5 feiten over stoelgang

Defecatie of lediging van de darmen is een gebruikelijke, alledaagse materie, maar vereist bepaalde kennis en vaardigheden. Helaas is het in onze cultuur niet gebruikelijk om deze kwesties te bespreken en kinderen al op jonge leeftijd te leren de hygiëne van de anus, de juiste houding op het toilet en als gevolg daarvan ernstige ziekten te volgen. Wil je zelf ervaren wat aambeien en anale kloven zijn? Dan adviseer ik je om te luisteren naar dergelijke aanbevelingen van proctologen.

1. Je kunt niet op het toilet lezen.

Defecatie is een reflexhandeling. Het is heel belangrijk om de ingewanden leeg te maken en meteen op te staan (in geen geval moeten we het hoofdstuk van de roman "Oorlog en Vrede" lezen of een Japanse kruiswoordpuzzel oplossen). Ten eerste ben je afgeleid tijdens het lezen en is de ledigingsreflex mat. En in de toekomst kunt u problemen hebben met deze reflex act. Ten tweede, omdat we ons niet ledigen in de fysiologische houding (kraken - de houding van de arend, meer informatie staat in de video), maar alsof op een stoel, het rectum schuin staat. En zitten in deze positie kan het verlies van slijmvliezen stimuleren. Natuurlijk, voor een of twee zal dit niet gebeuren. Maar als je toilet meer op een bibliotheek lijkt, is het beter om je gewoonten te bedenken en te veranderen. Om dezelfde reden moet je je kind niet toestaan urenlang in de pot te blijven zitten. Ik deed mijn werk - loop dapper.

2. Je kunt niet te veel eten.

Gevuld met verzadiging - stop. Overeten kan leiden tot een aandoening van de darmen, waardoor constipatie. Verander de opname van voedsel in de maaltijd niet. Behandel voedsel gemakkelijker. Vergeet niet dat je eet om te leven, en niet andersom. En vergeet niet dat hoe eenvoudiger het voedsel is, hoe beter. Elimineer uit uw dieet complexe gerechten met behulp van een verscheidenheid aan producten. Gekookt mager vlees, gestoomde vis, groenten, fruit, gekookte eieren, kaas, kwark - en je zult gezond zijn!

3. Je kunt de drang niet onderdrukken en verdragen.

Er was een verlangen om naar het toilet te gaan - ga en leeg. Ja, het is niet altijd mogelijk, het is niet altijd passend. Maar laat je verlegenheid vallen, iedereen doet het - je baas, je idolen en zelfs Angelina Jolie. Wacht anders op problemen met de darmen.

4. Na elke ontlasting moet worden gewassen.

Ja, ja. Het maakt niet uit hoe duur en zacht uw papier is, het kan niet alle overblijfselen van uitwerpselen verwijderen. Nou, op geen enkele manier. Wat gebeurt er daarna? De ontlasting ontbindt, irriteert de huid, veroorzaakt anale jeuk. En als resultaat - wonden waarbij de infectie kan optreden. En voeg hieraan ook een onaangename geur toe! Ja, het bidet is niet overal, dus deze regel is best moeilijk te volgen. Leer uzelf echter om op een grote ochtend op hetzelfde moment naar het toilet te gaan. Na ontlasting, afwassen met koud water en vloeibare zeep.

5. Het is noodzakelijk om ten minste één keer per dag naar het toilet te gaan.

Er zijn echter mensen wier darmen iets slechter werken, dus ze kunnen het elke 2-3 dagen doen. Als de stoelgang nog minder vaak voorkomt, neem dan contact op met een specialist. Mogelijk hebt u al enkele aandoeningen die behandeling vereisen. Probeer tegelijkertijd de ontlasting te laten plaatsvinden - zo helpt u de darm om stabiel en ononderbroken te werken.

Vergeet niet dat u na 30 jaar minstens eenmaal in de twee jaar moet worden gecontroleerd door een proctologist. Zelfs als niets je dwars zit. Als je in het gebied van de anus ongemak voelt (pijn, verbranding, jeuk, rugpijn), moet je vandaag een afspraak maken met een arts. Vergeet niet dat routinecontroles en een vroege diagnose van verschillende ziekten helpen om ze sneller, goedkoper en minder radicaal te verwijderen.

De darm legen. middelen

Hoe moet de darmen worden leeggemaakt, in welk geval het nodig is?

Wat zijn de fysiologische basis van de evacuatiefunctie van de darm?

Het menselijke gastro-intestinale systeem vervult twee fundamenteel belangrijke functies - het is de promotie van voedselmassa's met daaropvolgende verwerking door enzymen en absorptie. Het is in het gecombineerde effect van deze functies dat de spijsvertering plaatsvindt - dat wil zeggen, in elk deel van het spijsverteringsstelsel ondergaat het voedsel een bepaalde behandeling met stoffen die klieren loslaten, en de promotie ervan wordt uitgevoerd door samentrekkingen van gladde spiervezels.

Hoogstens, tijdens het hele proces, bevindt de voedselmassa zich in de darm. Het is daar dat alle belangrijke momenten in de spijsvertering plaatsvinden. Dat wil zeggen, het voedsel dat eerder in de mondholte was gehakt en verwerkt door de enzymen van speeksel en maagsap, komt de twaalfvingerige darm uit de maag binnen. In de dunne darm ondergaat het ook een enzymatische behandeling onder de werking van uitgescheiden alvleesklier-sap en gal (kanalen van deze klieren openen zich in de twaalfvingerige darm). Dus alle polymeren - grote moleculen die het menselijk lichaam niet kan absorberen (eiwitten, vetten en zetmeel) worden afgebroken tot monomeren (respectievelijk aminozuren, glycerine, vetzuren en glucose), die worden geabsorbeerd door speciale villi van het slijmvlies. Het zit in de dunne darm dat al deze processen plaatsvinden (slechts twee procent van alle voedingsstoffen wordt geabsorbeerd in de dikke darm). Verder, nadat praktisch alles nuttig is genomen uit de voedselmassa's, onder invloed van peristaltische bewegingen, "gaan ze vooruit" naar "uitgang". Nadat de ileocecale klep (anatomische structuur die de grote en dunne darm scheidt) is gepasseerd, komt de chymus (de zogenaamde voedingsenzymen die al door de enzymen zijn verwerkt) in de dikke darm. Er zijn al volledig verschillende processen die in de meeste gevallen worden uitgevoerd onder invloed van gunstige microflora. Geabsorbeerd water, sommige vitamines en mineralen. De belangrijkste functie die is toegewezen aan de dikke darm is de accumulatie en vorming van fecale massa's, die bijgevolg zullen worden afgeleid. Bovenal moet worden opgemerkt dat fecale massa's zich ophopen in de sigmoïde dikke darm - een van de secties van de dikke darm (daar verzamelen ze zich niet alleen, maar worden ze ook op een bepaalde manier verdicht, om een kleiner volume in te nemen en het menselijk lichaam gemakkelijker te "verlaten").

Het is belangrijk om te onthouden over een ander histologisch kenmerk van het menselijke maagdarmkanaal - de darmwand bestaat uit drie lagen - slijmachtig, gespierd en adventitiaal. Dankzij de samentrekkingen van gladde spieren (die overigens niet onderhevig zijn aan menselijk bewustzijn), treden peristaltische bewegingen op - zij zijn het die de chymus bevorderen en de daaropvolgende terugtrekking van onbehandelde darmmassa's.

Als het lichaam zichzelf aanpakt, waarom dan de darmen reinigen?

Zonder enige twijfel is het spijsverteringsstelsel zodanig ontworpen dat het op zichzelf alle functies kan uitvoeren die eraan zijn toegewezen. Er zijn echter gevallen waarin, om wat voor reden dan ook, de peristaltische contracties verstoord zijn - dat wil zeggen dat ze ophouden de noodzakelijke intensiteit en frequentie te hebben. Dat wil zeggen, voedselmassa's hopen zich op in het maagdarmkanaal en naast het spijsverteringsproces zelf, de waarschijnlijkheid van vele andere, uiterst ongunstige situaties en gevolgen (dyspeptisch en pijnsyndroom, obstructie van het maagdarmkanaal, tot breuk darmwand en peritonitis).

