Hoe boksbandages op je handen te winden?

In dit artikel zal ik je vertellen wat boksbanden zijn, wat hun essentie is, aan wie en voor wat ze nodig hebben, hun soorten (variëteiten), die beter / slechter zijn, enz. en ten slotte zal ik je vertellen hoe je ze op de juiste manier kunt opwinden (zonder enige perversies daar, op de gebruikelijke manier die de meerderheid past, die in de Sovjetunie en sommigen (tot nu toe) werd gepraktiseerd).

Wat zijn boksdozen?

Een boksbandage is een lange tape (ps-lengte kan verschillend zijn, tot 5 meter, over het algemeen is de lengte van de bandages gekozen uit de grootte van de hand, de methode (methode) van het wikkelen van de bandages op de handen en de maat van de handschoenen, kortom, ik raad af om korte zwachtels te nemen, omdat ze zijn niet genoeg om de pols en hand goed in te pakken, de beste optie is 3 meter, maar wat het ook is, je moet voor jezelf kiezen (arm, kronkelende methode en handschoenen, vergeet het niet bij het kopen, anders koop je vuilnis, waarover je zult honderd keer spijten)).

Boxing caps worden niet alleen gebruikt in het boksen (de naam kan misleidend zijn), maar ook in andere vormen van vechtsporten (Thai boksen, kickboksen, enz.), Specifiek om je vingers, palm en pols te beschermen tegen blessures (scheuren, ontwrichtingen verstuikingen, breuken, pees- en ligamentscheuren, enz.).

Volwaardige boksdoos moet een klittenband en lus hebben. Als ze afwezig zijn, raad ik ze niet aan om te kopen (kopen), omdat ze niet erg gemakkelijk te gebruiken zijn. Zie onderstaande foto:

Dit is een oogje (fixatie vindt plaats op de duim).

En hier is een foto-plakband die het verband op uw hand fixeert (repareert):

Wat nog meer te zeggen is... oh ja, boksen. Naast het beschermen van vingers, palm en pols tegen verwondingen, verhogen ze ook de impact in gevechten, trainingen, etc. vanwege het feit dat het verband de gewrichten van de vingers fixeert. Om deze twee redenen moet je deze gadget nooit negeren, ongeacht wie hem dat zegt.

Boksdozen variëren ook in stof (er is katoen (het ademt beter, absorbeert vocht van zweet beter (waardoor de handschoenen van binnenuit langer achteruitgaan) en, het belangrijkste, het knelt de vaten niet, waardoor het bloedcirculatieproces niet wordt verstoord ( want tijdens het wikkelen van katoenen verbanden, voel je meteen dat je hand te strak is of niet, en in dat geval kun je verzwakken), bovendien zal het katoen na verloop van tijd nog een beetje op de juiste plekken uitrekken en duidelijk op de bochten liggen borstels (neem mijn woord voor) van Inuses van katoen zijn waarschijnlijk alleen dat ze nogal gecompliceerd zijn (luid gezegd, maar nog steeds) om PRECIES op de arm te wikkelen (maar het is zo iemand, die voor ze zorgt, die zo verkreukelt - ja, en degene die zorgvuldig gladmaakt, droogt - hij is helemaal normaal), zie onderstaande foto:

En er zijn verbanden met de toevoeging van elastische materialen, ze zijn gemakkelijker te leggen (wond) op de arm en worden daarmee letterlijk één stuk (het is moeilijk om het in woorden uit te leggen). Een elastisch verband maakt het echter veel gemakkelijker om de arm vast te zetten en de bloedtoevoer daarin te verstoren (in tegenstelling tot katoen), wat onaanvaardbaar is voor degenen die het niet weten (ophalen kan zwelling, verwonding, enz. Veroorzaken). Veel jongens zeggen, zeggen ze, dat ik de hand van de normul schudde, niets gevoelloos, en dan tijdens de training voelen ze dat de handen beginnen te verdoven en ongemak veroorzaken, en dan klagen... zie onderstaande foto:

Daarom zijn de conclusies voor mij duidelijk. Ik raad aan om katoen te gebruiken in plaats van elastische verbanden.

DE CONCLUSIE over het bovenstaande: naar mijn mening is het het beste om boksdozen te nemen met een lengte van 3 meter (of van 2,5 maar niet minder), ongeveer 5 cm breed, het materiaal is katoen. Kleur, ik sta toe dat je jezelf kiest)).

Hoe boksbandages op je handen te winden?

Postscriptum Ik zou meteen willen waarschuwen (herinneren) dat ik nu de klassieke manier van stoppen met boksen zal overwegen. Voor degenen die het niet weten, zijn er echter veel andere opties om te kronkelen, zoals het gezegde luidt: "de smaak en kleur, geen kameraden" of "ieder van hem", daarom hoeft u geen kwijl op de monitor te strooien, in welk geval, kort samengevat, bijvoorbeeld, hier is mijn manier het beste, en jouw over alles, etc. dus beter doen naar mijn mening, en luister niet naar hem en zo.

Mijn aanbeveling is dit: je hoeft niet precies de methode te gebruiken waarover ik je ga vertellen (hoewel ik zei dat het het meest geschikt is, er zijn uitzonderingen). Probeer het, experimenteer, want je zult meer op je gemak zijn (handiger, leuker en zo), en haspel. Pas je niet aan iemand aan, omdat je dat zei.

Tussen haakjes, daarom raad ik aan het artikel te lezen: "TIPS OVERAL: om naar iemand te luisteren".

De uitdrukking: "reel zoals je wilt" betekent echter niet dat je je handen terugwikkelt met een verband zoals je wilt (zoals je wilt, gewoon om te zijn). Elke methode (methode) heeft zijn eigen regels (nou ja, zoals de regels, de opwindingstechniek is zijn eigen, nou ja, je begrijpt het).

Wel, laten we beginnen.

STAP # 1. Kleed de verbandlus aan de duim aan (foto hieronder):

Postscriptum merk op dat de handaanpassing optreedt aan de buitenkant van de hand (d.w.z. met andere woorden van boven), niet het verbinden van de BOTTOM-lus (binnenkant van de hand), zie de onderstaande foto (dit is verkeerd):

In dit geval springt het oog weg.

STAP nummer 2. Twee of drie keer (zie jezelf voor je welzijn) wikkelen we een verband rond de pols:

Dit wordt specifiek gedaan om de pols goed te fixeren, wat zorgt voor een aanzienlijk deel van de belasting tijdens het slaan.

STAP nummer 3. Nadat je je pols hebt gewikkeld, moet je een verband om je duim wikkelen:

STAP №4. Nadat de duim is omwikkeld (1-2 keer), blijven we het verband op de knokkels houden (ze 2 keer omwikkelen):

STAP №5. Wikkel elke vinger in, beginnend bij de wijsvinger en eindigend met de pink:

Gewikkelde wijsvinger, omcirkeld rond het polsverband. Wierp de middelvinger en opnieuw rond de pols. En zo met iedereen.

STAP №6. Nadat de vingers zijn verbonden, maken we een aantal omwentelingen rond het botsoppervlak van de arm (vastmaken), gaan dan terug naar de pols en maken deze vast aan het velcro.

