Krampen in de benen komen op elke leeftijd voor, maar de meesten zijn geïrriteerd door mensen ouder dan 50. Spasmen zijn onwillekeurige samentrekkingen van de dwarsgestreepte spieren van de benen, die om verschillende redenen kunnen worden veroorzaakt. Spiersamentrekkingen zijn paroxysmaal en vaak ondraaglijk pijnlijk.
Talloze oorzaken van spierspasmen worden door de geneeskunde goed bestudeerd, gemakkelijk gecorrigeerd en snel behandeld. Als u voortdurend lijdt aan uitgesneden ledematen, moet u een arts raadplegen die u kan helpen dit probleem op te lossen.
In dit artikel zullen we bekijken waarom benen krap zijn, vooral 's nachts op de leeftijd van 50. Wat is de oorzaak van dit onaangename symptoom en wat moet ik thuis doen, zodat de krampen niet meer deren.
Wat zijn de oorzaken van krampen in de benen?
De redenen waarom zich 's nachts krampen in de benen ontwikkelen, zijn de verstoorde elektrolytenbalans van spiercellen, ontoereikende bloedtoevoer naar zachte weefsels of neurologische problemen.
Deze drie groepen van oorzaken kunnen zowel afzonderlijk als in verschillende combinaties voorkomen, gepaard gaand met aangeboren afwijkingen of verworven ziektes. Het is niet zo belangrijk als de leeftijd van de patiënt, aangezien de mechanismen van ontwikkeling van myoclonia bijna identiek zijn voor kinderen, volwassenen en ouderen (inclusief ouderen boven de 50).
- Overbelasting van spieren (bijvoorbeeld tijdens lang werk in de tuin bij de bedden of professionele spierkrampen in de handen van de porno of, laten we zeggen, muzikanten);
- Een sterke temperatuurstijging leidt tot hyperthermische convulsies. Deze toestand kan optreden tijdens hitte, zonnesteek, alsmede ziekten die samenhangen met een toename in temperatuur.
- Uitdroging van het lichaam. Bij actieve transpiratie is er een aanzienlijk verlies aan sporenelementen die zorgen voor een gezonde spierfunctie. Daarom is het belangrijk om tot 2,5 liter water per dag te drinken, vooral in het hete zomerseizoen en tijdens actieve sportactiviteiten.
- Een van de redenen dat 's nachts de benen vermindert, kan beginnen met spataderen. Andere symptomen van deze pathologie zijn zwelling, zwaar gevoel in de benen, vermoeidheid.
- Besmettelijke schade aan het zenuwstelsel is ook een vrij veel voorkomende oorzaak van krampen in de benen. Zo'n nederlaag kan gepaard gaan met griep, maar ook met andere infecties.
- Stress. Tijdens een emotionele stress, een zenuwinzinking, is er een intense belasting van het gehele menselijke lichaam, voornamelijk op de zenuwuiteinden die verantwoordelijk zijn voor spiercontracties. Een overvloed aan stresshormoon (cortisol) leidt tot een verstoorde balans van micro- en macrocomponenten, wat leidt tot een tekort aan calcium in het lichaam, wat nodig is voor gezond functioneren, stress en spierontspanning.
- Overtredingen van de biochemische of elektrolytsamenstelling van het bloed (met verlies van calcium, kalium, magnesiumzouten, vitamine D-tekort).
Een tekort aan vitaminen en mineralen kan worden veroorzaakt door:
- Een stressvolle aandoening waarbij cortisol in grote hoeveelheden wordt geproduceerd (het vermindert de opname van calcium in de darm, bevordert de uitscheiding ervan in de urine);
- Langetermijnmedicijnen die de opname en verdere opname van magnesium in het lichaam belemmeren. De antacidum agenten Maalox en Almagel, die worden gebruikt voor brandend maagzuur, leiden tot een vergelijkbaar effect. Hun werking bestaat uit het inpakken van het maagslijmvlies ter bescherming tegen de agressieve effecten van zoutzuur. Tegelijkertijd wordt de opname van micro-elementen en vitamines vertraagd. Euphyllinum en insuline leiden magnesium af uit cellen.
- Het gebruik van eiwitten in grote hoeveelheden (glucose wordt niet opgenomen uit koolhydraten, maar uit de vetreserves van het lichaam, waardoor ketonen in het bloed verschijnen, die bijdragen aan de uitscheiding van calcium in de urine);
- Zwangere vrouwen met niet-naleving van een uitgebalanceerd dieet (gebrek aan calcium, magnesium);
- Langdurig gebrek aan blootstelling aan zonlicht op het lichaam (gebrek aan vitamine D, wat leidt tot een verslechtering van de calciumabsorptie) - bewoners van noordelijke breedtegraden zijn hier vatbaar voor;
- Verhoogd zweten, wat leidt tot het verwijderen van magnesium samen met zweet, waardoor een tekort aan dit sporenelement in het lichaam wordt gecreëerd.
Secundaire aanvallen zijn gevaarlijker, omdat hun verschijning 's nachts kan worden geassocieerd met een breed scala aan ziekten. Onder hen zijn diabetes, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel en de schildklier, spataderen, evenals enkele infectieziekten.
Vaak storen ze zwangere vrouwen waarvan het gewicht toeneemt, wat leidt tot een toename van de belasting van de spieren van de benen. We merken ook op dat de oorzaak kan zijn vergiftiging met drugs, lood, kwik.
Benen 's nachts, van wat en wat te doen?
Als het nachtelijke been krap is, moet je verschillende activiteiten houden om kramp te helpen voorkomen. Eerst moet je met je aangedane been op iets kouds staan. Tegelijkertijd moet je proberen de sok zover mogelijk uit te trekken. Dan kun je proberen om een beetje te gaan zitten, vooral afhankelijk van het been dat krap is. De spasmen worden verminderd door het getroffen gebied licht te masseren.
Het wordt ook aangeraden om de gespannen spier stevig in te knijpen of licht te prikken met een scherp voorwerp, bijvoorbeeld een naald of een speld - de spasme moet stoppen. Om herhaling te voorkomen, smeert u de zere plek in met een verwarmende zalf of wrijft u in met alcohol.
Behandeling van krampen in de benen
De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle behandeling is om de oorzaak van aanvallen te bepalen. Om erachter te komen waarom de benen 's nachts krap zijn, kan de arts een bloedtest voorschrijven voor magnesium en calcium, neuro-myografie en andere tests.
- invloed op de oorzaak (behandeling van spataderen, correctie van de platte voet, sedatieve therapie onder stress);
- een dieet rijk aan vitamines en micro-elementen.
Als je thuis je been hebt verkrampt, moet je het masseren, voorzichtig je spieren wrijven, opstaan, lopen. Als spierkrampen 's nachts worden verstoord, is het beter om te slapen in warme sokken of golf. Gebruik voor het verlichten van pijn elke "brandende" zalf, bijvoorbeeld eindgom.
Wanneer de oorzaak van krampen een gebrek aan vitamines is, herzie dan uw dieet. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan magnesium, calcium, vitamine D, B6, enzovoort. Daarom is het nuttig om zich te smullen op zemelen, gedroogde abrikozen, rozijnen, vis, bananen, pinda's. Eet elke dag zuivelproducten - kwark, harde kaas, drink melk.
oefeningen
Om te voorkomen dat je je benen 's nachts kramp, ongeacht de oorzaken van krampachtige samentrekkingen van de onderste ledematen, is het handig om enkele eenvoudige oefeningen te doen voordat je naar bed gaat:
- Druk de hielen tegen de grond en blijf 10-20 seconden staan.
- Herhaal de oefening, houd de sokken bij elkaar, de hielen uit elkaar.
- Herhaal de oefening, maar nu sokken uit elkaar, hielen samen.
Probeer na een werkdag de opgebouwde spanning te ontlasten met behulp van dergelijke oefeningen:
- Buig je tenen langzaam naar beneden en maak ze dan snel recht.
- Loop op de buitenste binnenkant van de voeten.
- Ga op de bank zitten, til je benen op en "schrijf" de cijfers van 1 tot 10.
