Waarom is spiercontractie?

Vrijwel ieder van ons werd geconfronteerd met onaangename sensaties als gevolg van spiercontractie. Helaas kunnen we de spierspasmen in ons eigen lichaam niet beheersen, maar we zijn goed in staat om ze te verhelpen en voorkomen daardoor dat ze terugkeren.

Wat zijn spierkrampen en hoe manifesteren ze zich?

Onze bewegingen zijn te wijten aan commando's die de hersenen naar het perifere zenuwstelsel sturen om spiercontractie te activeren. Maar soms vindt deze samentrekking "zonder de kennis" van de hersenen plaats, dat wil zeggen spontaan. Dit fenomeen wordt spierkramp of spasmen genoemd.

Spierspasmen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren:

1. In de vorm van lange repetitieve bewegingen, zoals bij een nerveuze teek. In dit geval vindt de spiercontractie slechts een fractie van een seconde plaats, waarna het ontspant en vervolgens opnieuw samentrekt. De totale duur van een dergelijke aanval kan van 10 seconden tot enkele minuten zijn.
2. In de vorm van tonische stuiptrekkingen, wanneer de spieren een paar minuten hard worden, waardoor hevige pijn ontstaat. Dergelijke aanvallen komen het vaakst voor.

Welke spiergroepen verminderen het vaakst?

Onvrijwillige spasmen kunnen invloed hebben op alle spieren en hun groepen. Onder de spieren van ons lichaam, die skeletachtig zijn, zijn de spieren van de benen, die deelnemen aan de beweging van twee gewrichten tegelijk (kuitspieren, evenals de voor- en achterkant van de dij), meestal spasme. Volgens hetzelfde principe kunnen ongecontroleerde samentrekkingen de voeten en handen bedekken.

Soms kunnen krampen de gladde spieren van de interne organen verminderen. De meest voorkomende spasmen van de darm, vaatwanden en bronchiën. De samentrekking van gladde spieren kan zo pijnlijk zijn als spasmen van skeletspieren.

Wat kan aanvallen veroorzaken?

1. Slechte bloedtoevoer, vermoeidheid of spierlaxiteit. Als de weefsels te weinig bloed ontvangen, is het metabolisme verstoord en kunnen zich daardoor aanvallen ontwikkelen. Heel vaak ontwikkelt deze aandoening zich bij mensen die ver van de sport af staan, of bij fanatieke atleten die meerdere uren per dag aan training besteden.
2. Onderkoeling. In de kou vertraagt ​​de bloedstroom naar de benen en armen, waardoor de spieren van de ledematen spontaan kunnen samentrekken.
3. Uitdroging (kan optreden als gevolg van langdurige training, vergiftiging, alcoholintoxicatie). Als de hoeveelheid vocht in het lichaam afneemt, condenseert het bloed en daalt het totale volume.
4. Gebrek aan elektrolyten (magnesium, kalium, calcium, natrium). Voor normale spiercontractie is het belangrijk dat de potentialen van de cel en de extracellulaire ruimte verschillend zijn. Als het lichaam een ​​tekort en / of een onevenwicht van elektrolyten ontwikkelt, is het proces van het uitvoeren van spiercontractie verstoord.

1. Zwangerschap. Het is zeer moeilijk om het optreden van stuiptrekkingen bij het dragen van een kind te vermijden, omdat het lichaam van een vrouw fysieke en hormonale veranderingen ondergaat. Bovendien lijden veel zwangere vrouwen aan kaliumgebrek, dat de functie van elektrolyt in spierweefsel uitoefent. Vooral spasmen kunnen een zwangere vrouw tijdens de slaap en na langdurige lichamelijke inspanning storen.
2. Overgewicht. Als gevolg van overmatige ophoping van vetafzettingen kan het metabolisme worden verstoord en de bloedtoevoer naar de spierweefsels verslechteren.
3. Ouderdom Met het ouder worden verslijten de bloedvaten, worden de spieren slap, vermindert de toevoer van elektrolyten en worden de zenuwvezels beschadigd. Nadien kunnen aanvallen alleen maar frequenter worden.
4. Medicatie. Wanneer antacida of adsorbens worden gebruikt om maagzuur te verwijderen, kunnen magnesium en kalium langzamer worden geabsorbeerd. Bij het nemen van diuretica worden magnesium en kalium intensief uit het lichaam weggespoeld. Beide gevallen leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans en kunnen aanvallen veroorzaken.

Spier verkrampt ziekten

Vaak ontstaan ​​spiercontracties in de benen en andere delen van het lichaam als een van de symptomen of gevolgen van andere ziekten van het lichaam.

Deze omvatten:

• Spataderen, waardoor bloedvaten in de vaten stagneren.
• De ziekte van Raynaud - wordt gekenmerkt door een verminderde werking van de capillaire bloedstroom, wat leidt tot uithongering van weefsels.
• Ziekten van de schildklier. Als de schildklier een onvoldoende hoeveelheid hormonen produceert, kan ook het calciumgehalte in het bloed dalen en neemt de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel toe, wat epileptische aanvallen veroorzaakt.
• Chronische infecties. In deze toestand van het lichaam treedt een algemene metabole stoornis op en kan een hoge lichaamstemperatuur constant worden gehandhaafd. Als een van de gevolgen kunnen de spieren in de benen of door het hele lichaam krampen.
• Cirrose van de lever - het probleem kan de oorzaak worden van de ophoping van vocht in de weefsels, de buikholte en zelfs in de pericardiale zak.

• Nierfalen, waardoor een onbalans van elektrolyten ontstaat, belangrijk voor het functioneren van het lichaam en de spieren.
• Radiculopathie, spinale osteochondrose, vernauwing van het wervelkanaal, perifere zenuwneuropathie, de ziekte van Charcot en andere ziekten van het perifere zenuwstelsel en het bewegingsapparaat. In het ontwikkelingsproces van deze pathologieën worden de wortels van het ruggenmerg geknepen en / of worden perifere zenuwvezels beschadigd, waardoor bloedtoevoer en metabolismestoornissen optreden in de spierweefsels.
• Flatfoot - is de oorzaak van de schending van de juiste verdeling van de belasting op de gewrichten en spieren.

Als de spieren van de heupen of de kuiten 's nachts na een training verkrampen, is er meestal niets gevaarlijks aan. Dit kan te wijten zijn aan een te lange belasting of als gevolg van een ongemakkelijke houding tijdens de slaap. Als u slaapt of rechtop blijft gedurende een lange tijd, kan de bloedtoevoer naar de benen worden verstoord. Als deze situatie echter vaak wordt herhaald, is het de moeite waard om een ​​arts te bezoeken.

Wat te doen als de spieren inkrimpen?

