Verzameling van antwoorden op uw vragen

Al bij de eerste training begint de beginner met het verbinden van verbandverbanden. De man weet nog steeds niet hoe hij moet slaan, of hoe hij de klap moet ontwijken, maar hij moet de basis van een goede bandage al kennen. Waarom? Ja, alles is eenvoudig - de impactkracht van een professional wordt gemeten in honderden kilo's, in dergelijke omstandigheden breekt u uw eigen hand sneller dan de kaak van de tegenstander.

Hoe belangrijk is handverband?

Het is niet genoeg om de handen te beschermen tegen schade aan sommige handschoenen, hoewel ze een deel van de energie absorberen wanneer ze worden geraakt, ze passen niet strak genoeg op de hand. Ernstige verwondingen zijn zelfs in hen mogelijk als de verbanden verkeerd zijn bevestigd. Ze zorgen voor het beste contact van de handschoen met de borstel, verhogen het afschrijvingsniveau en besparen de ledematen tegen permanente hematomen en fracturen van de gewrichten.

Het assortiment is verschillend van kleur en lang, de keuze is alleen afhankelijk van je smaak, voorkeuren en penseelgrootte.

Niets revolutionairs en niet-standaard, in termen van materiaal, is de afgelopen jaren uitgevonden. Tenzij u elastische of niet-elastische zaken kunt kiezen. Elastisch verband past beter bij de arm, maar het kan bloedvaten en zenuwen knijpen, met langdurige trainingen, dit kan leiden tot onaangename sensaties en gevolgen.

Wat is een verband?

De meeste verbanden bestaan ​​uit drie delen:

1. Een kleine lus.
2. Direct verband.
3. Klittenband of snaren.

De lus is ontworpen om de hele structuur rond de duim te bevestigen. Het is voldoende om het door te geven om een ​​fixatiepunt te vormen, geen extra beurten te doen of te knoeien met de knooppunten.

Het grootste deel wordt vertegenwoordigd door een strook materie, de standaardlengte varieert van 2 tot 5 meter, de breedte is standaard. Klittenband nodig voor ultieme fixatie.

Strings doen het ook, maar het is moeilijker om ze aan te pakken, vooral voor een beginnende bokser. Het beoefenen van een deel van de slagen zal helemaal zonder handschoenen gaan, alleen in verband. Dus wen er maar aan, stop altijd je hand, concentreer je op je gevoelens, en niet op iemands advies. Immers, het lichaam van elk individu, en werk in dergelijke omstandigheden u, en niet de adviseur.

Hoe verbind je je handen met boksbandages?

Er zijn twee hoofdopties voor het omwikkelen van verbanden - de klassieke methode en de "acht". De eerste is eenvoudiger en zal geschikt zijn voor iedereen die als eerste een verband heeft opgenomen. Volgende stapsgewijze instructies voor het juiste verband van de handen:

1. Zet de duim vast in de lus. Nu zullen we eraan beginnen te schudden.
2. Wikkel het verband om je pols, ga naar de duim en maak er een keer een eind aan.
3. Dit is het moment om het slagvlak te winden, met de overgang naar de binnenkant van de borstel. Elke volgende spoel moet maar de helft naar de vorige gaan.
4. Begin te knokken, ze hebben de meeste bescherming nodig.
5. Een paar bochten in die gebieden waar de borstel niet voldoende wordt beschermd door een verband om de foto te voltooien.
6. Nu kunt u repareren met behulp van klittenband of het hele ongecompliceerde ontwerp in het gebied rond de pols.

Hier zit niets moeilijks in, de coach zal verschillende keren laten zien hoe het correct moet worden gedaan. En als je dergelijke instructies hebt, kun je thuis oefenen, zelfs als op het eerste gezicht alles heel eenvoudig klinkt, maar de eerste paar keren dat je misschien niets kunt doen.

U kunt deze stapsgewijze foto van de instructies voor het verbinden volgen:

Het is een feit dat het beter is om het proces louter mechanisch te onthouden en verder "op de machine" uit te voeren. Pogingen om de juiste volgorde van acties te begrijpen en te onthouden, zullen leiden tot fouten, zelfs met deze lichtgewicht versie.

De keuze van "geavanceerde" specialisten.

Maar elke film over boksers vertelt ons dat echte professionals het verband tussen elke vinger overslaan en de 'acht' vormen. Het ziet er behoorlijk indrukwekkend uit, een stuk materie wordt een echte handschoen. Is het efficiënter dan de eerste methode? Ja, een beetje.

De methode zelf kwam vanuit de Unie naar ons toe, gedurende vele decennia heeft ze voorzien en levert ze zwaardere en krachtigere klappen op. Dit alles dankzij de beste pasvorm en de sterke fixatie van de hand.

Het individueel verwerken van het gewricht van elke vinger vermindert dramatisch letsels tijdens training en competitie. De methode begint en eindigt op dezelfde manier als degene die al is beschreven. Maar na een paar omwentelingen rond de knokkels, wordt het verband consequent overgeslagen tussen de wijs-, midden-, naamloze en pink.

Tijdens het opwinden moeten de vingers uit elkaar worden bewogen, de draai begint vanaf de zijde tegenover de duim. Na elke draai zetten we de pols in voor extra fixatie en keren dan terug naar de volgende vinger.

En nogmaals, het klinkt gewoon, maar problemen bij het proberen om dit in de praktijk te herhalen komen gegarandeerd voor. Een persoonlijk voorbeeld van een coach, foto's en video's aan het einde van het artikel zal de taak enigszins vergemakkelijken.

Drie van de meest populaire fouten beginners.

Wat zijn de belangrijkste problemen die zich kunnen voordoen bij het terugwikkelen van de handen?

• De vorming van plooien. Zelfs met een goed ingestelde beroerte, verwond je jezelf niet veel, maar je wrijft gegarandeerd tegen je bloed aan.
• Knijpen van aderen en zenuwen. Dit zal leiden tot verlies van gevoeligheid, het kan zelfs handbewegingen bereiken. Tijdens sparren - niet de beste optie.
• Door slecht contact kan het verband ontspannen en afstijgen. Het gebeurt zelden, maar dit is ook de reden om je handen opnieuw te verbinden.

Er zijn geen handleidingen en aanbevelingen die u in staat stellen om de optimale lengte van het verband of het aantal krullen te vinden of te berekenen. Alles wordt gevoeld en geverifieerd door persoonlijke ervaring.

Voel je vrij om niet te weten hoe je een boksbandage moet verbinden. Dit alles zal je tijdens de eerste trainingssessies worden geleerd en met begrip zullen de problemen die zijn ontstaan ​​worden benaderd. In feite is het moeilijk om meer goedaardige mensen te vinden dan boksers. Maar de situatie kan sterk variëren, afhankelijk van de gekozen hal.

