Waarom is het zo handig om je voeten op de muur te zetten? 5 wonderen vanuit een omgekeerde houding

Deze gouden regel is de moeite waard om als gewoonte te nemen. 'S Avonds, aan het einde van een zware dag, moet je tegen de muur gaan liggen, je benen optillen en in deze positie houden van 10 tot 15 minuten. Geen accessoires, alleen je benen en de muur. Doe dit elke dag wenselijk.

Hieronder vindt u een video die laat zien hoe u de positie van een gebogen kaars correct kunt aannemen. Oefening is heel gemakkelijk, toegankelijk voor iedereen, ongeacht hoe oud je bent! Ik doe dit nu al een paar maanden, ik zal je een beetje vertellen over het resultaat dat deze eenvoudige receptie geeft.

Ik heb de neiging om op te zwellen van de benen, mijn benen worden snel moe. Het vinden van comfortabele schoenen is behoorlijk moeilijk vanwege de toegenomen botten op de benen. Ik breng de hele dag op het werk door aan de computer en 's avonds voel ik me absoluut kapot: als er geen mogelijkheid is om te trainen of een wandeling te maken na het werk, voelt het lichaam aan als iemand anders vanwege langdurig zitten, er is een zwaar gevoel in mijn hoofd en vreselijke lethargie.

Toen ik hoorde over deze oefening, ontstond natuurlijk nieuwsgierigheid: hoe kan het dat je niets hoeft te doen, gewoon tegen jezelf liegen tegen de muur en genieten van een therapeutische procedure voor het hele lichaam? Kan niet waar zijn. Het bleek dat deze elementaire yogapositie echt in staat is tot magie.

Het is de moeite waard om in deze positie minstens 5 minuten te besteden, alsof je wedergeboren bent. Vermoeidheid verstrijkt, het lichaam komt tot leven en wordt er beter van, het hoofd wordt helder. Dankzij deze statische oplading kun je 's avonds nog veel dingen maken, komt het lichaam op toon en voel je lichtheid in je benen. Ik ben heel blij met het effect!

Waarom is het zo handig om je voeten op de muur te zetten? Overdag staat ons lichaam constant rechtop, het meest schadelijke is om te zitten. Dankzij deze toegankelijke houding zal het lichaam de tegenovergestelde positie innemen dan de gebruikelijke.

De voordelen van deze eenvoudige omgekeerde houding zijn moeiteloos geweldig: het lichaam herstelt snel, rust, verlicht de spanning van de wervelkolom, het gewicht in de benen verdwijnt, de bloedstroom verbetert, u traint terwijl u liegt, omdat het hart meer moet werken om het bloed omhoog te pompen voeten.

Preventie van spataderen

Zie hoe je deze eenvoudige oefening doet. Ook zal een leuk meisje laten zien hoe je de spieren van de benen iets kunt strekken, terwijl je tegen de muur zit. Heel handig, heel eenvoudig!

Deze positie met een kalme ziel kan de krachtigste preventie van spataderen worden genoemd. Tijdens zijn optreden verbetert de veneuze uitstroom, verdwijnt de zwelling van de benen, verdwijnt het gevoel van vermoeidheid. Bovendien verlicht het het lijden van degenen die al het ongeluk van het hebben van aangetaste aders kennen.

HOE HET JUIST IS OM DE POSITIE VAN VASTE KAARSEN UIT TE VOEREN

1. In yoga wordt deze eenvoudige asana Viparita Karani genoemd. Er wordt aangenomen dat wanneer een persoon opstaat, hij oud wordt en in een omgekeerde houding alle lichaamsprocessen achteruit gaan en hij jonger wordt. Het maximale voordeel zal zijn als je in deze positie in stilte bent.
2. Ga op je rug liggen, de heupen moeten op een afstand van ongeveer 30 cm van de muur zijn. Buig je knieën, plaats je voeten op de muur. Zorg ervoor dat de heupen haaks op de muur staan.
3. Strek je benen, leun ze tegen de muur met het hele oppervlak, houd je knieën recht, voeten ontspannen. Wie had gedacht dat de preventie van spataderen op de benen zo eenvoudig is.
4. Zet een kussen onder je hoofd moet zeer comfortabel zijn. Sluit je ogen en adem diep in. Plaats een palm op de buik, de andere - op het hart.
   
5. Wees bewust van je ademhaling, inhaleer voor 2 tellen, adem uit voor 4. Probeer de interne dialoog te stoppen, je gedachten te kalmeren, alleen naar je ademhaling te luisteren Dit punt is vooral belangrijk voor degenen die vaak stress op het werk ervaren, angst voelen, slapeloosheid hebben. Kalm bewust ademen in een omgekeerde houding zal het zenuwstelsel genezen, een gevoel van evenwicht geven.
   

Als het moeilijk is om rustig te ademen en je wordt afgeleid door vreemde gedachten, gebruik dan mijn methode. Wanneer je je afgeleid voelt, rol je ogen, ik geef de voorkeur met de wijzers van de klok mee. Het is gemakkelijk om met gesloten ogen te doen. Deze beweging van de oogbollen helpt om de concentratie terug te brengen en leidt je naar een bewuste staat waarin het gemakkelijker is om je ademhaling en wat je doet te beheersen.

De rotatie van de ogen helpt ook om zich te verzamelen in het dagelijks leven, om te gaan met irritatie, woede, ongeduld en stress, het heeft onmiddellijk een ontnuchterend effect.

Deze positie verbetert het geheugen, omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen tijdens de implementatie verhoogt. Er is ook stimulatie van de schildklier en andere endocriene klieren omdat ze worden gewassen met vers bloed. Zoals reeds vermeld, is dit de beste preventie van spataderen. Bij regelmatige uitvoering van deze houding wordt de veroudering vertraagd, worden rimpels gladgemaakt en wordt het uiterlijk van de huid verbeterd. Verbetert ook het spijsverteringsproces aanzienlijk!

Stel gebogen kaarsen en echt heel leuk om te doen. Zelfs het is prettig om aan dit proces te denken, niet alleen wat te doen: het lichaam is volledig ontspannen en rustgevend, de sensaties zijn ongelooflijk mooi, volledige ontspanning. Ik weet zeker dat je een dankbare opmerking wilt schrijven als je de oefening minstens één keer probeert! Ik wens je een goede gezondheid en een serene lichtheid voor je ziel.

Surfingbird: vuurnieuws

Seksuele houdingen die iedereen zou moeten weten. Deel een

En zo. Ik herinner me dat onze lezers deze artikelen echt waardeerden: 100 houdingen van de Kama Sutra. Deel een en 100 poseert uit de Kama Sutra. Deel twee.
Een paar van deze artikelen zijn verspreid over het internet... Over het algemeen is hier een andere voor u. Eerste deel
Wat zijn de openings opmerkingen? In seks, zoals elders, is eruditie belangrijk. Combineer de klassiekers en experimenten - en je zult slagen! Hierin kunt u de voorwerpen die bij de hand zijn gebruiken. Dit is niet voor jou Kama Sutra, waar het nodig is om in vier delen te breken. Alles is eenvoudig en smaakvol.

1. Centrifuge

Waardigheid: extra trillingen.

Je gaat op de wasmachine zitten, je vriendin bovenop, en op dat moment start je de machine die wast, of beter nog, wringend.

2. Trap naar de hemel

Waardigheid: het is handig om vast te houden aan de reling en je kunt niet wachten tot je bij de slaapkamer bent.

Probeer deze houding als je thuis bent. Ga op de trede zitten, en zij zit bovenop jou. Op de trap, in principe comfortabel om te zitten en de railing vast te houden, is het erg handig om te bewegen.

3. Waterval

Waardigheid: een zeldzame kans om alles op zijn kop te zetten.

Je zit op de rand van het bed en leunt achterover zodat hoofd en schouders op de grond liggen. Een vriend zit op je en laat haar voeten op de rand van het bed rusten. Het bloed stroomt naar je hoofd - ze zeggen dat het cool is, hoewel ik het niet erg zeker weet.

4. Lift

Deugd: kan buiten het huis worden gebruikt.

Ze zit voor je op haar knieën, bedekt haar tanden met haar lippen en neemt het hoofd van je vriendje in haar mond. Dan beweegt ze langzaam haar lippen op en neer langs je telescoop, experimenteert met snelheid en af ​​en toe soms om de tong te werken.

Onze tip: ga voor de spiegel zitten zodat u kunt genieten van het uitzicht terwijl zij het probeert. Alles was in het belang van dit advies!