En nog een trainingsoptie:
- Zittend, buig de benen en trek 8-12 seconden op de tenen van de voeten naar ons toe, rekken de kuitspier uit. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staand staan we op onze tenen, strekken onze armen omhoog, ademen diep. Breng vervolgens de hielen naar de grond. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
- Staan, de romp buigen en onze handen naar de sokken strekken, de hielen niet van de vloer afscheuren, de kuitspieren strekken. Herhaal 3-6 keer met een pauze van 5-10 seconden.
Wanneer u hard lichamelijk werk doet, wanneer u langdurig op uw benen moet staan, zoek dan een kans om 5-10 minuten te rusten: ga zitten of neem een houding aan met opgeheven benen. Tegelijkertijd kunt u deze oefeningen doen.
het voorkomen
Zodat je kramp in de benen niet hindert, moet je je houden aan preventie:
- Alleen comfortabele schoenen met lage hakken dragen - dit voorkomt niet alleen krampen, maar ook aderen;
- Vermijd fysieke inspanning in verband met langdurig staan of lang lopen.
- Om het gebruik van koffie en suiker te minimaliseren, vooral bij het naar bed gaan;
- Geef het roken op.
- Elke dag, 's avonds, contrast baden, evenals baden met zeezout en afkooksel van geneeskrachtige kruiden die hebben
- anticonvulsieve werking (paardestaart, pepermunt, valeriaan).
Het is ook heel belangrijk om goed te eten en voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Een tekort aan kalium in het lichaam kan krampen in de kuiten en voeten veroorzaken. Uitdroging kan ook epileptische aanvallen veroorzaken. Het lichaam heeft water en andere vloeistoffen nodig, vooral degenen die het elektrolyten leveren.
Vitamine D is ook belangrijk voor de gezondheid van de voeten en botten. Roken en alcohol drinken kan leiden tot uitdroging.
Waarom benen krampen in de benen en wat ermee te doen
Spasme is het proces van onbeheersbare spierverlammendheid van verschillende duur. Haar kalveren en andere delen van het lichaam worden aangetast. Aanvallen komen vaak 's nachts tijdens de slaap voor. Convulsieve verschijnselen onderscheiden zich door verschillende oorzaken, afhankelijk van de reden waarom het been is samengetrokken, ernstige of matige pijn wordt gediagnosticeerd.
Behandelingsmethoden zijn afhankelijk van de duur van de aanvallen, het soort betrokkenheid bij het proces van spier- en lokalisatie. Als de benen sporadisch zijn, is er geen reden tot bezorgdheid. Bij periodieke manifestaties duiden ze vaak op meer ernstige aandoeningen, dus het is belangrijk om tijdig te beginnen met de behandeling. Wat specifiek in deze situatie moet worden gedaan, zal hieronder worden besproken.
Seizure classificatie
nacht
Als de benen 's nachts platter worden, brengt dit, naast hevige pijn, slapeloosheid en onvoldoende herstel met lethargie. 'S Nachts zijn de pijnlijke gewaarwordingen bijzonder sterk, maar de aanval loopt niet altijd snel af, ondanks wrijving en andere manipulaties.
Nachtaanvallen worden voornamelijk beïnvloed door volwassenen, wanneer de kuitspier of teen wordt verminderd. Er zijn echter krampen bij kinderen. Als de aanval regelmatig wordt vastgesteld, moet u nagaan waarom dit gebeurt en wat er nodig is voor de behandeling.
Oorzaken van toevallen in de nacht:
- Overmatige vermoeide spieren;
- Onvoldoende functioneren van het centrale zenuwstelsel;
- Zwangerschap met vrouwen;
- Ziekten die leiden tot een verslechtering van de normale bloedtoevoer naar de benen;
- Bijwerkingen van een aantal medicijnen;
- Vitamine-tekort;
- Onjuiste voetinstelling door platvoet;
Een andere veel voorkomende bron van krampen in de benen is de positie van een persoon tijdens de slaap. Meestal ligt de patiënt voor de spasme met licht gebogen knieën en neergelaten voeten, wat in een aantal studies spiertraining oproept.
Kuitspier
De meest pijnlijke en meest ernstige symptomen zijn de pathologie in de gastrocnemius. Vaak wordt convulsiveness voorafgegaan door een lichte spiersamentrekking, waargenomen vlak voor een aanval.
Naast de grootste ernst, zijn kuitkrampen ook de meest voorkomende. Dit komt door de toegenomen belasting van dit deel van het spierstelsel tijdens hardlopen, fietsen, wandelen.
De kuitkramp heeft de volgende symptomen:
- Er is een snel groeiende en ernstige pijn;
- Been vermindert, er is spasme en spanning;
- Als je op een afgeplatte ledemaat probeert te staan, dan werkt dit niet;
- Er is verhoogde spierspanning, elasticiteit en dichtheid in de kuit;
De redenen waarom er stuiptrekkingen zijn in de kuit:
- Het lichaam mist sommige vitaminegroepen;
- Lange tijd;
- Overbelasting na intensieve fysieke training;
- Problemen met aderen;
- De verschijnselen van atherosclerose;
- Wallen, wat typisch is voor zwangere vrouwen;
- Diuretische behandeling;
- Terug ziekten geassocieerd met de wervelkolom, osteochondrose;
tenen
De tweede na gastrocnemius spier in termen van de frequentie van manifestatie is de situatie wanneer de kramp naar de tenen leidt. Dit type aandoening wordt gekenmerkt door scherpte van uiterlijk, pijn en treksymptomen waargenomen in een of meerdere vingers. Overweeg de redenen waarom dit gebeurt:
- Strakke schoenen, die de voet en tenen chronisch samendrukken;
- Gevolgen van hypothermie van de onderste ledematen;
- Onvoldoende bloedtoevoer in het geval van vasculaire pathologieën;
Oorzaken van krampen
Nadat de hoofdmanifestaties van aanvallen zijn behandeld, is het mogelijk om de belangrijkste redenen voor het verminderen van de benen te identificeren. Alle redenen waarom er kramp in de benen is, aangeduid als primair en secundair.
primair
De primaire oorzaken zijn idiopathische oorzaken, dat wil zeggen, ze verschijnen zonder enige vereisten. Wat te doen en hoe te worden behandeld in dergelijke omstandigheden wordt alleen opgelost met een full-time diagnose. Een vermeende bron van dergelijke trekverschijnselen is:
- Langdurige spanning in de spiervezels na een lange wandeling of tijdens zware sportactiviteiten. Als reactie hierop verschijnen stuiptrekkingen, meestal op het moment van maximale ontspanning, die optreedt op het moment van nachtrust.
- Plotseling gebrek aan circulerend bloed.
- Ouderdom wanneer pezen verkorten door natuurlijke veranderingen;
- Zich in een ongemakkelijke positie bevinden tijdens een lange nachtrust.
secundair
In veel gevallen wordt de kramp gevormd tegen de achtergrond van verschillende pathologieën. Dergelijke redenen worden secundair genoemd, om te achterhalen waarom kalveren en tenen worden verminderd, en wat te doen om ze te behandelen, een onderzoek van het hele lichaam is vereist. Overweeg de meest voorkomende secundaire bronnen van aanvallen.
Magnesium-tekort
Dit aardalkalimetaal is een belangrijk onderdeel dat spiercontractie reguleert. Magnesium komt het lichaam binnen met voedsel, dus ondervoeding leidt vaak tot convulsies. Magnesiumgebrek leidt ook tot ziekten waarbij het niet volledig wordt opgenomen.
In aanvulling op verkrampte ledematen, kan magnesiumtekort worden geïdentificeerd door aanvullende symptomen:
- slapeloosheid;
- De staat van het niet passeren van depressie;
- Pijn in de wervelkolom, schouderbladen;
- Breuken en ontwrichtingen in ongevaarlijke situaties;
- Veel pijn in het hoofd;
- Hoge bloeddruk en tekenen van hypertensie;
- Artritische verschijnselen;
- Pathologieën van het hart en de bloedvaten;
- Convulsies in andere delen van het lichaam, zoals het zenuwachtige oog;
Calcium tekort
De situatie met de tekortkoming lijkt sterk op het gebrek aan magnesium, omdat deze sporenelementen in hun eigenschappen voor het menselijk lichaam in veel opzichten vergelijkbaar zijn. Als de oorzaak van calcium niet voldoende is, wordt de patiënt tegelijkertijd met de kramp van de benen gediagnosticeerd:
- Breekbaarheid en pijn in de botten;
- Problemen met haar, nagels, huid;
- Pijnlijke tanden en de vernietiging van hun glazuur;
- Algemene staat van prikkelbaarheid en vermoeidheid;
- Vermindert de spieren niet alleen de kuiten en tenen, maar ook andere delen van het lichaam;
In de loop van de tijd leidt chronische calciumtekort tot veranderingen in de samenstelling van het bloed, wat leidt tot een verergering van de situatie met convulsies en een diepere behandeling vereist.
ijzer
Als het lichaam ijzer mist, leidt dit tot bloedarmoede en krijgen de spieren niet de juiste hoeveelheid zuurstof. Het is duidelijk dat dergelijke lacunes beladen zijn met kramp in de benen.
glucose
Onvoldoende glucose-inname wordt gevonden bij harde voeding of bij overmatig gebruik van de middelen om overtollige suiker te verbranden.
