Gymnastiek en lichamelijke opvoeding na het verwijderen van de borst

Na borstamputatie kunnen een aantal complicaties optreden. Een van deze complicaties is een verminderde beweeglijkheid van de arm van de kant van de operatie. Het complex van speciale oefeningen, die de patiënt in het ziekenhuis moet doen, evenals massage en fysiotherapie, helpt de mobiliteit te herstellen.

Turnen als een belangrijk onderdeel van revalidatie

Na een operatie om de borst te verwijderen, ondergaat een vrouw een revalidatiecursus. Meestal bestaat het uit verschillende componenten:
fysiotherapie;

• massage;
• psychologisch herstel;
• borstreconstructie;
• medicamenteuze behandeling;
• Fysieke procedure.

In de eerste tijden na de operatie is het erg moeilijk voor een vrouw om zelfs de meest eenvoudige oefentherapie-oefeningen uit te voeren. Maar gymnastiek opgeven is het niet waard. Je moet jezelf verslaan en beginnen met het doen van de oefeningen, om ze regelmatig uit te voeren.

Vaak, na verwijdering van de borst, begint een vrouw te zakken en laat haar schouders zakken om de effecten van de operatie te verbergen. Als gevolg hiervan maakt dit de situatie alleen maar ingewikkelder, omdat dergelijke acties leiden tot een kromming van de wervelkolom of de borstkas. Een reeds ernstige toestand in de postoperatieve periode wordt gecompliceerd door depressie.

Gymnastiek na borstamputatie voert therapeutische en profylactische actie uit:

• helpt om de mobiliteit van de hand te herstellen;
• staat de kromming van de houding, weglaten van de schouders enzovoort niet toe;
• elimineert de pijn die optreedt in de arm, rug of nek als gevolg van overbelaste spieren.

Spieren opwarmen

Het complex van oefeningen moet beginnen met opwarmen. Spieren moeten voorbereid zijn om op te laden. Als je het lichaam vanaf het allereerste begin laadt, zal het meer kwaad dan goed doen. Om op te warmen, voer je de volgende oefeningen uit:

1. Moet beginnen met de vingers. Ga zitten en leg je handen op je knieën. Knijp je vingers zo veel mogelijk in een vuist, en dan open en ontspan je handen.
2. Blijf blijven zitten, hef je handpalmen naar boven en vervolgens lager. Als u deze oefening uitvoert, moet u ervoor zorgen dat uw vingers ontspannen zijn.
3. Cysten op de schouders. Hef je ellebogen naar voren en omhoog en vervolgens naar beneden. Let op de juiste ademhaling en maak bewegingen heel langzaam.
4. Er is ook geen haast om deze beweging te doen. Dompel je handen in de zijnaden. Til ze langzaam op en zijkanten, en vervolgens lager.

Het complex van basisoefeningen

Na het opwarmen worden de spieren voorbereid op grote ladingen, zodat u kunt beginnen met het uitvoeren van complexere oefeningen:

1. Druk je handen op je lichaam, laat ze 2-3 seconden zakken en ontspan.
2. Trek je hand naar voren, dan - naar de zijkant, dan - naar beneden. Voer bewegingen langzaam uit. Breng de arm omhoog, adem in en laat hem zakken - uitademen.
3. Plaats de borstel op je schouder en maak cirkelvormige bewegingen van de elleboog in de ene en dan de andere kant.
4. Handen naar beneden, verbind ze achter je rug. Probeer de schouderbladen te bereiken. Doe de oefening heel langzaam.
5. Schouderverbinding maakt cirkelvormige bewegingen in de ene en de andere richting. Tegelijkertijd moet de hand worden neergelaten.
6. Steek je gewonde hand omhoog. Je kunt dit zittend of staand doen. In eerste instantie is de oefening erg moeilijk om uit te voeren, dus je kunt de hand met een gezonde hand behouden.
7. Staand, steun in de richting van de bediende borst. Houd een paar seconden vast en ga omhoog. Wanneer je inademt, inademt, terwijl je opheft - uitademen.
8. Leun met je rug tegen de muur. Spreid je armen opzij. Opvoeden, 2-3 seconden uithouden en dan vertragen.
9. Ga tegen de muur staan. Reik met je hand op vanaf de kant waar de operatie plaatsvond. Markeer het punt dat je hebt weten te bereiken. Met elke opeenvolgende keer zou dit punt hoger en hoger moeten gaan.
10. Neem een ​​stok, 60-80 cm lang in de hand. Verhoog de stick naar schouderniveau. Zorg ervoor dat de stok horizontaal en gelijk stijgt.
11. Steek met een stok in uw handen rechts en links. Verhoog het bereik van beweging elke keer.
12. Ga zitten en leg je handen op je knieën. Houd een stok vast die hieronder ligt. Steek de stok omhoog. Buig tegelijkertijd voorover. Daarna, neem de startpositie in.
13. Pak de stok en til hem op. Wikkel daarna de stick achter je rug. Als er geen stick is, kun je om deze oefening uit te voeren een handdoek nemen die je tussen je handen moet trekken.
14. Steek uw hand omhoog vanaf de bediende kant naar boven. Buig het in de elleboog en neem de elleboog vervolgens opzij.

Het laatste deel

In het laatste stadium van de oefening vindt ontspanning plaats en wordt de ademhaling hersteld. Hiertoe gaat u als volgt te werk:

1. Adem diep in en adem langzaam uit terwijl je je schouders rechttrekt.
2. Word level, leun naar voren en laat je armen zakken, ontspan ze.
3. Steek uw handen omhoog terwijl u inademt, en vervolgens langzaam naar beneden bij de uitgang. Ontspan je handen.

Massage - bijkomend

Massage zal het effect van gymnastiek helpen versterken en het proces van het herstellen van de mobiliteit van de hand versnellen. Het zal veel beter zijn als de specialist een therapeutische massage doet. Maar als u zich tot een professional kunt wenden, nee, masseer uzelf dan.

Massage helpt trouwens niet alleen om de mobiliteit van de hand te herstellen, maar voorkomt ook de ontwikkeling van een nieuwe complicatie na mastectomie - lymfostase.

Als u de massage zelf uitvoert, maakt u lichte strijkbewegingen zonder druk op het weefsel van de hand. Beweging kan langs de arm zijn van de toppen van de vingers naar de schouder, of cirkelvormig rond de arm. In sommige gevallen wordt een speciale crème of olie gebruikt voor de massage.

Massage helpt de spiermobiliteit te herstellen, de bloedsomloop en de lymfestroom te normaliseren.

Tips en trucs

Gymnastiek na mastoectomie is een van de belangrijkste fasen van revalidatie. De eerste oefeningen moeten na een paar dagen na de operatie worden uitgevoerd. Om fysieke therapie zichtbare resultaten te laten produceren, is het noodzakelijk:

1. Start lessen bijna onmiddellijk na de operatie.
2. Begin met eenvoudige bewegingen. Vergeet niet om geleidelijk de complexiteit van de oefeningen en hun amplitude te vergroten.
3. Vergroot het aantal uitgevoerde oefeningen, waarbij de belasting geleidelijk toeneemt. Het is raadzaam om een ​​arts of een specialist te raadplegen.
4. Voor de juiste houding, voert u bewegingen uit, niet alleen op de arm van de bediende zijde, maar ook op de gezonde arm. Meestal worden oefeningen met twee handen of afwisselend uitgevoerd.
5. Begin met 10-12 herhalingen.
6. Stel de oefening niet uit als deze moeilijk is.
7. Dagelijkse therapeutische oefeningen. Het is raadzaam om dit op hetzelfde moment te doen.
8. Alle oefeningen presteren langzaam. Maak geen plotselinge bewegingen die u kunnen schaden.