5. Het meisje op de bal

Deugd: bovendien spring je ook.

Heb je thuis een gymbal? Laat hem zaken doen! Ga op hem zitten, legde zijn voeten op de grond en ze liet hem bovenop je zitten, tussen je benen geplaatst en op je torso leunend. Spring nu!

6. Fladderende vlinder

Deugd: het kan het proces volledig beheersen. Laat haar kiezen, hoger of lager zitten en hoe sterk de druk zou moeten zijn.

Ze zit bovenop je gezicht, haar knieën zitten naast je oren. Om een ​​vriendin in balans te houden, kan men de muur of de achterkant van de bank of het bed vasthouden. Terwijl je je werk doet, kan ze zich op een of andere manier vermaken met haar handen.

Ons advies: maak je tong stevig en laat haar heen en weer schuiven.

7. Stel 69

Deugd: het is duidelijk! Wederzijdse mondelinge liefkozing.

Als het aan de top staat, kan het de intensiteit van je inspanningen reguleren, stijgen of, omgekeerd, naar beneden gaan. In deze positie kan ze je plezier geven met haar handen en tong. Probeer ook te veranderen.

Ons advies: rollen, van plaats verwisselen, het proces niet onderbreken.

8. Zittend op het gezicht

Deugd: een comfortabele positie voor een vrouw en interessant voor jou.

Plaats een kussen onder haar schouders en hoofd. Je kunt het evenwicht bewaren door op de muur achter haar of op het hoofdeinde te leunen.

9. Fusie

Waardigheid: het bereikt snel een orgasme en beweegt gemakkelijk.

Je zit tegenover elkaar, ze gooit je benen op je schouders, waardoor haar spieren strakker worden en versnelt zo het bereiken van een orgasme voor een vriend. Om het gemakkelijker te maken, scheurt u haar terug van het bed.

10. Spider

Deugd: je kunt elkaar in de ogen kijken zonder van de feiten af ​​te komen.

Ga op het bed tegenover elkaar zitten, leun achterover en steun op de handen of ellebogen. Het belangrijkste is om er te komen. Haar heupen moeten tussen je benen uit elkaar staan ​​en de voeten - aan de zijkanten van je rug. En nu is het tijd voor de goede oude fricties.

Ons advies: ze neemt je bij de hand en hurkt terwijl je op je rug ligt.

11. De houding van de lepel tegenover elkaar

Deugd: een zeer nauwe positie van aangezicht tot aangezicht, een goede reden om te knuffelen en te kussen.

De ideale positie voor zwangere vrouwen en mensen met een knieblessure, omdat het gewicht niemand onder druk zet. Ten eerste, ga op je zij liggen tegenover elkaar. Ze spreidt haar benen een beetje zodat je naar binnen kunt, en dan schakelt ze ze weer in - dit zorgt voor druk op de clitoris.

Ons advies: in zo'n positie is het moeilijk om te bewegen, dus probeer verschillende bewegingen: cirkelvormig, van links naar rechts, enz. - voor extra stimulatie.

12. H-vormig

Deugd: lange seks, zodat het meer opgewonden is. Kleine wrijvingen stimuleren de zenuwuiteinden op het hoofd.

Ga op het bed tegenover elkaar zitten en strek je benen naar voren. Gooi je rechterbeen over haar heen, en ze gooit haar rechterbeen over je linker. Het klinkt gewoon verwarrend. Kom dichterbij en start een bedrijf. Dan kun je achterover leunen en op je rug liggen - je krijgt de letter X. Langzame bewegingen vervangen scherpe wrijvingen.

Ons advies: houd uw handen vast en beweeg uw heupen naar elkaar toe. Je kunt om de beurt omdraaien, zonder het ritme te veranderen.

13. Angel

Deugd: ze kan je kont heel goed zien.

Het is niet gemakkelijk: ze ligt op haar rug en jij ligt bovenop haar gezicht. Ze tilt haar benen op en wikkelt ze achter je rug - en probeer nu te raken! Nu kan ze je op alle grond pakken voor een ezel om het makkelijker voor je te maken om te bewegen. Je kunt pakken oh hoe anders...

14. Integraal

Voordeel: een natuurlijke overgang van klassieke naar meer ongebruikelijke.

Ze ligt op haar rug en heft haar rechterbeen op zodat je onder een hoek van 90 ° tussen haar benen kunt gaan zitten. Haar benen krijgen een vreemde pose. Je kunt ook proberen het op je buik te leggen en dezelfde manoeuvre herhalen.

Ons advies: als ze flexibel is, tilt u haar benen hoger op uw gezicht zodat de penetratie dieper is.

15. Cadeau in pakket

Deugd: ontspannen positie plus diepe penetratie en intimiteit.

Ga op je zij liggen tegenover elkaar. Ze knuffelt je met haar benen en armen.

Ons advies: ze kan je opdringen voor diepe penetratie.

16. Optie missionaire houding

Waardigheid: de mogelijkheid om de vervallen oude missionaire positie op te frissen.

Plaats een klein kussen onder haar onderrug om de hoek comfortabeler te maken. Gebruik je handen om op het bed te rusten alsof je push-ups gaat doen - op deze manier draag je een deel van je gewicht op je handen.

17. Missionaris

Deugd: uitgebreid tactiel contact.

De populairste positie ter wereld: het biedt intimiteit en stelt u in staat elkaar in de ogen te kijken. Het past bij je omdat je beweging en snelheid kunt regelen. Ze houdt ervan je gewicht te voelen en je huid te voelen. Opmerking: in deze positie is ejaculatie het moeilijkste om tegen te houden, omdat intense fricties zo'n kans niet bieden. Om het proces productiever te maken, van houding te veranderen en aandacht te schenken aan clitorale stimulatie.

Ons advies: probeer een kleine vibrator tussen u in te zetten - wie had het over de clitoris?

18. Lepel

Deugd: een comfortabele houding als zij zwanger is of als u dik bent. Ideaal voor lange genoegens. In dit val dan goed in slaap.

Ga op je zij liggen met je gezicht in dezelfde richting, je staat erachter. Ze buigt zich voorover en trekt haar kont uit om het voor jou makkelijker te maken om binnen te komen. De hoek in het proces kan worden gewijzigd.

Ons advies: adem synchroon. Een van jullie stelt het ritme in, de andere past zich aan om tegelijkertijd in en uit te ademen. Een interessant iets.

19. Klimmer

Voordeel: uitstekend oogcontact plus al het gewicht van uw lichaam gaat naar de handen.

Vooral voordelig als je een perfecte pers hebt. Toen ze hem zag, besefte de vrouw meteen dat we iets groots moesten verwachten. Deze positie toont je kracht en in het beste licht staat je buikspieren (als je die hebt). De gebruikelijke positie als je bovenaan staat en het is eronder.

Ons advies: ga van tijd tot tijd onderuit om haar te kussen, zonder de bewegingen te stoppen.

20. Cat

Deugd: de sterkste stimulatie van de clitoris, wat betekent dat uw vriendin een grotere kans op een orgasme heeft.

Bijna als een zendeling, met één uitzondering: je staat dichter bij een kant en een beetje hoger. Je borst gaat niet over haar borsten, maar over haar schouders. Ze moet haar benen 45 ° spreiden en ze op de knieën buigen: dit zorgt voor stimulatie van de clitoris.

Ons advies: vraag haar om haar benen te strekken. Terwijl je naar beneden gaat, komt ze naar je toe.

Waarom moet ik mijn benen opheffen? Slechts 20 minuten per dag, en wat een resultaat!

Hef je benen op: hoe deze oefening uit te voeren?

Het is zelfs geen fysieke oefening, maar een echte therapie. Waarschijnlijk zou het niet helemaal correct zijn om het "oefening" te noemen, omdat er in essentie geen fysieke inspanning is (geen beweging of spiercontractie).

Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest. Niettemin zal deze oefening zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam.

• Opgemerkt moet worden dat als u enige schade of letsel aan uw rug hebt, dan wordt het verhogen van uw benen niet aanbevolen.
• Bij het optillen van de benen is het beter om een ​​kussen of kussen onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is.
• Til je benen op, langs de muur en strek je armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn.
• Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen. Probeer de balans en balans te voelen, kalm te voelen en later bloed naar de borst en het hoofd te laten stromen.

Denk er ook aan dat als u deze ontspanningsmethode regelmatig uitvoert, de kleding zo comfortabel en vrij mogelijk moet zijn, de taille of het enkelgedeelte niet overrekt.

