Je kunt veel manieren vinden om vermoeidheid te verminderen, maar niet alle methoden zijn effectief. Voor sommigen zijn ze geschikt voor iemand niet. Bovendien hangt veel af van de oorzaken van de ziekte. Daarom is het beter om alle manieren te proberen en de meest geschikte te kiezen.
Contrastbad. De procedure voor het slapen gaan. Je hebt twee bekken nodig: het ene moet heet zijn, het andere koud water. Om te beginnen, laat de ledematen zakken in een bak warm water en dompel ze vervolgens een paar minuten onder in koud water. Behoefte om tien keer in elk water te houden. En dompel aan het einde van de procedure in koud water. Voeten afvegen met een handdoek, vermalen en uitspreiden met crème.
Massage. Het is zeer effectief, zelfs een magische kogel om vermoeidheid te bestrijden. Je kunt ook jezelf masseren, maar dit is niet zo handig. Daarom is het beter wanneer iemand anders het doet. Massage kan worden gedaan met crème of olie en zonder.
Warm voetbad thuis is heel eenvoudig. Om dit te doen, moet je een afkooksel van kruiden maken, je kunt citroen, munt, kamille, salie, tijm, brandnetel gebruiken. Voeg warm water toe aan het bassin en verdun met afkooksel. Dompel je voeten een paar minuten in het water en ontspan.
Koudebadbaden thuis kunnen vermoeidheid snel verlichten. Het kookprincipe is als volgt. Het is noodzakelijk om water te putten zodat de voeten volledig in water ondergedompeld zijn. Een halve minuut om in dit water te gaan. Vreemd genoeg zullen na zo'n bad de ledematen warm zijn, zal het bloed beter circuleren.
Ice. Als zwelling van de benen optreedt, kan ijs worden gebruikt om het te elimineren. Om dit te doen, bevries aftreksels van kruiden (kamille, brandnetel, sinaasappelschil) en veeg het ijs met dit ijs op de ledematen.
Medische trui. In de verkoop zijn er nu veel knitwear-producten die bijdragen aan de rest van de benen. Maar u moet dergelijke dingen niet alleen kopen, het is beter om een arts te raadplegen.
Massager. Hij is een goede hulp bij het verlichten van vermoeidheid. Bij het masseren van de ledematen met een stimulator, ontspannen ze en verbetert de doorbloeding.
Om vermoeide ledematen te voorkomen, moet je proberen om comfortabelere schoenen te krijgen, de hakhoogte moet comfortabel zijn. Vaak moet je lopen zonder schoenen, warming-ups doen. 'S Avonds kun je gaan liggen en ze een beetje boven het lichaam uitsteken, bijvoorbeeld op een kussen.
Dus, welke methode je ook kiest om beenmoeheid te voorkomen, je zou alleen je individuele kenmerken en voorkeuren moeten volgen.
Hoe vermoeidheid van de voeten te verwijderen na thuiswerken
Slechte bloedcirculatie in de benen veroorzaakt ongemak en pijn. Na een zware dag werken of een romantische wandeling op hoge hakken, vragen benen om vrede en ontspanning. Maar gewone rust brengt misschien niet de verwachte opluchting. Soms wordt het geassocieerd met beroepsziekten of chronische ziekten. Geneesmiddelen voor vermoeidheid van de benen, zowel uitwendig als inwendig, worden gebruikt bij lange cursussen en kosten veel geld. Daarom is de vraag hoe moeheid snel uit de benen thuis te ontlasten altijd relevant, vooral voor vrouwen.
Het probleem van vermoeide benen is meer bekend bij een vrouw, en in mindere mate bij een man. Dit fenomeen wordt gedicteerd door de hormonale kenmerken van het vrouwelijk lichaam.
Er zijn verschillende oorzaken van pijn in de onderste ledematen (hieronder beschreven).
- Zwangerschap. Verhoogde belasting, hormonale veranderingen, gewichtstoename is niet het meest positieve effect op de vasculaire tonus. Tijdens deze periode wordt vrouwen geadviseerd om compressiekousen te dragen om problemen met tromboflebitis in de toekomst te voorkomen.
- Overmatig gewicht leidt tot verhoogde belasting van het hart, kniegewrichten en veneuze congestie. Een grote hoeveelheid interstitiële vochtvormen, die een gevoel van pijn en zwaarte in de benen veroorzaken.
- Ziekten van de wervelkolom. Ontsteking van de heupzenuw, de aanwezigheid van hernia's, uitsteeksels en ischias veroorzaken pijn en creëren zeurende sensaties in het been.
- Ziekte van het cardiovasculaire systeem en, als gevolg daarvan, verminderde bloedcirculatie.
- Professionele vervorming. Werk geassocieerd met langdurig staan op de benen en verhoogde spanning op de onderste ledematen.
- Spataderen, tromboflebitis (ontsteking van de wanden van de aderen met hun daaropvolgende verstopping).
- Atherosclerose van bloedvaten. Er is een geleidelijke vernauwing van de bloedvaten van de onderste ledematen en de bloedstroom verslechtert.
- Platvoet.
- Verkeerde schoenen (hoge hakken, smalle binnenzool)
Overtreding van de inwendige organen heeft onmiddellijk invloed op de benen. Storingen in het cardiovasculaire systeem, nieren, lever, algemene stofwisselingsziekte leiden tot oedeem, pijn en zwaarte in de benen.
Niets kalmeert beter en verlicht de pijn even aangenaam als water. Warm - ontspant, stimuleert de verkoudheid en een contrastrijke douche - verbetert de bloedcirculatie en traint de vaten met haarvaten, wat een van de beste preventie van tromboflebitis is.
Er zijn verschillende recepten voor het verlichten van beenvermoeidheid thuis met behulp van waterbehandelingen (hieronder beschreven).
- Bad met zeezout. Giet 2-3 liter water bij kamertemperatuur in de bak, los zeezout erin op, met een snelheid van 1 eetlepel vals per liter water. De duur van de procedure is 15-20 minuten.
- Dienblad met munt en brandnetelgras. 1 eetlepel gedroogde gemalen bladeren van munt en brandnetel (1: 1) giet 1 liter kokend water, laat gedurende ten minste 10 minuten. Houd de voeten in het bad gedurende ten minste 20 minuten.
- Dienbladen met dennennaalden. 100 gram dennennaalden giet 1 liter koud water en breng aan de kook. Ga 30 minuten naar een waterbad. Dring aan tot het cool is. Stam. De duur van de procedure is 15 minuten.
- Lade met een afkooksel van de serie. 2 eetlepels droge grondstoffen gieten 0,5 liter water en houden dit 30 minuten in een waterbad. Cool, stam. Duur - 20 minuten.
- Dienblad uit de collectie kruiden alsem, calendula met toevoeging van lijsterbessen (1: 1: 1). Rauwe mix en 1 eetlepel giet een glas kokend water. Sta er 10 minuten lang op. Voeg toe aan het water voor het bad (1e G. L. Infusie voor 1 liter water). Deze tool verwijdert goed zwellen.
- Dienblad met essentiële oliën. Om vermoeidheid van de benen te verminderen, kunt u oliën gebruiken: jeneverbes, munt, spar, cipres, citroen. 3-4 druppels van elke olie verdund in een kleine hoeveelheid melk of honing en toe te voegen aan een kom met warm water. De procedure is 10 minuten.
