Image

10 oefeningen op Kegel van aambeien

In onze paradoxale tijd beweegt de mens zelf, ondanks de algemene versnelling van het leven, steeds minder. Het lichaam verliest de nodige fysieke inspanning en verliest zijn toon. In een situatie van chronisch gebrek aan tijd zijn Kegel-oefeningen voor aambeien eenvoudigweg een vondst!

Aambeien - wat te doen?

Aambeien kwamen gisteren niet voor. Maar, vreemd genoeg, het "gemakkelijkere" leven wordt in termen van fysieke inspanning, hoe koppiger de kwelling ons achtervolgt. Slechts 20% van de volwassen bevolking heeft deze ziekte nog nooit gehad. De redenen liggen in een ongezonde levensstijl:

  • pittig, pittig en vet voedsel;
  • voedsel "onderweg";
  • spanning;
  • gebrek aan beweging;
  • beweging in transport en werk in een zittende positie.

Dit alles leidt tot schendingen in het maagdarmkanaal en dientengevolge tot constipatie en aambeien. Lange tijd gaat de ziekte heimelijk door en de persoon beseft niet dat hij zich al onwel voelt. Zeldzaam ongemak tijdens ontlasting, nog minder - een beetje bloed, lijkt onvoldoende reden tot bezorgdheid. De ziekte zonder behandeling vordert en verandert vaak in een chronische vorm. En zelfs wanneer de 'vijand' wordt ontdekt, hebben velen geen haast om naar de dokters te gaan voor hulp, geleid door valse regels en ongepaste verlegenheid, waardoor de ziekte nog meer wordt aangespoord.

Voor dit doel is er een medische roeping, zodat een persoon zonder enig ongemak kan "ontmaskeren" voor een specialist en gekwalificeerde hulp kan krijgen. Wanneer u naar een arts gaat, moet u een afspraak voor een algemene behandeling krijgen en advies krijgen over de mogelijkheid om deze aan te vullen met populaire recepten en fysieke oefeningen.

Methoden voor preventie en behandeling

Dankzij de moderne wetenschap hebben we een brede selectie hulpmiddelen om aambeien te bestrijden. Deze omvatten:

  • medicinaal effect;
  • zalven, kompressen, baden;
  • minimaal invasieve chirurgie;
  • radicale chirurgie;
  • therapeutische oefening voor aambeien.

Een grote hoeveelheid geld en de beschikbaarheid ervan betekent echter nog niet dat je kunt blijven leven zoals ze zeggen, geneeskunde zal alles oplossen.

Met alle respect, de mogelijkheden van zelfs moderne gezondheidszorg zijn niet onbeperkt. En als een persoon zijn levensstijl niet radicaal heroverweegt en gezondere normen van voeding en beweging vaststelt, dan kunnen ze gemakkelijk in die 79% van de patiënten komen die kanker hebben gehad, ondanks alle inspanningen van artsen.

Preventie - de beste behandeling

In het geval van aambeien kunnen de volgende nuances worden beschouwd als goede preventie:

  • een normale zachte ontlasting onderhouden. Om dit te doen, neem in de dagelijkse voeding van gezonde groenten, granen en fruit. In geval van onvrijwillige overtreding van het dieet, gebruik laxeermiddelen en mini-klysma's;
  • als zittend werk, in plaats van een pauze, elke 1,5-2 uur moet je een beetje trainen. Waaronder je kunt goed doen tijdens werkoefeningen tegen aambeien op de Kegel.

Lichamelijke oefening voor aambeien

Hoe kan lichamelijke opvoeding helpen met aambeien en is er hier een tegenspraak? Inderdaad, een van de factoren die bijdragen aan deze pathologie is overmatige lichaamsbeweging. Er is geen tegenspraak. Dit, zoals in de farmacopee - dezelfde stof kan medicijn en gif zijn - de enige vraag is in kwantiteit. De meest voorkomende oorzaak van aambeien is bloedstasis in de bekkenvaten en een afname van hun tonus. Het is juist om deze stand van zaken te bestrijden dat het opladen wordt gebruikt voor aambeien. Zij helpt:

  • het spierstelsel van de buikholte en de billen versterken;
  • herstel van de tonus van de darmspieren, versterking van de wanden en verbetering van de elastische eigenschappen van de vaten van het rectum;
  • herstel van een gezonde doorbloeding;
  • Bloedstasis en toename van aambeien voorkomen;
  • verhoog de algehele toon van het lichaam.

Met regelmatige, juiste oefeningen kunt u volledig herstel bereiken. Het is waar, het zal meer dan een maand duren. Maar om deze "aambeien" te verdienen, werden er verscheidene jaren besteed en, geloof me, dit resultaat is de moeite waard.

Kegel-gymnastiek met aambeien

Om de oefeningen goed uit te voeren, is het noodzakelijk om te begrijpen over welke spieren we het hebben. Wanneer u de volgende keer de toiletruimte bezoekt, probeer dan de stroom te onderbreken, zonder toevlucht te nemen tot buikspieren, billen of benen. Als je de taak met succes hebt doorstaan, weet je nu waar de spieren van het perineum zich bevinden en hoe je ze moet beheren.

  • Oefening 1. Draai de spieren van het perineum strak, alsof u probeert een sterke drang te hebben om te urineren. Blijf 5-6 seconden in deze staat en ontspan vervolgens voorzichtig. Verhoog in de loop van de tijd het spanningsinterval geleidelijk tot 30 seconden.
  • Oefening 2. "Lift". Beginnend met het uitvoeren van de tweede oefening, kunt u, nadat u zonder moeite hebt geleerd om te gaan met de eerste. Stel je voor dat je de lift naar de 10e verdieping op gaat. Naarmate de spieren van het perineum stijgen, worden ze steeds strakker. Alleen de spanning mag niet continu toenemen. Het is noodzakelijk om de reductie discreet te intensiveren, op elke "vloer" en om deze spanning op de volgende "vloer" te houden. Ontspannen de spanning moet ook worden gefaseerd, zoals bij het naar beneden gaan in de lift. U kunt beginnen met 3-4 fasen, geleidelijk aan toe te voegen voor zover mogelijk. Trouwens, deze oefening is erg handig om te doen in een echte lift, bijvoorbeeld naar je kantoor. Omringende oefeningen voor de behandeling van aambeien Kegel onzichtbaar, en u zult tijd doorbrengen met gezondheidsvoordelen.
  • Oefening 3. Hier is daarentegen een snelle reactie van de spieren vereist. Met de maximale snelheid die voor u beschikbaar is, is het noodzakelijk om intieme spieren samen te trekken en te ontspannen.
  • Oefening 4. Gebaseerd op het gevoel van duwen. Dat wil zeggen, je hoeft alleen maar strakker te zijn en dan te ontspannen.

Kegel-gymnastiek moet worden gestart met aambeien met 8 herhalingen van elke oefening tot 4 sets per dag. Elke 7-10 dagen, voeg 1 herhaling toe tot het aantal herhalingen 20 bereikt. Ga door met dagelijks 20 herhalingen. Het complex van oefeningen voor aambeien is ook goed omdat het in elke comfortabele positie kan worden uitgevoerd: liegen, zitten, staan. Oefening zou je moe moeten maken - dit is normaal. Alleen als u helemaal niet verder kunt, is het toegestaan ​​om een ​​korte pauze te nemen tot de volgende nadering.

Contra

Iedereen, voordat je aambeien gaat trainen, moet je een proctologist raadplegen. Je kunt geen oefeningen doen voor aambeien:

  • tijdens exacerbatie van de ziekte;
  • in geval van een miskraam als gevolg van een verhoogde baarmoedertint bij zwangere vrouwen.