Video over hand-bandage

Volgende video-instructie over verbandhandjes voordat je een bokshandschoen opdoet, de meest correcte manier van opwinden:

Hoe je je arm, hand, schouder, elleboog kunt verbinden

Spiraalvormige bandage op één vinger

• De eerste ronde van het verband wordt aangebracht in het onderste deel van de onderarm nabij het polsgewricht.
• Het verband wordt langs de rug van de hand getrokken naar de terminale falanx van de gewonde vinger en er meerdere keren omheen gewikkeld in de richting van de top van de vinger tot de basis.
• De vinger is zodanig gewikkeld dat elke volgende spoel een derde overlapt met de vorige.
• Het verband komt via de achterkant van de hand terug van de basis van de vinger naar de pols.
• Een laatste draai wordt iets boven de initiaal rond de onderarm uitgevoerd.
• Op deze manier kunt u meerdere vingers tegelijkertijd verbinden.

Achtvormig verband op de borstel

• Het verband begint op dezelfde manier als het vorige verband - de eerste ronde wordt uitgevoerd rond de onderarm nabij de pols.
• Op de rug van de polsriem tot aan zijn vingers en maak een spoel aan de basis.
• Op de rug van de hand wordt het verband teruggevoerd naar de pols, waardoor een cijfer van acht wordt gevormd.
• Een nieuwe ronde wordt rond de pols gemaakt, opnieuw rond de basis van de vingers draaiend, en opnieuw wordt het verband teruggegeven aan de pols.
• De laatste ronde is rond de pols gedaan.
• Het verband is gefixeerd op de onderarm.

Schildpad armband

• Convergerend verband - het verband begint boven en onder de elleboog en kruist het verband op het meest convexe deel van het ellebooggewricht en sluit het volledig.
• Uiteenlopend verband - het verbinden begint in het gebied van het ellebooggewricht, divergerend in tegengestelde richtingen, het verband kruist in de elleboogholte.

Spike Shoulder Bandage

• De eerste ronde van het verband wordt rond de schouder gedaan.
• Het verband wordt in een neerwaartse richting op de voorzijde van de borstkas geleid.
• Het verband loopt achter de rug van de arm van een gezonde schouder.
• De kruising van het verband wordt uitgevoerd in het deltoïdebied.
• De volgende ronde gaat weer rond de schouder, dan de borst met een kruising op de deltaspier.
• Het verband wordt gefixeerd nadat het schoudergewricht volledig is verbonden.

WAARSCHUWING! De informatie op deze site is alleen ter referentie. Diagnose en behandeling voorschrijven kan alleen een gespecialiseerde arts in een bepaald gebied zijn.

Hoe om een ​​pols te wikkelen: voor bankdrukken en bij het strekken, elastisch verband

Hallo vrienden. Hoe een pols-bokser te verbinden? Hoe het te doen bij verschillende polsblessures? Welke verbanden zijn vereist?

Verbanden voor vechters

Als een bokser of een vertegenwoordiger van een andere gevechtsdiscipline kleine handen heeft, heeft hij ten minste 4,5 meter elastische verbanden nodig. Niet-dichte semi-elastische verbanden kunnen worden gebruikt. Bandage-handschoenen zijn in dit geval niet geschikt. Het garandeert niet het juiste niveau van ondersteuning.

Hoe je de pols goed pols te polsen met een elastisch verband wordt hieronder gepresenteerd:

1. Duim (BP) wordt in de lus gestoken. Het wikkelen volgt het buitenste gedeelte van de borstel.

Bij het comprimeren van een vuist verband moet worden verzegeld.

Wanneer u aan de binnenkant van de borstel wikkelt, wordt het product losgemaakt wanneer de vuist wordt gebald. Het is noodzakelijk tijdens de training om afgeleid te worden door de dressing.

1. Drievoudige omtrek rond de pols.

Deze methode ondersteunt de pols. Als je grote handen hebt en de lengte van de verbanden bescheiden is, kun je alleen een dubbele draai gebruiken.

Sommige jagers wikkelen de pols enigszins vrij. Dit maakt het makkelijker om aan te vallen met haken en uppercuts.

1. Draai de omtrek van de borstel drie keer om.

Bandage palm omtrek. Zorg ervoor dat je knokkels wurgt.

Het is noodzakelijk om terug te keren naar het belangrijkste punt - de basis van de BP.

1. X op het buitenste gedeelte van de borstel. Er zouden er drie moeten zijn. Het verband gaat tussen de vingers en snijdt in de buitenste zone. Het ondersteunt de knokkels - ze trekken naar elkaar toe, maar tegelijkertijd blijven ze op een afstand. Ze mogen niet tegen elkaar springen, anders zullen er breuken ontstaan.

De wikkeling moet tussen de ringvinger (BP1) en de pink (M) zijn.

Wond het buitendeel van de borstel.

Het verband volgt de basis van de hand. Het vormt zich in de buitenste zone van de borstel "X".

Keer terug naar de basis van de PSU.

Het verband gaat tussen BP1 en middelvinger (SP).

Vormde de tweede "X"

Keer terug naar de basis van de PSU. Verband bengelen tussen de joint venture en de wijsvinger (UE).

Het bleek de laatste "X" te zijn. Alle vingers hebben een uitstekende scheiding.

Wikkeling eindigt aan de basis van de BP.

Je moet het verband eromheen wikkelen.

Laat het buitenste gedeelte van de borstel vallen.

Het verband moet rond de bloeddruk worden gewikkeld, maar niet volledig.

Moet op de palm blijven. Het is de garantie voor de veiligheid van de voeding en voor een strakke retentie van het verband.

1. Drievoudige revolutie rond de knokkels.

Dit is het belangrijkste algoritme in een dergelijke taak als het verbinden van de pols met een elastisch verband. Als er aan het einde van de procedure een overschot is, kunt u 2-3 X aan de buitenkant van de borstel schikken.

Elastisch verband om de pols mag niet erg strak zijn. Anders past de hand simpelweg niet in de handschoen.

Volledige opwinding is noodzakelijk om de pols. Daar kunt u het klittenband bevestigen. Voor sommige jagers eindigt het verband boven deze zone. Met deze maatregel kunnen handen beter buigen voor de implementatie van uppercuts en hooks.

Omdat je hebt geleerd om je pols te verbinden, heb je een mooi en betrouwbaar verband gemaakt. Kan een vuist op elkaar klemmen. Een verband zal zijn zegel zijn.

Aanbevelingen voor verbandmiddelen

Kwalitatieve banding heeft zijn eigen criteria:

1. Als je geen vuist maakt, verkeert het verband in een ontspannen toestand. Het wordt gecomprimeerd door het te comprimeren. Als je handen na een half uur pijn doen of je vingers gevoelloos worden, is het verband te strak.
2. Pro's verbinden altijd polsen met verbanden die een serieuzere lengte hebben. Ze moeten hun knokkels verzachten en extra bescherming krijgen. De reden - hun slagen zijn erg moeilijk en de veldslagen duren lang.

