De auteur van het artikel: Alina Yachnaya, oncoloogchirurg, hoger medisch onderwijs met een graad in algemene geneeskunde.
In dit artikel leert u over de beste manieren om de bloeddruk thuis te verhogen. Beoordeling door auteurs van methoden (in aflopende volgorde van effectiviteit; de beoordeling is gebaseerd op echte feedback van hypotonic):
inname van tonische preparaten
Om de meest geschikte manier te kiezen om de bloeddruk voor u te verhogen - raadpleeg uw cardioloog of therapeut.
Vervolgens bekijken we welke actie elk van de methoden van deze beoordeling heeft, hun positieve en negatieve kanten.
Bij lage bloeddruk (hypotensie) thuis, gebruiken veel mensen kruidensupplementen, die zonder recept verkrijgbaar zijn bij een apotheek. Dit is eleutherococcus, citroengras, ginseng. En koffie.
Een kop sterke koffie is de meest populaire methode waarmee je snel de druk in huis kunt verhogen en de algehele lichaamstoon kunt verhogen. Cafeïne vernauwt de bloedvaten snel, elimineert zwakte en slaperigheid, maar het effect duurt niet lang en de bloedvaten verwijden weer, soms zelfs meer dan voorheen.
Veelvuldig gebruik van koffie leidt tot de vorming van tolerantie van het organisme voor de effecten en afhankelijkheid ervan. Na verloop van tijd worden zenuwreceptoren minder gevoelig voor cafeïne, en er zijn steeds meer koffiedepots nodig om de druk te verhogen. En het effect van het niet-gebruiken van koffie gaat gepaard met vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.
Daarom is het mogelijk om koffie te gebruiken om de druk te verhogen, maar in een kleine hoeveelheid (niet meer dan twee porties per dag) en, indien nodig, in een snel effect.
Deze plant heeft een stimulerend effect op het zenuwstelsel. Eleutherococcus tonen en verhoogt de bloeddruk. Met een enkele dosis van zijn hypertensieve effect is merkbaar, maar duurt niet lang. Om het te consolideren en stabiliteit te bereiken, moet tinctuur van Eleutherococcus gedurende twee maanden worden ingenomen.
Thuis wordt hypotonie vaak gebruikt als tinctuur van Chinese Schizandra. Het normaliseert de druk, dat wil zeggen, met een neiging om het te verhogen (tot hypertensie), de plant kan een volledig tegenovergesteld effect hebben. Daarom is het raadzaam om citroengras te nemen met hypotensie na het raadplegen van een arts.
Ginseng is een krachtig middel om de bloeddruk te verhogen. Indien gebruikt, worden zowel kortstondige als cumulatieve effecten waargenomen. Periodieke inname van ginsengpreparaten leidt tot aanhoudende normalisatie van indicatoren.
Vanwege het hoge gehalte aan werkzame stoffen in de wortel van de plant, mag deze niet langer dan 1,5 maand worden ingenomen. Het overschrijden van de in de gebruiksaanwijzing vermelde dosering kan onaangename bijwerkingen veroorzaken: een sterke druksprong, uitlopen van de neus, overgeven.
De voordelen van het gebruik van kruidentonicremedies onder verminderde druk zijn om snel een resultaat te bereiken met eenmalig gebruik en om het effect te consolideren bij langdurig gebruik. Maar vergeet niet dat deze planten medicijnen zijn met contra-indicaties. Raadpleeg uw arts voordat u deze toepast om de druk te verhogen.
Hoe kunt u de druk in huis verhogen met behulp van waterprocedures:
De term hypotensie of hypotensie in de geneeskunde verwijst naar aanhoudende of intermitterend verlaagde bloeddruk (BP), wat leidt tot het optreden van bepaalde symptomen. Verlaging van de bloeddruk kan worden waargenomen vanwege fysiologische redenen of een van de manifestaties van de onderliggende ziekte. Hoe de druk thuis te verhogen? Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, maar om het probleem niet opnieuw te laten terugkeren, moet een volledig onderzoek worden uitgevoerd, op basis waarvan een specifieke behandeling zal worden voorgeschreven.
In de meeste gevallen lijden vrouwen aan hypotensie en in bijna 80% van de gevallen treedt de drukvermindering op als gevolg van neurocirculaire dystonie (NDC). Lage druk is minder dan 100 mm Hg. Art. Het wordt geaccepteerd om fysiologische, primaire (pathologische) en secundaire arteriële hypotensie toe te wijzen.
Oorzaken van fysiologische hypotensie:
Pathologische primaire hypotensie is het resultaat van de invloed op het lichaam van de processen die optreden in het zenuwstelsel onder invloed van NDC. Bij personen met deze aandoening van het zenuwstelsel kan een drukdaling worden veroorzaakt door stress, chronische vermoeidheid en overbelasting.
