Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Staand staan we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan of lang lopen.
Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
Geef het roken op.
Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Wat zeggen krampen in de benen 's nachts en wat te doen?

Bijna alle mensen hebben minstens één keer in hun leven te kampen met krampachtige verschijnselen in de benen, wanneer er een pijnlijke ongecontroleerde samentrekking van de spieren is. Krampen in de benen 's nachts treden meestal plotseling op, waardoor de mobiliteit van de persoon aanzienlijk wordt beperkt. Velen vragen zich in dergelijke situaties af wat te doen als ze 's nachts krampen.

De spieren van de benen en tenen zijn het meest vatbaar voor spasmen. Er zijn 's nachts veel oorzaken van krampen in de benen, afhankelijk van welke behandeling in beide gevallen is geselecteerd. Symptomen worden het vaakst waargenomen tijdens de slaap.

Spasmen in de benen van de benen kunnen compleet verschillende redenen veroorzaken.

Soorten nachtkrampen

Ongeacht het type en de manifestatie van spasmen, ze zijn een reactie van het organisme op prikkels binnen of buiten. De volgende classificatie van aanvallen is gebruikelijk:

tonicum (spieren worden gedurende een voldoende lange tijd in de verkeerde positie gefixeerd - vanaf 4 minuten of langer wordt de controle van het ledemaat geblokkeerd en veroorzaakt beweging aanzienlijke pijn);
klonisch (spierkrampen in de benen van de kortetermijnkuur waarbij de specifieke spiergroepen worden vertraagd).

Andere bronnen van spasmen zijn onderverdeeld in:

gelokaliseerd (krampachtige manifestatie wordt waargenomen in een bepaalde spier, en de pijn zit vast op deze plek, andere spieren worden niet beïnvloed);
gegeneraliseerd (het gehele spierstelsel van de ledemaat wordt aangetast, meestal een manifestatie van een ernstige ziekte).

Let op! Als convulsies langdurig zijn of vaak voorkomen, kan worden aangenomen dat er sprake is van een ernstige storing in het lichaam. Er zijn vaak krampen in de benen bij ouderen 's nachts, waarvan de oorzaak ligt in het tijdperk van de patiënt.

Wat maakt de benen

Een van de belangrijkste voorwaarden die 's nachts spasmen in de benen kunnen veroorzaken, zijn de volgende aandoeningen:

uitdroging van het lichaam (met het water uit de nodige elektrolyten en ionen);
toegenomen zweten;
motorimpulsen worden gevormd in de hersenen (het komt voor in de beroertest, met laesies van het zenuwstelsel of vergiftiging door alcoholbevattende producten);
plaatselijke zuurstofgebrek (in dit geval is de bloedcirculatie in gelokaliseerde bloedvaten ernstig verstoord);
hoge temperaturen (treedt op bij oververhitting, ziekte of zonnesteek);
osteochondrose (in strijd met de werking van de gewrichten, individuele zenuwuiteinden werken mogelijk niet goed, waardoor de spieren reflexief samentrekken);
hypokaliëmie (kan worden waargenomen bij langdurig gebruik van diuretica of hormonale geneesmiddelen);
neuralgie (myositis, wervellum hernia, ischias, polio, sclerose);
hypomagnesie (kan ontwikkelen met het gebruik van middelen die de normale absorptie van magnesiumionen verstoren);
stressvolle situaties (stress kan calciumgebrek veroorzaken);
diëten met een hoog gehalte aan eiwitten (eiwitten blokkeren calciumabsorptie);
zwangerschap (krampen in de benen tijdens de zwangerschap komen frequent voor, aangezien de foetus druk uitoefent op de bloedvaten en zenuwuiteinden bij vrouwen).

Spasmen kunnen symptomen zijn van verschillende ziekten, waaronder ernstige complicaties van de zwangerschap.

Oorzaken van toevallen in de nacht kunnen ook aandoeningen zijn die gepaard gaan met verhoogde hersenimpulsen (voor epilepsie, psychose, hersenletsel of hersenletsel), lage niveaus van ATP (voor hartfalen, spataderen, diabetes mellitus).