Wees erop voorbereid dat je in eerste instantie geen zichtbare resultaten van de oefeningen zult zien. Maar hoe sneller u begint met gymnastiek, hoe minder tijd u nodig heeft voor revalidatie. Oefening helpt goed om te gaan met problemen in de arm of schouder na een operatie aan de borst. Het maakt niet uit hoe hard de oefeningen zijn, stop ze niet. Anders is de revalidatieperiode vertraagd.

Een reeks oefeningen, evenals andere rehabilitatieacties, helpen een vrouw zowel fysiek als psychologisch na borstchirurgie terugkrijgen.

Gymnastiek na verwijdering van de borst

Na de operatie om een ​​kwaadaardige tumor in de borst te verwijderen, stopt de bovenste ledemaat met gehoorzamen, dus een reeks oefeningen moet regelmatig worden uitgevoerd. Gymnastiek na borstampectomie wordt toegewezen voor de revalidatieperiode en is ontworpen om de functionaliteit te herstellen van de hand waaruit de operatie werd uitgevoerd.

Gym regels

Direct na de operatie worden de flexibiliteit en kracht van de bovenste ledematen, in de buurt waarvan het ijzer werd verwijderd, verminderd. Als u geen fysiotherapie uitvoert, kan er een complicatie zijn: lymfostase, pathologisch oedeem. Om de spierontwikkeling te versnellen, schrijven artsen voor:

• therapeutische oefeningen;
• massage;
• fysiotherapie;

Begin om de oefeningen al in het ziekenhuis te doen. Zorg ervoor dat je het complex en thuis blijft uitvoeren totdat de bewegingsvrijheid terugkeert.

1. Doe gymnastiek onmiddellijk na de operatie.
2. Voer regelmatig uit, zelfs als er geen kracht is.
3. Vóór de start van de gymnastiek de spieren opwarmen.
4. Probeer de beweging volledig te herhalen, het werkt onmiddellijk niet voor een van de patiënten.
5. Het is noodzakelijk om onmiddellijk te proberen de oude houding te herstellen, niet aanpassen aan de gewaarwordingen van een strakke huid, niet verslappen.
6. Alle oefeningen moeten voorzichtig en soepel worden uitgevoerd, waarbij de arm geleidelijk wordt bewogen.
7. Geef niet op na de eerste moeilijkheden, blijf betrokken, zoek psychologische hulp tijdens de revalidatieperiode.

In het algemeen streeft het complex ernaar om:

• herstel van de motorische functie van het ledemaat;
• behoud van juiste houding na operatie;
• vermindering van pijn en ongemak in borst, nek en rug.

Opwarmen

Verwarmde spieren voorkomen lymfostase - een pathologisch weefseloedeem dat onmiddellijk na de operatie kan optreden om de borstklier te verwijderen.

Opwarmen zorgt voor een betere coördinatie van bewegingen, die al moeilijk zijn na verwijdering van de borstklier. Voer het uit volgens dit algoritme:

1. Fingers. Ga in een zittende houding met je handpalmen op je knieën, probeer ze zo veel mogelijk in je vuisten te persen, ontspan en ontspan vervolgens een paar seconden.
2. In de zittende positie, draait u de handpalmen weer omhoog, tilt u langzaam op en vervolgens omlaag. Vingers moeten ontspannen zijn.
3. Leg je handen op je schouders, probeer je ellebogen zo soepel mogelijk op te heffen en te laten zakken. Coördineer beweging met regelmatige ademhaling.
4. Druk je handen op je lichaam, heel langzaam en voorzichtig op, en vervolgens ook lager.

Belangrijk: een goede warming-up voorkomt dat lymfostase, die kan optreden na het verwijderen van de borst, u in staat stelt om de functionaliteit van de ledematen snel te herstellen en het lichaam niet te beschadigen.

Verplichte gymnastiek

Direct na het opwarmen, begin met het uitvoeren van de basisset oefeningen:

1. Druk de ledematen naar het lichaam, trek een paar seconden aan, ontspan.
2. Trek de hand naar voren, vervolgens naar de zijkant en naar beneden. Adem uit tijdens de klim en inhaleer onderweg naar beneden.
3. Om een ​​borstel op een schouder te zetten, om de cirkelvormige vloeiende bewegingen in beide richtingen achtereenvolgens uit te voeren.
4. Laat de ledematen zakken, begin achter de rug en reik naar de schouderbladen. Voer zeer zorgvuldig en soepel uit.
5. Probeer met een neergelaten hand cirkelvormige bewegingen met je schouder uit te voeren.
6. Til de ledemaat vanaf de bediende kant op terwijl u staat of staat. In de eerste fase van revalidatie kun je het handhaven met een gezonde hand.
7. Sta in de kantelstand van het lichaam in de bediende kant. Je moet een paar seconden schuin blijven staan ​​en soepel terugkeren naar de startpositie. Buigen, inademen, terugkeren - uitademen.
8. Positie - leunend tegen de muur. Probeer je armen naar de zijkant te spreiden, in de opgeheven positie, blijf even hangen. Lager heel langzaam.
9. Trek in dezelfde positie het ledemaat omhoog van de bediende kant. Telkens als u de lijn markeert waar u naartoe reikte, streef ernaar om het resultaat bij elke les te overschrijden.

Sportuitrusting klassen

1. Oefening met een stoklengte van 60 cm tot 1 meter. Verhoog de inventaris met je handen tot het niveau van de sleutelbeenderen in een volledig horizontale positie.
2. Voer met een stok draait opzij uit en vergroot geleidelijk het bereik van het lichaam.
3. In de zittende positie, sla je handen op je knieën met een stok, handpalmen naar beneden. Vooruit gehurkt, verhoog uw voorraad horizontaal.
4. Til de ledematen op met een stok omhoog, ga achter de rug zitten. Een alternatief voor sportartikelen is een keukendoek tussen de ledematen.
5. Breng de gewonde arm omhoog met een stok of een klein verzwaringsmiddel, buig de elleboog en verplaats deze naar de zijkant.

Laatste fase

Aan het einde van de lichamelijke opvoeding is het nodig om de spieren diep te ontspannen, de ademhaling te herstellen, te kalmeren. Dit is het belangrijkste element van revalidatie na verwijdering van de borst.

1. Strek je schouders op tijd met je ademhaling. Probeer diep en afgemat adem te halen.
2. Neem een ​​vlakke positie, houd je houding. Buig dan en laat de ledematen ontspannen los.
3. Terwijl je inademt, til je de bovenste ledematen op en laat je bij de uitgang zakken. Probeer volledig te ontspannen.

Belangrijk: aan het einde van de lichamelijke opvoeding is het de moeite waard om een ​​speciale therapeutische massage uit te voeren, die het effect van de oefeningen zal helpen verbeteren. Massage interfereert ook met lymfostase. Het is raadzaam om contact op te nemen met een professional en individuele aanbevelingen van hem te ontvangen.

Restauratieve gymnastiek na mastectomie: beschrijving van oefeningen + video

Een operatie aan de borstklier kan leiden tot een beperking van bewegingen in de hand en een verslechtering van de kwaliteit van leven. Door te trainen na een borstamputatie kunt u onplezierige symptomen minimaliseren, de mogelijkheid bieden om uw dagelijkse routine te doen zonder ongemak en de algehele conditie van een vrouw aanzienlijk te verbeteren.

Mastectomie: oorzaken, gevolgen, revalidatie

Mastectomie is een operatie gericht op het verwijderen van de borst bij een kanker, sarcoom of etterige ontsteking. Chirurgische interventie wordt uitgevoerd door resectie rechtstreeks van de borst, vetweefsel en lymfeklieren, om de mogelijkheid van metastase te voorkomen.

Ondanks het feit dat de behandelingsmethoden constant worden verbeterd, is het percentage complicaties na verwijdering van de borst nog steeds vrij hoog en bereikt het een gemiddelde van 40-60%.