Secundaire hypotensie ontstaat door het optreden van primaire pathologieën, het is:
Acute hypotensie, dat wil zeggen een scherpe daling van de druk binnen enkele uren of zelfs minuten, treedt op als gevolg van massaal bloedverlies, vergiftiging, verwonding, cardiogene en anafylactische shock. Bijstand voor dergelijke voorwaarden dient onmiddellijk te worden verstrekt.
Het menselijk lichaam was aanvankelijk voorbereid op fysiologische hypotonie, daarom is er geen bepaald ongemak. Alleen de cijfers op de tonometer kunnen op lage druk duiden.
Een zich acuut ontwikkelende hypotensie manifesteert zich door duizeligheid, snel toenemende zwakte, bleking van de huid, toegenomen zweten en flauwvallen.
Symptomen van chronische secundaire hypotensie periodiek verergerd, dit geeft aan:
De malaise is merkbaar erger als het weer verandert. Hypotonics reageren negatief op veranderingen in de gebruikelijke indicatoren van luchttemperatuur en vochtigheid. Hypotensie kan flauwvallen in een benauwde ruimte veroorzaken.
Voordat u op zoek gaat naar manieren om de druk thuis te verhogen, moet u de belangrijkste oorzaak van hypotensie vaststellen. Als het optreedt als gevolg van primaire pathologieën, zal de druk periodiek afnemen totdat het functioneren van het veroorzakende orgaan is hersteld. En dit kan alleen een goed geselecteerde uitgebreide behandeling helpen.
Geneesmiddelen met antihypotonische eigenschappen, bijvoorbeeld Citramon, Caffeine, Askofen, Dobutamine en Mezaton, helpen bij het snel normaliseren van het welzijn tijdens een plotselinge drukval. Ze nemen alleen pillen na het meten van de bloeddruk, omdat hoofdpijn en zwakte ook veroorzaakt kunnen worden door een verhoogde druk, in dergelijke gevallen zal het nemen van deze medicijnen de situatie alleen maar verergeren.
Bij chronische hypotensie is een geïntegreerde aanpak nodig om het probleem op te lossen. Het omvat een verandering in levensstijl, massagecursussen, verhoogde fysieke activiteit, goede voeding, therapietrouw en een vermindering van de impact van psychotraumatische situaties op het lichaam.
Ze helpen om te gaan met ongemakkelijke sensaties met verminderde druk en om het te verbeteren en thuis manieren. Het is alleen nodig om te onthouden dat ze tijdelijk handelen.
Cafeïne in de drank verhoogt de tonus van de bloedvaten, waardoor de druk stijgt. Om een snel effect te bereiken, moet je een klein kopje koffie drinken zonder melk, zoeter het beter met rietsuiker.
Drink drankje in kleine slokjes, en na gebruik is het beter om gedurende 15-20 minuten te liggen. De druk stijgt binnen een uur, het hypotensieve effect houdt niet langer dan 4 uur aan.
Het stimulerende effect van koffie wordt verzwakt als u grote hoeveelheden drank per dag drinkt. Bovendien kan overmatig gebruik hypertensie veroorzaken. Artsen adviseren om niet meer dan drie kleine kopjes koffie per dag te drinken, dit leidt niet tot verslaving en zorgt ervoor dat je de hele werkdag krachtig kunt zijn.
Eleutherococcus tinctuur van infusies wordt driemaal daags 20-30 druppels gedronken. Het geneesmiddel wordt met water gemengd en 15 minuten voor de maaltijd gedronken. Eleutherococcus kan niet worden gebruikt voor het slapen gaan, de laatste ontvangst moet uiterlijk 4 uur voor het slapengaan zijn.
De duur van het ontvangen van tinctuur van Eleutherococcus - tot 30 dagen. De loop, indien nodig, herhalen na 2-3 weken. Het niet naleven van deze behandelingstoestand kan slapeloosheid, prikkelbaarheid en storingen in de werking van de spijsverteringsorganen veroorzaken.
Ginseng is een unieke plant die zowel hoge als lage bloeddruk kan normaliseren. Bij hypertensie is het alleen nodig om waterinfusie te gebruiken voor hypotensie - alcohol. Om zich te ontdoen van slaperigheid en hoofdpijn veroorzaakt door hypotensie, moet u 3-4 keer per dag 30 druppels tinctuur innemen. De druk stabiliseert geleidelijk in 14-30 dagen.
Geneesmiddelinfusie van citroengras van hypotensie drinkt 20-25 druppels tweemaal per dag, het is beter om het in de eerste helft van de dag te doen. Het medicijn wordt verdund met water, de tijd van ontvangst - vóór de maaltijd gedurende een half uur. De duur van de behandeling is niet meer dan drie weken, na twee weken rust kan de cursus worden herhaald.