Aanvallen zijn meestal van korte duur en gaan daarom meestal vanzelf over, zelfs zonder naar het ziekenhuis te gaan. Maar aangezien ze duidelijk ongemak en zelfs pijn veroorzaken, raden we aan de volgende aanbevelingen te volgen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen:

1. Stop met de actie die de kramp veroorzaakt heeft.
2. Probeer de spier die is samengetrokken langzaam uit te rekken en begin met het te masseren. Als de krampen de kuitspier overspoelen, trek dan aan de teen van de voet en trek hem naar u toe.
3. Probeer niet onmiddellijk enige beweging uit te voeren, zelfs als de kramp stopt. Als je probeert scherp op te staan, kan de pijn terugkomen.
4. Als de spier zelfs het veld van de spasme pijn blijft doen, bevestig er dan ijs aan. Indien nodig kunt u zelfs een elastisch verband gebruiken.
5. Als je merkt dat de spasmen in het lichaam stevig en gespannen blijven, masseer en warm je het dan in met kompressen.

Wanneer zou ik een dokter moeten bezoeken?

Als de benen vaak krampen en / of de krampen niet lang stoppen, is het de moeite waard om naar de dokter te gaan. Vooral moet bewaken de situatie wanneer inbeslagnemingen optreden zonder enige fysieke inspanning.

Het negeren van dit symptoom kan leiden tot complicaties en in sommige gevallen zelfs tot de dood - dus probeer in de nabije toekomst een bezoek aan een therapeut of neuroloog te plannen.

Waarschuwing! Geen medicijnen voorschrijven voor de behandeling van spierspasmen alleen (zelfs vitamines). Als u de oorzaak verkeerd bepaalt, kan zelfmedicatie de situatie alleen maar verergeren.

Preventie van spierkrampen

Hoe situaties vermijden wanneer ze onvrijwillig gespierd zijn? Voor een gezond persoon volstaat het om regelmatig de volgende lijst met preventieve maatregelen uit te voeren:

• Ontwikkel de gewoonte van dagelijkse ochtendoefeningen.
• Zorg dat je vóór het sporten opwarmt om je spieren op te warmen. Besteed meer tijd aan het strekken van de spieren (vooral belangrijk om de kuitspieren te strekken). Anders kunnen spasmen optreden na het sporten.
• Let op de positie waarin je lichaam op het werk is. Als u bijvoorbeeld constant aan het werk bent op de computer, kunnen zich spasmen voordoen als gevolg van de onjuiste positie van de handen op het toetsenbord in uw handen en vingers.
• Vermijd uitdroging. Drink dagelijks veel vloeistoffen, zelfs in de winter.
• Geef slechte gewoonten op, want deze leiden tot vasoconstrictie en slechte doorbloeding.
• Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, kalium en calcium in uw dieet. Probeer minder frequent voedsel te gebruiken dat het zenuwstelsel stimuleert (chocolade, koffie).
• Neem een ​​contrastrijke douche - het verbetert de bloedcirculatie. Als stuiptrekkingen 's nachts worden gepijnigd, neem dan een warm bad voordat u naar bed gaat.
• Bezoek regelmatig een massagetherapeut of masseer jezelf.
• Minder vaak schoenen met hoge hakken dragen.
• Vermijd hypothermie.

Wat te doen als de beenspieren zijn verminderd?

Wat is kramp en hoe erg is het?

Om te begrijpen wat een kramp, hoeft u de medische school niet af te maken. Als een spier of spiergroep zich onwillekeurig samentrekt, terwijl hij ernstige, soms ondraaglijke pijn veroorzaakt, is dit een kramp.

Meestal gebeuren dergelijke manifestaties in de benen, of zelfs nauwkeuriger, in de kuitspieren, die zich op het achteroppervlak van het scheenbeen bevinden. Onwillekeurige en pijnlijke spiercontractie is een kramp.

Het gevolg van een dergelijke spasme is onvrijwillige uitbreiding van de voet, en het maximaal mogelijke, een gevoel dat een persoon die kramp voelt, op de tenen wil staan ​​om iets te bereiken, hoog of laag liggend. Kort gezegd, als je minstens een keer in je leven een spasme van spiercontractie voelde, zul je dit gevoel niet met iets verwarren.

De kramp op zichzelf, behalve pijn, heeft geen negatieve gevolgen. Vooral als het single is, willekeurig opkomt en snel genoeg overgaat. Maar als dergelijke symptomen vaak bij u verschijnen, met benijdenswaardige regelmaat en periodiciteit, dan zou u moeten nadenken over de oorzaak van dergelijke verschijnselen om ze te elimineren.

Oorzaken van krampen in de benen

Er kunnen verschillende antwoorden zijn op de vraag waarom de spieren van de benen worden verminderd, en alleen de arts kan in dit geval een eenduidig ​​antwoord geven. Soortgelijke fenomenen worden waargenomen bij absoluut gezonde mensen (bijvoorbeeld bij atleten tijdens de periode van intensieve training) en bij mensen die bepaalde gezondheidsproblemen hebben.

Tot de oorzaken behoren zelfs psycho-emotionele stress en chronisch gebrek aan slaap.

Kramp kan optreden bij absoluut gezonde mensen.

Maar eerst dingen eerst.

De eerste en waarschijnlijk de meest voorkomende bron van dergelijke verschijnselen is de banale overbelasting van spieren.

Het kan voorkomen als:

• De dag voordat je te lang ging lopen, vooral als je de heuvel op of de trap opging;
• Na een lange pauze actief sporten (veel hardlopen of zwemmen), het laden van kuitspieren;
• Hakken droegen meer dan 3 uur per dag, hun lengte overschreed 5 cm (dit artikel geldt natuurlijk alleen voor vrouwen van de mooie helft van de mensheid).

Bovendien kunnen aanvallen worden veroorzaakt door een tekort aan bepaalde heilzame stoffen in het lichaam. Een afname van het kalium-, calcium- of magnesiumgehalte, een tekort aan vitamines van groep B en een laag gehalte aan vitamine E, D en A kan leiden tot epileptische aanvallen. In dit geval is het antwoord op de vraag hoe spierverlamming kan worden verlicht vrij simpel: u moet de balans van sporenelementen herstellen, en dit het probleem zal je niet langer lastigvallen.

Wanneer het onmogelijk is om te passeren door krampen

Vaak herhaalde aanvallen kunnen een helder, schreeuwend teken van spataderen of tromboflebitis zijn. In dit geval is het niet nodig dat de aderen in de benen verschenen en zichtbaar waren voor het blote oog. In deze laatste fase is de ziekte erg moeilijk te bestrijden en te bestrijden.

Herhaalde krampen kunnen een voorloper zijn van spataderen.

Als je naast stuipen, begon te merken dat de benen en enkels gezwollen zijn, benen snel moe worden van zelfs eenvoudige en korte bewegingen, en spataderen op de dijen verschijnen, dan moet je een arts bezoeken en over deze ziekte informeren.

Kramp kan echter vaak een symptoom zijn van ernstige problemen, waaronder:

• Nierfalen, aangezien deze ziekte de normale uitscheiding van metabole producten uit het menselijk lichaam verstoort, kan hun toxisch effect leiden tot epileptische aanvallen;
• Chronische afwijkingen in de bloedsomloop in het deel dat bloed aan de onderste ledematen levert. Vergeet niet over obliterans atherosclerose en andere soortgelijke ziekten;
• Ziekten van het cardiovasculaire systeem, die gepaard gaan met manifestaties van hartfalen;
• Onbalans van vrouwelijke geslachtshormonen (namelijk een overmaat aan oestrogeen in het bloed). Deze reden geldt uitsluitend voor de vrouwelijke helft van de mensheid.