Dressings in gewichtheffen

In deze discipline zijn de gewrichten en ligamenten zware ladingen. En het is erg belangrijk om de pols goed in te pakken voor de pers. Er zijn enkele nuances:

1. Voor de pers, smalle verbanden op verbanden met verhoogde stijfheid. Strakke verbanden hebben niet nodig.
2. Lederen polsbandjes kunnen voor alle soorten persen worden gebruikt.

De methode van verbinden kan op dezelfde manier worden toegepast als in het geval van boksen.

Ligatie voor blessures

Elastisch verband is een goed hulpmiddel bij de behandeling van blauwe plekken, verschillende verstuikingen en verstuikingen. Ze kunnen ook stoppen met bloeden met snijwonden.

Het is beter om een ​​elastisch verband om de pols "Intex" of zijn analogen te kopen. Zijn types van trekeigenschappen:

1. Low. Toepassing: verstuikingen, verwondingen.
2. Gemiddeld. Toepassing: eliminatie van zwelling na verwondingen.
3. Hoog. Gebruik: blauwe plekken, blauwe plekken.

Het verband tussen polsen en polsen is een actie-algoritme (de EB-aanduidingen zijn elastisch.)

1. De initiële spiraal wordt langs de omtrek van de onderarm nabij de pols uitgevoerd.
2. EB gaat langs de achterkant van de palm naar de vingers. Een revolutie vindt plaats aan hun basis.
3. DL komt terug van hetzelfde deel van de handpalm, maar dan naar de pols.
4. Een nieuwe spoel en nog een draai om de basis van de vingers volgen, verder, zoals in p.3
5. Het zou de laatste draai rond de omtrek van de pols moeten zijn. DL is gefixeerd op de onderarm.

Hoe een pols wikkelen wanneer gekneusd:

1. Vingers wikkelen iets onder de knokkels. Bandage palm.
2. DL wordt gehouden tussen BP en UE. In het gebied van de pols worden verkregen in 2-3 beurten. Dan legt het verband over de elleboog.
3. Vinger-tot-elleboog verbonden. Elke volgende bocht moet de vorige overlappen met twee derde van de hele breedte.
4. Na het bereiken van de elleboog, laag DL, al bewogen naar de vingers.
5. DL wordt in 3-4 slagen op de palm gefixeerd en lijkt qua vorm op de figuur 8.

Hoe om de pols te wikkelen bij het strekken:

1. DL 2-3 keer draait het ellebooggebied. Dit is zijn fixatie op de beschadigde pols.
2. Hij wikkelt het gebied van de onderarm naar de handpalm.
3. Er zijn 2-3 van zijn omzet tussen BP en UE. Bochten lijken op het cijfer van acht.
4. Het verband wordt gefixeerd in 2-3 slagen rond de omtrek van de pols. Het verband is gelaagd aan de elleboog. Het criterium voor het overlappen van een nieuwe laag van de vorige laag is hetzelfde.
5. De hand is in de tegenovergestelde richting verbonden.
6. Bereiken van de pols, fixeer het einde van het verband. Dit is genoeg voor 2 of 3 beurten.

Deze methode is verantwoordelijk voor het verpakken van de pols, niet alleen bij het strekken, maar ook als het ligament wordt verbroken.

conclusie

In de sport beschermt correct polsverband tegen veel verwondingen en verwondingen. U hebt een elastisch verband nodig om veel verwondingen te behandelen.

Hoe je je arm te verbinden met een elastisch verband

Polsen geven ons vaak pijnlijke sensaties. De bron van de pijn kan verwondingen zijn, zoals fracturen en verstuikingen, ziekten zoals artritis of carpaaltunnelsyndroom, evenals constante vermoeidheid van de polsen, bijvoorbeeld veroorzaakt door regelmatig tennis of bowlen. Bovendien kan pijn in de pols peesontsteking of een scheur in het bot veroorzaken. Het binden van een beschadigde pols, samen met de juiste zorg, kan pijn verlichten en de oorzaak van ongemak helpen wegnemen. Voor de behandeling van meer ernstige verwondingen kan het nodig zijn om een ​​spalk aan te brengen, een speciaal fixeermiddel te dragen en zelfs pleister in geval van een botbreuk. Maar vaak worden de polsen ook als preventieve maatregel verbonden om polsblessures tijdens sporten te vermijden.

Deel 1: Ligatie van een beschadigde pols

1. Waarom je pols verbinden. De pols inpakken is klaar om het beschadigde gebied in te knijpen. Compressie helpt zwellingen te voorkomen, vermindert pijn, ondersteunt de pols en beperkt het bewegingsbereik van het gewricht, waardoor een snellere en effectievere genezing van de verwonding wordt verzekerd.

• Om uw pols te comprimeren en te ondersteunen, wikkelt u hem in met een elastisch verband. Begin te verbinden vanuit het gebied het verst van het hart.
• Dit helpt bij het voorkomen van oedeem in het onderste deel van het beschadigde gebied tijdens het verband. Wikkelen zal dus niet de stroom van lymfe en veneus bloed uit de hand belemmeren.

1. Begin met het verbinden van je handpalm. Als u deze instructie volgt, zult u begrijpen hoe u de elastische verbanden op uw handen op de juiste manier kunt opwinden. Dit is niet moeilijker dan een gelijkspel.

• Maak de eerste spoel recht onder de knokkels en bedek de palm van je hand met een verband.
• Wikkel je handpalm naar de basis van de duim, ga naar de pols en maak er een paar slagen omheen. Blijf het verband in de richting van de elleboog winden.
• Een volledige omwikkeling van de hand van handpalm naar elleboog zorgt voor maximale steun voor de pols, bevordert snellere genezing en beschermt tegen verdere verwondingen.
• Elke nieuwe rond verband moet minstens de helft van de vorige omvatten.

1. Begin in de tegenovergestelde richting te wikkelen. Bereiken elleboog, blijven verbinden terug naar de pols. Dit kan twee strengen van elastisch verband kosten.

• Veeg ten minste één cijfer-acht band rond de duim en wijsvinger.

1. Nu moet je het verband repareren. Compleet met elastische verbanden zijn vaak speciale bevestigingsklemmen (soms worden de uiteinden van het verband gesmeerd met lijm om vast te maken). Bevestig op de een of andere manier het verband rond de onderarm.

• Zorg ervoor dat je vingers warm zijn en je ze niet te veel knijpt. Vingers moeten de mobiliteit behouden, niet verdoofd zijn. In het ideale geval moeten verbanden de arm ondersteunen, maar niet te strak sluiten, waardoor de bloedstroom wordt belemmerd.

