Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Staand staan we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan of lang lopen.
Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
Geef het roken op.
Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Benen 's nachts

Spasme wordt onvrijwillige pijnlijke spiercontractie genoemd. Het uiterlijk wordt een tijd lang gevoelloos en pijnlijk. Afkortingen variëren in duur, sterkte en prevalentie. Verschijn vaker 's nachts. Artsen verdelen ze per type, kijken naar de lange termijn en de plaats die spierspasmen trof.

Er zijn een aantal oorzaken van spasmen, die een individueel karakter hebben. Soms zijn spasmen van de behandeling niet nodig, maar komen zelden voor. Het loont de moeite om naar het lichaam te kijken - als de spasmen constant verschijnen, is speciale behandeling vereist.

Waarom rijdt 's nachts benen?

Het soort krampen dat zich 's nachts voordoet, wordt als pijnlijk beschouwd. Een scherpe en onvoorziene spasme zal ontwaken, de aangedane spier zal pijn doen. Oorzaken van krampen 's nachts:

Overmatige vermoeidheid;
Geïrriteerd zenuwstelsel;
zwangerschap;
Zwakke doorbloeding;
Medicijnen.

Sommige artsen geloven dat de spasmen 's nachts verschijnen als gevolg van de ongemakkelijke slaaphouding. Vaker valt een persoon in slaap met een gebogen knieën in slaap, daarom vermindert hij de beenspieren.

Spierspasmen van tenen

Kramp rijdt met één vinger of allemaal tegelijk. Oorzaken van teenkrampen:

Ongemakkelijke schoenen;
Bevroren tenen;
Het ontbreken van heilzame stoffen voor het lichaam;
Slechte bloedsomloop.

Voor de behandeling van neurologische ziekten en pijnen is het de moeite waard om contact op te nemen met een bewezen revalidatiecentrum met behulp van moderne fysiotherapeutische methoden.

Vermindert de kuitspier

Een paar minuten voor het optreden van een spasme is er een lichte overheveling van de spieren. Favoriete krampplaats - kuitspier. 'S Nachts is de pijn meer uitgesproken. Op het moment van spiercontractie, wordt er hevige pijn gevoeld. Benen zijn gespannen, het is onmogelijk om op de voet te stappen, de spieren zijn hard en pijnlijk wanneer ze worden aangeraakt.

De belangrijkste reden is het ontbreken van sporenelementen en ernstige vermoeidheid, als de levensstijl te actief is, wordt de dag besteed aan de benen. Atherosclerose en overmatige zwelling van de benen worden beschouwd als de oorzaken van pijnlijke samentrekkingen in de kuitspieren. Spinale aandoeningen veroorzaken. In 70% van de gevallen worden krampen veroorzaakt door hard werken aan de benen.

Primaire symptomen

Het optreden van dergelijke idiopathische stuiptrekkingen wordt beïnvloed door gespannen spieren als gevolg van overbelasting van het lichaam. Mensen die fysieke activiteit misbruiken, rust verwaarlozen, zijn gevoelig voor dit soort spiercontractie. Door een defect van de spieren is de kans op contracties te groot.

Het dragen van strakke schoenen, verminderde doorbloeding, ouderdom en een onjuiste houding tijdens de slaap zijn goede redenen voor het optreden van idiopathische oorzaken van krampen.

Secundaire symptomen

Door het ontbreken van vitamines in het menselijk lichaam verschijnen stuiptrekkingen. Het gebrek aan sporenelementen en overwerk is een secundaire oorzaak. Dit type wordt beschouwd als een symptoom van een aantal ziekten en de hoofdoorzaak van de schending van het lichaam.

Een tekort aan magnesium, dat noodzakelijk en belangrijk is voor de normalisatie van spiercontracties, blijkt uit ondervoeding. Het optreden van magnesiumtekort wordt beïnvloed door ziekten waardoor het micro-element niet zoals verwacht in het lichaam kan worden opgenomen. Begrijpen dat magnesium niet genoeg is, is gemakkelijk. Een persoon wordt snel moe, valt moeizaam in slaap, heeft een depressieve stemming, die in een depressie overgaat. Aanhoudende rugpijn en migraine zijn symptomen van magnesiumtekort.

Calcium wordt beschouwd als een gelijkenis van magnesium, elementdeficiëntie is opgenomen in de secundaire oorzaken van toevallen. Calcium heeft vergelijkbare gunstige effecten met magnesium. Tekenen van calciumgebrek:

Breekbare botten;
Dun haar, splijten van spijkers aan de handen en voeten;
Zwakke tanden;
Gebrek aan kracht, dreigend overwerk.

Vanwege het gebrek aan calcium in het lichaam, zijn er veranderingen in de biochemische samenstelling van menselijk bloed.

Overweeg de samenstelling van secundaire functies. Glucose-tekort, dat optreedt als gevolg van constante niet-aangepaste voeding en het gebruik van suikerverlagende geneesmiddelen. Bloedarmoede is de onverzadiging van bloedcellen met zuurstof. Scherp temperatuurverschil - kortstondige en daadwerkelijke aanvallen. Zieke bloedvaten van de benen - de bloedstroom wordt verstoord, weefsels ontvangen niet de vereiste hoeveelheid zuurstof, hypoxie verschijnt. Oorzaken zijn ziekten van het onderste deel van de wervelkolom, wanneer de spieren worden samengeknepen en de gevoeligheid wordt verstoord.

Wanneer het beschadigde gedeelte van de hersenen verantwoordelijk is voor een juiste en uniforme spiercontractie, zijn er krampen in de benen. Schade aan het hersengebied vindt vervolgens plaats:

influenza;
Stroke of met behandeling;
ARI;
Alcoholvergiftiging.

Waarom frequente aanvallen optreden

Een veel voorkomende oorzaak is overgewicht. Uitputting van spieren, constante spanning en ernstige stressvolle situaties, endocriene ziekten en verstoring van het zenuwstelsel zijn mogelijk. In het geval van aanhoudende en extreem pijnlijke krampen, onmiddellijk een arts raadplegen en onmiddellijk met de behandeling beginnen, anders zullen ongeneeslijke en ernstige ziekten verschijnen.

Spierspasmen tijdens de zwangerschap

90% van de zwangere vrouwen vertelt artsen over het optreden van spasmen. Gemeenschappelijke foci zijn benen en tenen. Maar zolang een vrouw een kind draagt, wordt dit als een normale toestand beschouwd, waardoor u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken en het behandelen van stuiptrekkingen in dit geval niet zal werken. Het spasme manifesteert zich in de aanwezigheid van overmatig overgewicht, dat wordt geregistreerd bij elke aanstaande moeder. Een vergrote uterus die op de zenuwen drukt, wordt ook beschouwd als de oorzaak van aanhoudende krampen.

Verhoogd oedeem als gevolg van verhoogd bloedvolume en verhoogde bloedcirculatie veroorzaken samentrekkingen. Oorzaken van krampen in de benen - aanleg voor spataderen, gebrek aan vitamines en hormonale veranderingen in het lichaam.

Krampen bij kinderen

Als een kind periodiek weeën heeft, praten ze niet over ziektes. Meestal gebeurt dit vanwege de groei en ontwikkeling van het kind en het lichaam. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid vitamines te volgen om het tekort te vullen.

Platte voeten of koude veroorzaken pijnlijke spanning van de benen. Zorg voor de juiste nachtrust van het kind, een ongemakkelijke houding na verloop van tijd beïnvloedt onbedoelde weeën.