Verschillende lichaamstemperatuur
Als de temperatuur in korte tijd aanzienlijk verandert, wordt dit de oorzaak van kortstondige stuiptrekkingen, die op zichzelf blijven. Dergelijke situaties komen voort uit virale en andere pathologieën, of na een lang verblijf in de zon.
hersenen
In het menselijk brein wordt de motorische activiteit van alle spieren geïnitieerd, wat verklaart waarom soms spierspasmen worden verklaard, niet door de werking van alle factoren die al in overweging zijn genomen, maar eenvoudigweg door de onjuiste werking van de motorische cerebrale zone, wanneer zenuwimpulsen daarvan slecht functioneren. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen:
- met de griep en aandoeningen van de luchtwegen;
- met een beroerte;
- vanwege alcoholvergiftiging;
Beenvaten
Veel oudere patiënten lijden aan vaatziekten, het eerste dat zich manifesteert op de benen. Dit dreigt met lokale hypoxie als gevolg van een tekort aan bloed dat naar de spier stroomt als gevolg van verstoorde bloedcirculatie, wat kan leiden tot krampen in de kuiten en vingers.
Onderrug
Met een ernstige mate van lumbale osteochondrose, is er een klemming van de zenuwuiteinden van het ruggenmerg, wat resulteert in een discontinuïteit van de passerende zenuwsignalen, die benen en krampen veroorzaakt.
Lang blijven in de hitte
Bij een constante hoge omgevingstemperatuur zweet een persoon zwaar, waardoor verschillende elementen uit het lichaam van de vloeistof en het zout worden verwijderd, wat pijn en spierkrampen tot gevolg heeft.
Waarom anders benen krampen
Met de waargenomen periodieke spieraanvallen in de kuiten, vingers en andere spieren, zijn de oorzaken niet altijd pathologisch. Vaak trekt de poot vanwege:
- Chronische spiervermoeidheid en hun lage toon;
- Overgewicht of met actieve gewichtstoename;
- Stress-overspanning;
- Endocriene aandoeningen;
Als de spasmen constant worden waargenomen, zeer sterk en langdurig zijn, dan is het noodzakelijk om met de diagnose te beginnen, omdat de hoofdoorzaak een ernstige pathologie kan zijn die een gekwalificeerde behandeling vereist.
Convulsies en zwangerschap
Het lichaam van een zwangere vrouw ervaart op alle fronten een verhoogde belasting. Dit geldt voor de kuit en andere beenspieren, dus tijdens de zwangerschap worden vaak spierkrampen waargenomen in deze gebieden. Na de geboorte verdwijnt de kramp, respectievelijk, de oorzaken zijn:
- Verhoogd met 20-30% lichaamsgewicht;
- Verhoogde druk van de uitgerekte baarmoeder op de bloedvaten in de buurt, die de bloedcirculatie in de onderste ledematen beïnvloedt;
- zwelling;
- Gevolgen van spataderen;
- Gebrek aan het verkrijgen van een zwangere vrouw vitamines;
- Veranderde hormonen;
Waarom verschijnt kramp bij kinderen?
Bij kinderen wordt kramp waargenomen door de fysieke groei van het lichaam. In andere gevallen vormen zich spasmen op de achtergrond:
- Blijf koude voeten;
- platte voeten;
- Vitamine-tekort;
- Ongelegen slaapstand 's nachts;
diagnosticeren
Bij frequente manifestaties is het noodzakelijk om te bepalen waarom toevallen voorkomen. De primaire diagnose voor een dergelijke aandoening is een therapeut. Daarna besluit hij wat hij moet doen, of er aanvullende tests nodig zijn, welke behandeling of raadpleging van een specialist nodig is. Profielartsen voor convulsies zijn een neuropatholoog, een endocrinoloog, een cardioloog.
Bij detectie van een achtergrondziekte die leidt tot krampen in de benen, wordt de noodzakelijke behandeling voorgeschreven. Na alle procedures, als de diagnose correct was, verminderen de kuiten en andere spieren niet langer.
Wat te doen met krampen
Om zich te ontdoen van krampen en pijn te trekken, moet je hun bron te vinden. Voordat je naar de dokter gaat, kun je proberen de pathologie kwijt te raken. Hiervoor wordt aanbevolen:
- Leid uw dieet naar een gezonder dieet. Waarde is ook de manier van eten.
- Als de benen na sporttraining worden verkleind, is het nodig om de intensiteit te verminderen of helemaal te stoppen, waarna je niet overwerkt.
- Bij het behandelen van geneesmiddelen met een diuretisch effect, heroverweeg de dosering, in overleg met uw arts.
- Doe lichte rekbare spieren die kunnen worden gereduceerd.
Eerste hulp bij ernstige spasmen
Voor acute pijnen en langdurige krampen, helpen de volgende regels:
- Als er tijdens de nachtrust een aanval plaatsvond, zou je, in tegenstelling tot het reflexmatige verlangen, geen plotselinge bewegingen moeten maken, maar eerder proberen te kalmeren en ontspannen. Op deze manier wordt de bloedtoevoer in de weefsels van het hele lichaam, inclusief de gereduceerde, genormaliseerd.
- Nadat je moet proberen om rechtop te staan met je rug op twee benen samengevoegd.
- Als de spawn afneemt, is het in een zittende positie handig om de voet naar jezelf toe te trekken. Dit wordt geassocieerd met pijn, maar zal helpen om de krampstillige exacerbatie te verlichten.
- Als er geen effect is, moet de voet worden afgeknepen en actief worden ingewreven.
- Een andere effectieve remedie is om een verwarmende zalf met massagebewegingen aan te brengen.
- Wanneer de kramp voorbij is, moet je een paar minuten liggen, zodat de voeten hoger zijn dan het hoofd.
De kramp in de kuiten treedt niet alleen 's nachts op, maar vormt ook een bijzonder gevaar bij het verblijven in een vijver, omdat het heel gemakkelijk verdrinkt met de geïmmobiliseerde en pijnlijke spier. Met dergelijke convulsies helpt het volgende algoritme van acties:
- Het is vereist om van de positie op de buik naar achteren te rollen;
- Trek vervolgens de voet naar jezelf;
- Een andere oude techniek is injecties met een pen, die tijdens het zwemmen door zwembroek wordt opgepakt.
Kom te baden, onthoud dat de kans op spasmen toeneemt bij afnemende watertemperatuur, dus ga niet in het water dat kouder is dan 18-20 gram.
het voorkomen
Het achterhalen van de oorzaak van permanente convulsies en het begrijpen wat ermee te doen is bijna altijd erg moeilijk, daarom presenteren we een aantal principes die helpen het risico van chronische aanvallen te minimaliseren.
- Meestal moet je in comfortabele schoenen lopen, dit geldt vooral voor vrouwen.
- Oefening moet beperkt zijn.
- Een goede preventieve maatregel is ochtendoefeningen en regelmatige zelfmassage van de kuitspieren en -voeten.
- Contrast douche.
- Het volgen van de juiste voeding in de voorgeschreven modus.
Auteur: site-editor, datum 26 juli 2018
Vermindert krampen in de benen 's nachts: waarom en wat te doen?
Nachtkrampen in de benen - bekend bij veel mensen. Het probleem komt vaak voor bij oudere mensen, zwangere vrouwen, atleten. Spasmen van de onderste ledematen zijn paroxysmaal van aard, soms vergezeld van ondraaglijke pijn.