- Contrastbaden. Hiervoor moet u twee bassins met water hebben: koud en heet (niet meer dan 40 ° C). Afwisselend de benen in de coxae laten zakken, in de kou - niet langer dan 5 seconden. De totale duur van de procedure is 15-20 minuten.
- Voetmaskers met klei. 2 eetlepels blauwe klei verdunnen met water tot de consistentie van dikke room. Breng gedurende 30 minuten aan op de voetzolen, spoel af en smeer de voeten in met crème.
- Tomatenzoutmasker. 2 grote tomaten met een handvol zout, wrijf met een mengsel van benen en wikkel met polyethyleen, en met een handdoek erop. Ga voor 15 minuten liggen, spoel af met koud water. Herhaal 2-3 keer per week. Dit masker verwijdert goed zwellen en verbetert de bloedcirculatie.
- Gras ijs Bereid op voorhand stukjes ijs op basis van de infusie van salieblaadjes, kamille of citroenmelisse. Om elke nacht af te vegen om zwelling en pijn te verlichten.
- Dienbladen met azijn. Voeg in een kom warm water 2 eetlepels azijn toe. De procedure duurt 20 minuten.
Na voetwaterprocedures is een complex van eenvoudige oefeningen of massage een aanvulling op de thuistherapie.
Voor zelfmassage is het wenselijk om elke basisolie, zoals olijfolie, te gebruiken. Het moet een comfortabele lichaamstemperatuur zijn.
- Masseer je voeten in een cirkelvormige beweging van de vingers naar de hiel en daarboven. Het is vooral belangrijk om aandacht te besteden aan het punt in het midden van de voet, actief wrijvend. Oefening is onmisbaar als je vaak hoge hakken draagt.
- Knijp zo ver mogelijk op je tenen, strek je voeten uit, alsof je iets probeert te bereiken. Strek je vingers en trek de voet naar hem toe.
- Hometrainer. Ga op je rug liggen, til je benen op, spreid je armen naar de zijkanten en begin te "trappen". Zeer nuttige oefening om de doorbloeding in de onderste ledematen te verbeteren.
- Smeer het gebied met olie licht in van de enkels tot de knieën.
- Masseer de voet met alcohol. Wrijven met alcohol helpt om snel ernstige pijn in de benen kwijt te raken. Ook is alcohol een goede geleider voor maximale absorptie van de actieve stoffen in therapeutische crèmes en zalven.
- Ga op de stoel zitten. Strek de benen, licht til ze van de vloer. Om een cirkelvormige beweging te maken met de voet van het rechterbeen, dan - met de linker. Herhaal 4 keer met elke poot.
Om uw benen minder moe te houden, om mooi en gezond langer te blijven, moet u de eenvoudige regels volgen:
- Als er geen problemen zijn met de nieren, is het raadzaam om regelmatig Ascorutine-vitamines te nemen om de wanden van bloedvaten te versterken.
- Draag comfortabele schoenen op een laag platform, gebruik indien nodig speciale inlegzolen.
- Overdag rust je benen, trek je schoenen uit en leg je benen op de stoel.
- Als het werk "staat", is het raadzaam om compressiekousen te dragen en aspirine te drinken in een kleine dosis (0,1 g) met een preventief doel. In het geval van een maagzweer is overleg met een arts noodzakelijk
Hoe niet van diëten af te komen? Motivatie om gewicht te verliezen
Hoe moeheid thuis van je voeten te verwijderen
Elke persoon voelde zich vermoeide benen na een zware dag of intensieve training. Veel mensen geven er de voorkeur aan hun ledematen tegen de muur te gooien, waardoor de uitstroom van bloed normaliseert. Dergelijke maatregelen zijn echter niet voldoende. Om een remedie serieuzer te kiezen, is het belangrijk om de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid weg te nemen en effectieve manieren te kiezen. Beschouw de belangrijkste aspecten in volgorde, laten we praten over preventieve maatregelen, we geven aanbevelingen.
Oorzaken van beenmoeheid
- spataderen;
- verkeerde selectie van schoenen (smal, niet in maat, etc.);
- gewrichtsziekten;
- diabetes mellitus;
- platte voeten;
- algemene verstoring van de bloedsomloop;
- hoge hakken dragen;
- al heel lang in dezelfde pose zitten;
- nierziekte, lever;
- sedentaire levensstijl, met name het gebrek aan sport;
- voetblessures;
- de gevolgen van de overgedragen operaties op de onderste ledematen;
- onjuist werk van het urinestelsel.
Effectieve methoden om vermoeide voeten te verlichten
Experts zeggen dat het niet wordt aanbevolen om een manier te gebruiken. Het is noodzakelijk om een geïntegreerde aanpak te kiezen, waarbij effectieve technieken worden afgewisseld.
Methode nummer 1. Blootsvoets lopen op kiezels
- Zoals eerder vermeld, is een van de oorzaken van vermoeidheid het dragen van strakke schoenen. Dit kan ook worden toegeschreven aan hoge hakken, smalle sneakers.
- Om zenuwimpulsen na een werkdag te stimuleren, verander je schoenen niet in slippers. Loop 45-60 minuten blootsvoets, na het spoelen van je voeten met koud water.
- Om een strandhuis te creëren, koopt u kiezels in een aquariumwinkel. Bouw in het appartement een eigenaardige hoek.
- Verbrand de kiezelstenen met kokend water, droog ze op een handdoek of kleed. Stomp dagelijks op kiezelstenen 10 minuten.
- U kunt ook kiezels en zand mengen door de inhoud in een langwerpige, brede doos te gieten.
- Als je de natuur in gaat, probeer dan meer op het strand of gras te lopen, nadat je de strakke schoenen van tevoren hebt verwijderd. Welnu, als je tijdens het lopen loopt, kun je regelmatig je voeten in het water dompelen.
Methode nummer 2. Contrastspoeling
- Optie niet geschikt voor mensen met nier- en blaasaandoeningen. Maak twee bekkens om van de vermoeide benen af te komen. Vul de eerste met warm (dichter bij heet) water. In de tweede wijzerplaat een koele, maar geen ijzige vloeistof.
- Verwijder sokken, doop eerst je voeten in warm water, wacht een derde van een minuut. Verplaats daarna de ledematen gedurende 15 seconden naar het tweede bekken. Herhaal de manipulatie 30 keer en wrijf dan de benen goed met een harde handdoek.
- Zorg ervoor dat u een richtbare crème aanbrengt (voor vermoeidheid). De procedure kan naar behoefte worden uitgevoerd, maar wordt na een lange werkdag als het meest effectief beschouwd.
Methode nummer 3. Medische alcohol
- Ethylalcohol wordt beschouwd als een van de meest effectieve manieren om vermoeidheid te verlichten. Zet de fles in de koelkast, wacht een half uur.
- Hierna wrijf je over de samenstelling van de zolen van de zolen, om een brandend gevoel te voelen. Ga vervolgens op de bank liggen, gooi de ledematen tegen de muur of achterkant van het meubilair, wacht 25-30 minuten.
- Ethylalcohol perfect ontsmet de huid, elimineert de schimmel. De methode wordt niet aanbevolen om te vaak te worden toegepast, vooral als u overmatige stopstijfheid hebt.
Methode nummer 4. Massage en lichaamsbeweging
- Koop een massageolie of massagegel in een speciaalzaak. Spreid een klein beetje op de voet, masseer de zool, te beginnen met de hielen.