Wat te doen als krampspiercontractie

Alle acties die iemand moet nemen die vinden dat een kramp zijn benen bij elkaar heeft gebracht, kunnen in twee delen worden verdeeld:

• De eerste is de onmiddellijke terugtrekking van de symptomen.
• De tweede is de identificatie van problemen die deze aandoening hebben veroorzaakt.

Het antwoord op de vraag hoe je spierspasmen kunt verlichten, is eigenlijk heel simpel. Als je anticipeert op het verschijnen van een spasme (en veel mensen zijn in staat om zulke "voorspellingen" te doen) - ontspan je been.

Als je dit moment op een veilige manier mist - trek dan de sok naar je toe, maak het been los en trek dan opnieuw. Als dit niet helpt - sta op en loop, langzaam en zonder spanning. Het is beter als je op een koude vloer loopt en niet op een warm tapijt.

Lost effectief de kwestie op van het verwijderen van krampen, lichte spiermassage. Voor deze doeleinden kunt u ook een verwarmende zalf gebruiken. En tot slot, als al deze methoden niet het gewenste resultaat hebben opgeleverd en de pijn niet verdwijnt, knijp de spasm in of sla er iets tegenaan met een naald. Als resultaat van alle bovengenoemde acties, zou u moeten voelen hoe de plaats van de spasme ontspant en de spier zacht wordt.

Lichte massage en tintelingen helpen krampen te verlichten.

Verwacht niet dat de pijn weggaat onmiddellijk nadat de spasmen zijn verwijderd. Het kan nog een tijdje onaangenaam zijn - van enkele minuten tot een half uur. Maar je zult niet zo'n scherpe pijn voelen. Om pijn zo snel mogelijk voorbij te laten gaan, probeer je benen boven het lichaamsniveau te heffen.

Wanneer naar dokters gaan

Wat de diagnose en identificatie van de oorzaken van convulsies betreft, herhalen we nogmaals: diepgraven en analyse van de toestand van uw lichaam, evenals bezoeken aan de arts en testen zijn alleen nodig als spiervernauwing regelmatig is en er geen zichtbare redenen zijn waarom we spraken hierboven.

Voordat u zich tot de hulp van artsen wendt, moet u echter zelf letten op hoe u spierspasmen kunt verlichten:

• Kies de juiste schoenen. Ideaal om de hielen helemaal op te geven. Als dit niet mogelijk is, vervang dan de hoge noppen door lagere (tot 4 cm) en stabiele hielen. Besteed aandacht aan het optillen en ondersteunen van de enkel.
• Probeer je benen niet te zwaar te belasten. Als u nog steeds veel moet lopen - ga terug naar het vorige item en kies comfortabele schoenen.
• Verwen uw voeten - contrasterende baden voor het slapengaan met munt of valeriaan zullen door hen worden gewaardeerd.
• Oefen voetmassage. Het kan zowel onafhankelijk als met de betrokkenheid van specialisten worden gedaan.

Wat te doen met krampen bij zwangere vrouwen

Statistieken die op dit moment zijn verzameld met betrekking tot vrouwen in een interessante positie zeggen: bijna elk van hen heeft minstens één keer een vergelijkbaar fenomeen in verschillende stadia van de zwangerschap.

Het antwoord op de vraag waarom spierkrampen bij zwangere vrouwen in de meeste gevallen vrij eenvoudig zijn, komt door de extra belasting van het lichaam, die optreedt als gevolg van de zwangerschap.

Extra stress op het lichaam als gevolg van het dragen van een foetus, veroorzaakt spierspasmen bij zwangere vrouwen.

Het is waarschijnlijk logisch om te praten over het gebrek aan sporenelementen en vitaminen, die al zijn genoemd als de oorzaken van epileptische aanvallen. Als dit in orde is, is het de moeite waard om het niveau van ijzer te controleren, de bloedsuikerspiegel 's nachts en' s ochtends te verlagen, evenals het syndroom van de vena cava inferior, dat vooral belangrijk wordt in de laatste maanden en pas na de geboorte van de baby vanzelf overgaat.

Om de ernstige gevolgen, die kunnen worden gesignaleerd door convulsies in het tweede en derde trimester van de zwangerschap, niet te missen, is het noodzakelijk dat de arts die zwanger is dergelijke problemen ervaart, over dergelijke problemen wordt verteld. Hij zal helpen begrijpen waarom hij tijdens de slaap de spieren van de benen vermindert en de noodzakelijke therapie voorschrijft.

Vermindert de beenspieren: oorzaken en behandeling

Krampen in de benen - een veel voorkomend fenomeen waarbij een persoon een sterk ongemak ervaart in de onderste ledematen. Zo'n aanval kan van enkele seconden tot 10 minuten duren.

Veel voorkomende oorzaken

Een van de meest voorkomende oorzaken van krampen in de benen is een schending van de elektrolyt of de biochemische samenstelling van het bloed. Verstoringen kunnen optreden tegen de achtergrond van magnesium-, kalium- en calciumgebrek, die verantwoordelijk zijn voor de geleiding van zenuwvezels.

Ook kan het optreden van aanvallen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D in het lichaam - het is verantwoordelijk voor het beheersen van de zenuwimpulsen en het reguleren van de spieractiviteit.

Een van de meest voorkomende oorzaken van beenkrampen zijn:

• Lang verblijf in stress, vanwege wat het lichaam begint te produceren van een grote hoeveelheid van het hormoon cortisol. Het vermindert de hoeveelheid calcium die in de darmen wordt opgenomen, waardoor de geleidbaarheid van zenuwvezels wordt verstoord.
• Medicamenteuze therapie zoals antacida en absorbentia. Vanwege de diuretische werking, spoelt ze nuttige elementen uit het lichaam weg.

Gebrek aan vitamines in het lichaam

Het ontbreken van een vitamine kan spasmen in de beenspieren veroorzaken. Heel vaak worden deze verschijnselen geassocieerd met een tekort aan vitamine D, zonder welke het lichaam normaal niet de sporenelementen kan opnemen die erin komen. Ook, zonder vitamine D, beginnen de zenuwuiteinden niet goed te werken, wat ook tot pijnlijke sensaties leidt. Krampen in de benen kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan magnesium en calcium, die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van zenuwvezels. Een dergelijke tekortkoming kan worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen, uitdroging, het vasthouden aan een onevenwichtig dieet.

Meestal, om zich te ontdoen van spierspasmen, is een kuur van meervoudig onverzadigde vitamine-complexen voldoende.

Een tekort aan vitamine B6 in het lichaam kan ook krampen in de benen veroorzaken. Dit element is verantwoordelijk voor de normale werking van het zenuwstelsel.

Het wegwerken van de tekortkoming zal helpen bij het herzien van het dieet: probeer zoveel mogelijk vlees, zeevis, vers fruit en groenten te eten. Als het tekort ernstig genoeg is, neem dan contact op met uw arts: hij zal u speciale medicijnen voorschrijven. Het is heel belangrijk om een ​​dagelijkse dosis van 50 milligram niet te overschrijden, het is ook het beste om vitaminen te drinken in combinatie met andere micro-elementen. Feit is dat pyridoxine het uitlogen van andere heilzame stoffen bevordert.

