Is het mogelijk om elke dag in het Russische bad te baden

Er wordt aangenomen dat het Russische bad heel goed is voor de gezondheid. Maar betekent dit dat hoe vaker je in bad wast, hoe gezonder je zult worden? Laten we het eens zijn met de mening van experts.

Wat is nuttig Russisch bad?

Volgens artsen verwijdert het Russische bad vermoeidheid, heeft het actief invloed op de functie van interne organen, het cardiovasculaire systeem en het metabolisme in het algemeen. In de stoomkamer begint een persoon actief te zweten, er is een overvloedige afgifte van vocht uit het lichaam, wat leidt tot zijn zuivering en vernieuwing. Zwemprocedures leiden tot overgewicht en helpen bij het wegwerken van cellulitis.

Eeuwenlang behandelden onze voorouders verschillende kwalen en ziektes met behulp van hete stoom en een bezem. Het was in een verwarmd bad dat het gebruikelijk was om te bevallen, tenminste in de boerenomgeving. Dus de vrouw in bevalling en de baby werden beschermd tegen infecties, omdat virussen en bacteriën stierven door hoge temperaturen. Bovendien vond het generieke proces in een warme en ontspannen sfeer gemakkelijker plaats.

Trouwens, artsen verzekeren dat een bezoek aan het Russische stoombad nuttig is voor vrouwen met gynaecologische problemen. Russisch bad verlicht de symptomen van de menopauze, behandelt complicaties na abortussen en miskramen, menstruatiestoornissen en zelfs onvruchtbaarheid. En het is erg handig voor de huid. Het is handig om naar het bad te gaan voor diegenen die last hebben van urticaria en verschillende dermatitis.

Studies over de invloed van het Russische bad op het menselijk lichaam werden ook uitgevoerd door buitenlandse wetenschappers. Dus, Japanse onderzoekers vonden dat gematigde badprocedures bij patiënten die lijden aan hoge cholesterol, hypertensie, diabetes, leiden tot de versterking van bloedvaten, lagere bloeddruk en suiker. Duitse experts hebben ontdekt dat kinderen die niet naar een bad of sauna gaan twee keer zo vaak ziek zijn dan hun leeftijdsgenoten. Bovendien leidt het binnendringen van water in roodgloeiende stenen tot het verschijnen van negatief geladen ionen, die een gunstig effect hebben op het lichaam.

Hoe vaak kun je baden?

De meeste experts zijn het er echter over eens dat de stoombad niet vaker dan 1-2 keer per week bezocht moet worden. "Over het algemeen is een bad een grote belasting van het lichaam", zei de allergoloog Elvira Gilvanova. - Bad vereist vrije tijd en grondigheid. ie je kunt ten minste elke dag spoelen, maar je moet eenmaal per week baden. "

Aangezien de temperatuur in het stoombad de 60 graden overschrijdt, kan dit de toestand van de huid, het haar en, uiteraard, het cardiovasculaire, respiratoire en reproductieve systeem nadelig beïnvloeden. Bovendien hebben bijna wij allemaal zweren.

"Het is beter om te baden bij 60-80 ° C, met een luchtvochtigheid van 20-40%", beveelt Elvira Gilvanova aan. -

En je kunt gewoon wassen op 50` C, zonder stoom. "

Allereerst zeggen experts dat het vaak gecontra-indiceerd is voor diegenen die geen hete en vochtige stoom verdragen: het is erg heet in de stoomruimte! Je moet niet actief het bad bezoeken en degenen die lijden aan exacerbaties van chronische ziekten; oncologie; koorts; hart- en vaatziekten; epilepsie; Ziekte van Parkinson.

Wat betreft vrouwen, je kunt niet naar het badhuis gaan dat lijdt aan acute ontstekingsziekten van het genitale gebied, die recent een bevalling of operatie hebben ondergaan, evenals zwangere vrouwen met de dreiging van een miskraam.

Bad "regels"

Professor Anatoly Biryukov, MD, zegt: "Regelmatige bezoeken aan het bad, bijvoorbeeld één keer per week (bij voorkeur op zaterdag of zondag), maken het mogelijk om een ​​goede hygiënische lichaamsverzorging te bieden, evenals de vermoeidheid die zich de afgelopen week heeft opgehoopt te verwijderen... Een bezoek aan het stoombad - een van de methoden voor verharding en preventie van sommige infectieuze, catarrale en reumatische aandoeningen. Daarom kan het bad meerdere keren per dag worden bezocht, maar onderworpen aan bepaalde regels. "

Een specialist adviseert bijvoorbeeld: "wanneer u voor het eerst een stoombad betreedt voor beginners, senioren, kinderen en mensen die zich niet erg gezond voelen, moet u zich in de comfortzone bevinden - op de onderste plank, waar de luchttemperatuur niet zo hoog is. Duur van het verblijf mag niet langer zijn dan 6 minuten. Na de eerste toegang tot de stoomkamer moet u 8-12 minuten rusten in een goed geventileerde ruimte. "

Ook adviseert Biryukov dat het beter is om in een liggende positie in de stoomkamer te liggen, omdat dit de belasting van het cardiovasculaire systeem vermindert en nerveuze en gespierde ontspanning bevordert. Ga niet staan ​​of zitten met je benen naar beneden - dit bezorgt je hart opnieuw en oververhit het hoofd. Als er niet voldoende vrije ruimte is, is het beter om tijdens het zitten je armen langs de plank te strekken of ze naar je borst toe te trekken.

Dus in principe kun je elke dag naar het bad gaan, maar je moet alleen baden op speciale "baddagen" en in overeenstemming met alle door artsen voorgeschreven regels. Natuurlijk, als u wilt dat badbezoeken uw gezondheid ten goede komen, geen schade.

Hoe te baden in het Russische bad: 5 basisstappen en veel nuttige geheimen

Russisch bad is erg populair, niet alleen in Rusland, maar ook in andere landen. Dit wordt verklaard door het feit dat haar bezoek een positief effect heeft op de gezondheid en het uiterlijk. Het belangrijkste is om te weten hoe je in bad moet baden. Het negeren van de voorbereidingsregels en het bezoeken van de stoomkamer kan schade toebrengen aan het lichaam.

De voordelen van Russisch bad voor de gezondheid

De voordelen van een Russisch bad zijn als volgt:

• het lichaam is bevrijd van slakken en gifstoffen, waardoor de huid wordt gereinigd, de zogenaamde sinaasappelschil verdwijnt, de conditie van spieren en botweefsel wordt verbeterd;
• intens zweten draagt ​​bij aan gewichtsverlies;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• bloeddruk stabiliseert;
• hoofdpijn en migraine verdwijnen, niet alleen tijdens een bezoek aan de stoomkamer, maar ook daarna;
• de immuniteit wordt versterkt;
• het functioneren van interne organen, een toestand van bloedvaten, ademhaling en reukvermogen verbetert.

Dit resultaat wordt bereikt door de gunstige omstandigheden in de stoomkamer - dit is de optimale verhouding van temperatuur (van 55 tot 75 graden) en vochtigheid (45 tot 65%).

Contra-indicaties en mogelijk letsel

Ondanks alle voordelen zijn er procedures en ernstige beperkingen. Contra-indicaties voor het bezoeken van de stoomkamer zijn als volgt.

1. Pathologie van de epidermis en uitslag op de huid. Zelfs in aanwezigheid van kleine puistjes is het onmogelijk om te baden, anders zal er een abces zijn met alle consequenties (letterlijk en figuurlijk).
2. Cardiovasculaire en pulmonale insufficiëntie. Het wordt ook aanbevolen om af te zien van een bezoek aan het bad voor mensen die lijden aan geslachtsziekten, longontsteking, bronchitis, epilepsie en kanker van zowel kwaadaardige als goedaardige aard.
3. Leeftijd van kinderen tot 5 jaar. Alles is hier duidelijk - het lichaam van baby's is nog niet in staat om dergelijke temperatuuroverbelasting te weerstaan. Oudere mensen kunnen alleen na toestemming van de arts worden opgehoogd.
4. De periode van vruchtbaarheid en borstvoeding.

Soorten badbezems en hun effecten op het lichaam

Broom - een onmisbaar attribuut van het Russische bad. Professionals weten dat elke eigenschap op zijn eigen manier het lichaam beïnvloedt en zijn eigen uitgesproken effect heeft. Er zijn verschillende soorten badbezems.

1. Birch. Geniet van de grootste vraag onder fans van de Russische sauna. Berkenbladeren bevatten tannines, vitamines en essentiële oliën. Een dergelijke samenstelling veroorzaakt ontstekingsremmende, desinfecterende en antimicrobiële eigenschappen van de bezem. Het wordt aanbevolen om te worden gebruikt in de stoomkamer voor zware rokers en mensen met longaandoeningen. Berkbezem verbetert ook de conditie van de opperhuid: het helpt verjongen en reinigt de huid.
2. Oak. Dit is het op één na populairste attribuut van het Russische bad. Het wordt aanbevolen om te gebruiken voor mensen met een ontstoken en vetachtige opperhuid. Een bezem is nuttig voor hypertensieve patiënten, omdat het een hoge bloeddruk stabiliseert, maar niet tijdens een exacerbatie. Bezembladeren bevatten tannines, dus ze ontlasten een persoon van overmatig zweten.
3. Kalk. Linden bladeren hebben anti-verkoudheid en ontstekingsremmende eigenschappen. Stoffen die ze bevatten, verbeteren de kwaliteit en de duur van de slaap, en verlichten ook migraine, hoofdpijn en verbeteren de conditie van de epidermis.
4. Vogelkers De bladeren zijn samengesteld uit stoffen die bijdragen aan de genezing van kleine wonden op de epidermis. De bezem heeft een aangenaam aroma, dus een bezoek aan het stoombad wordt een aromatherapiesessie. Bezemkers zijn erg zacht, dus er is veel vraag naar bij meisjes en vrouwen.
5. Juniper. Een positief effect op de toestand van het zenuwstelsel, leidt tot een normale onstabiele emotionele achtergrond.
6. Nutty. De experts adviseren mensen die aan diabetes lijden. Bezem verbetert ook de conditie van spataderen en ulceratieve pathologieën.
7. Fir. Bevordert de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam. Hierdoor zwelling van het gezicht en ledematen. Firborstel heeft sederende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het verlicht slapeloosheid en ischias.
8. Alder. Elzenbladeren bevatten kleverige stoffen, waardoor ze zich tijdens de procedure aan de epidermis hechten en deze afgeven aan gifstoffen en toxines. Bezem heeft een positieve invloed op het ademhalingssysteem.
9. Brandnetel. Helpt bij het genezen van radiculitis en artritis. Het stabiliseert hoge bloeddruk en normaliseert onstabiele emotionele achtergrond.
10. Eucalyptus. Helpt bij het wegwerken van verkoudheid. Bezem helpt ook om allergieën te elimineren.