Wat te doen als krampen verschijnen

Het is belangrijk en noodzakelijk om onmiddellijk na hun verschijning een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en te elimineren. Als de spasmen regelmatig zijn, is het noodzakelijk om de noodzakelijke behandeling uit te voeren met behulp van een speciaal medicijn. Voordat u met de behandeling begint, wordt aangeraden om contact op te nemen met een arts. De arts voert een eerste onderzoek uit en geeft aanwijzingen voor het afleveren van de vereiste tests. Na de uitgevoerde manipulaties zal hij aanbieden een endocrinoloog, een neuroloog of een cardioloog te ondergaan.

Als de oorzaak van de ziekte was, moet deze onmiddellijk worden behandeld. Speciale behandelingen helpen om ziekte en krampen te voorkomen. Als er eenmaal geen ziekte of spierspasmen optreden, voldoende eenvoudige tips om het begin van aanvallen te elimineren.

Hoe pijn te verlichten wanneer benen krap zijn

Behandel in ieder geval de pijn die je nodig hebt. Het belangrijkste ding - om de oorzaak van het uiterlijk te vinden en te verwijderen. Naarmate de tijd verstrijkt, blijven herinneringen 's nachts over van spasmen. Tips voor het vermijden van aanvallen: corrigeer en herzie het dieet, overdrijf het niet met trainingen en fysieke oefeningen, neem diuretica alleen in zoals voorgeschreven door de arts in de juiste dosis, doe periodiek eenvoudige oefeningen en rek de beenspieren.

Eerste hulp

Als je je benen 's nachts verkrampt, til dan geen paniek op. Je moet je ontspannen, proberen diep te nemen, zelfs ademhalen en uitademen. Ga op de koele vloer staan en ga rechtop staan. Dan moet je lijden: op je voeten staan, je tenen optillen, het zal pijnlijk en onaangenaam zijn. Spieren strekken, spasme verdwijnt.

Als de kramp niet wegwijkt, knijpt u gewoon in een pijnlijke plek op uw benen waar zich een spasme bevindt. Na het ontspannen van de spieren in het krappe gebied, plaats een kussen van deken of kussen onder je voeten zodat de ledematen boven het niveau van het hart en het hoofd zijn.

Krampen in de benen verschijnen bij het zwemmen in de zee. Wees voorzichtig, vooral als baden op diepte plaatsvindt. Volg de regels: draai onmiddellijk je rug om, probeer je hand met je vingers over je voet te trekken. Als het niet helpt, speld een speld aan de zwembroek om de plek licht te prikken in een kramp. Als u in het zwembad zwemt en uw benen plat voelt, stop dan onmiddellijk met zwemmen en ga naar de oppervlakte. De reden - de watertemperatuur onder de 20 graden.

Preventie tegen aanvallen

Vermindert vaak de benen 's nachts of in het midden van de dag - vecht ermee. Als de gevaarlijke momenten zich niet voordoen, volg dan de onderstaande tips:

Doe ochtendoefeningen en eenvoudige oefeningen;
Koop en draag comfortabele en strakke schoenen;
Overdrijf de trainingen niet;
Drink minder sterke koffie;
Om een regelmatige voet- en voetmassage te doen;
Controleer de hoeveelheid verbruikte vitamines.

Als het advies gerespecteerd wordt, is er een kans om niet te leren over de nachtelijke onaangename spiercontractie.

Waarom krampen in de benen 's nachts: oorzaken, symptomen, behandeling en preventie

Onlangs werden meer en meer volkomen gezonde mensen door zo'n onaangename manifestatie als krampachtige spiersamentrekkingen 's nachts begrepen, die de normale slaap verstoort. Krampen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn. Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen van middelbare leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie.

De oorzaak en de oorzaak van het probleem kunnen verschillen en om een goed begrip te krijgen van de aard ervan en om de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, moet een gekwalificeerde specialist worden geraadpleegd. Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige contracties van de spieren van de benen kan beïnvloeden en de behandeling voorschrijven.

Soorten beenkrampen.

Kramp in de benen in een droom is een zeer onaangenaam fenomeen. Tijdens de slaap is het hele lichaam verzwakt, neemt de spierweefselactiviteit af en neemt het melkzuur in de kuitspieren toe, wat bijdraagt tot het optreden van toevallen. Een persoon wordt gedwongen om wakker te worden van een scherpe pijn en acties te ondernemen om de overtreding te elimineren. Er zijn de volgende soorten beenkrampen, afhankelijk van de pijnlocatie.

Neusklemmen

Wanneer de tenen verkrampt zijn, manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl het tegelijkertijd als één vinger kan zijn, en alles tegelijkertijd. Waarom benen krap zijn:

ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
been koelen,
beperkt gehalte aan vitale vitaminen en micro-elementen,
verminderde bloedcirculatie.

Spasmen van de gastrocnemius-spieren

Kuitkramp is het meest onaangename verschijnsel, dat maximaal ongemak veroorzaakt en zich vaker manifesteert dan andere vormen van krampen. Tegelijkertijd gaat de pijn in de enkel vergezeld van: overmatige spanning en "verstening" van de gastrocnemius, het onvermogen om op de voet te gaan staan.

Oorzaken van het probleem

Spieren van het onderbeen worden elke dag blootgesteld aan een ongelooflijke belasting, wat leidt tot spierverstopping en het optreden van stuiptrekkingen.

Krampen worden meestal 's nachts verstoord. De redenen kunnen heel divers zijn en om ze te bepalen, moet je nadenken over welke van de dagelijkse procedures een onaangename manifestatie kunnen uitlokken en hun negatieve impact kunnen elimineren.

Echter, als krampen in de benen interfereren met leven in een normale modus en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten van de benen 's nachts. Markeer de belangrijkste oorzaken die leiden tot nachtelijke krampen:

Lichamelijk overwerk en veelvuldige inspanning. Als gevolg van verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken de spieren verstopt, moe en worden ze in de meeste gevallen 's nachts voelbaar.
Constante staande of zittende positie in verband met de bezetting. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een overtreding van de bloedsomloop. Dientengevolge wordt slechte circulatie geassocieerd met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
Tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, die betrokken zijn bij het uitvoeren van zenuwimpulsen naar de spieren.
Bij een afname van hemoglobine is de voeding van het lichaam met voedingsstoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
Varicosity veroorzaakt krampen van de benen.
Drukken op schoenen en kleding - een van de oorzaken van krampen.
Inname van geneesmiddelen met een diuretisch effect draagt bij aan het verminderen van de benen 's nachts. Wanneer deze medicijnen worden ingenomen, worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en het mineraalmetabolisme verstoord.
Convulsieve symptomen als gevolg van ondervoeding zijn ook mogelijk.
Vorm van het lichaam in een droom, leidend tot ongemak van de ledematen.
Onjuiste stofwisseling en als gevolg van zuurstofgebrek van de beenspieren.
Temperatuurschommelingen als gevolg van oververhitting of overkoeling kunnen kortstondige aanvallen veroorzaken.
Bij obesitas geeft het lichaamsgewicht een grote belasting van de onderste ledematen, wat leidt tot een grote spierspanning en verstopping.
Vaatziekte. Dientengevolge is er een schending van de bloedstroom, ontvangen de weefsels slechte zuurstof en verschijnen er krampachtige manifestaties.
Uitdroging van het lichaam.
Voor vrouwen kunnen orale anticonceptiva de oorzaak zijn van krampen.
Frequente stressvolle situaties en emotionele schokken kunnen 's nachts kramp in de benen veroorzaken.
Eiwit dieet. In geval van ontvangst van een grote hoeveelheid eiwitten in het lichaam, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
Alcoholintoxicaties dragen bij tot overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
Ouderdom Het lichaam veroudert, vasculaire slijtage, metabolisme vertraagt, gebrek aan suiker in het bloed komt tot uiting - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