De volgende factoren dragen bij aan de verslechtering van de peristaltiek:

Onjuiste voeding. De afwezigheid of onvoldoende hoeveelheid onoplosbare plantenvezel in het menselijke dieet leidt ertoe dat de gladde spiercomponent van de darmwand niet langer de noodzakelijke "stimulus" krijgt om deze te verminderen - dit is in zekere mate de oorzaak van de stoornis van deze functie. Bovendien wordt de situatie gecompliceerd door het feit dat, als het dieet niet correct is, de consistentie van de voedselmassa verandert (het wordt aanzienlijk gecomprimeerd) - dit op zijn beurt compliceert ook de verwijdering van onverteerd voedselresten. Vanwege een lang verblijf in het maagdarmkanaal van gecomprimeerde ontlasting (wat in dit geval al fecale stenen wordt genoemd), is er een grote kans op verwonding van het darmslijmvlies bij de daaropvolgende ontwikkeling van een infectieus proces of de breuk van de celwand. Vooral vaak wordt deze situatie waargenomen in de sigmoïde colon.
Constante stress en neuropsychiatrische stress. Het perifere zenuwstelsel (de vegetatieve divisie), dat verantwoordelijk is voor de intestinale innervatie, is in functioneel opzicht nauw verwant met een hogere zenuwactiviteit (dat wil zeggen, met het menselijk bewustzijn, dat voortdurend wordt blootgesteld aan de negatieve effecten van de omringende wereld). Dus als een persoon 'nerveus' is en zich veel zorgen maakt, kunnen al deze momenten een negatief effect hebben op de werking van het maag-darmkanaal. In het bijzonder, vanwege een schending van peristaltische samentrekkingen van de darm (het zenuwstelsel geeft geen "signalen"), kan de evacuatiefunctie verminderd zijn.
Postoperatieve interventies en verklevingen.

Een apart onderwerp is de schending van ontlasting bij kinderen. In dit geval kunnen schendingen worden veroorzaakt door het falen en de fysiologische onvolwassenheid van het spijsverteringsstelsel.

Al deze processen leiden tot de noodzaak om de ingewanden kunstmatig te reinigen. Om deze procedure goed uit te voeren en geen schade toe te brengen, en om tijdig de noodzaak van medische zorg te vermelden, moet men de fysiologische basis van het spijsverteringsproces begrijpen.

Nogmaals, het is noodzakelijk om te begrijpen dat kunstmatige stoelgang alleen de gevolgen van een overtreding elimineert, die plaatsvindt in een bepaald klinisch geval. Als echter de oorzaak van de verstoring van peristaltische samentrekkingen niet wordt geëlimineerd, zal het na een tijdje opnieuw nodig zijn om de darmen schoon te maken.

Er zijn ook situaties waarin het noodzakelijk is om diagnostische of therapeutische procedures uit te voeren (colonoscopie, fibrogastroduodenoscopie, irrigatie, rectoromanoscopie) die alleen met lege darmen worden uitgevoerd. Alles klopt - de endoscoop visualiseert immers de toestand van de binnenwanden van de darm en wat is er te zien als er fecale massa's zijn?

Hoe moeten de darmen worden geleegd?

In dit geval hangt het allemaal af van welke indicaties er zijn voor de procedure.

Allereerst wordt natuurlijk het dieet getoond. In elk geval. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk voedsel te consumeren, verrijkt met onoplosbare vezels (bijv. Fruit, groenten, volkoren brood met zemelen). We moeten niet vergeten gefermenteerde melkproducten, maar het gebruik van vet, gefrituurd voedsel, chips en zaden, waardoor de darmen dichtslibben, is het beste om te vermijden. Een dergelijk dieet zal in de nabije toekomst de darmen zeer goed reinigen.

Er zijn echter dergelijke gevallen, de code van één dieetcorrectie is niet genoeg.

In het geval dat er om een of andere reden obstipatie is en de situatie niet gecompliceerd wordt door een uitgesproken pijnsymptoom, dan is medische zuivering met op planten gebaseerde laxeermiddelen voldoende. Het is het beste om senadex (senadexin) of duindoornschors te gebruiken (er wordt een afkooksel van gemaakt). Bovendien zou het erg goed zijn voor oudere mensen om picolax (of guttalax) te nemen in dergelijke gevallen - een kruidenpreparaat op basis van weegextract - het is zeer effectief door peristaltische bewegingen van de darmen te stimuleren en de 4e consistentie van fecale massa's te verzachten. Een zeer goed laxerend medicijn dat al heel lang bekend is geworden, is ricinusolie.

Het moet duidelijk zijn dat de effectiviteit van deze geneesmiddelen voldoende is om alleen constipatie van de voeding te elimineren (dat wil zeggen, schendingen van de evacuatiefunctie van de darm, die worden veroorzaakt door een fout in de voeding). Of een ander type van verminderde defecatie zonder organische pathologie.

In het geval van ouderen - dit is een leeftijdsgebonden fysiologisch kenmerk van de spijsverteringsprocessen, zullen ze systematisch laxeermiddelen moeten nemen (natuurlijk, indien nodig). Het is belangrijk om te begrijpen dat het snelle effect van het gebruik van laxeermiddelen in dit geval niet zal worden bereikt.

Wanneer obstipatie bij kinderen vaak lange tijd de oude, bekende methode gebruikt, die met succes in het huisklysma is geïmplementeerd. Zonder twijfel zal niemand de doeltreffendheid ervan betwisten (vooral als je een zeepoplossing gebruikt), maar in de regel leiden scherp negatieve emoties meestal tot het schoonmaken van de darmen op deze manier. In plaats van een klysma is het veel beter om glycerine zetpillen te gebruiken - hun gebruik is niet minder effectief dan een klysma, maar de toediening van zetpillen is veel minder pijnlijk (met betrekking tot het gebruik van een klysma bij volwassenen, het is niet effectief genoeg, het is veel beter om duindoorn kaarsen te gebruiken).

Nogmaals, met behulp van een klysma, kan alleen de distale dikke darm (rectum, sigmoid colon) worden gereinigd. In het geval dat het gebruik van een klysma niet effectief is, is het noodzakelijk om onmiddellijk professionele medische hulp te zoeken - de ziekte van Hirschsprung wordt vaak gediagnosticeerd bij jonge kinderen - een pathologie geassocieerd met verminderde innervatie van een bepaald deel van de darm, wat leidt tot ernstige obstructie.

Wat te doen als schendingen van fysiologische functies worden geassocieerd met ernstige darmatonie?

Er zijn situaties waarin, om bepaalde redenen, noch laxeermiddelen noch diëten helpen het spijsverteringskanaal te legen. In de regel worden ze veroorzaakt door organische pathologieën (in de meeste gevallen zijn het oncologische tumoren gelokaliseerd in de dikke darm, of verklevingen die optreden na een onjuist uitgevoerde operatie, gemorst etterproces in het peritoneum). In deze gevallen is het noodzakelijk om een chirurgische behandeling uit te voeren die gericht is op het elimineren van organische pathologie.

Dubbelpuntreiniging vóór eventuele diagnostische tests.

In dit geval is het noodzakelijk om zeer effectieve technieken te gebruiken die het mogelijk maken om de organen van het maagdarmkanaal kwalitatief en in een recordtijd te reinigen.

De beste optie is hydrocolonoscopie (anders wordt deze procedure monitorreiniging van de darmen genoemd). Het bestaat uit het wassen van de darmen onder waterdruk, die wordt geleverd door een speciaal hulpmiddel dat rectaal wordt ingebracht. Het grote voordeel van deze procedure is dat het mogelijk zal zijn om de kwaliteit van de darmreiniging te visualiseren met behulp van een speciale monitor die is geïntroduceerd met het apparaat dat hierboven is beschreven.

Het is belangrijk om te begrijpen dat in het geval van het uitvoeren van diagnostische procedures die verband houden met het onderzoek van de dunne darm, het gebruik van een klysma of zetpillen niet zal werken - ze zullen alleen het distale GI-kanaal reinigen.