Hoe kan ik thuis snel een lage druk opheffen en gebruik maken van wat voorhanden is?
Verhoogde bloeddruk helpt:
Bij chronische hypotensie zal een mengsel van citroenen, walnoten en honing uw bloeddruk voorzichtig normaliseren. Vier citroenen moeten worden geplet, gemengd met 2-3 eetlepels gemalen noten en dezelfde hoeveelheid honing. Eet het mengsel voor het slapengaan 2 eetlepels gedurende drie tot vier weken.
Het tonisch effect op het lichaam heeft een algemene massage, massage van de handen en voeten. U kunt snel hypotensie kwijt en met behulp van acupressuur. De gezondheidstoestand verbetert in een paar minuten door de volgende punten te masseren:
De massage wordt uitgevoerd met lichte kneed- en drukbewegingen.
Wat anders verhoogt de druk thuis? Even belangrijk bij de normalisatie van de vasculaire tonus en de afwezigheid van herhaalde scherpe aanvallen van drukval speelt dieettherapie. Hypotonics zou noodzakelijkerwijs een paar algemene voedingsregels moeten volgen.
De bloeddruk zal binnen normale limieten blijven als mensen tijdens het leven die geneigd zijn de bloeddruk te verlagen, zich aan de volgende regels houden.
Periodieke drukvermindering kan op elke leeftijd worden waargenomen. Het is mogelijk om onafhankelijk de bloeddruk te normaliseren, met behulp van een geïntegreerde aanpak om het probleem op te lossen. Maar er moet aan worden herinnerd dat hypotensie het eerste teken kan zijn van vrij ernstige pathologieën, waarvan de behandeling op tijd moet worden uitgevoerd. Om een gevaarlijke situatie niet te missen, is het noodzakelijk om een volledig onderzoek te ondergaan wanneer symptomen van hypotensie verschijnen.
Ideale arteriële druk (BP) wordt beschouwd als druk met indicatoren van 120/80 mm Hg. Art., Maar dit is een gemiddelde waarde. In feite kunnen de standaardopties enigszins verschillen. De bovenste (systolische) druk kan van 90 tot 130 en de onderste (diastolische) druk van 60 tot 90 mm Hg zijn. Art. De opening tussen de systolische en diastolische druk moet normaal 35-55 mm Hg zijn. Art. HEL binnen dit interval kan als normaal worden beschouwd als een persoon zich goed voelt. Zo kan een persoon met een normale werkdruk voor periodieke 90/60 steeg tot 125/90, waarschijnlijk voel de verslechtering van de gezondheid, als een persoon met een werkdruk op de bovengrens van de normale overdracht pijnlijk om de bloeddruk indicatoren 90/60 mm Hg te verlagen. Art. Naarmate de leeftijd stijgt, neemt de werkdruk toe; maar de constante druk is hoger dan 140/90 mm Hg. Art. op elke leeftijd is niet normaal en wordt gedefinieerd als hypertensie (hypertensie). Dienovereenkomstig wordt persisterende druk met snelheden van 90/50 en lager op elke leeftijd gedefinieerd als arteriële hypotensie (hypotensie), wat een pijnlijke aandoening is.
Hoe de druk te verminderen - deze vraag interesseert veel mensen.
Als de bloeddruk geleidelijk stijgt, kan een persoon geen enkele verandering in zijn gezondheidstoestand voelen, dus is het belangrijk om zijn prestaties periodiek te controleren. De ontwikkeling van hypertensie kan zich manifesteren: hoofdpijn, pijn in de regio van het hart (cardialgia), algemene zwakte, slaapstoornissen en frequente nacht drang om te urineren.
Met een sterke significante toename van de druk (hypertensieve crisis) kan de patiënt een aantal symptomen ervaren:
Wanneer deze symptomen verschijnen, is het in de eerste plaats noodzakelijk om de bloeddruk te meten en met een aanzienlijk overschot van de individuele norm onmiddellijk medische hulp in te roepen. Een hypertensieve crisis is gevaarlijk, deze moet onmiddellijk worden gestopt, omdat er pathologische veranderingen zijn in de doelorganen (hart, nieren, cerebrale schepen en fundusschepen). In sommige gevallen wordt hypertensieve crisis levensbedreigend, met beroertes, hartritmestoornissen, hart- en nierfalen, longoedeem, zwelling van de hersenen.
Ernstige hoofdpijn, die zich in de achterkant van het hoofd bevindt en zich geleidelijk over het hele hoofd verspreidt.