Een beetje over krampen in de benen 's nachts
Krampen - een toestand van onbeheersbare spiercontractie. Verschijnt plotseling, vergezeld van sterke pijnlijke gevoelens, kan na een bepaalde tijd worden herhaald.
In de geneeskunde worden herhaalde stuiptrekkingen in de kuitspieren krampachtig genoemd.
De krampen in de onderste ledematen worden 's nachts vaker verstoord. De patiënt heeft pijn, krampen, spanning in de kuiten. Een man wordt wakker, schudt zijn benen, kneedt zijn scheen en zijn voet. De spier is opgetrokken, de voet is uitgerekt, de vingers zijn gehurkt.
Met zeldzame manifestaties van de aandoening maak je geen zorgen. De reden voor het plotselinge verschijnen kan een ongemakkelijke lichaamshouding zijn, waarbij de zenuw is vastgeklemd en de spieren gevoelloos zijn. Na de verandering van positie, gaat alles voorbij, zonder terugvallen.
Volgens statistieken heeft bijna iedereen stuiptrekkingen. Er kan een spasme optreden in verschillende delen van de onderste ledematen:
Bezetting van een persoon is een belangrijke factor in de manifestatie van deze staat. Krampen in de benen komen vaker voor bij atleten, laders, vakmensen.
De ziekte veroorzaakt ook:
- koude omgeving;
- pathologische veranderingen in het lichaam, chronische ziekten;
- leeftijdsveranderingen in het lichaam.
Soorten beenkrampen 's nachts
Spasmen - een reactie op externe en interne stimuli, het mechanisme is individueel voor elke persoon.
De aandoening manifesteert zich plotseling en heeft een verschillende duur, intensiteit en schaal van verdeling.
Verdeeld in typen.
- Clonische. Dit zijn kortdurende krampen met een vertraging van bepaalde spiergroepen.
- Tonic. Het proces duurt 3 minuten of langer. Vaste spieruitharding. De pijnen zijn sterk, het proces kan niet worden beheerd.
Krampen zijn ook van de volgende soorten:
- Gegeneraliseerd. Het hele spierstelsel is verminderd. Vaak zijn er symptomen van een ernstige ziekte;
- gelokaliseerd. Bepaalde spiergroepen worden beïnvloed. In de meeste gevallen worden gelokaliseerde tonische samentrekkingen geregistreerd in de zone van de benen en dijen.
Waarom zijn zijn benen 's nachts krap?
Frequente krampen in de benen 's nachts kunnen een voorbode zijn van vrij ernstige ziekten of bepaalde verstoringen in het lichaam.
- in de beginfase van een beroerte, soms tijdens de revalidatieperiode;
- wanneer het zenuwstelsel is geïnfecteerd;
- in geval van alcoholvergiftiging.
Het gebied van epileptische aanvallen geassocieerd met de plaats van excitatie van de hersenen.
- radiculitis;
- wervel hernia;
- traumatische neuropathie;
- polio;
- myositis;
- de ziekte van Parkinson;
- meervoudige en laterale amyotrofe sclerose;
- infectieuze-allergische polyneuropathie.
Ook verschijnen krampen in de onderste ledematen onder invloed van een aantal storingen in het lichaam:
- Overmatige pulsatie van de hersenen. Spasmen worden geprovoceerd door:
- epilepsie;
- acute psychose;
- eclampsie;
- traumatisch hersenletsel.
- Verlaagde ATP-concentratie. Aanvallen, met deze overtreding, zijn het gevolg van de volgende pathologische aandoeningen:
- diabetes;
- hartfalen;
- spataderen;
- tromboflebitis;
- atherosclerose obliterans;
- bloedarmoede;
- hyperthyreoïdie;
- met platte voeten.
- Genetische factor. Dit omvat het Tourette-syndroom.
Eerste hulp bij krampen in de benen 's nachts.
Als convulsies tonisch lokaal van aard zijn, kan de aandoening als volgt worden verlicht:
- loop blootsvoets op de koude vloer;
- neem een horizontale positie, rek het been, trek de teen over;
- masseer het getroffen gebied;
- neem aspirine om de microcirculatie in de benen te verbeteren;
- met stuiptrekkingen van de gastrocnemius-spieren is de naald stekelig in het spasme gebied. De procedure moet worden uitgevoerd door een specialist die bekend is met de acupunctuurregels.
- in buikligging moeten de onderste ledematen worden verhoogd;
- pak dan de tenen vast en voer de buigbewegingen van de voeten naar de knie uit. Buig voor het eerst en laat los en buig dan langzaam totdat de aanval voorbij is. Spieren na de ingreep worden actief voorzien van bloed verrijkt met zuurstof.
Folk remedies
- Voeten besmeerd met gepureerde citroen (15 dagen), 's morgens en voor het slapen gaan. Draag na het drogen sokken aan de bovenkant.
- Ook wrijven mosterdolie, alcohol, appel cider azijn, verwarmende kompressen zijn effectief.
- Naaldbaden zijn ook effectief met zeezout.
- Gemakkelijk dagelijks 15 minuten joggen helpt krampen in de benen voorkomen.
- Geteste middelen worden als verwarmende zalf beschouwd.
Preventie van krampen in de benen
Bij het uitvoeren van preventieve maatregelen tegen inbeslagnames moet:
- vermijd overmatige belasting;
- het gebruik van koolzuurhoudende dranken, koffie, snoep verminderen;
- stoppen met het gebruik van tabak;
- consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en calcium;
- regelmatig oefeningen en malen uitvoeren (niet toegestaan voor spataderen);
- slaap in warme sokken;
- dagelijks maak contrastbaden voor de voeten;
- vermijd stress.
- In de vooroverliggende positie om uit te rekken. Voeten trekken, sokken over trekken.
- Liggende, draaiende benen, die een fiets voorstellen.
- Buig in de buikligging je armen langs het lichaam. Til vervolgens je been op en trek het naar je toe, terwijl je het met je handen vasthoudt. Lower. Herhaal met het andere been.
- Ga op je tenen staan, rek je uit en ga naar beneden. Herhaal de actie nodig twee keer per dag.
- Zittend of liggend op de vloer, draai, buig en maak de voeten 3-5 minuten los.
Wanneer de nacht krampen van de onderste ledematen, een persoon vergeet over een volledige nachtrust. Het voorkomen van een onplezierige toestand is goed mogelijk als je de regels van een gezonde levensstijl volgt. Als u zich regelmatig zorgen maakt over convulsies, moet u medische hulp inroepen bij een specialist.
Waarom krampen in de benen 's nachts: oorzaken, symptomen, behandeling en preventie
Onlangs werden meer en meer volkomen gezonde mensen door zo'n onaangename manifestatie als krampachtige spiersamentrekkingen 's nachts begrepen, die de normale slaap verstoort. Krampen gaan meestal gepaard met gevoelloosheid en pijn. Helaas wordt het niet alleen waargenomen bij mensen van middelbare leeftijd, maar ook bij kinderen en de jongere generatie.
De oorzaak en de oorzaak van het probleem kunnen verschillen en om een goed begrip te krijgen van de aard ervan en om de ontwikkeling van ernstige ziekten uit te sluiten, moet een gekwalificeerde specialist worden geraadpleegd. Alleen hij zal u helpen erachter te komen wat de krampachtige contracties van de spieren van de benen kan beïnvloeden en de behandeling voorschrijven.
Soorten beenkrampen.
Kramp in de benen in een droom is een zeer onaangenaam fenomeen. Tijdens de slaap is het hele lichaam verzwakt, neemt de spierweefselactiviteit af en neemt het melkzuur in de kuitspieren toe, wat bijdraagt tot het optreden van toevallen. Een persoon wordt gedwongen om wakker te worden van een scherpe pijn en acties te ondernemen om de overtreding te elimineren. Er zijn de volgende soorten beenkrampen, afhankelijk van de pijnlocatie.
Neusklemmen
Wanneer de tenen verkrampt zijn, manifesteert de pijn zich scherp en intens, terwijl het tegelijkertijd als één vinger kan zijn, en alles tegelijkertijd. Waarom benen krap zijn:
- ongemakkelijke, verpletterende schoenen,
- been koelen,
- beperkt gehalte aan vitale vitaminen en micro-elementen,
- verminderde bloedcirculatie.
