Nuttige eigenschappen van gedroogde vruchten. Rozijnen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen

Wie van ons houdt er niet van om zich te smullen aan goudgeel gedroogde abrikozen of gedroogde abrikozen, om plezier te krijgen van zoete rozijnen of om de gelukzaligheid van geurige gedroogde pruimenpulp te proeven. Deze voedingsmiddelen zijn zowel voedzaam als gezond. De geurige geschenken van de natuur, gedroogd in de warme zon, brengen vreugde op elke leeftijd.

Vandaag zullen we het hebben over de eigenschappen van elk van deze gedroogde vruchten.

Dit product is een van de zoetste producten en betekent in het Turks dialect "druiven" waarvan het is gemaakt.

Er zijn vier hoofdvariëteiten van rozijnen (voor meer informatie over de verschillende variëteiten van gedroogde druiven vindt u hier):

· Met lichte huidloze putjes. Deze rozijn is gemaakt van witte of groene druivensoorten en wordt vaak "Kishmish" genoemd

· Zwarte of donkerblauwe pitloze druiven

· Licht of olijf met één bot

· Een grote verscheidenheid aan rozijnen met twee of drie stenen erin

Er wordt aangenomen dat zwarte of donkerblauwe rozijnen meer nuttige stoffen bevatten dan lichte.

Rozijnen hebben een vrij hoge calorie. 100 g van dit product bevat maximaal 300 kilocalorieën (ongeveer 280 kcal in de rozijn).

Gedroogde druiven zijn erg rijk aan kalium (100 gram bevat 860 mg van dit mineraal), waardoor dit product uniek is qua voedingswaarde, therapeutische eigenschappen en gezondheid. Daarnaast bevatten rozijnen veel nuttige macro- en sporenelementen, zoals calcium, fosfor, natrium, ijzer, magnesium, enzovoort, evenals een groot aantal vitaminen, plantaardige zuren en suikers.

Dankzij vitamines (B1, B2, B5, B6, B9, P, PP, H) hebben rozijnen een gunstig effect op het menselijke zenuwstelsel, verbeteren ze de vitaliteit van het lichaam, verbeteren ze de immuniteit en versterken ze de slaap.

Gedroogde druiven helpen het cardiovasculaire systeem te versterken en geven een stimulerend effect op het werk van de hartspier, waardoor het effectief is bij vegetatieve - vasculaire dystonie, tachycardie en andere hartaandoeningen.

Met een matige consumptie kan dit product veilig worden aanbevolen aan mensen met diabetes.

Vaak wordt voor de preventie en behandeling van longziekten een afkooksel van rozijnen gebruikt, dat goed helpt bij rhinitis, bronchitis en longontsteking. Er moet echter worden bedacht dat wanneer druiven industrieel worden verwerkt en gedroogd, fruit mogelijk chemicaliën bevat die gevaarlijk zijn voor de gezondheid van de mens, daarom wordt het aangeraden om voor het gebruik van rozijnen enige tijd in water te weken en grondig te spoelen.

Gedroogde abrikozen worden voornamelijk geproduceerd in Centraal-Azië, het Verre Oosten, de Kaukasus en de Krim.

Dit product wordt traditioneel bereid met de vruchten van abrikoos, waarvoor rijpe vruchten in de open lucht worden gedroogd onder invloed van de zon en de lucht gedurende een week.

Er zijn verschillende soorten gedroogde abrikoos:

· Gedroogde abrikozen. Het is een grote gedroogde helften van ontpit fruit. In de regel worden gedroogde abrikozen industrieel bereid met behulp van speciale technologische ovens met het gebruik van chemicaliën, daarom hebben dergelijke vruchten meestal een fel oranje onnatuurlijke kleur en kunnen ze het lichaam schaden.

· Abrikozen - natuurlijk gedroogde abrikozen met een bot erin. Het meest bruikbare en voedzame product.

· Kajsa - hele abrikozen zonder kuilen.

Het caloriegehalte van gedroogde abrikozen is 232 kilocalorieën per 100 g product.

Het gehalte aan bruikbare stoffen en vitaminen gedroogde abrikozen vallen niet onder voor verse abrikozen. Het bevat vitamines (B1, B2, B5, B6, B9, P, PP) en veel waardevolle mineralen, plantaardige vezels en zuren.

Gedroogde druiven helpen bij bloedarmoede, ziekten van het cardiovasculaire systeem, atherosclerose, ziekten van het maagdarmkanaal en is ook een uitstekend profylactisch middel tegen beroerte en een hartaanval.

Het is bewezen dat abrikoos onderdrukkend is, waardoor kanker zich niet kan ontwikkelen en bij regelmatig gebruik cholesterol, zware metalen, slakken, toxines en radionucliden uit het lichaam verwijdert. Bovendien is deze gedroogde vrucht een uitstekend hulpmiddel voor diarree en andere maagaandoeningen, goed voor urolithiasis.

Meer informatie over de wonderbaarlijke eigenschappen van gedroogde abrikozen vindt u hier.

Pruimen zijn niets anders dan gedroogde pruimenfruit. Meestal gebruiken ze gedroogde vruchten van de populaire Hongaarse Italiaanse variëteit in Oekraïne voor het drogen.

In de regel hebben hoogwaardige en goedgekookte pruimen een zwarte, rijke huidskleur met een witachtige, matte afwerking. Goed gekookt fruit is vrij veerkrachtig en heeft vlezig sappig vlees.

Helaas wordt het traditionele drogen van pruimen in de open lucht, met blootstelling aan zon en lucht, steeds minder gebruikt en is de industriële verwerking van pruimen met speciale droogovens en chemische reagentia de norm geworden. Daarom moet u bij het kiezen van deze delicatesse letten op de kleur van de schil van de vrucht. Het is raadzaam om pruimen met een bruinachtige tint weg te gooien, omdat het wordt bereid uit onaangeroerde pruimen of technologische standaarden zijn geschonden tijdens het productieproces. Dergelijke gedroogde pruimen hebben een merkwaardige ranzige smaak.

Hoe u gedroogde vruchten van goede kwaliteit kunt kiezen, vindt u hier.

Pruimen worden als vrij calorierijke producten beschouwd (100 gram bevat 339 kilocalorieën). Het bevat een enorme hoeveelheid van de meest waardevolle mineralen (ijzer, kalium, calcium, natrium, magnesium, fosfor, kobalt, jodium, zink, fluor, mangaan, koper en andere macro- en micro-elementen), evenals een unieke reeks vitamines (E, B1, B2, B5, B6, B9, PP en C).

Bovendien zijn pectines, organische zuren (oxaalzuur, salicylzuur, citroenzuur en andere), eiwitten, koolhydraten en plantaardige suikers rijk aan gedroogde vruchten. Dit alles in een complex heeft een gunstig effect op het menselijk lichaam en toont niet alleen een genezend maar ook een genezend effect.

Dankzij een set polyfenolen verbetert pruim de activiteit van de hartspier, verhoogt het de elasticiteit van bloedvaten, herstelt en verbetert het de vitaliteit en het uiterlijk.

Kalium in pruimen draagt ​​bij tot het behoud van de normale zuur-base balans, helpt bij urolithiasis, verbetert de uitscheiding van gal en urine.

Vitaminen in het fruit helpen om de weerstand te verbeteren, het immuunsysteem te versterken, de bloeddruk te normaliseren en een gunstig effect op het zenuwstelsel te hebben, waardoor de eetlust verbetert en de vitaliteit toeneemt.

Algemeen bekend is de unieke eigenschap van gedroogde pruimen om te helpen bij constipatie en ziekten van het maag-darmkanaal, evenals om ziekten van de lever en de nieren te weerstaan. Bovendien is pruim een ​​prachtig antisepticum, dat de ontwikkeling van schadelijke micro-organismen, virussen en bacteriën, zoals staphylococcus, salmonella en Escherichia coli, voorkomt.

Men moet niet vergeten dat mensen die vaak gedroogde vruchten gebruiken minder snel verschillende ziektes ondergaan, meer winterhard zijn, vol kracht en energie, een gezond en aantrekkelijk uiterlijk hebben. Gedroogde vruchten zijn onder andere een uitstekende delicatesse en geven plezier aan hun geweldige smaak en aroma. Zegene jou!

Gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen - "smakelijke" versterking van de immuniteit en assistenten bij het verliezen van gewicht

Vrijwel iedereen kent de voordelen van gedroogde abrikozen en pruimen, maar weinig mensen gebruiken deze producten regelmatig. We zijn eraan gewend compotes te koken of als toevoeging aan verschillende gerechten te gebruiken. En tevergeefs, omdat gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen goede middelen zijn voor de preventie van verschillende ziekten, versterken ze de immuniteit en verrijken ze het lichaam met verschillende vitamines en mineralen.

Velen van ons, vooral in de winter, geven de voorkeur aan het kopen van mooie, sappige vruchten in winkels, die in feite geen bruikbare vitamines en stoffen bevatten. Velen van hen komen uit warme landen, waar ze worden behandeld met chemicaliën voor lange opslag. Bovendien worden ze heel vaak gedwarsboomd door degenen die elkaar nog niet hebben ontmoet, zodat ze tijdens het transport niet verslechteren. Een dergelijke verzameling fruit maakt het niet mogelijk om micro-elementen te vormen.

Inhoud van het artikel:

Wat gedroogde vruchten betreft, bevatten ze alle vitamines en stoffen in een geconcentreerde vorm. Ze bevatten geen smaakstoffen en conserveermiddelen, waardoor ze zeer nuttig zijn.

De nuttige gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen

De voordelen van gedroogde abrikozen. De belangrijkste waarde van gedroogde abrikozen is dat deze na het drogen alle vitamines en minerale componenten bevat. De minerale samenstelling van gedroogde abrikozen omvat: kalium, calcium, magnesium, fosfor en ijzer.

Allereerst is het nuttig in zijn gehalte aan vitamine B5, evenals pectinen en organische zuren, die in het menselijk lichaam vechten met zware metalen, radionucliden. Het wordt aanbevolen om het te gebruiken om de immuniteit te verbeteren en het cardiovasculaire systeem te normaliseren.

Dit product wordt ook aanbevolen om te worden opgenomen in de voeding met ziekten zoals bloedarmoede, verminderd gezichtsvermogen, diabetes, een overtreding van de schildklier. Bij langdurig gebruik van antibiotica is deze gedroogde vrucht onmisbaar, omdat het door zijn minerale samenstelling de effecten van chemicaliën op het lichaam vermindert.

Gedroogde abrikozen zijn ook onmisbaar voor onze schoonheid, het geneest en vult het haar met vitamines en heeft ook een verjongende werking op de huid. Het gebruik van gedroogde abrikozen stelt je ook in staat om af te vallen. Natuurlijk kun je het niet in grote hoeveelheden eten, omdat het effect heel anders zal zijn. Voor obesitas, raden voedingsdeskundigen aan vasten dagen op gedroogde abrikozen te doen.

Op een dag wordt iemand aangeraden om 100 gedroogde vruchten te eten en gedroogde abrikozen zelf 3-5 fruit per dag.

De voordelen van pruimen. Voor de bereiding van pruimen met dergelijke fruitpruimen, zoals de Hongaarse en groene steen. Om gedroogde vruchten van hoge kwaliteit te krijgen, worden pruimen zeer rijp opgelicht wanneer hun glucoseconcentratie erg hoog is.

Primen, zijn pruimen beroemd om hun gehalte aan pectine stoffen, organische zuren en plantaardige vezels. Het bevat ook dergelijke vitamines: B1, B2, C, PP; evenals mineralen - kalium, calcium, natrium, magnesium, fosfor.

Dit product wordt vaak geadviseerd om te gebruiken in de voeding van zwangere vrouwen, omdat het een preventief effect van beriberi en bloedarmoede heeft. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat gedroogde pruimen tijdens de zwangerschap alleen mogen worden ingenomen als de vrouw geen allergische reactie heeft op deze gedroogde vrucht.

Bij ziekten van de maag is pruimen onmisbaar. Regelmatig gebruik van dit product voorkomt gastro-intestinale ziekten, normaliseert ook het correcte chemische metabolisme, waardoor een persoon enkele kilo's extra kan verliezen. Voor dergelijke doeleinden is het aanbevolen om 5 fruit per dag te eten.

Vanwege de gunstige eigenschappen kunnen pruimen vele ziekten bestrijden, zoals reuma, atherosclerose en nierziekten. Bovendien bevat het een grote hoeveelheid caroteen, wat een charitatief effect op het gezichtsvermogen heeft.

Deze gedroogde vrucht wordt veel gebruikt bij het koken voor het bereiden van vleesgerechten, compotes, desserts.

Wie kan kwaad doen?

1. In de eerste plaats met het gebruik van gedroogde abrikozen moeten voorzichtige hypertensieve patiënten zijn, omdat het de druk kan verminderen, wat in hun geval is gecontra-indiceerd.
2. Mensen met diabetes mogen niet te zoete abrikozenrassen eten. In dit geval is het beter om een ​​arts te raadplegen.
3. Zelfs als u deze contra-indicaties niet hebt, moet u niet te laten meeslepen door deze vrucht. Gemiddeld wordt aanbevolen om per dag niet meer dan 100 gram van dit product per dag te eten - dit zijn 5 vruchten per dag.
4. In aanwezigheid van een allergische reactie op gedroogde abrikozen, mag dit product niet worden geconsumeerd. Als u hierover twijfelt, is het beter om een ​​arts te raadplegen voor advies. Een allergische reactie kan verschijnen in de vorm van jeuk, huiduitslag en wallen.
5. Met pruimen ook de moeite waard voorzichtig zijn. In gematigde hoeveelheden is dit product veilig, maar als het wordt misbruikt, kan het uw lichaam beschadigen. Dit geldt vooral voor mensen die lijden aan diabetes en obesitas. Vergeet de kwaliteit van het product niet, want deze factor kan de voordelen en nadelen van pruimen enorm beïnvloeden.

Vitaminemengsel voor immuniteit - Recepten

Recept 1

Voor de bereiding van een immuunuitstrijkje hebt u nodig: 200 g gedroogde pruimen, 200 g gedroogde abrikozen, 200 g rozijnen, 250 g honing, 200 g walnoten.

Gedroogd fruit moet goed worden gewassen met water en vermalen met walnoten in een vleesmolen, waarna je honing moet toevoegen en goed moet mengen. Het resulterende mengsel om de immuniteit te versterken en te versterken moet gedurende 10 dagen in de koelkast worden bewaard, waarna het mengsel dagelijks voor 1 eetlepel op een lege maag moet worden ingenomen.

Recept 2

Om een ​​mengsel van gedroogd fruit te bereiden, heb je nodig: 1 kopje gedroogde abrikozen, 1 kopje gedroogde pruimen, 1 kopje rozijnen, 1 kopje walnoten, 4 eetlepels honing en 1 citroen.

Neem gedroogd fruit en dek af met kokend water gedurende 10 minuten, droog voorzichtig met een theedoek en verwijder de botten. Snijd de citroen in plakjes en verwijder de botten ervan. Verwarm de walnoten in de oven. Nadat je dit hebt gedaan, vermaal je alle ingrediënten in een vleesmolen. De resulterende pap moet worden gemengd met honing en in een pot worden gedaan. Dit mengsel onder het deksel wordt voor een zeer lange tijd in de koelkast bewaard. Neem op een lege maag 1 eetboot per dag nodig.

Calorie inhoud

Gedroogde abrikozen zijn een zeer waardevol product, omdat het een grote hoeveelheid mineralen bevat zoals kalium, calcium, magnesium, ijzer en fosfor. Bovendien is in vergelijking met abrikozen het gehalte aan deze minerale stoffen in gedroogde abrikozen twee keer hoger. Dit product bevat een grote hoeveelheid glucose, fructose en sucrose. Daarom vragen veel mensen zich af hoeveel calorieën er zijn in gedroogde abrikozen. Zo bevat per 100 gram van het product 215 kcal.

Pruimen in hun inhoud wordt ook beschouwd als een zeer nuttig product voor ons lichaam. Het is rijk aan mineralen zoals natrium, kalium, ijzer, calcium, fosfor. Er zijn 231 kcal per 100 gram gedroogde pruimen.

Wat kan gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen helpen om af te vallen?

Gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies. Het belangrijkste voordeel van gedroogde abrikozen is de voedingswaarde. Deze gedroogde vrucht verlaagt zeer snel het hongergevoel en vult tegelijkertijd het lichaam met nuttige micro-elementen. Vergeet niet dat dit product veel calorieën bevat. 100 gram bevat ongeveer 232 calorieën, dus ze mogen niet worden misbruikt.

