Oorzaken en behandeling van kuitkrampen

Krampen verschijnen plotseling en veroorzaken veel ongemak. Ze kunnen in elk deel van het lichaam voorkomen. Maar de meest onaangename en pijnlijke krampen in de kuitspieren worden overwogen. Als spasmen niet vaak voorkomen, hoef je je nergens zorgen over te maken. Maar als de krampen "constante metgezellen" zijn geworden, zorgen ze voor hun gezondheid.

Oorzaken van krampen bij de kalveren

Spasme is spiercontractie, waarbij de spier niet kan terugkeren naar zijn oorspronkelijke staat, waardoor er een ernstige, ondraaglijke pijn bij iemand ontstaat. Spasmen kunnen dag en nacht verschijnen, tijdens rust en lopen. Nadat de kramp is verstreken, zal de spier gedurende lange tijd "zeuren".

De oorzaken van krampen in de benen zijn talrijk. Ze zijn onderverdeeld in:

• primaire oorzaken
• secundaire oorzaken

De belangrijkste factoren zijn de volgende factoren:

1. Onderkoeling. Als gevolg van een afname van de lichaamstemperatuur, is het werk van de zenuwuiteinden verstoord, wat resulteert in een spierspasme. Dit kan heel gevaarlijk zijn bij langdurig zwemmen.
2. Overtollige cafeïne en nicotine in het lichaam. Een overdosis nicotinezuur en een purine-alkanoïde beïnvloedt het centrale zenuwstelsel nadelig, waardoor het risico op epileptische aanvallen toeneemt.
3. Uitdroging. Dit is een groot verlies van vocht in het lichaam dat het metabolisme van vloeistoffen in de weefsels kan verstoren. Bij ernstige uitdroging zijn er tintelingen in de ledematen, wat krampen veroorzaakt.
4. Lichamelijke activiteit. Het zenuwstelsel neemt frequente spiercontractie voor een storing, en daarom kan een spasme optreden tijdens hardlopen of snel lopen.

De secundaire oorzaken van spasmen in de kuitspieren worden beschouwd als ziekten en verwondingen:

1. De oorzaak van krampen in de benen kan een schildklieraandoening zijn - hyporeose. Hyporeose wordt gekenmerkt door een afname van hormonen in de schildklier.
   Dit veroorzaakt een verslechtering van de algehele conditie van het lichaam als geheel. Vooral slechte impact verstoring van hormoonproductie bij vrouwen. Dit is een schending van de menstruatiecyclus, onvruchtbaarheid, vroege menopauze.
2. Platvoet. Onder platvoeten begrijpen de verandering in de voet, waarbij de voet vlakker wordt. In de beginfase, behalve bij vermoeide benen na een werkdag, voelt een persoon niets en gaat vermoeidheid vrijwel onmiddellijk over na een rustperiode.
   In latere stadia van de ziekte ontwikkelt een persoon zwelling, ernstige pijn in de benen, vaak geassocieerd met krampen.
3. Spataderen Deze ziekte van aderen lijdt de meeste vrouwen na 40 jaar. Met spataderen komen de symptomen niet lang op zich wachten.
   Dit gevoel van zwaarte in de benen, krampen vooral 's nachts. Later worden de aderen dikker, er zijn hobbels en sterretjes op de benen.
4. Tetanus. Dit is een ernstige infectieziekte die het zenuwstelsel aantast, waarbij het belangrijkste symptoom toevallen is.

Vaak komen nachtkrampen voor bij zwangere vrouwen en ouderen. Dit komt door een tekort aan calcium, kalium en magnesium in het lichaam. In deze gevallen is het raadzaam om een ​​cursus vitaminen te drinken en je menu te herzien, verrijk het met essentiële vitamines en sporenelementen.

Voor een snelle verlichting van spataderen, raden onze lezers GEZONDE Gel aan. Spataderen - vrouwelijke "plaag van de eenentwintigste eeuw". 57% van de patiënten sterft binnen 10 jaar na trombus en kanker! Levensbedreigende complicaties zijn: THROMBOPHLEBIT (bloedstolsels in de aderen hebben 75-80% spataderen), TROPHIC ULCERS (weefselrot) en natuurlijk ONCOLOGIE! Als u spataderen heeft, moet u dringend handelen. In de meeste gevallen kunt u doen zonder chirurgie en andere zware interventies, met uw eigen hulp.

Behandeling van krampen

Meestal stuiptrekkingen zijn voorbodes van niet de meest aangename ziekten. Bij de eerste tekenen van ziekte is de beste oplossing om bloed te doneren voor biochemie. Een gedetailleerde analyse zal laten zien wat de oorzaak is van aanhoudende krampen in de benen. Het belangrijkste is om niet in paniek te raken!

Behandeling van krampen met een gebrek aan vitamines

Statistieken tonen aan dat de belangrijkste oorzaken van krampen in de kalveren, vooral 's nachts, een tekort aan sporenelementen zijn.

Oorzaken van tekorten aan micronutriënten:

1. De eerste reden voor het gebrek aan vitamines en mineralen, artsen geloven het verkeerde dieet. Onvoldoende gebruik van plantaardig voedsel leidt tot ijzertekort.
2. Zwangerschap. Een vrouw in de periode van zwangerschap en borstvoeding, de snelheid per dag van kalium, magnesium en ijzer is verdubbeld, omdat de nuttige elementen nodig zijn voor twee. IJzergebrek dreigt het hemoglobinegehalte te verlagen en het tekort aan calciumtekorten te verminderen. Het ontbreken van alle drie sporenelementen leidt tot nachtelijke krampen en slapeloosheid.

