren - "LifeStyle Soviet Sport" begrepen.

Lingerie voor sport. Hoe te kiezen

Sportondergoed voor dames en heren kan de doorbloeding verbeteren, schade besparen en krachtindicatoren verhogen - daarom is zijn keuze zo belangrijk. Bij het kiezen van sportkleding voor dames en heren, moet u eerst letten op het materiaal waaruit het is gemaakt.

Bij het trainen met een zwakke intensiteit (lopen, langzaam fietsen, ochtendoefeningen), zal linnen gemaakt van natuurlijke stoffen - bijvoorbeeld linnen en katoen - bij u passen. Maar als uw ladingen intenser zijn, moet u letten op high-tech materialen - inclusief polyester en spandex-gebaseerd compressieondergoed voor mannen en vrouwen met technologieën voor het verwijderen van vocht, ventilatie en ondersteuning van gewrichten.

Ondergoed voor sport

Een aparte vraag - de keuze van ondergoed voor sport, in het bijzonder - de keuze van sportbeha's voor vrouwen. Er zijn sportbeha's met zwakke, medium en sterke fixatie.

De eerste zijn geschikt voor yoga, aerobics, wandelen en fietsen. De tweede - voor de traditionele krachttraining. Weer anderen - voor crossfit, hardlopen, trainen met een groot aantal sprongen en cyclische bewegingen.

Besteed aandacht aan de etikettering van sportondergoed voor dames: moderne sportbeha's leveren de meest geavanceerde technologieën. Hiertoe behoren polyamide garens, die zorgen voor ondersteuning en een strakke pasvorm, membraancoatings die vocht verwijderen en warmte vasthouden, en polyurethaan inserts voor extra trekken.

Tegelijkertijd mag ondergoed voor sport bewegingen niet hinderen. Dit is beladen met wrijven, kleine verwondingen, verminderde doorbloeding. Het kiezen van sportondergoed moet gebaseerd zijn op hun exacte maat en comfort.

Lees meer op de website van "Soviet Sport": Wat betekent het pijn aan de zijkant tijdens het hardlopen. En waar anders kunnen zieke lopers

Compression Sportswear

Compressieondergoed voor sport is ondergoed met een zeer strakke pasvorm. Gemeend wordt dat de mannelijke en vrouwelijke drukverband verhoogt de toevoer van zuurstof naar de spieren, waardoor de sporter beweging minder energie, ondersteunt spieren, toenemende macht tarieven en bevordert snel herstel van de spieren.

Compressieondergoed voor dames en heren wordt vaak in de race gebruikt. Volgens studies vermindert het de zwelling van de onderste ledematen van de hardloper, voorkomt het de mogelijkheid van bloedstagnatie (trombose), en verbetert het over het algemeen de coördinatie.

Deze effecten van compressie-ondergoed voor sport zijn te wijten aan de compressie van de ledematen en bloedvaten door het weefsel. Dientengevolge gaan vervalproducten sneller, de bloedsomloop en cardiovasculaire systemen werken gelijkmatiger. Ze worden minder gevoelig voor stress als er bescherming is in de vorm van sportcompressiekleding.

Thermisch ondergoed voor sport

Thermisch ondergoed voor sport is een speciaal soort ondergoed voor sport, waarvan de taak is om de atleet warm te houden en vocht weg te vegen. Dit komt door het speciale weven van thermisch ondergoed: zowel natuurlijke materialen (wol) als synthetische materialen (polyester, polypropyleen, lycra, microfiber) zijn aanwezig in de samenstelling. Tegelijkertijd worden natuurlijke vezels bij de productie van thermisch ondergoed voor mannen en vrouwen steeds meer verlaten ten gunste van synthetische stoffen: het is meer technologisch, weegt minder en slijt langer.

Thermisch ondergoed voor heren en dames is noodzakelijk voor liefhebbers van wintersporten: skiërs, klimmers, skaters. Bijna zeker, thermisch ondergoed is handig als je rent - in de winter en de herfst zal het je van de kou redden. Bovendien kan thermisch ondergoed worden gedragen tijdens gewone wandelingen in de natuur, zelfs als u niet betrokken bent bij sport. In termen van zijn thermische eigenschappen, overtreft het gewone kleding, terwijl het een hoog niveau van comfort heeft.

Er zijn verschillende soorten thermisch ondergoed voor actieve sporten. Onderste thermisch ondergoed - het absorbeert en verwijdert vocht. Top thermisch ondergoed - de tweede laag thermisch ondergoed, dat vocht naar buiten verwijdert en de warmte vasthoudt.

Thermisch ondergoed heeft een hoge mate van pasvorm voor het lichaam. Naden van thermisch ondergoed voor sport worden meestal naar buiten gebracht en afgeplat - dit helpt bij het voorkomen van wrijven en likdoorns. Tijdens ongunstige weersomstandigheden wordt thermisch ondergoed toegevoegd aan een andere, bovenste, waterdichte laag kleding.

