Na borstamputatie kunnen een aantal complicaties optreden. Een van deze complicaties is een verminderde beweeglijkheid van de arm van de kant van de operatie. Het complex van speciale oefeningen, die de patiënt in het ziekenhuis moet doen, evenals massage en fysiotherapie, helpt de mobiliteit te herstellen.
Turnen als een belangrijk onderdeel van revalidatie
Na een operatie om de borst te verwijderen, ondergaat een vrouw een revalidatiecursus. Meestal bestaat het uit verschillende componenten:
fysiotherapie;
- massage;
- psychologisch herstel;
- borstreconstructie;
- medicamenteuze behandeling;
- Fysieke procedure.
In de eerste tijden na de operatie is het erg moeilijk voor een vrouw om zelfs de meest eenvoudige oefentherapie-oefeningen uit te voeren. Maar gymnastiek opgeven is het niet waard. Je moet jezelf verslaan en beginnen met het doen van de oefeningen, om ze regelmatig uit te voeren.
Vaak, na verwijdering van de borst, begint een vrouw te zakken en laat haar schouders zakken om de effecten van de operatie te verbergen. Als gevolg hiervan maakt dit de situatie alleen maar ingewikkelder, omdat dergelijke acties leiden tot een kromming van de wervelkolom of de borstkas. Een reeds ernstige toestand in de postoperatieve periode wordt gecompliceerd door depressie.
Gymnastiek na borstamputatie voert therapeutische en profylactische actie uit:
- helpt om de mobiliteit van de hand te herstellen;
- staat de kromming van de houding, weglaten van de schouders enzovoort niet toe;
- elimineert de pijn die optreedt in de arm, rug of nek als gevolg van overbelaste spieren.
Spieren opwarmen
Het complex van oefeningen moet beginnen met opwarmen. Spieren moeten voorbereid zijn om op te laden. Als je het lichaam vanaf het allereerste begin laadt, zal het meer kwaad dan goed doen. Om op te warmen, voer je de volgende oefeningen uit:
- Moet beginnen met de vingers. Ga zitten en leg je handen op je knieën. Knijp je vingers zo veel mogelijk in een vuist, en dan open en ontspan je handen.
- Blijf blijven zitten, hef je handpalmen naar boven en vervolgens lager. Als u deze oefening uitvoert, moet u ervoor zorgen dat uw vingers ontspannen zijn.
- Cysten op de schouders. Hef je ellebogen naar voren en omhoog en vervolgens naar beneden. Let op de juiste ademhaling en maak bewegingen heel langzaam.
- Er is ook geen haast om deze beweging te doen. Dompel je handen in de zijnaden. Til ze langzaam op en zijkanten, en vervolgens lager.
Het complex van basisoefeningen
Na het opwarmen worden de spieren voorbereid op grote ladingen, zodat u kunt beginnen met het uitvoeren van complexere oefeningen:
- Druk je handen op je lichaam, laat ze 2-3 seconden zakken en ontspan.
- Trek je hand naar voren, dan - naar de zijkant, dan - naar beneden. Voer bewegingen langzaam uit. Breng de arm omhoog, adem in en laat hem zakken - uitademen.
- Plaats de borstel op je schouder en maak cirkelvormige bewegingen van de elleboog in de ene en dan de andere kant.
- Handen naar beneden, verbind ze achter je rug. Probeer de schouderbladen te bereiken. Doe de oefening heel langzaam.
- Schouderverbinding maakt cirkelvormige bewegingen in de ene en de andere richting. Tegelijkertijd moet de hand worden neergelaten.
- Steek je gewonde hand omhoog. Je kunt dit zittend of staand doen. In eerste instantie is de oefening erg moeilijk om uit te voeren, dus je kunt de hand met een gezonde hand behouden.
- Staand, steun in de richting van de bediende borst. Houd een paar seconden vast en ga omhoog. Wanneer je inademt, inademt, terwijl je opheft - uitademen.
