Wat de bloedsomloop verbetert: fysieke activiteit, folk remedies

In dit artikel leert u hoe u de bloedcirculatie thuis kunt verbeteren. Speciale oefeningen, kruidenremedies, leefstijladviezen worden beschreven.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Als je merkt dat je handen en voeten sneller bevriest om te bevriezen, word je vermoeider, heb je vaak gevoelloosheid in je ledematen, tegen de avond en 's morgens heb je zwelling, het geheugen is verslechterd - je bloed is slecht doorbloed. Het is vaak gevaarlijk omdat het wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten die, als ze niet worden behandeld, zullen toenemen en uiteindelijk tot ernstige complicaties en zelfs de dood zullen leiden. Zorg daarom voor een onderzoek door een cardioloog. Indien nodig zal hij u een behandeling voorschrijven, maar daarnaast kunt u zowel huis- als volksmethoden gebruiken.

Soms kan een slechte bloedsomloop echter geassocieerd worden met een sedentaire en sedentaire levensstijl of vasculaire dystonie. In dit geval, om de bloedsomloop te verbeteren, zult u genoeg hebben van de methoden die in het artikel worden beschreven.

Raadpleeg voordat u ze gebruikt een cardioloog of een therapeut.

Algemene aanbevelingen

Het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam is nuttig:

• Contrast douche. Het verbetert de bloedstroom in zowel kleine als grote schepen. Als uw bloedcirculatie alleen in uw benen of armen wordt verbroken, gebruik dan contrasterende baden voor uw armen of benen. Deze methode is gecontra-indiceerd bij ontstekingsziekten, waaronder ontsteking van de aderen (flebitis).
• Massage. Het is effectief in het bestrijden van bloedstasis. Periodiek ondergaan een massage van het hele lichaam of "probleemgebieden": benen, halsgebied.
• Het juiste bed. Slaap op een orthopedisch matras, met een laag comfortabel kussen, leg een klein kussen onder je benen (dit verbetert de veneuze uitstroom van bloed uit de benen, nuttig voor de preventie van spataderen en de behandeling ervan).
• Comfortabele schoenen. De beste optie - speciale orthopedische schoenen. Gewone schoenen met een lage hak (3-4 cm) zijn ook goed voor vaten van de benen. Platte zool en hoge hak leiden tot overbelasting in de benen en stagnatie van bloed in hen.
• Actieve levensstijl. Neem je favoriete sport op amateurniveau - en je voorkomt problemen met de bloedsomloop.
• De juiste watertemperatuur. Drink niet constant koud water, omdat dit een spasme van bloedvaten veroorzaakt. Water moet op kamertemperatuur zijn of enigszins warm.

Kruiden om de bloedcirculatie te verbeteren

De bloedstroom in het lichaam kan worden geïntensiveerd met behulp van kruiden die het functioneren van het hart verbeteren en vasculaire spasmen verlichten.

Dit is een geweldige manier om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren.

Hoe de bloedsomloop te verbeteren - 11 elementaire manieren

Verminderde bloedcirculatie kan van korte duur zijn en relatief onschuldig. Bijvoorbeeld wanneer een arm of been verdoofd raakt doordat hij zich in een ongemakkelijke positie bevindt. Als een dergelijk probleem echter permanent is, is er een directe bedreiging voor de gezondheid van alle organen.

Pijn in de spieren van het onderlichaam, pijn tijdens het lopen, constante tintelingen en gevoelloosheid in de extremiteiten zijn veel voorkomende symptomen van problemen met de bloedsomloop. Estet-portal.com zal het hebben over eenvoudige veranderingen in de gebruikelijke manier van leven die de bloedcirculatie zonder veel moeite zullen helpen verbeteren.

Hoe de bloedcirculatie te verbeteren met voeding

1. Water, ja meer!

Water is nodig voor het normale functioneren van het lichaam en het cardiovasculaire systeem is geen uitzondering. Vers water elke dag helpt niet alleen de bloedcirculatie te verbeteren, maar heeft ook een gunstig effect op de huid, het verzadigt het met vocht, verbetert de stofwisseling en versnelt de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam.

2. Peppers, ja heet!

Capsacin, dat hete pepers een branderig gevoel geeft, bestrijdt ontstekingsprocessen in het lichaam, vitamine A en C verhogen de lichaamstemperatuur, waardoor de bloedsomloop verbetert - het stroomt gewoon door het lichaam, doordringend in elke hoek van je lichaam.

3. Producten, ja nuttiger!

Onder de superfoods die helpen de bloedsomloop te verbeteren zijn:

• sinaasappelen;
• donkere chocolade;
• cayennepeper;
• zonnebloempitten;
• gember wortel;
• knoflook;
• ginkgo biloba;
• goji bessen;
• watermeloen;
• zalm;
• avocado.

Hoe de bloedsomloop te verbeteren met fysieke activiteit

1. Loop de trap op!

Het lopen van de trap is niet alleen een geweldige oefening voor de benen, het is ook een geweldige manier om de bloedcirculatie door het lichaam te verbeteren. Hoe eerder u het bestaan ​​van een lift vergeet, hoe beter voor uw gezondheid.

2. Een keer rekken, twee rekken!

Sla je collega's van de stoelen en besteed vijf minuten om het lichaam met je uit te rekken. Beide ogen, spieren en bloedvaten - alles wordt het zat om altijd op een stoel te zitten, hoe comfortabel het ook is! Geef alsjeblieft je organen een bloedstroom als resultaat van een vijf minuten durende stretch!

3. Beweging, beweging, beweging!

De beste en meest effectieve manier om de bloedcirculatie te verbeteren, is om in beweging te zijn. Gebruik elke vrije minuut om te bewegen - doe tien squats, spring op de plek, loop de trap af, ren, neem je favoriete yoga-houding aan - dit alles zorgt ervoor dat je cardiovasculaire systeem niet lui wordt.

Als uw bloedcirculatie echter al is aangetast, kan elke oefening moeilijkheden veroorzaken - druk niet op uw lichaam, verplaats het niet overmatig. Vergeet niet dat er veel manieren zijn om fysiek actief te zijn, het put niet noodzakelijk je lichaam uit!

Hoe de bloedsomloop te verbeteren - op andere manieren

1. Gooi de sigaret weg, gooi hem nu weg!

Het heeft geen zin om voor de duizendste keer uit te leggen waarom roken het cardiovasculaire systeem schaadt. Een van de voordelen van stoppen is dat je de bloedcirculatie kunt verbeteren zonder iets te doen. Daarom, als je een gegijzelde van deze gewoonte wordt, probeer dan uit nicotineslavernij te komen in naam van gezondheid en een lang leven.