Als de patiënt eerder antihypertensiva had voorgeschreven voor continue opname en de opname werd gemist, kan zich een ontwenningssyndroom voordoen. U moet onmiddellijk de voorgeschreven medicatie innemen. Geneesmiddelen voor continu gebruik van hypertensieve patiënten zijn echter niet bedoeld voor nooddrukreductie.
Hoe de druk te verminderen, als er geen antihypertensiva bij de hand zijn, of medische zorg moeilijk is? Deze vraag wordt gesteld door mensen met hypertensie en die tekenen van verhoogde druk voelen. Het gebeurt dat zelfs gezonde mensen sterk kunnen springen in de bloeddruk, maar wanneer ze met een dergelijk probleem worden geconfronteerd, weten ze gewoon niet hoe ze zichzelf kunnen helpen. Voordat u leert hoe u drukindicatoren in noodsituaties kunt verminderen, is het de moeite waard om de oorzaken en symptomen van een dergelijke aandoening te achterhalen.
Volgens experts zijn stresssituaties de belangrijkste reden voor de toename van de bloeddruk. Er is het feit van de ontwikkeling van hypertensie op genetische aanleg. Ook kan pathologie symptomatisch zijn, wanneer een toename van de druk een van de tekenen van een ziekte is. Bovendien kan zelfs een volledig gezond persoon de bloeddruk verhogen.
De norm voor bloeddruk is 120/80 mm Hg. Art. Dit percentage kan de beste prestaties bereiken tot 140-150.
Let op! In de meeste gevallen voelt de persoon geen drukverhoging. Dit is een nogal gevaarlijke situatie die kan leiden tot gevolgen zoals hypertensieve crisis, hartinfarct, beroerte.
De belangrijkste symptomen van hoge bloeddruk zijn:
Snel verlagen van de bloeddruk kan worden bewezen methoden zonder het gebruik van medicijnen. Hier is een beschrijving van enkele van hen.
Deze eenvoudige oefeningen kunnen de bloeddruk met 20-30 eenheden verminderen. We moeten gaan zitten, een ontspannen lichaam, handen op de knieën van de benen uit elkaar. Houd je rug recht, niet gespannen, raak de achterkant van een stoel niet aan.
Ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd in een langzaam, gestaag tempo. Volgens beoordelingen zijn deze oefeningen vrij effectief wanneer ze systematisch worden uitgevoerd. Ze helpen de bloeddruk op een normaal niveau te houden. In geval van nood helpen dergelijke oefeningen ook om de hoge bloeddruk te verlagen.
Traditionele Chinese geneeskunde biedt een effectieve methode om de druk te verminderen, met behulp van actieve punten op het gezicht en de nek:
Er zijn andere punten op het lichaam, waardoor de druk aanzienlijk kan verminderen. Bijvoorbeeld een punt op de buitenkant van de palm tussen wijsvinger en duim. Het is nodig om er 2-3 minuten op te drukken.
Let op! Als een pijnlijke sensatie optreedt, wordt de stip correct gevonden.
Een andere originele methode van folkbehandeling zonder pillen met behulp van 'in een fles inademen'. Reinig een plastic fles in een cirkel rond de bodem. Het is noodzakelijk om op zo'n manier te ademen dat de luchtstroom in de hals van de fles komt, inhaleer met de neus en uitadem met de mond. Voer ademhalingsbewegingen uit binnen 2-3 minuten. De bloeddruk daalt met 2-4 mm. Hg. Art.
Je kunt de druk verminderen door je adem in te houden. Eerst moet je ontspannen, diep ademen en je adem inhouden terwijl je 7-10 seconden uitademt. Voer deze oefening moet binnen 2-3 minuten zijn. De druk neemt af met 30-40 mm Hg. Art.
Waterbehandelingen bij het verminderen van druk zorgen voor uitstekende resultaten:
Voor het uitvoeren van comprimes en lotions moeten appelazijn en mosterdpleisters zijn:
Massage met hoge druk moet voorzichtig worden gebruikt om niet het tegenovergestelde effect te krijgen. Het bestaat uit lichte wrijvende bewegingen, zonder het gebruik van geweld en diepe technieken. Het begint vanaf het hoofd, tempels, en beweegt dan naar de nek, het borstbeen en de buik. Na de massage is het noodzakelijk om een half uur te gaan liggen om de druk te normaliseren.
Een zeer originele massage wordt toegepast bij hoge druk als er geen ambulance-apparatuur bij de hand is. Het is noodzakelijk om de oorlellen 20 keer naar beneden te trekken. Trek vervolgens 20 keer aan de bovenkant van de oorschelp omhoog. Vervolgens trekt 20 keer het middengedeelte van de oorschelp zich terug. Hierna, met gebogen vingers, de oorschelpen krachtig in de richting van de wijzers van de klok wrijven. Deze massage normaliseert de druk snel en vermindert deze met 30-40 mm Hg. Art.
