Een Belgische arts, Jean Van der Stricht, noemde in zijn werk "Phlebology at the Dawn of the 21st Century" (1996) spataderen van de onderste ledematen als de beloning van de mens om rechtop te lopen. Problemen met de aderen begeleiden de mensheid doorheen haar geschiedenis. Meer dan 3,5 duizend jaar geleden probeerden de artsen van de Egyptische farao's ze op te lossen, zoals blijkt uit de vele gegevens die werden verkregen tijdens de studie van graven. Dieren lijden niet aan deze ziekte, alleen mensen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) lijden tot 40 procent van de wereldbevolking aan chronische aderaandoeningen, en vrouwen hebben 3-4 keer meer kans mannen te zijn.
Tot nu toe bestaat er geen enkele theorie over de oorzaken van spataderen, maar het is zeker dat genetische aanleg en levensstijl belangrijke risicofactoren zijn. Gewoonlijk associëren mensen spataderen van de onderste ledematen alleen met varicose-knooppunten (varix in het Latijn betekent "ingewikkelde"). In feite is alles veel gecompliceerder.
In de vroege stadia van de ontwikkeling van de ziekte, kunnen de enige symptomen zijn zwelling en zwaarte in de benen, kleine veneuze netwerken op de huid, vooral in het gebied van de voeten en enkels, knieën en heupen. In dit stadium heeft de ziekte een lichte invloed op het uiterlijk en het ongemak en de zwelling van de benen verdwijnen na een nacht rust, zodat de arts niet vaak wordt bezocht. Maar het is in dit stadium dat u gemakkelijk en gemakkelijk de ontwikkeling van spataderen kunt stoppen, en dit zal u helpen bij druktherapie!
De moderne levensstijl geassocieerd met een grote belasting van de aderen van de benen, en erfelijke aanleg manifesteren zich uiteindelijk. Gewone fysieke activiteit wordt vervelend, benen zoemen, janken en zwellen. Dit zijn allemaal tekenen van de ontwikkeling van veneuze insufficiëntie en als gevolg van veneuze stagnatie. Het lymfatische systeem, om te compenseren voor veneuze insufficiëntie, moet bovendien werken, en dit leidt tot de ontwikkeling van lymfatische insufficiëntie, constante zwelling van de benen. De gevolgen van chronische lymfatische insufficiëntie zijn al veel ernstiger:
- Er zijn ernstige dermatitis, erysipelas van de huid, trofische ulcera.
- De voeding van spieren is gestoord - kalveren worden 's nachts verkleind, er treedt ernstige spiervermoeidheid op.
- Cellulitis vordert, de huid op de enkels en onderbenen donkerder, en op andere plaatsen wordt hij slap.
- Door de constante zwelling van het onderhuidse weefsel en de zwelling van vetcellen neemt het gewicht toe en vermindert het dieet het niet.
- Oppervlakkige aders bobbelen, draaien en vormen spataderpunten en tromboflebitis of zelfs ernstiger complicaties kunnen zich ontwikkelen.
Chronische aderaandoeningen die zich ontwikkelen, treffen steeds meer organen en systemen, en gezondheidsproblemen groeien als een sneeuwbal.
Het is bekend dat preventie en behandeling in de vroege stadia niet alleen goedkoper is, maar ook effectiever. Dat is de reden waarom in de VS en Israël de kosten van lymfatische massageprocedures die door een arts worden voorgeschreven voor therapeutische en profylactische doeleinden worden betaald door verzekeringsmaatschappijen. Volgens de wereldstatistieken heeft elke tweede persoon met spataderen minstens één tromboseaflevering van de oppervlakkige aderen. Elk vijfde geval van trombose gaat gepaard met pulmonale microthrombo-embolie. Hoe groter de grootte van de varicose-knooppunten, hoe groter de kans op grote bloedstolsels en dienovereenkomstig trombo-embolie van de grote takken van de longslagaders, die vaak eindigt in de dood.
Op 29 juni 2007 publiceerde de WHO de resultaten van een studie, volgens welke het risico op trombose (tromboflebitis en trombo-embolie) verdubbelt met de mobiliteit van een persoon die langer duurt dan vier uur en twee weken op dit niveau blijft, zelfs bij gezonde mensen. Met andere woorden, files in Moskou en vluchten van meer dan vier uur gedurende 14 dagen verdubbelen het risico op trombose bij gezonde mensen, en met spataderen neemt dit risico zelfs nog meer toe! Aanvullende risicofactoren, volgens de studie, zijn groei van meer dan 190 cm en minder dan 160 cm, obesitas, evenals het nemen van hormonale anticonceptiva.
Maar als u gedurende de gehele 30 minuten 3 keer per week een lymfatische trainingsmassage (druktherapie) zult uitvoeren, kunt u uzelf beschermen tegen spataderen en geassocieerd oedeem, trofische ulcera, trombose en operaties die uw mooie benen deformeren. Help uw aderen thuis met druktherapie en u zult uw voeten gezond houden.
discussies
Jongens, een vraag voor degenen die "Venoznost" hebben in de pers en in het algemeen, hoe bereik je het en hoe doe je dat?
18 berichten
Beschrijvend als een horizontale balk, ijzer, iedereen heeft waarschijnlijk zijn eigen manier, ik denk dat iedereen geïnteresseerd zal zijn om te weten van wie, en hoe ze deze veneuze toestand bereiken))
Hoeveel benaderingen en welke oefeningen doe je?
en het aantal keren?
waarom aderen zoeken op de pers. )))
Het kan me niet schelen wat er met aderen zit of niet.
Het is mooi als het wordt ontlast van de spieren en niet van de aderen.
Welnu, dit is mijn persoonlijke mening en mening)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..
dat is mooi en zonder aderen.
Dat is alles, je hebt deze aderen gekregen.
Het kan de moeite waard zijn om de lever te controleren: ontwikkelt zich geen cirrose, als er aderen zijn op de voorste buikwand?
En wanneer ze er niet zijn - wat te slaan? Naar mijn mening ziet een platte buik met kubussen, zonder aderen er veel mooier uit.
En iedereen heeft onderhuids vetweefsel, het kan alleen adequaat, te veel of onvoldoende worden ontwikkeld.
Aderen op de pers
Voor bodybuilding-looks hoef je niet alleen spiermassa te winnen - je moet ook worden bedekt met enorme, prominente aderen. Deze vertaling van een artikel van bodybuilding com vertelt hoe je training, voeding en suppletie kunt aanpassen om dit te bereiken.
Auteur: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).
Wat als uw trainingspartners pronken met hun gezwollen aderen en u soepel blijft, hoewel u niet minder slaat? Genetica is hier zeker de schuld van, maar het is al te laat om andere ouders te zoeken.
Gelukkig zijn er manieren om de situatie te verbeteren, zij het op korte termijn. Probeer deze training en voedselproducten die worden genoten door alle echte monsters van de aderen!
De eerste manier om de spierafweer te vergroten, is het percentage onderhuids vet te verminderen.
De tweede belangrijkste factor na genetica is uw vetpercentage. Omdat vetreserves direct onder de huid worden afgezet, verbergen ze letterlijk je aderen. Om hen voor de wereld te openen, hebben mannen meestal een vetpercentage van minder dan 10 en vrouwen van minder dan 20 nodig. Alhoewel veel aders op biceps geliefd zijn bij anderen. Dus begin met een redelijke droging.