Krampen in de benen voor spataderen

Spataderen - een ziekte waarbij veneuze openingen een significante diameter bereiken. Gewoonlijk is de oorzaak van dit fenomeen het falen van de veneuze kleppen, waardoor het bloed op één plaats stagneert en de wanden van bloedvaten rekt. Genetische aanleg, inactieve levensstijl en constant zittend werk, hormonaal falen en overgewicht kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van spataderen.

Het herkennen van een dergelijke oorzaak van krampen in de benen kan gepaard gaan met symptomen: naast een spasme begint een persoon jeuk, pijn, vermoeidheid in de onderste ledematen te voelen, de huid begint af te pellen.

Spataderen zijn een ernstige ziekte van de bloedsomloop, waarvoor een complexe medische of chirurgische behandeling vereist is.

Langdurige bloedstasis met spataderen leidt tot de ontwikkeling van tromboflebitis. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een ontsteking van de vaatwand en zijn volledige verstopping. Met een langdurige afwezigheid van therapie beginnen zich onomkeerbare veranderingen in het lichaam te ontwikkelen als gevolg van tromboflebitis, die de gehele bloedsomloop verstoren. Herkenning van tromboflebitis kan gepaard gaan met regelmatige sterke convulsies. Als het om deze reden is dat de benen worden omvergeworpen, wat de arts zou moeten bepalen.

Vermindert de beenspieren bij zwangere vrouwen

Statistieken tonen aan dat 80% van de vrouwen tijdens de uitvoering van een kind regelmatig worden geconfronteerd met het probleem van epileptische aanvallen. In de overgrote meerderheid van gevallen duidt dit fenomeen niet op een ernstige ziekte, het verdwijnt volledig na de bevalling. Bij zwangere vrouwen vermindert het de spieren in de benen, oorzaken en behandeling vereisen zelden een ernstige medische behandeling.

Om een ​​dergelijk fenomeen te provoceren kan echter:

Wat te doen bij spiercontractie

Niet alleen professionele hardlopers lijden aan scherpe ondraaglijke pijn, elk risico: actief en zittend, jong en niet erg. En het kan een spier op het meest ongepaste moment verminderen - zeg, tijdens yoga of wanneer je naar bed gaat.

"De spasmen zijn een buitensporige activering (samentrekking) van de spier", legt Dr. Human Danesh uit, hoofd van de afdeling anesthesie van het medisch centrum Mount Sinai in New York. "Ze kunnen overal ontstaan, maar verminderen meestal de kuitdragers omdat ze overdag de grootste belasting dragen." Wat brengt de spieren in zo'n staat? De belangrijkste redenen zijn vijf.

1. Uitdroging

"Uitdroging verstoort de elektrolytenbalans, die nodig is voor de overdracht van zenuwimpulsen op spiervezels. Wanneer je te weinig drinkt, zijn valse positieven mogelijk, waarschuwt de expert. "Het lichaam weet niet of dit signaal afkomstig was van de hersenen of iets" gesloten "in de lokale cellen als gevolg van elektrische onbalans." Het eindresultaat is een pijnlijke spasme door te veel spiercontractie. Gelukkig is het gemakkelijk te voorkomen: drink-drankje-drinken! Schoon water is te nuttig om te verwaarlozen.

2. Ongebruikelijke belasting

Het is natuurlijk ondraaglijk om inactief te zijn als het geliefde schilderij aan de muur kijkt, maar het resultaat van zorgvuldige uitlijning van het zware frame kan niet alleen de perfecte positie van het meesterwerk zijn, maar ook onplezierige krampen in de arm of de rug. Langdurig uitsteken in een ongemakkelijke positie, stel je voor, eindigt vaak met een spasme. "De belasting, waaraan het lichaam niet is voorbereid, leidt tot microbeschadiging van spiervezels", zegt dr. Danesh. "Het proces produceert melkzuur, waardoor de spieren pijnlijk oplopen." Maar zelfs dit soort krampen is gemakkelijk te verwijderen, en zelfs met gezondheidsvoordelen, zal regelmatige lichaamsbeweging helpen. Maar als de spasmen een paar uur niet loslaten en zelfs 's nachts de slaap verstoren, kijk dan beter naar de dokter.

3. Beknelde zenuw

Dit aantal verklaart de plotselinge pijn die ontstaat, en dit heeft zijn eigen logica - een heel netwerk van zenuwen loopt vanuit de hersenen langs de wervelkolom. Volgens onze expert kan bijna alles leiden tot knijpen, van hernia en artritis tot dezelfde ongemakkelijke houdingen. Forceer je lichaam daarom niet met complexe asana's, waarvoor het nog niet klaar is! "Gelukkig heeft de natuur ons lichaam voorzien van het vermogen om te herstellen van verschillende verwondingen," troostte de dokter. - Je kunt ontstekingsremmende medicijnen gebruiken om pijn te verlichten. Maar als het na een paar dagen niet eenvoudiger wordt, maak dan een afspraak om naar een dokter te gaan. "

4. Zwangerschap

Het dragen van een kind is een complex proces dat een heleboel veranderingen teweegbrengt in het lichaam van de toekomstige moeder. Fluctuaties in hormonale niveaus kunnen krampen veroorzaken. Volgens de Mayo Clinic treden in dit geval de spasmen meestal op in het gebied van been en voet, en in het tweede en derde trimester hebben ze de neiging om 's avonds te verergeren. De precieze oorzaak van dit probleem is helaas moeilijk te identificeren. Drink in elk geval voldoende water, rek voorzichtig en neem met de goedkeuring van uw arts magnesiumsupplementen.

5. Gestoorde bloedcirculatie

En nog een mogelijke reden - de juiste hoeveelheid bloed stroomt eenvoudigweg niet naar de armen of benen. "Meestal is dit te wijten aan verhoogde cholesterolwaarden, maar kan worden veroorzaakt door een vernauwde slagader, bijvoorbeeld als gevolg van een tumor," de expert bang. Maar dan kalmeert ze me: zulke krampen zijn veel sterker dan normaal. Bovendien waarschuwt de arts: als u tijdens het joggen regelmatig uw benen traint, kan het probleem zich voordoen bij langdurig knijpen (VTS), waardoor de doorbloeding wordt beperkt. En in dit geval - een snelle stap naar de kliniek!

Waarom is het verminderen van de spieren in zijn armen. Spier samentrekking

Als uw arm of been krap is, moet u naar een arts gaan? Spieren gecontracteerd en losgelaten, spasme beëindigd - is er enige reden voor alarm? En welke dokter zou moeten gaan met een klacht die de spieren vermindert? We zullen proberen deze vragen te beantwoorden.

Spierspasmen

Waarschijnlijk heeft elke persoon ooit een spiercontractie gehad. In de taal van de geneeskunde wordt deze aandoening "spierspasmen" genoemd.

