Wat de bloedsomloop verbetert: fysieke activiteit, folk remedies

In dit artikel leert u hoe u de bloedcirculatie thuis kunt verbeteren. Speciale oefeningen, kruidenremedies, leefstijladviezen worden beschreven.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Als je merkt dat je handen en voeten sneller bevriest om te bevriezen, word je vermoeider, heb je vaak gevoelloosheid in je ledematen, tegen de avond en 's morgens heb je zwelling, het geheugen is verslechterd - je bloed is slecht doorbloed. Het is vaak gevaarlijk omdat het wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten die, als ze niet worden behandeld, zullen toenemen en uiteindelijk tot ernstige complicaties en zelfs de dood zullen leiden. Zorg daarom voor een onderzoek door een cardioloog. Indien nodig zal hij u een behandeling voorschrijven, maar daarnaast kunt u zowel huis- als volksmethoden gebruiken.

Soms kan een slechte bloedsomloop echter geassocieerd worden met een sedentaire en sedentaire levensstijl of vasculaire dystonie. In dit geval, om de bloedsomloop te verbeteren, zult u genoeg hebben van de methoden die in het artikel worden beschreven.

Raadpleeg voordat u ze gebruikt een cardioloog of een therapeut.

Algemene aanbevelingen

Het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam is nuttig:

• Contrast douche. Het verbetert de bloedstroom in zowel kleine als grote schepen. Als uw bloedcirculatie alleen in uw benen of armen wordt verbroken, gebruik dan contrasterende baden voor uw armen of benen. Deze methode is gecontra-indiceerd bij ontstekingsziekten, waaronder ontsteking van de aderen (flebitis).
• Massage. Het is effectief in het bestrijden van bloedstasis. Periodiek ondergaan een massage van het hele lichaam of "probleemgebieden": benen, halsgebied.
• Het juiste bed. Slaap op een orthopedisch matras, met een laag comfortabel kussen, leg een klein kussen onder je benen (dit verbetert de veneuze uitstroom van bloed uit de benen, nuttig voor de preventie van spataderen en de behandeling ervan).
• Comfortabele schoenen. De beste optie - speciale orthopedische schoenen. Gewone schoenen met een lage hak (3-4 cm) zijn ook goed voor vaten van de benen. Platte zool en hoge hak leiden tot overbelasting in de benen en stagnatie van bloed in hen.
• Actieve levensstijl. Neem je favoriete sport op amateurniveau - en je voorkomt problemen met de bloedsomloop.
• De juiste watertemperatuur. Drink niet constant koud water, omdat dit een spasme van bloedvaten veroorzaakt. Water moet op kamertemperatuur zijn of enigszins warm.

Kruiden om de bloedcirculatie te verbeteren

De bloedstroom in het lichaam kan worden geïntensiveerd met behulp van kruiden die het functioneren van het hart verbeteren en vasculaire spasmen verlichten.

Dit is een geweldige manier om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren.

Overtreding van de bloedtoevoer naar de ledematen

Bloedcirculatie in het lichaam is een continu proces. Het is noodzakelijk om organen en systemen van het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Ook het gebruik van de bloedstroom wordt afgeleid en stoffen worden gevormd als een resultaat van metabolische processen van cellulaire activiteit.

Slechte bloedcirculatie in de ledematen wordt gediagnosticeerd als de bloedvaten niet in staat zijn om de weefsels voldoende te voeden. Dit kan worden begrepen als er kenmerkende symptomen zijn: tintelingen in de vingers, gevoelloosheid, trofische veranderingen van de huid.

Bloedsomloopstoornissen zijn onderverdeeld in acuut en chronisch, langzaam oplopend. Als we tijdig met de behandeling beginnen en de eerste tekenen van pathologische veranderingen in de bloedvaten opmerken, kan de bloedtoevoerfunctie worden genormaliseerd.

Symptomen van perifere bloedsomloopstoornissen

De volgende factoren duiden op tekenen van een slechte bloedsomloop in de armen en benen:

• gevoel van bevriezing ledematen, niet alleen in het koude seizoen, maar ook in de hitte;
• kruipend gevoel;
• regelmatig tintelend in de vingers;
• gevoelloosheid van de ledematen;
• haar begint er uit te vallen;
• de kleur van de huid van de ledematen wordt bleek tot blauw;
• nagels exfoliëren, vaak gebroken;
• erectiele functie verdwijnt;
• kleine wonden op de huid van ledematen genezen voor een lange tijd, beginnen te etteren, zweren vormen.

Zelfs bij constante toepassing van de crème is de huid te droog, het is onmogelijk om het probleem met cosmetica op te lossen.

Slechte circulatie in de ledematen wordt veroorzaakt door de volgende redenen:

1. Schade aan bloedvaten als gevolg van letsel
2. Overtreding van het algemene dieet.
3. Roken.
4. Chronische hormoonontregelende aandoeningen - bijvoorbeeld diabetes.
5. Hypertensieve hartziekte.
6. Schending van de biochemische samenstelling van het bloed, met name cholesterol.

Wanneer de eerste symptomen van een slechte bloedcirculatie naar perifere organen verschijnen, moet de behandeling worden gestart, anders kan de aandoening onaangename gevolgen hebben.

Vertraagde bloedcirculatie verhoogt het risico op trofische ulcera, kan het begin van een gangreneuze toestand veroorzaken. Zweren komen vooral veel voor bij mensen met diabetes. Strak ondergoed, ongemakkelijke schoenen - en wrijven gaat in een purulent-inflammatoir proces.

De gevaarlijkste gevolgen zijn het optreden van kritieke ischemie van de onderste ledematen. Symptoom van de ziekte is zwelling van de vingers, wat moeilijk te elimineren is.

Slechte bloedcirculatie in de handen laat zien dat de bloedtoevoer naar het cardiovasculaire systeem verstoord is. Gevoelloosheid van de handen verschijnt vaak op de achtergrond van pijn in de borst, tintelingen van het hart, tijdens dyspneu.

Gediagnosticeerd met verminderde bloedtoevoer op basis van het ziektebeeld en speciale diagnostiek.

De volgende onderzoeksmethoden helpen het probleem te identificeren:

• Echografie van de aderen en slagaders;
• USDS;
• computertomografie;
• magnetische resonantie beeldvorming;
• contrast flebografie;
• scintigrafie.

De nodige onderzoeksmethoden worden door de arts gekozen op basis van de kliniek en de capaciteiten van de patiënt. Als een patiënt een pacemaker heeft genaaid, worden geen golfenquêtes uitgevoerd.

Behandeling van perifere bloedsomloopstoornissen

Wat als er symptomen zijn van een slechte bloedcirculatie in de onderste ledematen? Hoogstwaarschijnlijk begint het spataderaandoening en moet het een fleboloog raadplegen.

De volgende medicijnen worden voorgeschreven om de ontwikkeling van de ziekte te stoppen:

1. Venotonische geneesmiddelen die zowel oraal als uitwendig worden gebruikt. Ze versterken de veneuze wanden, verhogen hun toon.
2. Heparine-bevattende geneesmiddelen kunnen ook worden gelokaliseerd en worden voorgeschreven voor intern gebruik. Met hun hulp, de samenstelling van het bloed en zijn stolling.
3. Venolife, een middel dat de eigenschappen van heparine-bevattende en veno-tonische geneesmiddelen combineert, heeft bewezen effectief te zijn. Bovendien bevat het vitamine B5. Venoline helpt om gevoelloosheid te behandelen, oedeem te verwijderen en de externe manifestaties van stoornissen in de bloedsomloop te verwijderen - droge huid en van kleur te veranderen. Deze kwaliteit van het medicijn wordt zeer gewaardeerd door vrouwen.

Massage-effecten en fysiotherapie zijn verbonden met de behandeling van spataderaandoeningen: magnetische therapie, pneumocompressie. Helpt pijn speciaal compressieondergoed verminderen

Wat te doen als je handen voortdurend opzwellen en pijn doen? De beste manier om gevoelloosheid van de handen te bestrijden is onderwatermassage.