Spasmen van de gastrocnemius-spieren
Kuitkramp is het meest onaangename verschijnsel, dat maximaal ongemak veroorzaakt en zich vaker manifesteert dan andere vormen van krampen. Tegelijkertijd gaat de pijn in de enkel vergezeld van: overmatige spanning en "verstening" van de gastrocnemius, het onvermogen om op de voet te gaan staan.
Oorzaken van het probleem
Spieren van het onderbeen worden elke dag blootgesteld aan een ongelooflijke belasting, wat leidt tot spierverstopping en het optreden van stuiptrekkingen.
Krampen worden meestal 's nachts verstoord. De redenen kunnen heel divers zijn en om ze te bepalen, moet je nadenken over welke van de dagelijkse procedures een onaangename manifestatie kunnen uitlokken en hun negatieve impact kunnen elimineren.
Echter, als krampen in de benen interfereren met leven in een normale modus en te vaak voorkomen, moet u erachter komen waarom de kuiten van de benen 's nachts. Markeer de belangrijkste oorzaken die leiden tot nachtelijke krampen:
- Lichamelijk overwerk en veelvuldige inspanning. Als gevolg van verhoogde fysieke activiteit gedurende de dag raken de spieren verstopt, moe en worden ze in de meeste gevallen 's nachts voelbaar.
- Constante staande of zittende positie in verband met de bezetting. Wanneer dit gebeurt, is er sprake van een overtreding van de bloedsomloop. Dientengevolge wordt slechte circulatie geassocieerd met slechte voeding en bloedtoevoer naar de onderste ledematen.
- Tekort aan voedingsstoffen in het lichaam, die betrokken zijn bij het uitvoeren van zenuwimpulsen naar de spieren.
- Bij een afname van hemoglobine is de voeding van het lichaam met voedingsstoffen verstoord, waardoor spierspasmen mogelijk zijn.
- Varicosity veroorzaakt krampen van de benen.
- Drukken op schoenen en kleding - een van de oorzaken van krampen.
- Inname van geneesmiddelen met een diuretisch effect draagt bij aan het verminderen van de benen 's nachts. Wanneer deze medicijnen worden ingenomen, worden vloeistoffen en voedingsstoffen uit het lichaam gespoeld en het mineraalmetabolisme verstoord.
- Convulsieve symptomen als gevolg van ondervoeding zijn ook mogelijk.
- Vorm van het lichaam in een droom, leidend tot ongemak van de ledematen.
- Onjuiste stofwisseling en als gevolg van zuurstofgebrek van de beenspieren.
- Temperatuurschommelingen als gevolg van oververhitting of overkoeling kunnen kortstondige aanvallen veroorzaken.
- Bij obesitas geeft het lichaamsgewicht een grote belasting van de onderste ledematen, wat leidt tot een grote spierspanning en verstopping.
- Vaatziekte. Dientengevolge is er een schending van de bloedstroom, ontvangen de weefsels slechte zuurstof en verschijnen er krampachtige manifestaties.
- Uitdroging van het lichaam.
- Voor vrouwen kunnen orale anticonceptiva de oorzaak zijn van krampen.
- Frequente stressvolle situaties en emotionele schokken kunnen 's nachts kramp in de benen veroorzaken.
- Eiwit dieet. In geval van ontvangst van een grote hoeveelheid eiwitten in het lichaam, wordt de opname van calcium door ons lichaam geblokkeerd.
- Alcoholintoxicaties dragen bij tot overmatige uitloging van calcium uit het lichaam.
- Ouderdom Het lichaam veroudert, vasculaire slijtage, metabolisme vertraagt, gebrek aan suiker in het bloed komt tot uiting - dit alles leidt tot krampachtige manifestaties.
Soms zijn stuiptrekkingen een van de vele symptomen van progressieve pathologieën en stoornissen in het lichaam, het is belangrijk om de manifestaties die u storen niet te negeren, maar om hulp te zoeken voor een uitgebreide medische diagnose van het lichaam om erachter te komen waarom het 's nachts kaviaar veroorzaakt. Mogelijke ziekten die worden gekenmerkt door dit symptoom zijn de volgende:
- Cirrose van de lever. Er is een onbalans tussen de componenten van het bloed, waardoor vocht zich ophoopt in de weefsels van de buikholte, wat epileptische aanvallen kan veroorzaken.
- Zwangerschap. In de positie van de vrouw is het meest vatbaar voor krampachtige manifestaties. Dit komt door het gebrek aan calcium, magnesium, ijzer in het lichaam, een groot lichaamsgewicht, dat extra spanning geeft aan de onderste ledematen en stuiptrekkingen kunnen optreden in de slaap als gevolg van compressie van de vena cava tijdens een verkeerd gekozen slaaphouding.
- Platvoet. Onjuiste enscenering van de voet leidt tot een extra belasting van de spieren, en dit kan kronkelende krampen veroorzaken.
- Lumbale osteochondrose. Wanneer de tussenwervelschijven worden vastgeklemd, worden de zenuwwortels van het ruggenmerg samengedrukt en 's nachts worden de benen verminderd.
- Een lage bloedsuikerspiegel of diabetes draagt bij aan krampen als gevolg van een verminderde bloedcirculatie in de ledematen.
- De ziekte van Raynaud. Verstoring van het functioneren van de haarvaatjes veroorzaakt een afname van de spiertonus, als gevolg - het optreden van aanvallen.
diagnostiek
Diagnostische maatregelen in dit geval zullen een grondig onderzoek zijn, een onderzoek voor aanvullende klachten, behalve voor nachtelijke convulsies, testen. Als er een ziekte wordt ontdekt, zullen remediërende maatregelen gericht zijn op het elimineren van de oorzaak, waarna de aanvallen moeten verdwijnen. Als alles niet zo serieus is als op het eerste gezicht leek, en convulsies optreden om minder dwingende redenen, volstaat het om alleen te voldoen aan preventieve maatregelen.
Wat te doen met nachtelijke krampen
Wat te doen als u een onaangenaam probleem hebt? Ten eerste, als de krampachtige manifestatie je 's nachts overkomt, raak dan niet in paniek, ontspan en haal diep adem om de luchtstroom naar de spierweefsels te verbeteren. Volg deze stappen:
- Rek de spier uit, trek de sok naar u toe of verplaats het zwaartepunt naar de volle voet;
- Masseer je kuiten of vraag naar de mensen om je heen. Met massage en wrijven wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en neemt de pijn af;
- Prik een spier met iets scherps, knijp jezelf, beuk de kuitspier;
- Een warm kompres helpt ook om spierspasmen te verlichten, omdat de bloedstroom in de warmte toeneemt. Je kunt de pijnlijke plek opwarmen met een warme douche of een warmwaterkruik;
- Ga liggen zodat de ledematen boven het hoofd zijn.
Medische probleemoplossing
Om de symptomen van convulsieve manifestaties te elimineren, kunnen de volgende medicijnen door de therapeut worden voorgeschreven:
- Pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen;
- Geneesmiddelen die de spieren ontspannen;
- anti-epileptica;
- Slaap pillen;
- Het complex van vitaminen en mineralen die ijzer, magnesium en kalium bevatten;
- Zalven en gels die spierkrampen elimineren, zijn ook zeer effectief. Ze worden meerdere keren per dag op de pijnplek aangebracht en ingewreven.
In het geval dat de krampen in de benen niet lang aanhouden, vergezeld van extra gevaarlijke symptomen, moet een ambulance worden ingeschakeld om gevaarlijke complicaties te voorkomen.
Traditionele methoden voor het elimineren van spierspasmen van de benen
Van de populaire methoden zijn de meest effectieve:
- Koude koolbladeren herstelt goed metabolische processen.
- Spierontspanning draagt bij aan het gebruik van komkommerzout.
- Een effectieve methode om spierspasmen te voorkomen, is om de kalveren met glycerine bevattende zeep te wrijven.
- Om spierkrampen te elimineren, gebruikt u warme honing, die op de kuiten moet worden aangebracht en rond de enkels moet worden gewikkeld en vervolgens grondig moet worden afgewassen.
- Wrijf citroensap in de voet 's nachts tot het volledig is opgenomen en spoel het vervolgens uit.
