Waarom is het zo handig om je voeten op de muur te zetten? 5 wonderen vanuit een omgekeerde houding

Deze gouden regel is de moeite waard om als gewoonte te nemen. 'S Avonds, aan het einde van een zware dag, moet je tegen de muur gaan liggen, je benen optillen en in deze positie houden van 10 tot 15 minuten. Geen accessoires, alleen je benen en de muur. Doe dit elke dag wenselijk.

Hieronder vindt u een video die laat zien hoe u de positie van een gebogen kaars correct kunt aannemen. Oefening is heel gemakkelijk, toegankelijk voor iedereen, ongeacht hoe oud je bent! Ik doe dit nu al een paar maanden, ik zal je een beetje vertellen over het resultaat dat deze eenvoudige receptie geeft.

Ik heb de neiging om op te zwellen van de benen, mijn benen worden snel moe. Het vinden van comfortabele schoenen is behoorlijk moeilijk vanwege de toegenomen botten op de benen. Ik breng de hele dag op het werk door aan de computer en 's avonds voel ik me absoluut kapot: als er geen mogelijkheid is om te trainen of een wandeling te maken na het werk, voelt het lichaam aan als iemand anders vanwege langdurig zitten, er is een zwaar gevoel in mijn hoofd en vreselijke lethargie.

Toen ik hoorde over deze oefening, ontstond natuurlijk nieuwsgierigheid: hoe kan het dat je niets hoeft te doen, gewoon tegen jezelf liegen tegen de muur en genieten van een therapeutische procedure voor het hele lichaam? Kan niet waar zijn. Het bleek dat deze elementaire yogapositie echt in staat is tot magie.

Het is de moeite waard om in deze positie minstens 5 minuten te besteden, alsof je wedergeboren bent. Vermoeidheid verstrijkt, het lichaam komt tot leven en wordt er beter van, het hoofd wordt helder. Dankzij deze statische oplading kun je 's avonds nog veel dingen maken, komt het lichaam op toon en voel je lichtheid in je benen. Ik ben heel blij met het effect!

Waarom is het zo handig om je voeten op de muur te zetten? Overdag staat ons lichaam constant rechtop, het meest schadelijke is om te zitten. Dankzij deze toegankelijke houding zal het lichaam de tegenovergestelde positie innemen dan de gebruikelijke.

De voordelen van deze eenvoudige omgekeerde houding zijn moeiteloos geweldig: het lichaam herstelt snel, rust, verlicht de spanning van de wervelkolom, het gewicht in de benen verdwijnt, de bloedstroom verbetert, u traint terwijl u liegt, omdat het hart meer moet werken om het bloed omhoog te pompen voeten.

Preventie van spataderen

Zie hoe je deze eenvoudige oefening doet. Ook zal een leuk meisje laten zien hoe je de spieren van de benen iets kunt strekken, terwijl je tegen de muur zit. Heel handig, heel eenvoudig!

Deze positie met een kalme ziel kan de krachtigste preventie van spataderen worden genoemd. Tijdens zijn optreden verbetert de veneuze uitstroom, verdwijnt de zwelling van de benen, verdwijnt het gevoel van vermoeidheid. Bovendien verlicht het het lijden van degenen die al het ongeluk van het hebben van aangetaste aders kennen.

HOE HET JUIST IS OM DE POSITIE VAN VASTE KAARSEN UIT TE VOEREN

1. In yoga wordt deze eenvoudige asana Viparita Karani genoemd. Er wordt aangenomen dat wanneer een persoon opstaat, hij oud wordt en in een omgekeerde houding alle lichaamsprocessen achteruit gaan en hij jonger wordt. Het maximale voordeel zal zijn als je in deze positie in stilte bent.
2. Ga op je rug liggen, de heupen moeten op een afstand van ongeveer 30 cm van de muur zijn. Buig je knieën, plaats je voeten op de muur. Zorg ervoor dat de heupen haaks op de muur staan.
3. Strek je benen, leun ze tegen de muur met het hele oppervlak, houd je knieën recht, voeten ontspannen. Wie had gedacht dat de preventie van spataderen op de benen zo eenvoudig is.
4. Zet een kussen onder je hoofd moet zeer comfortabel zijn. Sluit je ogen en adem diep in. Plaats een palm op de buik, de andere - op het hart.
   
5. Wees bewust van je ademhaling, inhaleer voor 2 tellen, adem uit voor 4. Probeer de interne dialoog te stoppen, je gedachten te kalmeren, alleen naar je ademhaling te luisteren Dit punt is vooral belangrijk voor degenen die vaak stress op het werk ervaren, angst voelen, slapeloosheid hebben. Kalm bewust ademen in een omgekeerde houding zal het zenuwstelsel genezen, een gevoel van evenwicht geven.
   

Als het moeilijk is om rustig te ademen en je wordt afgeleid door vreemde gedachten, gebruik dan mijn methode. Wanneer je je afgeleid voelt, rol je ogen, ik geef de voorkeur met de wijzers van de klok mee. Het is gemakkelijk om met gesloten ogen te doen. Deze beweging van de oogbollen helpt om de concentratie terug te brengen en leidt je naar een bewuste staat waarin het gemakkelijker is om je ademhaling en wat je doet te beheersen.

De rotatie van de ogen helpt ook om zich te verzamelen in het dagelijks leven, om te gaan met irritatie, woede, ongeduld en stress, het heeft onmiddellijk een ontnuchterend effect.

Deze positie verbetert het geheugen, omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen tijdens de implementatie verhoogt. Er is ook stimulatie van de schildklier en andere endocriene klieren omdat ze worden gewassen met vers bloed. Zoals reeds vermeld, is dit de beste preventie van spataderen. Bij regelmatige uitvoering van deze houding wordt de veroudering vertraagd, worden rimpels gladgemaakt en wordt het uiterlijk van de huid verbeterd. Verbetert ook het spijsverteringsproces aanzienlijk!

Stel gebogen kaarsen en echt heel leuk om te doen. Zelfs het is prettig om aan dit proces te denken, niet alleen wat te doen: het lichaam is volledig ontspannen en rustgevend, de sensaties zijn ongelooflijk mooi, volledige ontspanning. Ik weet zeker dat je een dankbare opmerking wilt schrijven als je de oefening minstens één keer probeert! Ik wens je een goede gezondheid en een serene lichtheid voor je ziel.