Traditionele geneeskunde bij de behandeling van perifere bloedtoevoer

Om de schending van perifere bloedtoevoer in de spaarpot van de traditionele geneeskunde te bestrijden, zijn er veel recepten.

Helpt effectief bij het herstellen van de bloedtoevoer in de handen en voeten, zoals een procedure:

1. meng in gelijke hoeveelheden suiker en zonnebloemolie;
2. bereid een bak met heet water, 250 ml - 2 eetlepels zout;
3. Zalf de huid met een mengsel van boter en suiker, dompel het ledemaat onder in een zoutoplossing - de begintemperatuur moet ongeveer 38 ° C zijn;
4. Houd lidmaat in water gedurende 30-45 minuten.

Dit geneesmiddel zal de bloedtoevoer naar de benen en armen helpen herstellen. Een literpot voor een kwart is gevuld met geplette knoflook, gevuld met water en 2 weken op een donkere, koele plaats bewaard. De samenstelling is nodig om een ​​paar keer per dag te roeren. Wanneer het gereedschap wordt toegediend, wordt het gefilterd en in de koelkast geplaatst. Neem per dag 3 maal 5 druppels, verdund in een eetlepel water. De loop van de behandeling is 10-14 dagen.

Nog een bad - kruiden. Het bestaat uit gelijke delen van kamille, brandnetel, marjolein, citroenmelisse. 2 kopjes kruiden grondstof wordt gegoten met 3 liter kokend water, wachtend om af te koelen tot 38 ° C, en in het bad van de hand of voet geplaatst.

Preventie van aandoeningen van de bloedsomloop

Om de conditie van de perifere bloedvaten van de ledematen te verbeteren, hebben ze een gedoseerde oefening nodig. Voor benen loopt het in een gematigd tempo, voor handen - gymnastiek. Als u constant moet afdrukken of hetzelfde werk wilt doen, moet u elke 45 minuten worden onderbroken.

Zorg ervoor dat je een speciaal dieet volgt, breng het dieet naar de voedingstafel volgens Pevzner nummer 9 en 10. Beperk alcoholinname, probeer te stoppen met roken.

De gevolgen van een overtreding van de perifere bloedtoevoer zijn niet alleen een beperking van hun functie, pijn bij het bewegen en in rust.

In het geval van een bloedstolsel in de onderste ledematen, is schade aan de cerebrale bloedvaten mogelijk. En dit is beladen met zo'n ernstige ziekte, als ischemische beroerte.

Hoe de bloedsomloop van het lichaam te verbeteren en veel ziekten te voorkomen

De rol van een goede bloedcirculatie is moeilijk te overschatten. Normale bloedcirculatie is de sleutel tot de levensduur en de gezondheid van alle organen.

Bloedsomloopstoornissen zijn een van de belangrijkste factoren die leiden tot het ontstaan ​​van ernstige ziekten die een competente en onmiddellijke behandeling vereisen.

Problemen met de bloedsomloop in de ledematen en het bekken kunnen bijvoorbeeld leiden tot onaangename verschijnselen zoals verhoogde fragiliteit van de haarvaten en, als gevolg, spataderen.

Waarom is de toestand van het bloedstroomsysteem zo belangrijk?

Het is een feit dat met bloed alle organen van het menselijk lichaam zuurstof en andere voedingsstoffen ontvangen die van vitaal belang zijn voor de normale werking van het lichaam.

Ook is het met de bloedbaan dat door de cellen verwijderde toxische stoffen worden verwijderd - in het geval van een schending van de bloedcirculatie in de ledematen of het bekken accumuleren de producten van de celactiviteit in het lichaam, wat bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van complexe pathologische processen.

Wat zijn de oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop?

Er zijn vele redenen die verschillende storingen in de normale bloedsomloop kunnen veroorzaken.

Er zijn belangrijke factoren die bijdragen aan verminderde bloedcirculatie:

• oorzaken van traumatische aard geassocieerd met de toepassing van verschillende penetrerende schade;
• verminderde normale bloedcirculatie in de ledematen kan worden veroorzaakt door andere gelijktijdige ziekten: diabetes, hypertensie, nierfalen;
• hoog cholesterolgehalte in het bloed;
• de aanwezigheid van overgewicht, wat de normale doorbloeding aanzienlijk bemoeilijkt;
• trombose, atherosclerose, endarteritis obliterans - deze ziekten kunnen de oorzaak zijn van verschillende problemen met de circulatie van bloed in het lichaam;
• factoren zoals roken en ouderdom kunnen ook problemen met de bloedsomloop aanzienlijk verergeren;
• een sedentaire levensstijl met een gebrek aan noodzakelijke fysieke activiteit verergert veneuze congestie en draagt ​​bij aan stoornissen in de bloedsomloop.

Wat kan leiden tot aandoeningen van de bloedsomloop in de ledematen?

Overtredingen van de normale doorbloeding van de armen en benen kunnen tot de ernstigste gevolgen leiden.

Problemen met de bloedsomloop in de ledematen leiden tot de volgende gevolgen:

1. De eerste resultaten van deze problemen met een goede bloedcirculatie kunnen het uiterlijk worden genoemd van een onaangenaam gevoel van gevoelloosheid in de ledematen, stuiptrekkingen, gepaard gaand met intense pijn. Convulsies kunnen op elk moment van de dag optreden - zowel 's nachts als overdag.
2. Als gevolg van problemen met de bloedstroom, wordt de warmtewisseling verstoord, en vervolgens neemt de lichaamstemperatuur in het gebied van de getroffen ledematen aanzienlijk af. Deskundigen noemen dit fenomeen "koude handen of voeten syndroom."
3. Bij een slechte bloedcirculatie in de benen kunnen zogenaamde spataderen verschijnen, evenals netten van kleine bloedcapillairen. Dit suggereert dat u in de zeer nabije toekomst kennis kunt maken met een ziekte zoals spataderen. De eerste fase van spataderen gaat in de meeste gevallen gepaard met een gevoel van constante vermoeidheid en zwaarte in de benen en het verschijnen van zwelling van de ledematen.

Een natuurlijk gevolg van problemen met de bloedsomloop kan ook zijn:

1. De snelle ontwikkeling van spataderen, waarvan de belangrijkste kenmerken het uiterlijk zijn van een klein netwerk van bloedvaten aan de ledematen, pijn en een gevoel van zwaarte, zwelling van de benen.
2. In sommige gevallen kunnen aandoeningen van de normale bloedstroom gepaard gaan met het optreden van pijnlijke trofische ulcera. Bij de eerste tekenen van dit proces moet u onmiddellijk contact opnemen met een specialist voor het instellen van een behandelingskuur. Bij afwezigheid of vertraging van de behandeling kunnen trofische ulcera aan het oppervlak van de ledematen een gangbaar proces veroorzaken met de meest gevaarlijke gevolgen.
3. Kritische ischemie van de onderste ledematen, die ook onmiddellijke behandeling vereist, kan een gevaarlijk gevolg zijn van een gestoorde bloedsomloop.

Verbetering van de bloedstroom van het hele lichaam

Natuurlijk is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen. Dit geldt ook voor een verscheidenheid aan aandoeningen van de bloedsomloop.

Het is noodzakelijk om een ​​duidelijk beeld te hebben van hoe de bloedsomloop in de benen, armen, bekken en direct het hele lichaam te verbeteren.