De risicogroep omvat vrouwen ouder dan 60 jaar, overgewicht, patiënten die lijden aan diabetes of ziekten van het cardiovasculaire systeem. Bovendien kan bestraling een negatief effect hebben op de resultaten van de operatie, wat bijna onvermijdelijk is bij de behandeling van borstkanker (BC).

De meest voorkomende complicaties zijn verminderde mobiliteit in het schoudergewricht, zwelling van de arm, het gevoel van "ademhalingsmoeilijkheden" en lymfostase - gestoorde lymfedrainage uit ledemaatweefsels.

Tijdige revalidatie zal helpen om onaangename gevolgen te voorkomen of te minimaliseren.Het complex van herstelmaatregelen omvat: selectie en dragen van compressieondergoed, het gebruik van metabole en fotodynamische therapie en de prestaties van oefentherapie, dat wil zeggen fysiotherapeutische oefeningen.

Oefening in de postoperatieve periode

Medische gymnastiek na borstverwijdering is een integraal onderdeel van de herstelfase. Na de operatie merken veel vrouwen een strakheid op in het gebied van het litteken, een gevoel van stijfheid in de hand. Om dergelijke onaangename verschijnselen kwijt te raken, moet u zo snel mogelijk na de operatie met oefentherapie beginnen. De revalidatie moet geleidelijk plaatsvinden, zonder onnodige stress, maar systematisch.

In het complex van oefeningen na borstamputatie, zou je in eerste instantie training moeten opnemen voor het corrigeren van de houding:

1. Ga zitten, ontspan je, maak je rug recht. Neem je hoofd terug, zoveel mogelijk je kin tegen je nek drukken. Blijf 5 seconden in deze positie en neem dan de startpositie in.
2. Hef je schouders op, sluit 5 seconden, ontspan dan en herhaal.
3. Draai je schouders zachtjes omhoog, naar achteren en naar beneden en probeer je rug zo recht mogelijk te houden, waarbij je na elke "cirkel" pauzeert.

Een dergelijke revalidatie is vrij eenvoudig uit te voeren, maar het helpt om de postoperatieve periode gemakkelijker te overwinnen.

Chirurgische interventie om borstkanker te verwijderen leidt vaak tot beperking van de handfunctie. Het voorkomen van dergelijke complicaties kan het eenvoudigste fysieke werk zijn: wassen, drogen en kammen van het haar, afvegen van de handdoek en andere moeilijk bereikbare plekken, bevestigen van een bh of ritssluiting aan een jurk.

Na het verwijderen van de afvoeren, kunt u andere huishoudelijke taken uitvoeren: wassen, koken, afstoffen. Herstel van de kracht en het bereik van de handbewegingen na borstamputatie moet systematisch worden uitgevoerd, volgens een individueel programma en onder toezicht van een fysiotherapeut.

Oefeningen na het verwijderen van riool

Verdere revalidatie vindt plaats nadat de patiënt haar drainage heeft verwijderd en de postoperatieve wond is genezen. Grote voordelen worden geboden door aqua-aerobics en zwemmen. Conventionele lichamelijke opvoeding veroorzaakt een actieve stroom van bloed naar de weefsels en spieren, wat niet gebeurt tijdens de lessen in het zwembad. Dit vermindert de kans op oedeem.

Ook herstel na borstkanker omvat de volgende oefeningen:

1. Keer je gezicht naar de muur en til haar handen op en til ze op. Vergrendel positie gedurende 5 seconden. Laat je armen zakken tot schouderhoogte, neem een ​​pauze. Herhaal dan de oefening.
2. Ga met je handen op je achterhoofd zitten. Druk langzaam samen op je ellebogen en keer terug naar de beginpositie. Neem een ​​pauze en herhaal de beweging.
3. Ga zitten, scheid je armen naar de zijkanten en houd ze met je handpalmen omhoog. Verbind dan je handen boven je hoofd en klap in je handen.
4. Doe eenvoudige oefeningen met halters met een gewicht van 1 kg: uw armen buigen, terugtrekken, op gewicht blijven, enz.

Je kunt ook een gymnastiekcursus volgen na een borstamputatie op een video speciaal gemaakt voor vrouwen die borstkanker hebben gehad.

Je instructeur-revalidant moet een individuele fysiotherapie kiezen, omdat overbelasting na een operatie meer kwaad dan goed kan doen.

Lymfostasis na borstamputatie

Lymfostasis, of lymfoedeem, is een pathologische aandoening die zich ontwikkelt tegen een achtergrond van verminderde lymfatische drainage. Het is de meest voorkomende complicatie na verwijdering van de borst. Lymfostase kan worden veroorzaakt door infectie, overmatige warmte of ultraviolette straling en overmatige lichaamsbeweging.

Als u na een borstamputatie een zwelling, spanning of verminderde motorische activiteit van de hand bemerkt, moet u uw arts hiervan op de hoogte brengen.

Handbehandeling voor lymfostase is gericht op het elimineren van wallen en omvat een complex van medicamenteuze therapie, het dragen van een speciaal compressieverband en manuele therapie die kan worden uitgevoerd door zowel een speciaal opgeleide specialist als de patiënt zelf onder de supervisie van een arts. Wanneer een patiënt wordt ontslagen uit een ziekenhuis, adviseert de arts gewoonlijk een van zijn familieleden over methoden om de aangedane ledemaat te behandelen.

Handmassage voor lymfostasis omvat de volgende oefeningen: masseer zachtjes de pijnlijke arm, werk door de zijoppervlakken, intern en extern, bewegend van de vingers naar de schouder. Beweging moet zelfverzekerd zijn, maar zacht en langzaam. Tijdens de massage mag de patiënt geen pijn of ongemak ervaren. De duur van de procedure moet ongeveer 5 minuten zijn, het moet elke 2-3 uur worden gedaan.

Naleving van de regels voor behandeling en regelmatige uitvoering van therapeutische oefeningen stelt ons in staat complicaties na borstamputatie te voorkomen of de gevolgen ervan te minimaliseren, waardoor de revalidatieperiode aanzienlijk wordt verkort.

video

In onze video vindt u een reeks oefeningen die worden aanbevolen voor patiënten die een operatie aan de borst hebben ondergaan.

Turnen - de manier om terug te keren naar de vorige vorm na een borstamputatie

Mooie borsten - versiering van vrouwen. Er zijn echter verschillende gevaarlijke ziektes die geadviseerd moeten worden om behandeld te worden door het verwijderen van de borstklier - een borstamputatie. De belangrijkste indicatie voor een operatie is, uiteraard, borstkanker en borstamputatie wordt ook gedaan in het geval van borstsarcoom of etterig proces, vergezeld van gangreen. Complicatie na een operatie kan een schending zijn van de beweeglijkheid van de arm in het schoudergewricht. Om volledig herstel te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​speciale reeks oefeningen uit te voeren. Dat is de reden waarom gymnastiek na mastectomie noodzakelijk is voor elke vrouw die deze procedure ondergaat.

Rehabilitatie na borstamputatie

Mastectomie heeft natuurlijk een ernstig effect op het lichaam van de vrouw. Om weer normaal te worden na het verwijderen van de borst, zijn een aantal rehabilitatiemaatregelen vereist:

• therapeutische gymnastiek (oefentherapie);
• fysiotherapie;
• medicamenteuze behandeling, die gericht is op het verbeteren van de immuniteit;
• psychologische hulp aan de patiënt.

Waarom is gymnastiek nodig?

Na verwijdering van de borstklier, zijn de arm en schouder van de gewonde zijde beperkt in beweging. Sommige patiënten merken een gevoel van beklemming op het gebied van het litteken. Sommige patiënten beginnen de schouders te verminderen en af ​​te slanken.