Waarom moet ik mijn benen opheffen? Slechts 20 minuten per dag, en wat een resultaat!

Hef je benen op: hoe deze oefening uit te voeren?

Het is zelfs geen fysieke oefening, maar een echte therapie. Waarschijnlijk zou het niet helemaal correct zijn om het "oefening" te noemen, omdat er in essentie geen fysieke inspanning is (geen beweging of spiercontractie).

Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest. Niettemin zal deze oefening zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam.

• Opgemerkt moet worden dat als u enige schade of letsel aan uw rug hebt, dan wordt het verhogen van uw benen niet aanbevolen.
• Bij het optillen van de benen is het beter om een ​​kussen of kussen onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is.
• Til je benen op, langs de muur en strek je armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn.
• Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen. Probeer de balans en balans te voelen, kalm te voelen en later bloed naar de borst en het hoofd te laten stromen.

Denk er ook aan dat als u deze ontspanningsmethode regelmatig uitvoert, de kleding zo comfortabel en vrij mogelijk moet zijn, de taille of het enkelgedeelte niet overrekt.

Anders kan dit het resultaat van de "oefening" tot nul reduceren. Het doel is tenslotte: het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam, en dit mag niet worden vergeten.

5 voordelen van het optillen van de benen

1. Verminderde zwelling in de benen

Beenoedeem wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie. Maar in zijn oorzaken zou moeten begrijpen.

• Soms is het geassocieerd met een storing van de nieren, het hart, overgewicht of het nemen van drugs, evenals met een onjuist dieet.
• Het is belangrijk om de exacte oorzaak te achterhalen en te elimineren. Anders is het nutteloos om het onderzoek te behandelen. En deze oefening zal een geweldige aanvulling zijn op de therapie, het zal je opvallende opluchting brengen.
• Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die de normale bloedcirculatie belemmeren.
• Soms, na een hele dag op uw benen te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn.
• Als je dan thuiskomt, doe je gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je je benen omhoog. Ondersteun ze tegen de muur, zoals te zien op de foto. Laat de zwaartekracht je van oedeem bevrijden.

2. Verwijdert het rustelozebenensyndroom

Rusteloze benen syndroom (RLS, of Ekbom syndroom) komt vaker voor bij mensen van middelbare en ouderdom (hoewel het voorkomt in alle leeftijdsgroepen). Studies tonen aan dat het 5-10% van de volwassen populatie van onze planeet treft. En vrouwen hebben 1,5 keer meer kans mannen te zijn.

Verlicht de symptomen om de benen omhoog te krijgen. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om spanning in de benen te verlichten (van de voeten tot de heupen).

Zo'n 20 minuten durende verandering in lichaamshouding zal in staat zijn om de benen terug te brengen naar hun vroegere lichtheid. Probeer het, je voelt meteen het verschil.

3. Verbetert de spijsvertering

Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvloeistoffen en... vergemakkelijkt het de spijsvertering.

Intestinale peristaltiek verbetert, wat op de lange duur leidt tot een betere opname van voedingsstoffen die met voedsel het lichaam binnenkomen. Het zal ook helpen het probleem van constipatie op te lossen en het interne evenwicht te herstellen, wat zeer snel kan worden gezien en "buiten".

4. Ontspant het zenuwstelsel

Deze positie van het lichaam helpt ons om de ademhaling te herstellen. Het stelt ons in staat om meer lucht te ademen, wat vervolgens leidt tot een meer rustige en ritmische ademhaling.

Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Geestelijke rust wordt bereikt.

Je benen optrekken is helemaal niet moeilijk. Probeer het vandaag in de praktijk te brengen. Je hebt slechts 20 minuten nodig, en het eerste dat je zal opvallen, is fysieke opluchting, die onmiddellijk ontspant en kalmeert.

Het is een feit dat een dergelijke positie van het lichaam bijdraagt ​​aan de juiste oxygenatie van de hersenen (oxygenatie).

Dit proces brengt je dichter bij een meditatieve staat, hoewel je hier niet naar streefde. Je zult voelen hoe je lichaam en geest verzinken in rust en harmonie vinden.

Terwijl je deze techniek beoefent, zul je zelf steeds meer van zijn voordelen beginnen te vieren.

Dus wacht niet, begin vandaag met het opheffen van je benen! Neem je stap naar gezondheid!

Unieke techniek! Til je benen minstens 20 minuten per dag op.

Misschien zal de aanbeveling om je benen dagelijks 20 minuten op te heffen voor iemand vreemd lijken? Wat is het doel hiervan te doen?

Misschien zal de aanbeveling om je benen dagelijks 20 minuten op te heffen voor iemand vreemd lijken? Wat is het doel hiervan te doen?

Maar haast je niet om het een stomme fictie te noemen, want in feite heeft deze oefening een aantal voordelen voor onze gezondheid, we weten het gewoon niet (of in elk geval niet allemaal). Laten we eens kijken hoe ons lichaam "werkt"?

Denk aan de ongelooflijke inspanningen die ons hart moet doen om bloed te pompen, dat onder een bepaalde druk in de ledematen moet stromen. Of hoe de veneuze terugkeer optreedt in de benen, die soms faalt (en het resultaat zijn de welbekende spataderen).

Wees nooit bang om iets nieuws te proberen. In dit geval zal deze eenvoudige oefening je niet slanker maken, en je benen zijn mooier, maar het zal je toestaan ​​om je goed te voelen, zowel fysiek als mentaal, wat ook belangrijk is.

Wij bieden u om de kwaliteit van uw leven te verbeteren met deze eenvoudige dagelijkse les. Het vereist geen financiële kosten van u, neemt niet veel tijd in beslag en neemt geen energie.

Hef je benen op: wat is de oefening?

Dit is niet alleen een lichamelijke oefening, maar een echte therapie. In principe is het om het 'oefenen' te noemen waarschijnlijk niet helemaal waar, omdat het geen fysieke activiteit impliceert (geen beweging of spiercontractie).

Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest. En toch, het zal zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam.

• Opgemerkt moet worden dat als u enige schade of letsel aan uw rug hebt, het opheffen van de benen ongewenst is.
• Het is beter om een ​​kussen of roller onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is.
• De benen strekken zich langs de muur uit en strekken de armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn.
• Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen. Probeer de balans en balans te voelen, kalm te voelen en later bloed naar de borst en het hoofd te laten stromen.

Denk er ook aan dat als u deze ontspanningsmethode regelmatig uitvoert, de kleding zo comfortabel en vrij mogelijk moet zijn, de taille of het enkelgedeelte niet overrekt.

Anders kan het resultaat van de oefening tot nul worden teruggebracht. Ons doel is tenslotte: de bloedsomloop in het lichaam verbeteren.

5 voordelen van het optillen van de benen

1. Vermindert wallen in de benen.

Beenoedeem wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie. Maar in zijn oorzaken zou moeten begrijpen.

• Soms is het geassocieerd met een storing van de nieren, het hart, overgewicht of het nemen van drugs, evenals met een onjuist dieet.
• Het is belangrijk om de exacte oorzaak te achterhalen en te elimineren. Anders is het nutteloos om het onderzoek te behandelen. En deze oefening zal een geweldige aanvulling zijn op de therapie, het zal je opvallende opluchting brengen.
• Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die de normale bloedcirculatie belemmeren.
• Soms, na een hele dag op uw benen te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn.
• Als je dan thuiskomt, doe je gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je je benen tegen de muur, zoals op de foto. Laat de zwaartekracht je van oedeem bevrijden.

2. Verwijdert vermoeide-legsyndroom

De benen optillen is een van de beste manieren om spanning in de benen (van de voeten tot de heupen) te verlichten.

Aan het einde van de dag worden onze benen erg moe, en deze 20 minuten durende verandering in lichaamspositie zal hen gemakkelijk maken. U zult het verschil onmiddellijk opmerken.

3. Verbetert de spijsvertering

De benen omhoog brengen is de zogenaamde "actieve verplaatsing".

Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvet en verbetert het ook de spijsvertering.

Dit verbetert de mobiliteit van de darmen, op de lange termijn zal dit leiden tot een betere opname van voedingsstoffen die bij ons komen met voedsel. Het helpt ook om het probleem van constipatie op te lossen en het interne evenwicht te herstellen, dat binnenkort merkbaar en extern zal zijn.

4. Ontspant het zenuwstelsel

Deze positie van het lichaam helpt ons ook om de ademhaling te herstellen. Het stelt ons in staat om meer lucht te ademen, wat vervolgens leidt tot een meer rustige en ritmische ademhaling.

Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Geestelijke rust wordt bereikt.

Probeer het vandaag in de praktijk te brengen. Je hebt slechts 20 minuten nodig, en het eerste dat je zal opvallen, is fysieke opluchting, die onmiddellijk de geest kalmeert.

Deze positie van het lichaam draagt ​​onder meer bij tot de juiste oxygenatie van de hersenen (oxygenatie).

Dit proces brengt ons dichter bij een meditatieve staat, hoewel we onszelf daar zelfs geen verslag over geven. We voelen hoe ons lichaam en onze geest verzinken in rust en harmonie vinden.

Terwijl je deze techniek beoefent, zul je zelf meer en meer van zijn voordelen opmerken.

Dus wacht niet, en begin vanaf vandaag! Neem je stap naar gezondheid!

Waarom is het handig om uw benen tot 20 minuten dagelijks op te staan?

Ons lichaam werkt volgens de mechanismen die eraan verbonden zijn. En om hem te helpen, moet u hiermee rekening houden.

Misschien is de aanbeveling om elke dag 20 minuten lang je benen omhoog te brengen voor iemand misschien vreemd, maar er zit veel voordeel aan vast. Denk aan de ongelooflijke inspanningen die ons hart moet doen om bloed te pompen, dat onder een bepaalde druk in de ledematen moet stromen. Of hoe de veneuze terugkeer optreedt in de benen, die soms faalt (en het resultaat zijn de welbekende spataderen).

Deze eenvoudige oefening zal je niet slanker maken en je benen zijn mooier, maar het zal je toestaan ​​om je goed te voelen, zowel fysiek als mentaal, wat ook belangrijk is.

Hef je benen op: wat is de oefening? Dit is niet alleen een lichamelijke oefening, maar een echte therapie. In principe is het om het 'oefenen' te noemen waarschijnlijk niet helemaal waar, omdat het geen fysieke activiteit impliceert (geen beweging of spiercontractie). Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest.

En toch, het zal zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam. - Opgemerkt moet worden dat als u enige schade of letsel aan uw rug hebt, het opheffen van de benen ongewenst is. - Het is beter om een ​​kussen of roller onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is. - De benen strekken zich langs de muur uit en strekken de armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn. - Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen.

Probeer de balans en balans te voelen, kalm te voelen en later bloed naar de borst en het hoofd te laten stromen. Denk er ook aan dat als u deze ontspanningsmethode regelmatig uitvoert, de kleding zo comfortabel en vrij mogelijk moet zijn, de taille of het enkelgedeelte niet overrekt. Anders kan het resultaat van de oefening tot nul worden teruggebracht. Ons doel is tenslotte: de bloedsomloop in het lichaam verbeteren.

5 voordelen van het optillen van de benen

1. Vermindert zwelling in de benen.

Beenoedeem wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie. Maar in zijn oorzaken zou moeten begrijpen. - Soms is het geassocieerd met een storing van de nieren, het hart, met overgewicht of het nemen van medicijnen, evenals met een onjuist dieet. - Het is belangrijk om de exacte oorzaak te achterhalen en te elimineren. Anders is het nutteloos om het onderzoek te behandelen. En deze oefening zal een geweldige aanvulling zijn op de therapie, het zal je opvallende opluchting brengen. - Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die de normale bloedcirculatie belemmeren. - Soms, na een hele dag op uw voeten te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn.

Als je dan thuiskomt, doe je gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je je benen tegen de muur, zoals op de foto. Laat de zwaartekracht je van oedeem bevrijden.