1. Verwijder de verbanden. Als u het beschadigde gebied moet koelen, laat het dan los van het verband.

• Slaap niet met een verbonden arm. Bij sommige soorten letsel kan uw arts u speciale methoden aanbevelen om uw arm 's nachts te fixeren. Raadpleeg uw arts om de geschikte methode voor u persoonlijk te kiezen.

1. Blijft uw hand na de eerste 72 uur na het letsel blijven binden. Regelmatige ligatie zal geleidelijk de vroegere beweeglijkheid van de beschadigde pols herstellen en herhaalde verwondingen voorkomen.

1. Als uw pols verbetert, gebruikt u een andere zwachtelingstechniek. Deze methode biedt niet minder ondersteuning voor de pols, maar biedt u tegelijkertijd de mogelijkheid om uw hand te gebruiken bij dagelijkse activiteiten. Hier is hoe je anders je arm kunt verbinden met een elastisch verband:

• Begin met een rol elastisch verband net boven het geblesseerde gebied. Maak dan nog een aantal nieuwe beurten over de eerste.
• De volgende ronde moet de plaats van de verwonding bedekken. Maak dan een paar omwentelingen van het verband net onder, net onder de vorige. Het beschadigde gebied bevindt zich dus tussen twee dichte delen van verschillende lagen van het verband, waardoor de pols extra stabiliteit krijgt.
• Houd ten minste twee wendingen van het verband tussen duim en wijsvinger vast en maak ze vervolgens vast met een andere winding rond de pols.
• Blijf de arm in de richting van de elleboog wikkelen. Bovendien moet elke nieuwe ronde van elastisch verband rond de onderarm minstens de helft van de breedte van de vorige afdekken.
• Nadat je de elleboog hebt bereikt, begin je de arm in de tegenovergestelde richting (tot aan de pols) te wikkelen.
• Vervolgens moet je de vrije uiteinden van het verband vastzetten. Hoe een elastisch verband te bevestigen? Meestal worden ze geleverd met speciale clips of hebben ze kleverige uiteinden.
• Volledige handverband van palm tot elleboog biedt de meeste steun aan de geblesseerde pols, maar dit kan meer dan één streng verband kosten.

Deel 2: Zorg voor een beschadigde pols

1. Behandel je verwonding thuis. Kleine polsblessures, zoals verstuiking van spieren en ligamenten, kunnen thuis worden behandeld zonder een arts te bezoeken.

• Overbelasting kan uitrekken van de spieren of pezen veroorzaken, waarmee de spieren aan het bot worden bevestigd.
• Ligamenten verbinden menselijke botten in een enkel mechanisme en kunnen zich ook onder belasting rekken of scheuren.
• De symptomen van het strekken van de spieren en ligamenten zijn vergelijkbaar. In het beschadigde gebied zijn er pijn, zwelling, verminderde mobiliteit van het gewonde gewricht of spier.
• Kneuzingen en crunch wanneer gewond - frequente satellieten verstuiking. En als je uitrekt, ontstaan ​​er vaak krampen in de spieren.

1. Behandel je pols met de R-I-C-E-techniek.

R I C E betekent Rust (uit het Engels Rust), IJs (uit het Engels, IJs), Bandaging (uit het Engels Compressie, in dit verband hebben we het over verbandmiddelen), Keep above (from the English.

• En plaatsen van stretching van de spieren, en plaatsen van stretching van de ligamenten moeten worden gekoeld en regelmatig worden verbonden. Probeer tezelfdertijd in alledaagse zaken een gezonde hand te gebruiken, waarbij de beschadigde pols in rust wordt gehouden.

1. Overbelast uw pols niet. Probeer het een aantal dagen na het letsel in rust te houden, het zal het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Rust is het belangrijkste element in de zorg voor een beschadigde pols.

• Rust betekent de volledige bevrijding van de pols van elke activiteit. Gebruik zo mogelijk uw gewonde hand overdag niet.
• Til niet op, draai uw gewonde pols niet en buig hem niet. In ernstige gevallen moet u ook weigeren de pen of computermuis in de pijnlijke hand te houden.
• Voor een goede fixatie van de pols, kunt u een speciale armbandclip kopen. In het bijzonder wordt het aanbevolen voor peesblessures. De fixer ondersteunt de pols, waardoor de complicaties van reeds ontvangen letsels worden voorkomen.

1. Koel je pols. Wanneer een koud kompres wordt toegepast, wordt lage temperatuur snel overgebracht naar diepe weefsels.

• De kou zal de bloedtoevoer naar het beschadigde gebied verminderen, waardoor wallen en ontstekingsprocessen verlicht worden.
• Als er geen kompres bij de hand is, kunt u een zak met bevroren groenten aan uw pols bevestigen of bijna alles wat u in uw vriezer kunt vinden. Wikkel je ijs in een handdoek: plaats geen koude voorwerpen direct op de huid.
• Houd het ijs niet langer dan 20 minuten vast en laat je pols vervolgens anderhalf uur op kamertemperatuur opwarmen. Herhaal de procedure in de eerste 72 uur na het letsel zo vaak mogelijk, minstens twee of drie keer per dag.

1. Verbind je pols met verbanden. Verbind je pols om wallen te voorkomen. Het biedt ook polsondersteuning en voorkomt ongewenste en pijnlijke handbewegingen.

• Wikkel je arm in elastische verbanden, begin te zwachtelen met de palm van je hand en ga dan naar de pols. Ga door met het inpakken tot aan de elleboog. Maximale fixatie wordt bereikt met volledig verband van de knokkels tot de elleboog.
• Begin met de palm moet zijn om wallen te voorkomen in het beschadigde gebied, dat dichter bij het hart ligt.
• Elke volgende draaiing van het verband moet minstens de helft van de breedte van de vorige draai beslaan.
• Zorg ervoor dat de verbanden niet te strak zitten. Ze mogen de bloedsomloop niet verstoren.
• Verwijder verbanden regelmatig om het geblesseerde gebied af te koelen.
• Ga niet met een verbonden hand naar bed. In sommige gevallen kan de behandelende arts speciale methoden aanbevelen voor het bevestigen van de pols tijdens het slapen. Raadpleeg uw arts voor gedetailleerde instructies.

1. Houd je pols omhoog. Dit zal helpen bij het verlichten van pijn, zwelling en blauwe plekken.

• Houd uw pols boven het niveau van uw hart bij het aanbrengen van koude kompressen, voordat u verbanden aanbrengt en terwijl u ontspant.

1. Ga door met het aanbrengen van verbanden 72 uur na het letsel. Volledige genezing kan vier tot zes weken duren. Vergeet niet om gedurende deze tijd verbanden aan te brengen om te voorkomen dat de blessure wordt verergerd.

