In het geval van een aantal ziekten, wanneer er oedemen zijn, stoornissen in de bloedsomloop en lymfatische systemen, raden artsen aan speciaal compressieondergoed te dragen. Zijn actie is gericht op het verbeteren van de bloedstroom, het elimineren van pijn en zwaarte in de benen.
Bovendien kan dergelijk breigoed niet alleen voor medicinale doeleinden worden gedragen, maar ook voor preventie. Lingerie, die correct is gekozen of aangewezen door een specialist, zal een uitkomst zijn voor aanstaande moeders, atleten, mensen die van beroep gedwongen zijn om een dag lang te staan.
Goed gekozen ondergoed zal een uitkomst zijn voor zwangere vrouwen, atleten, en ook voor diegenen wiens werk wordt geassocieerd met een lang verblijf op de been.
Compressieondergoed is...
Medisch drukknitwear omvat producten gemaakt van een speciaal materiaal dat de nodige druk uitoefent op de ledematen van een persoon om zwelling te verminderen en ook de bloedsomloop in de aderen te verbeteren.
Het belangrijkste kenmerk van compressieondergoed is niet alleen druk uitoefenen, maar ook een strikte en afgemeten hoeveelheid op bepaalde gebieden. Namelijk, de maximale druk is op het laagste punt van het been - de plaats boven de enkel, en, hoger bewegend, neemt de druk af - het laagste is in het femorale gebied.
Door deze drukverdeling verdwijnen de oedemen geleidelijk en begint de bloedcirculatie van onderaf, waar het moeilijker is om de bloedstroom te starten.
Compressieondergoed is gemaakt van hoogwaardige natuurlijke (katoen) of synthetische (nylon, elastoden) vezels met de toevoeging van elastaan, die elasticiteit en sterkte biedt. Bovendien heeft het linnen geen naden die op de huid kunnen drukken. Het breien voor dergelijk linnen is specifiek - de technologie voor draaddraaien wordt gebruikt. Bovendien moet het gebreide compressie hypoallergeen zijn en ook goed door de lucht gaan.
De druk- en compressieklasse moet op de compressieverwarming worden aangegeven. En al afhankelijk van dergelijke gegevens, is het knitwear verdeeld in 4 klassen.
De eerste klasse oefent een druk uit van 18-22 mm Hg. Dergelijk ondergoed is geschikt voor het elimineren van de beginfase van spataderen - bloedsterren en mesh, zwaarte in de benen, lichte zwelling, krampen. Deze klasse lingerie is geweldig voor meisjes in de vroege zwangerschap.
In de tweede klasse is de druk hoger - 23-32 mm Hg. Het moet na operaties worden gedragen met progressieve spataderen, tromboflebitis.
De derde wordt gekenmerkt door een druk van 34 tot 46 mm Hg. Ondergoed van deze klasse kan worden voorgeschreven door een fleborlog-arts en is geschikt voor de behandeling van lymfatische insufficiëntie, primaire en secundaire lymfose, spataderen met trofische stoornissen.
De hoogste druk is meer dan 49 mm Hg. kenmerkend voor de vierde klas. Dit ondergoed is geschikt voor de meest ernstige stadia van diepe veneuze trombose en lymfoedeem.
Een ander type is profylactisch (anti-embolisch ziekenhuisbreiwerk) ondergoed met een lage druk - 15 - 18 mm Hg. Dergelijk ondergoed vermindert de kans op trombose. Daarom wordt het gedragen voor de preventie van veneuze insufficiëntie, in geval van langdurig werk aan de benen, in de postoperatieve periode, na de bevalling, keizersnede, op de intensive care en op de intensive care, met langdurige bedrust.
Typen compressieondergoed
Het bereik van dergelijke kleding is behoorlijk divers. Afhankelijk van de manifestatie van de ziekte of het betreden van de risicozone, kunt u kousen, panty's, verbanden, sokken, beenkappen en zelfs mouwen kiezen. Maar kies de lengte van het product moet afhankelijk zijn van het probleemgebied. Elk van deze soorten ondergoed heeft zijn eigen compressieniveau, dat door de arts wordt geselecteerd.
Compressiekousen
Kousen zijn in één keer vervangen door de verbanden en hebben het leven van mensen met spataderen enorm vergemakkelijkt. De lengte van de kous eindigt aan de bovenkant van de heupen. Nu werken fabrikanten niet alleen aan hun genezende werking, maar ook aan hun ontwerp, waarbij verschillende kleuren worden vrijgegeven.
Kousen hebben verschillende compressieklassen en worden daarom, afhankelijk van het probleem, door een arts geselecteerd. Ze worden gedragen door diegenen die last hebben van spataderen, die niet alleen de benen troffen, maar ook de dijen, met oedeem, evenals voor extra ondersteuning van de aderen en preventie van trombose.
Draag kousen 's ochtends, recht in bed. De benen moeten worden verhoogd. Ondergoed verwijderd voor het slapen gaan. In feite wordt het de hele dag gedragen.
Compressie panty's
Qua uiterlijk zijn compressie panty's niet anders dan normaal. Hun lengte eindigt in de taille en hierdoor glippen ze tijdens het lopen niet weg.
Net als andere compressieondergoed maillots hebben ook 4 niveaus van compressie. Al op basis van de ziekte en de complexiteit ervan, wordt het vereiste niveau geselecteerd. Maar in elk geval is een panty geschikt als de problemen zich boven de knieën hebben verspreid. Bovendien zijn ze geweldig voor zwangere vrouwen met een lange periode, omdat er extra ondersteuning voor de buik zal zijn.
Panty's worden behoorlijk moeilijk gedragen, ze moeten gelijkmatig worden verdeeld. Bovendien worden ze strikt op grootte geselecteerd.
Compressiesokken
Dit type ondergoed is geschikt voor zowel vrouwen als mannen die last hebben van zwelling van de benen. De hoogte van de golf bereikt de knie, dus hun behandeling strekt zich uit tot varicose aangetaste schenen.
Dergelijk ondergoed is geschikt voor zwangere vrouwen die last hebben van zwelling of ter voorkoming van spataderen. Mannen die zich bezighouden met fysieke arbeid of veel tijd aan hun voeten besteden, worden geadviseerd om preventieve of eerste compressiekousen te dragen.
Elastisch verband
Deze methode van druk op oedeem wordt al heel lang gebruikt. Het voordeel is de toegankelijkheid van elke persoon, en het nadeel is dat druk onafhankelijk moet worden gecreëerd met een verband, bovendien glijdt het constant weg. Dat is de reden waarom de effectiviteit van het gebruik van elastisch verband nogal laag is.
De spanning van het verband wordt handmatig geregeld. Maar hier is het belangrijk om de druk goed te verdelen. De sterkste zit op de enkel en het verband moet om de hiel worden vastgezet. Terwijl het verband rond het been wordt gewikkeld, wordt een overlapping gemaakt en wordt de druk ook verlicht. Bovendien moet het oppervlak van een gezond been worden bedekt met een elastisch verband gedurende ten minste nog eens 15 cm.