1. Tijdens het dieet kunt u de gedroogde abrikozensnoepjes vervangen, die in deze periode zo wenselijk zijn. Je kunt ook 's ochtends havermout met gedroogde abrikozen koken, toevoegen aan fruitsalades of bakken met vis of vlees.
2. Velen van ons kunnen havermout niet verdragen, hoewel ze bij het afvallen wel in de voeding aanwezig moeten zijn. Door geweekte gedroogde abrikozen toe te voegen in pap, zult u het veel geuriger en smakelijker maken, waardoor u voor altijd verliefd wordt op havermout.
3. Als je wordt gekweld door honger tussen de maaltijden, eet dan een paar gedroogde abrikozenfruit en drink het op met water. Dit zal je honger helpen verminderen en je lichaam verzadigen met vitamines.
4. Ook voor gewichtsverlies helpen vastende dagen. Om dit te doen, heeft u 2 kopjes gedroogde abrikozen grondig gespoeld, giet water en geef het een nachtelijke infusie. Na gedroogde abrikozen, 's ochtends op een lege maag, drink water waar gedroogde abrikozen de hele nacht werden bewaard en verdeel het fruit vervolgens in 6 maaltijden. Let op de vastendag op 3 liter water.

Pruimen voor gewichtsverlies. Ondanks het feit dat dit product geen kleine hoeveelheid calorieën bevat (per 100 gram 260 kcal), wordt het nog steeds onmisbaar geacht voor een dieet. Voorwaarden voor consumptie van deze gedroogde vruchten voor gewichtsverlies:

1. Dit product kan het best worden geconsumeerd voor de lunch, het belangrijkste is niet om na 14.00 uur.
2. Om overdag de eetlust te verminderen, moet je 4-5 fruit eten.
3. Als je wilt, kun je het bedrag met een paar stukjes vergroten, maar vergeet de calorie-inhoud niet.
4. Misbruik van dit product kan ernstige diarree veroorzaken.
5. Pruimen kunnen het beste in een pot en in de koelkast worden bewaard.

Hoe te kiezen?

Als u besluit om een ​​gezonde levensstijl te leiden en gedroogde abrikozen is een integraal onderdeel van dit proces, dan is dit gedroogde fruit voor deze doeleinden beter om op de markt te kopen. Daar vind je een groot assortiment, daarnaast kun je het niet alleen aanraken, maar ook proeven als het nodig is.

• Voordat u gedroogde abrikozen koopt, moet de vrucht gevoeld worden, de schaal moet dicht zijn en de structuur mag niet sterk instorten wanneer erop wordt gedrukt. Als je de geur van schimmel opmerkt, is het beter om geen gedroogd fruit te kopen.
• Kopen verpakte gedroogde abrikozen in de winkel, je kunt de kwaliteit ervan niet waarderen, behalve dat alleen thuis.
• Als je een sterke glans op gedroogde abrikozen ziet, dan is ze hoogstwaarschijnlijk bezweken aan de verwerking van olie. Daar is niets mis mee, vlak voordat je het gebruikt, is het de moeite waard om het 10 minuten in water op kamertemperatuur te laten weken en daarna grondig te spoelen.
• Als dit product een fel oranje kleur heeft, is het waarschijnlijk met een chemische stof behandeld.
• Bij het kiezen van pruimen moet je in de eerste plaats letten op het uiterlijk, namelijk de kleur van dit gedroogde fruit. Deze snoeikleur heeft een donkerblauwe of bijna zwarte kleur, hij zou niet veel mogen schijnen.

Vide Helen Malysheva: Hoe pruimen te kiezen?

U kunt de kwaliteit van de gedroogde pruimen ook thuis controleren door deze gedurende 30-40 minuten in water op kamertemperatuur te drenken. Als de pruimen zijn behandeld met chemicaliën, verandert de kleur na het weken niet, en de echte na zo'n procedure zou op sommige plaatsen wit worden.

Als je de pruimen aanraakt om aan te raken en er sporen op je vingers zitten, is dit een teken van gedroogd fruit van slechte kwaliteit.

Hoe te bewaren en waar?

Gedroogde abrikozen moeten op een donkere en koele plaats worden bewaard bij een temperatuur niet hoger dan 20 graden. Zonlicht en blootstelling aan verhoogde temperatuur zijn niet toegestaan ​​tijdens opslag, omdat insecten in de gedroogde vruchten kunnen voorkomen en deze kunnen verslechteren. Glazen containers of papieren zakken zijn geschikt voor opslag. Ook kunnen gedroogde abrikozen in de koelkast worden bewaard, in welk geval gedroogde abrikozen in een hermetisch pakket moeten worden geplaatst.

De voorraden die u hebt gemaakt, moeten eenmaal per maand worden bekeken. Dit is nodig, zodat wanneer insecten verschijnen, je tijd hebt om ze te extraheren. Als u het uiterlijk van insecten in gedroogd fruit hebt opgemerkt, moet u ze in dit geval in de oven opwarmen bij een temperatuur niet hoger dan 75 graden of in de koelkast bij -15 graden invriezen. Zo kun je lang gedroogd fruit blijven bewaren.

Gebruik als laxeermiddel voor constipatie.

Met veel obstipatie helpen gedroogde abrikozen en pruimen. Om de darmen beter te laten werken, is het aan te bevelen dagelijks een aantal gedroogde abrikozen en pruimen te consumeren. Er zijn ook veel recepten voor obstipatie op basis van deze gedroogde vruchten, waarna het werk van de darmen veel verbeterd is.

1. Je hebt 10 gedroogde abrikozen in een liter pot gedaan en giet er kokend water overheen. Gedroogd fruit moet 's nachts worden ingesmeerd, waarna je' s ochtends een half glas vloeistof moet drinken, waar de gedroogde abrikozen waren. De rest van de vloeistof moet op dezelfde dag worden gedronken en de gedroogde vruchten moeten ook op deze dag worden gegeten. Het verloop van de behandeling duurt ongeveer drie weken, nadat de eerste resultaten van de behandeling merkbaar zijn.
2. Om dit laxeermiddel te bereiden, hebt u 200 g pruimen nodig, dezelfde hoeveelheid gedroogde abrikozen en vijgen fijn hakken en mengen met 100 g honing. Dit mengsel moet in een pot worden gedaan en in de koelkast worden bewaard. Neem 1 eetl. dagelijks bij het naar bed gaan met een glas water.
3. Dit laxeermiddel wordt 's avonds bereid. 100 g gedroogde abrikozen, dezelfde hoeveelheid rozijnen, pruimen en vijgen in een glazen schaal en giet kokend water. De middelen moeten tijdens slijtage worden toegediend. De volgende ochtend moeten de gedroogde pruimen de stenen en het hele mengsel uit de pot halen om door een vleesmolen te gaan. Voeg vervolgens 100 g honing en 1 theelepel sena toe. Het betekent om in de koelkast te bewaren. Neem driemaal daags een eetlepel, elke dag moet de dosis worden verhoogd tot drie eetlepels.

Recept: Hoe maak je een gezonde compote van gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen

Recept voor het koken van gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen.

Ingrediënten: een halve kop gedroogde abrikozen, dezelfde hoeveelheid pruimen, 1/4 kop suiker en 1 liter water.

Bereiding: Doe het gedroogde fruit in een pan, bedek het met heet water en laat het 5 minuten staan. Verwijder na het verstrijken van de bovenstaande tijd het gedroogde fruit en spoel grondig onder stromend water. Plaats het gewassen fruit in een lege pan, bedek het met water en leg het op middelhoog vuur. Na het koken moet het vuur worden verlaagd en gedroogd fruit op een klein vuur gedurende 15 minuten worden gekookt, waarna je suiker moet toevoegen en nog eens 7 minuten laten koken, waarna de compote klaar is!

Video: recept voor Prune Compote

Compote van gedroogde abrikozen kan ongeveer een week in de koelkast worden bewaard, alleen voor deze wonderdrank moet je in een glazen pot schenken.