Anders kan dit het resultaat van de "oefening" tot nul reduceren. Het doel is tenslotte: het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam, en dit mag niet worden vergeten.

5 voordelen van het optillen van de benen

1. Verminderde zwelling in de benen

Beenoedeem wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie. Maar in zijn oorzaken zou moeten begrijpen.

• Soms is het geassocieerd met een storing van de nieren, het hart, overgewicht of het nemen van drugs, evenals met een onjuist dieet.
• Het is belangrijk om de exacte oorzaak te achterhalen en te elimineren. Anders is het nutteloos om het onderzoek te behandelen. En deze oefening zal een geweldige aanvulling zijn op de therapie, het zal je opvallende opluchting brengen.
• Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die de normale bloedcirculatie belemmeren.
• Soms, na een hele dag op uw benen te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn.
• Als je dan thuiskomt, doe je gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je je benen omhoog. Ondersteun ze tegen de muur, zoals te zien op de foto. Laat de zwaartekracht je van oedeem bevrijden.

2. Verwijdert het rustelozebenensyndroom

Rusteloze benen syndroom (RLS, of Ekbom syndroom) komt vaker voor bij mensen van middelbare en ouderdom (hoewel het voorkomt in alle leeftijdsgroepen). Studies tonen aan dat het 5-10% van de volwassen populatie van onze planeet treft. En vrouwen hebben 1,5 keer meer kans mannen te zijn.

Verlicht de symptomen om de benen omhoog te krijgen. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om spanning in de benen te verlichten (van de voeten tot de heupen).

Zo'n 20 minuten durende verandering in lichaamshouding zal in staat zijn om de benen terug te brengen naar hun vroegere lichtheid. Probeer het, je voelt meteen het verschil.

3. Verbetert de spijsvertering

Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvloeistoffen en... vergemakkelijkt het de spijsvertering.

Intestinale peristaltiek verbetert, wat op de lange duur leidt tot een betere opname van voedingsstoffen die met voedsel het lichaam binnenkomen. Het zal ook helpen het probleem van constipatie op te lossen en het interne evenwicht te herstellen, wat zeer snel kan worden gezien en "buiten".

4. Ontspant het zenuwstelsel

Deze positie van het lichaam helpt ons om de ademhaling te herstellen. Het stelt ons in staat om meer lucht te ademen, wat vervolgens leidt tot een meer rustige en ritmische ademhaling.

Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Geestelijke rust wordt bereikt.

Je benen optrekken is helemaal niet moeilijk. Probeer het vandaag in de praktijk te brengen. Je hebt slechts 20 minuten nodig, en het eerste dat je zal opvallen, is fysieke opluchting, die onmiddellijk ontspant en kalmeert.

Het is een feit dat een dergelijke positie van het lichaam bijdraagt ​​aan de juiste oxygenatie van de hersenen (oxygenatie).

Dit proces brengt je dichter bij een meditatieve staat, hoewel je hier niet naar streefde. Je zult voelen hoe je lichaam en geest verzinken in rust en harmonie vinden.

Terwijl je deze techniek beoefent, zul je zelf steeds meer van zijn voordelen beginnen te vieren.

Dus wacht niet, begin vandaag met het opheffen van je benen! Neem je stap naar gezondheid!

100 STELT UIT DE KAMASUTRA DIE IEDEREEN MOET PROBEREN. deel 1

Kamastutra - de echte bijbel van seksuele posities. Het werd geschreven in het Sanskriet in India. Historici zeggen dat de datum van verschijning ergens tussen de 3e en 4e eeuw na Christus ligt. e.

Aanvankelijk was de Kama Sutra niet alleen een handleiding over seksuele posities, het was een hele manier van leven! Maar als je nog steeds op zoek bent naar iets om je seksleven te diversifiëren, voel je dan vrij om daarheen te gaan. Of voor ons, omdat we 100 houdingen uit de Kama Sutra hebben gekozen (hoewel de namen ze eenvoudiger maakten) en je erover vertelden. Illustraties helpen u om uit te zoeken wat, waar en hoe. Vandaag publiceren we een beschrijving van de eerste 25 poses, dus wacht op de voortzetting!
deel 2

1. pose V

Positie vereist acrobatische vaardigheden!

Een vrouw zit op de rand van de tafel, een man staat voor haar en buigt lichtjes zijn benen om in de positie te zijn die het meest geschikt is voor penetratie.

Dan knuffelt de vrouw de man met zijn handen om zijn nek en gooit zijn voeten op zijn schouders. Dan leunt ze achterover en moet je volgens het gebruikelijke patroon bewegen en haar tegenhouden.

2. Stel rijder

In de houding van een ruiter zit een man in kleermakerszit en leunt achterover, terwijl hij zijn handen op het bed achter zijn rug legt. Een vrouw zit bovenop, knuffelt zijn heupen en beweegt op en neer. Zodat ze de snelheid en penetratiediepte kan regelen.

Het is misschien handiger om op de muur of op het hoofdeinde te leunen en haar op en neer te bewegen - of gewoon te ontspannen terwijl ze al dit harde werk doet.

3. Vuurwerk

Stel "vuurwerk" moeilijker dan het lijkt.

Om te beginnen zitten een man en een vrouw tegenover elkaar. Ze schopt tegen zijn torso met haar benen, dan wordt penetratie uitgevoerd en alleen dan omhelst de man de vrouw met haar voet, die bovenop zit om haar vast te houden.

Om niet te vallen, omhelst de vrouw de man met beide handen, en de man leunt op zijn elleboog. Verdomme, ja dit is een zoektocht!

4. Glanzende driehoek

Op het eerste gezicht lijkt de houding van de briljante driehoek op de klassieke zendingspositie: de vrouw ligt op haar rug en de man zit bovenop. Het zout is echter dat de man op zijn knieën leunt en de vrouw zijn heupen optilt om hem te ontmoeten.

Dat wil zeggen, de man beweegt niet, de vrouw doet al het werk zelf. Dus dit is helemaal niet als een zendingspositie!

5. Brief X

De man ligt op zijn rug, de vrouw draait zich om en gaat bovenop hem zitten met zijn rug naar hem toe en valt dan op hem neer.

Ze strekt haar benen uit en legt ze op zijn schouders en zijn lichaam op het bed, tussen de benen van een man. Dus dit is de letter X. Dan begint de vrouw op en neer te schuiven.

En ze kan de benen van mannen gebruiken als een hefboom om de amplitude te vergroten.

6. Nirvana

Dit is een klassieker. Een vrouw ligt op haar rug, strekt haar benen uit en houdt zich vast aan een bed boven haar hoofd. Na penetratie brengt ze haar benen samen, en de man - integendeel, spreidt zich uit.

Ze bewegen samen en vanwege het feit dat de vrouw in de heupen knijpt, is er een natuurlijke stimulatie van de clitoris.

7. Kasteel

Een vrouw gaat zitten op iets (op de tafel, een wasmachine - nou ja, je begrijpt het), helemaal aan de rand, en leunt op haar handen. Er staat een man voor haar en ze knuffelt hem bij de heupen. Dat is het hele kasteel.

8. Slip

Een man ligt op zijn rug, een vrouw ligt bovenop hem, zijn benen zijn samen. Waar het op neer komt is dat een vrouw op en neer langs zijn lichaam glijdt.

En het is helemaal niet moeilijk!

9. Aap

We hebben geen idee waarom het zo heet! Het is echt niet nodig om een ​​aap te zijn, maar een echte gymnast.

Een man ligt op zijn rug en trekt zijn knieën tegen zijn kin. Een vrouw zit op de rug van haar rug naar hem toe, rust op haar benen en beweegt op en neer. Hoe meer gewicht ze opneemt, hoe makkelijker het voor jou is. Houd wel in het achterhoofd: in deze positie is het in principe niet gemakkelijk!

Maar je kunt hoo hoo diep doordringen. Maar er is één ding: een vrouw moet sterk genoeg zijn en een buitengewoon gevoel van evenwicht hebben. Als ze je bij de polsen neemt, zoals op de foto, wordt het een beetje makkelijker.

10. Vlinder

Een andere positie met ongepaste naam. Het belangrijkste punt is de penetratiehoek. Een vrouw ligt ergens op haar rug op geschikte meubels. Een man staat voor haar en ze legt haar voeten op zijn schouders.

De vrouw leunt met haar armen op dezelfde meubels zodat ze haar heupen comfortabel kan optillen, en hij neemt haar achterkant om het proces te vereenvoudigen. En als je sterk en behendig genoeg bent, dan kun je ook bewegen met al deze lelijkheid.

