Noordse lopen spataderen

Opduikende zwaarte in de benen, jeuk en zwelling wijzen erop dat het tijd is om naar een dokter te gaan! In de meeste gevallen zal de diagnose ondubbelzinnig zijn: spataderen. Maar maak je geen zorgen en wees bang voor deze vreselijke ziekte, want meer dan 80% van de wereldbevolking leeft al vele jaren met deze ziekte, terwijl de meesten van hen een actieve levensstijl leiden. Het belangrijkste in de strijd tegen hem is te begrijpen wat mogelijk is en wat niet.

Oefening met spataderen

Heel vaak zijn de meeste patiënten geïnteresseerd in "is het mogelijk om te oefenen met wandelen met spataderen?".

Natuurlijk kun je ook met spataderen wandelen. Omdat dit de meest optimale vorm van fitness is, die in staat is om de spieren van de benen te versterken, zonder een zware belasting van het hart uit te oefenen.

Wat hardlopen betreft, moet deze sport worden uitgesloten voor patiënten met hart- en vaatziekten en spataderen in de onderste ledematen.

Kenmerken lopen met spataderen

Veel mensen weten dat alle fysieke activiteiten, evenals bepaalde sportoefeningen, onder streng medisch toezicht moeten worden uitgevoerd, omdat je het te veel kunt geven. Lopen met spataderen moet niet intens en lang zijn.

1. Als een persoon die lijdt aan deze ziekte, kan niet klaar zijn voor grote stress. Dit is bekend, zelfs als gevolg van het feit dat spataderen verschijnen bij mensen die een sedentaire levensstijl leiden, die de spiertonus sterk hebben verzwakt. Daarom is het noodzakelijk om geleidelijk te beginnen.
2. Tot op heden is bewezen dat lopen de bloedcirculatie verbetert, de spierspanning verhoogt en versterkt. Maar voor patiënten met spataderen moet de oefening worden uitgevoerd in compressieondergoed, daarvoor compressiekousen, panty-slangen en kniestukken dragen.
3. In dit geval zal het compressiekledingstuk helpen om de verzwakte spieren te behouden, te voorkomen dat ze gaan zwellen en bloed niet laten stagneren.
4. Als de patiënt voor de eerste keer lichamelijke oefeningen doet, is bezig met wandelen, mag de duur van deze periode niet langer zijn dan 10 minuten. Anders raakt de persoon erg moe.
5. Pas na een bepaalde tijd, na overleg met de sjacheraar, kan de duur van de les worden verlengd en met de tijd worden verlengd tot 4 kilometer, in een rustige, bescheiden stap.
6. Als een persoon niet de mogelijkheid heeft om op straat te lopen, dan kunnen dergelijke lessen op een loopband in de sportschool worden gehouden.
7. Een extra "simulator" kan een trap in een woongebouw zijn. Vooral als je in een appartement woont, niet hoog, bijvoorbeeld op de 3e verdieping, kun je de trap op en af ​​klimmen, trainen op deze manier en afvallen.

De oorzaak van spataderen is slechte kleppen.

Hoe werken onze aderen?

Het hart is de "motor" van de bloedsomloop. Het bloed bereikt de weefsels door de slagaders en keert terug naar het hart door de aderen. Slagaders circuleren zuurstofrijk bloed, aderen zorgen voor de verdere terugkeer naar het hart.

• Er zijn diepe en oppervlakkige aderen in de menselijke onderste ledematen.
• 9/10 volumes veneus bloed stijgen naar het hart door diepe aderen
• De oppervlakkige aderen leveren slechts 1/10 van het veneuze bloed naar het hart en bevinden zich ondiep onder de huid.
• Oppervlakkige aderen bestaan ​​uit 2 hoofdaders: de grote en de kleine vena saphena.

Oppervlakkige en diepe aders zijn uitgerust met speciale kleppen. Ze sluiten af ​​door de spieren te ontspannen en voorkomen dat het bloed terugstroomt. Er zijn verschillende kleppen in de aderen.

Veneus terugkeermechanisme

1. Het bloed stijgt met behulp van samentrekkingen van de kuitspieren en de spieren van de heupen.
2. Ademen veroorzaakt beweging van het diafragma, wat ook helpt om het bloed te laten stijgen
3. Wanneer we op de voet stappen, knijpen we in de aderen in de voet, waardoor het bloed omhoog wordt gedrukt.

Loopvoordelen, zowel met als zonder spataderen - dit is het belangrijkste mechanisme voor het verhogen van het bloed naar het hart.

Maar als we alleen maar "stoppen", gaan zitten of staan ​​zonder samentrekking van de beenspieren, zal de veneuze terugkeer van bloed beginnen te verslechteren en zal het bloed beginnen te stagneren. Verhoog de druk in de aderen, wat kan leiden tot hun uitzetting.

Wat is het gebruik van lopen volgens de mening van flebologen? (Video)

Nordic walking

Een ander soort lopen voor spataderen is nordic walking. Zijn eigenaardigheid is dat een persoon loopt met steunstokken.

Dit maakt het mogelijk om meer dan 90% van de spieren van het lichaam te activeren, respectievelijk, het effect van dergelijk lopen zal sneller komen.

Nordic Walking wordt aanbevolen voor patiënten met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, evenals spataderen. Dankzij zo'n lopen, is het mogelijk om de spieren en wanden van bloedvaten te versterken, om bloedstagnatie te voorkomen.

Functies Scandinavisch wandelen

Tijdens het proces moet de patiënt op de stokken leunen, waardoor hij de druk op de enkel- en bekkengewrichten vermindert. Op het moment van een dergelijke training is het noodzakelijk compressieondergoed en speciale tips te dragen.

Artsen adviseren Nordic Walking te beoefenen, zowel als preventieve maatregel als als een complexe behandeling van spataderen.

Indicaties voor Nordic Walking

• Stimulatie van de spiertonus.
• Behandeling van het bewegingsapparaat.
• Verhoogd uithoudingsvermogen van vetvrije massa.
• Houdingcorrectie.
• Het immuunsysteem versterken.
• Preventie van spataderen.
• Behandeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem, lymfatische en ademhalingssystemen.

Een paar eenvoudige oefeningen om de symptomen van spataderen te verminderen.

Prestatietechniek

Nordic-walking is noodzakelijk volgens het principe van skiën. Het tempo van de beweging wordt bepaald door de arts, rekening houdend met alle mogelijkheden van het organisme en met het oog op het behalen van resultaten.