Ondanks de hoge therapeutische werkzaamheid van gymnastiek met aambeien in Kegel, is het nuttig om de fysieke belasting van andere spiergroepen te balanceren met aanvullende therapeutische oefeningen.

Welke fysieke oefeningen verbeteren de behandeling van aambeien

De beste therapie levert geen bevredigend resultaat op zonder fysiotherapie.

  • Oefening 1. Ga op een gymnastiekmat liggen, armen langs het lichaam, met de handpalmen naar beneden, de benen gebogen op de knieën, de voeten op de grond. Leunend met onze handen, til het bekken op en houd het in deze positie voor 6 slagen van de pols. Keer terug naar de startpositie.
  • Oefening 2. Het wordt op dezelfde manier uitgevoerd als het eerste, alleen de benen liggen op een stoel of op een gymnastiekbal.
  • Oefening 3. "Schaar". Ga op een gymnastiekmat liggen, handen willekeurig. Opgeheven onder een hoek van 45 °, doen benen bewegingen kruisen, die doen denken aan het werk van een schaar. Kruisen moet in horizontale en verticale vlakken gebeuren.
  • Oefening 4. "Fiets". Liggen op je rug imiteren je benen geheven fietsen.
  • Oefening 5. "Lopen op de billen." Het wordt aanbevolen om in strakke trainingslegging te spelen. Ga op de grond zitten, strek je benen naar voren of buig je knieën. Beweeg een paar meter naar voren, en dan terug, "loopend" met je billen op de vloer, hetzij met rechte benen of met gebogen benen. Het is beter om afwisselend de positie van de benen te veranderen.
  • Oefening 6. "Berk". Niet te verwarren met "Candle". De oefening wordt uitgevoerd door op de schouderbladen te staan, en niet op het hoofd, zoals in de oefening "Kaars". Ga op de gymnastiekmat liggen. Leg je handen op de vloer, til je benen en lichaam verticaal op en houd je evenwicht, met je handen op je heupen gestut.

conclusie

Tot slot zou ik iedereen gezond verstand en geduld wensen.

Kegel-oefeningen voor aambeien

Voor de behandeling van hemorroïdale manifestaties zijn een aanzienlijke hoeveelheid geneesmiddelen en methoden afgeleid - kompressen, zelfgemaakte kaarsen en baden. Opladen bestaande uit Kegel-oefeningen is toegewezen. Ze handelen profylactisch, helpen bij therapeutische actie voor diegenen die zich willen ontdoen van hemorroïdale problemen. Oefeningen versterken de bekkenspieren, elimineren de symptomen van de ziekte. Wordt geacht te zijn geverifieerd.

Kegel gymnastiek voor aambeien is ontworpen om een ​​ziekte te behandelen. Regelmatig gebruik versterkt de bloedvaten, sluitspier. Delen van het rectum krijgen een verbetering. Contra-indicatie van laden - verergering van de ziekte. Neem een ​​pauze. Geavanceerde gynaecologen waren betrokken bij de ontwikkeling en implementatie van Kegel-gymnastiek. Oorspronkelijk bedoeld voor mensen met urine-incontinentie, het herstelproces na de bevalling. Het bleek: de techniek omgaat met prostatitis bij mannen, aambeien.

Het trainen van de spieren van de bekkenbodem onderscheidt zich door het gunstige effect van een aantal ziekten die zich in dit gebied voordoen. Herstel de fysiologische structuur van organen.

De voordelen van lichaamsbeweging

De impact van opladen is bekend. Voordat u begint, is het raadzaam om een ​​arts te bezoeken en medisch advies in te winnen. Misschien voegen ze een complex van medicijnen toe naast de behandeling van de loopvorm.

De effectiviteit van Kegel-oefeningen voor aambeien:

  • Het verbetert de bloedcirculatie, die de inwendige organen beïnvloedt.
  • Gestimuleerde uitstroom van bloed door de aderen.
  • Er is een preventie van het verschijnen van hemorroïdale kegels, knooppunten. Als ze worden gevormd, helpen ze om ze te verminderen en volledig te elimineren.
  • Kegel-gymnastiek is geschikt voor mannen, vrouwen. Uitgevoerd thuis.

Laten we beginnen met opladen

Kegel opladen is een eenvoudige en betaalbare procedure. Het principe van uitvoering lijkt op een poging om geen gas vrij te maken. Vertragingen, knijpen en spanning worden verkregen.

Fasen van de basis van oefening:

  1. De geleidelijke samentrekking van de spieren van het bekken, dan een scherpe ontspanning. Compressie, insluiting van 4 seconden. Ontspannen is volledig vereist.
  2. Spieren werken op snelheid. Het neemt toe met de volgende trainingen. Verminder snel spieren, voel samentrekking.
  3. Ejectie (zulke acties gaan gepaard met stoelgang) met het gebruik van geweld. Herinnert aan de training van het ademhalingssysteem (inademen - uitademen). Het effect is de spieren trainen voor werk.
  4. Tot de limiet de spieren samendrukken en dan vertragen. We krijgen eerst de omgekeerde oefening.

Aambeien wijken na een loop van opladen. Besteed ze vaker. Het gemak van gymnastiek is de mogelijkheid van herhaling op het werk, thuis. Volg de lessen in het toilet.

Oefeningen worden aanbevolen om te starten na de eerste symptomen. Wacht niet op pijnlijke krampen, bloeden - begin met opladen. Verhoog de belasting van de spieren. Het wordt aanbevolen om de stappen van 10 keer uit te voeren. Besteed het verwachte effect van 5 dagelijkse kosten.

Elementen van gymnastiek nemen toe met elke benadering of door de benadering. Je kunt het niet overdrijven. De werkzaamheid en snelheid van de reactie van het lichaam op veranderingen is niet bekend. Pas op voor geen kwaad: voor een week opladen, verhoogt u uw bezuinigingen van 5 tot 30 keer.

Met de juiste prestaties zijn de voordelen van Kegel-gymnastiek duidelijk. Ten eerste, altijd en overal uitvoeren. Ten tweede belasten vrouwen extra hun vaginale spieren, mannen - ontdoen zich van ziektes van het urogenitale systeem. Ten derde is het eenvoudig om de effectiviteit van klassen te controleren: probeer urine vast te houden. Dit gebeurde snel, zonder moeite - het betekent dat opladen een helende werking heeft.

We controleren de juiste implementatie

In eerste instantie is de sportschool beter om te gaan liggen. Doe het dan zittend, staand. Het effect is hetzelfde. Voor de eerste keer wordt het aangeraden om te gaan liggen, zodat u het lichaam kunt voelen dat optreedt als u de spieren van het bekkendeel ontspant. De procedure deed liegen, handiger tijdens de zwangerschap.

Spieren van de rug en andere delen van het lichaam zijn niet betrokken tijdens de sessie!

  • De eerste is om de bekkenbodemspieren samen te trekken. Probeer het niet snel te doen. Handelt langzaam, langzaam - "ontwaak" de spieren. Herinner eraan dat ontspanning niet hun oorspronkelijke aard is. Ontspanning vindt plaats als gevolg van inactiviteit, liegen, zitten de meeste van de dag. Als je thuis geen oefeningen kunt doen, probeer dan spiercompressieoefeningen te doen op je werkplek. De rug is nodig om te ontspannen. Gedurende de dag, doe de oefeningen om de drie uur. Spierweefsel zal versterken.
  • Het tweede element van lading is extrusie. Moeilijk om te spelen. In geval van incontinentie, maagklachten, vertrek voor huiswerk. Extrusie wordt niet aanbevolen om tot 5 keer in de eerste klas te doen, tot 15 keer tijdens de oefening. Een grotere hoeveelheid daalt de inspanningen naar nul.
  • Probeer het urineren uit te stellen om de effectiviteit van de procedures te controleren. Dit is een ander element van gymnastiek. Het gebeurt niet vaak.