Het niet uitvoeren van de oefeningen kan tot een aantal onaangename gevolgen leiden:

• veranderingen in houding, misvormingen op de borst, rugklachten;
• naar het optreden van depressie;
• overmatige spieroverbelasting, wat leidt tot de ontwikkeling van pijn in de schouder, arm en nek.

Om dergelijke problemen te voorkomen, moeten vrouwen beginnen te oefenen terwijl ze nog in het ziekenhuis zijn.

Oefengroepen

Alle oefeningen uitgevoerd tijdens revalidatie na verwijdering van de borstklier zijn verdeeld in drie groepen:

• Opwarmen Deze groep is nodig om de spieren van de patiënt op de juiste toon te brengen en het lichaam voor te bereiden op verdere inspanning. Opwarmen zou een verplicht onderdeel van het gymnastiekcomplex moeten zijn, omdat anders het lichaam kan falen, waardoor het revalidatieproces wordt vertraagd. Warming-up bestaat uit ongeveer vier eenvoudige oefeningen.
• Het hoofdcomplex.
• Het laatste deel. Het omvat oefeningen die bedoeld zijn om te ontspannen en de ademhaling te herstellen.

Opwarmen

Alle oefeningen van dit deel van de les worden 6-8 keer in zittende positie uitgevoerd.

1. Leg je handen op je knieën (de handpalmen wijzen naar beneden). Vingers moeten worden samengeknepen en ontspannen, en het moet stevig in een vuist worden gedrukt, en wanneer het wordt vrijgegeven, moet het worden ontspannen en van elkaar worden gescheiden.
2. Handen moeten eerst met de handpalmen omhoog en vervolgens omlaag worden gedraaid, vingers mogen niet worden belast.
3. Steek handen naar de schouders. Zonder ze van de schouders te nemen, til je je ellebogen naar voren en laat je ze zakken. Deze oefening moet langzaam worden gedaan. Handen ophijsen, inademen, laten zakken - uitademen.
4. In de uitgangspositie worden de armen bij de naden neergelaten. Til ze vervolgens opzij en laat ze zakken. Het is noodzakelijk om traag te oefenen, zonder overbelasting.

Wanneer alle oefeningen zijn voltooid, heeft de patiënt wat rust nodig. Om dit te doen, kun je een paar keer diep ademhalen en uitademen of rondlopen in de sporthal.

Hoofdgedeelte

Het grootste deel van het gymnastische complex na het verwijderen van de borstklier bestaat uit de volgende oefeningen (ze moeten 4-8 keer worden herhaald):

• PI (startpositie) - staand of zittend.
  1. Eerst moet je je handen gedurende 2-3 seconden stevig tegen het lichaam drukken en daarna ontspannen.
  2. Trek eerst de arm van de geblesseerde kant naar voren, vervolgens naar de zijkant en laat deze vervolgens zakken. Het is niet nodig om de schouder op te tillen. Innemen, inademen, lager - uitademen.
  3. Voer cirkelvormige bewegingen uit in de schoudergewrichten (eerst naar voren en dan naar achteren). Oefening moet langzaam worden gedaan, het verhogen van ellebogen hoog.
  4. Zonder twijfel. Sluit achter de rug uw vingers aan en probeer de schouderbladen aan te raken. In dit geval kantelen hoofd en schouders niet naar voren. Oefening gebeurt langzaam.
  5. Handgreep achter zijn rug. Door de beweging van de schouders moet je de schouderbladen opheffen en verminderen, probeer niet naar voren te leunen. Verdunnen om uit te ademen, verminderen - uitademen.
• IP - staand of zittend voor een spiegel.
  1. Steek de hand van de gewonde kant naar boven. (Indien nodig, kunt u de hand met een gezonde hand behouden). Oefening wordt langzaam uitgevoerd, terwijl het optillen diep ademhaalt, tijdens het zakken - uitademen.
  2. Steek uw hand op vanaf de kant waar de operatie plaatsvond, buig hem dan en neem de elleboog naar de zijkant, waarbij u beweging simuleert wanneer u het haar kamt. Houd je hand een paar seconden in deze positie. Tegelijkertijd moet je niet naar voren leunen en je hoofd laten zakken.
• Uitgangspositie - staand.
  1. Kantel naar de bediende kant en kom rechtop staan. Zwaai tegelijkertijd met je hand heen en weer van dezelfde kant. Spieren moeten ontspannen zijn, de amplitude van bewegingen neemt geleidelijk toe.
  2. Ga tegen de muur van de beschadigde kant staan. Steek je hand op en probeer hem zo hoog mogelijk langs de muur te trekken. Er moet worden gewezen op het punt waarnaar u kunt reiken en probeer het geleidelijk verder te vermengen.
  3. Draai de torso in de richting van de bediende borst. Leun achterover en geef zijn hand terug en opzij. Accepteer PI. Draaien, inademen, terugkeren naar de PI - uitademen. Voer langzaam uit.
  4. Leun achterover tegen de muur. Steek de handen op, spreid ze naar de zijkanten en druk ze zoveel mogelijk tegen de muur, houd ze 2-3 seconden vast en laat ze vervolgens zakken.
• Sp - zitten.
  1. Plaats de hand op de geblesseerde kant op de rand van de tafel in de aangegeven positie (de palm wijst naar beneden). Draai dan de palm naar boven en vervolgens weer naar beneden. Oefening wordt gedaan met inspanning en langzaam.
  2. Leg je handen op je knieën en haal de stokjes van 60-80 cm lang naar beneden. Til de stokken op, buig terug en laat de stokken zakken. Wanneer afbuiging wordt ingeademd, terwijl de stick wordt neergelaten - uitademen.
  3. Lift steekt omhoog, op hetzelfde moment een helling uitvoeren, niet naar voren leunen, op een gezonde manier. Keer terug naar de PI. Bij kantelen - inademen, rechttrekken - uitademen.
  4. Zonder twijfel. Pak de stok aan de uiteinden vast, til hem op en verplaats hem achter je rug. Keer terug naar de PI. In plaats van een stok, kunt u een uitgerekte handdoek gebruiken. Oefening om langzaam uit te voeren.

Laatste deel

Zoals eerder vermeld, zijn de oefeningen in dit deel van de klas gericht op het herstellen van ademhalen en ontspannen. Elk van hen wordt 5-6 keer herhaald.

1. Sta rechtop en draai diep in, adem in en uit, draai je schouders.
2. Om de kanteling zo laag mogelijk te maken, moeten de armen vrij hangen.
3. IP - zittend op een stoel, zijn handen op zijn knieën. Strek je schouders, richt je op, buig een beetje, duw je ellebogen naar achteren, ontspan dan. Verzakking om uit te ademen, ontspannen - uitademen.
4. PI - staand of zittend. Steek uw handen op en adem in, lager - uitademing.
5. Sta op, til je arm op naar je schouders en buig, dan naar beneden. Oefening moet met inspanning en langzaam zijn. Zonder twijfel moeten ze ontspannen zijn.

Hoe de oefeningen te doen

• Bij het gebruik van oefentherapie moet elke oefening langzaam worden uitgevoerd, waarbij geleidelijk de amplitude van bewegingen en het aantal herhalingen van elk van deze oefeningen wordt verhoogd.
• Wanneer bilaterale verwijdering van de borst complexe oefeningen moet worden uitgevoerd of met beide handen tegelijkertijd, of beurtelings, elk van hen.
• In eerste instantie is het de moeite waard om bij de 12-14 oefeningen te blijven, dan moet hun aantal worden verhoogd.

aanbevelingen

Zoals eerder vermeld, moet de oefening bijna onmiddellijk na de operatie beginnen. Natuurlijk zal het in het begin moeilijk en pijnlijk zijn om een ​​reeks oefeningen uit te voeren, maar het is onmogelijk om oefentherapie te verwaarlozen.