Sportcompressie ondergoed

Vele jaren geleden merkten mensen dat strakke beenverbanden vermoeidheid en zwelling verlichten. In het oude Egypte werd dit apparaat gebruikt om het uithoudingsvermogen van krijgers en slaven te verzekeren. Met hetzelfde doel in Rusland wikkelden de boeren hun benen op de knie met reepjes linnen doek - onuchami. Onuchi - de voorouders van compressiesokken voor hardlopen.

De eeuwenoude ervaring van de voorouders vormde de basis voor de creatie van speciale compressiekleding. Oorspronkelijk ontstond aan het begin van de 20e eeuw nog steeds verhit debat over de geschiktheid om het te dragen. Dit heeft echter niet verhinderd dat de nieuwe soorten kleding populair werden op verschillende gebieden van het menselijk leven.

Wat is compressieondergoed?

Items van sportuitrusting met een knijpeffect - sokken, kousen, panty's, mouwen en andere - zijn gemaakt van een speciaal elastisch materiaal (rubber, neopreen, etc.). Soms worden siliconen inserts gemaakt in dergelijke kleding.

Het belangrijkste doel van dergelijk ondergoed is om iemand te voorzien van comfort tijdens lichamelijke inspanning en hen te helpen sneller te herstellen na hen.
Daarom is het gebruik van compressiekledingstukken in de eerste plaats nodig door mensen die een lange tijd op hun benen moeten zitten, dat wil zeggen atleten.

Artsen adviseren dit ondergoed en degenen die problemen hebben met de bloedsomloop. Compressiekleding wordt vaak voorgeschreven voor de behandeling en preventie van flebitis, trombose, oedeem. Voor deze doeleinden is medisch compressie kledingstuk noodzakelijk, het is anders dan sport en het is wenselijk om het te kopen na overleg met een specialist.

Compressieondergoed is een integraal kenmerk geworden van vertegenwoordigers van atletische en teamsporten: lopers, triatleten, fietsers, voetballers en andere sporten die te maken hebben met uithoudingsvermogen. Met vele uren belasting vermindert dergelijke kleding spierpijn, verkort de herstelperiode, voorkomt wrijven en verwijdert schokbelasting van de spieren.

Compressiesokken voor hardlopen

Hoe werkt compressiekledingstuk?

Het samendrukken van de speciale kleding van de slagaders en aders leidt tot de optimalisatie van de bloedcirculatie. Spiervezels worden nuttiger stoffen, actiever verzadigd met zuurstof, snel vrijkomen uit metabole producten en slakken. Het lichaam verwijdert "stilstaand" bloed, pijn en zwaarte in de benen verdwijnen.

Thermische eigenschappen van compressie bevorderen normale warmteoverdracht in de weefsels. Door het stabiliserende effect verbetert de coördinatie, wordt het risico op verwonding, het verschijnen van likdoorns, verstuikingen en convulsies verminderd.

Gebruik in de sport: de voor- en nadelen van compressie

profs:

• ongeacht de ervaren belasting - kracht of cyclisch, hoge of lage intensiteit - zorgt voor snel herstel na het sporten, waardoor pijnlijke gevoelens worden verminderd;

• bij gebruik van compressie panty's, fietsers die deelnamen aan twee intensieve races van een half uur, in het bloed van atleten het lactaatgehalte met 17% verminderden;

• verbetering van de bloedcirculatie leidt tot een verhoogd uithoudingsvermogen en spierkracht;

• de hartslag daalt als gevolg van een verbeterde bloedstroom als gevolg van adercompressie;

• Verbetering van het gevoel van je eigen spieren helpt je looptechniek te verbeteren en gedraagt ​​zich als een placebo - je wilt sneller rennen in compressie.

nadelen:

• de noodzaak om zich aan strakke accessoires aan te passen;

Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met medische contra-indicaties: ernstige problemen met de bloedcirculatie, diabetes, tabaksafhankelijkheid, overgevoeligheid van de huid, niet-genezen wonden, dermatitis.

Variaties van compressie-ondergoed

Het assortiment sportkleding met een knijpeffect omvat:

• korte broeken, of sprinters;

• taytsy of leggings;

• T-shirts of rashgards;

Populaire fabrikanten van dergelijke kleding zijn:

• Skins, 2XU (Australië);

Experts maken onderscheid tussen twee hoofdtypen compressie:

• actief (bijvoorbeeld CEP-sokken (C11WG) W) - het bieden van comfort, prestaties en veiligheid van sportactiviteiten;

• herstel (bijvoorbeeld CEP-sokken (C1RM5)) om vermoeidheid te verminderen, pijn na de training te kalmeren, wallen te voorkomen en verstoorde veneuze bloedcirculatie.

In goed gekozen ondergoed biedt rationele compressie dosering. Dus, afhankelijk van de mate van druk zijn er competitieve en trainingscompressiesokken voor hardlopen.

De eerste zijn agressiever, wat zich uit in een sterk samendrukken van de voet en enkel - dit is nodig voor maximale fixatie in de cruciale momenten van worstelen. De tweede, ontworpen voor training zonder gedwongen belastingen, oefenen niet zo'n zware druk uit op het onderbeen.

