Hoe de pols thuis te kalmeren

Tachycardie of versnelde hartslag gebeurde in ieder van ons. Angst, gevoelens, nieuws (inclusief positief), stress - dit alles zorgt ervoor dat de hartspier intenser en sneller samentrekt.

Bij sommige patiënten wordt tachycardie de norm, het hart slijt, ziekten van het cardiovasculaire systeem ontwikkelen zich. Daarom is het belangrijk om de aanval van hartslag onder alle omstandigheden snel te stoppen.

Hoe de hartslag te kalmeren als je nerveus bent: medische methoden

Patiënten zijn in de regel op de hoogte van hun diagnose en moeten thuis een speciale "EHBO-kit" voor het hart hebben om een ​​aanval van tachycardie tijdig te stoppen.

Allereerst moet het kalmerende middelen bevatten. Hun ontvangst kan de hartslag in slechts 20 minuten verminderen. Vergeet niet om een ​​ligpositie in een goed geventileerde ruimte te nemen. Verwijder ook drukkleding (stropdas, riem, vest, enz.). Zulke eenvoudige manipulaties zullen je redden van het verliezen van het bewustzijn.

Vaak is de oorzaak van de aanval verminderd hemoglobine, dat wil zeggen, de weefsels en organen hebben niet voldoende zuurstof voor een normaal leven. Als u een dergelijke diagnose hebt, zorg dan allereerst voor maximale toegang tot verse lucht. En vergeet niet om vitamine-minerale complexen te nemen en, belangrijker nog, tijdig te strijken.

De bekende hartmedicijnen vertragen ook de hartslag: Corvalol, Valocordin, Valoserdin en anderen. Los 20-40 druppels medicijn op met 5-6 eetlepels water en drink het in één teug. Fenobarbital en natuurlijke plantenextracten in de samenstelling van deze geneesmiddelen verminderen snel de aanval van hartslag.

Voor ernstige gevallen moet u thuis en andere medicijnen hebben:

• kalmerende middelen;
• Ionenkanaalblokkers;
• Neuroleptica en andere;

Als zich bij een patiënt met hyperthyreoïdie hartkloppingen ontwikkelen, zullen bètablokkers (Praindolol, Practolol en anderen) eerste hulp bieden.

In het geval van een diagnose van hartfalen, kan tachycardie vaak voorkomen. Draag met medicijnen uit de groep van glycosiden, zoals Digoxin.

Als de aanval van de hartslag vrij sterk is en gepaard gaat met andere symptomen (ademhalingsstoornis, kortademigheid, koorts, verhoogde druk, enz.), Dan moeten bètablokkers (Cordanon, Verapamil) intraveneus worden geïnjecteerd.

Waarschuwing! Als de hartslag zich heeft ontwikkeld tegen de achtergrond van hemodynamische stoornissen (bloedstroom), kies dan zorgvuldig de geneesmiddelen om de aanval te stoppen. De meeste van hen verminderen tegelijkertijd de bloeddruk, wat complicaties van de ziekte kan veroorzaken.

Vergeet niet dat als u de diagnose tachycardie heeft gehad, u deze medicijnen altijd bij u moet hebben om uw hart snel te kalmeren.

Ik werd nerveus - brouw een afkooksel

Vaak halen ervaringen en stress ons thuis over, om het hart te kalmeren en te ontspannen is veel gemakkelijker.

In dit geval worden we opnieuw gered door een EHBO-kit (kruidenpreparaten) of zelfs een kantine (drukverlagende producten).

Hieronder vindt u de effectieve recepten voor kruidenafkooksels, waarmee u de hartslag gedurende 15-40 minuten kunt kalmeren.