Eerste hulp bij spierkrampen

In het geval van spasmen kan de aandoening snel worden verlicht, pijn en ongemak verlichten. Om dit te doen, kunt u:

loop op het koude oppervlak;
ga liggen of ga zitten, strek je been uit met een spasme en trek de voet naar je toe;
masseer het onderbeen;
drink een aspirinpil om de lokale bloedcirculatie te normaliseren en de tonus te verminderen;
Je kunt het getroffen gebied met een naald prikken (vooral als de spasmen in de kuiten worden waargenomen, het is beter dat de procedure door een specialist is uitgevoerd).

Je kunt ook lichte gymnastiek voor de benen doen en de tenen en voeten met je handen draaien om de doorbloeding te verbeteren. Je kunt het been buigen en ophangen totdat de aanval verdwijnt.

Tip! Als het koud is op een plaats waar een persoon slaapt, wordt het aangeraden warme sokken of kniekousen te dragen na het verlichten van een aanval.

Krampen in de benen tijdens de zwangerschap 's nachts - een veel voorkomend en frequent voorkomend verschijnsel dat niet gevaarlijk is.

Behandelingen voor krampen

Voordat de therapie wordt gekozen, is het nodig om nauwkeurig te achterhalen waarom de benen 's nachts krap worden. Meestal wordt bij de behandeling rekening gehouden met de aard van de onderliggende ziekte. Vaak wordt aanpassing van het dieet voorgeschreven als een gelijktijdige behandeling zodat het meer vitamines bevat. Een persoon die kramp in de benen heeft, heeft vooral behoefte aan vitamine B, D en E, die kan worden verkregen door middel van minerale pillen.

Aanvallen treden op als gevolg van onvoldoende bloedcirculatie in de spieren, vooral tijdens lichamelijke inspanning.

Medicamenteuze behandeling

Geneesmiddelen die gericht zijn tegen aanvallen zijn nog niet ontwikkeld. Bovendien, als er een ziekte is die krampen in de kalveren veroorzaakt, is de therapie gericht op het elimineren van de hoofdziekte.

Vitamine-minerale complexen kunnen reageren op een symptoom zoals convulsies, omdat spasmen een veel voorkomend symptoom zijn van avitaminose, wanneer micro-elementen ontbreken. Magnesiumpreparaten (bijvoorbeeld Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar met magnesiumcitraat en Baclofen) kunnen het optreden van nachtelijke krampen voorkomen.

Van de vitaminen-mineralencomplexen bleken Complivit, Alphabet, Calcium D3 Nycomed en Magne-B6 goed te zijn bewezen. Het is nuttig om kinderen en hen als preventie te nemen, wanneer er een tekort aan bruikbare stoffen is.

Let op. Om de pijn te verwijderen, kunt u de zalf Finalgon gebruiken. Het medicijn zal snel onplezierige symptomen wegnemen.

Therapie voor krampen thuis

Verlicht spiertrekkingen door deze richtlijnen te volgen:

Het ontvangen van voetbaden met een contrasterende temperatuur, of wrijven (gieten) van de huid van de benen met warm en koud water vlak voor het slapen gaan. Deze procedure zal de bloedsomloop in de benen helpen verbeteren. Om het effect van voetbaden te verbeteren, kunt u afkooksels van kruiden gebruiken, zoals paardestaart, pepermunt of gewoon, valeriaan in plaats van gewoon water.
Eet meer peulvruchten, granen, groenten, gedroogde vruchten, groenten, zemelen, vislever (vooral kabeljauw), avocado, kwark en zuivelproducten. Hiermee moet vooral rekening worden gehouden bij het corrigeren van de voeding bij een kind.
Het uitvoeren van een complex van gymnastische bewegingen - lopen op de tenen in de ochtend, op de hielen, op de binnenste en buitenste delen van de voeten, roeren de tenen en squats. Dit zal de spierconditie helpen verbeteren en de frequentie van aanvallen verminderen.

Dit is het basisprincipe van de behandeling van beenkrampen in de nacht.

Behandeling van convulsies wordt uitgevoerd afhankelijk van de onderliggende ziekte. Thermische procedures, lokale massage, een duidelijke werk- en rusttijden hebben een positief effect.

Behandeling van folk remedies

Om aanvallen en de frequentie van hun uiterlijk te verminderen, zijn sommige middelen van alternatieve geneeskunde effectief. Behandeling van folk remedies gericht op het verlichten van symptomen. Het is beter om therapie te volgen volgens de aanbeveling van de behandelend arts.