De noodzakelijke maatregelen zijn als volgt:

1. De basisregel van de normale werking van de bloedsomloop is voldoende lichaamsbeweging. Dit geldt met name voor kantoormedewerkers die zich bezighouden met geestelijk werk. Probeer om de twee uur een korte pauze te nemen om elke lichamelijke oefening uit te voeren. Het is niet nodig om een ​​hele reeks oefeningen uit te voeren - het is voldoende om door het kantoor te lopen om de bloedsomloop te activeren.
2. Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan de positie die je in zittende positie innemen. De been-tot-been houding is buitengewoon ongewenst - het draagt ​​bij aan het knijpen van bloedvaten en verhoogt de breekbaarheid van de haarvaten enorm.
3. Een zeer belangrijke rol wordt gespeeld door de keuze van schoenen. Het wordt ten strengste afgeraden om schoenen met hoge hakken voortdurend te dragen, met een overvloed aan strakke straps of veters. Voor gezonde voeten moet je schoenen met een smalle teen laten liggen - deze vorm van producten draagt ​​bij tot het knijpen in de tenen van de voet. Schoenen moeten redelijk wijd en zo comfortabel mogelijk zijn, omdat producten met smalle schoenen een sterke druk uitoefenen op de voet, wat bijdraagt ​​tot de verstoring van de normale bloedcirculatie in de ledematen.
4. Een uitstekend middel voor de preventie en behandeling van spataderen is een massage, die onafhankelijk kan worden uitgevoerd. Raadpleeg een ervaren fleboloog met betrekking tot een reeks massageoefeningen om de werking van de bloedsomloop te verbeteren en spataderaandoeningen te voorkomen. Ook deze informatie is te vinden in speciale gedrukte publicaties en op gespecialiseerde sites.
5. Uitstekend effect hebben medicijnen die de bloedsomloop verbeteren - venotonisch. Ze worden niet alleen gebruikt voor de behandeling van een reeds bestaande spataderaandoening, maar ook voor het doel van de preventie ervan, evenals voor het verbeteren van de bloedstroom. Regelmatig gebruik van venotonica bevordert de activering van de microcirculatie, versterkt de wanden van bloedvaten en verbetert de algehele tonus van de haarvaten.
6. Wandelen helpt de algehele gezondheid te verbeteren en de toestand van de bloedsomloop te normaliseren. Regelmatige wandelingen in de frisse lucht, in comfortabele en comfortabele schoenen zijn de sleutel tot uitstekend welzijn en normale bloedcirculatie in de ledematen, het bekken en het hele lichaam.
7. Om het functioneren van de bloedsomloop te verbeteren, wordt aanbevolen om te stoppen met roken. Volgens de resultaten van klinische onderzoeken werd vastgesteld dat deze schadelijke gewoonte een ziekte van de perifere slagaders kan veroorzaken. Bij deze ziekte verliezen de slagaders in de ledematen hun gevoeligheid en verharding, waardoor de normale bloedcirculatie in de benen wordt verstoord. Stoppen met roken zal u helpen het voorkomen van deze ziekte te voorkomen en uw voeten gezond te houden. Hetzelfde geldt voor sterke alcoholische dranken, die de conditie van de bloedvaten niet op de beste manier beïnvloeden.
8. Een prachtig profylactisch middel is een contrastdouche voor de ledematen. Als alternatief kunt u uw voeten onderdompelen in koud en warm water - deze eenvoudige en betaalbare techniek verbetert niet alleen de algehele huidskleur, maar draagt ​​ook bij aan de normalisatie van de bloedsomloop.
9. Probeer regelmatig je gewicht te beheersen. Overgewicht is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan het verschijnen van verschillende stoornissen in de bloedsomloop. Extra kilo's is een extra belasting voor bloedvaten, wat kan worden vermeden door uw gewicht te normaliseren.
10. Om de bloedcirculatie te verbeteren, zijn voldoende rust en een nachtrust van minstens 7 uur nodig. Gebrek aan slaap en chronische vermoeidheid kunnen leiden tot mislukkingen in het harmonieuze werk van de bloedsomloop.
11. Tegenwoordig zijn er een groot aantal volksrecepten om de bloedstroom te verbeteren. Bijvoorbeeld thee van berkenschors, wrijven met meidoorn extract, kompres met gember of verschillende alcoholtincturen. Voordat u een populaire methode gebruikt, moet u altijd een arts raadplegen.

Een goede bloedcirculatie is de sleutel tot een uitstekend welzijn en de gezondheid van het hele lichaam.

Het falen van de bloedsomloop kan leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten waarvoor een langdurige behandeling nodig is.

Het is voldoende om regelmatig preventieve maatregelen te nemen die de bloedstroom verbeteren om uzelf te behoeden voor tal van gezondheidsproblemen.

Verbeterde bloedtoevoer naar de ledematen

Het gevoel van kou, zwelling, pijn en ongemak in de onderste ledematen kan een signaal zijn dat herstel van de bloedcirculatie vereist is. Om de bloedstroomfunctionaliteit naar normaal te brengen, wordt gebruik gemaakt van complexe therapie. Na het bevestigen van de diagnose, biedt de arts aan om het voedsel te corrigeren en het gebruik van vasoconstrictieve dranken en gerechten te verwijderen. De arts schrijft interne en externe middelen toe, evenals massages, oefeningen en fysiotherapie, soms inclusief methoden van de traditionele geneeskunde. Zelfmedicatie kan het ongemak slechts een tijdje verlichten, want zonder de diagnose te kennen, is de patiënt tegen de symptomen en niet tegen de oorzaak.

Oorzaken en symptomen van aandoeningen van de bloedsomloop in de onderste ledematen

Bloedcirculatie in de benen wordt meestal aangetast als gevolg van abnormaliteiten van het vasculaire systeem, als gevolg van verschillende plaques, ontstekingsprocessen op de wanden van de vaten van de benen en spasmen. Het is belangrijk wanneer de eerste symptomen naar de kliniek komen. Met de verergering van de aandoening zal verergeren, kan je een operatie nodig hebben, wat ook geen volledige genezing zal garanderen. De redenen dat de bloedcirculatie in de ledematen is verminderd, kunnen zijn:

• Slechte gewoonten:
  • alcohol;
  • roken.
• Constante stress.
• Passieve levensstijl.
• Zittend werk.
• Leeftijd gerelateerde veranderingen in het lichaam.
• Overmatige hoeveelheid cholesterol in de vaten.
• Onjuiste voeding en stofwisselingsstoornissen.
• Overmatig lichaamsgewicht.
• Pathologische processen:
  • ischemie;
  • occlusieve ziekte;
  • diabetes mellitus;
  • stenose;
  • atherosclerose;
  • trombose;
  • hypertensie;
  • spataderen.

Een teken van de aanwezigheid van een vasculair probleem kan een zichtbare verwijding van de aderen onder de huid zijn.

Als u de behandeling van de primaire symptomen van verminderde hemodynamiek niet opneemt, zijn er ernstige schendingen in de vorm van stijfheid van de ledematen, zweren en necrose. Bloedsomloopstoornissen in de armen en benen kunnen gepaard gaan met de volgende symptomen:

• zwelling van de onderste ledematen;
• vermoeidheid;
• de vorming van vasculaire "sterren";
• verwijde aders en knopen die zichtbaar zijn door de huid;
• convulsies;
• de bleke kleur van de huid is koud aanvoelend, dunner;
• ongemak;
• pijnsensaties.

Terug naar de inhoudsopgave

Hoe de doorbloeding van de benen verbeteren?

Voor de normalisatie van hemodynamica in de ledematen toevlucht nemen tot complexe therapie. Het wordt aanbevolen om te stoppen met roken en alcohol te drinken, en ook om schadelijke voedingsmiddelen en dranken uit te sluiten die bijdragen aan de vernauwing van bloedvaten of hun overloop met cholesterolafzettingen. Optimaal voor het verbeteren van de bloedcirculatie in de ledematen zijn geschikte verschillende fysieke oefeningen, de toepassing van contrasterende trays voor de onderste ledematen en de doorgang van een kuur fysiotherapie, die helpt de hemodynamiek te normaliseren. Een belangrijke plaats wordt ingenomen door medicamenteuze behandeling, die zal helpen om de oorzaak te ondervangen en symptomen te elimineren.