- Leun met je rug tegen de muur. Spreid je armen opzij. Opvoeden, 2-3 seconden uithouden en dan vertragen.
- Ga tegen de muur staan. Reik met je hand op vanaf de kant waar de operatie plaatsvond. Markeer het punt dat je hebt weten te bereiken. Met elke opeenvolgende keer zou dit punt hoger en hoger moeten gaan.
- Neem een stok, 60-80 cm lang in de hand. Verhoog de stick naar schouderniveau. Zorg ervoor dat de stok horizontaal en gelijk stijgt.
- Steek met een stok in uw handen rechts en links. Verhoog het bereik van beweging elke keer.
- Ga zitten en leg je handen op je knieën. Houd een stok vast die hieronder ligt. Steek de stok omhoog. Buig tegelijkertijd voorover. Daarna, neem de startpositie in.
- Pak de stok en til hem op. Wikkel daarna de stick achter je rug. Als er geen stick is, kun je om deze oefening uit te voeren een handdoek nemen die je tussen je handen moet trekken.
- Steek uw hand omhoog vanaf de bediende kant naar boven. Buig het in de elleboog en neem de elleboog vervolgens opzij.
Het laatste deel
In het laatste stadium van de oefening vindt ontspanning plaats en wordt de ademhaling hersteld. Hiertoe gaat u als volgt te werk:
- Adem diep in en adem langzaam uit terwijl je je schouders rechttrekt.
- Word level, leun naar voren en laat je armen zakken, ontspan ze.
- Steek uw handen omhoog terwijl u inademt, en vervolgens langzaam naar beneden bij de uitgang. Ontspan je handen.
Massage - bijkomend
Massage zal het effect van gymnastiek helpen versterken en het proces van het herstellen van de mobiliteit van de hand versnellen. Het zal veel beter zijn als de specialist een therapeutische massage doet. Maar als u zich tot een professional kunt wenden, nee, masseer uzelf dan.
Massage helpt trouwens niet alleen om de mobiliteit van de hand te herstellen, maar voorkomt ook de ontwikkeling van een nieuwe complicatie na mastectomie - lymfostase.
Als u de massage zelf uitvoert, maakt u lichte strijkbewegingen zonder druk op het weefsel van de hand. Beweging kan langs de arm zijn van de toppen van de vingers naar de schouder, of cirkelvormig rond de arm. In sommige gevallen wordt een speciale crème of olie gebruikt voor de massage.
Massage helpt de spiermobiliteit te herstellen, de bloedsomloop en de lymfestroom te normaliseren.
Tips en trucs
Gymnastiek na mastoectomie is een van de belangrijkste fasen van revalidatie. De eerste oefeningen moeten na een paar dagen na de operatie worden uitgevoerd. Om fysieke therapie zichtbare resultaten te laten produceren, is het noodzakelijk:
- Start lessen bijna onmiddellijk na de operatie.
- Begin met eenvoudige bewegingen. Vergeet niet om geleidelijk de complexiteit van de oefeningen en hun amplitude te vergroten.
- Vergroot het aantal uitgevoerde oefeningen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt. Het is raadzaam om een arts of een specialist te raadplegen.
- Voor de juiste houding, voert u bewegingen uit, niet alleen op de arm van de bediende zijde, maar ook op de gezonde arm. Meestal worden oefeningen met twee handen of afwisselend uitgevoerd.
- Begin met 10-12 herhalingen.
- Stel de oefening niet uit als deze moeilijk is.
- Dagelijkse therapeutische oefeningen. Het is raadzaam om dit op hetzelfde moment te doen.
- Alle oefeningen presteren langzaam. Maak geen plotselinge bewegingen die u kunnen schaden.