Om opmerkelijke resultaten te krijgen, moet je verschillende regels volgen:

• deelnemen aan reguliere activiteiten (geen passes);
• oefeningen uitvoeren, zelfs als deze moeilijk worden gegeven;
• dagelijks gymnastiek doen op een vooraf bepaalde tijd;
• verhoog geleidelijk de belasting (na overleg met een specialist);
• inschakelen totdat het bewegingsbereik terugkeert naar het vorige niveau;
• probeer geen sterke en plotselinge bewegingen te maken;
• vraag niet van mij onmiddellijk merkbare resultaten.

Na borstamputatie ervaren vrouwen problemen met de beweging van de arm en de schouder vanaf de zijde waar een operatie plaatsvond. Therapeutische gymnastiek in deze situatie is een hulp van onschatbare waarde die de onaangename sensaties in het gebied van het litteken kan verwijderen en de oude beweeglijkheid en spierkracht van het gewricht kan herstellen.

Toegestane complexe oefentherapie na mastectomie en oefeningen om de mobiliteit van de handen te herstellen

Oefening na borstamputatie is een van de voorwaarden voor de revalidatieperiode. De implementatie ervan is vereist om de mobiliteit en het normale functioneren van de hand te herstellen, van waaruit de operatie werd uitgevoerd om een ​​kankergezwel van de borst te verwijderen.

Fysiotherapieklassen zijn ook nodig om kromming van de wervelkolom en slungelige bewegingen te voorkomen, die zich vaak na de operatie ontwikkelen.

De waarde van gymnastiek in het revalidatieproces

Na een operatie om borstkanker te verwijderen, is een van de meest voorkomende complicaties de verminderde werking van de arm - het brachiale gebied van de kant waar de borstamputatie werd uitgevoerd. Om hun vroegere mobiliteit te herstellen, moet de patiënt beginnen met het uitvoeren van de oefeningen van fysiotherapie-oefeningen zo snel mogelijk.

In het begin zal de hand natuurlijk pijn doen en het kan een vrouw lijken dat ze geen oefeningen kan doen. Maar je mag het in geen geval opgeven - je moet jezelf overwinnen en je vrij voelen om de oefeningen op te nemen. Anders kan de natuurlijke mobiliteit van de arm helemaal niet terugkeren.

Omdat borstamputatie gepaard gaat met het verwijderen van een kankergezwel samen met de borstklier, voelen veel vrouwen na de operatie psychisch ongemak. Ze buigen de rug, laten de schouders zakken, zodat de afwezigheid van de borst niet zo opvallend is. Als gevolg van dergelijke acties:

• De wervelkolom is gebogen, er kan een bult op de rug verschijnen.
• Permanent slungelige leidt tot overbelasting van de spieren, het optreden van ernstige pijn in de schouders, armen, nek.
• Na verloop van tijd is de borst misvormd, ziekten van de rug ontstaan.

Oefentherapie na borstamputatie dient ook om kromming van de rug- en schouderbuig te voorkomen.

Gymnastiek na het verwijderen van de borst en de lymfeklieren is noodzakelijk om de ontwikkeling van lymfoedeem - oedeem te voorkomen, die optreedt als gevolg van de verslechtering van de lymfe-uitstroom in het geopereerde gebied. In sommige gevallen ontwikkelt lymfostase zich tot een onomkeerbaar proces. Training verbetert de bloed- en lymfecirculatie en voorkomt de vorming van stagnatie.

Welke soorten belastingen zijn gecontra-indiceerd

Opladen na mastectomie wordt voorgeschreven na het verwijderen van de hechtingen. Tot nu toe kan de hand niet worden geladen. In de eerste twee dagen na de operatie is het zelfs verboden om het op te tillen.

Tijdens de revalidatieperiode mag een vrouw geen gewicht opheffen, geen sport beoefenen waar het risico bestaat dat haar arm wordt verwond. Training, waarbij vallen, botsingen en stakingen voordat volledig herstel mogelijk is, wordt niet aanbevolen.

Verboden sporten omvatten:

• Struggle.
• Karate.
• Skaten, skaten, skiën.
• Springen van een hoogte.
• Zwaargewicht tillen training, etc.

Daarnaast wordt twee maanden na de operatie niet aanbevolen om het zwembad te bezoeken.

Een reeks oefeningen om het functioneren van de hand te herstellen

Behandeling na een operatie om een ​​kankergezwel samen met de borstklier te verwijderen, omvat noodzakelijk gymnastiek om de mobiliteit van het arm- en schoudergewricht te herstellen.

Het verloop van de gymnastiektraining wordt bepaald door de arts en vindt plaats onder zijn supervisie. De duur van fysiotherapie is afhankelijk van:

• De mate van verlies van handfunctionaliteit na borstamputatie.
• De leeftijd van de patiënt.
• Voorspellingen voor herstel.
• Algemeen welzijn van de patiënt.

Voor het succes van het proces en het volledig herstel van de motorische functie van het ledemaat, moet u zich houden aan de basisregels:

1. Begin met trainen onmiddellijk na hun afspraak door een arts.
2. Oefeningen om regelmatig te doen, zonder de dagen van lessen te missen.
3. Probeer de bewegingen precies te herhalen en correct uit te voeren, ook al kost het wat moeite.
4. Het is beter om minder te bewegen, maar met alle regels en technieken.
5. Beweging moet zacht, soepel en geleidelijk zijn.
6. Voordat je begint met basisturnen, moet je oefeningen doen om de spieren op te warmen.
7. Probeer in de loop van de tijd, zonder training, een evenwichtige houding aan te houden, niet flauwvallen.
8. Geef klassen niet op als iets niet werkt. In dit geval wordt aanbevolen om hulp te zoeken bij een revalidatiecentrum, waar de therapie zal worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist.

Oefentherapie is, naast gezondheidsvoordelen, belangrijk voor het handhaven van de psychologische toestand van de vrouw die een operatie heeft ondergaan. De spiertonus verbetert en de patiënt begint zich gezonder en zelfverzekerder te voelen.

Opladen om de spieren op te warmen

Oefeningen na het verwijderen van de borstklier moeten beginnen met het opwarmen van de spieren. Ten eerste is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op de volgende inspanning en om verwondingen, schade aan de ligamenten en pezen te voorkomen. Ten tweede voorkomen dergelijke oefeningen het verschijnen van oedeem in het geopereerde gebied.

Na het opwarmen zijn de belangrijkste fysieke oefeningen veel gemakkelijker te doen dan zonder hem.

• Ga zitten, leg je handen op je knieën, probeer zoveel mogelijk je vingers in een vuist te drukken, open dan je hand, ontspan, herhaal 5-7 keer.
• De startpositie is zitten, armen gebogen aan de ellebogen, ontspannende vingers: de handpalmen keren naar achteren, dan gaan de handpalmen voorzichtig 7-10 keer omhoog en omlaag.
• Leg de handen op de schouders om de ellebogen soepel op te tillen en te laten zakken, herhaal 7-10 keer.
• Druk je handen naar het lichaam, til ze voorzichtig op en laat ze zakken, herhaal 7-10 keer.

Na het einde van de warming-up moet je naar het hoofdcomplex gaan.

Oefeningen van aqua-aerobics

Wateraerobics is een zeer effectieve methode voor het rehabiliteren van meisjes en vrouwen na borstamputatie. Het helpt om de mobiliteit van de handen en schoudergewrichten te herstellen, helpt bij het elimineren van oedeem, voorkomt de ontwikkeling van lymfostase.

Waterprocedures zijn zeer effectief bij de bestrijding van cervicale osteochondrose, die voorkomt bij 90% van de patiënten die borstamputatie ondergaan. Na verschillende sessies zal de pijn in de rug, in de cervicale en thoracale regio's afnemen. De houding zal soepeler zijn en het lopen is veel zelfverzekerder.