2. Verwijdert vermoeide-legsyndroom.

De benen optillen is een van de beste manieren om spanning in de benen (van de voeten tot de heupen) te verlichten. Aan het einde van de dag worden onze benen erg moe, en deze 20 minuten durende verandering in lichaamspositie zal hen gemakkelijk maken. U zult het verschil onmiddellijk opmerken.

3. Verbetert de spijsvertering.

De benen omhoog brengen is de zogenaamde "actieve verplaatsing". Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvet en verbetert het ook de spijsvertering. Dit verbetert de mobiliteit van de darmen, op de lange termijn zal dit leiden tot een betere opname van voedingsstoffen die bij ons komen met voedsel. Het helpt ook om het probleem van constipatie op te lossen en het interne evenwicht te herstellen, dat binnenkort merkbaar en extern zal zijn.

4. Ontspant het zenuwstelsel.

Deze positie van het lichaam helpt ons ook om de ademhaling te herstellen. Het stelt ons in staat om meer lucht te ademen, wat vervolgens leidt tot een meer rustige en ritmische ademhaling. Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Geestelijke rust wordt bereikt.

Probeer het vandaag in de praktijk te brengen. Je hebt slechts 20 minuten nodig, en het eerste dat je zal opvallen, is fysieke opluchting, die onmiddellijk de geest kalmeert. Deze positie van het lichaam draagt ​​onder meer bij tot de juiste oxygenatie van de hersenen (oxygenatie). Dit proces brengt ons dichter bij een meditatieve staat, hoewel we onszelf daar zelfs geen verslag over geven.

We voelen hoe ons lichaam en onze geest verzinken in rust en harmonie vinden. Terwijl je deze techniek beoefent, zul je zelf meer en meer van zijn voordelen opmerken. Dus wacht niet, en begin vanaf vandaag! Neem je stap naar gezondheid!

Deel deze post met je vrienden!

Waarom is het handig om je voeten op de muur te zetten?

In deze positie hebben de bijnieren de mogelijkheid om te rusten en te herstellen, de veneuze uitstroom verbetert.

Deze toegankelijke houding heeft veel voordelen. Het is nuttig omdat daarin ons lichaam een ​​positie tegenover de verticale lijn aanneemt die we gewend zijn. Bovendien is het een heel eenvoudige omgekeerde pose. Daarin hebben de bijnieren de mogelijkheid om te rusten en te herstellen. De veneuze uitstroom is verbeterd - met andere woorden, het gevoel van "zwaarte in de benen" is geëlimineerd. Pose brengt verlichting voor mensen met spataderen. Bovendien moet het hart harder werken om het bloed omhoog te pompen (zodat je traint als je liegt).

• Zoek een rustige plaats en leg 10 minuten opzij. U moet in staat zijn om uw ogen te sluiten en te ontspannen. Als u momenteel chat of berichten bekijkt, is het effect niet hetzelfde.
• Ga op je rug liggen, heupen op een afstand van 15-30 cm van de muur. Buig je knieën en zet je voeten op de muur. Als de heupen haaks op de rug staan, zal het bekken zich op de juiste afstand van de heupen bevinden.
• Strek je benen en leun erop met het hele oppervlak van de voet. Knieën recht, benen ontspannen.
• Plaats een kussen onder je hoofd. Moet erg handig zijn. Sluit je ogen en adem. Leg de ene hand op je buik en de andere op je hart.
• Wees je bewust van je ademhaling. Adem in voor 2 rekeningen en adem uit voor 4 rekeningen.
• "Hang" in deze positie gedurende 10 minuten met gesloten ogen. Adem en ontspan.

Wat gebeurt er met het lichaam als je elke dag 20 minuten lang je benen omhoog houdt?

We zijn gewend om in een snel tempo te leven en constant vooruit te gaan. Dat is de reden waarom effectieve oefeningen nu zo hoog gewaardeerd worden, de implementatie hiervan kost niet veel moeite en tijd. Eén van hen bijvoorbeeld, in slechts 20 minuten per dag, helpt om vermoeidheid weg te nemen en uw welzijn aanzienlijk te verbeteren.

AdMe.ru begreep in detail de essentie van deze oefening en leerde hoe hij er het meeste uit kon halen.

Hef je benen correct op

1. Maak het jezelf gemakkelijk bij de muur en leg een kussen of kussen onder je onderrug.
2. Til je benen op en trek ze omhoog langs de muur. Handen op dit moment moeten zich langs het lichaam bevinden en volledig ontspannen zijn.
3. Blijf 15-20 minuten in deze positie.

Het is belangrijk! Kleding mag de vrije bloedsomloop niet verstoren. Kies de meest comfortabele en gratis dingen zonder elastische banden in de taille en enkels.

Natuurlijk is een bewegingloos liggen gedurende 20 minuten nauwelijks een klassieke oefening. Veel meer lijkt het op yoga of een soort van ontspanningstechniek. Toch is zo'n tijdverdrijf van groot voordeel voor ons vaatstelsel.

De enige beperking voor deze oefening is een recente of oude been- of rugblessure. Bovendien maken beginners vaak verschillende fouten: ze komen te ver van de muur of direct er dichtbij, en plaatsen ook een kussen onder het hoofd. Dit leidt tot spierspanning en verstoort de uitlijning van de wervelkolom.

Als u regelmatig hefarmen uitvoert, zonder een dag te missen, zult u zeer snel een aantal aangename veranderingen ervaren.

1. Het gevoel van zwaarte in de benen zal verdwijnen.

Oedeem en zwaarte in de benen worden altijd geassocieerd met aandoeningen van de bloedsomloop. Een van de oorzaken van deze aandoening kan een defect aan het hart of de nieren zijn, overgewicht en een ongezond voedingspatroon.

Natuurlijk is het in de eerste plaats noodzakelijk om de oorzaak van oedeem te elimineren en te beslissen over de behandeling. Maar deze oefening kan een uitstekende toepassing zijn op de therapie, omdat het opheffen van de benen helpt om een ​​normale bloedcirculatie tot stand te brengen.