Geneesmiddelen die de hemodynamiek kunnen herstellen

Medicamenteuze therapie moet door een arts strikt worden voorgeschreven, waardoor het risico op bijwerkingen wordt verminderd en het herstel van de patiënt wordt versneld, en de incompatibiliteit van geneesmiddelen wordt geëlimineerd, die samen het effect van elkaar verminderen door de behandeling te verlengen of schade toe te brengen. De basis van het genezingsproces ligt tegenover de belangrijkste reden - een ziekte die het begin van de symptomen veroorzaakte. Hiervoor worden de geneesmiddelen gebruikt die in de tabel worden beschreven:

Hoe de bloedcirculatie in de benen in 20 dagen te verbeteren: 7 tips

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Preventie en behandeling van spataderen

Als je op het werk een lange tijd in dezelfde houding (staand of zittend) moet zitten, vergeet dan niet om je lichaamspositie om de 30 minuten te veranderen om de bloedcirculatie te stimuleren.

Voor de preventie en behandeling van spataderen (als de spataderen al zijn verschenen), is het noodzakelijk om de bloedsomloop in de benen te verbeteren. Dit geldt ook voor de veneuze bloedstroom - het is tenslotte via de aderen dat het bloed terugkeert naar ons hart.

Het is niet zo eenvoudig. Men moet niet vergeten dat de klassieke tintelingen, gevoelloosheid en pulsaties in de onderste ledematen om verschillende redenen kunnen voorkomen.

Slechte bloedcirculatie in de benen kan het gevolg zijn van diabetes, hart- en vaatziekten, volheid, andere stoornissen en genetische overerving.

De echte oorzaak van het probleem kan alleen worden vastgesteld door een arts. Hij is het die jou de juiste behandeling zal geven.

Iedereen, of hij nu last heeft van aandoeningen van de bloedsomloop in zijn benen of niet, wordt aanbevolen om deze eenvoudige tips te volgen.

Vergeet niet dat een goede bloedcirculatie synoniem staat voor een goede gezondheid en een hoge kwaliteit van leven.

Veel voorkomende symptomen van stoornissen in de bloedsomloop die iedereen zou moeten kennen

Het verschijnen van spataderen, regelmatige krampen en zwaarte in de benen zijn de eerste tekenen dat niet alles in orde is met onze bloedcirculatie.

Houd er rekening mee dat dit probleem vaak gepaard gaat met een aantal meer algemene symptomen, die ook uw arts moeten informeren:

• Het uiterlijk van rode vlekken op de huid van de voeten
• Droge huid
• Enkel zwelling
• Bros haar en nagels
• Koud voelen in handpalmen en voeten
• vermoeidheid
• slaperigheid

7 tips om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

1. Stimuleer de bloedcirculatie met aloë vera

Deze natuurlijke remedie stimuleert niet alleen de bloedsomloop in de onderste ledematen, maar verbetert ook de rest van de benen. Dientengevolge, voelen we ons fris en uitgerust, en het gewicht en de tintelingen in de benen houden niet langer tegen ons op.

Wat te doen?

• Doe aloë verablad in de koelkast met vriesvak.
• Was je voeten en zet ze op een stoel voor je, ga lekker zitten.
• Snij een vel bevroren aloë vera en voer een opwaartse voetmassage uit in de richting van de enkels tot de knieën, wrijf ze in met aloë vera-gel.

2. Haagdoorn thee

Meidoorn is de meest gebruikte plant om aandoeningen van de bloedsomloop en hypertensie te behandelen.

Het 4-5 keer per week drinken van meidoorn thee kan een goede gewoonte zijn. In dit geval zullen de triterpeenzuren in deze plant, flavonoïden en polyfenolen uw gezondheid ten goede komen.

De inhoud in de meidoorn van een grote hoeveelheid tannines, flavonoïden en pectines maakt het tot een effectief kalmerend middel. Dankzij hen is meidoorn in staat om ons lichaam van toxines goed te reinigen, waardoor we vochtretentie kunnen voorkomen.

Wat betreft de bijwerkingen van deze plant, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat u niet meer dan 1 gram meidoorn per dag neemt als onderdeel van de thee.

Als u medicijnen gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, is het raadzaam om uw arts te raadplegen over de mogelijkheid om meidoorn te krijgen.

3. Regelmatige lichaamsbeweging thuis en op het werk

Niet iedereen heeft tijd en gelegenheid om naar de sportschool te gaan. Soms zijn we zo druk dat we bijna geen tijd meer voor onszelf hebben.

Misschien denk je dat je geen fysieke inspanning nodig hebt, omdat je de hele dag al op je voeten hebt doorgebracht.

Dat is het niet. Ons lichaam heeft aërobe oefening nodig, omdat een dergelijke activiteit ons bloed verrijkt met zuurstof en het ritme van ons hart regelt.

Daarom raden we u aan vrije momenten te gebruiken om:

• Elk half uur zittend werk om op te staan ​​en te lopen.
• Als u te veel tijd aan het zitten moet besteden, gebruik dan een voetsteun. Hiermee kun je ook een aantal nuttige oefeningen uitvoeren.
• Probeer zo vaak mogelijk de trappen te lopen, zonder de lift te gebruiken.
• Vergeet niet dat het beter is om voor zaken te lopen dan een auto te besturen.
• Neem minstens 20 minuten per dag voor een wandeling.

4. Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium in uw dieet op.

Voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte hebben een gunstig effect op onze bloedcirculatie en kunnen vochtretentie opvangen.

Zorg ervoor dat u in uw dieetproducten zet zoals:

• bananen
• Zonnebloempitten en pompoen-, sesam-, vlas- en chiazaden
• avocado
• zeewier
• Pure cacaopoeder
• radijs
• broccoli
• wortelen
• tomaten
• pompoen

5. Slaap met opgeheven benen.

Nog een geweldig advies dat u vandaag kunt proberen, is om uw benen net boven uw hoofd te houden terwijl u slaapt.

Om dit te doen hoeft u het bed niet te verwisselen of uw partner te storen. Het enige dat u hoeft te doen, is een kussen onder uw voeten leggen, een beetje optillen.

Hierdoor zal je bloed gemakkelijker door de aderen naar het hart terugkeren. 'S Morgens voel je je licht in je benen en word je uitgerust wakker.

6. Sap van sinaasappel en wortel voor ontbijt

Probeer elke ochtend om een ​​sinaasappel- en wortelsap te maken zodra je wakker wordt.

Als je er wat gember aan toevoegt, heb je de perfecte drank om voor je hart en vaten te zorgen.

7. Rozemarijnoliemassage

U kunt zelf leren hoe u deze massage kunt doen of om hulp van een goede fysiotherapeut of professionele masseuse te vragen. Met deze therapie kunt u overtollig vocht verwijderen dat zich ophoopt in de weefsels van de benen en de bloedcirculatie in de onderste ledematen verbeteren.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Fotoalbum

