In onze paradoxale tijd beweegt de mens zelf, ondanks de algemene versnelling van het leven, steeds minder. Het lichaam verliest de nodige fysieke inspanning en verliest zijn toon. In een situatie van chronisch gebrek aan tijd zijn Kegel-oefeningen voor aambeien eenvoudigweg een vondst!
Aambeien kwamen gisteren niet voor. Maar, vreemd genoeg, het "gemakkelijkere" leven wordt in termen van fysieke inspanning, hoe koppiger de kwelling ons achtervolgt. Slechts 20% van de volwassen bevolking heeft deze ziekte nog nooit gehad. De redenen liggen in een ongezonde levensstijl:
Dit alles leidt tot schendingen in het maagdarmkanaal en dientengevolge tot constipatie en aambeien. Lange tijd gaat de ziekte heimelijk door en de persoon beseft niet dat hij zich al onwel voelt. Zeldzaam ongemak tijdens ontlasting, nog minder - een beetje bloed, lijkt onvoldoende reden tot bezorgdheid. De ziekte zonder behandeling vordert en verandert vaak in een chronische vorm. En zelfs wanneer de 'vijand' wordt ontdekt, hebben velen geen haast om naar de dokters te gaan voor hulp, geleid door valse regels en ongepaste verlegenheid, waardoor de ziekte nog meer wordt aangespoord.
Voor dit doel is er een medische roeping, zodat een persoon zonder enig ongemak kan "ontmaskeren" voor een specialist en gekwalificeerde hulp kan krijgen. Wanneer u naar een arts gaat, moet u een afspraak voor een algemene behandeling krijgen en advies krijgen over de mogelijkheid om deze aan te vullen met populaire recepten en fysieke oefeningen.
Dankzij de moderne wetenschap hebben we een brede selectie hulpmiddelen om aambeien te bestrijden. Deze omvatten:
Een grote hoeveelheid geld en de beschikbaarheid ervan betekent echter nog niet dat je kunt blijven leven zoals ze zeggen, geneeskunde zal alles oplossen.
Met alle respect, de mogelijkheden van zelfs moderne gezondheidszorg zijn niet onbeperkt. En als een persoon zijn levensstijl niet radicaal heroverweegt en gezondere normen van voeding en beweging vaststelt, dan kunnen ze gemakkelijk in die 79% van de patiënten komen die kanker hebben gehad, ondanks alle inspanningen van artsen.
In het geval van aambeien kunnen de volgende nuances worden beschouwd als goede preventie:
Hoe kan lichamelijke opvoeding helpen met aambeien en is er hier een tegenspraak? Inderdaad, een van de factoren die bijdragen aan deze pathologie is overmatige lichaamsbeweging. Er is geen tegenspraak. Dit, zoals in de farmacopee - dezelfde stof kan medicijn en gif zijn - de enige vraag is in kwantiteit. De meest voorkomende oorzaak van aambeien is bloedstasis in de bekkenvaten en een afname van hun tonus. Het is juist om deze stand van zaken te bestrijden dat het opladen wordt gebruikt voor aambeien. Zij helpt:
Met regelmatige, juiste oefeningen kunt u volledig herstel bereiken. Het is waar, het zal meer dan een maand duren. Maar om deze "aambeien" te verdienen, werden er verscheidene jaren besteed en, geloof me, dit resultaat is de moeite waard.
Om de oefeningen goed uit te voeren, is het noodzakelijk om te begrijpen over welke spieren we het hebben. Wanneer u de volgende keer de toiletruimte bezoekt, probeer dan de stroom te onderbreken, zonder toevlucht te nemen tot buikspieren, billen of benen. Als je de taak met succes hebt doorstaan, weet je nu waar de spieren van het perineum zich bevinden en hoe je ze moet beheren.
Kegel-gymnastiek moet worden gestart met aambeien met 8 herhalingen van elke oefening tot 4 sets per dag. Elke 7-10 dagen, voeg 1 herhaling toe tot het aantal herhalingen 20 bereikt. Ga door met dagelijks 20 herhalingen. Het complex van oefeningen voor aambeien is ook goed omdat het in elke comfortabele positie kan worden uitgevoerd: liegen, zitten, staan. Oefening zou je moe moeten maken - dit is normaal. Alleen als u helemaal niet verder kunt, is het toegestaan om een korte pauze te nemen tot de volgende nadering.
Iedereen, voordat je aambeien gaat trainen, moet je een proctologist raadplegen. Je kunt geen oefeningen doen voor aambeien:
Ondanks de hoge therapeutische werkzaamheid van gymnastiek met aambeien in Kegel, is het nuttig om de fysieke belasting van andere spiergroepen te balanceren met aanvullende therapeutische oefeningen.
De beste therapie levert geen bevredigend resultaat op zonder fysiotherapie.
Tot slot zou ik iedereen gezond verstand en geduld wensen.
Oefeningen voor aambeien zijn opgenomen in het plan van complexe therapie samen met medicijnen, gezonde voeding, correctie van levensstijl. Het doel van gymnastiek voor aambeien is om de vaatwanden te versterken, de aders te versterken, obstipatie te verhelpen als gevolg van verhoogde intestinale motiliteit, exacerbaties en complicaties te voorkomen. Een reeks oefeningen voor de preventie van aambeien wordt benoemd tijdens zijn remissie. Hun regelmatige implementatie vertraagt de progressie van de ziekte.
Een van de vele risicofactoren voor de ontwikkeling van aambeien is een lage motoriek. Hypodynamie veroorzaakt veneuze congestie in het bekken, in de rectale caverneuze plexus. Het verminderen van de tonus van de darmwand draagt bij aan het verschijnen van constipatie. Constante inspanning tijdens de stoelgang veroorzaakt een nog grotere uitzetting en uitpuilen van bepaalde delen van de rectale aderen en de vorming van kegels - uitwendig en inwendig. Hoe meer tijd iemand zit of staat, hoe meer de pathologie erger wordt.