Noodzakelijke accessoires voor de procedure

In aanvulling op de bezem, om het bad te bezoeken vereist:

• badjas;
• grote handdoek;
• rubberen leien;
• laken;
• Vilt of wollen hoed;
• schoon linnengoed;
• stijve want;
• reinigingsmiddelen;
• shampoo;
• zeep of douchegel;
• dranken: thee, sap, op kruiden gebaseerd afkooksel, puur water zonder gas.

Het wordt niet aanbevolen om alcoholische dranken mee te nemen in het bad, omdat ze een verhoogde belasting van het hart veroorzaken, wat kan leiden tot het optreden van een hartaanval en andere pathologieën.

Hoe te baden in het bad: de hoofdfasen

Hoe in bad te stomen met een bezem - de professionaliteit van de procedure is vertrouwd met de subtiliteiten van deze procedure, maar niet met alle inwoners. Op de dag dat u de stoomcabine bezoekt, wordt aangeraden om zout en vet voedsel te weigeren. Drie uur voor vertrek mag het huis een lichte snack maken, bijvoorbeeld cottage cheese met een lage massafractie vet.

Voorbereiding op bezoek aan het stoombad

Deskundigen adviseren u om een ​​warme douche te nemen voordat u naar de stoomcabine gaat. Deze manipulatie zal de huid verwarmen en voorbereiden op blootstelling aan verhoogde temperaturen.

Het is ook onmogelijk om het haar te wassen of nat te maken, omdat dit het risico op een zonnesteek verhoogt. Om dit te voorkomen, gaan ze alleen met een droge kop het stoombad binnen, bedekt met een speciale dop. Als het niet mogelijk is om het te kopen, kun je zelf een hoofddeksel maken met natuurlijke stoffen: wol, vilt, vlas en andere.

Eerste set

In deze benadering raakt het lichaam gewend aan de omstandigheden van de stoomkamer - aan verhoogde temperaturen en vochtigheid. Het wordt aanbevolen om een ​​bezem mee te nemen en in warm water te weken. Het gebruik van het attribuut in het eerste item wordt niet aanbevolen.

Als je in een stoombad bent, ga dan op de onderste plank zitten. Er is geen dergelijk acuut zuurstofgebrek, zoals hierboven, en de temperaturen hieronder zijn niet zo hoog. Stomen wordt aanbevolen in de buikligging. Leg vellen op de plank, ga liggen en probeer te ontspannen. Adem diep en gelijkmatig. Wanneer de hartslag frequenter wordt en roodheid op de wangen verschijnt, is het een hoger niveau.

De duur van de eerste oproep is 10 minuten.

Bezoek met een bezem

Bij de tweede benadering kunt u een bezem gebruiken.

1. Dompel het lichaam lichtjes met een bezem van boven naar beneden. Beweeg langzaam, om de opperhuid niet te beschadigen, maar bereid het voor op verdere manipulaties.
2. Hef de bezem hoog boven je hoofd. Hierboven wordt een grote hoeveelheid stoom geconcentreerd, die de bladeren zal verwarmen. Bevestig het attribuut kort aan het gezicht, de borst, de buik en de rug, evenals aan de voeten.
3. Lichte klodders lopen een bezem op het lichaam. Beweging moet niet onaangenaam zijn en pijn veroorzaken.
4. Stuur een bezem voor een minuut over je lichaam, maar volg de kloppen niet. Daarna wisselt u af met slagen en aaien, maar maakt u de bewegingen intenser.
5. Verwarm de bezem opnieuw en houd hem boven je hoofd. Bevestig het attribuut gedurende 5 seconden aan het gezicht, de borst, de buik, de rug en de voeten.

breaks

Het wordt aanbevolen om pauzes te nemen tussen de eerste en volgende bezoeken aan de stoomcabine. Hun duur zou langer moeten zijn dan de tijd doorgebracht in een kamer met verhoogde temperaturen. Je kunt niet langer baden dan rusten.

Tijdens uw verblijf in de stoomkamer laat het lichaam een ​​grote hoeveelheid vloeistof achter. Dit draagt ​​bij tot de convergentie van oedeem, maar kan uitdroging veroorzaken. Om dit te voorkomen, is het tussen sessies nodig om warme thee te drinken, afkooksels op basis van medicinale planten, sappen of water.

Voltooiing van de procedure

Voorafgaand aan de laatste benadering wordt aangeraden om het lichaam goed te wrijven met een harde want. Dit zal helpen om de poriën te openen, en de procedure zal meer voordelen opleveren. De eerlijke seks kan op het gezichtsmasker worden gedaan. Na een stoombad wordt het afgewassen, het hoofd en lichaam worden gewassen met een douchegel of kleine en washandjes.

Hoe nuttig zijn contrasterende procedures?

Na hoge temperaturen moet de epidermis worden gekoeld. Een Rus die verhardt, kan zichzelf in een gat duiken en met sneeuw afvegen. Als er geen dergelijke ervaring is, is het aan te bevelen om gewoon onder een koele douche te staan ​​of in het zwembad te zwemmen.

Na herhaalde bezoeken aan de baden, kunt u proberen uit te gaan en met sneeuw af te vegen. Na enige tijd toegestaan ​​om in het gat te duiken.

Belangrijke tips en trucs

Belangrijke aanbevelingen voor het stoombad.

1. Na het verlaten van de stoomcabine, is het niet aan te raden om meteen rechtop te staan ​​op een bank en zelfs te gaan liggen. Het is noodzakelijk om een ​​beetje te lopen om het lichaam te laten herstellen. Je kunt niet snel bewegen. Niet gehaast lopen gedurende 5 minuten zal het lichaam helpen om zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Daarna kunt u gaan zitten en ontspannen.
2. Gebruik geen cosmetica voordat u de stoomcabine bezoekt. Ze verstoppen de poriën. Dit verslechtert de kwaliteit van het verblijf in de stoomcabine. Cosmetica verhinderen ook de absorptie door de opperhuid van voedingsstoffen die de bladeren van de bezem vormen.
3. Als u zich niet goed voelt, moet u de procedure onmiddellijk stoppen en de stoomcabine verlaten. In de wachtkamer zal het lichaam afkoelen en zal de toestand normaliseren. Op deze dag wordt aanbevolen de volgende gebouwen van de stoomcabine te verlaten. Als tijdens de herhaalde campagne in het bad de situatie zich herhaalt, moeten dergelijke manipulaties worden opgegeven.

conclusie

Video-tutorials, rijkelijk beschikbaar op internet, laten zien hoe je kunt baden in een Russisch bad. Als u de aanbevelingen van gezonde levensstijlliefhebbers en medisch personeel opvolgt, zal de procedure het lichaam ten goede komen en geen schade aanrichten.

Hoe vaak kun je in bad baden

De voordelen van een bad. Het effect van het bad op het lichaam. Hoe te baden in bad?

Er zijn een groot aantal methoden, die zijn gebaseerd op het wegwerken van gifstoffen en slakken door de huid. En dit is niet verrassend. De huid is het grootste menselijke orgaan. Laat je huid ademen en zweten, en je lichaam zal je bedanken.

Het genezende effect van een droog of nat stoombad hangt af van de frequentie. Het beste is om één keer per week of twee keer per week naar het bad of de sauna te gaan. Maar niet eens in de zes maanden of een jaar - dan werkt een hardnekkig gezondheidseffect niet.

Onlangs hebben we voortdurend tv-advertenties bekeken voor verschillende cosmetische producten die rimpels op het gezicht helpen voorkomen.

En vrouwen, die er jonger uit willen zien, besteden enorme bedragen aan deze medicijnen en vergeten dat er al eeuwen meer toegankelijke en beproefde methoden zijn. Rimpels zijn een gevolg van disfunctie van de talgklieren en daarom een ​​gevolg van het verlies van elasticiteit van de huid.

De huid moet worden getraind! Heet bad - een geweldige simulator en huidreiniger. Je kunt schoonheid bereiken door er plezier aan te beleven. Bad is plezier, vreugde! Het is in staat om veel cosmetica te vervangen - het helpt niet alleen om rimpels te voorkomen, maar ook om de huid elasticiteit te behouden, af te vallen, het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Er werd vastgesteld dat de badprocedure het niveau van melkzuur in het lichaam aanzienlijk verlaagt - de belangrijkste factor van vermoeidheid. Bad kalmeert het lichaam, helpt hem omgaan met ziekte, stress, werkt aan gezondheid.