Voordat u in het water traint, moet u een aantal oefeningen doen om de spieren op te warmen.

De basisaqua-aerobicsprocedures omvatten:

1. Springen in het water.
2. Lunges.
3. Lopend in het water.
4. Repulsion.
5. Stretching beweging.

Oefeningstype

beschrijving

Rekprocedures zullen helpen de spieren van de borst, de volledige rug en nekelasticiteit te herstellen. Een reeks oefeningen voor stretching is als volgt:

• Spreid uw benen wijd, buig een beetje. Neem je rechterhand opzij en til op, terwijl je jezelf helpt met de andere ledemaat. Trek het lichaam na de hand naar het gevoel van pijn aan de rechterkant. Keer terug naar de beginpositie, herhaal de oefening in de andere richting. Het is belangrijk dat tijdens het trainen het lichaam soepel is, niet heen en weer buigt, maar alleen naar de zijkant strekt.
• De startpositie is hetzelfde. Steek je rechterhand omhoog en leg hem achter je rug. Trek de handpalm iets naar achteren en naar beneden en kneed de schouder. Stop met oefenen bij het voelen van pijn en spanning in de spieren.
• Spreid je voeten een beetje, armen naar beneden in het water en licht gebogen. Til de arm voorzichtig op en trek naar voren, terwijl in het gebied van de nek en borst een lichte spierspanning moet worden gevoeld. Probeer bij het terugkeren naar het oorspronkelijke rek de kist erboven op te tillen.

In de eerste trainingsdagen moet het bewegingsbereik niet groot zijn. In de volgende dagen moet het geleidelijk worden verhoogd.

Basale oefentherapie

Uitgangspositie - benen iets uit elkaar, lichaam recht, armen ingedrukt op de naden. Vervolgens worden de volgende bewegingen afwisselend uitgevoerd:

• Een beetje belast de spieren van de arm, na ontspannen. In de spanningsfase moet je minimaal 3-4 seconden blijven.
• Leg je arm recht voor je neer en zet opzij, lager. Bij het naar buiten trekken, inademen, tijdens het zakken - uitademen.
• Borstels worden op de schouders geplaatst, vloeiend uitgevoerde cirkelvormige bewegingen in wijzerzin - en vervolgens tegen.
• Polsen starten achter de rug, til de schouderbladen langzaam op.
• Armen worden neergelaten en maken afwisselend cirkelvormige bewegingen met het schoudergewricht, eerst in wijzerzin - en vervolgens tegen.
• Probeer in een zittende of staande positie de hand van de bediende kant op te tillen. In de eerste klassen kan ze met de andere hand worden geholpen.
• Om het lichaam naar de zijkant van de bediende kant te kantelen, blijft u een paar seconden in deze positie staan ​​en keert u terug naar de startpositie. Wanneer u kantelt, is uitademen gedaan, bij rechttrekken - inhaleren.
• Leun achterover op de muur, hef uw armen op en probeer (voor zover mogelijk) deze te scheiden.
• Nadat u uw rug tegen de muur hebt bevestigd, moet u proberen uw hand vanaf de bediende kant omhoog te heffen en een beetje in deze positie te blijven hangen. Elke keer moet je proberen deze hand iets hoger te bereiken dan in de vorige les (om het resultaat te visualiseren, kun je markeringen op de muur maken).

Na een week of twee na de training, is het toegestaan ​​om de taak te compliceren en training uit te voeren met behulp van een weegmiddel - sticks, dumbbells. Samen met dergelijke apparatuur kunt u oefeningen doen om uw handen op te heffen, ze naar de zijkant te verdunnen, een instelling achter uw rug. De mogelijkheid om dergelijke extra ladingen te gebruiken, moet absoluut met uw arts worden besproken.

Het laatste deel

Aan het einde van de training moet je ontspannen. Het doel van deze fase is spierontspanning, herstel van de ademhaling, kalmte. Om de spieren op een toon te laten komen, moeten oefeningen voor hun spanning worden afgewisseld met ontspanning.

Algoritme voor een ontspannende procedure:

• Sta rechtop, strek je schouders, en je moet zo diep mogelijk, dimensionaal ademen.
• Leun neer, met de handen naar beneden en ontspan.
• Wanneer u inademt, tilt u de bovenste ledematen naar boven, uitademend - lager, houd de ademhaling diep en gemeten.

Het ontwikkelen van diepe, juiste ademhaling is erg belangrijk voor effectieve revalidatie en herstel.

Aanbevelingen voor het uitvoeren van revalidatievermogen

Turnen voor de handen na het verwijderen van de borst is een verplicht herstelproces. Het is noodzakelijk om de "sterkte" van de spieren van de bovenste ledematen vanaf de bediende zijde te elimineren. Bovendien is het een effectieve manier om de ontwikkeling van lymfostase en kankerherhaling te voorkomen.

Om de functies van het arm- en schoudergewricht zo snel mogelijk volledig te herstellen, moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:

1. Voer oefeningen uit onder toezicht van een arts en informeer hem over eventuele veranderingen in de conditie.
2. Oefening regelmatig gedurende de tijd vastgesteld door de arts. Als iets niet lukt, is dit geen reden om de procedure op te geven. In dergelijke gevallen kunt u voor meer advies contact opnemen met een professionele trainer.
3. Oefeningen om twee keer per dag te doen: begin met 10-15 minuten, verhoog de tijd geleidelijk tot 30-35 minuten.
4. Alle bewegingen doen vloeiend en langzaam, geen schokken.
5. De amplitude neemt geleidelijk toe.
6. Probeer bij elke volgende les de positie van de uitgestrekte arm opzij en zijwaarts langer vast te houden en probeer hoger te reiken.
7. Overdrijf het niet, laat het optreden van ernstige pijn niet toe.

Na de les wordt aangeraden het arm- en schoudergewricht te masseren. Dit zal bijdragen aan het verbeteren van de bloedstroom en de lymfestroom.

Het is ook noodzakelijk om minstens één liter water per dag te consumeren - dit is nodig om de huid weer elastisch te krijgen.

Complexe oefeningen voor herstel na verwijdering van de borst

Borstverwijdering is de eerste fase op weg naar gezondheid bij kanker. Na een succesvolle operatie moeten de resultaten worden geconsolideerd en vermenigvuldigd.

Revalidatie omvat vele factoren die een complex van herstelmaatregelen vormen. Onder hen zijn er geen secundaire procedures en acties, allemaal even belangrijk voor een snel herstel.

De waarde van oefening

Gymnastiek na het verwijderen van de borst helpt om de mobiliteit van de arm aan de zijkant van de verwijderde borst te herstellen. Direct na de operatie, vooral met de gelijktijdige verwijdering van de lymfeklieren (wat in de overgrote meerderheid van de gevallen gebeurt), is het bewegingsbereik ernstig beperkt, pogingen om gebruikelijke handelingen te veroorzaken geven niet het gewenste resultaat, veroorzaken pijn. Als gevolg van beperking van bewegingen om zichzelf te beschermen tegen ongemak in het operatiegebied, nemen patiënten een geforceerde houding aan - slapte. Dit gedrag is in de toekomst beladen met ernstige problemen:

• schending van houding;
• spinale aandoeningen;
• longpathologie;
• verlies van functie van het schoudergewricht;
• verminderde coördinatie en beperkte mobiliteit.

Omgekeerd zal de opname van gymnastiek in het dagelijks leven kort na het verwijderen van de borstklier stagnatie voorkomen, het mobiliteitsbereik geleidelijk uitbreiden en voorwaarden scheppen voor volledig lichamelijk herstel.