Compressie hulzen
Compressieslangen worden verschaft voor de behandeling van bovenste ledematen. Dit type linnen is niet alleen geschikt voor de behandeling van lymfostase, maar ook voor revalidatie na borstoperaties of na verwijdering van de lymfeklieren.
U kunt sleeves in één exemplaar kopen. Ze kunnen eenvoudig elastisch zijn of een langwerpige snit hebben. Een handige optie is een sleeve met een handschoen, waardoor er zich geen vloeistof onder de pols kan verzamelen.
Compressiekraagstukken
Beenwarmers zijn ondergoed, waarvan de lengte de knie bereikt. Hun verschil met golfs is dat ze geen sokken hebben. Daarom zijn compressiekokers geschikt voor atleten, maar ook voor degenen die een mobiele levensstijl leiden. Bovendien absorberen dergelijke kleding zweet goed, maar het interfereert niet met de luchtcirculatie.
Beenwarmers kunnen worden gedragen onder kleding of gecombineerd met shorts voor sport. Een groot voordeel van dergelijke producten dat ze van 's morgens vroeg tot' s avonds kunnen worden gedragen, of de tijd om te trainen beperken.
Compressieondergoed: afspraak
Er kunnen verschillende doelen zijn voor compressieondergoed. Naast het behandelen van gerelateerde ziektes, kan de arts knitwear voorschrijven tijdens de zwangerschap, na de bevalling, voor sport en direct in het geval van spataderen.
Compressieondergoed voor zwangere vrouwen
Tegenwoordig is compressieondergoed acceptabel om vanaf het begin van de zwangerschap te dragen, zelfs als er geen wenken zijn. Voor de vroege termijn kunt u ondergoed kopen voor preventieve of eerste klas (kousen, kniekousen, panty's) en later, nadat u bent voorgeschreven door een arts, heeft u tweedeklas ondergoed nodig.
Aangezien de hormonale veranderingen die tijdens de zwangerschap optreden, de wanden van bloedvaten kunnen rekken, kan dit spataderen veroorzaken. Bovendien neemt bij een toename van het gewicht van een zwangere vrouw de belasting op de benen toe, hetgeen bijdraagt aan oedeem.
Bijzondere aandacht wordt besteed aan compressie panty's, die een verband hebben dat de buik ondersteunt.
Compressie ondergoed na de bevalling
Dergelijk ondergoed is geschikt voor vrouwen die alleen zijn bevallen of een keizersnede hebben ondergaan. Dankzij een speciaal verband zijn de organen gemakkelijker op hun plaats te krijgen, de baarmoeder en de buikspieren samentrekken zich sneller. Bovendien wordt de belasting op de wervelkolom verminderd en wordt preventie van baarmoederverzakking uitgevoerd. Vergeet niet dat de terugkeer naar het vorige cijfer veel sneller gaat.
Je moet zo'n verband dragen op de tweede dag na de geboorte en het dragen als het lichaam rechtop staat. Daarom gaat slapen, of in gevallen van het voeden van de baby liggen, het wasgoed wordt verwijderd.
In aanvulling op het verband, kunt u panty's en kousen krijgen die helpen om de zwelling het hoofd te bieden.
Compression Sportswear
Met intensieve workouts is ondergoedknitwear een onmisbare tool. Het kan spiervermoeidheid verminderen, prestaties en uithoudingsvermogen verbeteren. Sporten en rennen in sokken of golfen, er is een sneller herstel van het lichaam.
Naast de gebruikelijke compressiekleding, die tijdens de training kan worden gedragen, is er ook sport. Het is gemaakt van een speciaal materiaal dat warmte kan vasthouden.
Het dragen van dergelijk ondergoed wordt aanbevolen voor lange trainingen of in geval van aanleg voor spataderen.
De meest gebruikelijke optie voor compressieondergoed voor sport zijn leggings en beenstukken die helpen de nodige druk in de vaten van de benen te houden.
Compressie onder spataderen
In het geval van spataderen, is er een bijzondere behoefte om therapeutisch ondergoed te dragen. Als het in de vroege stadia gemakkelijk is om goed samen te gaan met profylactische en eerste klas, dan is het in meer gevorderde gevallen de moeite waard om een specialist te raadplegen.
Voor de behandeling van spataderen tot op de knie, kunt u doen met golf, en als het de heupen beïnvloed, dan zijn kousen of panty's nodig.
Goed gekozen ondergoed zal niet alleen vermoeidheid van de benen voorkomen en verlichten, maar ook de bloedcirculatie versnellen, waardoor de weefselvoeding wordt verbeterd.
Compressieondergoed wordt 's morgens gedragen en tot de avond gedragen. Voor bijzonder zware vormen moet deze jarenlang worden gedragen. En omdat dergelijk ondergoed moeilijk is aan te trekken, kun je speciale hulpmiddelen kopen om je leven te vereenvoudigen.
In de onderstaande video wordt in meer detail uitgelegd hoe compressieondergoed een genezend effect heeft op de bloedsomloop en waarom er problemen zijn met de bloeddruk in het algemeen.
Compressieondergoed: indicaties en contra-indicaties
Compressieondergoed bestaat uit twee soorten: preventief en therapeutisch. De eerste kan worden gedragen voor diegenen die gedurende de dag langdurig moeten blijven staan, last hebben van stuiptrekkingen, zwaar-benen-syndroom en overgewicht. Dit omvat ook degenen die vatbaar zijn voor spataderen, afvallen, hormonale geneesmiddelen gebruiken.
Voor een therapeutisch effect is compressieondergoed geschikt voor iedereen met de volgende ziekten:
• spataderen;
• telangiectasia;
• acute tromboflebitis;
• lymfose;
• chronische veneuze insufficiëntie;
• posttrombotische ziekte.
Maar vergeet contra-indicaties niet. Deze omvatten:
• dermatitis van de huid;
• endarteritis;
• diabetes;
• chronische beenarterie;
• atherosclerose;
Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen die niet alleen de nodige linnenklasse uitschrijft, maar ook rekening houdt met de andere kenmerken.
Compressieondergoed: de regels voor keuze en verzorging
De keuze van compressie-ondergoed moet op verantwoorde wijze worden benaderd, omdat het een therapeutisch effect heeft.
En je moet beginnen met het bepalen van je maat. Daarnaast is het noodzakelijk om aandacht te schenken aan het feit dat fabrikanten hun eigen dimensionale roosters kunnen hebben. Daarom is het na het verwijderen van metingen noodzakelijk om allerlei maten te onderzoeken. Anders kan de druk te laag zijn, dus het effect van dergelijke kleding is dat niet.
Alleen markeren in DEN geeft aan dat het wasgoed nep is. Op het pakket moet de grootte en compressieklasse worden gespecificeerd.
Compressieondergoed wordt direct na het ontwaken of douchen gedragen. Maar in dit geval moet de huid volledig droog zijn. In dit geval mag het wasgoed onder geen enkele omstandigheid uitgerekt worden en moet er voor gezorgd worden dat de nagels kort zijn en dat het oppervlak van de handen en voeten glad is, anders kunnen de vezels beschadigd raken. Het is beter om uw benen enigszins verhoogd en ontspannen te houden. Om het gemakkelijker te maken het linnen te dragen, kan het bovendeel worden samengebouwd tot een accordeon. In geen geval mag het wasgoed worden getrokken, anders zullen de vezels snel rekken en zal het een vrij korte tijd duren.
