Hoe lymfatische drainage in het lichaam te verbeteren

Het lymfestelsel is het belangrijkste in het menselijk lichaam. Lymfatische stroming is niet alleen een reinigingssysteem, maar ook een systeem dat helpt de immuniteit op een hoog niveau te houden. Bescherming van het lichaam tegen bacteriën en uitscheiding van vervalproducten is ook inbegrepen in de functies van het lymfestelsel. Om uw gezondheid te behouden en altijd een grote behoefte te hebben om te weten hoe de lymfatische drainage in het lichaam verbeterd kan worden. Stimulerende oefeningen, goede voeding en een actieve levensstijl helpen de gezondheid te behouden en het welzijn te verbeteren.

Een grote hoeveelheid vocht hoopt zich op in de weefsels van ons lichaam, dat zich ophoopt in de lymfe en stroomt met behulp van bloed naar de lever, waar het wordt gereinigd. Hoogwaardige lymfedrainage is de sleutel tot gezondheid. Wanneer het lichaam zichzelf kan reinigen, is er geen cellulitis, hoofdpijn, zwakte, duizeligheid, allergieën en vele andere onaangename ziekten.

Wat je nodig hebt om het lymfestelsel te verbeteren

Speciaal beademingssysteem om de lymfebeweging te verbeteren

De ademhalingstechniek, die wordt gebruikt in yoga, helpt perfect om de lymfestroom te verbeteren en de beweging van vloeistof door het lichaam te versnellen. Ademhaling moet langzaam en heel diep zijn. Bij het inademen moet je eerst proberen de buik te vullen, dan het middengedeelte van de longen en daarna de rest van de longen. Adem door de maag. Bij inademing zou de ademhaling maximaal vijf moeten zijn. Uitademen moet tot tien worden geteld.

Dikul: "Wel, hij zei honderd keer! Als de voeten en de rug ZIEK zijn, giet het in de diepe. »Lees meer»

Herhaal deze ademhalingstechniek moet minstens vijf keer zijn.

Oefening om de lymfe te verbeteren

Om de lymfe vloeibaarder te maken en de beweging van vloeistof te vergemakkelijken, moet je oefeningen doen voor alle delen van het lichaam. Alle oefeningen moeten efficiënt worden uitgevoerd.

Been oefeningen

Liggend op de vloer moet je je benen in verschillende richtingen spreiden en draaibewegingen maken met je voeten in wijzerzin en tegen de klok in. Voer de oefening minstens vijf keer uit. De benen moeten praktisch trillen, dus je moet proberen het punt te vinden waarop de benen met spontane trillingen beginnen.

Dijoefeningen

Oefeningen, die doen denken aan de klappende vleugels van een vlinder, moeten worden uitgevoerd met gebogen benen. Om dit te doen, ga op de grond zitten en verbind de voeten. Wanneer de voeten verbonden zijn en de knieën in verschillende richtingen zullen kijken, zal het nodig zijn om ze omhoog en omlaag te brengen en neer te laten als de vlinder zijn vleugels klapt. De knieën omhoog moeten omhoog worden gebracht tijdens de uitademing, terwijl de enkel met zijn handen wordt vastgehouden, uitademen van de knieën moet worden neergelaten. Zo'n oefening kan het bloed in de heupen perfect verdelen, waardoor cellulitis minder wordt.

Kitty voor colon en nier

Het lichaam verzamelt een groot aantal gifstoffen die worden afgezet in de lever, de nieren en de dikke darm. Om het verwijderen van gifstoffen te versnellen en de snelheid van de lymfe te versnellen, moet je een oefenkitje uitvoeren. Als je op handen en voeten staat, moet je inademen en je rug ombuigen terwijl je uitademt. Het hoofd valt tussen de handen, en de buik en billen op dit punt moeten zo gespannen mogelijk zijn. Herhaal de oefening die je minimaal vijf keer nodig hebt. De golf die door het lichaam reist, is zeer nuttig voor het hele lichaam. Elke cel in het lichaam wordt wakker, het lichaam is verzadigd met zuurstof en het welzijn verbetert aanzienlijk. Deze oefening stimuleert het lichaam niet slechter dan drugs.

De toren

Deze oefening wordt rechtop uitgevoerd. Het is noodzakelijk om de benen bij elkaar te zetten, de heupen en billen te spannen, de buik aan te spannen. Handen tijdens het opstaan ​​en verbinden over zijn hoofd. Je moet ongeveer een minuut in de houding van de toren blijven staan, terwijl je schouders niet naar boven kunnen worden verhoogd. Deze oefening is geweldig voor lymfedrainage. Het is wenselijk om het elke dag uit te voeren, dat is wanneer alle spieren in goede vorm zijn en welzijn altijd geweldig zal zijn.

Voor de studie van de lymfe zijn ook geschikt voor elke beweging. Je kunt touwtje springen, hardlopen, fitnessen of yoga doen. Je kunt goed mediteren en ademen, het belangrijkste is om activiteit niet te vergeten.

Water, als een natuurlijke manier van reinigen

Water reinigt en verdunt het bloed perfect. Een dag drinken heeft minimaal twee liter zuiver bronwater nodig, zonder gas, onzuiverheden en siropen. Sappen zijn ook niet geschikt voor dit doel. Zoet sap daarentegen vermindert de eliminatiesnelheid van gifstoffen uit het lichaam. Daarom is er gewoon geen beter dan gewoon mineraal- of bronwater.

De lymfe reinigen met fruit

Zure fruit is een geweldig filter. Naar het lichaam was gezond, eet vers fruit, bij voorkeur met een zure behoefte om te leunen maag. Het is de zure omgeving die het lichaam helpt te reinigen. Fruit, gegeten op een lege maag, wordt in 30 minuten verteerd, geeft energie en verbetert de conditie van de huid en zorgt ervoor dat het lichaam overdag goed werkt. Zure vruchten zijn misschien niet geschikt voor mensen met een maagprobleem, dus u moet uw contra-indicaties kennen voordat u zo'n smakelijke therapie gaat gebruiken.

Noten voor lymfestroom

Omdat noten in rauwe vorm een ​​grote hoeveelheid voedingsstoffen, mineralen en vitamine bevatten, is hun gebruik als voedsel voor het reinigen van de lymfe verplicht. Je kunt noten naar jouw smaak kiezen, zoals cashewnoten, amandelen of walnoten, dus Brazilianen of pinda's zullen de lymfe schoonmaken. Het belangrijkste is om de consumptiesnelheid van elk type noot te kennen en deze dagelijks rauw te eten.

• pistachenoten per dag moet je niet meer dan 40 stukjes eten;
• walnoot niet meer dan 10 stuks;
• Paranoot niet meer dan 8 stks;
• Amandelen niet meer dan 20 stks;
• cashewnoten of pecannoten niet meer dan 18 stuks;
• pijnboompitten niet meer dan 150 st.

Groen voor lymfe

Peterselie, dille, selderij, basilicum, dragon, sla zijn de kruiden van langlevers. Groenen zijn goedkoop, hebben een rijke vitaminesamenstelling en moeten op elke leeftijd in de voeding aanwezig zijn. Dille is de leider in vitamine P. Deze vitamine versterkt en beschermt de wanden van bloedvaten. Het normaliseert de druk, verlicht winderigheid en heeft een diuretisch effect. Maar gifstoffen worden verzameld in de nieren.

Peterselie en selderij zijn ook een uitstekende apotheek op elke tafel. Deze kruiden geven niet alleen de gerechten een originele smaak, maar beïnvloeden ook de gezichtsscherpte, normaliseren de druk, versterken de wanden van bloedvaten. Peterselie helpt kankercellen te bestrijden, evenals effecten op mannen, zoals Viagra. Bovendien heeft elk kruid een positief effect op het werk van het cardiovasculaire systeem, de lever en de nieren.

Farmaceutische kruiden voor lymfedrainage

Lymfedrainage thee is een geweldige manier om je lichaam sterker en sterker te maken en ook om de vele ziekten te genezen. Lymfedrainage thee verwijdert snel gifstoffen door het zweet, dus als je deze thee gebruikt, moet je veel zweten.