Onze spieren zijn constant in spanning; dankzij de spieren beweegt ons lichaam, behoudt het zijn vorm, spiersamentrekkingen zorgen voor de werking van veel interne organen en lichaamssystemen. Maar soms trekken spieren onnodig, onvrijwillig, en een dergelijke samentrekking kan pijnlijk zijn. Een spasme kan elke skeletspier van het bewegingsapparaat aantasten, maar meestal beïnvloedt het de gastrocnemiusspier (de spier van de achterkant van het onderbeen) en de spieren van de dij.

Spier kan verminderd worden bij verhoogde belasting (bijvoorbeeld bij sporten) of in rust (zittend op een computer of tijdens het slapen).

Waarom is spiercontractie?

De oorzaak van spierspasmen is vaak niet gemakkelijk vast te stellen. In een aanzienlijk aantal gevallen moet men praten over idiopathische spiercontractie (dat wil zeggen er is geen duidelijke reden voor spasme).

Spierkrampen in de sport worden meestal veroorzaakt door overmatige of ongebruikelijke stress op de spier (spiergroep), uitdroging en verlies van calcium en kalium, samen met zweet, onjuiste organisatie van de training.

Het feit dat de spier in een droom vermindert, wordt in de regel verklaard door een niet-succesvolle houding van het lichaam tijdens de slaap. Wanneer we slapen, is ons lichaam over het algemeen ontspannen, maar individuele spiergroepen zijn onder verhoogde stress; langdurig blijven zonder beweging voorkomt herverdeling van deze belasting op andere spieren, wat kan leiden tot spierkrampen.

Meest vatbaar voor spierspasmen:

• atleten;
• zwangere vrouwen;
• ouderen (dit is te wijten aan de verzwakking van spierweefsel - spieratrofie);
• kleine kinderen (eerste 3 levensjaren).

Factoren die bijdragen aan spiercontractie zijn:

• overgewicht;
• koorts;
• bedwelming van het lichaam (in geval van een besmettelijke ziekte, alcoholintoxicatie, enz.)
• bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld hormonale anticonceptiva);
• beenaandoeningen en enkele andere ziekten (cirrose, diabetes mellitus).

Het vermindert de spieren: moet ik een dokter zien?

Eenmalige spiercontractie is in de meeste gevallen geen reden tot bezorgdheid. Als spierspasmen echter vaak genoeg worden herhaald, kan dit een symptoom zijn van een zich ontwikkelende ziekte. Het spectrum van mogelijke ziekten is vrij breed; het omvat vaatziekten (spataderen), leverziekten, nierfalen, schildklierziekten, aandoeningen van het zenuwstelsel.

Raadpleeg een arts voor spiercontractie als:

• spiercontractie eens per maand of meer;
• spierkrampen zijn erg sterk (veroorzaken hevige pijn);
• spierspasmen hebben geen duidelijk verband met fysieke activiteit;
• spierpijn verdwijnt niet na eenvoudige procedures (ontspanning en masseren).

Met welke arts moet ik contact opnemen als mijn spieren samentrekken?

Klachten die periodiek spieren verminderen, moeten allereerst worden geadresseerd aan de huisarts. Indien nodig zal de therapeut u doorverwijzen naar gespecialiseerde artsen, bijvoorbeeld als u vermoedt

Krampen - onvrijwillige, vaak zeer pijnlijke spierkrampen, die om verschillende redenen bij de mens ontstaan. Meestal zijn de kuitspieren gevoelig voor krampen, maar er zijn ook krampen in de armen en andere spieren in het lichaam.

In elk geval kunnen hun redenen, dus hoe ze epileptische aanvallen kunnen elimineren, totaal anders zijn.

Spasmen van de gastrocnemius-spieren treden om verschillende redenen op. Vaak zijn ze het resultaat van een overbelasting, een lange wandeling of stilstaan. Een grote hoeveelheid melkzuur verzamelt zich in de spieren tijdens het werk, wat pijnlijke samentrekkingen veroorzaakt. In dit geval zal een warm bad helpen om pijn snel te verlichten.

Vaak zijn krampen in de onderbuik een symptoom van de beginfase van spataderen. Je moet zorgvuldig de benen onderzoeken: als de aderen scherp onder de huid uitkomen of je ziet de verschijning van "sterren" uit kleine blauwachtige bloedvaten, wacht niet, bezoek een fleboloog. In dit geval is een extra teken vaak blauwe plekken op de huid van de benen, die het gevolg zijn van de meest onbeduidende kneuzingen.

Het optreden van krampen in de kuitspieren kan wijzen op een gebrek aan belangrijke sporenelementen in het lichaam - calcium, kalium en magnesium. In dit geval zal de inname van geschikte vitaminedranken en een uitgebalanceerd dieet snel en effectief onaangename verschijnselen verwijderen.

Krampen van de spieren van de handen komen meestal voor als gevolg van langdurig hard werken op een vaste plek. Vaak zijn mensen gevoelig voor krampen in de hand, die vaak grote teksten op het toetsenbord moeten typen of op de piano moeten spelen. Dit fenomeen wordt in de geneeskunde genoemd - 'pianistsyndroom'.

De tweede oorzaak is overmatige koeling van de handen. Bloedingsstoornissen die hierdoor optreden, kunnen toevallen veroorzaken.

De volgende reden is vrij specifiek - voedsel- of alcoholvergiftiging. In dit geval wordt het optreden van aanvallen vaak waargenomen gedurende meerdere dagen, totdat het lichaam volledig herstelt.

Een tekort aan calcium of magnesium in het lichaam kan toevallen veroorzaken, evenals een slechte bloedtoevoer naar de armspieren. Door deze oorzaak weg te nemen, kunt u blijvend van onaangename sensaties afkomen.

Naast de ledematen zijn de femorale spieren het meest vatbaar voor epileptische aanvallen, evenals die in de buik en de borst. Het optreden van onaangename spiercontracties is een puur individueel symptoom: sommige mensen ervaren ze met enige vorm van fysieke inspanning, terwijl anderen ze niet hebben.

Meestal worden stuiptrekkingen waargenomen bij atleten die betrokken zijn bij sporten die lange trainingssessies en een groot uithoudingsvermogen vereisen: lange afstandslopers, triatleten, skiërs. Oudere mensen ouder dan 60 jaar die zich bezighouden met zwaar lichamelijk werk worden ook getroffen.

Wetenschappers noemen de verandering in water-elektrolytische balans in het lichaam de meest waarschijnlijke oorzaak van toevallen. Om te voorkomen dat ze voorkomen, moet je vaker water drinken en zorgen voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan magnesium, kalium en calcium.

De eerste actie in het geval van convulsies is een energetische massage van de vernauwde spieren. Je moet het doen met warme handen, je kunt een druppel verwarmende balsem op de huid aanbrengen. Als de kramp niet binnen enkele minuten overgaat, moet u een warm bad nemen: dit zal helpen om het overtollige melkzuur in de spieren te neutraliseren.

De originele methode bestaat in de traditionele geneeskunde: voor krampen moet je een beetje zout op de tong leggen en een moment zitten met je mond open. De kramp verdwijnt erg snel!