Wanneer aambeien therapie begint met een toename van motorbelasting. Regelmatige oefeningen om de buikspieren, dijen en billen te versterken, leiden tot uitstroom van veneus bloed uit de vaten van de onderste ledematen, het kleine bekken, inclusief aambeien: zowel inwendig als uitwendig. In de beginfase van de ziekte wordt de bloedcirculatie verbeterd, pijn en ongemak verminderd en andere klinische manifestaties van de ziekte verdwijnen. Een goed gekozen behandelingscomplex helpt om alle pathologische symptomen volledig te verwijderen, de algemene toestand te verlichten, de kwaliteit van leven te verbeteren.
In acute aambeien onderdrukt lichamelijke opvoeding negatieve manifestaties van de ziekte, verlicht zwelling, vermindert pijn en ontsteking in het algemeen. Daarom is gymnastiek in afwezigheid van bloeden of verzakking van interne spatkegels niet volledig gecontra-indiceerd. Maar je moet je concentreren op je welzijn.
De basisregel voor het verminderen van stagnatie is motorische activiteit. De gemakkelijkste optie is lopen. Veel wandelen wordt dagelijks aanbevolen. Voor elk type hemorroïdale ziekte zijn hart- en vaatziekten nuttig bij het versterken van het hart en de bloedvaten. Met de dagelijkse uitvoering zijn ze in staat om de ziekte in de beginfase te genezen, om complicaties te voorkomen. Andere curatieve en preventieve activiteiten:
Turnen wordt ook getoond. Sommige oefeningen verbeteren de activiteit van het spijsverteringsstelsel en de bloedtoevoer naar de bekkenorganen. Beroemde anti-hemorrhoidal charging-complexen van de auteur:
Bepaalde soorten stress kunnen de ziekte verergeren of compliceren. Deze statische elementen die significante spierspanning, uitzetting en stagnatie in de bekkenaders veroorzaken, zijn gecontra-indiceerd. Verboden sportartikelen zijn onder meer:
Je kunt niet diep squatten - het kan verslechtering veroorzaken, aambeien beginnen te bloeden.
Er zijn bepaalde sporten die zijn toegestaan in de periode van volledige remissie van aambeien:
Acute aambeien kunnen niet op deze manier worden behandeld. Extreme sporten en vechtsporten zijn ook contra-indicaties.
Fysiotherapie verlicht de aandoening aanzienlijk, zelfs in de stadia waarin diepe veranderingen in de aderen optreden. Dit kan worden bereikt met één voorwaarde: regelmatige en technisch correcte oefening. Een individueel complex zal worden geadviseerd door een arts, rekening houdend met de graad van toename en de toestand van aambeien, geassocieerde ziekten, leeftijd en algemeen welzijn.
Voor lessen heb je comfortabele losse kleding en schoenen nodig. Voor het opladen wordt aanbevolen om de darmen los te laten en, indien nodig, te verdoven. Voor dit doel, geschikt bad of lotion, kunt u een rectale zetpil, verdovende crème gebruiken.
Turnen wordt twee keer per dag gehouden gedurende minimaal 15-20 minuten. Elke beweging wordt minstens 5 keer herhaald. In de toekomst, verhoog de intensiteit van de inspanning, het aantal herhalingen wordt aangepast naar 10-15.
Retentie van ademhaling leidt tot een toename van de intra-abdominale druk, wat bijdraagt aan constipatie. Voer daarom in de eerste plaats ademhalingsoefeningen uit. Vervolgens worden fysieke spanningen getoond met een geleidelijke toename van hun intensiteit in elke sessie. Alle elementen worden soepel gemaakt, zonder schokken en plotselinge bewegingen. Bij het eerste teken van ongemak stopt de training. Met betrekking tot de voortzetting van lessen moet u een proctologist raadplegen.
Kegel-oefeningen worden aanbevolen voor patiënten met bevestigde aambeien. Hun doel is behandeling, preventie van recidieven en complicaties. Het opladen is in 1952 ontwikkeld door de Duitse gynaecoloog Alfred Kegel (1894-1981), die zijn hele leven in Amerika heeft gewerkt. Het complex was bedoeld voor vrouwen die klaagden over spontaan urineren tijdens de late zwangerschap en onmiddellijk na de bevalling. De taak was ingesteld:
Later bleek dat de oefeningen goed werken in het geval van spataderen:
Bij mannen is er een positieve trend in aambeien, prostatitis, erectiestoornissen en premature ejaculatie, omdat het mechanisme van ontwikkeling van deze pathologieën met elkaar samenhangen. Met varicose rectale knopen oefent Kegel:
Werkingsmechanisme-oefeningen lijken op pogingen:
Aan het begin van de wellnesscursus worden de oefeningen liggend gedaan om andere spiergroepen niet bij het proces te betrekken, maar om ze doelgericht te trainen. Wanneer het noodzakelijke complex onder de knie wordt, wordt het uitgevoerd, zittend op een stoel.
Oefeningen zijn eenvoudig, maar het is belangrijk om ze zonder haast te doen en de aanbevelingen 10 keer langzaam en soepel na te volgen. Verder laden bemoeilijkt, de veelheid van spierinspanning wordt aangepast tot 50 - 300 keer, waardoor geleidelijk de intensiteit en frequentie toenemen. Je kunt thuis worden behandeld. De positieve kant: het gemak van overal (werk, auto, transport) en op elk moment. Positieve dynamiek na reguliere sessies wordt waargenomen bij patiënten van beide geslachten. Contra-indicaties zijn drop-down aambeien.
Kegel-gymnastiek is gebaseerd op 3 basiscomponenten:
Spannen van de anale spieren met de anus wordt ingezogen. Het lijkt op het proberen om gas uit de darm te houden. De oefening wordt uitgevoerd terwijl je op je rug ligt, maar je kunt het zittend of staand doen.
Vlotte compressie van de perineale spieren, voor het onderbreken van het plassen. Los elke spierspanning gedurende ongeveer 5 seconden op.
De cursus is ontworpen voor 2-3 weken met een pauze van 10 dagen, waarna deze moet worden herhaald.