Munt, weegbree, vossebes, bessenblad, kersenbladeren, immortelle, berk en sint-janskruidknoppen, wilde roos, ivanhee en oregano zijn die kruiden die ook perfect te behandelen zijn. Brouw ze en drink binnen een maand. Deze kruiden helpen niet alleen de lymfe, maar ondersteunen ook de vaten in een gezonde staat, wat extreem belangrijk is. Teveel cholesterol leidt immers tot de vorming van plaques die een beroerte of een hartaanval kunnen veroorzaken. Daarom zijn theeën op basis van dergelijke kruiden buitengewoon nuttig en noodzakelijk voor het lichaam.

Kruiden voor dergelijke theeën kunnen op zichzelf worden bereid, of je kunt een kant-en-klare collectie kopen bij de apotheek. Het belangrijkste is om te weten of het lichaam allergisch is voor een kruid, om het lichaam niet te schaden. Apotheekthee moet worden gebrouwen volgens de instructies.

Asahi gezichtsmassage

Asahi gezichtsmassage verbetert de bloedtoevoer naar het gezicht, dat ook deel uitmaakt van het lichaam en de lymfebeweging moet worden verbeterd. De contouren van het gezicht bij het uitvoeren van massage worden hersteld, de teint verbetert, de huid wordt fluweelachtig en elastisch. Het geheim van massage is om op bepaalde punten te drukken die de bloedstroom stimuleren. Een dergelijke druk verlicht de lymfe van toxines en overtollig vocht, waardoor wallen ontstaan. Wanneer overtollig vocht weggaat, verdwijnt de grijsachtige teint en begint de huid van binnenuit te schijnen.

Het is belangrijk om te weten dat massage heel voorzichtig in de buurt van de lymfeklieren moet worden gedaan, en als er pijn optreedt, is dit een teken dat de massage te hard is. Beweging zou langs het pad van lymfatische weefsels moeten plaatsvinden. Daarom is het uiterst belangrijk om de locatie van de lymfeklieren op het gezicht en de nek te kennen.

Lymph Cleansing Drugs

De combinatie van oefeningen met medicijnen geeft het beste resultaat. Een arts met vijfentwintig jaar ervaring Butakova OA ontwikkelde een speciaal behandelingsregime. De behandeling is gebaseerd op het gebruik van zoethouttabletten, Spirulina-algen en probiotica. Probiotica kunnen worden vervangen door actieve kool, vitamine en foliumzuur. Tabletdrinksiroop moet 3 keer per dag worden aangebracht. Na 40 minuten moet je Spirulina drinken. Probiotica of vitaminen moeten parallel worden gedronken met zoethout en spirulina. Het verloop van de behandeling moet 10 tot 14 dagen zijn.

Plantaardige olie als een reinigingsmiddel

Het is mogelijk om de lymfe te verwijderen met plantaardige olie, die in de mond moet worden verzameld en ongeveer 20 minuten in de mond moet worden geslagen. De olie zal gedurende deze tijd van kleur veranderen en zal toxines perfect verwijderen. Deze olie kan niet worden ingeslikt, deze moet uitspugen.

Groenten voor lymfe

Het eten van rauwe groenten reinigt ook perfect de lymfe. In het dieet is het wenselijk om rauwe wortelen en rode biet op te nemen, er zijn tomaten en knoflook. Peulvruchten zijn ook nodig voor dagelijks gebruik.

Hoe lymfostase van de onderste extremiteiten te behandelen?

Onderste extremiteit lymfostase (lymfoedeem van de benen, lymfatische zwelling van de benen) is een ziekte van het lymfestelsel gekenmerkt door een verminderde lymfecirculatie en pathologische retentie van lymfe in de weefsels.

Volgens de statistieken van de WHO wordt lymfostase momenteel gediagnosticeerd bij 10% van de bevolking van onze planeet. De progressie van deze pathologie naar de ontwikkeling van olifantigheid genereert het lichamelijke en psychische lijden van de patiënt en leidt bijna altijd tot invaliditeit. Dat is de reden waarom de preventie en behandeling van lymfostase momenteel meer aandacht krijgt voor flebologen en lymfologen over de hele wereld.

Wat is het?

Lymfostase is een laesie van het gehele lymfestelsel en een schending van de lymfatische drainage. Het stopt gewoon met circuleren en hoopt zich op in de weefsels. Dat is de reden waarom de benen veel zwellen en de huid uiteindelijk erg dicht wordt. Het probleem zelf gaat niet weg en ontwikkelt zich tot een meer serieuze vorm, wanneer een persoon nauwelijks kan bewegen vanwege de sterke beenverdikking.

In de mensen wordt dit fenomeen olifant genoemd vanwege de externe gelijkenis met de ledematen van dit dier. Een soortgelijke stagnatie van de lymfe kan zich op één of twee benen ontwikkelen, evenals aanraakhanden. Vanuit een esthetisch oogpunt is zo'n zicht erg onplezierig en het is vrij moeilijk om het te verbergen. Op internet kunt u foto's zien met voorbeelden van deze ziekte.

Oorzaken van lymfostase

De ontwikkeling van lymfostase kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, met uitzondering waarvan de ontwikkeling van het pathologische proces kan worden voorkomen of tot een stabiele regressie kan leiden.

Onder de belangrijkste uitstoten:

• vruchtwater overstretch;
• hartziekte;
• aangeboren aandoeningen van het lymfestelsel;
• kleine diametrale parameters van de vasculaire hiaten;
• tumoren van verschillende oorsprong;
• ontstekingsziekten van de huid van de voeten;
• hypoalbuminemie (eiwitdeficiëntie);
• chronische of acute veneuze insufficiëntie;
• fracturen of verstuikingen;
• nierfalen (substitutietherapiefase);
• verwijdering van nodale gewrichten van het lymfestelsel;
• verschillende parasitaire invasies;
• operatie in de borstholte (bijvoorbeeld borstamputatie);
• langdurige immobilisatie.

De oorzaken van de ontwikkeling van de ziekte hebben mogelijk geen directe verbinding met het lymfestelsel, maar hebben indirect een pathologisch effect via naburige organen of systemen.

Symptomen van lymfostase, foto

Elk stadium van de lymfostase van de onderste ledematen heeft zijn eigen symptomen (zie foto).

Er zijn drie niveaus van pathologie:

1. Milde zwelling (lymfoedeem). Wallen zijn regelmatig, gaan naar de ochtend, na rust, neemt toe van lichamelijke inspanning. De bindweefsels groeien niet, de huid is bleek, het is gemakkelijk te voelen, het vormt een plooi tijdens palpatie. Bij koud weer kan het volledig verdwijnen. In dit stadium zijn er geen onomkeerbare veranderingen.
2. Onomkeerbare zwelling (fibridemie). Wallen verdwijnen niet, pijn verschijnt, de huid is dicht, met een palpatie blijft er een spoor van druk achter, moe worden de benen gemakkelijk. Op de plaats van de laesies ontstaan ​​stuiptrekkingen, de huid verzamelt zich niet in de plooi en de huid wordt geleidelijk donkerder.
3. Elephantiasis. Het bindweefsel onder de huid groeit zwaar, de huid is blauwachtig, ruw, uitgerekt. De oedemen hebben veel pijn, het been lijkt op het ledemaat van een olifant en verdikt steeds meer. Zweren, necrotische processen, ontstekingen verschijnen. De ledemaat raakt geleidelijk aan meer vervormd, de gewrichten zijn niet gebogen.

Lymfostasis van de benen kan zich primair of secundair ontwikkelen. Primair lymfoedeem wordt gekenmerkt door een storing in het lymfestelsel, veroorzaakt door aangeboren misvormingen van het lymfestelsel en beïnvloedt één of beide ledematen. Primaire manifestaties van lymfostase komen voor in de kindertijd en in de toekomst.

Secundaire lymfostase ontwikkelt zich als een resultaat van verwonding aan de benen of de ontwikkeling van verworven ziekten van het aanvankelijk goed gevormde lymfatische systeem.

diagnostiek

Bij het bepalen van de therapeutische tactiek, is het raadzaam om een ​​uitgebreid onderzoek van de patiënt uit te voeren, waaronder:

1. De meest betrouwbare methode voor het diagnosticeren van aandoeningen van lymfetransport in de onderste extremiteiten is MRI (magnetic resonance imaging);
2. Echografie (echografie) van de bekkenorganen en de gehele buikholte;
3. Duplex scannen van de armen en benen schepen;
4. Hartultrasound, ECG;
5. LHC (biochemisch bloedonderzoek) met de verplichte bepaling van eiwitten en leverenzymen (ALT, AST);
6. Röntgenonderzoek (lymfografie);
7. Diagnose van radio-isotopen (lymfoscintigrafie);
8. OMK (urineonderzoek).