1. Bouillon valeriaan en motherwort wortel. Meng 1 eetlepel gedroogde kruiden en giet 250 ml kokend water. Doordrenkend afkooksel moet 4 keer per dag worden ingenomen, 50 ml. Na het eerste deel voelt u een grote opluchting.
2. Bouillon, heupen en meidoorn. Neem 2 eetlepels fruit, combineer met de bladeren van motherwort en bedek met een liter heet water. Kook het mengsel, koel af en drink een glas bouillon tijdens de aanval.
3. Bouillon munt en citroenmelisse. Een eenvoudige manier, omdat deze kruiden in de EHBO-kit van de meeste families voorkomen. Brouw ze gewoon als thee en drink minstens één glas.
4. Honing, walnoot en citroensap. En hier hebben we een set "van het buffet". Combineer 1 eetlepel acaciahoning, verse citroen en gemalen walnoten. Meng de ingrediënten en eet tijdens een aanval 1 eetlepel van het mengsel. Neem na 2-3 uur opnieuw het medicijn voor preventie in.

Hoe het hart te kalmeren als er geen medicijn bij de hand is?

Soms neemt tachycardie mensen overrompelt. Een onaangenaam nieuws, een noodlottige ontmoeting, een schokkende bekentenis - en dat is alles, het hart pijnlijk knijpt en bonst in de borst. Dit kan gebeuren op straat, op het werk, in de natuur en op andere onverwachte plaatsen. Zelfs als de aanval voor de eerste keer thuis gebeurde, is het onwaarschijnlijk dat je Corvalol, blokkers of meidoorn in reserve hebt gehouden.

In dit geval is "de redding van de verdrinking het werk van de verdrinking". En in de meest letterlijke zin. Door bekwame massage van sommige zones kunnen operationele resultaten worden bereikt.

1. Lokaliseer het breedste deel van de halsslagader aan de rechterkant van de nek. Voer een nette vingermassage uit. Dit zal de carotis sinus ontspannen, de bloedvaten verwijden en, bijgevolg, het hartritme vertragen. De duur van de massage is maximaal 10 minuten.
2. Masseer de oogbollen. Om dit te doen, sluit je je ogen en duw je voorzichtig met je vingertoppen op je ogen (één keer drukken gedurende maximaal 10 seconden). Herhaal de oefening ongeveer 8 keer totdat je hartslag kalmeert.
3. Verbind de wijs- en duim van één hand en vind de projectie van het verbindingspunt op de palm. In dit gebied vormen de botten van de palm een ​​hoek - een punt voor massage. Kneed dit punt, dat het ritme van het hart zal stabiliseren en bewust zal blijven.

Het belangrijkste in het geval van een plotselinge aanval van de hartslag is om abrupt alle fysieke en mentale stress te stoppen, zoveel mogelijk te ontspannen en, bij voorkeur, een horizontale positie van het lichaam te nemen. Ontspanning en vrije toegang tot zuurstof helpen het hart snel te kalmeren.

Hoe de hartslag thuis te kalmeren?

Om de hartslag te kalmeren, nemen mensen hun toevlucht tot verschillende methoden: traditioneel (medicamenteus) en niet-traditioneel (folk). De verhoogde hartslag is een van de belangrijkste symptomen van de ziekte van tachycardie, dus het is uitermate belangrijk om met deze aandoening te vechten. Het negeren en ontkennen van therapie zal verergeringen en negatieve gevolgen voor de gezondheid veroorzaken.

Oorzaken van een aandoening

De hartslag is rechtstreeks afhankelijk van de emotionele toestand van een persoon. Onder stress of nerveuze shock versnelt de hartslag en dit is normaal. Als de aanvallen van een krachtige hartslag zich in een kalme toestand herhalen en van 5 minuten tot 2 uur duren, duidt dit op de ontwikkeling van tachycardie. De belangrijkste oorzaken van een verhoogde hartslag bij de mens:

• hormonale stoornissen;
• endocriene ziekten;
• de aanwezigheid van infecties, die de lichaamstemperatuur en de hartslag verhoogt;
• overmatig gebruik van alcohol, drugs;
• de periode van zwangerschap bij vrouwen;
• ernstige slaapstoornissen;
• chronische vermoeidheid;
• VSD van verschillende typen;
• verbeterde en onhoudbare fysieke arbeid;
• fluctuaties in bloeddruk (afname / toename);
• ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• overgewicht;
• bloedarmoede;
• gebrek aan vitamines en voedingsstoffen in het lichaam;
• oncologie.