Om krampen in je kuitspieren te voorkomen, wrijf je elke dag twee weken achter elkaar met citroensap. Wacht tot het sap op natuurlijke wijze opdroogt, draag dan pas schoenen. Het helpt ook om regelmatig een of twee eetlepels honing 's morgens op een lege maag te nemen.

In het geval dat het optreden van aanvallen regelmatig wordt waargenomen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen - dit kan de oorzaak zijn van een voldoende ernstige ziekte.

Veel mensen leren al op jonge leeftijd over stuiptrekkingen, iemand maakte al op een respectabele leeftijd kennis met deze ziekte, maar iedereen vraagt ​​zich af waarom benen door stuiptrekkingen worden verkrampt. Toevallen kunnen ongemak veroorzaken bij zwangere vrouwen, bejaarden en alle andere mensen. Zeker is het de moeite waard krampen te verwijderen, omdat ze de kwaliteit van leven voor iedereen serieus kunnen aantasten.

Vaak zijn convulsieve contracties onhandelbaar en gaan vaak gepaard met pijnsyndromen. Door deze krampen worden de spieren strak en hard, wordt spiertrekkingen vaak waargenomen en kunnen ze ook hun vorm veranderen. Op het moment van een sterke aanval van pijn in de spieren kan het langer duren dan een dag.

De belangrijkste redenen waarom krampen in de benen

Wat zijn de directe oorzaken die aan onverwachte stuiptrekkingen voorafgaan? Als u geen ernstige gezondheidsproblemen heeft, kan een dergelijke ziekte zich in de volgende gevallen manifesteren:

Soorten krampen

Het is gebruikelijk om spasmen te onderscheiden die constant een aanzienlijk deel van het lichaam bedekken, in die die de bovenste ledematen overwinnen en die die ongemak veroorzaken in de onderste ledematen (gastrocnemius-spier). Laten we meer over elk van hen praten.

De vorming van stuiptrekkingen in het lichaam kan worden toegeschreven aan zulke belangrijke redenen als:

1. cysten, tumoren en enige andere schade aan de hersenen;
2. epilepsie, vergiftiging;
3. eerdere infecties.

In dergelijke gevallen is het raadzaam om een ​​neuroloog te bezoeken om de exacte oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling voor de ziekte toe te kennen.

Vaak begint een aanval van aanvallen door de sterke opwinding van zenuwuiteinden in het menselijk brein, die zich ophopen in het hoofd. Zo'n cluster kan worden gediagnosticeerd met behulp van elektro-encefalografie, maar ook als gevolg van de speciale sensaties die inherent zijn aan het begin van een aanval.

symptomatologie

De meest voorkomende oorzaken die stuiptrekkingen door het hele lichaam veroorzaken, zijn onder meer epilepsie, die optreedt vóór een epileptische aanval. Wat zijn klinische symptomen betreft, ze zijn vrij specifiek: in een oogwenk voor de aanval kan een persoon veranderingen in smaak, aroma en geluidswaarneming voelen. Vaak zijn deze gevoelens bij alle patiënten met convulsies erg vergelijkbaar en ze hebben het over het imminente begin van epilepsie. Wanneer een aanval plaatsvindt, voelt de patiënt een sterke spanning in de spieren door het hele lichaam, waarna de spieren in de ledematen beginnen te samentrekken en impulsen in het lichaam worden gevoeld, en op het moment van spasme kan een persoon een intermitterende ademhaling ervaren. Zulke krampaanvallen gebeuren 's nachts. Kortom, na het einde van de aanval vallen mensen in slaap en weten ze niet meer wat er met hen is gebeurd.

Behandeling van krampen

Het is erg belangrijk om te weten hoe u de patiënt kunt helpen met de manifestatie van deze ziekte in de eerste minuten. Het is wenselijk voor een persoon om dicht bij de mensen te zijn bij de eerste manifestaties van epilepsie, omdat hij zichzelf niet kan helpen in zijn eentje, en dit kan behoorlijk teleurstellend zijn. Allereerst zijn de mensen in de buurt verplicht de persoon in de "reddingspositie" op hun zij en onderop te plaatsen, het lichaam te bevrijden van de kleding die erin knijpt en ook toegang te geven tot frisse lucht. Voer geen kunstmatige beademing uit en plaats geen voorwerpen in de mond. Het is gewoon raadzaam om in de buurt van de patiënt te zijn vóór de aankomst van de artsen.

Medicamenteuze behandeling

Het meest voorkomende medicijn dat gebruikt wordt om epilepsie te genezen is fenobarbital en het wordt alleen op recept verkocht, omdat het behoort tot de groep van barbituraten, wat betekent dat het narcotische stoffen bevat. Het medicijn laat niet alleen anticonvulsieve, slaappillen zien, maar ook dit sedatieve effect.

Ook effectief en anti-epilepticum carbamazelin. Het is vrij populair in de preventie en behandeling van epileptische aanvallen, kan de sterkste aanvallen tegengaan, de mentale toestand van de patiënt stabiliseren. Dit medicijn kan ook in apotheken worden gekocht puur op recept.

Veel burgers hebben een soortgelijk probleem, vooral voor mensen van vaste leeftijd. Vaak, met een kramp, maakt het alleen plaats voor het feit dat een persoon gezondheidsproblemen heeft en moet hij zo snel mogelijk een neuroloog zien en mogelijk een behandeling starten.

De meest voorkomende reden die handkrampen veroorzaakt, is het ontbreken van bepaalde chemische elementen in het menselijk lichaam, zoals calcium, kalium en magnesium. De juiste hoeveelheid van deze stoffen kan zorgen voor de noodzakelijke overdracht van zenuwimpulsen in de spiervezels. Een andere reden voor deze ziekte kan een lage hoeveelheid vocht in het lichaam zijn, af en toe een dieet, schade aan de bloedsomloop, constant stressvolle situaties, langdurig gebruik van diuretica. Slaapproblemen kunnen optreden als gevolg van krampen.

Zelfs met de sterkste en meest pijnlijke krampen is een persoon bij bewustzijn en kan daarom zichzelf helpen. Het is de moeite waard om actief je handen te aaien met tintelingen, over het gebied van dwang te wrijven en, indien mogelijk, de hulp van geliefden niet te weigeren. Als de krampen zich op één plek voordoen, kunt u aanvallen met constante massages in het probleemgebied voorkomen. Ook ontdoen van deze ziekte kan het voortgezette gebruik van vitamine-minerale verbindingen helpen.

Om de exacte oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te kiezen, is het raadzaam om een ​​neuroloog te bezoeken en om advies te vragen.

Dergelijke krampen worden meestal geassocieerd met ongecontroleerde pijnlijke samentrekkingen in de spieren (als het kalf kramp). Veel burgers kennen dit onaangename gevoel en sommigen ervaren het dagelijks.

Waarom benen kramp veroorzaakt:

Allereerst moet een persoon voor de behandeling van krampen in de benen beschermen tegen de oorzaken. Tijdens aanvallen kan de patiënt zichzelf helpen, massages uitvoeren en het lichaam wrijven in het epicentrum van stuiptrekkingen.