- Ga vervolgens naar het middelste gedeelte en pak het cirkelvormig aan. Prik op de vingers elk gewricht en bestudeer de kootjes goed.
- Ga eerst van de hielen naar de vingers en handel dan in de tegenovergestelde richting. Geef elke voet minstens een kwartier. Ga nu naar de gastrocnemiuszone, wrijf het goed zonder olie. Werk je knieën.
- Leg je voeten op de muur, wacht 20 minuten om het bloed eruit te laten stromen. Begin dan te hurken, doe 3 sets van 15 keer. Hierna, doe een oefening op de kalveren, sta op hun sokken (het aantal herhalingen is 40 keer).
- Als u spataderen heeft, raadpleeg dan uw arts vóór de massage. De specialist zal u vertellen hoe u de voeten en kuiten op de juiste manier kunt masseren, zonder de bloedcirculatie te belemmeren.
Methode nummer 5. Cosmetisch ijs
- Mensen met een gestoorde lever-, nier- en blaasactiviteit worden niet aanbevolen om koude vermoeidheid te elimineren. In alle andere gevallen wordt de procedure zonder angst uitgevoerd.
- Wees op voorhand voorzichtig met de beschikbaarheid van "grondstoffen". Brouw kamillebloesems of een andere medicinale plant in kokend water. Laat 1 uur staan, filter dan (u kunt deze stap overslaan) en giet in formulieren, bevriezen.
- Na een zware werkdag spoel je je voeten met koud water om ze voor te bereiden op verdere manipulaties. Neem een paar stukjes ijs, veeg de voetzolen schoon. Voer gedurende 10 minuten acties uit (5 minuten voor elke voet).
Methode nummer 6. Massage apparaten
- Koop orthopedische inlegzolen in een medische winkel, steek ze in elke schoen die je draagt. Na een gebruiksweek merk je significante verbeteringen.
- Je kunt ook een roller van hout kopen om te masseren. Het kan worden gebruikt om zenuwuiteinden op de zolen van de voeten, rug, armen, maag en andere delen van het lichaam te stimuleren.
- Een uitstekende optie is het dragen van massageslippers. Het onderwerp van de thuisgarderobe is het waard om te kopen, zelfs als u geen ernstige vermoeidheid opmerkt. Het is voldoende om slippers te dragen en er een half uur in te wandelen.
- In de winkel van medicijnen en orthopedische apparaten worden speciale massagematten verkocht. Ze imiteren zand, kiezelstrand en lopen op blote voeten op het gras op hetzelfde moment. Zodra je pijn en vermoeidheid voelt, vertrappel dan 15-20 minuten op de mat.
Methode nummer 7. Oefening "fiets"
- Maak eerst een lichte massage van de voeten, kuiten, dijen. Masseer je knieën en vingers goed. Ga nu op je rug liggen, til je benen op zodat je heupen een stompe hoek vormen met de vloer.
- Begin met het uitvoeren van de oefening, waarbij wielrennen wordt geïmiteerd. Voer de manipulaties 5-7 minuten uit tot je spanning voelt in de spieren.
- Verspreid daarna mentholcrème tegen beenmoeheid in de voetsporen en kuiten. Indien gewenst, kunt u de ledematen op de rug van de bank werpen en gedurende een kwartier op deze positie blijven liggen.
Volksmethodes om moeheid van voeten te verlichten
- Clay. Koop blauwe klei uit een cosmeticawinkel of een apotheek. Verdun 65 gr. samenstelling van water volgens de instructies, breng de massa tot een pasteuze consistentie. Voeg 10 ml toe. olijfolie, meng het mengsel met een vork, laat het 10 minuten staan. Verspreid het product vervolgens over uw voetzolen, wikkel het in polyethyleen, wacht een half uur. Verwijder nu de film, wacht tot de klei is opgedroogd. Spoel af met contrastwater (eerst koud, daarna warm).
- Knoflook. Neem 2 knoflookkoppen (heb er geen spijt van), pel ze en steek ze door een keukenmachine (vleesmolen, menger). Wanneer je de pap krijgt, giet je 50 ml. kokend water en 20 ml. plantaardige olie. Laat het mengsel 20 minuten staan en breng het dan aan op de voeten. Wacht 10 minuten, begin met blozen. Verwijder het mengsel voorzichtig met droge doeken en spoel vervolgens uw voeten af met koud water. Hef uw benen hoger om de bloedstroom te normaliseren.
Preventieve maatregelen
- Kies schoenen op de juiste manier. Veel meisjes kopen onterecht goedkope ongemakkelijke schoenen met hoge hakken, waardoor de bloedcirculatie wordt vertraagd. Dus de benen beginnen te zweten en zwellen, en chronische vermoeidheid verschijnt. Krijg alleen schoenen van hoge kwaliteit, bespaar niet op gezondheid.
- Koop orthopedische inlegzolen voor elk paar. Draag ze regelmatig, het apparaat is geïmpregneerd met actieve kool. De absorberende component absorbeert zweet en geur, verlicht vermoeidheid en bestrijdt schimmels. Regelmatige sok stimuleert de zenuwuiteinden en voorkomt wallen.
- Als u spataderen heeft, geeft u de voorkeur aan compressiekleding. Probeer ook panty's en kousen alleen van natuurlijke materialen te kopen, kies accessoires op maat. Drink minstens 2 keer per jaar een kuur met visolie.
- Als voetmoeheid constant is, zorg dan voor een directionele crème van hoge kwaliteit in een apotheek. Het normaliseert de bloedstroom, koelt af, geeft lichtheid. De salie, paardenkastanje, brandnetel of theeboom moet in het product aanwezig zijn. Voeg een beetje alcohol of wodka toe aan de crème om het effect te vergroten.
Vermoeide benen vallen veel mensen lastig, en dit is niet verrassend. Staand in een staande positie of, integendeel, een sedentaire levensstijl heeft een nadelige invloed op de gezondheid van de onderste ledematen. Regelmatig masseren, een kiezelstrand bouwen thuis, traditionele methoden gebruiken om met de ziekte om te gaan.
Hoe moeheid thuis van je voeten te verwijderen
Slechte bloedcirculatie in de benen veroorzaakt ongemak en pijn. Na een zware dag werken of een romantische wandeling op hoge hakken, vragen benen om vrede en ontspanning. Maar gewone rust brengt misschien niet de verwachte opluchting. Soms wordt het geassocieerd met beroepsziekten of chronische ziekten. Geneesmiddelen voor vermoeidheid van de benen, zowel uitwendig als inwendig, worden gebruikt bij lange cursussen en kosten veel geld. Daarom is de vraag hoe moeheid snel uit de benen thuis te ontlasten altijd relevant, vooral voor vrouwen.
Factoren die leiden tot vermoeidheid en pijn in de benen
Het probleem van vermoeide benen is meer bekend bij een vrouw, en in mindere mate bij een man. Dit fenomeen wordt gedicteerd door de hormonale kenmerken van het vrouwelijk lichaam.
Er zijn verschillende oorzaken van pijn in de onderste ledematen (hieronder beschreven).
- Zwangerschap. Verhoogde belasting, hormonale veranderingen, gewichtstoename is niet het meest positieve effect op de vasculaire tonus. Tijdens deze periode wordt vrouwen geadviseerd om compressiekousen te dragen om problemen met tromboflebitis in de toekomst te voorkomen.