Compressiekleding vereist dagelijkse handwas met milde detergentia zonder het gebruik van spoelingen. Water mag niet heet of te koud zijn, de temperatuur zal iets beter zijn dan kamertemperatuur.
Het is ten strengste verboden om kleding aan een touw of kachel los te maken en op te hangen. Droog het in een horizontale positie en spreid het uit op een handdoek. Nadat het wasgoed droog is, hoeft u het niet te strijken of te stomen.
Het is dus beter om meerdere paren compressiekledingstukken te laten drogen.
Waar compressie ondergoed kopen?
Compressie ondergoed eerste en profylactische klasse kunnen worden gekocht bij apotheken. De overige klassen zijn te vinden in orthopedische salons. Daarom wordt de handel in linnen knitwear uitgevoerd in de detailhandel.
Bovendien hebben de meeste beroemde fabrikanten die zich lang in de markt hebben gevestigd, hun officiële websites. Bij hen kunt u kennis maken met alle noodzakelijke informatie over linnen - klasse, maat, materiaal, duurzaamheid. Bovendien kan het mogelijk zijn om dergelijke kleding online te bestellen. Deze optie is vooral relevant voor diegenen die in kleine steden wonen.
In de onderstaande video vindt u alles wat u moet weten over compressiekniebels, hoe u metingen kunt doen en kleding op de juiste manier kunt aantrekken.
Compressie ondergoed wikipedia
Wat is compressieondergoed?
Compressiesportondergoed is een kledingstuk dat wordt gebruikt om de herstelperiode te versnellen, de prestatiekenmerken van een atleet te verbeteren en het comfort te vergroten. Deze kleding veroorzaakt veel controverse bij wetenschappers, maar alle resultaten van recente studies suggereren dat het dragen van dergelijke kleding veel voordelen heeft.
Het basisprincipe van het werk van compressiekleding is om de oppervlakkige en diepe aders, de vernauwing van bloedvaten en de versnelling van de bloedstroom, als resultaat te persen. Tegelijkertijd komen meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren binnen, koolstofdioxide en afbraakproducten worden verwijderd.
Omdat dit ondergoed het lichaam goed vasthoudt, neemt de invasiviteit af en neemt proprioceptie (lichaamsgevoel in de ruimte) toe. Het is vooral belangrijk om dit te onthouden wanneer u de juiste instelling van de voet wilt bereiken en de coördinatie wilt verbeteren. Zoals elke sportkleding maakt compressieondergoed comfortabel met een goede thermoregulatie en elasticiteit.
Het allereerste gebruik van de compressiemethode kan worden beschouwd als het opleggen van strakke verbanden in het oude Egypte. Militaire mannen en slaven verbonden hun voeten met huid of doek om vermoeidheid en zwelling te verlichten. Later, in het Russische leger bestond zelfs de naam voor deze verbanden - "onuchi". Ze werden gebruikt tijdens lange wandelingen om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Het idee om compressieondergoed aan te maken verscheen na het creëren van een elastisch verband met polyurethaanvezels, dat al snel op verschillende gebieden werd gebruikt, en niet alleen voor het aanhalen van wonden. Al snel werd compressie (knijpen) met verbanden een afzonderlijk type behandeling. Later, tegen de twintigste eeuw, werden de eerste producten met een compressie-effect gecreëerd. Een van de belangrijkste voordelen van deze lingerie was dat het voortdurend druk uitoefent en niet constant het verband aandraait.
Tegenwoordig wordt compressieondergoed gebruikt in de behandelings- en herstelperiode na de operatie, tijdens de zwangerschap en in de sport.
Medische compressiekleding is anders dan de sportieve mate van compressie, elasticiteit van materialen en draagcomfort. Medische compressiekleding is niet ontworpen om de meest comfortabele temperatuur voor het lichaam te creëren en het ideaal te passen. In de regel is het gemaakt van meer ruwe materialen en knijpt het veel meer gebieden van het geval, om een therapeutisch effect te verkrijgen.
Sokken met compressie, hoe werkt het?
Ongeacht de sport: joggen, fietsen of sporten en disciplines met langdurige fysieke inspanning - compressiekousen helpen je spieren sneller te herstellen en zijn ideaal voor gebruik tijdens fitnesslessen, tijdens lange trainingen en tijdens wedstrijden. Atleten en mensen die actief betrokken zijn bij sport, gebruiken compressiekousen en sokken, omdat ze de bloedsomloop ondersteunen, spiertrillingen verminderen, de spieren helpen in goede conditie te blijven en geen energie verliezen.
Compressie sokken oefenen verdeelde druk uit op de weefsels en aderen van het onderbeen, die zich het verst van het hart bevinden. De drukkracht neemt af van de enkel tot de knie. Een dergelijke gedoseerde, gradatie, fysiologisch geconditioneerde compressie vermindert de diameter van de aders, en verhoogt dientengevolge de snelheid van terugkeer van aderlijk bloed van de onderste ledematen naar het hart. Elke beweging die je maakt in compressiekousen verbetert de "pompfunctie" van de beenspieren, waardoor veneuze congestie vermindert, bloed dat verrijkt is met zuurstof keert keer op keer terug naar de spieren, waardoor ze sneller regenereren, dat is herstellen, wat vooral belangrijk is als het gaat om over aanzienlijke belastingen.
Compressielessen of wat is beter om te kiezen
Compressieklasse weerspiegelt de totale druk uitgeoefend op het oppervlak van de benen bij het dragen van compressiegolf. In dit geval wordt het gemeten in millimeters kwik (mm kwik). Compressie golf toont druk in deze meeteenheid.
In de klassieke zin zijn er 4 compressieklassen: van 1 tot 4, respectievelijk, 3 en 4 compressieklasse wordt gebruikt zoals voorgeschreven door de arts. Knijpkleding voor sportcompressie, meestal 1 of 2 compressieklassen, kan onafhankelijk en / of met de hulp van een specialist van de fabrikant worden geselecteerd.
De gecreëerde compressie is niet groter dan 22 mm kwik. Art. Wordt ook Mediumcompression genoemd. Geschikt voor training, actieve fysieke activiteit, ter voorkoming van lichamelijke inactiviteit. Golfs met een druk van 15-18 mm. Hg ze worden ook profylactisch genoemd, deze druk wordt bijna niet gevoeld door de huid, maar laat tegelijkertijd onze aderen en spieren optimaal efficiënt werken, niet moe te worden en niet "zwaarder te worden" in momenten van statische of excessieve dynamiek
De te distribueren druk is niet meer dan 32 mm Hg. Soms gemarkeerd als PROcompression. Intensieve training, grote lichamelijke inspanning, competitie.
Dergelijke producten kunnen zowel tijdens de training als direct erna worden gebruikt.
Eerst en vooral moet u de exacte maat van uw voet weten, evenals het volume van de diameter van het onderbeen op de breedste plaats meten (sportartikelen van de professionele serie worden ook door dit kenmerk gedeeld in overeenstemming met de verkregen gegevens in type S en W), dit merk staat ook op het product.