Yoga is een oude Indiase praktijk. In technische termen is het moeilijk, dus het herstel wordt uitgevoerd onder toezicht van een instructeur. Dagelijkse uitvoering van asana's (speciale houdingen) helpt de noodzakelijke toename van de bloedcirculatie in het bekken en de endeldarm te bereiken, waardoor veneuze congestie in deze organen wordt verminderd. Een niet-ingewijden persoon kan eenvoudige oefeningen doen, omdat yoga een goede fysieke training vereist. Elke asana vereist maximale precisie. Veranderingen die in het lichaam zullen voorkomen, zijn ervan afhankelijk.
Beginnende fit-oefening in een staande positie. Zitplaatsen vereisen meer belasting, vaardigheden, ervaring. Ze kunnen het beste worden gedaan met een instructeur. Asanas, waarin een persoon zit, zijn technisch te ingewikkeld. Ze dragen een grote lading, met onjuiste ademhaling of de positie van delen van het lichaam tijdens de oefening aambeien kunnen verergeren.
Sommige asana's die nuttig zijn bij bestaande veneuze knooppunten:
Mirzakarim Norbekov (geboren in 1957) is een Oezbeekse specialist in alternatieve geneeskunde. Door zich bezig te houden met alternatieve wetenschap, ontwikkelde hij het "Norbekov-systeem" - methoden voor het genezen van voorheen ongeneeslijke ziekten. Een aantal van zijn publicaties en verschillende populaire boeken over dit onderwerp zijn bekend. Ze zijn gebaseerd op parapsychologie, zijn niet gebaseerd op wetenschappelijke rechtvaardiging en worden niet ondersteund door klinische onderzoeken.
De auteur beschrijft de mogelijkheden van gymnastiek voor verschillende orgels. Biedt een lijst met oefeningen om schade aan de wervelkolom te herstellen. Opladen voor de lumbo-sacrale divisie verbetert de bloedtoevoer naar de bekkenorganen, verhoogt de tonus van de rectale sluitspier. Het vermindert de symptomen van de ziekte. Oefeningen zijn therapeutisch en profylactisch. Ze combineren elementen van anti-aambei oefeningen (schaar, kat, berk) met een techniek die lijkt op Kegel gymnastiek. Onder hen zijn degenen die worden uitgevoerd staan:
Bubnovsky Sergey Mikhailovich (geboren in 1955) - de grondlegger van zijn eigen oefentherapie voor ruggenmergletsel. Al vele jaren bezig met sportgeneeskunde. Creëerde gymnastiekuitrusting voor de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Hij ontwikkelde de diafragmatische ademhalingstechniek, de "Bubnovsky-triade" - een combinatie van krachtoefeningen, aerobics en stretching. De methode van Bubnovsky omvat meer dan 20 oefeningen gericht op:
Onder hen zijn de beroemdste:
Na elk aanvullend onderzoek wordt voor elke patiënt een individueel complex geselecteerd, afhankelijk van het algemene welzijn. Om ze beter te maken in de sportschool, in aanwezigheid van een instructeur die stap voor stap de juistheid van de uitvoering bewaakt.
De Chinese Qigong-methode bestaat uit oefeningen die rechtstreeks van invloed zijn op de spatader en het hele lichaam. Het is gebaseerd op de leer van oude Chinese monniken, volgens welke de menselijke gezondheid afhangt van Qi-energie, geconcentreerd in 12 kanalen (meridianen). Veranderingen in de circulatie van deze energie veroorzaken de pathologie van individuele organen en hele systemen. De wijzen van China beschouwden rectale aderen als een bijzonder gevaarlijk gebied vanwege de ontwikkeling van bloedstasis in hen.
Qigong is een alternatieve behandelmethode die enkele duizenden jaren teruggaat. Deze praktijk van vandaag wordt met succes gebruikt in China, maar ook in andere landen van de wereld. Een grote rol wordt gespeeld door:
Gescheiden bewegingen van het aangewezen complex is nuttig om 2-3 keer per dag te doen. De Chinezen bevelen aan om te laden:
Het complex bestaat uit de volgende elementen:
Het is belangrijk om goed te ademen. Het is nuttig om te combineren met acupressuur, waardoor het een genezend effect heeft.
De Amerikaanse proctoloog Rudi Sturleza heeft een methodologie ontwikkeld die aanbevelingen bevat met betrekking tot voeding, normalisatie van ontlasting, eliminatie van hoge belastingen. Het is nuttig in de vroege stadia van aambeien, wanneer drugsvrije behandelmethoden nog steeds effectief zijn bij het gebruik van de juiste voeding en aanpassing van de levensstijl. We raden regelmatige dagelijkse gymnastiek aan, inclusief oefeningen zoals de brug, berk.
Obstipatie is een van de belangrijkste risicofactoren voor de vorming van aambeien. Frequent persen verwijdt de bekkenaderen, leidt tot stagnatie van het bloed in hen, de vorming en uitstulping van de kegels in het darmlumen. Harde ontlasting verwondt hun oppervlak, veroorzaakt kraken in de darmwand, ontsteking en bloeden. Deze pathologische veranderingen manifesteren zich door pijn tijdens ontlasting, ongemak, vreemd lichaamssensatie in de anus. Andere symptomen zijn mogelijk.
Elk complex voorgeschreven voor de behandeling van aambeien, wordt 1 uur na een maaltijd uitgevoerd. Direct na een maaltijd vindt herverdeling van het bloed plaats: het snelt naar de maag. Het lichaam verteert voedsel intens. Als op dit moment de fysieke inspanning begint, zal er een herverdeling van de bloedvaten zijn: de bloedstroom zal naar het harde hart en de spieren worden geleid. Dit zal de productie van spijsverteringsenzymen verstoren, zal leiden tot een opgeblazen gevoel, spastische samentrekkingen van de maag en darmen, constipatie.
Gedoseerde fysieke inspanning zal helpen om de stoel te normaliseren en obstipatie te verwijderen. Dit wordt mogelijk gemaakt door aërobe oefeningen: wandelen, fietsen, joggen. Ze zijn voor iedereen toegankelijk, vereisen geen speciale voorbereiding, overmatige inspanningen en kosten. Vooral nuttig zijn om 20 minuten voor het slapengaan rustig te lopen.