- Overmatig gewicht leidt tot verhoogde belasting van het hart, kniegewrichten en veneuze congestie. Een grote hoeveelheid interstitiële vochtvormen, die een gevoel van pijn en zwaarte in de benen veroorzaken.
- Ziekten van de wervelkolom. Ontsteking van de heupzenuw, de aanwezigheid van hernia's, uitsteeksels en ischias veroorzaken pijn en creëren zeurende sensaties in het been.
- Ziekte van het cardiovasculaire systeem en, als gevolg daarvan, verminderde bloedcirculatie.
- Professionele vervorming. Werk geassocieerd met langdurig staan op de benen en verhoogde spanning op de onderste ledematen.
- Spataderen, tromboflebitis (ontsteking van de wanden van de aderen met hun daaropvolgende verstopping).
- Atherosclerose van bloedvaten. Er is een geleidelijke vernauwing van de bloedvaten van de onderste ledematen en de bloedstroom verslechtert.
- Platvoet.
- Verkeerde schoenen (hoge hakken, smalle binnenzool)
Overtreding van de inwendige organen heeft onmiddellijk invloed op de benen. Storingen in het cardiovasculaire systeem, nieren, lever, algemene stofwisselingsziekte leiden tot oedeem, pijn en zwaarte in de benen.
Voetenbad van zwelling en pijn
Niets kalmeert beter en verlicht de pijn even aangenaam als water. Warm - ontspant, stimuleert de verkoudheid en een contrastrijke douche - verbetert de bloedcirculatie en traint de vaten met haarvaten, wat een van de beste preventie van tromboflebitis is.
Er zijn verschillende recepten voor het verlichten van beenvermoeidheid thuis met behulp van waterbehandelingen (hieronder beschreven).
- Bad met zeezout. Giet 2-3 liter water bij kamertemperatuur in de bak, los zeezout erin op, met een snelheid van 1 eetlepel vals per liter water. De duur van de procedure is 15-20 minuten.
- Dienblad met munt en brandnetelgras. 1 eetlepel gedroogde gemalen bladeren van munt en brandnetel (1: 1) giet 1 liter kokend water, laat gedurende ten minste 10 minuten. Houd de voeten in het bad gedurende ten minste 20 minuten.
- Dienbladen met dennennaalden. 100 gram dennennaalden giet 1 liter koud water en breng aan de kook. Ga 30 minuten naar een waterbad. Dring aan tot het cool is. Stam. De duur van de procedure is 15 minuten.
- Lade met een afkooksel van de serie. 2 eetlepels droge grondstoffen gieten 0,5 liter water en houden dit 30 minuten in een waterbad. Cool, stam. Duur - 20 minuten.
- Dienblad uit de collectie kruiden alsem, calendula met toevoeging van lijsterbessen (1: 1: 1). Rauwe mix en 1 eetlepel giet een glas kokend water. Sta er 10 minuten lang op. Voeg toe aan het water voor het bad (1e G. L. Infusie voor 1 liter water). Deze tool verwijdert goed zwellen.
- Dienblad met essentiële oliën. Om vermoeidheid van de benen te verminderen, kunt u oliën gebruiken: jeneverbes, munt, spar, cipres, citroen. 3-4 druppels van elke olie verdund in een kleine hoeveelheid melk of honing en toe te voegen aan een kom met warm water. De procedure is 10 minuten.
- Contrastbaden. Hiervoor moet u twee bassins met water hebben: koud en heet (niet meer dan 40 ° C). Afwisselend de benen in de coxae laten zakken, in de kou - niet langer dan 5 seconden. De totale duur van de procedure is 15-20 minuten.
- Voetmaskers met klei. 2 eetlepels blauwe klei verdunnen met water tot de consistentie van dikke room. Breng gedurende 30 minuten aan op de voetzolen, spoel af en smeer de voeten in met crème.
- Tomatenzoutmasker. 2 grote tomaten met een handvol zout, wrijf met een mengsel van benen en wikkel met polyethyleen, en met een handdoek erop. Ga voor 15 minuten liggen, spoel af met koud water. Herhaal 2-3 keer per week. Dit masker verwijdert goed zwellen en verbetert de bloedcirculatie.
- Gras ijs Bereid op voorhand stukjes ijs op basis van de infusie van salieblaadjes, kamille of citroenmelisse. Om elke nacht af te vegen om zwelling en pijn te verlichten.
- Dienbladen met azijn. Voeg in een kom warm water 2 eetlepels azijn toe. De procedure duurt 20 minuten.
Oefeningen en voetmassage
Na voetwaterprocedures is een complex van eenvoudige oefeningen of massage een aanvulling op de thuistherapie.
Voor zelfmassage is het wenselijk om elke basisolie, zoals olijfolie, te gebruiken. Het moet een comfortabele lichaamstemperatuur zijn.
- Masseer je voeten in een cirkelvormige beweging van de vingers naar de hiel en daarboven. Het is vooral belangrijk om aandacht te besteden aan het punt in het midden van de voet, actief wrijvend. Oefening is onmisbaar als je vaak hoge hakken draagt.
- Knijp zo ver mogelijk op je tenen, strek je voeten uit, alsof je iets probeert te bereiken. Strek je vingers en trek de voet naar hem toe.
- Hometrainer. Ga op je rug liggen, til je benen op, spreid je armen naar de zijkanten en begin te "trappen". Zeer nuttige oefening om de doorbloeding in de onderste ledematen te verbeteren.
- Smeer het gebied met olie licht in van de enkels tot de knieën.
- Masseer de voet met alcohol. Wrijven met alcohol helpt om snel ernstige pijn in de benen kwijt te raken. Ook is alcohol een goede geleider voor maximale absorptie van de actieve stoffen in therapeutische crèmes en zalven.
- Ga op de stoel zitten. Strek de benen, licht til ze van de vloer. Om een cirkelvormige beweging te maken met de voet van het rechterbeen, dan - met de linker. Herhaal 4 keer met elke poot.
Algemene aanbevelingen
Om uw benen minder moe te houden, om mooi en gezond langer te blijven, moet u de eenvoudige regels volgen:
- Als er geen problemen zijn met de nieren, is het raadzaam om regelmatig Ascorutine-vitamines te nemen om de wanden van bloedvaten te versterken.
- Draag comfortabele schoenen op een laag platform, gebruik indien nodig speciale inlegzolen.
- Overdag rust je benen, trek je schoenen uit en leg je benen op de stoel.
- Als het werk "staat", is het raadzaam om compressiekousen te dragen en aspirine te drinken in een kleine dosis (0,1 g) met een preventief doel. In het geval van een maagzweer is overleg met een arts noodzakelijk
Hoe vermoeidheid en zwelling van de benen te verlichten en zich goed te voelen
Na een lange wandeling in ongemakkelijke schoenen of een langdurige houding worden benen vaak moe. Vaak gaat vermoeidheid gepaard met pijn en zwelling. Hoewel zwelling de volgende dag weggaat, is het belangrijk om te weten hoe u goed voor uw voeten moet zorgen om het gevoel van zwaarte en ongemak te voorkomen of te minimaliseren.