Hoogstwaarschijnlijk zullen al deze diagnostische maatregelen niet alleen de ontwikkeling van lymfatisch oedeem markeren, maar ook de oorzaak van deze aandoeningen vinden.

Behandeling van lymfostase van de onderste ledematen

Alle conservatieve behandelingsmethoden worden alleen gebruikt in de eerste fase van de ziekte, wanneer structurele veranderingen in het bindweefsel en de huid nog niet zijn begonnen. Hoe lymfostase zal worden behandeld, hangt direct af van de oorzaak. Allereerst is het noodzakelijk om de etiologische factor te elimineren (bijvoorbeeld in de aanwezigheid van een bekken tumor, die de lymfevaten samenknijpt, is de verwijdering ervan vereist).

De belangrijkste aanbevelingen voor patiënten met deze pathologie:

• voorzichtig en op tijd gesneden nagels;
• bij het uitvoeren van massage, geen gebruik maken van kneedtechnieken;
• je kunt geen schoenen dragen met veter of hakken (hiel verhoogt de belasting van de benen en beïnvloedt daardoor de lymfestroom, en veters kunnen zachte vaten en weefsels trekken, wat ook de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloedt);
• het is ten strengste verboden om de sauna, het bad of de zonnebaden te bezoeken (blootstelling aan de hitte verwijdt de bloedvaten, inclusief lymfatische bloedvaten, die de lymfe, bloedstroom in de onderste ledematen nadelig beïnvloeden);
• behandel de kleinste huidbeschadiging (inclusief insectenbeten) met antiseptische oplossingen;
• vermijd statistische belasting en zwaar tillen (langdurig zitten of staan);
• je kunt niet zitten in de positie van been tot voet, die trouwens de favoriete pose is van elke vrouw, omdat dit het moeilijk maakt voor de bloedbaan en de lymfestroom in de bekkenorganen en benen;
• weigeren strakke kleding en strak ondergoed (eerst knijpen ze de lymfeklieren, en wrijven over de huid leidt tot trofische stoornissen);
• gebruik speciale oliën bij het nemen van een bad en veeg na het gebruik van water de huid van de voeten af ​​met lotions en crèmes zonder conserveermiddelen en geurstoffen, die deze niet alleen beschermen, maar ook verzachten, waardoor de beschermende barrière positief wordt beïnvloed;
• het is verboden om op blote voeten buiten het huis te lopen (er is een grote kans dat de huid van de voeten wordt beschadigd en zich zweren vormen die niet goed zullen genezen);
• gebruik poeder (babypoeder, talkpoeder) met zwaar zweten van de benen, wat het risico op het ontwikkelen van trofische stoornissen en zweten vermindert).

Thuisbehandeling voor lymfoedeem moet uitgebreid zijn, inclusief medicamenten- en compressietherapie, speciale massage, zorgvuldige voetverzorging, dieet, sport en therapeutische oefeningen.

1. Een dieet met lymfostase moet caloriearm en praktisch zoutvrij zijn, omdat het zout dat vocht in het lichaam vasthoudt alleen maar bijdraagt ​​tot de progressie van oedeem. Voedsel van patiënten met lymfostase moet rijk zijn aan plantaardige en dierlijke eiwitten, meervoudig onverzadigde vetzuren. Het is noodzakelijk om het gebruik van snoep, bakkerij en pasta, sommige soorten granen, te beperken. Maar het gebruik van vers fruit, groenten en zuivelproducten is welkom.
2. Medicamenteuze behandeling bestaat uit het nemen van tabletten. Normalisatie van lymfatische circulatie kan worden bereikt door troksevazine, detralex en venoruton forte-tabletten in te nemen. Om de perifere bloedcirculatie te verbeteren, worden noscamine en teonicol voorgeschreven. Trental-medicatie helpt de bloedcirculatie te herstellen.
3. Bij lymfostase zijn massagesessies met lymfedrainage vereist, waarbij een diepe massering van lymfeklieren wordt gecombineerd met een ritmische en zachte streling van de buitenhuid. Na de massage, die ongeveer een uur duurt, wordt aangeraden om een ​​medisch verband toe te passen.
4. Compressietherapie is beperkt tot het dragen van een speciaal compressiekledingstuk met verdeelde druk of tot normale verbanden van de getroffen ledematen. Voor verbanden kunt u een elastisch verband of speciale items uit medisch knitwear gebruiken. Door lymfatische drainage te bevorderen, helpen deze maatregelen de zwelling aanzienlijk te verminderen.
5. Patiënten met lymfostase zijn zeer nuttige sessies van fysiotherapie, zwemmen en nordic walking.

Geneesmiddelen voor lymfostase

Opgemerkt moet worden dat de medische behandeling van lymfostase van de benen een breed scala van geneesmiddelen bevat die de lymfe- en bloedstroom normaliseren, de permeabiliteit van de vaatwanden verminderen en helpen om hun elasticiteit te vergroten:

• diuretica - met voorzichtigheid voorgeschreven onder toezicht van een arts;
• bloedplaatjesaggregatieremmers (verdunnen het bloed) - trental, chimes;
• enzympreparaten (wobenzym, phlogenzyme) - stimuleer het immuunsysteem, vecht tegen oedeem, heb anti-inflammatoire en fibrinolytische effecten;
• flebotrope geneesmiddelen (detralex, troksevazin en troxerutinegel) - verbeter de weefselmicrocirculatie, verhoog de aders, herstel de lymfestroom;
• homeopathisch middel - lymfoom, stimulerend metabolisme, verbetering van de lymfestroom en verbetering van de eliminatie van toxines uit het lichaam;
• benzopyrone (coumarine) - verminder oedeem met hoog eiwitgehalte, verdun het bloed, activeer proteolyse als gevolg van de activering van macrofagen; Calciumdobesilaat wordt ook voorgeschreven, wat vergelijkbaar is in werking met benzopyrons;
• angioprotectors (geneesmiddelen van paardekastanje-extract) - normaliseer de tonus van de lymfevaten en aders, verminder de doorlaatbaarheid van de vaatwand, die de intensiteit van oedeem vermindert (escuzan, venitan, aescin);
• Solcoseryl - vermindert zwelling van weefsels, heeft een regenererend effect, verhoogt de tonus van de vaatwand (stimuleert de vorming van collageen in de wanden van bloedvaten);
• antihistaminica - aanbevolen voor recidiverende erysipelas en onderdrukking van het remmende effect van histamine op de contractiele activiteit van lymfevaten (zie alle antihistaminica);
• immunomodulators (barnsteenzuur, tinctuur van Eleutherococcus, licopid) - stimuleer het immuunsysteem, versterk de vaatwand;
• antibiotica en ontstekingsremmende geneesmiddelen voor trofische huidaandoeningen (zweren, eczeem, erysipelas);
• vitamines (ascorbinezuur, vitamine E, PP, P) - versterk de vaatwand, verminder de vasculaire permeabiliteit, heb een antioxidanteffect.

Compressie ondergoed

Medisch knitwear - redding voor patiënten met pathologieën van bloedcirculatie en lymfatisch systeem.

Producten hebben verschillende voordelen:

1. Functionaliteit. De behandeling van lymfoedeem wordt effectief uitgevoerd door medische jersey. Kousen, sokken, mouwen persen niet alleen zachtjes de aangetaste delen van de lymfevaten of bloedvaten uit, maar bieden ook ondersteuning voor de ledemaat.
2. Gemak. Het is onwaarschijnlijk dat iedereen de vaardigheden heeft om te verbinden met een elastisch verband of de basis van lymfedrainagemassage. En het compressieknoopbrein (kousen, mouwen, kniekousen) kan door iedereen worden gedragen.
3. Beauty. Behandeling van lymfoedeem, oedeem kan modieus en stijlvol zijn. Knitwear is gemaakt in verschillende kleuren, stijlvol design. Het kan worden gedragen in plaats van de gebruikelijke kleding voor gewone kleding.