Voorbeeld: als uw voetmaat EU 42-43 is en de omtrek van het onderbeen meer dan 42 cm is, moet u sokken kiezen met de markering EU 42-43, W, dat wil zeggen voor een breed onderbeen. Dergelijke voorbeelden en berekeningstabellen moeten van alle fabrikanten zijn.
Op basis van bovenstaande gegevens en informatie over de intensiteit van sporttrainingen / klassen / wedstrijden, de tijd van het jaar waarin u van plan bent om ze te gebruiken en het type sport kunt u de juiste producten selecteren. Als u het niet zeker weet, kunt u altijd een specialist raadplegen. Van de zijkant lijkt het misschien dat dit allemaal te moeilijk is, maar omdat je de juiste sokken hebt gekozen, zul je hun effectieve voordelen ten volle kunnen ervaren.
Effectieve voordelen van compressiesokken
Het effect van zuurstofafgifte naar de spieren: wanneer een persoon de belasting verhoogt, heeft het lichaam een verhoogde hoeveelheid zuurstof nodig. Enige tijd na het starten van trainingen of het doen van oefeningen, is het bloed dat naar de benen stroomt niet meer zo rijk aan zuurstof. Dit leidt tot vermoeidheid en krampen in de benen. De druk die wordt veroorzaakt door de compressiesokken wordt verdeeld: deze is het sterkst rond de enkels en neemt in het been af, waardoor de aderen, slagaders en spieren worden samengedrukt. Dit effect maakt het mogelijk om de bloedcirculatie te verbeteren, zelfs in kleine bloedvaten. Hierdoor krijgen spieren meer zuurstof en werken ze productiever.
Het warmte- en koelende effect van compressiegolf en sokken Compressiesokken zitten vrij strak op het been, zodat ze geen vrije luchtcirculatie toelaten, zoals in gewone kleding. Dit creëert een "thermisch effect" en de beenspieren worden in een verwarmde toestand gehouden en bijgevolg wordt het risico op verwonding verminderd. Tegelijkertijd ademt de huid van de voet door de kleine gaatjes tussen het weven van de sokdraden, waardoor het vocht uit het lichaam wordt verwijderd.
Het effect van spierbesparing:
Compressie sokken passen het been als een "tweede huid". Hiermee kunt u de trillingen in de spieren tot een minimum beperken. Hoe kleiner de trilling, hoe minder spierkracht wordt verbruikt. Het minimaliseert ook en minimaliseert verwondingen als gevolg van verstuikingen.
Het effect van de bescherming van de huid: compressiekousen en sokken beschermen tegen naminaniye en slijtplekken.
Het effect van spierherstel:
Het zou accurater en juister zijn om eerst en vooral te zeggen dat compressiekousen de atletische prestaties niet echt verbeteren, dat wil zeggen dat ze je in staat stellen om sneller te werken en meer, maar over het spierreparatie-effect dat compressiesokken hun gebruikers bieden.
Hieronder staan de berekeningen van enkele onderzoeken naar de effectiviteit van compressieproducten. Onderzoek heeft aangetoond dat compressiekleding een merkbaar hersteleffect heeft, aangezien spieren minder melkzuur accumuleren en niet zo moe zijn. In 2007 heeft een experiment (Journal Sports Science) meer dan 14 atleten gevolgd die een afstand van 10 km aflegden. Sommigen droegen compressiekousen, anderen waren normaal. De verschillen verschenen niet tijdens de uitvoering, maar tijdens het herstel - atleten in compressiekousen ondervonden minder pijn in de spieren 24 uur na de training. Het gehalte aan melkzuur in de spieren was minder. Twee jaar later bekeek een andere studie, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in Journal of Strength Conditioning, de resultaten van 21 mensen die werden getest op een loopband. Voor degenen die compressiekousen droegen, nam de anaërobe drempel toe met anderhalf procent en na het trainen ging hun herstel sneller.
Een studie gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning onthulde: compressiekleding draagt bij aan een toename in kracht. Toen, gedurende 10 weken, gewichtheffers trainden in zeer strakke sportkleding die de bloedstroom naar werkende spieren beperkte, slaagden ze erin hun kracht in squats met 15 kilogram te vergroten. Het resultaat van de controlegroep, getraind in normale, niet-samengedrukte sportkleding, was veel bescheidener dan de toename in kracht bij squats slechts iets meer was dan 2 kilogram. Wetenschappers suggereren dat een beperkte bloedstroom een gunstige respons in de getrainde spieren oproept, wat een toename in spierkracht oplevert.
Op Oakland University Massey (Massey University) werden studies uitgevoerd waaruit bleek dat proefpersonen die compressiekousen droegen na een 10 km lange race op de eerste dag minder spierpijn hadden. Interessant is dat de pijn is afgenomen in gebieden die zijn onderworpen aan compressie. In een dag merkte 93% van de proefpersonen die liepen zonder compressiekokers een afname van de pijn op, onder degenen die vluchtten in de beenvangers, slechts 14% van de proefpersonen had pijnsensaties om de andere dag.
Ik citeer ook een onderzoek dat de talrijke verhalen bevestigt van atleten en mensen die in een vliegtuig golfen, dat ze een buitengewone lichtheid in hun benen voelen door het dragen van compressieproducten. Wetenschappers van de Universiteit van Exeter (Universiteit van Exeter) bepaalden de snelheid van herstel en vroegen de proefpersonen om drie krachtoefeningen uit te voeren op de eerste, tweede, derde en vierde dag na de playometrische oefening (oefeningen waarbij de spieren in de kortste tijd maximale inspanning moeten leveren), veroorzaakte spierpijn. Het bleek dat het dragen van compressiekleding de prestaties van mensen al in de eerste 24 uur na het sporten verbetert en pijn vermindert.
Enkele veelgestelde vragen over compressieproducten:
Het is noodzakelijk om een paar woorden te zeggen over wanneer compressieproducten niet gedragen moeten worden: als er chronische ziekten zijn van onderste ledemaatslagaders, ziekten zoals endarteritis, tromboangiitis, atherosclerose en aortoarteritis, diabetes mellitus in het geval van vasculaire complicaties in de benen, cardiopulmonale insufficiëntie. In deze gevallen, de noodzakelijke aanwijzingen van de arts voor het gebruik van compressiekousen. Daarnaast is overleg met een specialist voor zijn toestemming om compressieondergoed te dragen vereist voor necrose, eczeem, dermatitis en andere huidpathologieën, open wondoppervlakken en mensen met een gevoelige huid. Als u een gevoelige, gevoelige huid hebt, lees dan recensies over producten van een of andere fabrikant.
Productgewicht: in de regel zorgen fabrikanten ervoor dat het productgewicht zo laag mogelijk is, omdat extra grammen voor een atleet een luxe is. Compressiekniepsokken en sokken zijn gemaakt van lichtgewicht materialen, terwijl ze hun taken effectief moeten uitvoeren. Veel sporters geven de voorkeur aan beenkappen (golf zonder een spoor), die een deel van het been van de enkel tot de knie bedekken, ze zijn inderdaad lichter in gewicht dan de sokken, ze zijn gemakkelijker te dragen. Problemen met het in tweeën knijpen van de benen met beenkappen wordt meestal geassocieerd met een verkeerd gekozen maat of de zuinigheid van de fabrikant bij het maken van het tandvleesproduct (het moet breed, flexibel en matig zacht zijn).