Je kunt gedurende 30 minuten op het kalfsveld een warm honingkompres aanbrengen en het been omwikkelen. Na verloop van tijd wordt de honing afgewassen met water. Goed helpt recept voor krampen bij een kind.

Het is mogelijk om de plantaire delen van de benen vóór het slapengaan te smeren met geconcentreerd geperst citroensap en niet door te spoelen. Het verloop van deze wrijving is 7-14 dagen.

Met spataderen op oudere leeftijd kunnen pijnlijke vaten tweemaal per dag worden ingewreven met verdunde appelciderazijn met een snelheid van 2 eetlepels zuur per kop zuiver water. Aanvraag cursus - 30 dagen.

Om krampen 's nachts te voorkomen, kunt u tijdens het slapen een zalf van dooier, terpentijn theedoos en een eetlepel appelciderazijn aanbrengen. In de ochtend kunt u de restanten van het geld afwassen. Evenzo kunt u natuurlijk mosterdpoeder gebruiken zonder toevoegingen en smaakversterkers.

Vaseline zalf kan helpen bij krampen. Voor de bereiding, moet je een deel van het sap van stinkende gouwe mengen met 2 delen van de basis. Breng het mengsel onmiddellijk aan met het verschijnen van spasmen voor medicinale doeleinden.

Het heeft zichzelf bewezen in de behandeling van gastrocnemius-aanvallen, grassroot-ganzengras. In een liter kokend water wordt 4 eetlepels kruiden toegevoegd. Het mengsel wordt 5 minuten gekookt op laag vuur, afgekoeld, gefilterd. De bouillon wordt per dag gedronken in verschillende recepties. Je kunt ook gras in een glas melk zetten (er wordt een snufje gras aan een glas toegevoegd). Melk wordt drie keer per dag dronken. De kramp zal snel verdwijnen.

Oefeningen met nachtkrampen

Er is een reeks oefeningen, waarmee u de frequentie van spasmen en hun pijn kunt verminderen. De volgende bewegingen helpen als uw been krap is:

In liggende positie worden de benen uitgetrokken en worden de voeten gelijktijdig teruggetrokken.
In rugligging kunt u uw benen verschillende keren in voorwaartse en achterwaartse richting draaien, en daarbij fietsen nabootsen.
Handen uitgestrekt langs het lichaam. Afwisselend in een gespannen positie komen de benen omhoog. Terwijl je de oefening doet, moet je je been met je handen vasthouden en op jezelf nippen.
Meerdere malen afwisselend op sokken en vallen (effectief bij convulsies bij zwangere vrouwen).
Liggend of zittend, kunt u de voet in verschillende richtingen draaien en buigen.

Om de kuitspieren in een meer uitgestrekte toestand te brengen, is het handig om de vingers op de voeten op een richel (bijvoorbeeld boeken) op te tillen en, de tafel of stoel vast te houden, de combinatie uit te voeren:

druk een paar seconden op de hielen naar de vloer;
breng de sokken samen, spreid de hielen en druk ze ook op de grond;
verdun de sokken, verminder de hielen en herhaal de actie.

Tip! Als je het gevoel hebt dat er snel kramp ontstaat, kun je meteen je tenen naar je toe trekken om te stoppen. Wanneer u epileptische aanvallen heeft, kunt u het symptoom verlichten door uw voet terug te bewegen en uw vingers op de grond te laten rusten (u moet druk uitoefenen op de voet met uw eigen gewicht). Dit is het principe om 's nachts snel en gemakkelijk van de krampen in de benen af te komen.

Regelmatige, eenvoudige oefeningen helpen om onaangename sensaties in de benen 's nachts te voorkomen.

Preventieve maatregelen

Om het risico op pijnontwikkeling te minimaliseren, moeten er bij krampen in de benen maatregelen worden genomen:

Laad de benen niet verder dan de maat (voor mensen ouder dan 40);
het verbruik van koffie, zoet en frisdrank verminderen;
stoppen met roken (een veel voorkomende reden waarom benen krap zijn);
om het voedsel dat wordt verbruikt met calcium en magnesium te verrijken;
doe gymnastiek en wrijven (als er geen spataderen zijn);
warme voeten tijdens de slaap;
neem elke dag een contrastvoetbad in de avond;
minimaliseren van stressvolle situaties (belangrijk voor mensen ouder dan 50).