Bad beïnvloedt het lichaam op veel manieren. De belangrijkste factoren voor de fysiologische invloed zijn temperatuur, vochtigheid, mechanische en tijdelijke effecten. De hoge temperatuur van de stoomkamer irriteert de thermoreceptoren van de huid en slijmvliezen van de bovenste luchtwegen.

Luchtverzadiging met waterdamp bevordert de uitwisseling van lucht in de longen, verbetert de activiteit van het slijmvlies van de luchtwegen als gevolg van condensatie van waterdamp erop en beïnvloedt de thermoregulatie van het lichaam door transpiratie.

Onder invloed van het bad verhoogt het zuurstofverbruik en verhoogt het de uitstoot van koolstofdioxide. Tijdens een verblijf in de stoomkamer neemt de ademhalingsfrequentie toe tot 20 ademhalingen per minuut, de vitale capaciteit van de longen neemt soms toe met 20% en de ventilatie van de longen neemt toe. Nog voordat de interne lichaamstemperatuur stijgt onder invloed van lokale hyperthermie, worden de metabolische processen in het lichaam versneld.

Oude artsen beschouwden de koorts als een 'reinigende kracht'.

In de stoomkamer begint het hart actiever te werken - de puls stijgt tot 120 slagen per minuut. Back-upbloed wordt in gang gezet. Bloed stroomt naar de huid.

Nerveuze spanning neemt af, er is een aangename lethargie, ontspanning. Het lichaam rust op dagelijkse zorgen.

En iedereen kent de voordelen van een bad voor de huid. Als we uit bad komen, zeggen we vaak: "Ik lijk tien jaar jonger te zijn!" En dat is inderdaad het geval.

Het is een feit dat onze huid onder invloed van stoom "hard" begint te zweten. Poriën verstopt met vet en vuil, de huid wordt verwijderd en begint "volle borst" te ademen. Daarom is het noodzakelijk na de laatste toegang tot de stoomruimte om grondig op te ruimen met een hard washandje. Het verwijdert dode huidcellen, zwarte vlekken en vuil van het huidoppervlak.

Maskers voor het gezicht is ook beter om het in bad te doen.

De zwemprocedure met zweven is een hele wetenschap.

Hoe te baden in bad?

Ga naar het bad en neem de volgende accessoires mee: verwijderbaar ondergoed, bezem, laken, badstof handdoek of badjas, zeep of shampoo, nagelschaartje, puimsteen voor de beenzolen, washandje, kam, massageborstel, wollen hoed, slippers. En zorg ervoor dat u een handdoek of een klein laken opneemt waarop u in de stoomruimte gaat zitten.

Na het douchen, voordat u naar de stoomkamer gaat, wikkelt u een hoofd met een handdoek of op een wollen hoed.

Ga naar de stoomruimte en meng je niet meteen in de schappen. Ten eerste heb je 5 - 7 minuten nodig om op de middelste plank te gaan zitten of liggen. Het lichaam moet op een relatief lage temperatuur worden voorverwarmd. Verwarming zorgt voor de nodige verwijding van de bloedvaten en het zweten begint.

Laat na de eerste opwarming (na 5 - 7 minuten) de stoomruimte staan ​​en laat rusten. Tegelijkertijd sta je vanuit het regiment niet scherp op - je kunt je evenwicht verliezen. En als je uit de stoomkamer komt, ga niet meteen liggen, het is beter om 2 of 3 minuten te lopen.

Het duurt 15 - 20 minuten om te rusten tussen bezoeken aan het stoombad. Terwijl u ontspant, zou het fijn zijn om een ​​kopje vers gemaakte kruidenthee, een glas kwas, sap of mineraalwater te nemen.

Na een rustperiode kun je weer gaan stomen.

Als u zweet met een bezem, moet de luchtvochtigheid hoger zijn. Als je de stenen in kleine hoeveelheden water water geeft, kun je de stoom minder nat, "licht" en "zacht" maken.

Bad verbetert het metabolisme en draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines en vertraagt ​​daardoor het ouder worden.

Veroudering - zelfvergiftiging van het lichaam door metabole producten. Een ouder wordend organisme is een slakend systeem met rottende processen van zelfvernieuwing door lage fysieke inspanning, detraining van de hartspier en de bloedsomloop.

Praktische ervaring, evenals de experimenteel bestudeerde invloed van de sauna en het bad op de bio-elektrische activiteit van de hersenen, tonen aan dat ze ook bijdragen aan de voorbereiding van het lichaam op slaap.

Basisregels voor vliegen

• Voordat je gaat zweven, moet je je wassen onder de douche, droog je af met een handdoek;
• haast u niet, het grootste voordeel van het bad - wanneer u meerdere keren langzaam naar de stoomkamer kunt gaan met korte tussenpozen van rust;
• op het einde - een lange rust;
• Vermijd stijgende als u zich niet goed voelt;
• Stomen in het bad kan niet minder dan een tot twee uur na de maaltijd zijn;
• u zou niet veel vloeistof moeten drinken en in geen geval geen alcoholische dranken mogen drinken;
• drink geen erg koude dranken;
• ga niet hongerig naar het bad;
• na langdurige lichamelijke inspanning moet je je eerst ontspannen;
• je kunt direct na intens mentaal werk naar het bad gaan;
• verwijder alle sieraden, horloges, glazen;
• rook niet en beweeg minder;
• in de stoomkamer, open de mond;
• Geef de stenen geen water tijdens het eerste deel, laat de longen wennen aan de vochtige lucht;
• als het contrast u plezier geeft, neem dan in de intervallen tussen het betreden van de stoomruimte een douche, duik in koud water of lig in de sneeuw. Maar als u het bad gebruikt als een procedure om gewicht te verliezen, gebruik dan geen contrasten;
• korte rust is belangrijker dan contrast;
• beklim de planken dichter bij het plafond om op te warmen en ga naar beneden om af te koelen;
• afkoelen na een bad gedurende ten minste 20 minuten, op dit moment kunt u een douche nemen;
• veeg niet af met een handdoek, de lucht droogt je huid terwijl je aan het afkoelen bent.

En tot slot zou ik willen opmerken: de gevoelens die we ervaren in de sauna worden weerspiegeld in de Finse stelregel: "De woede passeert in de sauna". Er is bijna onmiddellijke verlichting van die stressvolle situaties die je naar de drempel van het bad hebben gedeprimeerd.

De vraag is, wat kan de zorg zijn over moeilijkheden op het werk of ruzie met een echtgenoot of vriend wanneer je lichaam in de brandende omhelzingen van een paar valt. Je moet toegeven dat je je in dergelijke extreme omstandigheden niet langer zorgen hoeft te maken over nevenervaringen!

Dit betekent dat de geest, bevrijd van de onderdrukking van negatieve invloeden, automatisch een gunstig effect op het werk van al onze lichaamssystemen begint te hebben. Is dit niet genoeg?

Bij het gebruiken en herdrukken van het materiaal is een actieve link naar het online magazine InFlora.ru van vrouwen verplicht.

Hoe u op de juiste manier in het bad kunt baden - handige tips en waarschuwingen van experts

Het bad is een ideale plek om rond te hangen, hetzij na een dag hard werken of gewoon tijdens de volgende vakantie voor een verscheidenheid aan dagelijkse activiteiten. Het artikel bespreekt hoe je op de juiste manier in het bad moet baden met het maximale profijt voor de gezondheid van het fysieke en morele.

De uiteenlopende effecten van badprocedures op mensen

Vaak, in het midden van een geschil, kan een van de gesprekspartners de ander naar het badhuis sturen en dat betekent niets goeds. Een dergelijk gezegde heeft echter een diepere betekenis dan het verlangen om van de tegenstander af te komen. Een ervaren linguïst zou zeggen dat iemand wordt aangeboden om naar een speciale instelling te gaan waar je verschillende negatieven kunt wassen.

Onder de liefhebbers van het bad was er een vaste mening dat de procedures niet alleen het lichaam, maar ook de ziel herstellen. Als iemand naar een badhuis komt, wil hij niet alleen een gunstig effect hebben op verschillende systemen en organen van het lichaam, maar ook een lading positieve energie ontvangen voor de komende werkweek.

Zo wordt een persoon in twee richtingen tegelijk getroffen:

• fysiek: normaal functioneren van de hoofdorganen is genormaliseerd, het lichaam komt op een toon, het immuunsysteem wordt gestimuleerd, enz.;
• mentaal: kalm nerveus en mentale systemen leiden tot het zogenaamde mentale evenwicht.

Om te begrijpen hoe te ontspannen in het bad, moet de bezoeker een paar dingen weten:

• verplichte set badaccessoires en accessoires;
• regels voor procedures met de nadruk op herstel of behandeling;
• ziekten waarmee het bad zal helpen om te gaan en diegene die een directe contra-indicatie vormen voor het bezoeken van de stoomkamer.

Tradities om het bad te bezoeken hebben diepe historische wortels. In de loop van de tijd veranderden en veranderden ze, wat leidde tot de vorming van een groot aantal variëteiten van baden, die hoofdzakelijk langs etnische lijnen zijn verdeeld. Beschouw de hoofdtypen, evenals algemene en verschillende principes van hun werk.

Baden zijn verschillend en ze zijn allemaal uniek.

Voordat je de vraag bestudeert hoe je in bad moet baden, moet je weten welk type van deze instelling meer geschikt is voor een persoon.

Alle baden kunnen worden beschouwd volgens de volgende kenmerken:

• extreme temperatuur en vochtigheid;
• constructie kenmerken.