Principes van goede voeding voor de behandeling van aanvallen

Verhoog het gebruik van producten die sporenelementen bevatten:

1. Calcium. Dit sporenelement is het hoofdbestanddeel van zuivelproducten. Voeg melk en kwark toe aan het dieet. Regelmatige consumptie verhoogt het calciumgehalte in het lichaam.
   Calciumspiegels zijn erg belangrijk voor zwangere vrouwen omdat de baby calcium uit het lichaam "zuigt".
2. Magnesium. Mg is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen. Een bijzonder grote hoeveelheid magnesium is aanwezig in onze botten en spieren.
   De rol van magnesium is uniek: het bindt kalium en natrium aan elkaar, waardoor ze niet uit de cellen kunnen lekken. Magnesium wordt gevonden in noten, gierst, bittere chocolade, appels, boekweit, watermeloen en pompoen.
3. Kalium. Het minerale element is aanwezig in elke cel van ons lichaam. Dankzij kalium functioneren alle weefsels correct, inclusief spieren. Bananen, citrusvruchten en aardappelen zijn rijk aan kalium.

Voeg de volgende vitamines toe aan uw dieet:

1. Vitaminen D & E. Vitamine D helpt om calcium te absorberen, en vitamine E is goed voor de bloedcirculatie in spieren. Vitaminen zitten in eieren en sprot.
2. Vitaminen van groep B2 en B6. Vitamine B2 activeert B6. Geactiveerde B6 versnelt de opname van glucose in zenuwcellen. Beide vitamines zitten in havermout, bonen, rundernieren.

Drink veel water:

Niet minder dan 2 liter vocht per dag. Voor de normale werking van het lichaam moet 2/3 van het water door dranken, 1/3 van de vloeistof door het voedsel gaan.

Beperk cafeïne-inname:

Overmatig drinken van cafeïnehoudende dranken leidt tot het verval, niet alleen het zenuwstelsel, maar ook de lever, het hart en leidt tot slapeloosheid. Verminder de hoeveelheid koffie die wordt gedronken tot minimaal 2 porties per dag.

Verminder suikerinname:

Het is belangrijk om het verschil tussen suiker en koolhydraten te begrijpen. Complexe koolhydraten zijn vitaal lichaam. Maar de hoeveelheid eenvoudige koolhydraten (suiker) kan worden verminderd. Het is ook een uitstekende preventie van diabetes.

Drugsgebruik

Medicijnen voor spataderen:

Voor de behandeling van spataderen zijn er veel medicijnen in verschillende vormen. Dit zijn pillen en zalven. De samenstelling van de geneesmiddelen omvat componenten die de bloedstroom in de aderen verbeteren.

1. Heparine zalf. Gels helpen alleen in de vroege stadia van de ziekte. Ze verlichten perfect zwelling, verbeteren de bloedcirculatie, lossen bloedstolsels op. De loop van de behandeling is 2 weken. Probleemgebieden zijn drie keer per dag besmeurd.
2. Tabletten worden voorgeschreven als de zalf en gel niet kunnen worden aangebracht vanwege de aanwezigheid van zweren en tranen.
   Geneesmiddelen in de vorm van tabletten bestrijden ontstekingen, verbeteren de tonus van de wanden van bloedvaten, verhogen de snelheid van de bloedcirculatie. Populaire remedies: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Preparaten met een tekort aan mineralen

Als stuipen worden veroorzaakt door een tekort aan vitaminen en mineralen, dan zullen geneesmiddelen die kalium, calcium en magnesium bevatten helpen:

1. Aspargan of Panangin. Deze geneesmiddelen bevatten magnesium en kalium. Geschikt voor de preventie van spasmen 's nachts.
2. Calcium D3. In de samenstelling van het preparaat calciummineraal en vitamine D.
3. Magnelis B6 of Magne B6. Ze hebben een bijna identieke samenstelling: magnesium en vitamine B6.

Behandeling van nachtkrampen folk remedies

recepten:

1. Meng in een glazen pot 2 theelepels mosterdpoeder en 1 theelepel olijfolie. Of voeg 2 theelepels mosterdpoeder toe aan een potje vaseline.
   Smeer moet zijn wanneer u de nadering van convulsies voelt. Bij regelmatig gebruik zullen aanvallen minder frequent en zwakker worden.
2. Drink tinctuur van ginseng drie keer per dag gedurende 20 druppels.
3. Plakje citroen smeert probleemgebieden en voeten tot het droog is. Ochtend en avond voor 2 weken.
4. Tijdens de week is er honing tijdens de maaltijd en 1 keer 's nachts.
5. Giet de roggekraker met heet water en laat ongeveer 4 uur staan. Zeef, voeg brouwersgist toe en zet ze 8 uur op een warme plaats. Gist drinken om te drinken voor de maaltijd. Je kunt suiker of honing toevoegen.

gymnastiek

Een lichte oefening zal het aantal aanvallen verminderen. Rekoefeningen is wat iedereen kan doen.

1. In liggende positie, til je benen op en houd ze 15 seconden in die positie.
2. Liggend, strek je benen en trek je hielen naar voren en je sokken terug. Deze oefening helpt ook tijdens krampen.
3. Begin met squatten. Eerst maar een paar keer, geleidelijk aan het verhogen van de belasting.
4. Zit in een zittende positie, knijp en ontkleed je tenen, draai je voeten een aantal minuten in bochten.

Preventie van krampen in de kuitspieren

Voor het voorkomen van spasmen adviseren experts een massage te doen. U kunt contact opnemen met een professionele masseuse of uzelf thuis masseren. Massage zal niet alleen goede preventie zijn, maar ook eerste hulp bij pijn.