Voor het reinigen van de dunne darm is het noodzakelijk om Fortrans of magnesiumsulfaat in te nemen (dit zijn poeders verdund met water, je zou ze moeten drinken - kaarsen en klysma zijn in dit geval niet effectief). Dit zijn allemaal zeer effectieve schoonmaakproducten die bij elke apotheek kunnen worden gekocht. Hun effect wordt na 3-4 uur gerealiseerd.

bevindingen

Er zijn veel manieren om de darmen effectief schoon te maken, maar in het geval dat de noodzaak voor deze procedure opnieuw optreedt, moet u al naar de oorzaak zoeken, wat leidt tot een schending van de evacuatiefunctie van de darm.

13 beste manieren om de darmen thuis te reinigen

De hoofdoorzaak van de meeste ziekten is het slap worden van het lichaam. Verschillende schadelijke stoffen worden afgezet en accumuleren, veroorzaken ongesteldheid, frequente verkoudheid, slaperigheid en extreem snelle vermoeidheid.

Om dergelijke onaangename verschijnselen direct te voorkomen, moet een regelmatige reiniging van het lichaam worden uitgevoerd. Experts raden aan om in de eerste plaats aandacht te besteden aan de darmen. Het is immers via hem dat verschillende schadelijke stoffen binnendringen. Veel mensen willen niet echt naar de dokter gaan en nadenken over hoe ze de ingewanden snel en effectief thuis kunnen reinigen.

In feite zijn er bij de reiniging van de darmen drie hoofdfasen: voedselregulering, het gebruik van klysma's en sorptiemiddelen, de kolonisatie van gezonde flora. Een of meer van de volgende symptomen duiden op de noodzaak van darmreiniging:

slechte beroertes;
witte bloei op de tong en slechte adem;
overtreding van de juiste regulatie van de darm (gedurende 1-2 dagen geen ontlasting);
algemene lethargie, zwakte, zichtbaar gebrek aan slaap en vermoeidheid op het gezicht;
probleemhuid op de nek, kin, rond de mond.

Lees meer over de stadia en methoden voor het reinigen van de darmen, lees verder.

Een paar woorden over de gevaren van toxines

Voordat u verdergaat met het schoonmaken, moet u de essentie van het probleem begrijpen.

Hoe de darmen thuis schoon te maken

Tot 25 kilogram slakken kunnen worden gevonden in een zeer gesladde darm. Zulke formaties worden geleidelijk afgebroken, waardoor ontledingsproducten vrijkomen, gifstoffen genoemd, die vervolgens in het bloed vallen. Op zijn beurt draagt het bloed alle stoffen door het hele lichaam. Eens in de weefsels en organen, veroorzaken toxines het optreden van gevaarlijke ziekten.

Bovendien worden in de vervuilde darm zwellingen gevormd, knobbels van slijm en schimmel. Om deze reden moet iedereen die zijn eigen gezondheid wil behouden en zijn jeugd wil verlengen, weten hoe de darmen goed te reinigen en de juiste methoden te volgen.

Dit artikel beschrijft de effectieve manieren waarop je niet alleen je ingewanden kunt reinigen, niet het huis kunt verlaten, maar ook afvallen. Tijdens het reinigen, moet u voor uw tanden en de gehele mondholte zorgen, voorkomen dat u door ongewassen voedsel in ongewenste bacteriën, schimmels, infecties komt.

Algemene regels voor directe darmreiniging thuis

Evenwichtige voeding. Het dieet moet vers fruit, groenten en kruiden bevatten. Honing is ook erg handig.
Beperking van het gebruik van vet, meel en zoet.
Tenminste eenmaal per week is het noodzakelijk vis en mager vlees te eten.
In voedsel moet voldoen aan de maatregel. Oefen maaltijden 5-6 keer per dag in kleine porties.
Drink elke dag schoon water (minstens twee liter). Het genezende effect is smeltwater. Mineraal en koolzuurhoudend water kunnen alleen worden gebruikt als aanvulling op de bovenstaande twee liter, maar mogen niet worden vervangen.
Noem geen procedures voor tijdelijke of permanente malaise. Deze omvatten pijn tijdens de menstruatie, tand, enzovoort, om de situatie niet te verergeren.

Elke min of meer ernstige reiniging van het lichaam zou moeten beginnen met de dikke darm. Het gebruik van een klysma of een procedure voor monitorreiniging van darmen is niet overbodig.

Een goede werking van de darm kan worden bereikt met behulp van een infusie van haver. Om zo'n middel te bereiden, is het noodzakelijk om gemalen haver met water te gieten en drie tot vier uur aan te houden.

Een goede reinigingstool is een mengsel van wortelen en spinazie: gedurende de dag moet je een mengsel van 300 gram wortelsap en 200 gram spinazie gebruiken.

De beste manier om problemen met constipatie op te lossen, wordt het eten van voedsel dat eiwitten bevat, evenals yoghurt en kefir.
Video: darmreiniging

Producten, middelen en preparaten voor het reinigen van de darmen

Wat te eten tijdens het schoonmaken van de darmen?

broccoli
Rode biet soep
spinazie
Appels (groen en rood)
Bessen (bosbessen, kruisbessen, veenbessen, aardbeien en frambozen)
avocado
Lijnzaad
Celery Seeds
grapefruit
calais
haver
pols
tuinkers
Aloë vera
citroen
Vruchtensap
Groene bladgroenten
De knoflook
Groene thee

Wat mag NIET eten tijdens de reiniging van de darm?

kaas
De olie
Kwark
Vlees (varkensvlees, rundvlees, worst, worst, vleeswaren, kalfsvlees, vis, ingeblikt vlees)
alcohol
sigaretten
cakes
bakken
koekjes
brood
suiker
IJs
Zure room
mayonaise
eieren
Steak saus
Salade Dressings
chocolade
ketchup
koffie
Niet-alcoholische dranken of energiedranken
De noten

# 1 De darmen schoonmaken met appels

Om de conditie van het lichaam te verbeteren, kunt u een vastendag doorbrengen met vers fruit. Ze hebben minstens 2 kilogram nodig. Gedurende de dag mogen alleen appels worden gegeten, kruidenthee en mineraalwater kunnen worden toegevoegd. Het wordt aanbevolen om deze methode van darmreiniging eens per maand te organiseren.

# 2 Zuiverende pap

Pap biedt een mogelijkheid om al het overtollige (voedselresten, fecale stenen) uit het lichaam te verwijderen. Bovendien versterkt het gebruik van een dergelijke schaal de wanden van het gehele maagdarmkanaal en geneest zelfs hun schade. Goede pap kan volgens het volgende recept worden bereid. Het is noodzakelijk om rijst en haver te nemen, waarvan de totale hoeveelheid 1 kopje moet zijn. Na het wassen van dit alles, is het noodzakelijk om de pap te koken, indien nodig, kan het worden gezouten. Olie mag niet worden toegevoegd.

Een goed reinigingsmiddel is graspap. Het is 's avonds noodzakelijk om een mengsel van 1 el te bereiden. lijnzaad, dezelfde hoeveelheid zemelen en 3 el. "Hercules", vul het met warm water. 'S Morgens kun je honing, gedroogd fruit en noten toevoegen om te proeven op een lege maag.

# 3 Schoonmaakbouillon

Neem een eetlepel koolrabots en hop, voeg een paar eetlepels calendula toe. Brouw een glas kokend water.

# 4 Bran Purification

Het uitvoeren van deze reinigingskoers duurt behoorlijk lang. De duur ervan is één maand. Het is noodzakelijk om elke dag vóór de maaltijd drie eetlepels zemelen driemaal te nemen. Zuig naar beneden met eenvoudig schoon water. Overigens kun je op deze manier niet alleen je ingewanden goed reinigen, maar ook het gewicht verminderen.

# 5 Hydrocolonotherapy zoutoplossing

Het is noodzakelijk om de zoutoplossing met de juiste consistentie te bereiden. Op een liter water moet 1 eetlepel zout worden gezet. Voor een uur en een half moet u 10-12 glazen van deze oplossing drinken. Vloeistof zal een krachtig laxerend effect hebben. Alle schadelijke stoffen gaan snel uit.