Convulsies zijn een onaangenaam en pijnlijk fenomeen, dat de normale slaap kan verstoren. Bij het uitvoeren van eenvoudige oefeningen en het aanpassen van het dieet, kunt u zich van de ziekte ontdoen. Bij frequente spasmen die moeilijk te onderdrukken zijn door eenvoudige handelingen, dient u uw arts te raadplegen, aangezien nachtkrampen een manifestatie van ernstige ziekten kunnen zijn. Meestal is de oorzaak en behandeling van krampen in de benen 's nachts onafscheidelijk - de laatste hangt af van de eerste. Krampen in de benen tijdens de zwangerschap komen vaak voor.

Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?

Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.

Een beetje over krampen in de benen 's nachts

Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.

In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.

De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.

Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.

Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:

Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.

De ziekte veroorzaakt ook:

koude omgeving;
pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
leeftijdsveranderingen in het lichaam.

Soorten beenkrampen 's nachts

Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.

De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.

Verdeeld in typen.

Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.

Krampen zijn ook van de volgende soorten:

Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.

Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?

Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde verstoringen in het lichaam.

in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
in geval van alcoholvergiftiging.

Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.

radiculitis;
wervel hernia;
traumatische neuropathie;
polio;
myositis;
de ziekte van Parkinson;
meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
infectieuze-allergische polyneuropathie.

Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:

Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:

epilepsie;
acute psychose;
eclampsie;
traumatisch hersenletsel.

Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:

diabetes;
hartfalen;
spataderen;
tromboflebitis;
atherosclerose obliterans;
bloedarmoede;
hyperthyreoïdie;
met platte voeten.

Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.

Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.

Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:

loop blootsvoets op de koude vloer;
neem een horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
masseer het getroffen gebied;
neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het spasme gebied. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.

in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.

Folk remedies

Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.

Preventie van krampen in de benen

Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:

vermijd overmatige belasting;
het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
stoppen met het gebruik van tabak;
consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan voor spataderen);
slaap in warme sokken;
dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
vermijd stress.

In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.

Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.

Waarom zijn er 's nachts krampen in de benen?

Kramp in de benen 's nachts: de oorzaak en behandeling, preventie - het onderwerp van dit artikel. Scherpe en pijnlijke pijn is vaak een signaal dat er een bepaalde pathologie in het lichaam is die ervoor zorgt dat het verschijnt.

Voor een effectieve behandeling moet je allereerst de aard van het optreden van kwalen achterhalen.

Waarom spasmen optreden

Spasmen van de gastrocnemius-spieren 's nachts - ongecontroleerde contracties van spiervezels tijdens rust, gepaard gaand met hevige pijn, zijn de gevolgen van:

vloeiende ontstekingsprocessen;
hoge suikerniveaus;
afwijkingen in de schildklier;
verborgen schade;
preferentieel gebruik van eiwitproducten.

Vaak veroorzaken spasmen in de kuit van de benen een tekort aan heilzame stoffen in het lichaam - vitaminegebrek. Een tekort aan vitamine D verlaagt bijvoorbeeld de opname van calcium door het lichaam. Dit probleem is vooral kenmerkend voor inwoners van de noordelijke regio's, waar de duur van zonnige dagen gedurende het hele jaar verwaarloosbaar is.

Van bijzonder belang is magnesium, dat betrokken is bij het proces van transmissie van zenuwimpulsen naar cellen. Het ontbreken van een belangrijk sporenelement kan bijvoorbeeld worden waargenomen bij zwangere vrouwen, omdat de behoefte aan voedingsstoffen bij de vorming van de foetus dramatisch toeneemt.

Een "kwaadaardige nachtgast" - een kramspierkramp - signaleert vaak bloedarmoede. Zelfs een klein gebrek aan ijzer in het lichaam veroorzaakt uithongering van de cellen (vooral tijdens fysieke inspanning), die plotselinge convulsies worden. Pathologieën in het endocriene systeem kunnen ook leiden tot een pijnlijk syndroom.

Als tijdens de slaap herhaaldelijk de benen krampen, moet u letten op de werking van de endocriene klier (schildklier). Lage niveaus van schildklierhormonen - thyroxine en trijoodthyronine - kunnen de stofwisseling vertragen, wat tot kronkelen leidt.

