Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

1. Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

• invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
• een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
3. Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
4. Geef het roken op.
5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Nachtelijke beenkrampen: behandeling

Spierkrampen in de benen verstoren de slaap, verergeren de gezondheidstoestand en de kwaliteit van het leven. Kan een teken zijn van verharding van de slagaders, cirrose van de lever en andere ziekten.

In het artikel: behandeling van krampen in de benen, wanneer naar artsen gaan, welke informatie ze nodig hebben, traditionele methoden om spieren te vangen.

Over de oorzaken van aanvallen, hun preventie, hoe je jezelf kunt helpen tijdens een aanval, lees hier.

Convulsies verdwijnen meestal vanzelf door de eenvoudige maatregelen die in het bovengenoemde artikel worden beschreven. Het belangrijkste is dat de factoren die spasmen veroorzaken worden uitgesloten.

Muscle Cure-behandeling

Als de spasmen ernstig en aanhoudend zijn, treden ze vaak op, veroorzaken slapeloosheid, spierzwakte ontwikkelt zich zonder zichtbare voorwaarden (zware lichamelijke inspanning, platte voeten, lage mobiliteit), stel het bezoek aan de dokter niet uit.

Minder belangrijke omstandigheden (poten liggen ongemakkelijk in slaap, onvoldoende waterverbruik, enz.) En ernstige oorzaken kunnen stuipen uitlokken: vergiftiging, ziekten (vernauwing van het wervelkanaal, irritatie / samentrekking van de rugzenuw, chronische infecties, enz.).

De behandeling is gericht op het identificeren van achtergrondziekten en het uitsluiten van provocerende factoren.

Voordat u een specialist bezoekt, bereidt u informatie voor over uw medische geschiedenis, inclusief gedetailleerde informatie over allergieën, ziekten, operaties, verwondingen, ingenomen medicijnen.

U kunt vragen stellen:

Hoe lang ervaar je krampen.

Je familie had zulke problemen of niet.

Wanneer spasmen vaker voorkomen, na lichamelijke klachten. belasting (oefening, vermoeidheid) of ook in rust.

Rekoefeningen maken krampen gemakkelijker.

Welke symptomen voorafgaan aan spasmen (spierzwakte, tintelingen, gevoelloosheid).

Hoe zwaar de pijn is.

Waar de pijn is gelokaliseerd, hoe lang het duurt.

Hebben krampen in de benen invloed op de kwaliteit van leven (slaap, stemming, etc.).

Het doel van een dergelijke enquête is om elke mogelijke oorzaak uit te sluiten of te identificeren.

U kunt worden doorverwezen voor een bloedtest, voorgeschreven laboratoriumtests om er zeker van te zijn dat er geen elektrolytenbalans is.

Behandeling omvat twee opties: niet-farmacologische en medicamenteuze therapie, die indien nodig kunnen worden gecombineerd.

Niet-medicamenteuze therapie

Inclusief

• aanbevelingen voor veranderingen in levensstijl:

op meer mobiel, als je lang moet zitten of staan,

alcohol, nicotine, cafeïne,

• Gezond eten.

• Massage van spastische spieren en fysieke oefeningen voor het uitrekken geven een goed resultaat bij krampen in de benen.

Regelmatige prestaties van een speciaal complex voorkomen aanvallen en het risico op bijwerkingen is minimaal.

Hoewel deze methode niet klinisch is bevestigd, reageren veel patiënten met spasmen daar gevoelig op.

Medicamenteuze therapie

Helaas is er geen specifieke medische behandeling voor krampen in de benen.

De volgende medicijnen worden met wisselend succes gebruikt:

calciumkanaalblokkers zoals diltiazem.

Het complex van vitamine E, K, P, C, groep B, inclusief vitamine B1 en B6, waarvan de deficiëntie de bloedsomloop in de extremiteiten verstoort, leidt tot spierdystrofie, verminderde eetlust, blauwe plekken op het lichaam.

B1 - aardappelen, peulvruchten en granen.

B6 - biergist, vis, vlees, melk, granen, peulvruchten, volkorenmeel, zemelen.

E - plantaardige oliën (tarwezaailingen, katoenzaad, zonnebloem, maïs, lijnzaad), noten (amandelen, hazelnoten, walnoten, pinda's), enz.

Vitamine C - citrusvruchten, bladgroenten, kool (broccoli, spruitjes, bloemkool, kop), zwarte en rode aalbessen, enz.

Magnesiumsupplementen. Magnesium wordt vaak aanbevolen om aanvallen te voorkomen, omdat het een belangrijke rol speelt bij neuromusculaire transmissie en spiercontractie.

Er wordt aangenomen dat magnesiumtekort predisponeert voor spierkrampen. Het gebruik van magnesium toonde een gemengd voordeel bij niet-zwangere volwassenen en enkele positieve resultaten bij de behandeling van krampen in de benen tijdens de zwangerschap.

Natuurlijk Mg wordt gevonden in linzen, sojabonen en andere peulvruchten, noten, pompoen, tarwezemelen en zonnebloempitten.

Multivitaminen en natriumsupplementen toonden ook een voordeel bij zwangere vrouwen. Dit moet rekening houden met het potentiële risico van hypertensie op natriumsupplementen.

Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen van kalium of calcium. Er is geen bewijs voor het voortgezette gebruik ervan.

Spierverslappers die ontspannend werken op spieren kunnen worden voorgeschreven in gevallen waarbij beenkrampen secundair zijn, d.w.z. waren het resultaat van een speciale conditie of falen in het lichaam. Bijvoorbeeld vanwege het hoge niveau van toxines in het bloed die geassocieerd zijn met een leveraandoening.