11. Klimmen naar verlangen

Dit is als je meisje een fan is van gezonde voeding (of je bent een sterke man). Dan ga je de taak aan. Anders weet ik het niet.

Dus de man staat op, spreidt zijn heupen, buigt een beetje zijn knieën. Er staat een vrouw voor hem. Een man heft een vrouw voor zich op en ze knuffelt hem met haar benen.

Je kunt een zittende houding aannemen en dan opstaan ​​met je vriendin in jouw handen - zoals je wilt. Ja, en staan, leunend op het bed, op een of andere manier veiliger. Het gewicht van een vriend moet zorgen voor een diepe penetratie wanneer ze op en neer beweegt.

12. Balanceren

Een man ligt op zijn rug, spreidt zijn benen. Een vrouw zit op de top tussen zijn heupen, en hij op haar beurt neemt haar bij de heupen.

Dit is waarom balanceren! Het is dezelfde man!

In deze positie stelt het ritme de man in. Maar de vrouw kan de diepte aanpassen.

13. Gehakte bamboe

Een vrouw legt haar voet op de schouder van de man. De man houdt haar heup vast en maakt heldhaftig de penetratie, terwijl ze tegelijkertijd haar opgeheven been en zichzelf ondersteunt. Omdat haar handen nergens mee bezig zijn, kan ze doen wat ze wil met hen.

14. Slapende engel

De vrouw ligt op haar zij en krult omhoog, en de man in dezelfde pose valt achter haar. Het is allemaal vrij eenvoudig en de man heeft gewoon handen vrij, zodat je wat meer affectie kunt toepassen.

We raden dit vooral aan als u wacht op een toevoeging: uw vriend hoeft geen acrobatische prestaties te leveren, wat erg belangrijk is.

15. De brug

Mmm, wauw! Niet dat iemand van ons deze positie heeft geprobeerd: we zijn geen Olympische kampioenen in welke sport dan ook. Maar het ziet er gewoon lelijk uit.

Je kunt deze positie alleen proberen als je erg flexibel en supersterk bent. Dus je staat op de brug... Hier zal de helft van de lezers verder scrollen. Dus, je staat op de brug en een vriend zit bovenop - en dan is alles duidelijk. Laat haar het gewicht op haar voeten zetten, dus geef haar door.

Lang verblijf in deze positie kan niet zijn! En dan stroomt het bloed naar het hoofd, en flauwvallen is niet ver weg.

16. Clip

Een man ligt op zijn rug, benen tegen elkaar. Een vrouw zit bovenop, leunt achterover en rust op haar armen. Hier kunt u ook uw handen weggooien zoals u wilt (hoewel u wat u wilt, alleen de clitoris zult bereiken - tenzij u natuurlijk geen Boomer bent).

17. Strak

Een variant op de "slapende engel". De zaak is echter ingewikkelder.

Dus, ga weer op je zij liggen, je staat achter haar, maar deze keer spreidt ze haar benen. Het is ook een open ruimte voor het gebruik van handen - en tegelijkertijd voor beide deelnemers aan het proces.

18. Twee verdiepingen

Een man ligt op zijn rug en een vrouw ligt op de rug van hem. Ze leunt achterover op haar ellebogen en leunt haar tegen zijn borst.

De benen van de vrouw rusten op de knieën van de man en de man beweegt zich in haar. De houding is goed om naar een andere positie te gaan - het zal heel natuurlijk zijn.

19. De verleiding

Dus de vrouw zit op haar knieën en leunt achterover en trekt haar armen over haar hoofd. Een man knielt, penetreert een vrouw en strekt zijn benen. Moeilijke manipulaties.

20. Crouching Tiger

De man ligt op zijn rug zodat zijn benen niet op het bed liggen, maar op de grond. Een vrouw zit op de man met zijn rug naar hem toe en spreidt zijn benen. Ze kan de diepte en snelheid kiezen en nog steeds plezier hebben met haar handen. Zo'n hurkende tijger.

21. Held

De vrouw ligt op haar rug, trekt haar knieën op tot aan haar kin, haar benen kijken naar het plafond. Een man zit op zijn knieën tegenover haar. Handen ondersteunt hij haar benen. Waarom "held"?

22. Dolfijn

Een andere positie voor yogaliefhebbers. Dus, de vrouw tilt haar bekken naar het plafond en steunt zichzelf op haar schouders, en haar hoofd ligt op het bed. De man zit tussen haar knieën en ondersteunt haar in de kont. Beweging moet oh-heel netjes zijn! Je kunt haar heupen zelfs nog hoger zetten zodat haar benen van de steun af zijn. Gewoon niet te lang, man! Nogmaals: het bloed snelt naar het hoofd en een vriend kan instorten.

23. Frog

De man zit op de rand van het bed en laat zijn voeten op de grond rusten. Een vrouw zit bovenop hem op de rand van het bed met haar rug naar hem toe, haar benen blijven op het bed liggen. Lijkt op een kikker, toch? Ze beweegt op en neer en hij ondersteunt haar voor het geval dat. Je kunt haar helpen.

24. Juniper

Een vrouw ligt op haar rug, strekt zich uit en strekt haar benen. Een man zit tussen haar knieën, ook haar benen strekkend. Hij heft haar heupen op en het is klaar. En dat is nogal een romanticus.

25. Ploeg

Een vrouw trapt op de vloer en ellebogen op het bed. Een man komt van achteren op, staat tussen haar benen en trekt haar benen evenwijdig aan de vloer uit.

Waarom is het handig om je voeten op de muur te zetten?

In deze positie hebben de bijnieren de mogelijkheid om te rusten en te herstellen, de veneuze uitstroom verbetert.

Deze toegankelijke houding heeft veel voordelen. Het is nuttig omdat daarin ons lichaam een ​​positie tegenover de verticale lijn aanneemt die we gewend zijn. Bovendien is het een heel eenvoudige omgekeerde pose. Daarin hebben de bijnieren de mogelijkheid om te rusten en te herstellen. De veneuze uitstroom is verbeterd - met andere woorden, het gevoel van "zwaarte in de benen" is geëlimineerd. Pose brengt verlichting voor mensen met spataderen. Bovendien moet het hart harder werken om het bloed omhoog te pompen (zodat je traint als je liegt).

• Zoek een rustige plaats en leg 10 minuten opzij. U moet in staat zijn om uw ogen te sluiten en te ontspannen. Als u momenteel chat of berichten bekijkt, is het effect niet hetzelfde.
• Ga op je rug liggen, heupen op een afstand van 15-30 cm van de muur. Buig je knieën en zet je voeten op de muur. Als de heupen haaks op de rug staan, zal het bekken zich op de juiste afstand van de heupen bevinden.
• Strek je benen en leun erop met het hele oppervlak van de voet. Knieën recht, benen ontspannen.
• Plaats een kussen onder je hoofd. Moet erg handig zijn. Sluit je ogen en adem. Leg de ene hand op je buik en de andere op je hart.
• Wees je bewust van je ademhaling. Adem in voor 2 rekeningen en adem uit voor 4 rekeningen.
• "Hang" in deze positie gedurende 10 minuten met gesloten ogen. Adem en ontspan.

I ♥ Yoga

snelkoppelingen

Zaterdag 12 april 2014

5 redenen om ondersteboven te liggen

In feite is de zogenaamde "voet op de muur" een variant van Viparit Karani Mudra. En deze pose wordt als volgt uitgevoerd:

Zit links op de muur, op een afstand van 3-5 centimeter, en terwijl je jezelf met je handen helpt, ga je op de grond liggen. Vanaf hier - strek je benen langs de muur zodat de achterkant van de dijen en billen tegen de muur worden gedrukt. De schouders, armen, nek en hoofd zijn volledig ontspannen. In meer therapeutische variaties van deze houding, wordt een kussen of blokken onder de onderrug en dijen geplaatst (zo wordt het bovenste deel van het bekken ondersteund en de borst geopend) zodat je volledig kunt ontspannen in de houding en geen moeite hoeft te doen om je benen omhoog te houden.
Om uit de pose te komen, duw je je voeten van de muur, ga op je rug liggen met je benen een minuut of twee uitgestrekt, draai dan je rechterzijde aan en sta op. Voor het volledige effect, raad ik aan om deze houding 10-15 minuten te oefenen, maar zelfs een minuut of twee liggen is voldoende. Houd tijdens het verblijf in de houding rekening met de ademhaling en de gewaarwordingen die in het lichaam opkomen.