Oefening is vooral moeilijk tijdens de zwangerschap. Er is een trend opgemerkt: gymnastiek is toegankelijker voor vrouwen, sneller, gemakkelijker om te begrijpen wat er nodig is. Bij mannen is de juiste actie vertraagd. Heeft invloed op de fysiologie. Vrouwen zijn ontworpen om kinderen te dragen, het lichaam is ontworpen om te bedwingen en te duwen.

Er zijn geen contra-indicaties voor Kegel-gymnastiek. Het wordt aanbevolen om een ​​persoon met aambeien, plassen, kinderen te oefenen.

Gymnastiek beoordelingen

Valery: Ik heb gehoord over het opladen, lees recensies op sites. Ik was er zeker van dat het vrouwen helpt. Ik zal het uitleggen: beoordelingen werden alleen door dames overgelaten. Mannen zijn stil. Lang gedacht. Ik wil geen zwangerschap voelen of na de bevalling van een vrouw om oefeningen te doen. Logica kwam te hulp. Wat is het verschil, waaruit bleek aambeien - er was een ziekte, op zoek naar oplossingen. Waarom niet proberen. De tijd duurt een beetje, je kunt het op je werk proberen. Ik zit in een apart kantoor, niemand zal het zien. Ik heb het geprobeerd. Niets verschrikkelijks en verschrikkelijks. Een week gedaan, vijf keer per dag. Na zeven dagen voelde ik dat mijn spieren beter waren. Opluchting kwam, zij het klein. Een begin. Mannen, wees niet bang om Kegel-oefeningen te doen. Vrouwen zijn socialer, laat daarom commentaar achter. Mannen schamen zich om tekortkomingen te bekennen.

Pavel: Ik las de onthulling over aambeien op het forum, ik besloot ook te schrijven. Mannen zijn stil, hoewel volgens de statistieken het mannelijke geslacht gevoelig is voor pathologie. Ik leerde over opladen toen ik met mijn vrouw naar een cursus voor zwangere vrouwen ging. Sommige oefeningen voor twee zijn ontworpen. De instructeur, toen hij zei dat ze gymnastiekoefeningen gaan doen op Kegel en hoe ze helpen, glimlachte zelfs. Lange tijd kwelt zo'n probleem mij. Ik ga niet naar de proctologist, het is onaangenaam om erover na te denken om zo'n plaats te bezoeken. En dan dat geluk. De lezing werd gegeven door de instructeur van cursussen over de ziekte, sprak over statistieken. Niemand merkte dat ik met iedereen oefeningen doe. Het reliëf is echt snel. Ik heb niet lang gewacht. Ik ben voor de oefeningen en het idee om deze punten in de commentaren te delen. Mannen zijn altijd stil, gekweld. Misschien komen ze tot bezinning en gaan ze toepassen wat nuttig is in het leven.

Hoe Kegel oefeningen voor aambeien correct uit te voeren

Kegel-oefeningen voor aambeien behoren tot de meest effectieve, veilig voor de preventie en behandeling van pathologie, die de spieren van het perineum en de billen versterken, de bloedcirculatie in het rectale gebied verhogen.

Kegel-oefeningen voor aambeien thuis

Aambeien zijn een "sedentaire" ziekte waarbij de spataderen in het rectum voorkomen. Lage beweeglijkheid, overgewicht, neiging tot permanente obstipatie en diarree, de periode van zwangerschap en bevalling hebben een negatief effect op de bloedcirculatie in de bloedvaten.

Een reeks oefeningen kan het verloop van de ziekte aanzienlijk verlichten, de periode van remissie verlengen en de kans op hemorrhoidaal verlies verminderen. Met regelmatige lichaamsbeweging, kan de symptomen van aambeien voor het leven verlichten.

Kegel-gymnastiek voor aambeien wordt regelmatig aanbevolen, behalve perioden van verergering van de ziekte.

Dit systeem is ontwikkeld door de beroemde gynaecoloog Arnold Kegel. Het was oorspronkelijk gericht op het oplossen van de problemen van urine-incontinentie bij vrouwen, het herstel van het genitaal kanaal na de bevalling, om baarmoederverzakking te voorkomen. Maar later werd hun effectiviteit opgemerkt bij aambeien, prostatitis bij mannen, stoornissen van seksuele functie.

Alvorens de oefeningen uit te voeren, is het aan te bevelen de staat van de bekkenspieren te controleren. Om dit te doen, moet u de stream in het proces van urineren houden. Als het je lukt om dit te doen, betekent dit dat de spieren in goede vorm zijn, zo niet, dan moeten ze worden versterkt.

Kegeloefeningen doen is heel eenvoudig en kan door absoluut iedereen worden gedaan.

De belangrijkste soorten oefeningen

  1. Langzame compressie en ontspanning van de anale spieren. Gedurende 5 seconden moet je de spieren maximaal belasten en dan langzaam ontspannen.
  2. Afwisselende contractie en ontspanning van spieren.
  3. Snelle ritmische compressie. Spieren moeten ritmisch worden verminderd, waardoor de intensiteit geleidelijk toeneemt.
  4. Popping. Zeef de spieren alsof ze iets uit het lichaam proberen te duwen.

Afhankelijk van het soort oefeningen, zijn er drie stadia van Kegel-oefeningen - langzame compressie en ontspanning van spiermassa, snelheidscontracties en spanning met als doel te duwen. Elke fase wordt 10 keer uitgevoerd.

Tijdens de eerste week raden artsen aan om alle drie de stadia om de beurt uit te voeren, tenminste vijf keer per dag. Elke week verhoogt u het aantal oefeningen met 5, dat wil zeggen, de eerste week van 10 oefeningen, de tweede met 15, de derde met 20, enz. Wanneer de patiënt op het niveau komt van 30 oefeningen in elke fase, kunt u praten over herstel en het resultaat vastzetten.

In het begin is het noodzakelijk om oefeningen uit te voeren in rugligging, op de rug met benen gebogen aan de knie- en heupgewrichten en rustend op de voeten. Na verloop van tijd worden de spieren sterker en is het mogelijk om deze gymnastiek te doen, niet alleen door te gaan liggen, maar ook door te zitten, staan.

Het vermogen om het urineren gedurende enkele seconden te onderbreken geeft de versterking van de spieren van het bekken aan en demonstreert de effectiviteit van deze oefeningen.

Kegel-oefeningen mogen alleen worden uitgevoerd na overleg met een proctoloog, zijn opgenomen in de complexe therapie van aambeien, worden gebruikt in combinatie met medische behandeling en het behouden van een bepaald dieet. Zonder medicatie kan het alleen voor preventieve doeleinden worden gebruikt.

Gym regels

  • in de beginstadia worden de minst actieve oefeningen toegepast met een daaropvolgende toename in intensiteit;
  • op het hoogtepunt van de oefening wordt een adem genomen, bij ontspanning - een uitademing;
  • scherpe bewegingen zouden niet moeten zijn;
  • in geval van pijn in het perineum, is het de moeite waard om de oefeningen te stoppen.

Een vereiste voor de oefening is regelmaat en systematiek.