1. Voor het beste resultaat is het beter om een ​​massage te doen na het baden als de spieren zijn opgewarmd.
   Streeldeelt de huid, ontspant de kuiten, beïnvloedt de beweging van veneus bloed positief, verwijdert overtollig zout. Kan met twee of één hand worden uitgevoerd.
2. Knijpen. Deze techniek lijkt op strelen. Maak het krachtiger en sneller. Verhoogt de temperatuur op het gemasseerde gedeelte van het lichaam.
3. Wrijven. Dit is een actie waarbij de hand niet over de huid glijdt, maar deze in verschillende richtingen verplaatst. Het is mogelijk om mee te slijpen, in een cirkel of spiraal. Wrijven - werkt veel beter dan strelen, het verhoogt de bloedtoevoer naar het gemasseerde been. Zit comfortabel, zodat de spieren in de kuit ontspannen zijn. Zoek een punt in het midden van het kalf, pak je armen, druk zachtjes en wrijf een paar minuten.

Waarom treden krampen in de benen op en wat te doen in dit geval?

Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.

Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.

In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.

Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?

De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.

Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).

1. Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
2. Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
3. Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
4. Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
5. Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
6. Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
7. Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).

Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:

1. Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
2. Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
3. Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
4. Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
5. Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
6. Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.

Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.

Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.

Benen 's nachts, van wat en wat te doen?

Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een ​​beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.

Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.

Behandeling van krampen in de benen

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.

• invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
• een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.

Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.

Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.

oefeningen

Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:

1. Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
2. Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
3. Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:

1. Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
2. Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
3. Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

En nog een trainingsoptie:

1. Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
2. Staand staan ​​we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
3. Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.

Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een ​​houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.

het voorkomen

Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:

1. Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
2. Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan ​​of lang lopen.
3. Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
4. Geef het roken op.
5. Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
6. anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).

Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.

Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.

Waarom de kuiten van de benen 's nachts (ochtend) - wat te doen met krampen in de kuitspieren?

Velen zijn geïnteresseerd in de vraag - waarom slipt 's nachts. Het symptoom is van invloed op zowel mannen als vrouwen, ontwikkelt zich tijdens de rust of 's avonds wanneer het been ontspannen is. Krampen tijdens de slaap veroorzaken ernstig ongemak, verstoren rust en spierarbeid. Als de spasmen voortdurend verstoord zijn, bestaat het risico van ernstige complicaties van lokale aandoeningen van de bloedsomloop tot systemische stoornissen.

etiologie

Kalfspasmen 's nachts of' s morgens zijn geen onafhankelijke ziektes, maar hebben betrekking op een afzonderlijk symptoom. Dit zijn de gebruikelijke spierspasmen die onafhankelijk van elkaar optreden, zonder controle van het zenuwstelsel. Spiersamentrekkingen zijn van een autonome aard en verschijnen spontaan.

Artsen stellen vaak de vraag, waarom 's nachts de kuitspieren krampen. Begin een zoektocht naar oorzaken met bloedtesten voor kalium, calcium en magnesium. In de meeste gevallen treden gastrocnemiuskrampen op wanneer er een tekort is aan deze mineralen die de spiertonus en ontspanning regelen. Onder normale omstandigheden moet de diagnose worden uitgebreid om te zoeken naar systemische pathologieën die leiden tot een inbreuk op de innervatie en bloedtoevoer naar de benen.

De meest voorkomende oorzaken van nachtkrampen in de kuitspieren zijn:

• beriberi;
• Gebrek aan kalium en magnesium;
• De periode van actieve groei;
• Zwangerschap en borstvoeding;
• uitdroging;
• Fysieke overbelasting;
• Sedentaire levensstijl;
• Bijwerkingen van bepaalde medicijnen;
• Roken en alcohol.

Deze toestanden dragen bij tot het optreden van aanvallen als gevolg van de ontwikkeling van deficiënte toestanden en de opkomst van trofische stoornissen. Dientengevolge ontvangen spiervezels niet de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen en treden geleidelijk convulsies op.

Sommige systemische pathologieën kunnen ook leiden tot de ontwikkeling van de ziekte:

• Spataderen;
• Hart- en veneuze insufficiëntie;
• Atherosclerose van de beenvaten;
• Verstoring van de schildklier;
• Nier schade;
• Obesitas.

Onder deze omstandigheden wordt de bloedcirculatie in de benen verstoord en verschijnen geleidelijk spasmen van de gastrocnemius-spieren.

Gerelateerde symptomen

Wanneer hij 's nachts zijn voet in de kuit steekt, voelt de patiënt alleen hevige pijn, geen aandacht voor andere manifestaties van de ziekte. U kunt ze identificeren met een uitwendig onderzoek, sommige "ervaren" patiënten merken zelf het verschijnen van tekens op. De meest voorkomende symptomen zijn:

• De periode van precursors - ongemak, vermoeidheid, gevoel van zwaarte verschijnt in de benen of kuitspieren. Vaak grenst deze fase aan de aanval zelf. Veel patiënten merken op: wanneer je uitrekt, klemt de spier onmiddellijk;
• Pijn - het meest uitgesproken symptoom, niet op te merken dat is erg moeilijk. Het is genoteerd in het midden van de kuit, neemt synchroon toe met de toename van krampen - hoe krampachtiger de spier, hoe pijnlijker de pijn. Het voelt dat het barst, verplettert of brandt;
• Vermindering van pulsatie - opgemerkt op de knieholteslagaders ten tijde van de aanval, wanneer het kalf de tibiale slagaders perst. Onder het gebied van de laesie kan zwelling van de aderen worden waargenomen, er kan zich een klein oedeem voordoen;
• Overtredingen van coördinatie van bewegingen - wanneer 's morgens de kalveren verkrampt zijn bij het verstikken en het symptoom dagelijks wordt waargenomen, worden laesies van zenuwuiteinden gevormd. Het resultaat is een loopstoornis, een afname in de controle van de gastrocnemius-spieren;
• Verkleuring van de huid - aan het begin van de kramp is de huid bleek, met een blauwachtige tint. Aan het einde van de aanval wordt de roodheid opgemerkt vanwege de uitzetting van de haarvaten en een toename van de bloedstroom naar de benen.