Pruimen, rozijnen en gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies: diëten en recepten

Gedroogd fruit is niet alleen een ingrediënt voor verschillende broodjes, cakes en andere zoete en vleesgerechten, maar ook uitstekende assistenten bij het verminderen van het lichaamsgewicht, als ze natuurlijk volgens alle regels worden gebruikt. De meest populaire gedroogde vruchten die u helpen om af te vallen zijn gedroogde abrikozen, pruimen en rozijnen. Hoe dit gedroogde fruit van invloed is op de vorm en hoe ze correct te gebruiken, zal dit artikel vertellen.

De voordelen en nadelen van gedroogd fruit

Gedroogd fruit wordt niet vergeefs gebruikt in het menu van verschillende diëten, omdat het een hele schat aan nuttige stoffen is. Het is de compositie die de gedroogde geschenken van de natuur begiftigd heeft met verschillende eigenschappen, waaronder ik vooral het volgende wil benadrukken:

• vergroting van de afweer van het lichaam;
• hulp bij de behandeling van vele ziekten;
• gewichtsvermindering. In combinatie met de ontvangst van gedroogd fruit met de juiste voeding en sport, kunt u binnen een paar weken tot 3 kg verliezen;
• het lichaam ontdoen van overtollig vocht en oedeem elimineren;
• het lichaam van schadelijke componenten reinigen en helpen bij zachte stoelgang;
• kankerpreventie;
• verzadiging van het lichaam met vitaminen en mineralen.

Gedroogd fruit is ook een geweldig alternatief voor snoepjes die zijn uitgesloten van een dieet. Met andere woorden, gedroogde vruchten werken niet direct op vet, maar helpen om toegenomen eetlust te bestrijden, de darmen te reinigen en het lichaam te vullen met energie voor de training.

Dit waren echter alleen algemene gunstige eigenschappen. Elk gedroogd fruit heeft op zijn beurt een aantal positieve eigenschappen.

Schade van gedroogde vruchten zal alleen zijn als ze in grote hoeveelheden worden gegeten, evenals in de aanwezigheid van contra-indicaties en eigenaardigheden.

Als u bijvoorbeeld dergelijke producten misbruikt, kunt u winderigheid, frequente stoelgang en als gevolg uitdroging veroorzaken. Gebrek aan vocht heeft invloed op de conditie van de huid, het haar, de nagels, het werk van interne organen en systemen, evenals op het welzijn van de mens.

Is het mogelijk om gedroogde pruimen te eten voor gewichtsverlies

Pruimen, ondanks hun hoge caloriegehalte, kunnen helpen bij het verminderen van het lichaamsgewicht. Het reguleert suiker en vermindert schadelijk cholesterol in het bloed. Deze gedroogde vruchten bevatten geen schadelijke verzadigde vetten, die leiden tot obesitas.

In plaats daarvan is het product rijk aan kalium, gunstig voor het hart en vitamine E en A, die een verjongende werking hebben en goede antioxidanten zijn. En ook onder de componenten kunt u calcium, vitamine D, ijzer, koper en vele andere nuttige stoffen vinden.

Gedroogde pruimen bevatten een enorme hoeveelheid vezels in hun samenstelling, die opzwelt en een gevoel van verzadiging en doffe honger creëert. Aldus is het mogelijk om snacking te vermijden die schadelijk is voor de figuur.

Dankzij gedroogde vruchten kun je de darmen ook voorzichtig reinigen en constipatie elimineren. Dit komt door de onoplosbare vezels in de samenstelling, die water aantrekken en de stoel verzachten, het volume verhogen en bijdragen aan een zachte lediging. Verrassend genoeg helpt dit product ook om het slechte humeur te verbeteren, waar we normaal gesproken mee omgaan met schadelijke snoepjes.

Daarom is het niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk om gedroogde pruimen te gebruiken voor gewichtsverlies. Door dit product op 4-5 stukken te eten, met slechts ongeveer 40 kcal, kunt u uw honger stillen, en uw gezondheid herstellen en uw figuur corrigeren.

Gedroogde abrikozen hebben ongeveer dezelfde calorische waarde als pruimen, namelijk ongeveer 214 calorieën. Het caloriegehalte van rozijnen is afhankelijk van de variëteit. Gedroogde abrikozen en rozijnen hebben ongeveer dezelfde eigenschappen als pruimen.

Om te profiteren van gedroogde vruchten, kunnen gemiddeld ongeveer 6-7 gedroogde vruchten per dag worden geconsumeerd. Meestal worden ze als snacks gegeten, omdat deze producten perfect voldoen aan de "valse honger" die kan optreden op de achtergrond van stress. 7-8 robinetrucs of 2 gedroogde abrikozen helpen bijvoorbeeld om uit te rusten tot de hoofdmaaltijd.

Contra-indicaties voor het gebruik

Er moet aan worden herinnerd dat gedroogd fruit niet door iedereen kan worden gebruikt.

Voordat u gedroogd fruit gaat ontvangen, moet u een specialist raadplegen, vooral diegenen die diabetes hebben. Het is ook noodzakelijk om het gebruik bij pathologieën van een lever en een maag te weigeren. Met de nodige voorzichtigheid worden gedroogde vruchten geconsumeerd als er een neiging tot indigestie is. Omdat gedroogde vruchten een laxerend effect hebben, mogen ze niet worden gebruikt door moeders die borstvoeding geven om problemen met de buik van de baby te voorkomen.

Opties voor effectieve diëten

Gedroogd fruit kan op verschillende manieren worden gebruikt:

• voor koken met langdurige diëten;
• als een snack;
• voor vastendagen;
• in de rol van suikervervanger.

Bovendien worden gedroogde vruchten vaak gebruikt als een mild en veilig laxeermiddel. Om bijvoorbeeld de darmen te reinigen, is het noodzakelijk om 5-6 gedroogde vruchten te eten en 's avonds om dranken te drinken die zijn bereid op basis van gedroogde vruchten, waarvan de recepten hieronder worden beschreven.

Je kunt een dieet van 3 dagen regelen, waarbij kefir met een laag percentage vet en pruimen wordt gebruikt. Het volledige dagrantsoen moet bestaan ​​uit 1,2 liter gefermenteerd melkproduct en 100 g gedroogde pruimen. Deze hoeveelheid voedsel is verdeeld in 5-6 porties. Van deze componenten kun je een cocktail maken door ze met een mixer te kloppen, of laat de gedroogde vruchten in een drankje staan ​​en gebruik ze in deze vorm. Elke portie wordt langzaam verbruikt.

Dit snelle dieet helpt bij het afwerpen van 2 tot 3 kg, maar voorafgaand aan de implementatie is raadpleging van een arts vereist.

Pre-geweekte pruimen (8 stuks) moeten worden geklopt met een magere melkproduct in een hoeveelheid van 200 ml. Zo'n cocktaildrankje in plaats van eten. Gewichtsverlies zal optreden, zelfs als u geen strikt dieet volgt. Het belangrijkste is om het zoete te elimineren.

Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het tijdstip van vervaardiging van kefir. Voor gewichtsverlies is het belangrijk dat hij niet ouder is dan 2 dagen.

Goede recensies hebben een wrongel met pruimen voor gewichtsverlies. Elke dag is het noodzakelijk om het diner te vervangen door een speciaal gerecht. Om het te bereiden, meng je 150 g kwark en 8 gedroogde pruimen. De loop van een dergelijk dieet - niet meer dan 2 weken.

Overweeg hoe u een vastendag kunt besteden aan gedroogde abrikozen:

1. Neem 400 g gedroogde abrikozen, was het en vul het dan met schoon, warm water in een hoeveelheid van 400 g en laat het een nacht staan.
2. 'S Morgens wordt de vloeistof in een glas of een andere container gegoten en de hele dag door gedronken.
3. Gedroogde vruchten zelf moeten worden verdeeld in 6 gelijke delen, die gedurende de dag moeten worden gegeten.
4. Naast gedroogde abrikozen moet u water onbeperkt, maar niet minder dan 2 liter water drinken. Voor de smaak kunt u een kleine hoeveelheid citroensap toevoegen.

Een dergelijke lossing kan niet meer dan 1-2 keer in 30 dagen worden geregeld. Op dezelfde manier kunt u de lossingsdag besteden aan de gedroogde pruim.

Beste recepten

Overweeg de beste recepten die zullen helpen bij het verkrijgen van de figuur van een droom.