De behandeling van constipatie wordt verminderd tot het versterken van de buikspieren. Het opladen voor de normalisatie van de darmfuncties omvat bekende oefeningen. Elk van hen heeft zijn eigen variaties, de herhalingsfrequentie is 50 keer. Het is handig om ze op de rug te doen, het heeft geen speciale fysieke training nodig. Het is niet nodig om alles in één keer in één keer te combineren. U kunt individuele componenten van het aanbevolen complex uitvoeren, geen negatieve gevoelens en overmatige stress veroorzaken. Later verbindt de rest.
De beste oefening is een fiets. Rugligging uitgevoerd. Het kan worden gedaan in bed in de ochtend onmiddellijk na het slapengaan.
Nog een eenvoudige, maar effectieve oefening: op een positie op de rug drukt u uw knieën tegen uw borst. Combineer en verdun ze 10-15 keer.
Berk - tegelijkertijd worden beide benen loodrecht op de grond geheven, waarna het bekken met de steun van de handen losraakt van de vloer.
IJzer - rechte poten heffen langzaam ongeveer 450 op ten opzichte van de vloer en fixeren zich in deze positie gedurende 30-50 seconden.
Onvolledige brug - liggend op je rug met je knieën gebogen langs je lichaam en benen, je moet je bekken langzaam naar de maximaal mogelijke hoogte brengen, terwijl je tegelijkertijd je billen knijpt. De houding in de brug wordt gedurende 30-40 seconden verholpen. Oefening wordt 10-12 keer herhaald.
Kat - buig langzaam de rug omhoog en buig zachtjes naar beneden, op handen en voeten in de houding.
Stap op de plek - de knieën moeten rijzen zonder plotselinge bewegingen boven de heupen, in een gecompliceerde versie - om het been te laten kruisen met een koppig.
Alle gymnastiekelementen moeten, ondanks hun eenvoud, met voorzichtigheid worden uitgevoerd in aanwezigheid van spinale pathologie. Het is beter om de proctoloog te raadplegen - de arts zal het optimale complex selecteren, rekening houdend met de bijbehorende pathologie.
De basis van de oefeningen die de ontwikkeling van spataderen belemmeren, is het trainen van bepaalde spiergroepen:
Onder hen is het noodzakelijk degenen te kiezen die geen ongemak of pijn veroorzaken in het proces van hun implementatie. Aanvankelijke belastingen moeten klein zijn. In de toekomst neemt het aantal verschillende bewegingen en het aantal herhalingen toe, maar ze worden soepel uitgevoerd, zonder plotselinge schokken en ademen - dit verhoogt de druk in de vaten van het kleine bekken en veroorzaakt stagnatie. Het is belangrijk om regelmatig gymnastiek te doen. Alle bovenstaande oefeningen zijn geschikt. Preventie is constant noodzakelijk. Hiervoor is het niet alleen noodzakelijk om periodiek cursussen antihemorrhonische gymnastiek uit te voeren, maar ook om een actieve levensstijl te leiden.
Lichamelijke activiteit en speciale oefeningen zijn een verplicht item in het behandelingsregime voor hemorroïdale ziekte. Fysiotherapie is zelfs voorgeschreven voor patiënten in het ziekenhuis.
Elk jaar is er een tendens van toenemende verspreiding van een dergelijke "delicate" ziekte als aambeien. Onjuist dieet, inactieve levensstijl, zittend werk, slechte gewoonten - dit alles kan de vorming van aambeien veroorzaken.
Iedereen weet dat beweging leven is! Simpel oefenen thuis is het voorkomen van welke ziekte dan ook. Maar weinigen weten dat er gunstige fysieke oefeningen voor aambeien zijn. Ze verbeteren de bloedcirculatie en bestrijden effectief de bloedstasis.
De bloedsomloop van de onderste darm is een netwerk van bloedvaten die de darm strak omcirkelen. Ze zorgen voor de strakheid van het anale kanaal. Bij blootstelling aan negatieve factoren vormt hier een bloedstasis, waardoor de wanden van holle lichamen vervormen. Het resultaat is de vorming van aambeien, die vervolgens beginnen te bloeden en uit het anale kanaal vallen.
Voor de preventie van de ziekte moet u uw eigen motorfuncties activeren. Je kunt niet zitten zonder meer dan 6 uur per dag te bewegen. Als je lange tijd in een stoel moet werken, moet je regelmatig pauzeren. Sta op en loop door het kantoor.
Complexe oefentherapie voor proctologische patiënten
Er zijn vrij effectieve en nuttige oefeningen die bijdragen aan de preventie van aambeien thuis. Bij het uitvoeren ervan wordt meer aandacht besteed aan de benen en gluteale en buikspieren.
De nuttigste oefening is de spanning van de spieren van de anus! Voor profylaxe is het genoeg 2 keer per dag om ritmisch de spieren van de anus te spannen terwijl je op een harde stoel zit.
Krachttraining voor aambeien om te presteren is ten strengste verboden. Om effectieve klassen te zijn, moet je regelmatig zijn. Zelfs op het werk, tijdens de lunch, kunt u eenvoudige gymnastiekbewegingen uitvoeren die de bloedcirculatie verbeteren en de bloedstroom uit de bekkenorganen vergroten.
Handige oefeningen voor thuis:
Aerobe cardio-belasting vermindert eventuele congestie in de bekkenorganen. Wanneer aambeien zijn het beste om te zwemmen, dansen, rennen, skiën.
Effectieve oefeningen die de doorbloeding bevorderen:
Voeten die in een hoek van 45 ° omhoog gaan, afwisselend ritmisch de benen onderling kruisen.
Deze oefeningen voorkomen constipatie, versterken de spieren van het bekken en peritoneum.
Het Kegel-complex wordt voornamelijk aanbevolen voor vrouwen, maar het kan ook worden gebruikt door de sterke helft van de mensheid:
• Ga tijdens het urineren op de wc zitten en houd de jet meerdere keren vast.
• Span de buik als het gebeurt bij het urineren. Houd 5-7 seconden vast, herhaal 10 keer.