De boosdoener van de pathologie kan ook een ziekte van het zenuwstelsel zijn - polyneuropathie, waarbij perifere zenuwbeschadiging optreedt. Als gevolg hiervan is er een syndroom van "rusteloze benen", krampen verschijnen.

Krampen komen vaak voor bij kinderen tijdens de actieve groeiperiode. Kinderen kunnen ongemak voelen door te huilen en vragen om de voet te wrijven (kloppen). Pijn komt vaak voor bij hypothermie, gebrek aan kalium en calcium in het lichaam, aangeboren defect van de voet, lange tijd het vinden van het been in een ongemakkelijke positie. Ouders moeten altijd een kinderarts raadplegen als krampen in de nachtelijke benen spontaan en repetitief van aard zijn.

In de meeste gevallen worden stuiptrekkingen waargenomen bij de kalveren, maar het gebeurt dat de spieren van de dij en pezen zijn aangetast. In dit geval strekt de myoclonus zich uit naar de dij, voet. De enkel- en kniegewrichten zijn zo overbelast dat de totale inspanning van gespannen spieren kraakbeen kan beschadigen en de pees kan beschadigen.

Waarom 's nachts?

Tijdens de rust wordt niet alleen de ademhaling vertraagd, maar ook het werk van de hartspier. Dit leidt ertoe dat de cellen op dit moment ondervoed zijn, inclusief magnesium.

Wanneer we in de armen van Morpheus zijn, het zenuwstelsel, blijven de hersenen functioneren. Overmatige fysieke inspanning overdag wordt 's nachts zware dromen (gevechten, valpartijen, ontsnapt aan criminelen) die vermoeide spieren kunnen activeren.

Omgaan met problemen

Het is erg moeilijk om te voorspellen wanneer er sprake is van krampachtige overspanning in de beenspieren. U zou moeten weten hoe u eenvoudige en effectieve acties kunt ondernemen om uzelf en uw familie te helpen convulsies te verslaan:

Bij myoclonia gastrocnemius spierprik haar pin (naald, pin, rechtgebogen clip).
Ga op een plat oppervlak liggen en trek de hielen naar voren en de sokken naar u toe. Maak de spanning een beetje los en herhaal de oefening 3-4 keer meer.
Knijp een gepijnigde plek samen en masseer het vervolgens goed met strijkende en tikkende bewegingen.
Adem langzaam en diep in, klem je tenen stevig vast en trek ze snel omhoog, en dan naar jezelf toe.
Maak een pijnlijk gebied met wodka (verdund met azijn), maak een warm vochtig kompres.
Sta op blote voeten op de doornige "mat" - de applicator van Kuznetsov.
Bevestig een ijzeren voorwerp aan de gespannen spier.

Spataderen van de onderste ledematen - de oorzaak van pathologie? In dit geval kunnen de ledematen niet worden gemasseerd. Breng voor het slapengaan Troxerutin Zalf (Troxerutin) aan. Niet wrijven!

Als u niet begrijpt welke krampen in de benen zijn en wat u moet doen om de aandoening niet te herhalen, vraag dan om hulp van specialisten. Na het bepalen van de oorzakelijke factor, wordt u toegewezen aan basale complexe therapie.

behandeling

Oorzaken en behandeling van spasmen in de onderste ledematen hangen nauw met elkaar samen: bij het identificeren van de bron van het resulterende ongemak is het gemakkelijk om een behandelingsmethode te vinden die het verwachte resultaat in de kortst mogelijke tijd zal opleveren.

Als de oorzaak avitaminose is

Als krampen van de onderste ledematen samenhangen met een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam - vitamines B6 en D, magnesium en calcium, kalium, enz. - moet het dieet heroverwegen.

In elke supermarkt zal het niet moeilijk zijn om producten te vinden die magnesium (Mg) bevatten. Hiervan kun je gerechten bereiden die zelfs kleine kinderen aanspreken. Deze producten omvatten:

volle granen en boekweit;
soja en pistachenoten;
zeekool en gerstgrutten;
havermout en gierst;
vijgen en pruimen.

Het is gemakkelijk en aangenaam om de calciumgebrek te vullen met:

sesam en kool;
harde kaas en kwark;
selderij en verse komkommers;
bonen en groene erwten.