Wees erop voorbereid dat je in eerste instantie geen zichtbare resultaten van de oefeningen zult zien. Maar hoe sneller u begint met gymnastiek, hoe minder tijd u nodig heeft voor revalidatie. Oefening helpt goed om te gaan met problemen in de arm of schouder na een operatie aan de borst. Het maakt niet uit hoe hard de oefeningen zijn, stop ze niet. Anders is de revalidatieperiode vertraagd.
Een reeks oefeningen, evenals andere rehabilitatieacties, helpen een vrouw zowel fysiek als psychologisch na borstchirurgie terugkrijgen.
Een reeks oefeningen voor de ontwikkeling van handen na borstamputatie
Misschien heb je vandaag het gevoel dat de arm nooit meer hetzelfde zal zijn, de gevoelloosheid onder de oksel zal niet werken en het is bijna onmogelijk om de oefeningen zonder hulp te doen. Geloof me, alles is niet zo moeilijk als het lijkt. Tijdens het consult zal de arts u helpen het volledige scala aan effectieve oefeningen te beheersen voor het ontwikkelen van de arm- en schoudergordel.
Na elke implementatie van dit complex, voelt u een aanzienlijke verbetering. Over een week neemt de scherpe pijn af, voel je het werk van de spieren en wordt de arm mobieler. En na een maand van normale lessen, zal de functionaliteit van de hand bijna volledig herstellen. Genoeg te doen 1 of 2 keer per dag.
Na 1-1,5 maanden na de operatie, als het litteken is genezen, moet u uzelf aan uw arts laten zien en, als hij het toelaat, naar het zwembad lopen. Zwemmen is erg handig voor het volledig herstel van de armen en houding. Vooral effectieve stijlen zijn krol en schoolslag.
De oefeningen zijn gericht op het versterken van de spieren van de schoudergordel en de handen, bij het vergroten van het bewegingsbereik in het schoudergewricht van de arm vanaf de bediende zijde.
Begin met ademhalingsoefeningen. Herhaal elke 5-7 oefeningen.
De eerste keer kan duizelig zijn, zorg ervoor dat u korte pauzes neemt tussen de oefeningen. Alle taken herhalen zich van 3 keer en brengen geleidelijk tot 14 herhalingen.
Nadat je het complex hebt voltooid, ontspan je je spieren, rust je uit en ga je liggen.
Ingewikkelde reeks oefeningen voor het ontwikkelen van handen
Na 3-4 weken gymnastiek, wanneer de arts het toelaat, doe de oefeningen met een gymnastiekstok.
Vandaag ben je een HELD! En morgen zal beter zijn dan gisteren!
Oefening regelmatig. Hou van jezelf. En we wensen u een spoedig herstel.
Toegestane complexe oefentherapie na mastectomie en oefeningen om de mobiliteit van de handen te herstellen
Oefening na borstamputatie is een van de voorwaarden voor de revalidatieperiode. De implementatie ervan is vereist om de mobiliteit en het normale functioneren van de hand te herstellen, van waaruit de operatie werd uitgevoerd om een kankergezwel van de borst te verwijderen.
Fysiotherapieklassen zijn ook nodig om kromming van de wervelkolom en slungelige bewegingen te voorkomen, die zich vaak na de operatie ontwikkelen.
De waarde van gymnastiek in het revalidatieproces
Na een operatie om borstkanker te verwijderen, is een van de meest voorkomende complicaties de verminderde werking van de arm - het brachiale gebied van de kant waar de borstamputatie werd uitgevoerd. Om hun vroegere mobiliteit te herstellen, moet de patiënt beginnen met het uitvoeren van de oefeningen van fysiotherapie-oefeningen zo snel mogelijk.
In het begin zal de hand natuurlijk pijn doen en het kan een vrouw lijken dat ze geen oefeningen kan doen. Maar je mag het in geen geval opgeven - je moet jezelf overwinnen en je vrij voelen om de oefeningen op te nemen. Anders kan de natuurlijke mobiliteit van de arm helemaal niet terugkeren.