Constant knijpen is slecht voor gezonde benen. Daarom wordt het niet aanbevolen om compressieondergoed te misbruiken. Anders zullen de vaten niet langer op natuurlijke wijze de toon behouden. Dit kan leiden tot zwellingen of spataderen.

Hoe compressie ondergoed kiezen?

De koper van gespecialiseerde sportkleding moet zich laten leiden door twee hoofdcriteria: de maat van het product en de mate van compressie.

De algehele parameters van geïmporteerde items moeten altijd worden gecorreleerd met hun eigen volumes. Extra millimeters in strakke kleding geven niet de gewenste fixatie. Een smal product kan de bewegingsvrijheid verstoren en de huid wrijven. Het knijpeffect moet evenredig zijn met het type activiteit van de drager van compressieondergoed.

Verlies de volgende drie nuances niet uit het oog:

• kwaliteit van het materiaal: het zorgt voor voldoende elasticiteit en hygiëne voor het product;

• het uiterlijk van kleding: het kan een aanzienlijke invloed hebben op de stemming van de eigenaar;

• Het specifieke lichteffect van sommige producten die zijn ontworpen voor de veiligheid van nachtelijke trainingen.

Ideaal gekozen compressie, zoals een tweede huid, zit als een handschoen op het lichaam. Dergelijke kleding zal zeker de sleutel zijn tot de gezondheid en effectiviteit van een atleet.

Compressieondergoed voor sport: waarom is het nodig?

Het is geen geheim dat er in de sport een enorme lading op de schepen zit, dus hebben ze speciale ondersteuning nodig. Bij deze ondersteuning bevelen deskundigen het gebruik van compressieondergoed voor sport aan, wat zal helpen om veel verschillende ziektes te vermijden en elke training comfortabeler te maken.

Compression Sportswear

Alle uitstekende atleten die hun spieren moeten onderhouden met intensieve trainingen, begrijpen hoe belangrijk het is om het juiste compressiekledingstuk voor sport te kiezen. Het is bewezen dat het hun prestatiekenmerken verbetert, overbelasting van de gepompte spiergroep voorkomt, en de atleten zelf zeggen dat het erg handig is.

Opties voor compressiekleding zijn talrijk: het kunnen sokken, shorts, broeken, overhemden, enz. Zijn. Er zijn maar weinig mensen die precies weten hoe deze kleding werkt, dus het is nuttig om hier meer over te leren.

Het principe is om in de aderen te knijpen, omdat dergelijke kleding erg strak is tegen het lichaam. Hierdoor versmalt de bloedstroom en verbetert zo het hele werk van de bloedsomloop. Dienovereenkomstig beginnen de spieren actief te worden voorzien van zuurstof, wat uitermate belangrijk is bij het sporten. Omdat compressiesportkleding schepen in staat stelt goed te functioneren, helpt het om vrij grote belastingen te weerstaan.

Compressieondergoed voor sport heeft de volgende functies:

1. voorkomt het optreden van trombose;
2. vermindert trauma tijdens training;
3. helpt het lichaam om beter te navigeren in de ruimte;
4. activeert actief de uitstroom van veneus bloed;
5. helpt weefsels sneller herstellen;
6. verbetert de bloedcirculatie;
7. verlicht zwelling van de voeten;
8. helpt bij het voorkomen van de verschijning van likdoorns.

Dit soort kleding is gemaakt van zeer duurzaam en, het belangrijkst, uitrekkende stoffen, zoals spandex, polyester, nylon, enz. Hierdoor kan kleding lang meegaan.

Typen compressieondergoed voor sport

Compression-ondergoed bestaat voor zowel dames als heren, in de regel is het gemaakt met alle anatomische kenmerken van de structuur.

Dames is anders omdat het meestal allerlei steken mist, elastische banden. Bh's hebben bijvoorbeeld riemen, hoewel ze in tegenstelling tot riemen op normaal ondergoed, zo zijn gemaakt dat ze niet tegen de huid botsen en geen onaangenaam gevoel geven.

Bras voor sport in het algemeen zijn verdeeld in verschillende types. Er zijn er die moeten worden gebruikt met lichte belastingen, met medium en met de meest intense. Het belangrijkste doel van deze BH is goede borstondersteuning. Dit helpt het te beschermen tegen mogelijke misvormingen en kneuzingen.

Natuurlijk zijn er veel modellen compressieondergoed, maar er zijn er ook die het populairst zijn en waar speciale vraag naar is. Heel gebruikelijk zijn de zogenaamde reparerende overhemden, die lange mouwen hebben. Deze worden voornamelijk door mannen gekozen voor beroepen die gepaard gaan met een verhoogde belasting van de handen en het bovenlichaam. Maar dit soort linnen is uitsluitend relevant in de frisse lucht. In de hal is het beter om de voorkeur te geven aan T-shirts en tops zonder mouwen.

