Wat de bloedsomloop verbetert: fysieke activiteit, folk remedies

In dit artikel leert u hoe u de bloedcirculatie thuis kunt verbeteren. Speciale oefeningen, kruidenremedies, leefstijladviezen worden beschreven.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Als je merkt dat je handen en voeten sneller bevriest om te bevriezen, word je vermoeider, heb je vaak gevoelloosheid in je ledematen, tegen de avond en 's morgens heb je zwelling, het geheugen is verslechterd - je bloed is slecht doorbloed. Het is vaak gevaarlijk omdat het wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten die, als ze niet worden behandeld, zullen toenemen en uiteindelijk tot ernstige complicaties en zelfs de dood zullen leiden. Zorg daarom voor een onderzoek door een cardioloog. Indien nodig zal hij u een behandeling voorschrijven, maar daarnaast kunt u zowel huis- als volksmethoden gebruiken.

Soms kan een slechte bloedsomloop echter geassocieerd worden met een sedentaire en sedentaire levensstijl of vasculaire dystonie. In dit geval, om de bloedsomloop te verbeteren, zult u genoeg hebben van de methoden die in het artikel worden beschreven.

Raadpleeg voordat u ze gebruikt een cardioloog of een therapeut.

Algemene aanbevelingen

Het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam is nuttig:

• Contrast douche. Het verbetert de bloedstroom in zowel kleine als grote schepen. Als uw bloedcirculatie alleen in uw benen of armen wordt verbroken, gebruik dan contrasterende baden voor uw armen of benen. Deze methode is gecontra-indiceerd bij ontstekingsziekten, waaronder ontsteking van de aderen (flebitis).
• Massage. Het is effectief in het bestrijden van bloedstasis. Periodiek ondergaan een massage van het hele lichaam of "probleemgebieden": benen, halsgebied.
• Het juiste bed. Slaap op een orthopedisch matras, met een laag comfortabel kussen, leg een klein kussen onder je benen (dit verbetert de veneuze uitstroom van bloed uit de benen, nuttig voor de preventie van spataderen en de behandeling ervan).
• Comfortabele schoenen. De beste optie - speciale orthopedische schoenen. Gewone schoenen met een lage hak (3-4 cm) zijn ook goed voor vaten van de benen. Platte zool en hoge hak leiden tot overbelasting in de benen en stagnatie van bloed in hen.
• Actieve levensstijl. Neem je favoriete sport op amateurniveau - en je voorkomt problemen met de bloedsomloop.
• De juiste watertemperatuur. Drink niet constant koud water, omdat dit een spasme van bloedvaten veroorzaakt. Water moet op kamertemperatuur zijn of enigszins warm.

Kruiden om de bloedcirculatie te verbeteren

De bloedstroom in het lichaam kan worden geïntensiveerd met behulp van kruiden die het functioneren van het hart verbeteren en vasculaire spasmen verlichten.

Dit is een geweldige manier om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren.

Hoe de bloedcirculatie van de lichaamsmak remedies thuis te verbeteren?

Het gebeurt vaak dat velen van ons bevroren voeten hebben, of onze vingers gevoelloos zijn, zowel aan de handen als aan de voeten, of andere soortgelijke problemen verschijnen. Zelfs bij zeer jonge mensen kan er tegenwoordig een veneuze maas verschijnen, en dit leidt al tot spataderen. Het eerste wat je moet doen, als al deze symptomen zich manifesteren, is het verbeteren van de bloedsomloop, omdat ons hele lichaam letterlijk is bezaaid met aderen en slagaders die bloed naar alle hoeken transporteren en daarom warmte van ze voorzien. De beweging van bloed is constant in beweging. Zij is het die ons lichaam alles geeft wat ze nodig hebben, van zuurstof tot de essentiële voedingsstoffen van het lichaam. Als de bloedcirculatie plotseling achteruitgaat, is het optreden van verschillende ziekten in dit geval bijna onvermijdelijk. En, problemen met de bloedsomloop van velen van ons sluimeren vanwege een sedentaire levensstijl, bijvoorbeeld. Dit fenomeen is ook kenmerkend voor rokers, voor sommige patiënten, in het bijzonder diabetes en hypertensie. En om de situatie in dit geval te negeren is simpelweg onmogelijk!

Het verbeteren van folkloristische remedies in de bloedsomloop. Slechte bloedcirculatie, de belangrijkste symptomen

Laten we eerst de symptomen definiëren die u vertellen over problemen met de bloedsomloop. Uiterlijk is dit bijna niet te bepalen. Maar deze regel is niet zonder uitzonderingen. Als dergelijke problemen zich voordoen bij mensen in uw omgeving, moet u het bezoek aan de arts niet uitstellen.

Al deze symptomen zijn heel eenvoudig en je kunt ze heel eenvoudig definiëren. Bijvoorbeeld, in geval van een slechte bloedcirculatie, bevriezen handen of benen vaak. Het bloed naar de ledematen wordt slecht, dus de temperatuur van het lichaam in dergelijke "afgelegen gebieden" neemt af. Bovendien kunnen de volgende symptomen optreden:

1. Allereerst is het chronische vermoeidheid, evenals uitputting;
2. aderen kunnen ook problemen veroorzaken, zoals spataderen;
3. handen en voeten kunnen opzwellen;
4. wonden beginnen langzamer te genezen;
5. vlekken, uitdroging van de opperhuid, of zelfs huidskleur kan verschijnen;

Maar de bloedsomloop kan op een natuurlijke manier worden verbeterd, dat wil zeggen zonder medicijnen. Natuurlijk, voordat u dit doet, is medisch overleg een must.

Hoe kan de bloedcirculatie worden verbeterd?

Methoden en, vrij eenvoudig, genoeg. Dus het is jouw taak jezelf te dwingen deze zeer eenvoudige regels te volgen.

Je moet met water beginnen. We drinken het elke dag, maar vaak niet in de hoeveelheid die nodig is voor ons lichaam. En je moet meer drinken.

Visolie

Dit product is lang vergeten. Oh, niets! De voordelen ervan zijn immers groot en ook voor onze bloedcirculatie. Als u het regelmatig inneemt, zal het bloed veel beter circuleren en vet in de slagaders minder zijn. Dit alles zal zorgen voor die onverzadigde vetzuren die aanwezig zijn in visolie. Bovendien zal je lichaam ook slechte cholesterol achterlaten.

gember

Je kunt het nemen zoals je wilt: met de toevoeging aan verschillende gerechten, maar ook in drankjes. Ginger heeft dzhingerol en zingeron, maar deze stoffen laten het bloed niet verdikken en zijn over het algemeen goed, als een middel ter preventie van ons hele cardiovasculaire systeem.

De knoflook

Wat is knoflook goed voor bloed? Het feit dat het geen overval op de wanden van onze schepen vormt, plus dit, vermindert ook de druk. Beide factoren helpen bij het voorkomen van atherosclerose.

Paardenkastanje

Hieruit kun je een zeer nuttige tinctuur maken. In paardenkastanje zijn er glucosiden en ze helpen heel goed voor spataderen, maar ook voor tromboflebitis. Voor deze tinctuur heeft kastanje (al geplet) slechts 50 gram nodig. Ze zullen een halve liter wodka moeten schenken. Na 10 dagen infuus is het product voor het verbeteren van de bloedcirculatie helemaal klaar. Drink het dagelijks 4 keer, slechts 5 druppels. Het helpt heel goed bij de behandeling van spataderen.

sport

Elke fysieke activiteit (binnen redelijke grenzen) is zeer gunstig voor het hart. U kunt bijvoorbeeld rennen of zwemmen.