Het eten van sinaasappels en pijnboompitten, bananen en meloenen, zalm en kabeljauw, rundvlees, je verzadigt het lichaam met kalium, en het gekiemde graan en zemelen, lever en gist - pyridoxine (vitamine B6).

We gebruiken folkremedies

'S Nachts vet je je voeten grondig in met citroensap (limoen) en laat ze drogen zonder af te vegen.
Meng ongeraffineerde zonnebloemolie met wodka (1: 1). Goed schudden voor gebruik. Wrijf elke avond probleemgebieden.
Regelmatig van toepassing op de kwetsbare gebieden kompressen met infusies van tijm, walnoot, kamille, bramen, lelietje van dalen, dille.
Bereid een mosterdzalf van één theelepel olijfolie en twee eetlepels mosterdpoeder. Zalf gedurende 21 dagen met krappe vlekken behandelen.
Eet voor het eten twee theelepels honing.
Droog de papaverbloemblaadjes, stamp in een vijzel, kook de bouillon in melk en honing. Drink 2-3 eetlepels voor het slapen gaan.
Brouw twee theelepels berkenknoppen in een glas kokend water. Drink in drie doses.
Snij de groene tomaat doormidden. Bevestig een helft - onder de knie, en de tweede - aan de binnenkant onder de enkel. Voer de procedure 10-12 dagen uit.
Bereid uiendrank: giet de uienschil met kokend water en laat gedurende 10-15 minuten staan. Drink 0.5 kopjes voor het slapen gaan.
Bereid peperijsmunt uit waterinfusie. Veeg probleemgebieden met ze af voordat u naar bed gaat.

Het is opgevallen dat onze donzige duistere honden een helende werking kunnen hebben in het geval van pijnlijke aanvallen. Dankzij een sterk bioveld kunnen katten zich ontspannen, warm worden en pijn verlichten. Haar "miauwende artsen" hebben een lichte statische lading en hebben een stimulerend effect op de actieve punten, die in aanzienlijke hoeveelheden op de ledematen worden geplaatst.

We gebruiken medicijnen

Voorbereidingen van krampen in de benen kunnen niet alleen worden gekozen, alleen vertrouwend op het welbevinden. Ze moeten worden voorgeschreven door een arts na een nauwkeurige bepaling van de grondoorzaken van de optredende stuiptrekkingen. De meest gebruikte geneesmiddelen zijn: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomed) en Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Laten we eens kijken naar welke pillen voor krampen in de benen omgaan met de ziekte. Magnesiumpreparaten voor krampen in de benen worden gebruikt voor hypomagnesiëmie. Goed bewezen zelf:

Magne B6 (Maggelis),
Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
Magnii plius (Magnesium plus).

De pillen "Asparkam" of "Panangin" worden voorgeschreven door artsen wanneer er een tekort aan kalium is. Tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, is het toegestaan om het medicijn "Elevit", vitamines "Materna" te gebruiken.

Het medicijn Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) is nuttig voor lichamelijke inspanning, omdat een aanzienlijke hoeveelheid magnesium "weggaat" wanneer het zweten vrijkomt. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) is een uitstekende remedie tegen spasmen. Het bestaat uit zink en vitamines van groep B, vitamine E. Beide geneesmiddelen versterken de werking van elkaar, verbeteren de slaap, verlichten pijnlijke aanvallen 's nachts.

Spasmpreventie

Pas op voor het "onvermoeibare transportmiddel" vóór het begin van pijnlijke (soms ondraaglijke!) Spierspasmen. We stellen voor om in de dagelijkse routine een eenvoudige training op te nemen die helpt gezonde voeten te houden:

Zittend op een stoel, zet de voeten parallel aan elkaar, leun op hun buitenzijden. Blijf 30 seconden in deze positie, ontspan en herhaal de oefening.
Vouw je tenen, tel langzaam tot 15, maak ze recht, herhaal de telling.
Rust op de sokken, zodat de hielen het oppervlak niet raken, scherp terugbrengen naar de startpositie.
Plaats een plank (bar) van 5-10 cm hoog op de grond Plaats je voeten zodat je vingers op hoge grond staan en je hielen op de grond liggen. "Stap" langzaam naar links en rechts.