- Als de factor die epileptische aanvallen veroorzaakt spataderen zijn, is appelciderazijn een effectief folkremediemiddel.U moet de aangetaste bloedvaten inwrijven of dagelijks 2 eetlepels nemen voor een glas zuiver water.
- Je kunt ook krampen voorkomen door het volgende mengsel in ledematen te laten wrijven: eigeel, terpentijnlepel, lepel appelazijn.
- Goed in het elimineren van spierspasmen van mosterdpoeder, dat ook in de kalveren moet worden ingewreven.
- Stinkende gouwe en vaseline - een geweldig hulpmiddel om krampen te bestrijden.
Preventieve maatregelen om aanvallen te voorkomen
Om onaangename uitingen te elimineren, is het noodzakelijk om allereerst de redenen te achterhalen die hen hebben geleid. Velen proberen de pijn op zichzelf te verwijderen, maar dit leidt niet tot het juiste effect. Wat te doen om krampenkalveren te voorkomen? Het is in dit geval het beste om de oorspronkelijke oorzaak van de manifestatie van de ziekte te identificeren en de juiste behandeling voor te schrijven. De belangrijkste procedures voor de preventie van convulsieve manifestaties zijn:
- Zorg voor goede voeding, elimineer junkfood: cafeïnehoudende dranken, frisdrank, gekruid, vet en andere producten die geen goeds brengen. Eet grote hoeveelheden fruit en groenten;
- Neem vitaminecomplexen die elementen bevatten die nodig zijn voor het versterken van spieren en botweefsel.
- Steeds vaker in de frisse lucht wandelen, helpt zonlicht om het lichaam te verzadigen met vitamine D;
- Zorg voor je voeten, overbelast ze niet, laat je benen rusten;
- Neem de tijd om voor uw voeten te zorgen: gebruik warme baden, wrijf uw enkels, doe een massage;
- Kleding en schoenen moeten comfortabel zitten, niet knellen in de ledematen;
- Turnen in dit geval is erg handig, oefen matig, zonder het lichaam onnodig te belasten;
- Laat, voor het slapen gaan, uw benen zo hoog mogelijk omhoog, terwijl de doorbloeding genormaliseerd is;
- Pose voor de slaap moet het meest geschikt voor u kiezen;
- Drink meer vloeistoffen;
- Minimaliseer de impact van stressvolle situaties;
- Vermijd houdingen die bloedstasis bevorderen;
- Voorkom ledemaatlidmaat, isoleer uw benen.
Frequente krampen in de benen 's nachts zijn in de meeste gevallen een van de symptomen van een ziekte. Er is geen dergelijke ziekte, die ze specifiek aangeven. Definitie van de ziekte en behandeling is de eerste en belangrijkste taak van de patiënt. Om het probleem van spierspasmen te voorkomen, moeten in eerste instantie preventiemaatregelen worden genomen. Tenslotte is elke ziekte gemakkelijker te voorkomen dan na een behandeling.
Gerelateerde video's
Hoger onderwijs (cardiologie). Cardioloog, huisarts, arts functionele diagnostiek. Ik ben goed thuis in de diagnose en behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem. Ze studeerde af aan de Academie (in persoon), achter de schouders van een geweldige werkervaring.
Specialiteit: Cardioloog, Therapeut, Functionele Diagnostiek Arts.
9 redenen waarom je 's nachts benen hebt
Krampen in de benen - geen prettig gevoel. Volgens statistieken had 30% van de mensen minstens eenmaal in hun leven hun spieren verkrampt. De pijn hiervan is bijna altijd onverwacht en erg scherp. Vaak beginnen krampen 's nachts, waardoor we niet de meest vreugdevolle momenten hoeven te ervaren. Gelukkig kan dit worden vermeden.
AdMe.ru helpt u de redenen te begrijpen waarom uw benen in beweging zijn en u te vertellen waar u met de behandeling moet beginnen.
uitdroging
De klassieke oorzaak van nachtelijke krampen in de benen is uitdroging. Het drinken van voldoende vocht is erg belangrijk voor een goede spierfunctie. Volgens de artsen veroorzaakt het gebrek aan water overgevoeligheid van zenuwuiteinden, waardoor convulsies optreden.
Wat te doen Drink meer water, vooral als het buiten warm is of als u actief bezig bent met sporten.
Micronutriënt-tekort
Het ontbreken van sporenelementen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder aanvallen. Kalium, magnesium, calcium en natrium zijn essentiële mineralen die helpen om het vochtevenwicht in het lichaam te handhaven en die betrokken zijn bij spierarbeid.
Kalium en natriumchloride veroorzaken elektrische impulsen die verantwoordelijk zijn voor spiercontractie. En magnesium reguleert de hoeveelheid adenosinetrifosfaat in het lichaam, dat de belangrijkste energiebron voor spieren is. Interessant is dat de belangrijkste reserves van magnesium precies in de beenspieren worden "opgeslagen", dus krampen zijn het eerste teken van het ontbreken ervan.
Wat te doen Eet en drink. Geen grapje: in water en voedsel zitten alle nodige sporenelementen.
Magnesium zit in avocado's, amandelen, bananen en chocolade.
Calcium is rijk aan spinazie, broccoli, sesam en, uiteraard, zuivelproducten.
Aardappelkampioenen zijn aardappelen, wortelen en tomaten.
zwangerschap
Krampen in de benen zijn een van de 'bonussen' van zwangerschap, vooral in het tweede trimester. Wetenschappers geloven dat dit te wijten is aan vermoeidheid en verminderde bloedcirculatie. Bovendien neemt het gewicht van de baby in deze periode toe en is het lichaam moeilijk aan te passen aan nieuwe omstandigheden.
Wat te doen Zwangerschap is een tijd waarin je het recht hebt om problemen en problemen te zeggen: "Oh, alles!" Rust, gebalanceerde voeding en wandelingen in de frisse lucht zijn de beste manier om aanvallen te voorkomen.
hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie is een pathologische aandoening die optreedt als gevolg van een tekort aan schildklierhormonen. Lage niveaus van deze hormonen kunnen epileptische aanvallen veroorzaken, omdat calcitonine (schildklierpeptide hormoon) de calciumabsorptie beïnvloedt. Bovendien zijn de zenuwen beschadigd, die signalen van de hersenen en de wervelkolom naar de handen en voeten sturen.
Bij convulsies veroorzaakt door hypothyreoïdie treden tintelingen en gevoelloosheid op in de ledematen.
Wat te doen Raadpleeg een arts. Dergelijke ernstige aandoeningen vereisen een langdurige en mogelijk levenslange behandeling.
Oncontroleerbare krampen in de benen 's nachts. Wat is hun oorzaak en behandeling?
Krampen in de benen 's nachts, de oorzaak en behandeling van een dergelijke onaangename situatie, zullen we in detail in het onderstaande artikel onderzoeken. Negeer de spierspasmen van het kalf niet. Ten eerste, ze veroorzaken ongemak en verstoren de slaap. En ten tweede zijn dit de eerste "wake-up calls" van sommige pathologieën. De meesten van ons hebben, minstens één keer in ons leven, een extreem onaangenaam gevoel ervaren toen we onze benen sloegen. Dit symptoom gaat gepaard met scherpe pijn in de ledematen. Het kan op geen enkele manier worden gecontroleerd en meestal vindt een aanval 's nachts plaats. In medische terminologie wordt het proces crampy-syndroom genoemd. Daarnaast zijn wetenschap en geneeskunde op zoek naar de exacte oorzaken van het voorval tot nu toe.
Waarom de kuitspieren krampen
Krampachtig (pijnlijke spasmen) is een vrij algemeen verschijnsel, vergezeld door ischemische pijn door een scherpe contractie van spieren en dezelfde scherpe afname van de bloedstroom in de bloedvaten.
Zenuwimpuls - communicatie met spieren en zenuwuiteinden. Als de impuls het bevel om te ontspannen niet doorstaat, blijft de samengetrokken spier gedurende enige tijd gecomprimeerd, verstijfd tot het signaal wordt geactiveerd.
In de benen worden spasmes van het clonische type in gestreept weefsel gevormd.