Let op! Bij een hypertensieve crisis of de aanwezigheid van diabetes of kanker - massage kan niet worden gebruikt.
Er is een interessant geheim recept. Leg twee kleine stukjes ijs op je rug aan beide kanten van de zevende halswervel. Het is duidelijk zichtbaar vanwege de massaliteit in vergelijking met andere wervels. Over 3-4 minuten zal het ijs smelten. De nek moet worden afgeveegd en drooggewreven. Zo'n contrast - koud en warm - geeft een snel effect: BP daalt met 10-40 gedurende 10 minuten.
Dit type huismiddeltjes heeft niet alleen antihypertensieve eigenschappen, maar heeft ook een aangename smaak:
Sommige sappen van verse bessen, fruit en groenten hebben een uitgesproken hypotensieve eigenschap:
Dus hoge bloeddruk kan worden verlaagd zonder gebruik te maken van pillen. Maar het is vermeldenswaard dat dergelijke technieken goed zijn als er geen antihypertensiva bij de hand zijn.
Geneesmiddelen met een snel effecteffect - Captopril en Adelfan. Genoeg halve pil om de druk 10-20 minuten te verminderen. Het is ook effectief bij het verminderen van hoge druk Furosemide, dat een diureticum is. De actie begint over een paar minuten en duurt 3-6 uur. Naast frequent urineren neemt ook de bloeddruk af.
Om de bloeddruk te verlagen kwam niet terug, het is noodzakelijk om een arts te raadplegen en te worden onderzocht en vervolgens de juiste behandeling te krijgen. En niet-medicamenteuze methoden om de bloeddruk te verlagen kunnen als profylactisch worden gebruikt.
23 september 2017
Niet veel mensen weten dat een ziekte zoals hypertensie of hypertensie tegenwoordig een van de tien meest voorkomende ziekten is. Elke vierde persoon op aarde, ongeacht geslacht, leeftijd of ras, lijdt volgens statistieken aan hoge bloeddruk (afgekort AD).
Artsen maken alarm, omdat de ziekte elk jaar "jonger wordt" en mensen boven de 30 jaar geconfronteerd worden met hypertensie, waarvan het lichaam in principe nog niet weet wat de drukdalingen zijn.
Hoe hoge druk snel en zonder schade aan de gezondheid te verminderen? Wat is beter om de bloeddruk thuis te helpen normaliseren - medicijnen of traditionele medicijnen? Welke behandeling zal effectief zijn en wat te doen met hoge druk? We zullen proberen deze vragen verder te beantwoorden en om te beginnen zullen we de algemene concepten behandelen.
Hypertensie is dus een aandoening die wordt gekenmerkt door een verhoging van de bloeddruk. Aangenomen wordt dat het normale niveau van bloeddruk voor een volwassen gezonde persoon 120/70 of 120/80 mm Hg is. Bij hypertensie zijn deze cijfers hoger - 140 - 90 mm Hg.
Het is belangrijk om te benadrukken dat hoewel, bijvoorbeeld, de druk 130 bij 85 mm Hg is. en verschilt van de gemiddelde normale indicatoren en is veel hoger dan het ideaal bij 120 tot 80 mm Hg, dergelijke indicatoren worden als normaal beschouwd als een persoon zich comfortabel voelt. Maar wanneer de bloeddruk stijgt tot 150 bij 110 mm Hg, kan deze toestand al als gevaarlijk voor het leven en de gezondheid worden beschouwd.
Ons hart is rechtstreeks verantwoordelijk voor het niveau van de bloeddruk. Dit orgaan kan een krachtige "pomp" worden genoemd, die bloed pompt en de inwendige organen en weefsels voorziet van zuurstof.
Als een persoon vaak een hoge bloeddruk heeft, is dit een reden om na te denken over de toestand van zijn cardiovasculaire systeem en om dringende maatregelen te nemen, namelijk om een arts te raadplegen en om zelfstandig te leren hoe het bloeddrukniveau te regelen.
In de geneeskunde zijn er:
De systolische druk stijgt wanneer de hartspier, met verhoogde kracht, begint te werken om bloed te pompen. Deze intensiteit van de hoofdpomp van het lichaam kan worden geactiveerd door:
Bij verhoogde druk treedt een intensievere samentrekking van de spieren van de hartslagaders op, hetgeen leidt tot een spasme en dientengevolge tot een vernauwing van het lumen tussen de slagaderwanden. Na verloop van tijd worden de wanden van bloedvaten dikker en de kloof tussen hen wordt permanent verkleind. Dientengevolge, moet het hart bloed met meer kracht "pompen" zodat het zo'n obstakel kan overwinnen als vernauwde vaten.