Bepaal eerst de calorische waarde die nodig is om het huidige gewicht te behouden; dan zou het dagelijkse volume met 300-500 calorieën moeten worden verminderd om het gewenste tekort te creëren. Wees geduldig: strek 2-3 maanden lang uit en verlies slechts 200-700 gram vet per week. Verminder calorieën en verhoog de fysieke activiteit geleidelijk, in kleine stapjes. Het is in uw belang om van vet af te komen door zo min mogelijk spieren te verliezen.
De tweede manier om venositeit te vergroten: spiermassa winnen.
Hoe meer spieren, hoe meer bloed nodig is - zo simpel is het. Wanneer je traint en eet voor hypertrofie, breidt het lichaam het netwerk van bloedvaten uit in de nieuw verworven spiermassa.
In mijn ervaring is het het beste om massale setcycli en perioden van afname van het vetpercentage af te wisselen.
De derde manier: pomp die spieren waar er niet voldoende veneus is.
Het woord "pamperen" (pompen) verwijst naar de zwelling van cellen en de accumulatie van metabolieten in de spieren, wat hun hypertrofie beïnvloedt. Regenereer regelmatig meer bloed in je spieren met oefeningen met een hoge intensiteit met korte rustpauzes tussen de sets.
De techniek van het beperken van de bloedstroom (Blood-flow restriction (BFR)) helpt je om de venositeit te vergroten. Het comprimeert gedeeltelijk de aderen in de werkende spieren en leidt tot een grotere accumulatie van bloed in hen, niet toe te staan om terug te geven aan het hart.
Als u meer aders in bepaalde spiergroepen wilt zien, bijvoorbeeld biceps, triceps, quadriceps, moet u hun training afmaken met een hoogwaardig pompsysteem. Voer isolerende oefeningen uit (buigen van de armen voor de biceps, strekken van de armen op het tricepsblok, rechttrekken van de benen in de simulator) in 4 sets van 30, 15, 15 en 15 herhalingen met rustintervallen van 30 seconden met behulp van de techniek van het beperken van de bloedstroom.
De vierde manier om spierweefsheid te verbeteren: verwaarloos cardio niet.
Bodybuilders komen met veel redenen om aërobe training te vermijden, maar hier is één argument voor: ze verhogen de veneuze kracht. Om te beginnen - cardio verbruikt ook calorieën (als je later niet te veel eet), waardoor je slanker wordt. Hoe minder vet, hoe meer aderen.
Bovendien verhoogt regelmatige aërobe training het aantal capillairen (kleine bloedvaten). Als u vrienden bent met cardiovasculaire aandoeningen, is het efficiënter om uw spieren met bloed te vullen. Na verloop van tijd zullen er meer aderen naar de oppervlakte stromen, waarin het bloed beter circuleert.
De vijfde manier om de vaderschap te vergroten: gebruik sportsupplementen.
Een van de belangrijkste oorzaken van verhoogde bloedstroom onder stress is de productie en het effect van stikstofmonoxide (NO). Het verwijdt de bloedvaten zodat het bloed beter circuleert. Wetende over deze eigenschappen van stikstofoxide, hebben fabrikanten nogal wat additieven ontwikkeld om de productie ervan te verhogen, van agmatine tot ornithine. Begin met deze:
- Citrulline. Een paar jaar geleden werd L-arginine, de voorloper van NO, beschouwd als het belangrijkste supplement voor verhoogde pampa's. Het werd echter overschaduwd door citrulline, dat het niveau van arginine sterker verhoogt dan arginine zelf (en zonder complicaties voor het spijsverteringsstelsel). Dosis: 6-8 gram citrulline malaat 30-60 minuten voor de training. Neem voor een maximaal effect een klontje en verdeel niet overdag in verschillende doses.
- Nitraten. De twee meest voorkomende bronnen zijn bieten en granaatappels (sap of extract). Beide hebben een vaatverwijdend effect wanneer ze voor de training worden ingenomen. Dosis: 1000 mg granaatappelextract 30 minuten voor de training. Bij bieten hangt het allemaal af van de vorm van het supplement, maar neem in ieder geval een dagelijkse dosis van een week en een dosis voor de training.
- Creatine accumuleert in de spiercellen, wat bijdraagt aan hun zwelling. Als gevolg hiervan scheuren je biceps nog meer van je mouwen af. Dosis: 5 gram creatine monohydraat per dag
- Thermogenics. Thermogene toevoegingen verhogen de warmteproductie. Hierdoor stroomt meer bloed naar de oppervlakte van de huid om het lichaam te koelen. Kies om te proeven: cafeïne, groene thee, capsaïcine (de hete pepercomponent) en gember.
De manier om veneus nummer 6 te vergroten: neem direct na de training foto's.
Hiermee is alles duidelijk: de maximale pompende en gezwollen aders zullen onmiddellijk na de belasting zijn. Neem selfies zo snel mogelijk en deel ze op het sociale netwerk.
Ik kan je geen links geven naar studies over de duur van de pampa's na een training, maar je hebt zeker 15-20 minuten. Stel het schieten naar het huis niet uit en maak direct foto's in de hal. Hoe dan ook, alles is daar gedaan!
Andere additieven die effectief de toename van spierafwijking in bodybuilding beïnvloeden zijn:
- Agmatine. Dosering: 0,5-1 g gedurende 45 minuten vóór het sporten.
- Co-enzym Q10 (evenals zijn effectievere vorm - Ubiquinol). Dosis: 100 mg, beter in combinatie met vitamine C en E.
- Complexe supplementen om de veneuze en pampa's te verbeteren.
Vind je het leuk? Deel met je vrienden!
Hoe geprononceerde aderen in de spieren te krijgen in 4 (relatief) eenvoudige stappen
Als u wilt weten hoe u uitgesproken wreedheid kunt afleggen tegen uw armen, benen, de pers en al het andere, ongeacht uw genetica, moet u dit artikel zeker lezen.
Ik zal je vertellen wat nodig is om de trotse eigenaar van uitgesproken aderen te worden.
En ja, je kunt dit bereiken, zelfs als je genetisch bent gerelateerd aan een meer "glad" type zoals ik.
Ter ondersteuning van mijn woorden citeer ik mijn foto na twee jaar studie met zinloze programma's voor het werken met gewichten en slechte diëten:
Geen spoor van prominente aderen, ondanks het feit dat ik behoorlijk slim ben.
Dus als u bang bent dat u nooit kunt genieten van de schoonheid van uw veneuze systeem, adem dan uit. Aan het einde van dit artikel, zult u het antwoord weten op de vraag wat u moet doen om de aderen op de biceps te krijgen en niet alleen.
4 stappen tot uitgesproken aders
Als je op de een of andere manier in een collegezaal bleek te zijn, waar de kleedkamer met de inspanningen van ervaren bratyun in veranderde, hoorde je waarschijnlijk een aantal meningen over wat veneus is in bodybuilding en hoe je aderen beter zichtbaar kunt maken.
Iemand zegt dat het nodig is om een dergelijke oefening uit te voeren als een herhaaldelijk herhaald pamperen. Anderen zijn die sleutel in een koolhydraatarm dieet. Weer anderen - het gaat erom hoeveel natrium je drinkt en drinkt water.
Nou, wat te zeggen: ze hebben het allemaal mis.
