Wat de bloedsomloop verbetert: fysieke activiteit, folk remedies

In dit artikel leert u hoe u de bloedcirculatie thuis kunt verbeteren. Speciale oefeningen, kruidenremedies, leefstijladviezen worden beschreven.

Auteur van het artikel: Victoria Stoyanova, arts van de 2de categorie, hoofd van het laboratorium bij het diagnostisch en behandelcentrum (2015-2016).

Als je merkt dat je handen en voeten sneller bevriest om te bevriezen, word je vermoeider, heb je vaak gevoelloosheid in je ledematen, tegen de avond en 's morgens heb je zwelling, het geheugen is verslechterd - je bloed is slecht doorbloed. Het is vaak gevaarlijk omdat het wordt geassocieerd met hart- en vaatziekten die, als ze niet worden behandeld, zullen toenemen en uiteindelijk tot ernstige complicaties en zelfs de dood zullen leiden. Zorg daarom voor een onderzoek door een cardioloog. Indien nodig zal hij u een behandeling voorschrijven, maar daarnaast kunt u zowel huis- als volksmethoden gebruiken.

Soms kan een slechte bloedsomloop echter geassocieerd worden met een sedentaire en sedentaire levensstijl of vasculaire dystonie. In dit geval, om de bloedsomloop te verbeteren, zult u genoeg hebben van de methoden die in het artikel worden beschreven.

Raadpleeg voordat u ze gebruikt een cardioloog of een therapeut.

Algemene aanbevelingen

Het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam is nuttig:

• Contrast douche. Het verbetert de bloedstroom in zowel kleine als grote schepen. Als uw bloedcirculatie alleen in uw benen of armen wordt verbroken, gebruik dan contrasterende baden voor uw armen of benen. Deze methode is gecontra-indiceerd bij ontstekingsziekten, waaronder ontsteking van de aderen (flebitis).
• Massage. Het is effectief in het bestrijden van bloedstasis. Periodiek ondergaan een massage van het hele lichaam of "probleemgebieden": benen, halsgebied.
• Het juiste bed. Slaap op een orthopedisch matras, met een laag comfortabel kussen, leg een klein kussen onder je benen (dit verbetert de veneuze uitstroom van bloed uit de benen, nuttig voor de preventie van spataderen en de behandeling ervan).
• Comfortabele schoenen. De beste optie - speciale orthopedische schoenen. Gewone schoenen met een lage hak (3-4 cm) zijn ook goed voor vaten van de benen. Platte zool en hoge hak leiden tot overbelasting in de benen en stagnatie van bloed in hen.
• Actieve levensstijl. Neem je favoriete sport op amateurniveau - en je voorkomt problemen met de bloedsomloop.
• De juiste watertemperatuur. Drink niet constant koud water, omdat dit een spasme van bloedvaten veroorzaakt. Water moet op kamertemperatuur zijn of enigszins warm.

Kruiden om de bloedcirculatie te verbeteren

De bloedstroom in het lichaam kan worden geïntensiveerd met behulp van kruiden die het functioneren van het hart verbeteren en vasculaire spasmen verlichten.

Dit is een geweldige manier om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren.

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren: manieren en remedies

Het menselijk lichaam is omgeven door de bloedsomloop. Het bloed vervult belangrijke functies in het lichaam: het verrijkt de weefsels van inwendige organen met micro-elementen, voedingsstoffen, zuurstof, hormonen; levert metabole producten aan hun eliminatie-organen. Ziekten van de bloedsomloop leiden tot afwijkingen in het hele lichaam: er is een afname van geheugen, zicht, gehoor, stabiliteit, coördinatie van beweging, verminderde mentale vermogens.

Veel externe factoren, een sedentaire levensstijl, voedsel, ongecontroleerde inname van medicijnen verstoren het cardiovasculaire systeem. Dit veroorzaakt een onbalans van het hele lichaam.

Om de bloedcirculatie door de bloedvaten te verbeteren, is het noodzakelijk om de oorzaken te kennen die leiden tot verminderde bloedcirculatie. Deskundigen identificeren de volgende factoren:

• emotionele en fysieke stress;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• verwondingen veroorzaken groot bloedverlies;
• ziekten van botten en gewrichten;
• veelvuldig gebruik van voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte;
• uitputting van het lichaam, anorexia;
• schending van metabolische processen;
• infectieziekten;
• genetische aanleg;
• klinische ziekten van het hart en de bloedvaten.

De eerste stadia van ziekten van het cardiovasculaire systeem verlopen meestal onmerkbaar, zonder uitgesproken symptomatologie. In de meeste gevallen wordt een schending van de bloedcirculatie gedetecteerd door toeval of tijdens de geplande medische keuring.

Druksprongen, kortademigheid, ernstige hoofdpijn, slechte bloedcirculatie in de armen en benen, vingers zijn tekenen van hart- en vaatziekten. Ze kunnen leiden tot circulatoire arrestatie. De tekenen van deze aandoening zijn als volgt: gebrek aan pols en ademhaling, bewustzijnsverlies, huid krijgt een blauwachtige tint, pupillen verwijden zich, de patiënt valt in een coma. Bij afwezigheid van reanimatie vindt de dood plaats.

Een goede bloedcirculatie is een garantie voor de gezondheid en een lange levensduur. Veneuze bloedstasis leidt tot een toename van aderen, hoge druk, vernietiging van de haarvaten, het optreden van blauwe plekken op het lichaam, donkere kringen in de ogen.

Voor pijn in de borst, hartkloppingen, duizeligheid, bewustzijnsverlies, is het de moeite waard om na te denken over hoe de doorbloeding te verbeteren, een beroerte-aanval of een hartaanval te voorkomen. Om dergelijke problemen te voorkomen en de werking van de bloedvaten en het hart te behouden, is het belangrijk om eenvoudige tips te volgen:

1. 1. Algemene aanbevelingen:

• verplichte wandelingen in de frisse lucht; weigering om te roken - nicotine tandvlees heeft een negatief effect op het werk van het hart, vernietigt vitamine C;
• de juiste houding kiezen tijdens het rusten - om de bloedsomloop in de onderste ledematen te verbeteren, is het handig om 15 minuten per dag op een plat oppervlak te liggen, met uw voeten boven het hoofd;
• massage-effect op het lichaam - massage van de hoofdhuid, nek verbetert de microcirculatie in de hersenvaten, versnelt de beweging van bloed in de handen en voeten, vingers. Om de oogvaten te versterken, moet u ronde roterende oefeningen uitvoeren, veelvuldig knipperen en contrastcompressies op de ogen aanbrengen: heet gedurende 2 minuten en daarna 1 minuut koud;
• neem een ​​bad met warm water - het is handig om 20 minuten te ontspannen in warm water met de toevoeging van zout en andere mineralen. Na het nemen van waterprocedures, kunt u een warm waterfles toepassen op de bloedtoevoer naar de ledematen;
• draag comfortabele schoenen - om de bloedcirculatie in de benen te verbeteren, moet je waar mogelijk in een comfortabele, niet-uitknijpende, zachte schoen lopen, met een lichte lift.

2. Goede voeding:

• voeg pittige kruiden toe aan het dieet - natuurlijke brandende additieven verbeteren de bloedsomloop en het metabolisme. Deze omvatten: rozemarijn, kaneel, knoflook, tijm, zwarte peper en chili peper;
• balansvoeding - om de bloedcirculatie in cerebrale vaten voor ouderen te verbeteren, kan diabetes bij vrouwen en mannen worden toegevoegd aan voedingsmiddelen die vezels, vitaminen, plantaardige en dierlijke vetten bevatten: pure chocolade, zonnebloempitten en pompoenpitten, persimmon, appels, verse groenten, tonijn, gevogelte;
• drink water - drink gedurende de dag genoeg water op kamertemperatuur, wat leidt tot natuurlijke vloeibaarmaking van lichaamsvloeistoffen, normalisatie van de bloedstroom.

3. Fysieke activiteit:

• weigering om op te heffen - de trappen oplopen omvat alle spieren in het lichaam, helpt de wanden van bloedvaten en haarvaten te versterken;
• slokje - een keer per uur om een ​​kleine oefening te doen. Deze acties dragen bij aan de verzadiging van bloed met zuurstof, voorkomen de stagnatie ervan;
• yogaoefeningen - omgaan met stagnatie in het bekkengebied, in de baarmoeder helpen bij yoga, squats, oefeningen met een bal en een hoepel;
• waterprocedures - een contrastdouche stimuleert, vermindert met 30% het risico op het ontwikkelen van een hartaanval en beroerte;
• actieve bewegingen - fietsen, joggen, zwemmen, - geweldige manieren om je hartspier gestemd te houden.

We leren hoe we de bloedsomloop kunnen verbeteren

Mensen van verschillende leeftijden, beroepen en geslacht denken na over hoe de bloedsomloop te verbeteren. Geen levend organisme kan volledig functioneren in geval van een verminderde bloedstroom. Wat is de noodzaak om de bloedcirculatie voor het lichaam te verbeteren?

Waarom begint het bloed slecht te circuleren?

In de meeste gevallen is het onvermogen van het bloed om de noodzakelijke stoffen aan alle delen van het lichaam aan te bieden, te wijten aan de levensstijl die iemand leidt: zittend, met veel koffie, ongezond voedsel en fastfood, evenals alcohol.

Indicaties voor behandeling

U moet nadenken over hoe u de bloedcirculatie kunt verbeteren, met de volgende symptomen:

Het verschijnen van vlekken en huiduitslag op de epidermis.

Heel vaak zijn deze vlekken rood of paars. Kneuzingen met een slechte doorbloeding zijn eerder regel dan uitzondering.

Gezwollen onderste ledematen.

Het lichaam, dat reageert op een tekort aan bloed in dit gebied, compenseert dit door de opeenhoping van overtollig vocht.

Anna Ponyaeva. Afgestudeerd aan Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) en Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016) Stel een vraag >>

De structuur van de spijkerplaten verslechtert.

Met onvoldoende bloedcirculatie in de vingers, worden de nagels fragiel en moeilijk te groeien.

Haarzakjes zijn verzwakt.

Als het bloed niet voldoende naar de hoofdhuid stroomt, verschijnen de haren, droogte en broosheid en begint het verlies de norm te overschrijden.

Het proces van spijsvertering door de maag vindt plaats in slow motion.

Winderigheid, zuurgraad, onregelmatige ontlasting - dit kan erop duiden dat het bloed in uw lichaam niet vloeit zoals het hoort, en u moet de bloedsomloop verbeteren.

Het lichaam pakt de infectie vaak op.

Immuniteit werkt niet zoals het zou moeten, door een beschermende barrière van het lichaam van verschillende virussen en bacteriën.

Bij traag stromend bloed is het moeilijk voor hem om snel te reageren op buitenaardse elementen.

Wanneer je de ledematen aanraakt voelde het koud aan.

Als het bloed met een normale snelheid door het lichaam circuleert, zijn de ledematen altijd warm. Anders zijn de armen en benen ijskoud, wat vaak gepaard gaat met een daling van de lichaamstemperatuur.

Vermoeidheid die chronisch is geworden.

Als de bloedbaan niet voldoende zuurstof en andere voedingsstoffen naar delen van het lichaam brengt, is het erg moeilijk voor een persoon om zelfs de eenvoudigste dagelijkse taken uit te voeren (de trap op lopen).

Trekt constant in slaap.

Contra

Verhoogde doorbloeding kan schade toebrengen in de volgende situaties:

1. Alopecia in androgene vorm. Met bloed komt testosteron, wat haaruitval veroorzaakt.
2. Sommige ziekten van de epidermis. Wanneer kuperoze massage ten strengste verboden is, zijn agressieve vormen. De doorbloeding neemt toe, haarvaten worden beschadigd, waardoor het vasculaire netwerk alleen maar helderder wordt. Als de haarvaatjes beschadigd zijn, verschijnen hematomen die lang zullen genezen. Het is ook onmogelijk om de bloedstroom door externe middelen te stimuleren voor etterende formaties.
3. Menstruatie. Extra stimulatie in de baarmoederzone is ongewenst (massage, drukzwaai), omdat dit gepaard gaat met massaal bloedverlies.
4. Kanker tumoren. Hoe actiever het bloed beweegt, hoe sneller het kwaadaardige proces zich ontwikkelt (vooral in het geval van metastasen). Hetzelfde geldt voor uteriene myoma, cysten.
5. Spataderen Overmatige belasting, schoenen met hakken en cosmetica die de bloedtoevoer kunnen verhogen, zijn gecontra-indiceerd. Als gevolg hiervan zal het vasculaire patroon nog duidelijker worden, knooppunten verschijnen eerder op onzichtbare aderen.
6. De spieren uitrekken. Sterke bloedstroming verergert pijn en ontsteking.
7. Misselijkheid, braken. Het is zeer waarschijnlijk dat stimulatie van de bloedstroom de gezondheid verergert.
8. Trombose. Soms, als gevolg van de druk van het bloed tijdens een intensieve massage of fysieke inspanning, kan de vaatwand beschadigd raken, wat leidt tot de scheiding van een trombus.

behandeling

Als u last heeft van een slechte bloedcirculatie en niet weet hoe u deze kunt verbeteren, dan zal een actieve levensstijl, oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren, juiste voeding, evenals sommige medicijnen en folkremedies u helpen.

medicijnen

Voorbereidingen uit de onderstaande lijst zullen u helpen de bloedsomloop te verbeteren:

Venoruton.

Als gevolg van bioflavonoïden versterkt de bloedvaten, geeft ze elasticiteit, die de bloedcirculatie verder verbetert. Niet gebruiken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Prijs - vanaf 300 roebel.

Biloba.

Het medicijn uit Slovenië, met extract uit de bladeren van Ginkgo Biloba. Helpt zowel de cerebrale als perifere circulatie in het lichaam te verbeteren. Kan niet worden gebruikt tijdens de zwangerschap, personen jonger dan 18 jaar. Ook niet aanbevolen voor lage bloedstolling, sommige hartaandoeningen, maagzweren. Prijs - vanaf 495 roebel.

Troksevazin.

De gel vecht met capillaire fragiliteit en bloedstolsels, geneest spataderen, normaliseert de bloedtoevoer. Niet van toepassing op schade aan de epidermis. Prijs - 240 roebel.

Chimes.

Verwijst naar angioprotectors, verantwoordelijk voor het verbeteren van de conditie van de bloedvaten en hun elasticiteit. Normaliseert metabolisme. Het heeft een uitgebreide lijst van contra-indicaties (hartaandoeningen, leveraandoeningen), wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap. De prijs van tablets - van 500 roebel.

Lyoton 1000

Heparine-gebaseerde gel wordt met succes gebruikt voor spataderen, verbetert de bloedstroom in de kleine aderen en voorkomt bloedstasis. Interfereert met de vorming van bloedstolsels. Het kan niet worden gebruikt voor bloedingen en etterende processen, wonden, maar ook tijdens de menstruatie en vóór de bevalling. Prijs - 400 roebel.

Gymnastiek en oefeningen

Oefening is niet erger dan medicijnen die de microcirculatie verbeteren, zullen u helpen om zowel de bloedcirculatie te herstellen als de elasticiteit van bloedvaten te vergroten:

Capillairen trainen. Techniek Katsudzo Nishi.

"Trilalarm".

Wanneer je wakker wordt zonder op te staan, hef je je ledematen op en schud je ze gedurende 2 minuten.

Het resultaat is een vibrerende massage van haarvaten, bewegende lymfe, die helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

"Gouden vis".

Neem een ​​ligpositie op een vlak bed. Handen - onder de nek, ter hoogte van de vierde wervel. Trek op je tenen. Vervolg de oefening door kleine vibrerende bewegingen toe te voegen met het hele lichaam. Naast de activering van de bloedstroom, wordt de extra toon van de zenuwen in de wervelkolom verwijderd.

Versterking van de beenvaten

Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar. Kantel naar voren en naar beneden. Je vingers moeten de grond raken. Houd uw benen recht tijdens het buigen!

Versterking van de halsvaten

Ga bij de muur staan. Alle delen van het lichaam moeten er stevig tegenaan worden gedrukt. Terwijl je inademt, druk je met maximale kracht tegen de muur, terwijl je de nekspieren aanspant.

Sla de positie gedurende 5 seconden op.

Verhoogd uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem.

1. Ga op de sokken staan. Hef je knieën erg hoog, neem stappen.
2. Neem een ​​buikligging. Strek uw benen op een hoogte van 40 cm boven de grond en voer X-vormige bewegingen uit.
3. Lig op je rug, imiteer de bewegingen tijdens het fietsen. Houd je adem niet in.
4. Daarnaast versterken het hart en de cardiovasculaire vaten, traplopen, zwemmen en fietsen.

Voor alle bovenstaande oefeningen gelden de volgende regels:

1. Regelmaat.
2. De geleidelijke toename van de belasting.
3. Strenge observatie van de cyclus: spanning en ontspanning.

Ademhalingsapparatuur

Voer de volgende oefeningen uit om de bloedcirculatie te verbeteren:

1. Ontspan de onderkaak. Open je mond enigszins en raak de lucht met je tong aan. Je ademhaling moet rustig en afgemeten zijn. Haal diep adem. Probeer vervolgens tegelijkertijd door de mond en neus uit te ademen. Herhaal elke ochtend en avond gedurende 15 minuten.
2. Zit precies. Leun op alles wat je niet kunt. De knieën staan ​​in een rechte hoek en de voeten stevig op de grond gedrukt. Sluit één neusgat met je vinger en inhaleer. Zonder uit te ademen, herhaal met het andere neusgat. Houd alle lucht vast die je inademt gedurende 5 seconden. Adem langzaam uit. Herhaal elke dag gedurende 7 minuten.

dieet

Bij verminderde bloedcirculatie is het aanbevolen om de producten uit de onderstaande lijst te gebruiken:

1. Fruit en groenten.
2. Peulvruchten.
3. Specerijen (salie, kurkuma, gember).
4. Noten en gedroogde vruchten.
5. Greens.
6. Vlas en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren.
7. Genoeg water.

Wat je in het menu moet opnemen is het niet waard:

1. Fastfood.
2. Alcohol.
3. Cafeïneproducten.
4. Verfijnde, vette en zoute voedingsmiddelen.
5. Snoepjes (industriële productie). Vervang gedroogd fruit / honing.

Folkmethoden

Gebruik recepten uit de traditionele geneeskunde om de bloedcirculatie te verbeteren.

1. Infusie van alfalfazaden. Giet een theelepel zaad met een half glas water. Neem drie keer per dag gedurende een half uur voordat voedsel in de maag komt. De cursusduur is 9 maanden, waarna een pauze nodig is.
2. Mulberry. Plaats de negen bladeren van de plant in een emaille pot. Voeg 50 ml water toe. Kook in brand voor een paar minuten. Zo'n manier van drinken in plaats van thee tot vier maanden. Het is noodzakelijk om elke dag verse bouillon te koken!
3. Citroenen en sinaasappelen. Van deze producten moet brij koken. Neem een ​​gelijke hoeveelheid ontpit fruit, gehakt. Voeg een paar eetlepels honing toe aan het gemalen mengsel. Laat het een dag op kamertemperatuur staan ​​op kamertemperatuur. Deze pap wordt meerdere keren per dag in een eetlepel genomen totdat de toestand verbetert.

Ondanks het feit dat sommige kruiden al eeuwenlang worden gebruikt om de bloedsomloop te verbeteren, moet u een specialist raadplegen voordat u folkremedies gebruikt!

Andere methoden

pandiculation

Tijdens lang werk aan de computer is er een stagnatie van bloed. Om dit onplezierige fenomeen te voorkomen, moet men ten minste eenmaal per uur genieten en bewegen.

massage

Massagebewegingen zorgen ervoor dat bloed actief door het lichaam circuleert.

Als u het koud hebt in de ledematen en niet weet hoe u de bloedsomloop in hen normaliseert, voer dan een zelfmassage uit.

De juiste houding voor de rest

Elke keer dat u gaat rusten, moeten uw benen boven het niveau van het hoofd zijn (bijvoorbeeld op de rug van de bank). In deze positie moet u minimaal 15 minuten per dag zijn.

Nuttige en belangrijke video over dit onderwerp.

Kenmerken verbeteren de bloedsomloop

In de ledematen

Als je voelt dat je handen en voeten verdoofd en koud zijn, ga je gewoon de trap op. Je kunt je handen hard wrijven, ze schudden.

Onderschat ook niet de rol van normaal lopen.

In het bekken

Om te voorkomen dat bloedstagnatie in de bekkenorganen helpt:

1. Buikdans
2. Oefening "Boot". Neem een ​​buikligging. Benen recht, armen uitgestrekt langs het lichaam. Adem uit en til je benen 30 graden boven de vloer. Sokken strekten zich naar voren uit. Breng de thoracale wervelkolom en schouders omhoog. Uitgestrekte armen strekken zich uit naar de tenen.

Hoe de microcirculatie te verbeteren?

Gebruik een contrastdouche om de bloedcirculatie in kleine bloedvaten te verbeteren. Deze methode zorgt gegarandeerd voor een betere capillaire circulatie, mits regelmatig gebruikt.

De eerste douche - met warm water.

Verhoog de temperatuur tot heet (geleidelijk), giet anderhalve minuut.

De volgende douche is koud water (ook anderhalve minuut). Vervolgens is de afwisseling van warme en koude douches (tot 5 keer). Laatste douche - altijd koud water!

Na de douche wordt het lichaam krachtig gewreven met een handdoek tot lichtrood.

het voorkomen

Alle preventie van slechte doorbloeding komt neer op de volgende maatregelen:

1. Actieve levensstijl.
2. Weigering van slechte gewoonten en producten.
3. Een grote hoeveelheid vezels en water in de voeding.
4. Verharding.

Het verbeteren van de bloedcirculatie is een taak die door alle mensen kan worden opgelost.

Het is noodzakelijk om de aanbevelingen in het artikel te volgen, niet om stagnatie van bloed in verschillende delen van het lichaam toe te laten en een dieet te volgen.

11 gezonde manieren om de bloedcirculatie te verbeteren. Steun je hart!

Wanneer er problemen zijn met de bloedsomloop, is het moeilijk om dit niet te merken. Springt onder druk, vermoeidheid, kortademigheid, koude handen en voeten bij elk weer, plotselinge aanvallen van hoofdpijn zijn duidelijke tekenen van verminderde bloedcirculatie. Je zult zulk een staat van gezondheid niet benijden...

Gebruik natuurlijke methoden om uw hart gezond te houden om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen. Ze handelen onmiddellijk!

Zorg voor jezelf en wees gezond en mooi!

Hoe de bloedsomloop te verbeteren

Meer specerijen!

Om meer specerijen aan je dieet toe te voegen, moet je je gezondheid serieus nemen! Rode chili pepers, zwarte pepers, geurige rozemarijn, tijm, kaneel en zelfs knoflook: al deze actieve supplementen verhogen de bloedcirculatie. Voor een goede stofwisseling en het behoud van de jeugd zijn ze noodzakelijk!

Loop de trap op

Dit is de meest betrouwbare preventie van spataderen! Als u de lift afwijst, traint u voortdurend de hartspier en versterkt u de wanden van bloedvaten.

Veel plezier!

Als je veel achter de computer zit, moet je smakken en minstens elk uur opstaan. Een gebrek aan zuurstof leidt tot stagnatie van het bloed, maar dankzij regelmatige haken en ogen kunt u de situatie corrigeren.

Stop met roken

Nicotine verwijdert niet alleen vitamine C uit het lichaam, deze schadelijke stof heeft ook direct invloed op de werking van het hart! Als je zelfs maar een paar dagen stopt met roken, merk je significante veranderingen in je welzijn.

Geniet van de massage

Massage versnelt het bloed en helpt om te gaan met stagnatie. Zelfmassage is zeer effectief met een constant gevoel van kou in de armen en benen.

Rust in de juiste positie

Om je bloedcirculatie te verbeteren, ontspan je gewoon en houd je je benen boven het hoofdniveau. Ga minstens 15 minuten per dag op de grond liggen en gooi je benen op de bank.

Eet divers

Contrast douche

Een contrastdouche zal je niet alleen opvrolijken, maar je ook beschermen tegen ernstige gezondheidsproblemen! Vergeet niet om een ​​koele douche te nemen na een warm bad en je vermindert het risico op een beroerte met 30%.

verhuizing

De beste manier om de hartspier te ondersteunen en de doorbloeding in te stellen, is actief zijn. Bewezen dat fietsen een uitstekende preventie van hartziekten is.

Draag comfortabele schoenen

Ga vaak blootsvoets of in schoenen waarin je je zo comfortabel voelt als zonder.

Drink warm water

Uit het koude water worden vaten versmald. Drink elke dag veel warm water en je zult een onschatbare dienst aan je hart doen.

Kijk! Hoe de bloedtoevoer van het ruggenmerg en de wervelkolom verbeteren?

Hoe is het mogelijk om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren?

Bloedsomloopstoornissen zijn geassocieerd met een breed scala aan ziekten, vaak de oorzaak ervan. Er is overal een pathologie, en het aantal dat er door beïnvloed wordt, wordt steeds groter. Onder omstandigheden van verminderde bloedcirculatie ontvangen organen en weefsels minder voedingsstoffen en zuurstof die door het bloed wordt gebracht. Om te begrijpen hoe de bloedcirculatie van het lichaam kan worden verbeterd, is het noodzakelijk om te weten onder welke omstandigheden de verstoring optreedt. Meestal lijden aan een slechte bloedtoevoer naar de ledematen, hersenen, bekkenorganen.

Oorzaken van stoornissen in de bloedsomloop

Bloedsomloopstoornissen kunnen lokaal of systemisch zijn en het hele lichaam opwinden.

Bij lokale beperkingen liggen de oorzaken meestal in vasculaire pathologie in een specifiek gebied -

• versmallen of vice versa, uitbreiding van het vaartuig,
• krimp of knik
• compressie van het vat van buitenaf door spieren, botelementen, tumoren,
• bloedvatletsel, bloeding,
• bloedstasis
• trombose, embolie.

Algemene problemen met de bloedsomloop kunnen te wijten zijn

• hartpathologie die de contractiliteit van het myocard beïnvloedt;
• bloedeigenschappen - verhoog de viscositeit of verdunning, de ontwikkeling van het syndroom van DIC, het vermogen om zuurstof te vervoeren (met vergiftiging), het aantal rode bloedcellen;
• enorme bloeding;
• longziekten die interfereren met oxygenatie van bloed.

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren

In het geval van acute aandoeningen, zoals een hartinfarct, beroerte, traumatisch bloeden, shock, ontwikkeling van DIC, koolmonoxidevergiftiging, uitgebreide verbranding, moet de bloedcirculatie van het lichaam onmiddellijk worden verbeterd en is spoedeisende medische zorg, toediening van geneesmiddelen, bloed en bloedvervangers vereist.

Met de geleidelijke ontwikkeling van falen van de bloedsomloop kunnen de volgende maatregelen worden toegepast.

In de beginfase volstaat het om de intensiteit van lichamelijke inspanning te verminderen en de rusttijd te verlengen. Je moet ook focussen op preventieve maatregelen -

• na een goed zoutbeperkt dieet
• dieet zonder te veel eten,
• dagschema met voldoende slaaptijd,
• vitamine-complexen innemen
• verhardingsprocedures, versterkende schepen,
• vermijd stress en infectieziekten
• stoppen met roken
• behoud een normaal gewicht.

Wanneer we de symptomen van falen van de bloedsomloop verhogen, wanneer kortademigheid en zwelling verschijnen, zijn cardiale (meestal hartglycosiden) en diuretica verbonden met de behandeling. Om te voorkomen dat bloedstolsels geneesmiddelen voorschrijven die dit voorkomen, evenals geneesmiddelen die de vaatwand versterken en versterken. Fysiotherapie wordt in een traag tempo uitgevoerd, waarbij de pols en de bloeddruk worden gecontroleerd.

Normalisatie van de bloedcirculatie in het lichaam helpt allereerst om de oorzaken van de overtreding te elimineren - behandeling van hart-, long-, nieraandoeningen, bestrijding van bloedingen, vergiftiging en schending van bloedeigenschappen.

Hoe de bloedsomloop van de hersenen te verbeteren

Verslechtering van de bloedcirculatie van de hersenen is een zeer ernstig probleem dat in sommige gevallen dodelijk kan zijn. Daarom, bij de eerste symptomen van problemen:

• frequente hoofdpijn;
• duizeligheid, onvaste gang;
• pijn in de ogen;
• geluid in de oren;
• aanvallen van misselijkheid in combinatie met andere symptomen;
• een verandering in perceptie;
• onverwachte krampen of veranderingen in gevoeligheid

Het is noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor een uitgebreid onderzoek en behandeling. Naast noötropische, vasodilaterende en anticoagulantia kan ook een chirurgische behandeling nodig zijn (bijvoorbeeld bij het blokkeren van de bloedvaten die de hersenen voeden).

Ademhaling en beweging

Verbeter de bloedcirculatie van de hersenen door de modus van fysieke activiteit in te stellen. Dit geldt in het bijzonder voor degenen die constant in een gedwongen positie zitten of stilstaan. Het is noodzakelijk om pauzes in dergelijk werk te nemen en in de praktijk de uitvoering van oefeningen met bochten en wendingen van het hoofd in te voeren, elementen van ademhalingsoefeningen met perioden van ademhalingsbehoud. Deze maatregelen zullen de bloedvaten versterken en het bloed verzadigen met zuurstof. De methode om ademhalingsvertragingen te combineren met gelijktijdige lichaamsbeweging geeft het grootste effect.

eten

Nadat sommige voedingsmiddelen in het dieet zijn opgenomen, is het mogelijk om de bloedeigenschappen te verbeteren, de vaatwand te versterken, hersenactiviteit te stimuleren. Handig voor de cerebrale circulatie.

• plantaardige oliën;
• zeevis;
• schaal-en schelpdieren;
• bessen;
• noten;
• donkere chocolade;
• groene thee;
• zonnebloempitten, vlas, pompoen.

Genezende kruiden in de vorm van aftreksels en afkooksels stimuleren ook de cerebrale circulatie en helpen de effecten van osteochondrose te elimineren, soms van invloed op de doorlaatbaarheid van wervelslagaders die bloed naar de hersenen transporteren. Meest effectief voor het verbeteren van de bloedstroom in de hersenen.

• rode klaver;
• vzdutoplodnika;
• Kaukasische dioscorea.

Hoe de bloedcirculatie in de ledematen te verbeteren

Acute of fatale aandoeningen van de veneuze of arteriële bloedstroom in de vorm van veneuze trombose, verstopte slagaders of bloedingen worden geëlimineerd door artsen in het ziekenhuis.

Niet-kritische aandoeningen worden poliklinisch behandeld.

• vasculaire medicijnen
• fysiotherapie,
• balneotherapie, bezoeken aan kuuroorden
• reflexologie,
• massage en zelfmassage
• hyperbare oxygenatie,
• oefening,
• dieet,
• kruidengeneeskunde
• compressieweefsel dragen om de veneuze uitstroom uit de onderste ledematen te verbeteren,
• verhardingsprocedures - een contrastdouche,
• comfortabele schoenen en kleding dragen die de bloedvaten niet knijpen.

Hoe de bloedsomloop in het bekken te verbeteren

Verminderde bloedcirculatie in de bekkenorganen wordt meestal uitgedrukt als stagnatie. De reden hiervoor - een sedentaire levensstijl, zittend werk. De gevolgen zijn aandoeningen van de baarmoeder en zijn aanhangsels bij vrouwen, prostatitis bij mannen. Om dit probleem te voorkomen, moet je om te beginnen je levensstijl veranderen in een meer actieve levensstijl, meer lopen, fietsen en de gewoonte van regelmatige lichaamsbeweging beginnen.

Als manifestaties van stagnatie in het bekken zich al hebben gevoeld, zal een complex van maatregelen helpen, waaronder

• geneesmiddelen die de tonus van bloedvaten vergroten, hun wanden versterken, bloedstolsels en de vorming van bloedstolsels voorkomen;
• therapeutische oefening die specifiek is ontworpen om de bloedsomloop in de bekkenorganen te verbeteren (in aanwezigheid van spataderen moet u uw arts raadplegen over de soorten oefeningen);
• cursussen kruidengeneeskunde, inclusief afkooksels en infusies van tijm, meidoorn, framboos;
• een dieet dat gewichtstoename, obstipatie, een opgeblazen gevoel en verdikking van het bloed voorkomt;
• voldoende inname van vocht in het lichaam om een ​​optimale bloeddichtheid te behouden.

Bij het elimineren van stoornissen in de bloedsomloop, is het belangrijk om te begrijpen dat één maatregel het probleem niet kan oplossen. Een uitgebreide behandeling is het meest effectief en een competente arts kan het beste zijn componenten oppikken, die moeten worden geraadpleegd.

Producten die de bloedcirculatie helpen verbeteren

Er zijn veel manieren om de bloedsomloop te verbeteren. De eenvoudigste manier is om het gebruikelijke dieetvoedsel toe te voegen dat bekend staat om hun eigenschappen die de bloedcirculatie verhogen. Vandaag zullen we de belangrijkste superfoods opnoemen.

Natuurlijk zijn er nog veel meer dingen die je kunt doen om de bloedsomloop te verbeteren. Eenvoudige dagelijkse oefeningen - bijvoorbeeld van hak tot teen bewegen is gemakkelijk om thuis te doen. Beter om een ​​wandeling te maken of te zwemmen. Stop met roken en kleding grondiger, houd het warm, vermijd het dragen van lichte kleding in de winter.

De strijd om lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijks leven is even belangrijk. Vooral als het slecht weer is. Er is zelfs een REVITIVE simulator Circulation booster, het doel is om de bloedcirculatie te verbeteren. De simulator helpt de spieren van de benen en onderbenen te activeren, de bloedcirculatie te verhogen, kan comfortabel thuis worden gebruikt terwijl u zit, leest of tv kijkt.

Lichamelijke activiteit, als je wilt, is een medicijn zonder drugs dat elektrische stimulatie van de spieren en stimulatie van de zenuwuiteinden in de benen gebruikt. Dergelijke oefeningen zijn herhaaldelijk getest en aan mensen getoond om de bloedcirculatie in de onderste ledematen te vergroten.

Het hart is echt het meest verbazingwekkende orgaan in het lichaam. Denk er maar eens over na - als de gemiddelde hartslag 75 slagen per minuut is, klopt uw ​​hart ongeveer 4.500 keer per uur... 108.000 keer per dag... en meer dan 39 miljoen keer per jaar. Vier de 80ste verjaardag en spreek dapper tegen de mensen om je heen over meer dan 3 biljoen hartslagen, die, zoals we weten, niet willen rusten.

Nadat we hebben geleerd hoeveel werk ons ​​lichaam te doen heeft, denk ik vooral aan het gemak waarmee ik dit werk voor mijn hart kan doen ?! Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren?

Het is duidelijk dat een van de manieren is om zoveel mogelijk voor je hart te zorgen door fysieke inspanning. Een andere is om de bloedsomloop in goede vorm te houden door bepaalde voedingsmiddelen aan het dieet toe te voegen.

Verbetering van de bloedsomloop: een tripartiete strategie

Als we het hebben over de bloedsomloop, praten we over de bloedstroom door de aderen en slagaders. Hoe lichter het is, hoe minder slijtage van het hart en hoe beter je gezondheid zal zijn. Een goede doorbloeding betekent dat je weefsels beter voeden, zodat wonden sneller genezen, zenuwen gezonder zijn, spieren sterker zijn en het totale energieniveau hoger is.

Hoe de bloedvaten te versterken en de bloedsomloop te verbeteren

Hoe de bloedsomloop te verbeteren? Het probleem moet op drie fronten worden opgelost -

• Vermindering van ontsteking, die, als deze niet wordt gecontroleerd, leidt tot opeenhoping van plaque en vernauwing van de bloedvaten. Vasculaire ontsteking is de belangrijkste oorzaak van hart- en vaatziekten, plus het is geassocieerd met een aantal auto-immuunziekten en degeneratieve ziekten op lange termijn, waaronder de ziekte van Alzheimer, diabetes, kanker en artritis.
• Verminderde bloedviscositeit, of hoe dik en kleverig uw bloed is; bloed moet stromen als rode wijn, geen ketchup. Verminder uw inname van geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem, pasta, bagels, brood) en suiker, inclusief zoete snacks en koolzuurhoudende dranken. Deze soorten voedsel verhogen het niveau van glucose (bloedsuiker) en insuline en dragen bij aan een inflammatoire, pro-coagulatie toestand in het lichaam.
• Ondersteuning voor een gezonde arteriële functie, dit betekent dat uw slagaders flexibel blijven en kunnen worden uitgebreid en inkrimpen indien nodig (dit helpt de bloeddruk te verlagen)

Specifieke markers die chronische ontsteking veroorzaken: homocysteïne en lipoproteïne. Als de tarieven hoog zijn, moet u maatregelen nemen om uw gezondheid te beschermen.

Als je alle drie dingen op orde kunt brengen, zal je cardiovasculaire systeem je bedanken!

Het is niet verrassend dat voedsel een van de beste hulpmiddelen is om de bloedcirculatie te verbeteren. Sommige producten klikken op de juiste knoppen, andere op de verkeerde knoppen. Hier is een blik op de beste en de slechtste van hen om de bloedstroom te verbeteren...

De beste producten om de bloedcirculatie te verbeteren

Zalm, kabeljauw, makreel en andere koudwatervissen (bergrivieren: zalm, forel, vlagzalm, witte zalm, witte zalm, witte vis) zijn rijk aan omega-3 vetten - de gezondste vorm van vetten voor het hart, de bloedvaten en de bloedsomloop. Niet alleen helpt omega-3 de ontsteking van de wanden van bloedvaten te verminderen, ze helpen ook de "kleverigheid" van bloedplaatjes in het bloed te verminderen. Dit leidt tot uitdunning van het bloed, zodat het gemakkelijker stroomt.

Vis is een geweldige manier om de bloedcirculatie te verbeteren. Het moet het grootste deel van uw dieet zijn met afwisselend mediterrane en Aziatische rassen. Je moet proberen om het minstens 2-3 keer per week in het dieet op te nemen. Koop waar mogelijk vis die is 'gevangen' en niet gekweekt. Op de boerderij gekweekte vissen voeden zich vaak met GMO-producten die niet als het beste voer worden beschouwd.

De noten

In noten zijn er twee voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de bloedcirculatie: magnesium en L-arginine. Magnesium helpt de slagaders en vaten te ontspannen, zodat ze kunnen uitzetten en samentrekken. De stof L-arginine wordt gebruikt om stikstofmonoxide te produceren, een verbinding die ook helpt de bloedvaten te vergroten.

Met een hoog gehalte aan gezond vet en eiwit, zijn noten fantastische snacks. Stevig en gevuld, ze zijn gevuld met voedsel. Een typisch gerecht van het mediterrane type - olijfolie en verschillende noten. Als ze worden opgenomen in de voeding, zullen de tests een vermindering van het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen en diabetes aantonen.

Het enige nadeel van noten is het vermijden van zout, zelfs "lichtzoute" zinnen. Zoute voedingsmiddelen kunnen de bloeddruk verhogen.

sinaasappels

Sinaasappelen staan ​​op de lijst omdat ze een hoog vitamine C-gehalte hebben. Het gebruik ervan biedt enorme voordelen voor de bloedsomloop. Vitamine C is vooral nuttig voor duizenden bloedvaten en kleine haarvaatjes die bloed rechtstreeks uit de slagaders naar de cellen voeren. Vitamine C is noodzakelijk voor de vorming van collageen, het belangrijkste bouwmateriaal voor het maken en onderhouden van deze "microcirculatie". Bovendien is het een andere krachtige antioxidant.

Als je geen grote fan bent van sinaasappelen, kun je nog steeds genoeg vitamine C uit veel ander voedsel halen. Citroenen, paprika's, broccoli, ananas, aardbeien, selderij en peterselie (u kunt de lijst in de commentaren voortzetten) zullen u niet minder voordeel brengen.

Het hoge gehalte aan vitamine C zorgt ervoor dat citrus het bloed letterlijk verdunt en de wanden van haarvaten versterkt. Ze voorkomen het verschijnen van plaques die de bloedvaten afsluiten, waardoor een slechte bloedcirculatie wordt voorkomen.

De knoflook

Knoflook is een van de oplossingen voor het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie. Je kunt zeggen dat het noodzakelijk is om zoveel te eten als je maar kunt!

Studies die tientallen jaren hebben geduurd hebben knoflookconsumptie gekoppeld aan lage bloeddruk. Er wordt aangenomen dat dit gebeurt omdat het belangrijkste bestanddeel van knoflook, allicine, is wat de bloedvaten doet verwijden.

Het enige probleem is dat allicine snel wordt afgebroken door warmte- en warmtebehandeling. Daarom, als u dit voordeel wilt maximaliseren, zult u knoflook in zijn ruwe vorm moeten eten. Gebruik bij het koken een kleine hoeveelheid warmte en probeer de knoflook niet meer dan nodig in een pan te gebruiken.

Natto-eten - Natto, Japanse keuken

Dit traditionele Japanse gerecht is kaasachtig voedsel gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is rijk aan een bloedafbrekende voedingsstof genaamd nattokinase. Een uitstekende bron van essentiële aminozuren. Nattokinase vermindert de hoeveelheid fibrine in het bloed - een van de stoffen die nodig zijn voor de bloedstolling. Hoe minder inhoud, hoe minder "kleverig" je bloed.

Er is één uiterst belangrijk voorbehoud met natto-voedsel: gebruik het nooit als u Coumadin met een recept inneemt. Coumadin bevat anticoagulatie-elementen. Coumadin verlaagt ook de fibrinespiegels, en het mengen van twee geneesmiddelen kan het bloed te veel verdunnen. Dit kan op zijn beurt leiden tot interne bloedingen.

Biet verbetert de cerebrale circulatie

Beets helpen de bloedsomloop te verbeteren, omdat de groente rijk is aan nitraat. In het lichaam wordt nitraat omgezet in stikstofmonoxide, dat, zoals eerder vermeld, de bloedvaten en bloedvaten vergroot.

Rode biet dient ook als een uitstekende bron van voeding en verbetert de spijsvertering. Wortelgewassen zitten vol met gezonde antioxidanten, vitamines (A, C, K, foliumzuur) en mineralen zoals kalium, koper en mangaan. Groene toppen bieden een verscheidenheid aan fytochemicaliën zoals luteïne en zeazantin.

Donkere chocolade

Deze zoete traktatie is gevuld met voedingsstoffen die de bloedcirculatie en de bloedstroom verbeteren. Los daarvan merken we flavonoïden op. Flavonoïden zijn krachtige antioxidanten - ze helpen de activiteit van vrije radicalen te stoppen en vasculaire ontsteking te voorkomen.

Zorg ervoor dat je je houdt aan donkere chocolade variëteiten, hoe hoger het cacao percentage, hoe beter. Het belangrijkste is niet de controle te verliezen, maar tegelijkertijd gematigd te oefenen - beperk jezelf tot 1 of 2 kleine stukjes.

Cacao bevat flavonoïden die van nature te vinden zijn in planten en fruit. Ze zijn goed geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie. Donkere cacaovariëteiten van chocolade rijk aan natuurlijke flavonoïden verbeteren de bloedsomloop goed. Witte chocolade zonder flavonoïden, de gebruikelijke delicatesse.

watermeloen

Groen van buiten, rood in de bes is verzadigd met lycopeen. En zoals u weet, is het een natuurlijke antioxidant van natuurlijke oorsprong. Het eten van voedsel dat lycopitine bevat, is geassocieerd met een verbeterde bloedcirculatie.

Lycopeen is te vinden in bijna elke groente en fruit en bessen met een rode tint. De bevinding wordt eenvoudig uitgelegd: lycopeen is een pigment van natuurlijke oorsprong, dat de vrucht in een roodachtig palet kleurt. Dankzij haar is de watermeloen rood van binnen. Tomaten, roze grapefruit en abrikozen zijn ook rijk aan lycopeen.

Avocadofruit en zalmvissen wat is gebruikelijk?

Zalmvis en avocadofruit bevatten omega-3 essentiële vetzuren voor het hart. Analyse van de indicatoren van de samenstelling van de producten suggereert dat ze het cardiovasculaire systeem ondersteunen en de bloedsomloop verbeteren.

Slechtste voedsel om de bloedsomloop niet te verbeteren

Suiker aan gerechten toevoegen

Als je de bloedcirculatie wilt verbeteren, moet je het vermijden en rennen als de pest. Het eten van te veel suiker zorgt ervoor dat het lichaam een ​​grote hoeveelheid insuline afgeeft, waardoor verstopte slagaders ontstaan. Het allerergste is dat suiker een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Diabetes is de moordenaar van een goede bloedsomloop. Chronisch hoge glucosespiegels in de slagaders van de bloedvaten en aderen maken ze geleidelijk aan breekbaarder. Hierdoor kunnen schepen minder goed functioneren. Dit is de reden waarom mensen met diabetes complicaties hebben die verband houden met de bloedsomloop.

De gemakkelijkste manier om suiker te verminderen is het verwijderen van hoge glycemische koolhydraten uit uw dieet. Vind ook de "juiste suikers" op de loer op plekken die je misschien niet verwacht. Honing, dadels, gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen.

Transvet

Een paar jaar geleden keurde het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Dienst een regel goed die transvetten verbiedt. Het jaar 2018 is vastgesteld als de deadline voor het verwijderen van dit gevaarlijke vet uit ons voedsel.

Maar zelfs met deze verordening, kun je jezelf niet helemaal veilig beschouwen. Als je met boter aan het koken bent, kunnen transvetten worden aangemaakt bij hoge temperatuur (gefrituurd voedsel). Er is altijd de mogelijkheid dat thermische voedselverwerking ze kan creëren.

De oplossing? Eet alleen biologisch gezond voedsel en steel voedsel in plaats van te braden. En eet nooit, nooit gefrituurd!

zout

Veel mensen associëren zout met de problemen van hoge bloeddruk en bloedcirculatie, maar dit geldt slechts in zekere mate.

Natrium is de helft van de chemische samenstelling van zout, essentieel voor een goede gezondheid van het hart. Het overschrijden van een bepaalde hoeveelheid kan echter riskant zijn, omdat zout water vasthoudt. Hoe meer water in uw systeem, hoe groter het bloedvolume en hoe hoger de bloeddruk. In de kliniek kun je patiënten in een hypertensieve crisis echt ontmoeten, omdat ze te veel ham of te veel augurken aten.

Een van de problemen met zout is hetzelfde als bij suiker - het is "verborgen" in veel bewerkte voedingsmiddelen. Nogmaals, vermijd ze als je kunt, dit zal de bloedsomloop helpen verbeteren. Maar verwijder geen zout volledig uit het dieet. In kleine hoeveelheden is zout nodig door het lichaam.

Over het algemeen is de beste regel voor het verbeteren van de bloedsomloop: als het goed is voor je hart, is het goed voor de slagaders en de bloedvaten. Combineer onze voedingstips met uw dieet. Vermijd stressvolle situaties. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit. Loop regelmatig in de frisse lucht, er is minder blootstelling aan gifstoffen. We hopen dat onze beoordeling u zal helpen bij uw reis naar een betere gezondheid.

Tips voor het verbeteren van de bloedcirculatie vanuit het programma "Live Gezond", video over dit onderwerp:

Hoe de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren

Frequente pijn op de borst, kortademigheid en hoofdpijn? Duidelijke symptomen van stoornissen in de bloedsomloop. Dit probleem is tegenwoordig voor veel mensen relevant en kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende redenen, meestal vanwege levensstijl. Wij brengen onder uw aandacht bewezen methoden om de bloedcirculatie van het lichaam te verbeteren en het risico op een hartaanval te verminderen.

1. Verhoog fysieke activiteit.

Lees je lichaamstaal. Het menselijk lichaam vertoont altijd tekenen van zijn toestand, leert bepalen wanneer het voor je lichaam moeilijk is om bloed te pompen. Tekenen dat de bloedsomloop verre van ideaal is:

- koude ledematen (tenen en handen);

- Gedeeltelijke tintelingen in de benen en armen;

- trage genezing van wonden;

- blauwachtige teint.

• Overleg met een specialist. Verbetering van de bloedcirculatie met levensmiddelenadditieven. Overleg met een arts is de zekerste manier om complicaties in de tijd te voorkomen, enzovoort. De arts kan voedingssupplementen aanbevelen en voorschrijven in gezonde doses die de bloedsomloop verbeteren.

• De studie toonde aan dat voedingssupplementen die astragalus van de peulvruchtfamilie, groene thee, gojibes-extract, Lactobacillus fermentum, antioxidant ellaginezuur en andere vrij verkrijgbare vitamines bevatten, het algehele niveau van hematopoietische stamcellen verhogen.

Gebruik onze tips over het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam, zorg voor jezelf en wees gezond!

Hoe de cerebrale circulatie te verbeteren?

Publicatiedatum van het artikel: 16/09/2018

Datum van de artikel update: 21/11/2018

De auteur van het artikel: Dmitrieva Julia - een praktiserend cardioloog

Uit dit artikel leer je: hoe de bloedcirculatie in de hersenen te verbeteren, welke medicijnen en procedures hiervoor bestaan ​​en in welke gevallen dit nodig is.

medicijnen

In de traditionele geneeskunde, van alle manieren om de bloedcirculatie te verbeteren, worden meestal drugseffecten gebruikt met behulp van de volgende geneesmiddelen:

• bloedplaatjesaggregatieremmers en anticoagulantia (Curantil, aspirine, Fraxiparin) verminderen het risico op bloedstolsels (bloedstolsels), verbeteren de microcirculatie, verminderen het risico op hersenziekten;
• Nootropics - samen met de verbetering van de cerebrale circulatie, herstellen van het geheugen, evenals de hersenen, na een beroerte, de mechanische schade. Onder invloed van geneesmiddelen (deze omvatten Piracetam, Fenotropil, Pikamilon, etc.) van deze groep verbetert het metabolisme op het niveau van hersencellen;
• geneesmiddelen die het lumen van bloedvaten veranderen die de bloedsomloop beïnvloeden. Dit verbetert de toevoer van voedingsstoffen naar het hersenweefsel. Voor geneesmiddelen met vergelijkbare eigenschappen zijn: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Recept moet alleen door een arts worden gedaan. Elk van hen heeft contra-indicaties voor de benoeming en bijwerkingen.

Verbetering van de cerebrale circulatie zal effectiever zijn als geneesmiddelen worden gebruikt in de vorm van injecties of druppelaars. Met een dergelijke introductie is het therapeutische effect sneller.

Supplementen en vitamines

Ondanks het feit dat voedingssupplementen en synthetische vitamines niet behoren tot geneesmiddelen die zijn uitgeschreven op recept, worden ze veel gebruikt in complexe behandelingen. Overweeg de meest populaire.

Nicotinezuur (vitamine PP) heeft een uitgesproken vaatverwijdend effect. Vanwege het effect ervan blijft de elasticiteit van de vaatwand behouden, kleine bloedvaten verwijden zich, maar heeft geen invloed op het lumen van grote. Het effect van de vitamine wordt versterkt als het deel uitmaakt van het voedingssupplement, samen met silicium en selenium. Een vergelijkbare samenstelling bevat Enduracin, Nikoshpan.

L - carnitine is een biologisch actieve stof, het is aanwezig in verschillende media van het lichaam. Het wordt voorgeschreven als voedingssupplement in combinatie met andere geneesmiddelen, met vasculaire encefalopathie van verschillende etiologieën. Het effect verschijnt bij langdurig gebruik gedurende maximaal 1 maand.

Eskuzan is een van de voedingssupplementen die worden gebruikt om veneuze stasis in de hersenen te voorkomen. Het geeft de aderen een kleur, waardoor het pompen van bloed van het ene deel van het brein naar het andere verbetert. Veneuze en arteriële bloedstasis draagt ​​bij aan de ontwikkeling van hypoxie en ischemie.

Dieetsupplementen Ginkoum, Bilobil - bevatten extracten van medicinale planten. Met hun hulp, verbetert de vasculaire tonus, vermindert de doorlaatbaarheid van de wanden van bloedvaten. Geneesmiddelen worden voorgeschreven om de hersenactiviteit, het geheugen te verbeteren. Het is belangrijk op te merken dat het therapeutische effect niet onmiddellijk optreedt, dus ze moeten gedurende een lange tijd worden ingenomen. Bij oudere patiënten met ernstige vasculaire veranderingen is het gebruik van voedingssupplementen niet altijd gerechtvaardigd.

Ondanks de schijnbare onschuld, moeten deze geneesmiddelen met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat overdosis gepaard gaat met de manifestatie van bijwerkingen.

Massage met cervicale osteochondrose

Vaak is de oorzaak van de bloedtoevoer naar de hersenen cervicale osteochondrose. De slagaders langs de wervelkolom worden gecomprimeerd door pathologisch veranderde tussenwervelschijven en spastische spieren.

Patiënten ervaren duizeligheid, geheugen verslechtert. Om de situatie te veranderen, masseert u de nek, het hoofd.

De masseur werkt op de biologisch actieve punten, ontspant de spieren en elimineert hun spasme. Een belangrijke voorwaarde voor het therapeutisch effect is om massageoefeningen minimaal 8-10 keer uit te voeren.

Er is één elementaire oefening voor de cervicale regio die zowel thuis als op het werk onafhankelijk kan worden uitgevoerd door de kop verschillende keren met de klok mee en tegen de klok in te draaien. Hiermee kun je de spiertonus behouden, spanning verlichten, spasmen uitschakelen en de cerebrale circulatie verbeteren.

Oefening en yoga

Verbetering van het geheugen bij mensen met verminderde perifere en centrale circulatie kan optreden bij oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd.

Het effect van gymnastiek doet denken aan massage, alleen de masseur kneedt niet de masseur, maar de patiënt zelf tijdens het trainen.

Er zijn verschillende vormen van actieve fysieke impact op de cervicale wervelkolom. Onlangs is yoga populair. Haar uitvoering gaat gepaard met ademhalingsoefeningen.

Je kunt erachter komen hoe je ze correct kunt doen, bijvoorbeeld door deze video te bekijken:

Vrouwen kunnen hun algehele welzijn en zuurstoftoevoer naar weefsels verbeteren, hun immuniteit versterken en ze helpen met oefeningen in het Nishi-systeem. Dit is niet alleen een oefening, maar een hele reeks regels voor een gezonde levensstijl. Je kunt de workout op elke leeftijd doen, zelfs ouderen kunnen het aan.

Ademhalingsoefeningen

Onjuiste ademhaling draagt ​​bij aan de schending van de cerebrale circulatie. Er zijn verschillende systemen (volgens Strelnikova, Buteyko, Qigong) die kunnen worden gebruikt om van dit probleem af te komen.

Hier is een voorbeeld van een paar eenvoudige maar effectieve oefeningen:

• ga zitten, ontspan, haal langzaam en diep adem door je neus. Houd de adem een ​​paar seconden vast en adem uit door de mond, terwijl de lip in een nauwe opening moet worden gehouden. Adem daarna niet meteen. De ademhaling moet 1-3 seconden worden vertraagd. Deze oefening moet tot 10 keer worden herhaald;
• neem een ​​staande positie in. Als je tenen beklimt, moet je langzaam en diep ademhalen. Adem opnieuw uit door de mond, terwijl je op de voet valt en met de armen uit elkaar. Neem na een paar seconden dezelfde positie in. Ren tot 5 keer;
• ademen door het linker neusgat is even nuttig. Inademing wordt hierdoor gedaan, dan is de ademhaling vertraagd en moet de uitademing via het rechter neusgat worden uitgevoerd. Ren tot 10 keer.

Dergelijke oefeningen activeren de bloedsomloop en voorkomen sclerotische veranderingen.

Folk remedies

Afzonderlijke kruiden en kruidenpreparaten kunnen door een specialist worden aanbevolen als adjuvante behandeling voor het elimineren van een langzamere bloedstroom.

De lijst van medicinale planten die zullen helpen om met deze pathologie om te gaan:

1. Meidoornbloemen met de toevoeging van maagdenpalmbladeren. Het recept voor de bereiding van het uiteindelijke mengsel is als volgt: de bladeren moeten fijn worden gehakt en in een hoeveelheid van 5 g worden genomen. Voeg een halve liter kokend water toe en kook gedurende 3 minuten. Na enkele uren is het afkooksel klaar voor gebruik. Neem het moet 50 ml zijn op een lege maag. De duur van de behandeling is 2-4 weken. De tool regelt de hemodynamiek van de hersenen goed.
2. Stinkende gouwe kan niet alleen worden genomen als een behandeling voor ziekten van de huid en slijmvliezen. Het wordt actief gebruikt na ischemische beroerte, dat wil zeggen wanneer er sprake was van een schending van de cerebrale circulatie. Om de samenstelling te bereiden, heeft u 20 g gedroogd gras nodig, dat moet worden gegoten 200 ml kokend water. Na een kwartier moet de oplossing worden gefilterd. De aanbevolen behandelingsduur is drie weken. Neem per dag 20 ml (eetlepel) 2-3 keer. Het is belangrijk om de dosering te respecteren.
3. Een mengsel van mierikswortel, honing en veenbessen heeft speciale gunstige eigenschappen. De componenten worden in de volgende verhouding genomen - respectievelijk 150 g, 350 g en 500 g. Elk ingrediënt wordt gemalen (mierikswortel met een fijne rasp) en opgeklopt met een blender. Daarna wordt de samenstelling in glazen houders gegoten en op een koele plaats bewaard. Het moet worden geconsumeerd in een eetlepel bij de maaltijd. Langdurig gebruik van dit hulpmiddel heeft een versterkend effect op de vaatwand, stabiliseert de bloedcirculatie en verhoogt tevens de weerstand van het immuunsysteem.
4. Valerian heeft een mild kalmerend effect. Vermindering van de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel voorkomt vasospasme. Valeriaan kan worden ingenomen als een infusie of tinctuur, de laatste toedieningsvorm wordt kant-en-klaar in de apotheek verkocht. Infusie kan door uzelf worden bereid. Om dit te doen, moet 25 mg gedroogde wortels worden gegoten kokend water. Na 10 uur is de compositie gereed. Het wordt aanbevolen om een ​​eetlepel te drinken tot 3 keer per dag. Alcoholtinctuur kan niet alleen worden gebruikt in de vorm van een paar druppels in een glas water, maar ook inademen voor het slapengaan.
5. Dennenappels. Ze moeten worden gebruikt als ze nog groen zijn. Om hun tincturen klaar te maken, hebben ze 10 stuks nodig. Eerst moeten ze worden gewassen, vervolgens worden gemalen en alcoholhoudende samenstelling (wodka, alcohol) in een volume van een halve liter worden gegoten. Dan moet dit mengsel gedurende 2 weken worden toegediend. Aan het eindproduct wordt een theelepel toegevoegd aan een glas thee. De therapeutische cursus heeft een duur van 2 weken. Na een pauze van een maand kan de behandeling worden herhaald.

Gezond voedsel en dieet

Goede voeding is van groot belang bij het voorkomen van vasculaire aandoeningen van de hersenen.

Hiermee kun je de normale biochemische samenstelling van bloed (suiker, cholesterol) behouden, wat de gezondheid van de vaatwanden beïnvloedt. De samenstelling van sommige producten omvat een hele reeks nuttige componenten.

Onder hun invloed neemt de bloedstroom toe, de reologische eigenschappen van het bloed veranderen, de bloedvaten worden gereinigd:

1. Zeevruchten moeten worden opgenomen in het menu van een persoon die gezonde vaten en hart wil hebben. Mariene vis bevat in zijn samenstelling licht verteerbare eiwitten, jodium en omega 3-zuur, de laatste component is nuttig voor het celmembraan. Antioxidanten verlengen de jeugd van de hersenen, voorkomen de vernietiging van de cellen. Eens per week, op een dag, kunt u een "visdag" regelen. Dit is genoeg om het lichaam te vullen met de nodige componenten.
2. Havermout - de koningin van alle pappen. Het is opgenomen in het menu, waar naleving van een mild regime voor de spijsverteringskanaalorganen is vereist. Bovendien is havermout nuttig voor schepen, en dat allemaal dankzij de samenstelling. Het bevat: eiwitten van plantaardige oorsprong, vitamines, mineralen. Regelmatig gebruik van pap van havermout zal verschillende pathologieën van bloedvaten voorkomen.
3. Tomaten bevatten naast een set nuttige stoffen in de vorm van mineralen en vitamines, ook een component met speciale waarde - het is lycopeen. Onder invloed hiervan worden vrije radicalen vernietigd, het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed merkbaar verminderd, het risico op bloedstolsels verminderd, de wanden van bloedvaten sterker en elastischer. Een aangename bonus van het gebruik van tomaten - het verminderen van het risico op kanker. Tomaat kan alleen vers gemaakt sap ervan vervangen. Lycopeen verandert de eigenschappen niet tijdens de warmtebehandeling van tomaten, dus ze blijven nuttig na het inblikken.
4. Knoflook bevat veel nuttige stoffen. Selenium en allicine verdienen speciale aandacht. Deze componenten verbeteren de reologische eigenschappen van bloed en zijn samenstelling, lossen minder belangrijke cholesterollagen op en voorkomen hun verdere vorming. Dagelijks gebruik van knoflookteentjes per dag helpt de bloedcirculatie te verbeteren.
5. Kool van alle variëteiten bevat polyfenolen in verschillende verhoudingen, die de vaten "reinigen", de doorgang van bloed erdoorheen verbeteren, het hartritme normaliseren en de bloedstroom stimuleren.
6. Sla en kruiden bevatten voldoende vitamine C, een antioxidant. Verbetering van de bloedcirculatie in vaten met verschillende diameters wordt ook uitgevoerd ten koste van essentiële oliën en calcium. Het is wenselijk dat de greens (inclusief sla) dagelijks in de voeding aanwezig zijn.
7. Ongeraffineerde plantaardige olie (die met de geur) is een van de noodzakelijke producten om de gezondheid van de hersenvaten te handhaven. Het bestaat uit vetzuren die het cholesterolmetabolisme beïnvloeden. Het risico op vorming van vasculaire plaques neemt af, de bloedopbouw verbetert. Vooral nuttig is koudgeperste olie. Het blijft intacte stoffen die nuttig zijn voor de celmembranen van hersenvaten.
8. Noten bevatten essentiële vetzuren, evenals Omega - 3 en Omega - 6. Voegt waarde toe aan het product en plantaardig eiwit. Regelmatige consumptie van noten door verschillende korrels zal helpen het cholesterolmetabolisme te normaliseren, de bloedreologie te verbeteren, de tonus van hersencellen te verhogen, evenals de activiteit ervan. Noten zijn handig om te gebruiken met honing, als er geen contra-indicaties zijn.

Personen met een predispositie voor hypercholesterolemie moeten een dieet volgen met een laag gehalte aan dierlijk vet, dat een laag gebrek heeft en ook producten uitsluiten die verband houden met fastfood uit uw dieet. Ongetwijfeld zullen de elementen van een gezonde levensstijl, medicijnen en goede voeding de hersenvaten positief beïnvloeden.

Denk eraan dat u, voordat u aan gezondheidsmaatregelen begint, een arts moet raadplegen.