T-shirts en tops voor dames zijn ook ontworpen voor sporten in de sportschool of bij warm weer buiten.

Compressieondergoed voor sporten zoals panty's, capri's, korte of lange shorts zijn ontworpen om het onderlichaam te trainen. Hun kleuren kunnen heel verschillend zijn, van enkelkleurige modellen tot veelkleurig met prints.

Compressiesokken en -beschermingen zijn ook ontworpen om te joggen. Het is aan hem te danken dat zijn benen niet zullen opzwellen of pijn zullen doen na lange afstanden.

Naast het bovenstaande is er een compressiekleding voor sport met een verwarmend effect. Vanwege het feit dat het lichaam een ​​bepaalde temperatuur kan handhaven, bespaart het de spieren tegen kneuzingen en verstuikingen.

Hoe compressie-ondergoed kiezen voor sport?

Het belangrijkste in de keuze van compressie sportkleding is om je maten te kennen, als het ondergoed niet overeenkomt, dan zal het geen enkel voordeel opleveren, en in het algemeen kan het zelfs schadelijk zijn. Sommige mensen maken een grote fout en besluiten dat het het beste is om kleding kleiner te kopen, omdat dit de druk zal verhogen, maar je moet het niet doen, omdat het gewoon niet comfortabel is om de was te doen, en sporten moet hoe dan ook leuk zijn, dan zal effectief zijn. Bovendien zal te strak ondergoed voorkomen dat het lichaam flexibel is, een persoon kan eenvoudig niet veel oefeningen doen.

Het is de moeite waard om te weten dat er ondergoed is dat is ontworpen voor bepaalde sporten, dit moet worden overwogen bij het kiezen. Het is bijvoorbeeld duidelijk niet de moeite waard om kleding te kopen die ontworpen is om te fietsen om te joggen. Omdat compressieondergoed voor sport speciaal is ontwikkeld voor een bepaalde sport door specialisten, artsen en atleten, heeft het verschillen in de intensiteit van de belasting die verschillende spiertraining geeft.

Nu heeft verschillende compressiekleding een brede selectie van ontwerpen. Voor velen is dit belangrijk bij het kiezen, want als je aan het sporten bent, wil je er ook mooi uitzien, dus let er ook op.

In gevallen waarin een persoon contactsporten beoefent, wordt het aanbevolen compressiekleding te kiezen met speciale beschermende inzetstukken die het trauma verminderen.

En natuurlijk moet u rekening houden met de kwaliteit van linnen, want als het van materiaal van lage kwaliteit is gemaakt, zal het snel onbruikbaar worden, allergieën veroorzaken, niet helpen, maar alleen de beroepen beïnvloeden. Bekende fabrikanten hebben speciale certificaten voor dit soort producten, dus er kan altijd naar worden gevraagd bij het kopen, dit is een zekere garantie.

Zorg voor sportondergoed

Juiste zorg, die hoewel speciaal, maar helemaal niet gecompliceerd, u in staat stelt compressieondergoed te gebruiken voor sport zolang als mogelijk en met voordeel.

Na het beëindigen van de training, moet het ondergoed worden uitgerekt, omdat het het zweet van de atleet absorbeert. Het kan met de hand worden gewassen met gewone shampoo of in een wasmachine bij een temperatuur van niet meer dan veertig graden.

Na het wassen is het noodzakelijk om water uit het wasgoed te laten weglopen en het enigszins uit te wringen, en het moet op een horizontaal oppervlak worden gedroogd om zijn vorm en uiterlijk te behouden. In geen geval kunnen dergelijke kleding niet worden gebleekt, maar ook gedroogd bij hoge temperaturen en zelfs meer in de zon. Dit alles zal gewoon de kleding verpesten, en het zal onbruikbaar worden.

Als de compressiekleding siliconenelementen bevat, is het wenselijk om ze zorgvuldig te beschermen tegen blootstelling aan water en om ze beter te laten reageren met de huid, moeten ze bij voorkeur worden behandeld met een oplossing van ethylalcohol.

Zoals de praktijk laat zien, kunnen zelfs modellen van de hoogste kwaliteit, met volledige inachtneming van alle voorwaarden, niet langer dan 6-12 maanden meegaan, dus de kleding moet regelmatig worden bijgewerkt.

Uit de onderstaande video leer je alle belangrijke punten over de keuze en de voordelen van sportcompressiebeha's, die zullen helpen bij het trainen en niet vertragen met hun ongemak.

Compressieondergoed voor atleten

Inhoud van het artikel:

1. Werk mechanisme
   
2. Compressiekleding en medicijnen
   
3. Kan compressieondergoed een atleet sneller maken?
   
4. Wanneer te dragen
   
5. voordelen
   
6. Hoe te kiezen
   
7. Hoe te dragen
   

Als een persoon gedwongen wordt om lange tijd op de been te blijven tijdens het werk of wordt voorbereid op wedstrijden, neemt de belasting op bloedvaten enorm toe. Als er genetische aanleg is voor spataderen of oedeem, kan hun werk worden vergemakkelijkt door het dragen van compressieondergoed. Vandaag zullen we in detail uitleggen waarom atleten compressieondergoed nodig hebben.