Oorzaken van beenmoeheid
Gewoonten, dagelijkse routine, intensiteit van het leven, fysieke conditie, genetische aanleg - dit alles hangt grotendeels samen met onze gezondheid en, bijgevolg, met onze schoonheid en sensaties. Hier zijn de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid en zwelling van de benen:
schoenen
Onhandige schoenen met te hoge hielen veroorzaken vaak zwaarte en vermoeide benen. Als ze bovendien zijn gemaakt van materiaal van slechte kwaliteit, zitten ze niet goed, drukken of hangen ze niet, dan kun je al gauw enkele onaangename problemen met je benen verwachten, variërend van schaafplekken, likdoorns en likdoorns en eindigend met pijnlijke ingegroeide nagels. Dit betekent niet dat je de noppen volledig moet verlaten. Integendeel, het is heel goed mogelijk om klassieke pompen met lage hakken als casual schoen te gebruiken. Om echter comfortabel te voelen, geen zwaar gevoel in de benen te krijgen, moet u de voorkeur geven aan modellen gemaakt van echt leer en op een stabiele hiel. Vergeet niet dat als het om materialen gaat, kousen en panty-slangen ook aan bepaalde basisvereisten moeten voldoen. Als ze synthetisch zijn, zullen leren schoenen weinig doen. Je zult nog steeds ongemak ervaren. Houd er rekening mee dat ze niet te strak mogen zitten en de benen sterk moeten aanspannen.
Manier van leven
Een andere, niet minder belangrijke factor, dan de juiste schoenen, is de levensstijl, kenmerken van werk en andere gewoonten. Zowel langdurig als werken aan een bureau de hele dag kan problemen met de bloedsomloop veroorzaken en oedeem en pijn in de benen veroorzaken. Vergeet niet om van positie te veranderen, te lopen, een meer mobiele levensstijl te leiden. En als je het grootste deel van de dag zit, leg dan niet je benen op het been, want het kan spataderen veroorzaken. Let op of uw werkplek goed is aangepast aan uw lichaamsvorm, is het comfortabel voor u om te zitten of als uw benen gevoelloos zijn.
Geen beweging
Mobiliteit, gebrek aan lichaamsbeweging - een andere factor die vermoeide benen veroorzaakt. Zelfs 30 minuten dagelijkse wandelingen kunnen zeer nuttig zijn - ze zullen de spieren van de kuiten en heupen versterken, de bloedcirculatie normaliseren.
Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen, met name de menopauze, worden geassocieerd met verhoogde pijn en zwelling van de benen en kunnen zelfs een veneuze ziekte veroorzaken. Als de frequente gevoelens van zwaarte in de benen worden vergezeld door spataderen, de zwelling permanent wordt en niet lang aanhoudt en de pijn toeneemt, moet u altijd uw arts raadplegen. Misschien ligt de oorzaak van deze onaangename verschijnselen juist in de hormonale veranderingen in het lichaam.
Hoe vermoeide benen te verwijderen en zwellingen te verwijderen
Het verlichten van de pijn en pijn in uw benen zal u de juiste zorg bieden en, belangrijker nog, uw gewoonten veranderen en beseffen dat dit probleem kan worden tegengegaan. Dit komt de gezondheid van uw hele lichaam ten goede. Om uw gewoontes te veranderen, organiseert u uw dag op zo'n manier dat u voldoende tijd heeft voor beweging, 's avonds voetverzorging en ontspanning tussen de vele lopende activiteiten. De beste manier om te rusten en voetproblemen te voorkomen die vatbaar zijn voor zwelling is zwemmen en fietsen. Als u helemaal niet traint, begin dan met lopen, waarbij u de duur ervan geleidelijk verlengt.
Zorg voor vermoeide voeten
Een vermoeide bad zal u thuis verlossen van vermoeide benen, wat aan het eind van de dag verlichting zal brengen. Het zou niet heet moeten zijn. Het beste is om je voeten in koud water te dopen met zeezout of met olie, zoals lavendel, sandelhout of kruidenlotion. Als er naast de hevigheid en vermoeidheid spataderen zijn, gebruik kastanje-extract, salie, citroenmelisse, lavendel, munt en kamille. Als u ook last heeft van andere aandoeningen, zoals hyperhidrose, gebarsten hielen of likdoorns, moeten dagelijks kruidenbaden worden genomen.
Na ongeveer 20 minuten, verwijder je je voeten, droog ze en masseer ze met je vingers richting de enkel. Het is beter om te masseren met een mengsel van etherische oliën van amandel en lavendel - het heeft een kalmerend effect, is een opslagplaats van heilzame stoffen. Als je naar het bad gaat, vergeet dan niet dat je geen te warme douche kunt gebruiken. Vooral als je zwelling hebt. Heet water zal het probleem verergeren. Een uitstekende remedie voor vermoeide voeten is een watermassage. Wissel koude en warme wateren af om ze van de voeten naar de dijen te masseren. Douche ontvangst zou moeten eindigen onder een koude stroom. Voor de smering van pijnlijke en vermoeide benen is een crème met kastanje-extract ideaal.
Diëten en voedingssupplementen
Om veel gezondheidsproblemen te voorkomen, waaronder frequente beenzwelling, is het belangrijk om een dieet te volgen. Het is bewezen dat als de darm niet goed werkt, het andere systemen van het lichaam, inclusief de bloedsomloop, zal beïnvloeden. Verbruikte voedingsmiddelen zijn van groot belang. Er moet voor worden gezorgd dat het dieet rijk is aan vitamine C, wat de bloedvaten versterkt. Vergeet niet om fruit en groenten te eten. Overgewicht kan ook problemen met de benen veroorzaken. In dat geval is ook een goed uitgebalanceerd, licht dieet noodzakelijk.
Bij zwaarlijvige mensen zijn benen overbelast en onderhevig aan veel complicaties. Vermijd het eten van vet voedsel, gemaksvoedsel en snoep. Vergeet niet dat een gezond dieet een bondgenoot is van welzijn en motivatie voor een gezonde levensstijl. Het moet leiden tot een meer actieve levensstijl, vergeet niet over sporten of op zijn minst wandelen.
Als u vaak koffie of thee gebruikt, die mineralen en vitamines wegspoelen, moet u voedingssupplementen gebruiken. Tegen pijn en zwaarte in de benen helpen preparaten die Diosmin bevatten goed. Als de problemen worden veroorzaakt door de menopauze, met name hormonale onbalans, is het aanbevolen om het dieet aan te vullen met natuurlijke supplementen, die het effect van oestrogeen hebben. Omdat het ontbreken van deze specifieke substantie de bloedvaten verzwakt.
Gezonde voetverzorging
Ze zeggen dat de duivel in de details zit, en dat is het natuurlijk ook. De reden voor de kwalen van de benen zijn je gewoonten. Als je ze verandert, vergeet je zwelling, een gevoel van zwaarte en pijn, het vaatstelsel. Dit is:
- Geschikte en comfortabele schoenen dragen.
- Sport of op zijn minst regelmatige wandelingen van een half uur.
- Comfortabele kleding. Vermijd strakke broeken en kousen die te veel druk op uw benen uitoefenen en de bloedsomloop verstoren.
- Rest. Het beste met opgeheven benen. Dit is een effectieve manier om te ontspannen en te verjongen in een paar minuten.
- Water. Drink er veel van, vooral als je niet zonder koffie of thee kunt. Het drinken van veel water helpt het lichaam om giftige stoffen te verwijderen en de hoeveelheid vet te verminderen.