Stop met roken

Deze slechte gewoonte is schadelijk om van te ontdoen. Roken vernauwt immers onze vaten enorm, en het werk van het hele vatenstelsel tijdens het roken wordt niet beter. En daarom is het bloed "gaat" in het lichaam niet zo goed.

Wilt u de bloedcirculatie verbeteren? Je kunt dit doen met heel eenvoudige oefeningen. We zien eruit.

Hoe de bloedsomloop van het lichaam te verbeteren en veel ziekten te voorkomen

De rol van een goede bloedcirculatie is moeilijk te overschatten. Normale bloedcirculatie is de sleutel tot de levensduur en de gezondheid van alle organen.

Bloedsomloopstoornissen zijn een van de belangrijkste factoren die leiden tot het ontstaan ​​van ernstige ziekten die een competente en onmiddellijke behandeling vereisen.

Problemen met de bloedsomloop in de ledematen en het bekken kunnen bijvoorbeeld leiden tot onaangename verschijnselen zoals verhoogde fragiliteit van de haarvaten en, als gevolg, spataderen.

Waarom is de toestand van het bloedstroomsysteem zo belangrijk?

Het is een feit dat met bloed alle organen van het menselijk lichaam zuurstof en andere voedingsstoffen ontvangen die van vitaal belang zijn voor de normale werking van het lichaam.

Ook is het met de bloedbaan dat door de cellen verwijderde toxische stoffen worden verwijderd - in het geval van een schending van de bloedcirculatie in de ledematen of het bekken accumuleren de producten van de celactiviteit in het lichaam, wat bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van complexe pathologische processen.

Wat zijn de oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop?

Er zijn vele redenen die verschillende storingen in de normale bloedsomloop kunnen veroorzaken.

Er zijn belangrijke factoren die bijdragen aan verminderde bloedcirculatie:

• oorzaken van traumatische aard geassocieerd met de toepassing van verschillende penetrerende schade;
• verminderde normale bloedcirculatie in de ledematen kan worden veroorzaakt door andere gelijktijdige ziekten: diabetes, hypertensie, nierfalen;
• hoog cholesterolgehalte in het bloed;
• de aanwezigheid van overgewicht, wat de normale doorbloeding aanzienlijk bemoeilijkt;
• trombose, atherosclerose, endarteritis obliterans - deze ziekten kunnen de oorzaak zijn van verschillende problemen met de circulatie van bloed in het lichaam;
• factoren zoals roken en ouderdom kunnen ook problemen met de bloedsomloop aanzienlijk verergeren;
• een sedentaire levensstijl met een gebrek aan noodzakelijke fysieke activiteit verergert veneuze congestie en draagt ​​bij aan stoornissen in de bloedsomloop.

Wat kan leiden tot aandoeningen van de bloedsomloop in de ledematen?

Overtredingen van de normale doorbloeding van de armen en benen kunnen tot de ernstigste gevolgen leiden.

Problemen met de bloedsomloop in de ledematen leiden tot de volgende gevolgen:

1. De eerste resultaten van deze problemen met een goede bloedcirculatie kunnen het uiterlijk worden genoemd van een onaangenaam gevoel van gevoelloosheid in de ledematen, stuiptrekkingen, gepaard gaand met intense pijn. Convulsies kunnen op elk moment van de dag optreden - zowel 's nachts als overdag.
2. Als gevolg van problemen met de bloedstroom, wordt de warmtewisseling verstoord, en vervolgens neemt de lichaamstemperatuur in het gebied van de getroffen ledematen aanzienlijk af. Deskundigen noemen dit fenomeen "koude handen of voeten syndroom."
3. Bij een slechte bloedcirculatie in de benen kunnen zogenaamde spataderen verschijnen, evenals netten van kleine bloedcapillairen. Dit suggereert dat u in de zeer nabije toekomst kennis kunt maken met een ziekte zoals spataderen. De eerste fase van spataderen gaat in de meeste gevallen gepaard met een gevoel van constante vermoeidheid en zwaarte in de benen en het verschijnen van zwelling van de ledematen.

Een natuurlijk gevolg van problemen met de bloedsomloop kan ook zijn:

1. De snelle ontwikkeling van spataderen, waarvan de belangrijkste kenmerken het uiterlijk zijn van een klein netwerk van bloedvaten aan de ledematen, pijn en een gevoel van zwaarte, zwelling van de benen.
2. In sommige gevallen kunnen aandoeningen van de normale bloedstroom gepaard gaan met het optreden van pijnlijke trofische ulcera. Bij de eerste tekenen van dit proces moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist voor het instellen van een behandelingskuur. Bij afwezigheid of vertraging van de behandeling kunnen trofische ulcera aan het oppervlak van de ledematen een gangbaar proces veroorzaken met de meest gevaarlijke gevolgen.
3. Kritische ischemie van de onderste ledematen, die ook onmiddellijke behandeling vereist, kan een gevaarlijk gevolg zijn van een gestoorde bloedsomloop.

Verbetering van de bloedstroom van het hele lichaam

Natuurlijk is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Dit geldt ook voor een verscheidenheid aan aandoeningen van de bloedsomloop.

Het is noodzakelijk om een ​​duidelijk beeld te hebben van hoe de bloedsomloop in de benen, armen, bekken en direct het hele lichaam te verbeteren.

De noodzakelijke maatregelen zijn als volgt:

1. De basisregel van de normale werking van de bloedsomloop is voldoende lichaamsbeweging. Dit geldt met name voor kantoormedewerkers die zich bezighouden met geestelijk werk. Probeer om de twee uur een korte pauze te nemen om elke lichamelijke oefening uit te voeren. Het is niet nodig om een ​​hele reeks oefeningen uit te voeren - het is voldoende om door het kantoor te lopen om de bloedsomloop te activeren.
2. Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan de positie die je in zittende positie innemen. De been-tot-been houding is buitengewoon ongewenst - het draagt ​​bij aan het knijpen van bloedvaten en verhoogt de breekbaarheid van de haarvaten enorm.
3. Een zeer belangrijke rol wordt gespeeld door de keuze van schoenen. Het wordt ten strengste afgeraden om schoenen met hoge hakken voortdurend te dragen, met een overvloed aan strakke straps of veters. Voor gezonde voeten moet je schoenen met een smalle teen laten liggen - deze vorm van producten draagt ​​bij tot het knijpen in de tenen van de voet. Schoenen moeten redelijk wijd en zo comfortabel mogelijk zijn, omdat producten met smalle schoenen een sterke druk uitoefenen op de voet, wat bijdraagt ​​tot de verstoring van de normale bloedcirculatie in de ledematen.
4. Een uitstekend middel voor de preventie en behandeling van spataderen is een massage, die onafhankelijk kan worden uitgevoerd. Raadpleeg een ervaren fleboloog met betrekking tot een reeks massageoefeningen om de werking van de bloedsomloop te verbeteren en spataderaandoeningen te voorkomen. Ook deze informatie is te vinden in speciale gedrukte publicaties en op gespecialiseerde sites.
5. Uitstekend effect hebben medicijnen die de bloedsomloop verbeteren - venotonisch. Ze worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van een reeds bestaande spataderaandoening, maar ook voor het doel van de preventie ervan, evenals voor het verbeteren van de bloedstroom. Regelmatig gebruik van venotonica bevordert de activering van de microcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten en verbetert de algehele tonus van de haarvaten.
6. Wandelen helpt de algehele gezondheid te verbeteren en de toestand van de bloedsomloop te normaliseren. Regelmatige wandelingen in de frisse lucht, in comfortabele en comfortabele schoenen zijn de sleutel tot uitstekend welzijn en normale bloedcirculatie in de ledematen, het bekken en het hele lichaam.
7. Om het functioneren van de bloedsomloop te verbeteren, wordt aanbevolen om te stoppen met roken. Volgens de resultaten van klinische onderzoeken werd vastgesteld dat deze schadelijke gewoonte een ziekte van de perifere slagaders kan veroorzaken. Bij deze ziekte verliezen de slagaders in de ledematen hun gevoeligheid en verharding, waardoor de normale bloedcirculatie in de benen wordt verstoord. Stoppen met roken zal u helpen het voorkomen van deze ziekte te voorkomen en uw voeten gezond te houden. Hetzelfde geldt voor sterke alcoholische dranken, die de conditie van de bloedvaten niet op de beste manier beïnvloeden.
8. Een prachtig profylactisch middel is een contrastdouche voor de ledematen. Als alternatief kunt u uw voeten onderdompelen in koud en warm water - deze eenvoudige en betaalbare techniek verbetert niet alleen de algehele huidskleur, maar draagt ​​ook bij aan de normalisatie van de bloedsomloop.
9. Probeer regelmatig je gewicht te beheersen. Overgewicht is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan het verschijnen van verschillende stoornissen in de bloedsomloop. Extra kilo's is een extra belasting voor bloedvaten, wat kan worden vermeden door uw gewicht te normaliseren.
10. Om de bloedcirculatie te verbeteren, zijn voldoende rust en een nachtrust van minstens 7 uur nodig. Gebrek aan slaap en chronische vermoeidheid kunnen leiden tot mislukkingen in het harmonieuze werk van de bloedsomloop.
11. Tegenwoordig zijn er een groot aantal volksrecepten om de bloedstroom te verbeteren. Bijvoorbeeld thee van berkenschors, wrijven met meidoorn extract, kompres met gember of verschillende alcoholtincturen. Voordat u een populaire methode gebruikt, moet u altijd een arts raadplegen.