Consumptie van koolhydraten en zout kan de wreedheid op je handen en op andere plaatsen voor een tijdje vergroten (we zullen hier later over praten), maar uiteindelijk zal je er nog zachter uitzien dan een fluwelen washandje, ongeacht wat je spierspanning en hoe weinig koolhydraten, natrium en water in uw dieet.
Wat bepaalt eigenlijk de toename van de ernst van de aderen?
Het eerste om te begrijpen is dat genetica hier een belangrijke rol speelt.
Bij sommige mensen kunnen de aderen beter door de natuur worden bekeken en na het advies in dit artikel kunnen ze over het algemeen iedereen de mond snoeren.
Er is niets dat je kunt doen aan genetica, maar dit betekent niet dat we niet het niveau van vergankelijkheid kunnen bereiken dat ons tevreden zal stellen. Gelukkig is dit over het algemeen vrij eenvoudig, het is genoeg om te weten hoe je de aders in je armen opblaast.
Als je genetica opzij zet, wordt je niveau van veneus vooral bepaald door verschillende dingen (en in die volgorde):
- Het percentage lichaamsvet.
- Hoe groot en dik zijn je bloedvaten.
- Hoe groot zijn je spieren.
- Hoeveel water zit er onder je huid.
Laten we elk item in detail bekijken.
Hoe het percentage lichaamsvet aderen beïnvloedt
Als je je aderen niet kunt uitpersen, zelfs als je een pampit hebt, heb ik goed nieuws voor je:
Hoogstwaarschijnlijk ben je gewoon te dik.
En hier is nog een goed nieuws:
Verbetering is een kwestie van tijd.
U ziet dat de aders die u wilt laten zien in de anatomie bekend staan als 'oppervlakkig', juist omdat ze zich dicht bij het oppervlak van het lichaam bevinden.
De aderen die in de onderstaande afbeelding in blauw zijn gemarkeerd, zijn bijvoorbeeld oppervlakkige vaten die we op de veneuze armen zien.
En ik en jij, natuurlijk, hebben deze aderen, en de belangrijkste reden waarom ik de mijne zie, maar jij hebt de jouwe niet, is dat tussen hen en het oppervlak van de huid je te veel vet hebt, en ik niet.
Hier is een goed voorbeeld van hoe veneusheid en het percentage lichaamsvet worden geassocieerd voor de meeste jongens en meisjes:
Zoals we zien, is voor ons de situatie ongeveer als volgt:
De aderen zijn nauwelijks zichtbaar, zelfs als je pampitisch bent.
Er verschijnen aders, maar meestal heb je een pomp nodig. De cephalische ader kan echter worden onderscheiden (zie afbeelding hierboven).
De aderen zijn duidelijk zichtbaar als je ze pampithe en, afhankelijk van je genetica, zelfs als je niet pampitisch bent. Met dit vetpercentage beginnen de aderen ook zichtbaar te zijn op de benen en schouders.
Op de armen, schouders en benen zijn de aders zichtbaar, zelfs zonder een pomp. Ook op dit niveau is zichtbare veneuze pers.
Meer en meer ernstige algemene veneusheid.
Nogmaals, als een extra voorbeeld van uitgesproken aders in iemand die hier niet van nature toe geneigd is: hier is mijn foto met 6% vet
Vrouwen hebben om twee redenen vaak een slechtere ader:
- Ze hebben minder spieren en meer vet dan de meeste jongens.
Over het algemeen hoor ik niet vaak dat vrouwen geprononceerde aderen willen ontwikkelen, maar als jij er een bent, dan werkt het net als mannen.
U hebt al gelezen over genetische aanleg, het percentage lichaamsvet, de grootte van het bloedvat, de gespierdheid en het vasthouden van water; Als u de aanbevelingen in dit artikel opvolgt, weet u ook hoe u de spieravositeit kunt vergroten.
Hoe de grootte van bloedvaten en vasodilatatie de toename van de venositeit beïnvloeden
De grootte van de bloedvaten speelt ook een belangrijke rol in hoe zichtbaar de aders zijn, want hoe groter ze zijn, hoe groter de kans dat ze beter zichtbaar worden.
Hier spelen twee factoren een rol: de grootte van de vaten in de 'opgeblazen' en ontspannen staten.
Wanneer ze "opgepompt" worden, komt vaatverwijding voor, dit grappige woord betekent verwijding van de bloedvaten.
Als u bijvoorbeeld oefent, moet het hart sneller slaan om zuurstof naar alle organen van het lichaam te brengen, waardoor de arteriële (uitgaande van het hart) druk toeneemt. Een soortgelijk effect wordt gegeven door enkele voedingssupplementen, zoals theanine en citrulline, die helpen om de bloedvaten uit te zetten.
In de loop van de tijd kan regelmatige vaatverwijding ertoe leiden dat de bloedvaten zelfs in rust uitgezet blijven, en intensieve training zelfs kan resulteren in de groei van nieuwe bloedvaten.
Dat is de reden waarom mensen die regelmatig sporten, in de regel meer uitgesproken aders hebben dan degenen die dat niet doen.
En hoewel de gewenste permanente vaatverwijding door training wordt geboden, is het ook mogelijk koolhydraten en natrium te consumeren om de zichtbaarheid van de aderen tijdelijk te vergroten.
Hoe de spiergrootte het uiterlijk beïnvloedt
Hoe groter je spieren, hoe beter de aderen worden gezien.
Omdat de aderen zich binnen en rond de spieren bevinden, zullen de grotere spieren ze dichter bij het huidoppervlak duwen, zodat ze beter kunnen worden gezien.
Dit is een van de redenen waarom mensen die lange gewichten gebruiken, meer veneus zijn.
Hoe waterretentie invloed heeft op het uiterlijk
Net zoals uw lichaam vet opslaat tussen de spieren en het huidoppervlak, slaat het ook water op.
En hoe meer water in een bepaald subcutaan gebied, hoe minder aderen daar worden gezien.
(Dit kan vooral onaangenaam zijn als je droogt, omdat het water niet alleen een "zachte" uitstraling geeft, maar ook vanwege het feit dat de resultaten van gewichtsverlies worden gesmeerd.)
De drie meest betrouwbare manieren om dit te doen zijn als volgt:
1. Verminder cortisol
Cortisol is een hormoon dat door de bijnieren wordt geproduceerd als reactie op stress en een lage bloedsuikerspiegel.
Bijna alle cellen in het lichaam hebben receptoren voor cortisol, dus het heeft veel effecten, waaronder de regulering van de bloedsuikerspiegel, vochtretentie, metabolisme, effecten op het centrale zenuwstelsel, enzovoort.
Onder normale omstandigheden veroorzaakt cortisol geen problemen met vochtretentie. Wanneer het niveau de norm overschrijdt, beginnen de problemen echter nog steeds.
2. Breng uw zout- en kaliuminname in evenwicht.
Natrium wordt goed door de cellen opgenomen en brengt het ook vocht aan.
Wanneer u dus grote hoeveelheden natrium consumeert, kan dit ervoor zorgen dat de cellen tijdelijk water vasthouden totdat de normale cellulaire balans is hersteld.
Dat is de reden waarom, terwijl de inname van natrium wordt beperkt, de vochtretentie in het lichaam wordt verminderd en de aderen beginnen te presteren.
Kalium speelt een cruciale rol bij het herstel van vochtbalans in cellen.