Het mechanisme van de compressiekleding

Vandaag wordt een groot assortiment compressiekleding geproduceerd. De naam komt van het woord "compressie", dat wil zeggen compressie of druk. Aldus werkt compressiekleding met verschillende mate van samendrukking op de ledematen en, dienovereenkomstig, de vaten, waardoor hun werk wordt vergemakkelijkt.

Wanneer het bloed naar boven beweegt, moet het de zwaartekracht overwinnen en zijn de vaten uitgerust met speciale kleppen. Tijdens normale werking van het lichaam, ontstaan ​​er geen problemen, en de delen van het bloed stijgen geleidelijk en accumuleren niet. Dit elimineert de risico's van aderzwelling en zelfs bloedstolsels.

Een andere situatie wordt waargenomen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan fysieke inspanning, omdat de vaten hun vorm kunnen verliezen en de kleppen niet zullen werken. Dit verhoogt de belasting van de hartspier en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van een ziekte als trombose. Met alles kunt u de vraag beantwoorden - waarom atleten compressieondergoed nodig hebben - de normale werking van vaten, zelfs als ze beschadigd zijn, is gegarandeerd. Probeer de hele dag op het werk op een speciaal golf te staan ​​en alles zal duidelijk worden.

Fabrikanten van compressiekleding maken bij het maken van hun producten speciale berekeningen, zodat de compressieverhouding van onder naar boven afneemt. Het is logisch om aan te nemen dat hoe lager het bloed in het lichaam, hoe moeilijker het is om op te staan. Speciaal voor compressiekleding zijn speciale normen ontwikkeld. In Europese landen is het bijvoorbeeld RAL-GZ 387. Op kleding die voldoet aan de vereisten van deze norm is er een label met zijn aanduiding.

Compressiekleding en medicijnen

Compressie wordt veel gebruikt in de geneeskunde. Al dergelijke kleding is ingedeeld in vier klassen. Iedereen kan veilig alleen de kleding van de eerste gebruiken en om de resterende drie te dragen, moet u uw arts raadplegen. Ondergoed van de 1e klas kan worden gekocht in een apotheek en medische hulpverleners bevelen het aan voor gebruik door mensen die spataderen op hun lichaam, gezwollen aderen of oedeem hebben aangetroffen.

Gebruik geen ondergoed van andere klassen zonder het advies van een arts, hoewel ze hoogstwaarschijnlijk niet zonder recept aan u zullen worden verkocht. Niemand wil verantwoordelijkheid nemen voor de gezondheid van een andere persoon. Als we het hebben over ziektes waarbij compressie-ondergoed wordt aanbevolen, dan is dit atherosclerose, orthoartritis, trombngiitis obliterans en endoartritis.

Kan compressieondergoed een atleet sneller maken?

We hebben de vraag beantwoord waarom atleten compressieondergoed nodig hebben. Velen zullen echter waarschijnlijk willen weten of dit de sportprestaties kan beïnvloeden? Als je de informatie over compressie analyseert die beschikbaar is op het netwerk, is dit precies het gevoel.

We hebben spierondersteuning, energiebesparing en zelfs energieterugwinning tijdens spierarbeid beloofd, enz. Het personeel van de Universiteit van de Britse stad Newcastle heeft een speciale studie over dit onderwerp uitgevoerd. Wetenschappers hebben ontdekt dat ondergoed voor de onderste ledematen de frequentie van samentrekkingen van de hartspier kan verminderen en de bloedstroom naar de spieren tijdens het hardlopen kan verhogen.

In theorie zou dit de veronderstelling van het vermogen van compressielegging (kousen) om de prestaties te verbeteren moeten bevestigen. In de praktijk is er echter geen exacte bevestiging van het vermogen van compressiekleding om de hardloper te versnellen. Waarschijnlijk ligt de reden hiervoor in de onbeduidende voordelen die simpelweg verloren gaan bij de statistische fout.

Al vele jaren blijven wetenschappers twisten over de impact van compressie-wit op de atletische prestaties van atleten. Maar het vermogen van compressies om de gemiddelde hartslag te verlagen heeft een wetenschappelijke bevestiging. Tijdens het experiment, bij gebruik van dit type kleding in vergelijking met normaal, was de gemiddelde hartslag van de proefpersonen twee of drie slagen minder.

Er is ook geen twijfel over het comfort dat wordt gecreëerd door de compressie en de positieve effecten op de gezondheid. Wetenschappers van de Universiteit van Auckland hebben bewezen dat het gebruik van speciale sokken na het hardlopen over een afstand van tien kilometer heeft geholpen de pijn te verminderen.

Een ander interessant experiment werd uitgevoerd aan de Universiteit van Exeter. Wetenschappers besloten om het effect van compressieondergoed op de snelheid van herstelprocessen te achterhalen. Om dit te doen, voerden de proefpersonen drie krachtbewegingen uit die pijn veroorzaken. Het gebruik van compressie hielp de pijn te verminderen. Er zijn andere bewijzen van de voordelen van compressiekleding, maar deze moet correct worden gebruikt.