Uiteraard moet de beschrijving beginnen met het Russische bad, dat bekend is bij elk van onze landgenoten en veel in het buitenland. Als je vraagt ​​hoe je in bad moet baden, dan gaat het gesprek over de hoge temperatuur, berkenbezem, een grote hoeveelheid stoom, enz. De temperatuur in het Russische bad is ongeveer 70 graden Celsius en de luchtvochtigheid bereikt bijna 100 procent. De formule "stoom + warmte" werkt en ik moet zeggen dat het resultaat geweldig is.

Het ontwerp van het traditionele Russische bad gaat uit van de aanwezigheid van slechts twee kamers: een stoomkamer en een wachtkamer. En het hele gebouw is uitsluitend uit hout opgetrokken. Er is een kachel geïnstalleerd in de stoomruimte, waar speciale stenen worden geplaatst. Eigenlijk komt uit de stenen dezelfde waterdamp, die de vochtigheid in de stoomkamer verhoogt, en de kachel zorgt voor de verwarming van deze stenen en de hele stoomruimte.

De juiste manier om in een Russisch bad te baden is vrij eenvoudig: giet warme stenen regelmatig met water om de hoeveelheid stoom in de kamer tot de gewenste te verhogen. Voor maximale helende effecten van stoom in het water voeg je een verscheidenheid aan tincturen en onzuiverheden toe, die ook goed ruiken. Voltooi de gebreide bezems van de takken van verschillende bomen, zweepslagen, wat een uniek soort massage is. Berken- of eikenproducten worden vaak gebruikt.

Romeinse baden verschenen in de oudheid. Dit zijn ruime gebouwen waarin 10 of meer mensen tegelijk kunnen werken. Ingericht dergelijke baden elegant, genaamd - "voorwaarden", en zeer gewaardeerd in het oude Rome.

In die tijd dacht Rome niet aan de temperatuur waarop het meest efficiënt in het bad kon worden gestoomd, en daarom had het de meest veelzijdige impact op organismen van bezoekers. In dit opzicht is een unieke constructiefunctie ontstaan.

Terma is een complex van drie kamers:

• "Tepidarium" - de luchttemperatuur is ongeveer 45 graden Celsius, er is een zwembad met koud water;
• Laconicum - ongeveer 70 graden Celsius en het zwembadwater is heet;
• "Frigidaria" - de lucht wordt speciaal gekoeld, het water in het zwembad is koud, zodat het lichaam snel afkoelt.

Binnen werden alle kamers gedecoreerd met marmer van licht en warme kleuren en waren ze ook versierd met mozaïeken. De luxueuze atmosfeer werd benadrukt door fonteinen, stucwerk en andere originele decoraties. Stoom kwam het gebouw binnen via een speciaal linker gat in de muren en de vloer.

Turks bad "Hammam" is vergelijkbaar met de Romeinse, maar de binnentemperatuur is veel hoger. Van de eerste tot de laatste stoom wordt de lucht verwarmd met maximale zachtheid, waardoor bezoekers het kunnen waarnemen zonder overmatige belasting van het lichaam. In de interieurdecoratie is ook rijkdom terug te vinden. Bezoekers worden op stenen banken / banken geplaatst, vaak met marmeren afwerking.

Het integrale complex van het Turkse bad bestaat uit vijf stoombaden met een hoge luchtvochtigheid. De temperatuur daarin stijgt uniform van 35 tot 55 graden Celsius. Stoom komt de kamer binnen op dezelfde manier als in het geval van het Romeinse bad.

Professionals adviseren stijgende in de Hammam volgens de volgende technologie:

1. Het eerste half uur warmt de bezoeker op in de wachtkamer.
2. Dan gaat hij naar de volgende kamer, waar hij op een stenen ligstoel ligt, eerder bevochtigd met water.
3. Na verloop van tijd is de overgang naar een nieuwe kamer, als het lichaam al aan een lagere temperatuur gewend is.
4. Nadat alle stadia zijn voltooid, wordt het lichaam van de bezoeker gewassen door het schuim van olijfzeep.
5. Het complex van procedures wordt aangevuld met een massage met behulp van een "pilling" stijvere stijve want.

Ierse baden kwamen pas in de 19e eeuw voor en waren deels een combinatie van Russische en Romeinse stoombaden met een hoge luchtvochtigheid en intensieve luchtcirculatie vanwege het grote aantal gleuven in de plafonds. Van de Romeinse baden kwam de technologie van een geleidelijke toename van de luchttemperatuur, maar in dit geval zijn de omstandigheden zelfs milder (van 25-27 tot 55 graden Celsius). Het interieur doet gedeeltelijk denken aan een Romeins bad, maar er is geen luxe in de decoratie. Zie ook: "Een emmer voor een bad kiezen en installeren en hoe je zo'n emmer voor jezelf kunt maken".

De Japanners probeerden ook hun eigen bad te maken. In plaats van een stoomkamer wordt een houten vat met heet water bij een temperatuur van 50 graden Celsius gebruikt. Zout wordt ook aan het water toegevoegd en het lichaam wordt gemasseerd met een hoge troffel. Er is een bezoeker in zo'n vat 3-15 minuten. Grondig afvegen nadat je uit het vat bent gekomen, moet je in een hoes of badjas wikkelen voordat je in de ontspanningsruimte gaat ontspannen.

Er zijn twee soorten Japanse baden:

• FURO - individueel vat;
• SENTO - collectief vat, dat tegelijkertijd tot 6 personen kan zijn.

In Japan werd de collectieve optie beschouwd als een goedkope manier om te stomen voor minder welvarende burgers, en een individuele thuissauna was een teken van welvaart. Bovendien werd na het verlaten van een dergelijk lettertype massage uitgevoerd met stenen en ging de bezoeker op straat lopen.

De Finse sauna is niet minder bekend in de wereld dan de Russische, maar hij werkt heel anders. Een individuele eigenschap van een sauna uit Finland is droge hitte (vanaf 100 graden Celsius en hoger, luchtvochtigheid 10-30 procent).

Het is echter de moeite waard van tevoren te zeggen hoeveel u kunt baden in een bad met dergelijke temperatuur- en vochtigheidskenmerken van de lucht. Voor een beginner zijn dergelijke omstandigheden niet helemaal geschikt, en daarom moet je eraan wennen, na verschillende testbezoeken gedurende 2-3 minuten te hebben gedaan. In de toekomst is het mogelijk om de tijd van de procedures te verlengen tot 10-15 minuten.

Na het verlaten van de stoomruimte is de bezoeker overgoten met koud water. Het genezende effect van de procedures wordt versterkt door het gebruik van etherische oliën. Nogmaals, de reis naar het Finse bad wordt voltooid met massage en ontspanning in een speciale kamer. Zie ook: "Wat voor soort stoombad kan thuis worden gemaakt - opties voor implementatie".

De Finse sauna is afgeboord met naaldhout en het gebouw zelf bestaat uit drie kamers: een stoombad, een koudwaterbad en een rustruimte. Het ideaal is de optie met de bouw van een bad aan de oever van een natuurlijke vijver, die duidelijk de concurrentie wint van het "levenloze" zwembad. Vanaf de oever van een stuwmeer kun je niet alleen in het water duiken, maar ook originele foto's maken, wat een plezier zal zijn voor moderne bezoekers met accounts in verschillende sociale netwerken.

Russisch bad en de belangrijkste middelen die erin worden gebruikt

Om verder te praten, zullen we natuurlijk over de meest voorkomende soorten baden gaan - Russisch. Het gaat erom hoe je met maximale efficiëntie en voordeel van stoom in het Russische bad een onvergetelijk plezier krijgt.

Als u naar het Russische bad gaat, moet u een standaard set badaccessoires en een set extra hulpmiddelen nemen:

• tincturen van verschillende geneeskrachtige kruiden;
• lichaamsscrub;
• mineraal gezichtsmasker;
• een paar bezems van de takken van voorgeselecteerd hout

Tinctuur en "cocktail" voor de behandeling van de gelaatshuid

De rol van tincturen in badprocedures is erg hoog. Als we het hebben over hoe je gezondheidstoestand voor stoombad in het bad, dan kunnen we niet zeggen over de meest nuttige tincturen van eucalyptus en munt. Het is in een van de gebruikte gietlepels nodig om 2 liter heet water te verzamelen met toevoeging van 10 ml eucalyptusgeest en in de tweede gietlepel water te brengen met een munttinctuur voor een vergelijkbare consistentie. Bij het verminderen van het stoomvolume in de kamer is het nodig om warmte te geven, stenen te gieten met muntwater en de muren - met eucalyptus.

In combinatie hebben de smaken van deze mengsels een uiteenlopende invloed op het menselijk lichaam:

• eucalyptus - elimineert verschillende ontstekingen op de huid (acne, acne, zweren), en is ook een uitstekend profylactisch uiterlijk;
• Pepermunt - desinfecteert en verdooft het lichaam en is ook een algemeen bekend kalmerend middel.

Bovendien leidt een intensieve bloedcirculatie als gevolg van verhoogde temperatuur tot een toename van de efficiëntie van de diepe impact van deze fondsen op het lichaam.

Een scrubmasker speelt een belangrijke rol bij badprocedures als het gaat om het reinigen van het gezicht van verschillende negatieve manifestaties op de huid. De tool gemaakt door eigen krachten, zal veel effectiever zijn dan winkelvoorbereidingen. Citroen dient als katalysator voor de snelle uitzetting van poriën. Als je de huid met citroensap wrijft, kun je de poriën snel openen om de effectiviteit van het medicijn te vergroten.

Er zijn verschillende basisrecepten voor een dergelijke badspons voor het gezicht:

• Het populairst is het honingmasker: 250 gram vloeibare honing wordt gevuld met 200 gram zeezout, suiker en gemalen koffie worden toegevoegd (dik van de gebrouwen drank), 2 eetlepels zure room en room, een druppel etherische olie;
• je kunt honing vervangen in geval van een allergische reactie met olijfolie.