Dit zijn karakteristieke tekenen van kuitkrampen in de aanwezigheid van gebrekkige toestanden. Als de ziekte door pathologie verschijnt, wordt het klinische beeld gecompliceerd door de symptomen van de onderliggende ziekte.

Eerste hulp bij krampen in de kuit

Als de kuitspier in een droom verkrampt is, is dringende hulp nodig, die de patiënt voor zichzelf kan verzorgen. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​bepaald algoritme van acties te observeren, wat het mogelijk maakt om gastro-intestinale spasmen te stoppen, en ongemak in de benen te elimineren.

De volgorde van acties is als volgt:

• Bij de eerste gewaarwordingen van samentrekking trek je de sok omhoog (naar het hoofd). Help uzelf indien nodig met uw handen. Onthoud - als u de spier laat samentrekken, zullen de pijn en spasmen alleen maar sterker worden en langer duren dan wanneer u de spier rekt;
• Als de kramspasme niet wegebt, voer dan zelfmassage uit. Opwarming moet voorzichtig worden uitgevoerd, te veel druk kan krampen hervatten;
• Breng de ledematen omhoog boven het hoofd - dit is noodzakelijk om de bloedstroom te verminderen en de spieractiviteit te verminderen;
• Voor langdurige krampen in de kuit - houd een speld naast het bed. Maak 1-2 injecties om de gevoeligheid te herstellen en de spieren te ontspannen;
• Als de bovenstaande acties niet helpen - ga uit bed, probeer te lopen. Je kunt een warm bad nemen om je spieren te ontspannen.

Wanneer de eerste hulp faalt en de kramp langer duurt dan 15 minuten, bel dan een ambulance. De paramedicus of arts zal de aanval verwijderen, zal u adviseren over verdere acties.

Eliminatie van aanvallen met medicatie

Het eerste dat kalfspierkrampen behandelt, zijn medicijnen. Deze fondsen beïnvloeden de pathologie op verschillende manieren - sommige compenseren de tekort aan sporenelementen, andere verlichten spasmen en verbeteren het welzijn van de patiënt.

In het eerste geval is er een impact op de oorzaak van de ziekte, in het tweede geval wordt symptomatische therapie uitgevoerd. Beide behandelingsopties zijn complementair en moeten samen worden toegepast.

De lijst met de meest populaire geneesmiddelen die worden gebruikt om krampen van de gastrocnemius-spieren te behandelen:

• Tabletten met micronutriënten - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B. 6. Vul het tekort aan kalium en magnesium. De eerste twee medicijnen bevatten beide elementen, het laatste - alleen magnesium. Benoemd op strikt recept, afhankelijk van het specifieke type deficiënte staat;
• Vitaminen - de meest populaire zijn Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Getoond met vitaminetekorten die leiden tot krampen in de kuit;
• Zalven - Venuron, Venarum, Heparine-zalf, Diclofenac. Ze beïnvloeden de aderen, verbeteren de bloedcirculatie in de benen en verlichten de pijn. 'S Avonds aanbrengen, zorgvuldig in de huid gewreven.

Om het effect van geneesmiddelen te verbeteren, worden verschillende fysiotherapeutische methoden gebruikt, waarvan er één elektroforese is. U kunt ook magnetische therapie, ionentherapie, lasertherapie, schokgolftherapie (ultraviolet-therapie) uitvoeren.

Traditionele geneeskunde tegen krampen in de kuit

De foltertrucs zullen helpen bij het elimineren van het symptoom - ze bieden reflex verwijdering van spierspasmen. De meest effectieve methoden zijn onder meer:

• Zalf - stinkende gouwe nemen en mengen met dubbel volume vaseline. De resulterende substantie wordt aangebracht op de huid van de voeten en zorgvuldig ingewreven;
• Kamille thee - koop bladeren in een apotheek en brouw volgens de instructies. Het wordt drie keer per dag gebruikt, na de maaltijd;
• Wrijven van alsem - neem een ​​droge plant, vul hem met wodka en laat hem 15-20 dagen brouwen. Wrijf het kalf tweemaal per dag;
• Het volgende recept helpt ook - voeg een paar theelepels gist toe aan een glas natuurlijk broodkruim, laat het een halve dag brouwen. Neem een ​​halve kop voor de maaltijd en grijp honing.

Folkmedicijnen hebben betrekking op verstevigende methoden die de tijdelijke manifestatie van krampen in de benen elimineren. Voor de volledige behandeling van de ziekte, wordt het aanbevolen om een ​​arts te raadplegen, het gebruik van speciale medicijnen.

het voorkomen

Om nacht- en ochtendkrampen in de benen te voorkomen, is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen. Met de implementatie van deze regels zal de frequentie van spasmen bij de kalveren aanzienlijk verminderen en na een paar maanden - volledig verdwijnen.

Het vastgestelde programma is als volgt:

• Let op het regime van de dag - om te herstellen heeft het lichaam voldoende rust nodig. Slaap bij voorkeur gedurende 8 uur per dag, op bepaalde tijden;
• Besteed tijd aan uw dieet - u moet voedingsmiddelen eten die vitamines, kalium, calcium en magnesium bevatten. De tafel kan worden genomen van de behandelende arts;
• Tweemaal per week - masseer de kuitspieren. Deze warming-up verbetert de bloedcirculatie in de benen, ontspant de spieren;
• Kies comfortabele schoenen - deze zou op een lage hak moeten zitten, niet in de voet knijpen. Naleving van deze regel zorgt voor een uniforme belasting van het been, een goede bloedcirculatie in het gastrocnemius-gebied.

Een geweldige manier om krampen van de kuitspieren te voorkomen, is therapeutische gymnastiek. Matige sporttraining verbetert de bloedtoevoer naar de benen, elimineert stagnatie, ontspant spieren.