Terug naar de inhoudsopgave

symptomatologie

Hartkloppingen hebben een andere naam - aritmie. Begeleid door deze ziekte de volgende symptomen:

• kortademigheid en intermitterende ademhaling;
• toegenomen zweten;
• aandringen om te braken;
• paniek angst;
• het voelt als een kloppend hart.

Als de symptomen herhaaldelijk terugkeren en het is nogal moeilijk om ze te vertragen of te verlichten, moet u onmiddellijk een arts raadplegen (huisarts of cardioloog). Het is erg belangrijk om gevaarlijke ziekten (schildklierafwijkingen en tachycardie) die hartkloppingen veroorzaken uit te sluiten. Hiervoor slaagt iemand in de nodige tests en ondergaat hij een uitgebreid onderzoek.

Eerste hulp thuis om de hartslag te kalmeren

Om de frequente hartslag te verminderen, worden eerstehulpmaatregelen genomen. Dit gebeurt in elk geval, ondanks de oorzaak die het heeft uitgelokt. Eerste hulp kan onafhankelijk worden verleend of door een naaste persoon die in de buurt is. Alle acties worden uitgevoerd tot de aankomst van een ambulance of de komst van een arts. Hulpactiviteiten omvatten:

• Juiste ademhaling. Haal diep adem, stop met 5-7 seconden ademhalen. Adem vervolgens langzaam de lucht uit die zich in de mond heeft opgehoopt.
• Zelfmassage. Het masseren van de halsslagader met uw vingers. Het bevindt zich onder de onderkaak aan de rechterkant.
• Waterbehandelingen voor het gezicht. U moet wassen met koud water of een nat kompres op het voorhoofd aanbrengen.
• Geforceerd dwingen. Je kunt op de tong (aan de basis) drukken met een kleine lepel of vingers. Deze techniek zal de hartslag gematigder maken.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe te controleren?

Als medische onderzoeken geen abnormaliteiten met betrekking tot het hart en de schildklier aan het licht brachten, en secundaire factoren de oorzaak van hartkloppingen werden, volg dan eenvoudige aanbevelingen:

• Een slechte gewoonte van roken weigeren, toezicht houden of helemaal stoppen met het gebruik van alcoholische dranken.
• Verwijder van het dieet cafeïnehoudende dranken en koffie.
• Afwisselend werken en rusten, niet overwerken. Wanneer een persoon de modus van werk en rust reguleert, kunt u gemakkelijk de verhoogde bloeddruk verlagen en de andere manifestaties van hartkloppingen verwijderen.
• Voer dagelijkse ademhalingsoefeningen uit of neem deel aan meditatie, leer snel te ontspannen.
• Meet regelmatig de bloeddruk en de sondepuls.
• Regelmatig medische onderzoeken ondergaan, bloed doneren voor analyse.

Terug naar de inhoudsopgave

Thuisbehandeling

Medicatie medicijnen

Een onschatbare hulp thuis wordt geboden door medicijnen die de hartslag kunnen verlagen. Ze worden strikt aangewezen door de behandelend arts, ongeoorloofde toegang is verboden. Voordat de ambulance arriveert, kunt u een van de volgende medicijnen drinken:

• "Validol";
• "Korvalment";
• "Corvalol" en andere analogen.

Deze geneesmiddelen worden gebruikt om symptomen van tachycardie te verlichten in de vorm van hartkloppingen, kunnen het symptoom aan, kunnen de pols reguleren en de hoge bloeddruk verlagen. Als een persoon de diagnose tachycardie heeft, wordt hij voor behandeling naar de klinische afdeling cardiologie gestuurd, waar hij gedurende een bepaalde tijd onder medische supervisie staat.