De resulterende samenstelling wordt ingewreven door circulaire massagebewegingen en daarna moet de bezoeker 5-10 minuten naar de stoombad gaan om de maximale dosis van deze nuttige substantie via de poriën direct in de huid te krijgen.

Niet minder effectief is een voedende 'cocktail' voor het gezicht. Het is gemaakt van room, gemalen zemelen en gist. Deze samenstelling wordt toegepast aan het einde van het badbezoek na ontvangst van de procedures. Een persoon op wie alle poriën worden vergroot na een lange blootstelling aan scrub en waterdamp krijgt een nog grotere lading van positieve stoffen.

Badbezems: de keuze en toepassing

Russisch bad is bekend over de hele wereld vanwege een van de unieke accessoires die tijdens de procedures worden gebruikt. We hebben het hier over een saunabezem, en dan zullen we praten over hoe je goed kunt stomen in een bad met een bezem en hoe je dit gereedschap kunt kiezen. De variëteit van de boom waaruit takken voor een bezem worden geoogst speelt een belangrijke rol bij het vormen van de lijst van effecten op het organisme van de bezoeker.

Populaire houtsoorten hebben verschillende effecten:

• eiken verlaagt de bloeddruk, elimineert verschillende ontstekingen en verbetert het uiterlijk van de huid;
• Berk reinigt niet alleen de huid, maar helpt ook bij de bestrijding van reuma. Berkentakjes worden gewaardeerd vanwege hun hoge flexibiliteit en duurzaamheid;
• Linden is een uitstekende verdoving voor frequente migraine en een tonicum voor de huid;
• naaldpoten stralen een heerlijk aroma uit en helpen bij de bestrijding van verschillende luchtwegaandoeningen. Ook produceren de naalden een aantal bruikbare stoffen die helpen bij de bestrijding van ontstekingen en het immuunsysteem stimuleren;
• fervente bezoekers van de sauna verzamelen bezems volgens individuele schema's. Tussen de takken kan bijvoorbeeld brandnetel of alsem worden toegevoegd, waardoor de lijst met positieve effecten tijdens procedures aanzienlijk wordt uitgebreid.

Aanwijzingen voor actie nieuwkomer in het bad

Het is belangrijk om te begrijpen hoe je een bezemstoom in een Russisch bad kunt stomen, maar het is net zo belangrijk om je vertrouwd te maken met het algemene gedragspatroon wanneer je deze instelling bezoekt. In totaal moeten de procedures minstens 2 uur duren en voor het tijdsbestek is het het beste om te kiezen voor de avond.

De maximale ontspanning van het bad na een dag hard werken, en onmiddellijk na de procedures is het raadzaam om naar bed te gaan, zodat het complex wordt voltooid met een niet minder nuttige actie. De ideale optie is om het bad na een zware training te bezoeken, wanneer het lichaam uitgemergeld is. Zie ook: "Wat brengt u naar het bad - de noodzakelijke dingen en accessoires."

Voor uw gezondheid, zou een persoon slechts twee stappen moeten nemen:

1. Allereerst moet hij beslissen hoe vaak je kunt baden in een Russisch bad om jezelf niet te schaden. Bezoeken moeten regelmatig zijn: eens per 1-2 weken, of u kunt een ander schema gebruiken met een focus op de individuele gevoeligheid van het lichaam.
2. Ten tweede is het erg belangrijk om competent in een bad te handelen. De kracht van het lichaam moet niet worden getest: in de stoomkamer niet om het maximum te halen, maar met een duidelijk tijdsbestek.

Beginners moeten een aantal regels onthouden:

• er is geen plaats voor alcohol en intensieve maaltijden in het bad, want dit is geen plezierige instelling of een elitair restaurant. Het is noodzakelijk om 1-1,5 uur te eten alvorens het bad te bezoeken en de dorst te lessen na het verlaten van de stoomruimte. Drink terwijl u kruidenthee nodig heeft, die zeer nuttig, verfrissend en aangenaam voor de smaak zal zijn (lees ook: "Het is belangrijk om te weten - wat te drinken na een bad, voor en tijdens de rust in de stoomruimte");
• Voordat u de stoomkamer betreedt, moet u onder de douche staan, maar uw hoofd niet nat maken, omdat nat haar een hoge thermische geleidbaarheid heeft en een hitteberoerte kan veroorzaken. Het veiligste zou zijn om een ​​panama te dragen, of je hoofd met een handdoek te bedekken;
• eventuele decoraties en accessoires moeten buiten de deuren van de stoomkamer blijven. Vooral is het onmogelijk om metalen voorwerpen mee te nemen, die bij gloeien brandwonden bij de bezoeker kunnen veroorzaken. Het is vrouwen ten strengste verboden om de stoomcabine binnen te gaan met make-up op hun gezicht. Alle kleuren vervagen bij verhitting, waardoor de poriën verstopt raken. Dit effect is het tegenovergestelde van wat verwacht wordt van een bezoek aan het bad;
• als de bezoeker de diensten van de badmeesterbezoeker niet gebruikt, moet hij niet alleen weten hoe hij met een bezem in een Russisch bad moet stijgen, maar ook hoe hij een bezem moet voorbereiden voor het uitvoeren van de procedures. Eerst worden ze gestoomd onder heet water, vervolgens worden ze ingepakt in cellofaan en een tijdje in de stoomruimte geplaatst voordat ze erin gaan;
• dan moet je bepalen hoeveel en op welke temperatuur je moet stomen in een Russisch bad, rekening houdend met de mate van gereedheid van het organisme. In dit geval werkt de regel, evenals voor bodybuilders in de sportschool: de eerste benadering is trainen en deze duurt niet langer dan 5 minuten. In dit stadium is het ook erg belangrijk om te beslissen over de plank die het meest geschikt is voor de bezoeker. De temperatuur stijgt van de vloer naar het plafond, en daarom moet de nieuwkomer op de onderste laag liggen en omhoog gaan als het lichaam went aan de temperaturen;
• De tweede toegang tot de stoomruimte kan iets langer worden gedaan - tot 10 minuten. In het algemeen kunnen dergelijke invoer op een avond van 5 tot 7 zijn;
• na het voltooien van de procedures, is het noodzakelijk om correct af te koelen, waarvoor het de moeite waard is om te begrijpen hoe te zwemmen in het bad, als er natuurlijk een zwembad of een natuurlijk reservoir is. Het begint allemaal met een bezoek aan de douche, waar je het zweet moet afwassen. Dan kunt u met koud water in de vijver of het zwembad duiken, maar u kunt daar niet langer dan 25 seconden blijven. Als een persoon geen koud water verdraagt, kunt u een eenvoudig bezoek brengen aan de douche.

Bestaande manieren om een ​​badbezem te gebruiken

Massage met een bezem is zelfs een hele wetenschap die iedereen kan beheersen, maar je moet er wel maximaal op letten.

Een standaardreeks oefeningen om helende effecten op het lichaam te krijgen is als volgt:

• eerst wordt warme lucht aangebracht in het lichaam van de bezoeker door met een bezem te zwaaien. De bladeren kunnen het lichaam slechts een klein beetje raken;
• dan wordt een bezem op het lichaam aangebracht en tegen de vuist of palm gedrukt. Op deze manier moet je het hele lichaam doorlopen, te beginnen met de ledematen;
• na het laden worden opnieuw pretentieloze streken gemaakt, maar het lichaam is nog steeds volledig bedekt;
• Vervolgens neemt de begeleider twee bezems in zijn handen en drukt ze stevig tegen de rand van de nek van de bezoeker, zonder de druk te verlichten, trekt onzichtbare sparren "benen" van de takken op zijn rug. Alle beschreven technieken zijn niet alleen ontworpen voor rugmassage, maar ook voor de zijkanten.

Tussen aangrenzende bezoeken aan de stoomkamer moet u een pauze nemen, die niet in lengte mag verschillen van de tijd die u in de stoomcabine doorbrengt. Na 3-4 ingangen moet je jezelf masseren met de hulp van een harde want. Vóór de laatste ingang moet voorgekookte scrub worden aangebracht. Zodra het zweet overvloedig begint op te vallen, kun je onder de douche gaan en alles overbodig maken. Vervolgens wordt een "cocktail" op het gezicht aangebracht en kan de bezoeker naar de ontspanningsruimte gaan, waar aftreksel met kruidenthee moet wachten.

Aanwijzingen en verbodsbepalingen voor het bezoeken van het bad

Ziekten die kunnen worden aangepakt door regelmatig naar het bad te gaan:

• ziekten en aandoeningen van het bewegingsapparaat;
• aanhoudende migraine en andere gevolgen van vegetatieve-vasculaire dystonie;
• niet-kritische gevallen van hypo- en hypertensie;
• nierziekte;
• chronische aandoeningen van de luchtwegen;
• gebrek aan huidskleur.

Er zijn echter ziekten die het bezoek aan het bad automatisch verbieden:

• oncologie;
• epilepsie;
• hartfalen en andere acute crisisziekten van het cardiovasculaire systeem;
• acute aandoeningen van de luchtwegen: bronchitis, pneumonie, astma, enz.;
• Het is ook verboden om een ​​bad te bezoeken voor zwangere vrouwen, ouderen en kinderen jonger dan 4 jaar oud.

Het artikel geeft gedetailleerde informatie over de bestaande soorten baden, evenals hoe u op de juiste manier badprocedures kunt nemen om het meest positieve effect op het lichaam te hebben. Als u zich laat leiden door alle adviezen in het artikel, is elke rit naar het bad een waar genoegen.