Pijnstillende medicijnen in combinatie met speciale oefeningen worden in de regel aanbevolen als de oorzaak van de spasmen onbekend is (idiopathisch). Paracetamol of ibuprofen helpen resterende spierpijn te elimineren.

Anesthetica.

Met de laagst mogelijke dosis moet u beginnen met het nemen van medicatie en stoppen als er geen duidelijke verbetering is.

Behandelplan

meestal nauwlettend gevolgd en regelmatig beoordeeld:

Mogelijk wordt u gevraagd om een ​​dagboek bij te houden waarin alle episoden van convulsies en wat daaraan voorafgaan (vermoeidheid, hypothermie, alcohol, enz.) Worden vastgelegd.

Het is waarschijnlijk dat uw arts de behandeling om de drie tot zes maanden zal aanpassen.

Folkmedicijnen voor krampen in de benen

Honing in de vorm van warmte aangebracht op de kuit gedurende een spasme gedurende 30 minuten, wikkel het vuur en was dan af.

Smeer citroensap op schone, droge voeten voordat u naar bed gaat totdat het volledig is opgenomen. Niet doorspoelen. Je kunt sokken dragen.

Het kan worden aangevuld door de benen te wrijven met mosterdolie of hetzelfde citroensap. Pas een cursus van één tot twee weken toe.

Apple cider azijn (zeker natuurlijk zonder kunstmatige onzuiverheden) voor convulsies, gecompliceerd door de aanwezigheid van spataderen, wordt gewreven (gelukkig!) In de huid van de benen, omhoog verplaatsen.

Behandel het poplitealgebied met name voorzichtig.

Je kunt ook azijn naar binnen halen (1 eetlepel per glas water), op voorwaarde dat er geen allergie is en met een kleine dosis begint. De cursus is een maand.

De stof is nog steeds bevochtigd in 6% azijn (je kunt ook gewone tafel 3% gebruiken) en breng op de afgevlakte gebieden aan, wikkel droge stof erover. Wacht totdat de spasme loslaat.

Als uw benen krap zijn, houdt u in beide vuisten een handvol steenzout vast om de kramp te stoppen.

Metalen voorwerpen, volgens velen die deze methode hebben ervaren, helpen ook om een ​​aanval te verlichten.

De belangrijkste voorwaarde - vast te houden in de hand, in het been spasmen. Als het linkerbeen, houd dan in uw linkerhand. En als beide benen worden gemengd, beide handen gebruiken.

Mensen gebruiken sleutels, ijzeren hamers voor vlees, zelfgemaakte koperdraadhaken (ze kunnen op het been worden gedragen en versleten), een schaar. Zoals ze zeggen, zijn alle middelen van toepassing als ze kramp verlichten.

Ook worden metalen voorwerpen op de verkleinde plaatsen aangebracht.

Tinctuur van alsem. Vul de glazen pot met gemalen gras en bloemen en vul het met goede wodka.

Sta drie weken in het donker. Met deze infusie wrijven we de plaatsen waar er spasmen zijn, elke avond kort voor het slapen gaan.

Zilverweedans, 2 recepten.

1e: verbranden met kokend water ongeveer 5 el. lepel droog gras, wikkel in kaasdoek en breng een kompres aan op de vervormde spier.

2e: 4 el. lepel gras giet 3 kopjes kokend water, verwarmd in een waterbad gedurende 20 minuten, dring 45 minuten aan. Maak warme kompressen.

Kalmerende kruiden zijn nuttig als de oorzaak van spiercontractie mentale stress is, stress.

Voeg wat kruiden toe bij het zetten van je favoriete thee of brouw je eigen munt, citroenmelisse, tijm, lavendel, kamille, oregano, etc. Zorg ervoor dat je niet allergisch bent.

Paardenkastanje is een populaire remedie tegen spataderen en stuiptrekkingen.

Voor tinctuur heb je rijpe vruchten nodig, breek ze en vul ze voor de helft met een pot (3 liter), vul de azijn met appelazijn of wodka.

14 dagen zullen aandringen in het donker. We wrijven de benen (vooral niet ijverig) voordat we naar bed gaan en bewegen van de vingertoppen naar de lies.

overzicht

Er is geen specifieke behandeling voor krampen in de benen. Het onderzoek is meestal gericht op het bepalen van provocerende factoren en de aanwezigheid van bijbehorende ziekten.

Als u gevoelig bent voor pijnlijke en frequente spasmen, raadpleeg dan in ieder geval een arts, niet zelfmedicatie. Een tijdige behandeling zal helpen gevaarlijke gezondheidsproblemen in een vroeg stadium te identificeren, soms zijn ze de oorzaak van spiercontractie 's nachts of overdag.

Bron: Postgraduate Medical Journal 2002, Hallegraeff JM, van der Schans CP, de Ruiter R, de Greef MHG. Verminderde krampen in de benen bij oudere volwassenen: een gerandomiseerde studie. J Physio 2012; De aanbevelingen van de artsen A. Myasnikov worden gegeven. en Alekseeva A.G.; krant "Bulletin of healthy levensstijl."

Elena Valve voor het project Slaperige cantate.

Het artikel is beschermd door auteursrechten en naburige rechten. Elk gebruik van het materiaal is alleen mogelijk met de actieve link naar de site.
Sna-kantata.ru!