Het is noodzakelijk om medische jersey alleen te kiezen op basis van individuele maatregelen. Ze worden verwijderd door een chirurg, een medisch adviseur. Voor een positief effect op stagnatie, oedeem, langdurig gebruik, waskousen of mouwen dagelijks.

kinesitherapie

De methode omvat een combinatie van lymfedrainagemassage en fysiotherapie. Volgens de regels, eerst gedurende 15 minuten, wordt een lymfatische flow verbeterende massage uitgevoerd met behulp van een speciale techniek en daarna volgt 15 minuten opladen. Het verloop van de behandeling is 14 procedures.

massage

Wanneer lymfostase de basis is van de behandeling. Hardware en handmatige effecten op de diepe lagen en grote bloedvaten hebben dezelfde efficiëntie. Zelfmassage de arm of het been zal niet slagen met oedeem. De ontwikkeling van stagnatie begint vanuit het lies- of okselgebied, wat fysiek moeilijk is voor de patiënt om te doen. Als er een neiging is om lymfe en interstitiële vloeistof, oedeem, op te hopen, neem dan een massage met een specialist.

Na de eerste sessie na 1 uur, vervang je dat de aangedane ledemaat kleiner is geworden, een aangename "kippenvel" en tintelingen door het lichaam kunnen gaan. Dit is een signaal dat de stagnatie van vocht en lymfe, zwelling afneemt. Tijdens de sessie bedekt de masseur de vingers of vingers met de ring, warmt langzaam op en werkt door de diepe lagen weefsel. Lymfostase van de onderste ledematen of handen kan worden uitgewerkt met een massageborstel of -rol. En versterk de bloedvaten en verwijder stagnatie, zwelling. Gebieden met grote spataderen, trofische ulcera en andere schendingen van de integriteit van de bypass van de huid. Als er tijdens de sessie ongemak was, werd de bezetting gestopt.

Over de voordelen van oefentherapie

Naast massage voor lymfostase van de onderste ledematen, is beweging erg belangrijk. Ze zijn opgenomen in de behandeling van deze ziekte. Natuurlijk is het noodzakelijk om een ​​speciaal complex te ontwikkelen dat 2 keer per dag moet worden uitgevoerd. Klassen moeten slechts een kwartier worden gegeven. Tegelijkertijd moet er een compressieverband aanwezig zijn op het aangedane been.

Welke oefeningen kunnen in het complex worden opgenomen?

• Fiets zere voet;
• Verbuigen en rechttrekken van de vingers op het been;
• Rotatie van de voeten in verschillende richtingen afwisselend;
• "De voeten van de" acht "tekenen.

Oefeningen zijn erg gemakkelijk, maar een belangrijke regel is om ze dagelijks uit te voeren.

Behandeling van folk remedies

Thuis voor de behandeling van lymfostase (als een hulpgeneesmiddel en alleen in de beginfase) worden verschillende folk remedies gebruikt. Niet in staat om ze allemaal te beschrijven, hier zijn enkele voorbeelden:

1. Apple Cider Vinegar Het versterkt de wanden van bloedvaten, elimineert zwellingen en trofische veranderingen. Voor het malen verdun je azijn met water in een verhouding van 1: 2. Masseer wrijf van de voeten naar de dijen. Na een korte blootstelling wast u de restanten van de oplossing af en brengt u een crème aan met een vasculair versterkend effect op de huid.
2. Uitstekende helpcompressen. Bijvoorbeeld gebakken uien, vermengd met apotheek teer. De ui wordt gebakken, gemalen tot een gladde massa en 2-3 theelepel teer wordt toegevoegd. Het mengsel wordt uitgespreid op een schone canvasstof. Weefsel wordt gelijkmatig verdeeld op de plaats van lokaal oedeem, gefixeerd met een verband en tot de ochtend verlaten.
3. Paardebloemwortel - het product versterkt de lymfedrainage en geeft de vaatwand weer. Gebruik de infusie van paardenbloembladeren en neem drie keer per dag 0,5 kopjes op een lege maag. Om de infusie voor te bereiden, hebt u 2 eetlepels nodig. lepeltjes droge paardebloembladeren, ze moeten 0,5 liter in de avond schenken. gekookt water. Klaar om infusie te drinken gedurende de volgende dag, en 's avonds om een ​​nieuwe batch te bereiden. Paardebloemwortels kunnen ook worden gebruikt, maar ze moeten 5-8 minuten in een waterbad worden gekookt. in hetzelfde volume water. Klaar om te drinken bouillon in de ochtend een glas voor de maaltijd.
4. Bouillon van de genezingskosten kan worden gebruikt in de vorm van nachttoepassingen. Zoals kruiden St. Janskruid, weegbree, duizendblad nemen. Voeg in de voltooide oplossing 25 ml medische alcohol, een aspirine-pil en een ampioks-pil toe. Ik laat het gaas weken met de samenstelling en breng het aan op het aangetaste huidgedeelte, leg een doek bevochtigd in een koele zoutoplossing erop en stevig vast met een verband, laat het de hele nacht.
5. Natuurlijke kruiden die een diuretisch effect hebben, hebben een therapeutisch effect en dragen bij aan de snelle eliminatie van beenoedeem. De verzameling brandnetelbladeren, berkknoppen en rozebottels mengen in gelijke delen en vervolgens in een waterbad gedurende 10-15 minuten. Na filtratie driemaal daags een half uur voor de maaltijd driemaal een glas drinken.
6. Niet omzeild traditionele geneeskunde en het actieve gebruik van bloedzuigers. In geval van niet-onderdrukt oedeem kunnen 2-3 bloedzuigers voor één sessie worden gebruikt. In meer geavanceerde gevallen kan het aantal bloedzuigers worden verhoogd tot 7-8 stuks. Tijdens de week kunt u twee behandelingslessen doen. Hirudine in bloedzuigers verdunt niet alleen perfect het bloed, maar versterkt ook de vaatwand, waardoor de uitstroom van vocht in het weefsel wordt verminderd en als gevolg daarvan de zwelling van de benen aanzienlijk vermindert.

Bovendien mogen we de andere aanbevelingen van artsen niet vergeten voor patiënten die soortgelijke problemen hebben of ondervinden. Ze zullen bad, sauna, zonnebanken, geuren en conserveermiddelen in gebruikte cosmetische producten voor de benen uitsluiten, schoenen met hoge hakken, strakke kleding, wrijven over de huid, gewichtheffen vermijden, langdurig staan ​​of zitten (vooral met je voet achter het been).

operatie

De kwestie van chirurgische behandeling wordt overwogen in gevallen van ernstige congenitale lymfsysteempathologie, het gebrek aan effect van conservatieve therapie, progressie van lymfoedeem, fibrose van zacht weefsel, frequente episoden van erysipelas, enz.

Soorten chirurgie:

1. Dermato-fasciolipectomie door de eilandje-methode - verwijdering van veranderde huidgebieden samen met onderhuids vet, fascia, fibrose. Pre-operatieve voorbereiding omvat verschillende sessies van liposuctie die nodig zijn om zich te ontdoen van subcutaan weefsel. Chirurgische ingreep bestaat uit excisie van bepaalde huidgebieden met onderliggende weefsels die zijn aangetast door fibrose. Het resulterende wondoppervlak is gesloten geconserveerde huidflappen of afkomstig uit een gezond deel van de huid van de patiënt.
2. Tunneling - de kunstmatige aanmaak van speciale kanalen in de getroffen gebieden voor de uitstroom van geaccumuleerde lymfe naar gezond weefsel met verdere absorptie in de lymfevaten. Tijdelijke tunnels zijn gemaakt van spiraalvormige drains of speciale prothesen, permanent - van een sectie van de vena saphena of spiraal gemaakt van inert materiaal. Het wordt getoond in de lopende vorm van lymfoedeem, wat de mogelijkheid van behandeling door een van de bovenstaande methoden uitsluit.
3. Werking met het creëren van lymfoveneuze anastomosen. Het is geïndiceerd voor secundaire lymfostase, vooral na de blootstelling aan de lymfeklieren of na verwijdering tijdens de borstamputatie. Voor de behandeling van primaire lymfostase niet effectief. De interventie is om de vaten van het lymfatische bed te isoleren en ze te verbinden met een nabijgelegen ader met behulp van de beste microanastomosen.
4. Liposuctie - afzuiging operatief verwijderen van subcutaan weefsel, onderworpen aan vezelverandering. Het wordt uitgevoerd in aanwezigheid van matige beperkte fibrose.