Folk remedies

Alternatieve geneeskunde wordt met succes gebruikt om een ​​tachycardische aanval in de vorm van een snelle hartslag te behandelen. De meest effectieve daarvan worden gepresenteerd in de tabel:

Hoe de pols thuis te verlagen

Verhoogde hartslag - niet ongebruikelijk. Pathologie kan permanent of periodiek manifest zijn. Bij hart- en vaatziekten is het vooral belangrijk om te weten hoe je de pols thuis snel en efficiënt kunt verminderen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om te begrijpen welke factoren de toename beïnvloeden, om de symptomen van pathologie te kunnen identificeren.

Hartslag

Puls is de tremoren van bloed in de slagaders en bloedvaten. Ze komen voor door de samentrekking van de hartspier. De frequentie en het ritme van de hartslag helpen niet alleen de kracht van de hartslag, maar ook de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te beoordelen.

In de normale toestand moeten de intervallen tussen de slagen van de puls gelijk zijn. Als de hartslag en sterkte verschillend zijn, is er een storing in het endocriene systeem of de hartspier.

Hartslag in verschillende leeftijdscategorieën:

• 0-6 jaar - 110-160 slagen / min;
• 6-12 jaar oud - 80-120 slagen / min;
• 12-18 jaar oud - 75-85 slagen / min;
• Voor volwassenen, 18-60 jaar oud - 70 beats / min;
• 60 en verder - 70-90 beats / min.

Belangrijk: gerapporteerde gegevens zijn de norm voor gezonde mensen. In het geval van pathologieën van het endocriene, cardiovasculaire systeem of andere organen, kan de pols toenemen.

Om de puls correct te meten, kunt u verschillende manieren gebruiken:

• Zelf tellen met een stopwatch. Het is noodzakelijk om één minuut te detecteren, twee of vier vingers op de pulserende ader in de pols of nek te zetten, te beginnen met tellen;
• Stethoscoop. Bepaalde vaardigheden kunnen vereist zijn om het instrument te gebruiken. U moet het diafragma, dat een rond, plat deel van de stethoscoop is, op uw polsen bevestigen en een koptelefoon dragen. Timer inschakelen, beginnen met tellen tellen;
• Speciale polshorloges, fitnessarmbanden. Ze zijn te vinden in de sportwinkel. Meestal worden ze gebruikt door mensen die betrokken zijn bij professionele sporten om de hartslag tijdens de training te regelen.

De eerste twee methoden geven het juiste resultaat als het tellen van de hartslagen voorzichtig was. Sportarmbanden of tonometers sluiten de invloed van de menselijke factor op de diagnose van hartslagwaarden maximaal uit.

Redenen om te raisen

Gewoonlijk duidt een toename van de pols, als deze niet gepaard gaat met stress en fysieke inspanning, op gezondheidsproblemen. Het maakt zich vaak zorgen op hoge leeftijd. Tachycardie treedt op als gevolg van de volgende ziekten en aandoeningen:

• Ziekten van de hartspier. Ze gaan gepaard met kortademigheid, overmatig zweten, pijn op de borst, duizeligheid. Verharding van de ader of beschadiging van de kleppen van het hart compliceert het pompen van bloed en verhoogt de polsslag;
• Pathologie van metabolisme. Het wordt gecontroleerd door de schildklier. Dit probleem kan ook leiden tot een verhoging van de hartslag;
• Pathologie van de bovenste kamer van het hart. Dit leidt tot verzwakking van de spieren van het orgel en een toename van de pols;
• Longaandoening (emfyseem). Longweefsel verliest zijn natuurlijke elasticiteit, wat leidt tot tachycardie.
• Zwangerschap veroorzaakt vaak een stijging van de hartslag.