Voor wie kegel oefeningen voor aambeien geschikt zijn

Kegel-oefeningen voor aambeien zijn even gunstig voor zowel vrouwen als mannen. De eerste lessen worden thuis uitgevoerd. Omringend hun prestaties is niet merkbaar, dus later kunt u overal doen - in transport, op het werk, tijdens het lopen, terwijl u staat en staat. Oefening kost niet veel tijd, zelfs in het dichtste schema vindt u 10 minuten voor oefeningen.

Deze oefeningen zijn erg handig voor zwangere vrouwen - ze laten je spieren voorbereiden op arbeid. Onder vrouwen die gymnastiekoefeningen hebben gedaan, zijn er vrijwel geen pauzes in zachte weefsels tijdens de bevalling. Na de bevalling storen Kegel-oefeningen voor het herstel van verzwakte spieren zich ook niet.

Vooral de implementatie van een reeks oefeningen wordt aanbevolen voor mensen van wie de activiteiten verband houden met de constante aanwezigheid in een zittende of staande positie - boekhouders, chauffeurs, programmeurs, kantoorpersoneel, kapper.

Voor mannen

Er zijn oefeningen die specifiek voor mannen zijn ontworpen om de tonus van de bekkenbodemspieren te verhogen, wat op zijn beurt de bloedsomloop verbetert en de manifestaties van aambeien en prostatitis voorkomt.

Om te beginnen moet een man begrijpen waar de pubic-coccygeale spier zich bevindt, omdat het nodig is om het werk met haar uit te voeren. Tijdens het plassen om de straal gedurende minstens 3 seconden vast te houden, is de spier verstijfd en is hij pubisch-coccygeal.

Een reeks Kegel-oefeningen die worden aanbevolen voor mannen:

  1. belasten en ontspannen de spieren van het perineum (10 oefeningen voor 3 sets);
  2. om de pubic-coccygeal spier gedurende 3 seconden te spannen, zonder het te ontspannen, om nog meer gedurende 3 seconden te spannen, en zo verder tot volledige spanning (10 sets);
  3. belast uw pubic-coccygeale spier gedurende 3 seconden en ontspan langzaam (verhoog geleidelijk het aantal benaderingen van 10 tot 50).

Door deze oefeningen systematisch uit te voeren, kan een mens niet alleen aambeien van de hand doen, maar ook de kwaliteit van het intieme leven verbeteren. Omdat de pubic-coccygeale spier verantwoordelijk is voor het orgasme.

Voor vrouwen

Kegel-gymnastiek is een van de meest populaire technieken die helpen om de vaginale spieren te versterken, de behandeling en preventie van verschillende gynaecologische ziekten te bevorderen.

Verlies van bekkenspierspanning (meestal optreedt na de bevalling) leidt tot urine-incontinentie, gebrek aan orgasme tijdens geslachtsgemeenschap.

De eenvoudigste en meest elementaire manier om de spieren van het perineum te trainen, is het vasthouden van urine tijdens het plassen. Een oefening die volgens het principe van een lift wordt uitgevoerd, wordt als niet erg effectief beschouwd - til de spieren zo hoog mogelijk op, houd ze een paar seconden vast en ontspan langzaam.

Oefeningen voor zowel mannen als vrouwen moeten plaatsvinden in de drie hierboven beschreven fasen.

Tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zijn vooral handig om Kegel-gymnastiek te doen, omdat ze het risico lopen op aambeien. Bovendien is er door de implementatie van het complex een aanzienlijke versterking van de bekkenspieren, waardoor het arbeidsproces kan worden vergemakkelijkt en versneld.

Set oefeningen voor zwangere vrouwen (5-7 benaderingen):

  • Zittend op de grond duw je je benen recht opzij en leun je voorover om te proberen je handen op de been te krijgen. Ga dan rechtop zitten. Het wordt aanbevolen om te presteren in de eerste twee trimesters.
  • Zittend op de grond met je handen, leun op je rug, buig je knieën, zonder je hielen van de grond te heffen, strek je benen zachtjes. Aanbevolen in het laatste trimester van de zwangerschap.
  • Sta in staande houding je armen voor je uit, leg je benen op schouderbreedte uit elkaar, draai het lichaam naar links, strek je linkerhand naar achteren en haal diep adem. Dan moet je het lichaam uitlijnen en uitademing maken. Herhaal hetzelfde met de rechterkant.

Elke oefening tijdens de zwangerschap moet langzaam en zonder inspanning worden uitgevoerd, in een ontspannen atmosfeer. Recepties worden uitgevoerd in een staande of zittende positie om de inferieure vena cava niet te persen.

Na de bevalling

Tijdens de bevalling verliezen de spieren hun tonus en elasticiteit, aambeien doen zich voelen. Elke vrouw probeert snel je lichaam terug te brengen naar normaal, ontdoen van onaangename symptomen.

Kegel-oefeningen na de bevalling bieden:

  1. Aambei behandeling.
  2. Snelle reiniging van het lichaam van lohii.
  3. De terugkeer van de baarmoeder naar zijn normale toestand.
  4. Gebrek aan incontinentie van urine en ontlasting.
  5. Verhoogde seksuele aantrekking.

Regelmatige uitvoering van een reeks Kegel-oefeningen zal helpen in de kortste tijd om uitgerekte weefsels na de bevalling te herstellen en terug te keren naar het volwaardige seksleven.

Contra

Zoals elke andere therapeutische gymnastiek, hebben deze oefeningen enkele contra-indicaties.

Kegeloefeningen doen is gecontra-indiceerd:

  • in het geval van oncologische ziekten;
  • met postoperatieve bloeding;
  • ontstekingsprocessen van de bekkenorganen;
  • met stoornissen van het urogenitale systeem;
  • vrouwen met een miskraam of vroegtijdige bevalling;
  • in de acute fase van aambeien;
  • met hevig bloeden tijdens exacerbatie van aambeien;
  • bij vasculaire aandoeningen van de onderste ledematen;
  • tijdens exacerbatie van hart- en vaatziekten;
  • met geboortewonden van het perineum;
  • met hypertensie.

Alle oefeningen kunnen alleen worden uitgevoerd na het raadplegen van een arts, dit geldt ook voor Kegel-oefeningen.

Feedback van onze lezers

U kunt uw feedback op het gebruik van Kegel-gymnastiek achterlaten in de opmerkingen bij het artikel, deze zullen nuttig zijn voor onze andere lezers!

Vitaly, 42, Moskou:

Ik heb 10 jaar als chauffeur gewerkt en ik ken het probleem van aambeien heel goed. Aanvankelijk schonk hij onvoldoende aandacht aan de ziekte - tijdens een exacerbatie schreef hij zelf een behandeling voor en werd hij behandeld. Pijn ging door een week van behandeling met rectale zetpillen. Maar het moment kwam dat de hemorrhoidal site uitviel. Ik dacht serieus na en ging naar de dokter. Naast medische behandeling, adviseerde de arts om speciale aandacht te besteden aan Kegel-oefeningen. Het was lastig en ongebruikelijk om de eerste twee weken te doen, maar nadat de spieren sterker werden, waren de oefeningen eenvoudig. Ik merkte het resultaat letterlijk op in de derde week - de knoop werd veel kleiner. Sinds drie jaar doe ik deze oefeningen elke dag zonder mijn werkplek te verlaten, en aambeien hebben me nooit gestoord.

Oksana, 29, St. Petersburg:

Toen ik 24 was, baarde ik mijn eerste kind. Tijdens de bevalling kwam de hemorrhoidale knoop naar voren, de gynaecoloog voorgeschreven behandeling met rectale zetpillen en aanbevolen regelmatige Kegel-training. Ik nam alle aanbevelingen waar, dus ik raakte betrokken bij de implementatie van dit complex, dat ik het zelfs onmerkbaar voor mezelf uitvoerde - automatisch. Tijdens de tweede zwangerschap hield niet op met het doen van de oefeningen. De tweede geboorte was veel gemakkelijker en zonder gevolgen - er waren geen aambeien. De afgelopen 4 jaar heb ik niet meer aan hem gedacht.