-Categorieën

• En deze vieringen, (461)
• Bloemen, (38)
• Homeware (selecties), (37)
• Dachno ukr. over het huisje, (49)
• ontwerpambachten voor thuis, (28)
• raadsels, spelletjes en tongtwisten, (42)
• potbloemen, (48)
• muziek en liedjes, (50)
• geschenken, toasts, jubilea, (25)
• bruiloften, (40)
• sneeuwvlokken, origami, (27)
• dans, (19)
• etiquette aan de tafel, (29)
• etiquette, (29)
• ALFABET VAN KEUKEN, GETUIGE, AROMA, (389)
• kookboek en specerijen alfabet, (33)
• geur, laurier, (36)
• tips voor huishoudelijke opslag, ideeën (23)
• huishoudtrucs, ijzer, (33)
• Bad, douche, (31)
• binnenlandse zaken (23)
• home trivia, (27)
• geuren en oliën, kruiden, (23)
• interessante tips, (24)
• culinaire tricks, (25)
• keukenideeën, (17)
• zeep, wasgoed, (35)
• Venster, stropdas, huizen., (22)
• servetten, (15)
• gastvrouw, (22)
• ALCOHOL EN DROOM, (430)
• alcohol, (36)
• slaap, snurken (39)
• alcohol. Tricks (25)
• Badhuis (37)
• wijn, (39)
• achter het stuur, met humor, (37)
• Cacao-chocolade, (22)
• koffie, (50)
• drankjes, cocktails, jellies, (30)
• bier, (42)
• gebruik van water, (39)
• theesappen, (34)
• AH-WAT VROUWEN, STONES, (479)
• vrouwelijke teef, (32)
• mannelijk (37)
• over stenen, (46)
• haar, (38)
• vrouwen, (46)
• dames dames, (39)
• make-up, castorca, (21)
• d / l maskers, massage, viburnum, (33)
• over decoraties, (44)
• schoenen, (31)
• zitrondes, zweten, (26)
• handen, nagels, nek, huid, (21)
• Beauty Secrets, (30)
• bbw, (35)
• Vlinders, etc., (1399)
• Over warmte, over eten, (27)
• En dit - ik FAVORIETE (40)
• Grootmoeder - I, (31)
• grootmoeders oude vrouwen (32)
• geboortedag, (42)
• interieurontwerp, (33)
• We rusten uit, (43)
• We gaan toeristen, (42)
• ZH-Watercolor, (50)
• Zh-Watercolor-2, (48)
• Schilderij, kinderen, mensen, (46)
• Schilderen, dieren-1, (50)
• Schilderen, dieren-2, (41)
• Schilderij-1, (49)
• Schilderij-2, (48)
• Schilderij-3, (49)
• Schilderij-4, (50)
• Schilderij-5, (50)
• Schilderij-6, (41)
• Schilderij-7, dorp, (47)
• Schilderij-8, dorp, (36)
• Schilderen-bloemen, (50)
• Schilderen-bloemen, fruit-2, (21)
• genezers, advies, (22)
• Informatie, (41)
• PERSOONLIJK, Heaps, Reizen, (18)
• Mijn reizen, (46)
• vakantie (47)
• DIVERSE interessante punten, (41)
• familieleden, (31)
• Doen, boeken, leeswijzers, (41)
• Wu, mijn kappen, (36)
• Lessen trekken, (42)
• Tekenlessen-2, (41)
• LESSEN-VIDEO, tekenen! (19)
• Smaakgerechten en bakken, (544)
• soesjesgebak en room, (22)
• Paaskoekjes (30)
• koekjes, muffins, enz. (22)
• pastei, (28)
• snoep, nagerecht, eclair, (28)
• bladerdeeg, (21)
• gebak, (38)
• avocado, citroen, knol, watermeloen, banaan, (45)
• pannekoekcarnaval, (25)
• snel deeg en donuts, (31)
• granaatappel, walnoot, dit, druif, kurkuma, (42)
• honing, (25)
• melk, kaas, kwark, (29)
• ijsjes, (34)
• kleur, recepten, eieren, (38)
• taart bakken, (44)
• appels, plantaardige recepten, (42)
• BAKKER KULINARIË, (570)
• aubergine, courgette, biet, (28)
• haring, saus, (21)
• kool, komkommers, tomaat, radijs, (28)
• uien, knoflook, mierikswortel, bieten, (37)
• met pompoen, (30)
• salade decoratie, (14)
• nationale keuken gerechten, (21)
• gerecht eerst (26)
• Avontuur Recept, (37)
• aardappelen, champignons, (16)
• pap, (41)
• kvass, okroshka, (24)
• vlees, aspic, enz. (41)
• POST + recepten, (35)
• met kip, lever, (45)
• met vis, (31)
• Slanke salades, (37)
• salades, (22)
• zout, soda, azijn, enz (36)
• ALLES OVER DIEREN, PROSEN, enz., (587)
• over katten, (49)
• over kattenverhalen, (50)
• verhalen, (46)
• baba yaga, (33)
• geiten en geiten, (28)
• L. RUBALSKAYA, (38)
• Over katten en honden, (10)
• over honden, (39)
• over honden, verhalen, etc., (43)
• Fairy Tales, (48)
• Levensverhalen 2, (38)
• Levensverhalen, (50)
• Grappige verhalen1, (50)
• Grappige verhalen2, (17)
• gedichten (49)
• ALL: LIRU, LESSEN, ACHTERGROND, enz., (673)
• Generators. kleur van letters, radicaal, ect, (43)
• Avonturen, (25)
• voor lira, (50)
• computerkennis, (50)
• nieuwkomers, (50)
• p, eten, hart, werk, humor, (32)
• r.Zvery, zee, Yaga, mode, inactief, (47)
• sites, regelingen, (45)
• Dia - Shows, spelers, muziek, (30)
• foto's (37)
• foto-editors, (41)
• redactioneel uit Victoria, (46)
• redacteur uit Lyudmila, (22)
• redacteur, modulair, (46)
• editor + lessen van Shadrina, (31)
• encyclopedieën, (45)
• Yandex-schijf, Skype, lessen, (32)
• ALLES OVER HET GEHEIMZINNIGE, (768)
• anomalieën, ufo, (34)
• Brownies, (27)
• energiebescherming, (24)
• spiegels, (33)
• handbagage-handkaarten, (31)
• waarzeggerij, (30)
• geld, (43)
• mysterieus, (46)
• plots, ritueel, (44)
• vermakelijk, (37)
• Maan, piramide, (28)
• Magie, (41)
• mystiek, (48)
• nationale voortekens, (37)
• Ongelooflijk, onverklaarbaar, (43)
• over het geheim van de onderwereld, (50)
• charmes en talisman, (26)
• Household Cleansing Rites, (23)
• het energiehuis schoonmaken, (27)
• damage-spell-evil eye, (43)
• spoken, spoken, (28)
• Rituelen, Bijgeloof, (25)
• GEZONDHEIDSTELLINGEN: "HELP ZELF ZELF" (864)
• hart, bloed, (50)
• Voor grootmoeders noot in vers, (30)
• balsems, drankjes, smoothies, (42)
• aderen, spataderen, lever, (26)
• Gim-ka, wandelen, terug (35)
• kop, vlas, cystitis, (48)
• honger, zemelen, springtouw, (33)
• druk-diabetesslag (39)
• dieet-balzac., leeftijd (38)
• Langdurig, (46)
• Gezondheid, nieren, handen, (12)
• visie en ogen, (46)
• jodium, schildklier, allergieën, enz. (39)
• geneeskrachtige planten, (47)
• Volksrecepten, (37)
• nagel schimmel schimmel voeten (32)
• voeten scheuren, likdoorns, (34)
• Geheugen, geheimen, (40)
• Pancreas, oren, nek, (28)
• psychologie, (49)
• benen, handen, oedeem, (42)
• gewricht, hechting, calts, wens, neus, (24)
• afvallen, kolen, mangaan, (48)
• MODE, SJAALS, HOEDEN, NAAIEN, (594)
• borduurlinten en -kralen, (29)
• borduurwerk, (46)
• breien, compilatie, (41)
• iedereen ouder dan 60 jaar en ouder (32)
• mode badmode, (13)
• mode compleet, (35)
• mode, (22)
• mode rokken, broeken, (21)
• modetips compleet, (22)
• modetips, (28)
• ambachten, (15)
• sjaals-palatine-pareo, (22)
• Naaitrucs (33)
• BH-stiksel, (40)
• naaiende kussens, (15)
• naaien, (19)
• naaipatronen (38)
• naaien, opnieuw maken, (27)
• naaibenodigdheden (13)
• naaien-schorten-poppen (18)
• hoeden, iep hoeden, sjaals, (34)
• gordijnen, (17)
• naai een boog, bloemen, handschoenen, (14)
• TIPS VOOR HET NODIG, enz., (402)
• schoonheid van de aarde, horoscoop, (15)
• kruis, kaarsen, huwelijk, (47)
• cultuur in Rusland, (47)
• mol.- tekens, (38)
• zij zeggen - religie, (41)
• gebeden, (43)
• Uitvaartritueel, (31)
• douane in landen (47)
• excursies en de Tsjechische Republiek, (42)
• humor, (51)

-offertes

OP HET DORP VAN DE VILLAGE CAT: HET VENSTER KIJKEN EEN WEINIG BEETJE! OLGA VOROBYEVA Olga Vorobyova. Rowan.