Afslankende drankjes

Van gedroogde vruchten kun je een heerlijke compote maken. Neem een ​​eetlepel gedroogde druiven, pruimen, abrikozen, peren, appels en kersen, doe alle gedroogde vruchten in emaillewerk en spoel goed. Vul ze daarna met water en laat ze 15 minuten koken. Na deze tijd worden vlaszaden in de pan gegoten (voor elke 250 ml drank - een eetlepel zaden) en nog eens 10 minuten gekookt. Vervolgens laat men het drankje infunderen en afkoelen. Gebruik beter in vers bereide vorm. Drink 3 keer per dag gedurende niet meer dan 10 dagen. Deze drank kan zelfs ontbijt of diner vervangen. Vervolgens moet je pauze nemen. Om de drank een afslankend effect te geven, moeten 4 tot 5 van dergelijke cursussen worden uitgevoerd.

Er is ook een heerlijke cocktail van gedroogde abrikozen, die een volledig ontbijt kan vervangen. Voor de bereiding moet u eerst in kokend water stomen en vervolgens 5 gedroogde abrikozen fijn hakken. Giet gedroogd fruit met 150 ml vers appelsap en 100 ml magere natuurlijke yoghurt. Klop alles en strooi de drank erover met geraspte nootmuskaat.

Je kunt een cocktail maken op kefir. Voeg hiervoor in een hoeveelheid van 100 ml gefermenteerd melkproduct enkele gedroogde abrikozen toe.

Afkooksel van pruimen en rozijnen voor gewichtsverlies

Gedroogde pruimen kunnen worden gebruikt om een ​​gezonde bouillon en infusie te bereiden met een laxerend effect. Gekookt fruit is gemakkelijker te verteren en zal gunstiger zijn voor het lichaam. De drank heeft een laxerend effect, dus het is ideaal voor constipatie, die vaak wordt aangetroffen met een eiwitdieet.

Ter voorbereiding op infusie van constipatie, giet 100 g gedroogde pruimen met 100 ml kokend water, bedek de borden met een plaat of deksel en laat het een derde uur brouwen. Bouillon en gebruik 's ochtends volledig op een lege maag.

Overweeg een recept voor op rozijnen gebaseerd afkooksel. Ter voorbereiding wordt 150 g gedroogde druiven gewassen en 400 ml water gegoten. Kook het mengsel gedurende een derde van een uur op laag vuur. Daarna wordt het mengsel gedurende ten minste 5 uur toegediend. Neem een ​​afkooksel in de ochtend een half uur vóór de maaltijd.

Infusie van rozijnen helpt de tussendoortjes te voorkomen. Om het te bereiden, worden 10 bessen gemengd met groene thee en gegoten kokend water. Laat het een half uur brouwen. Voeg, indien gewenst, citroen of gemberwortel toe aan de drank.

Pap met gedroogde pruimen voor gewichtsverlies

Goede recensies hebben verschillende ontbijtgranen met gedroogd fruit. Havermout met pruimen kan bijvoorbeeld tot 3-5 kg ​​besparen.

Om dit te doen, gebruik tijdens de week voor het ontbijt havermout, gekookt in water en gekruid met gedroogd fruit.

Je kunt ook koken en havermout met gedroogde abrikozen. Om dit te doen, giet 1 kopje havermout met 400 ml water, voeg gehakte gedroogde abrikozen toe en kook op een laag vuur gedurende 10 minuten.

Zemelen met gedroogde pruimen of gedroogde abrikozen

Spoel 5-6 vruchten van de geselecteerde gedroogde vruchten en giet 's nachts schoon water. In de ochtend moeten gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen fijn worden gehakt, aan de zemelen worden toegevoegd en al het water waarin de gedroogde vruchten zijn getrokken, gieten. Dit gerecht is een goed begin van de dag.

Pruimen voor de nacht voor gewichtsverlies

Verrassend is dat pruimen zelfs na het avondeten kunnen worden gebruikt. Om een ​​drankje te bereiden, worden 3 gedroogde pruimen eerst verzacht in kokend water en vervolgens gemengd met 200 ml kefir, 15 g zemelen en een theelepel gemalen lijnzaad. Drink dit drankje 's nachts. Als de cocktail de slaap verstoort (vanwege het laxerende effect), dan is het 4 uur voor het slapen gaan dronken.

Er is nog een recept voor een gerecht dat wordt gebruikt voor het slapengaan. Meng 300 g gedroogde pruimen, 1500 ml water en 50 g duindoornschors. Doe het mengsel op het vuur en kook 25 minuten na het koken. Daarna worden 100 g rozebottels aan de vloeistof toegevoegd en blijven ze nog 45 minuten koken. Laat het 10 uur brouwen. Koel en plaats voor opslag op de plank van de koelkast. Drink 200 ml 60 minuten voor het slapengaan.

Gedroogd fruit Dessert

De producten waaruit het dessert bestaat, zullen helpen alle schadelijke componenten uit het lichaam te verwijderen die het juiste metabolisme verstoren.

Meng gedroogde abrikoos en druiven (100 g elk) met 200 g vijgen, 400 g gedroogde pruimen, 50 g senna-kruid (verkocht bij de apotheek). Alle componenten verdraaien met de vleesmolen. Dieet dessert opgeslagen in een gesloten container van glas op de plank van de koelkast.

Eet een diëtenleer dieet voor een half uur voor de ochtendmaaltijd en 's avonds voor 2 uur voor het slapengaan. Omdat het gerecht een uitgesproken laxerend, choleretisch en diuretisch effect heeft, is het verboden om het te nemen in geval van pathologieën van de lever en de galblaas.

Op dezelfde manier kunt u een dessert van gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen bereiden op basis van 100 g, 50 g walnoten en 50 g lijnzaad.

Handige tips

Gebruik enkele tips om ervoor te zorgen dat het dieet met pruimen, rozijnen of gedroogde abrikozen effectief en veilig is:

1. Voor kookrecepten is het het beste om gedroogd fruit te gebruiken dat op zichzelf is gedroogd. Feit is dat bij de productie van gedroogd fruit dat in winkels wordt gevonden, zwaveldioxide wordt gebruikt, wat erg ongezond is. Als het niet mogelijk is om zelf gedroogde vruchten te maken, dan zijn de gekochte opties beter om eerst in kokend water te weken, vervolgens grondig te spoelen en ze vervolgens alleen te gebruiken voor het beoogde doel.
2. Goede pruimen hebben een zwarte kleur en een beetje glanzend. Sterke glans, evenals de bruine of blauwe kleur van gedroogde pruim geeft aan dat het product is behandeld met schadelijke stoffen. Vermijd ook witmakende plaque, wat erop wijst dat het product begint te vormen.
3. Rozijnen zijn beter om zwarte variëteiten te kiezen vanwege het lage caloriegehalte.
4. Goede gedroogde abrikozen moeten een lichtbruine kleur hebben. Als gedroogde abrikozen felle kleuren hebben of te transparant zijn, dan bevat het conserveermiddelen.
5. De dagelijkse hoeveelheid gedroogd fruit is ongeveer 60 g per dag. Dit zijn ongeveer 5-6 vruchten van gedroogde abrikozen en pruimen of een handvol rozijnen.
6. Gedroogd fruit is calorierijk voedsel, dus ze moeten niet worden gegeten als tussendoortje na 14:00 uur. Als je deze producten 's avonds in pure vorm eet, hebben ze eenvoudigweg geen tijd om energie te verwerken.
7. Combineer de inname van gedroogd fruit met lichaamsbeweging en goede voeding. Uit het dieet moet worden uitgesloten gebakken, gerookt en andere junkfood.
8. Je moet niet 3 uur voor het slapen gaan eten.
9. Drink meer vloeistoffen - ongeveer 1,5-2 liter per dag. Er wordt aangenomen dat dorst valse honger veroorzaakt, probeer een glas water te drinken als je weer wilt eten. Bovendien is water betrokken bij alle belangrijke processen die in het lichaam plaatsvinden.

Gedroogd fruit is niet alleen smakelijk, maar ook een nuttige delicatesse, die het lichaam verzadigt met veel nuttige stoffen en helpt bij het afvallen. Het belangrijkste is dat u hun dagelijkse inname niet overschrijdt, het meest geschikte dieet selecteert, ze combineert met de juiste voeding en lichaamsbeweging en uw arts raadpleegt voor gebruik. En dan zult u zeer snel een droomfiguur kunnen vinden zonder stress en schade voor het lichaam.