Een dergelijk werk van het hart voor slijtage en leidt tot de ontwikkeling van hypertensie, die volgens de resultaten van wetenschappelijk onderzoek in de eerste plaats te wijten is aan een mislukking in het calciummetabolisme. De meest gebruikelijke behandeling voor hypertensie is bij mensen met een genetische aanleg voor hypertensie. Vaak verschijnen echter de eerste symptomen van de ziekte op de achtergrond van de nederlaag van een inwendig orgaan.
Afhankelijk van de oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte, worden dit soort secundaire hypertensie onderscheiden als:
Symptomen van hypertensie:
Het is ook opmerkelijk dat de symptomen van de ziekte aanvankelijk alleen kunnen verschijnen bij de fysiologische piek van de druk (bij het naar bed gaan), evenals na het ontwaken. Heel vaak denken mensen niet eens aan het feit dat ze hun bloeddruk moeten verlagen om zich beter te voelen, hoofdpijn te nemen voor de gevolgen van overwerk of gebrek aan slaap.
Er zijn drie hoofdfasen van de ziekte:
Er zijn de volgende soorten hypertensieve crisis:
De risicofactoren voor het ontwikkelen van hypertensie zijn:
Hoe hypertensie te genezen en de schadelijke effecten van de ziekte op de gezondheid te verminderen? Deze vraag is relevant voor alle mensen die geconfronteerd worden met het probleem van verhoogde bloeddruk. Bovendien moeten dergelijke mensen gewoon weten hoe ze dringend de druk in huis kunnen verminderen.
Eerste hulp bij hoge druk thuis of wat te doen als u of uw geliefden symptomen van een hypertensieve crisis hebben:
Zoals we eerder al zeiden, hypertensiepatiënten moeten snel weten hoe ze de druk in huis kunnen verlichten, in de eerste plaats om op medische hulp te wachten. Deskundigen adviseren echter om de druk niet alleen met medische middelen aan te passen, maar ook door uw levensstijl te veranderen:
De vraag hoe de bovenste bloeddruk te verlagen of de bloeddruk te verlagen, kan als volgt worden beantwoord. Handhaaf een gezonde levensstijl, houd je aan de veronderstellingen van goede voeding en wees in harmonie met jezelf. Dan blijft je lichaam lang in goede conditie en kun je elke dag van je emotionele toestand genieten.
Als we het hebben over hoe we de druk thuis snel kunnen verlagen, is het de moeite waard om stil te staan bij medische apparaten die voor elke hypertensieve persoon beschikbaar moeten zijn. Dus, hoe de druk thuis snel te verminderen:
Hoe de druk thuis snel te verminderen
Volgens het onderzoek van Harvard University is in 15% van de gevallen de hoge bloeddruk de doodsoorzaak, omdat het risico op vele gevaarlijke ziektes zoals hartfalen, hartaanval, beroerte, aneurysma, cognitieve stoornissen, nierkoliek toeneemt. Volgens de American Heart Association heeft 28% van de mensen een hoge bloeddruk en vermoedt het zelfs niet. Als je meer dan 2 jaar oud bent, heb je hart niet gecontroleerd, nu is het tijd om een cardioloog te bezoeken.
Medicijnen voor hypertensie hebben veel bijwerkingen: krampen in de benen, duizeligheid, slapeloosheid. Daarom is het, als de toestand het toelaat, beter om terug te keren tot beproefde huismiddeltjes om de hoge bloeddruk te verlagen (hypertensie is hoog en hypotensie is laag). Om te beginnen, beslis of u te zwaar bent. Als het antwoord positief is - verlies dan onmiddellijk gewicht! Neem ook 13 nuttige aanbevelingen aan dan druk verminderen.
Patiënten met hypertensie verminderden na een intensieve wandeling in een snel tempo hun prestaties met 6-8 mm Hg. Oefening helpt de hartspier zuurstof efficiënter te gebruiken. Anders vindt het hart het gewoon moeilijk om zo'n enorme hoeveelheid bloed te pompen, het kan de lading niet aan.
Cardiotraining van ongeveer een half uur, meerdere keren per week, is een uitstekend recept om de bloeddruk te verlagen. Als het lichaam eenmaal gewend is aan normale belastingen, probeer dan de afstand of tijd te vergroten.
Langzame, gemeten ademhaling, evenals verschillende meditatieve praktijken, zoals Qigong, yoga, taiji, verminderen het niveau van stresshormonen in het lichaam. En tenslotte verhoogt stress de productie van renine, een speciaal enzym in de nieren, dat op zijn beurt de bloeddruk verhoogt. Neem een gewoonte, elke dag, 's morgens en' s avonds, op slechts 5 minuten, om ademhalingsoefeningen te doen. Het is eenvoudig: haal diep adem, ontspan je buikspieren. Adem dan uit en laat alle spanning los.