Na elke vorm van chirurgische ingreep wordt medicamenteuze behandeling voorgeschreven. Elke patiënt met lymfostase, ongeacht het stadium van het proces, wordt waargenomen in een angiosurgeon. Cursussen van onderhoudstherapie worden in de meeste gevallen gedurende de hele levensduur van de patiënt uitgevoerd.

het voorkomen

Om lymfostase van de onderste ledematen te voorkomen, wordt aanbevolen om de volgende regels te volgen:

• draag compressie ondergoed;
• woon regelmatig het zwembad bij;
• ongemakkelijke schoenen weigeren;
• drink elke dag ten minste twee liter puur water;
• een half uur wandelen, fietsen elke dag;
• zorg voor de huid van de voeten: de nagels knippen, de dode huid verwijderen, wonden behandelen, insectenbeten behandelen met antiseptica of boorzuur - alles moet tijdig worden gedaan.

Een stasis in de weefsels, een schending van de uitstroom van lymfevocht veroorzaakt de verschijning van andere ernstige ziekten en zal de beweging beperken. Hoe de ontwikkeling van pathologie te voorkomen? Als lymfostase van de onderste ledematen al is gediagnosticeerd, zal thuisbehandeling u helpen om snel het hoofd te bieden. Het systeem van beïnvloeding van risicofactoren mag niet worden verwaarloosd bij patiënten met een genetische aanleg of in remissie.

Reinigings lymfe - 11 manieren om de lymfestroom te verbeteren

Het lymfestelsel is een systeem dat bestaat uit klieren, lymfeklieren, milt, zwezerikklier en amandelen. De vloeistof gevormd in de weefsels van ons lichaam met behulp van lymfe gaat over in het bloed, waar verdere zuivering door de lever en de nieren plaatsvindt. Lymfestroom helpt ons lichaam om afvalstoffen kwijt te raken die zich om verschillende redenen ophopen, zoals bepaalde medicijnen, junkfood, luchtvervuiling, voedseladditieven en verschillende gifstoffen door het gebruik van schadelijke stoffen en drugs.

Wetenschappers hebben ontdekt dat 80% van de vrouwen een zwakke lymfedrainage heeft en dit is de sleutel tot moeilijkheden in de strijd tegen obesitas. Het veroorzaakt ook problemen met het algemene welzijn. Als u last heeft van allerlei verwondingen, overgewicht, cellulitis en pijnstoornissen zoals artritis, bursitis, hoofdpijn en anderen, kan een slechte lymfestroom de hoofdoorzaak zijn van dergelijke problemen.

11 manieren die bijdragen aan de reiniging van de lymfe en uw algehele conditie verbeteren

1. Adem diep. Ons lichaam heeft drie keer meer lymfevocht dan bloed. Lymfedrainage is afhankelijk van de pompwerking van diep ademhalen. Dit versnelt het transport van gifstoffen in de bloedbaan en draagt ​​bij aan het snel reinigen van de lymfe. Adem dieper in en help de lever veel sneller met gifstoffen.
2. Verplaatsen om de lymfestroom te verbeteren. Verschillende fysieke oefeningen garanderen de juiste werking van het lymfesysteem. Je kunt proberen te springen op een trampoline of met een touw, evenals rekoefeningen en aerobics.
3. De lymfe schoonmaken met water - drink meer. Zonder voldoende water in het lichaam kan lymfevocht niet normaal stromen. Gebruik naast gewoon water vers geperste sappen of zuurstofcocktails.
4. Frisdrank, energie en sapdranken verstoppen je lymfestroom. Ze bevatten een grote hoeveelheid suiker, wat het werk van het lymfesysteem belemmert, dus gooi ze weg ten gunste van de suiker die in fruit zit.
5. Eet meer vers fruit op een lege maag. Enzymen en zuren in fruit zijn een krachtig hulpmiddel voor het reinigen van lymfe. Het eten op een lege maag verbetert de spijsvertering en geeft het maximale voordeel voor de lymfedrainage. De meeste vruchten worden binnen 30 minuten verteerd en verbeteren snel uw welzijn.
6. Greens gaat om met reinigende lymfe. Het chlorofylgehalte in groenten en groene groenten helpt uw ​​bloed en lymfe te reinigen.
7. Ruwe noten en zaden verbeteren de lymfestroom. Rauw en ongezouten bevatten veel heilzame vetzuren die je lymfe voeden. Walnoten, amandelen, hazelnoten, Braziliaanse noten, lijnzaad, zonnebloempitten en pompoenpitten - kies voor jezelf.
8. Koop een speciale kruidenthee in de apotheek om de lymfe te reinigen. Raadpleeg een specialist om u te helpen een complex van verschillende soorten kruiden te maken, rekening houdend met uw ziektes en behandelingskuren, als die er op dit moment zijn. Vermijd het nemen van kruiden tijdens de zwangerschap en borstvoeding, en neem niet dezelfde soort kruiden voor een lange tijd zonder een specialist te raadplegen.
9. Gebruik een speciale borstel om de lymfestroom te verbeteren. Op een droge huid, voordat je gaat douchen, van de benen naar het lichaam, van de vingers naar de borst, werk in dezelfde richting als je lymfevatenstelsel (voor meer informatie, zie de bijgevoegde instructies en grafieken).
10. Probeer de therapie met een warme en koude douche. Binnen een paar minuten zet je eerst het warme water aan en de bloedvaten verwijden, zet dan de kou aan en de vaten beginnen te smeren, waardoor de lymfestroom wordt versneld. Vermijd deze procedure als u problemen heeft met het cardiovasculaire systeem en tijdens de zwangerschap.
11. Meld u aan voor een speciale massage die de lymfatische drainage verbetert. Studies hebben aangetoond dat een dergelijke massage 78% van de lymfestagnatie kan opruimen. Deze massage wordt lymfedrainage genoemd, omdat het toxines verdringt en de lymfestroom in de juiste richting stuurt. Het belangrijkste is dat de massage zacht is, omdat het teveel druk uitoefent, hoewel het de spieren positief beïnvloedt, maar niet het lymfatische systeem.

Al deze methoden om de lymfestroom te verbeteren hebben herhaaldelijk hun effectiviteit bewezen en verdienen het om te worden gevolgd. Een gezond lymfestelsel helpt immers niet alleen om ziektes het hoofd te bieden en af ​​te vallen, maar verbetert ook de algehele conditie van het lichaam.

Lymfstagnatie in de benen

Het lymfestelsel is een soort schild om het lichaam te beschermen tegen virussen en bacteriën. functies:

• zorgt voor een overmatige uitstroom van vocht uit de extracellulaire ruimte (preventie van oedeem);
• beschermt het lichaam tegen schadelijke stoffen (lymfeklieren werken als een soort filter in het lichaam);
• voorziet het lichaam van lymfocyten (immuniteitscellen);
• Het voorziet het lichaam van bloed van vetten en grote eiwitten.

Ledemaatlymfostase is een schending van het lymfatisch metabolisme (aangeboren of verworven) met vochtretentie (lymfe) in de weefsels. Als er geen maatregelen worden genomen, vordert het oedeem voortdurend en neemt het volume toe, wat pijn in de benen veroorzaakt.

Mogelijke oorzaken van lymfestilstand in de benen.

Lymfostasis van de benen wordt in twee typen gedefinieerd: primair en secundair.

Primair - detecteert een congenitaal karakter, de waarschijnlijkheid van het detecteren van een ziekte bij een kind onmiddellijk na de geboorte wordt beschouwd, hoewel dit zeer zelden gebeurt. Meestal manifesteert de ziekte zich in de periode van rijping van het kind, wanneer het lichaam van de kinderen begint te herbouwen (de puberteit komt voor).

Secundaire (verworven) lymfostase van de benen treedt op wanneer:

• detectie van tumoren (neoplasmata) van het lymfestelsel (goedaardig, kwaadaardig).
• lymfeklierletsel (schade, dislocaties, fracturen, ernstige kneuzingen van de onderste ledematen, brandwonden).
• met een zittende levensstijl (vaak in bedlegerige patiënten).
• eerdere operaties om lymfeklieren te verwijderen, operaties uitgevoerd in de borst (borstamputatie - verwijdering van de borstklieren).
• gewichtstoename (obesitas).
• lymfeklierobstructie.
• klemmen van schepen.
• overgedragen infectieziekten.

Lymfostase behandeling

Behandeling is verplicht. Hoe sneller de behandeling begint, hoe groter de kans op een gunstig resultaat. Het behandelen van lymfatische stasis in de benen is vereist, te beginnen met de ontdekking van de oorzaak van de ziekte, waarna de symptomen worden verwijderd. Behandeling wordt voorgeschreven om de lymfe-uitstroom in de getroffen ledematen te herstellen, het werk en de werking van de benen te normaliseren.