Hoe vaak kun je naar de sauna gaan?

Het beste in "communiceren" met een sauna is gematigdheid, want excessen worden meestal gevolgd door allerlei soorten problemen. Dit is de succesformule, die van toepassing is op een aanzienlijke hoeveelheid menselijke hobby's, en sauna's (of baden - als iemand die je meer wilt), dit geldt in de eerste plaats.

Het negatieve effect van de sauna op het lichaam

Zoals elke stoombad waarin de omgevingstemperatuur hoger is dan 60 ° C, is een sauna een bron van stress voor haar, huid, ademhalings- en cardiovasculaire systemen, gewrichten, reproductieve en andere organen en systemen. Om ondubbelzinnig te zeggen dat dergelijke stress alleen schadelijk is - het betekent niet om positieve veranderingen in het lichaam op te merken, waargenomen zelfs na een enkel bezoek aan de sauna, en nog meer - na periodiek in de diepte blijven. Niettemin zijn de aanbevelingen van slimme mensen over de noodzaak om artsen te raadplegen vóór de geplande intensivering en toename van badprocedures niet toevallig.

Bijvoorbeeld, frequente bezoeken aan een hete sauna sauna leiden tot een afname van de mannelijke voortplantingsfunctie (niet te verwarren met potentie), het risico van het ontwikkelen van mannelijke onvruchtbaarheid. Na een korte periode verslechtert de kwaliteit van het sperma aanzienlijk, en ervaren de cellen die spermatozoa produceren het negatieve effect van hoge temperaturen. Men gelooft dat gezonde en zeer jonge mannen zonder veel schade aan zichzelf ongeveer een keer in de 3 maanden in de hete sauna kunnen kijken, na 30 jaar om te ontspannen in de overmatig "hete" baden zou het nog minder moeten zijn.

Het positieve effect van de sauna

Warm water en lucht, die een negatief effect hebben op de huid van een persoon met langdurige blootstelling, met een kortdurend wisselend effect van lage temperatuurfactoren, stimuleren de regeneratie. Het gunstige effect van de hitte van de sauna zorgt ervoor dat de bloedvaten zich dicht bij het huidoppervlak uitzetten, de onderhuidse spieren ontspannen, de poriën groter worden en zich reinigen van vet, zweet en verschillende onzuiverheden.

Regelmatige bezoeken aan de sauna verharden het cardiovasculaire systeem, versterken en trainen het. Preventie van luchtwegaandoeningen, versterking van het immuunsysteem, verbetering van de ademhaling bij verkoudheid, hoesten - het verwachte en resulterende effect van badprocedures.

Aanbevolen "Saunadosering"

Een keer per week - het optimale aantal bezoeken aan de sauna. Frequentere bezoeken, op enkele uitzonderingen na, zullen geen voordeel opleveren. Als de liefde voor de sauna te groot is en redelijke argumenten de "stem van het lichaam" niet aantasten, moeten het temperatuurmaximum en de tijd van het verblijf worden verlaagd.

Vaak is het bezoeken van de sauna niet alleen een kwestie van reinigen, wassen, maar ook een ontmoetingsplaats met vrienden of vrienden, gelijkgestemde mensen, zoiets als een bekend en aangenaam ritueel. Bovendien laat de impact van talrijke factoren - van warmte tot een warme bezem en andere attributen van een echte sauna - het menselijk lichaam gedurende lange tijd volledig tevreden. De meeste liefhebbers van lichte stoom willen vaak niet vaker dan eens per week naar de sauna. Al was het alleen maar om de schoonheid van sensaties niet te verliezen door te frequente herhaling.

Hoe te baden in het bad voor de gezondheid

In de eeuwenoude Russische cultuur heeft badkunst altijd een van de belangrijke plaatsen ingenomen, omdat het vanaf hier was dat mensen kracht en gezondheid putten. In een tijd dat het niet modieus was om zich in een beschaafd Europa te wassen, en de geur van een onrein lichaam werd gemaskeerd door verschillende geuren, was het in Rusland een onveranderlijke traditie om eens per week naar het stoombad te gaan.

Hoe te baden in het bad voor de gezondheid

Hoe je in een bad stoomt voor de gezondheid, niet alleen fysiek, maar ook spiritueel, tegenwoordig weten weinig mensen, en nadat alle goede procedures die in de stoomkamer zijn uitgevoerd, het lichaam van geaccumuleerde slakken kunnen reinigen, brengen ze de gemoedstoestand in balans, omdat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is.

Bath draagt ​​bij aan de genezing van een ziekte, afhankelijk van het juiste gebruik van kruiden en respect voor de benodigde temperatuur in de stoomkamer. Het herstelt de bloedcirculatie, de functionaliteit van de cardiovasculaire en respiratoire systemen, verlicht stress en fysieke vermoeidheid, reinigt en verjongt het lichaam.

Opdat badprocedures nuttig en effectief zouden zijn, is het noodzakelijk om te weten hoe ze op de juiste manier moeten worden uitgevoerd, omdat in sommige gevallen een bad zelfs het menselijk lichaam kan schaden.

Bad voorzieningen

Bad zal niet effectief zijn als u de procedure haastig neemt. De sfeer van rust en vrije tijd zou in zijn gebouwen moeten heersen, daarom is het voor deze gebeurtenis noodzakelijk om onbeperkte tijd toe te wijzen, wat niet alleen toelaat om te ontspannen, maar ook om te rusten na de hoofdprocedures.

De keuze van badaccessoires moet zeer verantwoordelijk worden benaderd.

Men gaat ervan uit dat het het beste is om te baden in de eerste helft van de dag, wanneer het organisme, dat niet uit het dagelijks leven is verdwenen, nog steeds vol is van kracht en bestand is tegen de verhoogde belasting van het hart van hoge temperaturen zonder problemen.

De atmosfeer in het bad moet rust en ontspanning bevorderen.

Om het evenement in een comfortabele omgeving te laten plaatsvinden, moeten de volgende accessoires in het bad aanwezig zijn:

Houd altijd een bakje met schepje bij de hand

• Een bak met een schep is een houten bak, meestal gemaakt van eikenhout, die een dichte houtstructuur heeft en bijna geen vocht opneemt. Bovendien heeft eiken een aantal eigenschappen die een gunstig effect hebben op de algehele gezondheid van het lichaam, dus in het bad neemt dit hout altijd een "bevoorrechte" positie in. Er worden niet alleen accessoires van gemaakt, maar ook interieurdecoratie.

Zonder bezem is het gewoon ondenkbaar om naar het bad te gaan

• Broom. Dit must-have accessoire voor een Russisch bad is gekozen afhankelijk van het resultaat dat ik graag zou willen ontvangen. Het is de moeite waard om meer over bezems te leren, daarom zal meer gedetailleerde informatie hieronder worden gepresenteerd.

Viltkap beschermt het hoofd tegen oververhitting

• Vilten kap voor het stoombad - het is noodzakelijk om het hoofd te beschermen tegen oververhitting, omdat de hete lucht in het stoombad stijgt en ongeveer op het niveau van menselijke groei ligt. Oververhitting van het hoofd is vooral gevaarlijk voor mensen die gevoelig zijn voor druk.
• Twee badstofhanddoeken - een om af te vegen, en de andere - om op de bank te leggen.
• Badjas of laken om in te pakken na de procedures.

Vooral als je naar een openbaar bad gaat, heb je slippers nodig

• Rubberen sloffen met antislipzolen die niet bang zijn voor water. Ze zijn vooral nodig als de reis wordt uitgevoerd in een openbaar bad - om hygiënische redenen.

Het is beter om natuurlijke washandjes of harde wanten te gebruiken om te wassen.

• Natuurlijke washandjes of wollen wanten en massageborstels helpen de huid te reinigen en de poriën te openen.
• Zeepbenodigdheden.

Voor een genezend effect, afhankelijk van de ziekte, worden verschillende oliën in het bad opgenomen, gemaakt op de grondstoffen van medicinale kruiden en fruit. Ze worden toegevoegd aan de hete roodachtige kachels en mengen zich met water. De geur van deze stoffen vult de ruimte van de kamer en heeft een verbazingwekkend effect op de staat van de badprocedures.

Bad bezems

Bad bezems

Een van de belangrijkste accessoires van de stoomkamer zijn bezems, waarvan het voorbereidingsproces zijn eigen geheimen heeft. Grondstoffen voor hen worden in een bepaalde tijd gesneden en op een speciale manier gedroogd. Gebruik voor bezems takken van verschillende bomen en kruiden - elk van hen heeft een bepaald effect op het menselijk lichaam. Sommigen helen de huid en verlichten krampen. Anderen kunnen, vanwege het gehalte aan harsachtige stoffen, de lucht in de stoomkamer desinfecteren, waardoor verkoudheid en bronchitis van verschillende aard worden verlicht.

Verscheidenheid aan badbezems

Wanneer een bezem wordt gebaad en deze wordt gestoomd, produceert deze fytonciden, die schadelijk zijn voor bacteriën. Essentiële oliën in planten dragen bij aan de activering van metabolische processen in het lichaam en voorkomen veroudering van de huid, dus het gebruik van dit accessoire in de stoomkamer is eenvoudigweg noodzakelijk.

Berk bezem

Berkentakken - de meest populaire voor de vervaardiging van badbezems. Dit kan niet alleen worden verklaard door het nut van de eigenschappen van deze boom, maar ook door de beschikbaarheid ervan, aangezien berk in vrijwel alle regio's van Rusland te vinden is.