Een goede bloedcirculatie is de sleutel tot een uitstekend welzijn en de gezondheid van het hele lichaam.

Het falen van de bloedsomloop kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten waarvoor een langdurige behandeling nodig is.

Het is voldoende om regelmatig preventieve maatregelen te nemen die de bloedstroom verbeteren om uzelf te behoeden voor tal van gezondheidsproblemen.

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren: manieren en remedies

Het menselijk lichaam is omgeven door de bloedsomloop. Het bloed vervult belangrijke functies in het lichaam: het verrijkt de weefsels van inwendige organen met micro-elementen, voedingsstoffen, zuurstof, hormonen; levert metabole producten aan hun eliminatie-organen. Ziekten van de bloedsomloop leiden tot afwijkingen in het hele lichaam: er is een afname van geheugen, zicht, gehoor, stabiliteit, coördinatie van beweging, verminderde mentale vermogens.

Veel externe factoren, een sedentaire levensstijl, voedsel, ongecontroleerde inname van medicijnen verstoren het cardiovasculaire systeem. Dit veroorzaakt een onbalans van het hele lichaam.

Om de bloedcirculatie door de bloedvaten te verbeteren, is het noodzakelijk om de oorzaken te kennen die leiden tot verminderde bloedcirculatie. Deskundigen identificeren de volgende factoren:

• emotionele en fysieke stress;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• verwondingen veroorzaken groot bloedverlies;
• ziekten van botten en gewrichten;
• veelvuldig gebruik van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte;
• uitputting van het lichaam, anorexia;
• schending van metabolische processen;
• infectieziekten;
• genetische aanleg;
• klinische ziekten van het hart en de bloedvaten.

De eerste stadia van ziekten van het cardiovasculaire systeem verlopen meestal onmerkbaar, zonder uitgesproken symptomatologie. In de meeste gevallen wordt een schending van de bloedcirculatie gedetecteerd door toeval of tijdens de geplande medische keuring.

Druksprongen, kortademigheid, ernstige hoofdpijn, slechte bloedcirculatie in de armen en benen, vingers zijn tekenen van hart- en vaatziekten. Ze kunnen leiden tot circulatoire arrestatie. De tekenen van deze aandoening zijn als volgt: gebrek aan pols en ademhaling, bewustzijnsverlies, huid krijgt een blauwachtige tint, pupillen verwijden zich, de patiënt valt in een coma. Bij afwezigheid van reanimatie vindt de dood plaats.

Een goede bloedcirculatie is een garantie voor de gezondheid en een lange levensduur. Veneuze bloedstasis leidt tot een toename van aderen, hoge druk, vernietiging van de haarvaten, het optreden van blauwe plekken op het lichaam, donkere kringen in de ogen.

Voor pijn in de borst, hartkloppingen, duizeligheid, bewustzijnsverlies, is het de moeite waard om na te denken over hoe de doorbloeding te verbeteren, een beroerte-aanval of een hartaanval te voorkomen. Om dergelijke problemen te voorkomen en de werking van de bloedvaten en het hart te behouden, is het belangrijk om eenvoudige tips te volgen:

1. 1. Algemene aanbevelingen:

• verplichte wandelingen in de frisse lucht; weigering om te roken - nicotine tandvlees heeft een negatief effect op het werk van het hart, vernietigt vitamine C;
• de juiste houding kiezen tijdens het rusten - om de bloedsomloop in de onderste ledematen te verbeteren, is het handig om 15 minuten per dag op een plat oppervlak te liggen, met uw voeten boven het hoofd;
• massage-effect op het lichaam - massage van de hoofdhuid, nek verbetert de microcirculatie in de hersenvaten, versnelt de beweging van bloed in de handen en voeten, vingers. Om de oogvaten te versterken, moet u ronde roterende oefeningen uitvoeren, veelvuldig knipperen en contrastcompressies op de ogen aanbrengen: heet gedurende 2 minuten en daarna 1 minuut koud;
• neem een ​​bad met warm water - het is handig om 20 minuten te ontspannen in warm water met de toevoeging van zout en andere mineralen. Na het nemen van waterprocedures, kunt u een warm waterfles toepassen op de bloedtoevoer naar de ledematen;
• draag comfortabele schoenen - om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, moet je waar mogelijk in een comfortabele, niet-uitknijpende, zachte schoen lopen, met een lichte lift.

2. Goede voeding:

• voeg pittige kruiden toe aan het dieet - natuurlijke brandende additieven verbeteren de bloedsomloop en het metabolisme. Deze omvatten: rozemarijn, kaneel, knoflook, tijm, zwarte peper en chili peper;
• balansvoeding - om de bloedcirculatie in cerebrale vaten voor ouderen te verbeteren, kan diabetes bij vrouwen en mannen worden toegevoegd aan voedingsmiddelen die vezels, vitaminen, plantaardige en dierlijke vetten bevatten: pure chocolade, zonnebloempitten en pompoenpitten, persimmon, appels, verse groenten, tonijn, gevogelte;
• drink water - drink gedurende de dag genoeg water op kamertemperatuur, wat leidt tot natuurlijke vloeibaarmaking van lichaamsvloeistoffen, normalisatie van de bloedstroom.