Kegel oefeningen - beoordeling

Kegel oefeningen vanuit. aambeien. Ze trainde de ene plaats en hielp de andere.

Ik besloot om zo'n zes maanden geleden in alle opzichten zo'n prachtige gymnastiek te doen. Het lijkt me dat er geen vrouw (meisje) is die 200% tevreden is met de "pallet", vooral als het moederschap achter haar ligt.

Voordat gedachten om je vagina te trainen niet bij me opkwamen. Op de een of andere manier ging alles goed. Of dat dacht ik al. Mijn man klaagde nooit, maar ik vroeg het niet.

Ik leerde hier over Kegel bekkenbodemoefeningen op Irek. Waarvoor veel dank aan alle meisjes uitgedrukt!

Dus wat is de essentie van QA?

Absoluut eenvoudige oefeningen. De enige moeilijkheid is hoe je het meer beschaafd kunt uitleggen.

Het is elke dag nodig (als een normale oefening voor het lichaam) om tijdens verschillende bezoeken de spieren van de bekkenbodem te persen en te decomprimeren. Perineum, vagina, anusgebied. We hebben er verschillende, en in het stadium van compleet verkeerd begrijpen van wat je kunt proberen te spannen wat in het algemeen in staat is om te belasten.

Het is noodzakelijk om te leren om de ademhaling te beheersen, het diafragma vast te houden. Combineren met workouts lagere spieren. Afzonderlijke oefeningen worden 'ademen met de vagina' genoemd, zo absurd als het klinkt. Elke yogi zou het de opening van het chakra noemen.

Als je eraan went en jezelf leert kennen, zal je precies begrijpen welke spier je momenteel bestuurt. De positie van het lichaam moet ook worden gewijzigd, dus het is beter om de tijd voor KK apart te kiezen en niet alleen om voor het naar bed gaan in bed te krimpen.

Het moeilijkste deel voor virtuozen is het trainen van de diepe spieren van de vagina. Hier zijn ze vatbaar voor het trainen van de moeilijksten. Voor deze doeleinden zijn er speciale simulators. Eerlijk gezegd heb ik ze niet verkregen, maar in deze thread deelden de meisjes hun waardevolle ervaring, lezen en genieten.

Ik kom terug bij mezelf. Verras met kegel-oefeningen voor aambeien. Zoals later bleek, als je elke dag een complex uitvoert, zelfs zonder vaginale ballen, maar eenvoudigweg op een "gebalde-unclenched" manier, dan komt de anus specifiek in toon.

Ik werd geraakt door dit delicate probleem vlak na de geboorte. En binnen 5 jaar is het driemaal verergerd. En hoe verder, hoe vreselijker - de knoop hield op te vertrekken, hing zichzelf op met een tas en werd woedend door zijn aanwezigheid. Ik liet de proctologist zien dat ze een operatie kregen aangeboden, maar aangezien hij niet ontstoken was en ik al lang geleden mijn overtollige gewicht kwijt was (wat volgens mij een provocateur van de ziekte was), werd besloten het te laten zoals het was. Zeg, ik ben niet de enige die met de 'tas' in de bevolking leeft.

En Kegel. Ik leerde snel de technieken van Elevator, Wave, Mermaid, Eight (de oefeningen hebben normale namen, deze worden gegeven door dezelfde amateurs als ik) En wanneer er geen tijd was voor een specifieke training, maakten de kinderen thuis, gasten en alle andere schoonouders de persen gewoon lager spieren 25 keer in 3 bezoeken.

En weet je, met grote verbazing, ontdekte ik dat mijn gehate hemorrhoidale knobbel binnen begon op te richten. Verrassing! Ik trainde vaginale spieren, en hier is het.

Ik zal eraan toevoegen dat ik al deze gymnastiek 6 maanden heb gedaan. Toen ik met ernstige gezondheidsproblemen werd geconfronteerd, begon ik het lichaam veel nauwer te behandelen, en ik besefte dat niet alleen het haar, maar ook veel andere delen van het lichaam moeten worden verzorgd. Inclusief pallet.

In elk geval zijn er maar weinig contra-indicaties voor het Kegel-complex en de oefeningen zelf zullen zelfs nuttig zijn voor degenen die geen ballen en simulators gebruiken.

Evaluatie van de effectiviteit van Kegel-oefeningen volgens de mening van praktiserende mannen

De Kegel-techniek voor het oplossen van intieme mannelijke problemen is bekend en populair. Dit complex is echt goed voor het elimineren van problemen en is zeer eenvoudig uit te voeren.

Mannen die de Kegel-oefening kregen aangeboden, of zelf geïnteresseerd werden in hen voor welk doel dan ook, willen weten welke feedback en resultaten er zijn vóór en na het uitvoeren van een dergelijke gymnastiek. Om een ​​volledig beeld samen te stellen, is het noodzakelijk om te begrijpen welke mening de artsen en mannen hebben over de Kegel-techniek.

Patiëntrecensies van gebruikersforums

Om meer te leren over Kegel-oefeningen voor mannen, moet je aandacht besteden aan de beoordelingen van degenen die de techniek op zichzelf hebben geprobeerd en erover hebben geschreven op het profielforum.

Alexander, 37 jaar oud

Sinds twee maanden traint ik met deze techniek. Aanvankelijk twijfelde hij aan de methode en zocht hij informatie of de Kegel-oefeningen mannen in het algemeen zouden helpen, maar zelfs na de besprekingen en de massa's uitleg over hoe het werkt, bleven er twijfels bestaan. De methode is aanvankelijk vrouwelijk! Maar na een paar keer opladen zag ik de veranderingen, de sluitertijd werd meer in bed en in het algemeen op de een of andere manier helderder dan de sensatie. Ik ben niet op de hoogte van preventie en dergelijke, maar ik adviseer u. Dit is handig voor zichzelf en het meisje zal tevreden zijn.

Vladislav, 43 jaar oud

Ik was op zoek naar Kegel-oefeningen voor aambeien nadat de ziekte me begon lastig te vallen. Het deed veel pijn om alles te leven, maar de dokter stelde voor om gymnastiek te proberen. Er was geen vertrouwen in het resultaat, totdat ik na een volgend onderzoek ontdekte dat de knooppunten waren afgenomen en dat hij zelf verbeteringen opmerkte. Er waren geen moeilijkheden bij het uitvoeren van opladen, er was ook geen ongemak, en in het algemeen is het niet moeilijk om 15-20 minuten door te brengen voordat ik naar bed ga, juist dat is training. Nu weet ik zeker dat degenen die worden geconfronteerd met aambeien de behandeling met oefeningen veilig kunnen aanvullen.

Maxim, 26 jaar oud

Ik, pro Kegel met bijlen, moest op aanraden van zijn vrouw naar beoordelingen zoeken. Ze voert zelf de oefeningen uit volgens de methode van deze arts en ik kreeg de kans om deze optie uit te proberen. Een maand doorgebracht en over het algemeen tevreden, gebleven, en zij ook. Seks is helderder geworden en deze verzwarende middelen hielpen de penis vrij goed te vergroten. Ik had aanvankelijk een gemiddelde grootte, maar nu, na het toevoegen van 4 cm, heb ik er geen spijt van dat ik besloot te luisteren naar het advies van mijn vrouw. Natuurlijk was het lastig om eerst te oefenen, of liever gezegd, ongebruikelijk, maar toen raakte hij betrokken, nu worden de dagelijkse oefeningen zonder problemen gegeven. naar inhoud ↑

Artsen beoordelingen

Positief over de Kegel-methode voor herenrecensies en van artsen. Experts in hun vakgebied benadrukken de nuttige eigenschappen van dergelijke gymnastiek en zijn vrij stabiel in hun mening.