• Oorzaken van aanvallen, hun preventie.
• Krampen veroorzaken overdag slaperigheid.
• Rusteloze benen syndroom: oorzaken, symptomen, gevaar.
• Oefeningen voor profylaxe en tijdens een aanval van beenkrampen.
• Restauratiemassage shiatsu verlicht beenkrampen: 15 universele preventiepunten voor zelfmassage, lokalisatie, indicaties.
• Waarom onmiddellijk na het ontwaken water drinken op een lege maag in de ochtend. Preventie van ziekten en krampen in de benen.

Oorzaken en behandeling van krampen in de benen

Dit is een begrijpelijk fenomeen. Maar waarom zijn er beenkrampen in de benen? Het is duidelijk dat de spieren 's nachts helemaal niet samentrekken en daarom mogen er geen onaangename gewaarwordingen zijn, waaronder stuiptrekkingen. Is het mogelijk om het optreden van krampen in de nacht te voorspellen in de aanwezigheid van ziekten, en wat te doen als spierkrampen in het been optreden? Hoe kun je snel de pijnlijke spasmen stoppen en welke medicijnen zijn er om te voorkomen dat zich opnieuw stuiptrekkingen voordoen?

Allereerst moet gezegd worden dat er verschillende soorten aanvallen zijn: tonisch, clonisch en ook tonisch-clonisch. Tonische convulsies zijn een pijnlijke, ernstige spasmen, waarbij de hele spier in één enkele samentrekking werkt. Tegelijkertijd overtreft de sterkte ervan de gebruikelijke afkortingen, die willekeurig worden uitgevoerd. Clonische convulsies worden periodieke ritmische samentrekkingen genoemd, waarbij er een verandering is in de spiertonus, zonder de aanwezigheid van agonisten en antagonisten, dat wil zeggen spieren die de tegenovergestelde functie hebben.

Een voorbeeld van tonisch-clonische aanvallen is een grote epileptische aanval en tonische aanvallen zijn een spasme van de gastrocnemius-spieren, bijvoorbeeld bij een oudere persoon in de nacht. Wanneer tonische samentrekking optreedt, wordt een sterke, trekkende pijn en de spier hele, rotsachtige hardheid. Een spasme duurt enkele seconden tot enkele minuten (soms langer), waarna de patiënt een gevoel van spierpijn heeft en ook de verschijning van kreupelheid in de ochtend.

Nachtkrampen die optreden in de kuit is een speciaal verschijnsel, dat "krampachtig" wordt genoemd. Het volstaat om de arts te vertellen dat u een krumpy hebt en dat u begrijpt met welke arts u te maken heeft - een echte specialist die is gespecialiseerd in internationale medische literatuur en terminologie, of een landelijke "fershal". Waarom sta je 's nachts op krumpy? En welke aandoeningen en ziekten kunnen worden verondersteld met behulp van een dergelijk helder diagnostisch criterium als aanvallen 's nachts?

De redenen voor het verschijnen van crump's nachts

Allereerst moet je uitleggen waarom het de spieren van het kalf zijn die worden aangetast, en niet de heupen en schouders. Het gaat allemaal om de structuur van spiervezels en het type van hun voedsel. We kunnen dus niet vijfduizend keer worden uitgewrongen of strakker worden gemaakt: de spieren van de schouders zijn ontworpen voor de ontwikkeling van grote kracht in korte tijd, en dan hebben ze een lange rust nodig. Heel iets anders - kuitspieren. Ze zijn in staat om zonder problemen vijfduizend treden met het hele lichaamsgewicht te nemen. Dit is mogelijk omdat ze speciaal zijn gerangschikt.

Denk aan de "witte" kipfilet, die bestaat uit sterke spieren. Ze zijn alleen nodig om op stok te gaan. Maar er is ook "rood" vlees van kippenpoten, dat constant, van 's ochtends tot' s avonds, bezig is rond te lopen op het erf. Bij de mens zijn de kalveren ook gemaakt voor een constante belasting, maar om het bloedvolume dramatisch te verhogen, vooral in rust, hebben we praktisch geen voorziening voor de kalveren. Daarom zijn in sommige situaties deze kenmerken van de structuur en de bloedtoevoer naar de spieren de oorzaak van nachtelijke krampen.

Meestal verschijnen pijnlijke tonische spasmen van de kuitspieren 's nachts om de volgende redenen:

• Normale onderkoeling. Als je slaapt met blote benen in een kamer waar de temperatuur 's morgens aanzienlijk daalt, treedt er reflexspiercontractie op. Zijn taak is om warmte te ontwikkelen met behulp van een spier en hem te beschermen tegen verdere afkoeling. Maar in rust kan de spier de bloedstroom niet verhogen en "bevriezen" in een pijnlijke spasme. Een analogie van dit fenomeen voor de huid is het verschijnen van rillingen en het verschijnen van een "ganzenvel".
• De aanwezigheid van chronische veneuze insufficiëntie of chronische veneuze aandoeningen van de onderste ledematen. Allereerst - het zijn spataderen. Als we het hebben over het vroege stadium van varicose, dan verschijnen er, naast vermoeidheid en een zwaar gevoel in de benen, pijnlijke krampen, die dan kunnen veranderen in gewone pijn, trofische stoornissen en zelfs het uiterlijk van trofische ulcera en tromboflebitis. In dit geval treedt ook een onbalans op, alleen in de vorm van overbelasting van spieren met plethora, omdat de uitstroom van veneus bloed wordt verstoord. Dientengevolge, is er een pijnlijke spasme in de kalveren van de benen, vooral bij ouderen en personen van middelbare leeftijd, die zich mogelijk goed kunnen ontwikkelen in volledige rust.
• Ziekten van verschillende endocriene klieren. Thyrotoxicose, diabetes mellitus, problemen met de bijnieren en ziekten die zich ontwikkelen met de bijschildklieren, omdat ze het calciumniveau in het lichaam reguleren, zijn de meest voorkomende oorzaken van kramp.