Indrukwekkend en excuus om het gewicht te verlagen

Om af te vallen, moet je je levensstijl volledig veranderen: sporten, meer lopen en bewegen, en natuurlijk je dieet herzien. Een kortetermijndieet zal niet het gewenste resultaat geven, het is belangrijk om schadelijke voedingsmiddelen te verwijderen die het uiterlijk van overgewicht uitlokken en deze door nuttige stoffen vervangen.

Dit betekent niet dat je jezelf in alles moet beperken, integendeel, het doel van elk dieet is om het menu zo gevarieerd mogelijk te maken, om groenten, fruit en gedroogde vruchten erin te introduceren.

Gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies: kenmerken en eigenschappen

Gedroogd fruit is een eenvoudig en nuttig alternatief voor snoep. Je hoeft het dessert niet op te geven, je moet ze gewoon vervangen door snoep en cake.

Dieet eigenschappen van gedroogde abrikozen op het eerste gezicht kunnen twijfels veroorzaken. Het is zoet genoeg op zich, en soms gezoet met honing en melasse, wat de smaak meer uitgesproken maakt, maar tegelijkertijd tot een snelle verzadiging leidt.

Met andere woorden, in plaats van een handvol snoepjes, is het genoeg om twee of drie dingen te eten, waardoor het verbruik van extra calorieën wordt vermeden. Dit gedroogde fruit verbrandt dus niet het vet zelf, maar helpt de eetlust te bestrijden en vult zich met energie voor actieve trainingen. Hier zijn enkele andere handige functies:

• dit product heeft ook een sterk laxerend effect, dus je kunt vastendagen regelen om ongewenste afzettingen in de darm te verwijderen;
• afkooksel van gedroogde abrikozen heeft een diuretisch effect, dat helpt om de nieren schoon te maken;
• Vitamine A, dat zit in gedroogd fruit, heeft een positief effect op het hele lichaam en vezels verbeteren de spijsvertering.

Natuurlijk zal het vervangen van zoet en gedroogd fruit je niet snel helpen afvallen. Er zijn verschillende belangrijke regels om te volgen:

• Eet het product vóór 2 uur 's middags, zodat het lichaam de tijd heeft om de calorieën in energie te recyclen Het zal een uitstekende aanvulling zijn op het diner en zal helpen om te doen zonder schadelijke goodies;
• de consumptie van gedroogd fruit moet worden beperkt tot een bepaalde hoeveelheid - 20 gram of 30 gram per dag. Als je de verleiding niet kunt weerstaan ​​en het gevoel hebt dat je meer eet, is het beter om precies op één portie te vliegen;
• eet een portie in één keer, na de hoofdmaaltijd;
• combineer geen gedroogde vruchten met wit brood, noedels van geraffineerde bloem, zoete wrongel of yoghurt;
• als je na het eten weer wilt eten, drink je een glas puur water - vaak wordt dorst vervangen door een hongergevoel en blijven we eten;
• vasthouden aan een gebalanceerd dieet. Als je iets eet wat verboden is, oefen dan gewoon.

Het lichaam reinigen met gedroogde abrikozen

Om het lichaam te reinigen, kun je alleen op gedroogde vruchten eten of als onderdeel van een dieetmaaltijd.

• Voor een vastendag heb je 200 gram product en voldoende schoon drinkwater nodig.
• Week de gedroogde vruchten een nacht in met warm, helder water en drink 's morgens de resulterende infusie.
• Verdeel gedroogde abrikozen in zes porties en eet ze gedurende de dag op, drink water in onbeperkte hoeveelheden. Je kunt een paar druppels citroensap toevoegen aan het water.

Je moet je niet laten meeslepen door zo'n uitladen, vooral als je in het algemeen goed eet, maar je kunt het een of twee keer per maand regelen.

Tijdens het dieet wordt aanbevolen om alle vette en gefrituurde gerechten te vervangen door gebakken. Voeg gedroogde abrikozen toe aan gebakken vlees of vis, en u kunt elke maaltijd zo gezond mogelijk maken.

Dieet met pruimen: een gunstig effect op het lichaam

Pruimen zijn een ander nuttig en smakelijk product dat ideaal een dieet aanvult, en ook helpt om het lichaam te reinigen, spijsverteringsproblemen te elimineren en de immuniteit te verbeteren. De enige contra-indicatie voor het gebruik van deze gedroogde vruchten is gastritis met een lage zuurgraad, anders kan het worden gegeten voor kinderen, voor wie gedroogde pruimen een ongewone delicatesse worden, en voor volwassenen.

Ook pruimen helpen bij problemen met het maag-darmkanaal. Genoeg om dagelijks vijf of zes stukjes te eten, binnen enkele weken om significante verbeteringen op te merken. Tegelijkertijd reinig je de darmen, die op hun beurt zullen bijdragen tot gewichtsverlies.

Net als andere gedroogde vruchten, helpen pruimen om zichzelf snel te vullen en hoogcalorisch en nutteloos te vervangen voor lichaamsvet en lever. Een ander belangrijk punt is dat dit product met diabetes kan worden gegeten, omdat het een lage glycemische index heeft, met andere woorden, het verhoogt de bloedsuikerspiegel niet.

Simpele en nuttige recepten met pruimen

Afslanken met gedroogde pruimen komt voornamelijk door de reiniging van de darmen, dus het wordt niet aangeraden om het veel te eten als je het huis voor een lange tijd moet verlaten. Maar eet er een paar van hen per dag.

• Losdag op pruimen passen, evenals op ander gedroogd fruit. Je moet 200 gram van het product weken in water en het dan gedurende de dag opeten.
• Maar je kunt een effectiever gerecht maken. Snij de vier stukken onthard gedroogd fruit in kleine stukjes en meng met vetarme kefir. De belangrijkste voorwaarde is dat vanaf de productiedatum van kefir niet meer dan twee dagen zijn verstreken.
• De compotes van hun gedroogde vruchten, met name pruimen en abrikozen, zijn zeer nuttig. Kook het zonder suiker en drink in plaats van koffie of thee.
• Als je toch echt een toetje wilt, meng dan gehakt of gehakt gedroogd fruit, noten en honing in een blender en verkrijg een heerlijk, caloriearm en voedzaam gerecht.

Onthoud dat dieet leuk moet zijn, en geen angst hoeft te zijn, dan zullen positieve resultaten niet lang wachten. En maak geen misbruik van de gedroogde vruchten - om het effect te krijgen zoals u wilt, moet alles met mate gebeuren en deze regel is van toepassing op alle producten.

Wat is nuttige abrikozen en gedroogde pruimen? Methoden van gebruik in de geneeskunde

Vrijwel iedereen kent de gunstige eigenschappen van gedroogd fruit, maar velen geven nog steeds de voorkeur aan vers fruit. Vers fruit is populairder, men gelooft dat het meer vitaminen en voedingsstoffen bevat. Maar is het waar, zijn ze veel beter dan gedroogd fruit? Alle vruchten worden als heilzaam beschouwd en bevatten alleen voedingsstoffen tijdens hun rijpingsperiode, terwijl ze op andere momenten nutteloos zijn. Ondanks het feit dat in de winkels bijna alle vruchten een aantrekkelijk uiterlijk hebben, bevatten ze niet langer vitamines en nuttige sporenelementen.

Om fruit uit warme landen te transporteren, wordt het ook in een groene vorm verstoord en behandeld met chemicaliën, waardoor het een aantrekkelijk uiterlijk behoudt.

Gedroogd fruit daarentegen bevat alle voedingsstoffen, vitaminen, pectine en vezels. Ze bevatten geen kunstmatige toevoegingen en smaken. Gedroogd fruit bevat natuurlijke fructose en glucose, die een positief effect hebben op het lichaam. Het zijn koolhydraten in gedroogde vruchten die de bloedsuikerspiegel niet verhogen en niet bijdragen aan obesitas. Om de immuniteit van de bodem te versterken, kunt u compotes koken, ook eten als een apart gerecht, of toevoegen aan gebakken goederen.

Ook verliezen ze gewicht, ze zullen op geen enkele manier schade toebrengen, omdat de gedroogde vruchten zeer voedzaam zijn en goed worden opgenomen. Als je je figuur volgt en jezelf wilt verwennen met iets lekkers, is dit goed geschikt voor een salade van gedroogd fruit met noten, gekleed met magere zure room of crème.