Het wordt aanbevolen om de gezouten oplossing te drinken totdat deze er net zo schoon uit komt als oorspronkelijk. Er is een zekere nuance: het water zou iets zouter moeten zijn dan bloed. Anders wordt het gewenste effect niet bereikt. Zo'n reiniging kan het beste 's ochtends op een lege maag worden gedaan. Na voltooiing van de procedure toegestaan een licht ontbijt. Geschikt pap, groenten of fruit.

# 6 Groenten schoonmaken

Regel een vastendag op groenten. Het is noodzakelijk om 2 kilogram groenten te eten. Alle andere producten zijn volledig uitgesloten. Je kunt mineraal niet-koolzuurhoudend water drinken.

Beter op deze dag om groenten te eten, zoals wortels, kool, komkommers, paprika's. Toegestaan om greens en groene appels toe te voegen. Deze optie is perfect voor het reinigen van de maag, die nauw verbonden is met de darmen.

Een uitstekende optie is een groentesalade van de vermelde ingrediënten. Je kunt het zout en vullen met plantaardige olie.

# 7 Reinigingsklysma

Bij slechte testen is het noodzakelijk om klysma's te gebruiken. Het is beter om ze 's morgens vroeg te doen. De temperatuur van de vloeistof moet 30-35 graden zijn.
Klysma kan worden gedaan met de Esmarch-cirkel. Het is in de handel verkrijgbaar, indien nodig kan een dergelijk apparaat bij de apotheek worden gekocht. Er moet minstens 2 liter water in het lichaam worden gegoten.

Tegenwoordig zijn er verschillende klysma-recepten die kunnen worden gebruikt. Maar het zal voldoende zijn en de gebruikelijke procedure uitvoeren met behulp van eenvoudig verwarmd water.

Sommige mensen beslissen onmiddellijk over een reeks procedures. Bijvoorbeeld, drie of vier klysma's met water worden in één week uitgevoerd. Sommige deskundigen raden een dergelijke intensiteit echter niet aan, omdat dit leidt tot uitloging van goede bacteriën uit het lichaam.

# 8 Schoen vers

De zuivering mag niet meer dan 1 keer per maand worden uitgevoerd. Je kunt verse sappen koken van perziken, appels of citrusvruchten. De hele dag door moet je minstens twee liter sap drinken (natuurlijk, in verschillende doses). Er is niets onmogelijk. Naast vers sap is het toegestaan om water te drinken (mineraal zonder gas en gebruikelijk puur).

Deze methode helpt ook om de lever te reinigen. Vergeet niet dat de darm functioneel sterk verbonden is met uw lever. Daarom is het wenselijk om ze samen te reinigen.

# 9 Zuivering van gedroogd fruit

Het is noodzakelijk om 300 gram gedroogde abrikozen, vijgen en gedroogde pruimen te nemen. Alle malen en meng met aloë (100 gr.) En honing (100 gr.). Krijg een zeer nuttige en smakelijke massa. Je moet twee lepels van dit mengsel twee keer per dag eten. De cursusduur is slechts 10 dagen. Tijdens deze periode veel water drinken. Massa kan worden opgeslagen in de koelkast.

# 10 Reiniging met sappen en kefir

Op de eerste dag van de reiniging moet je een klysma op een lege maag doen. Daarna drink tot de avond alleen Kefir. Je kunt een klein stukje Borodino-brood eten. Ochtend van de tweede dag zet ook een klysma. Daarna moet je verschillende versgeperste sappen drinken. De derde dag is gewijd aan het scheiden van vegetarisch voedsel (alleen groenten, fruit, sappen, groenten). Deze behandelingsmethode kan eenmaal per maand worden gebruikt.

# 11 Reiniging met lijnzaad

Een eetlepel lijnzaad moet 20 minuten in een liter water worden gekookt. Koel vervolgens de bouillon, voeg een paar eetlepels mosterdolie toe (1 theelepel mosterdpoeder goed mengen met 200 gram olijfolie). Betreed de remedie in de darmen in de avond met de hulp van de mok van Esmarch.

Op de tweede dag moet het volume van de reinigende klysma met een halve liter worden verhoogd. De derde dag - 2 l. water, twee eetlepels lijnzaad, dezelfde mosterdolie. Op de vierde dag moet je pauze nemen. Dan moet je de schoonmaak van drie dagen herhalen en opnieuw een pauze van 1 dag organiseren.

# 12 Reiniging met dennenwater

Gemedicineerde oplossing: giet 500 gr. kokend water 2 handjes dennennaalden, laat het een half uur onder het deksel brouwen. Hierna is de infusie nodig om te filteren en inbellen in een klysma. Het moet warm zijn, niet heet. In het lichaam moeten de middelen gedurende 3 minuten worden bewaard.

De behandelingsduur duurt een week. Gebruik eerst een halve liter infusie, de tweede dag - 1 liter, de derde - een pauze. Op de vierde dag - anderhalve liter infusie, dan - een tweedaagse pauze. De zevende dag - 2 liter (maximale dosis). Het opnieuw reinigen met dennenwater wordt binnen een maand opnieuw uitgevoerd, daarna moet u een maand toevoegen, waarbij u het interval tussen het reinigen tot zes maanden geleidelijk verhoogt.

# 13 Gebruik van sorptiemiddelen

Sorbents zijn medicijnen, dus is het verstandiger om ze in te nemen met toestemming van de arts, waardoor de vloeistofinname niet een halve liter per dag is. Het verloop van de behandeling met het gebruik ervan mag niet langer zijn dan 2 weken.

De volgende sorptiemiddelen worden vaak gebruikt: polysorb, silicagel, actieve kool, enterosgel en andere.

7-daags natuurlijk darmreinigingsdieetplan voor volledige ontgifting

Volgens verschillende verzoeken van onze lezers heeft het LadyWow-magazine samen met een diëtist een wekelijks dieetplan voor het reinigen van de darmen gemaakt om het volledig te ontgiften. Het plan wordt gepresenteerd als een tabel hieronder.

Uitleg van de tabel:

Drink de hele dag voldoende schoon drinkwater;
De kolom "Snack" in de tabel betekent dat als u honger hebt tussen de hoofdmaaltijden, u de snack kunt gebruiken.
Heel belangrijk! ALLEEN op de eerste dag om 7 uur, moet je 2 eetlepels ongeraffineerd zeezout (geen gebruik maken van keukenzout) mengen met 250 ml warm water. Drink deze oplossing. Nadat u zout water hebt gedronken, kunt u in ongeveer 1 uur hoofdpijn, misselijkheid en zelfs braken voelen, omdat zout water alle gifstoffen verwijdert. Aangezien dit proces snel gebeurt, zult u vaker naar het toilet gaan.

Tabel: 7-daags dieetplan voor natuurlijke darmreiniging om het volledig te ontgiften.

Looit je je darmen goed leeg?

Hallo, beste lezers van mijn blog!

Een goede stoelgang is van het allergrootste belang bij het voorkomen en effectief behandelen van een ziekte zoals aambeien waar veel mensen last van hebben.

Echter, informatie over de juiste stoelgang die je nergens zult vinden.

Geen dokter zal u vertellen hoe u de darmen goed kunt legen.

Hoewel ik vind dat dit op school als een kind moet worden onderwezen.

In dit artikel wil ik mijn begrip van het concept van een goede stoelgang geven. Kent u de vijf componenten van de juiste lediging en leert u de ontlasting uit te voeren zonder pijn en onnodige problemen

Als je de darmen verkeerd leegmaakt, loop je het risico dat veel ziekten van het rectum verschijnen. Onjuiste ontlasting is een van de belangrijkste oorzaken van het optreden en verergering van aambeien, evenals anale fissuren.

Alleen door te leren de darmen goed te ledigen, kun je aambeien en anale kloven kwijt.

Een goede ontlasting (ledigen) bestaat uit verschillende componentregels:

1. Duur van legen niet langer dan één minuut.

2. Leegmaken gebeurt zonder hulp van pogingen.

3. Single-shot legen.

4. Defecatie vindt plaats zonder een gevoel van onvolledige stoelgang.

5. Defecatie eindigt niet met compressie van de sluitspier van de anus.

Verder zal ik meer in detail vertellen over alle opgesomde punten, omdat velen zelfs niet hebben gehoord van een dergelijke term als een juiste ontlasting.