Vladislav Vladimirovich, uroloog

In de loop van mijn praktijk zijn Kegel-oefeningen vaak voorgeschreven voor mannen met prostaatontsteking of aambeien, in combinatie met de hoofdtherapie, en telkens als beoordelingen over hun resultaten mij gelukkig maken. Het is natuurlijk onmogelijk om de medicamenteuze behandeling hier volledig te staken, maar omdat verankering en versterking van het therapeutisch effect een goede optie is.

Sommige mannen die in de risicogroep vallen, adviseer ik ook deze oefening. Voor profylaxis en in de meeste gevallen is het genoeg, en met zo'n pathologie zijn ze niet op mij van toepassing.

Nikita Mikhailovich, chirurg

Mannen komen vaak naar me toe voor een afspraak die niet tevreden zijn met de grootte van hun penis of sommige aspecten van hun seksleven. Ze vroegen verschillende operaties uit te voeren of eenvoudigweg te raadplegen, om te beslissen of hun probleem zo ernstig was, om naar de operatietafel te gaan. En in de meeste gevallen kon ik voor hen geen strikte indicaties voor de operatie vinden, behalve hun subjectieve mening.

Maar op advies van een collega, begon ik aan te bevelen de Kegel-techniek voor mannen uit te proberen en de feedback van mijn patiënten na een paar maanden opladen is positief. Nu is deze optie een van de beste in mijn praktijk. naar inhoud ↑

Helpt de techniek echt

Gebaseerd op de Kegel gymnastiekreviews van medisch personeel en mannen die een dergelijke training hebben geprobeerd, kunnen we veilig concluderen dat het echt goede resultaten geeft.

Als gevolg van regelmatige oefeningen nemen mannen zowel verbeteringen in de seksuele sfeer van hun leven als probleemoplossing waar, in de vorm van prostaatklierpathologieën, waarbij gymnastiek in bijna alle gevallen door een specialist wordt aangesteld, behalve in situaties waarin er contra-indicaties zijn om te oefenen. naar inhoud ↑

Wie heeft deze methode geholpen?

Hoewel beoordelingen van Kegel positief zijn, moet u er rekening mee houden dat deze techniek alleen voor mannen helpt, in welk geval dit nodig is. Zulke gevallen kunnen worden overwogen:

  • urine-incontinentie stoornis;
  • risicogroep voor de ontwikkeling van pathologie van de blaas, prostaatklier, congestie in het bekkengebied;
  • verminderd libido;
  • zwakke erectie;
  • vroege ejaculatie en onuitgesproken gevoelens tijdens geslachtsgemeenschap en orgasme.

Er is ook een categorie mannen die niet alleen helpen met het opladen, maar ook met schade, onder die mensen zijn degenen die:

  • recente operatie of letsel aan het perineum;
  • chronische pathologie van het cardiovasculaire systeem passeert een exacerbatiefase;
  • ontsteking van de prostaat komt voor in de acute fase of verergert;
  • de aanwezigheid van purulent-inflammatoire processen in het bekken;
  • er zijn pathologieën van oncologisch profiel in het bekkengebied;
  • in de laatste fase treedt verzakking van het bekkenorgaan op.
naar inhoud ↑

Grote fouten

Sommige mensen worden afgestoten door het feit dat beoordelingen van Kegel-oefeningen voor mannen ook erg negatief zijn, dat ze geen steek houden en dat dit tijdverspilling is. De reden voor het verschijnen van zo'n negatief oordeel is meestal de implementatie van een complex met fouten.

Veelvoorkomende fouten zijn:

  • training gebaseerd op de methode die wordt gebruikt om de locatie van de spier te bepalen. Mannen in zo'n situatie geloven dat stoppen met plassen de Kegel-oefening is en dat één voldoende is. Maar in de praktijk wordt zo'n verkeerd oordeel niet alleen de oorzaak van het ontbreken van het gewenste resultaat, maar creëert het ook extra druk op de prostaat, wat het negatief beïnvloedt;
  • Het complex moet bestaan ​​uit oefeningen in één pose. Lezend over wie de Kegel-oefeningen heeft geholpen en hoe ze deze hebben uitgevoerd, beginnen sommige mannen ten onrechte te geloven dat opladen in de ene positie de eenvoudigste en meest effectieve optie is. Maar in feite is een van de factoren van gymnastiekprestaties een combinatie van verschillende lichaamsposities in verschillende oefeningen.

Maar de belangrijkste fout, waaruit de boze reacties van mannen over Kegel verschijnen, is de verwachting van het eerste resultaat na de eerste trainingssessie. Wanneer in feite alleen dagelijkse lessen gedurende minstens een maand effect hebben.

Handige video

Professionele school voor intieme gymnastiek voor mannen:

Conclusies over gymnastiek

Je moet niet weigeren Kegel-oefeningen uit te voeren, aangezien je zeldzame, maar scherpe en negatieve beoordelingen hebt gezien die sommige mannen op het thematische forum kunnen schrijven. Goed uitgevoerde gymnastiek en een tijdige start zullen de man het resultaat geven dat hij nodig heeft.

Kegel-oefeningen met aambeien: beoordelingen van gymnastiek en praktische toepassing

Geplaatst door: admin in Na levering 11/02/2018

Voor de behandeling van hemorroïdale manifestaties zijn een aanzienlijke hoeveelheid geneesmiddelen en methoden afgeleid - kompressen, zelfgemaakte kaarsen en baden. Opladen bestaande uit Kegel-oefeningen is toegewezen. Ze handelen profylactisch, helpen bij therapeutische actie voor diegenen die zich willen ontdoen van hemorroïdale problemen. Oefeningen versterken de bekkenspieren, elimineren de symptomen van de ziekte. Wordt geacht te zijn geverifieerd.

Kegel gymnastiek voor aambeien is ontworpen om een ​​ziekte te behandelen. Regelmatig gebruik versterkt de bloedvaten, sluitspier. Delen van het rectum krijgen een verbetering. Contra-indicatie van laden - verergering van de ziekte. Neem een ​​pauze. Geavanceerde gynaecologen waren betrokken bij de ontwikkeling en implementatie van Kegel-gymnastiek. Oorspronkelijk bedoeld voor mensen met urine-incontinentie, het herstelproces na de bevalling. Het bleek: de techniek omgaat met prostatitis bij mannen, aambeien.

Het trainen van de spieren van de bekkenbodem onderscheidt zich door het gunstige effect van een aantal ziekten die zich in dit gebied voordoen. Herstel de fysiologische structuur van organen.

De impact van opladen is bekend. Voordat u begint, is het raadzaam om een ​​arts te bezoeken en medisch advies in te winnen. Misschien voegen ze een complex van medicijnen toe naast de behandeling van de loopvorm.

De effectiviteit van Kegel-oefeningen voor aambeien:

  • Het verbetert de bloedcirculatie, die de inwendige organen beïnvloedt.
  • Gestimuleerde uitstroom van bloed door de aderen.
  • Er is een preventie van het verschijnen van hemorroïdale kegels, knooppunten. Als ze worden gevormd, helpen ze om ze te verminderen en volledig te elimineren.
  • Kegel-gymnastiek is geschikt voor mannen, vrouwen. Uitgevoerd thuis.