Nuttige eigenschappen

De waarde van gedroogde abrikozen. Volgens zijn nuttige eigenschappen zou het niet de laatste plaats in ons dieet moeten innemen, velen geloven dat gedroogde vruchten niet zo nuttig zijn als vers fruit. Maar dit is een grote fout, tijdens het drogen behoudt het de meeste minerale componenten. Wat niet gezegd kan worden over vitamines, het is echt een kleine hoeveelheid, maar de minerale samenstelling is echt verrassend, het omvat magnesium, kalium, calcium, ijzer, fosfor. Het is ook de moeite waard om pectine te noemen, dat het lichaam elimineert van zware metalen en radionucliden.

Gedroogde abrikozen moeten worden opgenomen in uw dieet, omdat het de immuniteit verhoogt en de bloedvaten reinigt, wat hun blokkering voorkomt. Vanwege het kalium en ijzer voorkomt het regelmatig gebruik bloedarmoede en ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Vitamine A bevat het ondersteunt het werk van alle systemen van ons lichaam. Maak niet vaak een afkooksel voor een nierziekte, wat een diuretisch effect heeft.

Gedroogde abrikozen worden gebruikt voor vermageringsdieet, aangezien het als relatief laag calorisch wordt beschouwd, per 100 gram product 232 kcal. Het is een feit dat het erg voedzaam is en snel een gevoel van volheid geeft. Het is veel beter dan het eten van snoep, dat twee keer zo hoogcalorisch is en niet goed is. B bevat geen vetten en koolhydraten geven het lichaam de nodige energie voor de hele dag. De vezel in gedroogde abrikozen reinigt de darmen van sediment en verbetert de spijsvertering.

Hoe om gewicht te verliezen met gedroogde abrikozen:

1. Om van een paar extra kilo's af te komen, is het de moeite waard om alle snoepjes te vervangen door deze gedroogde vruchten. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat dit product niet mag worden misbruikt. Een andere goede optie is om gedroogde abrikozen toe te voegen aan salades of te bakken met vlees of vis.
2. Vergeet niet dat wanneer je 's ochtends gewicht verliest, het wordt aangeraden havermout te eten, als je het moeilijk kunt verdragen, voeg dan een paar stukjes fijn gesneden gedroogde abrikozenfruit toe. Dan wordt uw ontbijt echt smakelijk en gezond.
3. Wanneer een persoon op dieet is, zijn de porties aanzienlijk kleiner en dus ook de calorische waarde ervan, en soms is het erg moeilijk om te wachten op de volgende maaltijd. Daarom kunt u met dit gedroogde fruit veilig snacks maken en een paar stukjes van dit product eten terwijl u water drinkt.
4. Vastendagen op gedroogde abrikozen. Als u snel een paar kilootjes kwijt wilt, kunt u nuchter worden. Om dit te doen, hebt u twee glazen goed gewassen gedroogde abrikozen nodig, giet u genoeg water en laat u het een nacht staan. 'S Ochtends, direct na het slapen, drinkt u alle vloeistof uit de gedroogde vruchten en verdeel de vruchten in 6 doses en eet ze gedurende de dag op. Tijdens deze dagen moet je veel water drinken, niet 3 liter per dag.

De waarde van gedroogde pruimen. Pruimen bevatten mineralen, vitamines en sporenelementen die nodig zijn voor het lichaam om te werken. Het bevat de volgende vitamines: B1, B2, PP, C en provitamine A, evenals mineralen zoals kalium, natrium, fosfor, ijzer, magnesium.

Het bevat een grote hoeveelheid ijzer, wat nodig is voor beriberi en bloedarmoede, omdat het een grote vitaminetabel bevat. Met een afname van de energiebalans van het lichaam, wordt het ook aanbevolen om pruimedanten te gebruiken, omdat het alle heilzame stoffen behoudt zoals in verse pruimen. Als u problemen heeft met het maag-darmkanaal, zijn 5 stukjes gedroogde pruimen per dag voldoende om merkbare verbeteringen aan te brengen.

Dit prachtige product kan ook een geweldige traktatie voor kinderen zijn. Het is goed bewaard in elk pakket en u bent er altijd zeker van dat de vezels in het lichaam van uw kind op een voldoende niveau zijn.

Om de immuniteit van een mengsel van gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen te versterken

Je hebt alle ingrediënten in gelijke hoeveelheden van 100 gram nodig - het zijn gedroogde abrikozen, pruimen en walnoten. Deze ingrediënten hakken en voegen twee eetlepels honing toe. Het mengsel moet in de koelkast worden bewaard en 's morgens en' s avonds 2 eetlepels nemen.

Het gebruik van gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen voor constipatie

Als je last hebt van frequente obstipatie, dan is het voor preventie aan te raden om een ​​paar stukjes gedroogde abrikozen en pruimen per dag te eten. Ze hebben een positief effect op intestinale perestalik en verbeteren hun werk. Ook constipatie van deze gedroogde vruchten is goed voor constipatie.

Ook, wanneer constipatie extracten van gedroogde abrikozen en rozijnen helpt, hiervoor heb je zes stukken gedroogde abrikozen nodig en dezelfde hoeveelheid gedroogde pruimen giet twee kopjes kokend water en laat ze een nacht trekken. Drink de volgende ochtend deze infusie op een lege maag. Na een paar behandelingen zult u merken dat het werk van uw darmen veel verbeterd is.

Mengsel van constipatie

Om een ​​mengsel van laxerend mengsel te bereiden, heb je 200 g vijgen nodig, snijd dezelfde hoeveelheid pruimen en gedroogde abrikozen fijn met een vleesmolen en voeg dan 100 g honing toe. Neem voor het slapengaan een theelepel en drink dit mengsel met een glas water.

laxeermiddel

300 gram gedroogde pruimen, dezelfde hoeveelheid gedroogde abrikozen en pruimen snijden fijn en voegen er 100 gram honing en 50 gram fijngesneden aloë aan toe. Meng goed en neem 2 maal daags 1 eetlepel, als optie kan dit mengsel op brood worden verspreid en een uur voor de maaltijd en voor het slapen gaan op een lege maag worden gegeten. Drink daarna één glas koud water.

Calorie inhoud

Gedroogde abrikozen zijn een zeer waardevol en nuttig product, ondanks het feit dat de hoeveelheid vitamines erin klein is, maar het is nog steeds onmisbaar in het dieet. Feit is dat gedroogde abrikoos veel meer minerale stoffen bevat dan verse abrikozen. Het bevat een grote hoeveelheid ijzer, magnesium, kalium, calcium, fosfor. Het is ook de moeite waard om de inhoud van pectines te noemen, die het lichaam beschermen tegen zware metalen en radionucliden.

Pruimen - dit product wordt als zeer nuttig voor ons lichaam beschouwd, bevat bijna alle nuttige stoffen die verse pruimen bevatten. Voor de bereiding van pruimen met Hongaarse Italiaanse pruim, die ten minste 12% suiker en zuren van ten hoogste 1,2% moet bevatten. Het heeft een groot aantal geneeskrachtige eigenschappen en wordt voorgeschreven voor bepaalde ziekten.

De samenstelling van gedroogde pruimen omvat natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer. En de calorische waarde van dit product wordt als gemiddeld beschouwd, zelfs als u op dieet bent, is dit product op geen enkele manier schadelijk voor u.

De voordelen van gedroogde abrikozen en pruimen voor gewichtsverlies

Weinig mensen kunnen hun leven voorstellen zonder snoep, de belangrijkste eis van elk dieet dat gericht is op het verminderen van het gewicht is de afwijzing van deze lekkernijen. Maar er is een uitweg uit deze situatie, snoepjes zullen worden vervangen door gedroogde abrikozen en pruimen, ze zijn soms onvervangbaar om af te vallen.

De voordelen van afvallen

Gedroogd fruit wordt gewaardeerd om hun hoge gehalte aan vitamines en sporenelementen, die het immuunsysteem versterken en het lichaam reinigen. Ze zullen het dessert of uw favoriete snoepjes gemakkelijk vervangen, ze brengen ook voordeel. Gedroogde abrikozen hebben een speciale status, veel mensen houden van de smaak. Officiële geneeskunde dringt aan op het gebruik van deze gedroogde vruchten voor mensen met hartaandoeningen, sporters, met bloedarmoede en atherosclerose.