Na het onderzoeken en bevestigen van de diagnose schrijven ze voor: een ander type massage (handmatige, onderwater-douchemassage), magnetische- en lasertherapie, pneumocompressie van apparaten, oefentherapie (fysiotherapie-oefeningen), een bezoek aan het zwembad. Medische preparaten normaliseren de bloedstroom, versterken het immuunsysteem, normaliseren het werk van de aderen (toenemende tonus en elasticiteit), versterken de wanden van bloedvaten, verdunnen het bloed, verminderen de zwelling van de benen. In niet-procedurele tijd is het noodzakelijk om compressiekousen, kousen, kousen te dragen of het zere been te verwijderen met elastische verbanden. Voor de nacht wordt het linnen (verband) verwijderd. Gedurende de dag, wordt het aangeraden om het zere been gedurende 10-15 minuten op te tillen, 's nachts op een kussen (roller) te leggen.

Wanneer lymfostase van de benen wordt aanbevolen, is het punt uiterst belangrijk, de meerderheid van de patiënten heeft een overgewicht. Het is noodzakelijk om de consumptie van vette en hoog-koolhydraatrijke voedingsmiddelen te beperken, de hoeveelheid verbruikt zout te verminderen, gefrituurde en zeer pittige gerechten uit het dieet te verwijderen. Alcoholische dranken zijn verboden. Opnemen in het dieet van groenten, vis, zuivel en zuivelproducten, granen.

Elke behandeling voorgeschreven door een arts. De voorgeschreven aanbevelingen worden strikt getoond om te voldoen. Het is verboden:

• om naar het bad te gaan (sauna).
• Om op schoenen met hoge hakken te lopen, moet je in aanwezigheid van veters niet te strak zitten.
• hef zware zakken op.
• stationair zijn voor een lange tijd.
• Draag strak ondergoed.
• zit "been, been" of draai de benen, onder de kont.

Folkmedicijnen voor de behandeling van lymfostasis

Er zijn veel populaire recepten die een positief resultaat kunnen hebben in de behandeling. De recepten zijn beproefd, artsen verachten niet om kruideninfusies en compressen voor een zere been aan te bevelen.

Verbetert de werking van het lymfatische systeem, versnelt de metabolische processen in het lichaam vers bietensap. Voor een aangename smaak kunt u een klein schijfje appel, een plakje wortel, een tomaat en een pompoen toevoegen. Je moet niet beginnen met het gebruik van sap in grote hoeveelheden, het lichaam moet wennen aan het gebruik van het product. Begin met een theelepel per dag, breng geleidelijk het portie tot honderd gram. Terwijl het lichaam went aan het sap van de biet, verwijder je de appel en de wortel en wend je je tot pure bietensap. Drink sap gedurende 2 weken, neem dan een pauze. Lees voor gebruik de contra-indicaties voor het nemen van bietensap.

Om uitdroging en barsten van de huid op de benen te voorkomen, is het handig om baden op kruiden te gebruiken. Afkooksel van kamille en een reeks helpt de zwelling van de benen te verlichten. Vijf eetlepels, gemengde kruiden 1: 1 (het is toegestaan ​​om te brouwen en alleen gras, kamille of een touwtje), giet 0,5 liter kokend water, laat 20-25 minuten weken in een waterbad op laag vuur. Na afkoeling van de bouillon. Dergelijke baden worden bij voorkeur 2 maal per dag uitgevoerd. De behandeling mag niet langer zijn dan drie weken.

In de apotheek kunt u een kant-en-klare diuretische kruidencollectie ophalen. Doorgaans worden infusen 's morgens en' s avonds een half uur voor de maaltijd ingenomen. Diuretische theeën helpen om de zwelling van de benen op te vangen, dragen bij tot het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam en verminderen de stagnatie van de lymfe in de ledematen. Voordat u begint met het belopen van diuretica, is het aanbevolen om de contra-indicaties voor het gebruik van kruiden te verduidelijken.

De taak van de arts bij de benoeming van een behandeling om de ophoping van lymfe in de benen te verminderen en de gezondheid van de getroffen ledemaat te herstellen. Om het doel te bereiken, schrijven artsen een cursus hirudotherapie (bloedzuigers) voor. Procedures verminderen oedeem, stimuleren de lymfestroom, verwijderen overtollig vocht. Procedures worden twee keer per week uitgevoerd, 3-5 bloedzuigers worden op het aangedane been geplaatst. De loop van de behandeling is 8-10 keer. Het gebruik van de procedure zal lymfatische stasis in de benen helpen verminderen.

Oefeningen in de stagnatie van de lymfe in de benen

Na vooraf een consult van een fysiotherapeut te hebben gekregen, is het aan te bevelen om thuis aparte oefeningen te doen. Trainingen worden dagelijks gegeven, bij voorkeur twee keer per dag. De patiënt voert oefeningen uit in compressiekleding (kousen, panty-slangen, kousen, elastische verbanden). Turnen wordt uitgevoerd in een ongehaast ritme, tenminste 15 minuten.

De eerste bekende oefening is de "fiets". Voer een oefening uit die op de grond ligt. Het been moet buigen en ontspannen (waardoor de heup- en enkelgewrichten werken). De voet moet worden geactiveerd (de tenen van de benen strekken zich uit en worden vervolgens aan zichzelf getrokken).

Oefening "kikker" wordt uitgevoerd vanuit een liggende positie op de vloer. De benen zijn gebogen, de voeten op de vloer, de hielen bij elkaar, de positie wordt beschouwd als de startpositie. Open langzaam (verdunde) knieën opzij, we proberen het zo veel mogelijk naar de grond te laten zakken. Bij het uitvoeren van een oefening mag er geen achterboog zijn, uw rug is stevig op de grond gedrukt.

"Schaar" op zijn kant liggen. De oorspronkelijke positie van liggend op de zijkant, been recht, verhoogd tot 45 graden van de vloer. Zonder de beenspieren te belasten, beginnen we langzaam achter de rug, het lichaam (lichaam) blijft op zijn plaats, het been werkt. Keer langzaam terug naar de startpositie en beweeg het been naar voren. Oefening om 8-10 keer op één been te spelen. Doe dan de oefening op het tweede been.

Uitgangspositie, zoals in de vorige oefening. Trek de knie tot aan de kin, leg het been langzaam recht. Herhaal de oefening voor het tweede been.

Eenvoudige rotatie van de voeten. Voer liggend op zijn rug uit, lichtjes zijn benen boven de grond. We voeren de neigingen van de voeten naar links uit - naar rechts, tekenen cirkels in de ene en de andere richting, proberen het "oneindig" teken te tekenen, trekken onze tenen van ons af en tekenen ze dan naar ons toe.

Liggend op je rug, benen samen, naar voren gestrekt. Elke voet probeert op zijn beurt vooruit te komen. Oefening helpt je benen te ontspannen.

Wanneer een sterke stagnatie van de lymfe in de benen wordt gevormd, zal een eenvoudige verhoging van de benen helpen om het oedeem te verwijderen. Zet uw voeten tegen de muur, lig gewoon gedurende 10-15 minuten.

Liggend of zittend (met zijn rug tegen de muur), benen bij elkaar, uitgestrekt naar voren. Langzaam buigen de ledematen in de knieën naar het lichaam.

Oefening is toegestaan ​​om te liegen of te zitten. Rechte benen zijn samen gesloten. Het linkerbeen blijft op zijn plaats, de rechtervoet zo veel mogelijk opzij (werken met kompassen). We proberen het been in de knie niet te buigen, we oefenen de oefening uit met een rechte poot, telkens proberen we het been steeds verder te bewegen. Na het voltooien van de taak 8-12 keer, ga naar het werk de tweede etappe.

Een goede behandeling en het uitvoeren van eenvoudige oefeningen zal helpen om goede resultaten te bereiken in de strijd tegen de ziekte.

Preventie, of hoe om te gaan met oedeem van de benen

Het elimineren van lymfatische stasis in de benen, onthoud over de gezondheid. Bij de geringste zweem van oedeem van de benen, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen, u moet een volledig onderzoek ondergaan om de oorzaken van zwelling van de benen te identificeren.