Vergeet niet dat het doen van dit soort lopen noodzakelijk is om een ​​pauze te nemen, te rusten, ademhalingsoefeningen te doen en dan verder te gaan.

We beheersen de techniek met Elena Malysheva (video)

voordelen

1. Iedereen kan nordic walking doen, ongeacht leeftijd (25 of 70).
2. Je kunt overal trainen, ongeacht het seizoen.
3. Geweldig voor de preventie van spataderen.
4. Alternatief voor hardlopen en andere sporten, gecontra-indiceerd voor spataderen.
5. Je kunt tijdens de zwangerschap oefenen.

beoordelingen

Igor, 56 jaar oud "Dankzij de Scandinavische wandeltocht raakte ik kwijt van extra kilo's, wat een positief effect had op het beloop van spataderen, de aders stopten sterk met bobbels. Bovendien begon de nacht goed te slapen, blijkbaar is voldoende beweging gunstig voor mijn lichaam. "

Inna, 38 jaar oud. "Ik begon op advies van een arts met het lopen in Scandinavië, omdat ik het risico van spataderen riskeer. Daarom besloot ik om preventie te doen. Zeer nuttig en niet moeilijk. Je kunt overal oefenen, ongeacht de weersomstandigheden. Na 10 lessen voel ik me geweldig. "

Kirill, 40 jaar oud "Mijn gewrichten doen vaak pijn. Eerder bezig met sporten. Hij accepteerde niets, maar toen hij eenmaal hoorde van het wandelen in Scandinavië, besloot hij het te proberen. Ik begon te oefenen in de ochtend, na twee weken training begonnen mijn gewrichten veel minder vaak pijn te doen, en tegelijkertijd voelde ik me uitstekend! "

Kan ik nordic walking doen voor spataderen?

Een van de meest voorkomende en recentelijk zeer jonge ziekten zijn spataderen.

Wat is spataderen

Spataderen zijn een gevolg van ongunstige veranderingen in de bloedsomloop. Allereerst is het portale hypertensie, zwakte van het hart en alleen dan - zwakte van de aderen.

Wanneer een persoon niet voldoende beweegt of hij veel tijd in dezelfde positie doorbrengt, ondersteunen de spieren de bloedvaten praktisch niet.

Het bloed wordt dikker, vastgehouden in de aderen, de bloedcirculatie verslechtert. Vooral aangetast zijn de perifere delen van het lichaam, meestal aders en slagaders van de onderste ledematen, wat behoorlijk opvalt.

Leer hoe je de bloedsomloop kunt verbeteren met behulp van medicijnen in ons artikel op de site.

De voordelen van lopen

In de loop van de ziekte verschijnen spinaderen op de huid van de benen, wordt tuberositas waargenomen en verschijnen blauwe knooppunten van de aderen.

De vraag rijst: "Is het mogelijk om met spataderen te lopen?" Natuurlijk, ja! Om voor de conditie van de schepen te zorgen, is het noodzakelijk om veel te lopen en te bewegen.

Lopen met spataderen wordt door artsen erkend als de beste methode om de aderen te verbeteren en om aderlijke stasis in de benen te voorkomen.

In geval van vermoeidheid, bij lang en snel lopen, wordt aanbevolen om te gaan liggen zodat de benen boven het hoofd zijn. Daarom is de volgende vraag: "Loopt het nuttig voor spataderen?" Kan veilig worden beantwoord, omdat lopen een effectief mechanisme is voor bloed om naar het hart te stijgen, en elke stop bemoeilijkt de terugkeer van de bloedstroom en stagnatie begint, waardoor de druk in de aderen toeneemt en zij zich uitbreiden.

De conclusie doet zichzelf vermoeden: lopen en spataderen moeten onafscheidelijk zijn, omdat dit de sleutel is tot herstel van spataderen.

Wat is nordic walking

Er bestaat zo'n methode voor het behandelen van spataderen zoals wandelen in Scandinavië.

Dit is een speciale wandeling met palen ontworpen en bedoeld voor dit soort sporten, dat doet denken aan skitochten.

Tijdens deze wandelingen wordt het uitladen van spieren uitgevoerd, wordt een afname van de druk op de gewrichten waargenomen en neemt de bloedstilstand af.

Uiteindelijk zullen de beschadigde aderen smal worden en is er een aanzienlijke verlichting van de gehele toestand van het lichaam, maar moet u uw arts raadplegen zodat hij de algemene toestand van het lichaam en de toestand van het veneuze systeem beoordeelt.

Lees de link voor een arts die aderen behandelt - een fleboloog.

Scandinavisch wandelen begon in de jaren '30 van de twintigste eeuw in Finland, waar wandelen met stokken werd beoefend als manieren om skiërs te trainen.

Het antwoord op de vraag "Kan ik Scandinavisch wandelen met spataderen beoefenen?" Is een positief antwoord, en het is bewezen dat het nut van dit soort lopen veel sneller is dan dat van eenvoudig lopen. Als gevolg van het oefenen van scandinavisch lopen, wordt de tonus van 90% van de spieren van het menselijk lichaam verhoogd, er is een verbetering in het werk van het hart, longen en gewrichten, wat de hoofdrichtlijn is voor spataderen.

Functies Scandinavisch wandelen

Het is noodzakelijk om beroepen in compressielinnen te beginnen en het is wenselijk onder toezicht van de instructeur die gespecialiseerd is in dit type lopen. Het is noodzakelijk om de belasting geleidelijk te verhogen, gedurende 5 minuten elke twee dagen. Volg tijdens het wandelen in Scandinavië, met spataderen, deze regels:

• een warming-up is nodig voor het lopen;
• lichaamspositie iets naar voren;
• trek niet aan de nek;
• hoofd en ogen vallen niet naar beneden;
• niet noodzakelijkerwijs voortdurend vasthouden aan het ritme van de beweging van armen en benen;
• de rug moet recht worden gehouden, zonder de ellebogen naar het lichaam te duwen;
• sticks moeten stevig vastzitten.

Klassen worden aanbevolen om 's morgens te beginnen, omdat het' s avonds een negatieve invloed kan hebben op de nachtrust, vanwege de verhoogde prikkelbaarheid. Lopen zou aanvankelijk tien minuten duren en met de juiste uitvoering zal het effect onmiddellijk merkbaar zijn.

Het gevoel van vermoeidheid is echter sterk genoeg, maar geleidelijk aan zal het lichaam wennen en in dit geval is de belangrijkste taak niet om de intensiteit en duur van de wandelingen met grote sprongen te verhogen.