De meest populaire in onze regio - berkenbezems

Berken takken zijn flexibel en de bladeren zijn poreus en matig breed. Na het drogen worden ze goed op de takken gehouden, perfect gestoomd, en krijgen ze een frisse uitstraling en smaak. Tijdens het zweven hechten de bladeren perfect aan het lichaam en absorberen de transpiratie van de hitte, waardoor de poriën worden gereinigd. Opgemerkt moet worden dat de reinigende eigenschappen van een berkbezem veel hoger zijn dan die van eucalyptus of eik. Gebruik eerst een droge bezem, omdat de bladeren, verstoken van cellulaire vloeistof, goed verzameld zweet zijn, en dan worden de takken ondergedompeld in heet water en blijven ze lichaamsmassage doen.

Naast de reinigende werking, helpt berkenbezem pijnlijke reumatische pijnen in de gewrichten en de wervelkolom te verlichten.

De voorbereiding van berkentakken wordt uitgevoerd bij droog weer, te beginnen in juni. De takken worden met een lengte van 500 ÷ 600 mm uit bomen gesneden die in laaglanden of aan de oevers van reservoirs groeien. Als ze echter afwezig zijn, zullen de takken van berkenbossen die op het terrein groeien met enig terrein volstaan.

Eiken bezem

De eiken variant van de bezem wordt ook als traditioneel beschouwd, omdat de eikenbladeren stoffen bevatten die, onder invloed van stoom, de bloeddruk verlagen en de ontsteking van de huid verwijderen.

Eiken bezem - een geweldig alternatief voor berk

Goed geoogste takken houden de bladeren goed na het drogen, dus tijdens het uitvoeren van badprocedures vliegen ze niet weg en blijven ze niet aan het lichaam plakken. Eiken bezem is goed om stoom naar het lichaam te brengen - deze woning wordt gebruikt door degenen die grondig willen opwarmen en stomen.

De voorbereiding van eikenbezems wordt uitgevoerd van juni tot augustus. De takken worden gesneden van bomen in dichte eikenbossen. Oriëntatiepunten voor het kiezen van een goede eik zijn klit met grote bladeren die ernaast groeien.

Linden bezem

Lipa wordt al lang in Rusland gebruikt voor de behandeling en preventie van verschillende luchtwegaandoeningen. De geurige geur, die de geur van honing heeft, verspreidt zich in de lente van bomen tot tientallen meters. Op dit moment wordt niet alleen lindekleur verzameld voor het brouwen van afkooksels, maar dunne takken worden gesneden in lengten van 500 ÷ 600 mm voor het opleggen van bezems.

Linden bezems zijn vooral goed indien verzameld in de bloeiperiode.

Als het op dit moment niet mogelijk was om een ​​badaccessoire te maken, dan kan dit tijdens de zomerperiode worden gedaan. Het is waar, de takken zullen niet zo geurig zijn, maar ze zullen hun basis gunstige eigenschappen niet verliezen en zullen helpen bij het voorkomen van verkoudheid, hoofdpijn verlichten, de huid reinigen en ontstekingen ervan verlichten.

Eucalyptusbezem

Eucalyptus heeft een scherpe aanhoudende geur en is lang gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. De smalle bladeren van eucalyptus hebben een langwerpige vorm en heldergroen, niet dimmen na het drogen en hoge temperaturen, kleur. Dit komt door het feit dat ze een grote hoeveelheid essentiële oliën bevatten.

Eucalyptusbezem bij ons voor het grootste deel - exotisch

Opgemerkt moet worden dat niet iedereen in staat is om de verdamping te weerstaan, die een hele reeks eucalyptus-takken geeft, dus ervaren baders adviseren om slechts één ÷ twee takken aan een berk, limoen of eikenbezem toe te voegen. Bovendien zijn de takken van deze plant vrij dun en niet elastisch, dus ze zijn niet erg effectief voor massage, en in combinatie met anderen zullen ze een geweldige combinatie hebben.

Eucali Fri pr oizrastaet alleen in die gebieden waar de wintertemperaturen zelden onder de 8 ÷ 10 graden dalen, en in Rusland is het alleen te vinden aan de kust van de Zwarte Zee in de Kaukasus. Daarom kan een badbezem van eucalyptustakken als een soort van "luxe" worden beschouwd.

Als je echt de stoomkamer met het eucalyptusaroma wilt proberen, en je kunt er geen bezem van vinden, dan kun je proberen een dik afkooksel van de bladeren te maken, die in droge vorm in de farmaceutische verpakking worden gekocht.

Juniper Broom

Juniper-takken worden in het bad gebruikt om reuma en het ademhalingssysteem te behandelen. Ze hebben een prachtig aroma van hars en hebben een bactericide effect. Meestal worden ze gebruikt voor vloeren op de banken van het stoombad, omdat ze voldoende zijn gesneden en niet elke badliefhebber zal een massage van hen doorstaan. Ze zeggen echter dat ik een gevoel van jeneverbes heb geproefd tijdens een lichte massage of nadat ik op de takken heb gelegen, en ik zou dit gevoel opnieuw willen herhalen.

Uitstekende bezems of toevoegingen aan hen worden verkregen van jeneverbes

Omdat deze struik wintergroen is, kan deze op elk moment van het jaar worden gekapt, maar het is het beste om zijn jonge scheuten in het midden van de zomer te gebruiken. Ze zijn niet zo taai en hakkend als ze worden tegen de winterperiode.

Pine bezems (spar, spar, ceder)

Bezems van naaldboomtakken kunnen verschillende kwalen genezen. Met een groot aantal verschillende harsen en vitaminen als onderdeel van hun naalden, desinfecteren en vergemakkelijken ze perfect de lucht in de stoomkamer, waardoor deze geneest. Fir helpt bij het verlichten van reumatoïde pijnen en sparren en ceders helpen om ademhalingsziekten te bestrijden die om verschillende redenen zijn veroorzaakt.

Ze worden vaak op de bank in de stoomkamer gelegd en vallen erop. Onder invloed van temperatuur produceren naalden essentiële oliën, die door de open poriën doordringen en een helende werking hebben op de inwendige organen en direct op de huid, waardoor deze wordt gevoed.

Naaldbezems kunnen niet worden geoogst voor toekomstig gebruik, omdat de naalden hard worden als ze uitdrogen en van de takken vallen, vooral omdat ze hun genezende eigenschappen verliezen als ze worden gedroogd. Daarom snijden deze bezems net voordat ze naar de stoomkamer gaan.

Nettle Broom

Laat jezelf perfect zien van bezems van jonge brandnetel

Niet veel mensen weten hoe nuttig een bezem is van de takken van de brandnetel, die wordt verzameld voordat het gras bloeit, in het midden van de zomer. Zelfs met een lichte aanraking van de huid met een brandnetelbezem, blijkt het effect van een diepe huidmassage met een lichte tinteling en een aangename blos op. Nettle normaliseert de bloedcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten, masseert, verjongt de huid en maakt het elastisch.

Bezem van een alsem

Het is onwaarschijnlijk dat wormhoutbezem helpt bij het maken van een massage, dus wordt het vaak toegevoegd aan het midden van meer flexibele takken en samen gedroogd, of gebruikt voor vloeren op de bank. Alsem heeft een gunstig effect op de behandeling van de galblaas, maag, lever, helpt bij reuma. Bij hoge temperaturen begint het gras stoffen af ​​te scheiden die het openen van poriën bevorderen, zodat de huid kan ademen en de heilzame stoffen in de alsem kan opnemen, en dit zijn organische zuren, etherische oliën en tannines.

Het toevoegen van gedroogde alsem aan de bezems geeft uitstekende resultaten.

Gras oogsten wordt gedaan nadat het is gebloeid, op dit moment zijn de stelen al sterk, maar niet grof en hebben een relatieve flexibiliteit. Daarna wordt het in boeketten verzameld, vastgebonden en gedroogd.

Rowanberry, aalbes en kersenbezem

Als je de hierboven genoemde saunaradels niet kunt vinden, dan zal een bos van takken van dergelijke struiken en bomen zoals kers, bes of lijsterrek doen. Deze planten hebben een enorm vitaminepotentieel en een prachtig aroma, dat optreedt wanneer bladeren en takken van planten de kamer binnenkomen, verwarmd tot hoge temperaturen. De takken van kers, bes en lijsterbes zijn vrij flexibel, en het is goed om een ​​lichte massage van het gestoomde lichaam met hen uit te voeren, wat een gunstig effect op de huid heeft. Aromatische dampen, die in de ademhalingsorganen doordringen, preventieve effecten hebben en verkoudheid voorkomen.

Je kunt bezems van sommige fruitbomen en struiken gebruiken

Na het gebruik van een mountain ash bezem, heeft een persoon een verhoogde prestatie, vanwege een sterke stijging. Daarom, als een reis naar het bad in de eerste helft van de dag werd uitgevoerd en de lijsterakken in de stoomkamer werden gebruikt, zou de gastheer niet te ontspannen zijn, maar in tegendeel, zouden zij een boost van energie voor de rest van de dag ontvangen.

Om te voorkomen dat een van de gedroogde bezems hun smaak verliest, wordt deze eerst in koud water gedompeld om te verzadigen met vocht en vervolgens snel overgebracht naar hete gloeiwarmers. Wanneer ze worden verwarmd, beginnen de bladeren de geur naar de stoomkamer af te geven.

Een bezem opwarmen op het fornuis

Nadat de bezem van de stenen is verwijderd, moeten de bladeren die erop achterblijven worden verwijderd, anders gaan ze branden en roken ze als ze uitdrogen, waardoor de frisse badatmosfeer wordt aangetast.