Wanneer zittend werk, besteed de nodige aandacht aan lichamelijke inspanning die een goede stofwisseling bevordert, het voorkomen van stagnatie van de lymfe in de benen. Een prachtige sport in de preventie van lymfostase is zwemmen in het zwembad en nordic walking met stokken. Voer eenvoudige oefeningen uit om stagnatie van de lymfe te voorkomen.

Schoenen moeten comfortabel zijn en alleen dan mooi. Kom van je werk, maak een ontspannend voetbad, laat je voeten rusten, plaats je voeten op de roller.

Denk aan uw gezondheid, leid een gezonde levensstijl, volg de hygiënevoorschriften voor voetverzorging. Het is gemakkelijker om de ziekte te voorkomen dan om het te behandelen. Zorg voor je eigen gezondheid en de gezondheid van geliefden.

Hoe lymfe in het lichaam te verspreiden en de lymfestroom tijdens stagnatie te verbeteren - 10 methoden

Waarom moet ik de lymfecirculatie verbeteren? Dit stelt je in staat het immuunsysteem te versterken, oedemen te verwijderen en ervoor te zorgen dat gifstoffen regelmatig worden verwijderd.

Mensen zijn op zoek naar manieren om de lymfe te versnellen als ze met bepaalde problemen worden geconfronteerd. Ontsteking van de lymfeklieren, snelle gewichtstoename, frequente verkoudheid zijn tekenen die we nodig hebben om dit probleem aan te pakken.

Gelukkig vallen de wegen voor algemene verbetering van gezondheid en lymfeversnelling op vele manieren samen. Veel methoden zijn thuis beschikbaar.

Lichaamsbeweging, gezond eten en verse groenten, het normaliseren van metabole processen met een bad en massage helpen bij het wegwerken van problemen met het lymfestelsel. Maar het dragen van strakke kleding, zittend werk en een laagactieve levensstijl - verergert ze. Soms kunnen artsen medicijnen voorschrijven om de lymfestroom te stimuleren. Meer over dit alles - in ons artikel.

Oorzaken van lymfestilstand

Volledige lymfatische stagnatie is fysiologisch onmogelijk. In een levend persoon verplaatst en verwijdert het gifstoffen. Maar schendingen van haar werk gebeuren als:

1. Lange tijd om bewegen en gemakkelijk lopen te vermijden, of twee om een ​​soort mirakelbeweging te doen om de lymfe in de ochtend te versnellen en dan de hele dag op kantoor te zitten. De activiteit van de lymfatische en circulatoire systemen zijn nauw met elkaar verbonden. Als een persoon een verhoging van de hartslag vermijdt, beweegt zijn bloed langzaam, er kunnen ook problemen zijn met de lymfe;
2. Eet alleen schadelijke voedingsmiddelen die veel gehydrogeneerde vetten, conserveermiddelen en kleurstoffen bevatten die zich in de lymfe verzamelen en niet goed uit het lichaam worden geëlimineerd;
3. Houd de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten niet in de gaten. Dit maakt het lichaam kwetsbaar voor virussen en infecties, "vernietigt" zijn immuniteit. Artsen associëren een slecht functioneren van het lymfestelsel met gestoorde immuunsystemen, maar weinig mensen koppelen beide risicofactoren aan het feit dat een persoon alleen koolhydraten eet. In het menu alleen pasta, ontbijtgranen en aardappelen met zeldzame worst of een dun stuk kaas? Het is noodzakelijk om het dieet zo snel mogelijk te herbouwen, mager pluimvee, vis, eieren en zuivelproducten toe te voegen. Het zal moeilijk zijn om de lymfe zonder te verspreiden, zelfs als je pasta met groen sap van komkommer en peterselie drinkt;
4. Draag strakke kleding, compressiekleding en hoge hakken. Een vrouw moet mooi zijn, periode. Modieuze kleding en schoenen beschadigen niet alleen de bloedcirculatie en de spijsvertering, maar belemmeren ook de lymfestroom. Compressie- en afslanklichaam, skinny jeans en hoge hakken moeten maximaal 6-8 uur per dag worden gedragen. De rest van de tijd - gratis niet strak zittende kleding gemaakt van natuurlijke stoffen;
5. Roken. De schadelijke gewoonte draagt ​​niet alleen bij aan de vernauwing van bloedvaten, maar leidt ook tot een afname van de lumen van de lymfevaten. Aanscherping van de sigaret veroorzaakt een spontane samentrekking van gladde spieren. Hierdoor kunnen de vloeistoffen in ons lichaam niet bewegen met de snelheid die door de natuur wordt geboden, waardoor de uitstroom van lymfe wordt voorkomen. En sigaretten stoten teer en gifstoffen uit, waardoor de dichtheid van de lymfe toeneemt;
6. Alcoholgebruik. Soms zeggen ze dat een paar glazen rode wijn de lymfestroom alleen maar verbetert. Maar als een persoon al leverproblemen heeft, is het beter voor hem om te stoppen met drinken. Gifstoffen komen direct in de lymfe en verstoren de uitstroming.

7 effectieve manieren om het te verspreiden

"Om te accelereren" betekent lymfe niet dat je korte-termijn-evenementen moet houden, bijvoorbeeld om rode peper te gaan eten of om te gaan masseren. Alle acties moeten worden uitgevoerd in een complex om een ​​holistisch beeld te krijgen van een gezonde levensstijl.

Bovendien zullen we niet moeten beginnen met voeding of fysieke inspanning, maar met een uitgebreid medisch onderzoek. Zwelling van het gezicht en ledematen, constipatie, een constant onwel gevoel en de neiging tot catarrale ziektes zijn mogelijk niet geassocieerd met lymfe, maar hebben betrekking op symptomen van nier-, lever- of hartaandoeningen.

1. Normalisatie van kracht

Het dieet zou mensen eiwitten, vetten, koolhydraten, essentiële vitamines en mineralen moeten opleveren. Beveel vaak iets aan als een lijst met superfoods.

1. watermeloen;
2. Komkommers, courgette en pompoen;
3. Kool van verschillende soorten;
4. Peterselie en dille, evenals venkel en selderij;
5. Natuurlijke kalkhoning;
6. Zwarte komijnolie en vlas;
7. Gras immortelle, zoethout en beredruif;
8. Thee van wilgenroosje (ivan-thee).

Het meest basale ding is om het dieet in evenwicht te brengen. Het is noodzakelijk om al het voedsel te wegen en het dieet zodanig te plannen dat de eiwitten ten minste 1, 5 g, vetten - ten minste 1, 2 g en koolhydraten zijn - vanaf 3 g en meer per 1 kg van het huidige menselijke gewicht.

Gewichtsverlies veteranen beschouwen hun behoefte aan voedsel vaak van het ideale gewicht. Dit is niet correct. U moet weten hoeveel u moet eten voor uw gezondheid in huidig ​​gewicht, en dan beginnen met het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten, maar niet minder dan 2 g per kilo lichaamsgewicht. Als u nog minder koolhydraten nodig heeft, moet u anders prioriteiten stellen. Verbind de oefening, het helpt bij het wegwerken van vet en van de stagnatie van de lymfe.

Het tweede punt - je moet vezels gebruiken. Het is gebruikelijk om vezels te "vergeten" en moderne voedingsmiddelen worden te goed verwerkt om het in de vereiste hoeveelheid te leveren. Elke toepassing voor het tellen van calorieën helpt om erachter te komen hoeveel mensen vezels consumeren. Dus groente, fruit en granen moeten net genoeg worden gegeten om minimaal 25 gram vezels te geven.

Zuiver water is ook belangrijk. Minimaal 30-40 ml per 1 kg lichaamsgewicht moet overdag worden gedronken. Je kunt citroensap of grapefruit toevoegen, maar geen suiker of zoete vruchtensappen.

Goede voeding werkt alleen als iemand het systematisch gebruikt. Maaltijden moeten vers zijn, je kunt maximaal 3 dagen koken. Al het andere is onderworpen aan diepvriezen. Groenten en fruit op tafel het hele jaar door, vlees en vis - in voldoende hoeveelheden.

2. Folk remedies

Hier is het de moeite waard aandachtig te zijn. Meestal aanbevelen:

1. Om de wortel van zoethout en Enterosgel te zuiveren. Genoeg effectieve methode.
2. Voer reiniging uit volgens de methode van Olga Butakova. Het is ook een effectieve methode, maar vereist de aankoop van speciale voedingssupplementen.
3. Drink 5 kopjes groene thee per dag en brouw minimaal 5 g blad per 150 ml heet water;
4. Vervang thee met zoethoutdecoction (een eetlepel voor een glas kokend water, laat gedurende 20 minuten);
5. Haal alle drankjes uit het dieet ten gunste van de wilgenthee bouillon (je hebt ongeveer een eetlepel gedroogd wilgeroosje per kopje nodig, en dit wordt gebrouwen als gewone thee).