Omdat borstamputatie gepaard gaat met het verwijderen van een kankergezwel samen met de borstklier, voelen veel vrouwen na de operatie psychisch ongemak. Ze buigen de rug, laten de schouders zakken, zodat de afwezigheid van de borst niet zo opvallend is. Als gevolg van dergelijke acties:
- De wervelkolom is gebogen, er kan een bult op de rug verschijnen.
- Permanent slungelige leidt tot overbelasting van de spieren, het optreden van ernstige pijn in de schouders, armen, nek.
- Na verloop van tijd is de borst misvormd, ziekten van de rug ontstaan.
Oefentherapie na borstamputatie dient ook om kromming van de rug- en schouderbuig te voorkomen.
Gymnastiek na het verwijderen van de borst en de lymfeklieren is noodzakelijk om de ontwikkeling van lymfoedeem - oedeem te voorkomen, die optreedt als gevolg van de verslechtering van de lymfe-uitstroom in het geopereerde gebied. In sommige gevallen ontwikkelt lymfostase zich tot een onomkeerbaar proces. Training verbetert de bloed- en lymfecirculatie en voorkomt de vorming van stagnatie.
Welke soorten belastingen zijn gecontra-indiceerd
Opladen na mastectomie wordt voorgeschreven na het verwijderen van de hechtingen. Tot nu toe kan de hand niet worden geladen. In de eerste twee dagen na de operatie is het zelfs verboden om het op te tillen.
Tijdens de revalidatieperiode mag een vrouw geen gewicht opheffen, geen sport beoefenen waar het risico bestaat dat haar arm wordt verwond. Training, waarbij vallen, botsingen en stakingen voordat volledig herstel mogelijk is, wordt niet aanbevolen.
Verboden sporten omvatten:
- Struggle.
- Karate.
- Skaten, skaten, skiën.
- Springen van een hoogte.
- Zwaargewicht tillen training, etc.
Daarnaast wordt twee maanden na de operatie niet aanbevolen om het zwembad te bezoeken.
Een reeks oefeningen om het functioneren van de hand te herstellen
Behandeling na een operatie om een kankergezwel samen met de borstklier te verwijderen, omvat noodzakelijk gymnastiek om de mobiliteit van het arm- en schoudergewricht te herstellen.
Het verloop van de gymnastiektraining wordt bepaald door de arts en vindt plaats onder zijn supervisie. De duur van fysiotherapie is afhankelijk van:
- De mate van verlies van handfunctionaliteit na borstamputatie.
- De leeftijd van de patiënt.
- Voorspellingen voor herstel.
- Algemeen welzijn van de patiënt.
Voor het succes van het proces en het volledig herstel van de motorische functie van het ledemaat, moet u zich houden aan de basisregels:
- Begin met trainen onmiddellijk na hun afspraak door een arts.
- Oefeningen om regelmatig te doen, zonder de dagen van lessen te missen.
- Probeer de bewegingen precies te herhalen en correct uit te voeren, ook al kost het wat moeite.
- Het is beter om minder te bewegen, maar met alle regels en technieken.
- Beweging moet zacht, soepel en geleidelijk zijn.
- Voordat je begint met basisturnen, moet je oefeningen doen om de spieren op te warmen.
- Probeer in de loop van de tijd, zonder training, een evenwichtige houding aan te houden, niet flauwvallen.
- Geef klassen niet op als iets niet werkt. In dit geval wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij een revalidatiecentrum, waar de therapie zal worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist.
Oefentherapie is, naast gezondheidsvoordelen, belangrijk voor het handhaven van de psychologische toestand van de vrouw die een operatie heeft ondergaan. De spiertonus verbetert en de patiënt begint zich gezonder en zelfverzekerder te voelen.