1. Duur van de stoelgang

Hoe langer je op het toilet zit, hoe meer bloed naar het rectale gebied snelt, hoe meer hemorrhoidale klonten toenemen in volume, waardoor het anale kanaal wordt geblokkeerd.

Als u langer dan een minuut op het toilet blijft, kunt u de hemorrhoidale klonten beschadigen, zelfs met een zachte ontlasting, wat leidt tot bloeden. En als de ontlasting hard is, dan zal je hoe dan ook je aambeien beschadigen.

Als je bedenkt dat je gemiddeld één keer per dag je darmen leegt, en je hebt ten minste één week nodig om wonden aan hemorrhoidale kegeltjes te helen, dan zal je zelf je wonden niet laten genezen, en ze voortdurend beschadigen tijdens stoelgang, wat leidt tot regelmatig bloeden.

Fecale massa's, die op open wonden van hemorroïdale kegels vallen, gaan chemische reacties aan met beschadigde cellen, wat leidt tot ontsteking, jeuk, veel pijn.

Gezien het bovenstaande is het voor elke patiënt met aambeien, evenals een gezond persoon, van groot belang om te leren om niet meer dan een minuut te besteden aan ontlasting.

2. Pogingen tijdens legen

Velen legen de darmen met behulp van pogingen, spanning van de buikspieren, wat leidt tot een toename van de intra-abdominale druk, verstoorde bloedstroom uit het rectum, wat leidt tot een toename van hemorrhoidale kegels.

Onze artsen beschouwen pogingen om te legen als een normale en noodzakelijke actie. Het gesprek gaat alleen over de verhouding tussen de duur van de pogingen tot de totale tijd van ontlasting.

Ik geloof dat deze mening fundamenteel verkeerd is. Een persoon kan en moet de darmen legen zonder pogingen met een volledig ontspannen sfincter, waarvan we het werk kunnen controleren.

Anders onderbreken pogingen tot vergrote hemorrhoidal bumps de doorgang, wat leidt tot hun schade door uitwerpselen en exacerbatie van aambeien.

3. Eenmalig legen

Een eenmalige ontlasting is wanneer de hele ontlasting in één keer vertrekt zonder een gevoel van onvolledige stoelgang. Push-pull ontlasting - nadat het eerste deel van de ontlasting is verdwenen, moet je wachten tot het tweede deel nadert, omdat er een gevoel van onvolledige lediging is en om te pushen voor de output van de resterende uitwerpselen.

Tweevoudige ontlasting is het resultaat van de uitvinding van een toiletpot door een persoon, waardoor de ingewanden lange tijd geleegd konden worden. Met de gehurkte positie, zul je niet lang kunnen blijven en zal ontlasting veel sneller voorkomen.

Een persoon, die een toilet voor de ontlasting gebruikt, leert geleidelijk een eenkwabde ontlasting uit te voeren, waardoor het optreden en de verergering van aambeien wordt veroorzaakt.

4. Het gevoel van onvolledige lediging

Het gevoel van onvolledige lediging na het eerste deel van de ontlasting bladeren is slechts een valse gewoonte. Geleidelijk aan wensten we onze darmen om tweentakt of driemanslag leeg te maken.

Het is erg belangrijk om de darmen te leren eenmalig te legen, omdat je in dit geval niet meer dan een minuut hoeft te ledigen. Je zult het uiterlijk van een ziekte als aambeien in jezelf niet provoceren.

5. Compressie van de anus

Velen hebben een slechte gewoonte ontwikkeld om de sluitspier van de anus samen te drukken na het verlaten van de ontlasting voordat ze toiletpapier gebruiken. Deze gewoonte is zo sterk dat het vrij moeilijk is om er vanaf te komen.

Wanneer u de sluitspier van de anus comprimeert na een stoelgang, beschadigt u uw hemorrhoidale klonten met fecale restanten. Daarom is dit simpelweg onmogelijk.

Hier hebben we een speciale methode nodig om het toilet te verlaten na het legen van de darm, wat helpt om dit slechte stereotype van het einde van de ontlasting kwijt te raken. Hoe dan ook, je moet in staat zijn om de darmen goed te legen, en degenen die niet weten hoe, je moet geleidelijk aan deze eenvoudige en uiterst noodzakelijke discipline leren.

Het artikel is interessant omdat er weinig te vinden is over dit onderwerp. Hoewel ze actueel is. Sommige dingen die ik niet wist, hoewel ik al genoeg tijd had geleefd.
Dank aan de auteur voor een korte instructie, ik wil graag meer gedetailleerd materiaal over dit onderwerp - wanneer is het beter om te poepen in de tijd, enz.? etc.
Met vriendelijke groet, Vasily

Gedetailleerde instructies over de juiste stoelgang zijn uiteengezet in mijn e-boek "Hoe permanent de toegenomen gasvorming, constipatie en exacerbaties van aambeien te verwijderen"

Zeer informatief artikel! Alles is zo eenvoudig, duidelijk en vooral duidelijk. Maar zelden komt de mens zelf hiertoe. Zelf begrijp ik nu, na de vakantie, dat voedsel en "rust" (alcoholisch) zeer zorgvuldig moeten worden gecontroleerd en de tweede moet helemaal worden gestopt. Ik ben 25 jaar oud en rotzooi brengt me geen vreugde. Ja, zelfs zittend werk (vreselijk nerveus) leidt allemaal tot een verslechtering van de situatie. Maar dit kan worden gecorrigeerd met behulp van de informatie die u plaatst - Hartelijk dank.

Het belangrijkste, Victor, is het bewustzijn van het probleem en een duidelijk doel voor zichzelf, gevolgd door een stapsgewijze beweging naar het beoogde doel. Dan zal elke ziekte verdwijnen.

Sergey, vertel me, hoe komt de overgang van meertraps naar eenfasige defecatie voor wanneer aanbevelingen worden uitgevoerd?

Laat me het uitleggen: ik volg alle aanbevelingen op - ik wacht op de drang, ik leeg snel zonder stress. Maar na een half uur, soms na 10-15 minuten, soms na 3-4 uur, is er een verlangen om opnieuw leeg te maken. En zich ervan ontdoen werkt niet.

U verwart de concepten van meerpuntsbloedbeweging en het aantal stoelgangbewegingen. Meerdere ontlasting - dit is wanneer, nadat het eerste deel van de ontlasting is verdwenen, u een gevoel van onvolledige lediging hebt. En met behulp van pogingen breng je de resterende ontlasting naar buiten, d.w.z. leeg je ingewanden meerdere keren, zonder op te staan van het toilet, met behulp van spanningen. Tegelijkertijd worden hemorrhoidale klonten met bloed gegoten als gevolg van een toename van de intra-abdominale druk, wat leidt tot het verschijnen en verergeren van aambeien.
Als je het toilet had verlaten en na een tijdje weer de drang voelde, dan is daar niets mis mee. Het aantal stoelgangen is afhankelijk van de aard van uw dieet. Je kunt zonder problemen opnieuw poepen, maar dan in één keer.

Ik heb het over een meertraps stoelgang, wanneer er een gevoel van onvolledige lediging is en je moet wachten tot de volgende drang verschijnt - soms 10-15 minuten, soms een halve dag.

Hoe te zijn in dit geval?

Het is noodzakelijk om de oorzaken van onvolledige stoelgang te bepalen. Hiervoor heb ik meer informatie nodig over de toestand van je darmen.
Ik stel voor om een anonieme enquête in te vullen om uw problemen op te lossen.

Naar mijn mening ontstaat de tweede maatregel niet vanwege een gewoonte, maar vanwege de niet-fysiologische aard van de houding van een persoon die op een hoog toilet zit. Het kraken van de darm wordt volledig recht en de hele portie komt er meteen uit, en de zwaartekracht helpt. Met een gebogen darm is het niet verrassend dat de musculatuur moet werken om nieuwe delen aan een zeer kort, recht stuk af te leveren, waaruit alles al weggaat zonder specifieke obstakels.
Om jezelf op het toilet te helpen, kun je proberen een beetje naar voren te leunen, terwijl je je rug rechthoudt of zelfs licht achterover buigt. Ik weet niet of het iedereen zal helpen, maar het lijkt erop dat, in zo'n pose, alles veel gemakkelijker opduikt en meteen

Je ziet de oorzaak van het probleem, Ivan!