Waarom 's nachts? Slaap, rust vermindert de bloedsomloop, terwijl de spieren ontspannen en niet deelnemen aan dit proces, en bloed om verschillende redenen (verdikking, spataderen, trombose) niet vrij door de aderen kan bewegen. Ja, en de spier is niet elastisch, geeft geen vrije circulatie. En dit alles komt bovenop andere factoren, hieronder meer in detail.
De redenen die een nachtkramp veroorzaken, heel veel. Ze kunnen worden verdeeld op etiologische basis.
- Verstoring van het elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), het is de meest voorkomende.
- Geassocieerd met gewone en chronische ziekten.
- Bij het nemen van medicijnen.
- Fysiologische.
- Neurologische.
Daarnaast is het noodzakelijk om aanvallen te onderscheiden die voortkomen uit pathologieën van het zenuwstelsel en myogene (triggerpoints).
Om te begrijpen waarom spasmen van de beenspieren 's nachts optreden, moet je op elk punt gedetailleerder stoppen.
Elektrolytmetabolisme
De belangrijkste oorzaak van nachtrommel is het ontbreken van kalium, calcium en magnesium. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen naar de spieren en zijn direct verantwoordelijk voor de samentrekking, met een afname van hun concentratie in het bloed, treedt een spasme op.
Metalen worden gemakkelijk uitgescheiden in urine, zweet en lange diarree. Daarom is hun controle erg belangrijk.
Macro-element
Norm mmol / l
Een tekort aan calcium leidt zelden tot spasmen, om het u voor te schrijven zonder de aanbeveling van een arts, kan tot onaangename gevolgen leiden. Maar de gechelateerde vorm van magnesium kan dit probleem oplossen als andere pathologieën niet worden gevonden.
Vitamine D-tekort (waardoor calcium niet kan opnemen) kan ook leiden tot epileptische aanvallen, evenals tot groep B (ze spelen een belangrijke rol bij het reguleren van het werk van het zenuwstelsel).
Somatische ziekten
- Bijna in 90% van de gevallen worden nachtkrampen waargenomen bij patiënten met cirrose van de lever. Met deze ziekte zijn er ernstige onevenwichtigheden van elektrolyten, evenals een afname in circulerend bloedvolume.
- Spasmen van de gastrocnemius-spier van één been kunnen worden veroorzaakt door spataderen. Varicositeit vermindert de bloedcirculatie aanzienlijk, dus zelfs in de vroege stadia van de ziekte na lange wandelingen worden convulsieve samentrekkingen waargenomen.
- Pathologie van de nieren beïnvloedt metabole processen, overmatige eliminatie van sporenelementen met urine. Vooral aandoeningen van het urinewegstelsel beïnvloeden de ontwikkeling van hypokaliëmie.
- Diabetes beïnvloedt de microcirculatie van de onderste ledematen, evenals homeostase als gevolg van endocriene stoornissen.
- Hypertensiva die de bloeddruk verlagen, drinken regelmatig diuretica.
- Hypothyreoïdie. Calciumtekort hangt af van het werk van de schildklier.
- Bloedarmoede.
Medicatie inname
Crumpy kan voorkomen op de achtergrond van langdurig gebruik van geneesmiddelen die de hoeveelheid elektrolyten in het bloed en hun versnelde uitscheiding beïnvloeden. Krampen in de benen kunnen optreden bij het gebruik van de volgende groepen geneesmiddelen:
- Statines.
- Steroïden.
- Diuretica.
- Bètablokkers.
- Immunosuppressiva.
- Lithium-preparaten.
- Morfine.
- HIV-behandeling (antiretrovirale therapie).
Vooral vaak worden bijwerkingen waargenomen als gevolg van langdurige toediening, met overschrijding van de dosering. Hormonale anticonceptiva kunnen een afname van de calciumabsorptie veroorzaken, dus leidt het ongecontroleerde gebruik van deze geneesmiddelen tot hypocalciëmie, wat leidt tot krampachtig.
Fysiologische oorzaken
Krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling grotendeels afhangt van de verschijningsfactoren, in de meeste gevallen geassocieerd met levensstijl. Bovendien wordt de spasmen niet alleen waargenomen bij mensen met verminderde motoriek (Krump veroorzaakt een toename van de belasting op de achtergrond van adynamie), maar ook bij sporters als gevolg van overmatige overbelasting.
- Lange zitpositie.
- Platvoet.
- Slechte gewoonten (alcohol, roken).
- Harde diëten.
- De spasmen kunnen worden veroorzaakt door overmatig gebruik van keukenzout (de natrium- en kaliumbalans is verstoord).
- Uitdroging (samengesteld uit verschillende factoren - zweten, braken, diarree).
Oorzaken van krampen in de benen bij zwangere vrouwen
Waarom stuiptrekkingen de kuitspieren bij zwangere vrouwen worden verklaard door een afname van magnesium, plus uitdroging (uitdroging, toxicose) heeft een significant effect. Het lichaam van de toekomstige moeder heeft een verhoogde inname van vitaminen en mineralen in pilvorm nodig, zoals voorgeschreven door de gynaecoloog, in de periode dat u niet naar voedsel wilt kijken. Niet-naleving van doktersrecepten, slechte voeding leidt vaak tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.
Vaak komt spasme voor op de achtergrond van het debuut van spataderziekte, die zich vaak tijdens de zwangerschap ontwikkelt met gewichtstoename, evenals de belasting op de benen.
Neurologische ziekten
Volgens statistieken bij patiënten met de ziekte van Parkinson ontwikkelen zich in 97 procent van de gevallen convulsies. Voor veel ziekten van het zenuwstelsel zijn spierspasmen de vroegste en enige tekenen van het begin van een ziekte wanneer er geen duidelijke klinische manifestaties zijn.
Oorzaken van krampen in de spieren van de benen 's nachts, waarvan de behandeling moet overeenkomen met de etiologie, ligt vaak in de hoge prikkelbaarheid van het zenuwstelsel. Het is vanwege de overmatige activiteit van het CZS bij neuropathieën dat spontane convulsieve samentrekkingen optreden.
Pathologieën die kunnen leiden tot de ontwikkeling van crumpy worden genoemd.
- Ziekte van Parkinson.
- Sclerose.
- Duchenne.
- Radiculopathy.
- Neuropathie - meestal spasmen samen met tunnelsyndromen.
- Rigid Man Syndrome - vergezeld van spierspanning en hun krampachtige contracties. Want de ziekte kenmerkt zich niet alleen door de nederlaag van de kuiten van de benen, maar ook door een spasme van de dorsale, buik- en gelaatsspieren.
We moeten ook radiculopathie beschouwen als de oorzaken van spasmen van de gastrocnemius-spieren. Vooral krampen komen vaak voor met hernia lumbale wervelkolom. Verhoogde manifestatie van de ziekte draagt bij aan langdurige overspanning, irrationele verdeling van de belasting, wat leidt tot spieruitputting.
Hoe manifesteert gastrocnemius spierspasmen zich
Onaangename gewaarwordingen komen meestal 's nachts voor, wat leidt tot slaapstoornissen. Overdag komen rustkrampen praktisch niet voor. Overigens kan de spasmen niet alleen de spieren van de kuiten, maar ook de kleine voetspieren beïnvloeden. Vaak blijft na een aanval het been gebogen (plantaire flexie). Wat toch na het strekken of masseren passeert.
Pijn, overgevoeligheid kan lang in de spieren worden waargenomen. Crumpy wordt eenzijdig waargenomen, zonder precursors. Vanuit een been bekeken, wordt tijdens een aanval een dichte spierkern duidelijk gemarkeerd.
diagnostiek
De basis voor het identificeren van ernstige spasmen van de gastrocnemius spier is de bepaling van de oorzaken. Het onderzoek moet grondig zijn, met een gedetailleerde uitleg van de geschiedenis, fysieke inspanning, de aanwezigheid van ziekten.
De lijst met aanbevolen onderzoeken omvat:
- Een bloedtest voor totaal calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolyten).
- Algemene analyse van bloed en urine.
- Biochemie met de definitie van leverenzymen (ALT, AST), creatinefosfokinase (spierbeschadiging wordt bepaald), glucose, hemoglobine, ureum.
- Bloed voor vitamine D en B.
- Analyse van het gehalte aan schildklierhormonen en bijschildklieren.
- Doppler-echografie van de onderste extremiteitsvaten (voor vermoedelijke spataderen).