Soms zijn stuiptrekkingen een van de vele symptomen van progressieve pathologieën en stoornissen in het lichaam, het is belangrijk om de manifestaties die u storen niet te negeren, maar om hulp te zoeken voor een uitgebreide medische diagnose van het lichaam om erachter te komen waarom het 's nachts kaviaar veroorzaakt. Mogelijke ziekten die worden gekenmerkt door dit symptoom zijn de volgende:

Cirrose van de lever. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
Zwangerschap. In de positie van de vrouw is het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door het gebrek aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam, een groot lichaamsgewicht, dat extra spanning geeft aan de onderste ledematen en stuiptrekkingen kunnen optreden in de slaap als gevolg van compressie van de vena cava tijdens een verkeerd gekozen slaaphouding.
Platvoet. Onjuiste enscenering van de voet leidt tot een extra belasting van de spieren, en dit kan kronkelende krampen veroorzaken.
Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts worden de benen verminderd.
Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt bij aan krampen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de ledematen.
De ziekte van Raynaud. Verstoring van het functioneren van de haarvaatjes veroorzaakt een afname van de spiertonus, als gevolg - het optreden van aanvallen.

diagnostiek

Diagnostische maatregelen in dit geval zullen een grondig onderzoek zijn, een onderzoek voor aanvullende klachten, behalve voor nachtelijke convulsies, testen. Als er een ziekte wordt ontdekt, zullen remediërende maatregelen gericht zijn op het elimineren van de oorzaak, waarna de aanvallen moeten verdwijnen. Als alles niet zo serieus is als op het eerste gezicht leek, en convulsies optreden om minder dwingende redenen, volstaat het om alleen te voldoen aan preventieve maatregelen.

Wat te doen met nachtelijke krampen

Wat te doen als u een onaangenaam probleem hebt? Ten eerste, als de krampachtige manifestatie je 's nachts overkomt, raak dan niet in paniek, ontspan en haal diep adem om de luchtstroom naar de spierweefsels te verbeteren. Volg deze stappen:

Rek de spier uit, trek de sok naar u toe of verplaats het zwaartepunt naar de volle voet;
Masseer je kuiten of vraag naar de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
Prik een spier met iets scherps, knijp jezelf, beuk de kuitspier;
Een warm kompres helpt ook om spierspasmen te verlichten, omdat de bloedstroom in de warmte toeneemt. Je kunt de pijnlijke plek opwarmen met een warme douche of een warmwaterkruik;
Ga liggen zodat de ledematen boven het hoofd zijn.

Medische probleemoplossing

Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kunnen de volgende medicijnen door de therapeut worden voorgeschreven:

Pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;
Geneesmiddelen die de spieren ontspannen;
anti-epileptica;
Slaap pillen;
Het complex van vitaminen en mineralen die ijzer, magnesium en kalium bevatten;
Zalven en gels die spierkrampen elimineren, zijn ook zeer effectief. Ze worden meerdere keren per dag op de pijnplek aangebracht en ingewreven.

In het geval dat de krampen in de benen niet lang aanhouden, vergezeld van extra gevaarlijke symptomen, moet een ambulance worden ingeschakeld om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Traditionele methoden voor het elimineren van spierspasmen van de benen

Van de populaire methoden zijn de meest effectieve:

Koude koolbladeren herstelt goed metabolische processen.
Spierontspanning draagt bij aan het gebruik van komkommerzout.
Een effectieve methode om spierspasmen te voorkomen, is om de kalveren met glycerine bevattende zeep te wrijven.
Om spierkrampen te elimineren, gebruikt u warme honing, die op de kuiten moet worden aangebracht en rond de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden afgewassen.
Wrijf citroensap in de voet 's nachts tot het volledig is opgenomen en spoel het vervolgens uit.
Als de factor die epileptische aanvallen veroorzaakt spataderen zijn, is appelciderazijn een effectief folkremediemiddel.U moet de aangetaste bloedvaten inwrijven of dagelijks 2 eetlepels nemen voor een glas zuiver water.
Je kunt ook krampen voorkomen door het volgende mengsel in ledematen te laten wrijven: eigeel, terpentijnlepel, lepel appelazijn.
Goed in het elimineren van spierspasmen van mosterdpoeder, dat ook in de kalveren moet worden ingewreven.
Stinkende gouwe en vaseline - een geweldig hulpmiddel om krampen te bestrijden.

Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

Om onaangename uitingen te elimineren, is het noodzakelijk om allereerst de redenen te achterhalen die hen hebben geleid. Velen proberen de pijn op zichzelf te verwijderen, maar dit leidt niet tot het juiste effect. Wat te doen om krampenkalveren te voorkomen? Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven. De belangrijkste procedures voor de preventie van convulsieve manifestaties zijn:

Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, gekruid, vet en andere producten die geen goeds brengen. Eet grote hoeveelheden fruit en groenten;
Neem vitaminecomplexen die elementen bevatten die nodig zijn voor het versterken van spieren en botweefsel.
Steeds vaker in de frisse lucht wandelen, helpt zonlicht om het lichaam te verzadigen met vitamine D;
Zorg voor je voeten, overbelast ze niet, laat je benen rusten;
Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf uw enkels, doe een massage;
Kleding en schoenen moeten comfortabel zitten, niet knellen in de ledematen;
Turnen in dit geval is erg handig, oefen matig, zonder het lichaam onnodig te belasten;
Laat, voor het slapen gaan, uw benen zo hoog mogelijk omhoog, terwijl de doorbloeding genormaliseerd is;
Pose voor de slaap moet het meest geschikt voor u kiezen;
Drink meer vloeistoffen;
Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
Vermijd houdingen die bloedstasis bevorderen;
Voorkom ledemaatlidmaat, isoleer uw benen.

Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen dergelijke ziekte, die ze specifiek aangeven. Definitie van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt. Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventiemaatregelen worden genomen. Tenslotte is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.

Gerelateerde video's

Hoger onderwijs (cardiologie). Cardioloog, huisarts, arts functionele diagnostiek. Ik ben goed thuis in de diagnose en behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Ze studeerde af aan de Academie (in persoon), achter de schouders van een geweldige werkervaring.

Specialiteit: Cardioloog, Therapeut, Functionele Diagnostiek Arts.

Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Krampen in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, zullen we in detail in het onderstaande artikel onderzoeken. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.

Waarom de kuitspieren krampen

Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.

Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.

In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedsomloop, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.

De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.

Verstoring van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
Bij het nemen van medicijnen.
Fysiologische.
Neurologische.

Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.

Elektrolytmetabolisme

De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden in urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.

Macro-element

Norm mmol / l

Een tekort aan calcium leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan tot onaangename gevolgen leiden. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan opnemen) kan ook leiden tot epileptische aanvallen, evenals tot groep B (ze spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel).

Somatische ziekten

Bijna in 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, dus zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen worden convulsieve samentrekkingen waargenomen.
Pathologie van de nieren beïnvloedt metabole processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
Bloedarmoede.

Medicatie inname

Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen geneesmiddelen:

Statines.
Steroïden.
Diuretica.
Bètablokkers.
Immunosuppressiva.
Lithium-preparaten.
Morfine.
HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen als gevolg van langdurige toediening, met overschrijding van de dosering. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname van de calciumabsorptie veroorzaken, dus leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot krampachtig.

Fysiologische oorzaken

Krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.

Lange zitpositie.
Platvoet.
Slechte gewoonten (alcohol, roken).
Harde diëten.
De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.

Neurologische ziekten

Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

Oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, ligt vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het CZS bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.

Ziekte van Parkinson.
Sclerose.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropathie - meestal spasmen samen met tunnelsyndromen.
Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. Want de ziekte kenmerkt zich niet alleen door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.

We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Verhoogde manifestatie van de ziekte draagt bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich

Onaangename gewaarwordingen komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak blijft na een aanval het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.

Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.

diagnostiek

De basis voor het identificeren van ernstige spasmen van de gastrocnemius spier is de bepaling van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, fysieke inspanning, de aanwezigheid van ziekten.

De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:

Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
Algemene analyse van bloed en urine.
Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
Bloed voor vitamine D en B.
Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).

Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).

Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren

Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een naald of een speld te gebruiken als snelle verwijdering van krumpy - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.

Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.

De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.

Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen

Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van stretching te observeren - het lichaam zou langs het been moeten volgen en naar de voet moeten leunen.

Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN

Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.

Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (kussen, kussen) te zetten.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

Oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, actiever worden. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om het optreden van overspanning door spasmen niet uit te lokken.

- Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychoactieve stoffen voor de nacht uit te sluiten (alcohol, koffie).
- Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer visvette variëteiten om het tekort aan fosfor, vitamine D, een uitstekende vervanging van visoliecapsules te compenseren.
- Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
- Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.

De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is wenselijk om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rust).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium en magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg.

Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.

Ga rechtop staan op de tenen en trek voorzichtig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
Rol op de hiel - het is vergelijkbaar met de vorige taak, maar na het opheffen moet je op de hiel rollen.
Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooldagen. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.

Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaaptekort. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te bepalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, omdat dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot, mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere keren terug, maar ze waren op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (een bes kwam erbij). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en strekken, werd spasme losgelaten. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Nu voor preventie, ik doe regelmatig uitrekken van het kalf. En ja, tweemaal per jaar drink ik Magnesium B6 (in de zomer in de hitte en in de lente).

Op dit artikel zal ik eindigen, commentaar achterlaten, me abonneren op het bijwerken van artikelen.

Nacht benen

Waarom rijdt 's nachts benen?

Het soort krampen dat zich 's nachts voordoet, wordt als pijnlijk beschouwd. Een scherpe en onvoorziene spasme zal ontwaken, de aangedane spier zal pijn doen. Oorzaken van krampen 's nachts:

Overmatige vermoeidheid;
Geïrriteerd zenuwstelsel;
zwangerschap;
Zwakke doorbloeding;
Medicijnen.

Spierspasmen van tenen

Kramp rijdt met één vinger of allemaal tegelijk. Oorzaken van teenkrampen:

Ongemakkelijke schoenen;
Bevroren tenen;
Het ontbreken van heilzame stoffen voor het lichaam;
Slechte bloedsomloop.

Voor de behandeling van neurologische ziekten en pijnen is het de moeite waard om contact op te nemen met een bewezen revalidatiecentrum met behulp van moderne fysiotherapeutische methoden.

Vermindert de kuitspier

Primaire symptomen

Het dragen van strakke schoenen, verminderde doorbloeding, ouderdom en een onjuiste houding tijdens de slaap zijn goede redenen voor het optreden van idiopathische oorzaken van krampen.

Secundaire symptomen

Breekbare botten;
Dun haar, splijten van spijkers aan de handen en voeten;
Zwakke tanden;
Gebrek aan kracht, dreigend overwerk.

Vanwege het gebrek aan calcium in het lichaam, zijn er veranderingen in de biochemische samenstelling van menselijk bloed.

Wanneer het beschadigde gedeelte van de hersenen verantwoordelijk is voor een juiste en uniforme spiercontractie, zijn er krampen in de benen. Schade aan het hersengebied vindt vervolgens plaats:

influenza;
Stroke of met behandeling;
ARI;
Alcoholvergiftiging.

Hersenschade

Waarom frequente aanvallen optreden

Spierspasmen tijdens de zwangerschap

Krampen bij kinderen

Platte voeten of koude veroorzaken pijnlijke spanning van de benen. Zorg voor de juiste nachtrust van het kind, een ongemakkelijke houding na verloop van tijd beïnvloedt onbedoelde weeën.

Reduceert ledematen bij een kind

Wat te doen als krampen verschijnen

Hoe pijn te verlichten wanneer benen krap zijn

Eerste hulp

Preventie tegen aanvallen

Vermindert vaak de benen 's nachts of in het midden van de dag - vecht ermee. Als de gevaarlijke momenten zich niet voordoen, volg dan de onderstaande tips:

Doe ochtendoefeningen en eenvoudige oefeningen;
Koop en draag comfortabele en strakke schoenen;
Overdrijf de trainingen niet;
Drink minder sterke koffie;
Om een regelmatige voet- en voetmassage te doen;
Controleer de hoeveelheid verbruikte vitamines.

Als het advies gerespecteerd wordt, is er een kans om niet te leren over de nachtelijke onaangename spiercontractie.

De overgrote meerderheid van ons is zich bewust van een plotselinge scherpe pijn in het been en dwingt ons om zelfbeheersing te verliezen. Deze pijn kan iedereen inhalen - een kind en een volwassene, een oude man met een hoop ziektes en een succesvolle atleet.

Het manifesteert zich op elk moment van de dag, voornamelijk 's nachts. Pijn, zowel op korte als op lange termijn, kan in elk deel van de ledemaat worden gelokaliseerd, maar vaker in de voet en het onderbeen. Dus waarom is krampen 's nachts?

Wat is kramp

Het fenomeen van plotselinge samentrekking van verschillende spiergroepen wordt spasme genoemd. Dit behoort niet tot de categorie ziekten, maar is geclassificeerd als een functionele pathologische stoornis. Afhankelijk van de redenen die hen veroorzaakten, kunnen stuipen binnen enkele seconden snel en pijnloos overgaan, en in ernstige gevallen kunnen ze een lange tijd duren - tot 10 minuten - waardoor een persoon ongelofelijke pijn in plotseling geharde spieren ervaart en volkomen hulpeloosheid voelt.

Het wordt geaccepteerd om convulsies te classificeren in clonische en tonische:

Als spiercontracties schrikachtig lijken of in slaap vallen, worden ze niet als een ernstige pathologie beschouwd en worden ze in de meeste gevallen als normaal herkend vanwege de afwezigheid van tekenen van de ziekte.

Als de contracties van de spieren plotseling optreden en vaak voorkomen, behoort dit type myoclonie tot de categorie hyperkinese en de bepaling van de aard ervan vereist diagnostische maatregelen.

Tonic.
Gekenmerkt door pijnlijke paroxysmale samentrekkingen van dwarsgestreepte spieren. Zulke stuiptrekkingen, voornamelijk met betrekking tot de kuitspieren, gaan door vanaf één minuut of langer. Ze kunnen tijdens de slaap en tijdens de rust opduiken, tijdens lang wandelen en sporten.

Waarom benen 's nachts krap zijn

Spasmen kunnen het gevolg zijn van verschillende redenen: van ondervoeding tot ernstige ziekten van het lichaam. Door de aard van de redenen gecombineerd in 3 groepen:

Intensieve sporten, hormonale mislukkingen, strenge diëten en slechte gewoonten dragen echter niet bij tot hun absorptie.

Convulsieve spierspasmen worden vooral veroorzaakt door een tekort aan magnesium-, calcium- en B-vitamines, evenals door een afname van de bloedglucose, hypoglykemie.

Problemen met de bloedsomloop.
Bloedstoomaandoeningen zijn een veelvoorkomende oorzaak van krampen. Met verschillende pathologieën - spataderen, sclerotische vasculaire laesies, osteochondrose, een inactieve manier van leven in de bloedvaten, stagneert bloed en wordt weefselischemie geactiveerd. Wanneer weefselhypoxie stofwisselingsproducten accumuleert, waaronder melkzuur en ontstekingsmediatoren, die pijnlijke spiersamentrekkingen veroorzaken.

Neurologische problemen.
Nederlagen van het lichaam met verschillende infecties (stafylokokken, meningokokken), vergiftiging veroorzaken neuromusculaire geleidingsstoornissen en leiden tot spasticiteit van de beenspieren. Bij epilepsie, beroerte, diabetes, hersentumoren worden zenuwvezels samengeperst. Er is een overtreding van niet alleen de sensorische zenuwen, maar ook van de motorische, dus naast pijn treden ook onwillekeurige spiersamentrekkingen op. Convulsieve reacties worden ook veroorzaakt door ernstige stress, overwerk en verblijf in een benauwde ruimte. In sommige gevallen kunnen convulsies optreden als gevolg van een erfelijke aanleg voor een nerveuze reactie op verschillende stimuli.

Waarom is krampen, voeten en tenen 's nachts krampachtig? Deskundigen leggen dit op verschillende manieren uit. Sommige mensen schrijven dit voornamelijk toe aan het feit dat het ontspannen lichaam bevorderlijk is voor een sterke verkorting van de spieren. Anderen wijten flatfoot, fysieke spierspanning en vaataandoeningen. Weer anderen zien de reden voor het gebrek aan calcium en magnesium - het is hun gebrek dat leidt tot gespierde prikkelbaarheid, die veel later eindigt met spiertrekkingen.

Tijdens de zwangerschap

Gevallen van krampen in de kuiten en tenen tijdens de zwangerschap worden verklaard door het feit dat de behoefte aan sporenelementen voor de aanstaande moeder en groeiende foetus dramatisch toeneemt, en dieetbeperkingen, medicijnen, toxicose of andere ongunstige factoren helpen niet bij het handhaven van de vereiste concentratie in het bloed. Bovendien worden voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen, herverdeeld ten gunste van de groeiende foetus, niet de moeder.

Vooral vaak vergezeld van de staat van de zwangerschap calciumtekort, dat is de schuld van de verminderde functie van de bijschildklieren, en die moet worden aangevuld, niet alleen met een uitgebalanceerd dieet, maar ook met medicatie.

Hypoglykemie als gevolg van voedingsfouten, namelijk grote intervallen bij de inname van voedsel en de prevalentie van licht verteerbare koolhydraten. Vallende suiker veroorzaakt krampen in de nacht en ochtend.

Cafeïne en nicotine zijn vooral gevaarlijk in termen van aanvallen, omdat ze weefselhypoxie en spierdehydratie veroorzaken.

In de tweede helft van de zwangerschap neemt de belasting van de benen aanzienlijk toe: de foetus zet druk op de baarmoeder en de bloedvaten. Congestieve verschijnselen die optreden tijdens het bijdragen aan spiercontractie.

Het syndroom van de vena cava, waarbij de ader wordt samengedrukt door de groeiende baarmoeder in liggende positie, kan de bloedcirculatie in de vaten van de benen verergeren en toevallen veroorzaken.

Met spinale aandoeningen

In de aanwezigheid van degeneratieve-dystrofische veranderingen van de wervelkolom: intervertebrale hernia's, spondylolisthesis, lumbosacrale spondylose, zijn die motorwortels van het ruggenmerg, die verantwoordelijk zijn voor de neuromusculaire exciteerbaarheid van de onderste ledematen, gecomprimeerd. Als gevolg van de vervorming van de transmissie van deze zenuwimpulsen naar de spieren van de benen, komen stuiptrekkingen met variërende intensiteit voor.

Bij hart- en vaatziekten

Een veel voorkomende oorzaak van pijnlijke spiercontracties is hart- en vaatziekten.

Ziekten van het cardiovasculaire systeem leiden tot chronische aandoeningen van de bloedstroom, voornamelijk in de vaten van de onderste ledematen, en met name de voeten en benen. Het is de bloedstasis die een afname van de spierspanning veroorzaakt, die uiteindelijk leidt tot regelmatige aanvallen.

Het meest voorkomende type vasculaire pathologie waarbij epileptische aanvallen frequent zijn, zijn spataderen, gekenmerkt door blauwachtige huidskleur, zwaarte en pijn in de benen.

De wanden van de aderen zijn niet bestand tegen verhoogde belasting, rek, knobbeltjes vormen op de aderen die de normale bloedsomloop verstoren, wat bijdraagt tot het optreden van toevallen.

Oblique aandoeningen van de slagaders van de benen veroorzaken ook krampen. Deze pathologie wordt gekenmerkt door een smal lumen in de bloedvaten, een verzwakte bloedstroom, bleekheid van de huid van het zieke been en hevige pijn bij het lopen.

Nachtkrampen bij kinderen

De periode van actieve groei van baby's gaat vaak gepaard met nachtelijke krampen. Een onbekende en scherpe pijn doet kinderen zich angstig en huilend voelen, en hun ouders - verwarring en angst.

De belangrijkste oorzaken van nachtelijke krampen bij een kind zijn:

onhandige fixatie van het been van de baby gedurende een lange tijd, in één positie;
in een koude kamer of onderkoeling op straat zijn;
de aanwezigheid van platte voeten;
tekort aan de belangrijkste sporenelementen in het lichaam - kalium, magnesium en calcium.

Het is belangrijk om er rekening mee te houden dat regelmatige en langdurige aanvallen vooral door de laatste twee redenen worden veroorzaakt.

Frequente convulsies bij kinderen kunnen wijzen op de aanwezigheid van vreselijke ziektes, zoals epilepsie, dus u moet het kind onmiddellijk met een arts onderzoeken.

Tijdens stuiptrekkingen, om de pijn te verlichten, moet de voet van het kind met een verwarmende zalf worden ingewreven, zachtjes worden gemasseerd en op de tenen worden gelegd.

Eerste hulp bij convulsies

Als u plotseling wordt getroffen door hevige pijn in de gastrocnemius, is het aan te raden de volgende eenvoudige stappen uit te voeren:

Probeer voorzichtig op te staan om de bloedstroom te herstellen en een paar stappen te nemen.
Handen om de teen van de afgevlakte voet vast te pakken en naar u toe en naar boven te trekken, en zodoende een tijdje te trekken en te slingeren.
Spiermassage heeft een uitstekend ontspannend effect, dus u moet de spieren zachtjes strekken met de schudmethode.
Als de krampen niet verdwijnen, moet je een sterke tinteling toepassen, gevolgd door wrijven op de zere plek.
Om herhaling van krampen in de benen te voorkomen, moet u deze in deze positie enige tijd opheffen en vasthouden.

Behandeling en preventie

Raak niet in paniek voor mensen met krampen die sporadisch voorkomen, tot 2-3 keer per maand. Je moet een uitgebalanceerd dieet organiseren, de staat van de aderen op de benen controleren, een zittende levensstijl achterlaten en de controle krijgen over slechte gewoonten.

Symptomatische therapie voor milde convulsies is meestal bij de benoeming van magnesiumpreparaten, vitaminecomplexen met micro-elementen en spierverslappers.

Frequente manifestaties van convulsies verplichten de arts echter tot een bezoek, die een onderzoek plant en een diagnose stelt. Zelfbehandeling is in dit geval onaanvaardbaar. Alleen door de oorzaak van de pathologie te verwijderen, kan men hopen de problemen voorgoed kwijt te raken.

Samenvallende samentrekkingen van spieren kunnen niet lichtvaardig worden opgevat, omdat ze in alle gevallen wijzen op de noodzaak om het lichaam te beschermen tegen interne of externe prikkels. Ze zijn niet alleen onder dragers van pathologieën, maar ook volmaakt gezonde mensen, in het bijzonder atleten.

Volgens de statistieken is kalfspierkramp de meest voorkomende doodsoorzaak op het water. Daarom is de organisatie van preventieve maatregelen gericht op het respecteren van de juiste manier van werken en rusten, sporten, dieet, afwijzing van slechte gewoonten de taak van iedereen die geeft om hun gezondheid, een individu.

Spasme is een onvrijwillige samentrekking of overmatige spanning van een spier of verschillende spieren. Zo'n toestand gaat altijd gepaard met een vrij ernstige pijn, en in duur kan deze van een paar seconden tot een kwartier duren, de hele tijd veroorzaakt ondraaglijk ongemak. Nachtbenige krampen - een zeer veel voorkomend verschijnsel, volgens studies ervaren 8 van de 10 mensen het periodiek zelf. In dit artikel ontdekken we wat zo'n onaangename toestand uitlokt en hoe hiermee om te gaan.

Mogelijke ziekten

Daarnaast kunnen een aantal ziekten worden onderscheiden waarbij het risico op kramp in de benen toeneemt:

spataderen;
nierfalen;
problemen met het werk van de schildklier;
diabetes mellitus;
platte voeten;
ischias;
circulatieproblemen van de onderste ledematen;
polyneuritis, vergezeld van gevoelloosheid en tintelingen van de benen 's nachts. Een persoon kan duizeligheid, een sterke vermindering van gehoor en prikkelbaarheid ervaren.;
aambeien.

Oorzaken van krampen in de kuitspieren

Door de aard van het proces, kunnen convulsies worden verdeeld in twee soorten: clonisch en tonicum. Bij het eerste type trekt de spier snel samen en ontspant ook snel, terwijl bij de tonische soort de spanning langer duurt. Dezelfde redenen kunnen dergelijke aanvallen veroorzaken, die hieronder in meer detail zullen worden besproken.

Het optreden van kuitspierkrampen 's nachts in sommige gevallen blijft een echt mysterie, omdat het verschijnsel zelfs bij volledig gezonde mensen kan voorkomen. Deskundigen identificeren echter een aantal voorwaarden die een vergelijkbare spanning kunnen activeren:

bij warm weer is de oorzaak van het probleem uitdroging - het lichaam verliest veel vocht op de plek en daarmee kalium, wat weefselcontractie veroorzaakt;
gebrek aan sporenelementen (calcium, magnesium, kalium). Tijdens de slaap vertraagt de bloedsomloop, worden voedingsstoffen langzamer verspreid en als sommige niet genoeg zijn, beginnen de spieren een tekort te ervaren en door de verhoogde belasting treedt een spontane samentrekking op;
lichamelijke activiteit voor het slapengaan;
geld opnemen voor de behandeling van maagzuur, die de normale opname van voedingsstoffen uit voedsel kan verstoren;
ernstige stress. Tijdens nerveuze spanning wordt een grote hoeveelheid cortisol geproduceerd - een hormoon waarvan een neveneffect wordt weergegeven door een verslechtering van de calciumabsorptie, wat het gebrek ervan aantoont;
de waarschijnlijkheid van het fenomeen neemt toe bij mensen die diuretica nemen of lijden aan diarree.

Onderkoeling kan ook een spasme opwekken - dit gebeurt vaak 's nachts in slecht verwarmde kamers of tijdens het slapen met het raam open tijdens koud weer. Het resultaat is dat het niet alleen 's nachts kan verminderen, maar ook benen kan verdraaien.

Nachtteenkrampen

Een dergelijke lokalisatie van aanvallen vindt plaats als een teken dat onvoldoende aandacht wordt besteed aan de spieren van de vingers in termen van lichaamsbeweging.

Als een persoon een passieve levensstijl leidt (zittend werk, inactieve rust), dan wordt de bloedcirculatie minder actief en gegeven de afstand van de tenen tot het hart, wordt het probleem van zuurstofvoorziening acuter. Vingers besteden over het algemeen weinig aandacht in termen van gerichte beweging, vanwege wat de toch al dunne spiervezels verzwakken.
Gebrek aan zuurstof en verlies van spierelasticiteit - een direct pad naar epileptische convulsies.
De onevenwichtigheid van minerale componenten is een veel voorkomende reden waarom krampen in het algemeen in het algemeen, elke lokalisatie. Met een tekort aan kalium, magnesium, calcium en vitamine D, is het risico op de vorming van dergelijke toestanden, en langdurig, erg hoog.

Tijdens de zwangerschap

Kuitspasmen zijn frequente ongewenste begeleiders van de periode van het dragen van een baby. Ze kunnen vanaf de eerste maanden beginnen te storen als gevolg van frequent braken (met toxicose), omdat dit uitdroging veroorzaakt. De oorzaken geassocieerd met het mineraal metabolisme tijdens de zwangerschap krijgen nieuwe facetten:

de ontwikkeling van de foetus verhoogt de behoefte aan sporenelementen aanzienlijk, en zonder dit feit in aanmerking te nemen, kunt u een ernstig tekort en al zijn onaangename symptomen ervaren;
door een verandering in smaakvoorkeuren kan voeding zijn balans verliezen, wat ook een tekort aan belangrijke heilzame componenten veroorzaakt;
In de tweede helft van de zwangerschap nemen vrouwen vaak hun toevlucht tot veilige diuretica om wallen te verwijderen, en daarin opgeloste minerale componenten komen eruit met een vloeistof.

De bron van het probleem kan ook een verlaagd hemoglobine en inferieur vena cava-syndroom zijn (dit is kenmerkend voor het derde trimester van de meerlingzwangerschap).

Kramp in de benen bij kinderen

Aanvallen in de kinderjaren zouden de speciale aandacht van de ouders moeten trekken, omdat ze kunnen wijzen op een zich ontwikkelende ziekte. Nachtelijke beenspiersamentrekkingen komen het vaakst voor in het leven van een kind tijdens een periode van actieve groei, en dergelijke aanvallen maken kinderen vaak bang - ze beginnen te huilen en klagen over hevige pijn in het been. De oorzaak van het probleem kan zijn:

onderkoeling van de voeten;
platte voeten;
zich lange tijd in een ongemakkelijke positie bevinden;
gebrek aan calcium, kalium en andere belangrijke componenten in het lichaam.

Bovendien kan het verschijnsel een symptoom zijn van ziekten, die eerder werden besproken. Bij kinderen wordt bij herhaalde en frequente aanvallen meestal gesproken van problemen met de bloedsomloop, waarvoor onmiddellijk door specialisten moet worden ingegrepen.

Eerste hulp

De grote moeilijkheid ligt in het feit dat kramp een bron van aanzienlijk ongemak is, waarmee je hier en nu moet omgaan. Ongetwijfeld, als de aanvallen een "benijdenswaardige" consistentie krijgen, is een bezoek aan de dokter eenvoudigweg noodzakelijk, maar ongeacht de oorzaak moet de opgetreden stuiptrekking worden bestreden. Om dit te doen, kunt u deze tips gebruiken:

gespannen spieren wrijven in de handen, masseer een beetje of knijp zelfs;
trek aan de grote teen (effectief als de spanning van de kuitspier);
tijdens de massage, probeer de tenen actief te buigen en te ontbinden;
bij langdurige stress kun je het been vervangen door een hete stroom water;
Zodra de pijn afneemt, is het een klein beetje waard om de bloedsomloop te herstellen.