Welke compressie sokken om te dragen in de hitte: gebruikers vragen vaak wat te doen als bij 20 C bij compressiegolf het heet wordt? Het probleem is dat de compressie die wordt gebreid om de noodzakelijke compressie te bieden, strak moet zijn. Vanwege de vereiste dichtheid van de stof, is een langdurige compressie-actie verzekerd. Helaas kunnen natuurlijke materialen geen goede compressie bieden. Er is een compromis: lichte compressiekousen voor de zomer van de 1e compressieklasse of korte compressiekousen of leggings die de ventilatie van de benen vergroten.
Hoe compressiekousen te dragen: veel gebruikers hebben moeite om compressieproducten aan te trekken. Het is moeilijk op het eerste gezicht, omdat het vaak niet eenvoudig is om ze op de gebruikelijke manier te plaatsen (zoals eenvoudige katoenen sokken). Maar als je ze aan de verkeerde kant draait en een "pocket" voor de voet maakt, eerst ze op de voet zet en de sok / golf rond de voet spreidt, dan zal het veel gemakkelijker zijn om je benen tot de knie op te heffen. Nadat u deze procedure eenmaal hebt uitgevoerd, zult u ze altijd op deze manier dragen. Vergeet niet dat ze niet te ver naar boven getrokken moeten worden, omdat de vezel kan worden vernietigd en het compressie-effect kan worden vernietigd.
Compression Clothing
De inhoud
Compressiekleding - atleten van atleten, gemaakt van speciale elastische materialen, passend bij het lichaam. Zulke kleding ondersteunt de spieren, versterkt de bewegingen van de atleet, spaart energie op en retourneert deze tijdens het strekken en samentrekken van spieren tijdens lichamelijke activiteit.
Soorten compressiekleding:
- Kraemer, W.J., et. al. [1] Bij de studie waren 11 mannen en 9 vrouwen betrokken die gedurende minstens 2 jaar met krachttraining bezig waren. Ze droegen compressie-overalls gedurende 24 uur na full-badi-krachttraining (bankdrukken, kantelen-op-barbell, biceps-halterliften, Roemeens trekken, hurken, split squat, draaien en hoge trekkracht, allemaal in 3 benaderingen van 8-10 PM, 2 en een halve minuut rust tussen sets). Een dag na de training werden de kwaliteit van de slaap, het subjectieve gevoel van vermoeidheid, creatinekinasegehalte, de kracht van de worp en de hoogte van de verticale sprong geëvalueerd. Bij het vergelijken van de indicatoren werd een statistisch significant verschil in de "compressiegroep" vergeleken met de controlegroep geregistreerd en was elke merkbare kloof tussen de indicatoren alleen merkbaar in de parameters van algemene en lokale vermoeidheid, slaapkwaliteit en welzijn, gebaseerd op de subjectieve gevoelens van de studiedeelnemers;
- Driller M.W., Halson S. L. [2] Onderzochte compressietieten bij 20 fietsers die deelnamen aan 2 halfuur hoge intensiteitswedstrijden met een uur pauze tussen hen in. Het gebruik van compressie taytsov had praktisch geen invloed op de atletische prestaties tijdens de races zelf, evenals de omtrek van de dijen en schenen vóór en na de 60 minuten durende rust tussen de races. De concentratie van lactaat in het bloed voor en na de rest was 17% lager bij gebruik van compressiekleding;
- Doan B. K. et al. [3] Onderzoek gedaan naar de effectiviteit van compressie-neopreen shorts en rubber, met de belofte van een krachtige "veerkrachtige" compressie. Bij 20 atleten gemeten de tijd van de race in de 60-meter sprint, de hoogte van de verticale sprong en de lichaamstemperatuur. Er was geen effect op tijd in de 60-meter sprint en de hoogte van de verticale sprong steeg met 5% vanwege de mechanische eigenschappen van het 4,76 mm dikke materiaal van de korte broek;
- Geboren D.P. et al. [4] Een bloedtest werd uitgevoerd tussen de races van vierentwintig atleten, een reeks van 30 sprintversnellingen per 30 meter, die compressietikken droegen met plakkerige siliconenstrips aan de binnenkant van het materiaal, evenals elektromyografie van de beenspieren, gemeten van de passagetijd, hartslag, flexie en extensiehoeken dijen, staplengte en frequentie, evenals indicatoren van zuurstofverbruik. De groep bij compressietieten in de laatste 10 versnellingen vertoonde een 3% kortere tijd om de afstand te voltooien in vergelijking met de controlegroep, de bloedlactaatconcentratie daalde met 5% (6,46 versus 6,84 mmol / l) en een gestaag langere pitch (het verschil is ongeveer 0,1 m) met dezelfde frequentiestappen;
- Chatard J.C. et al. [5] Het onderzoek betrof twaalf fietsers, met een gemiddelde leeftijd van 63 jaar, er waren 2 runs van elk 5 minuten en met een pauze van 80 minuten. De groep in taytsakh lichtjes (gemiddeld met 2% of 5 watt) verhoogde het gemiddelde vermogen in de tweede run ten opzichte van de controlegroep, en merkte ook een lager niveau van subjectieve perceptie van de belasting op. Bloed lactaat concentratie, hartslag, hematocriet en bloedplasmaspiegels waren niet significant verschillend;
- Davies V. et al. [6] Evalueerde de resultaten van de tests voor de hoogte en de springsnelheid van elf atleten, er was een pauze van 48 uur tussen de tests. Er is geen speciaal effect van het dragen van compressiekleding vastgesteld. Er was slechts een lichte verbetering in de herstelprocessen vergeleken met de controlegroep;
- Stickford A. S. et al. [7] Zestien onderzochte hardlopers, die compressiehulzen op hun schenen hadden, hadden geen statistisch significant effect op het zuurstofverbruik en de biomechanica;
- Ga naar K. et al. [8] De effectiviteit van het dragen van compressieoveralls gedurende 24 uur na de training werd geëvalueerd bij 9 atleten die krachttraining volgden uit ten minste 9 oefeningen. Het werd geregistreerd bij 10% beter herstel van krachtindicatoren en een afname van het gevoel van vermoeidheid in vergelijking met de controlegroep. Bloedbiochemie (inclusief testosteronspiegels) was in beide groepen onveranderd;
- Duffield et al. [9] Het gebruik van kleding heeft aangetoond dat compressieondergoed na recuperatie na het sporten nuttig kan zijn om letsel na de belasting te verminderen en om spierpijn te ervaren.