Daarnaast oefenen ze het drinken van 1 eetlepel plantaardige oliën op een lege maag, het drinken van een glas water. Al deze recepten zijn ongevaarlijk, je moet oppassen voor alleen diegenen die geen kruiden tolereren, of problemen hebben met de stroom van gal, en olie gaan drinken.

Folk-remedies worden niet aanbevolen om er om een ​​andere reden bij te worden betrokken. Gewoonlijk vervangt iemand ze door de simpele noodzaak om fysiek actief te zijn, een uitgebalanceerd dieet te volgen en schoon water te drinken. Volksrecepten werken pas als de andere componenten van een gezonde levensstijl zijn geïntroduceerd.

3. Massage

Handmatige massage is handig, zelfs in het formaat van zelfmassage. Hiermee kunt u de bloedcirculatie en de lymfestroom op het gezicht, de benen en armen verbeteren, evenals in andere delen van het lichaam. Aanbevelen om dit te doen:

1. Cursussen ondergaan een medische massage volgens indicaties;
2. Kneed thuis de triggerpoints ("verkrampte" knopen in de spieren) met je handen, een tennisbal of een "voet" massager;
3. Gebruik een stijve borstel met borstelharen in de douche 1-2 keer per week, masseer het lichaam van de enkels naar de taille en hoger, naar de toppen van de vingers en de nek;
4. Als er geen contra-indicaties zijn, koop dan een trillende lip op een stoel en gebruik deze elke avond.

Gezichtsmassage thuis doe dit:

Masseren van apparaten wordt voorgeschreven om oedeem te verminderen, lymfatische drainage te normaliseren en gewicht te verliezen. Een persoon is gekleed in een speciaal pak dat het lichaam onder druk masseert. Massage van apparaten kan de lymfatische drainage stimuleren en stagnatie in verschillende sessies verwijderen. De bonus is om af te vallen en gifstoffen te verwijderen.

4. Oefeningen

Lichamelijke activiteit is nuttig in elke vorm die overeenkomt met de gezondheidstoestand.

Als er geen contra-indicaties zijn - 30-50 minuten wandelen of andere aerobische oefeningen met lage intensiteit (zwemmen, dansen, fietsen, rolschaatsen, werken aan cardio-apparatuur, deelnemen aan aërobe groepsprogramma's in de fitnessclub).

De puls tijdens het werk mag niet lager zijn dan 110 slagen per minuut. De bovengrens - 120-140 slagen, hoe hoger de leeftijd, hoe kleiner het getal.

Gewichtstraining in de modus van 30-40 seconden onder belasting, in 3-4 benaderingen van één oefening, is handig. Om lymfedrainage te verbeteren, moet je iets doen zoals squats, push-ups, lunges, pull-ups en pull-ups, in plaats van billen te isoleren met rubber. Hoe meer spieren bij de beweging betrokken zijn, hoe groter het systemische effect.

Krachttraining wordt 2-3 keer per week uitgevoerd. Je kunt ze toevoegen aan rekoefeningen.

Populaire complexen zoals 'zwaaien met je voet op een vat en een kat doen' leiden meestal alleen maar tot een gevoel van complete morele bevrediging. Beter om 10 squats, 10 push-ups en 10 wendingen op de pers te doen, als op wetenschap gebaseerde fitness in een gespecialiseerde ruimte met een trainer niet van jou is.

Geen verlangen? Loop de trap op en doe zelfmassage van de buik in een cirkelvormige beweging in de ochtend na het opstaan ​​en voor het slapengaan. In elk geval zal de activiteit moeten worden aangepast. Dit is een van de meest effectieve middelen.

5. Geneesmiddelen

Meestal wordt geadviseerd om aminofylline, arginine of medicijnen te drinken die de bloedvaten verwijden. Dit kan indirect helpen. Maar in de praktijk is medicatie nodig, alleen zijn er gezondheidsproblemen. Zelfstandig "iets daar schoonmaken" - een optie die bijwerkingen kan veroorzaken.

De uitzondering is versterkende medicijnen zoals polyoxidonium en polysorb. De eerste beschermt het immuunsysteem, de tweede - verwijdert gifstoffen uit de darmen.

6. Cryoprocedures

Een cryochamber of koud bad / douche kan ook de lymfedrainage verbeteren. Deze procedures worden enkele seconden per keer uitgevoerd en het effect houdt jaren aan. Er zijn cryocamera's in sanatoria en gezondheidscentra, en een koud bad of douche is een betaalbaar hulpmiddel.

Voer geen cryoprocessing uit tijdens seizoensgebonden immuniteitsreductie! Begin in de zomer, verlaag geleidelijk aan de temperatuur en krijg alleen een genezend effect.

7. Bad en sauna

De traditionele manier van zuivering van de noordelijke volkeren. Niet alleen verbetert de lymfe-uitstroom en de bloedcirculatie, maar bestrijdt ook oedeem en overgewicht. Het helpt lymfestagnatie te voorkomen en verbetert de immuniteit.

Massage met een bezem helpt om de lymfe te verspreiden, of zelfs de gebruikelijke wrijven met een stijve borstel of washandje.

Een van de populaire recepten voor een bad is populaire honing en zout scrub. Meng honing en groot zeezout worden in gelijke verhoudingen gemengd, wrijf de huid in cirkelvormige bewegingen van de enkels tot de taille.

Naar het bad gaan en een bad nemen om de lymfestroom te verbeteren, moet minstens 1 keer per week zijn.

Wat moet vermeden worden?

1. Onzorgvuldigheid voor verkoudheid. Als je ze niet behandelt, valt de "kritieke massa" van complicaties voortdurend het immuunsysteem aan en geeft het op. De lymfe is gecondenseerd, er circuleren veel metabolieten, een persoon wordt geconfronteerd met meerdere ontstekingsprocessen;
2. Onjuiste mondhygiëne. Onzuivere tanden zijn niet alleen esthetisch onaangenaam, maar ook een hele voedingsbodem voor bacteriën. Cariës, parodontose, stomatitis - provocateurs van ontstekingen en gezondheidsproblemen;
3. Misbruik van koffie, broodjes en gemaksvoedsel. Dergelijke producten verzuren de interne omgeving van het lichaam en verstoren de lymfestroom;
4. Veronachtzaming van medische onderzoeken. Verhoogde cholesterol in het bloed is ook een veelvoorkomende oorzaak van problemen met het lymfesysteem;
5. Ongecontroleerde stress. Ja, enige mentale belasting op het werk en fysieke kracht in de sportschool is alleen maar gunstig. Maar constante stress kan leiden tot verstoring van het hart, vernauwing van bloedvaten en problemen met het reinigen van het lymfestelsel. Over methoden om van stress af te komen, zie hier →;
6. Ongecontroleerde hobby's populaire methoden. Dit geldt voor onafhankelijke "reiniging van het lichaam", vasten zonder medische indicaties, het drinken van groene sappen in plaats van voedsel en andere soortgelijke activiteiten. Detox-behandelingen moeten worden besproken met een gastro-enteroloog, een therapeut en een cardioloog door een persoon ouder dan 25 jaar. Degenen die chronische ziekten hebben, moeten ook dokters raadplegen over hun "profiel";
7. Ongecontroleerde hormonale medicijnen. Dit omvat sterke ontstekingsremmende en anti-allergische geneesmiddelen zoals diprospana, orale anticonceptiva en anabole steroïden. Een persoon die ze gebruikt zonder medisch toezicht kan het lymfestelsel beschadigen.

Interessante video

En nu bieden wij u aan om kennis te maken met de video:

conclusie

Je kunt de lymfe "verspreiden", als je je levensstijl verandert, kun je beginnen met rationeel eten, regelmatig sporten, sporten en je drinkregime veranderen. In de loop van de tijd is het beter om tabak en alcohol op te geven, en om een ​​levensstijl op te zetten die stress zonder hun deelname helpt te verwerken. Het werkt veel beter dan het drinken van pillen zonder recept van een arts, en populaire recepten te midden van ongezond voedsel.