Onthoud dat de oefeningen elke keer 5-8 keer op blote voeten worden uitgevoerd.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te verwijderen met behulp van dergelijke oefeningen:

Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

Als je tijdens de rust het gevoel hebt dat je benen afvlakken, voer dan de aangegeven oefeningen uit. Zorg goed voor jezelf en wees gezond!

9 redenen waarom je 's nachts benen hebt

Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens eenmaal in hun leven hun spieren verkrampt. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.

AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.

uitdroging

De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.

Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.

Micronutriënt-tekort

Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.

Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus krampen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.

Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: in water en voedsel zitten alle nodige sporenelementen.

Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.

Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.

Aardappelkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.

zwangerschap

Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding en wandelingen in de frisse lucht zijn de beste manier om aanvallen te voorkomen.

hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn de zenuwen beschadigd, die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de handen en voeten sturen.

Bij convulsies veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.

Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.

Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?

Krampen in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, zullen we in detail in het onderstaande artikel onderzoeken. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.

Waarom de kuitspieren krampen

Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.

Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.

In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.

Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedsomloop, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.

De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.

Verstoring van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
Bij het nemen van medicijnen.
Fysiologische.
Neurologische.

Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).

Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.

Elektrolytmetabolisme

De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.

Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden in urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.

Macro-element

Norm mmol / l

Een tekort aan calcium leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan tot onaangename gevolgen leiden. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.

Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan opnemen) kan ook leiden tot epileptische aanvallen, evenals tot groep B (ze spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel).

Somatische ziekten

Bijna in 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, dus zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen worden convulsieve samentrekkingen waargenomen.
Pathologie van de nieren beïnvloedt metabole processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
Bloedarmoede.

Medicatie inname

Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen geneesmiddelen:

Statines.
Steroïden.
Diuretica.
Bètablokkers.
Immunosuppressiva.
Lithium-preparaten.
Morfine.
HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).

Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen als gevolg van langdurige toediening, met overschrijding van de dosering. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname van de calciumabsorptie veroorzaken, dus leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot krampachtig.

Fysiologische oorzaken

Krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.

Lange zitpositie.
Platvoet.
Slechte gewoonten (alcohol, roken).
Harde diëten.
De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).

Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen

Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.

Neurologische ziekten

Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.

Oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, ligt vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het CZS bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.

Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.

Ziekte van Parkinson.
Sclerose.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropathie - meestal spasmen samen met tunnelsyndromen.
Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. Want de ziekte kenmerkt zich niet alleen door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.

We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Verhoogde manifestatie van de ziekte draagt bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.

Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich

Onaangename gewaarwordingen komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak blijft na een aanval het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.

Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.

diagnostiek

De basis voor het identificeren van ernstige spasmen van de gastrocnemius spier is de bepaling van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, fysieke inspanning, de aanwezigheid van ziekten.

De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:

Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
Algemene analyse van bloed en urine.
Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
Bloed voor vitamine D en B.
Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).

Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).

Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren

Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een naald of een speld te gebruiken als snelle verwijdering van krumpy - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.

Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.

De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.

Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen

Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van stretching te observeren - het lichaam zou langs het been moeten volgen en naar de voet moeten leunen.

Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN

Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.

Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (kussen, kussen) te zetten.

Kramp in de benen 's nachts - behandeling

Oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, actiever worden. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om het optreden van overspanning door spasmen niet uit te lokken.

- Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychoactieve stoffen voor de nacht uit te sluiten (alcohol, koffie).
- Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer visvette variëteiten om het tekort aan fosfor, vitamine D, een uitstekende vervanging van visoliecapsules te compenseren.
- Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
- Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.

De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is wenselijk om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.

Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rust).

Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium en magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg.

Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.

Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.

Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts

Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.

Ga rechtop staan op de tenen en trek voorzichtig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
Rol op de hiel - het is vergelijkbaar met de vorige taak, maar na het opheffen moet je op de hiel rollen.
Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooldagen. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.

Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.

Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaaptekort. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te bepalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, omdat dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.

Tot slot, mijn verhaal

Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere keren terug, maar ze waren op één been.

Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (een bes kwam erbij). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en strekken, werd spasme losgelaten. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.

De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Nu voor preventie, ik doe regelmatig uitrekken van het kalf. En ja, tweemaal per jaar drink ik Magnesium B6 (in de zomer in de hitte en in de lente).

Op dit artikel zal ik eindigen, commentaar achterlaten, me abonneren op het bijwerken van artikelen.