Het loont de moeite om het risico op een dergelijk probleem te verkleinen door schoenen met een lage hak te dragen, massagematten te gebruiken om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren en ook antivaricose kousen te dragen en warme kousen aan te trekken tijdens koude nachten.

Vermindering van vitamine-tekort

Het moet duidelijk zijn dat als convulsies symptomen van de ziekte zijn, u er alleen vanaf kunt komen door een complexe behandeling van de oorzaak. Maar er zijn manieren om effectief te helpen omgaan met het symptoom zelf.

Aanvallen worden meestal veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en micro-elementen, dus een van de behandelmethoden is om de bestaande tekortkoming te compenseren. Relevant zijn de complexen die dergelijke componenten bevatten:

Inname van medicijnen is meestal in dit geval direct gerelateerd aan de onderliggende ziekte. Dus als het probleem wordt veroorzaakt door uitdroging, dan zijn medicijnen met vitamine-elementen nuttig, bijvoorbeeld ortocalcium plus magnesium of Ortho Taurine Ergo. In sommige gevallen is het effectief Asparkam.

Behandeling van folk remedies

De volgende populaire recepten kunnen nuttig en effectief zijn bij het elimineren van krampen in de benen:

breng warme honing op kalveren aan en wikkel benen gedurende een half uur;
het is mogelijk om de voeten 's nachts met citroensap te smeren en deze therapie gedurende twee weken voort te zetten als profylaxe;
wrijf de voeten in met mosterdpoeder;
tijdens aanvallen, breng een mengsel van stinkende gouwe en vaseline (in een verhouding van een tot twee);
neem de bouillon in Potentilla-gans (3 eetlepels per liter water, alles samen 5-10 minuten gaar, zeef en drink ze een dag).

Soorten beenkrampen.

Neusklemmen

Wanneer de tenen verkrampt zijn, manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl het tegelijkertijd als één vinger kan zijn, en alles tegelijkertijd. Waarom benen krap zijn:

ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
been koelen,
beperkt gehalte aan vitale vitaminen en micro-elementen,
verminderde bloedcirculatie.

Spasmen van de gastrocnemius-spieren

Oorzaken van het probleem

Spieren van het onderbeen worden elke dag blootgesteld aan een ongelooflijke belasting, wat leidt tot spierverstopping en het optreden van stuiptrekkingen.

Lichamelijk overwerk en veelvuldige inspanning. Als gevolg van verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken de spieren verstopt, moe en worden ze in de meeste gevallen 's nachts voelbaar.
Constante staande of zittende positie in verband met de bezetting. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een overtreding van de bloedsomloop. Dientengevolge wordt slechte circulatie geassocieerd met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
Tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, die betrokken zijn bij het uitvoeren van zenuwimpulsen naar de spieren.
Bij een afname van hemoglobine is de voeding van het lichaam met voedingsstoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
Varicosity veroorzaakt krampen van de benen.
Drukken op schoenen en kleding - een van de oorzaken van krampen.
Inname van geneesmiddelen met een diuretisch effect draagt bij aan het verminderen van de benen 's nachts. Wanneer deze medicijnen worden ingenomen, worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en het mineraalmetabolisme verstoord.
Convulsieve symptomen als gevolg van ondervoeding zijn ook mogelijk.
Vorm van het lichaam in een droom, leidend tot ongemak van de ledematen.
Onjuiste stofwisseling en als gevolg van zuurstofgebrek van de beenspieren.
Temperatuurschommelingen als gevolg van oververhitting of overkoeling kunnen kortstondige aanvallen veroorzaken.
Bij obesitas geeft het lichaamsgewicht een grote belasting van de onderste ledematen, wat leidt tot een grote spierspanning en verstopping.
Vaatziekte. Dientengevolge is er een schending van de bloedstroom, ontvangen de weefsels slechte zuurstof en verschijnen er krampachtige manifestaties.
Uitdroging van het lichaam.
Voor vrouwen kunnen orale anticonceptiva de oorzaak zijn van krampen.
Frequente stressvolle situaties en emotionele schokken kunnen 's nachts kramp in de benen veroorzaken.
Eiwit dieet. In geval van ontvangst van een grote hoeveelheid eiwitten in het lichaam, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
Alcoholintoxicaties dragen bij tot overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
Ouderdom Het lichaam veroudert, vasculaire slijtage, metabolisme vertraagt, gebrek aan suiker in het bloed komt tot uiting - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.

Cirrose van de lever. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
Zwangerschap. In de positie van de vrouw is het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door het gebrek aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam, een groot lichaamsgewicht, dat extra spanning geeft aan de onderste ledematen en stuiptrekkingen kunnen optreden in de slaap als gevolg van compressie van de vena cava tijdens een verkeerd gekozen slaaphouding.
Platvoet. Onjuiste enscenering van de voet leidt tot een extra belasting van de spieren, en dit kan kronkelende krampen veroorzaken.
Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts worden de benen verminderd.
Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt bij aan krampen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de ledematen.
De ziekte van Raynaud. Verstoring van het functioneren van de haarvaatjes veroorzaakt een afname van de spiertonus, als gevolg - het optreden van aanvallen.

diagnostiek

Wat te doen met nachtelijke krampen

Rek de spier uit, trek de sok naar u toe of verplaats het zwaartepunt naar de volle voet;
Masseer je kuiten of vraag naar de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
Prik een spier met iets scherps, knijp jezelf, beuk de kuitspier;
Een warm kompres helpt ook om spierspasmen te verlichten, omdat de bloedstroom in de warmte toeneemt. Je kunt de pijnlijke plek opwarmen met een warme douche of een warmwaterkruik;
Ga liggen zodat de ledematen boven het hoofd zijn.

Medische probleemoplossing

Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kunnen de volgende medicijnen door de therapeut worden voorgeschreven:

Pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;
Geneesmiddelen die de spieren ontspannen;
anti-epileptica;
Slaap pillen;
Het complex van vitaminen en mineralen die ijzer, magnesium en kalium bevatten;
Zalven en gels die spierkrampen elimineren, zijn ook zeer effectief. Ze worden meerdere keren per dag op de pijnplek aangebracht en ingewreven.

In het geval dat de krampen in de benen niet lang aanhouden, vergezeld van extra gevaarlijke symptomen, moet een ambulance worden ingeschakeld om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Traditionele methoden voor het elimineren van spierspasmen van de benen

Van de populaire methoden zijn de meest effectieve:

Koude koolbladeren herstelt goed metabolische processen.
Spierontspanning draagt bij aan het gebruik van komkommerzout.
Een effectieve methode om spierspasmen te voorkomen, is om de kalveren met glycerine bevattende zeep te wrijven.
Om spierkrampen te elimineren, gebruikt u warme honing, die op de kuiten moet worden aangebracht en rond de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden afgewassen.
Wrijf citroensap in de voet 's nachts tot het volledig is opgenomen en spoel het vervolgens uit.
Als de factor die epileptische aanvallen veroorzaakt spataderen zijn, is appelciderazijn een effectief folkremediemiddel.U moet de aangetaste bloedvaten inwrijven of dagelijks 2 eetlepels nemen voor een glas zuiver water.
Je kunt ook krampen voorkomen door het volgende mengsel in ledematen te laten wrijven: eigeel, terpentijnlepel, lepel appelazijn.
Goed in het elimineren van spierspasmen van mosterdpoeder, dat ook in de kalveren moet worden ingewreven.
Stinkende gouwe en vaseline - een geweldig hulpmiddel om krampen te bestrijden.

Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen

Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, gekruid, vet en andere producten die geen goeds brengen. Eet grote hoeveelheden fruit en groenten;
Neem vitaminecomplexen die elementen bevatten die nodig zijn voor het versterken van spieren en botweefsel.
Steeds vaker in de frisse lucht wandelen, helpt zonlicht om het lichaam te verzadigen met vitamine D;
Zorg voor je voeten, overbelast ze niet, laat je benen rusten;
Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf uw enkels, doe een massage;
Kleding en schoenen moeten comfortabel zitten, niet knellen in de ledematen;
Turnen in dit geval is erg handig, oefen matig, zonder het lichaam onnodig te belasten;
Laat, voor het slapen gaan, uw benen zo hoog mogelijk omhoog, terwijl de doorbloeding genormaliseerd is;
Pose voor de slaap moet het meest geschikt voor u kiezen;
Drink meer vloeistoffen;
Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
Vermijd houdingen die bloedstasis bevorderen;
Voorkom ledemaatlidmaat, isoleer uw benen.

Gerelateerde video's

Krampen - spiercontracties - behoorlijk onaangename en pijnlijke gevoelens die iedereen minstens eenmaal in zijn leven onder ogen moet zien. En als het been 's nachts krap is - met slaap en rust. Artsen weten wat de oorzaak van de ziekte is en hoe deze te overwinnen.

Waarom benen verminderd zijn - oorzaken

Artsen onderscheiden convulsies op duur, plaats van vorming en mate van spierbetrokkenheid. Benen worden om verschillende redenen zelden door allemaal verminderd, maar als dit gebeurt met benijdenswaardige standvastigheid, moet u nadenken over het behandelingsproces.

Nachtkrampen

Het is een schande wanneer een gezonde slaap plotseling wordt onderbroken door plotselinge samentrekkingen van de spieren van het been, die gepaard gaan met scherpe pijn. De eerste keer dat iemand in paniek raakt, lijdt aan hevige pijn.

Er is een mening dat de houding tijdens de slaap met de benen gebogen op de knieën leidt tot een onvrijwillige samentrekking van de spieren.

Vermindert de benen 's nachts en bij kinderen en volwassenen lijden deze laatste vaker aan de leeftijd. Het kinderlichaam is stabieler, het groeit en ontwikkelt, maar de oudere generatie accumuleert een nadelige fysieke belasting.

Oorzaken van nachtelijke krampen:

storing van het zenuwstelsel;
spiervermoeidheid;
slechte bloedcirculatie in de ledematen;
zwangerschap;
bijwerking van bepaalde medicijnen;
gebrek aan vitamines in het lichaam.

Buigt zijn tenen

Wanneer plotseling zijn tenen worden verminderd, grijpt de persoon onvrijwillig zijn voeten en begint deze in verschillende richtingen te trekken, neem de tijd om uit te zoeken waarom uw vingers krap zijn.

Oorzaken van teenkrampen:

onderkoeling van de benen (gebeurt vaak in de winter bij extreme kou);
strakke en ongemakkelijke schoenen (voor vrouwen - hoge hakken);
vitamine-tekort;
stagnatie van de bloedsomloop in de voeten.

Vermindering van de gastrocnemius

Dergelijke spasmen zijn de meest pijnlijke van alle anderen, de kalveren zijn meestal kramp. Tegelijkertijd kan een persoon niet tegen de hele voet op, hij ervaart een sterke spanning en een gevoel van "stenen" spieren.

Krampen in de benen treden op bij het baden in koud water, draag een speld in een badpak om met spoed van de spasmen af te komen.

Heel vaak treden gastrocnemiuskrampen op als gevolg van sterke fysieke inspanning, deze groep spieren draagt de hoofdlast van 'verantwoordelijkheid'.

Oorzaken van kalfskrampen:

al lang bestaande;
overmatige atletische belasting;
veneuze insufficiëntie en oedeem;
gebrek aan vitamines en sporenelementen;
spinale ziekten.

Waarom hebben zwangere vrouwen 's nachts benen?

Het lichaam van een zwangere vrouw werkt voor twee, dus het is niet verrassend dat de aanstaande moeder vele ongemakken ervaart, waarvan er één nachtelijke krampen is.

Oorzaken van toevallen bij zwangere vrouwen:

een vergrote uterus leidt tot druk op het vasculaire systeem, de bloedcirculatie is verstoord;
het bloedvolume neemt toe, wat weefselzwelling veroorzaakt;
schommelingen in hormonale niveaus;
overgewicht.

Wat te doen als de nacht een been heeft verkrampt?

Het is belangrijk om te weten hoe je snel pijn in de benen kunt kwijtraken tijdens een nachtkramp. Het belangrijkste is niet in paniek te raken, niets verschrikkelijks in dit fenomeen is het niet.

Denk aan de volgende procedure:

Adem dieper in om de bloedsomloop te verbeteren.
Ga voorzichtig op de grond staan, benen - samen, achterover - recht.
Trek over de voet van de zere voet en overwin het ongemak. Met deze actie wordt de spier uitgerekt en verdwijnt de spasme.
Als dit niet werkt, wrijf je over je been of masseer je met een verwarmende zalf.
Bij blijvende slaap moeten de benen boven het hoofd liggen.

Kramp in de benen vermijden

het voorkomen

Om niet met dit onaangename probleem om te gaan, volstaat het om een gezonde levensstijl te leiden, comfortabele schoenen van uw maat te dragen met een lage hak, niet om uw benen te overbelasten. Hoe u de juiste hakhoogte kiest, lees onze publicatie. Ochtendoefeningen met oefeningen voor de voeten en knieën zijn een goede preventieve maatregel.

Een gevarieerd dieet voorziet het lichaam van calcium, magnesium, kalium en ijzer, zonder welke vasculaire kracht en een goede bloedcirculatie onmogelijk zijn.

Regelmatig wordt aanbevolen om de voeten te masseren en een douche te nemen zodat het bloed goed in de benen circuleert. Probeer geen diuretica te misbruiken. Volg deze tips en je zult vergeten wat een kramp is.

diagnostiek

Als nachtkrampen terugkeren en een reëel probleem voor u worden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen om de oorzaak van de ziekte te bepalen. De arts zal speciale tests onderzoeken en voorschrijven.

Voor convulsies is overleg met een neuroloog, cardioloog of endocrinoloog noodzakelijk.

Welke afwijkingen zijn secundaire oorzaken van toevallen? Nadat u de diagnose hebt gesteld, weet u hoe u hiermee moet omgaan.

Medische markers van nachtkrampen:

Magnesiumdeficiëntie - slapeloosheid, depressie, hartproblemen en hoofdpijn.
Calciumtekort - fragiele botten, vermoeidheid, prikkelbaarheid.
IJzertekort - gebrek aan zuurstof in het bloed.
Tekort aan glucose - springt in bloedsuikerspiegel.
Zenuwimpulsen met griep, ARVI, tijdens een beroerte.
Vaatziekten van de extremiteiten.
Heet weer - verlies van vocht en zout.

Nadat je bent genezen van een ziekte die de belangrijkste oorzaak is geworden van nachtelijke krampen, vergeet je voor altijd onaangename sensaties. Het belangrijkste ding - om te houden aan de aanbevelingen van artsen gedurende het hele leven. Eet goed en oefen, zorg voor je voeten. Beweging is leven!