Let op: medicijnen kunnen de pols verhogen. Sommige medicijnen verhogen de hartslag. Dit kunnen diuretica zijn, medicijnen voor het hart, antidepressiva, druppels voor de behandeling van rhinitis. Vervolgens moet je de middelen kiezen op basis van de individuele kenmerken van het organisme.

Indirecte oorzaken zijn:

• overgewicht;
• frequent gebruik van alcoholische en cafeïnehoudende dranken;
• tabaksproducten;
• overeten.

Vaak neemt de puls toe en neemt de druk af. Dit kan om de volgende redenen gebeuren:

• zwaar bloeden;
• hartziekte (embolie, verzwakte hartspier, pericarditis);
• zonnesteek;
• acute pancreatitis;
• uitdroging door ernstige diarree of braken.

In deze gevallen is dringende medische hulp nodig, anders kunnen er ernstige gevolgen zijn die moeilijk te behandelen zijn.

symptomen

Tekenen van verhoogde hartslag hangen af ​​van het type tachycardie:

• Sinustachycardie. Het kan optreden als gevolg van lichamelijke inspanning, stress, infecties, endocriene ziekten. Er zijn trillingen in de borst, duizeligheid, kortademigheid;
• Paroxysmale tachycardie. Symptomen: misselijkheid, hartzeer, zwakte, moeite met ademhalen, bewustzijnsverlies.

Sommige symptomen van een verhoogde hartslag zijn redelijk ongevaarlijk, maar met deze symptomen is dringend medisch ingrijpen noodzakelijk:

• Pijn op de borst, angst, zwakte, verstikking en tachycardie kunnen wijzen op een hartaanval;
• Verminderd bewustzijn, donker worden van de ogen, ernstige zwakte, braken, misselijkheid, verhoogde pols wijzen op een beroerte;
• Overmatig zweten (koud zweet), angst, zwelling in de armen en benen, ademhalingsproblemen, hoesten, kortademigheid, tachycardie wijzen op een hartaanval.

Deze symptomen zijn zeer gevaarlijk om te negeren, het kan de dood of invaliditeit veroorzaken. Noodoproep vereist.

Pulsvermindering op veel manieren.

Voordat u de hartslag slaat, moet u eerst de reden voor de toename ervan identificeren. Als de pathologie werd veroorzaakt door stressvolle omstandigheden, moet u kalmeren, sedativa nemen (moederskruid, valeriaan, Corvalol, Nitroglycerine, Valocordin). Wanneer de reden voor de schommelingen in de bloeddruk is, kunt u medicijnen of folkremedies gebruiken tegen hypotensie of hypertensie.

Als het toegediende kalmeringsmiddel de puls na vijf minuten niet normaliseert, moet u de patiënt geen nieuwe geven. Anders zal de puls in een kritieke toestand vertragen. Medicijnen lossen het probleem niet meteen op, het zal minstens een kwartier duren.

In het geval dat de pols door lichamelijke inspanning stijgt en de druk normaal is, mag u geen medicijnen nemen. Normaal gesproken wordt de hartslag vanzelf hersteld. Maar als symptomen zoals pijn op de borst of duizeligheid aanwezig zijn, moeten dergelijke maatregelen worden genomen om de pols zo snel mogelijk onder normale druk te verminderen:

• zorg voor luchtstroom naar de borst en hals;
• week een doek in koud water, doe het op je voorhoofd;
• hou je adem in;
• ga liggen.