Succes voorwaarden

De inspanningen om gymnastische oefeningen uit te voeren zullen alleen slagen als ze worden uitgevoerd:

• zo spoedig mogelijk na verwijdering van de klier - al vanaf de 2e - 3e dag in het ziekenhuis;
• systematisch - dagelijks, zeven dagen per week, ten minste eenmaal per dag;
• met het principe "van eenvoudig tot complex" - buitensporige belastingen zonder voorbereiding, evenals het ontbreken van geleidelijke complicaties van taken zijn onaanvaardbaar;
• met het overwinnen van pijn - binnen redelijke grenzen;
• een lange periode - idealiter tot het volledige herstel van bewegingen zoals in een gezonde hand.

Het organiseren van dagelijkse gymnastiek kost tijd, en de praktijk leert dat het beter is om een ​​specifieke periode van de dag te selecteren en deze niet naar believen of naargelang de situatie te besteden. In het laatste geval, de meest waarschijnlijke omissies en oneerlijke oefening.

Niet minder belangrijk is de psychologische houding. Het verlies van levensvreugde, zij het tijdelijk, wordt soms als een catastrofe gezien. Dit veroorzaakt een vermindering van de wens om het leven ten goede te veranderen door hun eigen inspanningen. Communiceren met een psycholoog, en vooral werken aan zichzelf, een situatie accepteren en manieren vinden om het te verbeteren zijn belangrijke componenten van revalidatie na het verwijderen van de borstklier.

Soorten fysieke activiteit

Turnen is niets meer dan acties gericht op het ontwikkelen en onderhouden van de fysieke mogelijkheden van het lichaam. Daarom worden de elementen ervan altijd gebruikt in het dagelijks leven, zelfs als ze soms onopgemerkt blijven. Na het verwijderen van de borst worden veel van de eerder beschikbare acties problematisch: hygiënische procedures (wassen, kammen van haar), het nemen en onderhouden van de lichaamspositie (uit bed komen, houding behouden), dagelijkse activiteiten (deuren openen, items uit hoge schappen halen, tassen dragen, schoonmaak, etc.). Daarom wordt het naast direct gymnastiek aangeraden om keer op keer te blijven streven naar het beheersen van de gewenste beweging (bijvoorbeeld het bevestigen van de knopen van een badjas of haken van een BH).

Het opnemen van enkele gymnastiekoefeningen in het dagelijks leven zonder toewijzing in een apart blok is een goede aanvulling op fysieke oefeningen. Afzonderlijke oefeningen kunnen meerdere keren per dag worden uitgevoerd (de vingers in een vuist samendrukken, de schouderbladen platdrukken, de houding controleren, enz.).

Gymnastiek Oefening

De dagelijkse activiteitseenheid is verdeeld in drie fasen.

1. Opwarmen: zorgt voor een bloedstroming naar alle spiergroepen, voorkomt spasmen. Een goede lichaamsvoorbereiding voor lessen is een belangrijk onderdeel van gymnastiek. Goed verwarmde stoffen zijn beter voor uitrekken, minder vatbaar voor letsel. Spierpijn na een training is minder opvallend.
2. De belangrijkste: de constante uitvoering van de oefeningen van deze groep ontwikkelt de motorische vermogens van de handen na het verwijderen van de borst. Dit deel van de lading duurt 15 tot 30 minuten.
3. Finale: dient om de spanning te verlichten na intensieve oefeningen, voorkomt complicaties.

Een voorbeeld van een reeks oefeningen wordt gegeven in de tabel (varianten zijn mogelijk).

Complexe gymnastiek na het verwijderen van de borst

Mastectomie - chirurgische verwijdering van de borstklier, uitgevoerd bij ernstige oncologische ziekten, etterende processen, mastopathie. Dit is een serieuze operatie die de motorische functie van de hand verstoort. Om het te herstellen en een vrouw zo snel mogelijk terug te brengen naar een vol leven, is een speciale therapeutische gymnastiek ontwikkeld die effectieve revalidatie na het verwijderen van de borst bevordert.

De waarde van oefening

De operatie om de borstklier uit te klieven gaat vaak gepaard met het verwijderen van nabijgelegen lymfeklieren en zelfs de borstspieren, wat de reden is dat oefentherapie een belangrijke rol speelt in de postoperatieve periode. Het lost de volgende taken op:

• Helpt spiervezels terug te winnen en de beweeglijkheid van de bovenste extremiteit te herstellen;
• Stelt houding recht;
• Vermindert pijn;
• Het voorkomt de ontwikkeling van lymfostase na het verwijderen van lymfeklieren;
• Verbetert de bloedstroom in het beschadigde gebied;
• Versnelt het herstel van perifere zenuwen die tijdens de operatie zijn aangetast.

Medische gymnastiek helpt om de stemming te verbeteren en de vitaliteit te herstellen. Om effectief om te gaan met depressie (die zich vaak ontwikkelt bij patiënten in oncologische klinieken), raden psychologen aan groepslessen te volgen. Communiceren met lotgenoten zal je toestaan ​​om de situatie te accepteren en niet alleen te blijven met je tegenslag.

Tips en trucs

Gymnastiek na mastectomie moet met zorg worden uitgevoerd, volgens de basisregels:

1. Rehabilitatie na het verwijderen van de borst moet zo snel mogelijk beginnen, zodra de behandelend arts dit toelaat. Gewoonlijk kunnen elementaire oefeningen al 2-3 dagen na de operatie worden gestart.
2. Het is noodzakelijk om elke dag, minstens één keer per dag, op ongeveer hetzelfde tijdstip te trainen.
3. Probeer tijdens de lessen alle gymnastische elementen goed uit te voeren. Matige pijn mag geen belemmering vormen voor gemeten inspanning.
4. Verhoog de duur en de complexiteit van de training geleidelijk, begin niet vanaf de eerste dagen tot complexe elementen.
5. Gymnastiek is ook noodzakelijk voor de gezonde kant, zodat de juiste houding wordt gevormd.
6. Probeer met hetzelfde doel niet te verslappen in de periode tussen de trainingen door.
7. Alle bewegingen zijn soepel en gemeten.

Niet alles is gemakkelijk. Zelfs als het in het begin moeilijk zal zijn om het hele complex van oefeningen zonder fouten uit te voeren - dit is geen reden om op te geven. Je kunt altijd hulp vragen aan een instructeur van de oefentherapie die je acties corrigeert.

Welke soorten belastingen zijn gecontra-indiceerd

Na een operatie, geassocieerd met het verwijderen van de borstklier, zijn sportbelastingen met gewichtheffen, scherpe, schokkerige bewegingen en verhoogd risico op verwonding verboden:

• Dynamische teamspellen (volleybal, basketbal, hockey);
• Badminton, tennis;
• Allerlei worstelen;
• Gewichtheffen;
• Skaten (inclusief rolschaatsen) en skiën;
• Springen van een hoogte.

Bovendien is het in de eerste dagen na de chirurgische behandeling over het algemeen verboden de arm vanaf de bediende kant op te heffen. En tot de hechtingen zijn verwijderd, kan niets in deze hand worden gedragen, op de leuningen in het voertuig blijven, actieve klusjes uitvoeren - stofzuigen, handmatig vloeren wassen, ramen, enz.

Handige video - een reeks oefeningen na chirurgische behandeling van de borst

Een reeks oefeningen om het functioneren van de hand te herstellen

Om de borstspieren volledig te herstellen, is het noodzakelijk om de fasering tijdens de lessen te observeren: begin met een beetje opwarmen, geef dan de maximale belasting en maak aan het eind een aantal eenvoudiger elementen om geleidelijk weer in rust te komen.