- Juiste houding. Dit is belangrijk als u vermoeidheid in uw benen wilt voorkomen.
- Voetmassage. Het kan zowel thuis als in een schoonheidssalon worden uitgevoerd.
- Gezonde levensstijl en gewichtscontrole.
De beste manieren om vermoeidheid te verminderen na het lopen
In het dagelijks leven van moderne mensen is het probleem van vermoeide benen heel gewoon. Recentelijk leiden mensen een steeds meer 'zittend' leven: op kantoor, thuis of in uitgaansgelegenheden.
Daarom worden bij de geringste inspanning de benen overbelast, worden ze erg moe en hebben ze vaak pijn. Velen moeten elke dag te voet lange afstanden overbruggen, waardoor de belasting van de onderste ledematen onnodig toeneemt. In dit geval is het belangrijk om te weten hoe je moeheid van de benen kunt verlichten na een lange wandeling.
De belangrijkste oorzaken van pijn in de benen
Waarom is er pijn in de benen:
- Met een scherpe en zware belasting van de beenspieren wordt melkzuur geproduceerd en geconcentreerd. Het wordt langzaam uit de spieren geëlimineerd, wat resulteert in zwaarte en ongemak in de benen.
- Scherpe lasten op de benen veroorzaken microscheurtjes in spieren en verwondingen van kleine bloedvaten. In deze staat kunnen ze niet snel herstellen, het kost tijd.
Handige tips van de therapeut
In de zomerperiode worden de benen van een persoon meer moe dan in de winter. De reden hiervoor is in schoenen, platte voeten, bij het vergroten van de belasting van de benen. In de zomer loopt iemand meer rond: iemand wandelt in het park, iemand tuintafels in het huisje of gaat stoer sporten. Als gevolg hiervan, voordat het naar bed gaan voeten beginnen pijn te doen, ze pijn van vermoeidheid.
De manueeltherapeut Anatoly Sitel in zijn populaire boek Solo for the Spine geeft advies over hoe je moe moeheid snel kunt verlichten.
Dit is een zelfmassage: daarvoor moet je op een stoel of bed gaan zitten. Kruis en zet de ene voet over de andere. Zoek het midden op de binnenste voetboog en roteer de vinger langzaam met uw vinger, tegen de klok in. Deze zelfmassage wordt gedaan gedurende 2 minuten met een pauze van een minuut, tot 6 keer.
Als je lang op één plek moet blijven staan:
- Het wordt aanbevolen om de positie van het lichaam elke 10 minuten te veranderen;
- verander het punt van ondersteuning;
- Het wordt aanbevolen om op zijn plaats te lopen, afwisselend de benen te bewegen, de positie van het lichaam te veranderen, op de hielen en op de tenen te gaan staan.
Een ander belangrijk advies van de therapeut is om de voeten en kuiten te trainen, blootsvoets lopen, de enkel trainen. Bijvoorbeeld op kleine stenen of op zand, maar als er geen mogelijkheid is, zijn er speciale massagematten.
Dit is een soort therapeutische massage, die niet alleen voor de benen, maar ook voor het hele lichaam een gunstig effect heeft.
Vermoeidheid verwijderen, maar eenvoudig
Folkmedicijnen voor het verlichten van vermoeide benen
Recepten van pijn in de benen zijn al lang door mensen verzameld. Ze gebruikten ze als een alternatieve behandeling. Hoe moe benen te verwijderen na een lange wandeling met het gebruik van folk remedies?
Hier zijn enkele recepten.
Koolblad en knoflook
Dit recept wordt gebruikt voor ernstige vermoeidheid van de benen en zwelling van hun benen. Neem eerst koolbladeren, verpletter ze met een deegroller tot het eerste sap verschijnt. Vervolgens aangebracht op de benen en vastzetten met een elastisch of eenvoudig verband gedurende een half uur.
Op dit moment maalt de blender een hele kop knoflook, giet 200 gram kokend water over alles en laat het een uur trekken. De resulterende pap wordt aangebracht op de voeten en op de plaats waar de benen zwellen.
Ze worden gedurende 10 minuten bewaard en grondig met warm water gewassen. Hoe vaak dit recept te gebruiken om beenvermoeidheid te verlichten na een lange wandeling, beslist de persoon zelf.
IJs en gras
Dit recept is eenvoudig in uitvoering, neem twee eetlepels kruidenthee en giet een glas kokend water. Wanneer het gras wordt gebrouwen, wordt de vloeistof in vormen gegoten en in de koelkast geplaatst.
Kalkbloesem ontlast perfect vermoeide voeten na een lange wandeling.
Naar behoefte nemen ze ijs en wrijven ze met hun voeten. Kruidencollectie bestaat uit een gelijke hoeveelheid: duizendblad, zoals kruiden als bergaardbei en salie. Je kunt andere kruiden gebruiken om ijs te maken, zoals kamille, citroenmelisse of limoenbloesem. Hij lost moe gemaakte voeten perfect op na een lange wandeling.
alcohol
Goed bestrijdt vermoeidheid in de benen. De zool wordt gewreven met gekoelde alcohol, op het bed geplaatst en de poten worden 45 graden verhoogd. Het resultaat komt binnen 15 minuten.
maskers
Het is belangrijk om te weten hoe je vermoeidheid van de benen kunt verwijderen na een lange wandeling, met behulp van maskers. Neem 3 dessertlepels blauwe klei en verdun met water. Het blijkt papmassa te zijn. Leg een laag op de zool en laat een kwartier staan. Aan het einde van de procedure wordt het goed afgewassen met warm water en wordt het ook gebruikt voor het zweten van de voeten.
Er is nog een masker met bananen. Meng hiervoor de gehakte banaan, maismeel en voeg ongeveer 50 gram kefir toe. Na het aanbrengen van een bad, zet u het voetmasker gedurende 20 minuten op. Was daarna af. Zwaarte in de benen gaat weg.
Self-massage
Als je benen moe zijn van constant lopen met dit probleem, zal zelfmassage helpen. Breng massageroom of olie overvloedig op de voeten aan. Begin met het uit te voeren vanuit de hiel en geleidelijk naar de tenen te bewegen. Het is de moeite waard om te overwegen dat de huid op de voet anders is, dus u moet geen intensieve massage uitvoeren in het gebied van de binnenste boog.
Nadat de tenen zijn rondgedraaid, wordt elke vinger afzonderlijk gemasseerd met vloeiende cirkelvormige bewegingen. Deze hele procedure duurt iets meer dan een kwartier.
De tweede versie van zelfmassage: smeer de handen in met plantaardige olie die zich in het huis bevindt en masseer aan beide kanten van de enkel tot de knie. Daardoor wordt de bloedcirculatie verbeterd, waardoor beenmoeheid na een lange wandeling wordt verwijderd.
Kiezelvloerkleed is een geweldige manier om beenmoeheid thuis te verlichten
De gemakkelijkste manier om zelf te masseren is blootsvoets lopen. Kom van het werk, loop op blote voeten rond op de vloer, gebruik een speciale massagemat of in de dierenwinkel om middelgrote steentjes te kopen. Blootsvoets lopen stimuleert alle zenuwuiteinden, heeft een gunstig effect op het hele lichaam.
Belangrijk: als een persoon een spataderaandoening heeft, moet u bij het kiezen van zelfmassage uw arts raadplegen!