- Hill J. et al. [10] De meta-analyse bevatte de resultaten van twaalf studies, die werden geselecteerd uit 5299, en vervolgens uit 49 publicaties gevonden door de auteurs over de relevante zoekwoorden. Na evaluatie van de statistische maat voor het effect van het gebruik van compressiekleding kwamen de onderzoekers tot de volgende conclusie: compressieondergoed en accessoires hebben een matig positief effect op het verminderen van pijn na de pijn, het herstellen van kracht en het verlagen van het creatinekinasegehalte in het bloed van de proefpersonen. De directe impact van compressiekleding op atletische prestaties werd niet in overweging genomen;
- Beliard S. et al. [11] In deze publicatie zijn 24 studies beoordeeld. De overgrote meerderheid van de studies brachten geen enkel effect van compressiemantels en -sokken op de atletische prestaties aan het licht (positieve impact werd slechts in één werk vastgelegd). Er werd geconcludeerd dat er een duidelijk positief effect was van het gebruik van compressiekleding om het herstel te versnellen, ongeacht het type belasting (cyclisch of cyclisch met hoge intensiteit of cyclisch met lage intensiteit) en drukindicatoren die door het weefsel op het menselijk lichaam worden uitgeoefend.
Effect op ontstekingsreactie Bewerken
Het effect van DOMS na intensieve training is goed beschreven, maar het belangrijkste mechanisme dat verantwoordelijk is voor dit fenomeen is niet goed begrepen. Sommigen geloven dat DOMS ontstaat als gevolg van schade aan de spiervezels en de omliggende weefsels [12], anderen geloven dat de pijn geassocieerd is met een ontstekingsreactie [13]. Misschien is de meest realistische versie de combinatie van schade aan spiervezels en omliggende weefsels met de processen die verband houden met de inflammatoire respons [14].
De ontstekingsreactie is een opeenvolging van gebeurtenissen na weefselschade door inspannende activiteit. Deze reactie leidt tot een toename van osmotische druk / oedeem, waardoor nociceptoren (pijnlijke zenuweinden) gevoelig worden en pijn en pijn veroorzaken [15]. Het dragen van compressiekleding oefent externe druk uit op het lichaam, en dit verlaagt de osmotische druk en vermindert de beschikbare ruimte voor oedeem en hematoom. Het verminderen van de osmotische druk kan chemotaxis vertragen, waardoor de ontstekingsreactie en pijn worden verminderd. Vanwege een gebrek aan gegevens is deze theorie echter nog niet volledig gedefinieerd. Effect op creatinekinase
Naast het verwachte effect van compressiekleding op de ontstekingsreactie, werd het effect ervan op het verminderen van de concentratie creatinekinase actief bestudeerd. Creatine kinase (CK) is een bekende biomarker voor spierschade [16]. Compressiekleding heeft bewezen effectief te zijn voor herstel dankzij een afname van de QC-concentratie na inspanning. De afname van de concentratie van QC gaat gepaard met een afname van de afgifte van het enzym in de bloedbaan, verbeterde verwijdering van metabolieten (bijproducten van het metabolisme) en versneld herstel van spierweefsel (5, 7). Dit suggereert het vermogen van compressiekleding om de bloedstroom te verbeteren, waarschijnlijk als gevolg van een verbetering van de pompfunctie van de spieren, maar dit is nog niet vastgesteld [17]. Als dit klopt, verhoogt compressiekleding de veneuze terugkeer, wat de verwijdering van metabolieten vergemakkelijkt, wat de daling van de QC-concentratie verklaart. Er moet echter worden opgemerkt dat er grote verschillen zijn in de beschikbare gegevens: volgens sommige onderzoeken verlaagt compressiekleding de concentratie van QC, terwijl in andere werken geen wijzigingen worden gedetecteerd [18] [19].
Ongeacht de aanwezigheid van een verscheidenheid aan veronderstellingsmechanismen die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de waargenomen DOMS- en QC-concentratie na inspanning door het gebruik van compressiekleding, werd aangetoond dat spierkracht en kracht sneller worden hersteld bij gebruik van compressiekleding.
Effecten op de cardiovasculaire functie Bewerken
Het effect van compressiekleding op de functie van het cardiovasculaire systeem werd ook bestudeerd. De onderzoeken onthulden een zeer klein effect op de submaximale en maximale hartslag [20] [21], evenals op de submaximale en maximale plasma lactaatconcentratie [22]. Daarom is er, ondanks het kennelijke onvermogen van compressiekleding om zuurstof af te geven en te gebruiken tijdens het uitvoeren van oefeningen, bewijs dat het de efficiëntie kan verbeteren met submaximale werking [23]. Een studie toonde een afname van de zuurstofkosten van hardlopen (rennende economie) bij gebruik van compressiekleding aan, met ongeveer 9% bij snelheden van 10, 12, 14 en 16 km / uur. Echter, compressiekleding had geen invloed op de reacties van het cardiovasculaire systeem, het bleek dat compressiekleding daadwerkelijk de efficiëntie van het hardlopen verbeterde door proprioceptie, spiercoördinatie en drijvende kracht tijdens hardlopen te verbeteren.
Effecten op proprioceptie en spiertrillingen Bewerken
Volgens studies kan compressieverband de waarneming van de positie van het gewricht (proprioceptie) verbeteren door externe druk op de receptoren in de huid, waardoor proprioceptieve vermogens worden verbeterd [24] [25]. Met uitzondering van een dergelijke mogelijkheid is, voor zover wij weten, de aanname niet getest op compressiekleding - alleen op compressieverbanden.
Er werd ook aangetoond dat compressiekleding de spiertrillingen vermindert tijdens dynamische activiteit, bijvoorbeeld tijdens hoogspringen [26] [27]. Het verminderen van spiertrillingen tijdens inspanning zal waarschijnlijk spiervermoeidheid en weefselbeschadiging verminderen.
Effect op perceptuele reactie Bewerken
Vaak wordt overwogen dat compressiekleding positief (psychologisch) de (placebo) prestaties en het herstel beïnvloedt door de individueel waargenomen DOMS en de Perceived Exercise Index (IVN) te verminderen. Zoals hierboven besproken, is het effect van compressiekleding op DOMS niet duidelijk. Het onbeduidende effect van een dergelijke herstelmethode op IVN met verschillende loop- en sprintprotocollen werd herhaaldelijk aangetoond. Compressiekleding doet dus weinig of weinig (zoals placebo) het herstel.
Prestatieverbetering Bewerken
Compressiekleding wordt niet alleen gedragen om het herstel op lange termijn te verbeteren (tussen de trainingen door), maar ook als een methode om het herstel van noodgevallen te verbeteren (tijdens de training). In een meta-analyse van 2013 werd geconcludeerd dat compressiekleding het herstel van spierkracht en kracht op lange termijn tussen trainingssessies verbetert. Er lijkt echter onvoldoende bewijs te zijn van het vermogen van compressiekleding om het herstel van noodgevallen te verbeteren bij squats, sprongen, sprints en behendigheidsoefeningen [28] [29] [30] [31]. Hoewel compressiekleding een dringend herstel tijdens trainingen niet verbetert, moet worden opgemerkt dat er geen negatief effect is tijdens het dragen. Dit betekent dat, ondanks het ontbreken van een positief effect van compressiekleding op de dringende restauratie, er ook geen verslechtering van de resultaten is.