3. Fysieke activiteit:

• weigering om op te heffen - de trappen oplopen omvat alle spieren in het lichaam, helpt de wanden van bloedvaten en haarvaten te versterken;
• slokje - een keer per uur om een ​​kleine oefening te doen. Deze acties dragen bij aan de verzadiging van bloed met zuurstof, voorkomen de stagnatie ervan;
• yogaoefeningen - omgaan met stagnatie in het bekkengebied, in de baarmoeder helpen bij yoga, squats, oefeningen met een bal en een hoepel;
• waterprocedures - een contrastdouche stimuleert, vermindert met 30% het risico op het ontwikkelen van een hartaanval en beroerte;
• actieve bewegingen - fietsen, joggen, zwemmen, - geweldige manieren om je hartspier gestemd te houden.

7 recepten voor een goede doorbloeding

Om problemen met de bloedsomloop te voorkomen, is het belangrijk om een ​​sedentaire levensstijl te vermijden en natuurlijke ingrediënten te gebruiken die de doorbloeding verbeteren.

Natuurlijke recepten voor een goede doorbloeding

Goede bloedsomloop is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Alle organen, systemen en cellen van ons lichaam moeten voldoende bloed krijgen.

Alleen in dit geval ontvangen alle weefsels van ons lichaam voedingsstoffen, mineralen en zuurstof. Een goede doorbloeding draagt ​​bij aan de ontwikkeling van cellen en zorgt voor een vlotte werking van organen.

Slechte bloedcirculatie daarentegen kan afwijkingen in de hersenen, het hart, de lever en de nieren veroorzaken en de gezondheid van menselijke ledematen nadelig beïnvloeden.

Problemen met de bloedsomloop worden vaak veroorzaakt door verlies van vasculaire elasticiteit.

Het is noodzakelijk om andere factoren op te merken die een negatieve invloed hebben op de staat van onze bloedcirculatie:

Hoog cholesterolgehalte in het bloed

Vezelgebrek in het dieet

Misbruik van zout en natrium

Onvoldoende waterinname

Sedentaire levensstijl

Symptomen van verminderde bloedcirculatie

Wanneer stoornissen in de bloedsomloop verschijnen, begint ons lichaam ons verschillende signalen te sturen. Hoewel ze kunnen lijken op tekenen van andere gezondheidsproblemen, kunnen ze niet over het hoofd worden gezien:

Koude voeten en handen

Gevoelloosheid van bepaalde delen van het lichaam

Onregelmatig hartritme

Natuurlijke recepten om de bloedcirculatie te verbeteren

Gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging hebben een positief effect op onze bloedsomloop. Maar dit is niet alles wat u voor uw gezondheid kunt doen.

Er zijn ook natuurlijke remedies van traditionele geneeskunde die de bloedcirculatie kunnen verbeteren.

1. Turmeric Remedy

Kurkuma heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en ontstekingsremmende componenten. Dit maakt haar een trouwe bondgenoot van onze bloedsomloop.

Dit kruid vermindert het aantal bloedstolsels en vetafzettingen op de wanden van de slagaders.

1 theelepel kurkuma poeder (3 g)

1 theelepel honing (7,5 g)

200 ml. melk (1 kop)

Voeg de aangegeven hoeveelheid kurkuma en honing toe in een glas hete melk.

Neem deze tool moet 1-2 keer per dag zijn.

2. Cayennepeperproduct

Cayennepeper bevat capsaïcine - een chemische verbinding die de bloedsomloop stimuleert. Dankzij dit kruid worden onze slagaders sterker.

1/2 theelepel cayennepeperpoeder (2 g)

2 eetlepels biologische appelciderazijn (30 ml)

1 eetlepel melasse (25 g)

1 glas water (250 ml)

Voeg cayennepeper, appelciderazijn en melasse toe aan een glas water.

Meng alle ingrediënten goed. Neem deze tool moet dagelijks, 2 keer per dag zijn.

3. Hete kokosolie

Kokosolie wordt effectief gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren. Het bevat heilzame vetten en middellangeketentriglyceriden, die ontstekingsprocessen in de slagaders kalmeren.

Voor dit doel, wordt het aanbevolen om dagelijks 2-3 eetlepels extra vierge kokosolie te nemen.
Je kunt hete kokosolie gebruiken om je handen en voeten te masseren.

4. Groene thee

Deze drank is een rijke bron van antioxidanten die onze slagaders ontspannen en de bloedsomloop in het algemeen verbetert.

Groene thee verhoogt de hoeveelheid stikstofmonoxide en wordt beschouwd als een krachtige vasodilatator die de bloedstroom verhoogt.

1 eetlepel groene thee (15 g) (1 zakje)

250 ml. water (1 glas)

Voeg een eetlepel thee toe aan een glas warm water en laat dit 5 minuten trekken.

Zodra de aangegeven tijd verstrijkt, verwerk je het drankje en voeg je honing toe.

Je kunt per dag 2-3 glazen groene thee nemen.

5. Elke dag een plakje donkere chocolade.

Donkere chocolade breidt de slagaders uit en verbetert de bloedcirculatie in de onderste ledematen. Cacao bevat een stimulerend effect op de bloedsomloop.

Voor dit doel wordt het aangeraden dagelijks een klein stukje pure chocolade te eten.
Tegelijkertijd is het noodzakelijk om zwarte chocolade te kiezen die minstens 70% cacao bevat.

Gember kan ons lichaam van binnenuit opwarmen, wat ook een positief effect heeft op de staat van onze bloedsomloop. Regelmatige consumptie van gember is een goede preventie van trombose en vermindert het risico op het ontwikkelen van hartziekten en arteriosclerose.

1 eetlepel geraspte gemberwortel (15 g)

2 glazen water (500 ml)

Giet de aangegeven hoeveelheid water in de pan en voeg de geraspte gember toe.

Zodra het water kookt, moet je de bouillon nog eens 10 minuten garen.

Verwerk de afgewerkte drank en voeg honing toe. Je kunt 2-3 keer per dag een afkooksel nemen. Als je wilt, kun je gewoon op verse gemberstukjes kauwen.

7. Een teentje knoflook per dag

Knoflook kan ook de vorming van bloedstolsels in het bloed remmen en de bloedsomloop verbeteren. Deze eigenschappen van knoflook worden verklaard door de aanwezigheid van aliine en zwavelcomponenten.

Knoflook beschermt onze slagaders tegen de vorming van vette plaques en vermindert het risico op aderverkalking.
Het stimuleert de bloedcirculatie, verlaagt de bloeddruk en vermindert het aantal bloedplaatjes in het bloed.

Men kan moeilijk argumenteren met het feit dat het zonder goede bloedcirculatie onmogelijk is om een ​​goede gezondheid te behouden. Elke cel van de organen en weefsels van ons lichaam moet de benodigde hoeveelheid bloed ontvangen.

Naast het gebruik van de bovengenoemde natuurlijke remedies, wordt het aanbevolen om een ​​plan met fysieke oefeningen te ontwikkelen en vast te houden aan een uitgebalanceerd dieet. Dit zal je toelaten om goede resultaten te bereiken. Gepubliceerd door econet.ru.

Er zijn vragen - vraag ze hier.

Producten die de bloedcirculatie helpen verbeteren

Er zijn veel manieren om de bloedsomloop te verbeteren. De eenvoudigste manier is om het gebruikelijke dieetvoedsel toe te voegen dat bekend staat om hun eigenschappen die de bloedcirculatie verhogen. Vandaag zullen we de belangrijkste superfoods opnoemen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om de bloedsomloop te verbeteren. Eenvoudige dagelijkse oefeningen - bijvoorbeeld van hak tot teen bewegen is gemakkelijk om thuis te doen. Beter om een ​​wandeling te maken of te zwemmen. Stop met roken en kleding grondiger, houd het warm, vermijd het dragen van lichte kleding in de winter.