Yoga blog

Yoga blog

Veganistisch dieet

Yoga en gezondheid van vrouwen: reinig lichaam en geest

Hoe de darmen te reinigen en de toestand van uw eigen lichaam te optimaliseren?

Comments

Alleen yoga

Waarom is het nuttig om ondersteboven te liggen?

Viparit karani en andere omgekeerde asana's hebben een sterk drogende werking op de inwendige organen.

Vanwege de zwaartekracht hebben de lagere, afhankelijke delen van deze organen de neiging bloed op te hopen; andere lichaamsvloeistoffen worden ook verzameld in afhankelijke delen van het lichaam, zoals het bekkengebied en de benen. Viparit karani en elke positie, wanneer je met je voeten naar boven ligt, "wast" deze afhankelijke delen weg, en retourneert de cellulaire vloeistoffen die daar zijn geaccumuleerd tot normale circulatie. Dit kan niet worden bereikt bij het gebruikelijke staan ​​of liggen - daarom is een omgekeerde houding zo fysiologisch effectief. Bij het draaien van het lichaam zijn er ook effecten op ziekten zoals visceroptosis (uitsteeksel van de buikorganen), aambeien, spataderen en hernia, in de ontwikkeling van elk waarvan de zwaartekracht deel uitmaakt.

De omgekeerde houding, die de drainage van het onderlichaam uitvoert, verhoogt tegelijkertijd de bloedstroom naar de hersenen, vooral naar de cortex en naar de intracraniale klieren - de hypofyse en de pijnappelklier. Er is een weerstand tegen ziekten zoals insufficiëntie van cerebrale circulatie en seniele dementie. Oudere mensen worden echter niet aangeraden om deze houding aan te nemen vanwege het gevaar van een beroerte (beroerte), maar u kunt een beetje gaan liggen.

Het draaien van het lichaam, de opwaartse positie van de benen heeft ook een gunstig effect op het gehele vaatstelsel. Gedurende het hele leven beïnvloedt de zwaartekracht continu de slagaders en aders, die volledig wordt verwijderd wanneer het lichaam wordt omgedraaid. Regelmatige praktijk voorkomt atherosclerose (arteriële degeneratie) door de tonus en elasticiteit van bloedvaten te herstellen.

Het omkeren van het lichaam verandert de polariteit van het elektromagnetische veld gecreëerd binnen het verticaal geplaatste lichaam. Het energieveld dat wordt gegenereerd door de elektrische activiteit van de hersenen, gecombineerd met het aardmagneetveld van het aardoppervlak. Dit heeft een verjongend effect op iemands aura.

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

• video (976)
• Spreuken, aanhalingstekens, aforismen, sprookjes (383)
• De handen (326)
• BREIEN (177)
• Doe-het-zelf reparatie (10)
• Fitness oefeningen (234)
• Entertainment, spellen, gokautomaten, Vrije tijd (232)
• Slank figuur (147)
• "Lekkere recepten voor de gezondheid" (85)
• Berry gebruik (6)
• Haarverzorging (58)
• Haarmaskers (22)
• Offerte-afbeelding (45)
• In de naam van het leven van toekomstige mensen, in de naam van u, Moederland! (23)
• Over pijnlijke (16)
• Mijn proza ​​(2)
• diëten (30)
• schilderij (5053)
• waterverf, pastel (615)
• olieverfschilderijen (141)
• afbeeldingen, gravures (75)
• gezond eten (3535)
• Mijn taarten (75)
• Mijn cupcakes (33)
• Mijn broodjes, cheesecakes (33)
• Mijn bakken in een slow cooker (19)
• Mijn keuken (19)
• Mijn cupcakes, muffins (15)
• Mijn taarten, gebak (15)
• Mijn taarten (13)
• Mijn koekjes (6)
• Mijn pannenkoeken, pannenkoeken (4)
• Voedselrecepten (2993)
• interessant over anders (3610)
• STEDEN EN LANDEN (860)
• Tuinen en parken (250)
• Tempels, kastelen en paleizen (197)
• Cinema, performance, cartoon (167)
• AUTO'S, MOTORFIETSEN, JACHTEN (91)
• Bekende personen, zangers, dichters, muzikanten, kunstenaars (87)
• vijvers, meren, zeeën, vijvers, watervallen, rivieren (55)
• Tips en trucs (39)
• Cosmos (28)
• RECHTS (5)
• Grotten (2)
• ROEMEENSE DYNASTIE (45)
• kunst (2403)
• Illustraties (832)
• STILLEVEN (484)
• ART (432)
• Figuur (248)
• PHOTOART (174)
• Persoonlijk (72)
• liefde, geluk, liefdesgedichten (709)
• mijn familie (39)
• muziek, toneelstukken (531)
• traditionele geneeskunde, gezondheid, hulp (2638)
• Oefening Behandeling (336)
• Gezondheid (282)
• Gezamenlijke gezondheidszorg (117)
• ZELFASSEN, MASSAGE (114)
• Huidgezondheid (72)
• Acupunctuur, Acupressuur (63)
• Ode aan kruiden (48)
• SIGHT (37)
• Spataderen, behandeling en preventie (35)
• Elke dag met de voordelen! (32)
• Haargezondheid (25)
• Complexe reiniging van het lichaam. (20)
• Essentiële oliën (20)
• Bloed- en vaatgezondheid (15)
• Tandheelkundige gezondheid (15)
• EERSTE HULP (15)
• Weg met parasieten (14)
• Nagelgezondheid (12)
• Gezonde oren (4)
• Gezondheid van nieren en urinewegen (4)
• Hartgezondheid (4)
• Botgezondheid (2)
• vrienden wensen (81)
• handig voor dagboek (1002)
• SCHEMA'S, AVATARKS, TEKSTFRAMEWERK (471)
• FRAME (322)
• HET GEFELICITEERD KADER (39)
• Zowat de ingewikkelde (24)
• Clipart, decoratieve elementen png (5)
• SCHEMES (1)
• Lijst "Culinaire recepten" (1)
• Orthodoxie, geloof, orthodoxe gebeden (101)
• natuur (476)
• Mijn gedichten (34)
• andere foto (517)
• Fotografie lessen (8)
• Foto's van bloemen (130)
• De weg naar de overwinning (45)
• anders (290)
• Adverteren (183)
• doktersadvies, diëten, recepten met een lange levensduur (391)
• YOGA, CIGUN - de geheimen van een lang leven (58)
• ontwerp, mode, designeradvies, stylisten, interieurs (495)
• Presenteren (4)
• gedichten (2944)
• Mijn gedichten (56)
• tests (120)
• Foto's van dieren, vogels, vissen, in de wereld van dieren, geschiedenis (1053)
• foto's van mensen (77)
• Bloemen (524)
• bloemen en planten, zorg voor hen (137)
• wonderbaarlijke ikonen (12)
• het is noodzakelijk om een ​​vrouw te kennen (648)
• Gezichtsverzorging (121)
• Gezichtsmaskers (82)
• HUMOR, POSITIEF (429)