Postscriptum soms gebeurt het dat aan het einde (wanneer alles al is ingepakt en het nog moet worden bevestigd met klittenband), de kleefstof zelf aan de verkeerde kant is zodat deze kan worden bevestigd. Velen beginnen terug te spoelen)), maar er is een eenvoudiger manier: aan de binnenkant van je hand, draai je eenvoudig het verband om en blijf het rond je pols wikkelen zodat het op het gewenste deel (boven) komt, zodat je het op de kleefband kunt lijmen.

Dat is alles.

Hardop denken

Pros jongens en meisjes (misschien niet allemaal, want alles wat ik niet spreek) denken niet eens na over hoe je box.binty goed kunt verbinden. Daar is alles zo geaccumuleerd (nou ja, de ervaring is groot) alles gebeurt (aanpassing / rek van het verband) op een onderbewust niveau. Maar beginner jongens en meisjes maken vaak fouten, en het gebeurt dat ze hun handen heel strak verbinden, wat leidt tot zwelling (vanwege het feit dat de handen gevoelloos worden). Het gebeurt zelfs andersom, mensen zwachtelen zwakjes en het verband in het proces van sparren (training) of het oefenen van slagen op een peer wordt verschoven, wat kan leiden tot letsel en zelfs tot overlast.

Regelmatige training - laat je "overlappen" dus haal het niet)) alles komt goed.

Ik raad je aan om zelf je handen te verbinden (kijk niet naar kampioenen als Mike Tyson, die zijn handen aan sommige video's vastplakte, trouwens, who cares: "Mike Tyson's biography"), omdat je hierdoor de mate van spanning van het boksen kunt aanpassen. Als het verband te strak wordt opgerold, dan zal je hand verdoven, met een zwak verband - het verband zal om de pols lopen en het gevoel van verband is als van een geitenmelk...

Ik adviseer ook ten zeerste om voor boksdozen te zorgen nadat ze zijn verwijderd. Velen hebben getraind, met een klap weggegooid toen ze verkreukeld en vergeten waren... uiteindelijk zijn er dan touwen waaruit de snaren kunnen worden genaaid))) en niet de verbanden (die het onderwerp begrijpen: D) Ik raad aan ze opgerold (netjes alleen) en droog te houden ( dus het zal uitdrogen en glad worden).

Als dessert - een visuele video over hoe je boksbandages om je arm kunt winden:

Wie is niet moeilijk / sorry, deel de link naar het artikel in sociale netwerken (sociale knoppen staan ​​hieronder). Dit is het beste wat je kunt doen, ik zal je heel, heel dankbaar zijn.

Met vriendelijke groet, beheerder.

Hoe boksbandages goed te koelen

Nu is het onmogelijk om je voor te stellen om te boksen zonder boksbandages. Maar je kunt gemakkelijk zien hoe nieuwkomers hun handen poetsen. En niet alleen beginners... Laten we erachter komen hoe je je handen goed kunt verbanden met boksbandages zonder consequenties en hoe je kunt begrijpen of het goed is opgewonden?

Goed gekozen boksbanden zijn net zo belangrijk als handschoenen. Tijdens het trainen of sparren, fixeren ze het polsgewricht in de juiste anatomische positie, voorkomen ze sportblessures en kunnen ze de loopbaan van een jager verlengen.
De lengte van het canvas varieert aanzienlijk en u kunt het product kiezen, rekening houdend met de individuele kenmerken van de atleet. De juiste vergrendeling moet een lus en een velcro hebben, die zorgen voor een betrouwbare en tegelijkertijd eenvoudige fixatie.

Hoe een materiaal voor het verbinden te kiezen

Voordat u leert hoe u een boksbandage op de juiste manier afronden, moet u niet alleen beslissen met de lengte, maar ook met andere parameters. Allereerst selecteert elke atleet een product op basis van zijn moeder:

1. Katoenen tapes met klittenband en lus voor de eerste vinger van de borstel absorberen perfect zweet en laten de lucht door, zodat de huid niet vergaat. Als ze correct worden opgerold zonder zacht weefsel over te brengen, zitten ze als een handschoen. Er is echter één eigenaardigheid - voordat je in een boksbandage wringt, is het de moeite waard om meerdere keren te oefenen. Alleen op deze manier zal dit proces geen problemen veroorzaken.
2. Voor de vervaardiging van elastische verbanden (ook Mexicaans genoemd) wordt een symbiose van natuurlijke en synthetische materialen gebruikt. Ze maken het penseel betrouwbaar vast, waarschuwen perfect allerlei soorten sportblessures, maar missen absoluut de lucht niet. Ja, en met de absorptie van hun kleine problemen. Het lijkt erop dat Mexicaanse verbanden veel gemakkelijker te rollen zijn, maar dit is een misvatting. Door verlenging strekken veel onervaren sporters de banden te veel uit, wat leidt tot de traumatisering van zachte weefsels, wat leidt tot hun verdoving en verstoring van het trophisme.
3. Bandage-handschoenen, in de regel, zijn een uitdrukkelijke methode om tapes aan te brengen. Maar het is moeilijk om ze met volledige verbanden te noemen: dit zijn fixatiehandschoenen met gesneden vingers. Een uitstekende oplossing voor een beginner, maar niet een groot succes bij professionals. Ze helpen om veel tijd te besparen, en de interne beschermende kant is gemaakt met behulp van een speciale gel-absorberende pad. We kunnen zeggen dat deze handschoenen ongelooflijk comfortabel zijn tijdens de training.

Bokszwachtels, ondanks hun naam, worden ook veel gebruikt in het Thaise boksen, kickboksen en andere sporten. Hun belangrijkste functie is om de gewrichten van de vuist en de knokkels te beschermen, waarbij ze in de JUISTE anatomische positie van het polsgewricht worden gefixeerd. Ze beschermen ook de binnenkant van de handschoenen tegen snelle slijtage.

Hoe de juiste lengte van het verband te kiezen

Voor beginners en amateurs op de markt is er een brede selectie korte verbanden (van 2,5 tot 3 meter). Professionals geven de voorkeur aan een langere levensduur - tot 4,5 meter. Aangenomen wordt dat het tijdens het gevecht beter is om elastische verbanden te gebruiken, die 2,5 meter lang zijn voor elke arm en 5 cm breed. Aanvullende banden of pleisters zijn verboden.

Er is ook een regel:
Nieuw gevecht - nieuw slot. Dat is waarom het belangrijk is om de snelle en correcte techniek van het oprollen van een verband te beheersen.

Voor een hand met een standaardmaat is 2,55 meter stof voldoende om de pols, pols en duim te fixeren. Als de borstel iets groter is, dan heeft dit 2,75 meter nodig. Als het nodig is om elke afzonderlijke vinger te bevestigen, is het beter om een ​​verband van vier meter te krijgen. Maar vóór een directe aankoop, is het beter om de individuele grootte van het product empirisch te bepalen, door verschillende manieren van wikkelen en fixaties uit te proberen.

Op de markt zijn de meest populaire fabrikanten van boksbanden de firma's Everlast, Title, Adidas, Green Hill (omdat sommige van de goedkoopste worden verkocht in Sportmaster) en Fighting. De eerste twee bedrijven produceren producten met een extra schokabsorberende gel (bij de eerste 100 cm), waardoor het trauma van de borstel bij het aanslaan aanzienlijk wordt verminderd.