Opladen om de spieren op te warmen
Oefeningen na het verwijderen van de borstklier moeten beginnen met het opwarmen van de spieren. Ten eerste is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op de volgende inspanning en om verwondingen, schade aan de ligamenten en pezen te voorkomen. Ten tweede voorkomen dergelijke oefeningen het verschijnen van oedeem in het geopereerde gebied.
Na het opwarmen zijn de belangrijkste fysieke oefeningen veel gemakkelijker te doen dan zonder hem.
- Ga zitten, leg je handen op je knieën, probeer zoveel mogelijk je vingers in een vuist te drukken, open dan je hand, ontspan, herhaal 5-7 keer.
- De startpositie is zitten, armen gebogen aan de ellebogen, ontspannende vingers: de handpalmen keren naar achteren, dan gaan de handpalmen voorzichtig 7-10 keer omhoog en omlaag.
- Leg de handen op de schouders om de ellebogen soepel op te tillen en te laten zakken, herhaal 7-10 keer.
- Druk je handen naar het lichaam, til ze voorzichtig op en laat ze zakken, herhaal 7-10 keer.
Na het einde van de warming-up moet je naar het hoofdcomplex gaan.
Oefeningen van aqua-aerobics
Wateraerobics is een zeer effectieve methode voor het rehabiliteren van meisjes en vrouwen na borstamputatie. Het helpt om de mobiliteit van de handen en schoudergewrichten te herstellen, helpt bij het elimineren van oedeem, voorkomt de ontwikkeling van lymfostase.
Waterprocedures zijn zeer effectief bij de bestrijding van cervicale osteochondrose, die voorkomt bij 90% van de patiënten die borstamputatie ondergaan. Na verschillende sessies zal de pijn in de rug, in de cervicale en thoracale regio's afnemen. De houding zal soepeler zijn en het lopen is veel zelfverzekerder.
Voordat u in het water traint, moet u een aantal oefeningen doen om de spieren op te warmen.
De basisaqua-aerobicsprocedures omvatten:
- Springen in het water.
- Lunges.
- Lopend in het water.
- Repulsion.
- Stretching beweging.
Oefeningstype
beschrijving
Rekprocedures zullen helpen de spieren van de borst, de volledige rug en nekelasticiteit te herstellen. Een reeks oefeningen voor stretching is als volgt:
- Spreid uw benen wijd, buig een beetje. Neem je rechterhand opzij en til op, terwijl je jezelf helpt met de andere ledemaat. Trek het lichaam na de hand naar het gevoel van pijn aan de rechterkant. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de oefening in de andere richting. Het is belangrijk dat tijdens het trainen het lichaam soepel is, niet heen en weer buigt, maar alleen naar de zijkant strekt.
- De startpositie is hetzelfde. Steek je rechterhand omhoog en leg hem achter je rug. Trek de handpalm iets naar achteren en naar beneden en kneed de schouder. Stop met oefenen bij het voelen van pijn en spanning in de spieren.
- Spreid je voeten een beetje, armen naar beneden in het water en licht gebogen. Til de arm voorzichtig op en trek naar voren, terwijl in het gebied van de nek en borst een lichte spierspanning moet worden gevoeld. Probeer bij het terugkeren naar het oorspronkelijke rek de kist erboven op te tillen.
In de eerste trainingsdagen moet het bewegingsbereik niet groot zijn. In de volgende dagen moet het geleidelijk worden verhoogd.
Basale oefentherapie
Uitgangspositie - benen iets uit elkaar, lichaam recht, armen ingedrukt op de naden. Vervolgens worden de volgende bewegingen afwisselend uitgevoerd:
- Een beetje belast de spieren van de arm, na ontspannen. In de spanningsfase moet je minimaal 3-4 seconden blijven.
- Leg je arm recht voor je neer en zet opzij, lager. Bij het naar buiten trekken, inademen, tijdens het zakken - uitademen.
- Borstels worden op de schouders geplaatst, vloeiend uitgevoerde cirkelvormige bewegingen in wijzerzin - en vervolgens tegen.