Terwijl natrium water in de cellen absorbeert, duwt kalium het naar buiten; Studies tonen aan dat kaliumgebrek kan bijdragen aan vochtretentie.
Wat concrete cijfers betreft, beveelt het Institute of Medicine een dosis van 1500 milligram aan, met een maximum van 2.300 milligram natrium per dag en 4.700 milligram kalium per dag.
(Slechts een theelepel zout bevat maar liefst 2.300 milligram natrium, niet verrassend dat de gemiddelde Amerikaan meer dan 3.400 milligram per dag verbruikt).
3. Drink voldoende water.
Als je het lichaam niet voldoende vocht geeft, past het zich aan en begint het op te slaan.
Dit kan worden voorkomen door het lichaam elke dag voldoende water te geven.
Het Institute of Medicine beveelt aan dat een volwassen man of vrouw drinkt van 3 tot 3,5 liter water per dag.
Als u een frequenter bent van deze site, besteedt u waarschijnlijk tijd aan training, wat betekent dat de hoeveelheid water die uw lichaam nodig heeft meer is.
In het bijzonder moet je al het water vullen dat met zweet naar buiten kwam en het kan van 3/4 tot 2 liter per uur zijn, afhankelijk van de intensiteit van je training en het klimaat.
Verlaag natuurlijke diuretica de waterretentie en het uiterlijk?
Er zijn veel voedingsmiddelen en natuurlijke stoffen die een natuurlijk diuretisch effect hebben, waaronder.
Net als het populaire concept van 'vetverbrandend voedsel' klinkt het idee dat je op magische wijze grote hoeveelheden water kunt dumpen, kleine veranderingen in je voeding kunt aanbrengen, geweldig. werkt niet.
Cafeïne en alcohol zijn bijvoorbeeld zachte diuretica, zo zacht dat de hoeveelheid vloeistof die het lichaam binnendringt wanneer ze worden geconsumeerd, vergelijkbaar is met het vocht dat vrijkomt als gevolg van het diuretisch effect.
Hetzelfde verhaal met meidoorn en peterselie - nog twee "natuurlijke diuretica", soms vatbaar voor "afslanken". Studies tonen aan dat ze wel een diuretisch effect hebben, maar het is zo onbeduidend en van korte duur dat het nauwelijks een significant effect kan hebben op het niveau van waterretentie.
De enige situatie waarin ik zou aanraden om over te schakelen op natuurlijke diuretica is als je al dun genoeg bent en je een fotoshoot of iets anders hebt voor een dag dat je er zo droog mogelijk uit moet zien.
Dat is de reden waarom veel mensen die betrokken zijn bij een competitieve conditie hun prestaties beperken vóór de uitvoering van koolhydraten, een paar dagen voordat ze op het podium gaan minder natrium eten, en ook natuurlijke (of kunstmatige) drugs zoals diuretica gebruiken.
Hoe goede veneuze spieren te bereiken: het resultaat
Verspil geen tijd aan 'dirty tricks' en voedingssupplementen die de veneuze werking moeten verbeteren.
Kweek spieren, slanker, neem eenvoudige stappen om het vasthouden van water te verminderen, en je krijgt alles.
En ja, als u dringend ontwikkelde aderen moet aantonen, kunt u dat.
- Pampa.
- Eet koolhydraten en zout.
- Neem supplementen zoals citrulline en theanine (dit zijn trouwens mijn supplementen voor de training).
Wat denk je over geprononceerde aders? Heb je iets om te delen? Laat het me weten in de comments hieronder!
Aders op de pers en de lymfeklier
Groep: gebruikers
Berichten: 15
Registratie: 1.5.2016
Van: Kiev
Was 17/02/2018 21:59 uur
Hallo, ik ben al anderhalve maand bezig, aderen over de pers begonnen te spreken
Het lijkt normaal, maar waarom is de inguinale lymfeklier pijnlijk? Is dit normaal bij lichamelijke activiteit?
Ik doe 3 uur en druk op elke training
Twee vragen
Is het de moeite waard om je zorgen te maken over de lymfeknoop?
Ik hou van deze aderen in de pers, maar ik begrijp niet van welke specifieke oefeningen ze zijn verschenen (dat wil zeggen hoe ze meer te laten zien, zagen sommigen naar de navel gaan)?
Groep: Oldtimers
Berichten: 6.290
Registratie: 1.9.2013
Van: Zaporozhye
Was vandaag, 13:56
mood:
bijna gewonnen
Groep: Beheerders
Berichten: 25.836
Registratie: 03.10.2012
mood:
Lees het nieuws op de hoofdpagina Ironflex.com.ua/novosti
van weeën
je bent je niet bewust dat aders vet dichten, dat verdwijnt,
als je veel ploegt en weinig eet?
Groep: Oldtimers
Berichten: 551
Registratie: 10/4/2014
Van: Kharkov
Was laatst online gisteren om 23:58
mood:
ja, ken hem
Hallo, ik ben al anderhalve maand bezig, aderen over de pers begonnen te spreken
Het lijkt normaal, maar waarom is de inguinale lymfeklier pijnlijk? Is dit normaal bij lichamelijke activiteit?
Ik doe 3 uur en druk op elke training
Twee vragen
Is het de moeite waard om je zorgen te maken over de lymfeknoop?
Ik hou van deze aderen in de pers, maar ik begrijp niet van welke specifieke oefeningen ze zijn verschenen (dat wil zeggen hoe ze meer te laten zien, zagen sommigen naar de navel gaan)?
aan de linkerkant?
CCM op versnellingspers
Groep: Oldtimers
Berichten: 1.974
Registratie: 4.7.2010
Van: Underground
Was Gisteren, 15:02
mood:
In cognitieve dissonantie (
Groep: Oldtimers
Berichten: 11,005
Registratie: 05/30/2011
Groep: Oldtimers
Berichten: 551
Registratie: 10/4/2014
Van: Kharkov
Was laatst online gisteren om 23:58
mood:
ja, ken hem
Hallo, ik ben al anderhalve maand bezig, aderen over de pers begonnen te spreken
Het lijkt normaal, maar waarom is de inguinale lymfeklier pijnlijk? Is dit normaal bij lichamelijke activiteit?
Ik doe 3 uur en druk op elke training
Twee vragen
Is het de moeite waard om je zorgen te maken over de lymfeknoop?
Ik hou van deze aderen in de pers, maar ik begrijp niet van welke specifieke oefeningen ze zijn verschenen (dat wil zeggen, hoe laat je ze meer zien, zag je sommigen naar de navel gaan)?
ook de lymfeklier in de lies aan de linkerkant is ontstoken! ging naar de chirurg en uroloog en deed alles al goed, er is niets slecht, na het scoren van bezoeken, zal het voorbijgaan
Uitpuilen aderen in atleten: oorzaken
Inhoud van het artikel:
- In bodybuilding
- Oorzaken van spataderen bij atleten
Het moet worden erkend dat veneuze bodybuilding een controversieel onderwerp is. Dit concept zelf suggereert de aanwezigheid van uitstekende aderen op het oppervlak van de huid. Uiteraard wordt venositeit niet alleen waargenomen bij atleten, maar ook bij mensen met een dunne lichaamsbouw. Het antwoord op de vraag waarom atleten hun aderen opzwellen, is vrij simpel: een kleine hoeveelheid onderhuids vet.