De waarde van calcium en de vermindering in het voorkomen van krump is over het algemeen erg groot. Het is de moeite waard eraan te denken dat juist bij gebrek aan calcium er een zeer sterke spierspasmie optreedt, tetanus genaamd. In dit geval geeft de motoneuron te frequente signalen waarop de spier geen tijd heeft om te reageren met samentrekking en ontspanning. Als gevolg hiervan is er een kramp met lange benen.

• Chronische pijn die optreedt, bijvoorbeeld bij patiënten met postherpetische neuralgie, met radiculaire syndromen.
• Het voorkomen van krampachtig kan ook de aanwezigheid van verschillende vormen van platvoeten betekenen. In dit geval lijdt niet alleen de voetboog, maar ook de gastrocnemius-spieren, die de hele dag door last hebben van een abnormale belasting.
• Sports. Vooral geweldige sport - tijdrecords en werk "voor slijtage". De meest gevoelige voor krampen zijn de benen van fietsers, atleten en gewichtheffers. Frequent "slingeren" van de kuiten en dijen in de sportschool kan 's nachts ook leiden tot pijnlijke spasmen.
• De meest voorkomende oorzaak van aanvallen bij mensen van alle leeftijdsgroepen (vooral bij ouderen) is de toediening van diuretica. Ze worden vaak gebruikt om hypertensie te behandelen, bij de behandeling van verschillende ziekten die gepaard gaan met verschillende vormen van hartfalen.

Zulke krachtige geneesmiddelen voor diuretica zoals "Lasix" of furosemide zelf veroorzaken geen toevallen, maar ze leiden tot een verlaging van de bloedspiegels van kalium, magnesium en calcium, en deze ionen zijn van groot belang bij de vorming en geleiding van zenuwimpulsen. Bovendien kunnen stuiptrekkingen optreden bij overmatig zweten, terwijl in een warm klimaat en oververhitting in de sauna en het bad. Stress en slechte gewoonten kunnen ook leiden tot dergelijke omstandigheden, evenals het gebruik van sterke alcohol en koffie. Ten slotte leiden verschillende auto-immuunziekten, waarbij intravasculaire trombi worden gevormd (ziekte van Buerger, thromboangiitis obliterans), tot convulsies.

Een tekort aan bepaalde vitaminen, bijvoorbeeld vitamine D, waarvan het metabolisme nauw samenhangt met het calciummetabolisme, kan ook krampen veroorzaken. Dit wordt vaak gevonden tijdens de zwangerschap, dus het is noodzakelijk om de tekortkoming van deze vitamine te vullen met het gebruik van speciale complexen. Hoe zich te ontdoen van nachtelijke krampen? Welke medicijnen zijn er om deze te voorkomen?

Over krampachtige behandeling

Allereerst moet je de krampachtige contractie elimineren. Om de spier af te leiden, kunt u het volgende proberen:

• Neem de twee voeten voor de voet en sterk (eikel) om de sok aan jezelf te trekken. Dit leidt tot verlenging van de spier, die daarna "tot bezinning kan komen" en ontspannen.
• Krachtige massa kaviaar, het wrijven en kneden helpt.
• In sommige gevallen kun je op de grond proberen te lopen op de hielen. Het draagt ​​ook bij aan de verlenging en ontspanning van spieren.

Het is belangrijk! U kunt het kalf niet masseren in de aanwezigheid van ernstige spataderen, vooral in het stadium van varicose dermatitis en knoopvorming, evenals trofische ulcera en tromboflebitis.

Drugsgebruik en andere methoden

Hoe je een acute aanval van Krampi moet behandelen, is duidelijk: je moet snel reflexief op de spier reageren. Tabletten helpen niet bij het verlichten van krampen. Ze kunnen alleen voorkomen dat zich opnieuw spasmen voordoen, waardoor sommige mensen zelfs bang zijn om naar bed te gaan. Natuurlijk hebben we het in dit geval over de behandeling van de onderliggende ziekte, die bijdraagt ​​aan het optreden van aanvallen. Maar in elk geval worden de volgende medicijnen getoond:

• Donoren van kalium- en magnesiumionen. Dit zijn medicijnen als Panangin en Asparkam. De bron van kalium is gepofte aardappel in uniforme, gedroogde abrikozen, rozijnen en ander gedroogd fruit, en magnesium is zeevruchten, zeewier, boekweit en peulvruchten.
• Om het lichaam te verzadigen met mineralen en sporenelementen, kun je vitaminen- en mineralencomplexen innemen en kun je, samen met een goed dieet, propolis en mummy gebruiken, die ook onschatbare bronnen van sporenelementen zijn.
• Gebruik 'Mydocalm' en 'Sirdalud' om de spiertonus te verminderen en convulsieve gereedheid te verminderen.
• Patiënten met diabetes en polyneuropathie worden aangeraden medicatie te nemen die neuromusculaire geleiding normaliseert. Dit zijn "Berlition", "Thioctacid" en bereidingen van alfa-liponzuur.
• Als krampjes het gevolg zijn van chronische pijn, is een uitgebreide behandeling met een neuroloog noodzakelijk. Tegenwoordig zijn geneesmiddelen die het niveau van pijnperceptie kunnen verminderen voornamelijk anti-epileptica, zoals gabapentine. Klassieke therapie voor acute rugpijn, die neerkomt op het voorschrijven van NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), kan ook succes brengen.
• In aanwezigheid van CVI en varicoseziekte, worden flebotonics die diosmin bevatten getoond, bijvoorbeeld Detralex of Phlebodia, preparaten die de reologische eigenschappen van bloed (vloeibaarheid) verbeteren.