- Polsen starten achter de rug, til de schouderbladen langzaam op.
- Armen worden neergelaten en maken afwisselend cirkelvormige bewegingen met het schoudergewricht, eerst in wijzerzin - en vervolgens tegen.
- Probeer in een zittende of staande positie de hand van de bediende kant op te tillen. In de eerste klassen kan ze met de andere hand worden geholpen.
- Om het lichaam naar de zijkant van de bediende kant te kantelen, blijft u een paar seconden in deze positie staan en keert u terug naar de startpositie. Wanneer u kantelt, is uitademen gedaan, bij rechttrekken - inhaleren.
- Leun achterover op de muur, hef uw armen op en probeer (voor zover mogelijk) deze te scheiden.
- Nadat u uw rug tegen de muur hebt bevestigd, moet u proberen uw hand vanaf de bediende kant omhoog te heffen en een beetje in deze positie te blijven hangen. Elke keer moet je proberen deze hand iets hoger te bereiken dan in de vorige les (om het resultaat te visualiseren, kun je markeringen op de muur maken).
Na een week of twee na de training, is het toegestaan om de taak te compliceren en training uit te voeren met behulp van een weegmiddel - sticks, dumbbells. Samen met dergelijke apparatuur kunt u oefeningen doen om uw handen op te heffen, ze naar de zijkant te verdunnen, een instelling achter uw rug. De mogelijkheid om dergelijke extra ladingen te gebruiken, moet absoluut met uw arts worden besproken.
Het laatste deel
Aan het einde van de training moet je ontspannen. Het doel van deze fase is spierontspanning, herstel van de ademhaling, kalmte. Om de spieren op een toon te laten komen, moeten oefeningen voor hun spanning worden afgewisseld met ontspanning.
Algoritme voor een ontspannende procedure:
- Sta rechtop, strek je schouders, en je moet zo diep mogelijk, dimensionaal ademen.
- Leun neer, met de handen naar beneden en ontspan.
- Wanneer u inademt, tilt u de bovenste ledematen naar boven, uitademend - lager, houd de ademhaling diep en gemeten.
Het ontwikkelen van diepe, juiste ademhaling is erg belangrijk voor effectieve revalidatie en herstel.
Aanbevelingen voor het uitvoeren van revalidatievermogen
Turnen voor de handen na het verwijderen van de borst is een verplicht herstelproces. Het is noodzakelijk om de "sterkte" van de spieren van de bovenste ledematen vanaf de bediende zijde te elimineren. Bovendien is het een effectieve manier om de ontwikkeling van lymfostase en kankerherhaling te voorkomen.
Om de functies van het arm- en schoudergewricht zo snel mogelijk volledig te herstellen, moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:
- Voer oefeningen uit onder toezicht van een arts en informeer hem over eventuele veranderingen in de conditie.
- Oefening regelmatig gedurende de tijd vastgesteld door de arts. Als iets niet lukt, is dit geen reden om de procedure op te geven. In dergelijke gevallen kunt u voor meer advies contact opnemen met een professionele trainer.
- Oefeningen om twee keer per dag te doen: begin met 10-15 minuten, verhoog de tijd geleidelijk tot 30-35 minuten.
- Alle bewegingen doen vloeiend en langzaam, geen schokken.
- De amplitude neemt geleidelijk toe.
- Probeer bij elke volgende les de positie van de uitgestrekte arm opzij en zijwaarts langer vast te houden en probeer hoger te reiken.
- Overdrijf het niet, laat het optreden van ernstige pijn niet toe.
Na de les wordt aangeraden het arm- en schoudergewricht te masseren. Dit zal bijdragen aan het verbeteren van de bloedstroom en de lymfestroom.
Het is ook noodzakelijk om minstens één liter water per dag te consumeren - dit is nodig om de huid weer elastisch te krijgen.