Wanneer moet sportkleding compressieondergoed dragen?

Zeker de moeite waard om te doen met langdurige fysieke inspanning. Als u de eerste symptomen van spataderen heeft of als er een genetische aanleg is voor deze ziekte, draag dan zeker compressieondergoed. Als je fan bent van joggen of fietsen, dan is dit type kleding in dit geval niet overbodig.

Bovendien kunt u aandacht besteden aan speciaal ontworpen ondergoed om het herstel van zware lichamelijke inspanning te versnellen. Alle toonaangevende merken hebben het op voorraad. We hebben al gezegd dat er wetenschappelijk bewijs is dat het vermogen van compressies om regeneratieve processen te versnellen bevestigt.

Maar om dergelijke kleding constant te gebruiken kan dat niet. Positieve effecten in grote hoeveelheden kunnen negatief zijn. Met een dergelijke "overdosis" kan het lichaam gemakkelijk worden beschadigd. Allereerst gaat het om de toon van de bloedvaten. Als je hen constant helpt, zullen ze "ontspannen" en zullen ze niet langer normaal kunnen functioneren zonder compressieondergoed. Kies bij het kiezen van kleding zorgvuldig alle aanbevelingen van de fabrikant.

Voordelen van compressiekleding voor atleten

Hoewel we al begrijpen waarom atleten compressieondergoed nodig hebben, is er niets over te zeggen zonder de belangrijkste voordelen te noemen:

De bloedstroom verbetert - dankzij de compressie van het lichaam tijdens fysieke inspanning, is het mogelijk om een ​​normale bloedcirculatie te behouden.

Een middel om spataderen te voorkomen - tegenwoordig is deze aandoening wijdverspreid en hebben vrouwen er vaak last van.

Herstel na de training wordt versneld - het gaat allemaal om normalisering van de bloedstroom, waardoor u snel voedingsstoffen aan spierweefsel kunt afstaan.

Het risico op letsel wordt verminderd - de kleding past goed in het lichaam en de gewrichten met spieren worden ondersteund.

Voorkomen van het verschijnen van likdoorns - compressiekleding lijkt op een tweede huid en vormt geen plooien, wat meestal de oorzaak is van het verschijnen van likdoorns.

Hoe compressiekleding voor atleten kiezen?

Nu zullen we enkele nuttige tips geven over het kiezen van compressieondergoed.

Bepaal het doel van het gebruik ervan. Het is belangrijk om te onthouden dat compressie uit twee typen bestaat: voor fysieke inspanning, evenals voor versnelling van herstelprocessen. Dit suggereert dat dergelijk ondergoed verschillende druk uitoefent op het lichaam. Als u van plan bent om kleding aan te schaffen voor training, dan moeten er metingen worden gedaan aan de kuitspieren. Zo niet, meet je je enkel.

Meet je lichaam. Compressieondergoed verschilt aanzienlijk van het gebruikelijke en heeft een ander dimensionaal raster. Bovendien gebruikt bijna elke bekende fabrikant zijn eigen schaal van maten. Er zijn speciale tabellen met behulp waarvan het noodzakelijk is om geschikte maten te produceren om de juiste kleding te kiezen. Onthoud bovendien dat het volume spieren geleidelijk toeneemt en dat het periodiek noodzakelijk is om controlemetingen uit te voeren.

Wees niet bang voor strakke kleding. Kompressionka moet stevig op het lichaam passen, anders verliest het alle voordelen ervan. Het is vrij duidelijk dat het dragen van dergelijk ondergoed niet gemakkelijk zal zijn. Als je ongemakkelijk voelt tijdens het dragen van kleding, is het de moeite waard ondergoed te proberen voor een grotere maat.

Bepaal het type belasting. In feite moet je in dit geval een keuze maken tussen golf en leggings. Kniekous is functioneler, maar je kunt zwemmen of yoga gebruiken in een legging. In de huidige tijd kunt u eenvoudig sokken vinden die speciaal voor een bepaalde sport zijn gemaakt.

De kwaliteit van linnen. Focus op naadloze kleding in het onderbeen. Alleen in dit geval kunt u het gewenste resultaat krijgen. Tegelijkertijd moeten de naden in het teengebied vlak zijn en aan de randen - een zachte elastische band.

Hoe compressiekleding atleet te dragen?

Waarschijnlijk moet je in deze kwestie oefenen, maar het is zeker de moeite waard. Je hebt wat tijd nodig om te leren hoe te doen zonder hulp. Als er helemaal niets uitkomt, kunt u een speciaal apparaat aanschaffen. Je kunt het vinden op dezelfde plek waar de compressie is gekocht.