Conclusies Bewerken
- Compressiekleding en accessoires hebben geen directe invloed op de snelheid, kracht en uithoudingsvermogen van een atleet;
- Kan een licht positief effect hebben op herstelprocessen na de training, waardoor de ernst van pijnlijke gevoelens na de training vermindert en het herstel van de atletische prestaties lichtjes wordt versneld;
- Het vermogen om aanvallen en verwondingen te voorkomen is vrijwel onbekend;
- De concentratie van lactaat in het bloed in sommige gevallen, het gebruik van compressiekleding is echt iets verminderd, vooral als het gaat om hoge intensiteit belastingen boven de lactaatdrempel.
- Er was een positief effect van placebo op het dragen van compressiekleding.
- Geen negatieve effecten van het dragen van kleding met compressie werden gedetecteerd.
Samenvattend: dankzij studies die een verbetering hebben gevonden in de sensaties van de positie van de gewrichten, lokale bloedstroom, verwijdering van metabolische bijproducten, het effect op zuurstofbehoefte tijdens submaximale belastingen (loopbudgetten), vermindering van zwelling en spiertrillingen en vermindering van pijn na inspanning van compressiekleding, momenteel is het raadzaam om het te gebruiken om de prestaties en het herstel te verbeteren. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat onderzoek over dit onderwerp van slechte kwaliteit is, met aanzienlijke inconsistenties, wat betekent dat ze met voorzichtigheid moeten worden behandeld.
Wat is compressieondergoed?
Compressiesportondergoed is een kledingstuk dat wordt gebruikt om de herstelperiode te versnellen, de prestatiekenmerken van een atleet te verbeteren en het comfort te vergroten. Deze kleding veroorzaakt veel controverse bij wetenschappers, maar alle resultaten van recente studies suggereren dat het dragen van dergelijke kleding veel voordelen heeft.
Het basisprincipe van het werk van compressiekleding is om de oppervlakkige en diepe aders, de vernauwing van bloedvaten en de versnelling van de bloedstroom, als resultaat te persen. Tegelijkertijd komen meer zuurstof en voedingsstoffen de spieren binnen, koolstofdioxide en afbraakproducten worden verwijderd.
Omdat dit ondergoed het lichaam goed vasthoudt, neemt de invasiviteit af en neemt proprioceptie (lichaamsgevoel in de ruimte) toe. Het is vooral belangrijk om dit te onthouden wanneer u de juiste instelling van de voet wilt bereiken en de coördinatie wilt verbeteren. Zoals elke sportkleding maakt compressieondergoed comfortabel met een goede thermoregulatie en elasticiteit.
Het allereerste gebruik van de compressiemethode kan worden beschouwd als het opleggen van strakke verbanden in het oude Egypte. Militaire mannen en slaven verbonden hun voeten met huid of doek om vermoeidheid en zwelling te verlichten. Later, in het Russische leger bestond zelfs de naam voor deze verbanden - "onuchi". Ze werden gebruikt tijdens lange wandelingen om het uithoudingsvermogen te vergroten.
Het idee om compressieondergoed aan te maken verscheen na het creëren van een elastisch verband met polyurethaanvezels, dat al snel op verschillende gebieden werd gebruikt, en niet alleen voor het aanhalen van wonden. Al snel werd compressie (knijpen) met verbanden een afzonderlijk type behandeling. Later, tegen de twintigste eeuw, werden de eerste producten met een compressie-effect gecreëerd. Een van de belangrijkste voordelen van deze lingerie was dat het voortdurend druk uitoefent en niet constant het verband aandraait.
Tegenwoordig wordt compressieondergoed gebruikt in de behandelings- en herstelperiode na de operatie, tijdens de zwangerschap en in de sport.
Medische compressiekleding is anders dan de sportieve mate van compressie, elasticiteit van materialen en draagcomfort. Medische compressiekleding is niet ontworpen om de meest comfortabele temperatuur voor het lichaam te creëren en het ideaal te passen. In de regel is het gemaakt van meer ruwe materialen en knijpt het veel meer gebieden van het geval, om een therapeutisch effect te verkrijgen.
Gebruik en toepassing tijdens hardlopen.
Het dragen van compressieondergoed wordt niet tevergeefs getoond tijdens de postoperatieve herstelperiode. Het vermindert pijn.
Tijdens het hardlopen raakt het been de grond en zendt het het been trillingen uit, waardoor de spieren trillen. Opgemerkt moet worden dat het resultaat van deze shake zeer individueel is voor elke atleet, behalve fysiologie, het hangt af van het oppervlak waarover een persoon loopt, van de juistheid van zijn techniek en de duur van zijn run. Trouwens, de meest gevaarlijke variant van hardlopen in termen van blessures loopt naar beneden, omdat de spieren worden overladen met trillingen. Elke spiertrilling veroorzaakt pijn na een run en kan soms de spieren beschadigen. Met behulp van compressiespieren worden gefixeerd, wat het risico op letsel en pijn na inspanning vermindert.
Er werd een onderzoek uitgevoerd, waarbij wetenschappers ontdekten dat atleten die compressiekousen gebruikten 24 uur na een afstand van 10 kilometer een afname in pijn in de spieren van de voet en het onderbeen merkten. Het is ook interessant dat de pijn in de rest van de gebieden waar compressie niet werd toegepast dezelfde was.
Compressieondergoed helpt snel herstel na het sporten. Het creëert extra bloedstroming, verwijdert slakken en helpt de nodige stoffen bij te vullen. Dit feit wordt ook bevestigd door onderzoek. Deze keer moesten de proefpersonen testen doorstaan van drie krachtoefeningen nadat ze compressiekleding hadden gedragen 24 uur na het voltooien van plyometrische oefeningen (die meestal pijn veroorzaken). Tests werden gedurende vier dagen uitgevoerd. Het resultaat toonde aan dat de atleten die de compressie gebruikten de oefeningen beter deden en minder van pijnlijke sensaties klaagden.
Bij gebruik van compressie wordt een verlaging van de hartslag waargenomen.
Er werd een test uitgevoerd waarbij de frequentie van contracties werd gemeten tijdens fysieke inspanning, wat resulteerde in een afgeleid feit - de puls van atleten die deelnamen aan compressie-ondergoed was 2-3 keer minder dan die van deelnemers aan normale kleding.
Tijdens dezelfde test werden metingen van de dijomtrek uitgevoerd. Tijdens de herstelperiode, de deelnemers die in compressie-ondergoed zaten, nam de zwelling significant af (ongeveer 1 cm), in tegenstelling tot het dragen van gewone kleding (ongeveer 3 mm). Dit suggereert dat compressieondergoed wallen vermindert.
Er is ook een mening dat compressie kledingstuk wordt gebruikt om de snelheid van hardlopen te verhogen. Dit gebeurt als volgt: kleren vernauwen bloedvaten en ze duwen meer zuurstof en bloed in de spier, terwijl slakken worden verwijderd. Dit leidt tot een toename van de kracht van de spieren die werken om energie te produceren, en de atleet rent sneller.