Kegel opladen is een eenvoudige en betaalbare procedure. Het principe van uitvoering lijkt op een poging om geen gas vrij te maken. Vertragingen, knijpen en spanning worden verkregen.

Fasen van de basis van oefening:

  1. De geleidelijke samentrekking van de spieren van het bekken, dan een scherpe ontspanning. Compressie, insluiting van 4 seconden. Ontspannen is volledig vereist.
  2. Spieren werken op snelheid. Het neemt toe met de volgende trainingen. Verminder snel spieren, voel samentrekking.
  3. Ejectie (zulke acties gaan gepaard met stoelgang) met het gebruik van geweld. Herinnert aan de training van het ademhalingssysteem (inademen - uitademen). Het effect is de spieren trainen voor werk.
  4. Tot de limiet de spieren samendrukken en dan vertragen. We krijgen eerst de omgekeerde oefening.

Aambeien wijken na een loop van opladen. Besteed ze vaker. Het gemak van gymnastiek is de mogelijkheid van herhaling op het werk, thuis. Volg de lessen in het toilet.

Oefeningen worden aanbevolen om te starten na de eerste symptomen. Wacht niet op pijnlijke krampen, bloeden - begin met opladen. Verhoog de belasting van de spieren. Het wordt aanbevolen om de stappen van 10 keer uit te voeren. Besteed het verwachte effect van 5 dagelijkse kosten.

Elementen van gymnastiek nemen toe met elke benadering of door de benadering. Je kunt het niet overdrijven. De werkzaamheid en snelheid van de reactie van het lichaam op veranderingen is niet bekend. Pas op voor geen kwaad: voor een week opladen, verhoogt u uw bezuinigingen van 5 tot 30 keer.

Met de juiste prestaties zijn de voordelen van Kegel-gymnastiek duidelijk. Ten eerste, altijd en overal uitvoeren. Ten tweede belasten vrouwen extra hun vaginale spieren, mannen - ontdoen zich van ziektes van het urogenitale systeem. Ten derde is het eenvoudig om de effectiviteit van klassen te controleren: probeer urine vast te houden. Dit gebeurde snel, zonder moeite - het betekent dat opladen een helende werking heeft.

In eerste instantie is de sportschool beter om te gaan liggen. Doe het dan zittend, staand. Het effect is hetzelfde. Voor de eerste keer wordt het aangeraden om te gaan liggen, zodat u het lichaam kunt voelen dat optreedt als u de spieren van het bekkendeel ontspant. De procedure deed liegen, handiger tijdens de zwangerschap.

Spieren van de rug en andere delen van het lichaam zijn niet betrokken tijdens de sessie!

  • De eerste is om de bekkenbodemspieren samen te trekken. Probeer het niet snel te doen. Handel geleidelijk, langzaam - ontwaken spieren. Herinner eraan dat ontspanning niet hun oorspronkelijke aard is. Ontspanning vindt plaats als gevolg van inactiviteit, liegen, zitten de meeste van de dag. Als je thuis geen oefeningen kunt doen, probeer dan spiercompressieoefeningen te doen op je werkplek. De rug is nodig om te ontspannen. Gedurende de dag, doe de oefeningen om de drie uur. Spierweefsel zal versterken.
  • Het tweede element van lading is extrusie. Moeilijk om te spelen. In geval van incontinentie, maagklachten, vertrek voor huiswerk. Extrusie wordt niet aanbevolen om tot 5 keer in de eerste klas te doen, tot 15 keer tijdens de oefening. Een grotere hoeveelheid daalt de inspanningen naar nul.
  • Probeer het urineren uit te stellen om de effectiviteit van de procedures te controleren. Dit is een ander element van gymnastiek. Het gebeurt niet vaak.

Oefening is vooral moeilijk tijdens de zwangerschap. Er is een trend opgemerkt: gymnastiek is toegankelijker voor vrouwen, sneller, gemakkelijker om te begrijpen wat er nodig is. Bij mannen is de juiste actie vertraagd. Heeft invloed op de fysiologie. Vrouwen zijn ontworpen om kinderen te dragen, het lichaam is ontworpen om te bedwingen en te duwen.

Er zijn geen contra-indicaties voor Kegel-gymnastiek. Het wordt aanbevolen om een ​​persoon met aambeien, plassen, kinderen te oefenen.

Valery: Ik heb gehoord over het opladen, lees recensies op sites. Ik was er zeker van dat het vrouwen helpt. Ik zal het uitleggen: beoordelingen werden alleen door dames overgelaten. Mannen zijn stil. Lang gedacht. Ik wil geen zwangerschap voelen of na de bevalling van een vrouw om oefeningen te doen. Logica kwam te hulp. Wat is het verschil, waaruit bleek aambeien - er was een ziekte, op zoek naar oplossingen. Waarom niet proberen. De tijd duurt een beetje, je kunt het op je werk proberen. Ik zit in een apart kantoor, niemand zal het zien. Ik heb het geprobeerd. Niets verschrikkelijks en verschrikkelijks. Een week gedaan, vijf keer per dag. Na zeven dagen voelde ik dat mijn spieren beter waren. Opluchting kwam, zij het klein. Een begin. Mannen, wees niet bang om Kegel-oefeningen te doen. Vrouwen zijn socialer, laat daarom commentaar achter. Mannen schamen zich om tekortkomingen te bekennen.

Pavel: Ik las de onthulling over aambeien op het forum, ik besloot ook te schrijven. Mannen zijn stil, hoewel volgens de statistieken het mannelijke geslacht gevoelig is voor pathologie. Ik leerde over opladen toen ik met mijn vrouw naar een cursus voor zwangere vrouwen ging. Sommige oefeningen voor twee zijn ontworpen. De instructeur, toen hij zei dat ze gymnastiekoefeningen gaan doen op Kegel en hoe ze helpen, glimlachte zelfs. Lange tijd kwelt zo'n probleem mij. Ik ga niet naar de proctologist, het is onaangenaam om erover na te denken om zo'n plaats te bezoeken. En dan dat geluk. De lezing werd gegeven door de instructeur van cursussen over de ziekte, sprak over statistieken. Niemand merkte dat ik met iedereen oefeningen doe. Het reliëf is echt snel. Ik heb niet lang gewacht. Ik ben voor de oefeningen en het idee om deze punten in de commentaren te delen. Mannen zijn altijd stil, gekweld. Misschien komen ze tot bezinning en gaan ze toepassen wat nuttig is in het leven.

Kegel-oefeningen met aambeien: beoordelingen van gymnastiek en praktische toepassing

Geplaatst door: admin in After Birth 02.11.2018 Reacties uitgeschakeld voor Kegel oefeningen voor aambeien: beoordelingen van gymnastiek en praktisch gebruik zijn uitgeschakeld 18 weergaven

Voor de behandeling van hemorroïdale manifestaties zijn een aanzienlijke hoeveelheid geneesmiddelen en methoden afgeleid - kompressen, zelfgemaakte kaarsen en baden. Opladen bestaande uit Kegel-oefeningen is toegewezen. Ze handelen profylactisch, helpen bij therapeutische actie voor diegenen die zich willen ontdoen van hemorroïdale problemen. Oefeningen versterken de bekkenspieren, elimineren de symptomen van de ziekte. Wordt geacht te zijn geverifieerd.

Kegel gymnastiek voor aambeien is ontworpen om een ​​ziekte te behandelen. Regelmatig gebruik versterkt de bloedvaten, sluitspier. Delen van het rectum krijgen een verbetering. Contra-indicatie van laden - verergering van de ziekte. Neem een ​​pauze. Geavanceerde gynaecologen waren betrokken bij de ontwikkeling en implementatie van Kegel-gymnastiek. Oorspronkelijk bedoeld voor mensen met urine-incontinentie, het herstelproces na de bevalling. Het bleek: de techniek omgaat met prostatitis bij mannen, aambeien.