2. Geniet van een massage!

Massage stimuleert de bloedstroom en lymfe. Het effect hangt af van het soort massage: het kan lokaal zijn, gericht op het wegwerken van pijn in een bepaald deel van het lichaam, en misschien zelfs algemeen - om te ontspannen en de conditie van het hele lichaam en de hele ziel te verbeteren.

3. Verhoog je benen hoger!

Deze methode wordt vaak gebruikt om van oedemen af ​​te komen. Ga gewoon op de bank liggen en til uw benen op - dit zal niet alleen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren, maar ook om te ontspannen. Door elke dag uw benen boven het niveau van uw hart te houden, kunt u het risico verminderen op het ontwikkelen van spataderen, veroorzaakt door hoge bloeddruk of langdurig staan.

4. Meer contrast!

De contrastdouche is een geweldige oefening voor gezonde schepen. Mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem van deze soort zijn gecontra-indiceerd.

5. Focus op schoenen!

Als u het grootste deel van uw dag op uw voeten doorbrengt, is het gemak van schoenen voor u de belangrijkste taak. Strakke schoenen en hoge hakken zijn vijanden van normale bloedcirculatie.

Hoe de bloedsomloop in het lichaam te verbeteren

lichaamsbeweging

Geen medicatie of dieet zal helpen om de bloedcirculatie te verbeteren als u niet regelmatig regelmatig oefent. Dit is de eerste en eenvoudigste regel die moet worden gevolgd om de bloedsomloop te vergroten.

Je kunt yoga, wandelen, zwemmen of gewoon lichte oefeningen doen voor de benen en armen gedurende 15 minuten in de ochtend.

massage

Massage helpt niet alleen om te ontspannen, maar bevordert ook een goede bloedcirculatie. Met behulp van een regelmatige volledige lichaamsmassage kunt u de overbelaste spieren herstellen en de doorbloeding verbeteren.

Masseer meerdere keren per week uw hele lichaam, inclusief uw armen, benen, schouders en andere delen. Gebruik enkele oliën, zoals kokosolie, olijfolie of lavendelolie om het effect te maximaliseren.

Rauwe zaden

Rauwe zaden, zoals vlas, fenegriek of chia, zijn erg handig voor mensen met een slechte bloedsomloop. Deze zaden zijn rijk aan vezels, antioxidanten en omega-3 vetzuren, die nodig zijn om het niveau van schadelijke cholesterol te verlagen en de doorbloeding te verbeteren. Bovendien helpen ze ook de zuurgraad te remmen.

kurkuma

Kurkuma is een kruid dat ook een uitstekende manier is om bloed te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren. Dit komt door de substantie die aanwezig is in kurkuma, wat bovendien de vorming van bloedstolsels voorkomt.

Maak een mengsel van 1 eetlepel kurkumapoeder en 1 eetlepel honing en melk. Drink het mengsel meerdere keren per dag.

De knoflook

Een aantal studies hebben aangetoond dat knoflook niet alleen de bloedcirculatie verbetert, maar ook het vermogen heeft om de bloeddruk te verlagen en te beschermen tegen de opeenhoping van plaque op de vaatwanden.

Gebruik dagelijks 2-3 knoflookteentjes en voeg deze toe aan het eten.

gember

Vanwege het gehalte aan verschillende voedingsstoffen die aanwezig zijn in gember, kan de bloedcirculatie aanzienlijk worden verbeterd. Bovendien verwarmen stoffen zoals gingerol en zingeron het lichaam, waardoor de doorstroming wordt verbeterd.

Drink dagelijks 2-3 kopjes gemberthee. Als alternatief kunt u verse gemberplakken kauwen of toevoegen aan gerechten.

Ayurveda en yoga helpen de bloedcirculatie te verbeteren

Rozemarijn is een van de meest genezende kruiden om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren.

Symptomen van slechte bloedcirculatie zijn: 1) kortademigheid, 2) onregelmatige hartslag, 3) jeuk in de handen en voeten, 4) hoog cholesterolgehalte, 5) hypertensie, 6) zwelling van de handen en voeten, 7) verlies van eetlust en onverklaarbaar gewichtsverlies, 8) veranderingen in de huidtemperatuur (koude handen, voeten en tenen); 9) gevoelloosheid of verlies van gevoel in de benen, tenen en handen; 10) zwakte, zelfs bij lichte belastingen (bijvoorbeeld bij het traplopen), 11) gebrek aan energie en uithoudingsvermogen, 12) haaruitval en roos, 13) droge huid, ongelijkmatige teint en vlekken op de huid, 14) geheugenstoornis, 15 ) je voelt je de hele tijd slaperig; 16) krampen en hoofdpijn.

Tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie:

1. Hydrotherapie omvat een warm bad, een contrastbad (omschakelen tussen warm en koud water), een stoombad, enz. Therapie met waterdamp, gericht op ontspanning, veroorzaakt vaatverwijding (verwijding van bloedvaten), perifere bloedvaten (slagaders en aderen in de benen, onderbuik, handen, nek en hoofd). Dit leidt tot een betere bloedcirculatie.
2. Stop met roken. Het is roken dat verantwoordelijk is voor perifere vaatziekten (aandoeningen van bloedvaten buiten het hart en de hersenen). Dit leidt tot degeneratieve veranderingen in de bloedvaten, die leiden tot verharding van de slagaders en spataderen, een hartaanval en een onjuiste bloedcirculatie.
3. Oefening regelmatig. Oefeningen zijn een van de meest effectieve manieren om de bloedcirculatie te verbeteren. Dertig minuten regelmatige lichaamsbeweging per dag kan het risico op verschillende cardiovasculaire problemen aanzienlijk verminderen. Een toename van de pompwerking van het hart vindt plaats samen met een toename in het aantal vaten en capillairen. Je kunt elke fysieke activiteit uitvoeren (wandelen, joggen, hardlopen, traplopen, fietsen, zwemmen, etc.). Oefening helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de hartslag te behouden.
4. Volg een gezond dieet. Beperk de consumptie van ongezonde vetten, zuivelproducten, gehydrogeneerde oliën, enz. Eet gezonde vetten zoals ghee, omega-3-vetzuren en enkelvoudig onverzadigde vetzuren in vis.
5. Eet veel groene bladgroenten, fruit en volle granen. Verminder inname van suiker en zout; consumeer meer vezels. Onjuiste voeding kan het cholesterolniveau in het bloed negatief beïnvloeden, wat leidt tot atherosclerotische veranderingen (plaques in de wanden van de slagaders die de vrije stroom van bloed verstoren).

Producten om de bloedcirculatie te verbeteren

Sommige voedingsmiddelen helpen ook de bloedcirculatie te verbeteren.

Tomaat is een uitstekend product voor het verbeteren van de bloedcirculatie. Het bevat lycopeen, een verbinding die de vorming van atherosclerotische plaques voorkomt.