Hoe verbanden te winden voor het boksen

Er zijn veel manieren om boksverbanden correct te boxen, maar er zijn twee meest eenvoudige:

Het gebruikelijke. De lus wordt op de duim gelegd en het verband zelf wordt om de borstel gedraaid (aan de buitenkant). De eerste spiralen moeten de pols stevig vastzetten en dan het canvas over de duim werpen. De volgende ronde is iets lager dan de duim, de tweede is hoger om de vingerkootjes vast te leggen. Op de achterkant van het verband gaat cross-on-cross, draait op de pols, repareert de duim en alles herhaalt zich opnieuw. Het canvas eindigt op het palmaire oppervlak van de hand, iets onder de eerste falanx.

Een meer complexe manier wordt het 'kruis' genoemd. Het beschermt de kleine gewrichten van de vingers beter. Met zo'n kronkeling voelt een gehandschoende hand zich veiliger. De lus wordt altijd op de eerste vinger van de hand gelegd en het eerste paar windingen wordt net onder de vingers uitgevoerd. Vervolgens wordt elke vinger afzonderlijk verbonden (beginnend met de pink) en vindt fixatie plaats via de eerste vinger.

Dit soort bocht toont wereld- en Europees kampioen in Thais boksen, viervoudig Russisch kampioen, - Nikolay Kovalevich:

Dit zijn alleen de belangrijkste manieren die voor beginners beschikbaar zijn. Professionele atleten gebruiken andere (meer complexe en tijdrovende), waarvoor assistentie nodig is.

Voor sporters met reeds bestaande handletsels is er een speciale, "zachte" methode om te winden. Het is noodzakelijk om de voorbereidende fase uit te voeren: draai het verband rond de vingers strak, verwijder vervolgens de ontstane ring en vouw deze samen. Het is dit kussen dat moet worden vastgemaakt met de rest van het lint op de knokkels. Vervolgens fixeert het verband de pols met twee slagen, gaat terug naar de basis van de vingers en na een paar rondjes blijft de sporter de vingers afzonderlijk terugspoelen. Met deze methode om de arm te fixeren, wordt de klap minder pijnlijk voor zowel de tegenstander als de atleet zelf.

Er is een andere manier die een bepaalde vaardigheid vereist. De ring wordt zoals gebruikelijk op de duim geplaatst en vervolgens wordt de pols vastgezet met twee slagen. Daarna "gaat" het verband naar de knokkel van de tweede vinger, waarna alle knokkels worden gewikkeld. Een vergelijkbare manipulatie moet afzonderlijk worden uitgevoerd voor het gewricht van elke vinger. Na een strakke fixatie van deze wendingen eindigt de winding met twee slagen om de pols. Het is belangrijk tijdens het verband om kreuken en knikken van de stof te voorkomen.

Nog eens 2 manieren om onder handschoenen te verbinden met Julia Firsova:

En hier is hoe boksbanden werden gewonden in de Sovjet-Unie:

Zoals je kunt zien, zijn er tal van manieren. Kies welke u verkiest. Het belangrijkste ding - reel correct!

Hoe te begrijpen of het verband correct is opgerold

Mexicaanse verbanden zijn zeer vaak dat nieuwkomers zachte weefsels en zenuwen samenknijpen. Dit komt door het feit dat tijdens de belasting het verband enigszins verschuift, in de huid knijpt, waardoor de handen gevoelloos worden.

Wond goed op de juiste manier wikkelen, maar knijp zachtjes in de stof, bemoeit zich niet met het draaien van de arm in de verbinding. Bij het samenpersen van de vuist is er geen gevoel van vrijheid of sterke druk. Dat wil zeggen, een goed wondverband knijpt niet in de huid of spieren, de hand in de wikkeling wordt niet bleek en verandert de temperatuur niet.

Alleen ervaring zal ervoor zorgen dat het verband correct wordt gewonden tijdens het trainen en sparren, wat met succes zal beschermen tegen blessures. Een lange en succesvolle carrière kan immers niet zonder kwaliteitsuniformen worden gebouwd.

Hoe boksbandages goed te koelen?

Boksbanden zijn een essentieel element bij het beschermen van de handen van een atleet. Zowel beginners als professionals gebruiken verbanden en wikkelen ze op met een borstel onder de handschoen. We raden af ​​deze beschermingsmaatregel niet te verwaarlozen. Laten we daarom eens kijken welke soorten wikkeling er zijn en hoe u dit op de juiste manier doet.

Typen bandages

Voordat we je handen verbinden met een boksbandage, laten we de belangrijkste typen en soorten bekijken. Drie hoofdtypen: elastiek, katoen en ook verbandhandschoenen. Volgens de bevestigingsmethode verschillen de verbanden - met en zonder lus en klittenband.

Elastische bandages stretchen perfect, strakke arm, als een tweede huid, voor maximaal comfort. Vanwege de elasticiteit van nieuwkomers is het echter gemakkelijk om de arm met dergelijke verbanden te strak aan te trekken, wat tot een slechte bloedsomloop en dientengevolge tot letsels zal leiden. Met katoenen verbanden kunt u uw arm zo correct mogelijk ombinden, zonder het risico van overmatig dragen, daarom zijn ze ideaal voor beginnende atleten.

De lengte van het verband wordt bepaald afhankelijk van de grootte van de handpalm, modellen met een lengte van 2,5 m (voor tieners) tot 5 m zijn te koop, de optimale lengte voor een gemiddelde man is 3-3,5 m, vrouwenverbanden kunnen iets korter zijn (tot 3 m) meestal genoeg).

Hoe verbandverbanden voor boksen?

Elke professional en amateur heeft zijn eigen antwoord op de vraag hoe hij boksbandages, zijn eigen trucs en kleine tips kan opwinden. Na een paar maanden training heb je deze ook, en om te beginnen kun je de basiswikkelingstechnieken gebruiken:

1. De eerste methode is direct. Dit is de gemakkelijkste optie. Je begint een verband van de pols naar boven te wikkelen op de handpalm naar de knokkels en dan terug naar de pols, waar het vastgezet wordt met klittenband. Dit is een ideale oplossing voor beginners, deze optie is het eenvoudigst uit te voeren zonder fouten.
2. De tweede manier is "kruisen". Deze optie wordt beschouwd als meer geavanceerd en biedt niet alleen bescherming van de hand en gewrichten, maar verhoogt ook de kracht van de impact, verhoogt het comfort van de training en elimineert ook volledig het risico op letsel. De bindtechniek is echter iets gecompliceerder. In deze uitvoeringsvorm is niet alleen de hand gewikkeld, maar ook de eerste falanxen van de vier "schok" -vingers. We maken verschillende cirkels rond de pols, vervolgens wikkelen we het verband rond de duim en opnieuw rond de pols en wikkelen we elke vinger één voor één in, afwisselend een cirkel rond de vinger en rond de pols. Eerst de wijsvinger, nogmaals door de pols, dan de lus door de duim, opnieuw de pols, enz. Zorg ervoor dat de verbanden geen plooien vormen op het slagoppervlak van de hand, dit kan leiden tot sterk wrijven van de handen in handschoenen.
3. De derde manier - "Amerikaans", wordt aangenomen dat de optie afkomstig was van de Amerikaanse krijgskunsten. Het verschil met de vorige methode is dat niet elke vinger wordt verwond, maar daartussen. Instructies over hoe je een boksbandage op deze manier verbindt, ziet er als volgt uit: doe een lus om de duim, maak een aantal slagen rond de hand, maak het verband vast met het verband, wikkel de knokkels verder en terug naar de borstel, wikkel de hele handpalm en sla het verband vervolgens afwisselend over tussen de pink en de ringvinger., naamloos en index, etc.