Als aanvullend onderzoek is het mogelijk om MRI van de hersenen of het ruggenmerg toe te wijzen, elektroneurografie (bepaling van de excitatiegeleidbaarheid).
Hoe te helpen - wat te doen met spasme van de kuitspieren
Kramp gaat altijd gepaard met scherpe pijn, die behoorlijk lang kan duren. In sommige bronnen is het aangeraden om een naald of een speld te gebruiken als snelle verwijdering van krumpy - je moet een gespannen spier prikken, vooral als het een triggerpoint raakt. Maar deze methode verschilt niet in veiligheid, en om in het donker te kijken tijdens een sterke pijn, is een scherp voorwerp vrij problematisch (maar deze methode werkt goed met een krampachtige reductie tijdens het zwemmen, wat helpt om snel terug te keren naar het systeem). Bovendien kan een injectie met een niet-gedesinfecteerde naald tot infectie leiden, maar de zwemmers spelden een speld in de zwembroek om zichzelf op tijd te helpen en niet te verdrinken.
Er is een ervaring van een folk remedie om te slapen met een sleutel in de benen in plaats van een kitten, het koude metalen lichaam laat het geen stuiptrekkingen in de nacht veroorzaken. Het helpt veel.
De beste oplossing voor het verlichten van krampen is massage en stretching, vooral voor het slapengaan. Om de spanning te verlichten, moet de spier goed worden getrokken en passieve bewegingen maken.
Hoe de spierspasmen van de kuit te verwijderen
Als je krampen ervaart, moet je het gestrekte been bij de teen nemen en zachtjes aan jezelf trekken (liggen of zitten). De oefening moet soepel worden uitgevoerd, zonder plotselinge bewegingen, in een poging om de regel van stretching te observeren - het lichaam zou langs het been moeten volgen en naar de voet moeten leunen.
Lees het boek: "6 regels voor effectief en veilig rekken" DOWNLOADEN
Na het verwijderen van de krump is het nodig om de streelde massagebewegingen in de richting vanaf de voet omhoog te houden. Dit zal helpen de zwelling te verminderen, de bloedcirculatie te herstellen.
Nadat de pijn is verdwenen, is het raadzaam om uw voet op het podium (kussen, kussen) te zetten.
Kramp in de benen 's nachts - behandeling
Oorzaken van spasmen zijn zeer divers, dus therapie en preventie van crump zijn verminderd tot het elimineren van de factoren van voorkomen. Het wordt aanbevolen om uw levensstijl te veranderen - oefen regelmatig, actiever worden. Er moet aan worden herinnerd - alle belastingen moeten geleidelijk worden verhoogd om het optreden van overspanning door spasmen niet uit te lokken.
- Het vaststellen van slaappatronen - je moet naar bed gaan als je wilt slapen. Zorg ervoor dat u de kamer vóór het slapengaan uitblaast en dat de situatie voor u zo comfortabel mogelijk moet zijn. Het is noodzakelijk om het gebruik van psychoactieve stoffen voor de nacht uit te sluiten (alcohol, koffie).
- Rationeel dieet - het is wenselijk om aan het dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en kalium toe te voegen. Introduceer visvette variëteiten om het tekort aan fosfor, vitamine D, een uitstekende vervanging van visoliecapsules te compenseren.
- Ontspannend warm voetenbad voor de nacht met een lichte massage.
- Het wordt ook aanbevolen om dagelijks zelfmassage- en rekoefeningen te doen.
De video toont oefeningen in de klas, de 4e meest effectieve, ik doe het elke dag.
Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze technieken crump-episodes aanzienlijk vermindert. Het is noodzakelijk om een complex van slechts 3 minuten te besteden, waaronder de herhaling van oefeningen om 3 keer te rekken met tussenpozen van 10 seconden. Het is wenselijk om niet alleen de kuitspieren te betrekken, maar ook de spieren aan de achterkant van de dij.
Om spasmen van de kuitspieren in een droom te voorkomen, moet je oefeningen gebruiken om 3 keer per dag uit te rekken (10 seconden elk met 4 keer herhalen en 5 seconden rust).
Krampen in de benen 's nachts: oorzaken, behandeling, pillen - al deze factoren zijn nauw met elkaar verbonden. Allereerst worden geneesmiddelen voor calcium, kalium en magnesium voorgeschreven voor medicamenteuze behandeling. Gewoonlijk helpt genoeg.
Behandel symptomatische behandeling van neurologische aandoeningen, evenals de correctie van somatische aandoeningen, de behandeling wordt in dit geval strikt individueel voorgeschreven, op basis van hun onderzoeksresultaten.
Wanneer krampen een onbekende etiologie, met name die vaak voorkomen, met ernstige pijn, kinine, spierverslappers (baclofen), anticonvulsieve, anti-epileptica worden pijnlijk, medisch gebruikt.
Oefeningen voor krampen in de benen 's nachts
Oorzaken, behandeling is ongetwijfeld belangrijke punten voor het elimineren van spasmen. Maar het is het beste om tijdige preventie uit te voeren, wat helpt een belangrijke factor weg te nemen bij het verschijnen van crump-lage activiteit.
- Ga rechtop staan op de tenen en trek voorzichtig omhoog. Ga dan naar beneden. Herhaal - 5 keer.
- Rol op de hiel - het is vergelijkbaar met de vorige taak, maar na het opheffen moet je op de hiel rollen.
- Imitatie van lopen - de voeten kunnen niet van de vloer worden afgescheurd, alleen de hielen optillen om een beweging uit te voeren, vergelijkbaar met de treden op hun plaats.
- Schaar en een fiets - alle bekende gymnastiek sinds schooldagen. Het is belangrijk om ze langzaam uit te voeren, door aan de sok te trekken.
Hoewel de spasmen van de kuitspieren 's nachts, waarvan de oorzaken en behandeling in ons artikel in detail zijn besproken, een onaangenaam fenomeen is, maar het heeft geen ernstige complicaties of een ongunstige prognose.
Crumpy kan de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verminderen, wat leidt tot chronische slaaptekort. Het is noodzakelijk dat een diagnose wordt gesteld om de factoren te bepalen die het optreden van onaangename gewaarwordingen veroorzaken, omdat dit vroege symptomen van ernstige ziekten kunnen zijn.
Tot slot, mijn verhaal
Ik werd gekweld door nachtelijke krampen in de kuitspieren in mijn jeugd op 14-jarige leeftijd, ik vertelde het niet eens aan mijn ouders, maar ik heb mezelf aangepakt. Ze sloeg haar armen stevig om haar strakke schacht en kneep stevig totdat ze passeerde. De duur was niet lang, misschien 30 seconden. Toen, tijdens mijn eerste zwangerschap en borstvoeding, was ik 20 jaar oud en stuiptrekkingen keerden meerdere keren terug, maar ze waren op één been.
Vele jaren zijn verstreken en ik heb er al 50 en ik herinnerde me de sensaties van spasmen gedurende de dag, tijdens de slaap en afwisselend op beide benen. Ik werd wakker van de sterkste pijn in de kuitspier van het rechterbeen. Het duurde, naar mij leek, voor altijd, minuten 3. Ik kon mijn been niet rechttrekken om aan de sok te trekken. Ze belde haar man om iets uit de vriezer te halen (een bes kwam erbij). Ik legde het op mijn kuit en langzaam was ik in staat om op te staan en uit te rekken om de bloedcirculatie te herstellen. Laat los, zuchtte ik opgelucht en ontspannen. Ze ging liggen op het bed, toen de tweede aanval op het andere been herhaalde helse pijn was. Al bij dezelfde techniek met ijsbessen en strekken, werd spasme losgelaten. Er is een jaar verstreken, ik kan het niet vergeten.
De situatie werd veroorzaakt door een groot verlies van kalium, calcium, magnesium op een lange reis in de hitte. Zag een beetje (dat ging minder vaak naar het toilet), zweette veel, plus spataderen zijn aanwezig. Nu voor preventie, ik doe regelmatig uitrekken van het kalf. En ja, tweemaal per jaar drink ik Magnesium B6 (in de zomer in de hitte en in de lente).
Op dit artikel zal ik eindigen, commentaar achterlaten, me abonneren op het bijwerken van artikelen.