1. Ontwikkel uw polsmobiliteit. Terwijl je herstelt, begin je geleidelijk je gewonde hand te gebruiken in je dagelijkse activiteiten.

• Stel dat je een klein ongemak ervaart bij het verplaatsen van het gewricht en het uitvoeren van hersteloefeningen.
• Gebruik zo nodig pijnstillers in de geest van aspirine of ibuprofen.
• Vermijd elke acute pijnactiviteit. Als dagelijkse bewegingen of oefeningen voor u onaangenaam zijn, geef uw pols dan wat meer tijd om te herstellen.
• Het organisme van elke persoon is individueel. Maar met de juiste zorg worden polsblessures gemiddeld 4-6 weken lang behandeld.

Deel 3: Uw polsen verbinden voor sport

1. Voorkom rekken en buigen. Bandagerende handen om sportletsel te voorkomen, voorkomt twee van de meest voorkomende soorten polsblessures: verstuikingen en bochten.

• De meeste verwondingen aan de polsen worden veroorzaakt door het rekken van de spieren, gewrichtsbanden of pezen. Dit gebeurt vaak tijdens een val op een open handpalm.
• Uw gewicht en impactkracht buigen uw pols, wat tot uitrekken leidt.
• Inflectie vindt plaats wanneer je op de rug van de hand valt. De stoot buigt de pols naar de binnenkant van de arm.

1. Verbind je pols om strekken te voorkomen. Bij sommige sporten komen polsblessures vaker voor dan bij anderen en atleten moeten vaak hun handen in de hand houden om verstuikingen te voorkomen.

• Voor het verbinden van de pols, moet een voorlopige bandage worden uitgevoerd.
• Pre-bandaging bestaat uit het inpakken van de pols met een speciale kleefband, die geen irritatie op de huid veroorzaakt, in tegenstelling tot de sterkere kleefstoffen die worden gebruikt in sport- en medische producten.
• De voorbandage heeft een standaardlengte van 2,75 inch en is verkrijgbaar in verschillende kleuren en textuurvariaties. Sommige verbanden hebben een meer dichte textuur, maar je kunt vrij zachte in de apotheek vinden.
• Doe een voorverpakking voor ongeveer een derde van de lengte van de onderarm, beginnend bij de pols.
• De tape moet strak worden aangebracht, maar overdrijf het niet. Maak een paar omwentelingen rond de pols, minstens eenmaal met een verband tussen duim en wijsvinger. Ga dan verder met het verbinden langs de onderarm. Bereiken van de derde van de lengte van de onderarm, begin te verbinden in de tegenovergestelde richting. Herhaal de procedure verschillende keren.

1. Bevestig de kernverband met een tweede laag. Bevestig de verbanden op verschillende plaatsen met een paar slagen van sport of medische tape van een halve tot twee centimeter breed. De tape moet de vrije uiteinden van de afdichtingsbanden bedekken.

• Begin met het bevestigen van de pakking aan de elleboogkant. Ga door met het vastmaken van de losse uiteinden van de tape langs de onderarm in de richting van de pols.
• Het gebied van dempingsverbanden dat tussen de duim en de wijsvinger passeert, moet ook worden vastgezet. Gebruik hiervoor een langere stuk tape dan met andere losse uiteinden van de pakking.

1. Begin met het aanbrengen van verbanden. Bevestig de arm volledig met een sport- of medische tape die eerder werd gebruikt om het voorbandage vast te houden. Begin met je arm om de elleboog te wikkelen en ga verder tot aan je pols.

• Breng verbanden aan volgens hetzelfde principe als het kussen. Vergeet niet om een ​​paar wendingen van het verband in het gebied tussen de duim en wijsvinger te maken.
• Ga door met het verbinden totdat de pad en hechtingsgebieden bedekt zijn met een nieuwe laag tape.

1. Overlay de ondersteunende "fan" van plakband. "Ventilator" is een belangrijk element van het verband, waardoor het stijf is en de pols veilig fixeert, waardoor nieuwe verwondingen worden voorkomen.

• Ondanks de naam mag de tape niet in een waaier worden geplaatst, maar in een kriskras patroon. Begin met een stuk tape dat lang genoeg is om vanaf het uiteinde van de palm te reiken, over de pols te gaan en een derde deel van de lengte van de onderarm langs te gaan.
• Plaats uw snit voorzichtig op een schoon en vlak oppervlak zonder eraan te plakken. Snijd vervolgens een nieuwe strook van dezelfde lengte en plaats deze over de eerste met een kleine hoek zodat ze elkaar in het midden kruisen.
• Herhaal de bewerking, maar plaats het segment aan de andere kant. Als gevolg hiervan zou je een figuur moeten hebben die vaag lijkt op een geknoopt stropdas.
• Plak nog een strook tape over de eerste. Dit geeft je "fan" extra stevigheid.

1. Lijm de resulterende "ventilator" op je verband. Lijm het ene uiteinde van de ventilator op de palm. Buig je hand iets naar binnen en plak het andere uiteinde van de ventilator iets verder dan je pols.

• Zorg ervoor dat de ventilator uw bewegingen niet beperkt, anders kan dit het sportresultaat beïnvloeden. Door tijdens het steken de arm iets naar de hand te buigen, biedt u zowel het maximale bereik van mobiliteit als betrouwbare bescherming tegen het strekken van de spieren.
• Steek nu uw arm opnieuw in en houd de ventilator stevig op zijn plaats met een nieuwe laag tape.

1. Herhaal de procedure op de rug van uw hand. "Ventilator" aan de achterkant zal uw pols betrouwbaar beschermen tegen verbuiging.

• Plak opnieuw enkele stukjes tape in de vorm van een geknoopte stropdas.
• Plak het nu op dezelfde plaats, alleen vanaf de achterkant van je hand. Om dit te doen, buigt u de hand iets naar buiten. Plaats het ene uiteinde van de tape onder de knokkels en de andere achter de kruising van de pols en onderarm. Hierdoor kunt u uw mobiliteit behouden en uw polsen veilig en gezond houden.
• Net als de vorige keer breng je de laatste laag verbanden aan om de ventilator op zijn plaats te houden. Zorg ervoor dat de uiteinden stevig zijn bevestigd.

1. U kunt een andere manier van inpakken proberen, minder beperkende beweging. Het is niet nodig om elke keer opnieuw zo'n ingewikkelde procedure te gebruiken, het zal vaak voldoende zijn om de pols een beetje in te pakken.