Vergeet niet eerst de instructies te lezen, want de fabrikanten hebben het speciaal gemaakt om uw leven gemakkelijker te maken. Het is veilig om te zeggen dat de aanbevelingen van de fabrikant het meest accuraat zijn. De gemakkelijkste om te gaan met shorts. Om te beginnen, kleef ze in de benen tot aan het kniegewricht en begin dan voorzichtig hoger te trekken, terwijl u het compressiedeel vasthoudt.

Denk aan het leggen van de deken in het dekbedovertrek om leggings of kniekousen aan te trekken. Allereerst moet het wasgoed binnenste buiten worden gekeerd en op uw vingers worden gezet. Zet vervolgens sokken geleidelijk rechtop. Een vergelijkbare technologie wordt gebruikt voor leggings. Ten eerste moeten ze naar de taille worden getrokken (de gemakkelijkste manier om te liegen) en vervolgens hogerop komen.

Tot slot zou ik willen zeggen dat CER compressieondergoed erg populair is. In het assortiment zijn alle soorten ondergoed te vinden, van sokken tot t-shirts. Feedback over deze kleding is positief. Natuurlijk praten beginners altijd over de problemen bij het aantrekken, maar ze kunnen in elk geval niet worden voorkomen.

Toen deze fase echter achterbleef, laat de SER-productie slechts aangename indrukken achter. We kunnen niet garanderen dat het ondergoed van deze fabrikant voor iedereen geschikt is. Sommige atleten gebruiken liever de producten van één bedrijf en het heeft geen zin om ze te ontmoedigen. Het enige belangrijke is dat je tijdens de training geen ongemak voelt.

Voor meer informatie over wat compressielingerie is en waarom het nodig is, zie hieronder:

Waarom hebben we compressiekleding nodig?

Vandaag de dag is iedereen die loopt op de hoogte van compressiekleding. In de meeste gevallen - van de goede kant: je hoort dat het de belasting lichter maakt, de prestaties verbetert en de herstelperiode beperkt. Voor een deel is dit allemaal waar. Laten we proberen uit te zoeken waarom ondersteunende kleding nodig is tijdens het hardlopen, wie er gebruik van maakt en of het mogelijk is dat de vertraagde effecten na verloop van tijd negatief zijn voor de gezondheid.

Wat is compressiekleding

Aanscherpende kleding bestaat uit zeer elastische synthetische garens - variëteiten van polyamidevezels met inbegrip van elastaan. Sommige fabrikanten voegen toe aan de samenstelling van natuurlijke ingrediënten. Antibacteriële componenten, zoals zilverionen, die de vorming van een onaangename geur voorkomen, worden in de weefselstructuur ingebracht.

Compressie heeft niet alleen elastische draden, maar ook een methode voor het maken van stoffen. De draden overlappen diagonaal, waardoor een versterkende structuur van het canvas ontstaat.

Ondanks de synthetische aard van de gebruikte stof, hebben fabrikanten de ideale consumentenkenmerken van de producten bereikt:

• lucht doorlaten;
• vrij zweten;
• droog snel;
• Zorg voor een optimale warmte-uitwisseling.

Het is geen toeval dat compressiekleding naar de smaak van alle lopers is. Dergelijke kleding wordt gebruikt door professionele hardlopers, niet alleen tijdens de laadperiode, maar ook in de herstelfase na de run.

De voordelen van compressiekleding

• Ondersteunt de spier- en vasculaire tonus van de benen

Door de externe compressie van de benen beginnen de spieren efficiënter te werken, de microcirculatie van het bloed in de benen verbetert. Therapeutisch dragen van verschillende compressiekledingstukken wordt bijvoorbeeld getoond in vasculaire problemen met de onderste ledematen. Veel lopers merkten op dat na het gebruik van compressiekousen of golf, de manifestatie van spataderen verzachtte, de progressie van de ziekte stopte, ondanks voortdurende inspanning. Dit kan natuurlijk niet die mensen rechtvaardigen die, met een ziekte van de aderen, hun benen blijven overbelasten. Niettemin bevestigen talrijke gedocumenteerde feiten van stabilisatie van vasculaire pathologie bij dergelijke mensen het voordeel van het dragen van compressiekleding gedurende de periode van fysieke inspanning.

• Sokken en kniekousen passen op de enkel, ondersteunen de achillespees

Uiteraard beschermen compressiekousen en kniekousen niet tegen mogelijke verwondingen. Hun ondersteunende "frame" geeft echter extra stabiliteit aan het been. Op afstand heeft zo'n "frame" de functie van een exoskelet: het stabiliseert de gewrichten en voorkomt onnatuurlijke vervormingen.

• Bevordert verbeterde spierzuurstofuitwisseling

Door de algehele vasculaire tonus te verhogen, wordt de bloedcirculatie in de benen enigszins versneld. Maar deze lichte versnelling volstaat om de zuurstoftoevoer naar de spieren te verbeteren. Dit betekent dat de spieren efficiënter zullen werken.

• Stimuleert de eliminatie van melkzuur uit spiervezels

Opgemerkt wordt dat na zware belastingen in de compressie knitwear, ongemak en pijn in de spieren aanzienlijk minder zijn.