-nieuws

-offertes

. Hier zal je inzending zijn.. Hier zal je inzending zijn.. Hier zal je inzending zijn..

. Hier zal je inzending zijn.. Hier zal je inzending zijn.. Hier zal je inzending zijn..

. Hier zal je tekst zijn.. Hier zal je tekst zijn.. Hier zal je tekst zijn.

*** UW TEKST *** *** UW TEKST *** *** UW TEKST *** *** UW TEKST ***.

Preventie van spataderen - benen gedurende 5 minuten

Het begon allemaal met kleine en bijna onmerkbare 'sterrenbeelden' van haarvaten op de benen. Maar zodra de luchttemperatuur +30 benaderde, begonnen de benen steeds vaker aan zichzelf te denken. En aan het einde van de werkdag en heel strak: de benen worden gewreven, gezwollen en pijnlijk. Ja, en het vasculaire netwerk is meer merkbaar... Zijn spataderen? Als het probleem zich beperkt tot zwaarte in de benen en kleine vaten op het huidoppervlak, heb je op tijd de voorlopers van spataderen van de benen opgemerkt. Nu moet je de controle over de situatie overnemen en voorkomen dat grote zichtbare hobbels op de benen verschijnen. We zullen begrijpen wat kan worden gedaan om spataderen te voorkomen, wat de oorzaken ervan zijn en hoe spataderen kunnen worden vermeden.

Oorzaken van spataderen: dat hangt af van en is niet afhankelijk van ons

Spataderen van de onderste ledematen hangen grotendeels af van hoe goed je gezondheid heeft geërfd. En alleen dan komen andere factoren in werking. Als u bijvoorbeeld werkt als een kapper (die voortdurend staat), een accountant (die altijd zit) of een ober (die de hele tijd doorgaat), zal het risico op spataderen veel hoger zijn. Maar wacht, het blijkt dat er niet teveel "niet-onoverwinnelijke" beroepen zijn! Het is waar dat slechts weinigen kunnen bogen op sterke vaten, anders zouden spataderen niet zo'n algemene ziekte zijn. Bovendien moeten vrouwen met een beroep voorzichtiger zijn: ze hebben spataderen 15% vaker dan mannen. Voor een deel is dit te wijten aan hormonen: bij veel vrouwen beginnen de uitgesproken tekenen van spataderen te verschijnen na het nemen van hormonale anticonceptiva en tijdens de zwangerschap. Veel van de schone geslachten hadden waarschijnlijk tijd om op te merken dat de zwelling en zwaarte in de benen tijdens kritieke dagen toeneemt als gevolg van vochtretentie in het lichaam.

Terwijl de slagaders het met zuurstof verrijkte bloed naar de ledematen verplaatsen, zijn de aderen de bloedvaten waardoor het bloed terugvloeit naar het hart. De juiste richting van het bloed in de aderen reguleert de kleppen, en als hun werk wordt verslechterd, begint het bloed slechter te circuleren, oedeem verschijnt: de vloeistof stagneert. We schreven al eerder over waar de overtollige vloeistof in de hitte vandaan komt. Bij frequente belasting worden de wanden van de aderen stijf en verliezen hun natuurlijke elasticiteit, waardoor ze niet langer in staat zijn om bloed efficiënt te pompen. Uiteindelijk strekken de aderen zich uit en steken ze uit naar de oppervlakte.

De eerste tekenen van het ontstaan ​​van spataderen zijn kleine bloedvaatjes op de heupen, kuiten en andere delen van de benen.

Hoewel vasculaire netten en vasculaire accumulaties (de zogenaamde "spinnen") slechts een cosmetisch probleem kunnen blijven, wijzen ze meestal op het risico van het ontwikkelen van spataderen. Het overgewicht bemoeilijkt de situatie aanzienlijk, omdat de benen het moeten weerstaan, daarom zijn dunne mensen in alle opzichten gemakkelijker.

Vaak hoor je: gooi je benen niet op het been - maak spataderen. En dit is niet gekunsteld. Door alleen uw benen te kruisen, zult u deze ziekte niet veroorzaken, maar als u een erfelijke aanleg voor spataderen heeft, en u zit regelmatig in deze positie, verhoogt u alleen de risico's.

Gerelateerde symptomen:

Hoe de verschijning van spataderen te voorkomen

Het blijkt dat niet veel van ons afhangt en het enige dat overblijft is te observeren hoe de aderen van de benen één voor één uitsteken? Maar aftreden van zijn geliefde (hoewel sedentaire / staande) werk, het verlaten van jurken en af ​​en toe op de bank liggen is zeker geen optie. Maar er zijn verschillende eenvoudige en gemakkelijk te gebruiken adviezen van buitenlandse en binnenlandse artsen, die niet alleen helpen bij het voorkomen van spataderen van hoge kwaliteit, maar ook om de voortgang te stoppen, als de eerste symptomen al duidelijk zijn, of beter gezegd, op de benen.

Laadt fysiek voor spataderen: loop op kantoor en zwem

Het eerste dat u moet doen om spataderen te voorkomen - om de optimale fysieke activiteit te kiezen. Ideaal voor training in het zwembad (water vermindert de druk op de voet), wandelen, statische fitness (bijvoorbeeld callanetics). Als u twijfelt, zal de arts u helpen om fysieke stress te kiezen voor spataderen en voor de preventie ervan.