Handige baden met zeezout
Een eenvoudig bad met zeezout is zeer eenvoudig te bereiden. Voor haar wordt zout opgelost in warm water, in de verhouding van 3 lepels per 3 liter water. Duur van 20 minuten, waarna ze worden gewassen en besmeurd met room.
Kruiden Bath
Mensen hebben lang bekende recepten om vermoeidheid en zwelling van de benen te verlichten met behulp van kruidenbaden. De temperatuur van het water is gelijk aan de lichaamstemperatuur en de duur van de procedure is iets meer dan een kwartier.
Voetbaden helpen vermoeidheid verlichten
De samenstelling van de baden:
- Maak een afkooksel van de serie, alsem of sint-janskruid. Koel en filter het. Giet in een bak met warm water. Om het beste effect te hebben, giet wat zeezout;
- Maak een infuus van water van kalk en kamille. Voeg een eetlepel honing toe en giet alles in warm water;
- Maak een afkooksel van muntblaadjes en brandnetel, filter en voeg toe aan warm water. Deze verbinding verbetert de bloedcirculatie en verwijdert wallen;
- gehakte veld paardenstaart en een halve kopjes giet een glas water en kook gedurende 10 minuten. Filteren en toevoegen aan één liter warm water;
- een mengsel van alsem, lijsterbes en calendula, verlicht de voeten van vermoeidheid, pijn en zwelling. Om dit te doen, neem de planten in dezelfde verhoudingen en giet kokend water: een eetlepel van de collectie in een glas water. Sta er 10 minuten lang op. Nadat de infusie is toegevoegd aan warm water: het aandeel van een eetlepel infusie per liter water.
Na alle procedures moeten de voeten met een handdoek worden afgeveegd, breng een voedende crème aan met masserende bewegingen en doe warme sokken aan.
Bad met essentiële olie
Bij het bereiden van deze baden is het noodzakelijk het recept strikt in acht te nemen. Om essentiële olie in het bad goed toe te voegen, moet u wat baking soda of zeezout oplossen in water. Voeg dan pas een paar druppels etherische olie toe.
Om vermoeidheid van de benen te verminderen na een lange wandeling, gebruiken ze contrasterende trays, zoals ze doen: ze nemen hiervoor twee containers. De ene is gevuld met koud water, de andere is heet. Hoe groter het verschil in temperatuur, hoe beter. Maar het is geschikt voor mensen die langdurig contrastvoeten nemen.
Om essentiële olie in het bad goed toe te voegen, moet u wat baking soda of zeezout oplossen in water.
Voor beginners in dit geval schommelt de temperatuur niet zo veel: warm is 40 graden en koud is 20. Op hun beurt worden de voeten eerst in warm water en vervolgens koud neergelaten. De verblijftijd van de benen in het water is 20-30 seconden. De procedure wordt 20 keer uitgevoerd, terwijl u eindigt met koud water, veegt u af en brengt u de crème aan.
Deze procedure verwijdt de bloedvaten en vermoeidheid neemt af. Maar als de nieren ziek zijn, is het beter om deze procedure niet uit te voeren.
Rijstwaterbaden
Voor de bereiding van dit bad zijn twee glazen rijstbouillon en drie eetlepels baksoda nodig. De voeten houden ongeveer 20 minuten vast, droog ze af met een handdoek en breng een speciale crème aan.
Gebruik van zalven en gels
Mensen die de hele dag op hun benen blijven zitten, worden erg moe. Hun benen doen erg pijn, in dit geval zullen zalven of gels die in de apotheek worden verkocht, de vermoeidheid onmiddellijk verlichten.
Degenen die de hele dag op hun voeten doorbrengen zijn erg moe
Ze verschillen in samenstelling en dichtheid. Zalven zijn dikker van samenstelling en gels zijn vloeibaarder, maar ze worden beter opgenomen. Ze hebben één principe van invloed op een persoon: ze herstellen de bloedsomloop, verminderen de spasmen in de benen en verdunnen het bloed in de bloedvaten.
Zalven en gels worden in twee soorten geproduceerd:
- opwarming - ze herstellen de bloedcirculatie en verwijderen zo melkzuur uit het lichaam;
- koeling - ze bevatten ontstekingsremmende stoffen.
Opwarmende medicijnen
Opwarmende gels en zalven bestaan uit stoffen die de bloedtoevoer naar de benen verbeteren. Ze omvatten: slangengif, rode peper, bijengif, mosterd of methylsalicylaat. Deze zalven verhogen de bloedstroom en geven een comfortabel gevoel van warmte.
Zalf wordt gebruikt voor pijn in de spieren.
Deze omvatten:
- Kapsicam is een zalf die wordt gebruikt om atleten te masseren;
- Apizartron - is een zalf op bijengif, geeft een irritant effect. Na het aanbrengen op de voeten, moet u sokken dragen;
- Viprosal - deze zalf wordt gebruikt voor pijn in de spieren. Na het aanbrengen van de zere plek wordt bewaard op een warme plaats, maar niet vastgebonden.
Je kunt hun namen lang opgeven, omdat het principe van de actie op de spieren hetzelfde is. Hoe moeheid van de benen te verwijderen na een lange wandeling met behulp van deze zalven, zal de arts vertellen. Maar als er geen mogelijkheid is om te raadplegen, voer dan een allergietest uit.
Om dit te doen, verspreidt u een dunne laag op de bocht van de elleboog en incubeert u gedurende een half uur. Als de plot rood is, is alles goed. Als plotseling een uitslag of een lichte zwelling optreedt, wordt het niet aanbevolen om zalf te gebruiken.
Koelende medicijnen
Verkoelende zalven herstellen de bloedcirculatie, verwijderen het oedeem en verwijderen het vermoeide-legsyndroom, bovendien zorgen ze voor een koel gevoel. In hun samenstelling zijn: menthol, eucalyptus, evenals essentiële oliën van pepermunt, arnica-extract, alcohol, heparine en analgetica. Deze zalven kunnen niet hard in de huid worden ingewreven, ze worden met een dunne laag aangebracht en worden geleidelijk door zichzelf opgenomen.
Gel Troksevazin, goed bewezen in het verwijderen van vermoeide-legsyndroom
Deze omvatten:
- IvRoshe SOS - dit medicijn is gemaakt op basis van plantaardige ingrediënten;
- Virta is een crème met menthol in zijn samenstelling;
- Efkamon is een zalf, bestaande uit mosterd, eucalyptus en menthol essentiële oliën.
Goed bewezen zalven en crèmes die worden gebruikt voor spataderen. Ze verlichten moe moeissyndroom perfect. Deze crème "Chestnut and Propolis", wordt aanbevolen om te gebruiken na contrastbaden. Gel Troxevasin, heeft zichzelf bewezen in het verwijderen van vermoeide-legsyndroom.
Voordat u recepten toepast om vermoeidheid van de voeten te verminderen na een lange wandeling, moet u uw arts raadplegen. Hij zal aanbevelen hoe deze methoden het beste kunnen worden gebruikt en stel vast waarom je benen moe worden.
Hoe je zelfstandig een voetmassage kunt maken, kijk in de video
Hoe beenmoeheid thuis te verwijderen - een geweldig recept is te vinden in de video
Aanbevelingen van artsen over wat te doen om vermoeide voeten te verlichten. Zie hier
Hoe vermoeidheid van de voeten te verwijderen na het werk
Elke moeder kent uit de eerste hand moe gemaakte benen. Werk 'op de been', shoppen, rondrennen met de baby - ga zelfs zitten en neem eens een pauze. Dientengevolge, worden de benen 's avonds moe, zodat je niet kunt doen zonder noodhulp. En met de constantheid van een dergelijke belasting op de benen, is er een schending van de uitstroom van veneus bloed en lymfe, wat leidt tot meer ernstige problemen. Als er al problemen zoals spataderen bestaan, moet u een arts raadplegen. En we zullen het hebben over preventie - over snelle hulprecepten voor vermoeide benen na een zware dag.
- Voetmassage. We brengen massageolie (crème) op de voeten aan en masseren de voetzolen in een cirkelvormige beweging, van de hielen tot de toppen van de vingers en de rug. Voor elke voet - minstens 10 minuten. Masseer vervolgens de benen met de handpalmen van de enkels tot de knieën. Buig vervolgens de tenen. Na de massage staan we op de grond en lopen we meerdere keren op de sokken - zo hoog mogelijk. Als er in uw medisch dossier sprake is van verwijde aderen, raadpleeg dan uw arts - hij zal u vertellen welke massage gecontra-indiceerd is en wat het meest nuttig is.
- Contrasterende waterbehandelingen. We plaatsen twee bekkens naast elkaar: in één - heet water (39-30 graden), in de andere - koel water. Laat de poten afwisselend achterwege - vervolgens in een kom (gedurende 10 seconden) en vervolgens in een andere. Herhaal dit ongeveer 20 keer en voltooi de procedure op een bassin met koud water. Wrijf hierna met een handdoek over de benen en smeer met een speciale crème. De procedure wordt niet aanbevolen als u nierproblemen heeft.
- Bike. Goede oude oefening. We gaan op onze rug liggen, heffen onze benen op, strekken onze armen naar de zijkanten en "trappen". Lichaamsbeweging zal niet alleen beenvermoeidheid helpen, maar zal ook nuttig zijn voor haarvaten en bloedcirculatie. Na de oefening - voetbad of massage, voor volledig geluk.
- IJs van kruiden. IJs moet natuurlijk van tevoren worden voorbereid. We maken medicinale kruiden (salieblaadjes, bergartica, duizendblad en kamille kleurstof in gelijke verhoudingen), koelen ze, schenken ze in ijsmallen. Veeg de vermoeide benen na het werk af met stukjes ijs. Je kunt citroenbalsem en kamille gebruiken.
- Alcohol. Een effectieve en snelle remedie is gewone alcohol. We nemen uit de koelkast, wrijven met de alcohol de zolen van de voeten - met hoge kwaliteit, met gevoel. Het helpt behoorlijk snel. En dan - benen omhoog. Pak ze op boven hun hoofd, vouw ze op een comfortabele roller (achterkant van de bank) en rust 15-20 minuten.
- Blootsvoets lopen. Haast je niet om na het werk op slippers te springen - wen er maar op om blootsvoets te lopen om de zenuwuiteinden op de voeten te stimuleren. We kopen een speciale massagemat voor benen en na het werk stappen we er 5-10 minuten op. Op gras en zand is het natuurlijk onmogelijk om het appartement in te lopen, maar het kiezelstrand is voor iedereen toegankelijk. Kiezelstenen worden verkocht in elke winkel die vis verkoopt. We nemen alleen grote steentjes. We schenken de stenen met kokend water, leggen ze op een handdoek en lopen over de kiezels en masseren de voetzolen.
- Voetmaskers. 1 - Met blauwe klei. Verdun met warm water 2 eetlepels klei (zure roomconsistentie), breng een massa op de voetzolen aan gedurende 25-30 minuten. Spoel af met warm water, masseer de voeten, smeer de benen in met crème en gooi ze gedurende 15 minuten hoger. Het masker verlicht perfect vermoeide voeten en behandelt zweten. 2 - Van bananen. Bananen hebben er geen spijt van! Vermaal de banaan in een blender, meng met 50 g kefir, voeg maïsmeel toe voor de dikte. Eerst de benen in het bad (recepten onder) gedurende 15 minuten laten zakken, daarna een bananenmassa gedurende 20 minuten aanbrengen, afspoelen met warm water, een voetmassage doen en ontspannen.
- Koolblad en knoflook - helpen bij het verlichten van vermoeidheid en zwelling van de benen. 1 - We rollen de kool met een deegroller tot het sap is geëxtraheerd, zet het op de voeten, bevestig het met pleisters gedurende 25-30 minuten. Na - bad- of voetmassage. 2 - Maal de kop knoflook in een blender of rasp, giet kokend water in de pap (kop), teken gedurende een half uur, uur, spreid het mengsel over de voeten. Volgende - spoel af met warm water, laat de benen zakken in een koel kruidenbad, masseer en slaap.
- Dienbladen met essentiële oliën. 1 - Vouw ijsklontjes (gemaakt van kruiden van te voren) in koud water (in een bak), mix 2 druppels pepermunt essentiële olie uit st / l melk en voeg toe aan het water en een beetje citroensap. We laten de benen 10 minuten in het bad zakken, daarna - massage, creme, rust. 2 - Op een bak met warm water - 3 druppels lavendelolie, gemengd met st / l zeezout. Voor de procedure - 10 minuten. U kunt lavendelolie vervangen door sparren, jeneverbes, cipres, geranium, citroen of kamilleolie. Let op: het optimale aantal druppels is 3-4, niet meer; de olie wordt niet in zuivere vorm aan het water toegevoegd - alleen gemengd (met zeezout, melk, soda of met gewone plantaardige olie). Het wordt niet aanbevolen om te gebruiken tijdens de zwangerschap.
- Baden op het gras. 1 - Brouw een van de kruiden (paardestaart, alsem, sint-janskruid of een trein), sta erop, koel, voeg toe aan het bad. Voeg er ook 2-3 eetlepels zeezout aan toe. Watertemperatuur - maximaal 37 graden. We benen onder voor 15 minuten. 2 - Kies voor bouillon een limoenbloesem en kamille 2 st / l. Voeg st / l toe. Voor de procedure - 15 minuten. 3 - Voor bouillon - munt en brandnetel (1 st / l), aandringen 10 minuten, voor de procedure - 20 minuten. 4 - Om wallen van benen, vermoeidheid en pijn te verwijderen, lijsterbessen, bittere alsem en calendula te brouwen (1 t / l per 0,2 l), 10 minuten aandringen, 1 liter infusie per liter water in het bad. 5 - Een glas citrusschil (elk) zetten in 1,5 liter water, 5 minuten koken, afkoelen, toevoegen aan het bad, de benen 20 minuten laten zakken.
De benen van de vrouw zijn alleen. Anderen zullen niet geven, en er is geen reserve. Daarom zorgen wij voor wat de natuur ons heeft gegeven en vergeten comfortabele schoenen met flexibele zolen niet. Het wordt ook aanbevolen om de hoogte van de schoenen 5-6 keer overdag te veranderen - blootsvoets, pantoffels, schoenen met een lage hak, weer pantoffels, op blote voeten, enz.
Als je ons artikel leuk vindt en hierover denkt, deel het dan met ons. Het is erg belangrijk voor ons om uw mening te kennen!