Het eten van kaliumrijke groenten en fruit is een essentieel onderdeel van elk therapeutisch of profylactisch antihypertensiveprogramma. Dat zegt Linda Van Horne, Ph.D., hoogleraar aan de afdeling preventieve geneeskunde van de Northwestern University School of Medicine Feinberg. Zij adviseert u om 2000 - 4000 mg kalium aan uw dagelijkse dieet toe te voegen.
Voedingsmiddelen met het hoogste kaliumgehalte zijn zoete aardappelen, tomaten, sinaasappelsap, bananen, aardappelen, bonen, erwten, meloenen en gedroogde vruchten zoals gedroogde pruimen en rozijnen.
Overmatig zout in het lichaam kan drukverhoging veroorzaken. Oudere mensen, Afro-Amerikanen, mensen met erfelijke hypertensie lopen risico - hun gevoeligheid voor natrium is bijzonder hoog. "Maar omdat er geen direct verband bestaat tussen hypertensie en natrium, moet iedereen de zoutinname beperken", zegt Eva Obarzanek, Ph.D., een wetenschappelijk voedingsdeskundige bij het National Heart, Lung en Blood Institute. Is er een dagelijkse zoutinname? Volgens Eva Obarzanok moeten we tot 1500 mg zout per dag innemen met voedsel. Maar dit is bijna de helft van de norm van de gemiddelde Amerikaan (een halve theelepel bevat 1200 mg zout).
Dus maak geen misbruik van het zout, vraag zelden om hulp van de zoutvaatje. Overdrijf geen eten tijdens het koken, want de producten hebben al zout in hun samenstelling, houd hier rekening mee. Kruid de gerechten met specerijen, kruiden, citroen en zoutvrije pittige melanges.
Donkere chocolade-variëteiten bevatten flavanolen, die de bloedvaten elastischer maken en de kans op het verminderen van de druk vergroten. In één onderzoek bereikte 18% van de patiënten die het dagelijks aten een positieve dynamiek. Eet elke dag 15 g chocolade, maar zorg er eerst voor dat er minstens 70% cacao in de compositie zit.
Analyse van de resultaten van 12 studies, concludeerden wetenschappers dat co-enzym Q10 de bloeddruk verlaagt met 17-10 mm Hg.
Om uzelf te beschermen tegen hypertensie, moet u hulpmiddelen gebruiken die de bloeddruk normaliseren en die u kunnen beschermen tegen veneuze trombose. Dit bespaart u een krachtige hartslag, hoofdpijn en voegt vitaliteit toe in de ochtend.
Antioxidanten, die we nodig hebben voor energieproductie, dragen bij aan de uitbreiding van bloedvaten. Praat met uw arts over de noodzaak om voedingssupplementen in te nemen, niet zelfmedicatie.
De resultaten van 15 onderzoeken hebben bevestigd dat hoe minder je drinkt, hoe lager je prestaties. Een experiment werd uitgevoerd in het Brigham Women's Hospital en vond dat een kleine dosis alcohol (1 / 4-1 / 2 porties van de drank per dag voor vrouwen) de verlaging van de bloeddruk kon beïnvloeden.
Een portie alcohol ("drankje") is 0,4 liter bier, 0,15 liter wijn en 0,04 liter sterke drank. Andere studies hebben aangetoond dat matige alcoholinname - tot een portie bij vrouwen, 2 porties bij mannen - het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem kan verminderen. "Veel alcohol schaadt ongetwijfeld uw gezondheid. Maar een klein deel van alcoholische dranken is zelfs goed voor het hart. Maar onthoud: alles heeft maat nodig, en vooral in alcohol, "zegt Obarzanek.
Wetenschappers hebben veel controverse over de werking van cafeïne en kunnen niet tot een gemeenschappelijke mening komen - koffie verhoogt of verlaagt de bloeddruk. Sommige studies lieten geen enkel verband zien, maar in Duke University Medical Center geloven ze dat door 500 mg cafeïne te consumeren (ongeveer 3 kopjes van 240 ml), je de prestaties met 4 mm Hg verhoogt, en dit effect duurt tot je slaapt. Ter referentie bevat 240 ml in een koffiezetapparaat gebrouwen koffie 100 - 125 mg cafeïne; 240 ml thee - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
"Onder invloed van cafeïne worden bloedvaten scherp smal en zijn de effecten van stress duidelijker. Wanneer een persoon onder stress is, begint zijn hart bloed actiever en intensiever te pompen, waardoor de druk toeneemt. Cafeïne verergert de situatie. Daarom, als je energie gebruikt, probeer dan tenminste cafeïnevrije koffie te drinken om niet bij te dragen aan een overmatige toename van de druk ", legt Jim Lane, MD, wetenschappelijk professor aan de Duke University, uit.