Probeer, voordat je een boksbandage vastmaakt, alle opties en kies degene die bij je past. Zorg er ook voor dat u uw arm niet te strak aanspant, voldoende lang verband gebruikt en geen rimpels maakt. Na een paar trainingen, krijg je de klus snel en gemakkelijk gedaan!

Op de pagina's van onze site kunt u kiezen uit verschillende boksbanden van de gewenste lengte, kleur van de beroemdste fabrikanten van uitrusting voor vechtsporten en tegen de beste prijzen.

Hoe verbanden te binden voor Thais en klassiek boksen

Het wapen van een bokser zijn zijn handen en ze worden grondig beschermd door bokshandschoenen. Maar weinig niet-professionele mensen weten dat er ook verbandmiddelen onder de handschoenen zitten, maar niet enkele, maar speciale verbanden voor het boksen.

Ze dienen als bescherming tegen verwondingen voor handen, zorgen voor hun veiligheid tijdens een duel, absorberen zweet. Hoe bandages voor boksen op de juiste manier te binden, moet elke beginnende bokser leren.

Dit moet onafhankelijk worden gedaan om de mate van spanning beter te regelen. Als het verband te strak is, wordt de hand gevoelloos, verschijnt oedeem en als het te zwak is, zal het verband verschuiven, waardoor het ongemak veroorzaakt en zelfs letsel kan veroorzaken. In de loop van de tijd zal deze procedure tot automatisme worden gebracht,

Wat is een verband voor boksen en wat zijn

Boksbandages zijn niet zomaar een smalle strook van een stof die om de pols en pols is gewikkeld. We zullen praten over hun betekenis in het boksen, maar voor nu, merken we op dat de standaard breedte 5 cm is.

Wat de lengte betreft, voor klassiek boksen moet het ten minste 3,5-4 meter zijn, voor andere soorten, bijvoorbeeld voor Thais boksen - ten minste 4 m, en voor sommige vechtsporten kan dit maximaal 6 m zijn.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door het weefsel waaruit de boksbandages zijn gemaakt. Vroeger werden katoen en gaas in de eerste plaats gebruikt, omdat het weefsel hygroscopisch moet zijn en zweet goed moet absorberen.

Deze materialen hebben echter geen elasticiteit - een andere noodzakelijke kwaliteit.

Het is niet verrassend dat tegenwoordig, samen met 100% natuurlijk katoen, innovatieve materialen worden gebruikt, in het bijzonder gemodificeerd elastisch katoen, dat een uitrekeffect heeft. Gelverbanden voor elastisch neopreen boksen zijn ook erg gewild en bieden een goede bescherming en schokabsorptie.

Boksbanden zijn uitgerust met een oog, dat aan de duim is bevestigd, en klittenband voor een veilige bevestiging aan de arm.

Ze moeten precies de contouren van hand en pols volgen en niet knijpen om stoornissen in de bloedsomloop en oedeem te voorkomen. Flexibele materialen voldoen precies aan deze eis.

Instructies om boksbanden correct te binden

Hier is een stapsgewijze handleiding over het binden van een boksbandage. Om de techniek beter te beheersen, is het raadzaam om foto's en video's te gebruiken, maar in het algemeen is het schema als volgt:

1. Plaats een lus op de duim en houd de stof aan de binnenkant van de borstel.
2. 2-3 keer wikkel het om de pols op de arm, zorg ervoor dat het geen plooien vormt en strak om de pols past.
3. Houd de stof op de palm van de hand opnieuw vast van de binnenkant en wikkel hem vervolgens meerdere keren aan de basis van de vingers, waarbij u de onderste gewrichten vasthoudt (de vingers moeten tijdens de procedure iets uit elkaar vallen).
4. Leid nu het verband door de vingers (dat wil zeggen, tussen aangrenzende vingers, beginnend met de pink) en wikkel het dan elke keer om de pols.
5. Als alle vingers zijn vergrendeld, houdt u de stof rond de pols en vervolgens twee keer aan beide zijden rond de duim.
6. Draai vanuit de binnenkant van de hand het cijfer acht tussen de wijsvinger en de duim.
7. Het resterende deel wordt om de pols gewonden en vastgezet met klittenband.

Besteed aandacht aan de volgende punten:

• de hand wordt zonder vingers verbonden, ze blijven vrij en alleen het onderste deel van de eerste falanx is gefixeerd;
• het verband moet strak zitten, maar de arm niet afknijpen;
• Begin te leren om te verbinden met de hand waarvan je de eigenaar bent, dat wil zeggen, het is beter voor de rechtshandige mensen om aan de linkerkant te winden, en voor linkshandigen - aan de rechterkant, om het proces snel onder de knie te krijgen.

Het is gemakkelijk om te controleren of alles goed is vastgemaakt: maak een vuist - het verband moet goed passen; ontspan de borstel - je zou de druk niet moeten voelen.

Deze manier van kronkelen is niet de enige, er zijn anderen, je kunt zelfs een andere volgorde ontmoeten, aan welke kant je die moet uitvoeren, enz.

Probeer daarom verschillende manieren en kies zelf welke voor u persoonlijk optimaal zal zijn. Het belangrijkste ding dat het verband voor het boksen stevig vastzat en veilig was en u de nodige bescherming en comfort biedt.

De waarde van verbanden in het boksen

Bandages zijn een integraal onderdeel van de uitrusting van elke bokser en professioneel en beginnende omdat dit de eerste beschermingslaag is die de botten van de arm beschermt tegen verwonding, verplaatsing van gewrichten, enz.

Door het absorberen van zweet, voeren ze niet alleen een hygiënische functie uit, maar verhogen ze ook de duurzaamheid van handschoenen die droog blijven.

En nog een ding: vanwege het feit dat de verbindingen van de vingers goed zijn gefixeerd, wordt de slag sterker. Daarom moet zelfs voor een korte trainingsarm worden verbonden.

Zoals bij elk ander apparaat, moeten de verbanden goed worden onderhouden: droog ze na een training, rol ze netjes en bewaar ze in een zodanige vorm dat ze niet vervormen. Dan zullen ze de volgende keer gemakkelijker te binden zijn.

Hoe boksbanden te winden

Veel mannen die besluiten vechtsporten te beoefenen, zoals boksen, Thai boksen of kickboksen, denken vaak dat het genoeg is om bokshandschoenen te kopen en je kunt veilig naar de sportschool voor training. Dit is natuurlijk waar, maar de gewrichten, botten, ligamenten, spieren van de pols, hand en vingers van een ongetraind persoon zijn zwak en niet gewend aan constante slagen, zodat ze gemakkelijk gewond kunnen raken. Om dit te voorkomen en de veiligheid van de handen onder de handschoenen te vergroten, is het altijd noodzakelijk om de boksbandages op te rollen. Ik zal nog meer zeggen, elke professionele bokser weet dit heel goed en gebruikt altijd verbanden zowel tijdens training als tijdens gevechten. Want hoe getraind een borstel ook is, een slag in een halve ton kan niet altijd weerstaan.

In dit artikel zullen we bekijken welke soorten verband er zijn en hoe je boksverbanden op de juiste manier kunt opwinden, zie foto's en video-instructies.