School of Painting Michail Satarov. School of Painting Michail Satarov. Video-tutorials. Exhibitions.

Weg van de drukte van de pijnbomen in vrede, sliepen de dennen. Kunstenaar Mikhail Ivanenko Weg van de drukte van m.

Uit de serie "Altijd bij de hand."

Poolse kunstenaar Marek Szczepaniak. Zingt de winter - aukat, harige bosstilte.

-apps

• Postkaarten Geregenereerde catalogus met briefkaarten voor alle gelegenheden
• Er is altijd een dialoog bij de hand ^ _ ^ Hiermee kunt u een paneel met willekeurige Html-code invoegen in uw profiel. Je kunt er banners, balies, etc. plaatsen
• Goedkope vluchtenGunstige prijzen, gemakkelijk zoeken, geen commissie, 24 uur. Boek nu - betaal later!
• Beoordelingsknoppen "Yandex Blogs" Voegt Yandex-beoordelingsknoppen toe aan uw profiel. Bovendien zullen er binnenkort diagrammen met beoordelingswijzigingen voor de maand verschijnen.
• Muziek downloaden van LiveInternet.ru Eenvoudige download van nummers op url

-Zoeken op dagboek

-belangen

-vrienden

-Regelmatige lezers

-gemeenschap

-uitzendingen

-statistiek

Hoe de bloedsomloop in armen en benen verbeteren?

Slechte bloedcirculatie (soms ook bekend als perifere arteriële ziekte) veroorzaakt allerlei problemen. Symptomen van een slechte bloedcirculatie zijn pijn en zwelling van de benen, uitputting, vermoeide en pijnlijke voeten, krampen, koude handen en voeten. Infecties veroorzaakt door bacteriën verspreiden zich sneller op plaatsen met een slechte bloedcirculatie en u zult merken dat uw benen, armen of voeten de neiging hebben om in slaap te vallen, waardoor u zich gevoelloos voelt.
Als u een slechte bloedcirculatie niet behandelt, kan dit leiden tot problemen met het hart, beroerte of in bijzonder ernstige gevallen - tot amputatie. Daarom is het noodzakelijk dat u een lichamelijk onderzoek ondergaat. Factoren die verband houden met levensstijl, die bijdragen aan een slechte bloedcirculatie. Als u een slechte bloedcirculatie heeft, kan uw levensstijl hier gedeeltelijk de oorzaak van zijn. Eet je goed? Speel je sport en ben je nerveus? Rook je Ben je gemakkelijk geïrriteerd? Al deze dingen kunnen na verloop van tijd leiden tot een slechte bloedcirculatie. Het is mogelijk om de bloedcirculatie van de benen te verbeteren met behulp van maatregelen zoals koude of douche, massage, gymnastiek, therapeutische baden.

Een belangrijke rol voor normale bloedcirculatie wordt gespeeld door schoenen.

Onjuiste enscenering van de benen zal de bloedcirculatie verergeren en kan stagnatie van bloed veroorzaken. De beste optie om de benen in te stellen voor degenen die het grootste deel van hun werktijd aan de tafel doorbrengen, is om beide voeten volledig op de vloer te zetten, met een voet iets naar voren. Ten minste elk uur moet je opstaan ​​en een beetje lopen, en nog beter - doe een paar eenvoudige oefeningen die de bloedcirculatie van squats, lichte sprongen, flexie en extensie van de benen in alle gewrichten stimuleren.
Een van de voldoende effectieve middelen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren, zijn speciale panty's met een massage-effect. Als je op je werk veel tijd moet doorbrengen, probeer dan de druk op je benen te verlichten. Verander de positie van de benen, verplaats de belasting naar verschillende spiergroepen.

Zonder uw werkplek te verlaten, kunt u enkele eenvoudige oefeningen doen die u helpen de bloedsomloop in uw benen te normaliseren:

sta op je tenen en fixeer de positie van het lichaam voor een paar seconden. Herhaal deze oefening meerdere keren.
verplaats het gewicht van de buitenkant naar de binnenkant van de voeten en omgekeerd.
staand op één been, maak een paar trillende bewegingen met het andere been.
Ga op een stoel zitten, spreid je benen een beetje en plaats beide voeten op de grond, knijp je knieën met je handen en schud je beenspieren krachtig.

Bovendien, om de bloedsomloop in uw lichaam te stimuleren, kunt u de douche elke dag koelen, wat beter is om in de ochtend in te nemen. De temperatuur van het water voor de douche moet geleidelijk worden verlaagd, in de eerste paar dagen moet het water iets kouder zijn dan het water dat u gewoonlijk gebruikt, en vervolgens de temperatuur geleidelijk aan laten afkoelen. Terwijl u onder de douche staat, masseer uw voeten met een stijve borstel of een washandje. Wrijf een cirkelvormige beweging in voeten van de voeten tot de heupen en billen tot de huid roze wordt.

Een geweldige manier om de bloedsomloop en warmteoverdracht te verbeteren, is een douche die je elke dag moet nemen. Leid een stroom warm water een paar seconden naar je voeten, dan een stroom koud water. Wissel verschillende keren afwisselend koud en warm water. Werk de procedure af met koud water. Contrastdouche verbetert de conditie van het hele lichaam, verhoogt de efficiëntie en het uithoudingsvermogen.

Bloedsomloopstoornissen leiden vaak tot convulsies.

Om de kramp in de benen kwijt te raken, poets je 's morgens, voordat je zaken doet, de zolen van beide benen met citroensap. Zittend op een stoel, maak een paar draaiende bewegingen van de voeten. Kleed of doe niet aan schoenen totdat het sap droog is. Als je benen verkrampt zijn, ga dan op je hielen staan ​​en draag je lichaamsgewicht aan hen over. Om de bloedsomloop te verbeteren, masseer je je benen elke dag. Duik met je duimen op de voetzolen van beide voeten en masseer elke teen met krachtige bewegingen. Ga daarna met je knokkels naar boven, wrijf je voeten van je voeten naar je knieën en dan naar je heupen toe. Masseer je benen van de enkels tot de knieën met een krachtig pincet. Voer de massage uit totdat de huid van de benen roze kleurt, wat wijst op een toename van de bloedsomloop.

Maar als je bang bent voor een koude ziel, probeer dan een van de folkremedies. Om van dit probleem af te komen, moet je het immuunsysteem versterken. Dit zal het gebruik van thee met gember helpen. Gedroogd wortelpoeder kan worden gekocht bij kruideniers of in de supermarktafdeling. Giet een glas kokend water 1/2 theelepel. gemberpoeder, voeg 1 schijfje citroen toe aan de thee, laat het een beetje brouwen, verpakken en heet drinken. Zorg ervoor dat u 's morgens op een lege maag en' s avonds voor het slapen gaan drinkt. Je kunt thee toevoegen aan 1 theelepel. honing. Deze drank heeft een gunstig effect op het spijsverteringskanaal, verspreidt heel goed het bloed door de vaten, reinigt de maag en darmen, verbetert de werking van het hele organisme.

Drink gemberthee en je ledematen zullen niet bevriezen.