De meeste bouwers die zich voorbereiden op de toernooien doen er alles aan om de vaderschap te vergroten. Voor hen is dit geen cosmetisch defect, maar een verplicht kenmerk dat de aanwezigheid van een uitstekende vorm aangeeft. De juryleden letten ook op de veneusheid en het is een van de componenten van hoge cijfers.
Wanneer een atleet aderen heeft, lijkt zijn lichaam gespierder en vermindert de aanwezigheid van overtollig subcutaan vet de veneuze index drastisch. Dit is echter absoluut geen indicatie dat de atleet met hoge venositeit, het lichaam een minimum aan vetafzettingen bevat. Dit wordt grotendeels bepaald op genetisch niveau door de diepte van de locatie van de bloedvaten. Soms zijn atleten met goed gepompte spieren, venositeit niet zo duidelijk. Maar zelfs in deze situatie kun je gemakkelijk vaststellen dat ze in uitstekende conditie zijn, omdat spiervezels door de huid kunnen verschijnen.
Veneusheid bij bodybuilding
Vandaag zullen we het hebben over waarom atleten aderen uitsteken, omdat dit een symptoom van de ziekte kan zijn. We zullen u echter eerst vertellen hoe u de venositeit vóór de wedstrijd kunt vergroten. We hebben al opgemerkt dat bouwers hun veneusheid proberen te vergroten voordat ze een toernooi beginnen, maar voor velen is dit ook het bewijs van het gebruik van steroïden door atleten. Met behulp van deze hormonale geneesmiddelen is het niet alleen mogelijk om spieren te verpompen, maar ook in korte tijd om zich te ontdoen van vette onderhuidse afzettingen.
Het is moeilijk om met dit feit te debatteren, het is genoeg om twee atleten te vergelijken en de anabole die de anabole vitaliteit neemt zal hoger zijn, hoewel de genetische factor ook dit geval beïnvloedt. Sommige bouwers, die de hele tijd van nature oefenen, kunnen ook een uitgesproken venositeit hebben, omdat hun bloedvaten zich dicht bij het huidoppervlak bevinden. Bovendien zijn er geneesmiddelen die niet tot de AAS-groep behoren, maar die de veneuze positie van bijvoorbeeld somatotropine of clenbuterol kunnen vergroten.
Allereerst is dit te wijten aan hun vermogen om effectief subcutaan vet te verbranden. Het is op betrouwbare wijze bekend dat soms atleten zelfs medicijnen gebruikten om de bloeddruk te verhogen en ze waren ervan overtuigd dat dit hen zou helpen het effect van uitstekende aders te bereiken. Dergelijke pogingen waren echter gedoemd te mislukken en het gebruik van deze geneesmiddelen kan een hartaanval veroorzaken.
In de wens om maximale venositeit te bereiken, gebruiken sommige bodybuilders een kleine hoeveelheid wijn voordat ze op het podium gaan. In theorie breidt alcohol de bloedvaten uit, maar treft alleen kleine bloedvaten. Dat is de reden waarom na het drinken van alcohol warmte zich door het lichaam verspreidt. Evenzo is de situatie met niacine, dat een vaatverwijdend effect heeft, maar niet in staat is om de venositeit te vergroten.
De meest weinig belovende en zelfs domme manier om de veneusheid te verhogen, is het gebruik van erytropoëtine of de analogen ervan. Deze fondsen zijn bedoeld om de hoeveelheid rode bloedcellen in het bloed te verhogen. De onredelijkheid van deze stap kan gemakkelijk worden opgemerkt als u op fietsers let, die vaak erytropoëtine gebruiken om hun uithoudingsvermogen te vergroten. Herinner je je nog minstens één fietser die sterke aderen heeft?
We hebben al opgemerkt dat venositeit in sport een controversieel onderwerp is en dit is grotendeels te wijten aan de houding van gewone mensen. Veel mensen die geen directe relatie hebben met bodybuilding begrijpen esthetische schoonheid niet in sterk uitstekende aderen. Als atleten trots zijn op hun hoge venositeit en ervan overtuigd zijn dat dit een van de belangrijkste kenmerken is van de aanwezigheid in het lichaam van een klein percentage vet, dan zijn voor gewone mensen uitpuilende aderen onnatuurlijk en zelfs lelijk.
Hierbij moet worden opgemerkt dat eerder atleten niet veel belang hechtten aan vergankelijkheid. Kijk naar foto's van bouwers uit het verleden, en vrijwel elk van hen had alleen een paar aderen op zijn spieren, meestal op zijn biceps. Dit feit verwijst ons opnieuw naar het onderwerp van steroïde gebruik door bodybuilders. In een van zijn interviews bracht Vince Gironde, die kan worden beschouwd als een van de grootste bouwers in de geschiedenis van bodybuilding, ook het onderwerp naar voren waarom sporters hun aderen uitpuilen. Hij zei dat hij vaak verloor van atleten die niet zo goed gepompt waren, maar er waren praktisch geen aderen op hun lichaam.
Soortgelijke problemen werden nagestreefd door Bob Hinds, wiens vaten de jaloersheid van moderne atleten kunnen zijn. Op het hoogtepunt van zijn vorm staken zijn aders heel sterk uit en zijn spieren waren goed ontwikkeld. Echter, in het toernooi "Mr. America" in 1959, nam hij slechts de 8e plaats in en vrij snel daarna eindigde zijn sportcarrière.
Jij en ik hebben al begrepen waarom atleten hun aderen uitpuilen en waarom bouwers ernaar streven hun venositeit te vergroten. Het is echter ook noodzakelijk om te zeggen over één type venositeit, die zeker niet esthetisch overweldigd is en kan worden waargenomen bij veel topsporters. We hebben het nu over vervormde en gezwollen aderen, die varicose worden genoemd. Zelfs bodybuilders die een normale venositeit hebben, veroorzaken geen walging.
Oorzaken van spataderen bij atleten
We weten dat aderen bloedvaten zijn waardoorheen bloed stroomt in de richting van de hartspier. Zodat het bloed niet in de tegenovergestelde richting begint te bewegen, omdat de zwaartekracht niet is opgeheven, zijn er speciale kleppen in de aderen.
Spieren tijdens het werk kunnen worden vergeleken met pompen die het werk van de aderen vergemakkelijken om bloed naar het hart af te leveren. Varicositeit is op zijn beurt een gevolg van een storing in de kleppen. Zodra dit gebeurt, begint het bloed in de tegenovergestelde richting te bewegen en dit veroorzaakt een toename van de druk op de wanden van de aderen. Dientengevolge nemen ze dramatisch toe in omvang, en meestal vindt dit proces plaats in die vaten die zich dicht bij het oppervlak van de huid bevinden.
Afgezien van het feit dat spataderen er niet esthetisch aantrekkelijk uitzien, doen ze vaak pijn, vooral tijdens het rijden, of wanneer iemand staat. Na lichamelijke inspanning met spataderen is er een gevoel van zwakte en zijn zelfs toevallen mogelijk, wat kan leiden tot verstoring van de slaap en metabolische reacties. Spataderen komen vaker voor bij vrouwen, ook tijdens de zwangerschap. In het tweede geval zijn dit hormonen. In gevaar zijn ook mensen van wie het werk een langdurig verblijf met zich meebrengt.