Soms is het voldoende om orthopedische, individueel geselecteerde inlegzolen te kopen en soms om fysiotherapie te doen en meer te bewegen om pijnlijke spasmen te verwijderen. Tot slot moet ik zeggen dat de arts moet omgaan met de behandeling van Krampi. Per slot van rekening moet u soms het schema wijzigen of een diureticum nemen of een behandeling van thyrotoxicose voorschrijven met speciale medicijnen. Maar in elk geval is een rustige wandeling, een warm ontspannend bad voor het naar bed gaan en het handhaven van een gezonde levensstijl niet overbodig. Per slot van rekening is het soms nodig om af te vallen en te stoppen met roken - en dit probleem zal vanzelf verdwijnen.

Oorzaken en behandeling van krampen in de benen. Preparaten in tablets, folk-behandelingsmethoden

Krampen in de benen zijn bij veel moderne mensen gebruikelijk. Sommigen lijden pijn zonder de oorzaken te achterhalen, terwijl anderen beginnen met de behandeling en pillen en andere medicijnen slikken om de nachtelijke pijn te verlichten.

Artsen benadrukken de noodzaak om de oorzaken van convulsies en de benoeming van een alomvattende behandeling onmiddellijk vast te stellen, zodra het symptoom zich manifesteert, zonder te wachten tot het probleem verergert.

Voor een succesvolle behandeling in korte tijd voorgeschreven geneesmiddelen uit de apotheek, traditionele methoden en voedingsadviezen van een voedingsdeskundige.

We zullen vandaag praten over de oorzaak en behandeling van nachtelijke krampen.

Waarom benen krap zijn

Meestal manifesteert zich een ondraaglijk gevoel van krampen 's nachts of vroeg in de ochtend tijdens het ontwaken. Soms, als gevolg van overwerk of stress, kan het een kramp vastgrijpen, maar in sommige gevallen is het een vrij frequente pathologische manifestatie.

Oorzaken van krampachtige pijn kunnen zich verbergen in verschillende ziektes of pathologische veranderingen in het lichaam.

Artsen beschouwen de volgende ziekten en factoren als de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke krampen:

• diabetes mellitus;
• gebrek aan mineralen en vitamine;
• onderkoeling;
• falen van de schildklier;
• platte voeten;
• spataderen;
• uitdroging;
• trauma;
• inflammatoire neurologische en andere ziekten;

Oorzaken van nachtelijke krampen

Beenkramp in de kuit

Wanneer de gastrocnemius spierkrampen samentrekt, kan het niet ontspannen. Mogelijke redenen:

• hypothyreoïdie - onvoldoende hormoonprestaties (falen van de schildklier);
• overdag inspanning van de ledematen leidt tot krampen in de benen bij nacht;
• uitdroging door het innemen van medicijnen, pillen, hitte.

Tenen spasme

De spasmen van de tenen wijzen op een frequente belasting van deze delen van het lichaam. Deze categorie omvat voetballers, balletdansers, maar soms komen dergelijke pijnlijke sensaties voor in gewone beroepen.

Dit kan te wijten zijn aan:

• gebrek aan calcium;
• slechte bloedtoevoer;
• onderkoeling;
• het nemen van bepaalde medicijnen.

Kramp in de benen 's nachts tijdens de zwangerschap

Bijna alle zwangere vrouwen lijden aan spierspasmen.

Daar zijn verschillende redenen voor:

• onbalans van sporenelementen;
• toxemia;
• gebrek aan voedingsstoffen als gevolg van de vorming van het lichaam van het kind in de baarmoeder;
• lage niveaus van calcium, natrium, kalium;
• gebrek aan B-vitaminen;
• lage glucose;
• spataderen;
• overtreding van de plasmacirculatie.

Kramp in de benen 's nachts bij ouderen

Op oudere leeftijd werkt het lichaam niet op volle kracht. Met de leeftijd wordt het lichaam geproduceerd, de consumptie van voedingsstoffen, inclusief calcium. Dit is niet de enige reden dat ouderen last hebben van nachtelijke kramp in de ledematen.

• trombose;
• vochtverlies tussen pezen en botten (pezen zijn in grootte verkleind);
• verzwakking van spierweefsel;
• diabetes;
• diuretica, neuroletica, drukverlagende medicijnen;
• oververhitting, hitte, ongemakkelijke houding tijdens rust.

Wat te doen met nachtelijke krampen

Er zijn verschillende instructies van artsen over wat te doen als u plotseling een spierspasmen inneemt.

• Soms voelen mensen de mogelijke komst van aanvallen - op dit moment is het nodig om zoveel mogelijk te proberen de ledematen te ontspannen.
• Als de spasme al is opgetreden, trek je je tenen naar je toe, dan lichtjes de spanning op en herhaal je de beweging. Daarna moet je opstaan ​​en lopen.
• De kram laat het los als je met blote voeten op de koele vloer staat.
• Je kunt proberen spasmen te verlichten door de spier licht te masseren, en een verwarmende zalf zal het effect versterken.
• Als een van de effectieve methoden voor het verlichten van spasmen is een tinteling met een scherp voorwerp op de aangedane ledemaat. Om dit te doen, kunt u een naald of een pin gebruiken.
• Wanneer de spier spasmen afgeeft, duurt het beide benen 10-15 minuten om op te heffen en in deze positie te gaan liggen. Deze actie zal helpen om de bloedcirculatie tot stand te brengen, waardoor herhaling van aanvallen wordt voorkomen.