De strijd om lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijks leven is even belangrijk. Vooral als het slecht weer is. Er is zelfs een REVITIVE simulator Circulation booster, het doel is om de bloedcirculatie te verbeteren. De simulator helpt de spieren van de benen en onderbenen te activeren, de bloedcirculatie te verhogen, kan comfortabel thuis worden gebruikt terwijl u zit, leest of tv kijkt.

Lichamelijke activiteit, als je wilt, is een medicijn zonder drugs dat elektrische stimulatie van de spieren en stimulatie van de zenuwuiteinden in de benen gebruikt. Dergelijke oefeningen zijn herhaaldelijk getest en aan mensen getoond om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te vergroten.

Het hart is echt het meest verbazingwekkende orgaan in het lichaam. Denk er maar eens over na - als de gemiddelde hartslag 75 slagen per minuut is, klopt uw ​​hart ongeveer 4.500 keer per uur... 108.000 keer per dag... en meer dan 39 miljoen keer per jaar. Vier de 80ste verjaardag en spreek dapper tegen de mensen om je heen over meer dan 3 biljoen hartslagen, die, zoals we weten, niet willen rusten.

Nadat we hebben geleerd hoeveel werk ons ​​lichaam te doen heeft, denk ik vooral aan het gemak waarmee ik dit werk voor mijn hart kan doen ?! Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren?

Het is duidelijk dat een van de manieren is om zoveel mogelijk voor je hart te zorgen door fysieke inspanning. Een andere is om de bloedsomloop in goede vorm te houden door bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Verbetering van de bloedsomloop: een tripartiete strategie

Als we het hebben over de bloedsomloop, praten we over de bloedstroom door de aderen en slagaders. Hoe lichter het is, hoe minder slijtage van het hart en hoe beter je gezondheid zal zijn. Een goede doorbloeding betekent dat je weefsels beter voeden, zodat wonden sneller genezen, zenuwen gezonder zijn, spieren sterker zijn en het totale energieniveau hoger is.

Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren

Hoe de bloedsomloop te verbeteren? Het probleem moet op drie fronten worden opgelost -

• Vermindering van ontsteking, die, als deze niet wordt gecontroleerd, leidt tot opeenhoping van plaque en vernauwing van de bloedvaten. Vasculaire ontsteking is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten, plus het is geassocieerd met een aantal auto-immuunziekten en degeneratieve ziekten op lange termijn, waaronder de ziekte van Alzheimer, diabetes, kanker en artritis.
• Verminderde bloedviscositeit, of hoe dik en kleverig uw bloed is; bloed moet stromen als rode wijn, geen ketchup. Verminder uw inname van geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem, pasta, bagels, brood) en suiker, inclusief zoete snacks en koolzuurhoudende dranken. Deze soorten voedsel verhogen het niveau van glucose (bloedsuiker) en insuline en dragen bij aan een inflammatoire, pro-coagulatie toestand in het lichaam.
• Ondersteuning voor een gezonde arteriële functie, dit betekent dat uw slagaders flexibel blijven en kunnen worden uitgebreid en inkrimpen indien nodig (dit helpt de bloeddruk te verlagen)

Specifieke markers die chronische ontsteking veroorzaken: homocysteïne en lipoproteïne. Als de tarieven hoog zijn, moet u maatregelen nemen om uw gezondheid te beschermen.

Als je alle drie dingen op orde kunt brengen, zal je cardiovasculaire systeem je bedanken!

Het is niet verrassend dat voedsel een van de beste hulpmiddelen is om de bloedcirculatie te verbeteren. Sommige producten klikken op de juiste knoppen, andere op de verkeerde knoppen. Hier is een blik op de beste en de slechtste van hen om de bloedstroom te verbeteren...

De beste producten om de bloedcirculatie te verbeteren

Zalm, kabeljauw, makreel en andere koudwatervissen (bergrivieren: zalm, forel, vlagzalm, witte zalm, witte zalm, witte vis) zijn rijk aan omega-3 vetten - de gezondste vorm van vetten voor het hart, de bloedvaten en de bloedsomloop. Niet alleen helpt omega-3 de ontsteking van de wanden van bloedvaten te verminderen, ze helpen ook de "kleverigheid" van bloedplaatjes in het bloed te verminderen. Dit leidt tot uitdunning van het bloed, zodat het gemakkelijker stroomt.

Vis is een geweldige manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Het moet het grootste deel van uw dieet zijn met afwisselend mediterrane en Aziatische rassen. Je moet proberen om het minstens 2-3 keer per week in het dieet op te nemen. Koop waar mogelijk vis die is 'gevangen' en niet gekweekt. Op de boerderij gekweekte vissen voeden zich vaak met GMO-producten die niet als het beste voer worden beschouwd.

De noten

In noten zijn er twee voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de bloedcirculatie: magnesium en L-arginine. Magnesium helpt de slagaders en vaten te ontspannen, zodat ze kunnen uitzetten en samentrekken. De stof L-arginine wordt gebruikt om stikstofmonoxide te produceren, een verbinding die ook helpt de bloedvaten te vergroten.

Met een hoog gehalte aan gezond vet en eiwit, zijn noten fantastische snacks. Stevig en gevuld, ze zijn gevuld met voedsel. Een typisch gerecht van het mediterrane type - olijfolie en verschillende noten. Als ze worden opgenomen in de voeding, zullen de tests een vermindering van het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en diabetes aantonen.

Het enige nadeel van noten is het vermijden van zout, zelfs "lichtzoute" zinnen. Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

sinaasappels

Sinaasappelen staan ​​op de lijst omdat ze een hoog vitamine C-gehalte hebben. Het gebruik ervan biedt enorme voordelen voor de bloedsomloop. Vitamine C is vooral nuttig voor duizenden bloedvaten en kleine haarvaatjes die bloed rechtstreeks uit de slagaders naar de cellen voeren. Vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van collageen, het belangrijkste bouwmateriaal voor het maken en onderhouden van deze "microcirculatie". Bovendien is het een andere krachtige antioxidant.

Als je geen grote fan bent van sinaasappelen, kun je nog steeds genoeg vitamine C uit veel ander voedsel halen. Citroenen, paprika's, broccoli, ananas, aardbeien, selderij en peterselie (u kunt de lijst in de commentaren voortzetten) zullen u niet minder voordeel brengen.

Het hoge gehalte aan vitamine C zorgt ervoor dat citrus het bloed letterlijk verdunt en de wanden van haarvaten versterkt. Ze voorkomen het verschijnen van plaques die de bloedvaten afsluiten, waardoor een slechte bloedcirculatie wordt voorkomen.

De knoflook

Knoflook is een van de oplossingen voor het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Je kunt zeggen dat het noodzakelijk is om zoveel te eten als je maar kunt!

Studies die tientallen jaren hebben geduurd hebben knoflookconsumptie gekoppeld aan lage bloeddruk. Er wordt aangenomen dat dit gebeurt omdat het belangrijkste bestanddeel van knoflook, allicine, is wat de bloedvaten doet verwijden.

Het enige probleem is dat allicine snel wordt afgebroken door warmte- en warmtebehandeling. Daarom, als u dit voordeel wilt maximaliseren, zult u knoflook in zijn ruwe vorm moeten eten. Gebruik bij het koken een kleine hoeveelheid warmte en probeer de knoflook niet meer dan nodig in een pan te gebruiken.

Natto-eten - Natto, Japanse keuken

Dit traditionele Japanse gerecht is kaasachtig voedsel gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is rijk aan een bloedafbrekende voedingsstof genaamd nattokinase. Een uitstekende bron van essentiële aminozuren. Nattokinase vermindert de hoeveelheid fibrine in het bloed - een van de stoffen die nodig zijn voor de bloedstolling. Hoe minder inhoud, hoe minder "kleverig" je bloed.