Een voorbeeld van een reeks oefeningen ter preventie van kuitkrampen:

• Verwarm de spieren - hiervoor kun je 2-3 minuten ter plaatse lopen;
• Dit wordt gevolgd door het uitrekken van de kuitspier - druk je handen tegen de muur, zodat het lichaam ten opzichte van de vloer onder een hoek van 45 graden wordt geplaatst, en de voet stevig op de grond. Doe een soort van "push-ups" 10-15 keer;
• Ga op een been staan, til het andere been op en buig iets in de knie - laat het zakken en til de sokken 10-12 keer op. Vervang de poot en herhaal de stappen voor de tweede voet;
• De volgende oefening is 1,5 minuut lopen op tiptoes;
• Voltooi de gymnastiek met het volgende complex - liggend op je rug, strek je benen en maak rotatiebewegingen met je voet in de ene en de andere richting. Voer voor elke ledemaat 10 bewegingen uit.

Het programma wordt bij voorkeur tweemaal per week uitgevoerd, in het geval van pijn of ongemak bij de kalveren, moet de oefening worden gestopt. Therapeutische gymnastiek maakt profylaxe mogelijk in het geval van verschillende soorten van de ziekte - in het geval van krampen in de kalveren tijdens de zwangerschap of in de preventie van beenkrampen bij ouderen.

Krampen in de kuiten treden op vanwege het ontbreken van sporenelementen en systemische pathologieën die de bloedsomloop in de benen schenden. Om de ziekte te elimineren is aanbevolen medicatie, versterkende procedures. Het is belangrijk voor gevoelige personen om preventieve maatregelen te nemen, om gymnastische oefeningen op tijd uit te voeren.

Waarom zijn er 's nachts krampen in de benen?

Kramp in de benen 's nachts: de oorzaak en behandeling, preventie - het onderwerp van dit artikel. Scherpe en pijnlijke pijn is vaak een signaal dat er een bepaalde pathologie in het lichaam is die ervoor zorgt dat het verschijnt.

Voor een effectieve behandeling moet je allereerst de aard van het optreden van kwalen achterhalen.

Waarom spasmen optreden

Spasmen van de gastrocnemius-spieren 's nachts - ongecontroleerde contracties van spiervezels tijdens rust, gepaard gaand met hevige pijn, zijn de gevolgen van:

• vloeiende ontstekingsprocessen;
• hoge suikerniveaus;
• afwijkingen in de schildklier;
• verborgen schade;
• preferentieel gebruik van eiwitproducten.

Vaak veroorzaken spasmen in de kuit van de benen een tekort aan heilzame stoffen in het lichaam - vitaminegebrek. Een tekort aan vitamine D verlaagt bijvoorbeeld de opname van calcium door het lichaam. Dit probleem is vooral kenmerkend voor inwoners van de noordelijke regio's, waar de duur van zonnige dagen gedurende het hele jaar verwaarloosbaar is.

Van bijzonder belang is magnesium, dat betrokken is bij het proces van transmissie van zenuwimpulsen naar cellen. Het ontbreken van een belangrijk sporenelement kan bijvoorbeeld worden waargenomen bij zwangere vrouwen, omdat de behoefte aan voedingsstoffen bij de vorming van de foetus dramatisch toeneemt.

Een "kwaadaardige nachtgast" - een kramspierkramp - signaleert vaak bloedarmoede. Zelfs een klein gebrek aan ijzer in het lichaam veroorzaakt uithongering van de cellen (vooral tijdens fysieke inspanning), die plotselinge convulsies worden. Pathologieën in het endocriene systeem kunnen ook leiden tot een pijnlijk syndroom.

Als tijdens de slaap herhaaldelijk de benen krampen, moet u letten op de werking van de endocriene klier (schildklier). Lage niveaus van schildklierhormonen - thyroxine en trijoodthyronine - kunnen de stofwisseling vertragen, wat tot kronkelen leidt.

De boosdoener van de pathologie kan ook een ziekte van het zenuwstelsel zijn - polyneuropathie, waarbij perifere zenuwbeschadiging optreedt. Als gevolg hiervan is er een syndroom van "rusteloze benen", krampen verschijnen.

Krampen komen vaak voor bij kinderen tijdens de actieve groeiperiode. Kinderen kunnen ongemak voelen door te huilen en vragen om de voet te wrijven (kloppen). Pijn komt vaak voor bij hypothermie, gebrek aan kalium en calcium in het lichaam, aangeboren defect van de voet, lange tijd het vinden van het been in een ongemakkelijke positie. Ouders moeten altijd een kinderarts raadplegen als krampen in de nachtelijke benen spontaan en repetitief van aard zijn.

In de meeste gevallen worden stuiptrekkingen waargenomen bij de kalveren, maar het gebeurt dat de spieren van de dij en pezen zijn aangetast. In dit geval strekt de myoclonus zich uit naar de dij, voet. De enkel- en kniegewrichten zijn zo overbelast dat de totale inspanning van gespannen spieren kraakbeen kan beschadigen en de pees kan beschadigen.

Waarom 's nachts?

Tijdens de rust wordt niet alleen de ademhaling vertraagd, maar ook het werk van de hartspier. Dit leidt ertoe dat de cellen op dit moment ondervoed zijn, inclusief magnesium.

Wanneer we in de armen van Morpheus zijn, het zenuwstelsel, blijven de hersenen functioneren. Overmatige fysieke inspanning overdag wordt 's nachts zware dromen (gevechten, valpartijen, ontsnapt aan criminelen) die vermoeide spieren kunnen activeren.