Bij het aanbrengen van een bezem in de stoomkamer moet met één belangrijk punt rekening worden gehouden - de hendel moet worden omwikkeld met een zachte doek of, bij gebruik, moet een handschoen worden gedragen op de arm die de handpalmen beschermt tegen het verschijnen van likdoorns.

Hoe te stomen?

Goed gestegen - de hele wetenschap

Stomen in het bad moet op de juiste manier worden gedaan om iemands gezondheid niet te schaden door onvoorzichtigheid of onwetendheid, omdat niet iedereen het lichaam kan weerstaan ​​aan hoge temperaturen zonder negatieve gevolgen.

Video: algemene aanbevelingen voor de adoptie van badprocedures:

Bijvoorbeeld, een nieuwkomer die besluit een herstel te starten met behulp van badprocedures, voor de eerste keer, is een bezoek aan de stoomkamer genoeg om 3 ÷ 5 minuten te besteden om op de onderste plank te liggen.

Degenen die ervaring hebben met de kunst van goede stoom, kunnen 3 ÷ 4 bezoeken, en voor ervaren badliefhebbers, bezoek de stoombad idealiter minstens 6 ÷ 7 keer met rustpauzes, tijdens welke een koele douche wordt genomen.

• Voordat u de stoomruimte ingaat, moet u zich goed wassen onder een warme douche met een washandje, maar zonder zeep. Als je in een droge sauna moet baden, moet je de huid grondig schoonvegen.

Als de douche koud is en het lichaam niet voldoende is opgewarmd, is het aan te raden om de benen te verwarmen, deze met zeer warm water in de kom te laten zakken en deze vervolgens geleidelijk op te warmen door er warm water aan toe te voegen. Nadat het lichaam is voorbereid, kun je naar de stoomcabine gaan.

Het zou niet meteen uit de eerste nadering omhoog moeten klimmen

Als de straat heet is en je gaat ontspannen, moet je niet meteen de bovenste plank beklimmen - je moet je lichaam aanpassen. Om dit te doen, is het het beste om op de bodem te zitten of op de middelste plank te liggen. De aanbevolen kamertemperatuur bij de eerste oproep mag de 60 graden niet overschrijden.

• Wanneer u voor de eerste keer de stoomcabine betreedt, moet u altijd een vilthoed aantrekken en een handdoek meenemen.

De eerste benadering zou ongeveer 3 ÷ 5 minuten moeten duren, en het is beter om deze tijd op een plank, op de buik of op de rug te liggen, met een speciale houten hoofdsteun onder het hoofd.

In rugligging warmt het lichaam gelijkmatig op en past het zich snel aan hoge temperaturen aan.

Wanneer het zweet op je huid komt, moet je het stoombad verlaten en meteen 7 ÷ 10 seconden met koud water in de douche staan. Als je de kans hebt om in het zwembad te springen, moet je jezelf dit plezier niet onthouden. Je kunt natuurlijk gewoon 5 ÷ 7 minuten in de wachtkamer zitten en een beetje afkoelen.

• Voor de tweede run, die 2 ÷ 3 minuten langer kan duren, moet je een handdoek of droge kruiden op de plank verdelen, een bezem voorbereiden en de bak vullen met warm water of een afkooksel van geneeskrachtige planten.

Het genezende effect neemt toe als je gras op de grond legt

- Als een verse, net gesneden bezem naar het stoombad wordt gebracht, kan deze alleen in water worden gespoeld en is het genezende boeket klaar voor gebruik.

"Je moet een droge bezem weken en het een tijdje laten staan, totdat het zacht wordt en er geen aangename geur uit komt."

- Als de procedure plaatsvindt in een ruimte met natte stoom, dan wordt een bezem op voorhand op de bovenste plank geplaatst - na een tijdje zal deze verdampen en kan deze worden gebruikt.

- Nadat u een bezem uit het water hebt getrokken, wordt deze een paar seconden op de kachel geplaatst. Hij warmt snel op tot de gewenste temperatuur en verbetert de smaak.

- Verder moet een boeket van geneeskrachtige planten de verwarmde lucht naar het lichaam dwingen en ze niet meteen slaan, zoals velen dat doen. Deze procedure wordt uitgevoerd in vloeiende bewegingen, analoog aan een ventilator. Om zichzelf te ventileren en de bezem in te drukken, begin je met de benen, loop je op de voeten en kalft, rij je op tot de billen en de rug, langs de romp, schouders en armen, en daal dan terug.

Eerst wordt een zachte massage uitgevoerd, eenvoudig de bezem op het lichaam drukken.

- Nadat het lichaam aan deze procedure gewend is, gaan ze over naar intensievere acties - het lichaam kan een beetje worden waargenomen en het gebladerte moet aan de huid blijven plakken, zodat de bezem periodiek in het water wordt gedompeld.

- Door dit proces uit te voeren, liggend op een plank, moet je constant omdraaien en van positie veranderen om de belasting van het hart te verminderen, spieren en ligamenten te ontspannen. Bovendien zal de plank zelf van gladde staven een soort massager voor het hele lichaam zijn.

- Het is natuurlijk beter als de metgezel een pers- en massageprocedure houdt met een bezem, omdat hij meer kans krijgt, zonder een enkel deel te missen, om het hele lichaam te verwerken.

- Na het beëindigen van de massage, kan je niet scherp opstaan. Je moet rustig op de bank gaan liggen en uitrusten, dan gaan zitten om de bloedcirculatie en de druk te normaliseren, en pas dan kun je onder een koele douche gaan.

- Terugkerend naar het stoombad, moet de warmte erin worden versterkt door kruidenafkooksel of water op de hete gloeiwarmers te sprenkelen - hiervoor is 150 ÷ ​​300 gram vloeistof nodig. Tegelijkertijd zou de temperatuur in de stoomkamer niet veel moeten stijgen, alleen de lucht wordt bevochtigd en de hoeveelheid stoom wordt toegevoegd. Je kunt niet te veel water op de stenen gieten, omdat bij hoge luchtvochtigheid de lucht zwaarder wordt en het veel moeilijker zal zijn om te ademen.

In het bad moet worden uitgerust met instrumenten om de temperatuur, de vochtigheid en de tijd van het verblijf in de stoomkamer te regelen.

Daarom moet de ruimte de gewenste verhouding tussen vochtigheid en temperatuur behouden. Het optimum is 25 ÷ 40% en 65 ÷ 80 ° C.

Om het verwarmingsproces en de luchtvochtigheid te regelen, moet je voor een stoombad een speciaal apparaat aanschaffen, een thermo-hygrometer.

• Na het voltooien van alle procedures, is het noodzakelijk dat je je goed wast met warm water en zeep om al het zweet af te spoelen dat tijdens het zweven is afgescheiden. Wrijf vervolgens goed met een handdoek, trek een badjas aan, verwarm de sneakers en laat 15 ÷ 25 minuten rusten terwijl je een warm aftreksel aftrekt. Dit zweten moet doorgaan.
• Gestoomd in een badjas met een warme drank, moet je opnieuw douchen en jezelf droogwrijven, dan jezelf in een handdoek wikkelen en 25 ÷ 35 minuten rusten.

Baddrankjes - dit is thee of medicinale afkooksels, en geen bier of sterkere alcohol!

Elke keer dat je naar de stoomkamer gaat, moet je erin zijn tot je helemaal warm bent en je zweet ziet verschijnen, net als de roodheid van de huid. De tijd van alle oproepen mag niet langer zijn dan 45 minuten, elk van hen duurt 3 ÷ 10 minuten. Als we alle procedures van zweefvliegen overwegen, rekening houdend met rust, afkoeling en douchen, dan zal in totaal een "kwaliteits" reis naar het bad twee tot drie uur duren.

Als een dergelijke gebeurtenis goede resultaten opleverde en de gezondheidstoestand daarna aanzienlijk verbeterde, dan kan de volgende keer dat de tijd in de stoombad en het aantal bezoeken geleidelijk worden verhoogd.

We mogen niet vergeten dat voor degenen die voor het eerst besloten om de stoombad te bezoeken, en voor oudere mensen, de tijd doorgebracht in de stoomkamer zeer zorgvuldig verhoogd moet worden, met elke invoer - slechts voor één minuut.

Waar moet je rekening mee houden als je naar de stoomcabine gaat?

Bij het ontbreken van contra-indicaties voor het bezoeken van de stoomkamer, moet u nog steeds bepaalde regels volgen, want als u ze negeert, kunt u zelfs een volledig gezond lichaam schaden.

• Als je naar het bad gaat, moet je de tijd berekenen zodat je na anderhalf ÷ twee uur, dus de maag niet vol hoeft te zijn, maar niet leeg kunt zijn.
• Voordat u naar de stoomcabine gaat en tijdens de procedures, is het ten strengste verboden alcoholische dranken te drinken.
• Als er hard fysiek werk is gedaan, moet je voordat je het bad ingaat 35 ÷ 40 minuten rusten.
• Het is verboden om het bad te bezoeken met een hoge lichaamstemperatuur.
• Het is ongewenst om te baden voor het slapengaan, na een dag hard werken, omdat het bad de belasting van het hart verhoogt.
• Voordat je naar het stoombad gaat kun je niet douchen met zeep en een natte kop.
• In de verwarmde ruimte, speciaal voor beginners, kun je alleen binnengaan door een badmuts te dragen.
• Je moet het stoombad niet bezoeken in gefrustreerde gevoelens of mentale stress, omdat deze toestand ook druk uitoefent op het hart en de bloeddruk verhoogt.

Als je rekening houdt met alle tips en aanbevelingen, dan zullen de badprocedures nuttig zijn voor de gezondheid, en mensen zullen er echt plezier aan beleven, wat zeker tot je zal doordringen, en bovendien niet voor één dag.