Inhoud van het artikel:

Verstandig ogende boksbandages

Typen bandages

Een boksbandage is een lange tape gemaakt van doek, aan de ene kant waarvan een lus is genaaid, en aan de andere kant is een klittenband. Koop nooit verbanden zonder een lus en klittenband, het zal buitengewoon onhandig zijn om ze te gebruiken.

Bandages kunnen worden gedeeld door lengte en elasticiteit.

De lengte van het verband is van 2,5 tot 5 meter. U moet de lengte van het verband kiezen, afhankelijk van de maat van de hand, de maat van de handschoen en de manier van wikkelen. Voor een gemiddelde persoon is een goede lengte vanaf 3 meter. Als het verband te kort is, is het niet voldoende om de hand en pols goed op te rollen. Mijn bandages van drie meter, als ik de volgende keer koop, duurt het langer.

Door elasticiteit kunnen verbanden elastisch of onelastisch zijn.

Elastische bandages bedekken het oppervlak van de hand beter en worden daarmee letterlijk één stuk. Tegelijkertijd is het voor hen gemakkelijker om aan de arm te trekken en de bloedtoevoer te verstoren, wat onaanvaardbaar is. Tijdens het winden kan het verband lijken te worden opgewonden en tijdens de training zal de arm beginnen te verdoven en ongemak veroorzaken.

Daarom is het beter om inelastische verbanden te gebruiken. Meestal zijn ze gemaakt van katoen en hebben ze de volgende voordelen:

• tijdens het wikkelen van dergelijke verbanden, wordt onmiddellijk gevoeld of de arm sterk is aangetrokken of niet;
• x / stof absorbeert zweet goed, waardoor handschoenen langer achter blijven als gevolg van bederf;
• dergelijke verbanden na verloop van tijd zullen nog steeds een beetje op de juiste plaatsen uitrekken en zullen duidelijk op de bochten van de borstel vallen.

Wraps inpakken

Er zijn veel manieren om verbanden in te pakken. De meest bekende hiervan zijn het rechte en het 'kruis'.

In de directe modus bengelt het verband, beginnend bij het polsgewricht, rond de pols, de knokkels, terug naar de pols en daar vastgemaakt. Dit is de gemakkelijkste manier om te onthouden en uit te voeren.

Bij het wikkelen van een "kruis", naast de hand, wordt de eerste falanx van elk van de vier voorste vingers gewikkeld. Met deze methode, een strakkere vuistfixatie, die het risico van verwonding vermindert en zelfs de kracht van effect verhoogt.

Ik gebruik de derde methode, waarbij elke vinger niet is ingepakt, en het verband wordt gepasseerd tussen elk paar voorvingers. Klein algoritme:

1. Rijg de duim in de lus en maak een aantal slagen rond de pols;
2. Bevestig de duim met één winding van het verband;
3. Wrap knokkels;
4. Sla het verband over tussen de voorste vingers;
5. Nog een draai om de knokkels;
6. Pols bevestiging velcro;

Hoe boksbandages goed te koelen? Volledige gids!

Geplaatst door admin / Datum: 4 juni 2015 10:15

Goede dag voor iedereen! In dit artikel bespreken we een van de soorten sportuitrusting voor het boksen, zonder welke geen enkele training of wedstrijd kan doen. Het gaat over boksverbanden voor handen. Ik zal proberen je zoveel mogelijk te vertellen over waarom ze nodig zijn, wat voor soort verbanden zijn, hoe je boksbandages op de juiste manier oprolt en ook de verschillende manieren om te winden te analyseren. Aan het einde van het artikel zal ik wat meer tips geven. Dus laten we gaan!

ENTRY

Ik ken veel jongens die met succes een sportschool en verschillende vechtsporten combineren, waaronder boksen, gevechten sambo, Muay Thai, etc. goede vrienden, laten we zeggen, om een ​​goede brasem aan de misbruiker te geven, de beste manier is om vechtsporten te beoefenen. Voor mij, de spieren, het is altijd geweest en zal de basis zijn van waaruit je kunt blijven bouwen. Daarom is het voor diegenen die willen beginnen met het doen van een soort van gemengde gevechten, die trouwens nu heel populair zijn, of naar boksen gaan, erg belangrijk om te weten hoe de bandages goed te winden. Nu zal ik je vertellen waarom dit zo belangrijk is.

WAT ZIJN DE BOKSEN BINNEN VAN JEZELF, EN WAT ZIJN ZE GEDAAN?

Laten we eerst eens kijken naar wat voor soort inventaris. Boksbandages zijn sportuitrusting die wordt gebruikt in veel verschillende soorten vechtsporten, waaronder werken met handen. Ik heb al verschillende soorten aan het begin van het artikel vermeld. Op het eerste gezicht is dit een gewone strook van elastische of niet-elastische stof. Deze verbanden zijn gemaakt van verschillende materialen, waaronder katoen (elastisch), synthetische stoffen, etc. De lengte van de zwachtels is verschillend, tot 5 meter, en de breedte varieert van 4 tot 5 centimeter. De lengte is afhankelijk van de leeftijd, de grootte van de hand van de atleet, de methode van het oprollen en de grootte van de bokshandschoenen zelf. Ik BEVEEL AAN om onmiddellijk een verband te nemen met een lengte van 4-5 meter, want als je een verband neemt dat kleiner is dan 3 meter, is het misschien niet genoeg in de toekomst. Voordat u voor deze apparatuur kiest, moet u natuurlijk een begin maken op basis van uw individuele parameters en de methode van opwinden die u gaat gebruiken.

Velen die (en ik in het bijzonder) aanbevelen om alleen bandages van natuurlijke katoenvezels te gebruiken. Toepassen op hun training verband van lage kwaliteit en elastische stof met de toevoeging van synthetische stoffen. In de variant met natuurlijk katoen is het overbrengen van vaten niet iets dat niet mogelijk is, alleen in het geval van katoenvezels, kunt u voelen wanneer de vaten worden samengedrukt en de verbanden een beetje losmaken (wie niet weet, op de vaten drukt, een persoon kan zwelling en verschillende verwondingen veroorzaken). Dat en in het algemeen, in goedkope verbanden, zweet de hand zwaar, wat op zijn beurt niet alleen onhandig is, maar ook bijdraagt ​​aan het snel dragen van handschoenen. Natuurlijke vezelverbanden absorberen zweet goed (wat erg goed is, omdat handschoenen je veel langer zullen uithouden), zorgen voor een uitstekende ventilatie, daarom, het kopen van hoogwaardige verbanden, bescherm je niet alleen tegen blessures, maar maak je je workout ook comfortabeler. Misschien is het enige nadeel van katoenen verbanden een beetje zwaar (onhandig) wikkelproces. Nee, ik vind het al fout. Als een atleet zijn bezittingen bijhoudt, vouwt hij zorgvuldig het verband, dan zijn er geen problemen mee. Ik wilde ook zeggen dat je na het trainen, toen je thuis kwam, niet vergeet om je verband te drogen en ze voorzichtig te verdraaien. Als u uw uitrusting bijhoudt, zult u geen problemen hebben met het opwinden aan het begin van uw training.

Als u helemaal niet weet welke bandages geschikt voor u zijn, maak dan uw aankoop op basis van de volgende criteria:

1. Het verband moet zijn gemaakt van natuurlijke katoenvezels;
2. De lengte van het verband moet ongeveer 4-5 meter zijn;
3. Aan het ene uiteinde moet er een lus zijn om de duim aan te haken, en aan het andere uiteinde - een klittenband.