Omgaan met problemen

Het is erg moeilijk om te voorspellen wanneer er sprake is van krampachtige overspanning in de beenspieren. U zou moeten weten hoe u eenvoudige en effectieve acties kunt ondernemen om uzelf en uw familie te helpen convulsies te verslaan:

1. Bij myoclonia gastrocnemius spierprik haar pin (naald, pin, rechtgebogen clip).
2. Ga op een plat oppervlak liggen en trek de hielen naar voren en de sokken naar u toe. Maak de spanning een beetje los en herhaal de oefening 3-4 keer meer.
3. Knijp een gepijnigde plek samen en masseer het vervolgens goed met strijkende en tikkende bewegingen.
4. Adem langzaam en diep in, klem je tenen stevig vast en trek ze snel omhoog, en dan naar jezelf toe.
5. Maak een pijnlijk gebied met wodka (verdund met azijn), maak een warm vochtig kompres.
6. Sta op blote voeten op de doornige "mat" - de applicator van Kuznetsov.
7. Bevestig een ijzeren voorwerp aan de gespannen spier.

Spataderen van de onderste ledematen - de oorzaak van pathologie? In dit geval kunnen de ledematen niet worden gemasseerd. Breng voor het slapengaan Troxerutin Zalf (Troxerutin) aan. Niet wrijven!

Als u niet begrijpt welke krampen in de benen zijn en wat u moet doen om de aandoening niet te herhalen, vraag dan om hulp van specialisten. Na het bepalen van de oorzakelijke factor, wordt u toegewezen aan basale complexe therapie.

behandeling

Oorzaken en behandeling van spasmen in de onderste ledematen hangen nauw met elkaar samen: bij het identificeren van de bron van het resulterende ongemak is het gemakkelijk om een ​​behandelingsmethode te vinden die het verwachte resultaat in de kortst mogelijke tijd zal opleveren.

Als de oorzaak avitaminose is

Als krampen van de onderste ledematen samenhangen met een tekort aan vitamines en mineralen in het lichaam - vitamines B6 en D, magnesium en calcium, kalium, enz. - moet het dieet heroverwegen.

In elke supermarkt zal het niet moeilijk zijn om producten te vinden die magnesium (Mg) bevatten. Hiervan kun je gerechten bereiden die zelfs kleine kinderen aanspreken. Deze producten omvatten:

• volle granen en boekweit;
• soja en pistachenoten;
• zeekool en gerstgrutten;
• havermout en gierst;
• vijgen en pruimen.

Het is gemakkelijk en aangenaam om de calciumgebrek te vullen met:

• sesam en kool;
• harde kaas en kwark;
• selderij en verse komkommers;
• bonen en groene erwten.

Het eten van sinaasappels en pijnboompitten, bananen en meloenen, zalm en kabeljauw, rundvlees, je verzadigt het lichaam met kalium, en het gekiemde graan en zemelen, lever en gist - pyridoxine (vitamine B6).

We gebruiken folkremedies

1. 'S Nachts vet je je voeten grondig in met citroensap (limoen) en laat ze drogen zonder af te vegen.
2. Meng ongeraffineerde zonnebloemolie met wodka (1: 1). Goed schudden voor gebruik. Wrijf elke avond probleemgebieden.
3. Regelmatig van toepassing op de kwetsbare gebieden kompressen met infusies van tijm, walnoot, kamille, bramen, lelietje van dalen, dille.
4. Bereid een mosterdzalf van één theelepel olijfolie en twee eetlepels mosterdpoeder. Zalf gedurende 21 dagen met krappe vlekken behandelen.
5. Eet voor het eten twee theelepels honing.
6. Droog de papaverbloemblaadjes, stamp in een vijzel, kook de bouillon in melk en honing. Drink 2-3 eetlepels voor het slapen gaan.
7. Brouw twee theelepels berkenknoppen in een glas kokend water. Drink in drie doses.
8. Snij de groene tomaat doormidden. Bevestig een helft - onder de knie, en de tweede - aan de binnenkant onder de enkel. Voer de procedure 10-12 dagen uit.
9. Bereid uiendrank: giet de uienschil met kokend water en laat gedurende 10-15 minuten staan. Drink 0.5 kopjes voor het slapen gaan.
10. Bereid peperijsmunt uit waterinfusie. Veeg probleemgebieden met ze af voordat u naar bed gaat.

Het is opgevallen dat onze donzige duistere honden een helende werking kunnen hebben in het geval van pijnlijke aanvallen. Dankzij een sterk bioveld kunnen katten zich ontspannen, warm worden en pijn verlichten. Haar "miauwende artsen" hebben een lichte statische lading en hebben een stimulerend effect op de actieve punten, die in aanzienlijke hoeveelheden op de ledematen worden geplaatst.

We gebruiken medicijnen

Voorbereidingen van krampen in de benen kunnen niet alleen worden gekozen, alleen vertrouwend op het welbevinden. Ze moeten worden voorgeschreven door een arts na een nauwkeurige bepaling van de grondoorzaken van de optredende stuiptrekkingen. De meest gebruikte geneesmiddelen zijn: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomed) en Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Laten we eens kijken naar welke pillen voor krampen in de benen omgaan met de ziekte. Magnesiumpreparaten voor krampen in de benen worden gebruikt voor hypomagnesiëmie. Goed bewezen zelf:

• Magne B6 (Maggelis),
• Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
• Magnii plius (Magnesium plus).

De pillen "Asparkam" of "Panangin" worden voorgeschreven door artsen wanneer er een tekort aan kalium is. Tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding, is het toegestaan ​​om het medicijn "Elevit", vitamines "Materna" te gebruiken.

Het medicijn Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) is nuttig voor lichamelijke inspanning, omdat een aanzienlijke hoeveelheid magnesium "weggaat" wanneer het zweten vrijkomt. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) is een uitstekende remedie tegen spasmen. Het bestaat uit zink en vitamines van groep B, vitamine E. Beide geneesmiddelen versterken de werking van elkaar, verbeteren de slaap, verlichten pijnlijke aanvallen 's nachts.