• Breng een keer de pakking langs de knokkels aan en passeer de tape tussen duim en wijsvinger.
• Breng nog een spoel aan rond je arm, net onder je polsen.
• Verbind de twee stukken tape kruiselings en lijm ze op de achterkant van de handpalm, zodat ze de twee eerder aangebrachte beurten van de strip verbinden.
• Herhaal de laatste drie stappen precies in de tweede hand.
• Maak een paar extra slagen van dempingstape rond je pols en bedek ook een klein deel van je onderarm. Laat het lint vervolgens tussen duim en wijsvinger lopen, maak een paar omwentelingen rond het gebied onder de knokkels en wees niet lui om het gebied met de handwortel meerdere keren in te pakken.
• Herhaal de bewerking meerdere keren, beginnend en eindigend met het omwikkelen van de pols.
• Bevestig de pakking met een medische of medische tape. Begin met de onderarm en ga geleidelijk naar de palm van je hand. Wikkel de tape met je hand op dezelfde manier als bij het aanbrengen van schokdempende banden.
• Breng volgens hetzelfde principe een nieuwe laag tape aan op de verankeringslaag.
• Zorg ervoor dat de afdichtingsbanden en de bevestigingstape goed zijn afgedekt met een nieuwe wikkelingslaag.

Deel 4: Medische zorg

1. Zorg ervoor dat de pols niet gebroken is. Een gebroken pols of een fractuur in de botten van de pols vereist onmiddellijke medische aandacht. Om te begrijpen dat de pols is gebroken, kunt u de volgende symptomen krijgen.

• Intensieve pijn, erger wanneer je iets probeert te grijpen of te persen.
• Zwelling, stijfheid van de handpalm en vingers.
• Gevoeligheid, pijn bij het uitoefenen van druk op de pols.
• Dumbness in de vingers en handpalmen.
• Zichtbare vervorming, verkeerde hoek van handpalmpositie.
• Bloeden, breuk van de huid, uitstekend bot met een open fractuur.

1. Stel de reis naar het ziekenhuis niet voor onbepaalde tijd uit. Een laat bezoek aan de arts kan de genezing van de blessure aanzienlijk vertragen.

• Het verwaarlozen van de pols kan problemen veroorzaken bij het herstellen van het mobiliteitsbereik en de mogelijkheid om voorwerpen in de toekomst stevig vast te houden.
• De arts zal een röntgenfoto van de pols maken, die de aanwezigheid van scheuren of breuken aangeeft.

1. Let op tekenen van een scafoïdfractuur. Scafoid-bot is een klein bot in de vorm van een boot, weg van de hoofdgroep van polsbeenderen. Het staat het dichtst bij de duim. Het is onmogelijk om de breuk van dit bot te bepalen door uitwendige tekens - het leidt ook niet tot uitwendige vervormingen of tot oedeem. Maar er zijn een aantal symptomen van een scafoïdfractuur:

• Hoge gevoeligheid, pijn bij aanraking.
• Zwakke grip.
• Een paar dagen na de breuk verdwijnt de pijn, maar al snel komt het weer tot een doffe pijn.
• In het bijzonder ernstige pijn treedt op wanneer druk wordt uitgeoefend op de pezen die de duim verbinden met de handpalm.
• Bel uw arts als u deze symptomen ziet. Alleen een medische professional kan met vertrouwen een scafoïdedefractuur diagnosticeren.

1. Verspil geen tijd met ernstige gevolgen van een breuk. Als uw pols bloedt, ernstig gezweld is of acute pijn veroorzaakt, trek dan in geen geval met een bezoek aan een specialist.

• Andere redenen om naar de dokter te gaan zijn pijn tijdens rotatie van het carpale gewricht, beweging van de handpalm of vingers.
• Hetzelfde geldt voor stomheid of volledige immobiliteit van de pols, palm of vingers.
• Als er een lichte verwonding rond de borden is en u besluit om het thuis te doen, raadpleeg dan een arts als het ongemak niet verdwijnt na een aantal dagen behandeling of in geval van complicaties.

Deel 5: Preventie van polsblessures

1. Geef je lichaam voldoende calcium. Calcium houdt botten sterk.

• De meeste mensen hebben minstens 1000 mg calcium per dag nodig. Voor vrouwen ouder dan 50 is de dagelijkse dosis calcium minimaal 1200 mg.

1. Vermijd vallen. De belangrijkste oorzaak van polsblessures is vallen op een uitgestrekte of gebogen arm.

• Draag comfortabele schoenen, zorg ervoor dat uw huis goed verlicht is (zowel binnen als aan de zijkant van de voordeur).
• Installeer de reling langs de trappen en trappen naar buiten en binnen het huis.
• De leuningen in de badkamer zullen niet overbodig zijn, waar het gemakkelijker is om weg te glippen.

1. Gebruik ergonomische apparaten. Als u veel tijd op de computer doorbrengt, richt u dan op de modellen van toetsenborden en muizen, het werk waarmee u minder moe bent om uw pols. Ze zijn ontworpen om de pols van de gebruiker in een natuurlijke positie te houden. Vergeet bovendien niet om pauzes te nemen op het werk achter de computer, laat uw polsen in een neutrale positie rusten.

1. Oefening in volledige versnelling. Als u zich bezighoudt met sporten die polsbewegingen vereisen, vergeet dan niet om ze te beschermen tegen schade met behulp van geschikte apparatuur.

• Polsblessures kunnen door veel sporten worden veroorzaakt. Het dragen van beschermende uitrusting en het inpakken van de handen door een van de bovenstaande technieken zal de schade aanzienlijk verminderen of volledig voorkomen.
• Polsblessures worden voornamelijk geassocieerd met dergelijke sporten: skiën, snowboarden, skateboarden, ritmische gymnastiek, tennis, voetbal, bowlen en golfen.

1. Houd je spieren in goede vorm. Regelmatig trainen en rekken zal uw spieren sterker en veerkrachtiger maken en daarom beter bestand tegen verwondingen door een ongeval.

• Door voldoende aandacht te besteden aan uw spieren, kunt u uw favoriete sport spelen zonder het risico van verstuiking of breuk.
• Probeer te trainen met een coach. Hij leert je technieken die het risico op blessures (en vooral re-blessures) minimaliseren en je lichaam in goede vorm brengen.

Hoe je je handen kunt verbinden met boksbandages. De methode van professionele boksers.

Leer goed te verbinden om de impactkracht te vergroten en blessures te voorkomen. De methode die wordt gebruikt door boksers in de Freddy Roach Wildcard Boxing room.

Waarom zou je je handen vastbinden?

Handen - het belangrijkste wapen van de bokser. Ze bestaan ​​uit veel kleine botten en pezen die gemakkelijk kunnen worden beschadigd. Boksbanden verzamelen en houden uw pols, vingers en knokkels bij elkaar.

Veel mensen denken ten onrechte dat dit alleen maar extra bescherming voor de knokkels is. Het is niet, voor de bescherming van de vuist zijn er bokshandschoenen. De verbanden strekken op deze manier de arm uit, zodat de schok die bij de botsing ontstaat zo weinig mogelijk schade veroorzaakt.