Wat geeft deze pose?

1. Vermindert zwelling in de benen.

Als u een lage bloeddruk heeft, of u overdag veel op uw benen doorbrengt, zal deze houding u ontlasten van uw benen en voeten. En ook van stagnerende vloeistof die zich ophoopt en zwelling van de benen veroorzaakt. In dit geval werkt de zwaartekracht voor jou :).

2. Verlicht vermoeidheid in de benen

Ondersteboven liggen is een van de beste manieren om spanning van je benen en heupen te verminderen (als je een steun gebruikt). Na 2-3 minuten in deze positie zullen je benen zich beter voelen.

3. Alle voordelen van omgekeerde poses zonder inspanning

Je weet waarschijnlijk dat omgekeerde houdingen en verjonging van het lichaam, kan helpen vermoeidheid en spanning te verlichten van het hele lichaam, helpen de bloeddruk te reguleren en zelfs de spijsvertering te verbeteren. Niet alle (vooral als de ervaring in yoga bescheiden of helemaal niet is) kunnen omgekeerde houdingen uitvoeren, zoals Salamba Sarvangasana (sta op de schouderbladen), Shirshasana (hoofdstand) of Adho Mukha Vrikshasana (sta op de handen). Het uitvoeren van de voeten-op-de-muur-houding zal je veel van de voordelen van omgekeerde houdingen bieden, evenals volledige rust.

4. Kalmeer het zenuwstelsel

Dit is een heel diep ontspannen houding. Na actieve oefening en bij het uitvoeren van deze houding samen met diepe ritmische ademhaling, zal je lichaam actief herstellen en genezen. Consequent presteren gedurende een bepaalde periode, de pose "benen aan de muur", je zult je meer kalm en gezond voelen.

5. Helpt de geest te kalmeren

Zoals hierboven vermeld, kan deze houding je helpen kalm te worden, als je het regelmatig uitvoert. Het lichaam is volledig ontspannend, en met een diepe ademhaling ben je in een meditatieve staat - de geest kalmeert en het lichaam krijgt een aangename lichtheid.

Echt het proberen waard, toch? :)

Yoga voor spataderen: welke houding moet worden aangenomen om ziekte te voorkomen

Lelijke, uitpuilende aderen in de benen kunnen het uiterlijk van zelfs de mooiste benen bederven. Als je met een soortgelijk probleem wordt geconfronteerd, kun je het oplossen met behulp van ontspannende yogaoefeningen, waarna de spataderen in je benen weer normaal worden.

Na het lezen van dit artikel en het toepassen van de aanbevelingen die erin zijn uiteengezet, kunt u zich van spataderen ontdoen en zonder pijn een vol leven leiden.

Pijn in de benen

Risicofactoren die spataderen kunnen veroorzaken:

• Je leidt een stilleven en blijft lang zitten.
• Draag altijd schoenen met hoge hakken.
• U hebt overgewicht of hormonale verstoringen.

Bepaling van spataderen kan in gedachten zijn. De aders zwellen op en de huid eromheen wordt als transparant met een duidelijke blauwachtige tint. De benen in deze staat zijn erg pijnlijk en hebben een vreselijke uitstraling.

Wat gebeurt er in de bloedvaten?

De wanden van bloedvaten bestaan ​​uit gladde spieren en bindweefsel. Ze transporteren bloed naar alle organen en ledematen van ons lichaam, en voorzien hen van voedingsstoffen.

In de benen werken grote aderen tegen de zwaartekracht in, omdat ze veneus bloed terug naar het hart moeten duwen. Het systeem werkt als een veneuze pomp. Wanneer de aders slecht werken, kunnen ze de taak niet aan en zijn ze niet in staat bloed naar het hart terug te sturen.

Overmatige ophoping van veneus bloed in de bloedvaten leidt tot oedeem en soms tot de vorming van bloedstolsels. Het zijn bloedstolsels die een belangrijke risicofactor zijn, omdat ze door het bloed naar het hart en de hersenen kunnen reizen. Een ongelijke bloedtoevoer naar het hart kan ook een aantal complicaties veroorzaken.

Kan aderblokkade worden voorkomen?

Bloeddruk werkt voortdurend in op de bloedvaten. Om de druppels in de bloedstroom te weerstaan, moeten de bloedvaten worden versterkt. Daartoe stellen artsen voor vitamine C en E aan het dieet toe te voegen, evenals paardenkastanje.

Moet gewoon onthouden:

1. sedentaire levensstijl;
2. genetische aanleg;
3. obesitas;
4. zwangerschap;
5. gebruik van hormonale medicijnen en roken

Predisponeren voor het uiterlijk van spataderen.

Therapie, in de vorm van medische behandelingen of operaties, helpt tot op zekere hoogte, maar vormt tegelijkertijd een obstakel voor een normale, gebruikelijke manier van leven. Om gezonde benen te hebben, kun je de techniek van yoga gebruiken.

Yoga voor mensen met spataderen

Yoga bleek zeer effectief te zijn bij anesthesie, met spataderen. Sommige houdingen, met hun benen hoog opgeheven, zijn geweldig voor preventieve behandeling.

De benen zijn ondersteboven, waardoor de verplaatsing van bloed en lymfe door de vaten van de onderste ledematen naar het hart kan worden vergemakkelijkt. Dit helpt de druk op beschadigde aders te verminderen.

Schommelstoel

Deze houding omvat een reeks bewegingen die worden gebruikt om het lichaam op te warmen vóór het sporten. Het verbetert ook de doorbloeding in de benen.

• Ga op de grond zitten (of op een zachte mat), buig je benen, leg je voeten op de grond. Handen houden onder de kniebocht, duim naar buiten. Druk uw kin tegen uw borst om rugletsel te voorkomen. Val langzaam op je rug. Handen op je benen trekken zodra je rug de vloer raakt en uitademt. Keer terug naar de startpositie. Doe 10 tot 15 herhalingen.

• Strek je benen terwijl je ze met je handen vasthoudt en begin achteruit op je rug te slingeren. Ga dan vooruit, herhaal vijf of zes keer, houd je benen gebogen. Adem in en maak beweging op jezelf. Als u wilt, kunt u proberen de vloer met uw vingertoppen aan te raken. Adem uit en verplaats het beeld naar voren zonder je kin op te tillen. Herhaal deze beweging 10 of 15 keer. Ga vervolgens op je rug liggen en rust gedurende 1-2 minuten.

Ga op de schouders staan

Deze houding is effectief, als gevolg van het gebruik komt aderlijk bloed goed terug naar het hart.

1. Ga op je rug op de grond liggen.
2. Breng je knieën naar je borst en til met één beweging je benen boven je schouders.
3. Houd je ellebogen aan de zijkanten.
4. Gebruik je armen als een steun, plaats ze op de onderrug.
5. Je kin moet je borst raken en je hele lichaam moet boven je zijn.
6. Je moet ervoor zorgen dat de benen, rug en borst in een rechte lijn zijn uitgelijnd.
7. Verspreid je gewicht op je armen en schouders, niet op je hoofd.
8. Ademhaling moet diep zijn. Probeer de pose 5 minuten vast te houden.

Stel "Voeten op de muur"

Het is vergelijkbaar met het vorige, slechts licht gewijzigd. Het is geschikt voor mensen met beperkte flexibiliteit of problemen met hoge bloeddruk.

1. Voor ondersteuning tijdens het sporten, kunt u een deken of kussens gebruiken.
2. Je moet op een kussen bij de muur zitten.
3. Ga op de grond liggen met je heupen tegen de muur.
4. Til nu je benen op aan de muur.
5. Als u zich gemakkelijker hebt gevestigd, moet u een hoek van 90 graden maken, vanuit uw lichaam en de benen omhoog op een muur.
6. Houd uw voeten aan de muur, zonder enige moeite.
7. De pose moet gedurende 5 minuten worden vastgehouden. Ademhaling moet natuurlijk zijn.

Pose met blokkerende benen:

Met behulp van deze houding kunt u de bloedcirculatie in de benen verbeteren en de wervelkolom strekken, de buikspieren op een toon brengen.

1. Moet zich op de vloer bevinden en op je rug liggen.
2. Bij het inademen brengt u de linkerknie naar de borstkas.
3. Houd de knie met beide handen vast.
4. Houd je andere voet rechtop op de grond.
5. Probeer de linkerknie van het voorhoofd aan te raken.
6. Houd even je adem in en ontspan.
7. Hetzelfde, herhaal met de rechtervoet.
8. Herhaal de oefening minstens 10 keer.