Spasmpreventie

Pas op voor het "onvermoeibare transportmiddel" vóór het begin van pijnlijke (soms ondraaglijke!) Spierspasmen. We stellen voor om in de dagelijkse routine een eenvoudige training op te nemen die helpt gezonde voeten te houden:

1. Zittend op een stoel, zet de voeten parallel aan elkaar, leun op hun buitenzijden. Blijf 30 seconden in deze positie, ontspan en herhaal de oefening.
2. Vouw je tenen, tel langzaam tot 15, maak ze recht, herhaal de telling.
3. Rust op de sokken, zodat de hielen het oppervlak niet raken, scherp terugbrengen naar de startpositie.
4. Plaats een plank (bar) van 5-10 cm hoog op de grond Plaats je voeten zodat je vingers op hoge grond staan ​​en je hielen op de grond liggen. "Stap" langzaam naar links en rechts.

Onthoud dat de oefeningen elke keer 5-8 keer op blote voeten worden uitgevoerd.

Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te verwijderen met behulp van dergelijke oefeningen:

• Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
• Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
• Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.

Als je tijdens de rust het gevoel hebt dat je benen afvlakken, voer dan de aangegeven oefeningen uit. Zorg goed voor jezelf en wees gezond!

Krampen in de benen (kuiten) 's nachts - de oorzaak en behandeling, wat te doen met stuiptrekkingen

Velen van ons ervaren dramatische beenspiersamentrekkingen, intens en onbeheersbaar, van verschillende lengte. Dit is een nogal pijnlijke toestand, waardoor een persoon de kans wordt ontnomen tot elke vorm van beweging en beangstigend door zijn plotselingheid.

Meestal manifesteren beenspierkrampen zich in de spieren van de onderste ledematen. In de gewone mensen zeggen ze "verkrampte benen", wat een spasme van de kuitspieren of tenen betekent. Veel minder vaak dan de kuitkrampen invloed op de regio van de spieren van de rug of het voorvlak van de dijen.

Krampen in de benen - wat is het?

Ernstige samentrekking van één of een groep skeletspieren, gepaard gaand met hevige pijn, worden beenkrampen genoemd. Af en toe kunnen verschillende van dergelijke aanvallen van de ene op de andere dag plaatsvinden. Meestal zijn er krampen in de benen in de kuiten 's nachts, in de ochtend of direct na het ontwaken.

Dit symptoom kan wijzen op een voldoende groot bereik van pathologische aandoeningen van het lichaam, functionele veranderingen, evenals reacties op bepaalde stimuli. Vaak gemarkeerde nachtkrampen in de benen van ouderen vanwege een verstoorde veneuze bloedstroom.

Welke ziekten kunnen kramp in de benen signaleren:

• spataderen, beginnende trombose;
• stofwisselingsstoornissen, waaronder diabetes mellitus;
• schildklierpathologie, als een van de symptomen van hypothyreoïdie;
• ziekten van het hart en de bloedvaten;
• platte voeten;
• pathologische veranderingen van het zenuwstelsel;
• problemen met de wervelkolom;
• tekort aan sporenelementen, in het bijzonder kalium, ijzer, calcium, magnesium, verantwoordelijk voor het transport van zenuwsignalen van het centrale zenuwstelsel naar de spieren;
• Avitaminose (vitamines van groep B, D) wordt in de regel waargenomen in een complex met een tekort aan de vermelde micro-elementen;
• lokale ontstekingsprocessen;
• verborgen beenverwondingen.

Nachtkrampen van de kuitspieren en -tenen zijn begeleiders van neurologische ziekten, zoals tetanus, epilepsie, neurose en ernstige vergiftiging. Een kramp in het been provoceren kan koorts veroorzaken.

Oorzaken van krampen in de benen 's nachts.

In de regel duiden episodische spasmen van de kuitspieren, die maximaal 1 minuut duren, op een verkeerde levensstijl. Zulke manifestaties kunnen worden waargenomen bij rokers, mensen die een sedentaire levensstijl leiden, slecht eten, vaak strikte diëten volgen en verhongeren, een gebrek aan vocht in het lichaam ervaren en grote doses cafeïne opnemen.

Een persoon kan zichzelf pijn doen door ongecontroleerde laxeermiddelen en diuretica te nemen, bijvoorbeeld als hij snel wil afvallen of het lichaam wil reinigen met een inlandse techniek. Vergeet niet dat ze kalium wegspoelen en dat het tekort een van de hoofdoorzaken is van krampen in de benen.

Sporters en mensen die regelmatig fysieke overbelasting ervaren, hebben ook last van kortetermijnkrampen in hun benen. Een andere factor die de spasmen van de gastrocnemius-spieren provoceert, is de algemene vermoeidheid van het lichaam, constante stress. Onvrijwillige weeën worden vaak waargenomen bij mensen met ernstige onderkoeling.

Dit symptoom kan echter wijzen op een aantal ziektes, dus als u zich dagelijks zorgen maakt over nachtkrampen van de kuitspieren gedurende 5-7 dagen, dan is dit een ernstige reden om een ​​onderzoek van het lichaam te ondergaan en om advies te vragen aan specialisten.

Het antwoord op de vraag waarom een ​​persoon 's nachts last heeft van krampen in zijn benen, de oorzaak en de behandeling, kan alleen door een arts worden bepaald en voorgeschreven nadat hij een patiënt heeft onderzocht, met hem heeft gepraat en laboratoriumtests heeft gedaan.

Oorzaken van teenkrampen

Naast de kuitspieren komen er spasmen voor in de vingers van één of beide benen. De oorzaken van dit fenomeen zijn gevarieerd. Vaak duidt dit symptoom op chronische veneuze insufficiëntie, gebrek aan bepaalde elektrolyten in het bloed (natrium, calcium, kalium).

Soms is de oorzaak van toevallen het nemen van bepaalde medicijnen.