Studies die dit feit onvoorwaardelijk bevestigen, zijn echter niet aanwezig. Ook is er geen bewijs dat dit ondergoed de run vertraagt. Geschillen over het thema van het verhogen van de snelheid van hardlopen met behulp van compressie houden niet op voor tientallen jaren. Misschien komt dit omdat het gewicht van sokken (85-90 gram) interfereert met snel rennen, het vertragen met een fractie van seconden, gewonnen door het vergroten van de kracht van de spieren.
Menselijke aderen omvatten speciale kleppen die helpen het bloed naar het hart te duwen. Wanneer de gezondheidstoestand van de aderen wordt verstoord, en dit omvat normale beenmoeheid en spataderaandoeningen - ongeacht de ernst van de situatie, blijft hetzelfde principe overeind - de ader breidt zich uit. Wanneer het uitzet, vormen de kleppen een opening die de bloedstroom verstoort en verspreidt. Het werkingsprincipe van de kleppen van de aderen is vergelijkbaar met het principe van de drukkracht in de slang met water, omdat iedereen weet dat wanneer de punt van de slang met een vinger wordt ingedrukt, de druk van water dat eruit spuit sterker is. Dus om de bloedstroom te versnellen, is het noodzakelijk om de klep van de ader "in te drukken", dat wil zeggen om hem te versmallen. Compressiekleding knijpt in het been en perst de ader dicht.
Actieve compressie - ontworpen voor gebruik tijdens sportactiviteiten. CEP (C11WG) W compressiesokken zijn bijvoorbeeld ontworpen om de spierprestaties te verbeteren, de coördinatie te verbeteren, de snelheid te verhogen, letsel te voorkomen, trombose en pijn te verminderen.
En herstellende compressie is geschikt voor het dragen na de training. CEP (C1RM5) herstellende compressiesokken helpen bijvoorbeeld de pijn te verminderen na het sporten, wallen te verminderen, het risico op aderziekten te voorkomen en vermoeidheid te verminderen.
Compressie in het juiste ondergoed is altijd afgestudeerd. Vaak vertrouwt de voet op een hoge mate van compressie en rigide fixatie van de gewrichten, waarna de druk afneemt, waardoor het onderbeen niet kan worden overbelast en de belasting niet goed kan worden verdeeld.
Volgens dit principe kunnen compressiekousen worden onderverdeeld in twee categorieën: voor training en voor competitie.
De eerste hebben minder druk op het onderste deel van het been, ze knijpen niet in de enkel, dus gaan voorzichtig op het been zitten, waardoor ze geen "agressieve" compressiekleding zijn voor de trainingsrun.
Het is duidelijk dat constant en frequent knijpen voor gezonde benen, zonder spataderen, niet zinvol is. Het verklaart ook het feit dat je niet constant compressie kunt dragen. De belangrijkste reden waarom je compressie niet zou moeten misbruiken - is de ontspanning van de spieren van de wanden van bloedvaten. Schepen houden op van nature hun toon te behouden. Als gevolg hiervan kunnen spataderen of wallen gemakkelijk ontstaan door het frequent dragen van compressie.
Een ander moment is training. Met constante compressieoefeningen trainen beenspieren minder, waardoor het trainingseffect vermindert. Ons advies - gebruik compressie indien nodig: bij wedstrijden, voor herstel, tijdens de trainingsperiode met geforceerde belastingen.
Om de beste resultaten te behalen bij wedstrijden, gebruiken sporters het tweede type sportcompressieondergoed, wat zorgt voor een meer rigide compressie in het onderste deel van het been. Dit fixeert de spieren en leidt ze naar de meest effectieve en veilige, tegelijkertijd conditie.
Populaire compressielingerie fabrikanten
Dingen van dit merk zijn heel anders dan alle uiterlijk, het ontwerp van dit Australische merk trekt de aandacht. De line-up omvat geen verband en orthopedie, maar het is gemakkelijk om te kiezen, bijvoorbeeld, taytsy of t-shirt.
Het Zwitserse merk Compressport maakt niet alle soorten linnen, maar het wordt gekenmerkt door meer aandacht voor technologie en de ontwikkeling van nieuwe materialen. Er is ook geen vrouwelijke lijn, hoewel veel items als universeel kunnen worden beschouwd, zoals leggings en sokken.
Het merk CEP richt zich op de medische component van zijn producten. Niet alle soorten sportcompressieondergoed worden in de lijn gepresenteerd, omdat het voornamelijk een fabrikant van medische compressiemedium is. Maar compressiekousen, sokken en sokken van dit merk zijn erg populair.
Dit merk verwijst voorwaardelijk naar de fabrikanten van compressieondergoed, omdat ze de lijn 'Spierondersteuning' dragen. Qua functionaliteit en doel is dit compressiesportkleding.
Mark 2XU onderscheidt zich van de rest, meestal merkbaar ontwerp en herkenbaar patroon.
De belangrijkste soorten compressiesportondergoed:
- sokken
- kousen
- lendeschorten
- beenkappen
- sprinters (analoog kort)
- taytsy (analoge leggings)
- Tops
- kombenizony
- T-shirts
- T-shirts
- sweaters
Voor- en nadelen
De belangrijkste voordelen van compressiekleding voor hardlopen zijn dus:
- vermoeidheidsvermindering
- het uithoudingsvermogen verhogen
- verhoging van de spierefficiëntie
- handhaven van een constante spiertemperatuur
- vermindering van trauma en pijn
- verbeterde coördinatie
- het herstelproces versnellen
Van de tekortkomingen van compressieondergoed onderscheiden atleten die het gebruiken, de complexe verzorging van producten, de hoge prijs ervan. Een klein percentage mensen houdt niet van het proces van wennen aan het gevoel van compressie op het lichaam, soms wordt opgemerkt dat bij erg warm weer de voet ongemakkelijk is bij compressieslijtage. Daarnaast zijn er een aantal medische contra-indicaties, die moeten worden beoordeeld voordat u compressie sportondergoed koopt.
Het eerste gebruik van compressie wordt niet getoond aan mensen met stoornissen in de bloedsomloop, patiënten die lijden aan diabetes, evenals aan rokers. Contra-indicaties zijn ook open wonden, dermatitis, overgevoelige huid.
Hoe compressie ondergoed kiezen
Om een compressie sportondergoed voor mannen of voor vrouwen te kiezen, moet je beginnen met twee eenvoudige parameters - het type activiteit en de grootte. Controleer de groottebereiken met uw singels, want er is een mismatch in de maattabellen. Bij het kiezen van dit soort kleding kan zelfs een extra of ontbrekende centimeter het comfortniveau negatief beïnvloeden.
Besteed aandacht aan de volgende punten:
1) het product moet gemaakt zijn van synthetische materialen, dit zorgt voor de elasticiteit en het effect van compressie;
2) het type compressie en elasticiteit hangt af van het weven van de draden van het product;
3) compressiekleding voor hardlopen en voor elk ander type activiteit, moet perfect zitten, het juiste product beperkt de bewegingen niet en wrijft niet over de huid;
4) het uiterlijk van sportcompressiekleding heeft invloed op de stemming van de sporter :) Let ook op de gloeiende legging, waarmee je veilig kunt sporten in het donker.
Auteur van het artikel: Berkal Artem - Specialist van het Running Lab