Stel "Fietsen"

Deze pose bootst fietsen na.

1. Een oefening wordt gedaan liggend op de vloer.
2. Stel je je mentaal voor dat je op een fiets rijdt.
3. Je zou moeten beginnen te poseren met één been. Adem diep tijdens het sporten.
4. Scheur je voet van de vloer, buigend naar de knie. Hef boven de borst, naar beneden en buig terug, waarbij bewegingen worden gemaakt die vergelijkbaar zijn met fietsen.
5. Adem in met het been gestrekt en adem uit terwijl je bukt.
6. Zorg ervoor dat de voet de grond niet raakt.
7. Herhaal dit 10 keer, doe dan hetzelfde, maar met het andere been.

Pose "boot"

In deze pose probeer je de vorm van de boot te portretteren. Oefening helpt om de buikspieren te stimuleren en de belasting van de benen te verminderen.

1. Ga op je rug liggen.
2. Houd je benen bij elkaar, armen naast je.
3. Haal diep adem. Als u uitademt, tilt u uw voeten van de grond.
4. Simultaan met de benen, til de romp op en trek de armen in de richting van de benen.
5. Gebruik je vingers om je voeten te bereiken.
6. Probeer de pose moeiteloos vast te houden. Ademhaling moet worden ontspannen.
7. Houd de pose enkele ademhalingen vast en neem dan een positie in.

Bow pose

Deze eenvoudige houding verbetert de bloedsomloop in de onderste ledematen.

1. Ga op je buik liggen.
2. Plaats je handen in de buurt van het lichaam, de handpalmen naar het plafond gericht. Buig je knieën.
3. Adem diep in uw handen terwijl u diep ademhaalt.
4. Til nu je benen op. Werp je hoofd terug en kijk naar het plafond. Leun op de maag.
5. Blijf 30-45 seconden in een pose.
6. Met een diepe uitademing, verlaag jezelf.

Locust pose

Het lijkt misschien een moeilijke pose voor beginners. Het is echter zeer effectief in het verbeteren van de veneuze circulatie.

1. Ga op je buik liggen. Plaats de kin op de mat.
2. Handen naast het lichaam. (handpalmen naar het plafond gericht).
3. Spreid je benen een beetje. Adem in, til je rechterbeen op en probeer niet naar de knie te buigen.
4. Laat het rechterbeen zakken. Doe hetzelfde met je linkervoet.
5. Leg nu je handen op je handen en til je beide benen omhoog met je bovenlichaam. Houd 10-20 seconden vast en laat je benen zakken.
6. Herhaal 10-20 keer.

Vis poseert

Deze positie helpt om de spieren van de benen te strekken, verlicht krampen. Je benen ontspannen en de doorbloeding verbetert.

1. Ga op je rug liggen, benen uitgestrekt.
2. Buig zachtjes in de rug, waarbij de bovenkant van je hoofd op de mat rust.
3. Houd deze positie een tijdje vast.
4. Ga naar beneden

headstand

Voor beginners kan houding moeilijk zijn.

1. Ga op je knieën zitten, billen rusten tegen de hielen van de benen.
2. Leg je handen naar voren op de onderarmen, ellebogen op schouderbreedte uit elkaar
3. Leg de bovenkant van het hoofd op de vloer. Houd tegelijkertijd de achterkant van het hoofd met uw handen (vingers samen)
4. Houd je benen omhoog
5. Houd gedurende 2-3 minuten vast. Ademen is rustig, ontspannen.

Handen naar voren

1. Ga zitten. De benen strekten zich voor je uit, hakken samen.
2. Trek je armen gelijktijdig omhoog met een diepe zucht.
3. Met de uitademing trek je je armen naar voren. Je voorhoofd moet je voeten aanraken.
4. Houd de pose 10-15 seconden vast.
5. Neem de startpositie

U kunt ook aanvullende maatregelen gebruiken om spataderen te voorkomen.

• Draag geen schoenen met hoge hakken, dit veroorzaakt druk op de aderen.
• Gebruik compressiekousen
• Bovendien zullen tabletten voor spataderen de symptomen helpen bestrijden.

Vraag - antwoord

• Is het mogelijk om spataderen te genezen met yoga?

Yoga houdingen kunnen spataderen niet herstellen, spataderen kunnen alleen worden genezen met behulp van medische tussenkomst.

• Is er enig voordeel van yoga voor spataderen?

Ja, uitrekken en oefenen kan pijn verminderen en zwelling verminderen. Dit is een geweldige manier om met de symptomen van de ziekte om te gaan, maar het zal de oorzaak niet wegnemen.

Waarom is het handig om uw benen tot 20 minuten dagelijks op te staan?

Ons lichaam werkt volgens de mechanismen die eraan verbonden zijn. En om hem te helpen, moet u hiermee rekening houden.

Misschien is de aanbeveling om elke dag 20 minuten lang je benen omhoog te brengen voor iemand misschien vreemd, maar er zit veel voordeel aan vast. Denk aan de ongelooflijke inspanningen die ons hart moet doen om bloed te pompen, dat onder een bepaalde druk in de ledematen moet stromen. Of hoe de veneuze terugkeer optreedt in de benen, die soms faalt (en het resultaat zijn de welbekende spataderen).

Deze eenvoudige oefening zal je niet slanker maken en je benen zijn mooier, maar het zal je toestaan ​​om je goed te voelen, zowel fysiek als mentaal, wat ook belangrijk is.

Hef je benen op: wat is de oefening? Dit is niet alleen een lichamelijke oefening, maar een echte therapie. In principe is het om het 'oefenen' te noemen waarschijnlijk niet helemaal waar, omdat het geen fysieke activiteit impliceert (geen beweging of spiercontractie). Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest.

En toch, het zal zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam. - Opgemerkt moet worden dat als u enige schade of letsel aan uw rug hebt, het opheffen van de benen ongewenst is. - Het is beter om een ​​kussen of roller onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is. - De benen strekken zich langs de muur uit en strekken de armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn. - Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen.

Probeer de balans en balans te voelen, kalm te voelen en later bloed naar de borst en het hoofd te laten stromen. Denk er ook aan dat als u deze ontspanningsmethode regelmatig uitvoert, de kleding zo comfortabel en vrij mogelijk moet zijn, de taille of het enkelgedeelte niet overrekt. Anders kan het resultaat van de oefening tot nul worden teruggebracht. Ons doel is tenslotte: de bloedsomloop in het lichaam verbeteren.

5 voordelen van het optillen van de benen

1. Vermindert zwelling in de benen.

Beenoedeem wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie. Maar in zijn oorzaken zou moeten begrijpen. - Soms is het geassocieerd met een storing van de nieren, het hart, met overgewicht of het nemen van medicijnen, evenals met een onjuist dieet. - Het is belangrijk om de exacte oorzaak te achterhalen en te elimineren. Anders is het nutteloos om het onderzoek te behandelen. En deze oefening zal een geweldige aanvulling zijn op de therapie, het zal je opvallende opluchting brengen. - Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die de normale bloedcirculatie belemmeren. - Soms, na een hele dag op uw voeten te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn.

Als je dan thuiskomt, doe je gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je je benen tegen de muur, zoals op de foto. Laat de zwaartekracht je van oedeem bevrijden.

2. Verwijdert vermoeide-legsyndroom.

De benen optillen is een van de beste manieren om spanning in de benen (van de voeten tot de heupen) te verlichten. Aan het einde van de dag worden onze benen erg moe, en deze 20 minuten durende verandering in lichaamspositie zal hen gemakkelijk maken. U zult het verschil onmiddellijk opmerken.

3. Verbetert de spijsvertering.

De benen omhoog brengen is de zogenaamde "actieve verplaatsing". Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvet en verbetert het ook de spijsvertering. Dit verbetert de mobiliteit van de darmen, op de lange termijn zal dit leiden tot een betere opname van voedingsstoffen die bij ons komen met voedsel. Het helpt ook om het probleem van constipatie op te lossen en het interne evenwicht te herstellen, dat binnenkort merkbaar en extern zal zijn.

4. Ontspant het zenuwstelsel.

Deze positie van het lichaam helpt ons ook om de ademhaling te herstellen. Het stelt ons in staat om meer lucht te ademen, wat vervolgens leidt tot een meer rustige en ritmische ademhaling. Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Geestelijke rust wordt bereikt.