Als de handen verkeerd worden verbonden, of er helemaal geen boksbandages zijn, is het risico op fracturen van de kleine botten van de pols groot. Zelfs als ze niet kapot gaan, zijn verschillende ontstekingen mogelijk, waardoor je niet je gebruikelijke huiswerk kunt doen, op een computer kunt typen of een pen kunt vasthouden. Geloof me in het algemeen - deze zijn zeer pijnlijk en, het belangrijkst, langdurige verwondingen. Houd je handen voor het leven na het boksen)

Hoe je je handen kunt verbinden

Je hebt een paar boksbanden nodig. Ik hou van de lengte van 4,5 meter, maar ik kan een kortere lengte gebruiken.

Dus laten we aan de slag gaan!

1. Schuif de lus over je duim en begin te zwachtelen over de armen. Volg in de toekomst altijd de richting VAN DE duim.

Dus NIET!

2. Drie keer rond de pols.

Dit biedt penseeldruk. Als je korte zwachtels of grote handen hebt, kun je twee beurten maken.

3. Dan drie keer rond de handpalm.

Wikkel gewoon je handpalm. Het is niet nodig om op de knokkels te klimmen

Ga aan het einde terug naar de onderkant van de duim.

4. Drie X door de vingers.

Nu moet je een X in de palm van je hand tekenen met een boksbandage die tussen je vingers loopt. Door dit deel van de kronkeling kunnen de knokkels in een vuist worden verzameld en tegelijkertijd worden beschermd tegen beschadiging.

Begin met de pink en ringvinger.

Nu van de binnenkant naar de grote

Ga dan naar de basis van de vuist. Van binnenuit je polsen onder de duim. Boksband heeft een soort X gevormd.

Dan weer omhoog. Tussen de ring en middelvinger

Vormde de tweede X.

Terug naar boven. Laten we een hol nemen tussen de middelvinger en wijsvinger.

We voltooien de derde X op onze technologie Alle vingers zijn correct verbonden!

We waren onder de duim.

5. Wikkel je duim

Eenmaal gewikkeld om de pols

Verschijn vanaf de buitenrand van de palm

6. Versterk de duim

We slaan het verband buiten over en gaan met de hand naar beneden.

We schudden de palm. Dit stelt ons in staat om de duim aan het hele vuistontwerp te bevestigen, waardoor de kans op letsel minimaal is. Merk op dat het verband veranderde van richting naar "duim".

7. Drie keer rond de knokkels.

We schudden het verband om de knokkels.

8. Is het verband weg?

Als je nog steeds een verband hebt, kun je een extra "X" maken

Je kunt een paar keer met je knokkels schudden.

We eindigen om de pols.

Handige tips bij het wikkelen van boksbandages

· Je moet comfortabel zijn. De hand is ontspannen, maar wanneer hij in een vuist balt, worden de zwachtels strakker. Als je na 30 minuten pijn voelt of je vingers wit zijn, dan hebben de zwachtels waarschijnlijk "getrokken".

· Strak of los polsverband. Het hangt allemaal af van uw voorkeuren. Persoonlijk houd ik ervan als de pols goed strak staat. Veel mensen houden echter van mobiliteit, voor het toepassen van haken en uppercuts van hoge kwaliteit.

Tip 1: Hoe bandages op te rollen

• hoe je je handen kunt binden

• hoe een sportverband te binden in 2018

• Handen bundelen in 2018

• elastisch polsverband

• - boksverband;
• - elastisch verband van 2,5 meter lang.

Gaasverbanden behoren tot de hydrofiele groep verbanden. Ze zijn bedoeld om wonden aan te kleden, omdat ze goed vocht absorberen en lichtjes knijpen met beschadigde vaten. Gebruik gaasverbanden moet in overeenstemming zijn met de basisregels van desmurgie, die leert hoe verbanden moeten worden aangebracht.

Denk aan een paar basisregels bij het aanbrengen van een gaasverband. Eerst moet u de eerste 2 bevestigingskringen onder of boven het beschadigde gebied maken dat wordt verbonden. Vergeet niet dat je een verbandbeweging van jezelf moet toepassen. Bandage zal gemakkelijker zijn als je het verband in een zodanige positie houdt dat wanneer het wordt afgewikkeld, de rol zich boven het einde van het verband bevindt en niet eronder. Wikkel meerdere keren een verband rond de ledemaat op de plaats van de verwonding en voltooi de verbandlaag met twee bevestigingsrondes boven of onder het wondoppervlak.

Als u een strak verband met pleisters aanbrengt om het veneuze bloedverlies te stoppen, zorg er dan voor dat u een groot stuk katoen na de eerste fixeerrondgangen legt en blijf er meerdere verbandlagen over wikkelen. Vergeet niet dat watten niet in contact mogen komen met een open wondoppervlak, daarom moet een servet, bij voorkeur steriel, op de wond zelf worden aangebracht.

Elastische verbanden worden gebruikt om spieren te fixeren of bloedvaten te knijpen, bijvoorbeeld met spataderen. Een elastische bandage wordt toegepast voor verstuikingen, voor verzwakte spieren, en voor andere pathologische processen wanneer spieren extra ondersteuning nodig hebben.

Gebruik een elastisch verband om te onthouden dat het nodig is om het op te leggen op een groter gebied dan op een pijnlijke plaats. Wanneer u bijvoorbeeld de knieholte moet repareren, begint u 15 cm onder de knie te schudden en past u de laatste ronde 15 cm boven het kniegewricht toe. Let op de richting van fixatie op de lymfestroom, dat wil zeggen van de periferie naar het midden.

Als u lijdt aan een varicose-beenaandoening, die wordt gecompliceerd door tromboflebitis, dan zullen elastische verbanden helpen de bloedcongestie in de aderen te verminderen. Gebruik ze 's ochtends als je nog niet uit bed bent. Til je been op en houd hem 5-10 minuten in deze positie, houd hem beter vast, gebruik hulp van buiten of geschikte uitsteeksels op de aangrenzende meubels. Begin dan met het aanbrengen van het verband van de enkel tot de dij. Elke ronde wordt 2-3 cm boven de vorige geplaatst. Rek het verband niet te veel uit, om ten onrechte te denken "hoe dichter het is, hoe beter", als je de aderen krachtig knijpt en dan het ontstekingsproces in hen versterkt.

Hoe je je knieën kunt verbinden

Sporters die zich bezighouden met bodybuilding en powerlifting, sporten waarbij hogere belastingen worden toegepast, moeten zorgen voor de veiligheid van hun trainingen. Wat betreft de benen leggen de atleten verbanden op hun knieën vlak voor het begin van de oefeningen. En dan zullen we je vertellen hoe je je knieën op de juiste manier kunt verbinden, zodat je een voordeel krijgt, geen kwaad.