Gember bevat gingerols en zingerone, actieve ingrediënten die een aantal voordelen voor het lichaam bieden. Ze voorkomen de opname van cholesterol in het bloed en de lever. Regelmatige consumptie van gember voorkomt ook dat het bloed in het lichaam stolt. Gember verdunt het bloed veel effectiever dan aspirine.

Groene thee is rijk aan antioxidante epigallocatechine, die de gezondheid van de cellen verbetert die de binnenbekleding van bloedvaten vormen. Het helpt bij vernauwing en verwijding van bloedvaten, waardoor de bloedstroom toeneemt. Het vermindert ook de vorming van slechte cholesterol en voorkomt een verhoging van de bloeddruk. Regelmatige consumptie van groene thee vermindert het risico op hartziekten.

Noten zoals amandelen en cashewnoten zorgen voor een hoog niveau aan vitamine B3, dat de bloedstroom stimuleert. Het verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Het helpt ook het LDL-gehalte in het bloed te verlagen.

Ayurvedische kruiden helpen de bloedcirculatie te verbeteren

Gebruik Ayurvedische remedies zoals cayennepeper, gember en knoflook. Deze kruiden hebben een gunstig effect op de bloedcirculatie. Wilde bessen, tomaten en rozemarijn normaliseren de bloeddruk. Pittig eten draagt ​​ook bij aan een goede bloedcirculatie. Wanneer u pittig voedsel eet, stijgt uw lichaamstemperatuur, waardoor de bloedstroom toeneemt.

Knoflook ontspant de bloedvaten en interageert met rode bloedcellen, waardoor de productie van waterstofsulfide toeneemt. Verhoogde waterstofsulfideproductie verbetert de bloedcirculatie. Het eten van rauwe knoflook vermindert de ophoping van LDL in het bloed. Knoflook verhoogt ook het niveau van goede cholesterol in het bloed, houdt de bloeddruk binnen normale grenzen. Dit product voorkomt ook de aggregatie van bloedplaatjes.

Guggul is een plantaardige kauwgom die guggulsteron-steroïde verbindingen bevat die atherosclerotische plaques oplossen. Dit vermindert de kans op bloedplaatjesaggregatie en voorkomt de vorming van bloedstolsels.

Rozemarijn is een van de meest genezende kruiden om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren. Verse rozemarijn werkt het best, maar je kunt gedroogd extract gebruiken.

Eeuwenlang werd meidoorn gebruikt om het hart te behandelen en in overtreding van de bloedsomloop. De bessen en bladeren van de plant bevatten quercetine, een stof die de afgifte van histamine tot een minimum beperkt. Het is ook nuttig voor de behandeling van hypertensie.

Yoga om de bloedcirculatie te verbeteren

De volgende yogahoudingen zijn effectief voor het verbeteren van de bloedsomloop.

Virabhadrasana (heldhouding) strekt zich uit over de spieren van de armen, schouders, nek, benen en kruis. Zo'n tonisch effect op de spieren stimuleert de bloedsomloop.

Sarvangasana (berkhouding) wordt uitgeoefend op de nek, schouders en achterkant van het hoofd. Omdat het lichaam zich onder een hoek van 90 graden ten opzichte van de schouders van de vloer bevindt, stroomt het bloed van het onderlichaam naar het hart. Deze positie verbetert de toevoer van vers bloed naar de hersenen, ogen, oren, neus en keel.

Viparita Karani (houding benen omhoog). De omgekeerde houding met de benen omhoog staat tegenover onze normale lichaamshouding. Het zwaartekrachteffect duwt onzuiver bloed van de benen en het bekken naar het hart en verbetert de bloedcirculatie. De verticale positie van beide benen rekt de dijspieren uit en bevordert de bloedsomloop. In deze pose til je beide benen op zonder de muur te ondersteunen.

Shavasana is een van de beste ontspannende houdingen waarin het lichaam op een lijk lijkt. Wanneer het lichaam in actie is, heeft het meer zuurstof nodig, wat wordt bereikt door de bloedsomloop te vergroten. Verhoogde circulatie draagt ​​bij tot een verhoogde ademhaling.

Diep ademhalen. Bij ademhaling wordt het diafragma, de belangrijkste ademhalingsspier, naar beneden getrokken. Dit minimaliseert de druk op de borst en verhoogt de druk in de buik. Verhoogde intra-abdominale druk comprimeert de aderen van de buikholte en duwt bloed omhoog in de borst en in het hart. Tijdens uitademing keert het diafragma terug naar zijn normale positie, waardoor de intra-abdominale druk wordt geminimaliseerd. Het verminderen van de intra-abdominale druk zuigt het bloed van de benen naar de zijkant van de buik en verbetert de veneuze terugkeer naar het hart.

Kapalabhati (stralende adem). Het proces van snelle uitademing en krampachtige inademing is een ander type ademhaling dat nuttig is voor het handhaven van de bloedstroom. In tegenstelling tot diep ademhalen, wordt tijdens het uitademen bloed vanuit de buik naar het hart geduwd. Tijdens inademing komt het bloed uit de benen in de maag en komt het vervolgens in het hart.

Veranderingen in de levensstijl dragen bij aan een betere bloedcirculatie.

Verminder koffie en thee. Alcohol heeft ook een nadelig effect op het lichaam. Stop met roken! Roken verhoogt het cholesterolgehalte in het bloed, vernauwt de bloedvaten en leidt tot verharding van de bloedvaten. Vermijd het eten van voedsel dat rijk is aan verzadigd vet. Verzadigde vetten dragen bij aan de ophoping van cholesterolplaqueafzettingen in slagaders, wat leidt tot een slechte bloedcirculatie. Bovendien moet u geraffineerde producten, alcohol, suiker en vet voedsel verwijderen. Door deze voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen, wordt het bloed dunner en kan het gemakkelijk door de kleine bloedvaten stromen.

Drink voldoende vocht. Het volume bloedplasma is de belangrijkste factor die de bloeddruk en bloedfunctie bepaalt. Uitdroging kan leiden tot een afname van het bloedvolume door het watergehalte in het bloed te verlagen. Dit vermindert de bloedsomloop verder. Zorg ervoor dat je veel water drinkt.

Houd een actieve levensstijl. Een sedentaire levensstijl vertraagt ​​de bloedsomloop en veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen. Schakel over naar een gezonde en actieve levensstijl. Observeer de modus van slaap en rust, leer omgaan met de dagelijkse stress. Stress, die spierspanning veroorzaakt, kan leiden tot ernstige problemen met de bloedsomloop en hart- en vaatziekten.

Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren. De druk die wordt gecreëerd door de massagetechniek verbetert de beweging van bloed in gebieden met congestie. Massage is een van de oudste en meest effectieve technieken om de bloedsomloop te verbeteren. Pijn in het lichaam ontstaat door de toevoer van zuurstof naar de spieren door spierspanning te verminderen. De massage spoelt ook melkzuur uit de spieren en verbetert de circulatie van lymfevocht, dat het afval van de spieren en interne organen transporteert, wat leidt tot een verlaging van de bloeddruk en een verbetering van de lichaamsfunctie. Massage verwarmt het lichaam en verbetert de bloedcirculatie.