Als dergelijke aanvallen vaak voorkomen, moet je nadenken over het veranderen van levensstijl. Het is noodzakelijk om slechte gewoonten weg te werken, om goed te eten, om lichte oefeningen te doen.

bereidingen

Overweeg hoe u de pols kunt verminderen met medicatie:

• "Reserpine". Het medicijn wordt ingenomen door hypertensie (hypertensie), psychose, nervosa. De cursus duurt 14 dagen, de dosering is 100-250 mg per dag;
• "Etatsizin". Ontladen met ziekten zoals ventrikel premature beats, tachycardie. Dwingt een hoge puls op, driemaal daags 50 mg. De duur van de cursus wordt geregeld door de behandelend specialist;
• "Finoptinum". Aanbevolen voor stress, angina pectoris, verhoogde hartslag. De cursus duurt 14 dagen tot 6 maanden, afhankelijk van de toestand van de patiënt. Dosis - drie keer per dag, één tablet;
• "Pulsnorma". Het medicijn in de vorm van pillen. Ontladen met hartglycoside-intoxicatie, aritmieën. Neem driemaal daags twee tabletten bij de maaltijd. De dosering moet geleidelijk worden verlaagd, tot nul verminderen;
• "Ritmilen". Gebruik bij acute pathologieën van de hartslag. Neem 300 mg eenmaal, na 3-4 uur voel je je beter;
• "Panangin". Neem driemaal daags, een of twee tabletten na de maaltijd.

Medicamenteuze behandeling wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, het kan een negatief effect hebben op het ongeboren kind. Voldoende ademhalingsoefeningen, goede slaap en rust. Als het probleem aanhoudt, bezoek dan een arts.

producten

Bepaalde voedingsmiddelen leiden tot een normale hartslag. Ze bevatten omega-3, wat een gunstig effect heeft op het lichaam:

• vis (kabeljauw, haring, makreel, tonijn, zalm);
• zeevruchten (oesters, garnalen);
• visolie;
• plantaardige oliën (kokos, vlas, sesam, mosterd, olijfolie);
• pompoen- en zonnebloempitten;
• groene salade;
• noten (pistachenoten, amandelen, walnoten);
• greens (bietenblaadjes, spinazie).

Voor de goede werking van het myocard wordt het aanbevolen om gedroogd fruit te eten, zoals gedroogde abrikozen, vijgen en rozijnen.

Fysiologische methoden

Als er geen medicijnen zijn of als het nodig is om te herstellen, om de hartslag te normaliseren met een lage bloeddruk, moet u vagale tests gebruiken. Deze methoden helpen om de pols te verminderen terwijl je thuis bent:

• Massage. Masseer de nek in het gebied van de halsslagader. Er zijn veel receptoren in deze zone, die helpen bij de normalisatie van de hartslag;
• Ashner's test. Sluit je ogen, sla zachtjes op de oogbollen. Herhaal dit gedurende 20-30 seconden;
• Hurk in een gespannen staat;
• Veroorzaken hoest of braken reflex;
• Om op de grond te liggen of op een ander vlak oppervlak dat naar beneden is gericht, wacht u een half uur.

oefeningen

Licht oefenen helpt om de pols geleidelijk te verminderen. Een bezoek aan het zwembad, fietsen, joggen, wandelen, dansen zal helpen. Training kan in elke modus worden uitgevoerd, het verdient de voorkeur om er dagelijks minstens 30 minuten aan toe te wijzen.

Ademhalingsoefeningen helpen de hartslag thuis te verlagen. Ze zijn effectief tijdens de zwangerschap. Hiervoor heeft u nodig:

• rechtop zitten;
• leg een hand op de buik, de andere op de borst;
• haal diep adem;
• adem langzaam uit door de mond;
• doe tien herhalingen.

Een andere ademhalingsoefening die helpt de hartslag snel te verlagen:

• inhaleer en adem uit met de neus (driemaal per seconde);
• zachtjes inademen en uitademen;
• Voer de oefening 15 seconden uit.

Meditatie-oefeningen zullen helpen om een ​​hoge polsslag te kalmeren. Voor de eerste keer is vijf minuten voldoende. Je moet op de grond zitten, een comfortabele houding aannemen (lotushouding). Let op je adem, probeer niet te denken. Oefening wordt heldere geestmeditatie genoemd. Ze worden door yoga gebruikt voor het bereiken van mentale en fysieke balans, rust.