• Gedurende enkele seconden is het noodzakelijk om ritmisch te spannen en de buikspieren te ontspannen, met herhaling minstens 7 keer.
• We spannen de buikspieren aan en vergroten geleidelijk het spanningsgebied in opwaartse richting. Dan ontspannen de spieren ook geleidelijk van boven naar beneden. Doe 10 herhalingen.
Kegel-gymnastiek kan het beste worden gedaan na overleg met een arts
Mensen die gewoonlijk "sedentaire" ziekte worden genoemd - en niet zonder reden. Vaker dan andere leden hebben vertegenwoordigers van de beroepen last van deze onaangename ziekte, ze worden gedwongen om het grootste deel van hun tijd op het "vijfde punt" door te brengen zonder de mogelijkheid om een pauze te nemen van de "fysieke sportschool" en op te warmen. Als iemand, zelfs na het einde van de werkdag, snel de gebruikelijke positie op de bank wil innemen, duurt het niet lang voordat aambeien wachten.
Sedentaire levensstijl - een bewezen factor in de ontwikkeling van aambeien. Rekken en uitsteken van de wanden van de aderen van de hemorroïdale plexus treedt op als gevolg van slechte bloedcirculatie in het bekkengebied, wat wordt vergemakkelijkt door een "sedentair" werk en gebrek aan fysieke activiteit. Permanente stagnatie in het rectale gebied, provoceren de vorming van knopen - vasculaire "pockets" met dik bloed, die uiteindelijk ontstoken en bloeden, veroorzaken pijn - met externe aambeien, en met interne bloeding vallen uit de anus.
De tweede factor die de conditie van de anale aderen nadelig beïnvloedt, is chronische obstipatie. Zwakke darmperistaltiek, sphincter-spasmen, vertraagde stoelgang - al deze problemen kunnen worden weggenomen als u een gezond dieet ontwikkelt en het lichaam helpt spijsverteringsproducten kwijt te raken, waardoor de darmen worden versterkt met motoriek. En de afwezigheid van constipatie is een voorwaarde voor effectieve therapie en preventie van aambeien.
Veel patiënten met aambeien denken ten onrechte dat met deze ziekte de weg naar de sportschool voor hen is afgesloten. Dit is een veel voorkomende misvatting. In feite, in de periode van kwijtschelding, is het mogelijk en noodzakelijk om deel te nemen aan sport, het belangrijkste is om de juiste klassen te kiezen. Op het moment van exacerbatie, natuurlijk, niet vóór de training, maar als de arts geen strikte bedrust voorschrijft, zal een gemakkelijke wandeling of warming-up niet interfereren en kunnen therapeutische oefeningen zelfs liggend gedaan worden.
Patiënten met aambeien moeten het hoofd bieden aan sportactiviteiten. Niet alle klassen zijn even nuttig: velen van hen kunnen de situatie ernstig verergeren en sommige fysieke oefeningen voor aambeien zijn rechtstreeks gecontra-indiceerd. Allereerst gaat het om de vermogensbelasting; bewegingen die een toename van de intra-abdominale druk veroorzaken; overbelasting van de spieren van het onderlichaam. Dit omvat:
Je moet meedoen, goed luisteren naar je conditie en deze richtlijnen volgen:
Extreme sporten, fietsen, roeien en paardrijden zijn activiteiten die voorwaardelijk zijn toegestaan voor aambeien, dat wil zeggen, het is mogelijk, maar met extreme voorzichtigheid en alleen onder de voorwaarde van stabiele remissie. Met de exacerbatie van de ziekte van dit soort klassen zijn volledig gecontra-indiceerd.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-o-up" with_circle = "1" title = "De soorten fysieke activiteit aanbevolen voor aambeien zijn voornamelijk cardiovasculair" link = " external = "0" img = "] Dit is wandelen, gemakkelijk joggen, zwemmen, klassieke ski's - al die activiteiten die het bloed "versnellen", het cardiovasculaire systeem versterken en tegelijkertijd niet veel stress geven die te maken heeft met de overbelasting van de buik- en bekkenspieren. [/ us [/ us_iconbox] Turnen, specifiek gericht op het herstellen van de spiertonus van het bekken, het normaliseren van de bloedcirculatie in dit gebied en het voorkomen van stagnatie, wordt aan alle patiënten met aambeien getoond, ongeacht de verergering en het stadium van de ziekte.
Effectieve behandeling van aambeien is onmogelijk zonder een geïntegreerde aanpak. De essentiële componenten zijn dieet, medische methoden en medische gymnastiek. Het belangrijkste doel van de speciale lading is om de verloren toon terug te brengen naar de spieren van het rectum en de anale sluitspier om de bloedstroom te activeren. Dit zal de hemorrhoidale vaten versterken, congestie in de aderen elimineren, defaecatie normaliseren, constipatie verwijderen.
Oefeningen voor de behandeling van aambeien, het is belangrijk om dit systematisch te doen, anders zijn ze nutteloos. Op een eenvoudig complex moet je slechts 10 - 15 minuten vrije tijd besteden, het belangrijkste is om elke dag te oefenen, en het effect zal in een paar weken merkbaar zijn.
Het is raadzaam om het complex na een stoelgang uit te voeren, de hemorrhoidal hobbels te verdoven, als ze de oefening storen en hinderen. Om dit te doen, volstaat het om een warm bad te nemen en de knopen te smeren met een speciale zalf met verdoving.
Regelmatige lessen helpen de symptomen van aambeien te verlichten, zwelling en ontsteking te verlichten, het einde van de exacerbatie te versnellen. Tijdens het onuitgesproken beloop van de ziekte moet de gymnastiek worden voortgezet. In combinatie met goede voeding en het opvolgen van de aanbevelingen van de arts zal het mogelijk zijn om niet volledig van de knooppunten af te komen en dan de exacerbaties op zijn minst zeldzaam te maken - dit is redelijk realistisch.
Oefeningen voor de preventie van aambeien zijn gericht op het voorkomen van recidieven, en voor degenen die net beginnen met anale spataderen, zullen ze de progressie van de pathologie en de overgang naar meer ernstige vormen helpen stoppen.