Door de normale bloedsomloop in de benen absorberen de weefsels van het lichaam de voedingsstoffen goed en raken ook ontdaan van onnodig afval, wat de sterkte van de benen zeker versterkt en de gezondheid in het algemeen bevordert. We zullen je vertellen hoe je de doorbloeding van de benen kunt verbeteren in dit kleine maar informatieve artikel.
Middelen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren:

Probeer niet lang te blijven staan ​​en zitten. Neem het als een gewoonte om elk uur eenvoudige oefeningen te doen, bijvoorbeeld hurken of zwaaien met je benen.
Werk achter de computer en probeer uw benen niet te kruisen, omdat dit bijdraagt ​​aan bloedstagnatie.
Het is noodzakelijk om alleen comfortabele schoenen te dragen, omdat het dragen van strakke schoenen of schoenen met hakken voorkomt dat bloed naar het hart stroomt vanaf de voeten. Kies schoenen met een goede schokabsorptie.
Wanneer zittend werk aanbevolen wordt om compressiekousen te dragen, die specifiek zijn ontworpen om de spieren te stabiliseren en de bloedcirculatie te verbeteren.
Stop met roken, want deze slechte gewoonte veroorzaakt een ziekte van perifere bloedvaten, die stollen, niet langer normaal bloed kan doorgeven.

Om deze remedie te bereiden, moet je een glas kokend water met een theelepel droge, geperste bast schenken en het mengsel vervolgens een kwartier in een waterbad roeren. Voeg aan het einde van het koken een beetje gember toe aan het mengsel en voeg water toe aan het beginvolume. Na vijf minuten kunt u het drankje in kleine slokjes drinken.

Het wordt aanbevolen om cayennepeper hete peper te eten, omdat het perfect de bloedvaten uitbreidt, waardoor ze flexibel en sterk zijn.

Een van de verplichte regels voor het herstel van de bloedsomloop in de benen is de dagelijkse inname van visolie. Het kan in zuivere vorm worden ingenomen of aan salades worden toegevoegd.

Om een ​​afkooksel voor te bereiden om de bloedcirculatie in je benen te verbeteren, moet je vijftien tot twintig minuten koken in drie liter gezuiverd water met een half glas droge medicinale salie. Kant en klaar afkooksel wordt gebruikt voor het maken van trays voor poten. De duur van een procedure mag niet minder dan vijftien minuten zijn. Het is erg handig om de benen te masseren.

Om een ​​zelfgemaakte zalf te bereiden om de bloedsomloop te verbeteren, moet je de zure room (twee eetlepels) mengen met een grote lepel cayennepeper-tinctuur. De afgewerkte zalf wordt eens in de drie dagen gebruikt om in de benen te wrijven.
Bron van

We leren hoe we de bloedsomloop kunnen verbeteren

Mensen van verschillende leeftijden, beroepen en geslacht denken na over hoe de bloedsomloop te verbeteren. Geen levend organisme kan volledig functioneren in geval van een verminderde bloedstroom. Wat is de noodzaak om de bloedcirculatie voor het lichaam te verbeteren?

Waarom begint het bloed slecht te circuleren?

In de meeste gevallen is het onvermogen van het bloed om de noodzakelijke stoffen aan alle delen van het lichaam aan te bieden, te wijten aan de levensstijl die iemand leidt: zittend, met veel koffie, ongezond voedsel en fastfood, evenals alcohol.

Indicaties voor behandeling

U moet nadenken over hoe u de bloedcirculatie kunt verbeteren, met de volgende symptomen:

Het verschijnen van vlekken en huiduitslag op de epidermis.

Heel vaak zijn deze vlekken rood of paars. Kneuzingen met een slechte doorbloeding zijn eerder regel dan uitzondering.

Gezwollen onderste ledematen.

Het lichaam, dat reageert op een tekort aan bloed in dit gebied, compenseert dit door de opeenhoping van overtollig vocht.

Anna Ponyaeva. Afgestudeerd aan Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) en Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016) Stel een vraag >>

De structuur van de spijkerplaten verslechtert.

Met onvoldoende bloedcirculatie in de vingers, worden de nagels fragiel en moeilijk te groeien.

Haarzakjes zijn verzwakt.

Als het bloed niet voldoende naar de hoofdhuid stroomt, verschijnen de haren, droogte en broosheid en begint het verlies de norm te overschrijden.

Het proces van spijsvertering door de maag vindt plaats in slow motion.

Winderigheid, zuurgraad, onregelmatige ontlasting - dit kan erop duiden dat het bloed in uw lichaam niet vloeit zoals het hoort, en u moet de bloedsomloop verbeteren.

Het lichaam pakt de infectie vaak op.

Immuniteit werkt niet zoals het zou moeten, door een beschermende barrière van het lichaam van verschillende virussen en bacteriën.

Bij traag stromend bloed is het moeilijk voor hem om snel te reageren op buitenaardse elementen.

Wanneer je de ledematen aanraakt voelde het koud aan.

Als het bloed met een normale snelheid door het lichaam circuleert, zijn de ledematen altijd warm. Anders zijn de armen en benen ijskoud, wat vaak gepaard gaat met een daling van de lichaamstemperatuur.

Vermoeidheid die chronisch is geworden.

Als de bloedbaan niet voldoende zuurstof en andere voedingsstoffen naar delen van het lichaam brengt, is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken uit te voeren (de trap op lopen).

Trekt constant in slaap.

Contra

Verhoogde doorbloeding kan schade toebrengen in de volgende situaties:

1. Alopecia in androgene vorm. Met bloed komt testosteron, wat haaruitval veroorzaakt.
2. Sommige ziekten van de epidermis. Wanneer kuperoze massage ten strengste verboden is, zijn agressieve vormen. De doorbloeding neemt toe, haarvaten worden beschadigd, waardoor het vasculaire netwerk alleen maar helderder wordt. Als de haarvaatjes beschadigd zijn, verschijnen hematomen die lang zullen genezen. Het is ook onmogelijk om de bloedstroom door externe middelen te stimuleren voor etterende formaties.
3. Menstruatie. Extra stimulatie in de baarmoederzone is ongewenst (massage, drukzwaai), omdat dit gepaard gaat met massaal bloedverlies.
4. Kanker tumoren. Hoe actiever het bloed beweegt, hoe sneller het kwaadaardige proces zich ontwikkelt (vooral in het geval van metastasen). Hetzelfde geldt voor uteriene myoma, cysten.
5. Spataderen Overmatige belasting, schoenen met hakken en cosmetica die de bloedtoevoer kunnen verhogen, zijn gecontra-indiceerd. Als gevolg hiervan zal het vasculaire patroon nog duidelijker worden, knooppunten verschijnen eerder op onzichtbare aderen.
6. De spieren uitrekken. Sterke bloedstroming verergert pijn en ontsteking.
7. Misselijkheid, braken. Het is zeer waarschijnlijk dat stimulatie van de bloedstroom de gezondheid verergert.
8. Trombose. Soms, als gevolg van de druk van het bloed tijdens een intensieve massage of fysieke inspanning, kan de vaatwand beschadigd raken, wat leidt tot de scheiding van een trombus.

behandeling

Als u last heeft van een slechte bloedcirculatie en niet weet hoe u deze kunt verbeteren, dan zal een actieve levensstijl, oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren, juiste voeding, evenals sommige medicijnen en folkremedies u helpen.

medicijnen

Voorbereidingen uit de onderstaande lijst zullen u helpen de bloedsomloop te verbeteren:

Venoruton.

Als gevolg van bioflavonoïden versterkt de bloedvaten, geeft ze elasticiteit, die de bloedcirculatie verder verbetert. Niet gebruiken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Prijs - vanaf 300 roebel.

Biloba.

Het medicijn uit Slovenië, met extract uit de bladeren van Ginkgo Biloba. Helpt zowel de cerebrale als perifere circulatie in het lichaam te verbeteren. Kan niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap, personen jonger dan 18 jaar. Ook niet aanbevolen voor lage bloedstolling, sommige hartaandoeningen, maagzweren. Prijs - vanaf 495 roebel.

Troksevazin.

De gel vecht met capillaire fragiliteit en bloedstolsels, geneest spataderen, normaliseert de bloedtoevoer. Niet van toepassing op schade aan de epidermis. Prijs - 240 roebel.