Hoewel spataderen vaker voorkomen bij vrouwen van de mooie helft van de mensheid, zijn mannen ook vatbaar voor deze ziekte. Een uitstekend voorbeeld hiervan zijn bodybuilders. Wetenschappers hebben aangetoond dat de onbalans in het hormonale systeem op veel manieren bijdraagt aan de ontwikkeling van deze ziekte. De hoge concentratie oestrogeen verklaart de grotere gevoeligheid van vrouwen voor spataderen in vergelijking met mannen.
Misschien was voor iemand het effect van hormonen op het werk van aders een openbaring, maar dat is het wel. Het is een feit dat er in de bloedvaten receptoren zijn van de androgene en oestrogene soorten. Meer recentelijk werd een onderzoek uitgevoerd dat het effect van oestrogeen op de ontwikkeling van spataderen aantoonde. In de groep proefpersonen was de concentratie van vrouwelijke hormonen hoger in vergelijking met testosteron. Bovendien waren de androgene receptoren in hun lichaam niet zo actief als bij gezonde mannen.
Dus, het antwoord op de vraag waarom atleten aderen uitpuilen, is een onbalans van hormonale niveaus. Niet elke sporter kan echter aan deze ziekte worden blootgesteld, omdat er veel factoren zijn die bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Als een atleet actief steroïden gebruikt, moet hij zich bewust zijn van het vermogen van sommige van deze geneesmiddelen om zich om te zetten in oestrogenen.
Door veranderingen in het lichaam die verband houden met de leeftijd, verliezen mannen geleidelijk de spiermassa, maar het percentage onderhuids vet neemt toe. Vandaag is bewezen dat een hoge concentratie oestrogeen ook bijdraagt aan een toename van het aantal vetweefsels. Dit alles suggereert dat de risico's van het ontwikkelen van spataderen in een dergelijke situatie sterk toenemen. Dit is ook bekend bij sporters die, dankzij speciale voorbereidingen, proberen de concentratie van vrouwelijke hormonen in het lichaam te verminderen.
Het is ook goed mogelijk dat de trainingsstijl van bouwers ook de mogelijkheid van de ontwikkeling van deze ziekte beïnvloedt. Zo'n theorie bestaat ook in de geneeskunde, maar het lijkt ons dat dit onwaarschijnlijk is, omdat lichaamsbeweging is ontworpen om de risico's van het ontwikkelen van spataderen te verminderen. Tot slot zou ik willen zeggen dat de enige manier om het risico van het ontwikkelen van spataderen voor atleten te verminderen, is om de balans tussen oestrogeen en testosteron te beheersen.
Oorzaken van veneusheid bij atleten, zie hieronder:
Aders op de buik - oorzaken, symptomen, behandeling, preventie, foto
Inhoud van het artikel:
Spatadervergroting is een pathologisch kenmerk van zowel volwassenen als kinderen. Aanvankelijk zijn er sterretjes en knobbeltjes op het lichaam en daarna is het veneuze netwerk al zichtbaar.
Aders op de buik - beschrijving
Helder gemarkeerde aderen in de onderbuik - de reden om zich aan te melden voor een consult met een arts. Vaak is dit proces - een teken van een ziekte. Flebologen geloven dat het verschijnen van aders in de buik in de regel het klinische symptoom is van spataderen.
Spatadervergroting is een pathologisch kenmerk van zowel volwassenen als kinderen. Aanvankelijk zijn er sterretjes en knobbeltjes op het lichaam en daarna is het veneuze netwerk al zichtbaar. Meestal wordt deze pathologische ziekte waargenomen op de onderste ledematen. Tijdens het onderzoek kan de arts ook vergrote aderen vinden in het abdominale gebied, op de rug, armen en andere delen van het lichaam.
Zelden worden grotere bloedvaten aangetast door spataderen. In de eerste beurt worden intradermale bloedvaten aangetast. Hoe groter het getroffen gebied, hoe vaker de patiënt ongemak heeft, vergezeld van oedeem. U moet een fleboloog raadplegen, die een behandelingskuur kan instellen en u kan vertellen of de patiënt geopereerd moet worden. Om een dergelijk huiddefect te elimineren, wordt lasertherapie of fotocoagulatie voorgeschreven.
Een toename in de aderen in de buik kan leiden tot ernstige ziekten. Vooral moet voorzichtige vrouwen in de situatie zijn. Hormoonfalen en een toename van het circulerende bloedvolume kan leiden tot een toename van de belasting van het veneuze systeem en een toename van de huid van de aderen. In de regel komt deze pathologie vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Meestal worden spataderen waargenomen op de maag bij mensen met overgewicht, bij mensen die vaak alcoholische dranken en tabaksproducten gebruiken. Deze mensen hebben dikker bloed en de bloedvaten en buikspieren zijn zwakker. Het zijn deze processen die bijdragen aan de vorming van de ziekte.
Als de symptomen van de pathologie tijdig worden vastgesteld en de behandeling wordt gestart, is de eliminatie van spataderen op de huid van de buik niet moeilijk.
Vergeet spataderen
Dankzij Viatonica kun je je benen in slechts 30 dagen mooi en gezond maken.
Hoe zich te ontdoen van spataderen thuis
Tot voor kort was er geen effectief middel om spataderen in korte tijd kwijt te raken, zonder operatie.
Oorzaken van
De aderen op de huid van de buik nemen in fysiologische en pathologische toestand toe in de volgende gevallen:
- Bij vrouwen in positie is er een toename in aderen in de buik, als er voorheen problemen waren met de benen: spataderen van de onderste ledematen. Vaak kunnen capillairen onder de huid of venulen ook aderen worden genoemd. Bovendien worden aders van de baarmoeder en het kleine bekken tijdens de zwangerschap vergroot. In de regel worden dergelijke veranderingen veroorzaakt door de verzwakking van de vaatwand, het falen van hormonen, een verhoogde belasting van het lichaam, irrationele voedselinname en manier van leven;
- Vrouwen die voortdurend een zware, hormonale geneesmiddelen gebruiken, evenals individuen van het vrouwelijke, die een vaste levensstijl leiden. Bij dergelijke processen wordt de werking van de veneuze stasis in het bekken waargenomen, wat bijdraagt tot de verschijning van uteriene spataderen en variceuze bekkenvarices. Bij mannen wordt veneuze congestie ook waargenomen. Bij mannen lijkt het echter als gevolg van lichamelijke inactiviteit. Dit draagt bij tot de opkomst van varicocèle en de achteruitgang van het seksuele functioneren als gevolg van onvoldoende bloedtoevoer;
- Dramatisch gewichtsverlies gaat gepaard met de afgifte van subcutaan weefsel, waardoor de aderen doorzichtig kunnen zijn en zichtbaar worden. Als de aderen niet opzwellen en geen nodulaire vorm hebben - dit is de normale toestand van de bloedvaten;
- Het uiterlijk van het adermaas op de buik wordt ook waargenomen bij mensen die constant naar de sportschool gaan. Dit is vooral duidelijk bij bodybuilders en atleten siloviki. Het patroon van aders neemt toe tijdens de training, omdat op dit moment de spierbasis van de vaatwand zich ontwikkelt. De schepen worden groter, breder en zichtbaarder. Deze structuur vormt geen bedreiging voor de gezondheid, maar bederft het uiterlijk van het lichaam, als u abrupt stopt met trainen of omgekeerd, verhoogt u het aantal workouts;
- Een varicose vasculaire uitbreiding kan optreden als gevolg van erfelijke neiging, die wordt uitgedrukt door de verzwakking van de vaatwand, complexe cardiovasculaire ziekten;
- Het meest gevaarlijke proces waarbij deze pathologie wordt gevormd, is portale hypertensie. Deze ziekte gaat gepaard met een toename van de buikholte, ascites en het verschijnen van wallen (het "kwallenhoofd" -syndroom).