Het lijkt erop dat er niets ingewikkelds in zit, denk maar gewoon, rol je knie op en ga strijken. Ja, daar was het. Er is een bepaalde techniek waarmee je tijdens krachttraining het meest effectieve verband kunt gebruiken.

Hoe je je knieën kunt verbinden

De behoefte aan verbanden doet zich voor wanneer u squats met aanzienlijk gewicht uitvoert. Dit is waar atleten de meeste verwondingen oplopen. De juiste kniebandtechniek omvat het uitsluitend in een zittende positie uitvoeren van het proces. Been, dat is verbonden, bevindt zich in een ontspannen toestand, het moet naar voren worden gebracht, niet gebogen op de knieën.

Sommige powerlifters pre-gestuikt knieën met magnesia en pas daarna wikkel een pleister. De richting van het verband is als volgt: het rechterbeen is met de klok mee, het linkerbeen is tegen de klok in. We beginnen met een kniekopje te winden. Maak vervolgens een nette draai en beweeg vanaf de knie naar boven. Elke volgende beurt moet de vorige helft omwikkelen. Verband tot het weefsel stijgt tot de breedte van de volledige rotatie van het verband boven de knie. De rek van het verband is niet te zwak, anders heeft het geen zin om verband te leggen.

Na de laatste ronde boven de knie, maken we een extra ronde bovenop en de laatste - kruiselings. Als er een verband is, kun je de rechte rollen van de kniebeker inwikkelen.

Moet ik mijn knieën omsnoeren?

Ondanks het feit dat het verbinden van de knieën als correct wordt beschouwd in krachttraining, gebruiken niet alle atleten verbanden. Dit komt door het feit dat de verbanden, terwijl ze de veiligheid van de gewrichten waarborgen, aan de andere kant de patella in een toestand van constant knijpen is. Dit kan letsel veroorzaken.

Ervaren powerlifters zijn ervan overtuigd dat ze met behulp van verbanden meer gewicht kunnen tillen dan zonder hen. Strak verband maakt het mogelijk om effectiever teruggeslagen toe te passen op het lagere piekpunt van de squat wanneer de poot wordt ingedrukt. Hoewel voor andere atleten dezelfde techniek zeer traumatisch kan zijn.

Het blijkt dat het niet de moeite waard is om verbanden op je knieën te wikkelen, dus je zult geen kracht aan jezelf toevoegen. We slepen ze alleen als we besloten om een ​​moeilijke aanpak uit te voeren. Denk eraan bij het doen van beendrukken - uw knieën worden niet in gevaar gebracht, dus het wikkelen van het verband voorafgaand aan deze oefening is onpraktisch.

Let bij het wikkelen van verbanden op je knie op de mogelijkheid om de kniekop in te knijpen. Bandage is noodzakelijk, zodat alle gewrichten zo natuurlijk mogelijk bewegen. Alleen op deze manier kan verbanden helpen, maar geen kwaad.

Als de knieën beschadigd zijn, moet u wachten op herstel en vervolgens beginnen met veilige oefeningen, bijvoorbeeld met squats. Toegegeven, ze moeten ook correct functioneren. Het is toegestaan ​​om een ​​kleine lading te gebruiken in de vorm van halters. Op het moment van herstel voeren we dus alleen squats uit met een laag gewicht, dit is de belangrijkste oefening. En legpressen, lunges, etc. alleen uitgevoerd nadat de knieën volledig zijn versterkt.

Hoe de handen te verbinden in het boksen

Vroeger leden boksers vaak aan verwondingen aan de polsen, handen en vingers. Het kwam erop neer dat atleten hun favoriete ding niet langer konden doen en de grote sport konden verlaten. Artsen hebben dit probleem deels opgelost door het creëren van elastische verbanden voor het boksen, die handen terugspoelen om ernstige problemen met de polsgewrichten te voorkomen.

Vroeger kregen boksers vaak verwondingen aan hun polsen, handen en vingers. Het was het resultaat van het feit dat atleten niet langer hun favoriete bezigheden waren en een geweldige sport achterlieten. Artsen hebben dit probleem deels opgelost door het creëren van elastische verbanden voor boksen, die handen terugspoelen om ernstige problemen met skistevym-gewrichten te voorkomen.

De bout bevestigt ook de duim aan de vuist, wat de kans op uitrekken van de scheur vermindert.Het is erg belangrijk dat het de botten beschermt en de breuk van de eerste metacarpus voorkomt, wat wordt beschouwd als een beroepsletsel van boksers.

Elke bokser of trainer kan verschillende methoden voor het oprollen van handen gebruiken. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken: het biedt een goede fixatie van de pols, de ander - beschermt perfect de "knokkels".

Soms biedt zelfs een enkele laag materiaal rond de arm bescherming en een stabiele positie van de gehandschoende hand.

De moeite waard, deel boksbanden op professional (meer dan vier meter) en amateur (meer dan twee meter, maar raad twee en een halve meter aan).

Vosnovnom al de bandages eerder geproduceerd uit een natuurlijk materiaal - katoen, zoals hij perfect zijn hand vastgemaakt.

We beschouwen de twee populairste opties voor het opwinden van handen met elastische boksbandages.

Hoe de handen te verbinden: de eerste optie

Gemakkelijke manier

Het belangrijkste voordeel van deze methode van het verbinden van de handen in het boksen in de snelheid van het gemak van het onthouden.

- Wikkel het verband rond je pols ongeveer 2-3 keer.

- Het boksbandage moet strak en duidelijk op de ingepakte delen passen, zonder plooien.

- Leg het verband aan de binnenkant. Wikkel de handen opnieuw zodanig dat de gewrichten van de vingers vastzitten.

- Begin je vingers één voor één te verbinden, eerst met een boksbandage tussen de pink en de volgende vinger.

- Wikkel het verband rond de pols, en alleen dan rond de duim twee keer, aan beide kanten.

- Draai het boksbandage rond de binnenkant van je hand tussen je wijsvinger en duim in de vorm van een cijfer acht.

- Het deel van het verband dat overblijft, moet als wikkel voor de pols worden gebruikt.

- Aan het einde zet je hem vast met klittenband. Zodoende wordt het verband stevig om de arm gewikkeld.

Hoe de handen te verbinden: de tweede optie

"Cross"

Deze methode is moeilijker, maar biedt een aantal voordelen, voor een eenvoudige.

Het beschermt bijvoorbeeld de impact en de metacarpale gewrichten van de vingers, omdat het je in staat stelt om elke verbinding afzonderlijk uit te trekken en sterker in de vuist knijpt. Professionele boksers zullen vaker gebruiken, omdat de stoten steeds moeilijker worden. Op deze manier winden de rollen in de Sovjet-Unie.

Bandages worden niet alleen gebruikt door boksers, maar ook door jagers met een gemengde stijl. De bekende mixfighter Mikhail Malyutin vertelt hoe de spoel moet worden opgerold.