Misschien wordt iedereen met zo'n overlast geconfronteerd als een onvrijwillige en zeer pijnlijke spiercontractie, bijvoorbeeld 's nachts of tijdens het zwemmen. Wetende en begrijpend waarom handen en voeten krampachtig zijn, kan men snel en adequaat reageren door passende maatregelen te nemen. Als plotselinge spasmen zich zelden voordoen, kunt u zich niet al te veel zorgen maken, maar als ze vaak en regelmatig voorkomen, moet u nadenken over de behandeling van de ziekte en preventie.

Vermindert benen en armen: oorzaken en symptomen

De oorzaak van aanvallen kan zijn ontsteking, verborgen trauma, endocriene stoornissen en diabetes, ziekten van het zenuwstelsel. Ernstige gezondheidsproblemen vereisen medische aandacht. In dergelijke gevallen stoppen de aanvallen na onderzoek en behandeling gewoonlijk. Ondraaglijke pijnen als gevolg van een sterke contractie van spieren zijn ook het gevolg van platte voeten, spataderen en stressvolle situaties.

Aanvallen kunnen worden getriggerd als een persoon erg koud is of in ijskoud water is. Vaak zijn krampen in de kuiten, voeten en tenen het gevolg van een gebrek aan sporenelementen in het lichaam:

Spieroverbelasting veroorzaakt spasmen tijdens zware fysieke inspanning of langdurig kraken.

De oorzaak van krampen kan hitte en zonnesteek zijn, evenals elke andere pathologisch scherpe toename van de lichaamstemperatuur. Tijdens griep en acute virale infecties, alcoholintoxicatie, de ontwikkeling van een beroerte en tijdens de herstelperiode daarna, stuiptrekken de ledematen, omdat irritatie optreedt in het overeenkomstige gebied van de hersenschors. Vaatziekten van de benen en hypoxie - onvoldoende toevoer van zuurstof naar de weefsels kan ook epileptische aanvallen veroorzaken.

Diabetespatiënten kennen ook kramppijn in de benen, wanneer door honger het suikergehalte in het bloed sterk daalt. Spasmen kunnen ook optreden bij een overdosis medicijnen die suiker verminderen. Het kramp van de benen wanneer de gevoeligheid wordt verstoord door knijpen in de zenuwvezels die de wervelkolom verlaten als de persoon lijdt aan osteochondrose. Gedurende lange tijd in een benauwde ruimte, door overwerk of bedwelming ervaren, kunnen zelfs gezonde mensen verkrampte spiersamentrekkingen voelen.

Vermindert armen en benen: wat te doen in een dergelijke situatie

Als scherpe krampachtige pijnen na een nacht slapen na een aanval hebben gevoeld, is het aan te raden om te gaan zitten, om de benen van een bed te laten zakken en heel voorzichtig om op een hard oppervlak van een vloer te stappen (het zachte tapijt past hier niet). In dit geval moeten de benen bij elkaar worden gehouden en moet de romp zo veel mogelijk rechttrekken.

Binnen een paar minuten zullen de spierspanning en de bloedcirculatie in de ledematen volledig herstellen. Een andere manier om de plotselinge scherpe pijn te overwinnen: om de tenen klem te zetten, verkrampt, handen en over te trekken. Zodra de spierkrampen zijn verdwenen, is het noodzakelijk de ledemaat te masseren.

Om de pijn te verlichten en de kramp te elimineren, kunnen ernstige injecties of door een pijnlijke plek te knijpen Pijn in de spier kalmeren bij het aanbrengen van zalf of verwarmende crème. Goed effect geeft wrijven de ledematen met wodka of appelcider azijn. Met vaak herhaalde spasmen kun je met succes warme alcoholcompressen bestrijden.

Om met succes spierpijn te behandelen tijdens spasmen, is het niet alleen belangrijk om te begrijpen waarom het krampen in de armen en benen veroorzaakt, maar ook om de eenvoudige aanbevelingen van artsen te volgen.

Gerelateerde artikelen

Kenmerken van de selectie en het gebruik van zalf voor de intieme omgeving

Een dergelijke ziekte zoals vulvitis komt voor bij vrouwen van verschillende leeftijdscategorieën, en wordt ook vaak gediagnosticeerd bij jonge meisjes. En hoewel de oorzaken van de ziekte compleet anders kunnen zijn, worden de symptomen waargenomen.

Chirurgische en conservatieve behandeling van de grote teen

Miljoenen vrouwen lijden aan het probleem van deformatie van de voeten, maar durven er niet radicaal vanaf te komen. In de regel worden ze belemmerd door een verscheidenheid aan angsten die samenhangen met een verouderd begrip van chirurgische vermogens. Modern.

Voeding voor de gewrichten en de wervelkolom

Vele eeuwen zijn verstreken sinds die tijd toen Hippocrates concludeerde: "Voedsel maakt een persoon tot wat hij is." Dit postulaat is direct verbonden met onze wervelkolom, omdat de gezondheid ervan afhangt van onze voeding. Het is ook belangrijk voor alles.

Wormen die onder de menselijke huid leven

De demodexmijt kan niet alleen in de talgklieren op de huid van het gezicht leven, maar ook in de klieren van het kraakbeen van de oogleden en haarzakjes. In omvang is het niet meer dan 3/10 millimeter. Een persoon is niet in gevaar als hij in de follikel of de talgklomp zit.

Bloeiende planten voor maanden allergie

Bloeskalender 2017, voor allergieën. Met het begin van warme dagen wachten velen hopeloos op het begin van het seizoen van gras en bomen om te bloeien - dit zijn mensen die allergisch zijn voor pollen. Immers, met het begin van het seizoen zijn de kleuren voor hen niet de beste.

Zwarte strepen onder de nagels als splinter

Als nagels van een persoon waarderen we het vaakst de manier waarop hij om hen geeft, waarbij hij volledig vergeet dat ze bijna alles over zijn gezondheid kunnen 'vertellen'. Verschillende plekken, deuken en groeven - dit alles kan signaleren.

Als spiercontractie: hoe het probleem snel op te lossen

Hoewel irritatie van de zenuwen kan optreden in alle spieren, vermindert het meestal bij mensen de spieren van de kuiten, heupen, voeten en handpalmen.

Als u zich regelmatig zorgen maakt over aanvallen, kan dit de volgende reden zijn:

• tekort aan verschillende mineralen: vooral kalium, magnesium, ijzer en calcium
• vitamine E-tekort
• uitdroging: het kan worden veroorzaakt door overmatig zweten of door diarree
• spanning
• artritis, arteriosclerose of fibromyalgie
• diuretica gebruiken

Incidentele toevallen kunnen optreden wanneer:

• Onvoldoende opwarmen van spieren voor en na het sporten
• Ongebruikelijke bewegingen
• Blijf in de kou

versterking

Wanneer we spieren verminderen, betekent dit dat ze gespannen zijn en niet kunnen ontspannen. Dus het eerste wat je moet doen is proberen ze uit te rekken. Als je kraam hebt verkort, moet je het been volledig rechttrekken en de tenen en de hak naar voren trekken.