Alle oefeningen voor de behandeling van aambeien worden soepel uitgevoerd, zonder inademing en plotselinge bewegingen. Als ongemak verschijnt in het rectum en de perianale zone, moet het aantal herhalingen worden verminderd en het optreden van pijnlijke gewaarwordingen is een signaal om te stoppen.
Het bovenstaande complex kan op elke leeftijd en met elke fysieke conditie worden uitgevoerd. Het is beter om oefeningen met lichte cardiovasculaire oefeningen te combineren - joggen, intensief lopen, voor effectievere training van bloedvaten en normalisering van de bloedcirculatie.
Voor blessures en aandoeningen van de wervelkolom moet gymnastiek op de vloer met voorzichtigheid worden uitgevoerd en pas na overleg met een orthopedist moeten complexe oefeningen worden vervangen door lichtgewicht varianten. Beweging met neigingen, optrekken van het bekken en de benen vanuit de buikligging wordt niet aanbevolen voor vrouwen tijdens de menstruatie.
Gymnastiek, ontwikkeld door gynaecoloog Kegel, wordt beschouwd als de beste manier om de hele bekkenbodem te versterken. Het werd oorspronkelijk gebruikt om vrouwen na de bevalling te herstellen, voor de behandeling en preventie van urine-incontinentie, verzakking van de organen. Nu zijn deze eenvoudige maar uiterst effectieve oefeningen ook voorgeschreven voor mannen - met prostatitis, verminderde erectiele functie, en ook aanbevolen voor mensen van elk geslacht en leeftijd om de gluteale spieren, de lagere buikspieren, urineleiders en aambeien op toon te brengen.
Kegel-oefeningen voor aambeien dragen bij aan het versterken van de spieren van de anale sluitspier, waardoor de conditie van de aderen en de wanden van het rectum en de uitstroom van congestief bloed verbetert. Regelmatige gymnastiek kan de frequentie van terugvallen aanzienlijk verminderen, voorkomen dat hemorrhoidal kegels uit de anus vallen en de grootte van de knooppunten verminderen. Kegel-oefeningen moeten dagelijks worden gedaan, met uitzondering van periodes van ernstige exacerbatie van aambeien met ernstige ontsteking van de knooppunten, bloeding, verlies van kegeltjes.
Het is belangrijk om te leren hoe je de samentrekking van de bekkenspieren correct uitvoert. In hun mechanisme lijken ze op pogingen om urineren te onderbreken of om darmgassen te houden tot ze worden leeggemaakt. In het begin is het raadzaam om oefeningen op de grond te doen - het zal gemakkelijker zijn om de nodige spieren te spannen, zonder de anderen te gebruiken.
Ga op je rug liggen. Buig je benen op de knieën en leg ze op de vloer. Verminder de bekkenspieren zodat je voelt dat de sluitspier samentrekt en de anus in het rectum wordt getrokken. Houd 3 seconden vast en ontspan. Verhoog geleidelijk de tijd van contractie (van 10 - 15 seconden tot een minuut), laat de relaxatieperiode hetzelfde.
Oefening 4 keer per dag, bij elke nadering 10 Kegel oefeningen. Wanneer je leert de spieren te voelen die moeten worden belast, en je ze niet langer hoeft te isoleren voor een goede prestatie, kun je 'liggende' gymnastiek vervangen door oefeningen die zitten en staan. Zo kun je op elk moment en op elke plaats oefenen: thuis, op het werk, in het transport, omdat de spanning van de spieren van het perineum niet merkbaar is voor anderen. In de loop van de tijd kunnen de oefeningen worden aangepast door de snelheid van contracties, de frequentie, de duur van de vertraging en de intrekkracht te variëren.
Nog een gymnastiek die zijn effectiviteit heeft bewezen in de strijd tegen aambeien - yoga. Asanas die tijdens lessen worden uitgevoerd zijn gericht op het elimineren van stagnatie door het hele lichaam, en vooral in het bekken. Het wordt opgemerkt dat yoga de darmen aanzienlijk activeert en helpt bij het elimineren van constipatie - de belangrijkste factor bij de ontwikkeling van aambeien.
De juiste werking van asanas omvat alle spieren, inclusief de anale sluitspier en perineum, versnelt stagnatie en normaliseert de bloedstroom. Sommige oefeningen gebruiken dezelfde principes die zijn ingebed in het Kegel-complex - consistente spanning en ontspanning van de spieren van de anus.
Yoga - gymnastiek is moeilijk en het wordt aanbevolen om dit te doen onder toezicht van een ervaren trainer. Maar oefeningen voor beginners voor wellnessdoeleinden kunnen ook onafhankelijk, thuis, worden gedaan zonder voorzichtig te zijn:
De volgende oefeningen zijn geschikt voor mensen zonder fysieke training voor de conservatieve behandeling en preventie van aambeien:
Dit eenvoudige yoga-complex voor beginners is een uitstekend hulpmiddel voor de preventie en behandeling van aambeien. Als je lichte oefeningen onder de knie hebt en besluit om door te gaan naar de volgende fase, is het beter om dit te doen onder begeleiding van een instructeur, omdat de belasting zal toenemen en het moeilijk zal worden om complexe houdingen correct uit te voeren zonder hulp.
Welke activiteiten u ook kiest, onthoud dat elke fysieke activiteit beter is dan het niet te doen. Het maximale effect in de behandeling kan worden bereikt als je algemene gezondheidsoefeningen combineert die een complex effect hebben op het hele lichaam met preventieve gymnastiek om de bekkenspieren te versterken - kies een complex uit het bovenstaande en ga je gang - om van aambeien af te komen!
Bekijk ten slotte de video met enkele van de meest effectieve aambei-oefeningen:
Spatadere hemorrhoidale aders worden vaak aangeduid als "sedentaire" ziekte. En dit is tot op zekere hoogte waar, omdat de risicogroep mensen omvat die een sedentaire levensstijl leiden. Als gevolg hiervan beginnen de bekkenorganen met stagnatie, waardoor het ontstaan van de ziekte of de verergering ervan optreedt.