Nadat je deze wandelingen hebt gedaan, moet je even rusten, daarvoor moet je thuis je benen op de muur laten stijgen, in het bos kun je op een boomstam leunen en het zou fijn zijn om je voeten met koud water af te spoelen.

De extra's

• verbeterde houding en gewichtsverlies;
• verbeterd gevoel voor evenwicht en coördinatie;
• vermindering van gewrichtspijn;
• het verbeteren van de hart- en longfunctie;
• uniforme belasting van het hele lichaam (raadpleging van de behandelende arts is noodzakelijk);
• uitstekende preventie van spataderen;
• normalisatie van de bloedsomloop;

Lang en regelmatig wandelen in de frisse lucht helpt de immuniteit te verbeteren en het zenuwstelsel te versterken.

cons

Het negatieve effect is dat dit type lopen moeilijk is uit te voeren in de sportschool en het wordt niet aanbevolen om over te slaan. Het is nog steeds nodig om het hele jaar door te worden ingeschakeld, maar in reële omstandigheden kan slecht weer een belemmering vormen en bewegingen bemoeilijken en de gezondheid negatief beïnvloeden.

Verkeerde reproductie van bewegingen, evenals verkeerd gekozen schoenen en sticks hebben een negatieve invloed op het menselijk lichaam (de kniegewrichten zijn bijvoorbeeld beschadigd en energie wordt verspild).

Om de Scandinavische looptechniek zonder schade aan de gezondheid onder de knie te krijgen, is het noodzakelijk om de trainingsvideo te bekijken, die uit de begeleiding van de instructeur kan worden vrijgegeven.

De tijd die nodig is om te lopen moet voor iedereen aanvaardbaar zijn. Het is raadzaam om eerst Nordic Walking op een vlak oppervlak te doen, comfortabele schoenen te dragen, op een matige manier te ademen en ademhalingsoefeningen in rust uit te voeren. Je moet ook de juiste stick kiezen, waardoor een deel van de lading wordt overgebracht, waardoor de benen worden gelost.

Dit type lopen kan absoluut alles, ongeacht leeftijd en geslacht, beoefenen, inclusief kinderen, zwangere vrouwen en jonge moeders, mensen met overgewicht en diegenen die willen afvallen.

Welke andere sporten die je kunt doen met spataderen - ontdek in ons artikel.

Degenen die gewend zijn om deel te nemen aan de sportschool - wij raden u aan om vertrouwd te raken met het trainingsprogramma voor spataderen.

En fietsliefhebbers - met artikelen over fietsen of trainen op een hometrainer voor spataderen.

conclusie

Volgens de conclusies van het artikel kan men het begrijpen: zelfs een dergelijke lichtgewicht vorm van fysieke activiteit kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Maar met het naleven van alle regels en overleg van de behandelend arts en instructeur, zal dit niet gebeuren, en Nordic Walking kan een uitstekend hulpmiddel zijn in de strijd tegen spataderen.

Lopen met spataderen in de benen

Als u wordt gediagnosticeerd met spataderen van de onderste ledematen, moet u uw levensstijl heroverwegen. Dit geldt niet alleen voor de afwijzing van slechte gewoonten en dieetbeperkingen, maar ook voor matige fysieke activiteit. Lopen met spataderen kan een uitstekende keuze zijn voor fysieke activiteit. Matige loopklassen normaliseren de bloedstroom en lymfestroom. Voor klassen in veneuze ziekte zijn echter enkele beperkingen vereist.

Wandelfuncties

Hoe en hoeveel te lopen op spataderen wordt aanbevolen door een fleboloog na onderzoek en bepaling van het stadium van de veneuze ziekte. Lopen met verwijde aderen, indien goedgekeurd door een arts, vereist naleving van deze regels:

• Het is beter om buiten te doen, laat het een eenvoudige wandeling zijn in het stadspark in een gematigd tempo. Als er geen mogelijkheid is om buitenactiviteiten uit te voeren, geef dan de voorkeur aan een loopband. Een andere versie van de "simulator" is een eenvoudige trap in het trappenhuis, maar hier moet u rekening houden met de hoogte van de klim. Ga niet verder 3-4 verdiepingen, omdat het teveel druk op de aderen geeft;
• Actief lopen bevordert gewichtsverlies door calorieën te verbranden. Normaal lichaamsgewicht stelt u in staat de toestand van de wanden van bloedvaten te normaliseren door de druk op hen te verminderen;
• Als de oorzaak van spataderen van de benen een sedentaire levensstijl is geworden, moet u beginnen met kleine ladingen. De eerste trainingssessie mag niet langer zijn dan vijftien minuten. Geleidelijk aan kunt u de afstand tot 2 kilometer vergroten. Maar overdrijf het niet. Het hangt allemaal af van het welzijn. Lopen moet intens zijn, maar je moet niet rennen;
• Sport lopen moet worden in een compressie brei of met een elastische bandage, die fungeren als ondersteuning voor de schepen;
• Het is raadzaam om de lading te wisselen - om het lopen op een recht oppervlak te combineren met een klimtrap.

Overmatige sportbelastingen voor varicositeit zijn verboden. Anders riskeert de patiënt complicaties zoals coronaire hartziekten, trombose of tromboflebitis.

Over de voordelen

Wat baat heeft bij of pijn doet aan lopen met varicositeit van de onderste ledematen, hangt af van het stadium van de pathologie en de chronische ziektes van de patiënt. De positieve effecten van lopen zijn als volgt:

• Versterking en actieve samentrekking van de spieren van het been, wat leidt tot vernauwing van de aderen en versterking van hun wanden. Dit proces minimaliseert het risico op lymfe- of bloedstagnatie in de aderen;
• Versterking van ligamenten, spieren, verbetering van de conditie van het veneuze systeem. Normalisatie van de bloedsomloop;
• De activiteit van spieren en ligamenten voorkomt de vorming van knobbeltjes in de bloedvaten die de bloedstroom verstoren;
• Vermindering van pijn voor de meerderheid van de patiënten met spataderen;
• Hulp bij de absorptie van calcium, wat op zijn beurt bijdraagt ​​tot het stoppen van aanvallen die kenmerkend zijn voor spataderen.