Thee is een zeer effectieve remedie voor het verlagen van de bloeddruk. Aan de Tufts University werd een studie uitgevoerd, waardoor het bleek dat deelnemers die dagelijks 3 kopjes carkada dronken, een daling van 7 mm Hg hadden. Hetzelfde resultaat was bij die mensen die medische medicijnen dronken. En die proefpersonen die een placebo-drankje (cafeïnevrije koffie) kregen, konden een afname van 1 mm Hg bereiken. Als je naar groene thee kijkt, helpt het om te verhogen of te verlagen, dan blijkt dat eerst de druk een beetje stijgt en dan normaliseert. Groene cafeïne bevat groene thee en stimuleert eerst het zenuwstelsel en dit veroorzaakt onmiddellijk een toename na inname. Het is beter om het niet te gebruiken bij acute hypertensie.
De fytochemicaliën in carcade hebben een positief effect op hypertensie, dit is een wetenschappelijk bewezen feit. Veel kruidenthees hebben hibiscus in hun samenstelling: kijk naar het etiket zodat de concentratie van deze nuttige plant hoog is.
Besteding van meer dan 41 uur per week op het werk verhoogt het risico op hypertensie met 15%. Dit zijn gegevens van de University of California, Irvine. De studie betrof 24205 inwoners van Californië. "Overuren kost veel tijd, waardoor we geen lessen lichamelijke opvoeding en volledige maaltijden krijgen", zegt Hayou Yang, MD, een vooraanstaand onderzoeksadviseur. Natuurlijk, in onze tijd met een moeilijke economische situatie, kunnen we het werk niet riskeren door van tevoren naar huis te gaan. Maar u hebt het recht om uw werkplek te verlaten op het afgesproken uur - zodat u de sportschool kunt bezoeken of een gezond diner voor het gezin kunt bereiden. Dit heeft een gunstig effect op de druk. Probeer ook zoveel mogelijk te ontspannen in het weekend. Installeer een herinnering op uw werkcomputer die u vertelt dat het tijd is om naar huis te gaan.
Probeer vaker ontspannende en aangenamere muziek te beluisteren. Zelfs als u medicijnen gebruikt voor hypertensie, voorgeschreven door uw arts, zal ontspanning met uw favoriete melodieën nooit overbodig zijn. In Italië, bij het Florentine Institute, werd een onderzoek uitgevoerd waarbij 28 mensen van middelbare leeftijd die medicamenteuze behandeling voor hypertensie kregen, deelnamen. Elke dag, gedurende 30 minuten, luisterden ze naar klassieke, Keltische en Indiase muziek, terwijl ze de juiste ademhaling observeerden (diep ademhalen). Een week later troffen de resultaten iedereen: alle luisteraars verlaagden hun druk met gemiddeld 3,2 mm Hg. Een maand later - 4,4 mm Hg.
Het is tijd om te luisteren naar de eindeloze klachten van thuis over je snurken. Begrijp dat het kan worden genezen. Luid, onophoudelijk snurken is een van de belangrijkste symptomen van obstructieve slaapapneu (OSA). Wetenschappers van de Universiteit van Alabama ontdekten dat mensen die gevoelig zijn voor slaapapneu, ook hoge niveaus van aldosteron hebben, een hormoon dat een verhoging van de druk veroorzaakt. Dit is inderdaad het geval. Het is wetenschappelijk bewezen dat de helft van de mensen met obstructieve slaapapneu last heeft van hypertensie.
Als u een probleem heeft met OSA, kunt u tijdens een nacht slapen op korte termijn, maar tegelijkertijd niet minder gevaarlijk voor de gezondheid, ademstilstand. Andere tekenen van slaapapneu zijn overmatige vermoeidheid aan het einde van de dag, ochtendhoofdpijn. Als u hypertensie heeft, raden wij u aan om gescreend te worden op OSA. Slaapapneu wordt met succes behandeld en als resultaat zal het aldosteronniveau afnemen en zal de bloeddruk normaliseren.
De Amerikaanse editie van de Journal of the American Heart Association publiceerde de resultaten van één onderzoek, waarin werd vastgesteld dat het vervangen van sommige geraffineerde koolhydraten in uw dieet door voedingsmiddelen met soja of melkeiwitten (bijvoorbeeld magere zuivelproducten) een positief effect heeft op het verlagen van de bloeddruk.. Dus als u last heeft van hypertensie, veronachtzaam dan geen sojavoedsel.