Als ten minste een van deze criteria ontbreekt, beveel ik NIET aan om u dit soort verband te kopen. Ik wil u advies geven, geen geld sparen voor apparatuur. Het is beter om meteen alle benodigde apparatuur van goede kwaliteit te kopen. Toen ik bijvoorbeeld bezig was met boksen, waren de eerste handschoenen die ik zelf kocht gemaakt van leer van lage kwaliteit. vervanging en na een korte periode van tijd brak het klittenband op de handschoenen, en de handschoenen zelf begonnen te scheuren. Dit geldt voor elke outfit. Goedkope en niet-hoogwaardige apparatuur is misschien niet comfortabel, slijt snel enzovoort. Over het algemeen is het natuurlijk aan jou, ik heb het aanbevolen.

WAAROM HEB JE BOKSBUREN NODIG?

Zoals bij elke professionele en amateursport is er een kans op verwonding van verschillende delen van het lichaam. Voor dit doel, werd verschillende apparatuur voor armen, benen, rug en andere delen van het lichaam uitgevonden.

Het eerste en belangrijkste doel waarvoor een atleet zijn handen omwikkelt met verband is bovenal bescherming tegen verwondingen aan ledematen. In principe is het niet moeilijk te raden dat het de bescherming is die de basis is waarvoor niet alleen bandages worden gebruikt, maar ook alle andere uitrusting, bijvoorbeeld: een sportgordel, polsverbanden, knieverbanden.

Met behulp van het verband in zijn trainingen, bij competities, bespaart de atleet zich tegen verwondingen aan de hand, vuist, vingers, mogelijke scheuren en verstuikingen. Zoals je kunt zien, zo'n eenvoudig element, en van zo'n groot belang. Handletsels zijn zeer divers. De meest voorkomende traumatische situatie is ontwrichting van de pols. Door een verkeerd geleverde slag kan de atleet de borstel ontwrichten, en omdat het verband het polsgewricht fixeert, kan dit worden voorkomen. Bovendien verminderen boksbanden het risico op uitrekken of kraken van de pols. Het feit is dat het niet alleen de pols fixeert, maar ook de vingers van de hand, inclusief de duim.

Over het algemeen worden verwondingen veroorzaakt door de handen (borstel) ingesteld. Dit zijn verschillende fracturen, dislocaties, ziektes die optreden na verwondingen. Hier, bijvoorbeeld, een van de meest voorkomende verwondingen van de hand in de doos, die een "bokserfractuur" of een breuk van het hoofd van het metacarpale bot wordt genoemd. Het concept zelf omvat schade aan dit bot met verdere vervorming in het gebied van de palm. Bovendien is er nog steeds dezelfde vaak voorkomende verwonding, die vaak wordt verward met de "breuk van een bokser". Het heet de Bennett-fractuur. Waarom verward? Ja, want alles draait om het middenhandsbeen, maar de verwondingen zijn iets anders. Over het algemeen is dit niet het punt. Ik heb een beetje afgeweken van ons onderwerp, waarvoor ik dit artikel schrijf. Ik denk dat we niet alle verwondingen in boksen of andere vechtsporten in verband met een handblessure zullen vermelden, er zijn er nogal wat, ongeveer, als het geheugen niet verandert, zijn er ongeveer 100 verschillende verwondingen en zweren geassocieerd met het polsgedeelte. Ik weet, ik weet het, een beetje te veel voor zo'n klein gebied. Boksbandages worden gebruikt om de kans op ziekte of letsel te minimaliseren.

Een ander voordeel van de verbanden is dat de winding de arm aanspant zodat de botten zo dicht mogelijk bij elkaar zijn, waardoor de belasting op de ligamenten afneemt. Ook, vanwege het feit dat de omwikkelde arm groter wordt, zit de borstel stevig en comfortabel in handschoenen. Wat letsel betreft, denk ik dat het voor iedereen duidelijk werd dat boksbanden niet alleen voor schoonheid zijn. Dit is een van de belangrijkste elementen van uitrusting van elke persoon die zich bezighoudt met vechtsporten.

Ik zou graag een paar woorden willen zeggen over de impact force. Naast het beschermen van de vuist, de pols, de vingers van verschillende soorten verwondingen en verwondingen, geeft het verband de slag extra sterkte toe te schrijven aan de bevestiging van de vingers in één ononderbroken lijn en grotere concentratie van de atleet op de slag. In principe alles wat ik zou willen zeggen over de bandages. Laten we nu naar de theorie gaan en enkele van de beste manieren analyseren om boksbandages om je armen te winden.

HOE DE BOKSBINNEN IN HANDEN TE CORRIGEREN (MEERDERE OPTIES)

Methode nummer 1 - een kruising tussen de vingers

Deze methode van opwinden is erg populair, zowel in boksen als kickboksen. Als je het verband op deze manier wikkelt, is er een zeer strakke vuistfixatie, die je op zijn beurt kan behoeden voor ongewenste gevolgen in de vorm van verwondingen. Ook verhoogt deze methode de impactkracht van de hand, wat erg belangrijk is. In principe is alles heel eenvoudig en kun je het proces van het draaien bekijken op de foto of naar beneden gaan en de video bekijken waarin de persoon laat zien hoe hij het verband goed kan opwinden. In het algemeen zal ik nu in een notendop over het proces zelf praten, zodat iedereen alles kan begrijpen.

Het eerste dat u hoeft te doen, is een lus om uw duim te leggen en vervolgens het verband in de tegenovergestelde richting te winden, dat wil zeggen, als uw vinger naar rechts kijkt, winden wij het verband naar links, als uw duim naar links kijkt, winden wij naar rechts. We beginnen van onderen te winden (persoonlijk begin ik meestal van boven op te winden), 3 keer rond de pols (dit wordt gedaan om dit deel van de hand zo strak mogelijk te maken, omdat het een zeer groot deel van de belasting tijdens de impact veroorzaakt).

Over het algemeen is het het beste om het verband eromheen te wikkelen, want als je vanaf de bodem begint, kan tijdens een gevecht de lus van je duim vliegen en het zal niet helemaal handig zijn om verder te vechten. Daarom, zodat dergelijke incidenten niet gebeuren, is het het beste om de liquidatie vanaf de bodem te starten, zoals weergegeven in de onderstaande afbeelding.

Nadat je je pols gefixeerd hebt, doe je de winding tussen duim en wijsvinger (we draaien hem rond de pols), en dan met een kruis winden we het verband onder de duim. Daarna wikkelen we het verband om de duim en doen we opnieuw het kronkelen rond de borstel met een kruis. Sla hierna het verband over tussen de pink en de ringvinger, wikkel het verband onder de duim en doe opnieuw de wikkeling tussen de ring- en middelvinger. We herhalen hetzelfde tussen de middelvinger en wijsvinger. Wanneer alles klaar is, worden de vingers gewikkeld, winden we het verband rond de hand, tussen de duim en de wijsvinger, winden het dan rond de hand onder de duim, maken een kruis en winden het verband rond de hand tussen duim en wijsvinger. En helemaal aan het einde winden we het kruis om en leggen een paar lagen verband om de pols, waarna we veilig het klittenband vastplakken. Dat is eigenlijk alles. Het is duidelijker dat je alles op de foto kunt zien (op de foto zie je de waarheid tot het moment waarop het verband om je vingers gewikkeld is, toen dacht ik dat alles duidelijk zou zijn. In geval van nood heb ik de volledige versie al beschreven, je kunt de video bekijken).