Bewezen folk remedies om de bloedcirculatie te verbeteren

Op de achtergrond van vaatziekten kunnen aandoeningen van de bloedsomloop optreden. Atherosclerose en hypertensie zijn opmerkelijk bij dergelijke ziekten. Bij deze ziekten verstoppen cholesterolplaques de vaten. Dit verhoogt hun doorlaatbaarheid. Cholesterolplaques leiden tot verstoring van alle metabole processen. Dit verhoogt het risico op een beroerte verder.

Ziekten van de cerebrale circulatie worden sterk beïnvloed door aandoeningen van de wervelkolom, overmatige lichaamsbeweging, chronisch vermoeidheidssyndroom en hoofdletsel. Als de ziekte voortschrijdt, kan de patiënt problemen met het gezichtsvermogen krijgen, is er ook een kans op verlamming, verminderde intelligentie en verminderde coördinatie.

Eenvoudige manieren om de bloedkwaliteit te verbeteren.

Onjuiste of onvoldoende bloedcirculatie is een veelvoorkomend symptoom van een gezondheidsstoornis die om verschillende redenen optreedt. Het verschijnt misschien niet, maar het moet zo vroeg mogelijk worden behandeld voordat het ravage in het lichaam veroorzaakt. Verminderde bloedcirculatie kan vermoeidheid, pijn, zwelling, slaperigheid, koude rillingen, een verstoorde balans van het metabolisme veroorzaken.

Er zijn verschillende methoden voor het behandelen van vaataandoeningen, zoals chirurgie en medicijnen die de bloedstroom helpen verbeteren. Deze medicijnen kunnen echter bijwerkingen veroorzaken. Dit is de reden dat sommige mensen zich houden aan folkremedies die de bloedcirculatie helpen verbeteren.

Deze methoden zijn getest op de tijd, zijn effectief in het verbeteren van de bloedcirculatie en veroorzaken bovendien geen bijwerkingen. Hier zijn een paar van dergelijke kosteneffectieve methoden die zullen helpen bij het behandelen van deze aandoening.

Oefening kan de bloedcirculatie helpen verbeteren. Dit is een van zulke effectieve remedies die kunnen helpen bij de behandeling van dergelijke kwalen zonder de kosten van geld. Oefen regelmatig om de bloedcirculatie te verbeteren.

U kunt beginnen met eenvoudige basisoefeningen, zoals wandelen, fietsen, touwtjespringen, enzovoort. Als u echter al problemen hebt gehad die uw gezondheid kunnen verslechteren, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Het is beter om uw arts te raadplegen voordat u een aantal actieve workloads start.

U moet uw lichaam warm houden om de bloedsomloop te verbeteren. Verminderde bloedcirculatie, voornamelijk als gevolg van vernauwing van de bloedvaten, die de conditie kunnen verergeren wanneer u in een koud klimaat leeft, zal uw bloedvaten nog verder doen versmallen.

Volg thuis een badtherapietherapie als u een eigen stoomcabine heeft of in de spa. Draag warme kleding en bedek jezelf met een warme deken, vooral in de winter. Een warme atmosfeer kan leiden tot verwijding van de bloedvaten, wat de bloedcirculatie zal verbeteren. Het kan ook symptomen verminderen, zoals krampen, die optreden als er zuurstof in de weefsels ontbreekt.

Hydrotherapie is een andere effectieve behandeling. U moet wisselen tussen koude en warme douches wanneer u waterbehandelingen neemt. Probeer water rechtstreeks in het probleemgebied van het lichaam te krijgen, dat het meest wordt beïnvloed door een slechte bloedcirculatie.

Heet water, een douche op het getroffen gebied kan de bloedsomloop verhogen en wanneer koud water op het lichaam terechtkomt, wordt het naar alle inwendige organen geleid.

Cayennepeper

Deze specerij helpt het bloedcirculatieproces te activeren. Bij gebruik van cayennepeper wordt waargenomen door het verhogen van de frequentie van de pols en bloeddruk, het verhogen van de bloedstroom door het lichaam.

Cayennepeper zal de bloedcirculatie verbeteren en ook helpen de wanden van de slagaders te versterken. Het kan echter enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals een maagklachten, buikpijn, bij overmatig gebruik.

Het is beter om een ​​arts te raadplegen voordat u kruiden aan uw dieet toevoegt.

Dieet en populaire recepten

Een gezond dieet kan de bloedcirculatie helpen verbeteren. Drink veel water om jezelf te beschermen tegen uitdroging. Leververdund bloed transporteert zuurstof beter door het hele lichaam. Daarom is een gezond gebalanceerd dieet in dit opzicht erg belangrijk.

Zodat alle schepen in perfecte staat zijn, kan alternatieve geneeskunde worden gebruikt voor profylactische en therapeutische doeleinden. Tot op zekere hoogte kunnen kruidenpreparaten helpen om bepaalde vermogens die verloren zijn gegaan door het lichaam te herstellen.

1. Kruideninfusie

Om de bloedcirculatie te verbeteren, kunt u een infusiecursus van kruiden drinken. Om het te bereiden, neem 25 milliliter munttinctuur, 30 milliliter Corvalol, 50 milliliter eucalyptustint en 100 milliliter tinctuur van elk ontwijkend pioenroos, meidoornvrucht en valeriaanwortel.

Giet alle ingrediënten in een bak. Voeg 10 palen toe aan het mengsel. Sluit de pot goed met een infuus en plaats hem enkele weken op een donkere plaats. De capaciteit voor de infusie is beter om er een te gebruiken die is gemaakt van donker glas. De inhoud ervan moet regelmatig worden geschud. Wanneer het medicijn klaar is, kunt u het beginnen te ontvangen. Drink de infusie van kruiden een half uur voor de maaltijd 3 keer per dag. Voor het innemen van de infusie is het beter om te verdunnen: 100 ml water, voeg 30 druppels geld toe.

2. Lucerne

Om het geheugen te herstellen, kunt u een infusie van alfalfazaden nemen. Het is vermeldenswaard dat deze tool ook het geheugen verbetert. Neem om het te bereiden een theelepel zaad en bedek ze met warm water. Deze hoeveelheid grondstof vereist 100 milliliter water. Neem de ontvangen hoeveelheid van een nationale remedie ongeveer 30 minuten vóór de maaltijd drie keer per dag. De cursus is 9 maanden. Daarna moet de behandeling een maand worden onderbroken en daarna worden herhaald.