Chimes.

Verwijst naar angioprotectors, verantwoordelijk voor het verbeteren van de conditie van de bloedvaten en hun elasticiteit. Normaliseert metabolisme. Het heeft een uitgebreide lijst van contra-indicaties (hartaandoeningen, leveraandoeningen), wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. De prijs van tablets - van 500 roebel.

Lyoton 1000

Heparine-gebaseerde gel wordt met succes gebruikt voor spataderen, verbetert de bloedstroom in de kleine aderen en voorkomt bloedstasis. Interfereert met de vorming van bloedstolsels. Het kan niet worden gebruikt voor bloedingen en etterende processen, wonden, maar ook tijdens de menstruatie en vóór de bevalling. Prijs - 400 roebel.

Gymnastiek en oefeningen

Oefening is niet erger dan medicijnen die de microcirculatie verbeteren, zullen u helpen om zowel de bloedcirculatie te herstellen als de elasticiteit van bloedvaten te vergroten:

Capillairen trainen. Techniek Katsudzo Nishi.

"Trilalarm".

Wanneer je wakker wordt zonder op te staan, hef je je ledematen op en schud je ze gedurende 2 minuten.

Het resultaat is een vibrerende massage van haarvaten, bewegende lymfe, die helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

"Gouden vis".

Neem een ​​ligpositie op een vlak bed. Handen - onder de nek, ter hoogte van de vierde wervel. Trek op je tenen. Vervolg de oefening door kleine vibrerende bewegingen toe te voegen met het hele lichaam. Naast de activering van de bloedstroom, wordt de extra toon van de zenuwen in de wervelkolom verwijderd.

Versterking van de beenvaten

Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Kantel naar voren en naar beneden. Je vingers moeten de grond raken. Houd uw benen recht tijdens het buigen!

Versterking van de halsvaten

Ga bij de muur staan. Alle delen van het lichaam moeten er stevig tegenaan worden gedrukt. Terwijl je inademt, druk je met maximale kracht tegen de muur, terwijl je de nekspieren aanspant.

Sla de positie gedurende 5 seconden op.

Verhoogd uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem.

1. Ga op de sokken staan. Hef je knieën erg hoog, neem stappen.
2. Neem een ​​buikligging. Strek uw benen op een hoogte van 40 cm boven de grond en voer X-vormige bewegingen uit.
3. Lig op je rug, imiteer de bewegingen tijdens het fietsen. Houd je adem niet in.
4. Daarnaast versterken het hart en de cardiovasculaire vaten, traplopen, zwemmen en fietsen.

Voor alle bovenstaande oefeningen gelden de volgende regels:

1. Regelmaat.
2. De geleidelijke toename van de belasting.
3. Strenge observatie van de cyclus: spanning en ontspanning.

Ademhalingsapparatuur

Voer de volgende oefeningen uit om de bloedcirculatie te verbeteren:

1. Ontspan de onderkaak. Open je mond enigszins en raak de lucht met je tong aan. Je ademhaling moet rustig en afgemeten zijn. Haal diep adem. Probeer vervolgens tegelijkertijd door de mond en neus uit te ademen. Herhaal elke ochtend en avond gedurende 15 minuten.
2. Zit precies. Leun op alles wat je niet kunt. De knieën staan ​​in een rechte hoek en de voeten stevig op de grond gedrukt. Sluit één neusgat met je vinger en inhaleer. Zonder uit te ademen, herhaal met het andere neusgat. Houd alle lucht vast die je inademt gedurende 5 seconden. Adem langzaam uit. Herhaal elke dag gedurende 7 minuten.

dieet

Bij verminderde bloedcirculatie is het aanbevolen om de producten uit de onderstaande lijst te gebruiken:

1. Fruit en groenten.
2. Peulvruchten.
3. Specerijen (salie, kurkuma, gember).
4. Noten en gedroogde vruchten.
5. Greens.
6. Vlas en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren.
7. Genoeg water.

Wat je in het menu moet opnemen is het niet waard:

1. Fastfood.
2. Alcohol.
3. Cafeïneproducten.
4. Verfijnde, vette en zoute voedingsmiddelen.
5. Snoepjes (industriële productie). Vervang gedroogd fruit / honing.

Folkmethoden

Gebruik recepten uit de traditionele geneeskunde om de bloedcirculatie te verbeteren.

1. Infusie van alfalfazaden. Giet een theelepel zaad met een half glas water. Neem drie keer per dag gedurende een half uur voordat voedsel in de maag komt. De cursusduur is 9 maanden, waarna een pauze nodig is.
2. Mulberry. Plaats de negen bladeren van de plant in een emaille pot. Voeg 50 ml water toe. Kook in brand voor een paar minuten. Zo'n manier van drinken in plaats van thee tot vier maanden. Het is noodzakelijk om elke dag verse bouillon te koken!
3. Citroenen en sinaasappelen. Van deze producten moet brij koken. Neem een ​​gelijke hoeveelheid ontpit fruit, gehakt. Voeg een paar eetlepels honing toe aan het gemalen mengsel. Laat het een dag op kamertemperatuur staan ​​op kamertemperatuur. Deze pap wordt meerdere keren per dag in een eetlepel genomen totdat de toestand verbetert.

Ondanks het feit dat sommige kruiden al eeuwenlang worden gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, moet u een specialist raadplegen voordat u folkremedies gebruikt!

Andere methoden

pandiculation

Tijdens lang werk aan de computer is er een stagnatie van bloed. Om dit onplezierige fenomeen te voorkomen, moet men ten minste eenmaal per uur genieten en bewegen.

massage

Massagebewegingen zorgen ervoor dat bloed actief door het lichaam circuleert.

Als u het koud hebt in de ledematen en niet weet hoe u de bloedsomloop in hen normaliseert, voer dan een zelfmassage uit.

De juiste houding voor de rest

Elke keer dat u gaat rusten, moeten uw benen boven het niveau van het hoofd zijn (bijvoorbeeld op de rug van de bank). In deze positie moet u minimaal 15 minuten per dag zijn.

Nuttige en belangrijke video over dit onderwerp.

Kenmerken verbeteren de bloedsomloop

In de ledematen

Als je voelt dat je handen en voeten verdoofd en koud zijn, ga je gewoon de trap op. Je kunt je handen hard wrijven, ze schudden.

Onderschat ook niet de rol van normaal lopen.

In het bekken

Om te voorkomen dat bloedstagnatie in de bekkenorganen helpt:

1. Buikdans
2. Oefening "Boot". Neem een ​​buikligging. Benen recht, armen uitgestrekt langs het lichaam. Adem uit en til je benen 30 graden boven de vloer. Sokken strekten zich naar voren uit. Breng de thoracale wervelkolom en schouders omhoog. Uitgestrekte armen strekken zich uit naar de tenen.

Hoe de microcirculatie te verbeteren?

Gebruik een contrastdouche om de bloedcirculatie in kleine bloedvaten te verbeteren. Deze methode zorgt gegarandeerd voor een betere capillaire circulatie, mits regelmatig gebruikt.

De eerste douche - met warm water.

Verhoog de temperatuur tot heet (geleidelijk), giet anderhalve minuut.

De volgende douche is koud water (ook anderhalve minuut). Vervolgens is de afwisseling van warme en koude douches (tot 5 keer). Laatste douche - altijd koud water!

Na de douche wordt het lichaam krachtig gewreven met een handdoek tot lichtrood.

het voorkomen

Alle preventie van slechte doorbloeding komt neer op de volgende maatregelen:

1. Actieve levensstijl.
2. Weigering van slechte gewoonten en producten.
3. Een grote hoeveelheid vezels en water in de voeding.
4. Verharding.

Het verbeteren van de bloedcirculatie is een taak die door alle mensen kan worden opgelost.

Het is noodzakelijk om de aanbevelingen in het artikel te volgen, niet om stagnatie van bloed in verschillende delen van het lichaam toe te laten en een dieet te volgen.