Probeer het vandaag in de praktijk te brengen. Je hebt slechts 20 minuten nodig, en het eerste dat je zal opvallen, is fysieke opluchting, die onmiddellijk de geest kalmeert. Deze positie van het lichaam draagt ​​onder meer bij tot de juiste oxygenatie van de hersenen (oxygenatie). Dit proces brengt ons dichter bij een meditatieve staat, hoewel we onszelf daar zelfs geen verslag over geven.

We voelen hoe ons lichaam en onze geest verzinken in rust en harmonie vinden. Terwijl je deze techniek beoefent, zul je zelf meer en meer van zijn voordelen opmerken. Dus wacht niet, en begin vanaf vandaag! Neem je stap naar gezondheid!

Deel deze post met je vrienden!

LiveInternetLiveInternet

-muziek

-Tags

-Categorieën

• FOTO'S, FOTO'S (14449)
• VIDEO (5266)
• MENSEN (4422)
• Jokes (4132)
• BITS (3780)
• GRAPPIG, POSITIEF (2768)
• DERGELIJK (2664)
• INTERESSANT (2220)
• ARTIKELEN (1629)
• CARS (1520)
• DESIGN, CREATIVE, UNUSUAL, STYLISTICS (1479)
• VERSCHILLENDE LANDEN VAN DE WERELD (1339)
• NIEUWS (1305)
• KOKEN (1243)
• ANIMATIE, AVATARKA (1103)
• IN DE WERELD (971)
• WALLPAPERS (699)
• PAROleLEN, VERHALEN, GEDACHTEN, EXPRESSIES (696)
• NATURE (631)
• KINDEREN (576)
• SPELLEN, FLASH (535)
• GESCHIEDENIS (532)
• GEZONDHEID (526)
• POLLS, VRAGEN, MIJN SCHRIJVERS (501)
• PLANTEN, BLOEMEN (474)
• LIEFDE (443)
• DUITSLAND (381)
• TESTEN, LEZINGEN (364)
• GEDICHTEN (331)
• HI-TECH (309)
• LEER (283)
• MUZIEK (242)
• RECREATIE (242)
• HOROSCOPES (235)
• VOOR DE DAG (212)
• UNDERWATER WORLD (184)
• UITZONDERLIJK (128)
• PSYCHOLOGIE (125)
• DUITSE MUZIEK (108)
• HEREN (90)
• BROMFIETSEN, MOTORFIETSEN (66)
• COMEDY CLUB (41)
• MUZIEK (37)
• RAMMSTEIN (35)
• VOOR COMPUTER (25)
• DOWNLOADEN (16)
• STAD VAN TARUS EN DORP LOZHKINO (14)
• DUITSE TAAL (4)
• TV (2)
• SCHEPEN, SCHERMBEVEILIGING (1)

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-statistiek

Top 100 houdingen van Kama Sutra met een gedetailleerde beschrijving (100 afbeeldingen + tekst)

Een enorme verzameling TOP 100 poses van Kama Sutra met een visuele en tekstbeschrijving, waarvan ik je adviseer om er rekening mee te houden;) Zorg dat je verder kijkt :)

Positie vereist acrobatische vaardigheden!

Een vrouw zit op de rand van de tafel, een man staat voor haar en buigt lichtjes zijn benen om in de positie te zijn die het meest geschikt is voor penetratie.

Dan knuffelt de vrouw de man met zijn handen om zijn nek en gooit zijn voeten op zijn schouders. Dan leunt ze achterover en moet je volgens het gebruikelijke patroon bewegen en haar tegenhouden.

2. Stel rijder

In de houding van een ruiter zit een man in kleermakerszit en leunt achterover, terwijl hij zijn handen op het bed achter zijn rug legt. Een vrouw zit bovenop, knuffelt zijn heupen en beweegt op en neer. Zodat ze de snelheid en penetratiediepte kan regelen.

Het is misschien handiger om op de muur of op het hoofdeinde te leunen en haar op en neer te bewegen - of gewoon te ontspannen terwijl ze al dit harde werk doet.

Stel "vuurwerk" moeilijker dan het lijkt.

Om te beginnen zitten een man en een vrouw tegenover elkaar. Ze schopt tegen zijn torso met haar benen, dan wordt penetratie uitgevoerd en alleen dan omhelst de man de vrouw met haar voet, die bovenop zit om haar vast te houden.

Om niet te vallen, omhelst de vrouw de man met beide handen, en de man leunt op zijn elleboog. Verdomme, ja dit is een zoektocht!

4. Glanzende driehoek

Op het eerste gezicht lijkt de houding van de briljante driehoek op de klassieke zendingspositie: de vrouw ligt op haar rug en de man zit bovenop. Het zout is echter dat de man op zijn knieën leunt en de vrouw zijn heupen optilt om hem te ontmoeten.

Dat wil zeggen, de man beweegt niet, de vrouw doet al het werk zelf. Dus dit is helemaal niet als een zendingspositie!

De man ligt op zijn rug, de vrouw draait zich om en gaat bovenop hem zitten met zijn rug naar hem toe en valt dan op hem neer.

Ze strekt haar benen uit en legt ze op zijn schouders en zijn lichaam op het bed, tussen de benen van een man. Dus dit is de letter X. Dan begint de vrouw op en neer te schuiven.

En ze kan de benen van mannen gebruiken als een hefboom om de amplitude te vergroten.

Dit is een klassieker. Een vrouw ligt op haar rug, strekt haar benen uit en houdt zich vast aan een bed boven haar hoofd. Na penetratie brengt ze haar benen samen, en de man - integendeel, spreidt zich uit.

Ze bewegen samen en vanwege het feit dat de vrouw in de heupen knijpt, is er een natuurlijke stimulatie van de clitoris.

Een man ligt op zijn rug, een vrouw ligt bovenop hem, zijn benen zijn samen. Waar het op neer komt is dat een vrouw op en neer langs zijn lichaam glijdt.

En het is helemaal niet moeilijk!

We hebben geen idee waarom het zo heet! Het is echt niet nodig om een ​​aap te zijn, maar een echte gymnast.

Een man ligt op zijn rug en trekt zijn knieën tegen zijn kin. Een vrouw zit op de rug van haar rug naar hem toe, rust op haar benen en beweegt op en neer. Hoe meer gewicht ze opneemt, hoe makkelijker het voor jou is. Houd wel in het achterhoofd: in deze positie is het in principe niet gemakkelijk!

Maar je kunt hoo hoo diep doordringen. Maar er is één ding: een vrouw moet sterk genoeg zijn en een buitengewoon gevoel van evenwicht hebben. Als ze je bij de polsen neemt, zoals op de foto, wordt het een beetje makkelijker.

Een andere positie met ongepaste naam. Het belangrijkste punt is de penetratiehoek. Een vrouw ligt ergens op haar rug op geschikte meubels. Een man staat voor haar en ze legt haar voeten op zijn schouders.

De vrouw leunt met haar armen op dezelfde meubels zodat ze haar heupen comfortabel kan optillen, en hij neemt haar achterkant om het proces te vereenvoudigen. En als je sterk en behendig genoeg bent, dan kun je ook bewegen met al deze lelijkheid.

11. Klimmen naar verlangen

Dit is als je meisje een fan is van gezonde voeding (of je bent een sterke man). Dan ga je de taak aan. Anders weet ik het niet.

Dus de man staat op, spreidt zijn heupen, buigt een beetje zijn knieën. Er staat een vrouw voor hem. Een man heft een vrouw voor zich op en ze knuffelt hem met haar benen.

Je kunt een zittende houding aannemen en dan opstaan ​​met je vriendin in jouw handen - zoals je wilt. Ja, en staan, leunend op het bed, op een of andere manier veiliger. Het gewicht van een vriend moet zorgen voor een diepe penetratie wanneer ze op en neer beweegt.

Een man ligt op zijn rug, spreidt zijn benen. Een vrouw zit op de top tussen zijn heupen, en hij op haar beurt neemt haar bij de heupen.

Dit is waarom balanceren! Het is dezelfde man!

In deze positie stelt het ritme de man in. Maar de vrouw kan de diepte aanpassen.

13. Gehakte bamboe

14. Slapende engel

De vrouw ligt op haar zij en krult omhoog, en de man in dezelfde pose valt achter haar. Het is allemaal vrij eenvoudig en de man heeft gewoon handen vrij, zodat je wat meer affectie kunt toepassen.

We raden dit vooral aan als u wacht op een toevoeging: uw vriend hoeft geen acrobatische prestaties te leveren, wat erg belangrijk is.