Om de bloedcirculatie in de benen te stimuleren - bewegen. Degenen die gedwongen worden meer tijd aan de computer door te brengen, moeten hun werk zo veel mogelijk aanpassen: neem de gewoonte om elk uur een pauze van een minuut te nemen om te lopen. Maar je hoeft niet op te springen en door het kantoor te rennen! De spieren van het been strekken en de bloedcirculatie herstellen, is beter langzaam en voorzichtig.

Fysieke activiteit helpt over het algemeen om twee vogels met één steen tegelijk te doden: vermijd fysieke inactiviteit en beperk zwaarlijvigheid (en obesitas is trouwens een andere factor die spataderen nadert).

Het wordt aanbevolen om minstens 5 minuten per dag met uw voeten boven het hart te blijven - dit zal de bloedsomloop verbeteren en een welkome opluchting geven aan het einde van een zware dag. En voor degenen die meer tijd hebben, raden we oefeningen aan ter preventie van spataderen.

Je zult verrast zijn, maar een contrastdouche hoort ook bij fysieke oefeningen! De afwisseling van koud en warm water verhoogt de tonus van het lichaam, verlicht de zwelling en werkt spataderen tegen. Als u geen tijd hebt voor een wandeling of lichaamsbeweging, compenseert de contrastdouche het gebrek aan belasting gedeeltelijk.

Nieuwe kijk op compressiekousen ter preventie van spataderen

Compressiekousen lijken lang niet langer op de panty van grootmoeder. Ze laten niet toe dat de varicositeit voortschrijdt, waardoor de uitgezette aderen niet uitpuilen, maar niet volledig besparen door het verschijnen van nieuwe aderen elders. Bovendien is het dragen van dergelijke kousen in de zomer niet bepaald comfortabel.

Hoewel drukkousen de symptomen van spataderen verminderen, versterken ze de aderen niet. Om dit te doen, zijn er medicijnen, evenals een aantal bekende folk remedies voor de preventie en hulp voor spataderen.

Blauwe bosbes en kastanje ter voorkoming van spataderen

Dure laseroperaties zijn het laatste redmiddel. Wanneer spataderen zich nog niet "in al hun glorie" hebben getoond, moet je ervoor zorgen dat dit niet gebeurt! In combinatie met normale oefeningen en panty's, kunt u huismiddeltjes gebruiken die spataderen voorkomen en verminderen zonder veel risico.

De meest effectieve componenten zijn bosbessen en paardenkastanjes. Ze werden bestudeerd door onderzoekers en bleken effectief te zijn bij chronische veneuze insufficiëntie, die pijn, zwelling van de enkels, zwaar gevoel, jeuk en krampen veroorzaakt. Ook verminderen deze planten het vasthouden van water in het lichaam en verbeteren ze in het algemeen de bloedcirculatie. Maar hoe gebruik je ze?

Het is duidelijk met bosbessen: de natuur heeft goed voor ons gezorgd, deze bes in de zomer, wanneer de lading op de vaten toeneemt als gevolg van de hitte. Bosbessenextracten en bosbessentheeën (niet die met aroma's) zijn een smakelijk en gezond medicijn.

Kastanje voor de preventie en behandeling van spataderen wordt ook gebruikt, en heel anders: zaden, bladeren, schors en bloemen kunnen worden gevonden in de vorm van extracten, crèmes / lotions, theeën en capsules. Hoewel ze een folk remedie hebben, is het beter om een ​​medische vorm te kiezen, en niet om plantaardige grondstoffen te kopen. Bijvoorbeeld, het extract van paardekastanjezaad in uw preparaat moet 16 tot 20 procent escin bevatten - het werkzame bestanddeel, anders zullen er geen resultaten zijn.

Amerikaanse wetenschappers van een medisch centrum in Maryland bevelen aan om het gebruik van bioflavonoïden te verhogen, die de wanden van de aderen beschermen en hen helpen beter te werken. Deze stoffen zijn aangetroffen in druivenpitten, pijnboomschors, veenbessen, meidoorn en andere natuurlijke antioxidanten.

Etherische oliën van cipres, theeboom en lavendel helpen bij de preventie en behandeling van spataderen: ongeveer vijf druppels olie die op probleemzones wordt geslagen, kalmeren je voeten zonder medicijnen.

Ontstekingsremmende voeding voor de preventie van spataderen

Producten die helpen de ontsteking te verminderen en de conditie van de bloedvaten te normaliseren:

Fiber. Het eten van 30-40 gram vezels per dag is een geweldige manier om constipatie te voorkomen, wat een opgeblazen gevoel en verhoogde druk op de aderen rond de buik en benen kan veroorzaken. Gelukkig is er in ons land geen tekort aan producten die vezels bevatten: kool, wortel, bieten, bonen, maïs, paprika en pompoen - de lijst gaat maar door.

Natuurlijke diuretica. Artsen gebruiken soms diuretische pillen om de urine-uitscheiding te verhogen en het vasthouden van water te verminderen. Hetzelfde effect kan worden verkregen met verse groenten: peterselie, koriander, basilicum, dille, komkommers, asperges en selderij.

Spataderen: suiker, zout, cafeïne, alcohol, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood.

Vis en zeevruchten. De traditie van de visdag minstens één keer per week helpt ook bij het voorkomen van spataderen: zalm, makreel, ansjovis, sardines en tonijn geven het lichaam omega-3 vetzuren, die belangrijk zijn voor een goede bloedcirculatie.

Apple Cider Vinegar Het feit dat appelciderazijn de bloedcirculatie verbetert en een effectief ontstekingsremmend effect heeft, is al lang bekend. Gewoon niet drinken! Maar lotions en baden met appelciderazijn zullen de conditie van de voeten al enkele weken verbeteren.

Het probleem kon niet worden voorkomen: behandeling van spataderen

Tijdige preventie van spataderen en de benoeming van medicamenteuze therapie helpen meestal spataderen te voorkomen. Zo niet, dan biedt de moderne geneeskunde veel behandelingen voor deze ziekte.