Hoe boksbanden te binden

De gouden regel bij het begrijpen van de basisprincipes van percussietechnologie is veiligheid. En, natuurlijk, als we het hebben over de bescherming en veiligheid van onze ledematen, krijgen we boksbandages om te helpen. Goed verpakken van boksbanden is een hele kunst. En het is verre van eenvoudig om alle subtiliteiten en nuances uit te leggen van het binden van verbanden voor het boksen, zo meteen en kort. Daarom hebben we voor u een volledig artikel voorbereid over hoe u verbanden goed kunt dragen. Laten we beginnen!

Wat is het gebruik

Het is het goedkoopste en meest betaalbare, maar in feite het meest integrale apparaat, zowel voor een professionele atleet als voor een beginner.

• Verminder de kans op verwonding van de hand;
• Bescherm tegen verplaatsing van gewrichten;
• Voer een hygiënische functie uit, omdat ze zweet absorberen;
• Verleng de "leven" -handschoenen, zodat ze lang droog blijven.

Hoe te winden

Het inpakken van een boksbandage is een essentiële procedure om blessures aan een atleet te voorkomen. En je moet het zelf doen, want alleen op deze manier zul je op je eigen huid voelen hoe het verband precies moet liggen.

Span het verband niet met alle macht aan, omdat uw handen gevoelloos worden. Als je een boksbandage te zwak oprolt - als je erop slaat, kan het eenvoudigweg op het meest ongelegen moment schakelen en is er al niet ver van de blessure.

Voor elk type sport moet de juiste lengte van het verband zijn.

• Als je bokst - van 4 tot 6 m; andere vechtsporten - van 3 tot 4 m.

Probeer zeker te leren hoe je de bandages met je eigen handen kunt binden. Dit gebeurt heel eenvoudig - toon gewoon een beetje geduld in de eerste fasen. Verder zal dit proces op de machine plaatsvinden, geloof me.

Bandage Types

Er zijn ook twee soorten verbanden:

De tweede optie wordt ook Mexicaans genoemd en we raden het u aan.

Daarnaast zijn gaasverbanden (Mexicaanse) gemaakt van hoogwaardig elastisch materiaal dat precies de contouren van uw hand volgt. En als u dit verband correct windt, ontvangt u hoogwaardige verzekering en bescherming.

De gemiddelde kosten van verbanden variëren van 3 tot 10 dollar, afhankelijk van het materiaal en het merk van de fabrikant. Bij een bezoek aan de winkel kun je boksbandages in de winkel proberen in te pakken.

Hoe te verbinden

We hebben de meeste manieren om handen terug te spoelen getoetst en getest en we willen je graag vertellen over de meest recente en bewezen versie van koppelverkoopbands.

Nu vanaf deze plaats in meer detail:

1. Plaats je duim in de lus van het verband en strek het door de binnenkant van de hand, te beginnen bij de duim.
2. Wikkel het verband rond je pols ongeveer 2-3 keer. Het boksbandage moet strak en duidelijk op de ingepakte delen passen, zonder plooien.
3. Leg het verband aan de binnenkant. Wikkel de handen opnieuw zodanig dat de gewrichten van de vingers vastzitten.
4. Begin je vingers één voor één te verbinden, eerst met een boksbandage tussen de pink en de volgende vinger.
5. Wikkel het verband rond de pols, en alleen dan rond de duim twee keer, aan beide kanten.
6. Draai het boksbandage rond de binnenkant van je hand tussen je wijsvinger en duim in de vorm van een cijfer acht.
7. Het deel van het verband dat overblijft, moet als wikkel voor de pols worden gebruikt. Aan het einde zet je hem vast met klittenband. Zodoende wordt het verband stevig om de arm gewikkeld.

Menscom - portal voor mannen

Hoe boksbanden te winden

Sommige mannen die hebben besloten om in te gaan voor vechtsporten denken dat je handschoenen moet kopen en naar de sportschool moet gaan voor training. Bij een niet-opgeleide persoon zijn spieren, ligamenten, botten, gewrichten en vingers echter nog niet ontwikkeld, zodat u gewond kunt raken. Om uw handen onder de handschoenen te beschermen, moet u speciaal verband winden. Professionele boksers in alle trainingen en wedstrijden gebruiken dergelijke bandages. De borstel kan immers geen sterke slag weerstaan.

Typen bandages

Een boksbandage is een lange tape met klittenband en oogjes aan de uiteinden. Als dat niet zo is, worden dergelijke verbanden niet aanbevolen, omdat ze ongemakkelijk zijn om te gebruiken.

Verbanden kunnen een lengte van 2,5-5 meter hebben. Dyne zal afhangen van de grootte van je arm, handschoen en wikkelmethode. De meest optimale is drie meter en meer. Een kort verband is niet genoeg om de pols en de hand goed te laten rollen.

Ook verbanden kunnen niet elastisch en elastisch zijn. De tweede optie is goed rond de hele hand gewikkeld en wordt er één mee. Bovendien is de hand gemakkelijker te trekken en het bloedcirculatieproces niet te verstoren. Daarom, als je tijdens de lessen ongemak in je handen voelt, dan moet je de verbanden terugspoelen.

Maar het is het beste om inelastische verbanden te kopen. Ze zijn gemaakt van katoen.

voordelen:

- Katoenen stof absorbeert zweet goed, zodat handschoenen langer kunnen worden gebruikt.

- Na het opwinden, kun je meteen voelen of de hand wordt getrokken.

- Na enige plaats zullen de verbanden zich op sommige plaatsen uitrekken, dus het is goed om naar alle bochten te gaan.

Hoe de handen te verbinden. Winding methoden

Verbanden kunnen op verschillende manieren worden gewikkeld, maar de meest bekende is het rechte en het kruis.

In het eerste geval moet het verband worden gewonden van het gewricht van je pols, dan moet je de handen, de knokkels en dan de pols opnieuw wikkelen, waarna het wordt gefixeerd. Dit is de gemakkelijkste manier.

Als je besluit om de methode van het kruis te gebruiken, dan moet je in het begin de eerste falanx van vier vingers omwikkelen. Als gevolg hiervan zal de vuist goed gefixeerd zijn, dus het is bijna onmogelijk om tijdens de klap geblesseerd te raken.

Er is een andere manier. Het is niet nodig om elke vinger en een paar van de voorkant in te pakken.

- De duim moet doorgelust worden en het verband meerdere keren om de pols gewikkeld.

- De duim hoeft slechts één keer te worden vastgezet.

- Dan moet je de knokkels wikkelen.

- Het verband moet tussen de vingers worden doorgevoerd.

- Wring de knokkels opnieuw.

- En bevestig vervolgens het verband met klittenband om de pols.

Gebruik van verbanden:

1. Bandages moeten onafhankelijk worden ingepakt, omdat alleen jij de spanning kunt aanpassen. Als je het verband te strak aandraait, kan de hand worden ingedrukt, en als je het iets aandraait, zal het verband vrij rond de arm lopen en is het oprollen nutteloos.