Aan het begin van de ontwikkeling van aambeien, medische gymnastiek stelt u in staat om het pathologische proces te stoppen, en in ernstige vorm - om de symptomen te verminderen.
In dergelijke situaties helpt speciale medische gymnastiek bij aambeien. Aan het begin van de ziekte kunt u het pathologische proces volledig stoppen, en in het geval van een ernstige vorm - om de symptomen te verminderen en periodes van exacerbatie te voorkomen.
Niet alle fysieke oefeningen zijn echter nuttig, vooral voor aanstaande moeders of patiënten met gevorderde aambeien. Daarom is het noodzakelijk om te weten wat voor soort activiteit van aambeien thuis is toegestaan, en dat is ten strengste verboden.
Een geïntegreerde aanpak - de basis voor de juiste behandeling van hemorroïdale ziekte. Het is onmogelijk om de spataderverwijding van de anale aders te verslaan zonder het gebruik van medicijnen, een uitgebalanceerd dieet, afwijzing van slechte gewoonten en, uiteraard, lichamelijke activiteit.
Het complex van antihemorrhoidal oefeningen verlengt de periode van remissie en voorkomt de exacerbatie van de ziekte.
Het laatste punt wordt niet alleen verstaan als normaal lopen of kort joggen, maar ook als speciale oefeningen, die (afhankelijk van de normale uitvoering) het volgende toestaan:
Het complex van antihemorrhoidale oefeningen verlengt de periode van remissie en voorkomt exacerbaties en aan het begin van de ziekte "vertraagt" de ontwikkeling van het pathologische proces.
Bij elke vorm van de ziekte (behalve bij ernstige exacerbatie van de ziekte), wordt patiënten geadviseerd om meer te "bewegen" en zo vaak mogelijk te gaan zitten of staan.
De gemakkelijkste en meest voor de hand liggende optie - lange wandelingen. Artsen adviseren ten minste 10.000 stappen per dag te nemen.
Zowel met externe als interne ordening van hemorroïdale knobbeltjes, zullen de zogenaamde hartbelastingen, dat wil zeggen oefeningen die het cardiovasculaire systeem versterken, voordeel hebben. Deze omvatten zwemmen in het zwembad, gemakkelijk joggen, normaal wandelen of skiën.
Turnen is niet minder nuttig voor de preventie en behandeling van varikeuze hemorrhoidale aderen. Het bestaat uit oefeningen die de werking van het spijsverteringskanaal en de bloedcirculatie in de bekkenorganen verbeteren.
Er zijn verschillende complexen van antihemorodal opladen. Deze omvatten Kegel-oefeningen voor aambeien, klassen van Norbekov, yoga voor aambeien en andere fysieke oefeningen, die in meer detail moeten worden besproken.
Niet elke oefening is echter nuttig voor een proctologische ziekte. Sommige oefeningen kunnen de conditie van een persoon verslechteren. Daarom verbieden deskundigen het uitvoeren van bewegingen die de spieren van het peritoneum onnodig belasten en de druk in de bekkenorganen verhogen.
Deskundigen omvatten dergelijke klassen:
Er zijn voorwaardelijk toegestane soorten sportactiviteiten die tijdens remissie kunnen worden beoefend. Deze omvatten fietsen en paardrijden, roeien. Bij verergerde aambeien is dergelijke activiteit verboden.
Bij de behandeling van aambeien of de preventie van de ziekte, is het belangrijk om fysieke oefeningen correct uit te voeren, constant "controlerend" met de toestand van het eigen organisme.
Proctologen bevelen aan om zich te houden aan de volgende eenvoudige aanbevelingen:
Maar er moet nog steeds naar het lichaam worden geluisterd. Als er pijn optreedt, stopt de oefening een tijdje. Na het verbeteren van de toestand van de lading gaat door, in combinatie met de juiste voeding en medicatie.
Het trainingscomplex, ontwikkeld door de Amerikaanse gynaecoloog Alfred Kegel, was aanvankelijk uitsluitend bestemd voor vrouwen die zwanger waren of die onlangs een kind hadden gekregen.
Het Kegel-complex versterkt effectief de spieren van de gehele peritoneale gordel.
De belangrijkste doelstellingen van de oefeningen waren het herstel van de baarmoeder na de bevalling, de preventie van urine-incontinentie, het weglaten van inwendige organen. Het bleek echter dat het Kegel-complex de spieren van de gehele peritoneale gordel effectief versterkt.
Momenteel worden dergelijke klassen voorgeschreven aan alle categorieën van patiënten voor de preventie van aambeien, om de gluteale spieren en de pers te versterken. Oefeningen voor mannen met een ontsteking van de prostaat, overtreding van de erectie zijn ook geschikt.
Wanneer varikeuze hemorrhoidale aderen opladen Kegel helpt om de spieren van de rectale klep te versterken, verbeteren de conditie van de veneuze bloedvaten, verlichten bloedstagnatie in het onderste deel van het lichaam. De regelmatige oefening vermindert de kans op herhaling van aambeien, voorkomt het vrijkomen van caverneuze formaties uit het rectale kanaal, vermindert de grootte van de kegeltjes.
Om uw eigen lichaam niet te beschadigen, moet de patiënt leren om de contractiele bewegingen van de bekkenspieren correct uit te voeren. Volgens het implementatiemechanisme lijken ze op pogingen om gassen in de ontlasting te houden of het proces van emissie van urine te onderbreken.
Het algoritme voor het doen van de oefeningen is als volgt:
Kegel-oefeningen moeten dagelijks worden uitgevoerd, elke oefening wordt tien keer herhaald. In eerste instantie worden lessen in buikligging gedaan, nadat de spieren zijn "gewend", kunnen ze zittend in een stoel worden gedaan.
Oefeningen zijn vrij eenvoudig, maar maken ze nog steeds zeer zorgvuldig, met aandacht voor het mogelijke pijnsyndroom. Met de exacerbatie van hemorrhoidal ziekte, die gepaard gaat met bloeden, verlies van knobbeltjes, oefeningen voor een tijdje stoppen.