Er is één uiterst belangrijk voorbehoud met natto-voedsel: gebruik het nooit als u Coumadin met een recept inneemt. Coumadin bevat anticoagulatie-elementen. Coumadin verlaagt ook de fibrinespiegels, en het mengen van twee geneesmiddelen kan het bloed te veel verdunnen. Dit kan op zijn beurt leiden tot interne bloedingen.

Biet verbetert de cerebrale circulatie

Beets helpen de bloedsomloop te verbeteren, omdat de groente rijk is aan nitraat. In het lichaam wordt nitraat omgezet in stikstofmonoxide, dat, zoals eerder vermeld, de bloedvaten en bloedvaten vergroot.

Rode biet dient ook als een uitstekende bron van voeding en verbetert de spijsvertering. Wortelgewassen zitten vol met gezonde antioxidanten, vitamines (A, C, K, foliumzuur) en mineralen zoals kalium, koper en mangaan. Groene toppen bieden een verscheidenheid aan fytochemicaliën zoals luteïne en zeazantin.

Donkere chocolade

Deze zoete traktatie is gevuld met voedingsstoffen die de bloedcirculatie en de bloedstroom verbeteren. Los daarvan merken we flavonoïden op. Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten - ze helpen de activiteit van vrije radicalen te stoppen en vasculaire ontsteking te voorkomen.

Zorg ervoor dat je je houdt aan donkere chocolade variëteiten, hoe hoger het cacao percentage, hoe beter. Het belangrijkste is niet de controle te verliezen, maar tegelijkertijd gematigd te oefenen - beperk jezelf tot 1 of 2 kleine stukjes.

Cacao bevat flavonoïden die van nature te vinden zijn in planten en fruit. Ze zijn goed geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie. Donkere cacaovariëteiten van chocolade rijk aan natuurlijke flavonoïden verbeteren de bloedsomloop goed. Witte chocolade zonder flavonoïden, de gebruikelijke delicatesse.

watermeloen

Groen van buiten, rood in de bes is verzadigd met lycopeen. En zoals u weet, is het een natuurlijke antioxidant van natuurlijke oorsprong. Het eten van voedsel dat lycopitine bevat, is geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie.

Lycopeen is te vinden in bijna elke groente en fruit en bessen met een rode tint. De bevinding wordt eenvoudig uitgelegd: lycopeen is een pigment van natuurlijke oorsprong, dat de vrucht in een roodachtig palet kleurt. Dankzij haar is de watermeloen rood van binnen. Tomaten, roze grapefruit en abrikozen zijn ook rijk aan lycopeen.

Avocadofruit en zalmvissen wat is gebruikelijk?

Zalmvis en avocadofruit bevatten omega-3 essentiële vetzuren voor het hart. Analyse van de indicatoren van de samenstelling van de producten suggereert dat ze het cardiovasculaire systeem ondersteunen en de bloedsomloop verbeteren.

Slechtste voedsel om de bloedsomloop niet te verbeteren

Suiker aan gerechten toevoegen

Als je de bloedcirculatie wilt verbeteren, moet je het vermijden en rennen als de pest. Het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid insuline afgeeft, waardoor verstopte slagaders ontstaan. Het allerergste is dat suiker een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Diabetes is de moordenaar van een goede bloedsomloop. Chronisch hoge glucosespiegels in de slagaders van de bloedvaten en aderen maken ze geleidelijk aan breekbaarder. Hierdoor kunnen schepen minder goed functioneren. Dit is de reden waarom mensen met diabetes complicaties hebben die verband houden met de bloedsomloop.

De gemakkelijkste manier om suiker te verminderen is het verwijderen van hoge glycemische koolhydraten uit uw dieet. Vind ook de "juiste suikers" op de loer op plekken die je misschien niet verwacht. Honing, dadels, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen.

Transvet

Een paar jaar geleden keurde het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Dienst een regel goed die transvetten verbiedt. Het jaar 2018 is vastgesteld als de deadline voor het verwijderen van dit gevaarlijke vet uit ons voedsel.

Maar zelfs met deze verordening, kun je jezelf niet helemaal veilig beschouwen. Als je met boter aan het koken bent, kunnen transvetten worden aangemaakt bij hoge temperatuur (gefrituurd voedsel). Er is altijd de mogelijkheid dat thermische voedselverwerking ze kan creëren.

De oplossing? Eet alleen biologisch gezond voedsel en steel voedsel in plaats van te braden. En eet nooit, nooit gefrituurd!

zout

Veel mensen associëren zout met de problemen van hoge bloeddruk en bloedcirculatie, maar dit geldt slechts in zekere mate.

Natrium is de helft van de chemische samenstelling van zout, essentieel voor een goede gezondheid van het hart. Het overschrijden van een bepaalde hoeveelheid kan echter riskant zijn, omdat zout water vasthoudt. Hoe meer water in uw systeem, hoe groter het bloedvolume en hoe hoger de bloeddruk. In de kliniek kun je patiënten in een hypertensieve crisis echt ontmoeten, omdat ze te veel ham of te veel augurken aten.

Een van de problemen met zout is hetzelfde als bij suiker - het is "verborgen" in veel bewerkte voedingsmiddelen. Nogmaals, vermijd ze als je kunt, dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren. Maar verwijder geen zout volledig uit het dieet. In kleine hoeveelheden is zout nodig door het lichaam.

Over het algemeen is de beste regel voor het verbeteren van de bloedsomloop: als het goed is voor je hart, is het goed voor de slagaders en de bloedvaten. Combineer onze voedingstips met uw dieet. Vermijd stressvolle situaties. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Loop regelmatig in de frisse lucht, er is minder blootstelling aan gifstoffen. We hopen dat onze beoordeling u zal helpen bij uw reis naar een betere gezondheid.

Tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie vanuit het programma "Live Gezond", video over dit onderwerp:

Hoe de bloedsomloop te verbeteren zonder pillen

Zwaarte en tintelingen in de benen, gezwollen enkels, spataderen - dit alles suggereert dat je dringend de bloedsomloop moet verbeteren. Wat problemen veroorzaakt, hoe de bloedcirculatie zonder pillen te verbeteren, lees verder.

Waarom de bloedcirculatie wordt verstoord

Afhankelijk van leeftijd, geslacht, erfelijkheid, levensstijl en dieet, veranderen sommige parameters van de bloedsomloop. Verlies van elasticiteit van de aderen en weefsels, evenals verzwakking van de kleppen die bloed naar het bovenlichaam sturen, die aan de wanden van de aderen zijn bevestigd, zijn als kleine knoppen op de stam van een boom en helpen het bloed terug te bewegen naar het hart. Dit fenomeen leidt tot een aandoening die stasis en lekkage van vloeistoffen in de omliggende weefsels wordt genoemd vanwege hun permeabiliteit, die zwelling veroorzaakt.

Bloedkwaliteit speelt ook een rol. Vrouwen zijn meer vatbaar voor problemen met de bloedsomloop dan mannen, omdat vrouwelijke hormonen bijdragen aan een grotere ophoping van vet en vocht. Veneuze insufficiëntie bij vrouwen komt vaker voor in het 2de deel van de cyclus, tijdens de zwangerschap, in het geval van zwakke fysieke activiteit, evenals het innemen van verschillende medicijnen, waaronder anticonceptiva.