Belangrijk om te weten! Manieren om krampen in de benen 's nachts te verlichten zijn effectief in het geval dat de oorzaken van de pathologie geen ernstige veranderingen in het lichaam hebben, maar vaak medische therapie vereisen met het gebruik van tabletten, zalven en andere medicijnen.

Pillen voor krampen in de benen

detraleks

Het medicijn vermindert veneuze stretching, met een toename van de tonus en een afname van de veneuze stagnatie. Het wordt aanbevolen om de doorlaatbaarheid, capillaire fragiliteit te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. Regelmatig gebruik verlicht convulsieve symptomen, met chronische veneuze insufficiëntie in de benen.

Ontvangst wordt aanbevolen voor pathologieën:

• hemorrhoidal aanvallen;
• pijnlijke symptomen;
• convulsies;
• zwaar gevoel in de benen;
• veneuze insufficiëntie;
• trofische stoornis;

Elke tablet bevat: Diosmin en hesperidine.

Medicijntoediening: veneuze insufficiëntie - 1 tablet, tweemaal daags tijdens een maaltijd (middag, avond), acute aambeien - de eerste vier dagen, 6 stuks van het geneesmiddel dagelijks, de volgende drie dagen, 4 tabletten.

Onder de contra-indicaties genoteerd individuele intolerantie.

Tabletten hebben geen invloed op de verzorging van bestuurders tijdens het rijden, remmen de psychomotorische reactie niet.

Detrolex (tabletten) wordt gezien als het beste medicijn voor de behandeling van krampen in de benen 's nachts - het verwijdert niet alleen pijnlijke symptomen, maar ook klappen vanwege het verschijnen van deze manifestaties. Na een behandeling van twee maanden kunt u stuiptrekkingen gedurende lange tijd vergeten.

De prijs voor 60 capsules is 1400 roebel.

Diosmin

Volgens de artsen helpt het medicijn 's nachts in elk stadium van het veneuze pathologische proces beenkrampen te voorkomen, als ze om deze reden voorkomen.

Dit medicijn in tabletten is de beste angioprotector van natuurlijke oorsprong, die wordt aanbevolen voor de behandeling van spataderen.

De uniekheid van de samenstelling van het geneesmiddel, vanwege de werkzame stof diosmine, die een versterkend effect op de wanden van bloedvaten heeft, met een toename van de algehele tonus. Door de werking van het medicijn worden ontstekingsprocessen geblokkeerd, de bloedstroom genormaliseerd.

De tablets hebben een redelijk breed scala aan acties, hun ontvangst wordt aanbevolen voor:

tekort in het lymfestelsel;

Volgens artsen helpt het medicijn 's nachts krampen in de benen voorkomen

De tool heeft de kwaliteit van snelle absorptie in het spijsverteringskanaal. Uitscheiding uit het lichaam wordt op natuurlijke wijze uitgevoerd via gal, uitwerpselen, urine.

Diosmin versterkt effectief de wanden van bloedvaten.

Belangrijk om te weten! Onder de contra-indicaties van het geneesmiddel zijn gemarkeerd: allergische reacties, dus het verbod op het nemen van het geneesmiddel strekt zich uit tot zwangerschap, borstvoeding, kinderen en adolescenten tot 18 jaar.

Aanbevelingen voor opname: Wanneer de intolerantie van het lichaam van de componenten in de samenstelling van de tabletten is opgenomen, wordt de opname beëindigd. Met spataderen is de aanbevolen dosis 1000 mg per dag in twee doses - 3 tabletten, tweemaal daags. Het beloop van de therapeutische therapie is 60-90 dagen.

Diosmin kan allergieën, huiduitslag, uitval van het spijsverteringsstelsel, hoofdpijn veroorzaken. Behandeling van spataderen moet aanvullende preventieve maatregelen omvatten: een mobiele levensstijl, gewichtscontrole, wandelen in de frisse lucht, het gebruik van compressieondergoed. Geschatte prijs is 430 roebel.

Venoflebin

Granulaire tabletten Venoflebin helpt 's nachts met krampen in de benen, die optreden als gevolg van spataderen. Het medicijn wordt aanbevolen voor de effectieve behandeling van trombose, aambeien, veneuze pathologie.

Onder contra-indicaties merkte individuele gevoeligheid van de actieve componenten van het medicijn.

Aanbevolen methode: een half uur voor de maaltijd of anderhalf na de maaltijd. Neem 8 stukken (korrels), 4-6 keer per dag. Het medicijn wordt geabsorbeerd onder de tong.

Acute toestand - 40 korrels verdund in 100 ml water, genomen 1 tl. Houd de oplossing om de 3,5 uur een paar seconden vast voordat u hem inslikt. Na verwijdering van acute symptomen, kunt u doorgaan met het gebruikelijke schema.

Van bijwerkingen opgemerkt allergieën, als gevolg van een overdosis. De prijs van 30 g verpakking is 320 roebel.

Venarus

Bereiding van een venotonisch effect met angioprotectief en venotonisch effect. Vermindert veneuze distensie, verbetert de bloedstroom, met een toename van de vaatwand.

Het is geïndiceerd voor gebruik bij acute aambeien, veneuze insufficiëntie van de ledematen, verlicht zwaarte in de benen, spierspasmen.

Stoffen van het medicijn worden op natuurlijke wijze via de spijsverteringsorganen en nieren uitgescheiden.