Sergey Sergeevich, en met een diafragmatische hernia kan je toevallig niet helpen? Heel erg bedankt voor aambeien! Met vriendelijke groet, ------ Natalia.

Helaas niet, Natalia

Bedankt))) voor de oefeningen, ze hebben veel geholpen!

Vertel me alsjeblieft, Sergey, als het niet mogelijk is om de darmen in één keer leeg te maken, hoe is het dan beter om hier even mee te stoppen of te beginnen aan de voortzetting van het proces? Bedankt!

Het is onmogelijk om te duwen tijdens een stoelgang! Ik heb een speciale methode ontwikkeld voor een goede lediging, die in mijn boek wordt beschreven.

En nog een heel belangrijk punt is de juiste houding ten aanzien van deze verwezenlijking van de beschaving, die UNITAZ wordt genoemd. Fysiologisch gezien is een persoon niet aangepast om ontlasting op het toilet uit te voeren. Vergeet niet hoe je het doet in het bos, in de natuur. Hurken. En terecht. Dus mensen doen dit al duizenden jaren. En hoeveel mensen gebruiken toiletten? Nou ja, meer dan een eeuw. waarschijnlijk. Dus, hoe het toilet te gebruiken? Ga op het toilet zitten. Knieën moeten worden verhoogd met een bank. TE zo dicht mogelijk bij zijn lichaamshouding. Dan zal het rectum rechtzetten. Als u de knieën NIET opheft, is het rectum gebogen. En misschien is dit de oorzaak van vele, vele problemen. Veel succes!

Met alle respect voor Irina, beschouw ik deze positie met de bank als uiterst ongemakkelijk.

nog steeds belangrijke houding

Voor een juiste houding bij het definiëren is vereist, juiste Sergei, de juiste gewoonte. En het wordt geproduceerd met de juiste stemming. Maar met hem, naar mijn mening, en zou moeten beginnen. Wat denk je?

Natuurlijk Sergey. Zonder een positieve houding tegenover verandering is iets onrealistisch.

Dat wil zeggen, als je leert om de ingewanden goed leeg te maken, zullen de aambeien voor altijd verdwijnen? En als ik constant fysieke belasting heb, heeft dit dan invloed op de verergering?

Als de belangrijkste reden voor de vorming van aambeien - onjuiste stoelgang, dan ja, zal verdwijnen. Maar er zijn ook andere oorzaken en veel daarvan: constipatie, diarree, lichaamsbeweging, verhoogde intra-abdominale druk, hypodynamie, verminderde bloedstroom uit het rectumgebied, opgezette buik, enz.

Vermoed wordt dat onjuiste stoelgang de oorzaak kan zijn van aambeien. Ik denk dat ik de tweede reden gevonden heb voor de verschijning van deze aandoening met mij. Hij leefde tot 18 jaar in een privé-huis met een "landelijk" toilet (oh, ik mis zelfs dit gevoel van vrijheid en frisheid), respectievelijk, werd geleegd in de houding van een adelaar. Met de verhuizing naar het hoge gebouw veranderde niet alleen de plaats van lediging, maar ook de houding tijdens dit intieme proces.
Tijdens de pulping zag hij zo'n kenmerk van de darm dat hij een bocht recht voor de anus heeft, respectievelijk, wanneer er een stoelgang is, dan houden de fecale massa's zich vast aan deze bocht en beschadigen alles daar. Specifiek heb ik een probleemplaats dichter bij het staartbeen. Hoogstwaarschijnlijk buk ik tijdens de definitie te veel.
En de eerste reden voor mijn aambeien is zenuwen, stress. Hierdoor span ik verschillende spiergroepen op, waaronder de spieren van de anus. "Naald in f ** u past niet" - dit gaat over mij. Ik verstikte alle haarvaten daar.
Maar niets, zolang de ziekte zich in het beginstadium bevindt, zal ik het zelf bestrijden. Tot nu toe, erin geslaagd om zich te ontdoen van sporen van bloed op de calla, jeuk is verdwenen. Naast het verschijnen van kleine, blauwe kransen in de anus, heb ik geen tekenen van aambeien (moeten de inwendige aambeien worden gevoeld tijdens de pulping?). Dit is nadat ik veel water begon te drinken, regelmatig oefeningen deed (te vinden op internet) en om de dag 4 km hardloop. + Ik begon constant mijn spieren te ontspannen, ik merk hoe erg gespannen ik ben in verschillende situaties in het leven.
Vanaf deze dag voeg ik een nieuw wapen toe - de juiste ontlasting.
Bedankt voor het artikel. Ik denk dat mijn ervaring je ook zal helpen.

Laten we het hebben over intiem: maak je je darmen op de juiste manier leeg?

Zolang de mensheid bestaat, is er zoveel naar gestreefd en zal het streven naar troost. Alles in ons huis, van de gemakkelijke stoel in de woonkamer tot het toilet op het toilet, is zo ontworpen dat jij en ik je kunnen ontspannen en je prettig voelen. Het gaat over het laatste goed van de beschaving, dat wil zeggen, over het toilet, vandaag willen we praten. Of beter gezegd, over het zeer intieme proces waaraan hij deelneemt. Hier lijkt niets over te praten. Niettemin durven we te stellen dat, ondanks de dagelijkse praktijk, de meesten van ons tot dit proces behoren zonder de nodige ernst en zonder behoorlijk bewustzijn. En het proces verdient het, en bovendien. Het is immers precies op deze manier dat ons lichaam van dag tot dag wordt bevrijd van het leeuwendeel van toxines, slakken en ongenode micro-organismen.

Als je net op het toilet bent geweest, is het slechte nieuws voor jou: je hebt het verkeerd gedaan!

Het allereerste toilet, vergelijkbaar met het moderne, werd in 1596 uitgevonden door John Harington, en deze luxe is speciaal bedacht voor koningin Elizabeth de Eerste. Maar in die tijd werd het toilet niet populair, omdat er geen watervoorziening en riolering was. Tegenwoordig is het toilet een standaardinstallatie voor iedereen thuis, maar helaas helpt het ons niet om een gezonde darm te hebben, maar integendeel, het kan tot veel problemen leiden. Dit is de mening van Julia Enders - Duitse microbioloog en auteur van het boek "Charming Intestines. Zoals het krachtigste lichaam ons beheert. "

Opgemerkt moet worden dat deze nogal persoonlijke vraag eerder door artsen is gesteld. Bijvoorbeeld, het feit dat in 1978, kort voor Kerstmis, de leider van de vrije wereld Jimmy Carter naar beneden kwam met een ernstige vorm van aambeien, wordt bewaard in de geschiedenis. De pijn was zo sterk dat de Amerikaanse president gedwongen werd een dag vrij te nemen. Een paar weken later vroeg Time Magazine een proctoloog genaamd Michael Freulech om de ziekte van de president uit te leggen, waarop hij verklaarde: "We zouden niet op de toiletten moeten zitten. We moeten dit kraken! "

De darm is een uniek orgaan

Velen zijn beschaamd om hardop over de darmen te praten. Misschien weten we daarom zo weinig over het krachtigste orgaan dat ons lichaam bestuurt? Zulke dagelijkse platitudes als ontlasting, zo blijkt, zijn een ongelooflijk ingewikkeld, doordacht proces. Dit is het resultaat van het harmonieuze werk van de twee zenuwstelsels van ons lichaam, dat begint met een systeem van vergrendelingsmechanismen (of sluitspieren). Het externe sluitmechanisme, waarmee ieder van ons bekend is, werkt in een team met ons bewustzijn. Een soortgelijk vergrendelingsmechanisme bevindt zich een paar centimeter hoger - het is buiten onze controle, en de belangrijkste taak ervan is om alle overbodige stoffen uit het lichaam te verwijderen. Een groot aantal gevoelige cellen bevindt zich in de ruimte tussen de twee vergrendelingsmechanismen, die informatie over de binnenkomende inhoud analyseren: of het gasvormig of vast van aard is - en de verkregen informatie wordt door de cellen naar de hersenen verzonden. Dan beslist het brein wat te doen in deze situatie. Nadat het een beslissing heeft genomen, stuurt het een signaal naar de externe sluitspier, en het krimpt zelfs nog meer of voorkomt geen darmlediging. Als wordt besloten om naar het toilet te gaan, respecteert de interne sluitspier het besluit dat door een collega is genomen, en bij gezamenlijk besluit wordt het testmonster ooit op een meer geschikt moment naar de wachtrij gestuurd.