Opladen om de spieren op te warmen

De volgende oefeningen zullen helpen om het lichaam voor te bereiden op stress en pijn te minimaliseren:

1. Ga op een stoel zitten met de rug, leg je handpalmen op de kniegewrichten. Druk de handen stevig in de vuisten en ontspan vervolgens met uw vingers.
2. In de vorige positie om de rugflexie van de handen uit te oefenen, zonder de vingers te spannen.
3. Plaats je handpalmen op je schoudergewrichten, til je armen zo ver mogelijk naar boven en naar beneden op en laat ze terug zakken.
4. Strek armen langs het lichaam. Hef ze langs de zijkanten naar boven en laat ze vervolgens op dezelfde manier zakken.
5. Gedurende 45-60 seconden om langs de muur te staan, de juiste houding te vormen: alleen de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen en hielen moeten tegen de muur worden gedrukt.

Voor alle oefeningen wordt aangeraden om 5-7 benaderingen te doen.

Oefeningen van aqua-aerobics

Lichamelijke revalidatie na excisie van de borst kan niet alleen klassieke fysiotherapeutische oefeningen omvatten, maar ook andere methoden om de gezondheid te herstellen. In het bijzonder is wateraerobics een effectief hulpmiddel. Onder water neemt de zwaartekracht af, dus veel bewegingen kunnen volledig worden gedaan met minder pijn.

1. Voor stabiliteit, spreid je benen breder. Pak je hand van de zere kant naar de zijkant en naar boven en help haar met de tweede hand. Trek het allemaal hoger tot het pijnlijk is. Herhaal aan de andere kant.
2. Sta rechtop, het water zou de schouders volledig moeten verbergen. Beweeg uw handen enigszins naar de zijkanten en maak cirkelvormige bewegingen in de schoudergewrichten met rechte ledematen. Maak eerst cirkels in en vervolgens tegen de klok in.
3. Trek de gewonde arm omhoog en help hem gezond. Buig de elleboog, met de onderarm achter het hoofd, trek de vingers iets naar beneden en strek de schouder totdat de pijn verschijnt.
4. Ga staan ​​zodat je handen volledig bedekt zijn met water. Trek ze naar voren door je handpalmen te verbinden. "Duw" het water afwisselend met je handen naar links en rechts.
5. Ga in de oorspronkelijke startpositie naar ondieper water zodat het de taille bereikt. Doen diepe aanvallen vooruit op één en vervolgens op het tweede been. Probeer tegelijkertijd je handpalmen zo ver mogelijk naar voren te trekken.
6. Trek de arm naar voren zodat de spieren van de borstkas en nek gespannen aanvoelen. Trek nu de andere hand op dezelfde manier.
7. Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar en buig een beetje. Buig ook je ellebogen. Druk af vanaf de bodem van het zwembad, stuiter laag, terwijl je probeert je knieën naar de buik te drukken, terwijl je jezelf helpt met je handen.
8. Nadat je in het water bent gezonken, leg je je handpalmen op de taille, spreid je je schouders naar de zijkanten. Loop langs de bodem van het zwembad en til je knieën hoog op. Controleer altijd je houding.

Elke taak wordt 10-15 keer herhaald, rekoefeningen (1, 3, 6) - maximaal 5 keer met elke hand.

Basale oefentherapie

Ga na het opwarmen naar het hoofdgedeelte van de training. Alle oefeningen worden 8-15 keer uitgevoerd, afhankelijk van het trainingsniveau.

1. Laat de armen in de staande positie zakken en druk ze stevig tegen het lichaam aan. Blijf 4-5 seconden in deze stand en ontspan.
2. Plaats de toppen van de vingers op de schoudergewrichten en voer de rotatie afwisselend met de klok mee en tegen de klok in uit.
3. Roteer nu de schoudergewrichten met ontspannen en ontspannen handen.
4. Tijdens het inademen proberen we de schouderbladen zoveel mogelijk aan elkaar te verbinden, terwijl we uitademen ontspannen we.
5. We staan ​​precies op en proberen de arm van de aangedane zijde omhoog te brengen, de amplitude van de bewegingen zou geleidelijk moeten toenemen. In de beginfase kun je helpen met een gezonde hand. Evenzo steek je je hand opzij. Voor de duidelijkheid, je kunt deze oefening doen in de buurt van de muur, dagelijks erop lettend op het niveau waarnaar de ledemaat is gestegen.
6. Terwijl we inademen, strekken we de rechte armen naar voren, verspreiden we ons naar de zijkanten, terwijl we uitademen, laten we het naar beneden zakken.
7. We zetten de neergelaten handen achter de rug, we verbinden handen aan het slot en we proberen ze zoveel mogelijk op te tillen.
8. We strekken uw armen uit aan de naden, leunen op de uitademing, dan in de ene of de andere richting (de extremiteiten hangen losjes naar beneden), terwijl we inademen, strekken we ons uit.
9. We nemen een gymnastische stok, we klemmen het met borstels, worden breder geplaatst. Til voorzichtig op en neem afwisselend de rechter- en de linkervoet terug.
10. In dezelfde positie voeren we de bochten in de zijkanten van het lichaam uit en uitgestrekte armen met een gymnastiekstok.
11. Houd de stick op dezelfde manier vast en trek hem over je hoofd. Vervolgens buigen we de armen in de elleboog- en schoudergewrichten en beginnen de sportuitrusting aan het hoofd, de nek en ten slotte aan de schouderbladen. Trek het dan weer op.

Het laatste deel

Voer in dit stadium meer eenvoudige oefeningen uit (minstens 5 keer), ontspan en herstel de ademhaling.

1. We staan ​​rechtop, strekken onze schouders, trekken ons hoofd en nek omhoog. We ademen diep en afgemeten.
2. Uitademen, buigen voorover en hebben de ontspannen handen verlaagd.
3. Steek je handen omhoog in de inademing, alsof je in duikt, we keren terug naar de startpositie tijdens de uitademing.
4. We gaan op een kruk zitten, buigen de ellebooggewrichten zodat de onderarmen evenwijdig aan de vloer liggen. Terwijl we inademen, trekken we de ellebogen enigszins naar achteren en buigen de rug naar voren. Uitademen, weer precies gaan zitten.

Video - Oefencomplex voor vrouwen na een borstoperatie

Massage - bijkomend

Massage is een belangrijk onderdeel van de revalidatie na borstamputatie. Het is vooral nodig om een ​​van de meest voorkomende complicaties van borstverwijdering te bestrijden: lymfostase. In het bijzonder draagt ​​massage bij tot de activering van lymfevocht en de eliminatie van oedeem. Met deze techniek kunt u ook de spiermobiliteit herstellen, de bloedsomloop normaliseren en de zenuwvezels die tijdens de operatie zijn aangetast stimuleren.

Massage wordt aanbevolen om te anticiperen op de implementatie van elementen van therapeutische gymnastiek om de spieren voor te bereiden op stress. Het is wenselijk om de procedure door een specialist te laten ondergaan, maar latere zelfmassage is mogelijk. Beweging tijdens de sessie moet soepel verlopen, de druk op de stof is eenvoudig. De handen van de massagetherapeut moeten van de periferie naar het midden gaan - langs de lymfevaten. Vaak, tijdens de massage met behulp van een speciale crème of olie, vergemakkelijkt glijden.

Massage na verwijdering van een kwaadaardige borsttumor is vaak gecontra-indiceerd. Bij dergelijke ziekten kan extra stimulering van de bloedstroom een ​​terugval veroorzaken en het optreden van metastasen. Daarom niet zelfmedicijnen, moeten alle procedures worden voorgeschreven door een arts.

Oncologische (en purulent-inflammatoire) ziekten vereisen de vroegst mogelijke diagnose en correctie, de juiste fase van het proces. In sommige gevallen is het niet mogelijk om mastectomie te voorkomen, maar deze operatie mag uw levensonderhoud en arbeidscapaciteit niet verder beperken. Daarom zijn regelmatige lichaamsbeweging en een positieve houding noodzakelijk - alles ligt in jouw handen.