Het trainen van de spieren van de bekkenbodem onderscheidt zich door het gunstige effect van een aantal ziekten die zich in dit gebied voordoen. Herstel de fysiologische structuur van organen.

De impact van opladen is bekend. Voordat u begint, is het raadzaam om een ​​arts te bezoeken en medisch advies in te winnen. Misschien voegen ze een complex van medicijnen toe naast de behandeling van de loopvorm.

De effectiviteit van Kegel-oefeningen voor aambeien:

  • Het verbetert de bloedcirculatie, die de inwendige organen beïnvloedt.
  • Gestimuleerde uitstroom van bloed door de aderen.
  • Er is een preventie van het verschijnen van hemorroïdale kegels, knooppunten. Als ze worden gevormd, helpen ze om ze te verminderen en volledig te elimineren.
  • Kegel-gymnastiek is geschikt voor mannen, vrouwen. Uitgevoerd thuis.

Kegel opladen is een eenvoudige en betaalbare procedure. Het principe van uitvoering lijkt op een poging om geen gas vrij te maken. Vertragingen, knijpen en spanning worden verkregen.

Fasen van de basis van oefening:

  1. De geleidelijke samentrekking van de spieren van het bekken, dan een scherpe ontspanning. Compressie, insluiting van 4 seconden. Ontspannen is volledig vereist.
  2. Spieren werken op snelheid. Het neemt toe met de volgende trainingen. Verminder snel spieren, voel samentrekking.
  3. Ejectie (zulke acties gaan gepaard met stoelgang) met het gebruik van geweld. Herinnert aan de training van het ademhalingssysteem (inademen - uitademen). Het effect is de spieren trainen voor werk.
  4. Tot de limiet de spieren samendrukken en dan vertragen. We krijgen eerst de omgekeerde oefening.

Aambeien wijken na een loop van opladen. Besteed ze vaker. Het gemak van gymnastiek is de mogelijkheid van herhaling op het werk, thuis. Volg de lessen in het toilet.

Oefeningen worden aanbevolen om te starten na de eerste symptomen. Wacht niet op pijnlijke krampen, bloeden - begin met opladen. Verhoog de belasting van de spieren. Het wordt aanbevolen om de stappen van 10 keer uit te voeren. Besteed het verwachte effect van 5 dagelijkse kosten.

Elementen van gymnastiek nemen toe met elke benadering of door de benadering. Je kunt het niet overdrijven. De werkzaamheid en snelheid van de reactie van het lichaam op veranderingen is niet bekend. Pas op voor geen kwaad: voor een week opladen, verhoogt u uw bezuinigingen van 5 tot 30 keer.

Met de juiste prestaties zijn de voordelen van Kegel-gymnastiek duidelijk. Ten eerste, altijd en overal uitvoeren. Ten tweede belasten vrouwen extra hun vaginale spieren, mannen - ontdoen zich van ziektes van het urogenitale systeem. Ten derde is het eenvoudig om de effectiviteit van klassen te controleren: probeer urine vast te houden. Dit gebeurde snel, zonder moeite - het betekent dat opladen een helende werking heeft.

In eerste instantie is de sportschool beter om te gaan liggen. Doe het dan zittend, staand. Het effect is hetzelfde. Voor de eerste keer wordt het aangeraden om te gaan liggen, zodat u het lichaam kunt voelen dat optreedt als u de spieren van het bekkendeel ontspant. De procedure deed liegen, handiger tijdens de zwangerschap.

Spieren van de rug en andere delen van het lichaam zijn niet betrokken tijdens de sessie!

  • De eerste is om de bekkenbodemspieren samen te trekken. Probeer het niet snel te doen. Handel geleidelijk, langzaam - ontwaken spieren. Herinner eraan dat ontspanning niet hun oorspronkelijke aard is. Ontspanning vindt plaats als gevolg van inactiviteit, liegen, zitten de meeste van de dag. Als je thuis geen oefeningen kunt doen, probeer dan spiercompressieoefeningen te doen op je werkplek. De rug is nodig om te ontspannen. Gedurende de dag, doe de oefeningen om de drie uur. Spierweefsel zal versterken.
  • Het tweede element van lading is extrusie. Moeilijk om te spelen. In geval van incontinentie, maagklachten, vertrek voor huiswerk. Extrusie wordt niet aanbevolen om tot 5 keer in de eerste klas te doen, tot 15 keer tijdens de oefening. Een grotere hoeveelheid daalt de inspanningen naar nul.
  • Probeer het urineren uit te stellen om de effectiviteit van de procedures te controleren. Dit is een ander element van gymnastiek. Het gebeurt niet vaak.

Oefening is vooral moeilijk tijdens de zwangerschap. Er is een trend opgemerkt: gymnastiek is toegankelijker voor vrouwen, sneller, gemakkelijker om te begrijpen wat er nodig is. Bij mannen is de juiste actie vertraagd. Heeft invloed op de fysiologie. Vrouwen zijn ontworpen om kinderen te dragen, het lichaam is ontworpen om te bedwingen en te duwen.

Er zijn geen contra-indicaties voor Kegel-gymnastiek. Het wordt aanbevolen om een ​​persoon met aambeien, plassen, kinderen te oefenen.

Valery: Ik heb gehoord over het opladen, lees recensies op sites. Ik was er zeker van dat het vrouwen helpt. Ik zal het uitleggen: beoordelingen werden alleen door dames overgelaten. Mannen zijn stil. Lang gedacht. Ik wil geen zwangerschap voelen of na de bevalling van een vrouw om oefeningen te doen. Logica kwam te hulp. Wat is het verschil, waaruit bleek aambeien - er was een ziekte, op zoek naar oplossingen. Waarom niet proberen. De tijd duurt een beetje, je kunt het op je werk proberen. Ik zit in een apart kantoor, niemand zal het zien. Ik heb het geprobeerd. Niets verschrikkelijks en verschrikkelijks. Een week gedaan, vijf keer per dag. Na zeven dagen voelde ik dat mijn spieren beter waren. Opluchting kwam, zij het klein. Een begin. Mannen, wees niet bang om Kegel-oefeningen te doen. Vrouwen zijn socialer, laat daarom commentaar achter. Mannen schamen zich om tekortkomingen te bekennen.

Pavel: Ik las de onthulling over aambeien op het forum, ik besloot ook te schrijven. Mannen zijn stil, hoewel volgens de statistieken het mannelijke geslacht gevoelig is voor pathologie. Ik leerde over opladen toen ik met mijn vrouw naar een cursus voor zwangere vrouwen ging. Sommige oefeningen voor twee zijn ontworpen. De instructeur, toen hij zei dat ze gymnastiekoefeningen gaan doen op Kegel en hoe ze helpen, glimlachte zelfs. Lange tijd kwelt zo'n probleem mij. Ik ga niet naar de proctologist, het is onaangenaam om erover na te denken om zo'n plaats te bezoeken. En dan dat geluk. De lezing werd gegeven door de instructeur van cursussen over de ziekte, sprak over statistieken. Niemand merkte dat ik met iedereen oefeningen doe. Het reliëf is echt snel. Ik heb niet lang gewacht. Ik ben voor de oefeningen en het idee om deze punten in de commentaren te delen. Mannen zijn altijd stil, gekweld. Misschien komen ze tot bezinning en gaan ze toepassen wat nuttig is in het leven.