Om te bepalen of lopen nuttig is voor spataderen in de benen, is het belangrijk om rekening te houden met de toestand van de patiënt. Neem niet onmiddellijk een beroep op hogere belastingen, omdat dit tot het tegenovergestelde effect kan leiden. Beweging moet soepel zijn, springen met spataderen is verboden.

In het geval van onaangename sensaties in de benen tijdens een intensieve wandeling, moet u de lading onmiddellijk stoppen en uw arts raadplegen.

Scandinavische worstelen spataderen

Moderne fysiotherapie-oefeningen bieden verschillende belastingsopties om de bloedsomloop in de onderste ledematen te helpen verbeteren. Een voorbeeld hiervan is Scandinavisch wandelen, een alternatief voor eenvoudig wandelen met behulp van speciale stokjes. Het gebruik van deze sportuitrusting kan de belasting van de knieën en heupgewrichten aanzienlijk verminderen.

Nordic-walking wordt getoond voor spataderen en is een actieve training waarbij alle delen van het lichaam tegelijkertijd worden gebruikt. De lessen beginnen om tien minuten en worden minstens twee keer per week gehouden. Het voordeel van scandinavisch lopen is een afgemeten belasting, waardoor patiënten met hartfalen kunnen trainen.

Scandinavisch lopen met spataderen, evenals normaal, vereist het dragen van compressieondergoed.

Bijkomende voordelen van Nordic Walking:

• Het hele lichaam afstemmen;
• Stimulatie van de beenspieren;
• Verhoog uithoudingsvermogen met regelmatige trainingen;
• Correctie van houding en een positief effect op het bewegingsapparaat;
• Positieve effecten op de luchtwegen;
• Preventie van spataderen als gevolg van verhoogde bloedcirculatie;
• Celverrijking met zuurstof;
• Gewichtsverlies;
• Verbetering, verhoging van beschermende krachten.

Scandinavisch worstelen is net als skiën, met het vermogen om het tempo en de intensiteit van de lading onafhankelijk te regelen.

Elke vorm van sport voor spataderen is alleen toegestaan ​​na overleg met een fleboloog. Je moet niet streven naar sportieve prestaties, het kan de ontwikkeling van de ziekte teweegbrengen.

Wandelen is een geweldige manier om spataderen en een van de behandelingsmethoden in de vroege stadia van de ziekte te voorkomen. Een dergelijke training stimuleert de bloedcirculatie, herstelt de elasticiteit van de wanden van de aderen.

Lopen om spataderen: goed of slecht?

Lopen met spataderen is de meest optimale van alle bestaande fysieke activiteiten. Artsen bevelen het veilig aan om het effect van de behandeling te verbeteren. Het is een feit dat het de spieren van de benen versterkt en geen zware belasting van het hart uitoefent. Het is echter belangrijk om bepaalde richtlijnen te volgen om de gezondheid niet te schaden.

Geneeskrachtige eigenschappen

Lopen met spataderen is gunstig en maakt deel uit van de behandeling. Training heeft niet alleen een gunstig effect op de toestand van de bloedvaten, maar heeft ook een positief effect op de algemene toestand van het lichaam.

Dit zijn de belangrijkste genezende eigenschappen:

• bloedcirculatie processen zijn verbeterd;
• spieren versterken en komen in toon;
• normale bloeddruk;
• versterkt het bewegingsapparaat.

Hoe lang en welke afstanden kun je lopen

De duur van de wandelingen wordt bepaald door de leeftijd van de patiënt en het stadium van de ziekte. Het is beter om vanuit korte afstanden te beginnen, waardoor de tijd geleidelijk toeneemt. De gemiddelde duur van de eerste loopsessie is tien tot vijftien minuten.

Te lange wandelingen worden niet aanbevolen voor spataderen. In plaats van de waargenomen voordelen, kan dit schadelijk zijn, omdat verdunde veneuze wanden overbelast zijn. Gemiddeld moet de afgelegde afstand tussen 2 en 4 kilometer zijn.

Angelova Victoria Alexandrovna, chirurg-fleboloog, vertelt over de voordelen van lopen met spataderen op de benen:

Scandinavisch lopen met spataderen

Een van de varianten van lopen met spataderen is Scandinavisch lopen. Ze heeft geen leeftijdsgrens en heeft een positief effect op het welbevinden.

effect

Een dergelijke training biedt grote voordelen. Hier is een complete lijst met positieve functies:

• spieren versterken;
• de elasticiteit van bloedvaten vergroten;
• oxygenatie van organen en weefsels;
• bloedstasis voorkomen;
• het versterken van botten en ligamenten;
• gewichtsvermindering;
• normalisatie van het hart en de bloedvaten;
• verbetering van het metabolisme;
• figuurcorrectie.

Hoe te doen

Pre-arts evalueert de mogelijkheden van elk organisme en bepaalt het optimale tempo van beweging.

Tijdens het lopen moet een persoon noodzakelijk op stokken vertrouwen. Dit verlicht de bekken- en enkelgewrichten.

Voor de training wordt aangeraden compressiekleding (panty's, kousen) en speciale knieschijven te dragen. Ze voorkomen verstuikingen van de aderen, verbeteren de doorbloeding en beschermen tegen traumatische letsels.

Bij het wandelen in Scandinavië geldt hetzelfde principe als bij skiën ─ je moet met stokken iets van de grond afduwen. Knieën tijdens het bewegen moeten iets in de gebogen positie zijn. Tijdens het lopen moet je korte pauzes nemen om te rusten. Tijdens hen is het nuttig om oefeningen uit de respiratoire gymnastiek uit te voeren.

• regelmaat van klassen;
• orthopedische schoenen of inlegzolen dragen;

Contra-indicaties en waarschuwingen

Nordic-walking is in sommige gevallen gecontra-indiceerd. Onder hen zijn:

• exacerbatie van spataderen;
• de periode na de uitgestelde operatie;
• chronische ziekten in de acute fase;
• hoge bloeddruk.

Als tijdens het trainen ongemak, branderig gevoel en pijn in de aderen verschijnen, is dit een indicatie om onmiddellijk te stoppen met lopen!

Mogelijke fouten

Het beheersen van de techniek van nordic walking is geen big deal. Dit kan gedaan worden op speciale trainingsvideo's.

Het belangrijkste is om te proberen een aantal fouten te voorkomen:

• trek de nek niet hard;
• wijk niet af van het lichaam;
• het lichaam zou niet constant in spanning moeten zijn;
• niet slungelig;
• Druk niet op je ellebogen tegen je lichaam.