Tekenen van het risico van spatader op de huid van de buik kunnen worden beschouwd als een sterke gewichtstoename, erfelijke locatie van de ziekte, slechte gewoonten, lichamelijke inactiviteit.
Bij zwangere vrouwen nemen de aders op de huid van de buik toe als gevolg van hormoonfalen, wat wordt veroorzaakt door overmatige afgifte van progesteron, wat een effect kan hebben op androgenen en oestrogenen. In dit proces wordt de elasticiteit van de aders en de huid veranderd, de kleppen worden zwakker, het bloed stagneert en de aders nemen toe. In de vroege stadia van de zwangerschap wordt dit proces verklaard door een sterke toename in gewicht en na - een sedentaire levensstijl.
Het is belangrijk! Do not self-medicate. Bij de eerste symptomen moet onmiddellijk de hulp van een gespecialiseerde arts worden ingeroepen.
diagnostiek
Als de aderen op de huid van de onderbuik beginnen te stijgen als gevolg van het optreden van spataderen of een andere ziekte, moet u hulp zoeken bij een specialist - een fleboloog of een vaatchirurg. Bij het onderzoeken van vrouwen in de situatie is het ook belangrijk om een verloskundige-gynaecoloog te raadplegen.
Nadat de patiënt heeft verteld over de symptomen die hem verontrusten, moet de gespecialiseerde arts een bloedtest voorschrijven (voor algemene klinische richtlijnen, infectieziekten), een echografisch onderzoek van het vaatstelsel, om een juiste diagnose te stellen.
Loop van de behandeling
Om vergrote aderen in de buik te elimineren, moet men een bepaalde behandeling ondergaan. De reactietherapie wordt in het beginstadium van de ontwikkeling van de ziekte geplaatst, wanneer de pathologie niet is gestart en niet vordert. Als de ziekte begint te vorderen, kun je niet zonder een operatie. Systemische therapie zal helpen de ziekte te elimineren en een goed resultaat te bereiken.
Geneesmiddelen bestemd voor patiënten met gezwollen aders in de buik:
- Venotonics en angioprotectors zijn de belangrijkste geneesmiddelen voor de behandeling van spataderen in de buik. Patiënten worden voorgeschreven "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
- Geneesmiddelen die de bloedsomloop verbeteren - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." Diuretica verwijderen overtollig vocht uit het lichaam - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
- Hormonale medicijnen reguleren het werk van vasculaire gladde spieren - Prednisolon.
- Preparaten uit de groep van NSAID's verlichten spasmen en algemene ontstekingen - "Ketorol", "Ibuprofen".
- Middelen die het metabolisme verbeteren - Wobenzym, Flogenzyme.
- Vitaminen van groep B, P, S.
- Hepatoprotectors om de functie van hepatocyten in leverziekten te herstellen - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolytica voor trombose - Streptokinase, Urokinaz.
Hoe aders in je armen te pompen
Sommige mensen willen als bodybuilders zijn, dat wil zeggen, om hetzelfde lichaam en dezelfde figuur te hebben, dus het is belangrijk voor hen om te weten hoe ze hun armen moeten pompen, zodat de aderen te zien zijn. Dit gebeurt met verschillende doelen:
- raak je vrienden en kennissen;
- goed om op de foto te komen.
Om de aderen op verschillende manieren meer merkbaar te maken.
Goed eten om resultaten te bereiken.
Het eerste type voedsel beveelt aan om het niveau van lichaamsvet te verlagen. Gezwollen aderen verschijnen alleen als de vetlaag minimaal is. Het beste voor dit om aandacht te besteden aan uw dieet. Het zou er zo uit moeten zien: de verplichte aanwezigheid van vlees, maar het is gericht op het verminderen van het vetgehalte. Om de aderen meer zichtbaar te maken, moet het percentage lichaamsvet zijn:
- minder dan 10% voor mannen;
- ongeveer 15% voor vrouwen.
Naast vlees in uw dieet moet u verse groenten en fruit invoeren, evenals magere eiwitten. Je zult verschillende snoepjes en junkfood moeten opgeven. Het is beter om helemaal niet buiten uw appartement te eten, omdat het voedsel dat op fast-food-plaatsen wordt gekookt, een grote hoeveelheid schadelijke stoffen en vetten bevat. Toch is het niet nodig om kant-en-klare halffabrikaten te eten, ze hebben ook heel weinig nut.
Moet aandacht besteden aan het gebruik van natrium. Het zorgt ervoor dat lichaamsvloeistoffen niet goed worden uitgescheiden, wat betekent dat de aderen niet zichtbaar zijn. Verminder daarom het verbruik. Een ander belangrijk feit voor de aderen zichtbaar te worden is de snelheid van zout per dag. Het is 2300 mg, wat overeenkomt met 1 theelepel. Voor het snelst mogelijke resultaat is het beter om het gebruik te verminderen tot 1500 mg. Daarom is het beter om verse groenten, kruiden en specerijen te eten.
Sport en aderen
Om een persoon te kunnen zeggen: "Ik zie een snel resultaat", zou hij eerst moeten beginnen met het opbouwen van spiermassa. Dat wil zeggen, de gebruikelijke training hiervoor zal niet werken, je moet 3-5 benaderen en apparatuur met zwaar gewicht kiezen. Natuurlijk is het onmogelijk om meteen zo intensief te beginnen, het is het beste om 6 sets van 5 herhalingen te doen. Na een paar workouts moet je het gewicht met 25% verhogen.
Om vet te verbranden, moet je cardio-oefeningen doen. Intervaltraining met hoge intensiteit zal dit vooral goed doen. Hun essentie ligt in de afwisseling van hoge intensiteit oefeningen met oefeningen van lage intensiteit of zelfs volledige rust.
Andere manieren om bloedvaten zichtbaarder te maken
Er zijn verschillende andere methoden om je armen te pompen, zodat alle aderen zichtbaar zijn. Je moet bijvoorbeeld veel water drinken. Dit zal de spieren helpen om in de "opgeblazen" staat te zijn. Dat wil zeggen, het water blijft niet hangen in het lichaam. Een andere manier zou zijn om de kaliuminname te verhogen. Het zal helpen overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.
Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten. Als je de eigenaar wilt worden van opgeblazen handen met aderen die zichtbaar zullen zijn, is het het beste om de hoeveelheid koolhydraten te beperken. Ze bemoeilijken het terugtrekken van vocht en aders zullen minder zichtbaar zijn. Ook het verminderen van koolhydraten helpt de hoeveelheid vet in het lichaam te verminderen.
Dus, om gestructureerde aderen te bereiken, is het noodzakelijk om reguliere trainingen te combineren met een speciaal dieet.