Kramp in de benen in de nacht - veroorzaakt over de leeftijd van 50, behandeling

Provocerende oorzaken van krampen in de benen 's nachts op de leeftijd van het gemiddelde en ouderen zijn veel vaker aanwezig. Mensen ouder dan 45 hebben veel chronische ziekten. In de loop der jaren vertraagt ​​het metabolisme, hormonale storingen en andere verstoringen in het werk van de systemen.

Elke tweede oudere persoon wordt geconfronteerd met het probleem van nachtelijke krampen. Om het aantal aanvallen te verminderen, is het noodzakelijk om de bijbehorende ziektes te behandelen, door specialisten te observeren en een gezonde levensstijl te leiden.

Wat te doen als de benen krampen?

Het belangrijkste met kramp - geen paniek. Knijp de spier stevig samen of prik in de huid met een steriele pen / naald. Ga op het bed zitten, plaats je voeten op de koele vloer, probeer rechtop te staan ​​- dit leidt tot de normalisatie van de bloedcirculatie in de onderste ledematen.

Bij spierspasmen in de weefsels en is de accumulatie van het product van de oxidatie van glucose - lactaat. Het is deze stof die pijn veroorzaakt, die zelfs een bepaalde tijdsperiode kan manifesteren.

1. Artsen in het geval van convulsies bevelen zelfmassage aan, waarbij ze de klappende bewegingen van de spier combineren met het wrijven. Het helpt bij het opwarmen van voetwrijven met medische alcohol of wodka.
2. Een andere optie voor de behandeling van kalfskrampen is smering van de benen met een verwarmende crème / zalf. Volgens beoordelingen van ervaren aromatherapeuten, helpt voetmassage met oliën pijn te verlichten en de spieren te verlichten van lactaat.

Goed bewezen bij de behandeling van krampen laurierolie: sta vijftig gram gedroogde bladeren van laurier in een kwart liter ongeraffineerde maïs-, noot- of zonnebloemolie gedurende twee weken, gefilterd. Wrijf de verkrampte spieren met een elixer, masseer de benen van de tenen tot de hielen, van de hielen tot de knieën en klop op de huid.

Behandeling van krampen in de benen

Als nachtkrampen een symptoom zijn van een bepaalde ziekte, begint het wegwerken ervan met het stellen van een diagnose en adequate therapie. Alle therapeutische maatregelen worden voorgeschreven rekening houdend met de bestaande chronische ziekten en de individuele kenmerken van het organisme.

Als een veneuze insufficiëntie wordt vermoed, worden de onderste aderen onderzocht met echografie (duplex scannen). Na de echografie schrijft de fleboloog een complexe therapie voor.

Verplichte tests voor bloedsuiker. Als er problemen worden gevonden, is observatie van een ervaren endocrinogol vereist. Dezelfde specialist zal helpen bij aandoeningen van de schildklier.

Als convulsies worden veroorzaakt door aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, zal een cardioloog therapie voorschrijven. De neuroloog (neuroloog) behandelt ziekten van het zenuwstelsel.

Voedsel voor mensen die vatbaar zijn voor krampen

Patiënten die lijden aan krampen in de benen, wordt aanbevolen om het dieet te normaliseren, inclusief in het menu producten die rijk zijn aan calcium, kalium, magnesium. Allereerst hebben we het over zure melkproducten, kwark en harde kazen, spinazie, kool, amandelen en maanzaad.

Calciumabsorptie wordt bevorderd door bijenproducten. Veel kalium in abrikozen, gedroogde abrikozen, gedroogde abrikozen, aardappelschillen (het wordt aanbevolen om zelf gekweekte knollen te gebruiken die zijn gebakken met de schil), bananen, avocado's, vis en vlees.

Om magnesium aan je lichaam te geven, neem je dagelijks peulvruchten, paddenstoelen, groenten, haver, roggebrood, zaden en geroosterde noten. Om de voorraad vitaminen D aan te vullen, gebruikt u eidooiers, kaviaar en vette vis. Zorg ervoor dat u drinkt (minimaal 8 glazen gratis schoon water per dag).

Houd er rekening mee dat cafeïnehoudende dranken water uit weefsels verwijderen, dus na een kop sterke thee of koffie is het raadzaam om ongeveer 200 ml vloeistof te drinken.

Preventie van krampen in de benen

• Een volledig dieet, rijk aan alle noodzakelijke biologisch actieve stoffen.
• Normalisatie van het gewicht. Bij overgewicht neemt de belasting van de onderste ledematen en het hart vele malen toe.
• Weigering of minimalisering van het gebruik van energiedranken, koffie en sterke thee.
• Comfortabele schoenen dragen. Vrouwen die liever hoge hakken dragen, moeten regelmatig hun voeten laten rusten en ongemakkelijke schoenen één keer per uur verwijderen.
• Contrast voetbaden met toevoeging van afkooksels van medicinale kruiden (brandnetel, kamille, duizendblad) of met essentiële oliën (lavendel, sinaasappel, rozemarijn, geranium).
• Ontspannende oefeningen voor de voeten voor het slapen gaan.
• Zelfmassage van de onderste ledematen met oliën (4 tot 5 druppels pure esters van kamille en gember worden toegevoegd aan 30 ml basis van de olie van perzikzaad, jojoba, amandel).
• Een cursus van professionele massage met essentiële oliën zal helpen nachtelijke krampachtige snijwonden te minimaliseren.
• Je voeten wrijven met mosterdolie voor het slapengaan, je voorkomt effectief krampen.
• Goede ochtend- en avondoefeningen voor de benen.

Als u wordt geconfronteerd met het probleem van krampen in de benen, zal ons advies u helpen beslissen over de verdere loop van de actie. In sommige gevallen kan het probleem alleen worden opgelost door de levensstijl radicaal te veranderen en slechte gewoonten te laten varen.