3. Orchis

Versterking van het cardiovasculaire systeem zal u helpen bij de infusie van een orchidee. Om een ​​effectieve en hoogwaardige tool voor te bereiden, moet je de verse wortels van de plant selecteren. Om precies te zijn, zijn zachte knol.

In dit geval kunt u de plant niet volledig afsnijden. Je kunt eenvoudig voorzichtig van de grond verwijderen, de zachte knol verwijderen en de plant op zijn plaats planten. Een jaar later zal de plant nog een zachte knol groeien.

Verzamel 10 van deze knollen. Verdeel de wortels in verschillende delen. Leg ze in een donkere glazen fles. Giet grondstoffen met 200 milliliter 96% alcohol. Zet de tinctuur een paar weken op een donkere plaats.

Neem kant en klare tinctuur vóór het ontbijt op een lege maag per theelepel. Na anderhalve maand kun je bijna alle beschadigde schepen herstellen en verlamming voorkomen.

Tintelingen van de vingertoppen, hoofdpijn, slapeloosheid, verlies van geheugen en aandacht - deze symptomen kunnen de eerste "zwaluwen" zijn van aandoeningen van de bloedsomloop. Deze toestand is gevaarlijk omdat de weefsels in de ischemische zone een acuut tekort aan zuurstof en voedingsstoffen ondervinden, evenals overlopen met toxische producten en CO2.

Om de microcirculatie in het getroffen gebied te verbeteren, moet u de oorzaak van de aandoening begrijpen. Als de activerende factor een onderontwikkeld netwerk van haarvaten is, begin dan met sporten. Je hebt een hoog cholesterolgehalte en een geschiedenis van atherosclerose - eet goed en bezoek een cardioloog op tijd. En als het zenuwstelsel niet klopt, kijk dan eens naar de receptie door een neuroloog en drink muntthee met valeriaan.

4. Mulberry

Cure bloedvaten en zich te ontdoen van hypertensie zal het afkooksel van de bladeren van moerbeiboom helpen. Om het te maken, neem een ​​emaille pot en doe er 9 moerbeien in.

Vul ze met 50 ml water. Zet de container in brand en kook alles een paar minuten. Smelt de bouillon daarna een beetje. Drink dit product als thee gedurende drie of vier maanden. Elke dag moet verse bouillon worden gekookt. Dankzij deze folk remedie worden de wanden van bloedvaten versterkt en de bloeddruk verlaagd.

5. Sinaasappelen en citroenen

Om de druk te normaliseren, om de vaten van slakken te verwijderen, kunt u pap van citroenen en sinaasappels gebruiken.

Om het voor te bereiden, neem twee citroenen en sinaasappels. Verwijder botten van ze en sla alles door de vleesmolen. Voeg aan de resulterende massa een paar eetlepels honing toe en plaats een dag in een donkere kamer met kamertemperatuur. Doe het mengsel in een pot en zet het in de koelkast. Je kunt het medicijn meerdere keren per dag in een eetlepel nemen tot je gezondheidstoestand verbetert. Je kunt pap-thee drinken.

Je vindt veel tips in het artikel "Hoe de cerebrale circulatie te verbeteren met folkremedies," en deze nuttige video zal het aanvullen.

6. Hawthorn

Om zich te ontdoen van nerveuze overexcitement en slapeloosheid helpt u tinctuur van meidoorn. Bovendien verlaagt dit hulpmiddel de bloeddruk goed en vermindert het ook alle manifestaties van thyreotoxicose. Om de tinctuur voor te bereiden, neem je een half glas verse meidoornvrucht en vul je ze met 40% alcohol.

Voor deze hoeveelheid bessen is 100 milliliter alcohol nodig. Giet alles in een fles en leg het precies 21 dagen op een donkere en koele plaats. Gedurende deze tijd moet de medicijnfles worden geschud. Blijf aandringen en neem een ​​maand de tijd. Een dag moet 20 tot 30 druppels drinken. Neem na een maand twee weken pauze en herhaal het medicijn.

Neem, voordat u een medicijn neemt, inclusief mensen, contact op met deskundigen om hun aandoening niet te verergeren door zelfbehandeling.

Producten die de bloedcirculatie helpen verbeteren

Er zijn veel manieren om de bloedsomloop te verbeteren. De eenvoudigste manier is om het gebruikelijke dieetvoedsel toe te voegen dat bekend staat om hun eigenschappen die de bloedcirculatie verhogen. Vandaag zullen we de belangrijkste superfoods opnoemen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om de bloedsomloop te verbeteren. Eenvoudige dagelijkse oefeningen - bijvoorbeeld van hak tot teen bewegen is gemakkelijk om thuis te doen. Beter om een ​​wandeling te maken of te zwemmen. Stop met roken en kleding grondiger, houd het warm, vermijd het dragen van lichte kleding in de winter.

De strijd om lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijks leven is even belangrijk. Vooral als het slecht weer is. Er is zelfs een REVITIVE simulator Circulation booster, het doel is om de bloedcirculatie te verbeteren. De simulator helpt de spieren van de benen en onderbenen te activeren, de bloedcirculatie te verhogen, kan comfortabel thuis worden gebruikt terwijl u zit, leest of tv kijkt.

Lichamelijke activiteit, als je wilt, is een medicijn zonder drugs dat elektrische stimulatie van de spieren en stimulatie van de zenuwuiteinden in de benen gebruikt. Dergelijke oefeningen zijn herhaaldelijk getest en aan mensen getoond om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te vergroten.

Het hart is echt het meest verbazingwekkende orgaan in het lichaam. Denk er maar eens over na - als de gemiddelde hartslag 75 slagen per minuut is, klopt uw ​​hart ongeveer 4.500 keer per uur... 108.000 keer per dag... en meer dan 39 miljoen keer per jaar. Vier de 80ste verjaardag en spreek dapper tegen de mensen om je heen over meer dan 3 biljoen hartslagen, die, zoals we weten, niet willen rusten.

Nadat we hebben geleerd hoeveel werk ons ​​lichaam te doen heeft, denk ik vooral aan het gemak waarmee ik dit werk voor mijn hart kan doen ?! Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren?

Het is duidelijk dat een van de manieren is om zoveel mogelijk voor je hart te zorgen door fysieke inspanning. Een andere is om de bloedsomloop in goede vorm te houden door bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Verbetering van de bloedsomloop: een tripartiete strategie

Als we het hebben over de bloedsomloop, praten we over de bloedstroom door de aderen en slagaders. Hoe lichter het is, hoe minder slijtage van het hart en hoe beter je gezondheid zal zijn. Een goede doorbloeding betekent dat je weefsels beter voeden, zodat wonden sneller genezen, zenuwen gezonder zijn, spieren sterker zijn en het totale energieniveau hoger is.

Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren

Hoe de bloedsomloop te verbeteren? Het probleem moet op drie fronten worden opgelost -

• Vermindering van ontsteking, die, als deze niet wordt gecontroleerd, leidt tot opeenhoping van plaque en vernauwing van de bloedvaten. Vasculaire ontsteking is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten, plus het is geassocieerd met een aantal auto-immuunziekten en degeneratieve ziekten op lange termijn, waaronder de ziekte van Alzheimer, diabetes, kanker en artritis.
• Verminderde bloedviscositeit, of hoe dik en kleverig uw bloed is; bloed moet stromen als rode wijn, geen ketchup. Verminder uw inname van geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem, pasta, bagels, brood) en suiker, inclusief zoete snacks en koolzuurhoudende dranken. Deze soorten voedsel verhogen het niveau van glucose (bloedsuiker) en insuline en dragen bij aan een inflammatoire, pro-coagulatie toestand in het lichaam.
• Ondersteuning voor een gezonde arteriële functie, dit betekent dat uw slagaders flexibel blijven en kunnen worden uitgebreid en inkrimpen indien nodig (dit helpt de bloeddruk te verlagen)

Specifieke markers die chronische ontsteking veroorzaken: homocysteïne en lipoproteïne. Als de tarieven hoog zijn, moet u maatregelen nemen om uw gezondheid te beschermen.

Als je alle drie dingen op orde kunt brengen, zal je cardiovasculaire systeem je bedanken!

Het is niet verrassend dat voedsel een van de beste hulpmiddelen is om de bloedcirculatie te verbeteren. Sommige producten klikken op de juiste knoppen, andere op de verkeerde knoppen. Hier is een blik op de beste en de slechtste van hen om de bloedstroom te verbeteren...

De beste producten om de bloedcirculatie te verbeteren

Zalm, kabeljauw, makreel en andere koudwatervissen (bergrivieren: zalm, forel, vlagzalm, witte zalm, witte zalm, witte vis) zijn rijk aan omega-3 vetten - de gezondste vorm van vetten voor het hart, de bloedvaten en de bloedsomloop. Niet alleen helpt omega-3 de ontsteking van de wanden van bloedvaten te verminderen, ze helpen ook de "kleverigheid" van bloedplaatjes in het bloed te verminderen. Dit leidt tot uitdunning van het bloed, zodat het gemakkelijker stroomt.

Vis is een geweldige manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Het moet het grootste deel van uw dieet zijn met afwisselend mediterrane en Aziatische rassen. Je moet proberen om het minstens 2-3 keer per week in het dieet op te nemen. Koop waar mogelijk vis die is 'gevangen' en niet gekweekt. Op de boerderij gekweekte vissen voeden zich vaak met GMO-producten die niet als het beste voer worden beschouwd.

De noten

In noten zijn er twee voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de bloedcirculatie: magnesium en L-arginine. Magnesium helpt de slagaders en vaten te ontspannen, zodat ze kunnen uitzetten en samentrekken. De stof L-arginine wordt gebruikt om stikstofmonoxide te produceren, een verbinding die ook helpt de bloedvaten te vergroten.

Met een hoog gehalte aan gezond vet en eiwit, zijn noten fantastische snacks. Stevig en gevuld, ze zijn gevuld met voedsel. Een typisch gerecht van het mediterrane type - olijfolie en verschillende noten. Als ze worden opgenomen in de voeding, zullen de tests een vermindering van het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en diabetes aantonen.

Het enige nadeel van noten is het vermijden van zout, zelfs "lichtzoute" zinnen. Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

sinaasappels

Sinaasappelen staan ​​op de lijst omdat ze een hoog vitamine C-gehalte hebben. Het gebruik ervan biedt enorme voordelen voor de bloedsomloop. Vitamine C is vooral nuttig voor duizenden bloedvaten en kleine haarvaatjes die bloed rechtstreeks uit de slagaders naar de cellen voeren. Vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van collageen, het belangrijkste bouwmateriaal voor het maken en onderhouden van deze "microcirculatie". Bovendien is het een andere krachtige antioxidant.

Als je geen grote fan bent van sinaasappelen, kun je nog steeds genoeg vitamine C uit veel ander voedsel halen. Citroenen, paprika's, broccoli, ananas, aardbeien, selderij en peterselie (u kunt de lijst in de commentaren voortzetten) zullen u niet minder voordeel brengen.

Het hoge gehalte aan vitamine C zorgt ervoor dat citrus het bloed letterlijk verdunt en de wanden van haarvaten versterkt. Ze voorkomen het verschijnen van plaques die de bloedvaten afsluiten, waardoor een slechte bloedcirculatie wordt voorkomen.

De knoflook

Knoflook is een van de oplossingen voor het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Je kunt zeggen dat het noodzakelijk is om zoveel te eten als je maar kunt!

Studies die tientallen jaren hebben geduurd hebben knoflookconsumptie gekoppeld aan lage bloeddruk. Er wordt aangenomen dat dit gebeurt omdat het belangrijkste bestanddeel van knoflook, allicine, is wat de bloedvaten doet verwijden.

Het enige probleem is dat allicine snel wordt afgebroken door warmte- en warmtebehandeling. Daarom, als u dit voordeel wilt maximaliseren, zult u knoflook in zijn ruwe vorm moeten eten. Gebruik bij het koken een kleine hoeveelheid warmte en probeer de knoflook niet meer dan nodig in een pan te gebruiken.

Natto-eten - Natto, Japanse keuken

Dit traditionele Japanse gerecht is kaasachtig voedsel gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is rijk aan een bloedafbrekende voedingsstof genaamd nattokinase. Een uitstekende bron van essentiële aminozuren. Nattokinase vermindert de hoeveelheid fibrine in het bloed - een van de stoffen die nodig zijn voor de bloedstolling. Hoe minder inhoud, hoe minder "kleverig" je bloed.

Er is één uiterst belangrijk voorbehoud met natto-voedsel: gebruik het nooit als u Coumadin met een recept inneemt. Coumadin bevat anticoagulatie-elementen. Coumadin verlaagt ook de fibrinespiegels, en het mengen van twee geneesmiddelen kan het bloed te veel verdunnen. Dit kan op zijn beurt leiden tot interne bloedingen.

Biet verbetert de cerebrale circulatie

Beets helpen de bloedsomloop te verbeteren, omdat de groente rijk is aan nitraat. In het lichaam wordt nitraat omgezet in stikstofmonoxide, dat, zoals eerder vermeld, de bloedvaten en bloedvaten vergroot.

Rode biet dient ook als een uitstekende bron van voeding en verbetert de spijsvertering. Wortelgewassen zitten vol met gezonde antioxidanten, vitamines (A, C, K, foliumzuur) en mineralen zoals kalium, koper en mangaan. Groene toppen bieden een verscheidenheid aan fytochemicaliën zoals luteïne en zeazantin.