Varianten van de behandeling van spataderen in de eerste fasen zijn beperkt tot de zogenaamde conservatieve methoden (medicijnen, compressiekousen, veranderingen in levensstijl), in de tweede fase worden methoden van invasieve therapie (sclerotherapie, radiofrequentie, intraveneuze laser en endoluminale chirurgie) gebruikt. Het type procedure helpt u bij het kiezen van een arts en waarschijnlijk heeft u na de behandeling niet veel tijd nodig om te herstellen: u kunt opstaan ​​en direct naar zijn kantoor terugkeren. En blauwe plekken en sporen van injecties gaan snel voorbij. Invasieve methoden vereisen zelfs geen algemene anesthesie. Lokaal is genoeg voor een pijnloze behandeling.

Het lijkt erop dat alles in orde is: je komt gewoon en de dokter verwijdert uitpuilende aderen en hatelijke spinnen op je benen met een laser. Maar de meeste van deze methoden zijn recentelijk verschenen en flebologen bekennen dat hun effecten en bijwerkingen niet voldoende zijn bestudeerd.

Een ander ding is chirurgische of hybride (combinatie van chirurgische en niet-chirurgische invasieve werkwijzen) therapie. Dit is de meest beproefde methode, maar het is geen plezier om achter dergelijke operaties aan te rennen: gemiddeld duurt het herstel na een operatie twee weken of langer.

Belangrijk: meer dan de helft van de patiënten die geavanceerde spataderen behandelen met behulp van chirurgische interventie, lost dit probleem niet volledig op. Sommige symptomen van spataderen bleven verschijnen gedurende 10 jaar na de behandeling.

Dat is de reden waarom de preventie en behandeling van spataderen in de vroege stadia veel effectiever is dan welke operatie dan ook!

Hier zijn 5 belangrijke redenen om uw benen ten minste 20 minuten per dag op te staan.

Zeg "nee" spataderen!

Het lijkt erop dat je je benen omhoog tilt - niet God weet welke oefening. En we zijn gewend om te denken dat als de oefening te gemakkelijk is om uit te voeren, de voordelen ervan klein zullen zijn.

Maar dit is helemaal niet het geval!

Ons hart moet veel moeite doen om bloed te pompen, dat onder bepaalde druk in de ledematen moet stromen.

Maar als het veneuze terugkomen in de benen mislukt, veroorzaakt het spataderen.

Deze eenvoudige oefening zal je niet slanker maken en je benen zijn mooier, maar het zal je toestaan ​​om je goed te voelen, zowel fysiek als mentaal, wat ook belangrijk is.

Dus: til je benen op.

Dit is niet alleen een lichamelijke oefening, maar een echte therapie. In principe, om het "oefening" te noemen, is waarschijnlijk niet helemaal waar, omdat het geen fysieke inspanning impliceert (bewegingen of spiercontractie).

Het lijkt meer op yoga, met als doel een verbinding tot stand te brengen tussen lichaam en geest. Niettemin zal het zeer nuttig zijn voor de bloedsomloop van ons lichaam.

Waarschuwing!

• Als u schade of letsel aan uw rug hebt, is het opheffen van de benen ongewenst.
• Het is beter om een ​​kussen of roller onder de onderrug te plaatsen, zodat de positie van het lichaam comfortabel is.
• De benen strekken zich langs de muur uit en strekken de armen langs het lichaam, ze moeten volledig ontspannen zijn.
• Het volstaat om 15-20 minuten in deze positie te blijven zonder iets anders te doen. Probeer de balans te voelen, voel kalm en een beetje later een bloedstroom naar de borst en het hoofd.
• Onthoud dat kleding zo comfortabel en los mogelijk moet zijn, niet over de taille of het enkelgedeelte uitrekt.

5 redenen om je benen op te heffen.

1. Het verlicht wallen.

Oedeem van de benen wordt altijd geassocieerd met een slechte bloedcirculatie.

Het opheffen van de benen draagt ​​bij aan de normale beweging van vloeistoffen in het lichaam, die anders de normale circulatie van bloed belemmeren.

Soms, na een hele dag op uw benen te hebben doorgebracht, merkt u misschien dat ze opgezwollen en opgezwollen zijn. Trek dan gewoon je schoenen uit, ontspan je en til je benen tegen de muur. Laat zwaartekracht je van zwelling ontdoen.

2. Het behandelt vermoeid beensyndroom.

De benen optillen is een van de beste manieren om spanning in de benen (van de voeten tot de heupen) te verlichten.

Aan het einde van de dag worden de benen erg moe en deze 20 minuten durende verandering in lichaamspositie zal ze lichtheid teruggeven. Het verschil zal bijna onmiddellijk merkbaar zijn!

3. Het verbetert de spijsvertering.

Als de benen boven het hoofd zijn, helpt het bij het tegengaan van het vasthouden van lichaamsvet en verbetert het ook de spijsvertering.

Dit verbetert op zijn beurt de darmmotiliteit en leidt uiteindelijk tot een betere opname van voedingsstoffen uit voedsel.

En deze oefening zal het probleem van obstipatie helpen oplossen en het interne evenwicht herstellen, dat binnenkort zichtbaar en extern zal zijn.

4. Het ontspant het zenuwstelsel.

Deze positie van het lichaam helpt ook om de ademhaling te herstellen. Hiermee kunt u meer lucht inademen, wat leidt tot een rustigere en meer ritmische ademhaling.

Dit heeft op zijn beurt een gunstig effect op de toestand van het zenuwstelsel: verlicht spierspanning in de buik, nek en slapen.

5. Het zorgt voor mentale gemoedsrust.

Na 20 minuten lichaamsbeweging, voel je een fysieke opluchting, die onmiddellijk de geest kalmeert.

Deze positie van het lichaam draagt ​​onder andere bij aan de verzadiging van de hersenen met zuurstof, wat ook belangrijk is.

Oefening brengt ons dichter bij de meditatieve staat, hoewel we onszelf dit rapport zelfs niet geven. We voelen hoe lichaam en geest verzinken in rust en harmonie vinden.

Terwijl u oefent, merkt u zelf meer en meer voordelen op.

Begin vandaag! Je zult er geen spijt van krijgen!

En deel deze eenvoudige tips met vrienden en familie!