Lopen met spataderen is een effectief middel om de progressie van de ziekte te voorkomen. Naast een positief effect op de veneuze bloedvaten, heeft het ook een gunstig effect op het algemene welzijn en de gezondheid van patiënten.

Nordic walking - geweldige hulp bij spataderen

Bij spataderen lijden patiënten aan zwelling, pijn en krampen in de benen, dus proberen de meeste patiënten een zittende levensstijl te leiden.

Maar is dit waar? En is het mogelijk om deel te nemen aan goedaardige sporten, waaronder nordic walking, met spataderen?

De mening van artsen over dit onderwerp unaniem: niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk!

Feit is dat tijdens het lopen van sporten de spieren van de kalveren actief werken, sterker en veerkrachtiger worden.

Naarmate de spieren groeien, neemt ook de natuurlijke ondersteuning van de veneuze bloedvaten toe, wat hun verdere vervorming voorkomt.

De vasculaire tonus en de veneuze bloedstroom keren geleidelijk terug naar normaal en de pijn en zwelling verdwijnen.

Een speciale plaats tussen de fysieke oefeningen die worden aanbevolen voor veneuze patiënten wordt gedaan door nordic walking met spataderen.

Dit type lopen is anders dan de gebruikelijke in het feit dat er in de handen van een persoon speciale palen zijn, die op ski lijken, met een puntige hoek aan het einde.

Nuttige eigenschappen

• Tijdens de sessie vertrouwt het grootste deel van het lichaamsgewicht op stokken, wat helpt om de overmatige belasting van het kuitgedeelte van het lichaam te verminderen.
• Wanneer Scandinavisch lopen bovendien bijna alle spieren van het lichaam omvat, is er een algemene versterking van het lichaam.
• Naarmate klassen werken, wordt het werk van het hart en de bloedvaten genormaliseerd, wordt de veneuze en capillaire bloedstroom aangepast.
• Het functioneren van het lymfestelsel van het lichaam is genormaliseerd.
• Het immuunsysteem is versterkt.
• De conditie van het bewegingsapparaat en de houding verbeteren.
• Het bloed is verzadigd met voldoende zuurstof, waardoor de voeding van de zachte weefsels weer normaal wordt.
• De wanden van de aderen en haarvaten worden versterkt, congestie wordt geëlimineerd, wat deze sport buitengewoon waardevol maakt voor patiënten die lijden aan aandoeningen van de aderen van de onderste ledematen.

Zo zijn spataderen en nordic walking redelijk compatibel voor de meeste patiënten.

Argumenten "Voor"

Als u nog steeds niet zeker weet of u deze sport wilt beginnen, moet u de fleboloog bezoeken om twijfels weg te nemen.

Er zijn verschillende belangrijke voordelen van Scandinavisch wandelen, bekend bij elke arts:

1. Een dergelijke belasting wordt bij bijna elke patiënt getoond, ongeacht leeftijdscategorie. Klassen zijn toegestaan ​​als jonge patiënten die niet over de 30-jarige mijlpaal zijn gestapt, dus mensen van respectabele leeftijd.
2. Het enige dat je nodig hebt, zijn comfortabele schoenen en sportsticks. Bij het verlaten van de werf kunt u beginnen met trainen, alle speciale omstandigheden en apparatuur zijn niet vereist.
3. Met deze sport kun je niet alleen omgaan met de symptomen van spataderen, maar ook voorkomen dat ze voorkomen.
4. Met spataderen is dit een echte redding voor diegenen die een slank figuur en een gezonde spierspanning willen hebben. Immers, dergelijke belastingen als vormgeven, aerobics, lange termijn voor veneuze patiënten zijn verboden.
5. Aanstaande moeders kunnen deze sport ook beoefenen.

Basisregels

Bij het oefenen, is het noodzakelijk om rekening te houden met verschillende aanbevelingen, zodat de oefeningen alleen voordelen voor het lichaam kunnen opleveren, zonder de dreiging van een verslechtering van de gezondheid.

• Draag voor het trainen speciale kniestukken met compressie: panty's, leggings of kousen. Het type linnengoed en compressieklasse moet worden aanbevolen door de behandelende arts.
• Schoenen moeten comfortabel zijn, gemaakt van hoogwaardig ademend materiaal, een buigende zool hebben.
• Moet op vlakke grond lopen. Het beste van alles is dat het een geasfalteerde baan, een gladde baan of een stadion is. Een onverharde weg is niet de beste optie voor iemand met ongezonde aderen.
• Helemaal aan het begin, loop niet langer dan 5-10 minuten. Later kunt u de duur van de lessen geleidelijk verhogen.
• Ga niet te lang door, houd rekening met alle kenmerken van je lichaam: de leeftijdsgrens, de toestand van het hart en de bloedvaten, bloeddrukindicatoren, de aanwezigheid van andere ziekten.
• Neem af en toe een loopje, waarbij speciale ademhalingsoefeningen sterk zijn geïndiceerd.
• De beste tijd om te oefenen is de eerste helft van de dag. 'S Avonds maken veneuze patiënten zich in de regel zorgen over zwelling en verhoogde beenmoeheid, wat het loopproces aanzienlijk kan bemoeilijken en niet de beste manier om de stemming te beïnvloeden.

Bovendien kan lichaamsbeweging 's avonds een opwindend effect hebben op het centrale zenuwstelsel en de eetlust van de patiënt. En overgewicht met spataderen is zeer ongewenst!

Wanneer klassen niet worden aanbevolen

Ondanks aanzienlijke voordelen zijn er contra-indicaties voor Scandinavisch wandelen.

Voordat u gaat trainen, raden wij u aan hun lijst zorgvuldig te lezen:

1. Hartaandoening in acute vorm, waarbij de patiënt het grootste deel van de dag in bed moet liggen.
2. Infectieziekten.
3. Ziekten van het bewegingsapparaat, met uitzondering van fysieke activiteiten.
4. Vasculair aneurysma.
5. Verschillende neoplasmata, zowel kwaadaardig als goedaardig van aard.
6. Allerlei ontstekingen in het lichaam.

conclusie

Meld u aan met een arts die in uw stad werkt, kan rechtstreeks op onze website.

Zoals we kunnen zien, zijn spataderen geen zin. De meeste patiënten kunnen zich gemakkelijk fysiotherapie lessen veroorloven, die zullen helpen om de harmonie te behouden, de conditie van de bloedvaten te verbeteren, de stemming te verbeteren.

Vergeet niet om zeker met uw arts de mogelijke soorten lichamelijke activiteit, hun duur en spanning te bespreken. En denk eraan om de balans tussen intensiteit en gevoel voor verhoudingen te respecteren.

Oefen met plezier! Ik wens je gezondheid en een goed humeur!

Kan ik nordic walking doen voor spataderen en zijn er contra-indicaties

Je kunt scandinavisch wandelen met spataderen of niet, meestal zijn mensen die aan deze ziekte lijden geïnteresseerd, maar ze willen graag een veilige sport voor zichzelf kiezen. Scandinavisch (Fins) lopen is nuttig bij veel ziekten, waaronder spataderen.

Wat is het nut en waar is de schade

Spataderen en Scandinavisch lopen kunnen worden gecombineerd, en veel deskundigen raden aan om met stokken te werken om de fysieke activiteit te behouden en zelfs de ziekte kwijt te raken. Fitness met stokken heeft een positief effect op het veneuze systeem, versterkt de bloedvaten en verbetert de algehele gezondheid van het lichaam. Fins lopen wordt aangeraden om op elke leeftijd deel te nemen, het vereist geen speciaal uithoudingsvermogen en kracht.

De voordelen van dit type oefening zijn als volgt:

• versterkt geleidelijk de spieren en spieren van de benen;
• verhoogt de elasticiteit van bloedvaten;
• organen en weefsels zijn verzadigd met zuurstof;
• hart en bloedvaten worden versterkt;
• ligamenten en botten worden sterker;
• er is een natuurlijk en effectief gewichtsverlies;
• metabolisme verbetert.

Omdat klassen in de open lucht worden gehouden, combineert een persoon zaken met plezier - fitness met stokken en een wandeling.

Deskundigen hebben bewezen dat de voordelen van Nordic Walking veel groter zijn dan van eenvoudig lopen of hardlopen. Als gevolg van training is ongeveer 90% van alle spieren betrokken, vanwege de nadruk op stokjes, de belasting op de knieën wordt niet waargenomen, het negatieve effect op de gewrichten wordt verminderd en congestie in het bloed wordt voorkomen. Beschadigde aderen nemen geleidelijk af en hun toestand verbetert. In het geval dat een patiënt een eerste stadium van spataderen heeft, met behulp van Scandinavisch lopen, zal hij in staat zijn om de manifestaties van de ziekte te verminderen en de verdere ontwikkeling van spataderen in een korte tijd te voorkomen.

Als iemand ervoor kiest Fins te lopen, moet hij aandacht besteden aan enkele contra-indicaties voor spataderen:

• je kunt niet met stokken lopen, als de ziekte sterk verergerd is;
• het is verboden onmiddellijk in te grijpen na een operatie;
• Het is niet het risico van hypertensie en verschillende chronische ziekten in de acute fase waard.

Als tijdens het lopen er onplezierige gevoelens waren, zoals een brandend gevoel in het aderengebied, moet u stoppen met trainen, uw toestand observeren en, indien nodig, een arts raadplegen.

Hoe te lopen voor therapeutisch effect

Voordat u begint met nordic walking met spataderen, wordt u geadviseerd contact op te nemen met een specialist en vervolgens te gaan lopen onder toezicht van een instructeur die is gespecialiseerd in dit soort fitness. De lessen moeten worden gehouden in speciaal ondergoed en comfortabele sportschoenen.

De training moet beginnen met 5-10 minuten per dag, waarna u de belasting geleidelijk kunt opvoeren. Hoe lang de dagelijkse afstand zal zijn hangt af van het individuele welzijn van de persoon en zijn capaciteiten.

Bij het lopen in Scandinavië op spataderen moeten de volgende regels worden nageleefd:

• Voor de oefening moet je opwarmen om de spieren op te warmen, wat verschillende oefeningen omvat;
• bij het lopen moet het lichaam iets naar voren leunen;
• geen behoefte om aan de nek te trekken;
• hoofd moet recht worden gehouden en vooruit kijken;
• de rug moet plat zijn (zonder afbuiging in de onderrug);
• armen licht gebogen aan de ellebogen en vrij bewegend op en neer (bij stoten steekt het oppervlak met stokken af);
• tijdens de training kun je schoon water drinken.

Zich baserend op stokken, voelt een persoon geen negatieve druk op het bekken en het enkelgewricht, dus zijn bewegingen zullen licht en zo nuttig mogelijk zijn. Met spataderen is het het beste om wandelingen te maken met packs op oneffen oppervlakken: kiezels, straatstenen en kasseien. Beweging moet niet scherp en snel zijn.

Het is het beste om te gaan wandelen met stokken in de ochtenden, wanneer een persoon zijn dag begint uitgerust en zijn aderen nog niet gespannen zijn. Ochtendtraining geeft iemand de hele dag de kost en geeft een goed humeur. Na de les moet je een half uur rusten en je benen naar de muur boven het lichaam brengen.

Het is aan te raden om elke dag een beetje te trainen, anders is er geen uitgesproken positief effect.

Kan ik nordic walking doen met spataderen?

Zwaarte in de benen, zwelling, pijn na een lange wandeling - dit alles is alarmerend voor een persoon, dus hij wendt zich tot een dokter. En bijna 100% van deze symptomen, de arts maakt een diagnose - spataderen. Deze pathologie is niet ernstig en vormt geen gevaar voor het leven van de patiënt. Veel mensen die spataderen hebben gevonden, leven rustig verder en blijven actief bewegen. Hoewel sommigen, vanwege pijn en ongemak, proberen een hypodynamische levensstijl te leiden, denkend dat ze het goede doen. Er zijn meerdere contra-indicaties voor spataderen, waaronder een sterke fysieke inspanning.

Dus hoe moet je je echt gedragen met spataderen, en wat kun je doen en wat niet? Het meest juiste antwoord op deze vraag kan alleen door uw arts worden gegeven. Een van de methoden om de onaangename symptomen van de ziekte te bestrijden, die wordt geadviseerd door artsen, is wandelen en bij voorkeur Scandinavisch. Spataderen en Scandinavisch lopen zijn perfect gecombineerd, omdat zo'n sport meer dan 90% van alle spieren van het menselijk lichaam doet werken. En dankzij dit is het resultaat effectiever en komt het veel sneller dan bij klassiek lopen. Maar het effect zal alleen zijn als u klassen correct en verstandig leidt. Hoe het te doen, en zal verder worden besproken.

Lopen met spataderen

Veel mensen met spataderen zijn geïnteresseerd in de vraag: is lichaamsbeweging toegestaan ​​en kun je nordic walking doen voor spataderen? Natuurlijk moet de belasting aanwezig zijn in het leven van een persoon met spataderen, anders zal er sprake zijn van spierstagnatie en zal de situatie alleen maar erger worden. De beste optie is lopen, omdat het helpt de beenspieren te versterken en het hart niet belast. Elke fysieke cultuur voor spataderen moet worden gecoördineerd met de arts en onder zijn controle worden uitgevoerd, omdat je anders te veel kunt doen en de gezondheid alleen maar verder kunt schaden.

Voordat u gaat lopen met spataderen, dient u uw arts te raadplegen en de volgende regels te onthouden:

• lopen moet gemakkelijk en kort zijn, omdat de benen van de patiënt nog niet klaar zijn om zichzelf te belasten. Dit komt door het feit dat spataderen zich meestal ontwikkelen bij mensen met een zittend gevoel, waardoor hun spieren een zwakke toon hebben;
• het is noodzakelijk om de afstand te overbruggen van het lopen in een speciaal compressiekledingstuk, dat de verzwakte spieren ondersteunt en bloedstagnatie voorkomt;
• voor de eerste keer moet je niet meer dan 10 minuten lopen. Na verloop van tijd, met toestemming van de arts, kan de afstand ongeveer 5 km bereiken;
• Je kunt op straat of op een loopband lopen. Maar in geen geval kan men vluchten;
• Je kunt je wandeling aanvullen door naar boven te gaan, vooral als je op de 3-4e verdieping woont.

Wandelen is een integraal onderdeel van de behandeling van spataderen, vooral zijn soort als nordic walking. Naast kleine ladingen, is het noodzakelijk om spataderaandoeningen te behandelen met traditionele medicijnen en om de levensstijl te veranderen.

Kenmerken en voordelen van Nordic Walking

Nordic Walking is een sport waarbij een persoon niet alleen loopt, maar ook met steunende stokken. Dankzij deze sticks worden meer dan 90% van de spieren van het menselijk lichaam geactiveerd tijdens het lopen, waardoor het effect veel sneller komt. Nordic walking met spataderen versterkt en verlicht de bloedvaten en voorkomt ook de ontwikkeling van bloedstasis. Daarom is deze sport geweldig voor mensen die lijden aan pathologieën van het hart en de bloedvaten, met name van spataderen.

Tijdens de eerste training zal zeer snel ernstige vermoeidheid op een onvoorbereide persoon vallen, dus 10 minuten voor de eerste keer zal het voldoende zijn. Om de 2 dagen trainen is het mogelijk om de wandeltijd 5 minuten te verlengen, hoewel de exacte tijd in elk geval afzonderlijk wordt gekozen, afhankelijk van de individuele kenmerken van de patiënt en de ernst van de ziekte. De voordelen van nordic walking voor spataderen zijn als volgt:

• het lichaam is verzadigd met zuurstof;
• werk van het hart is genormaliseerd;
• versterkt het immuunsysteem;
• verhoogde spierspanning, zodat de kans op exacerbatie van spataderen geëlimineerd wordt;
• dankzij de ondersteuning op de stokken wordt de belasting op de kuit- en kniegewrichten verminderd;
• botten worden sterker;
• normale bloeddruk;
• verschillende gewrichten van het lichaam komen in actieve beweging;
• de houding is verbeterd en het figuur is aangepast;
• de bloedstroom verbetert;
• spieren worden duurzamer;
• geeft een positieve lading van energie;
• verminderd lichaamsgewicht.

Nordic Walking is geschikt voor de behandeling van spataderen en voor de preventie ervan. In vergelijking met normaal wandelen of andere sporten heeft nordic walking de volgende voordelen:

• geschikt voor mensen van alle leeftijden;
• voor training hoeft u alleen maar comfortabele sportschoenen en steunstokken te kopen;
• Je kunt bij elk weer meedoen, zowel op straat als in de sportschool;
• kan worden gebruikt voor het voorkomen van pathologie;
• vervangt alle andere belastingen waardoor u in vorm kunt blijven;
• geschikt zelfs voor zwangere vrouwen.

Scandinavisch wandelen met spataderen elimineert niet alleen de symptomen van de pathologie, maar maakt het lichaam ook fit en veerkrachtig. En als u in de beginstadia van de ziekte begint met lessen, kunt u er snel van herstellen.

Om 's ochtends Scandinavische wandellessen te geven, voelt de persoon zich dan opgewonden en vol energie. Na een training, wordt het aangeraden om te gaan liggen, met je voeten op een heuvel te blijven, om ontspannende oefeningen te doen.

Kan ik nordic walking doen voor spataderen en hoe nuttig is het?

Nordic Walking-activiteiten beïnvloeden alle spiergroepen, verbranden calorieën en verbeteren de gezondheid. Dit is een ongewone sport, die loopt met het gebruik van skistokken. Ze wint snel aan populariteit onder mensen van alle leeftijden.

Vanwege de eenvoud van de prestaties, gecombineerd met de voordelen voor de gezondheid, heeft ze meer en meer fans. Nordic Walking wordt ook wel noordelijk of Fins genoemd. Het kan ook worden beoefend in het bijzijn van ziekten - deze sport verbetert echt je welzijn. Is nordic walking toegestaan ​​voor spataderen?

Vertrouwde vijand

Spataderen zijn van invloed op driekwart van de vrouwelijke en meer dan de helft van de mannelijke populatie wereldwijd. Gevallen van spataderen bij kinderen van schoolgaande leeftijd nemen toe. Externe manifestaties van deze ziekte zijn bij bijna elke persoon bekend - donkere verwijde aderen en spataderen bederven aanzienlijk het uiterlijk van de benen, waardoor een einde komt aan het dragen van korte rokjes, jurken en korte broeken.

De oorzaak van spataderen wordt een overtreding van de veneuze kleppen.

Hierdoor ontwikkelt de pathologische bloedstroom naar beneden, wat leidt tot overmatige ophoping van vocht in de bloedvaten.

Ze worden onherroepelijk groter, omdat de belasting op de vaatwand onvergelijkbaar is met de fysiologische mogelijkheden.

Bij spataderen voelt de persoon zwaarte en pijn in de benen, die aan het eind van de dag toeneemt. Zwelling kan optreden. Een belangrijk kenmerk - zwelling wordt niet waargenomen in de ochtend.

Gebrek aan tijdige behandeling van de ziekte leidt tot meer ernstige aandoeningen. Deze omvatten tromboflebitis en chronische veneuze insufficiëntie.

Kan ik lopen met stokken met spataderen?

Scandinavisch wandelen verwijst naar die sporten die toegestaan ​​zijn om te doen met spataderen. Deze ziekte ontwikkelt zich vanwege een gebrek aan lichaamsbeweging vanwege een zittende levensstijl. Daarom wordt patiënten geadviseerd meer te lopen, rennen en zwemmen.

Artsen bevelen actief Scandinavisch wandelen met spataderen aan, omdat dit een gunstig effect heeft op de toestand van het cardiovasculaire systeem. Beroepen van deze sport hebben een positief effect op het organisme als geheel, maar het is mogelijk om hiervan alleen te profiteren als de juiste techniek wordt waargenomen.

Je moet niet overwerken, omdat een overmatige belasting tijdens de eerste dagen van het lopen met spataderen tot negatieve gevolgen kan leiden.

De geheimen van Nordic Walking

Deze sport is ontwikkeld in de jaren 40 van de XX eeuw. Echter, dit soort fysieke activiteit, zoals wandelen met stokken, verscheen een paar duizend jaar geleden.

Oude herders, die zich voortbewogen over het bergachtige terrein, gebruikten stokken die geschikt waren voor hun lange reizen voor comfortabelere reizen.

Nordic walking was afkomstig van Finse skiërs die zelfs in de zomer hun favoriete sport niet wilden missen.

Aanvankelijk gebruikten ze skistokken om te rennen, niet om te wandelen. Een dergelijke training was erg populair bij professionele atleten.

Toen hun gunst werd gewaardeerd door artsen, begonnen reizen met skistokken populariteit te winnen bij de gewone mensen.

Op dit moment, ongeveer 20% van de Finnen oefenen regelmatig Nordic Walking.

Het wordt aanbevolen als fysiotherapeutische oefeningen, het helpt bij het revalideren van mensen met ruggenmergletsel.

De voordelen van deze sport kunnen niet genoeg benadrukt worden:

1. Scandinavisch lopen omvat 90% van de spieren in het hele lichaam. De belasting wordt gelijkmatig verdeeld, waardoor u in de loop van de tijd alle spiergroepen kunt versterken.
2. Dit type training verbrandt actief calorieën. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​aanzienlijk bij tot gewichtsverlies. Een half uur lang haalt iemand 300 calorieën weg. Training in de juiste uitvoering normaliseert het metabolismeproces.
3. Nordic Walking verhoogt de weerstand van het lichaam tegen fysieke inspanning. Het is handig om deel te nemen aan professionele atleten in de intervallen tussen intensieve trainingen.
4. Het draagt ​​bij aan het snel herstel van mensen die een letsel hebben opgelopen aan het bewegingsapparaat. Tijdens inspanning ervaren de wervelkolom en gewrichten minimale stress.
5. Beroepen versterken het menselijke immuunsysteem, verbeteren de weerstand tegen verschillende virusziekten.
6. Let op het gunstige effect van dergelijke fysieke activiteit op de toestand van het zenuwstelsel. Een persoon wordt beter bestand tegen stress, valt gemakkelijker in slaap.
7. Dit soort sport heeft een zeer positief effect op de toestand van het cardiovasculaire systeem. Dit geldt voor patiënten met spataderen, omdat bij het uitzetten van aders sprake is van stagnatie in de bloedvaten. Mensen die geïnteresseerd zijn in het Scandinavisch wandelen met spataderen, moeten weten dat het zelfs voor hen wordt aanbevolen.

Contra-indicaties voor klassen zijn vrijwel afwezig. Deze omvatten:

• acute periode van virale ziekte;
• revalidatieperiode na een operatie aan de buikholte;
• hoge bloeddruk.

Juiste techniek

De effectiviteit van het beoefenen van elke vorm van sport hangt af van hoe goed de bewegingen worden uitgevoerd. Nordic walking is geen uitzondering. Tijdens het lopen, is het noodzakelijk om bewegingen te maken met dezelfde hand en voet - rechterarm en rechterbeen, linkerarm en linkerbeen.

Zwaaiende handen bepalen de breedte van de stap - hoe intensiever de swing, hoe breder de stap. Het lichaam moet niet bewegingsloos blijven - niet alleen armen en benen nemen deel aan de training. Oefeningen moeten betrekking hebben op de schouders, borst en heupen. Voor een beter begrip van de technologie is het niet overbodig om de trainingsvideo te bekijken.

Het tempo en de duur van de training worden individueel bepaald. Om in de eerste dagen van de lessen te overbelasten om ze volledig te verlaten, is dat niet de beste ontwikkeling van de gebeurtenissen. Het is veel juister om geleidelijk het tempo te verhogen, waarbij elke dag de tijd van lichamelijke activiteit met 5-10 minuten verlengt.

Als u ziekten van het bewegingsapparaat, het cardiovasculaire systeem of andere pathologieën heeft, moet u uw arts raadplegen voordat u met de lessen begint.

Cardiovasculaire gezondheid onder controle

Is zo'n lopen echt goed voor spataderen? Het is noodzakelijk om deze kwestie nader te bekijken, omdat er meer mensen zijn die elke dag Scandinavisch willen wandelen, en onder hen zijn er veel mensen die last hebben van spataderen.

In eerste instantie mag de duur van de training niet meer dan 15 minuten bedragen. In dit geval zijn lessen gegarandeerd alleen voordelen.

Met een dergelijke inspanningstress is het lichaam verzadigd met zuurstof, naarmate de puls stijgt, de frequentie van de ademhalingsbewegingen toeneemt, zuurstoftransport naar alle organen wordt geactiveerd. Dit normaliseert de processen die zich voordoen in de onderste ledematen, vermindert de intensiteit van ontsteking.

De bloedstroom verbetert, congestie wordt geëlimineerd. Scandinavisch wandelen geeft de spieren van de benen een grotere indruk, daarom wordt het aanbevolen voor patiënten met spataderen van de onderste ledematen.

conclusie

Iemand die een vraag stelt of Scandinavisch lopen en spataderen compatibel zijn, moet weten dat het uitermate nuttig is voor hart- en vaatziekten. Het is belangrijk om regelmatig de juiste trainingsintensiteit en -oefening te observeren, daarna kan Fins lopen de kwaliteit van het leven verbeteren.