Donkere chocolade

Deze zoete traktatie is gevuld met voedingsstoffen die de bloedcirculatie en de bloedstroom verbeteren. Los daarvan merken we flavonoïden op. Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten - ze helpen de activiteit van vrije radicalen te stoppen en vasculaire ontsteking te voorkomen.

Zorg ervoor dat je je houdt aan donkere chocolade variëteiten, hoe hoger het cacao percentage, hoe beter. Het belangrijkste is niet de controle te verliezen, maar tegelijkertijd gematigd te oefenen - beperk jezelf tot 1 of 2 kleine stukjes.

Cacao bevat flavonoïden die van nature te vinden zijn in planten en fruit. Ze zijn goed geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie. Donkere cacaovariëteiten van chocolade rijk aan natuurlijke flavonoïden verbeteren de bloedsomloop goed. Witte chocolade zonder flavonoïden, de gebruikelijke delicatesse.

watermeloen

Groen van buiten, rood in de bes is verzadigd met lycopeen. En zoals u weet, is het een natuurlijke antioxidant van natuurlijke oorsprong. Het eten van voedsel dat lycopitine bevat, is geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie.

Lycopeen is te vinden in bijna elke groente en fruit en bessen met een rode tint. De bevinding wordt eenvoudig uitgelegd: lycopeen is een pigment van natuurlijke oorsprong, dat de vrucht in een roodachtig palet kleurt. Dankzij haar is de watermeloen rood van binnen. Tomaten, roze grapefruit en abrikozen zijn ook rijk aan lycopeen.

Avocadofruit en zalmvissen wat is gebruikelijk?

Zalmvis en avocadofruit bevatten omega-3 essentiële vetzuren voor het hart. Analyse van de indicatoren van de samenstelling van de producten suggereert dat ze het cardiovasculaire systeem ondersteunen en de bloedsomloop verbeteren.

Slechtste voedsel om de bloedsomloop niet te verbeteren

Suiker aan gerechten toevoegen

Als je de bloedcirculatie wilt verbeteren, moet je het vermijden en rennen als de pest. Het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid insuline afgeeft, waardoor verstopte slagaders ontstaan. Het allerergste is dat suiker een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Diabetes is de moordenaar van een goede bloedsomloop. Chronisch hoge glucosespiegels in de slagaders van de bloedvaten en aderen maken ze geleidelijk aan breekbaarder. Hierdoor kunnen schepen minder goed functioneren. Dit is de reden waarom mensen met diabetes complicaties hebben die verband houden met de bloedsomloop.

De gemakkelijkste manier om suiker te verminderen is het verwijderen van hoge glycemische koolhydraten uit uw dieet. Vind ook de "juiste suikers" op de loer op plekken die je misschien niet verwacht. Honing, dadels, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen.

Transvet

Een paar jaar geleden keurde het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Dienst een regel goed die transvetten verbiedt. Het jaar 2018 is vastgesteld als de deadline voor het verwijderen van dit gevaarlijke vet uit ons voedsel.

Maar zelfs met deze verordening, kun je jezelf niet helemaal veilig beschouwen. Als je met boter aan het koken bent, kunnen transvetten worden aangemaakt bij hoge temperatuur (gefrituurd voedsel). Er is altijd de mogelijkheid dat thermische voedselverwerking ze kan creëren.

De oplossing? Eet alleen biologisch gezond voedsel en steel voedsel in plaats van te braden. En eet nooit, nooit gefrituurd!

zout

Veel mensen associëren zout met de problemen van hoge bloeddruk en bloedcirculatie, maar dit geldt slechts in zekere mate.

Natrium is de helft van de chemische samenstelling van zout, essentieel voor een goede gezondheid van het hart. Het overschrijden van een bepaalde hoeveelheid kan echter riskant zijn, omdat zout water vasthoudt. Hoe meer water in uw systeem, hoe groter het bloedvolume en hoe hoger de bloeddruk. In de kliniek kun je patiënten in een hypertensieve crisis echt ontmoeten, omdat ze te veel ham of te veel augurken aten.

Een van de problemen met zout is hetzelfde als bij suiker - het is "verborgen" in veel bewerkte voedingsmiddelen. Nogmaals, vermijd ze als je kunt, dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren. Maar verwijder geen zout volledig uit het dieet. In kleine hoeveelheden is zout nodig door het lichaam.

Over het algemeen is de beste regel voor het verbeteren van de bloedsomloop: als het goed is voor je hart, is het goed voor de slagaders en de bloedvaten. Combineer onze voedingstips met uw dieet. Vermijd stressvolle situaties. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Loop regelmatig in de frisse lucht, er is minder blootstelling aan gifstoffen. We hopen dat onze beoordeling u zal helpen bij uw reis naar een betere gezondheid.

Tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie vanuit het programma "Live Gezond", video over dit onderwerp:

Hoe de bloedsomloop te verbeteren: 9 manieren om de bloedsomloop te verbeteren, wat je niet eens wist

De conditie van de schepen is van vitaal belang voor ons lichaam. Maar dit wordt vaak vergeten als er meer uitgesproken gezondheidsproblemen zijn. Er is een heel goede manier om je schepen te controleren - let op de benen. Goede bloedcirculatie en gezonde bloedvaten van de benen kunnen dienen als indicatoren voor de algemene toestand van de bloedvaten, en dit kan niet worden genegeerd. Als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van de bloedcirculatie - probeer dan eenvoudige dingen te doen om uw bloedcirculatie en beenvaten in uitstekende conditie te houden.

Het belang van de bloedsomloop in de benen

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Je benen zijn de belangrijkste bloedsomloop. Voedingsstoffen en zuurstof zijn geconcentreerd in hun bloedvaten. Slechte bloedcirculatie in de benen kan leiden tot de stress van de bloedvaten van het hele lichaam en dit kan ernstige gevolgen hebben.

Symptomen van verminderde bloedcirculatie

Tintelingen, gevoelloosheid of koude voeten zijn tekenen van problemen met de bloedsomloop. Zelfs een slechte bloedsomloop kan worden aangegeven door zwelling van de benen of enkels, spierspasmen en spataderen, die optreedt wanneer bloed niet naar het hart wordt gepompt, maar in de aderen van de benen wordt verzameld.

Als u een van deze symptomen opmerkt, zijn er verschillende manieren waarop de bloedsomloop in de benen kan worden verbeterd.

Blijf niet staan ​​of blijf op één plek.

Voor mensen van wie de werkplek aan tafel is en veel zit, is het erg belangrijk om niet te blijven hangen, de bloedstroom te handhaven en bloedstolsels te voorkomen. Te lang staan ​​heeft ook een negatief effect op het lichaam. Daarom, tijdens de dag, periodiek een beetje opwarmen.

Loop meer

Goed lopen ondersteunt een normale bloedsomloop in de benen. Wat is er eenvoudiger - loop door het huis of beklim een ​​paar stappen! Tijdens deze procedure zult u overtollige energie kwijtraken, wat de bloedsomloop positief zal beïnvloeden.