Maar je moet weten dat de bewuste onderdrukking van de natuurlijke processen die in het lichaam voorkomen niet frequent zou moeten zijn, sta niet toe dat dit een gewoonte wordt. Als we ons ervan weerhouden om naar het toilet te gaan en de drang naar de drang te onderdrukken, dan onderdrukken we het werk van het interne sluitmechanisme en als gevolg daarvan kunnen we het zelfs beschadigen.

Waarom is het belangrijk om op het toilet te zitten?

Vanwege het feit dat het ontwerp van het moderne toilet niet overeenkomt met de menselijke fysiologie, is voor velen van ons het verwijderen van afval uit het lichaam een probleem geworden. Tegenwoordig beweren veel artsen dat onze voorouders, zittend in de trotse pose van een adelaar, volledig verschillende spiergroepen hebben belast. En met de komst van het faiencewonder van de beschaving waren deze spieren werkloos.

En hoe is het goed? Het is noodzakelijk om zo te zitten dat de knieën boven het niveau van het bekken zijn en een hoek van 35 graden vormen met de romp. Het feit is dat ons sluitapparaat zo is ontworpen dat het niet volledig kan openen wanneer we in een zittende positie zijn. Lobovo-rectale spiraallus bedekt het rectum. Als de benen niet voldoende zijn opgeheven, vernauwt de spier het rectum, waardoor het moeilijk te ledigen is, en dit kan leiden tot constipatie, aambeien, hernia's en zelfs kanker. Maar als de benen omhoog worden gebracht, wordt het rectum echt "recht". De bekkenbodemspieren ontspannen en belasten de sfincter niet, en de darm duwt zelf wat zich daarin heeft verzameld.

Als je toilet laag genoeg is en je op deze manier kunt zitten, dan is dat goed. Maar wat als het toilet hoog is? In dit geval kunt u elke voetsteun van de gewenste hoogte gebruiken, waarbij u uw benen op de grond legt waarop u uw knieën verhoogt.

Met de positie van de knieën kwamen we erachter, nu moet je je ellebogen op je knieën laten rusten, je rug rechtzetten en een beetje naar voren bewegen. En wat heel belangrijk is, in elk geval om de buikspieren niet te belasten. Artsen zijn unaniem van mening dat de frequente spanning van de buikwand en de druk in het toilet een van de redenen is voor de ontwikkeling van spataderen, het verhoogde risico op een beroerte en zelfs het verlies van bewustzijn tijdens stoelgang. Daarom moeten de buikspieren, in tegendeel, zo ontspannen mogelijk zijn.

We zullen niet ongefundeerd zijn. Recente onderzoeksresultaten

Een Israëlische arts genaamd Dov Zikirov besloot om de theorie van de juiste lichaamspositie tijdens de stoelgang te testen. Hij had een tiental patiënten die op het toilet kwamen, terwijl hij een van de drie houdingen aannam: op een 16-inch hoog toilet, op een laag van 12 inch en gehurkt boven een plastic container. Hij vroeg de proefpersonen om vast te leggen hoe lang de stoelgang plaatsvond en om de inspanningen die ze hiervoor op een 4-puntsschaal hadden gemaakt, te evalueren. De wetenschapper ontdekte dat in het derde geval, dat wil zeggen, kraken, de proefpersonen gemiddeld slechts 51 seconden besteedden aan het schoonmaken van de darmen, tegen 130 seconden voor degenen die op een hoog toilet zaten. Zodra ze naar de gehurkte positie bewogen, merkten ze meteen het reliëf van de stoelgang op.

Vorig jaar zette een groep Japanse artsen het onderzoek van Zikirov voort en besloot om uit te zoeken wat er zich in het lichaam afspeelt, terwijl mensen verschillende houdingen in de toiletruimte innemen. De studie omvatte zes mensen die werden geïnjecteerd in de rectumcontrastoplossing en vervolgens op de röntgenfoto het proces van het verlaten van de vloeistof in zittende en gehurkte posities vastlegden. Beeldanalyse toonde aan dat de anorectale hoek toenam van 100 tot 126 graden zodra proefpersonen van een zittende positie naar een gehurkte positie gingen. De onderzoekers maten ook de intra-abdominale druk en vonden dat de proefpersonen minder in een gehurkte houding spanden.

Een paar principes van een goede stoelgang

Principe 1. Als het tijd is voor je darmen om te samentrekken, moet je deze gelegenheid daartoe geven voordat de drang verdwijnt. Het belang van alle andere gevallen op dit moment zou in je hoofd moeten verdwijnen, omdat de vertraging leidt tot een afname van de normale darmreflexen, en als je het voortdurend beoefent, zul je onvermijdelijk in grote afhankelijkheid van je eigen spijsverteringsstelsel vervallen en zal constipatie niet stoppen.

Principe 2. Met betrekking tot de duur van uw privacy in het toilet, probeer alle voorschriften te vermijden. Haast in deze kwestie is net zo nutteloos als buitensporig aanscherping. Als je lichaam in orde is, gaat het goed met je.

Principe 3. Het succes van het ledigen van de darm hangt in grote mate af van de omstandigheden waaronder het zich voordoet. Kortom, het toilet moet gezellig zijn. Denk allereerst aan uw eigen gemak. Alles is belangrijk: de kleur van de muren, het type toilet en het niveau van geluidsisolatie. Neem geen minachting voor de kwaliteit van toiletpapier - lichamelijke gevoelens in dit proces zijn erg belangrijk. Niets mag de minuten van communicatie met zijn eigen spijsverteringskanaal verduisteren.

Principe 4. Heb geen gewoonten tijdens het bezoek aan het toilet om andere dingen te doen - lezen, kruiswoordpuzzels oplossen, etc. Het proces moet bewust worden betrokken. Hoe vreemd het ook mag lijken, er is een plaats voor het ethische aspect in deze kwestie. Probeer je voor te stellen dat je, samen met de darminhoud, slechte gedachten, slechte bedoelingen en ondeugden kwijt raakt. Wat in ons bewustzijn bestaat, bestaat echt en als we ergens in geloven, gebeurt het echt.

Constipatie of Hoe de darmen te laten werken

Obstipatie is een gevoelig probleem. Niettemin moet je niet verlegen zijn en het negeren: de darmen moeten regelmatig worden leeggemaakt, anders riskeer je je gezondheid en welzijn. Verwijder indien nodig valse schaamte en ga naar de dokter, maar in veel gevallen kan het probleem zelf worden opgelost zonder medicatie en vervelend onderzoek.

Wat is constipatie?

Dit is een zeer belangrijke vraag, omdat velen zich uitsluitend laten leiden door de frequentie van de stoel. Er wordt algemeen aangenomen dat de stoel dagelijks zou moeten zijn, en meer zeldzame stoelgangbewegingen - al constipatie. Dit is echter niet waar: een normale ontlasting kan van 3 keer per dag tot 3 keer per week zijn - het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam en het eetgedrag. Met andere woorden, als je je darmen op een dag leegmaakt, maar niets meer je stoort (het doet geen pijn, je maag transpireert niet, je voelt geen ongemak), dan zijn je darmen goed. Constipatie is niet alleen een zeldzame stoelgang, maar op zijn minst enkele van de belangrijkste symptomen die hieronder worden beschreven.

Symptomen van constipatie

1. een stoel met een frequentie van minder dan 3 keer per week;

2. gevoel van druk of barsten in het rectum;

3. gevoel van onvolledige lediging van de darmen na gebruik van het toilet;

4. verandering in de consistentie van de stoelgang: het is gefragmenteerd, bolvormig, te dicht en droog; periodiek kan de stoel de vorm aannemen van een band of koord;

5. ontlasting is vaak alleen mogelijk na een aanzienlijke inspanning;

7. moeilijkheid gasontlading, winderigheid;

8. luid gerommel in de maag.

Bijkomende symptomen treden meestal op bij langdurige verwaarloosde constipatie en karakteriseren de verslechtering van de algemene toestand van het lichaam.

1. Verminderde eetlust.

2. Anale kloven, aambeien.

3. Verminderde prestaties.

4. De achteruitgang van het haar, de huid en de nagels.

5. Verminderde immuniteit met frequente verkoudheid.

6. Het uiterlijk van hartproblemen: een gevoel van onregelmatige hartslag, pijn in het hart.

Het verschijnen van extra symptomen wijst erop dat de ontoereikende darmbeweging heeft geleid tot intoxicatie met remming van het werk van alle organen en systemen.

Waarom vindt constipatie plaats?

1. Voedingsoorzaken (geassocieerd met de kenmerken van het ingenomen voedsel) - een kleine hoeveelheid geconsumeerd vocht, gebrek aan voedingsvezels, het overwicht van zacht, gedraaid, gehomogeniseerd voedsel.

2. Dyskinetische oorzaken: functionele achteruitgang van de darmmotiliteit. In dit geval treedt constipatie op als gevolg van een slechte beweging van feces door de darmen.

3. Mechanische oorzaken houden verband met de aanwezigheid van een obstakel in het pad van de darminhoud. Dit kunnen tumoren zijn, vreemde lichamen, verklevingen na operaties of ontstekingsprocessen, verwondingen, enz.

Meestal treedt constipatie op vanwege voedings- en dyskinetische oorzaken. Hoe ziet het eruit in het gewone leven?

1. Verkeerd dieet: gebrek aan vocht, gebrek aan plantaardige vezels.

3. Een plotselinge verandering in de modus van de dag en kracht.

5. Tijdgebrek voor lediging van de ontlasting (ochtendspits, overmatige werkdruk, jonge kinderen in huis, enz.).

6. Pijn tijdens ontlasting veroorzaakt door ziekten van de anus - scheuren, aambeien.

7. Ontvangst van sommige geneesmiddelen (over de bijwerkingen van de medicijnen die u neemt, raadpleeg uw arts of lees de instructies).

8. Oudere leeftijd: de spieren worden zwak, leeftijdsgebonden veranderingen treden op in het werk van het spijsverteringsstelsel, de darmmicroflora is verstoord.

9. Ziekten van het spijsverteringsstelsel (gastritis met hoge zuurgraad, enterocolitis en enkele andere).

Hoe om te gaan met obstipatie thuis

1. Het is noodzakelijk om de stoelgang te stroomlijnen: probeer het tegelijkertijd te doen, niet om de drang om een stoelgang te hebben te negeren, maar om onmiddellijk naar het toilet te gaan, genoeg tijd te reserveren om het te bezoeken.

2. Probeer een rustige omgeving te creëren voor ontlasting: het is beter als de deur op slot is en niemand u op dit moment stoort.

3. Drink minimaal 1,5-2 liter vocht per dag, terwijl het gebruik van frisdrank, koffie en sterke thee wordt uitgesloten of beperkt.

4. Eet meer voedingsvezels - groenten, fruit, boekweit en havermout, volkoren meelproducten. Als aanvullende bron van voedingsvezels kunt u zemelen gebruiken: de gemiddelde dosis zemelen voor een volwassene - 2 eetlepels per dag. De zemelen worden vóór gebruik geweekt of eenvoudig weggespoeld met vloeistof. Let op: het is onmogelijk om het dieet te verrijken met vezels in gastritis, maagzweer en enkele andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel.

5. Gebruik producten met een licht laxerend effect: kefir, natuurlijke yoghurt, bieten, pruimen, pruimen.

6. Om het gebruik van rijst, lokvogels, slijm gepureerde soepen te beperken. Als obstipatie gepaard gaat met winderigheid en een opgeblazen gevoel, beperken ze ook kool-, spinazie-, peulvruchten-, sorrel-, appel- en druivensappen.

7. Met constipatie zijn mineraalwater nuttig: Slavyanovskaya, Dzhemruk, Essentuki №4.

8. Verplaats meer, sporten. Als u niet naar een fitnesscentrum of sportschool kunt gaan, loop dan gewoon, doe thuisoefeningen, inclusief oefeningen op de buikspieren en breng de knieën gebogen naar de maag (uitgevoerd in liggende positie).

9. Massage van de buik is het meest effectief bij jonge kinderen, maar voor volwassenen kan het een goede aanvullende manier zijn om obstipatie te bestrijden. Massage bestaat uit het aaien van de voorste buikwand langs de peristaltiek van de dikke darm: cirkelvormige bewegingen in de richting van beneden naar rechts, van boven naar beneden (de richting aangegeven voor zelfmassage). Beweging moet zacht zijn, zonder overmatige druk.

11. Probeer de positie tijdens stoelgang te veranderen. De "hurken" -positie is de meest fysiologische positie voor het legen van de darm, omdat de onderste delen van de dikke darm minimale bochten hebben en de inhoud van de endeldarm gemakkelijker naar buiten komt. Overdrijf het echter niet met lang zitten in deze positie en overbelasting - je kunt jezelf aambeien verdienen.

12. Als het probleem van aambeien voor u relevant is, moet u het dringend oplossen. Misschien zal de eliminatie van verergerde aambeien zelf ook leiden tot de eliminatie van obstipatie.

13. Om zich te ontdoen van enkele obstipatie, kunt u kaarsen gebruiken met glycerine, laxeermiddelen in de kruiden, reinigingsklysma. Lees voor gebruik de instructies voor geneesmiddelen en gebruik deze hulpmiddelen niet zonder een recept van een arts - dit is beladen met ernstige stofwisselingsstoornissen en verslaving als u uw darmen niet zelf kunt legen.

Wanneer naar de dokter te gaan voor obstipatie

1. Al je pogingen om chronische obstipatie te elimineren waren niet succesvol.

2. Er is 6-7 dagen geen stoel.

3. Tegen de achtergrond van obstipatie, steeg de lichaamstemperatuur, ontstonden scherpe pijnen of een pijnlijk gevoel van overlopen van de buik.

4. Verspil geen gassen.

5. Ik verloor mijn eetlust.

6. Er zijn stuipen of andere gevaarlijke symptomen (duizeligheid, kou, plakkerig zweet, etc.).

De arts zal een onderzoek plannen en de optimale behandeling selecteren. Voor de diagnose kan bloedonderzoek, urine en feces, echografie van de buikorganen, fibrogastroduodenoscopie, röntgenonderzoek vereist zijn. In moeilijke gevallen kan de arts andere onderzoeken voorschrijven.

Volksrecepten voor constipatie

Weegbree zaden

Zaden gebrouwen met kokend water en 30 minuten laten staan. Neem een infusie gedurende de dag 1-2 eetlepels - 's ochtends op een lege maag en een half uur voor elke maaltijd.

Duindoorn schors

De schors wordt kokend water gegoten in een verhouding van 300 ml per 1 eetlepel. Wacht een half uur op een waterbad, gefilterd. De resulterende bouillon wordt in twee doses ingenomen - 's ochtends voor het ontbijt en' s nachts.

Zoethoutwortel

Droog gemalen wortel giet een glas kokend water, sta erop een half uur. Neem elke 1,5-2 uur 1 eetlepel.

Effecten van constipatie

1. Aambeien, anale fissuren, paraproctitis.

2. Colitis, enterocolitis, proctosigmoiditis.

3. Ziekten van de galblaas en galwegen.

4. Kwaadaardige tumoren van de dikke darm.

Zie je darmen leeg - dit is erg belangrijk! Onthoud dat zelfmedicatie alleen gebaseerd moet zijn op veranderingen in levensstijl en dieet, en niet op het onafhankelijke gebruik van medicijnen en klysma's. Als u constipatie zonder de hulp van een arts niet aankan, zal een gespecialiseerde gastro-enteroloog of -therapeut u helpen.

Het artikel is opgesteld door de arts Kartashova Ekaterina Vladimirovna