• Vermindert de kans op informatie over de kuitspier over lange afstanden.

Dit is waar de legging voor is. Bovendien zijn ze bij warm weer comfortabeler dan bij volledige golf of een legging in een broek. Voetballers, bijvoorbeeld, hebben met name leggings afgeknipt, omdat werkt beter als de schoen in contact komt met een katoenen teen in plaats van polyamide. Echter, voor de gewone hardloper, het overwinnen van de afstand van de rechte lijn, maakt het niet veel uit.

• Verbetert het lichaamsgevoel.

Subjectief wordt de beweging van de benen in compressiekleding duidelijker gevoeld. Verbeterde coördinatie.

• Vermindert de belasting van het hart

In één onderzoek werd genoteerd dat bij het lopen in compressiegolf (beenkappen, broeken), de hartslag vertraagt ​​met 2 slagen per minuut, d.w.z. met ongeveer 1,5%. Ondanks het geringe belang ervan, moet dit worden erkend als een belangrijk voordeel van de verstijvende kleding, waardoor je tenminste voorzichtiger kunt zijn met je hart.

Verbetert compressiekleding de loopprestaties?

Aangezien de hartslag tijdens het rennen in ondersteunende kleding een beetje vertraagt, zou men veronderstellen dat dit niet alleen de belasting van het hart meer goedaardig maakt, maar u ook in staat stelt om het tempo van het lopen met dezelfde 1,5% te verhogen. Van hun kant verklaren producenten van compressieondergoed (bijvoorbeeld Nike) naar alle waarschijnlijkheid een verbetering in atletische prestaties bij het gebruik van hun kleding.

Zoals in het vorige gedeelte werd aangetoond, voelt een persoon zich subjectief comfortabeler in compressiekleding. Velen projecteren hun subjectieve perceptie op de effectiviteit van sportactiviteiten. Je hoort vaak de mening dat hardlopen in elastisch uitknijpende kleren sneller en gemakkelijker lopend lukte.

De vraag naar het effect van compressiekleding op de prestaties van hardlopen is het onderwerp geweest van verschillende objectieve studies. Volgens de resultaten van een van de tests uitgevoerd door Noorse wetenschappers aan de Universiteit van Oslo met de deelname van zowel professionele atleten als amateurs (hardlopen, skiën), werd overtuigend aangetoond dat compressiekleding geen positieve invloed heeft op de effectiviteit van fysieke activiteit. Dit geldt voor alle items: golf, sokken, shorts, broeken (leggings), leggings.

Zo zijn de verklaringen van fabrikanten dat sporten in strakke kleding effectiever is dan zonder, geen objectief bewijs vinden.

Kunnen compressiekleding schadelijk zijn

Aanvankelijk werden inwikkelpoten met elastische materialen uitsluitend om medische redenen uitgevoerd. Mensen die lijden aan vasculaire problemen van de benen (zwelling, spataderen), compressie toegestaan ​​om de ernst van de symptomen te verminderen, verhogen de weerstand tegen fysieke basisinspanning (lopen, traplopen, etc.). Maar zelfs in deze gevallen werd het dragen van compressieverbanden niet constant getoond. De dominante aanbeveling van de artsen was: het verminderen van de belasting van de benen, in een zittende of liggende positie blijven met de benen omhoog om de uitstroming van bloed en vocht uit de benen te stimuleren.

Vandaag hebben we geen bewezen bewijs dat episodisch gebruik van compressiekleding door gezonde mensen tijdens lichamelijke inspanning op de een of andere manier in de toekomst nadelig zal zijn. Onderzoek naar dit onderwerp is niet uitgevoerd. Integendeel, de bovenstaande argumenten bewijzen het tegenovergestelde:

• de gezondheid van runner verbetert;
• problemen met de bloedvaten van de benen houden op, ook tijdens het handhaven van de belasting;
• het hart werkt zachtjes;
• in sommige gevallen werd aangekondigd dat de herstelperiode na het hardlopen over een lange afstand was verkort.

Het is bekend over dergelijke amateurexperimenten waarbij het onderwerp compressiekleding werd gedragen op één been, maar niet op de andere. Er werd aangetoond dat het dragen, veronderstel dat bij het golfen, de voet na het joggen beter "voelde". Een extern effect op de bloedvaten dat niet is geassocieerd met medische indicaties is echter niet wenselijk. Vooral compressie kan leiden tot microtrauma's van de bloedvaten. Waarom heb je het nodig?

Onder mensen die joggen, zijn de voordelen van compressiekleding voor lange afstandslopen - dichtbij 10 km, halve marathon, marathon - algemeen bekend. De benen hebben een extreme belasting. Aanscherpende sokken, beenkappen, korte broeken helpen de benen om met deze last om te gaan, pijn te verminderen, zich te ontdoen van de "informatie" van de spieren, evenals wat gewoonlijk "verstopping" van spieren wordt genoemd. De haalbaarheid van het gebruik van compressiekleding voor korte runs, die door de meeste mensen wordt toegepast, is twijfelachtig.