Neem een ​​warme douche

De warmte van de douche of het bad is niet alleen ontspannend. Het verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. Dit is vooral handig bij hypertensie en andere vormen van hoge bloeddruk.

Droog de huid af met een droge borstel.

Neem een ​​droge borstel en wrijf de huid met brede bewegingen in de richting van het hart. Chemisch reinigen wist niet alleen de dode huid, maar breidt ook de haarvaten van de opperhuid uit, waardoor de bloedcirculatie verbetert.

Eet pittig eten

Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)

Iedereen weet dat gekruid voedsel bloedvaten reinigt, maar niet iedereen weet dat het de bloedcirculatie helpt te verbeteren. Kruidige specerijen hebben verschillende effecten. Kurkuma voorkomt bloedstolsels en opbouw van tandplak en kruiden zoals cayennepeper stimuleren de doorbloeding en kunnen gevoelloosheid verlichten.

Draag compressiekousen

Compressie sokken zijn geweldig voor het verlichten van zwelling en pijnlijke aderen, vooral als u veel tijd op uw benen doorbrengt. Goede schoenen zijn ook van groot belang voor de bloedsomloop in de benen. Dit heeft invloed op de algehele gezondheid.

Drink groene thee

Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioxidanten van groene thee zijn erg goed voor de gezondheid. Groene thee breidt de bloedvaten uit. Een kleine hoeveelheid cafeïne kan een stimulans geven zonder negatieve gevolgen die hoge doses cafeïne in koffie kunnen veroorzaken.

Doe een voetmassage

Net als chemisch reinigen kan massage de bloedvaten helpen uitzetten, met name de haarvaten. Ontspannend effect heeft een positief effect op het hart en de algemene gezondheid. Bovendien hoeft u geen geld uit te geven aan salons. Je kunt je voeten masseren in de richting van het hart. Het resultaat zal net zo effectief zijn.

Eet chocolade

Volgens de American Heart Association verbetert een klein stukje chocolade dagelijks je bloedsomloop. Maar je moet geen melkchocolade eten. Om de gezondheid te verbeteren, is zwarte chocolade geschikt, met minstens 70% cacao.

Wist je dat het zo gemakkelijk is om de bloedsomloop in de benen te verbeteren? Er is geen excuus voor degenen die de gezondheid van hun schepen verwaarlozen. Vergeet niet dit artikel met je vrienden te delen!

Vergeet niet dat deze tips de verplichte behandeling niet vervangen! Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u deze of andere tips in het echte leven gebruikt!

Schoonheidstips

Hoofdmenu

Submenu

Recente records

Goede gewoonten

Hoe de bloedsomloop te verbeteren

Een slechte bloedcirculatie kan worden veroorzaakt door: een hoog cholesterolgehalte, onvoldoende inname van voedsel dat rijk is aan vezels, te zout voedsel eten, evenals een ontoereikende hoeveelheid vocht in het lichaam.

Er is een grote hoeveelheid verzadigd vet die kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte. En dit maakt uw bloedvaten beschadigd, ze verliezen hun elasticiteit. ITS moet worden opgeslagen, zodat het bloed vrijelijk door alle slagaders kan stromen. Een direct gevolg van hoog cholesterol is uiteraard het ontstaan ​​van verschillende problemen met de bloedsomloop. In dit artikel zullen we kijken hoe je van een slechte bloedsomloop op natuurlijke wijze afkomt.

massages

Je kunt een massage maken met een speciale crème. Begin met de benen en stijg dan geleidelijk alle spieren op. Daardoor zal de bloedstroom toenemen en zal het circulatieprobleem merkbaar worden verminderd.

Eet voedingsmiddelen die de bloeddruk verlagen.

Er zijn veel producten die de bloedcirculatie kunnen verbeteren en ook de bloeddruk in balans kunnen brengen. Onder hen zijn:

• spinazie
• selderij
• Zonnebloempitten
• bananen
• soja
• aardappelen
• chocolade
• avocado
• Magere melk
• vis
• Citrusvruchten

Stop met roken

Vele jaren geleden werd bewezen dat sigaretten een van de belangrijkste vijanden van de menselijke gezondheid zijn. Ze veroorzaken ernstige ziektes van de bloedsomloop en kunnen de bloeddruk aanzienlijk verhogen.

hydrotherapie

Hydrotherapie is een massage die afwisselend wordt uitgevoerd met behulp van sterke uitbarstingen van warm en koud water. Bloedsomloop wordt dus onmiddellijk geactiveerd en begint normaal te stromen. Deze procedure kan om de andere dag worden uitgevoerd, zonder gezondheidsproblemen te veroorzaken.

Eet cayennepeper

Rode paprika bevat een component - capsaïcine, dat het vermogen heeft om het cardiovasculaire systeem te stimuleren en te activeren. Het helpt om de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed aanzienlijk te verlagen. Effectief werkt in de richting van het verminderen van de mogelijkheid van atherosclerose, die op zijn beurt veel problemen veroorzaakt door de bloedsomloop.

Til je benen op

Bij thuiskomst moet je jezelf een paar minuten gunnen om een ​​beetje te ontspannen. Het is op het moment dat u rust na een lange werkdag, u kunt uw benen niet te lang opheffen. Als gevolg hiervan zal het de bloedsomloop helpen activeren.

Voetbaden

Er is een heel eenvoudige manier om de bloedsomloop te activeren. Je hoeft alleen maar je voeten onder te dompelen in een bad met heet water, dat gemengd is met een kwart van de wortels van gember. Je zult het geweldig vinden!

Maak gingko thee

Natuurlijke remedies met natuurlijke bescherming worden aanbevolen om slechte circulatie te verbeteren. Ze hebben immers het vermogen om bloedvaten te verwijden en de wanden van de aders elastischer te maken.

Drink een glas rode wijn

De gewoonte om elke dag een glas rode wijn te drinken met je hoofdgerecht, zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, maar het mag maar een glas per dag zijn.

Drink koffie

Mensen die dagelijks een of twee kopjes koffie drinken, hebben minder problemen met een slechte bloedcirculatie. Dit gebeurt via de flavonoïden, die zich tussen de componenten bevinden.

Misbruik geen zout

Het is belangrijk om de inname van zout voedsel zoveel mogelijk te beperken. Omdat een grote hoeveelheid zout in het lichaam bijdraagt ​​aan hogere bloeddruk en vochtretentie.

Matig en continu werken

De beste en gemakkelijkste oefening die je elke dag kunt doen om de bloedsomloop te verbeteren en zelfs nog meer complicaties te voorkomen, is gewoon lopen. Doe dit minstens een half uur. Een goede hydratatie van het lichaam is een fundamentele factor voor een goede algehele gezondheid.