Folkmedicijnen om de pols te verlagen

Overweeg hoe u de pols kunt verminderen:

• Bouillon heupen. Meet 2 eetlepels. l. bessen, voeg twee kopjes heet water toe, houd op het fornuis. Dan zeef en consumeer 1/2 kopje per dag;
• Bes. Bessenjam of -bes in verse vorm vermindert het risico op hart- en vaatziekten. De bladeren in de gedroogde vorm kunnen worden gebruikt voor het koken van afkooksels. Bij 1 liter van hun water wordt 2 eetlepels genomen. l. Bouillon heeft een tonisch effect op het lichaam;
• Melissa. Per 100 g gedroogde bladeren heeft 250 ml alcohol nodig. Tintuurverlof gedurende 10 dagen. Drink 5 ml, meng met een 1/2 glas water, vier keer per dag;
• Calendula en motherwort. Neem de planten in een verhouding van 1: 1, giet er 1 liter heet water in, wacht 2 uur. Drink een lepel voor een maaltijd. Breng een afkooksel aan voor hypotensie;
• Bladverliezende valeriaanwortel. 1 eetl. l. Zet de planten in kokend water en blijf 30 minuten op het vuur. Zeef, eet 1 eetl. l. drie keer per dag na de maaltijd;
• Uien en knoflook (1 st.). Hak fijn, giet een lepel lepelsap, voeg water toe. Kook tien minuten, laat 20 minuten staan. Meng peterselie en dille in het mengsel. Eet 14 dagen voor het eten van 1 theelepel. ;
• Med. Het kan in pure vorm worden gegeten, volgens 1 eetl. l. per dag. Het profiteert ook van zijn toevoeging aan kamille thee. Het product vermindert niet alleen de pols, maar versterkt ook het immuunsysteem, verlaagt de bloeddruk.

Algemene aanbevelingen

Dat de situatie niet is herhaald, volgt:

• Om veranderingen aan te brengen in de gebruikelijke manier van leven. Als tijdens snelwandelende symptomen zoals zwakte, verhoogde hartslag, kortademigheid worden waargenomen, duidt dit op zwakte van het hart. Het wordt aanbevolen om minimaal 15-30 minuten per dag sporten te beoefenen;
• Afvallen. Hoe groter het gewicht, hoe sterker de belasting van het cardiovasculaire systeem. Het is ook de moeite waard om te onthouden van voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, omdat ze een negatief effect hebben op het hart. Het is noodzakelijk om vet en gefrituurd voedsel, boter, snoep, dierlijke vetten uit het dieet te verwijderen;
• Drink geen drankjes met cafeïne. Ze wekken het zenuwstelsel op, wat leidt tot een toename van de pols. Als de pathologie constant wordt waargenomen, is het ook de moeite waard om specerijen uit de voeding te verwijderen. Koffie en zwarte thee worden vervangen door water, compote, groene thee, kruiden - met gedroogde groenten;
• Verminder de hoeveelheid zout in het menu. Het houdt vocht vast in het lichaam, verhoogt de bloeddruk. Hierdoor neemt de belasting van het hart toe, de hartslag stijgt. Het is niet nodig om volledig over te schakelen op zoutvrije voeding, maar alleen gerookte gerechten, augurken en andere producten uit het dieet, waaronder een grote hoeveelheid zout, te verwijderen;
• Elimineer slechte gewoonten. Roken en overmatig gebruik van alcohol veroorzaakt een scherpe vernauwing van de bloedvaten, wat leidt tot hartkloppingen. Als we deze aanbeveling negeren, zal de behandeling van cardiovasculaire pathologieën niet effectief zijn.

Verhoogde hartslag is een pathologie die tot ernstige gevolgen kan leiden. Bij aanwezigheid van begeleidende symptomen moet een specialist worden geraadpleegd.