Sommigen zetten de voedingseigenschappen in twijfel, omdat het product vrij zoet is. Het verzadigen ervan is voldoende om drie of vier dingen te eten. Deze hoeveelheid en honger zullen helpen te voldoen, en het lichaam zal een portie glucose geven.

Nuttige eigenschappen van gedroogde pruimen zijn al lang bekend:

1. Het heeft een positief effect op het werk van het gehele maagdarmkanaal, helpt de darmen op de juiste manier te reinigen, verlicht constipatie en brengt het endocriene systeem op orde.
2. Gedroogde pruimen bevatten een grote hoeveelheid kalium, ijzer, fosfor, magnesium en vitamines, die zullen helpen bij de bestrijding van chronische vermoeidheid, veel problemen met de spijsvertering oplossen.
3. Gewichtsvermindering treedt op als gevolg van reinigingsvermogens, de vezel van het product bindt en verwijdert verschillende toxines en slakafzettingen die interfereren met de normale werking van het lichaam.

Samen zijn deze twee gedroogde vruchten in staat wonderen te doen, afvallen met hen zal pijnloos zijn, je zult het gevoel van honger niet voelen. Speciale voordelen zullen gedroogd fruit naar zwangere vrouwen brengen.

Tip! Gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen kunnen worden toegevoegd aan de ochtend havermout. Deze producten zullen de smaak aanzienlijk verbeteren, het lichaam verrijken niet alleen met vezels, maar ook met vitamines.

Contra

Gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen kunnen schadelijk zijn en doen, de producten zijn gecontra-indiceerd bij:

• gastritis van de maag met lage zuurgraad;
• hypertensie;
• individuele intolerantie van producten.

Voordat u diabetes mellitus gebruikt, moet u een arts raadplegen om de gezondheid niet te schaden.

Hoe te nemen

Er zijn veel manieren om gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen te gebruiken voor gewichtsverlies. Ze oefenen vastendagen, mono-diëten, gecombineerde krachtmodi, afkooksels en compotes, mengsels om te reinigen. De tijd van ontvangst is ook anders: u kunt deze lekkernij eten in de ochtend, tijdens de lunch of 's nachts.

De meest populaire is het mengsel van gedroogd fruit en andere ingrediënten. Naast de hoofdingrediënten in de samenstelling kunnen er extra producten zijn die het lichaam versterken, zuiveren, genezen en gewicht verliezen.

Informatie! Recepten zijn eenvoudig te bereiden, vereisen geen aanzienlijke kosten.

Met hooi

Een uitstekende reiniger is een mengsel van gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, senna. Met zijn hulp worden alle schadelijke afzettingen die het werk van vele organen van het maagdarmkanaal blokkeren, uit het lichaam verwijderd. Vitaminen van gedroogde vruchten zullen een positieve invloed hebben op de algehele toon, en zullen je opbeuren. Voor de voorbereiding hebben we nodig:

1. 400 g gedroogde abrikozen.
2. 400 g gedroogde pruimen.
3. 50 gram senna gras.

Gedroogd fruit wordt 's nachts voorgeweekt in warm water,' s ochtends worden ze goed uitgewrongen uit overtollige vloeistof. De ingrediënten worden een paar keer fijngehakt. Bewaar in een koelkast in een gesloten container. Gebruik één keer per dag voor het avondeten op een eetlepel, met een glas water.

Van een dergelijke hoeveelheid producten wordt een mengsel verkregen alleen voor de cursus. Dan is het de moeite waard om even te pauzeren. Gedurende deze periode kunt u tot 8 kg overtollig gewicht verliezen, afhankelijk van regelmatige fysieke inspanning in gematigde hoeveelheden.

Met rozijnen

Pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen vervangen snoepjes voor zoetekauw, alleen dit product heeft veel meer te bieden. Voor de vervaardiging van nemen drie soorten gedroogde vruchten in gelijke verhoudingen, goed gewassen onder stromend water, gedroogd. De ingrediënten worden door een vleesmolen gevoerd en goed gemengd. Snoepjes in de vorm van ballen worden gevormd uit de resulterende massa, elk van hen kan worden verborgen door een stuk walnoot.

Zo'n zoetheid zal niemand onverschillig laten, ze worden met plezier gegeten door zowel kinderen als volwassenen.

1. Gewichtsverlies kan verschillen, van 3 tot 5 kg per maand.
2. Tegelijkertijd verbood gefrituurd, vet, zout voedsel.

Tip! Hoe gedroogde abrikozen te verzachten en al zijn nuttige eigenschappen te behouden? Gewoon een nacht in warm water weken.

Met vijgen

Niet alleen de reinigende, maar ook helende eigenschappen hebben vijgen, gedroogde abrikozen, gedroogde pruimen. Hun regelmatig gebruik heeft een positief effect op het zenuwstelsel, helpt de tussenwervelschijven op hun plaats te houden, zonder externe invloeden. Dit effect wordt bereikt met een dagelijkse inname van 4 stuks. gedroogde abrikozen en 1 st. pruimen en vijgen.

Een andere methode omvat het vermalen van alle producten in gelijke delen in een vleesmolen.

Het is belangrijk! Om het gewenste effect te bereiken, moet een dergelijk mengsel ten minste 1,5 maand worden ingenomen.

Meng met honing

Een groot "afslankend" effect heeft een mix van gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, vijgen, honing, senna. Slechts een theelepel voor de nacht, gevoed met een glas water, verwijdert alle mogelijke afzettingen die zich in de loop der jaren hebben opgehoopt. Verbetert het werk van de maag, lever en darmen. Voedsel wordt vele malen sneller en efficiënter verteerd. Het lichaam is verzadigd met vitamines, wat een positief effect heeft op het immuunsysteem en beschermende functies activeert.

1. Het is eenvoudig om een ​​drankje te bereiden, alle producten worden in gelijke hoeveelheden genomen en gemalen in een blender. Het is beter om het mengsel in de koelkast te bewaren in een glazen bak met een goed sluitend deksel.
2. De cursus duurt redelijk lang - 2,5 - 3 maanden, maar niet meer dan eenmaal per jaar. Het effect is verbluffend, want een maand duurt het tot 10 kg overgewicht.

Veel van deze mengsels eten niet, ze zijn behoorlijk voedzaam. Calorieën zijn in grote hoeveelheden aanwezig, dus overdrijf het niet.

Vierdaags dieet

Je kunt een paar kilootjes extra verliezen door je aan dit dieet te houden.

De eerste dag krijgen we een ontbijt met gekookt ei, een kopje koffie zonder suiker en gedroogde pruimen met gedroogde abrikozen, 3 stuks. per stuk.

1. Voor de lunch, bereid de borsjt op plantaardige bouillon, neem hem een ​​plakje roggebrood, een kopje thee en 3 st. gedroogd fruit.
2. Vetarme, gekookte vis en grapefruit maken de dag af.

De tweede dag beginnen we toast met ham, een kopje koffie en 3 stuks. gedroogde abrikozen.

1. We eten 80 g gekookt rundvlees, een sneetje brood, thee en gedroogde pruimen met gedroogde abrikozen (2 st.).
2. Voor het avondeten, salade van seizoensgroenten, 4 stuks. gedroogd fruit.

Derde dag Het ontbijt bestaat uit 4 stukken. gedroogd fruit, sandwiches met kaasroost en een kopje hartige koffie.

1. In het midden van de dag verwennen we ons met groentesoep met selderij, een sneetje brood, tomaat, gedroogde abrikozen en gedroogde pruimencompote.
2. Het avondmaal is een glas magere melk met volkoren brood, 5 stuks. gedroogd fruit.

De vierde dag van het dieet. 'S Ochtends eten we havermout in melk met gedroogde vruchten, verwennen ons met een kopje ongezoete koffie.

1. We dineren groentensalade met gekookte kipfilet, drinken compote van gedroogde pruimen en abrikozen.
2. We eten avondmaal met kwark met gedroogd fruit.

Dit menu is behoorlijk divers en het effect is niet slecht.

Hoeveel gedroogde vruchten kan ik per dag eten? Zonder schade aan het lichaam mag de maximale dosis gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen niet meer bedragen dan 100 gram, anders kan gewichtsverlies het tegenovergestelde effect hebben.