Dit is wat de bloedsomloop kan verslechteren:

• Statische positie, staand of zittend;
• Strakke kleding;
• Benen gekruist;
• Hoge hakken of, omgekeerd, te platte schoenen;
• warmte;
• Sedentaire levensstijl.

Vermijd alles dat de juiste stofwisseling verstoort. Het kan zijn:

• te zwaar
• een dieet met weinig fruit en groenten en veel bewerkte voedingsmiddelen
• koffie en alcoholische dranken
• constipatie,
• gebrek aan water, uitdroging
• slechte mondhygiëne,
• roken,
• sommige hormonale geneesmiddelen (inclusief anticonceptiva).

Wat is beter om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Een gratis zelftest vragenlijst zal helpen bepalen of uw lever beschadigd is. De lever kan worden beïnvloed door medicijnen, paddenstoelen of alcohol. Je hebt misschien ook hepatitis en weet het nog niet.

Als u "zwaar gevoel in de benen" voelt, is het wenselijk om de consumptie van vette voedingsmiddelen, suikerhoudende, hoogcalorische, industrieel verwerkte voedingsmiddelen te verminderen. Eet elke dag vers fruit - zwarte bessen, citroen, limoen, mandarijn, aardbei, framboos, guave, kiwi, lychee, mango, sinaasappel, grapefruit, bosbes en abrikoos zijn nuttig voor de bloedcirculatie.

Het meest geschikt zijn vruchten en bessen, rijk aan flavonoïden, stoffen die de weefsels van bloedvaten versterken en versterken, wat bijdraagt ​​tot de volledige bloedcirculatie. Ananas wordt ook aanbevolen vanwege het drainerende effect.

Kruiden worden ten zeerste aanbevolen: rozemarijn, basilicum, komijn, koriander, kurkuma, gember, mosterd, nootmuskaat, peper, sesamzaad.

Ten slotte dragen voedingsmiddelen met een hoog vitamine E bij aan de bloedsomloop; het heeft antioxiderende, vaatverwijdende eigenschappen en beschermt ook de membranen van alle cellen. Vooral veel vitamine E is aanwezig in tarwekiemolie, hazelnoten, amandelen, walnoten en pistachenoten.

Het lichaam heeft calorieën nodig, maar zelfs de meest gezonde voedingsmiddelen moeten met mate worden geconsumeerd.

Om de bloedcirculatie te verbeteren, eet dagelijks vers fruit - ze bevatten nuttige sporenelementen en vitamines.

Mineralen om de bloedcirculatie te verhogen

Calcium heeft een ontstekingsremmende werking, vooral op de wanden van aders en bloedvaten. Mineraal is de vijand van spataderen en flebitis, het wordt aanbevolen om calciumsupplementen te nemen van 1000 tot 1500 mg per dag. Calcium vermindert pijn en vochtretentie.

Magnesium is een co-factor van calciumabsorptie, bovendien vermindert het spasmen van de aderen. Het wordt aanbevolen om 200 tot 300 mg in combinatie met vitamine B6 te nemen.

IJzer door hemoglobine transporteert zuurstof naar de cellen, wat van vitaal belang is voor vele functies, inclusief het in goede staat houden van de aderwanden.

Kalium is een hypotensief mineraal dat ook de spieractiviteit verhoogt. Zorg ervoor dat u voldoende kalium binnenkrijgt om aan de dagelijkse behoeften van het lichaam te voldoen.

Vitamine C, vitamine B9 en B12 vergemakkelijken de opname van ijzer door de darmwand.

Wat te doen in het dagelijks leven

Eenvoudige acties helpen de bloedsomloop te verbeteren zonder pillen.

In bed. Verhoog de benen van het bed in de benen op 5 -10 cm. Plaats geen kussens onder je voeten tijdens de slaap, dit voorkomt normale omgekeerde bloedsomloop.

Riemen en strakke kleding. Geef alles op wat je lichaam perst, inclusief strakke bh's, jeans of strakke broeken, sokken en panty's. Natuurlijke materialen die warmte vasthouden hebben de voorkeur.

In de badkamer. Neem 's ochtends en / of meerdere keren per dag, indien nodig, een douche en vergeet niet om je benen te masseren met een waterstraal. In sommige gevallen is een contrastdouche nuttig, van warm tot koud, het helpt de elasticiteit van de vaten. Er zijn douches te koop die water onder druk kunnen leveren aan de benen, armen, benen of het hele lichaam.

Crèmes en massage. Crèmes, gels of sprays in combinatie met een massage kunnen verlichting brengen. Massage om de bloedsomloop te verbeteren moet meerdere keren per dag worden uitgevoerd in een cirkelvormige beweging van de voeten en enkels tot op de knieën en heupen. Herhaal de beweging 12 keer.

Op het werk of thuis. Verhoog uw benen op elk gewenst moment zodra de gelegenheid wordt geboden. Inspecteer je werkplek zorgvuldig: je heupen moeten comfortabel zijn, maar niet verkrampt. Als uw bloedsomloop niet op volle kracht werkt, vergeet dan de positie "met gekruiste benen". Als je zit, moeten je benen iets uit elkaar staan ​​en perfect in een rechte hoek gebogen zijn. Vermijd verwarmde vloeren, hete baden, ontharing met hete was, sauna's, extra dekens op het bed en blootstelling aan de zon.

Bestrijding van hypodynamie. Probeer niet lang in één positie te staan ​​of staan. Het is uiterst belangrijk om elk uur minstens 5 minuten regelmatig te bewegen als u een zittend beroep hebt. Gebruik alle mogelijkheden voor extra beweging - gebruik bijvoorbeeld een ladder in plaats van een lift.

Bloedsomloop wordt niet alleen geholpen door te lopen, maar ook door te dansen, zwemmen, joggen, fietsen, langlaufen, golfen, yoga, rekoefeningen, krachttraining, aerobics, judo, paardrijden, bergbeklimmen, tennis, tafeltennis, basketbal, voetbal, volleybal of handbal.

Vergeet niet over ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie. Vermijd roken, inclusief passief.

Hoe de toon van de aderen met planten te verbeteren

Er zijn planten die effectief zijn voor de behandeling van spataderen, aambeien en zwelling van de enkel:

Toverhazelaar wordt gebruikt in vasoconstrictie, waardoor de capillaire permeabiliteit en verhoogde vasculaire weerstand worden verminderd. Toverhazelaar worstelt met spataderen, varikeuze zweren, aambeien, vanwege de samentrekkende en vasoconstrictieve effecten van tannines. De flavonoïden verhogen de weerstand van kleine bloedvaten. Gebruik extern en intern.

Hulst (of hulst) voor de toon van de aderen. Het is geïndiceerd voor aambeien, spataderen, zwaarte in de benen, capillaire fragiliteit, menstruatiebloedingen.

Rode druivenbladeren tonen de aderen en haarvaten. Door de werking van vitamine P wordt de permeabiliteit van haarvaten verminderd en hun weerstand verhoogd. De aanwezigheid van tannines maakt de bladeren van rode druiven samentrekkend en vasoconstrictor natuurlijke remedie. Antioxidanten in de bladeren stabiliseren het collageen van de bloedvaten. Rode druivenbladeren worden ingenomen met zwaarte in de benen, spataderen, aambeien. Het is raadzaam om ze te combineren met toverhazelaar.

Ginkgo biloba wordt ook al lang gebruikt voor stoornissen van de bloedsomloop en voor de behandeling van verschillende problemen met slagaders.

Hazel. Het heeft ontstekingsremmende, anti-oedemateuze, venotonische eigenschappen. Het is raadzaam om extern en naar binnen te gebruiken.