Mmm, wauw! Niet dat iemand van ons deze positie heeft geprobeerd: we zijn geen Olympische kampioenen in welke sport dan ook. Maar het ziet er gewoon lelijk uit.

Je kunt deze positie alleen proberen als je erg flexibel en supersterk bent. Dus je staat op de brug... Hier zal de helft van de lezers verder scrollen. Dus, je staat op de brug en een vriend zit bovenop - en dan is alles duidelijk. Laat haar het gewicht op haar voeten zetten, dus geef haar door.

Lang verblijf in deze positie kan niet zijn! En dan stroomt het bloed naar het hoofd, en flauwvallen is niet ver weg.

Een variant op de "slapende engel". De zaak is echter ingewikkelder.

Dus, ga weer op je zij liggen, je staat achter haar, maar deze keer spreidt ze haar benen. Het is ook een open ruimte voor het gebruik van handen - en tegelijkertijd voor beide deelnemers aan het proces.

Een man ligt op zijn rug en een vrouw ligt op de rug van hem. Ze leunt achterover op haar ellebogen en leunt haar tegen zijn borst.

De benen van de vrouw rusten op de knieën van de man en de man beweegt zich in haar. De houding is goed om naar een andere positie te gaan - het zal heel natuurlijk zijn.

20. Crouching Tiger

31. Liegen lotus

32. Wellustige been

33. Saldo en squats

34. Magische berg

41. Opgeschorte schaar

Alleen voor sporters! Dat is waar de echte hardcore!

Deze positie vereist meer energie en van een vriend - ook handkracht. Ze ligt aan de rand van het bed op haar zij, op het matras zijn alleen haar enkelkuiten en -benen. Ze ondersteunt zichzelf met zijn linkerhand en hij houdt haar middel vast. Hij stapt over haar linkerbeen en houdt haar andere been boven het bladerdak, komt haar binnen als ze letterlijk aan het bed hangt! Het klinkt niet erg slim, maar functioneert in principe. Ze zou het leuk moeten vinden!

44. Arc de Triomphe

45. Rider integendeel

Dit is de moeite waard! Eerst ligt de vrouw op haar rug, trekt dan haar knieën tegen haar borst en gooit haar benen over de hoofdpartner.

Hij knielt voor haar neer en gaat haar binnen, terwijl hij het gewicht aan zijn handen overdraagt, dat tegen het bed of de schouders van zijn vrouw rust. Deze positie is geweldig voor diepe penetratie, dus we raden aan om vet op te slaan om de dame geen pijn te doen. En in feite is de houding van een vrouw buitengewoon gunstig.

56. Dodelijke greep

57. Oproep aangenomen

Wat is de uitdaging? En nu zult u het begrijpen. Om deze pose te proberen, heb je een vaste stoel nodig, opmerkelijke flexibiliteit en kracht.

Een vrouw staat op een stoel en hurkt. Penetratie - en dan weet je wat je moet doen. Oh, en niet gemakkelijk, ik zeg het je, kerel!

59. Hoog

Deze houding zorgt voor een diepe penetratie, maar voor een vrouw om haar benen omhoog te houden, kan het oh zijn, hoe moeilijk.

Een vrouw ligt op haar rug met haar hoofd op een kussen, heft haar bekken op en kan er voor het gemak een kleiner kussen onder doen of op de rand van het bed leunen. Ze duwt het bekken naar achteren en trekt haar knieën op naar haar borst, zodat haar partner op haar knieën voor haar kan gaan zitten. Zijn handen zijn vrij en hij kan haar heupen strelen, waar zich de massa erogene zones bevindt.

Om te slagen in deze positie, moet je oefenen! Maar het is het waard.

Partners knielen tegenover elkaar, hij leunt op zijn rechterknie (alsof hij een aanbod doet) - en de vrouw herhaalt deze positie - zodat de partners zo dicht mogelijk bij elkaar kunnen staan. Om een ​​vrouw binnen te komen, moet je een beetje naar voren leunen, dan wacht je een beetje, maar we geloven in jou, man!

Dit is geen gemakkelijke taak, maar niemand zei dat het gemakkelijk zou zijn! Zoals ze zeggen, hou je ervan om te rijden - liefde en slee om te dragen: als je nieuwe sensaties wilt, probeer het.

Dus, om dit gekke idee te belichamen, krijgt een vrouw handen en voeten en leunt haar onderarmen op de kussens. Een man knielt achterover en gaat in deze positie naar binnen (het is mogelijk om op één knie te staan) en komt dan overeind. Houd haar benen vast, let op je balans!

64. Lotus knop

Hier heb je flexibiliteit nodig - jij bent het eerst.

Je gaat zitten in de lotushouding, van boven je arm is opgesteld en het wikkelt je met je benen rond de taille. Je helpt haar te bewegen, houdt haar handen op haar heupen en je kunt ook proberen jezelf op en neer te bewegen.

66. Verborgen tijger

Een man staat op, een vrouw wikkelt zijn benen om zijn middel en hij ondersteunt haar in de ezel of achter haar rug. Om de constructie betrouwbaarder te maken en de penetratie dieper te maken, kan het zijn rug tegen de muur leunen.

Deze positie kan overal en altijd worden gebruikt. Haar enige nadeel is dat een man wat kracht nodig heeft om zijn partner vast te houden.

Probeer het alleen als je flexibel genoeg bent!

De man zit op het bed, de vrouw zit bovenop en trekt zijn benen omhoog. Ze beweegt zich in deze positie en de man kust haar achterover. Deze positie vereist behendigheid, maar ze heeft een aanzienlijke waardigheid: dankzij haar herinnert de man zich die delen van het lichaam van de vrouw waar hij normaal niet op let.

70. Tachanka knielend

Het is iets eenvoudiger dan de vorige versie van de "Tachanka".

Een vrouw knielt op handen en voeten (meer precies, ellebogen en een knie) en rust op haar onderarmen, en haar partner knielt achter haar. Hij houdt haar heupen vast en ze trekt het andere been terug. Deze positie zal vermoeiend zijn voor je vriendin, dus dit is zo - alleen voor de verandering.

Een vrouw ligt op haar zij op een bed of op de vloer en strekt haar benen in een hoek van 90 graden voor haar uit. Het blijkt deze vorm van de letter L.

Bovenop leunt een man, leunend op zijn uitgestrekte armen, aan beide kanten van haar torso geplaatst. Beweeg langzaam en voorzichtig.

Zoals de naam al aangeeft, deze houding voor elke gelegenheid - voor elke plaats en tijd: je weet nooit wat.

Partners staan ​​tegenover elkaar. Een klein detail: het zal gemakkelijker zijn als de vrouw op de hielen zit of slechts één hoogte met een partner. En zo niet, dan kun je op de stoep of op je tenen gaan staan ​​- op-la!

75. Easy Rider

Het begint allemaal met de gebruikelijke positie "vrouw bovenop" op het bed gelegd - geen behoefte aan een deken, geloof me. Hoe dan ook, wie heeft seks onder de dekens? Maar de man gaat liggen, zodat zijn hoofd op de rand van het bed ligt.

De vrouw zit bovenop, laat haar voetzolen op het bed rusten, leunt achterover en brengt het gewicht over naar de uitgestrekte armen. Dus gaat ze naar haar partner, totdat je elkaar tegenkomt. En dan kan ze haar handen op zijn torso leunen en op haar knieën gaan zitten - draaien! En terwijl ze hem beweegt, zodat zijn hoofd en armen op de grond liggen. Kortom, de vereiste technologie.

Dit is zo'n vredige stilte midden in je bedgekte. Je kunt een pauze nemen van elke vreemde houding in deze mooie positie, dus probeer het op je gemak uit.

De partners liggen op hun kant tegenover elkaar (indien mogelijk, ga naar deze positie zonder de penetratie te onderbreken), de vrouw gooit haar been over de rug van de man en duwt tegen hem. Soms is het zelfs koeler dan elke ongelooflijke sprongen op elkaar.

85. Juiste hoek

87. Ga op de schouders staan

95. Indische handstand

97. Woensdagmiddag.

Zo'n luie pose, ideaal voor non-tension entertainment.

De man ligt op zijn zij, legt zijn hoofd op de arm gebogen aan de elleboog. De vrouw ligt loodrecht op hem op haar rug en steunt haar voeten op de grond achter hem. Je kunt in elkaars ogen kijken! Zeer gunstig voor vrouwen.