Als je tenen krap zijn, moet je hun handen in elkaar slaan en ze wegtrekken.

Oliemassage

Massage met een kleine hoeveelheid plantaardige olie (olijf, zonnebloem, sesam, kokosnoot of amandel) zal helpen om de kramp het hoofd te bieden. Wrijf de spieren, druk met je vingers op het probleemgebied. Het is erg belangrijk om de massage voort te zetten, ondanks de pijn.

Het is noodzakelijk om het probleemgebied goed op te warmen, omdat de convulsies spierkoeling veroorzaken. Dit zal helpen om de normale spierfunctie snel te herstellen.

Elektrisch kussen

Een elektrisch kussen kan ook snel het deel van het lichaam opwarmen waar het spieren heeft samengetrokken. Het probleemgebied opwarmen, de spieren strekken, ontspannen met massage.

Als u zo'n kussen niet bij de hand hebt, kunt u een verwarmingskussen of een fles heet water gebruiken.

Rozemarijn alcohol

Rozemarijnalcohol is een oude en bewezen natuurlijke remedie.

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen en stelt u in staat om de bloedsomloop snel te normaliseren. Daarom is het beter om deze remedie altijd bij de hand te hebben als je vaak spieren trekt.

Een van de voordelen van rozemarijnalcohol is de betaalbare prijs. Het kan ook thuis worden bereid. Het is vrij eenvoudig:

• U hebt een glazen container nodig die verzegeld kan worden.
• Vul het met verse takjes rozemarijn. Het is wenselijk dat ze gewoon zijn afgesneden. Het beste moment hiervoor is wanneer de plant bloeit.
• Vul rozemarijn met alcohol (96 graden).
• Sluit de container goed en plaats hem 15 dagen op een donkere plaats.
• Vergeet niet om de fles dagelijks te schudden.
• Wanneer de gespecificeerde tijd verstrijkt, zeef de resulterende vloeistof en giet het in een donkere glazen container. Sluit het deksel goed.

Preventie van aanvallen

Als convulsies elke week of vaker worden herhaald, onderneem dan actie. Vanzelfsprekend geeft deze stand van zaken aan dat uw gezondheid niet in orde is.

• Eerst moet je het gebruik van voedingsmiddelen met veel magnesium en kalium verhogen. Deze mineralen zijn te vinden in fruit en groenten zoals tomaten en bananen. Pure cacao heeft ook helende eigenschappen.
• Probeer in je dagelijkse dieet een salade van noten en ontkiemde zaden op te nemen. Dergelijke gerechten zijn een uitstekende bron van vitamines en mineralen.
• Als de krampen niet verdwijnen, let dan op vitaminecomplexen met magnesium.
• Als u vaak benen heeft, neem dan elke dag een koude douche - het volstaat om het gebied van zorg met water te besproeien.
• Viburnum tinctuur is ook een goede natuurlijke remedie tegen aanvallen.

Wat als spiercontractie?

Wat is spierkramp - is bij veel mensen bekend, niet bij geruchten. De scherpe pijn die optreedt bij onwillekeurige spiercontractie, zodat het moeilijk is om zonder hulp recht te zetten - dit onaangename gevoel gaat vaak onverwachts. Hoe u snel en effectief kunt helpen bij spierspasmen - lees ons artikel.

Waarom doen spierkrampen zich voor?

Laten we eerst eens kijken waarom juist deze spierkramp optreedt. De meest waarschijnlijke wetenschappers zijn van mening dat de spieren onvoldoende zijn getraind, waardoor de spieren snel moe worden en de neuromusculaire controle wordt verstoord. Overspanning schaadt de zuurstoftoevoer naar de spier, vertraagt ​​de bloedstroom, waardoor accumulatie van metabole producten in de weefsels optreedt, wat in feite een spasme veroorzaakt.
Een andere veel voorkomende oorzaak van spierspasmen kan schade aan de spiervezels zijn als gevolg van een te intensieve training.
Dit geldt met name voor sporten waarbij langdurige activiteiten zoals voetbal, tennis, marathon of een lange duik zijn vereist. Echter, om de weinig getrainde spieren te verminderen kan en als gevolg van een lange tijd achter de computer zitten en zelfs in een droom.

Wie is het meest vatbaar voor spierkrampen?

Sporters zijn gevoeliger voor spierspasmen en besteden veel aandacht aan duurtraining. Een risicofactor is ook overgewicht, bepaalde ziekten en constant overwerk op het werk.

Ouderen van 65 jaar en ouder, kleine kinderen en zwangere vrouwen, van wie meer dan 1/3 van hen spierspasmen ervaart, vormen een specifieke risicogroep. Dit komt door veranderingen in de verhoudingen in de lichaamsspiermassa en een afname van het gebruikelijke activiteitsniveau.
Wanneer u het lichaam uitdroogt, neemt de kans op spierkrampen toe, omdat het gebrek aan magnesium, calcium en natrium spierspasmen veroorzaakt. Daarom raden sportartsen ten sterkste af om geen training in de hitte te geven, omdat er op dit moment sprake is van een versnelde uitloging van deze essentiële sporenelementen uit het lichaam met zweet.

Eerste hulp bij spierspasmen

Om zo snel mogelijk een spasme in de spier aan te kunnen, moet je eerst en vooral de activiteit stoppen die de kramp veroorzaakte. Dan moet je de samengetrokken spier zachtjes strekken en zachtjes masseren met de samengetrokken kramp, en deze in zo'n uitgestrekte positie houden totdat de spasme stopt. Als uw kuitspier is aangetrokken, trek dan de teen van de voet naar u toe en laat uw knie recht liggen. Als je dijspieren zijn verkrampt, gebruik je je handen om je knie voorzichtig recht te maken. Vergeet niet dat je de spier niet alleen moet strekken vanwege de werking van de antagonistische spieren - dit kan krampen vergroten.
Het is beter om te proberen de spieren te ontspannen en ze even te laten rusten. Probeer niet om deze spier te verminderen onmiddellijk na het stoppen van krampen - het kan een re-spasme uitlokken.
Als je tijdens een kramp ernstige spierpijn voelt, breng dan ijs aan op de zere plek en maak een strak verband met een elastisch verband.
Nadat de spasmen zijn voltooid, raak je de spier aan - als het nog steeds spannend is, doe je een verwarmende massage en breng je een strak verband aan.
In de regel zijn deze maatregelen voldoende en is medische behandeling voor spierkrampen niet vereist.

Spierspasmen voorkomen

Normale warming-up aan het begin van elke training bespaart u spierkrampen. Het is ook noodzakelijk om regelmatig rekoefeningen uit te voeren voor de spieren die het meest vatbaar zijn voor krampen: dit zijn de spieren van de enkel, dij en kuit.

Een belangrijke rol voor het voorkomen van aanvallen wordt gespeeld door een uitgebalanceerd en juist dieet. Zorg ervoor dat uw dagelijkse menu voldoende magnesium, kalium, calcium en natrium bevat. Als u dit niet ten koste van gewoon voedsel kunt doen, zullen speciale vitaminen-minerale complexen een goede hulp zijn.

Artikel voorbereid: Marina Cherkasova