Centella (Centella Asiatic). Het wordt gebruikt voor veneuze insufficiëntie, spataderen en aambeien. Het is nuttig in de vorm van een gel bij het voorkomen van oedeem geassocieerd met lange statische posities (vliegreizen, auto's, etc.).

Zwarte bes: heeft ontstekingsremmende en anti-oedeem eigenschappen. De bladeren van zwarte bessen zijn een natuurlijk ontstekingsremmend en pijnstillend middel.

Kustpijnboom en druivenpitten. Rijk aan flavonoïden met antioxiderende eigenschappen. Deze stoffen verminderen de doorlaatbaarheid van kleine bloedvaten en ontstekingen. Bij voorkeur geconsumeerd in de vorm van capsules en tabletten.

Bosbes (Vaccinium myrtillus). Rijk aan vitamine B1, vitamine C, provitamine A en tannines. Blueberry beschermt de wanden van bloedvaten en is zeer effectief in oedeem.

Citroen (Citrus limonum) vermindert de capillaire permeabiliteit. Gebruikt om arteriële hypertensie te voorkomen, evenals diabetes.
Sweet klaver. Het heeft een gunstig effect op de veneuze en lymfatische circulatie. De plant is een anticoagulans en wordt met name gebruikt voor spataderen en tromboflebitis.

fytotherapie

Recept voor kruidenthee om de bloedsomloop te verbeteren:

• 10 g bezemkroon, bloemen
• 15 g Yasnotka wit (dode netel), bloemen
• 20 g Hazelaar, laken
• 5 g Donnik, bloeiende toppen
• 15 g meidoorn, fruit
• 20 g Rode druiven, blad
• 10 g Alsem, bloeiende toppen
• 20 g Ginkgo biloba, bladeren
• 10 g Anijs, vruchten (zaden)
• 10 g Calendula officinalis, bloemen

Roer en giet een liter koud water.

Breng aan de kook, zet het vuur uit en laat het 5 minuten staan. Zeef en drink warm of warm tussen de maaltijden. Aanbevolen cursus - 21 dagen.

aromatherapie

Aromatherapie verwijst naar alternatieve geneeskunde. Op dit moment is er geen wetenschappelijk bevestigd bewijs dat aromatherapie echt werkt. Maar als je het psychologisch leuk vindt (aangename geuren kalmeren de zenuwen of, integendeel, het geeft vitaliteit), dan kun je het gebruiken als een extra hulpmiddel en niet de echte behandeling vergeten, die je arts heeft voorgeschreven. Artsen raden af ​​om effectieve medicijnen te vervangen door essentiële oliën: verspil uw geld en tijd niet.

Receptzalf om de bloedcirculatie te verbeteren:

• Mastiek (Pistachio Mastic), hars 0,5 ml;
• Italiaanse immortelle, etherische olie 1 ml;
• Theeboom, etherische olie 2 ml;
• Cederhout, etherische olie 3 ml;
• Pepermunt, etherische olie 2 ml;
• Citroen 2 ml, etherische olie;
• Alexandria laurier, olie 100 ml.

Meng de ingrediënten, gebruik de resulterende zalf om de probleemgebieden te masseren. Om de bloedcirculatie te verbeteren, masseer in een cirkelvormige beweging van onder naar boven, 20 dagen of meer om de beste resultaten te bereiken.

Veneuze insufficiëntie met oedeem

• Lopen en lopen wordt ten zeerste aanbevolen, maar vooral zwemmen of wateraerobics 2 keer per week, minstens 45 minuten actief bezig zijn. Inderdaad, water trekt vocht dat zich in de weefsels bevindt.
• Gebruik geen chemische diuretica, gebruik ze alleen onder medisch toezicht, in het bijzonder vanwege het risico op onbalans in natrium / kaliumspiegels.
• Wees ook kieskeurig over het gebruik van diuretica, gebruik ze niet langer dan een week.
• Verminder zoutinname: voeg geen zout toe als u uit eten gaat (restaurant, café, fast food.); gebruik zout met algen, specerijen, zaden; vermijd ingeblikte en industrieel bereide gerechten.
• Drink zwak gemineraliseerd water

Herbal Tea Recept

• Pyrey kruipend (wortelstok) 50 g
• kers (steeltjes) 20 g
• mais zijde 10 g
• guldenroede 20 g
• heide (bloeiende toppen) 20 g
• Asperges (wortels) 30 g
• Munt (blad) 20 g

Meng, giet 1 liter water, kook gedurende 3 minuten, zet het vuur uit, laat 10 minuten trekken, drink 8 of 10 dagen. Dan kun je 2 keer per week thee blijven consumeren.

Aanvullende methoden om een ​​slechte bloedcirculatie te bestrijden

Andere methoden die worden erkend als effectief bij aandoeningen van de bloedsomloop:

• Lymfatische drainage;
• Compressieondergoed (kousen, sokken): werkt door de aders samen te drukken om verstopping te voorkomen. Vooral handig op lange reizen;
• Inlegzolen massage: reflexmassage van de voetzool is vooral handig tijdens langdurig staan;
• Hardware voetmassage: van houten mechanische apparaten tot elektrische stimulators. Masseer de zool van de voet, tenen en hielen. Het helpt de bloedcirculatie te verhogen;
• Spa-behandelingen, hydrotherapie;
• Chinese geneeskunde, Ayurveda

Keuze uit compressie knitwear

Ondanks het feit dat al deze methoden (aromatherapie, voeding, gebruik van kruidenafkooksels) geen effect hebben op de bloedcirculatie, hebben de meeste patiënten het "hier en nu" -effect nodig. Van de verscheidenheid aan methoden om de bloedcirculatie te verbeteren, heeft alleen het gebruik van compressiekousen een onmiddellijk effect - kousen en golf. De grootste effectiviteit van deze apparaten wordt opgemerkt voor spataderen.

Om het effect te maximaliseren, moet u weten hoe u de juiste compressiekousen kunt kiezen. In totaal zijn er 4 klassen knijpremmende compressie - medische producten moeten noodzakelijkerwijs de drukkracht uitgedrukt in mm Hg aangeven:

1. Klasse I - drukkracht 18-21 mm Hg. Art. Geschikt voor mensen met een neiging tot lichte zwelling van de benen, in de beginfase van spataderen, zwangere vrouwen. Gebruikt voor preventieve doeleinden.
2. Klasse II compressie knitwear - oefent druk uit met een kracht van 22-32 mm Hg. Art. Het is geïndiceerd bij patiënten met lymfoveneuze insufficiëntie die een venectomie ondergingen voor spataderen.
3. Klasse III - drukkracht 33-46 mm Hg. Art. het wordt gebruikt in het geval van gecompliceerde spataderziekte, in de aanwezigheid van trofische zweren, in het geval van trombose van diepe aderen van de benen.
4. Klasse IV - de kracht van compressie over 59 mm Hg. voorgeschreven voor lymfoedeem van de benen.

Bij het gebruik van compressie knitwear, moet men niet vergeten over contra-indicaties: het is gecontra-indiceerd bij diabetische angiopathie en bij het verslaan van de beenslagaders. De regels voor het dragen zijn beter om te controleren bij uw arts, maar in de meeste gevallen worden compressiekousen slechts 's nachts verwijderd.

bibliografie:

"Veneuze circulatie, haar problemen, behandeling door alternatieve geneeskunde." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromatherapie, genezing met essentiële oliën". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Artikel auteur: Irina Surkova, Moskou Geneeskunde Portal ©

Disclaimer: de informatie in dit artikel is slechts een leidraad. Het kan geen vervanging zijn voor advies van een professionele medische professional.