2. Het verband moet zodanig worden opgerold dat het bij het openen van de vuist niet op de arm drukt en in de samengedrukte staat van de arm stevig in de vuist moet passen.

3. Na het trainen moet het verband worden gedroogd.

Bandage is een verplicht attribuut van boksers. Ze moeten zowel beginnende als ervaren atleten gebruiken. Als je de gewenste resultaten wilt bereiken en blessures wilt voorkomen, moet je altijd een boksband gebruiken.

Gerelateerde video: hoe je boksbanden correct oprolt

Hoe boksbandages goed te koelen?

Boksbanden - sportuitrusting voor mensen die zich bezighouden met vechtsporten: boksen, kickboksen en andere vechtsporten, waar je je handen wilt beschermen tegen blessures en goed kunt slaan. Boksbanden zijn al lang gebruikt in hand-tot-hand-gevechten. Voor het eerst werden ze gebruikt in het oude Rome, Griekenland in vuist- of gladiatorengevechten. Het enige is dat in die tijd lederen riemen op de handen werden gewonden, maar in feite blijft het effect hetzelfde.

Tegenwoordig zijn mensen die betrokken zijn in gevechtssporten heel goed op de hoogte dat het niet de moeite waard is om in de ring te stappen of te trainen zonder boksbandage, anders kun je gewond raken, waardoor je je lange tijd vergeet over je favoriete sport. Het is niet moeilijk om boksbandages te kopen, ze worden verkocht in een apotheek of sportwinkel, maar niet iedereen weet hoe ze correct moeten worden opgewonden, vooral als een beginner vechtsporten wil doen. Laten we verschillende manieren bekijken om boksbandages op te ruimen, maar eerst zullen we kennis maken met de informatie welke soorten verband er bestaan ​​en welke het beste zijn om te kopen voor beginners.

Boksbandage - een belangrijk sportattribuut in de vechtkunsten

Typen Boksbanden

De hoofdtaak van een boksbandage wordt geacht de handen van een jager tegen verwonding te beschermen, om de klap sterker te maken, en ook om ongemak tijdens training of het gevecht zelf te voorkomen. De menselijke hand bestaat uit een groot aantal fragiele botten die zorgen voor een goede mobiliteit van het gewricht. Met een verkeerd uitgevoerde techniek van impact, kunt u een blauwe plek, een breuk of een ontwrichting krijgen.

Aanvankelijk werden boksbanden gemaakt van ongelooide huid. Op dit moment is dergelijke apparatuur gemaakt van katoenweefsel of elastische materialen. Het verband van hun katoen neemt vocht goed op, maar in tegenstelling tot elastiek rekt het niet uit. Elastisch - het wordt beter op de hand gehouden, maar als u uw hand te stevig vastbindt, kunt u de bloedsomloop verbreken en tijdens de training ongemak veroorzaken.

Professionele atleten geven de voorkeur aan inelastische verbanden. Ze zijn gemaakt van katoen. Dergelijke boksbanden absorberen vocht goed, laten je voelen hoe strak of zwak de arm wordt getrokken en liggen gelijkmatig op de rondingen van de arm. Inelastische verbanden zijn gemakkelijk te gebruiken, maar hun levensduur is niet te lang.

Elastische bandages worden ook veel gebruikt onder vechtsportatleten, maar onjuist wikkelen kan een verminderde bloedcirculatie veroorzaken, wat negatief wordt weerspiegeld in de conditie van de hand van de atleet en, uiteraard, in de resultaten van zijn training.

Boxing Wrap manieren

Bij het kopen van een verband is het belangrijk om te onthouden dat het alleen van natuurlijke stoffen mag zijn. Idealiter zou het zijn als het verband een lengte heeft van niet minder dan 3 meter. Een band van korte maat kan de handen niet beschermen tijdens de training. Voordat je het verband om de arm wikkelt, moet je je vingers ontspannen, je kunt wat oefeningen voor je vingers doen. Dan kun je beginnen met het afronden van een boksbandage. Er zijn verschillende manieren om een ​​boksbandage op je arm goed in te pakken. Overweeg verschillende opties.

Methode 1. Elk elastisch verband heeft een speciaal oogje dat voor het oprollen aan de vinger wordt bevestigd. Dus, leg eerst de duim in het oog, rek het verband langs de achterkant van de hand naar de duim, wikkel het om de pols 2 of 3 keer. In het proces van liquidatie mogen geen rimpels zijn.

Wrapping Boksverband

Dan richten we het verband van de grote falanx naar de pink, we winden het 2 of 3 keer om de hand goed te maken. Ga dan verder met het verbinden van de vingers. Moet beginnen met de pink. We houden een pleister tussen de pink en de ringvinger. Dus we blijven doen totdat alle vingers zijn gewikkeld en het verband zelf moet bij de duim zijn. We wikkelen er een verband omheen zodat het aan de voorkant van de pols zit, vast met klittenband. Je kunt controleren of het verband goed is opgerold, hiervoor moet je je vingers en hand bewegen, wat vrij moet zijn om te bewegen.

Methode 2 De tweede manier om een ​​boksbandage op te ruimen begint ook. Aan het begin van de "haak" van het verband strekt zich uit op de duim. Dan beginnen we de bovenkant van de palm met de richting naar beneden naar de pols te winden. Het verband moet goed in de hand passen, maar niet knijpen en er mogen geen rimpels zijn.

Nadat de pols is ingepakt, moet je het verband 2 keer om de palm naar de vingers wikkelen. Bij het afmaken van de 2e winding, moet het verband 2 maal naar beneden worden gedraaid en rond de pols worden gedraaid. Leid vanaf de pols het verband tussen de pink en de ringvinger, doe dit aan de binnenkant van de handpalm en bevestig het om de pols, wikkel het 1 keer om. Deze procedure wordt uitgevoerd met de rest van de vingers.

Professioneel inpakverbandverband

Nadat alle vingers zijn gewikkeld, moet je de polsen, botten nog een paar keer omwikkelen. Rol op tot de periode tot het einde van het verband. Na het afstuderen moet je je vingers en handen bewegen.

Methode 3. Deze methode is zeer geschikt voor degenen die aan de vooravond van de trainingssessie gewond zijn geraakt, maar het gevecht kan niet worden geannuleerd. Sporters noemen deze methode "zacht". Om je hand op de "zachte" manier in te pakken, heb je een boksbandage nodig om je vingers verschillende keren in te pakken, maar zodat het verband niet kruipt. Nadat je een "ring" van een verband op je vingers hebt gekregen, moet je het verwijderen en in tweeën vouwen. Daarna, met je duim, moet je de resulterende "ring" op de rug van je hand houden. Zo krijg je een kussen. Neem een ​​verband en wikkel je palm 3-5 keer, stop op de rug van je hand. Daarna leiden we het verband naar de pols en winden het meerdere keren. Nadat de pols volledig is teruggespoeld, brengen we het verband naar de bovenkant en wikkelen het kussen opnieuw. Daarna leiden we het verband naar beneden, wikkelen de pols en gaan terug naar elke vinger - inwikkeling met een verband. Nadat alle vingers zijn gewikkeld en het kussen stevig in de palm van uw hand wordt gehouden, kunt u de pols om een ​​testtijd wikkelen en deze met klittenband fixeren. Professionele atleten gebruiken deze methode zelden, omdat deze geen krachtige slag maakt. We raden aan om de video te bekijken.