Aderen tekenen
Tekening van aders of veneus uiterlijk is een concept in bodybuilding dat het uiterlijk, de diameter en de afbakening van oppervlakkige aderen die boven de spieren uitsteken kenmerkt. [1] Veneuze beeldvorming hangt voornamelijk af van de dikte van het onderhuidse vet- en lichaamsvetgehalte, en de diameter, vorm en dichtheid van het veneuze netwerk zijn genetisch en hormonaal bepaald.
Veneuze penetratie begint te verschijnen wanneer het lichaamsvetgehalte lager is dan 10-12%. De trek neemt toe met toenemende luchttemperatuur en tijdens het sporten.
Zichtbaarheid en diameter van aders kunnen androgene anabole steroïden verhogen. [2] [3]
Er is een aparte klasse sportvoeding voor pompen en vasodilatatie (vasodilatatie): stikstofdonors, pre-trainingscomplex. Sildenafil en pentoxifylline worden ook gebruikt als vasodilatoren.
Professionele bodybuilders gebruiken diuretica voor de concurrentie om maximale definitie te bereiken, maar dit is beladen met ernstige bijwerkingen.
Wat is de behoefte aan veneuze bodybuilding?
Geplaatst door admin / Datum: 24 mei 2016 9:26
In de wereld van bodybuilding neemt veneuze een speciale plaats in, omdat het vaak de indicator is van het fitnessniveau van een atleet. Veneuze huid vertoont niet alleen een laag percentage subcutaan vet en ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem, maar maakt de spieren ook zichtbaarder en benadrukt ze (vooral als de bloedvaten evenredig door het lichaam worden gevormd).
Wat bepaalt de veneusheid van een atleet op het lichaam?
Het vermogen om dit fenomeen te bereiken is meestal afhankelijk van de structurele kenmerken van het lichaam: bij sommige atleten bevinden de aders zich dicht bij de huid, terwijl in andere atleten precies het tegenovergestelde ligt. Ook kan het probleem van de ontwikkeling van het uiterlijk van het circulerende rooster de dikte van de huid zijn. Maar toch is de strategie voor iedereen hetzelfde: dit is het gebruik van een speciale trainingsstijl, een vermindering van het percentage subcutaan vet (drogen) en het mogelijke gebruik van speciale farmacologische preparaten en sportvoeding.
Hoe de zichtbaarheid van aders verbeteren?
Er zijn veel antwoorden op deze vraag, die we hieronder zullen bespreken:
1. Intensieve training in de stijl van "pompen". De essentie van deze methode ligt in het hoge aantal herhalingen (15-25) met een relatief klein gewicht (ongeveer 40-50% van het maximum). Alle bewegingen moeten langzaam en onder controle worden uitgevoerd, met het "gevoel" van de werkende spiergroep. Een "drop-set" -techniek kan ook worden toegepast, wat een "trap" is van spieren met een licht gewicht na het bereiken van falen zonder te hoeven rusten tussen benaderingen. U hebt bijvoorbeeld 3 sets legpressen gemaakt en op 4 sets heeft u een gewicht opgeheven waarmee u een oefening voor 4-6 herhalingen kunt doen. Voer 4 benadering tot falen uit, verwijder vervolgens zonder pauze twee pannekoeken en voer onmiddellijk de aanpak van falen uit. Verwijder opnieuw 2 pannenkoeken en voer de oefening uit om te mislukken. In dit geval is het wenselijk dat u de pannenkoeken niet uit de simulator verwijdert, maar iemand. Om geen tijd te verspillen (sta op, verwijder pannenkoeken, leun achterover op de simulator, enz.).
Zorg er bij het uitvoeren van drop-sets voor dat je de hulp van een vriend in de hal gebruikt. Het aantal "complementaire" sets is zelden beperkt tot één. Alleen het is noodzakelijk om rekening te houden met: atleten die ondervoed zijn, zich niet houden aan het regime (geen gebruik maken van boerderij, ondersteuning) en andere subtiliteiten in de BB, deze methode (vooral de strakke variaties) kunnen worden beschadigd, waardoor alleen overtraining en intense spierpijn ontstaan, die niet gepaard gaat met verdere groei. Dit betekent natuurlijk niet dat je geen beroep hoeft te doen op deze trainingsmethode. Je moet alleen begrijpen dat het lichaam na zware training, voedingsstoffen nodig heeft in grote hoeveelheden, vooral op de cursus.
2. Gebruik van sportvoedingssupplementen zoals arginine, histidine en citrulline. Deze medicijnen verhogen de synthese van stikstofmonoxide in het lichaam aanzienlijk, en dragen daardoor bij aan een sterkere "pampa" van spieren tijdens inspanning en de ernst van het veneuze netwerk. Bovendien verbeteren dergelijke supplementen de afgifte van voedingsstoffen aan spierweefsel, wat mogelijk de spiergroei beïnvloedt. Om veneus te worden, zijn ze, naar de mening van vele bodybuilders, de beste keuze.
3. Dieet. Vaak zijn de aders niet zichtbaar, niet vanwege hun slechte ontwikkeling, maar vanwege de grote hoeveelheid onderhuids vet. Daarom is de eerste stap om een effectief dieet te proberen, en pas dan, als het gewenste effect niet is bereikt - let op de farmacologie en het trainingsproces. Het is begrijpelijk dat we het hebben over het uitvoeren van atleten. Venousness gewone man op straat of een fan van ijzer - voor alles.
4. Het gebruik van farmacologie, verhoging van het aantal rode bloedcellen (en dus - en bloedvolume). De eerste rijen van deze lijst zijn testosteron, nandrolon en oxymetholon. Hoewel dit effect bijna elke androgeen-anabole drug kan hebben. Verschillen zullen alleen in de ernst van dit effect zijn. Ook kunnen veel steroïden een vetverbrandend effect hebben, wat in grote mate de zichtbaarheid van de aders beïnvloedt.
Voors en tegens (samenvatten)
Iedereen wil er aantrekkelijk uitzien, soms bruut. De aanwezigheid van verhoudingsgewijs ontwikkelde, uitstekende uit de huid van de aders, verbetert de vorm van de atleet visueel aanzienlijk. Maar naast een voor de hand liggende plus, zijn er enkele meer significante tekortkomingen. Bij het werken aan veneusheid moet de atleet een behoorlijke voorzichtigheid in acht nemen. Dit kan worden verklaard door het feit dat veel van de gebruikte medicijnen ernstige bijwerkingen kunnen hebben op het cardiovasculaire systeem, waardoor de kans op hartaanvallen en beroertes en veel andere bijwerkingen met hun analfabeten gebruik toenemen. Ook kan de overmatige ontwikkeling van de veneuze en capillaire netwerken spataderen veroorzaken (vooral in het vrouwelijke geslacht). Als iemand een aanleg voor deze ziekte heeft, is het daarom het beste om voor jezelf en je gezondheid te zorgen.
Kortom, voordat je vuur vat op het doel om veneus te worden in bodybuilding, is het de moeite waard om alle voor- en nadelen tegen elkaar af te wegen. Vooral uitgesproken aderen en een zeer laag vetpercentage zijn meer een voorrecht van professionele atleten dan gewone sportschoolbezoekers die hun vorm en gezondheid willen verbeteren (wat trouwens soms veruit de eerste plaats is bij topsporters). Oefen verstandig!
Ten slotte raad ik aan om de video te bekijken waarin Denis Shvetsov vertelt hoe je je handen kunt werken aan het reliëf en hun venositeit kunt vergroten: