Na de operatie om een kwaadaardige tumor in de borst te verwijderen, stopt de bovenste ledemaat met gehoorzamen, dus een reeks oefeningen moet regelmatig worden uitgevoerd. Gymnastiek na borstampectomie wordt toegewezen voor de revalidatieperiode en is ontworpen om de functionaliteit te herstellen van de hand waaruit de operatie werd uitgevoerd.
Gym regels
Direct na de operatie worden de flexibiliteit en kracht van de bovenste ledematen, in de buurt waarvan het ijzer werd verwijderd, verminderd. Als u geen fysiotherapie uitvoert, kan er een complicatie zijn: lymfostase, pathologisch oedeem. Om de spierontwikkeling te versnellen, schrijven artsen voor:
- therapeutische oefeningen;
- massage;
- fysiotherapie;
Begin om de oefeningen al in het ziekenhuis te doen. Zorg ervoor dat je het complex en thuis blijft uitvoeren totdat de bewegingsvrijheid terugkeert.
- Doe gymnastiek onmiddellijk na de operatie.
- Voer regelmatig uit, zelfs als er geen kracht is.
- Vóór de start van de gymnastiek de spieren opwarmen.
- Probeer de beweging volledig te herhalen, het werkt onmiddellijk niet voor een van de patiënten.
- Het is noodzakelijk om onmiddellijk te proberen de oude houding te herstellen, niet aanpassen aan de gewaarwordingen van een strakke huid, niet verslappen.
- Alle oefeningen moeten voorzichtig en soepel worden uitgevoerd, waarbij de arm geleidelijk wordt bewogen.
- Geef niet op na de eerste moeilijkheden, blijf betrokken, zoek psychologische hulp tijdens de revalidatieperiode.
In het algemeen streeft het complex ernaar om:
- herstel van de motorische functie van het ledemaat;
- behoud van juiste houding na operatie;
- vermindering van pijn en ongemak in borst, nek en rug.
Opwarmen
Verwarmde spieren voorkomen lymfostase - een pathologisch weefseloedeem dat onmiddellijk na de operatie kan optreden om de borstklier te verwijderen.
Opwarmen zorgt voor een betere coördinatie van bewegingen, die al moeilijk zijn na verwijdering van de borstklier. Voer het uit volgens dit algoritme:
- Fingers. Ga in een zittende houding met je handpalmen op je knieën, probeer ze zo veel mogelijk in je vuisten te persen, ontspan en ontspan vervolgens een paar seconden.
- In de zittende positie, draait u de handpalmen weer omhoog, tilt u langzaam op en vervolgens omlaag. Vingers moeten ontspannen zijn.
- Leg je handen op je schouders, probeer je ellebogen zo soepel mogelijk op te heffen en te laten zakken. Coördineer beweging met regelmatige ademhaling.
- Druk je handen op je lichaam, heel langzaam en voorzichtig op, en vervolgens ook lager.
Belangrijk: een goede warming-up voorkomt dat lymfostase, die kan optreden na het verwijderen van de borst, u in staat stelt om de functionaliteit van de ledematen snel te herstellen en het lichaam niet te beschadigen.
Verplichte gymnastiek
Direct na het opwarmen, begin met het uitvoeren van de basisset oefeningen:
- Druk de ledematen naar het lichaam, trek een paar seconden aan, ontspan.
- Trek de hand naar voren, vervolgens naar de zijkant en naar beneden. Adem uit tijdens de klim en inhaleer onderweg naar beneden.
- Om een borstel op een schouder te zetten, om de cirkelvormige vloeiende bewegingen in beide richtingen achtereenvolgens uit te voeren.
- Laat de ledematen zakken, begin achter de rug en reik naar de schouderbladen. Voer zeer zorgvuldig en soepel uit.
- Probeer met een neergelaten hand cirkelvormige bewegingen met je schouder uit te voeren.
- Til de ledemaat vanaf de bediende kant op terwijl u staat of staat. In de eerste fase van revalidatie kun je het handhaven met een gezonde hand.
- Sta in de kantelstand van het lichaam in de bediende kant. Je moet een paar seconden schuin blijven staan en soepel terugkeren naar de startpositie. Buigen, inademen, terugkeren - uitademen.
- Positie - leunend tegen de muur. Probeer je armen naar de zijkant te spreiden, in de opgeheven positie, blijf even hangen. Lager heel langzaam.
- Trek in dezelfde positie het ledemaat omhoog van de bediende kant. Telkens als u de lijn markeert waar u naartoe reikte, streef ernaar om het resultaat bij elke les te overschrijden.
Sportuitrusting klassen
- Oefening met een stoklengte van 60 cm tot 1 meter. Verhoog de inventaris met je handen tot het niveau van de sleutelbeenderen in een volledig horizontale positie.
- Voer met een stok draait opzij uit en vergroot geleidelijk het bereik van het lichaam.
- In de zittende positie, sla je handen op je knieën met een stok, handpalmen naar beneden. Vooruit gehurkt, verhoog uw voorraad horizontaal.
- Til de ledematen op met een stok omhoog, ga achter de rug zitten. Een alternatief voor sportartikelen is een keukendoek tussen de ledematen.
- Breng de gewonde arm omhoog met een stok of een klein verzwaringsmiddel, buig de elleboog en verplaats deze naar de zijkant.
Laatste fase
Aan het einde van de lichamelijke opvoeding is het nodig om de spieren diep te ontspannen, de ademhaling te herstellen, te kalmeren. Dit is het belangrijkste element van revalidatie na verwijdering van de borst.
- Strek je schouders op tijd met je ademhaling. Probeer diep en afgemat adem te halen.
- Neem een vlakke positie, houd je houding. Buig dan en laat de ledematen ontspannen los.
- Terwijl je inademt, til je de bovenste ledematen op en laat je bij de uitgang zakken. Probeer volledig te ontspannen.
Belangrijk: aan het einde van de lichamelijke opvoeding is het de moeite waard om een speciale therapeutische massage uit te voeren, die het effect van de oefeningen zal helpen verbeteren. Massage interfereert ook met lymfostase. Het is raadzaam om contact op te nemen met een professional en individuele aanbevelingen van hem te ontvangen.
Toegestane complexe oefentherapie na mastectomie en oefeningen om de mobiliteit van de handen te herstellen
Oefening na borstamputatie is een van de voorwaarden voor de revalidatieperiode. De implementatie ervan is vereist om de mobiliteit en het normale functioneren van de hand te herstellen, van waaruit de operatie werd uitgevoerd om een kankergezwel van de borst te verwijderen.
Fysiotherapieklassen zijn ook nodig om kromming van de wervelkolom en slungelige bewegingen te voorkomen, die zich vaak na de operatie ontwikkelen.
De waarde van gymnastiek in het revalidatieproces
Na een operatie om borstkanker te verwijderen, is een van de meest voorkomende complicaties de verminderde werking van de arm - het brachiale gebied van de kant waar de borstamputatie werd uitgevoerd. Om hun vroegere mobiliteit te herstellen, moet de patiënt beginnen met het uitvoeren van de oefeningen van fysiotherapie-oefeningen zo snel mogelijk.
In het begin zal de hand natuurlijk pijn doen en het kan een vrouw lijken dat ze geen oefeningen kan doen. Maar je mag het in geen geval opgeven - je moet jezelf overwinnen en je vrij voelen om de oefeningen op te nemen. Anders kan de natuurlijke mobiliteit van de arm helemaal niet terugkeren.
Omdat borstamputatie gepaard gaat met het verwijderen van een kankergezwel samen met de borstklier, voelen veel vrouwen na de operatie psychisch ongemak. Ze buigen de rug, laten de schouders zakken, zodat de afwezigheid van de borst niet zo opvallend is. Als gevolg van dergelijke acties:
- De wervelkolom is gebogen, er kan een bult op de rug verschijnen.
- Permanent slungelige leidt tot overbelasting van de spieren, het optreden van ernstige pijn in de schouders, armen, nek.
- Na verloop van tijd is de borst misvormd, ziekten van de rug ontstaan.
Oefentherapie na borstamputatie dient ook om kromming van de rug- en schouderbuig te voorkomen.
Gymnastiek na het verwijderen van de borst en de lymfeklieren is noodzakelijk om de ontwikkeling van lymfoedeem - oedeem te voorkomen, die optreedt als gevolg van de verslechtering van de lymfe-uitstroom in het geopereerde gebied. In sommige gevallen ontwikkelt lymfostase zich tot een onomkeerbaar proces. Training verbetert de bloed- en lymfecirculatie en voorkomt de vorming van stagnatie.
Welke soorten belastingen zijn gecontra-indiceerd
Opladen na mastectomie wordt voorgeschreven na het verwijderen van de hechtingen. Tot nu toe kan de hand niet worden geladen. In de eerste twee dagen na de operatie is het zelfs verboden om het op te tillen.
Tijdens de revalidatieperiode mag een vrouw geen gewicht opheffen, geen sport beoefenen waar het risico bestaat dat haar arm wordt verwond. Training, waarbij vallen, botsingen en stakingen voordat volledig herstel mogelijk is, wordt niet aanbevolen.
Verboden sporten omvatten:
- Struggle.
- Karate.
- Skaten, skaten, skiën.
- Springen van een hoogte.
- Zwaargewicht tillen training, etc.
Daarnaast wordt twee maanden na de operatie niet aanbevolen om het zwembad te bezoeken.
Een reeks oefeningen om het functioneren van de hand te herstellen
Behandeling na een operatie om een kankergezwel samen met de borstklier te verwijderen, omvat noodzakelijk gymnastiek om de mobiliteit van het arm- en schoudergewricht te herstellen.
Het verloop van de gymnastiektraining wordt bepaald door de arts en vindt plaats onder zijn supervisie. De duur van fysiotherapie is afhankelijk van:
- De mate van verlies van handfunctionaliteit na borstamputatie.
- De leeftijd van de patiënt.
- Voorspellingen voor herstel.
- Algemeen welzijn van de patiënt.
Voor het succes van het proces en het volledig herstel van de motorische functie van het ledemaat, moet u zich houden aan de basisregels:
- Begin met trainen onmiddellijk na hun afspraak door een arts.
- Oefeningen om regelmatig te doen, zonder de dagen van lessen te missen.
- Probeer de bewegingen precies te herhalen en correct uit te voeren, ook al kost het wat moeite.
- Het is beter om minder te bewegen, maar met alle regels en technieken.
- Beweging moet zacht, soepel en geleidelijk zijn.
- Voordat je begint met basisturnen, moet je oefeningen doen om de spieren op te warmen.
- Probeer in de loop van de tijd, zonder training, een evenwichtige houding aan te houden, niet flauwvallen.
- Geef klassen niet op als iets niet werkt. In dit geval wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij een revalidatiecentrum, waar de therapie zal worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist.
Oefentherapie is, naast gezondheidsvoordelen, belangrijk voor het handhaven van de psychologische toestand van de vrouw die een operatie heeft ondergaan. De spiertonus verbetert en de patiënt begint zich gezonder en zelfverzekerder te voelen.
Opladen om de spieren op te warmen
Oefeningen na het verwijderen van de borstklier moeten beginnen met het opwarmen van de spieren. Ten eerste is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op de volgende inspanning en om verwondingen, schade aan de ligamenten en pezen te voorkomen. Ten tweede voorkomen dergelijke oefeningen het verschijnen van oedeem in het geopereerde gebied.
Na het opwarmen zijn de belangrijkste fysieke oefeningen veel gemakkelijker te doen dan zonder hem.
- Ga zitten, leg je handen op je knieën, probeer zoveel mogelijk je vingers in een vuist te drukken, open dan je hand, ontspan, herhaal 5-7 keer.
- De startpositie is zitten, armen gebogen aan de ellebogen, ontspannende vingers: de handpalmen keren naar achteren, dan gaan de handpalmen voorzichtig 7-10 keer omhoog en omlaag.
- Leg de handen op de schouders om de ellebogen soepel op te tillen en te laten zakken, herhaal 7-10 keer.
- Druk je handen naar het lichaam, til ze voorzichtig op en laat ze zakken, herhaal 7-10 keer.
Na het einde van de warming-up moet je naar het hoofdcomplex gaan.
Oefeningen van aqua-aerobics
Wateraerobics is een zeer effectieve methode voor het rehabiliteren van meisjes en vrouwen na borstamputatie. Het helpt om de mobiliteit van de handen en schoudergewrichten te herstellen, helpt bij het elimineren van oedeem, voorkomt de ontwikkeling van lymfostase.
Waterprocedures zijn zeer effectief bij de bestrijding van cervicale osteochondrose, die voorkomt bij 90% van de patiënten die borstamputatie ondergaan. Na verschillende sessies zal de pijn in de rug, in de cervicale en thoracale regio's afnemen. De houding zal soepeler zijn en het lopen is veel zelfverzekerder.
Voordat u in het water traint, moet u een aantal oefeningen doen om de spieren op te warmen.
De basisaqua-aerobicsprocedures omvatten:
- Springen in het water.
- Lunges.
- Lopend in het water.
- Repulsion.
- Stretching beweging.
Oefeningstype
beschrijving
Rekprocedures zullen helpen de spieren van de borst, de volledige rug en nekelasticiteit te herstellen. Een reeks oefeningen voor stretching is als volgt:
- Spreid uw benen wijd, buig een beetje. Neem je rechterhand opzij en til op, terwijl je jezelf helpt met de andere ledemaat. Trek het lichaam na de hand naar het gevoel van pijn aan de rechterkant. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de oefening in de andere richting. Het is belangrijk dat tijdens het trainen het lichaam soepel is, niet heen en weer buigt, maar alleen naar de zijkant strekt.
- De startpositie is hetzelfde. Steek je rechterhand omhoog en leg hem achter je rug. Trek de handpalm iets naar achteren en naar beneden en kneed de schouder. Stop met oefenen bij het voelen van pijn en spanning in de spieren.
- Spreid je voeten een beetje, armen naar beneden in het water en licht gebogen. Til de arm voorzichtig op en trek naar voren, terwijl in het gebied van de nek en borst een lichte spierspanning moet worden gevoeld. Probeer bij het terugkeren naar het oorspronkelijke rek de kist erboven op te tillen.
In de eerste trainingsdagen moet het bewegingsbereik niet groot zijn. In de volgende dagen moet het geleidelijk worden verhoogd.
Basale oefentherapie
Uitgangspositie - benen iets uit elkaar, lichaam recht, armen ingedrukt op de naden. Vervolgens worden de volgende bewegingen afwisselend uitgevoerd:
- Een beetje belast de spieren van de arm, na ontspannen. In de spanningsfase moet je minimaal 3-4 seconden blijven.
- Leg je arm recht voor je neer en zet opzij, lager. Bij het naar buiten trekken, inademen, tijdens het zakken - uitademen.
- Borstels worden op de schouders geplaatst, vloeiend uitgevoerde cirkelvormige bewegingen in wijzerzin - en vervolgens tegen.
- Polsen starten achter de rug, til de schouderbladen langzaam op.
- Armen worden neergelaten en maken afwisselend cirkelvormige bewegingen met het schoudergewricht, eerst in wijzerzin - en vervolgens tegen.
- Probeer in een zittende of staande positie de hand van de bediende kant op te tillen. In de eerste klassen kan ze met de andere hand worden geholpen.
- Om het lichaam naar de zijkant van de bediende kant te kantelen, blijft u een paar seconden in deze positie staan en keert u terug naar de startpositie. Wanneer u kantelt, is uitademen gedaan, bij rechttrekken - inhaleren.
- Leun achterover op de muur, hef uw armen op en probeer (voor zover mogelijk) deze te scheiden.
- Nadat u uw rug tegen de muur hebt bevestigd, moet u proberen uw hand vanaf de bediende kant omhoog te heffen en een beetje in deze positie te blijven hangen. Elke keer moet je proberen deze hand iets hoger te bereiken dan in de vorige les (om het resultaat te visualiseren, kun je markeringen op de muur maken).
Na een week of twee na de training, is het toegestaan om de taak te compliceren en training uit te voeren met behulp van een weegmiddel - sticks, dumbbells. Samen met dergelijke apparatuur kunt u oefeningen doen om uw handen op te heffen, ze naar de zijkant te verdunnen, een instelling achter uw rug. De mogelijkheid om dergelijke extra ladingen te gebruiken, moet absoluut met uw arts worden besproken.
Het laatste deel
Aan het einde van de training moet je ontspannen. Het doel van deze fase is spierontspanning, herstel van de ademhaling, kalmte. Om de spieren op een toon te laten komen, moeten oefeningen voor hun spanning worden afgewisseld met ontspanning.
Algoritme voor een ontspannende procedure:
- Sta rechtop, strek je schouders, en je moet zo diep mogelijk, dimensionaal ademen.
- Leun neer, met de handen naar beneden en ontspan.
- Wanneer u inademt, tilt u de bovenste ledematen naar boven, uitademend - lager, houd de ademhaling diep en gemeten.
Het ontwikkelen van diepe, juiste ademhaling is erg belangrijk voor effectieve revalidatie en herstel.
Aanbevelingen voor het uitvoeren van revalidatievermogen
Turnen voor de handen na het verwijderen van de borst is een verplicht herstelproces. Het is noodzakelijk om de "sterkte" van de spieren van de bovenste ledematen vanaf de bediende zijde te elimineren. Bovendien is het een effectieve manier om de ontwikkeling van lymfostase en kankerherhaling te voorkomen.
Om de functies van het arm- en schoudergewricht zo snel mogelijk volledig te herstellen, moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:
- Voer oefeningen uit onder toezicht van een arts en informeer hem over eventuele veranderingen in de conditie.
- Oefening regelmatig gedurende de tijd vastgesteld door de arts. Als iets niet lukt, is dit geen reden om de procedure op te geven. In dergelijke gevallen kunt u voor meer advies contact opnemen met een professionele trainer.
- Oefeningen om twee keer per dag te doen: begin met 10-15 minuten, verhoog de tijd geleidelijk tot 30-35 minuten.
- Alle bewegingen doen vloeiend en langzaam, geen schokken.
- De amplitude neemt geleidelijk toe.
- Probeer bij elke volgende les de positie van de uitgestrekte arm opzij en zijwaarts langer vast te houden en probeer hoger te reiken.
- Overdrijf het niet, laat het optreden van ernstige pijn niet toe.
Na de les wordt aangeraden het arm- en schoudergewricht te masseren. Dit zal bijdragen aan het verbeteren van de bloedstroom en de lymfestroom.
Het is ook noodzakelijk om minstens één liter water per dag te consumeren - dit is nodig om de huid weer elastisch te krijgen.