Experts hebben een reeks oefeningen geselecteerd die effectief de hemorrhoidale ziekte bestrijden. Het is niet nodig om alle bewegingen tegelijk uit te voeren, je kunt degenen kiezen die geen ongemak veroorzaken.
Wanneer aambeien een oefenschaar kunnen doen - het fokken van opgeheven benen aan de zijkant, gevolgd door kruising.
Met ongemak in het rectale kanaal en het anorectale gebied wordt het aantal herhalingen verminderd en met het verschijnen van pijnsyndroom wordt het opladen opgeschort.
Met aambeien, kunt u de volgende fysieke oefeningen doen:
De bovenstaande gymnastiek moet niet te worden meegesleept, ondanks het feit dat het gepresenteerde complex geen speciale fysieke training vereist.
Met bijzondere zorg moet de bovenstaande oefeningen worden benaderd voor die patiënten die de pathologie van de wervelkolom en andere chronische ziekten hebben waargenomen.
Een ander type oefening dat de stroom van varikeuze hemorrhoidale aderen kan vergemakkelijken, is yoga. Bepaalde poses (asana's) die elke dag moeten worden uitgevoerd, dragen bij tot de vermindering van bloedstagnatie in de peritoneale organen.
Oefeningen die in de Indiase gezondheidspraktijk zijn aangenomen, kunnen de werking van het spijsverteringskanaal verbeteren en de problemen met het ledigen van de darmen, die vaak tot aambeien leiden, elimineren.
Als je de oefeningen correct doet, kun je voelen hoe de spieren van het hele lichaam gespannen zijn, inclusief de spieren van de rectale klep en het perineum. Soortgelijke sensaties worden gegeven door de uitvoering van het Kegel-complex.
Het moet duidelijk zijn dat de traditionele Indiase recreatieve praktijk een nogal gecompliceerde technische gymnastiek is. De meeste lessen worden alleen uitgevoerd onder toezicht van gekwalificeerde professionals.
Oefeningen die zijn aangenomen in de Indiase welzijnspraktijk, elimineren de problemen met stoelgang.
De volgende oefeningen zijn geschikt voor onervaren 'gebruikers', maar bij zelfontplooiing moet rekening worden gehouden met de volgende voorzorgsregels:
Patiënten die niet bekend zijn met de Indiase welzijnspraktijk, moeten de meest eenvoudige bewegingen en houdingen uitvoeren die absoluut niet schadelijk zijn.
Als aambeien worden gediagnosticeerd, kunnen oefeningen uit de volgende lijst:
Deze oefeningen zijn perfect voor beginners die niet bekend zijn met alle kenmerken van de oude Indiase genezingspraktijk. Maar als de bovenstaande asana's geschikt zijn voor alle patiënten, is het beter om serieuzere lessen te nemen met de instructeur.
Moeilijke asanas worden gekenmerkt door een verhoogde belasting, wat uiteindelijk de toestand van een persoon met een ernstige vorm van het pathologische proces negatief kan beïnvloeden.
Een populaire beoefenaar van alternatieve geneeskunde, Mirzakarim Norbekov, ontwikkelde een reeks gymnastische oefeningen, die in de eerste plaats is bedoeld voor de behandeling van ziekten van de wervelkolom.
Sommige patiënten gebruiken deze oefeningen echter met succes in het geval van varikeuze anale aderen.
Behandeling van aambeien zal succesvol zijn als je medicijnen gebruikt samen met oefeningen.
De auteur van de methode heeft verschillende sets oefeningen ontwikkeld die gericht zijn op een specifiek deel van de wervelkolom. Voor patiënten met aambeien is het opladen dat is gericht op het "ontwikkelen" van het onderste deel van het lichaam het meest geschikt wanneer het de spieren van het bekken en de organen van het peritoneum betreft.
Bij de behandeling van varikeuze hemorrhoidale aders, buigt de patiënt het lendegebied zodanig dat het staartbeen naar boven is gericht.
Bij de behandeling van varikeuze hemorrhoidale aderen kunnen de volgende oefeningen worden toegepast:
Omdat officieel de effectiviteit van dergelijke gymnastiekoefeningen niet is bewezen, moeten ze zorgvuldig worden uitgevoerd, niet "met alle macht", waarbij plotselinge bewegingen worden opgegeven.
Voor het uitvoeren van een reeks lessen ontwikkeld door Mirzakarim Norbekov, is het beter om een proctologist te raadplegen.
Alvorens deze reeks oefeningen uit te voeren, is het beter om een proctologist te raadplegen, die u zal vertellen hoe deze oefeningen zullen helpen bij hemorrhoidale ziekte en of ze schade aan het lichaam zullen veroorzaken.
Vaak ontstaan spataderen in de bloedvaten of verergeren ze in de vruchtbare periode. Een dergelijke prevalentie van de ziekte gaat gepaard met veranderingen in het vrouwelijk lichaam die zich gedurende 9 maanden zwangerschap voordoen.
Gymnastiek voor zwangere vrouwen met aambeien kan een reeks oefeningen voor Kegel omvatten, omdat deze oefeningen bedoeld zijn voor toekomstige en succesvolle moeders.
Zo'n gespecialiseerde oefening zal niet alleen de ernst van de ongunstige symptomen helpen verminderen, maar ook de spieren van de baarmoeder voorbereiden op de aankomende arbeidsactiviteit.
Zwangere vrouwen kunnen ook profiteren van yoga-oefeningen die speciaal zijn ontworpen voor aanstaande moeders. Trainingsvideo's zijn te vinden op internet.
Veel deskundigen zeggen dat het niet zo belangrijk is welke oefeningen de patiënt kiest om met sedentaire ziekte om te gaan. Het belangrijkste is om gewoon meer te bewegen, want het is fysieke activiteit die het werk van het maag-darmkanaal normaliseert en een van de oorzaken van aambeien - constipatie - elimineert.
Er moet aan worden herinnerd dat aambeien behandeling behelst, gymnastiek waarbij slechts één punt is. Daarom moet je de geselecteerde reeks oefeningen combineren met het nemen van medicijnen en het observeren van een goed dieet.