Belangrijk om te weten! Het medicijn dat Venarus is toegestaan ​​voor de behandeling van spataderen tijdens de zwangerschap, omdat studies geen bijwerkingen hebben aangetoond.

Tijdens het geven van borstvoeding is het medicijn verboden.

Aanbevelingen voor toelating: 1-2 tabblad. gedurende de dag. Het geneesmiddel wordt tijdens een maaltijd ingenomen, de aanbevolen dosis moet in twee doses worden verdeeld ('s middags en' s avonds). Informatie over overdosis ontbreekt.

De duur van het verloop van medische therapie wordt bepaald door een specialist. De prijs van tabletten is van 800 tot 1100 roebel (afhankelijk van de individualiteit van de hoeveelheid).

troxerutine

Behandeling van nachtkrampen van de onderste ledematen, eliminatie van oorzaken met Troxerutin-pillen

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens eenmaal in hun leven hun spieren verkrampt. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus krampen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: in water en voedsel zitten alle nodige sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Aardappelkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding en wandelingen in de frisse lucht zijn de beste manier om aanvallen te voorkomen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn de zenuwen beschadigd, die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de handen en voeten sturen.

Bij convulsies veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Hoe om te gaan met krampen in de benen 's nachts

'S Nachts zijn er vaak krampen in de benen. Ze kunnen episodisch of permanent zijn. Kramp in de benen verschijnen 's nachts vaak vanwege een afname in de snelheid van alle organen van het lichaam - het metabolisme en de bloedsomloop vertragen. Het is daarom dat er sporadische gastrocnemius-spasmen verschijnen. Maar als stuiptrekkingen een persoon te vaak lastig vallen, is het raadzaam hier speciale aandacht aan te besteden en een arts te bezoeken om een ​​pathologische aandoening uit te sluiten.

Waarom verschijnen nachtkrampen

Krampen in de kuitspieren beginnen mensen op middelbare en oudere leeftijd lastig te vallen. De belangrijkste oorzaken van toevallen zijn de volgende:

• Ziekten van het zenuwstelsel leiden tot schade aan zenuwcellen en de schending van hun functies;
• Vaak verschijnen krampen als bijwerking tijdens het gebruik van het geneesmiddel. Spierspasmen kunnen optreden als gevolg van het gebruik van steroïde hormonen, diuretica en ijzersupplementen;
• De oorzaak van de ongesteldheid kan optreden tijdens de zwangerschap, omdat tijdens deze periode de druk op de zenuwuiteinden en de bloedvaten toeneemt als gevolg van de groei van de baarmoeder, wat leidt tot een verslechtering van de bloedstroom. Tijdens het dragen van de baby in het vrouwelijk lichaam verhoogt het bloedvolume, waardoor de weefsels opzwellen. Dit fenomeen kan ook nachtkrampen veroorzaken.

Kramp in de benen 's nachts kan ook optreden als gevolg van:

1. Verhoogde kuitbelasting;
2. onderkoeling;
3. Gebrek aan vitamines;
4. Ontstekingsprocessen;
5. Verborgen verwonding;
6. Schildklieraandoeningen;
7. Neurologische pathologieën;
8. Spataderziekte;
9. Diabetes.

Je acties tijdens de nacht krampen

Als de spierkramp pijnlijk is, moeten de volgende maatregelen worden genomen:

1. Ga voorzichtig in bed zitten. Zet je voeten op de koele vloer. Klim voorzichtig op;
2. Sta recht. Het is deze positie van het lichaam die zo snel mogelijk de tonus in de spieren herstelt en het bloed in de benen beter begint te circuleren;
3. Adem diep in, klem je tenen met je handen en trek ze strak naar je toe. Zo'n actie zal de spier rekken en de spasmen verlichten;
4. Als u kunt, parallel, is het raadzaam om uw voet te slingeren;
5. Zodra de spierspasmen van de kuit zijn verwijderd en verzwakt, moet deze voorzichtig worden gemasseerd.

Als de nachtkrampen sterk zijn, moeten de afgeplatte spieren strak worden getint. Om de spasmen te verwijderen, kunt u uw been behandelen met een verwarmende zalf, of een warm kompres maken.

We behandelen beenkrampen correct.

Om de krampen van de gastrocnemius spier goed te kunnen behandelen, is het belangrijk om de redenen voor het optreden ervan te weten:

• Als kramp in de benen optreedt als gevolg van overmatige fysieke inspanning, is het belangrijk om ze te verminderen. Zorg voor de rest van de benen en eet ook volledig;
• Als de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk;
• Als de oorzaak van de aanvallen een ziekte is van een inwendig orgaan, is het belangrijk om de onderliggende ziekte te genezen. Ook nuttig is therapeutische massage;
• Bij spataderen tijdens het optreden van krampen, is het verboden om de benen te kneden, daarom wordt aanbevolen om kalveren een beetje te verbinden voordat ze naar bed gaan.

Als de stuipen elke nacht verstoord zijn, is het belangrijk om naar een dokter te gaan om erachter te komen waarom ze verschijnen. Correct ontdekte de oorzaak van de ziekte zal hem in staat stellen om te winnen.

Sommige deskundigen beweren dat de oorzaak van krampen in de benen kan liggen in het overmatige gebruik van koffie en nicotine. Probeer te stoppen met roken en minder koffie te drinken. Bij frequente convulsies is het belangrijk om de consumptie van suiker en snoep te verminderen.

Principes voor de behandeling van krampen in de benen

Voor de behandeling van krampen in de benen was effectief, het is belangrijk om de oorzaken van hun optreden correct te bepalen. Om dit te doen, zal de arts u een verwijzing geven om bloed te geven om het niveau van magnesium en calcium te onderzoeken, en ook om u een neuromyografiestudie te laten ondergaan.

Tijdens de behandeling, het identificeren van de oorzaak van de ziekte, moet u deze elimineren. Heel vaak worden voor dit doel spataderen behandeld, platvoeten gecorrigeerd, sedatieve therapie wordt uitgevoerd in stressvolle situaties. Het is ook belangrijk om een ​​vitaminerijk dieet strikt te volgen.

Als onvoorwaardelijk alle stadia van de behandeling volgen, zullen nachtkrampen snel worden verminderd en daarna volledig verdwijnen.

Als het voedsel niet helpt om de ontbrekende hoeveelheid magnesium en calcium te vullen, is het aan te bevelen om bovendien minerale complexen te nemen. Daarnaast kunnen acupunctuur-, paraffine- en moddertoepassingen, evenals voetbaden nuttig zijn.

Dieet voor krampen in de benen.

Om de reserves aan magnesium en calcium in het lichaam te herstellen, is het belangrijk om noten, kruiden, granen, zemelen, gedroogd fruit, vers fruit en groenten, zuivelproducten en kazen te eten.

Om magnesium gemakkelijker verteerbaar te maken, is het belangrijk dat het lichaam voldoende vitamine B6 krijgt. Je kunt zijn tekort opvullen door het eten van vlees, runderlever, vis, boekweit en bananen.

Calcium wordt alleen met vitamine D opgenomen. Daarom wordt aangeraden veel in de frisse lucht te lopen, omdat de productie wordt beïnvloed door zonlicht. Draag vitaminen en mineralencomplexen wanneer u een baby draagt ​​en terwijl u borstvoeding geeft.

Traditionele geneeskunde voor de behandeling van krampen in de benen

Behandeling van krampen van de gastrocnemius spieren wordt ook uitgevoerd met de hulp van folk remedies. Maar voordat u begint met de toepassing ervan, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen om de situatie niet te verergeren. Traditionele methoden voor behandeling van spierkrampen:

1. Droog mosterdpoeder (2 theelepels) gemengd met olijfolie (1 theelepel). De resulterende tool moet gedurende drie weken zere plekken behandelen;
2. Voor het slapen gaan, vet je voeten in met citroensap. Wanneer het in de huid wordt opgenomen, trek je je sokken aan en ga je naar bed. Dergelijke procedures moeten ten minste 14 dagen worden uitgevoerd;
3. Elke dag is het nuttig om 24 gram honing met voedsel te eten;
4. Na overleg met een arts kunt u een kuur met anticonvulsieve afkooksels drinken. Bijvoorbeeld van berkenknoppen, walnoot, berberis. Of meidoorn, dille, valeriaan.

Preventie van krampen in de benen

Het beste is om krampen in de kuitspieren te voorkomen, dan om hun behandeling uit te voeren.

Probeer de volgende richtlijnen te volgen:

1. Drink elke avond met je tenen op jezelf. Liggende roteer benen, imiteer een rit op een fiets;
2. Tweemaal per dag voetvet met citroensap;
3. Mix calendula met rabarber, rode klaver en maretak. 15 gram van het verkregen kruidenmengsel giet kokend water en vervolgens in een waterbad gedurende 10 minuten. Laat het een half uur brouwen. Stam. Schuif een stukje gaas in een afkooksel en maak een kompres op je kuiten gedurende 5 uur;
4. 50 gram laurierblad moet worden gevuld met ongeraffineerde zonnebloemolie (1 kopje). Sluit de pot met een strak deksel en laat hem 14 dagen brouwen. Na een tijdje, stam en behandel de voeten met het verkregen product;
5. Giet 's avonds een lepel ui-schil met een glas kokend water. Drink elke ochtend de resulterende infusie.

Ter voorkoming van krampen in de benen wordt het aanbevolen om een ​​massage en speciale fysiotherapie-oefeningen te doen. Het complex van uitgeharde oefeningen:

• Lig op je rug, strek je benen en plaats je armen langs je lichaam. Strek je linkerbeen en trek de sok naar je toe. Zorg er tijdens de oefening voor dat de hak constant op de vloer ligt. Ontspan na 5 seconden je been. Deze oefening moet met elke etappe afzonderlijk en samen worden gedaan. Herhaal minstens vijf keer;
• Eenmaal op de tenen moeten de hielen zo hoog mogelijk omhoog worden gebracht en vervolgens op de grond worden neergelaten. Herhaal de oefening 10 keer;
• Sta op je hielen, buig de geheven tenen en probeer gedurende 10 seconden het evenwicht te bewaren. Herhaal 5 keer;
• Voeten zetten een kruis op elkaar. U moet op hun buitenranden vertrouwen. Herhaal de oefening 5 keer;
• Buig langzaam en onthoud de tenen gedurende drie minuten;
• Ga op de grond zitten, strek je benen en draai je voeten langzaam gedurende drie minuten;
• Zittend op de grond, strek je benen voor je uit. Til op zijn beurt de vingers op. Tegelijkertijd moeten de hielen altijd op de grond liggen. De oefening wordt gedurende een minuut in een snel tempo uitgevoerd.

Nu weet je waarom je 's nachts met je benen rijdt. Hoe de oorzaak van kaviaarconvulsies te detecteren, hoe deze kan worden verwijderd en welke preventieve maatregelen moeten worden genomen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Raadpleeg bij de eerste storingen in het lichaam een ​​arts.